Иммунитет как усилить: Как повысить иммунитет — витамины, продукты для повышения иммунитета

Фантастика или реальность: может ли генная инженерия усилить иммунитет к COVID-19 :: Новости :: ТВ Центр

11:10

• среда
• 15 декабря 2021

Биолог считает, что пока такие методы малореальны

Использование отдельных генов в организме человека для усиления иммунитета, в том числе к коронавирусной инфекции, пока представляется малореальным и фантастичным. Такое мнение высказала доктор биологических наук, профессор Школы системной биологии Университета Джорджа Мейсона Анча Баранова.

Первый российский регион достиг коллективного иммунитета в 80%

Эксперт прокомментировала сообщения об открытии гена FAM72А, «отключающего» контроль за мутациями ДНК и повышающего разнообразие антител. Это способствует распознаванию возбудителей инфекционных заболеваний и борьбе с ними, включая COVID-19.

Баранова отметила, что «нажать» непосредственно на этот ген с целью получения суперсильного иммунного ответа не получится — наука пока не располагает методами точечного воздействия, позволяющими воздействовать на ген только в одном конкретном типе клеток.

С учетом этого невозможно гарантировать, что процесс генного воздействия пройдет идеально, без возникновения «поломок» в других клетках, подчеркнула биолог. В частности, имеется риск формирования опухолей, если влиянию подвергнутся клетки в предраковом состоянии.

Хотя говорить об усилении иммунитета на генетическом уровне преждевременно, Баранова допускает, что открытие гена FAM72А принесет положительные плоды. Например, может появиться ингибитор для торможения мутаций в опухолях, которые уже сформировались, рассказала специалист в интервью радио Sputnik.

Ранее молекулярный биолог Максим Скулачев рассказал о случаях, когда у человека в окружении люди по несколько раз болеют коронавирусом, а он сам не заражается, но при этом у него нет антител.

Эксперт предположил, что это может объясняться наличием Т-клеточного иммунитета.

Все самое интересное — в нашем канале «Дзен»

Читайте также:

• Эксперты рассказали о влиянии новогодней елки на иммунитет
• Диетолог объяснила, как доедание новогодних салатов влияет на иммунитет
• Гинцбург рассказал об иммунитете к COVID-19 у подростков после прививки

Новости по теме

• В России госпитализированы с коронавирусом ещё 778 человек

• За сутки в России госпитализировано 1373 больных коронавирусом

• В России с коронавирусом госпитализированы 1390 человек

• В России с коронавирусом госпитализированы 1475 человек

• В России с коронавирусом госпитализированы 1545 человек

СЛЕДУЮЩАЯ НОВОСТЬ

8 советов о том, как повысить иммунитет и укрепить защитные свойства организма

8 советов о том, как повысить иммунитет и укрепить защитные свойства организма

Наш естественный иммунитет служит мощным защитником / помощником в борьбе против различных инфекционных, простудных и даже онкологических заболеваний. Сильная иммунная система должна защищать нас от болезней, но для того, чтобы этот процесс работал без перебоев, мы должны ей в этом помочь, а не ослаблять ненадлежащим образом жизни. Мы собрали самые важные рекомендации, которые помогут вам повысить иммунитет и обеспечить надёжную защиту.
Среди первых признаков ослабленного иммунитета можно выделить следующие: усталость, раздражение, упадок сил, сонливость, а также частые заболевания гриппом и ОРВИ.

Что для укреплении иммунитета можете сделать вы?

1. Откажитесь от вредных привычек (не курите, не пейте алкоголь)

С каждой сигаретой, или алкоголем вы получаете в организм большую дозу ядовитых веществ, с которыми ваша иммунная система должна бороться. С каждым разом ядовитые вещества все хуже выводятся из организма, иммунная система переключает свое «внимание» на борьбу с интоксикацией, тем временем отвлекаясь от своей основной функции — защиты организма. Поэтому мы настоятельно рекомендуем сократить потребление алкоголя и бросить курить, по крайней мере, во время эпидемий. Поверьте, ваш организм будет вам благодарен.2

2. Избегайте стресса

Научно доказано, что стресс не только разрушает нервную систему, но и снижает иммунитет. Поэтому старайтесь избегать стрессовых ситуаций и различных конфликтов как на работе, так и дома. Помните о том, что болезней бывает много, а здоровье одно, не перегружайте свой организм. Научитесь справляться с негативными эмоциями, настройтесь на позитивное мышление и вы заметите, как положительно это влияет на ваш иммунитет..

3. Здоровый сон и отдых

Самый простой и доступный способ повысить иммунитет — установить правильный режим сна. Во время сна наше тело получает возможность регенерировать и восстанавливать энергию. Мы рекомендуем придерживаться баланса между сном и бодрствованием (чтобы высыпаться и чувствовать себя бодрым человеку необходимо спать не менее 7 часов в сутки). Но не только сон влияет на хорошее самочувствие, дневной отдых и релаксация также хорошо восстанавливают иммунитет и укрепляют здоровье. Медитируйте, гуляйте на свежем воздухе, делайте массаж или читайте интересные книги. Все это поможет вам снизить стресс, создать хорошее настроение и конечно, повысить иммунитет.

4. Сбалансированное питание

Здоровый и сбалансированный рацион необходим для правильного функционирования органов пищеварительной системы и организма в целом. Уменьшите потребление простых углеводов, таких как выпечка и сладости, отдайте свое предпочтение белкам, цельнозерновым продуктам, ешьте много фруктов, овощей, бобовых, орехов и семян. Результат не заставит себя долго ждать, помимо заряда энергии вы получите правильно функционирующую иммунную систему, благодаря которой ваш организм сможет противостоять большему количеству вирусных инфекций.

5. Восполнение недостатка витаминов А, В, С, D, Е

Вопреки устоявшемуся мнению, не все витамины вырабатываются в организме человека самостоятельно, некоторые должны поступать в организм с пищей или в виде инфузии. Витамин С играет важную роль для иммунной системы, защиты клеток, поддержки жизненных сил и повышения сопротивляемости организма.

6. Активный образ жизни и спорт

Любой вид физической активности — как например, ходьба, плавание и танцы, является важным аспектом здорового образа жизни и неотъемлемой частью правильного функционирования иммунной системы. Активное движение помогает не только укрепить иммунитет, но и способствует развитию мышления.

7. Гигиена

Соблюдайте простые правила гигиены и не забывайте часто мыть руки с мылом. Помните, что микробы и вирусы отлично прилипают к поверхности пальцев, где активно размножаются, поэтому всегда необходимо уделять больше времени гигиене рук. Так ваша иммунная система не будет атакована.

8. Озонотерапия

Озон широко используется для лечения ряда болезней и их профилактики, эффективно подавляет патогенную микрофлору, бактерии, вирусы и грибки, помогает в лечении некоторых заболеваний, против которых оказываются бессильны стандартные антибиотики. В дополнение к своему терапевтическому и антиоксидантному эффекту, озонотерапия помогает бороться со старением, используется для лечения шрамов и растяжек, ускоряет обмен веществ, а также заметно устраняет проявления целлюлита.

Подробнее об озонотерапии здесь

Иммунная система — хрупкий механизм, легко реагирующий на самые различные факторы. Укрепление и защита иммунитета — это ежедневная работа над собой. В этом ваш подход имеет значение. Мы всегда рады помочь вам быть на страже вашего здоровья.

6 способов повысить иммунитет вашей семьи естественным путем

Это снова то время года… Сезон простуды и гриппа не за горами. И нет никакого способа избежать этого, особенно когда дети приводят домой нежелательных гостей из школы или детского сада.

Но у меня для вас хорошие новости:

• Время от времени заболеваемость является признаком здоровой иммунной системы. Я знаю, это звучит совершенно нелогично, но лихорадка, насморк и чихание — это способ, которым наш организм избавляется от бактерий, изгоняет инфекцию и обновляет нас. Считай это глубокой очисткой организма, но тут трудным путем.

• Вы можете предотвратить зимние инфекции и ускорить процесс выздоровления, изменив питание и образ жизни. И это основано на научных доказательствах и личном опыте. Читайте дальше, чтобы узнать, как…

С тех пор, как я начала прислушиваться к своему организму и кормить его в соответствии с его потребностями, я стала реже болеть и выздоравливать намного быстрее. То же самое касается моих детей, которые редко сильно болеют и почти никогда не принимали антибиотики.

Конечно, все люди уникальны, и некоторые люди просто более склонны к заболеваниям, независимо от того, насколько здоровый образ жизни они ведут. Например, у моих 7- и 2-летних детей очень сильная иммунная система, в то время как моя 5-летняя дочка нюхает ее всю зиму, несмотря на то, что она у меня лучше всех ест и спит. Она просто родилась такой и нуждается в дополнительных питательных веществах и профилактическом уходе, чтобы не заболеть.

Это не значит, что у нее слабая или неэффективная иммунная система. Напротив, ее маленькие бойцы очень эффективно вызывают воспаление, слизь и жар (лихорадку), чтобы избавиться от нежелательных захватчиков.

Если вы хотите простыми словами прочитать, как работает иммунитет, обязательно прочитайте этот пост:

Иммунитет объяснил пятилетнему ребенку .

Но как мы можем предотвратить проникновение злоумышленников в нашу систему и помочь нашим воинам бороться с плохими парнями? Ниже приведен неполный список из шести способов укрепить нашу иммунную систему.

1. ХОРОШО НАКОРМИТЕ СВОЮ АРМИЯ

Точно так же, как вы никогда не должны отправлять армию на поле битвы натощак, вам лучше держать свои иммунные клетки в форме, чтобы бороться с нежелательными злоумышленниками.

Наиболее мощными стимуляторами иммунитета с помощью диеты являются:

• Витамин C является наиболее иммуностимулирующим из всех питательных веществ и содержится в брокколи, цветной капусте, болгарском перце, клубнике, цитрусовых, брюссельской капусте, темной листовой зелени, киви, петрушке и т.

  д.

• Витамин D также поддерживает иммунную систему, и его часто не хватает зимой. Хорошими источниками являются яичные желтки, печень, холодноводная рыба (и, конечно же, солнечный свет).

• Витамин Е является мощным антиоксидантом, помогающим организму бороться с инфекцией. Хорошие источники витамина Е включают орехи, семена, авокадо, спаржу, оливки, шпинат, помидоры, брокколи, персик и чернослив.

• В12 и В6, присутствует в орехах, семечках, молочных продуктах, рыбе, мясе, птице, авокадо, бананах

• Высококачественный белок, необходимый для заживления и восстановления и содержащийся в органическом мясе, сыре, яйцах, молочных продуктах, рыбе, орехах, семенах, лебеде, чечевице, бобах и т. д.

• Цинк имеет решающее значение для иммунной функции и помогает предотвратить и облегчить простуду. Его особенно много в устрицах, а также в крабах, говядине травяного откорма и органической говядине, телячьей печени, кунжуте и семенах тыквы.

• Селен — еще один природный стимулятор иммунитета, особенно богат бразильскими орехами — 3–4 неочищенных ореха содержат весь необходимый человеку селен в день. Другими отличными источниками являются грибы кримини, чеснок, треска, креветки, тунец, палтус, лосось, морские гребешки, курица, яйца, грибы шиитаке, баранина и индейка.

• Полезные жиры: небольшие количества при каждом приеме пищи, содержащиеся в орехах, семенах и маслах из них, оливковом масле первого холодного отжима, авокадо, оливках, жирной рыбе, сливочном масле травяного откорма

• Кокосовое масло

  содержит лауриновую кислоту, которая оказывает доказанное влияние на укрепление иммунной системы и обладает противогрибковыми, антибактериальными и противовирусными свойствами

• Ферментированные продукты: квашеная капуста, мисо, чайный гриб, йогурт, кефир, темпе. Они содержат пробиотики или «хорошие» бактерии, которые помогают укрепить иммунную систему.

• Лекарственные грибы , такие как шиитаке, рейши и майтаке

Зимой я рекомендую добавки, в зависимости от вашего индивидуального дефицита питательных веществ, конечно. Ниже приведены несколько пищевых добавок, поддерживающих иммунитет (всегда консультируйтесь с врачом общей практики или консультантом по питанию, прежде чем принимать добавки):

• Витамин С: предпочитают цельные продукты, такие как ягоды ацеролы

• Цинк: предпочитаю глицинат или пиколинат для оптимального усвоения

• Витамин D: лучшими источниками являются витамин D3 (холекальциферол) или рыбий жир

• Пробиотики: , такие как Lactobacillus и Bifidobacterium, доказали положительное влияние на наше иммунное здоровье. Обязательно принимать сразу после курса антибиотиков.

• Эхинацея: весьма эффективен для борьбы с простудой и гриппом. Однако важно делать перерывы, чтобы оптимизировать его эффективность, поэтому принимайте 3 недели и отдыхайте одну неделю.

2.     ИЗБЕГАЙТЕ ИЛИ ОГРАНИЧЬТЕ ЭТИ ИММУНОПОДУШИТЕЛЬНЫЕ СРЕДСТВА

• Сахар

• Рафинированные углеводы (белые макаронные изделия, белый хлеб, белый рис, белая мука, выпечка и т. д.)

• Реактивные продукты или продукты, на которые у вас непереносимость или аллергия

• Трансжиры и поврежденные жиры в жареных продуктах, прогорклых маслах и упакованных пищевых продуктах

• Алкоголь и табак

• Токсины обнаружены в неорганических продуктах питания (ссылка), бытовых товарах, водопроводной воде, средствах личной гигиены и т. д.

3.     ПЕЙТЕ ВОДУ

Пейте много-много воды, особенно когда вы боретесь с болезнью. Он держит все ваши клетки в форме и буквально помогает вымывать токсины, отходы и мусор.

4.     СПАТЬ…

Я знаю, это непростой вопрос для многих родителей. Но об одном следует помнить, потому что данные показывают, что хороший ночной сон укрепляет нашу иммунную систему. Так что пользуйтесь более короткими днями, чтобы укладывать себя и своих детей спать пораньше.

5.     ОГРАНИЧЬТЕ СТРЕСС

Еще один из тех советов, которые легче сказать, чем сделать, но научно доказанный и очень важный для поддержания нашей иммунной системы в хорошем состоянии. Изучите различные методы управления стрессом и посмотрите, что лучше всего подходит для вас, будь то йога, медитация, природа, время с друзьями, творчество или любая другая успокаивающая деятельность.

6.     ОГРАНИЧИТЬ ПРИМЕНЕНИЕ БЕЗРЕЗЕМНЫХ ЛЕКАРСТВ:

Если боль не является действительно невыносимой, я всегда рекомендую избегать или ограничивать использование болеутоляющих средств, таких как ибупрофен или другие НПВП (нестероидные противовоспалительные средства). Они повреждают кишечник и ослабляют наши иммунные функции.

Когда у моих детей жар, мне нелегко давать им лекарства для снижения температуры, потому что лихорадка — это естественный механизм нашего организма для уничтожения патогенов. Так что я предпочитаю не мешать этому прекрасному подарку природы.

Не стесняйтесь поделиться своими лучшими советами, чтобы сохранить ваше гнездышко здоровым в поле для комментариев ниже!

Связанный пост: Иммунитет объяснил пятилетнему ребенку.

Как укрепить свой иммунитет во время COVID-19

Никогда еще защита иммунной системы не была так важна, поскольку мы сталкиваемся как с COVID-19,пандемии и сезона гриппа 2021-2022 гг. Джемес Ричардс-Бойд, доктор медицинских наук, врач первичной медико-санитарной помощи в Пьемонте, рассказывает, как вы можете укрепить свою иммунную систему и защитить свое здоровье.

«Мы имеем дело с COVID-19 в течение некоторого времени, но важно помнить, что он все еще существует, даже если вы лично не пострадали», — говорит доктор Ричардс-Бойд.

Она отмечает, что некоторые люди, возможно, не так усердно относятся к мытью рук, ношению масок в помещении, если они живут в районе со значительным или высоким уровнем передачи, и практикуют социальное дистанцирование, поскольку пандемия продолжается.

Как работает иммунная система

«Иммунная система состоит из различных типов клеток и лимфатической системы, — говорит доктор Ричардс-Бойд. «Его единственная цель — распознать «незваных гостей» в вашем теле и уничтожить их. Он также развивает память о том, чему он подвергался ранее, поэтому в будущем он может вызвать более быстрый иммунный ответ».

Как стресс влияет на иммунную систему

Многие из нас испытывают дополнительный стресс в течение последних двух лет. Стресс заставляет организм выделять гормон стресса кортизол, который участвует в реакции организма «бей или беги». Она объясняет, что длительное повышение уровня кортизола в кровотоке может вызвать воспаление, которое может негативно повлиять на иммунную систему.

Держите стресс под контролем с помощью этих полезных методов управления стрессом.

Как упражнения влияют на иммунную систему

«Умеренные физические упражнения могут повысить иммунитет за счет усиления кровотока и снижения хронического стресса», — говорит доктор Ричардсон-Бойд.

Она отмечает, что влияние разных видов упражнений на разных людей все еще изучается.

Постарайся оставаться активным в этом сезоне. Общая рекомендация для взрослых — 150 минут умеренной физической активности или 75 минут активной физической активности в неделю.

Как диета влияет на иммунную систему

Для многих из нас наши привычки в еде изменились по-разному с начала пандемии, независимо от того, стали ли мы больше перекусывать, заказывать больше еды на вынос, тянуться к комфортной пище или есть большие порции.

«В целом неправильное питание и недостаток питательных веществ могут нарушать активность ваших иммунных клеток и, возможно, даже производство различных иммунных клеток», — говорит доктор Ричардс-Бойд. «Если вам не хватает необходимого питания и вы подвергаетесь воздействию инфекции, ваше тело может быть не в состоянии дать ответ, необходимый для борьбы с инфекцией».

Узнайте больше о здоровом и сбалансированном питании.

Нужен ли вам ежедневный поливитаминный комплекс?

«Лучше всего придерживаться сбалансированной диеты с большим количеством фруктов и овощей, так как многие питательные вещества лучше всего усваиваются в процессе пищеварения», — говорит она. «Однако, если это невозможно, вы можете ежедневно принимать поливитамины, понимая, что все, что содержится в витамине, может не полностью усваиваться. Лучшее, к чему нужно стремиться, — это здоровое сбалансированное питание».

Как сон влияет на иммунную систему

«Недостаток сна может негативно повлиять на вашу иммунную систему», — говорит доктор Ричардс-Бойд. «Важно соблюдать правила гигиены сна, чтобы избежать распространенных ошибок, которые нарушают вашу способность спокойно спать».

Она рекомендует обратиться к врачу, если у вас проблемы со сном, так как это может быть вызвано целым рядом заболеваний.

Что может повредить иммунной системе?

«Хронический стресс, недостаточный сон, курение и несбалансированное питание могут повлиять на вашу иммунную систему», — говорит доктор Ричардс-Бойд. «Некоторые хронические заболевания, такие как диабет, также могут повлиять на это, поэтому важно не отставать от ваших виртуальных или личных посещений врача в течение этого времени, чтобы убедиться, что хронические состояния остаются под контролем».

Как защитить себя от гриппа и COVID-19

Д-р Ричардс-Бойд рекомендует следующее, чтобы защитить себя и других от гриппа:

• Сделайте прививку от гриппа.

• Регулярно мойте руки, особенно по возвращении домой, перед едой, перед прикосновением к лицу и после чихания, кашля или посещения туалета.

• Оставайтесь дома, если вы больны, чтобы не распространять вирус.

«Во время пандемии важно сделать прививку от гриппа, потому что можно заразиться как гриппом, так и COVID-19., так как это два отдельных вируса», — объясняет она. «Заражение обоими было бы потенциально опасным; таким образом, прививка от гриппа поможет избежать этой возможности или, по крайней мере, сделать заражение вирусом гриппа менее тяжелым».

Чтобы защитить себя и других от COVID-19:

• Получите вакцину от COVID-19 и бустерную дозу.

• Носите маску или покрытие для лица в закрытых общественных местах, если вы живете в районе со значительным или высоким уровнем передачи.

• Избегайте больших групповых собраний, если вы живете в районе со значительным или высоким уровнем передачи.

• Соблюдайте социальную дистанцию ​​со всеми, кто не проживает в вашей семье.

• Продолжайте регулярно мыть руки или используйте дезинфицирующее средство для рук.

• Оставайтесь дома, если вы больны, чтобы не распространять вирус.