App Store: Фитнес тренировки для женщин
Фитнес тренировки для женщин требуют особый подход . Мы понимаем ваши потребности в правильном питании и целевых тренировках дома или в тренажерном зале. StrongHer сфокусирован конкретно на вас, мы настроили вашего личного тренера так, чтобы помочь вам достичь максимальных результатов благодаря вашим фитнес тренировкам.
StrongHer — это приложение для отслеживания и контроля за фитнес тренировками и режимом питания для женщин, которое поможет систематизировать и дисциплинировать себя с соблюдением всех требований к правильному образу жизни.
Независимо от того, являетесь ли вы опытным спортсменом или ищете приложение для тренировок для начинающих, наша индивидуальная обучающая программа мирового класса специально разработана для удовлетворения ваших физических и пищевых потребностей.
ОСНОВНЫЕ ОСОБЕННОСТИ ПРИЛОЖЕНИЯ ДЛЯ СИЛЬНОГО ФИТНЕСА
* ПРИЛОЖЕНИЕ ДЛЯ ЛИЧНОГО ТРЕНЕРА Все-в-одном — Тренируйтесь с реальными тренерами и специалистами по фитнесу и станьте свидетелем значительных изменений, происходящих прямо на ваших глазах в кратчайшие сроки! Следите за своими тренерами в социальных сетях, общайтесь с ними и задавайте им вопросы.
* РАЗРАБОТАНО ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО ДЛЯ ЖЕНЩИН — StrongHer предлагает различные планы для разных размеров, спортивной кондиции и возможностей. Вам больше не нужно чувствовать себя неуверенно по поводу своего тела. StrongHer — одно из лучших фитнес-приложений для женщин в Apple Store. Программы тренировки разработаны, чтобы помочь вам стать сильнее.
* ПОДРОБНОЕ ОПИСАНИЕ И ВИДЕО ДЛЯ КАЖДОГО УПРАЖНЕНИЯ
Упражнения — это весело и без стресса, если они выполняются систематизированным и рутинным образом. Каждое видео StrongHer по фитнес-упражнениям содержит четкие указания и примеры из реальной жизни о том, как выполнять и получать максимальную отдачу от своих тренировок.
* НОВЫЕ ПОЛНЫЕ ТРЕНИРОВКИ КАЖДУЮ НЕДЕЛЮ
Начните с кардио и постепенно двигайтесь к ногам и другим частям тела. С фитнес-приложением StrongHer для женщин вы можете планировать упражнения для тела заранее каждую неделю. Будь то дом или тренажерный зал, вы можете заниматься спортом, следуя инструкциям в приложении.
* КАЛЕНДАРЬ ЛИЧНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ
Отслеживайте свою активность на ежедневной, еженедельной и общей основе. Приложение для тренировок в домашних условиях и в тренажерном зале для женщин позволяет сравнивать ваше физическое здоровье до и после начала тренировочной программы, чтобы вы могли лучше проанализировать свой прогресс. Это помогает вам двигаться вперед со значительными результатами.
ДОБЕЙСЯ УСПЕХА В КРАТЧАЙШИЕ СРОКИ
Наслаждайтесь чувством удовлетворения ваших целей. Приложение StrongHer мотивирует вас на пути к достижению цели, ведя записи ваших тренировок и режима фитнеса. Интерактивный профиль поможет вам отслеживать и управлять результатами фитнеса.
* ПОЛЕЗНЫЕ СООБЩЕСТВА И БЛОГИ
StrongHer, как одно из лучших приложений для тренировок для женщин, информирует вас о самой последней информации, статьях и сообщениях в блогах, касающихся различных аспектов здоровья и образа жизни женщин.
* HealthKit ИНТЕГРАЦИЯ
StrongHer позволяет вам отслеживать потребляемые калории, шаги и хранить ваши законченные тренировки в HealthKit.
*ПОДПИСКА
Подписки будут сняты с вашей кредитной карты через вашу учетную запись iTunes.
Подписки будут автоматически продлены, если они не будут отменены в течение 24 часов до окончания текущего периода. Вы можете отменить в любое время с настройками учетной записи iTunes. Любая неиспользованная часть бесплатной пробной версии будет аннулирована, если вы приобретете подписку.
Пользователь может управлять подписками, а автоматическое обновление можно отключить, перейдя в настройки учетной записи пользователя после покупки.
Для получения дополнительной информации см. Наши условия: https://strongherapp.com/terms.html и политику конфиденциальности: https://strongherapp.com/privacy.html.
Фитнес клуб С.С.С.Р. в Москве
+ 7 (495) 123-45-67
Выберите клуб
Фитнес
в ритме столицы
Наши программы
Дружная команда сети фитнес-клубов С.С.С.Р. собрала в своем спортивном репертуаре всю доступную спортивную палитру.
Бежать, плыть, жать,
стремиться к воссозданию лучшей версии себя. Присоединяйся к нашему дружному и красивому спортивному миру!
Водные программы
Фитнес программы
Силовой тренинг
Персональный тренинг
Кардиотренинг
Все программы
Видео из жизни сети
Новости сети
4 апреля 2023
Турнир по плаванию. Марьино
В фитнес-клубе С.С.С.Р. Марьино прошел турнир по плаванию для детей. Ребята 5-15 лет соревновались в стиле Кроль (Вольный) и показали отличную подготовку и уверенные навыки плавания. Мы поздравляем всех участников соревнований! Наши медалисты: Мальчики 2008 г.р. 1 место- Алдушкин Максим 2 место — Аббасов Кемаль Мальчики 2009-2010 г.р. 1 место — Чепорнюк Андрей Девочки 2009-2010 […]
4 апреля 2023
Гавайская вечеринка.
Кожуховская
Вам тоже хочется поскорее окунуться в летнюю атмосферу, съездить в отпуск в жаркие страны и повеселиться, не думая ни о чем? В фитнес-клубе С.С.С.Р. Кожуховская прошел по-настоящему летний праздник для детей — «Гавайская вечеринка». Ребята своими руками делали яркие костюмы, играли и танцевали под зажигательные песни и даже научились готовить молочные коктейли. Заряжайтесь летом вместе […]
Все новости
СЕТЬ СПОРТИВНЫХ СООРУЖЕНИЙ
Сеть Спортивных Сооружений России приветствует вас! Мы 25 лет на рынке спортивной индустрии. Основатели С.С.С.Р. стояли у самых истоков зарождения фитнес индустрии в России. Физическая культура – часть культуры, представляющая совокупность ценностей, норм и знаний в целях физического и интеллектуального развития способностей человека, формирования его образа жизни. Сеть фитнес-клубов С.С.С.Р. работает над уровнем здоровья и физического развития москвичей и жителей Московской области. Мы уверены, что физическое воспитание формирует физическую культуру личности.
32 уникальных дизайна для 32 Спортивных Сооружений. Бассейн, тренажерный зал, CrozzFit, кардио-кинотеатр. Популярной формой оздоровительной тренировки в клубах стали групповые занятия аэробикой, йогой, силовыми тренировками, тренинг на тренажерах, аква фитнес, восточные виды единоборств, танцевальные направления. Персональные тренировки, подбор программ питания, SPA-центры, косметологические услуги, детский фитнес. С.С.С.Р. работает 24/7. Рады создавать для вас пространство, в котором красота, уверенность и здоровье становятся реальными составляющими жизни активных граждан!
Выберите клубИзмайловоВидноеДегуниноЖелезнодорожныйОрехово-ЗуевоМытищиБутово МоллМарьиноЦарицыноБутово-паркХимки-ПерестройкаКожуховскаяАлексеевскаяШмитовскийБалашихаВерейскаяДзержинскийДолгопрудныйВсесоюзная школа единоборствСолнцевоЦентр пляжных видов спорта С.С.С.Р.РеутовскаяВолгоградский проспектТкацкаяОбнинскЭлектростальКрасносельскаяКраснобогатырскаяЖулебиноХимкиНагатинскаяЮго-ЗападнаяМожайское ш.
Видео упражнений для женщин старше 50 лет
- Сью Коуи |
- Фитнес
- Вт 30 марта 2021 г.
«Если бы существовала волшебная таблетка для сохранения молодости, это были бы физические упражнения!» — говорит Джули Даймонд, фитнес-тренер из Лос-Анджелеса и владелица Julie Diamond Fitness. И в 55 лет эта «волшебная таблетка», возможно, не заставит вас выглядеть так, как будто вам 25, но она может заставить ваше тело чувствовать себя ближе к 25 годам. .
Содержание
Зачем начинать
Основная причина, по которой в этом возрасте стоит начать заниматься фитнесом, — здоровье костей. Согласно аннотации, опубликованной в Journal of Mid-Life Health , женщины в постменопаузе, которые занимаются физическими упражнениями два с половиной часа в неделю, лучше избегают ухудшения костной массы (остеопороза). Даймонд добавляет: «Даже небольшая доза упражнений может иметь большое значение для предотвращения многих факторов старения, включая стресс, ожирение, болезни сердца и диабет».
С чего начать
Чтобы эффективно ввести режим упражнений в 50 лет, сначала оцените свое тело.
«В этом возрасте мышцы и суставы могут начать чувствовать скованность и боль», — говорит Даймонд. «Если это так, водные упражнения — отличный способ начать программу, и вы можете перейти к упражнениям на суше, когда ваше тело будет готово». Прежде чем отказаться от аквааэробики, подумайте о ее преимуществах: она не только укрепляет мышцы ног и бедер, повышает гибкость и улучшает кардио-респираторную выносливость, но и сжигает массу калорий.
Для наземных упражнений попробуйте несколько раз в неделю проводить силовые тренировки. «Исследования показывают, что силовые тренировки помогают уменьшить потерю костной массы и могут даже способствовать образованию новой кости… [они] могут значительно увеличить плотность костей в позвоночнике и бедрах — двух областях, наиболее подверженных остеопорозу у пожилых женщин», — говорит Даймонд. Если вы чувствуете, что подкрадывается скука, чередуйте силовые тренировки с упражнениями в воде (плавание тоже считается!). До тех пор, пока у вас есть два с половиной часа активности в неделю, вы будете на пути к тому, чтобы чувствовать себя моложе (и, мы готовы поспорить, выглядеть тоже!).
С чего начать: видео с упражнениями для женщин старше 50 лет
Не знаете, с чего начать? Вместе с тренером Джули Даймонд мы разработали ряд простых, но эффективных упражнений для тренировки всего тела. Если вы только начинаете тренироваться, мы думаем, вам понравятся эти видео с тренировками для женщин старше 50 лет. Растяжка Фото: Майкл Юнг Тебе понравилась эта статья? Зарегистрируйтесь (это бесплатно!), и мы будем присылать вам такие замечательные статьи каждую неделю. Подпишитесь бесплатно здесь.
«Посмотрите на этого ублюдка»: женщины разоблачают домогательства в спортзале на TikTok | Фитнес
Женщины уже давно проявляют повышенную бдительность в отношении нежелательного мужского внимания в спортзале. Но до появления смартфонов чувство, на которое они смотрели, было скорее ощущением, чем уверенностью.
Теперь ловля предполагаемых преступников в действии стала отдельным видом спорта на TikTok: женщины тайно оставляют свои телефоны для записи, а затем смотрят полученное видео, чтобы увидеть, кто смотрел на их зад, пока они выполняли приседания.
В приложении безжалостный хэштег «извращенцы из спортзала» набрал более 1,9 млн просмотров, а видеоролики показывают, как мужчины пытаются флиртовать с женщинами или заигрывают с ними, которые просто хотят беззаботно пройти через свои сеты.
Джина Лав — один из таких детективов TikTok. Она ходит в спортзал по крайней мере четыре раза в неделю, потому что выброс эндорфинов, который дает хорошая становая тяга, противодействует ежедневному жизненному стрессу.
«Посмотрите, как этот подонок подошел к моему личному пузырю, выполняя [румынскую становую тягу]», — написала Лав в подписи к встрече, которую она разместила в TikTok, которая набрала более 50 000 лайков. «Тренажерный зал был практически пуст, и было так много уголков, и он выбрал этот».
Разрешить контент TikTok?
В этой статье содержится контент, предоставленный TikTok. Мы просим вашего разрешения, прежде чем что-либо загружать, поскольку они могут использовать файлы cookie и другие технологии. Чтобы просмотреть этот контент, нажмите «Разрешить и продолжить» .
«Я бы сказал, что в 15% случаев, когда я тренируюсь, у меня мурашки по коже», — сказала The Guardian 29-летняя Лав, которая живет в Атланте. Обычно это проявляется в том, что мужчина смотрит на нее «неудобно долго». «Это похоже на то, что они пытаются раздеть вас в своих головах», — сказала Лав.
В другом опросе от Run Repeat 56% женщин сообщили, что сталкивались с домогательствами во время тренировок.Любовь иногда уходит из спортзала, когда на нее слишком много смотрят. «Это заставляет меня чувствовать отвращение, тревогу, и срабатывает мой инстинкт выживания», — сказала она. «Обычно я сокращаю свою тренировку, потому что не могу снова чувствовать себя комфортно с этим человеком вокруг меня». Любовь обменивается историями с друзьями: одна недавно рассказала ей, что мужчина пытался тайком записать ее во время тренировки.
Комментарии к ее видео и другим видео, опубликованным женщинами с похожим опытом, вызывают разные реакции. Некоторые комментаторы согласны с тем, что спортзалы кажутся хищными пространствами. Но другие отвергают жалобы женщин как чрезмерную реакцию.
«Это не твое личное пространство», — написал один человек в ответ на клип Лав. «Что за личный пузырь в общественном спортзале?» — спросил другой.
Джои Сволл — тренер-мужчина и TikToker, который называет себя «генеральным директором позитивного тренажерного зала».
Он часто публикует эти видео с комментариями об этикете в тренажерном зале, либо реабилитируя так называемую «подлость», либо подтверждая чувства измотанной женщины перед своими 6 миллионами подписчиков в TikTok.
В прошлом месяце влиятельная женщина по имени Джессика Фернандес опубликовала видео из тренажерного зала, на котором мужчина смотрит в ее сторону, пока она тренируется. «Я ненавижу это, я ненавижу, когда есть чудаки», — сказала она себе под нос в клипе. «Дикие, дикие, дикие, чертовски дикие». Затем мужчина спросил ее, нужна ли ей помощь с весом, и она отказалась.
Суолл ответила на ее видео, написав: «Женщины подвергаются преследованиям в спортзалах, и это нужно остановить, но вы не одна из них. Акт доброты или взгляд не делает вас жертвой». Видео понравилось более 812 000 раз, и Фернандес в конечном итоге извинилась за свой пост. Сволл и Фернандес не ответили на запросы о комментариях.
Почему мужчины не могут заниматься своими делами в спортзале? Наталья Мельман Петржела, историк и автор новой книги «Здоровая нация: достижения и боли американской одержимости физическими упражнениями», говорит, что спортзалы долгое время были гендерно-ориентированными пространствами.
Исторически сложилось так, что существовали отдельные мужские и женские спортивные залы, или в клубах здоровья устраивались преднамеренные «женские дни».
«Когда я слышу о мужчинах, глазеющих на женщин или пристающих к ним в спортзале, мне часто вспоминается, как на протяжении десятилетий женские упражнения считались чем-то вроде сексуального зрелища, — говорит Петржела.
В июне 1972 года, например, в Нью-Йорке прошел первый мини-марафон, который транслировался по телевидению и был организован чулочно-носочным брендом L’eggs. Playboy Bunnies стояли у стартовой линии гонки. «Из видеозаписи видно, что некоторые зрители-мужчины смотрели на спортсменок, а не подбадривали их», — сказал Петржела. Даже когда феминизм второй волны 19-го70-е и 80-е годы поощряли женщин массово записываться на занятия по тренировкам, ночные ведущие постоянно шутили, наблюдая за тем, как одетые в спандекс личности, такие как Дебби Дрейк или Джейн Фонда, кружатся по телевизору ради чего-то «кроме упражнений».
В 1980-х годах, после того как совместные занятия в спортзалах стали нормой, обозреватели писали статьи о том, что спортзалы стали «новыми барами для одиноких». Эта концепция легла в основу романтической комедии 1985 года «Идеально», в которой Джон Траволта играет репортера, который влюбляется в вечное потливый тренер по здоровью, которого играет Джейми Ли Кертис.
В большинстве сегодняшних спортзалов совместное обучение, и идея вернуться к женским тренировочным залам остается спорной. В прошлом году Верховный суд Коннектикута постановил, что эти районы нарушают закон штата, запрещающий дискриминацию по признаку пола. Несмотря на это, некоторые секции тренажерного зала, как правило, неофициально разделены по половому признаку.
«Женщины преобладают в студиях и на кардиотренажерах, в то время как мужчины непропорционально стекаются в тренажерный зал», — сказал Петржела. «Но бум популярности женской тяжелой атлетики и, следовательно, ее большее присутствие в той части спортзала, которая традиционно была более мужской, означает, что, вероятно, есть больше случаев этих нежелательных достижений».
