Голень человеческая: Человеческая нога — Human leg

Содержание

Человеческая нога бедра голень лодыжка, короткие ноги, угол, белый png

Человеческая нога бедра голень лодыжка, короткие ноги, угол, белый png

теги

  • угол,
  • белый,
  • рука,
  • другие,
  • монохромный,
  • лодыжка,
  • черный,
  • топ,
  • живот,
  • человеческое тело,
  • активное нижнее белье,
  • рисунок,
  • черный и белый,
  • верхняя одежда,
  • короткие ноги,
  • плечо,
  • рукав,
  • стоя,
  • бедро,
  • грудная клетка,
  • туловище,
  • туловищеорган,
  • шея,
  • одежда,
  • нога человека,
  • сустав,
  • колено,
  • нога,
  • грудь,
  • мужчина,
  • икра,
  • мышцы,
  • мышцы бедра,
  • линия,
  • png,
  • прозрачный png,
  • без фона,
  • бесплатная загрузка
Скачать PNG ( 20. 24KB )

Лицензия

Некоммерческое использование, DMCA Contact Us

Части тела - Пробить голень: часть первая

Сегодня мы заведем разговор о самых, наверное, упрямых и неподатливых по части количественного прироста мышцах на человеческом теле - о мускулатуре голени. Тема важная, тема сложная. Но браться за нее надо, поскольку самый роскошный «верх», даже при очень развитых бедрах, бывает, подчас, смешон и несуразен, когда в самом низу - какие-то две тоненькие спичечки.


Проблема эта актуальна и для мальчиков, и для девочек. Те, у кого ниже колен красиво и мускулисто от природы, вполне могут считаться везунчиками. Ведь двойная несправедливость заключается в том, что другой части населения приходится не только вкалывать ради того, что кому-то там досталось даром, но и терпеть издевательское отношение собственных же мышц, которые категорически не желают вырасти хоть чуть-чуть.

Вот как раз мышцы голени - это чемпионы по части такого издевательства.

Говоря о мышцах голени, мы в первую очередь имеем в виду самые массивные и заметные из «задней группы», то есть икроножную и камбаловидную. Их еще объединяют в одну «трехглавую мышцу голени», наподобие трицепса плеча. Икроножная мышца состоит из двух головок: внутренней и наружной. Обе они заметно короче, чем камбаловидная мышца: длинная, плоская и широкая, залегающая глубже и ближе к большеберцовой кости. В самом низу все три головки сходятся в одно крупное сухожилие - «ахиллово», оно же пяточное.

Это очень сильная и достаточно выносливая мышца, ведь в ее задачи входит поднятие всего тела на носке и оберегание его от сваливания вперед, когда вы просто стоите. Трудно переоценить значение икроножной и камбаловидной мышц при беге и любых прыжках. Кроме того, верхняя точка крепления икроножной мышцы расположена на задней стороне бедра, непосредственно над коленным суставом и поэтому принимает участие в сгибании ноги.

Многие замечают этот нюанс при тренировке бицепсов бедер в тренажере для сгибания ног. Стоит подать стопы «на себя», и сгибать ноги становится заметно легче, чем в случае, когда мы по-балетному  «тянем носочки». Объясняется это тем, что при втором положении стоп икроножная мышца принудительно сокращается и уже не имеет возможности активно помогать мускулатуре бедра.

Что же делать, чтобы эти упрямцы росли? Простой здравый смысл подсказывает, что для этого следует подвергать заднюю группу мышц голени такой нагрузке, которая является для них не просто интенсивной и тяжелой, но и нетипичной или хотя бы не слишком частой «по жизни». Это первое. Второе: «на голень» следует выполнять разные упражнения, по-разному воздействующие на мышцы, а в самих упражнениях использовать различные типы нагрузки, амплитуды и динамики выполнения. Так мы учтем максимальное количество факторов, способных подтолкнуть капризуль к росту.

Предполагается, что в икроножной мышце преобладают сильные и взрывные гликолитические волокна, поэтому ей будет достаточно 8-12 повторений в подходе, выполняемых по обычной схеме: максимальная амплитуда, мощная позитивная фаза (момент усилия), а потом - плавная и подконтрольная негативная (фаза растяжения мышцы).

Камбаловидная же в большинстве случаев почти полностью состоит из «медленных», но очень выносливых окислительных волокон, а посему вроде бы ее надо тренировать в большем количестве повторений (15-20 и даже более того), в подчеркнуто медленной сосредоточенной манере, сохраняя постоянное подконтрольное напряжение. Или ориентироваться не на количество повторов, а на время их выполнения: 40-60 секунд от начала подхода и до адского жжения. Сложность в том, что есть не так много упражнений, в случае с которыми можно точно и с полной уверенностью сказать: «Вот здесь вот у нас в основном работает камбаловидная мышца, а вот там, наоборот, икроножная». Более того, их так мало, этих упражнений «избирательного воздействия», и эта их «прицельность» настолько условна, что мы вообще не будем заострять внимание на подобной дифференциации. Лучше исходить из предположения, что во всяком упражнении на заднюю поверхность голени тренируется вся трехглавая мышца сразу: и обе головки икроножной, и камбаловидная.

Увы, но продолжим  мы только в следующем номере. Можете пока покумекать, какая нагрузка для ваших голеней могла бы стать нетипичной в повседневной жизни  даже без визитов в спортзал. Вот как заходите в свой подъезд, так сразу и начинайте думать. Там прямо под ногами подсказки окажутся. Просто взгляните на лестницу по-новому.

Сергей Лысяков,

въедливый энтузиаст и давний практик

[email protected]



15 фактов о человеческом теле

15 интересных вещей про наше тело, которые могут быть вам ещё неизвестны.

1. Желудочные кислоты настолько сильные, что могут растворить цинк. К счастью для нас, клетки желудка так быстро регенерируют, что кислота просто не успевает растворить их.

2. В легких находится более 300000 млн капилляров. Если их положить все друг за другом, протяжённость линии составила бы 2400 км.

3. Мужские яички производят 10 млн сперматозоидов — достаточно для того, чтобы населить всю планету за 6 месяцев!

4. Человеческая кость твёрдая как гранит при воздействии на нее веса. Кость размером со спичечный коробок может выдержать 9 т — это в 4 раза больше, чем выдерживает бетон.

5. Каждый ноготь на ноге и руке вырастает от основания до кончика за 6 месяцев.

6. Самый большой орган в теле — это кожа. У взрослого человека она покрывает 1.9 кв.м. Кожа постоянно обновляется — за всю жизнь человек скидывает 18 кг кожи.

7. Когда человек спит, он вырастает на 8 мм. На следующий день он опять уменьшается. Причина в том, что хрящевые диски сдавливаются как губка силой гравитации, когда вы сидите или стоите.

8. В среднем человек на западе за свою жизнь потребляет 50 т еды и 50000 л жидкости.

9. В каждой почке содержится 1 млн отдельных фильтров. Они пропускают в среднем около 1.3 л крови в минуту и выделяют 1.4 л мочи в день.

10. Мышцы фокуса глаза делают 100000 движений в день.

Если бы мышцам ноги дать такую же нагрузку, пришлось бы каждый день ходить 80 км.

11. За 30 мин тело выделяет столько тепла, что можно было бы вскипятить полгаллона с водой.

12. Одной кровяной клетке человека нужно всего 60 сек, чтобы завершить полный круг по телу.

13. Крайняя плоть размером с почтовую марку, взятая у обрезанных детей, производит за 21 день столько кожи, что можно покрыть 3 баскетбольных поля. И все благодаря науке. Сегодня выращенная в лаборатории кожа используется при лечении ожогов.

14. Глаза получают 90% всей внешней информации, что делает нас «визуальными» существами.

15. Женские яичники содержат полмиллиона яйцеклеток, но только 400 из них смогут дать новую жизнь.

В Германии прохожий обнаружил человеческую голень прямо на улице