Как эффективно качать пресс: Как эффективно качать пресс

Содержание

Как эффективно качать пресс

Школа бокса > > Практика > > Как эффективно накачать пресс

Каждый спортсмен уделяет особое внимание мышцам пресса, не зря он привлекает столько восторженных взглядов. Только добиться рельефно прокаченного пресса не так уж и легко. Существует много разных мнений о проработке мышц живота, по этому, у каждого спортсмена существует своя методика эффективной накачки пресса.

В помощь тем, кто хочет эффективно накачать пресс

Что бы эффективно накачать пресс нужно соблюдать определенные правила, это поможет в кратчайшие сроки достичь желаемых результатов.

  1. Правильное питание. Это первое на что нужно обратить свое внимание. Если Вы видите, что жировая прослойка больше двух сантиметров, прежде всего, стоит поработать на сжигание жира до минимума. Очень часто, девушки изнуряют себя строгими диетами, ошибочно считая это неотъемлемым элементом, в достижении привлекательного животика. К сожалению, они делают только хуже, делая, таким образом, стресс своему организму. Намного легче просто правильно кушать, соблюдая правильный баланс всех получаемых белков, углеводов и жиров.
  2. Разнообразные тренировки. Многие люди, делают ошибку, упражняясь одними и теми же упражнениями. Вы должны знать, что наши мышцы быстро привыкают к нагрузкам, поэтому нужно постепенно добавлять в свою тренировку все сложнее упражнения.
  3. Упражнения с дополнительным весом. К этому пункту, Вы приступите, когда уже основательно подготовите свой пресс к серьезным испытаниям. Что бы
    эффективно накачать пресс,
    нужно правильно выбрать подходящий Вам вес. Это очень просто определить, Вы должны сделать с ним, не больше пятнадцати повторений.
  4. Отдых. Очень часто, люди фанатично начинают качать пресс каждый день. К сожалению, это не даст никакого результата, и даже наоборот, может только усугубить ситуацию. Мышцам нужен отдых, лучше всего, распределить тренировки через день.
  5. Дисциплина. Спорт очень хорошо дисциплинирует человека. Без этого далеко Вы не пойдете, и вряд ли достигните тех результатов, в которым стремитесь. У Вас должен быть режим во всем – в еде, в отдыхе и даже по отношению ко сну. Приучите себя кушать и ложиться спать в одно и тоже время, и конечно же никакого алкоголя и сигарет.
  6. 6. Постепенные нагрузки. Смотрите на цель реальным взглядом. Нет смысла с первого занятия изнурять себя тяжелыми упражнениями. Так, Вы только заработаете криппатуру, которая не позволит Вам заниматься спортом дней 5-7. Приступайте сначала к простым упражнениям, и постепенно увеличивайте нагрузку.

Как эффективно накачать пресс видео обзор

Еще статьи о прессе:

Упражнения для пресса

Как правильно качать пресс девушкам

Как качать пресс на брусьях

Как качать пресс стоя

Как накачать пресс за месяц

Как правильно качать пресс кубиками

Качаем пресс за неделю

Как правильно качать пресс колесом или роликом

Качаем пресс на скамье

Как качать пресс на турнике

Как качать пресс после кесарева сечения

Как качать пресс во время беременности

Как качать пресс во время месячных

Качаем пресс после еды

Можно ли качать пресс при грыже

Как качать верхний пресс

Как эффективно качать пресс

Как качать боковые мышцы пресса

Сколько качать пресс в неделю

Качать ли пресс каждый день

Сколько дней надо качать пресс

Качаем пресс после родов

Как качать нижний пресс

Сколько дней надо качать пресс

Сколько в день качать пресс

Сколько качать пресс в неделю

Сколько по времени качать пресс

Можно ли беременным качать пресс

Можно ли качать пресс утром, вечером или ночью?

Убираем живот качаем пресс

Можно ли девушкам и женщинам качать пресс

Сколько нужно качать пресс

Как правильно качать пресс детям

Как правильно начать качать пресс

Как правильно качать пресс мужчинам

Как правильно качать пресс живота

Качать пресс в домашних условиях

Как правильно качать пресс

КАК КАЧАТЬ ПРЕСС — БЫСТРО ИЛИ МЕДЛЕННО?

Многие люди, ходящие в тренажерный зал, не раз задумывались, когда брались за тренировки пресса – Медленно или быстро делать повторения? В действительности, а есть ли какое-то обоснование, как верно выполнять подходы на пресс, как эффективнее для мышц брюшного пресса?

Если вы задались задачей продеталировать ваш пресс и прибавить в объеме “кубиков”, то аргумент за медленные повторения неоспорим! Бодибилдеры со стажем, давно знают, что выполнение медленных и сосредоточенных повторений, позволяет проработать мышцы лучше и прочувствовать их работу сильнее, чем работать в быстром темпе.

Кроме того, такая техника позволяет сделать реальным более долгое нахождение мышцы под пиковой нагрузкой. Что же говорить про быстрые повторения, то тут преимущество в том, что большее кол-во мышечных волокон включаются в работу, это факт!

Что там говорят нам ученые?

Ученые из Испанского Университета Мигеля Эрнандеса провели интересный эксперимент. Они тестировали разных людей в выполнениях упражнений на пресс, косые мышцы живота и поясничный отдел спины, в этом тесте была одна задача, понять, что более эффективно задействует эти самые мышцы, а именно, какой скоростной режим, в исследовании людей разделили на группы, которые выполняли повторения в различном темпе: 4 сек на повтор, 2 секунды на повтор, 1,5 секунды на повтор, 1 секунда на повтор и менее одной секунды на повтор, т.е. взрывные повторения.

Что в итоге?

При выполнение упражнений в медленном темпе, косые мышцы живота, почти не включались в работу, а вот в супер-быстром темпе, их активность возрастала почти в 6 раз!

То, что удалось доказать, хоть и не много, но уже факт! Быстрое выполнение упражнения “скручивания” позволяет максимально активно задействовать мышцы брюшного пресса и особенно косые мышцы живота, и оно становится тем эффективнее, чем быстрее вы выполняете это упражнение!

Совет

Качайте пресс в быстром темпе первые 12-15 повторений, как только вы сделаете заданное кол-во повторов, замедляйтесь, чтобы сосредоточиться на работе мышц и сделать их нахождение под нагрузкой более длительным. Таким образом вам удастся сжечь больше калорий, придать больше глубины мышцам и получить больший эффект от тренировок пресса!

Станислав Михайловский, персональный тренер

Прочие

Тренировки

Другие посты блога

7 июля, 12:45

ОТЖИМАНИЯ ТРЕУГОЛЬНИКОМ ИЛИ КАК НАКАЧАТЬ РУКИ БЕЗ ЖЕЛЕЗА

3 февраля 2022, 08:40

ПРАВИЛА ТРЕНИРОВКИ СПИНЫ БЕЗ ТРАВМ

10 января 2022, 08:24

КАК И ЗАЧЕМ КАЧАТЬ МЫШЦЫ ПОЯСНИЦЫ?

7 декабря 2021, 15:57

ДОЛОЙ ПУЗО, ИЛИ КАК УБРАТЬ ЖИВОТ ПОСЛЕ 40?

31 октября 2021, 08:45

СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ ПОСЛЕ 40. МОЖНО, НО ОСТОРОЖНО

31 октября 2021, 08:43

ЧЕМ ПОЛЕЗНЫ БРУСЬЯ?

16 октября 2021, 08:50

ТАК ХУДЕТЬ НЕЛЬЗЯ

12 октября 2021, 17:34

5 ПРОСТЫХ СОВЕТОВ ДЛЯ БОЛЬШИХ РУК

11 октября 2021, 13:49

ЗАЧЕМ ПИТЬ ВОДУ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ?. ..2

10 октября 2021, 06:43

9 ПРАВИЛ ЭФФЕКТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ…1

8 октября 2021, 10:33

СИЛОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ИЛИ КАРДИО | ЧТО ЛУЧШЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ?

7 октября 2021, 08:19

ЯК РОБИТИ ПЛАНКУ, ЩОБ СХУДНУТИ І НЕ ПОШКОДИТИ ПОПЕРЕК?

2 октября 2021, 08:16

ЗАЧЕМ ТРЕНИРОВАТЬ ПОЯСНИЦУ?…3

28 сентября 2021, 17:39

ТРЕНИРОВКА ТАБАТА | ХУДЕЕМ ЗА 4 МИНУТЫ

25 сентября 2021, 08:29

ПОЧЕМУ ПРИСЕДАНИЯ СО ШТАНГОЙ — ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ?

22 сентября 2021, 18:26

ПРО ВОССТАНОВЛЕНИЕ

15 сентября 2021, 08:25

КАК КАЧАТЬ ПРЕСС — БЫСТРО ИЛИ МЕДЛЕННО?

12 сентября 2021, 08:20

7 НЕБЫЛИЦ О ПОХУДЕНИИ…1

9 сентября 2021, 17:05

КАК ПРАВИЛЬНО ДЕЛАТЬ КАРДИО-УПРАЖНЕНИЯ?. ..1

Все посты

Как загрузить веб-страницу или статью для чтения в автономном режиме

Информационная перегрузка реальна. У вас не всегда есть время прочитать статью из 5000 слов или сочное интервью, когда оно появляется в вашей ленте Twitter. И даже когда у вас есть время, вы можете оказаться под землей между станциями метро, ​​оказаться в мертвой зоне или не иметь подключения к Wi-Fi.

Самый надежный способ наверстать упущенное в цифровом чтении — убедиться, что оно сохранено и доступно для чтения в автономном режиме. Многие приложения и браузеры могут помочь вам сохранить его на потом. Вот как скачать то, что вы хотите, и сохранить его читабельным даже без подключения к Интернету.


Сохранить веб-страницу в Chrome

Рабочий стол

Для пользователей Chrome на настольном компьютере самый простой встроенный способ сохранить веб-страницу для чтения в автономном режиме — загрузить страницу в виде файла. Откройте меню с тремя точками в правом верхнем углу и выберите Дополнительные инструменты > Сохранить страницу как . Вы также можете щелкнуть правой кнопкой мыши в любом месте страницы и выбрать Сохранить как или использовать сочетание клавиш Ctrl + S в Windows или Command + S в macOS.

Chrome может сохранить всю веб-страницу, включая текст и мультимедийные ресурсы, или только текст HTML. Скачайте понравившийся файл на свой компьютер и читайте страницу в любое время, даже без подключения к интернету.

Андроид

Сохраните веб-страницу в приложении для Android, открыв значок меню из трех точек и коснувшись значка загрузки вверху. Баннер в нижней части экрана сообщит вам, когда страница будет доступна для чтения в автономном режиме. Щелкните Открыть , чтобы просмотреть статическую версию страницы. Чтобы получить доступ к загрузкам позже, откройте меню из трех точек и коснитесь Загрузки .

Chrome на iOS и iPadOS

Чтобы сделать статью доступной для чтения в автономном режиме в приложении Chrome на iPhone или iPad, коснитесь Поделитесь значком (стрелка вверх) и выберите Добавить в список для чтения . Откройте трехточечное меню браузера и выберите Список чтения , чтобы просмотреть все сохраненные страницы. Нажмите и удерживайте сохраненный элемент, пока не появится меню, затем нажмите

Открыть офлайн-версию , и вы готовы к офлайн-чтению.


Сохранение веб-страницы в Microsoft Edge

Браузер Microsoft Edge работает на том же движке Chromium, что и Google Chrome, поэтому инструкции здесь будут аналогичными. Щелкните меню с тремя точками в правом верхнем углу и выберите 9.0012 Дополнительные инструменты > Сохранить страницу как , чтобы загрузить файл на свой компьютер.

В Android процесс аналогичен Chrome, но меню из трех точек находится внизу по центру экрана. Коснитесь его, слегка проведите вверх и выберите Страница загрузки. Загрузка появится внизу экрана; коснитесь Открыть, чтобы прочитать. Чтобы прочитать позже, коснитесь трехточечного меню и выберите «Загрузки». Сохраненные веб-страницы будут автоматически доступны для чтения в автономном режиме.

В Edge для iOS параметр «Список для чтения» появляется при касании трехточечного меню, хотя для нас он был недоступен. Лучше всего коснуться значка «Поделиться» и «Сохранить в карман».


Сохранить веб-страницу в Safari

Сохраните веб-страницу в Safari, открыв Файл > Сохранить как . Затем вы можете выбирать между форматами файлов Веб-архив (все текстовые и мультимедийные ресурсы) или Источник страницы (только исходный текст). Выберите «Файл » > «Экспортировать как PDF », если вам нужна PDF-версия статьи.

Safari также имеет функцию «Список для чтения», которая позволяет сохранять статьи для чтения в автономном режиме. Пользователи настольных компьютеров могут щелкнуть значок Share 9.0013 и выберите Добавить в список для чтения . Другой вариант — Закладки > Добавить в список для чтения . После добавления нажмите кнопку Показать боковую панель на панели инструментов Safari и убедитесь, что выбран значок очков.

Щелкните запись правой кнопкой мыши и выберите Сохранить в автономном режиме .

Убедитесь, что сохраненные статьи доступны для чтения в автономном режиме по умолчанию в меню Safari > «Настройки» > «Дополнительно» . Установите флажок рядом с Автоматически сохранять статьи для чтения в автономном режиме .

Процесс работает одинаково на iOS и iPadOS. Коснитесь панели Поделиться и выберите Добавить в список для чтения . Коснитесь значка Закладка и выберите значок очков, чтобы просмотреть список чтения. Нажмите и удерживайте статью и выберите Сохранить в автономном режиме во всплывающем меню, чтобы сохранить статью.

Настройте доступ к сохраненным статьям в автономном режиме по умолчанию в разделе Настройки > Safari

. Прокрутите до самого низа и включите переключатель рядом с Автоматически сохранять в автономном режиме .


Сохранить веб-страницу в Firefox

Для чтения в автономном режиме с помощью Firefox откройте меню-гамбургер и выберите  Сохранить страницу как , чтобы загрузить страницу в виде файла. У вас будет возможность загрузить всю страницу, только HTML или простой текстовый файл.

Рекомендовано нашей редакцией

Как скачать видео с YouTube

Как просмотреть кэшированную версию веб-сайта

Сохраните эти ролики: как скачать видео и фото из Instagram

В противном случае настольный браузер в значительной степени зависит от интеграции с Pocket, сервисом сохранения на потом, который производитель Firefox приобрел Mozilla в 2017 году. Щелкните правой кнопкой мыши и выберите Сохранить страницу в Pocket , чтобы сделать именно это, или щелкните значок Pocket на вверху справа. Контент, сохраненный в Pocket, доступен через GetPocket.com(открывается в новом окне) или в мобильных приложениях Pocket. Обновите Pocket, чтобы убедиться, что то, что вы сохранили, появилось в вашей учетной записи, и тогда оно будет доступно для чтения в автономном режиме.

Версия Firefox для iOS имеет функцию списка чтения, которая позволяет читать в автономном режиме. Откройте трехточечное меню в строке поиска и выберите Добавить в список для чтения . После сохранения статьи коснитесь меню-гамбургера и выберите Список для чтения . Выберите статью, которую хотите открыть, и она будет автоматически доступна в автономном режиме.

Тем временем в приложениях Firefox для iOS и Android вы также можете выбрать «Сохранить в карман».


Расширения и приложения

Несмотря на то, что сервис Pocket для сохранения на потом принадлежит Mozilla, он не ограничивается Firefox. Оно доступно как официальное расширение браузера для Chrome(открывается в новом окне) и Safari(открывается в новом окне) для сохранения в один клик, а также для мобильных устройств(открывается в новом окне).

Другие варианты включают расширение Save Page WE для Chrome(открывается в новом окне) и Firefox(открывается в новом окне), которое сохраняет веб-страницы на ваш компьютер одним щелчком мыши; отрегулируйте настройки, чтобы определить объем сохраняемой информации.

Чтобы получить более мощные решения, воспользуйтесь утилитой HTTrack(откроется в новом окне) (для Windows, Linux и Android) или SiteSucker(откроется в новом окне) (для macOS и iOS). Эти программы могут загружать целые каталоги веб-сайтов с URL-адреса, позволяя вам перемещаться по сайту в автономном режиме.

Вот руководство по загрузке веб-страниц, статей для чтения в автономном режиме

Нравится то, что вы читаете?

Подпишитесь на информационный бюллетень Tips & Tricks , чтобы получить советы экспертов, чтобы получить максимальную отдачу от вашей технологии.

Этот информационный бюллетень может содержать рекламу, предложения или партнерские ссылки. Подписка на информационный бюллетень означает ваше согласие с нашими Условиями использования и Политикой конфиденциальности. Вы можете отказаться от подписки на информационные бюллетени в любое время.

Спасибо за регистрацию!

Ваша подписка подтверждена. Следите за своим почтовым ящиком!

Подпишитесь на другие информационные бюллетени

Создание и доставка бесплатных цифровых загрузок

Содержание

Одна из наших лучших функций

Самый быстрый способ создать базовый PDF

. Способы сохранения вашего цифрового файла в Интернете для загрузки

Как связать ваш цифровой файл с загрузкой Страница

Процесс Opt-In и загрузка

Последующие действия с электронной почтой

Доставить цифровую карту процесса

Заключение

Это пост был обновлен для обозначения 2023

. Я начал писать это руководство, я хотел показать четыре способа бесплатной цифровой загрузки с использованием собственного хостинга и сторонних платформ.

Бесплатные цифровые загрузки являются ценным активом, когда речь идет о предоставлении лид-магнитов для развития бизнеса. Лид-магниты используются для привлечения потенциальных клиентов, предоставляя людям ценный контент, связанный с продуктом или услугой, в обмен на их контактную информацию.

Отдавая что-то ценное, человек с большей вероятностью поделится своими личными данными с компанией и станет ее клиентом.

Чем больше я писал о доставке цифровой загрузки, тем больше я задавал себе все остальные этапы процесса и вопросы, которые вы могли бы задать после того, как закончите.

Вопросы типа:
Как клиенты загружают файл?
Как связать файлы с кнопками загрузки?
Как связать форму подписки со страницей подтверждения?
Какие электронные письма я должен отправить?

С этими вопросами в моей голове, я не мог оставить вас без ответа…

Одна из наших главных функций

Доставка цифровых загрузок является главной функцией для клиентов OptimizePress, и она может оказать огромное влияние на ваш успех при расширении списка адресов электронной почты.

Ваша цифровая загрузка может быть:

Видеофайлы

Электронные книги

Основные презентации

Файлы Kindle

И многие другие типы

Большинство загрузок относится к категории электронных книг/PDF. Любой отчет, чертеж, информационный документ, контрольный список или руководство, преобразованное в формат PDF.

Существует два типа цифровых загрузок:

Бесплатно – Бесплатные цифровые загрузки в основном используются для создания списков или ресурсов компании, к которым можно легко получить доступ и быстро доставить клиенту. Эти типы файлов в основном будут PDF или видео.

Платный — Платные цифровые загрузки — это файлы, которые люди купили. Это могут быть файлы PDF, видеофайлы, файлы Word, файлы Excel, файлы Apple Books, файлы Kindle, и в большинстве случаев эти файлы обычно защищены с помощью сторонних служб или с помощью нашего плагина OptimizeCheckouts и OptimizeMentor.

Независимо от того, разбираетесь вы в технических вопросах или нет, мы собираемся показать вам четыре способа хранения и доставки бесплатной цифровой загрузки с помощью вашего собственного хостинга или стороннего приложения.

Пора засучить рукава, закрыть социальные сети и приступить к делу.

Самый быстрый способ создать базовый PDF-файл

Вот один из самых простых способов создания базового PDF-файла с помощью бесплатного программного обеспечения. Если вы застряли на этом этапе своего маркетингового пути, остановитесь, выполните следующие несколько шагов и посмотрите видео ниже:

1. Создайте учетную запись Google, если у вас ее еще нет.

2. Войдите в Google Диск.

3. Создать новый Google Docs document:

4. Напишите свою электронную книгу, отчет, контрольный список, план, технический документ или что-то еще, что является вашим лид-магнитом.

5. После завершения выберите «Файл» > «Загрузить как» > выберите «Документ PDF» (. pdf)

Готово!

Теперь у вас есть PDF-файл. Легко… верно?

Вот небольшое видео, показывающее описанные выше шаги более подробно.

[Видео] Как создать PDF-файл

Теперь, чтобы сделать еще один шаг вперед, перейдите на Fiverr и попросите кого-нибудь превратить ваш текстовый документ в более привлекательный и профессиональный отчет.

Немного цвета, некоторые значки, номера страниц, верхний и нижний колонтитулы могут повысить ценность вашего отчета. Он будет выделяться среди других простых скучных текстовых отчетов, и ваши пользователи не будут стесняться делиться им со своими друзьями.

Вот моя пятиминутная попытка сделать обложку. Внутренние страницы будут использовать аналогичную цветную рамку и красивые шрифты:

Создайте свою целевую страницу и страницу благодарности

Целевая страница WordPress очень проста для этого руководства, ничего особенного. Мы использовали следующие Landing Page шаблон как для целевой страницы, так и для страницы благодарности. Вы можете использовать любой шаблон из нашей библиотеки шаблонов.

Шаблон входит в состав OptimizePress и находится в разделе Целевая страница в разделе Создать новую страницу .

В приведенном ниже видео показано, как подключить целевую страницу к ActiveCampaign, выбрать список адресов электронной почты в форме подписки и показать страницу благодарности со значками социальных сетей.

Обязательно посмотрите, как мы используем значки социальных сетей, чтобы вернуть трафик на нашу целевую страницу.

[Видео] Целевая страница и страница благодарности

Создайте свою страницу благодарности Вовлечение

Многие люди совершают ошибку, НЕ используя свою страницу благодарности для взаимодействия с новым потенциальным клиентом. Люди нуждаются в инструкциях, а также любят подтверждение. Мы хотим знать, что наша электронная почта принята, что будет дальше и как долго нам ждать?

Используйте страницу благодарности в качестве отправной точки на пути к покупке. Дайте подтверждение подписчику и несколько инструкций на поощряйте пользователей делиться бесплатным подарком в социальных сетях.

Помните, как мы используем обмен в социальных сетях, чтобы привлечь больше трафика на вашу целевую страницу? Если вы пропустили это, вернитесь и посмотрите видео выше.

Попробуйте включить следующие элементы на свою страницу благодарности:

  1. Подтверждение того, что пользователь успешно подписался (Спасибо! / Поздравления)
  2. Дальнейшие действия (Проверьте свой почтовый ящик)
  3. Загрузите подарок здесь ( Ссылка/кнопка для скачивания)
  4. Необязательно — Сообщите пользователю, что делать (Поделиться с друзьями)
  5. Значки социальных сетей (ссылка на целевую страницу!)

Теперь мы переходим к хранению PDF-файла в Интернете.

4 способа сохранить цифровой файл в Интернете для скачивания

Вы создали свой PDF-файл и теперь готовы начать расширять свой список адресов электронной почты. Пришло время загрузить и сохранить PDF-файл в Интернете, чтобы ваши клиенты могли легко загрузить его без каких-либо технических проблем.

Мы собираемся использовать любой из приведенных ниже вариантов, чтобы сохранить файл в Интернете. Я использую термин «хранение» как место, где файл находится в сети.

Мы можем использовать любую из этих служб, потому что все они предоставляют прямую ссылку на файл, то есть когда клиент нажимает вашу ссылку/кнопку для загрузки, и он переходит непосредственно к файлу или на страницу, на которой четко указан вариант загрузки. .

Существует множество различных имен, используемых для места хранения файла. Возможно; путь к файлу, URL-адрес файла, ссылка для скачивания, URL-адрес для скачивания или даже «место, куда вы загрузили файл».

Ради этого руководства я буду называть его ссылкой для скачивания.

Когда я использую этот термин, я имею в виду путь к файлу в адресе браузера, как показано здесь:

Выберите один из способов ниже для сохранения вашего файла и сохраните ссылку для скачивания на потом.

1 — Медиатека WordPress

Вероятно, это самый простой и быстрый способ сделать PDF-файл доступным для скачивания. Это не требует никаких технических навыков. Если вы создали свою собственную целевую страницу, этот шаг покажется вам очень простым.

Все, что вам нужно сделать, это перейти в свою медиатеку, нажать «Добавить новый» и перетащить файл или нажать кнопку «Выбрать файл», чтобы загрузить новый файл.

2 – Google Диск

Еще один способ сохранить файл в Интернете – использовать Google Диск, один из инструментов, который мы используем каждый день. Если вы создали PDF-файл с помощью описанных выше шагов, у вас уже есть учетная запись Google. Затем вернитесь на Google Диск и посмотрите видео, чтобы увидеть, как мы загружаем файл и получаем ссылку для скачивания с Google Диска.

[Видео] Использование Google Диска

3 – Dropbox

Поскольку мы использовали Google Диск, мне пришлось включить Dropbox в список, и я знаю, что многие люди будут пользоваться их услугами. Это почти тот же процесс, что и в Google Диске, поэтому посмотрите видео ниже, если вы пользователь Dropbox.

Опять же, он показывает, как загрузить файл и получить ссылку для скачивания, которую мы используем позже.

[Видео] Использование Dropbox

4 – Amazon S3

Теперь немного более технический, чем другие сервисы, но мы не могли сделать это руководство слишком простым!

Amazon S3 стоит очень небольшую сумму для доставки ваших файлов (около 30 центов за каждый передаваемый ГБ до 1 ТБ), но это отличное решение, и многие сервисы интегрируются с Amazon.

Если позже вы захотите защитить загружаемые файлы, он также работает с OptimizeCheckouts и OptimizeMentor, позволяя вам контролировать, кто может получить доступ к вашему контенту.

[Видео] Использование Amazon S3 для доставки цифровых загрузок

Итак, после использования всех сервисов я получил на выбор 4 разные ссылки на файлы.

Ссылки для скачивания

Вам нужен только 1! Сохраните ссылку где-нибудь и подготовьте ее к следующему использованию.

Идём дальше!

Как связать ваш цифровой файл со страницей загрузки

Фактический шаг привязки вашего файла к вашей странице может быть очень запутанным.

Этот вопрос возникает довольно часто и может показаться очень очевидным для некоторых опытных маркетологов, но сбивает с толку, когда кто-то говорит

«просто дайте ссылку на файл загрузки» или «получите ссылку, где хранится файл» или «Это URL-адрес, по которому файл находится в сети»

Я знаю, потому что я был там, и я виновен в том, что говорю людям то же самое. Если вы читаете этот пост и я когда-либо использовал эти фразы выше, то мне очень жаль. Эта статья для вас… вроде!

Первое, что нам нужно, это ссылка для скачивания файла, который вы сохранили на предыдущих шагах. Так что откройте свой блокнот, Evernote, приложение для заметок, где бы вы ни сохранили эту ссылку, и подготовьте ее к использованию в любой момент.

Что мы собираемся сделать, так это связать нашу форму подписки на целевой странице со страницей благодарности , а затем связать кнопку загрузки на нашей странице благодарности с файлом загрузки , используя ссылка для скачивания.

Надеюсь, это имеет смысл!

Посмотрите это видео и узнайте, как связать все вместе:

[Видео] Связывание страниц для загрузки файлов

Процесс регистрации и загрузки

PDF, целевая страница и страница благодарности, сохранил ваш загружаемый файл в Интернете, сохранил ссылку для загрузки, связал форму подписки целевой страницы со страницей загрузки и связал кнопку загрузки на вашей (странице благодарности) с файлом загрузки !!!

Фу! Поднимите себе настроение!

Теперь, когда ваши файлы хранятся в сети и подключены, вам может быть интересно, как мой клиент получает доступ к файлу. Здесь у вас есть выбор.

Вы можете выполнить одно из следующих действий. Ни один из способов не является правильным, некоторые люди скажут вам другой или «лучший способ», так что просто выберите один!

Не тратьте слишком много времени на размышления об этой части. Просто сделайте это, чтобы вы могли сосредоточиться на расширении списка адресов электронной почты.

Метод 1 — Отправьте клиенту непосредственно файл для загрузки после подписки и отправьте последующее электронное письмо.

Для этого шага вам нужно скопировать ссылку для скачивания и вставить ее в URL-адрес страницы благодарности в форме подписки на OptimizePress.

После подписки клиент переходит непосредственно к PDF-файлу. Они не увидят другой страницы раньше.

Здесь вы вставляете ссылку для скачивания в форму подписки.

Способ 2 — Отправьте клиенту страницу благодарности и отправьте электронное письмо, содержащее прямую ссылку на файл загрузки.

Этот метод идеально подходит, если вы принудительно используете двойную подписку. У вас может быть две страницы в стиле «Спасибо», на первой из которых покупателю предлагается подтвердить свой адрес электронной почты.

Вам может быть интересно, почему у вас нет кнопки на этой странице. Причина в том, что если страницей поделятся, люди не смогут загрузить файл, и вы не пропустите ни одной подписки. Я знаю, что это не важно, потому что файл в любом случае бесплатный, но некоторым людям нравится этот способ.

Метод 3 – Отправьте клиента на страницу благодарности со ссылкой/кнопкой для загрузки PDF-файла и последующего электронного письма.

Отправьте письмо по электронной почте

Какой бы способ вы ни выбрали выше, вы все равно захотите немедленно отправить электронное письмо, содержащее ссылку на файл для загрузки или ссылку на вашу страницу благодарности.

Хорошей практикой является немедленное обращение… это вежливо. Клиент может никогда не перейти на ваши страницы загрузки, не думайте, что все сработало — см. ниже. Это хороший способ отследить, открыли ли они письмо, отследить, перешли ли они по ссылке, и было бы глупо не следить за ними.

Вы хотите узнать о своей новой подписке, не так ли?? …Так что следите!

Они получили вашу загрузку?

Помните, вы понятия не имеете, что делает пользователь в момент регистрации.

Возможно, вам это не пришло в голову, но вот несколько примеров того, что может произойти, когда кто-то решит воспользоваться вашим бесплатным предложением: их телефон, чтобы спать, чтобы они не пропустили остановку.

Их соединение 4G может прерваться во время загрузки страницы.

Ваш веб-хостинг работает медленно, и страница зависает. Решение ускоряет работу вашего сайта.

Интернет дома может отключиться, что приведет к отображению страницы с ошибкой 404.

Член семьи/коллега может войти в комнату и отвлечь их.

Они могут пролить чай на свой Mac (как это сделал наш генеральный директор) в момент подписки.

и не дай бог… у них может быть обновление Instagram или Snapchat, которое не может ждать 40 секунд!!

Вы правильно поняли?

Суть в том, что всегда следует отправлять электронное письмо, никогда не предполагайте, что все сработало и пользователь загрузил файл.

Планирование процесса до того, как вы все свяжете, поможет вам понять, что происходит с технической точки зрения.

Схема процесса доставки цифровых загрузок

Мы бы выбрали Метод 3 выше для доставки нашего файла — перенаправьте пользователя на страницу благодарности с четким подтверждением и отправьте электронное письмо со ссылкой на страницу благодарности, а затем предложите поделиться в социальных сетях.

Вы также можете напрямую указать ссылку на загружаемый файл в электронном письме, если хотите.

Вот наш процесс:

Заключение

Прочитав этот пост, вы должны быть готовы начать собирать электронные письма и доставлять новый бесплатный лид-магнит.

Вот некоторые моменты, на которые следует обратить внимание:

Размер файла – Файлы должны быть небольшими. Если вы предлагаете загрузку видеофайлов, может быть лучше поместить их в личный кабинет

Скорость интернета — Хотя ваш интернет может быть быстрым, вы не знаете, на какой скорости подключен пользователь, поэтому примите это во внимание при создании файлов. Файлы большего размера загружаются дольше. Вы хотите мгновенно доставлять бесплатные файлы, чтобы ваши подписчики были довольны!

Обмен в социальных сетях — Предоставьте ссылки на страницу загрузки, которые ведут на целевую страницу.

Горячая ссылка на ваш PDF-файл — При написании вашего PDF-файла всегда включайте ссылки на ваши целевые страницы в биографии и во всем PDF-файле. Если люди поделятся вашим PDF-файлом со своими друзьями, скорее всего, они будут щелкать эти ссылки, чтобы проверить вас.

Никогда не предполагай — Никогда не знаешь, что делает пользователь в момент регистрации.