10 фитнес-блогеров, на которых стоит подписаться в Instagram
Фитнес-блогеры публикуют полезный контент на тему спорта, правильного питания и активного образа жизни, проводят онлайн-тренировки и марафоны по похудению. В Instagram есть огромное количество таких блогеров и выбрать, кого же из них фолловить, бывает довольно трудно. Mixsport отобрал фитнес-блогеров Украины и других стран, которые не просто помогут похудеть или накачать ягодицы, а еще и вдохновят на новые свершения и заставят поверить в себя.
Фитнес-блогеры публикуют полезный контент на тему спорта, правильного питания и активного образа жизни, проводят онлайн-тренировки и марафоны по похудению. В Instagram есть огромное количество таких блогеров и выбрать, кого же из них фолловить, бывает довольно трудно. Mixsport отобрал фитнес-блогеров Украины и других стран, которые не просто помогут похудеть или накачать ягодицы, а еще и вдохновят на новые свершения и заставят поверить в себя.
Татьяна Федорищева
• Instagram: @tanyatgym
Татьяна Федорищева — одна из самых популярных фитнес-блогеров Украины. В своем блоге Татьяна регулярно делится видео с упражнениями на разные группы мышц, рецептами полезных блюд, советами и лайфхаками, историями из жизни. Также Татьяна проводит авторский марафон похудения TGYM с денежными призами. На страничке можно увидеть фото «До и после» от подопечных Татьяны — их результаты действительно впечатляют.
Кристина Кручок
• Instagram: @kristinaapolnaa
Кристина регулярно публикует видеотренировки, с помощью которых можно прокачать разные группы мышц и сжечь много калорий. Также Кристина делится рецептами полезных блюд, интересными историями из жизни и забавными видео скетчами.
Максим Ярошенко
• Instagram: @maxryvok
Максим Ярошенко — автор фитнес-программы «РЫВОК», основатель KVADRAT Fitness & Dance studio и тренер с 18-летним стажем. В своем блоге Максим публикует упражнения, лайфхаки, полезные советы по питанию, результаты своих подопечных, истории из жизни его семьи. Также Максим проводит тренировки в прямом эфире. Сейчас потренироваться вместе с ним в прямом эфире можно каждый вторник и четверг в 20:00.
Людмила Оверковская
• Instagram: @overkovskaja.
Людмила Оверковская — тренер сети фитнес-клубов Sport Life. На своей страничке Людмила делится видео тренировками по разным направлениям (бокс, занятия с фитнес-резинками, стретчинг, Pole Dance и т.д.), полезными упражнениями и лайфхаками. Людмила проводит еще и фитнес-марафон «Крепкие орешки», с помощью которого можно похудеть и сделать ягодицы более подтянутыми всего за 21 день.
Наталья Терлецкая
• Instagram: @n.terletska
В блоге Наталии Терлецкой вы найдете огромное количество упражнений на разные группы мышц, которые можно выполнять в любом месте и с любым уровнем подготовки. Также Наталья делится советами по питанию, историями из жизни и вдохновляет полюбить и принять свое тело. В 2019 году ее профиль получил награду «Лучший спортивный блог Украины».
Джанет Дженкинс
• Instagram: @msjeanettejenkins
Джанет Дженкинс — тренер почти с 30-летним стажем работы и основательница The Hollywood Trainer Club. По программе Джанет занимается много голливудских звезд. В своем блоге Джанет регулярно публикует разные тренировки: кардио, кикбоксинг, упражнения для пресса, рук, ног, ягодиц и т.д. Заниматься вместе с ней — одно удовольствие, ведь тренировки максимально доступные и простые, а сама Джанет способна зарядить мотивацией и позитивной энергией даже через экран. Также на ее страничке можно найти полезные рецепты, мотивационные фразы и фотографии, после просмотра которых вам сразу же захочется отправиться на тренировку.
Гидеон Аканде
• Instagram: @getfitwithgiddy
Гидеон Аканде — фитнес-инструктор, тренер по боксу, главный фитнес-эксперт журнала Men’s Health и двукратный чемпион Chicago Golden Gloves. Его блог — это кладезь эффективных тренировок. Все видео сохраняются в IGTV, поэтому заниматься вы сможете в любое время. Гидеон проводит кардио тренировки, силовой тренинг, тренировки с элементами бокса и показывает упражнения с разным спортивным оборудованием. Каждое его видео дарит огромный заряд позитива и, конечно же, отличные результаты.
Кэсси Хо
• Instagram: @blogilates
Кэсси Хо основала один из самых популярных YouTube каналов с тренировками «Blogilates». На ее Instagram-профиле также публикуется много полезного контента: подборки упражнений на разные группы мышц, онлайн-тренировки, программы тренировок, рецепты здоровой пищи, советы по питанию и многое другое. Кроме того, Кэсси Хо создает короткие видео с тренировками для TikTok. Они получаются очень веселыми и оригинальными.
Кайла Ицинес
• Instagram: @kayla_itsines
Кайла Ицинес — тренер и фитнес-блогер с мировой популярностью. На ее счету 12,5 миллионов подписчиков в Instagram, авторская фитнес-программа BBG и обложки для журнала Women’s Health. В своем блоге Кайла регулярно публикует упражнения, онлайн-тренировки, полезные рецепты, лайфхаки и мотивационные фразы. А фотографии с результатами ее подопечных не могут не вдохновить на поход в спортзал.
Аманда Биск
• Instagram: @amandabisk.
Блог физиолога, тренера, фитнес-инструктора и основательницы программы Freshbodyfitmind Аманды Биск. На ее страничке можно найти различные тренировки: кардио, пилатес, стретчинг, йога, упражнения для бегунов и для разных групп мышц. Также в блоге Аманды вы найдете порцию вдохновения и мотивации к активному образу жизни и формированию здоровых привычек.
10 российских фитнес-звезд Инстаграма — Wonderzine
В продолжение разговора о том, как соцсети продвигают идеи здорового образа жизни, мы просмотрели сотни фотографий по тегам «наприседала», «фитоняшка» и «железо» и нашли десяток популярных аккаунтов, владелицы которых дают дельные советы о тренировках, питании и режиме дня, а не только выкладывают селфи в спортивном костюме.
114К подписчиков
Одна из самых популярных российских фитнес-блогеров, Елизавета Громова признаётся, что не соблюдает БЖУ (режим питания с определенным соотношением белков, жиров и углеводов), и, судя по разнообразию сюжетов в инстаграме, циклиться на одной теме ей действительно не свойственно. О легкомысленности речи не идет: время от времени Елизавета обстоятельно объясняет, чем плоха кардионагрузка на пустой желудок, предостерегает об ошибках в технике и делится многочисленными лайфхаками.
5К подписчиков
Тренер и студентка Ассоциации профессионального фитнеса, Татьяна не ленится объяснять, как генетика влияет на способность накачивать мышцы, и на собственном примере показывает, как из мальчишеского телосложения можно слепить отчетливо спортивное. Еще Татьяна снимает элементы своих тренировок, делится рецептами полезных завтраков и подтверждает, что даже с двумя детьми можно найти время на спорт.
27К подписчиков
Львиную долю инстаграма занимают видео с тренировок — как инструкции для начинающих, так и недосягаемые. Тем не менее своей любви к пицце Анна не скрывает, и полюбить ее можно за одно видео о том, как выглядит втянутый и надутый накачанный живот. Если без шуток, то на советы о том, как сочетать белковые приемы пищи с углеводными и рассчитывать необходимое количество калорий, чтобы хватало сил на зал, Анна тоже не скупится, не забывая над собой подтрунивать.
51К подписчиков
Валерии Гузненковой 21 год, но за плечами у нее несколько лет в зале под руководством тренера и самостоятельных занятий спортом. Постепенно фитнес стал работой девушки, а инстаграм из «обычного» превратился в спортивный и мотивирующий. Валерия рассказывает об удобном питании, биодобавках и делает репосты из своего совместного с другим тренером аккаунта — он, конечно, тоже о спорте.
26К подписчиков
Самое большое количество полезной еды, которое мы видели в рамках одного инстаграма. Больше всего внимания автор уделяет именно питанию: по хэштегу #рецепты_lena_maxim выдается больше двухсот фотографий полноценных приемов пищи, которые подойдут для человека, озабоченного качеством еды. Чутью Елены можно доверять: девушка долгое время высчитывала количество питательных веществ с помощью весов, так что теперь может интуитивно подбирать правильное. Наблюдения о «локальном жиросжигании» и боди-шейминге прилагаются.
7К подписчиков
Если вы не знали, как правильно делать отжимания, с каких упражнений для ног начать и как бы еще поприседать, то можно подписаться на аккаунт Анастасии Пименовой — такое количество микроинструкций про разные группы мышц еще поискать. Как и любой нормальный тренер, автор не устает повторять о важности достаточного питания, а еще любит выкладывать фотографии своих подопечных.
7К подписчиков
Катерина может многое рассказать о биодобавках и том, как неправильно худеть (вкратце: много заниматься и не есть). После нескольких лет поиска подходящей программы тренировок девушка нашла команду Sistema Me, которая помогла наладить питание, и понять, что нужно конкретно ей для улучшения формы. Обо всех таких перипетиях и содержании тренировок Катерина не забывает рассказывать, иногда по несколько раз в день.
2К подписчиков
Автор занимается в тренажерном зале год — тем интереснее следить за ее прогрессом начинающим. Анастасия постит много и часто, так что об образе жизни, который позволяет накачать подобное тело, можно сложить правдоподобное представление. Кроме прочего, девушка с недавних пор выкладывает полные планы тренировок, и тем, кто всё еще не понимает, как подступить к тренажерам, вполне можно взять их за руководство.
90К подписчиков
Вопреки всему, инстаграм Елены больше похож на ЖЖ: текста в нем едва ли не больше, чем картинок. С учетом того, что тренирует она 25 (двадцать пять) лет, подписчики только выигрывают: у них есть возможность узнать мнение квалифицированного специалиста по спорным моментам. В частности, о том, зачем нанимать тренера, правильных целях и трудностях ведения здорового образа жизни.
22К подписчиков
Валерия Поклонская занимается pole dance (адепты этого направления предпочитают английский термин — русское «танец на шесте» часто вызывает ошибочные ассоциации со стриптизом). После учебы в цирковой студии девушки купила пилон (он же шест) домой и стала сама придумывать трюки и техники. С тех пор Валерия успела стать тренером, завоевать множество титулов и поучаствовать в нескольких соревнованиях в качестве судьи — в ее инстаграме всё подробно задокументировано.
Как мотивировать себя на регулярные тренировки в фитнес-клубе: советы эксперта
16:44, 30.07.2021
Эксперт X-Fit Оксана Маркова в России подскажет, как поддерживать правильный образ жизни.
Невозможно построить хороший дом, не заложив надежный фундамент. С телом точно так же: чтобы иметь крепкое здоровье, подтянутую фигуру и высокий уровень энергетики, необходимо создать для этого прочную основу. Регулярные тренировки — это путь, на котором вы кирпичик за кирпичиком выстраиваете свой новый образ жизни. О том, как не бросить этот путь на половине и поддерживать свое стремление к позитивным переменам, даже когда результата не видно сразу, рассказывает Оксана Маркова, эксперт X-Fit в России.
Оксана Маркова
В любом деле, за что бы вы ни брались, начинать нужно с постановки цели: зачем вы это делаете и что хотите получить в результате. Цель должна быть четкой, измеримой и реально достижимой. Успех в ее достижении складывается из четко сформулированного намерения и решимости действовать. Если вы созрели сформировать у себя привычку регулярно тренироваться, грамотно сформулировать цель и оптимальным образом разбить процесс ее достижения на этапы вам поможет квалифицированный тренер.
Первый шаг — оценить уровень подготовки и состояние здоровья. Для этого перед стартом тренировок всегда проводится чекап, куда входит медицинский скрининг и функциональное тестирование — особый комплекс упражнений, который помогает тренеру выявить неправильные паттерны движения и отклонения в работе мышц и суставов с точки зрения естественной биомеханики. Необходимо обозначить слабые места и потенциальные зоны риска, чтобы определить безопасный объем и интенсивность нагрузки и составить оптимальную программу тренировок, питания и восстановления.
В самом начале тренировки носят в первую очередь обучающий характер. Привычные действия и алгоритмы, повторяемые из года в год, формируют у нас двигательные паттерны, которые далеко не всегда соответствуют принципам естественной биомеханики — то есть тому, что заложено в нас природой. Главная задача тренера на этом этапе — научить вас двигаться анатомически правильно во всех плоскостях. Понимание того, как работают мышцы, суставы, связки, что происходит с телом при выполнении того или иного упражнения, улучшает качество движения и развивает мозг. На этом этапе важна не столько нагрузка, сколько осознанное погружение в процесс и отработка техники. Это та база, на которую вы впоследствии сможете «нанизывать» прогрессирующую нагрузку.
«Важно, чтобы на каждом этапе человек понимал, для чего он выполняет то или иное действие во время тренировки, и чтобы это коррелировало с его глобальной целью. Тогда само движение начинает приносить удовольствие, само осознание, что еще вчера он этого не умел, а сегодня делает с легкостью, мотивирует двигаться дальше и довериться процессу, поэтапно приближаясь к достижению своей глобальной цели», — говорит Оксана Маркова, эксперт X-Fit в России.
Как все это связано с мотивацией продолжать тренировки, когда находится тысяча и одна причина их бросить? Напрямую. Гораздо легче поддерживать внутреннюю дисциплину, когда понимаешь механику процесса. Очень важно найти хорошего тренера — «своего» тренера, с которым у вас будет особая «химия», профессионала с вами на одной волне. Постарайтесь найти такого наставника, который не просто научит вас корректным движениям, а будет поддерживать и не даст опустить руки даже в самые сложные моменты. Не стесняйтесь искать дальше, если контакта не случилось.
Важно помнить, что больше не значит лучше. Невозможно изменить свой образ жизни, обрести новую привычку за неделю, поэтому пытаться выполнить месячную норму за несколько дней — совершенно бессмысленно. Лучше каждый день по 20-30 минут, чем раз в неделю до полусмерти.
Без доли терпения и внутренней дисциплины не обойтись никак: волшебной таблетки не существует, зато есть простые лайфхаки, с которыми она вам и не понадобится.
Во-первых, найдите свой вид активности — именно тот, который будет вам по душе. Большой теннис, пинг-понг, плаванье, гольф, горные лыжи — это может быть что угодно, что приносит вам радость. Лайфхак заключается в том, что любую двигательную активность можно разложить на составляющие, чтобы подобрать упражнения, которые усилят вас в вашем любимом спорте или игре, — это всегда очень интересно.
Второй лайфхак — приглядитесь к своему окружению: возможно кто-то из ваших друзей уже занимается спортом или фитнесом. Для начала просто присоединитесь: совместная деятельность всегда усиливает мотивацию.
И, наконец, помогите своему телу, своему организму получать больше удовольствия от жизни, находить больше возможностей в каждом дне. Просто представьте, как расширятся ваши горизонты, когда вы улучшите свою физическую форму.
Партнерский материал
Читайте также:
Как правильно тренироваться в жару: советы эксперта
Дачный сезон: как превратить дачу в фитнес-пространство. Лайфхаки от эксперта
Обзор фитнес- и ЗОЖ-блогов, которые я читаю.
На своем тернистом пути к идеальной заднице я постоянно изучаю большое количество материала по теме — как информативного, так и мотивационного. И, конечно, большое подспорье в этом — уютненькая жежешечка. Решила поделиться с вами блогами о фитнесе, правильном питании и ЗОЖе в целом, которые я читаю.Для упомянутых в обзоре: все фотографии взяла из открытых источников, но если вдруг есть возражения на предмет их использования, скажите — уберу.
Часть первая. Фитнес.
В этом разделе впереди планеты всей mjonaus
Содержание блога: фитнес, правильное питание, мотивация, а также посты на отвлеченные темы, типа котиков и путешествий. Марина — очень приятный, доброжелательный блогер, пишет легко и интересно, отвечает на комментарии — всегда читаю ее посты с удовольствием. Недавно первый раз участвовала в соревнованиях и заняла 4 место в своей категории судью на мыло. Безоговорочно рекомендую.
babyjschatz
Содержание блога: огромное количество полезной информации по интересующим меня темам, полезные ссылки и репосты. Кстати, именно Юлину программу упражнений из заглавного поста («Женский букварь бодибилдинга») я взяла за основу для своих тренировок. Еще она проводит онлайн-тренинги вместе с небезызвестным olegtern(о нем позже) и является носителем и воплотителем идеи IIFYM, которая мне крайне близка с моей любовью к сладкому.
calipsodellmar
Худенькая миниатюрная девушка Аня, которая приседает с громадной обшарпанной штангой и удивительным образом не отрастила себе «квадры футболиста», которыми так любит пугать всех lena-miro.ru(о ней тоже ниже). Помимо фитнеса в журнале много лытдыбра, но приятного и читабельного.
hellolenin
Автор и собиратель полезных статей про тренировки, питание, подсчет калорий и прочее жизненно важное — в том числе, много информации про домашние упражнения от Джиллиан Майклс и других тренеров. Открывайте прямо верхний пост и читайте по порядку или как вздумается. Еще Мария близка мне тем, что она — обычная девушка, которая так же, как и я, все еще в процессе борьбы с собственными несовершенствами, в отличие от недосягаемых пока Марины, например, или Юли. В общем, как-то «свой человек».
marewskaya
Не нашла ни одной фотки, которую не забанил бы мой рабочий браузер (закачивать фотки мне вообще никак, поэтому я вставляю ссылки), но вы сходите и посмотрите сами. Талия — 52 см, красивые мышцы и все остальное тоже прилагается. У Юли мотивация для тех, кто любит пожестче, а также неплохие ЗОЖ-рецепты, читать которые зачастую без смеха невозможно.
Часть вторая. Еда.
Любимый ЗОЖ-фуд-блогер — tastydiet(хотя ее, наверное, уже все знают).
Будьте уверены: если вы готовите что-то по рецепту из журнала Сони, то еда будет максимально полезной и вкусной, но при этом минимально калорийной. Также иногда Соня пишет большие интересные статьи про здоровое питание и с удовольствием подсказывает в комментариях, как можно модифицировать тот или иной рецепт под себя. Ну и, конечно, прекрасные фотографии.
Дальше идут блоги с менее ортодоксально диетичным (цитата Сони) подходом к питанию, но выбор рецептов так же огромный, есть из чего выбрать.
katrin_kivi
cook_inspire
moi_natali
На фото — мои любимые, кстати, цельнозерновые бискотти. Готовится просто, а вкус — ммм!
Есть еще alenakogotkova, но я читаю ее редко, обычно прицельно, потому что помимо здоровых рецептов, она еще печет невероятные и совершенно не ЗОЖ-ные торты. Я опасаюсь видеть их в своей френд-ленте, будучи морально не готовой к этому.
И отдельной строкой хочу выделить Юлю glycyrrhza. Юля — не раскрученный фуд-блогер, но регулярно открывает мне новые горизонты в ЗОЖ-питании. Она — начинающая вегетарианка, интересуется аюрведическим питанием и пишет (жаль, в последнее время все реже) прекрасные посты meal of the week, в которых я регулярно черпаю для себя что-то новое.
Часть третья. Разное. Коротко.
olegtern— автор «Трех кулаков» и «Пятнашек» и вообще кладезь информации и мотивации.
jukkyyy— красивая яркая девушка, красивые яркие фотки. Ведет групповые программы в фитнес-клубе, предпочитает простые блюда, так что если вам лень заморачиваться со стевиозидом и «взбейте белки до устойчивых пиков», вам к Юле. Правда, пишет в последнее время все реже.
rinatlevi— не в обиду будь сказано, но для меня Ринат — лайт-версия Лены Миро в хорошем смысле. Горы мотивации (Ринат за полгода превратилась из классической тети-моти в стройную молодую женщину), простые рецепты на скорую руку и бонусом — информация по эстетической косметологии (посмотрите, каким на самом деле должен быть перманентный макияж!).
myaka_na_dite, whisky_ole4ka, nutrunner_diet— для тех, кто любит рассматривать ежедневные (или почти ежедневные) отчеты по питанию и тренировкам. Я лично обожаю!
Из моих «новоприобретений» в последнее время:
ulitochnaja— больше про питание и про жизнь, чем про спорт, но я люблю про питание и про жизнь!
mashkind— вот тут больше про тренировки, особенно про задницу. Ну и мотивирующие фотки красивой фигуры.
sweet_aksenia— по большей части закрытый журнал, но если зафрендят, вы узнаете много нового: Ксюша пишет про спорт, питание (с множеством идей простых блюд) и — близкая мне тема — психологический аспект взаимоотношений с едой.
wzik— Валя — человек с несокрушимой волей, который замотивировал-таки меня (меня!) ходить в спортзал по утрам. Тоже по большей части под замком.
Cообщества.
Незабвенное ru_healthlife: много полезной информации, безусловно, но мой вам совет — читайте профиль, не суйтесь с вопросами к корифеям (засмеют или затроллят) и не вздумайте признаться, что приседаете меньше, чем с 50 кг. Некоторые из модераторов считают тех, кто приседает с 15, неполноценными. Мое большое разочарование, если честно, хотя повторюсь — полезной информации много.
Диет-рецепты.»>: delicious_dietи ru_fitfood.
И последнее.
Да, иногда я читаю Лену Миро. Конечно, многие считают ее скандалисткой и неадекватом, но давайте признаем: Лена заставила больше количество толстяков и толстух взяться за себя, а это дорогого стоит.
Теперь ваша очередь: рассказывайте про свои находки!
Фитнес-блоги: Лучшие 10 #MotivationGurus — 2021
Есть много любить в Интернете — ASOS, Ryan Gosling memes и веселые кошачьи GIF-файлы для начала. Есть определенные дни, когда мы можем тратить часы, нажимая на веб-сайты, посвященные забавным вещам, но на самом деле ничего не изучаем. Но множество исследований говорят нам о том, что сеть — это сила, которую вы можете использовать для фитнеса и увеличения веса, будь то чирикание о ваших худших целях или проверка в спортзалах на Facebook. Недавно Университет Южной Каролины обнаружил, что Tweeting ваших целей в фитнесе может помочь вам сбросить вес. И если вы знаете, где искать, вы обнаружите, что армия гуру фитнеса, здоровья и красоты разрывается, чтобы поделиться с вами своими экспертными знаниями. Их называют блоггерами — и (а также наш журнал, obvs) они будут вашими надежными гидами и спутниками в вашем оздоровительном путешествии.
Нужны свежие материалы для чтения, чтобы разжечь серое вещество и вдохновить вас на лучшее тело? Мы нашли 10 лучших блоггеров на аренах для фитнеса, здоровья и красоты, чтобы оживить ваш вход в систему. Нажмите.
Модный фитнес-гуру: фитнес на тосте by Faya Nilsson
В заключение! Здесь есть фитнес-блог, сочетающий стиль уличного стиля с серьезными целями тренировки. Faya является шведским личным тренером в Лондоне с интересом к питанию и моде, а Fitness On Toast объединяет свои страсти. Ее дружелюбный, неподдельный тон заставляет вас хотеть сесть и обратить внимание, и ее уличные фотографии симпатичной тренировки и нахальных повседневных нарядов вдохновляют. «У многих сайтов для консультаций по фитнесу, похоже, есть повестка дня, чтобы продать вам что-то. Я хотел, чтобы Fitness On Toast был объективным, честным, органичным взглядом на фитнес, питание и моду — все в одном единственном, дружественном и доступном месте », — говорит Файя. Миссия выполнена. fitnessontoast.com
Гуру Красоты: Книга Бургундии Рема Гуэз Бенальаль
Вы никогда не пропустите красавицу благодаря Brit-in-Canada Rema, который создал блог в качестве проспекта, чтобы продемонстрировать свою одержимость красотой всего. «Много раз я рассказываю истории о красоте, которые украли мое сердце», — говорит Рема. «Я не буду просто говорить с тобой о тени и цене продукта — я расскажу вам историю о том, как мы влюбились и почему мои новейшие ароматы действительно стали персонажем в моей повседневной жизни. »
Чувствуя себя с цветом и стилем, Рема опережает кривую тенденций и, самое главное, высмеивает себя по пути. Наш вид девочки. theburgundybook.com
Мотивационный Гуру: Жить Жесткой Джоэлом Снейпом
Любой, кто заинтересован в улучшении своей жизни (кто нет?), Слушайте. Мужская одежда редактор Джоэл использует свой блог Live Hard, чтобы доказать, насколько легко получить больше от жизни. «Мои интересы довольно разнообразны, поэтому речь идет о связях между очень разными полями, которые могут упустить более специализированные люди, — объясняет Джоэл. «Скажем, сходство между тягой и попыткой написать роман, или как сделать идеальный воскресный жаркое, очень похоже на то, чтобы научиться играть на гитаре действительно, очень хорошо».
После прочтения умных должностей, посвященных балансу работы / жизни, социальным навыкам и поднятию тяжестей, вы будете удивляться, как вы никогда не видели простоты в том, чтобы быть лучшим, каким можете быть, не жертвуя ничем, что любите. «Я пытаюсь понять, что все ваши цели могут быть связаны между собой, — добавляет Джоэл. «Трудно трудись, играй крепко, напряжёшься — живи крепко». livehard.co.uk
Эко Гуру: яркий оттенок зеленого Янара Алкаята
В блогах по красоте не все о цветных попках и достижении драматического внешнего вида. «Яркий оттенок зеленого» приближается к красоте с повседневной точки зрения — думаю, естественный макияж — с эко-завихрением, который так же хорош для вашего здоровья и окружающей среды, как ваш образ. «Я думаю, что ряд постов уникален, поскольку они делятся под внутренним здоровьем, внешней красотой, стилем и зеленой жизнью», объясняет Янар. «Это пространство, где статьи о йоге и медитации могут сидеть рядом с советами о том, как перерабатывать старую одежду».
Если вы заинтересованы в том, чтобы быть добрым к своему телу и планете, когда вы моете волосы, выбирая липпи или что-то еще красивое и связанное с образом жизни, заходите в этот блог, чтобы ваши зеленые ноги были на ходу.brightershadeofgreen.co.uk
Гуру питания: диета Харкомбе от Зои Харкомб
Когда дело доходит до лучшего способа употребления в пищу для внутреннего и внешнего здоровья, существует так много противоречивых советов, что трудно понять, чему верить. Автор Зои не мог согласиться больше, вот почему она блоги. «Я пишу, чтобы бросить вызов традиционному мышлению и показать, насколько плохая наука превалирует в этой области», — говорит она. «Это должно спровоцировать мысль, стимулировать дискуссии, а также воспитывать и влиять на людей».
Если вы ищете прямое руководство по здоровью и питанию в удобном для чтения, удобном формате, то блог Zoe соответствует законопроекту. Ее бдительность в поиске ее информации (она даже проводит собственные исследования!) Внушает уверенность. zoeharcombe.com/blog
Бегущий гуру: ленивая девушка, бегущая по фонтану Лауры
Бег — это, наверное, один из самых доступных способов активизации, и Лаура доказывает, как вести учет вашего прогресса может привести вас к лишней миле — буквально и фигурально.«Когда я начал, я понятия не имел, как работать или вести блог, но пять лет я провел пять марафонов, — говорит она. «Иногда я не уверен, продолжалось ли ведение блога или наоборот, но они определенно дополняли друг друга».
Лаура продолжала писать книгу Лязный бегун о ее переходе с картофеля-кушетки на полноценного бегуна-марафона. Ее блог идеально подходит для всех видов бегунов, от новичков и за его пределами, и он охватывает все, начиная от обучения и заканчивая обзорами комплектов, с каким-то замечательным юмором, заброшенным для хорошей меры. Освежающе видеть глазами серьезного бегуна, который не боится веселиться. lazygirlrunning.com
Гуру здоровья: Ежедневное яблоко Марка Марк Сиссон
Автор Изначальный план и бывший элитарный спортсмен с выносливостью Марк Сиссон помог преобразовать жизнь через свои книги и блог, предлагая советы и информацию о простых настройках образа жизни, которые могут повысить ваше здоровье. Блог наполнен множеством простых рецептов, реальных трансформационных историй и вопросов и ответов, но это собственная история Марка, которая делает этот блог важным чтением.
«Я был вынужден уйти на покой раньше из-за травмы и болезни, — объясняет он. «Я« исправил »себя, обратившись к своему биологическому фону и желаю быть таким же удобным и сильным, как я мог, с такой малейшей борьбой и жертвой, насколько это возможно. Используя эволюционную биологию и современную генетическую науку, мы предоставляем советы по стилю жизни, которые могут помочь переворачивать скрытые генетические коммутаторы, которые все мы должны создавать сильные, подходящие тела ».
Попадите на борт, если вы заинтересованы в улучшении своего здоровья и хотите изучить тенденцию стиля палео. marksdailyapple.com
Фитнес-гуру: Губернатрикс Салли Мосс
Силовой атлет и выпускник Кембриджа Салли делится своими впечатляющими знаниями о тренировках сопротивления в своем блоге. Это началось еще до того, как она оставила офисную работу с девятью до пяти, чтобы стать тренером, поэтому записи, которые она пишет, отвечают на многие вопросы, которые она задавала, когда она впервые влюбилась в силовые тренировки — и те, которые нас путают сейчас! «Я начал свой блог почти шесть лет назад, чтобы связаться с единомышленниками и поделиться своими растущими знаниями», — говорит Салли. «Я стремлюсь вдохновить других и стать надежным голосом разума в среде, полной мифов и заблуждений».
Идеальный наставник для дам, которые снимают, Салли теперь участвует в соревнованиях по пауэрлифтингу, олимпийским лифтам и сильной женщине. gubernatrix.co.uk
«Беззаказный гуру»: «Грит-доктор» Рут Филд
Grit Doctor — это именно то, что вам нужно, если вы хотите вписаться в форму, но можете делать все, кроме вас. Если вы когда-либо нуждаетесь в мотивации, чтобы завязать свои кроссовки, просто посетите этот блог. «Он нацелен на любого, у кого есть чувство юмора, и он готов отказаться от своих оправданий и заняться тем, что он в своей жизни нуждается в изменении», — объясняет Рут. «В других блогах это отличается от того, что сахара не существует».
Рут — мать для сыновей-близнецов, поэтому она знает, что значит сжать фитнес в суетливый образ жизни. Хотите знать, как она это делает, а также пишут самые продаваемые книги, такие как Run Fat B! Tch Run? Войдите в систему. gritdoctor.wordpress.com
Еда: Stonesoup от Jules Clancy
Если вы находитесь в командировке, чтобы покорить кухню, отправляйтесь в Stonesoup, блог, который идеально подходит для начинающих и начинающих гурманов. Вы найдете огромную базу данных рецептов, в которой используется только несколько ингредиентов (как правило, не более пяти) и занимает всего несколько минут. «Я начал блог еще в 2005 году, — говорит ученый-пищевик Жюль. «Это сосредоточено на том, чтобы помочь людям стать лучшим поваром, которым они могут быть, не тратя часы на кухню. Мои рецепты очень просты и могут быть сделаны за несколько минут ».
Stonesoup предлагает поощрение, вдохновение и идеи, а также содержит советы и рекомендации, которые помогут вам съесть более здоровые и вкусные блюда. Все рецепты Жюля также удовлетворяют нагрузкам на диетические требования, от безглютеновой до палео. Кроме того, когда вы подписываетесь на еженедельный бюллетень, вы запишете бесплатную книгу рецептов. thestonesoup.com
Эта статья впервые появилась в Women’s Fitness
Тюремный фитнес — Блоги — Эхо Москвы, 18.07.2021
Кандидат в депутаты Госдумы Андрей Пивоваров находится в СИЗО по политическому делу уже почти два месяца. Чтобы не унывать в заключении, он занимается спортом: бегает, делает бёрпи и подтягивается.
О том, как помогает тюремный фитнес, — в письме Андрея:
В тюрьмах люди обычно набирают вес. Здесь для это все условия: малоподвижный образ жизни, постоянный стресс, в камерах мало места. В итоге получается как в поезде: можно либо читать, либо разговаривать, либо уничтожать домашние передачки (у кого, конечно, они есть — но всё равно правилом хорошего тона считается угостить соседа).
На пользу здоровью всё это, понятное дело, не идет. Мне, впрочем, пока удаётся держаться и даже, наоборот, двигаться в обратном направлении. Потому что ещё лет пять назад, в начале одного из первых арестов, один опытный человек написал мне: «Андрей, занимайтесь спортом, это важно».
На следующий день я впервые вышел в прогулочный дворик, увидел турник — кстати, это большая редкость в СИЗО — и подтянулся три раза. Честно признаюсь, тогда больше не смог. Но заставил себя подходить к турнику каждый день — и знаете, понравилось. Когда срок моего ареста подошел к концу, я спокойно делал 100 подтягиваний за 6 подходов.
С тех пор так и понеслось. Где бы меня не задерживали и каким бы маленьким не был тюремный дворик, я всегда тренировался. Кроме пользы физического развития есть ещё два важных фактора: во-первых, спорт дисциплинирует и помогает занять время. Основная беда тут — скука, а когда знаешь, что у тебя план, и всё записываешь в тетрадочке, это заставляет двигаться. Второе — это отношение. Задержанные, даже наркоманы и алкоголики, и охранники с уважением относятся к тем, кто занимается.
Помню, в Петербурге мне даже выделяли отдельный маленький дворик под бег. А 5-6 человек курящих и блатующих заводили в другой. Когда нас с Ильёй Яшиным в феврале задержали на акции в поддержку Навального, я специально подгадывал так, чтобы тренироваться и параллельно слушать передачи по «Эху Москвы». И мозг, и тело работали одновременно 🙂
Ну и плюс, когда выжмешь себя целиком, на некоторое время чувствуешь прилив счастья. Таких ощущений тут сильно не хватает. Отвлекает от тягостных раздумий.
Никаких особенных сооружений из подручных средств, на мой взгляд, для этого не нужно. Только несколько квадратных метров, и всё. Лучше, конечно, если есть турник, но, как уже говорилось, есть они не везде. Здесь, например, на прогулках я взял за правило бегать по кругу во дворике. Их здесь два: если попадаю в маленький, то делаю 625 кругов, а если повезёт, и выводят в тот, что побольше, — 556 кругов. Всего в обоих случаях получается 5 километров. Чтобы не кружилась голова (бег по такому сверхмалому радиусу — что-то из области тренировки космонавтов), постоянно меняю направление: 25 кругов в одну сторону и 25 — в другую.
Дальше — бёрпи, то есть отжимания/приседания по очереди, постепенно наращивая амплитуду. В первом подходе один раз отжимаемся, один раз приседаем, потом по два раза и так далее. Доходишь до намеченного числа — и вниз: 10, 9, 8 и так до одного. Если дойти до 20 и обратно — это по 100 отжиманий и приседаний. У меня на этой неделе плановое число 23. Что не успел на прогулке, доделываю в камере. На кровати качать пресс даже удобнее, да и отжимания много места не требуют. Сокамерники относятся нормально.
Стараюсь совмещать местную еду и передачи, но всё равно питаться строго три раза в день, когда приносят баланду. В остальное время — только чай без всего. Добавьте ко всему вышеописанному немного неизбежных в заключении нервов — и вот готовый рецепт тюремного похудения. Понимаю, что тем, кто живёт в лагерных бараках без передач, это покажется несерьёзным, но я пишу лишь о своём небольшом опыте, а без юмора здесь можно совсем загрустить.
Сколько стал весить — не знаю. Просил у администрации весы, но не дают. По ощущениям, стал спортивнее, чем до ареста. Если застряну здесь надолго, может, освою профессию тюремного фитнес-тренера. Судя по новым законам, клиентов ожидается много. Надеюсь, никому это не пригодится, но всё же теперь я в свою очередь ретранслирую всем когда-то полученное послание и подтверждаю: да, спорт в заключении это действительно важно. Хотя, конечно, ещё лучше заниматься спортом на воле.
Россия станет не только свободной, но и спортивной. Держитесь там!
Инструктор по тюремному фитнесу,
Андрей Пивоваров
Ошибки в тренировках и питании девушек — Все про Фитнес — Блоги
ГЛАВНАЯ ОШИБКИ В ТРЕНИРОВКАХ ДЕВУШЕК
Самое главное что надо учесть при тренировках девушек это не испортить, то, что ей дала природа и родители. Ведь если ты испортишь свою гормональную систему и скелетные пропорции, то назад пути уже не будет. То есть, если твоя грудь уже стала маленькой, бедра узкими, а талия и плечи широкими, от плавно растущего уровня тестерона, то вернуть назад это уже будет нельзя.
Мужчинам тут проще. Какие ошибки они бы не делали, в тренировках и питании, обычно все можно восстановить, хоть порой это бывает очень не просто. Все же классную мужскую фигуру сделать можно любому.
Ты думала что тебе надо много и тяжело тренироваться, чтобы иметь упругую попку и талию без жира. Но когда ты добьешься этого, то ты заметишь, что твоя фигура стала менее женственной, и с годами уровень женственности падает, а уровень “мужиковатости” растет.
В профессиональном спорте, в подавляющем большинстве видов прослеживается кое что общее среди женщин, чего сложно не заметить. Чем больше в ней “мужика”, — тем лучше её спортивный результат. Конечно спортсменки и их тренеры всеми силами стараются развеивать этот миф, тем, что показывают редкие исключения, пока еще женственных и красивых спортсменок, выдавая эти исключения за правило.
Я не хочу разбирать примеры конкретных женщин, опускаться до этого уровня я не буду, но всем кто интенсивно тренируется по 10 и больше лет это ясно. И если ты не хочешь потерять свою женственную фигуру, то не стоит худеть за счет избытка тяжелых нагрузок, что вдобавок так же очень травматично для хрупкого женского тела. Лучше наладить свой режим дня, питание и дать себе приятные умеренные регулярные нагрузки преимущественно на низ тела.
Если не знаешь что делать, то просто бегай 2-3 раза в неделю выкладываясь на 60-70% своих сил, в течении 40-60 минут с перерывами на ходьбу при появлении одышки. Также можно добавить приседания и выпады на ноги, по несколько подходов, плюс аэробные упражнения на верх тела. Это точно тебя не испортит и будет очень хорошо влиять на твою гормональную систему, на работу пищеварения, обменные процессы и психо-эмоциональное состояние.
Женщинам совершенно не нужно прокачивать каждую группу мышц как это делают мужики. Худеете вы в области талии не от того, что качаете пресс, а от общей дозы физических нагрузок на всё тело. И нагружать нужно прежде всего самые крупные и выносливые группы мышц, а у женщин это конечно же ноги. Кстати многие женщины наотрез отказываются от тренировок с железом, что бы ей не говорили. Они интуитивно чувствуют что это им не принесет ничего хорошего.
ДВЕ ГЛАВНЫЕ ОШИБКИ В ДИЕТАХ ДЕВУШЕК
Если девушка интересуется правильным питанием, то почти всегда это значит что она хочет похудеть(Можно воспользоваться курсом похудения). И в своих поисках она постоянно натыкается на нерабочие диеты, которые красиво расписаны, дают какие то быстрые результаты, которые не получается потом удержать. И бонусом к этим диетам идут психо-эмоциональные расстройства, поскольку редко популярные диеты бывают гармонично сбалансированными. Обычно организм недополучает ряда необходимых для нормальной жизнедеятельности пищевых позиций.
Для похудения и стройного тела встречаются самые разные диеты, от арбузных и гречневых до фруктовых и соко-смузевых. Конечно фрукты, овощи, арбузы и гречка это полезные продукты, но не надо забывать о других продуктах, в которых нуждается организм. Девушки как правило принимают решения на эмоциях и выбирают диеты, которые эстетично выглядят, красиво оформлены и состоят из дорогих продуктов, обычно заморских. Если всё красиво, эстетично и дорого, то ей сразу кажется что это самое лучшее.
Поэтому так популярны диеты включающие брокколи, красную рыбу, авокадо, всё это украшено листьями салата и приправлено каким то растительным маслом из категории “хрен достанешь”. Это привлекает внимание, но не дает желаемых результатов. Красиво и дорого не значит лучше и полезнее. Это приятно для глаз и полезно для самооценки но не для вашего организма.
Я не скажу что заморские и дорогие продукты есть нельзя, конечно же можно, но для нашего организма лучше то, что выращено у нас. Лучше то, чем питались наши предки. Это давно доказано, любой нутрициолог и биохимик об этом хорошо знает. То есть наш рацион в идеале должен состоять преимущественно из продуктов которые выращены у нас, которыми питались наши предки. Это и будет лучше всего усваиваться, перевариваться и питать наш организм.
Это была первая фундаментальная ошибка в питании девушек, которые стремятся быть стройными. Вторая состоит в том, что вы слишком боитесь углеводов, жирной и сладкой еды.
Конечно если твой рацион состоит преимущественно из сладкой еды, кофе, чая, макарон с кетчупом и хлеба с колбасой, то необходимо есть меньше углеводов, жирного, сладкого, больше качественного белка, овощей и фруктов. Но это не значит что надо питаться только невкусной едой, которая состоит из салатов, фруктов, обезжиренного мяса, рыбы и яиц.
Очень важно потреблять животные жиры в количестве 40-100гр. в сутки, это необходимо для нормальной работы центральной нервной и сердечно-сосудистой системы. Чтобы восполнять эти нормы достаточно просто есть еду нормальной жирности. Углеводы также необходимы вашему организму как и белки. Поэтому не бойтесь макаронных изделий и мучного, это можно есть в умеренных количествах. Если в вашем рационе достаточное количество белка, фруктов овощей, медленных углеводов и вы добавите немного сладкого, то ничего ужасного не случится. Вы просто получите немного удовольствия, что не навредит вашему организму и сделает тебя жирной.
Автор статьи: Михаил Яцык
1) https://www.facebook.com/TheYatsyk
2) https://www.youtube.com/user/TheYatsyk
3) https://www.instagram.com/theyatsyk/
4) https://yatsyk.ru/
Авторские курсы: 1) https://web.yatsyk.ru/back_offer
2) https://web.yatsyk.ru/pohudenie
3) https://web.yatsyk.ru/offer1
7 фитнес-блогов, которые вдохновят вас на следующую тренировку
Если вы изо всех сил пытаетесь найти в Интернете содержательные и хорошо исследованные фитнес-блоги, мы это понимаем. Если десять лет назад вам было бы сложно найти какие-либо хорошие сайты, сегодня их так много, что ни у кого нет времени копаться во всех. Мы искали повсюду и нашли семь самых умных современных фитнес-блогов, которые удовлетворяют самые разные потребности — от расширения прав и возможностей женщин до избавления от лишнего жира.
000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 75 000 0005000 000 000 000 6 44 www.mindbodygreen.com
Этот подробный блог, возглавляемый командой из 27 экспертов по здоровью и благополучию, является утопией для всех, кто ищет советы о том, как вести более сбалансированный и осознанный образ жизни. Охватывая все, от фитнеса и питания до любви, отношений и духовности, можно рассчитывать на то, что сайт будет ежедневно выпускать новый контент. Посты о фитнесе, такие как «Как полностью сдаться во время савасаны и почему это так важно» и «10-минутная тренировка, которую можно выполнить с уже имеющейся у вас кухонной опорой», воплощают тон и философию сайта.
000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 75 000 75 000 GON 246 0244 www.girlsgonestrong.com
Этот блог, ориентированный на то, чтобы помочь женщинам достичь своих целей в фитнесе, одновременно повышая уверенность в себе, полон информации — от силовых тренировок и советов по подсчету калорий до вдумчивых историй о том, почему тщеславие — и да, даже редкие селфи — необходимое выражение самооценка. Этот блог, которым управляет консультативный совет из девяти женщин (среди них: врачи, тренеры и физиотерапевт), направлен на противодействие попыткам индустрии похудания заставить женщин чувствовать себя хуже, чем путем поощрения самоудовлетворения и умных поступков. пошаговые инструкции для любого типа тренировок.
000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 75 000 9ED 000 000 000 000 0246 www.fitbottomedgirls.com
Руководители блога Дженнифер Уолтерс, Эрин Уайтхед и Кристен Сеймур также намерены предоставлять женщинам информацию о фитнесе, начиная от предписанных тренировок («5 лучших упражнений пилатеса для бегунов») до питательных рецептов («Батончики из мюсли своими руками»). перец в забавных историях и честных обзорах продуктов, написанных разнообразной командой блогеров. На сайте много проблем, и они часто сосредоточены на мотивационных темах, таких как недавний конкурс Positive Body Image и конкурс Love Yo’self Challenge.
000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 75 ES БЛОГИ
4 http: // www.acefitness.org/blogs/24/expert-articles
Если вы профессионал в индустрии фитнеса, вам следует регулярно проверять этот сайт, чтобы быть в курсе того, что происходит — и что обсуждается — прямо сейчас. Блог, управляемый Американским советом по упражнениям (ACE), крупной организацией по сертификации персональных тренеров в Соединенных Штатах, написан для тренеров и охватывает все, от удовлетворения клиентов до новых тренировок, которые можно попробовать. Самые популярные посты на данный момент включают: «5 вариантов планки, которые вызовут нагрузку на ваше ядро», «Как тренировать клиента-вегетарианца и вегана» и «5 советов для начинающих учителей йоги.”
000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 75 000 75 000 75 000 ТРЕНИРОВКА ТЕЛА
www.kaylaitsines.com
Что-то вроде звезды социальных сетей, Итсинес, которая может похвастаться 5,3 миллионами подписчиков в Instagram, известна своим позитивом, тренировкой Beach Body Training Guide и последующими невероятными трансформациями до и после ее клиентов. Блог австралийского тренера, которому всего 24 года, включает здоровую дозу саморекламы (у нее есть приложение на основе подписки), а также множество бесплатных тренировок, полезных рецептов и советов («4 основных продукта, которые нужно держать в шкафу» и «Заменители здоровой выпечки») и статьи о фитнесе («Как оставаться здоровым, когда у вас есть офисная работа» и «8 движений для плоского пресса, которые не являются скручиваниями»).
000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 75 000 75 000 www.nerdfitness.com
Этот блог, основанный самопровозглашенным «ботаником» Стивом Камбом, направлен на просвещение других, чтобы они не совершали те же ошибки похудания, которые Камб делал в прошлом. Камб стремится к тому, чтобы читатели внесли небольшие изменения в свой фитнес-распорядок и диету, которые приведут к большим изменениям. Между тем, как правильно сделать подтягивание или нарушением того, что на самом деле влечет за собой палеодиета, в блоге добавлено здоровое количество отсылок к Оптимусу Прайму, Звездным войнам и Властелину колец .(Отсюда и «Ботан» в «Фитнесе для ботаников».)
000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000 75 ESS 6 www.romanfitnesssystems.com
Этот блог, возглавляемый Джо Романиелло, изначально был ответвлением известного спортивного зала, который с тех пор закрылся. В наши дни Романиелло является автором бестселлеров The New York Times благодаря своим радикальным методам похудания и наращивания мышечной массы, а также его непринужденному тону (он назовет вас мудаком, так что будьте готовы). В блоге эти принципы сочетаются с откровенным и конкретным содержанием в области питания, периодического голодания и даже предпринимательства.
Нравится:
Нравится Загрузка …
10 лучших фитнес-блогов в 2021 году
Болезни образа жизни! Они занимают первое место в миссии по уничтожению людей с планеты Земля. Рост числа заболеваний, вызванных неправильным выбором, от того, что мы едим, до того, как мы спим, по крайней мере пугает. Напрашивается риторический вопрос; делаем ли мы этот неправильный выбор намеренно?
Что ж, у этого сценария есть две стороны. Номер один: лень.Многие предпочитают не заботиться о том, что они едят, и мысль о регулярных физических упражнениях для них слишком сильна.
Номер два: неверная информация — это основной фактор, способствующий плохой физической форме и здоровью (см. Лучшие блоги о здоровье за всю историю). Существует множество блогов, которые дают советы по фитнесу. Однако нужно быть осторожным, поскольку не все они написаны с искренней целью помочь читателю.
Мы должны согласиться с тем, что для того, чтобы жить на этой планете счастливо, всем нам нужен кто-то, кто будет следить за нами.С учетом сказанного, считайте эту статью супергероем, который спасает вас от уловок неверной информации о фитнесе.
Если вы хотите похудеть, сохранить или даже прибавить, или вы готовитесь к свадьбе и хотите выглядеть особенным в этот день (см. Лучшие свадебные блоги для подсказок), расслабьтесь и расслабьтесь. Вот список, составленный для вас — нескольких громких имен в фитнес-индустрии. Это в настоящее время лучших фитнес-блогов и блоггеров.
Будьте уверены, что после того, как вы пройдете через этот список, ваше фитнес-путешествие будет покрыто наполовину.
Список лучших фитнес-блогов и блогеровСписок лучших блогов и блоггеров в категории фитнес
1. MyFitnessPal
Это самый популярный блог-сайт одного из крупнейших фитнес-брендов, известных сегодня на рынке. Достижение этого глобального статуса, несомненно, требует тяжелого труда и непревзойденного качества блогов, подкрепленных научно доказанными фактами.
MyFitnessPalMyFitnessPal доказал, что нет ничего плохого в том, чтобы быть мастером на все руки, поскольку он включает в себя все, что касается фитнеса.От идей питательных рецептов до популярных тренировок, которые поднимут ваш уровень физической подготовки на ступень выше. Обязательно посетите этот блог, чтобы узнать о бесчисленных преимуществах.
Вам также может понравиться: 30 денежных блогов. Лучшие блоги о личных финансах на 2020 год
2. ACE — Блог о фитнесе и здоровом образе жизни
БлогАмериканского совета упражнений считается фитнес-центром. Этот блог богат ресурсами о здоровье и фитнесе, которые потрясут вас.
Американский совет по упражнениямЕсли вы пытаетесь получить неверную информацию о фитнесе из поддельных блогов, считайте блог Американского совета упражнений своим супергероем.
БлогAmerican Council of Exercise содержит надежные статьи экспертного уровня, которые основаны на научно доказанных данных и подтверждают свои утверждения. Поэтому, если вы устали тратить свое время, пытаясь применить ложные советы по фитнесу, написанные из корыстных побуждений, не ищите ничего, кроме блога Американского совета упражнений.
Здесь вы найдете статьи о правильной диете и питании (см. Лучшие блоги о питании), избыточном весе и ожирении, системе здравоохранения и многом другом.
Вам также может понравиться: Лучшие христианские блоги для чтения.
3. Тони Джентилкор
За деньги действительно можно купить массу вещей, включая «любовь». Однако это не так, когда речь идет о вашем здоровье и фитнесе. Чтобы быть в хорошей форме, нужны упорный труд и решимость.
Тони ДжентилкорТяжелая работа и решительность — не единственные составляющие, которые вам нужны для достижения ваших целей в фитнесе. Правильно применимые советы по фитнесу также очень важны.Поэтому личный блог Тони Джентилкора создан для того, чтобы вы были настроены позитивно и мотивированно на пути к достижению ваших оздоровительных целей.
Блог содержит вдохновляющие цитаты и мотивирующие высказывания, которые помогут вам продолжить путь в фитнесе, несмотря на жесткие требования, которые связаны со здоровым образом жизни и поддержанием физической формы. Считайте блог Тони Джентилкора полным пакетом услуг, поскольку в нем есть дополнительные функции, такие как советы и полезные советы по фитнесу.
Вам также может понравиться: Лучшие мужские блоги всех времен
4.Джесси Ниланд
Распространенная проблема наполовину решена, блог Джесси Ниланд дал жизнь этой пословице.
Джесси НиландФитнес-путь не всегда бывает легким. Требуется настойчивость и оптимизм.
Чтобы держать голову над водой, необходимо иметь друга по фитнесу, и именно поэтому Джесси Ниланд решила не отставать и поощрять новичков, когда они отправляются в путь.
Борьба за образ тела может привлечь негативную энергию, особенно у женщин, которые хотят похудеть.Благодаря этому блогу вы автоматически приобретете уверенность в себе. Психическое здоровье так же важно, как и физическое.
Блог богат разнообразным ассортиментом статей о диетах и психическом здоровье.
Вам также может понравиться: Лучшие блоги о фотографии, которые могут вдохновить
5. Фитнес-ботаник
Чрезмерно амбициозные планы — величайший враг фитнеса. Всегда разумно начинать с первых шагов ребенка. Я не могу быть сенсеем в советах по фитнесу, но Стив Камб им.
Ботаник ФитнесСтив Камб — основатель блога Nerd Fitness, посвященного тому, чтобы сделать ваши занятия фитнесом более эффективными. Это один из лучших фитнес-блогов.
Стив сделал небо пределом своей страсти к фитнесу, приложив все усилия, написав приложение с тегом Nerd Fitness Coaching. Это приложение предназначено для экономии вашего времени, если вы не в состоянии читать блог. Приложение разнообразило маршруты для достижения ваших целей в фитнесе.
Вам также может понравиться: Лучшие технические блоги
6. Тренировка мамочки
Тренировка требует искренней приверженности. Вы должны придерживаться его, чтобы неукоснительно пожинать плоды. Это может быть проблемой, если вы мать. Не волнуйтесь, есть блог, созданный специально для вас.
Подробнее о: Best Mom Blogs
Мама тренировкиWorkout mommy — это блог, основанный Лизой Галли — матерью-одиночкой четверых детей и высококвалифицированным персональным тренером.Лиза получила опыт тренировок еще до родов, где она была дисциплинированным и отличным тренером.
Ее история очень похожа на женщин, которые недавно родили, и их гормоны зашкаливают, заставляя их толстеть с экспоненциальной скоростью. В 2007 году Лиза хотела вернуться в форму после рождения второго ребенка. В блоге есть сегмент под названием «подтянутая мамочка». Платформа, на которой вы можете с комфортом поделиться своими целями в фитнесе, а также о проблемах, с которыми вы сталкиваетесь, пытаясь достичь своей цели.
Это создаст для вас ауру, свободную от негативной критики, и позволит вам достичь своей цели. У Лизы также есть статья со списком тренировочного оборудования, которое вам понадобится дома, чтобы не было повода пропустить тренировку.
Вам также могут понравиться: Лучшие христианские блоги для вас.
7. Девушки с подтянутой подошвой
Диета может быть немного утомительной. Особенно, когда у вас ограниченный бюджет или вы когда-либо заняты на работе, а диета истощает все, что у вас есть.Однако эти ситуации не должны ограничивать вас в достижении вашей фитнес-цели.
Fit Bottomed GirlsДженнифер Уолтерс и Эрин Уайтхед основали Fit Bottomed Girls в 2008 году. Они повлияли на мир своими советами по здоровому образу жизни. Блог наполнен историями о реальных трансформациях, которые дадут вам необходимые советы для хорошего самочувствия. Вы также найдете в блоге серию интересных подкастов. Узнайте больше: Как начать подкаст.
Вам также может понравиться: Лучшие блоги для женщин
8.Нарушение мышц
Как следует из названия, Breaking Muscle не имеет себе равных благодаря своей универсальности. В блоге публикуются качественные материалы о фитнесе и здоровом образе жизни, подкрепленные научными фактами. Таким образом, он пользуется успехом у потребителей фитнеса и профессионалов.
Ломка мышцЭто дает блогу преимущество перед многими другими, которые могут не соответствовать удовлетворительным стандартам потребителей. Блог также предлагает социальную платформу, где вы можете обсудить с профессиональными тренерами и тренерами важные личные вопросы, касающиеся фитнеса.
Вам также могут понравиться: Спортивные блоги, которые вдохновят и мотивируют
9. Powercakes
БУДЬ БЫТЬ ИСТИННЫМ и делай то, что лучше всего для своего тела — это основной девиз блога.
ТортыКейси (Арена) Браун, основательница, вошла в десятку лучших блоггеров по здоровому образу жизни по версии журнала Self. Кейси сделала благородный поступок, запустив блог из-за многих жизней, которых она коснулась. Она также поддерживает программы повышения осведомленности о фитнесе в своем блоге.
Основатель Powercakes считает, что самое главное — сосредоточиться на том, чтобы прислушиваться к собственному телу, без ненужных и разрушительных диет, чтобы найти счастливый баланс, наслаждаясь жизнью.
Вам также может понравиться: Как заработать деньги на блогах
10. Летний помидор
Это лучший блог о похудании без чрезмерных ограничений в диете, в котором Дари Роуз, доктор философии в области нейробиологии, дает лучшие советы по здоровому образу жизни и лучшему диетическому выбору.
Вам также может понравиться: Выбор редакции — 10 лучших блогов о красоте
Летний помидорЗаключение
В заключение, хотите ли вы стать фитнес-тренером или гуру в этом отношении, эти блоги и блоггеры могут еще больше помочь вам в вашем фитнес-путешествии. Кроме того, эти блоги очень изобретательны, показывая вам лучшую версию вашего здоровья и фитнеса. Физическая подготовка — это отражение умственной подготовки. Поэтому вашей продуктивности в значительной степени способствует ваш хорошо организованный и «подтянутый» ум.Наслаждайтесь фитнес-путешествием, даже если исследуете свою физическую сторону!
30+ лучших блогов о здоровье и фитнесе, которые вдохновят вас (издание 2021 года)
Популярность, которую достигла ниша о здоровье и фитнесе в Интернете, беспрецедентна. Фактически, он только недавно рос и не подавал никаких признаков остановки.
Если вы ищете лучшие блоги о здоровье и фитнесе, которые помогут вам узнать несколько простых советов и приемов о хороших диетах и программах тренировок, то вы попали в нужное место.Более того, если вы хотите стать блогером о здоровье и фитнесе, вам обязательно стоит продолжить чтение.
В эту статью мы включили значительную подборку лучших представителей ниши здоровья и фитнеса. Мы твердо уверены, что эти блоги являются яркими примерами потрясающего дизайна и звездного содержания. Присмотритесь к ним поближе и узнайте, что делает эти блоги популярными.
34 лучших блога о здоровье и фитнесе
Выбрать авторов контента, достойных нашей рекомендации, было непросто.Это потому, что, хотя ниша до краев заполнена блогами, большинство из них не являются хорошими примерами отрасли. Однако нам удалось найти в общей сложности 34 блога о здоровье и фитнесе, каждый из которых может предложить что-то удивительное с точки зрения дизайна, качества контента и многого другого.
Начнем!
1. Mark’s Daily Apple
Mark’s Daily Apple — один из лучших примеров блогов о здоровье и фитнесе в Интернете, поскольку в нем есть все необходимые ингредиенты для создания отличного сайта.Дизайн простой, но оригинальный и приятный на вид. Этот сайт эффективно представляет все, чем занимается Марк, и его цель — дать людям возможность вести более здоровую жизнь, ориентированную на фитнес. Качество предоставляемого контента просто потрясающее.
Основные затронутые темы : здоровье, фитнес, основной образ жизни, кето, рецепты
Построен на : WordPress
Основной источник дохода : продукты, реклама
Самый популярный пост : Пост в сравнении с ограничением углеводов: Что лучше работает для каких сценариев
Аккаунт в Instagram : @marksdailyapple
2.Keep It Simpelle
Keep It Simpelle — это великолепный современный блог, который определенно заслуживает места в этом списке только благодаря своему дизайну. Однако потрясающий дизайн — это только часть картины. В блоге также есть потрясающий контент с точки зрения сообщений и ресурсов, которые помогут вам подготовиться к гонке и вести более здоровый образ жизни.
Основные затронутые темы : фитнес, езда на велосипеде, еда, здоровье, бег, путешествия, образ жизни
Построен на : WordPress
Основной источник дохода : персональные тренировки, тренировки по запросу
Самый популярный пост : Что положить в ваш Velopac Ridepac
Аккаунт в Instagram : @ellelinton
3.Born Fitness
Born Fitness — это стильный и современный веб-сайт с привлекательным и ярким дизайном. Шрифт и изображения предназначены для того, чтобы выделяться и выделяться таким образом, чтобы практически вынудить вас узнать о здоровом образе жизни! Кроме того, поражает содержание, и особенно рецепты.
Основные затронутые темы : фитнес, велнес, питание, рецепты
Построен на : WordPress
Основной источник дохода : подкаст, коучинг
Самый популярный пост : Салат тако
Аккаунт в Instagram : @bornfitness
4.Торт Carrots ‘N’
Этот сайт, созданный для женщин, которые хотят стать здоровыми и здоровыми, предлагает индивидуальные тренировки. Он также предоставляет новый контент в виде сообщений в блогах и подкастов, из которых вы можете получить свежую информацию. Нам нравится современный дизайн, и мы уверены, что вы тоже.
Основные затронутые темы : питание, фитнес, планы питания, потеря веса
Построен на : WordPress
Основной источник дохода : коучинг, программы, подкасты
Самый популярный пост : Сколько еще Много упражнений?
Аккаунт в Instagram : @carrotsncake
5.Breaking Muscle
Breaking Muscle — замечательный блог для всех мужчин, которые хотят стать невероятно спортивными, то есть «сломать мышцу». Мы считаем, что это отличный пример того, как должны выглядеть подобные блоги по бодибилдингу, поскольку они, безусловно, пропагандируют фитнес и времяпрепровождение в тренажерном зале. В нем также много полезного контента — от сообщений в блогах о тренингах до электронных книг.
Основные затронутые темы : фитнес, бодибилдинг, здоровое питание
Построен на основе : WordPress
Основной источник дохода : коучинг, электронные книги, тренажеры, реклама
Самый популярный пост : Понимание максимальной частоты пульса
Аккаунт в Instagram : @breakingmuscle
6.Advanced Human Performance
Advanced Human Performance — это подробный сайт, посвященный всему, что связано с фитнесом. Блог, который вы там найдете, находится на совершенно новом уровне. Он простой, но наполнен высококачественным контентом, который редко встретишь где-либо еще. Он получил награду Healthline за лучший слоган блога для ниши фитнеса в 2019 и 2020 годах, и мы уверены, что они снова получат эту награду в 2021 году.
Основные затронутые темы : фитнес, программы тренировок
Создано с использованием : WordPress
Основной источник дохода : персональное обучение, онлайн-обучение
Самый популярный пост : Прекратите делать сисси-приседания: 2 превосходных альтернативы
Аккаунт в Instagram : @dr.joelseedman_ahp
7. Fitnessista
Если вы хотите оставаться в форме и быть здоровым, не теряя чувства стиля, то блог Fitnessista — подходящее место для вас. Это хорошо разработанный блог о здоровье и фитнесе, который ведет Джина Харни, одна из ведущих блоггеров о здоровье и фитнесе в отрасли. Вам обязательно понравится количество потрясающих материалов, а также восхитительные полезные рецепты на любой вкус.
Основные затронутые темы : фитнес, здоровый образ жизни, рецепты
На основе : WordPress
Основной источник дохода : книги, подкасты, спонсорство
Самый популярный пост : В центре внимания: приложение Peloton
Аккаунт в Instagram : @fitnessista
8.Отец Фитнес
Известный британский сайт о здоровье и фитнесе, Отец Фитнес — это блог с богатым содержанием, который определенно интересен не только любителям фитнеса, но и новичкам, желающим поправиться и стать здоровым. Дизайн немного олдскульный, но нам нравится, как все организовано. Количество наград, полученных блогом, также впечатляет.
Основные затронутые темы : фитнес, упражнения, наращивание мышц, питание, потеря веса
Построен на : WordPress
Основной источник дохода : партнерские отношения
Самый популярный пост : Почему вы должны начать жить Более активный образ жизни
Аккаунт в Instagram : @fatherfitness
9.Blogilates
Blogilates — прекрасный пример хорошо продуманного блога в нише здоровья и фитнеса. Он в первую очередь ориентирован на женщин, интересующихся пилатесом, но также предлагает огромное количество качественных материалов о полезных рецептах, похудании, тренировках мышц и многом другом. Им управляет Кесси Хо, очень влиятельная фигура в сфере здравоохранения.
Основные затронутые темы : здоровье, фитнес, образ тела, рецепты
Построен на : WordPress
Основной источник дохода : одежда, планы питания
Самый популярный пост : Идеальный рецепт бананового палео-хлеба
Аккаунт в Instagram : @blogilates
10.Тони Джентилкор
Тони является соучредителем Cressey Sports Performance, но он также создал этот сайт, который в первую очередь представляет собой блог, а также место, где он может продавать свои продукты и услуги. В блоге используется минималистский дизайн с яркой цветовой палитрой. Акцент делается на содержании и понимании того, что Тони может предложить. Это, безусловно, отличный пример мощного блога о здоровье и фитнесе.
Основные затронутые темы : фитнес, тренировки мышц, здоровый образ жизни
Построен на : WordPress
Основной источник дохода : персональные тренировки, партнерские отношения
Самый популярный пост : Упражнения, которые вы должны делать: Kickstand RDL W / Banded Accentuated Eccentric
Аккаунт в Instagram : @tonygentilcore
11.The Balanced Life
The Balanced Life — это полноценный веб-сайт о здоровье и благополучии, на котором вы узнаете много полезной информации, а также получите помощь по фитнесу и здоровому образу жизни. Однако в разделе блога, который является ядром сестринского сообщества Balanced Life, вы найдете большую часть того, что вам нужно.
Основные затронутые темы : тренировки, пилатес, здоровый образ жизни
На основе : WordPress
Основной источник дохода : программы, подкаст
Самый популярный пост : Боковая планка для начинающих
Аккаунт в Instagram : @thebalancedlife
12.Fit Men Cook
Как вы думаете, здоровое питание — это скучно и скучно? Если это так, то вы наверняка никогда не видели блог FMC. Этот хорошо продуманный сайт о здоровье и фитнесе предлагает огромное количество вкусных, но невероятно полезных рецептов, которые должен попробовать каждый. Кевин Карри — владелец блога, и мы считаем, что его рецепты могут изменить ваш взгляд на еду.
Основные затронутые темы : здоровое питание, рецепты, фитнес, путешествия
На основе : WordPress
Основной источник дохода : книги, приложение
Самый популярный пост : 5 рецептов смузи из четырех ингредиентов
Аккаунт в Instagram : @fitmencook
13.Knocked-Up Fitness
Блог Knocked-Up Fitness — лучшее место для женщин, где они могут узнать, как оставаться здоровыми и поддерживать форму во время беременности. Дизайн простой, но привлекательный, и акцент сделан на содержание, тщательно подобранное с учетом потребностей каждой беременной женщины.
Основные затронутые темы : фитнес, здоровое питание, пренатальные инструкции
Создан на основе : WordPress
Основной источник дохода : членство и программы
Самый популярный пост : Упражнения для снятия боли в спине при беременности
Instagram счет : @knockedupfitness
14.Бен Гринфилд Фитнес
Бен Гринфилд — бывший бодибилдер и триатлонист, а теперь он делится своим опытом в этом блоге. Он также является современным физиологом и тренером, поэтому вы сможете найти на его веб-сайте самый разнообразный контент.
Основные затронутые темы : здоровое питание, фитнес, тренировки
На основе : WordPress
Основной источник дохода : книги, коучинг, добавки
Самый популярный пост : 19 лучших тренировок для всего тела Бен Гринфилд использует для круглогодичных тренировок
Аккаунт в Instagram : @bengreenfieldfitness
15.Get Healthy U
Get Healthy U — это хорошо разработанный блог о фитнесе, ориентированный на стареющих женщин, с большим количеством материалов, охватывающих все аспекты хорошего самочувствия. Нам также нравится, насколько хорошо организованы разнообразные сообщения в этом ведущем блоге о здоровье и фитнесе. Вы можете найти то, что вам нужно, отфильтровав тип тренировки, которую вы хотите, и ее продолжительность.
Основные затронутые темы : тренировки, фитнес, здоровое питание, рецепты, образ жизни
Построен на : WordPress
Основной источник дохода : членство
Самый популярный пост : Объяснение трех типов метаболического тела
Аккаунт в Instagram : @chrisfreytag
16.DIY Active
Название блога говорит само за себя — он разработан, чтобы предлагать решения для самостоятельного выполнения упражнений, которые каждый может использовать дома. Если вы заняты, но цените важность здоровья и фитнеса, этот блог определенно для вас. Он наполнен качественным контентом и не утруждает себя модным веб-дизайном, потому что знает, что минимализм — это совершенство.
Основные затронутые темы : Тренировки своими руками, фитнес, здоровое питание, рецепты
На основе : WordPress
Основной источник дохода : программа тренировок, реклама
Самый популярный пост : Йога для начинающих для сильных Core and Flat Belly
Аккаунт в Instagram : @diyactive
17.Hip and Healthy
Если вы хотите научиться создавать блог о здоровье и фитнесе, который также посвящен красоте и образу жизни, то Hip and Healthy может стать для вас мощным источником вдохновения. Это потому, что сайт не только богат содержанием, но также использует некоторые невероятные элементы дизайна и функции. В целом он очень стильный и информативный, и мы уверены, что у вас будет незабываемый визит.
Основные затронутые темы : рецепты, фитнес, здоровье, красота, образ жизни, путешествия
Построен на : WordPress
Основной источник дохода : партнерские отношения
Самый популярный пост : Могут ли ваши постоянные проблемы с животом или Менструальная боль может быть признаком эндометриоза?
Аккаунт в Instagram : @hipandhealthy
18.Powercakes
Цель Powercakes — вдохновить читателей всегда выбирать здоровые варианты и ставить цели в фитнесе. Все это благодаря забавному, необычному дизайну и потрясающему контенту. Этот блог предлагает тренировки, советы по здоровому питанию, рецепты и многое другое.
Основные затронутые темы : фитнес, рецепты, обзоры продуктов, советы по тренировкам, образ жизни
Построен на : WordPress
Основной источник дохода : программы, партнерство, реклама
Самый популярный пост : DIY Soy Свечи с эфирными маслами Now Foods
Аккаунт в Instagram : @powercakes
19.Muscle and Fitness
Когда дело доходит до тренировки, трудно найти много разнообразной информации в одном месте, поэтому здорово, что Muscle and Fitness предлагает именно это. Количество контента в этом блоге поразительно, и, более того, сайт предназначен не только для мужчин, даже если это может быть первое впечатление.
Основные затронутые темы : тренировки, питание, истории спортсменов
Построен на : WordPress
Основной источник дохода : реклама, партнерство
Самый популярный пост : Следующая волна женщин-бодибилдеров
Instagram аккаунт : @muscleandfitness
20.Muscle Evo
Muscle Evo — отличный пример современного блога о здоровье и фитнесе, который призван дать вам реальные, научно обоснованные советы по ведению здорового образа жизни. Он посвящен широкому кругу тем, и нам нравится, насколько профессионально он выглядит и ощущается. Это определенно блог, в котором можно почерпнуть вдохновение или просто следовать за ним, чтобы получить полезные советы.
Основные затронутые темы : здоровье, фитнес, научно обоснованные советы, наращивание мышечной массы, похудание
Построено на : WordPress
Основной источник дохода : программы обучения, книги
Самый популярный пост : Простая трехдневная программа тренировки для всего тела
Аккаунт в Instagram : @christianfinn
21.12 Minute Athlete
Владельцем 12 Minute Athlete является Криста, и весь ее веб-сайт разработан, чтобы помочь вам с ее уникальным и эффективным режимом тренировок. Если вас интересуют высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) и функциональный фитнес, этот блог определенно идеален для вас. Но также важно отметить, что сайт имеет отличный дизайн, который может предложить идеи для вашего собственного фитнес-блога.
Основные затронутые темы : тренировки, фитнес, мотивация, образ мышления, тренировки
Создан на основе : WordPress
Основной источник дохода : книги, продукты, приложения
Самый популярный пост : Сохранение мотивации к работе Ушел во время пандемии
Аккаунт в Instagram : @ 12minuteathlete
22.Искусство здорового образа жизни
Этим блогом ведет Бекки Стаффертон, обычная мама и энтузиаст здоровья. Однако ее энтузиазм настолько глубок, что ясно видно по количеству и качеству контента в ее блоге. Не забудьте проверить это, так как вы не хотите пропустить это!
Основные затронутые темы : еда, рецепты, фитнес, здоровье, благополучие, красота, обзоры
Построен с : WordPress
Основной источник дохода : партнеры
Самый популярный пост : Чего не делать Если вы хотите, чтобы кто-то бросил курить
Аккаунт в Instagram : @arthealthyliving
23.Well + Good
Well + Good — отличный пример ультрасовременного блога в нише здоровья и фитнеса. Дизайн потрясающий, но, что более важно, блог наполнен качественным контентом. Новые сообщения о последних тенденциях в области здоровья и фитнеса, рецептах и многом другом публикуются ежедневно, так что у вас будет много материала для чтения.
Основные затронутые темы : советы по уходу за кожей, еда, комплексные процедуры, фитнес, советы по взаимоотношениям
Построено на : WordPress
Основной источник дохода : кулинарная книга, реклама, косметические товары
Самый популярный пост : Формула питания «5 дней в день» для долголетия, разработанная исследователями Гарварда
Аккаунт в Instagram : @iamwellandgood
24.Натали Джилл
Натали Джилл — блог о фитнесе и здоровье, который ведет высокопроизводительный тренер и эксперт с таким же именем. Она хочет помочь женщинам прийти в лучшую форму для их возраста, чтобы они жили более здоровой и счастливой жизнью. Она особенно ориентирована на возраст и знает, что вам нужно делать, если возраст мешает вашим целям в фитнесе.
Основные затронутые темы : здоровье, фитнес, тренировки, тренировки, питание
Построен на : WordPress
Основной источник дохода : коучинг, доставка еды, партнерство
Самый популярный пост : Это не слишком Late
Аккаунт в Instagram : @nataliejillfit
25.Comeback Momma
Comeback Momma — это хорошо разработанный блог о здоровье и фитнесе с успокаивающим дизайном, который вам обязательно понравится. Он охватывает широкий круг тем, касающихся здоровья, фитнеса и других тем, таких как уход за собой, семья и путешествия. Вы найдете ряд интересных сообщений, которые понравятся вам, даже если вы не мама с несколькими детьми.
Основные затронутые темы : здоровье, еда, фитнес, семья, путешествия
Построен на : WordPress
Основной источник дохода : реклама, партнерство
Самый популярный пост : 20 Amazing Almond Milk Ice Cream Рецепты
Инстаграм-аккаунт : @comeback.momma
26. Гурман остается в форме
Гурман остается в форме — это замечательный пример блога о хорошем здоровье и фитнесе, отчасти из-за его современного и элегантного дизайна, но в основном благодаря содержанию. Блог наполнен сообщениями о здоровье, моде, фитнесе и многом другом.
Основные затронутые темы : здоровье, рецепты, бег, мода, красота
Построен на : WordPress
Основной источник дохода : программы, реклама
Самый популярный пост : Действительно ли AirPods работают для бега ? Марафонец поделился
аккаунтом в Instagram : @afoodiestaysfit
27.Run Eat Repeat
Если вы ищете хороший пример минималистичного блога о здоровье и фитнесе, который также имеет отличное содержание и качественный дизайн, то Run Eat Repeat — это сайт, который вам необходимо посетить. Он посвящен фитнесу и здоровью, уделяя особое внимание рецептам и бегу, а также содержит интересный подкаст.
Основные затронутые темы : фитнес, бег, рецепты
На основе : WordPress
Основной источник дохода : реклама, подкасты, планы тренировок, беговое снаряжение
Самый популярный пост : 100 Miles Tracker для печати
Аккаунт в Instagram : @runeatrepeat
28.Workout Mama
Workout Mama принадлежит и управляется личным тренером и тренером по питанию, который также является мамой четверых детей. Было бы логично, что такая успешная женщина ведет такой успешный блог. Ее веб-страница заполнена невероятно проницательными сообщениями о тренировках, рецептах, фитнесе после беременности и многом другом.
Основные затронутые темы : тренировки, рецепты, семья
Построен на : WordPress
Основной источник дохода : реклама
Самый популярный пост : Total Conditioning Xtreme Workout
Аккаунт в Instagram : @theworkoutmama
29.Элли МакГинесс
Элли МакГинесс — тренер по здоровью и фитнесу. Она также предлагает звездный блог с множеством полезных сообщений о здоровье, фитнесе и образе жизни. Цель Элли — помочь женщинам жить лучше и здоровее, и она добивается этого с помощью этого замечательного блога о здоровье и фитнесе.
Основные затронутые темы : здоровье, еда, фитнес, мотивация, потеря веса
Построен на : WordPress
Основной источник дохода : реклама, коучинг
Самый популярный пост : Фитнес-тренды 2021: Что Популярность растет, растет и растет
Аккаунт в Instagram : @ellymcguinness
30.Avocadu
Avocadu управляется двумя самопровозглашенными орехами, ведущими здоровый образ жизни, которые встретились на свидании в Tinder. Эта милая история привела к созданию замечательного блога, в котором рассказывается обо всем, что связано с фитнесом и здоровьем. Это блог, который стоит посетить, если вы хотите узнать об отличном дизайне и получить множество невероятно полезных советов о здоровом образе жизни.
Основные затронутые темы : потеря веса, йога, здоровый образ жизни, рецепты, добавки
Построен на основе : WordPress
Основной источник дохода : программы, электронные книги
Самый популярный пост : Может ли потеря сна или Стресс вызывает инсулинорезистентность?
Аккаунт в Instagram : @avocadu_
31.Eleat Sports Nutrition
Eleat Sports Nutrition — это блог о здоровье и фитнесе, ориентированный на спортсменов, но он также может быть чрезвычайно полезен для людей, стремящихся вести здоровый образ жизни. Он хорошо спроектирован и содержит множество содержательных сообщений в блогах, которые заинтересуют всех, кто хочет узнать больше о здоровье.
Основные затронутые темы : питание, рецепты
Построено с использованием : Squarespace
Основной источник дохода : программы, персональные тренировки
Самый популярный пост : Оздоровление в холодную погоду: оставаться здоровым всю зиму с Флоридой
Аккаунт в Instagram : @eleatnutrition
32.Tone It Up
Tone It Up — совместное предприятие, которым управляют Карена Доун и Катрина Скотт, два фитнес-тренера. Их веб-сайт — это не просто блог, а большое сообщество женщин, интересующихся фитнесом и ищущих вдохновения и мотивации, чтобы стать более здоровыми и подтянутыми. Если высокого качества контента было недостаточно, дизайн сайта также был практически безупречным и завораживающе красивым.
Основные затронутые темы : питание, фитнес
Построен на основе : WordPress
Основной источник дохода : продукты, приложение
Самый популярный пост : Встряхните свой посттренировочный распорядок
Аккаунт в Instagram : @toneitup
33.Кайла Итсинес
Кайла Итсинес — персональный тренер по фитнесу из Австралии, мировая сенсация в области здоровья и фитнеса. Она невероятно влиятельна и хорошо известна, а ее рассказы и сообщения в блогах могут дать много полезных советов. Плюс сам сайт просто потрясающий по дизайну.
Основные затронутые темы : упражнения, образ жизни, рецепты, преобразования
Построен на : WordPress
Основной источник дохода : электронные книги
Самый популярный пост : Упражнения в течение вашего периода: факты
Instagram аккаунт : @sweat
34.Занна Ван Дейк
Владелец блога Занна Ван Дейк — личный тренер и основательница успешного бренда купальных костюмов. Теперь, благодаря своим блогам и влогам, ей также удалось охватить широкие массы по всему миру. Невероятный дизайн ее веб-сайта — еще одна важная причина успеха ее блога.
Основные затронутые темы : здоровье, фитнес, образ жизни, путешествия
Создан на основе : WordPress
Основной источник дохода : продукты, электронные книги, туры, купальники
Самый популярный пост : 5 уроков, которые у меня есть Узнал в моем фитнес-путешествии
Аккаунт в Instagram : @zannavandijk
Заключение
Итак, вот и все — 34 невероятных примера блогов о здоровье и фитнесе.Многие из них управляются талантливыми создателями контента, и мы уверены, что эти веб-сайты предложат вам много полезного материала и покажут, как может выглядеть отличный блог в этой нише.
Независимо от того, ищете ли вы просто информацию о хорошем здоровье и фитнесе или хотите стать блоггером в этой нише, эти блоги будут вам очень полезны.
50 лучших фитнес-блогов
Не уверен, заметили ли вы, но в Интернете ТАКОЕ МНОГО фитнес-блогов.Конечно, если у вас есть конкретная тема, которую вы хотите найти в Google, вы можете найти пару статей. Но если вы ищете хороший блог, на который можно положиться и возвращаться к нему снова и снова, он может оказаться ошеломляющим.
Итак, мы собрали для вас 50 лучших фитнес-блогов. Да, 50! Это много, но мы можем гарантировать, что вы найдете тот, который будет соответствовать вашему стилю фитнеса и тому, что вы ищете, в отличном блоге о фитнесе!
50 лучших фитнес-блогов
Если вы когда-нибудь искали что-нибудь, связанное со здоровьем или фитнесом, скорее всего, вы наткнулись на статью в блоге Healthline.В нем есть все, от общего фитнеса до более конкретных тем, таких как здоровье женщин.
Ключи их компании к здоровому образу жизни — это хорошая физическая форма, правильное питание, контроль веса и хороший образ жизни, и их сообщения в блогах соответствуют именно этому.
Большинство людей в мире фитнеса знают Garmin по своим удивительным умным часам, у них также есть невероятный и информативный блог. Хотя Garmin — это не только фитнес-блог, он содержит все, что связано с фитнесом на высшем уровне.
В отличие от Garmin, Verywell Fit фокусируется на одном: фитнесе. В этом блоге есть отличный контент, но еще одна вещь, которая выделяет его среди остальных, — это его инструменты. У них есть калькулятор рецепта питания, инструмент сожженных калорий, калькулятор темпа и многое другое. Эти инструменты действительно полезны для тех, кто ведет здоровый и здоровый образ жизни!
Известная своим приложением для подсчета калорий и фитнеса, Myfitnesspal — это компания, принадлежащая Under Armour, которая стремится предоставить своим пользователям и читателям «мощные инструменты, которые помогут любому вести более здоровый образ жизни…»
Mind Body Green предлагает тренинги, занятия и добавки, направленные на поддержание здоровья души и тела.Но вы также найдете множество постов в блогах о фитнесе, которые также помогут сохранить здоровье духа и тела!
Возможно, вы слышали о Self, поскольку это очень популярный женский журнал, но вы, возможно, не осознавали, что у них также есть потрясающий контент для блогов для женщин, занимающихся фитнесом!
Судя по названию этого, вы знаете, что он будет во многом вращаться вокруг бега, но он также охватывает множество других тем, связанных с фитнесом, включая: поиск правильного снаряжения, использование диеты для повышения производительности и предотвращение травм.
В POPSUGAR Fitness есть все! От здорового образа жизни и питания до спорта и даже видео о тренировках — если у вас есть вопрос о фитнесе, они могут на него ответить.
Этот фитнес-блог — еще один в списке, который может вас удивить! Все мы знаем Fitbit благодаря своим фитнес-часам и аксессуарам, которые полностью изменили то, как люди тренируются и видят свои движения. Что вы, возможно, не осознавали, так это то, что у них тоже есть фитнес-контент!
Если любой фитнес-блог знает, о чем идет речь, то это ACE.Одна из причин, по которой вы знаете, что получаете отличную информацию, заключается в том, что они на самом деле являются всемирно известным сертификатором для персональных тренеров и инструкторов по фитнесу!
Да, у Reebok есть исключительная обувь, но у них также есть несколько замечательных постов в блогах о фитнесе!
Миллионы людей используют программы Beachbody для достижения своих целей в фитнесе, но у них также есть блог, в котором они публикуют советы по фитнесу, рецепты, советы по диете и многое другое.
ACTIVE — это не просто замечательный веб-сайт, на котором вы можете зарегистрироваться для участия в следующей гонке.Вы также можете найти статьи с указателями по фитнесу, руководствами по гидратации, темами, касающимися здоровья детей и семьи.
НИЧЕГО ботаника в том, чтобы объединить свою жизнь и достичь своих целей в фитнесе, но Nerd Fitness — это уникальный блог и веб-сайт, которые добавляют немного веселья к вашим повседневным статьям о фитнесе.
Если вы занимаетесь наращиванием мышц и чистой силой, то этот фитнес-блог для вас!
Веб-сайт Muscle and Strength действительно удобен для пользователей и содержит статьи, сгруппированные по темам.Вы можете изучить 12 различных тем, нажав на которые, вы увидите все, но они охватывают наращивание мышечной массы, советы по тренировкам, интервью со спортсменами и многое другое.
Man of Many — это сайт, полностью ориентированный на мужчин (как вы, вероятно, можете сказать по их названию)! У них есть много статей по фитнесу и фитнесу для парней.
Наряду с информативными статьями о фитнесе Openfit также предлагает уроки в прямом эфире, планы питания и добавки, которые помогут вам и на вашем пути к здоровью и фитнесу.
Лично я очень впечатлен этим блогом. Вы можете сказать, что он хорошо скомпонован и организован с большим количеством контента. Рецепты выглядят восхитительно, и есть так много фитнес-задач и планов, на которых можно поучиться.
Хотя в этом фитнес-блоге вы можете найти больше, чем просто информацию о йоге, они определенно ориентированы на аудиторию, ориентированную на йогу. Если вы любите йогу, вам понравится этот блог!
Разве вам не нравится хорошая игра слов для названия блога? Я знаю, что! У них также есть Fit Bottomed Mamas, Fit Bottomed Eats и Fit Bottomed Zen!
Девиз: «Мы хотим того, что ты хочешь», и они приводят такие примеры, как «найди то, что делаешь» и «выглядишь на десять лет моложе».По сути, они сосредоточили этот блог на том, чтобы помочь вам найти то, что вы ищете в фитнесе и благополучии.
В этом блоге много разнообразных постов! Написание веселое и непринужденное, что делает его легким и понятным для чтения!
У Born Fitness действительно интересная и познавательная концепция! Во время рекламы на своем веб-сайте они проводят интервью с ведущими экспертами по фитнесу, а затем собирают информацию в легко читаемые статьи. Они основаны на науке и являются реальными!
Это еще один отличный вариант для тех, кто стремится заниматься бодибилдингом, мускулами и силой!
Управляемый сертифицированным тренером по питанию и специалистом по функциональной диагностике, который выступает против культуры экстренной диеты, веб-сайт предлагает больше, чем просто фитнес-блог с коучингом, программами питания и подкастами.Вы можете найти множество отличной информации для вашего фитнес-путешествия!
Этот блог посвящен тому, чтобы эффективно использовать свое время и узнать, как быстрые тренировки с большими интервалами могут изменить вашу жизнь. Помимо отличных блогов, у них также есть известная книга и приложение с упражнениями, которые улучшат ваше здоровье и силу!
В то время как некоторые из этих фитнес-блогов ориентированы на определенную аудиторию, Fitwirr очень разносторонний, предлагая что-то для всех.
LSF — это не только о фитнесе, но и о путешествиях и образе жизни.Если вам нравятся их сообщения, вы всегда можете скачать их приложение!
Блог Ultimate Performance посвящен именно этому .. Достижение максимальной производительности как умственно, так и физически с помощью своих сообщений, наставничества и программ.
Доктор Русин имеет хорошую репутацию — он работал с профессиональными спортсменами, тренируя и рассказывая о своей безболезненной модели тренировок. Его цель — добиться результатов, заботясь о себе, следя за последними исследованиями в области спортивной медицины.Вы можете увидеть это в его сообщениях в блоге.
Хотя The Balanced Life не только для женщин, но и содержит много информации и постов о поиске баланса между материнством и женственностью.
В Visual Impact Fitness есть множество статей о похудании, похудании и достижении идеального тела. Основное внимание на сайте уделяется исключительному мышечному тонусу без лишних размеров.
В статьях «Искусство здорового образа жизни» предлагаются различные темы, связанные с фитнесом, включая красоту, здоровье, еду, рецепты и многое другое.Вы также найдете обзоры на различные предметы в каждой из категорий, что интересно!
Этот канадский блоггер, который больше делает упор на образ жизни и личные качества, предлагает веселые посты в блоге о фитнесе!
С более чем 50 000 подписчиков на Pinterest, у DIY Active есть настоящая аудитория! Они предлагают информационные и вдохновляющие статьи, а также домашние тренировки и рецепты!
Как следует из названия этого фитнес-блога, на него очень сильно повлияло сообщество бодибилдинга.Так что, если это то, что вас интересует, обязательно взгляните на этот блог!
AHP была отмечена в некоторых звездных журналах, включая Men’s Health и Muscle and Fitness. Они организуют публикации по различным группам мышц, чтобы сосредоточиться на них, так что это идеально, если вы знаете, о чем хотите узнать больше и над чем работать!
Как «Найди меня, братан», название этого блога говорит само за себя! Если вы догадались, что все дело в фитнесе на протяжении всей беременности, вы были правы!
Управляется Кейси Браун, CPT, которая хочет помочь молодым женщинам почувствовать себя более сильными благодаря здоровью и фитнесу. Вы можете найти много вдохновения и информации.
Эми Дарси — австралийская блогерша с забавным названием в блоге, которая делится сообщениями о здоровой жизни через нахождение баланса и поддержание хорошей формы.
Блог Active Weekender — это исключительный источник вдохновения для поиска фитнеса за пределами тренажерного зала! Благодаря статьям о катании на велосипеде, кемпинге, походах и многом другом, вы почувствуете вдохновение, чтобы выйти и привести себя в форму!
Если вы ищете все, что связано с фитнесом и йогой, вы обязательно найдете это здесь! Вы также можете найти курсы и книги для получения дополнительной информации.
Другой австралийский блог о фитнесе, Fitness in the City, предлагает разнообразную информацию обо всем, что касается фитнеса, а также обзоры, советы и новости.
Надежный наблюдатель поделится информацией о том, как быть в форме и здоровьем, а также поможет вам избавиться от всех ваших оправданий — от отсутствия времени до отсутствия денег, Эван считает, что всегда есть способ поправиться.
Не только о наборе мышечной массы и тренировках в тренажерном зале, вы также можете найти в этом источнике статьи о беге, тренировках и здоровом питании.
Здесь есть все, что нужно для тренажерного зала! Вы можете найти советы по наращиванию мышц, изучению новых упражнений и всему, что между ними.
Кайла — инструктор по методу Барре, живущая в Нью-Йорке. Она использует свой блог, чтобы делиться советами и приемами по достижению физической формы и благополучия.
Основана женщиной, которая преодолела собственные проблемы со здоровьем и фитнесом. Ее цель — помочь женщинам всего мира вести здоровый образ жизни и открывать для себя счастье в своем теле.
Этот блог посвящен выносливости! В их центре — бег, езда на велосипеде и пеший туризм!
Все, что вам нужно знать о создании фитнес-блога — Boutique Fitness and Gym Management Software
Интернет разрушил традиционные стены между дистрибьютором и их аудиторией, и фитнес-блоги являются примером этого. Раньше, если фитнес-эксперт хотел донести свои идеи до более широкой аудитории, ему приходилось писать статью в газете или выступать по телевидению или радио.Однако возможности сделать это были и остаются большой редкостью. Фитнес-блоггинг предоставляет простой способ связаться с более широкой аудиторией — если вы готовы поработать.
Как фитнес-эксперт, вы, несомненно, обладаете обширными знаниями, которыми можете поделиться. Благодаря широкой доступности таких простых в использовании платформ веб-сайтов, как WordPress и Squarespace, создание веб-сайта для вашего бизнеса и, как следствие, блога, никогда не было таким простым. Тем не менее, ведение блога — это веревка в маркетинговой манере, которую многие фитнес-предприниматели редко тянут, а когда делают это неправильно.
Проблема в первую очередь состоит в том, чтобы поддерживать последовательность, поскольку постоянное ведение блога приводит к большему увеличению трафика и большему увеличению числа потенциальных клиентов. Это также создает и укрепляет вашу репутацию эксперта в отрасли, что, в свою очередь, будет способствовать росту вашего бизнеса в долгосрочной перспективе. Согласно Hubspot, маркетологи, которые уделяют особое внимание ведению блогов, в 13 раз чаще получают положительную рентабельность инвестиций, чем те, кто этого не делает.
Более того, ведение блогов и контент-маркетинг на 62% дешевле традиционного маркетинга.Что касается лидогенерации, контент-маркетинг дает в 3 раза больше потенциальных клиентов, чем платный поиск. Не зря мы включили его в качестве одной из ключевых стратегий в наше руководство по фитнес-маркетингу для основателя Modern Fitness.
Сейчас больше, чем когда-либо, люди ищут соответствующие знания в области фитнеса, чтобы помочь им пережить COVID-19. Пришло время применить свой опыт в этой эффективной стратегии контент-маркетинга.
Перейти к:
Что такое фитнес-блог?Фитнес-блог — это онлайн-инструмент, который позволяет вам делиться своими лучшими советами, информацией и опытом с другими людьми.Идеи для фитнес-блогов включают в себя обучающие посты, новости фитнес-клубов, интересные методы тренировок, советы по питанию и многое другое. Успешный фитнес-блогер фокусируется на читателе и его фитнес-путешествии. Контент должен решать проблему, стоящую перед читателем, и помогать ему в достижении поставленной цели.
Главное преимущество фитнес-блога в том, что это отличное средство для повышения авторитета бренда. Это также позволяет вам познакомиться с аудиторией, которая в противном случае могла бы не открыть для себя ваш фитнес-бизнес.Когда ваш контент будет опубликован в социальных сетях, вы будете получать клики на свой веб-сайт бесплатно. И это хорошая новость, потому что 70% потребителей предпочитают узнавать о компании через персонализированный контент, чем через платную рекламу.
Хотя репосты, лайки и комментарии — это здорово, ведение блога также является отличным способом поднять себя в рейтинге поисковых систем. Ведение блога должно быть ключевым игроком в вашей стратегии SEO. Фактически, наличие блога на вашем веб-сайте увеличивает ваши шансы на повышение рейтинга на целых 434%.
Но настоящая награда за фитнес-блог приходит в долгосрочной перспективе — потому что, как только вы разместите отличный контент в поисковых системах, он может продолжать набирать обороты в течение очень долгого времени. Так что, пока вы по праздникам не отказываетесь от пина-колады, вы все равно будете усердно работать, чтобы привлечь для вас потенциальных клиентов.
Это особенно важно, если вы занимаетесь высоким рейтингом в поисковых системах, потому что 95% поисковиков никогда не проходят мимо первой страницы страницы результатов поиска Google, что делает ее самым ценным объектом недвижимости в Интернете.
Итак, хотя вы можете почувствовать себя немного разочарованным, увидев 7 просмотров после недели напряженной работы над публикацией нового ценного поста, в действительности ваши лучшие посты могут продолжать приносить трафик и вести на ваш сайт долгие годы.
О чем писать?
То, что вы публикуете в своем блоге, будет зависеть от типа вашего бизнеса и от того, кто будет его читать. Вы знаете свою аудиторию лучше, чем мы, но если вам не хватает вдохновения, вот удобный список из трех тем, которые обычно вызывают недоумение:
Советы по питанию
Неважно, пауэрлифтер ли вы поедаете мясо. или йог, склонный к тофу, правильное питание необходимо для получения максимальной отдачи от тренировок.Питание — одна из областей, которая вызывает у большинства любителей фитнеса интерес. В индустрии фитнеса так много скудной и противоречивой информации о похудании и составе тела. Избавьтесь от шума, поделившись своими лучшими рецептами, советами и советами по питанию, и наблюдайте, как ваша читательская аудитория взлетает до небес.
Workout & Training Advice
Каждый хочет получить от тренировок максимум удовольствия. Независимо от вашей области знаний, напишите контент, который поможет вашим читателям найти ответы на их самые насущные вопросы.Может быть, они не знают, как долго отдыхать между подходами, или, возможно, у них проблемы с улучшением своей нисходящей собаки. Используйте свои знания, чтобы вывести их обучение на новый уровень.
Образ жизни и благополучие
Вы знаете, насколько важны такие вещи, как хороший сон и снижение стресса, для достижения прогресса. Расскажите своим последователям, как они могут спланировать свою жизнь так, чтобы жить и тренироваться лучше. Многие из нас перегружены работой и ломаются по краям — поделитесь своей мудростью о том, как жить лучше, и вы начнете создавать культ преданных последователей.
6 основных советов для начала фитнес-блога
1. Определите свою цель
Никто не был разорван без цели быть разорванным. Точно так же, если вы ведете блог без цели, вы, скорее всего, просто крутите колеса.
В начале важно установить SMART-цели для ваших усилий по ведению блога. Как вы, наверное, знаете, SMART означает «Конкретный, измеримый, достижимый, релевантный и привязанный ко времени».
Итак, цель «создать отличный блог» никуда не годится.Вам нужно разбить свою цель, чтобы вписаться в структуру SMART. Попробуйте вместо этого размер:
«Я хочу создать блог, который будет приносить 100 посещений моего сайта в неделю в течение следующих шести месяцев. Для этого мне нужно будет тратить 1 час на изучение соответствующих тем каждую неделю, 1 час на разъяснительную работу для получения обратных ссылок, а также на написание двух сообщений по 500 слов в неделю, каждую неделю. намного эффективнее, чем «написание отличного блога»? Так же, как вы ставите цели для своих клиентов, вы должны делать это и для своего блога.
Ваша цель не обязательно должна быть связана только с трафиком — вы можете просто держать своих клиентов в курсе. Или, в качестве альтернативы, вы можете захотеть продвигать партнерские продукты Amazon для своей аудитории.
Какой бы ни была цель, вы, скорее всего, достигнете ее, используя систему SMART.
2. Выберите свою нишу
Затем выберите темы, которым вы собираетесь посвятить свой фитнес-блог. Если у вас уже есть опытный фитнес-бизнес или личный тренер, то темы вашего блога должны соответствовать тому, что представляет собой ваш бренд.
Выбор конкретной ниши вместо общего фитнес-блога поможет вам расти быстрее. Причина в том, что скоро вы станете авторитетом в этой области. Однако выбор ниши не означает, что вы говорите на другие темы. Например, если вы тренер по бегу, нет причин, по которым вы не должны писать о том, как включить йогу в свой еженедельный график тренировок, чтобы добиться лучших результатов.
Вы также можете вести общий фитнес-блог, но вам будет сложнее развиваться и поддерживать полную заинтересованность ваших читателей.С другой стороны, вам будет намного легче придумывать идеи для содержания, о которых можно писать.
3. Выберите имя
Не будет преувеличением сказать, что имя, которое вы выбираете для своего фитнес-блога, является одним из самых важных шагов во всем этом процессе.
10 основных препятствий
Замедление вашей физической формы
Рост бизнеса Узнайте больше
Почему? Поскольку название вашего блога — это, как правило, самая первая часть информации, потенциальные клиенты и клиенты узнают о вашем бизнесе.Хорошее название блога может рассказать им, кто вы, чем занимаетесь и чем занимаетесь.
Многие блоггеры используют свое собственное имя — просто посмотрите на таких, как Эрик Кресси и Бретт Контретас, чтобы увидеть примеры профессионалов фитнеса, убивающих его одноименными блогами.
Но вы также можете смешивать свое имя с тем, что вы делаете. Блог известного силового тренера Майка Бойла Body by Boyle является примером успешного фитнес-блога, использующего эту тактику.
Другой вариант — назвать свой блог в честь того, что вы предлагаете.Нет, мы не имеем в виду что-то сверхспамовое, например SixPackAbsIn9Days.com, а подразумеваем заголовок, который передает ценность, которую вы можете принести. Известный эксперт по физическим упражнениям и композиции тела Брэд Шенфельд использует этот подход в своем популярном блоге Look Great Naked.
После того, как вы потратили некоторое время на мозговой штурм названий для своего блога и оценили их на предмет простоты написания и длины, убедитесь, что ваш окончательный выбор доступен — используйте GoDaddy.com, чтобы узнать, не раскусил ли кто-нибудь его до вас. Скрестив пальцы, это доступно, потому что вы знаете, что они говорят; первые впечатления все.
4. Выберите платформу для ведения блогов и хостинг-провайдера
Если у вас нет технического опыта в настройке веб-сайтов, вот аналогия, которая поможет облегчить понимание этой части процесса.
Думайте о ведении блога как о доме. Ваше доменное имя — это адрес вашего дома (например, вы можете ввести glofox.com и зайти на наш сайт. Тогда ваш контент — это сам дом. Наконец, ваш хостинг — это земля, на которой построен дом.
Когда дело доходит до хостинга, есть два варианта: самостоятельный хостинг (лучший для большинства людей) и размещенные сайты.
Самостоятельный хостинг предполагает использование платформы для ведения блогов, такой как WordPress, с последующей оплатой хостинговой компании за хранение всех ваших данных на их сервере. WordPress.org — популярная платформа для ведения блогов для самостоятельного хостинга. Самостоятельное размещение — это что-то вроде владения землей, на которой вы строите свой дом — вы можете делать все, что хотите, но вы также находитесь на крючке для любых возникающих проблем.
Если вы выберете самостоятельный хостинг, вам также потребуется выбрать провайдера хостинга, например Bluehost или Siteground.
Хостинговые сайты, с другой стороны, включают универсальные платформы, такие как Wix. Как правило, их гораздо проще настроить и запустить, однако, если вы планируете монетизировать свой блог в будущем, у вас будет меньше контроля над вариантами рекламы и меньше возможностей для настройки дизайна вашего блога в целом. Вы должны соблюдать правила и положения платформы.
Найдите время, чтобы выбрать лучший вариант для вас. Если вы не уверены, вот совет от профессионала: большинство платформ поставляются с бесплатными пробными версиями, поэтому вы можете понять, какая платформа лучше всего соответствует вашим потребностям, без каких-либо финансовых затрат.
5. Решите, кто будет создавать ваш контент
Выделение нескольких часов еженедельно для ведения блога может оказаться непростой задачей. Но вот в чем дело, вам не нужно писать каждый бит контента в своем блоге. Черт возьми, письмо может быть даже не твоей сильной стороной.
Если ваш бюджет позволяет, подумайте о передаче писательской деятельности на аутсорсинг. Фактически, это наиболее распространенная маркетинговая деятельность, которая передается на аутсорсинг почти всеми предприятиями.
Вы можете найти подходящих специалистов на таких платформах, как UpWork и Fiverr — есть фрилансеры, которые пишут, занимаются вашим SEO, создают графику и распространяют ваш контент по разным ценам.Вы даже можете найти веб-разработчиков, которые изменят внешний вид вашего сайта в соответствии с вашими вкусами.
6. Разработка стратегии ведения блога
Теперь, когда вы создали базовый веб-сайт, вам нужно будет спланировать, как вы будете атаковать свой контент. Хорошая стратегия ведения блога поможет вам добиться стремительного успеха. Думайте об этом как о подробной 6-месячной программе обучения с использованием Google Analytics в виде фотографий до и после.
Подумайте, для кого вы пишете сообщения в блоге и какие проблемы вы собираетесь для них решать.Кроме того, подумайте о вещах, которые делают ваш бренд уникальным, и о том, как донести свой контент до людей, которым нужно его прочитать.
Вернитесь к цели, которую мы поставили на первом этапе всего этого процесса. Как вы можете согласовать свою стратегию для достижения этой цели?
Учитывайте такие вещи, как продолжительность каждого сообщения в блоге. Исследования показывают, что в среднем контент с самым высоким рейтингом в Google составляет от 1140 до 1285 слов. Другие цифры показывают, что более длинные и подробные сообщения в блоге генерируют в 9 раз больше потенциальных клиентов, чем короткие.
Подумайте, как часто вы будете публиковать контент в своем блоге. Хотя неразумно тратить каждую минуту бодрствования на свой блог, стоит учитывать, что компании, которые публикуют 16 и более сообщений в месяц, генерируют в 4,5 раза больше потенциальных клиентов, чем те, которые публикуют 4 сообщения (или меньше).
Подумайте, как вы увеличите число читателей. Добавление всплывающего окна для ввода адреса электронной почты читателя — отличный способ создать свой список контактов. В конце концов, данные показывают, что рассылка материалов по контент-маркетингу приносит 38-кратную прибыль на каждый потраченный 1 доллар.
Также подумайте о том, чтобы обратиться к другим фитнес-блогерам и написать гостевой пост, чтобы привлечь новую аудиторию. Использование электронной почты для связи с другими веб-сайтами и ссылок на ваши сообщения также является отличной тактикой. Он сообщает Google, что ваш контент является первоклассным.
Чтобы получить полное руководство, ознакомьтесь с подробным руководством HubSpot о том, как создать отличную стратегию контента для вашего фитнес-бизнеса.
Резюме
Говорят, лучшая реклама не похожа на рекламу. И ничто не может сравниться с рекламой меньше, чем ведение блога, если все сделано правильно.
Это идеальный маркетинговый канал для создания настоящего доверия между вами и вашей аудиторией. Ведение блога дает вам возможность привлекать новых потенциальных клиентов с помощью автопилота. Мы надеемся, что это, в свою очередь, принесет больше доходов и укрепит авторитет в фитнес-индустрии.
Если ведение блога не входит в ваш текущий маркетинговый план, убедитесь, что это произойдет в ближайшее время. Возможно, вы преуспеваете в своей игре в социальных сетях и получаете хорошие клики от своих кампаний PPC, но без ведения блога вы почти наверняка оставите деньги на столе.
10 самых популярных блогов о здоровье и фитнесе
Если вы похожи на нас, здоровый образ жизни — важная цель вашей жизни. Сегодня, более чем когда-либо, существует обновленное понимание фитнеса и здоровья. У нас есть более четкое представление о том, как нездоровый образ жизни может повлиять на нашу повседневную жизнь. Поэтому мы всегда в поисках самой свежей информации о том, как сохранить свое здоровье и улучшить физическую форму.
В наш век цифровых технологий это означает, что люди часто обращаются за советом в Интернет.Найти ресурсы от экспертов по здоровью и фитнесу стало проще, чем когда-либо. Чтобы помочь вам оставаться в курсе событий и быть на шаг впереди, мы публикуем 10 самых популярных блогов о здоровье и фитнесе, за которыми мы следим. В статье ниже мы рассказали, что они предлагают и как помогают людям.
1. WebMD
WebMD предоставляет высококачественные статьи и видео о здоровье, которые могут улучшить жизнь людей. Они охватывают такие темы, как здоровье, фитнес, лекарства и пищевые добавки. В Kaiterra они помогли нам узнать о возбудителях астмы, пылевых клещах и стратегиях улучшения качества воздуха в помещении.
WebMD.com
2. Mind Body Green
В mindbodygreen вы найдете вдохновение, чтобы жить своей лучшей жизнью. Этот медийный бренд, посвященный образу жизни, призван помочь вам подключиться к здоровому образу жизни. Они являются лидерами в области хорошего самочувствия и предоставляют контент, который поможет вам позаботиться о своем разуме, теле и душе. Нам особенно нравится их подход к оздоровлению окружающей среды.
MindBodyGreen.com
3. Пищевая ценность
Nutrition Facts — это научно обоснованная серия источников питания.Читатели узнают, как составить более здоровую диету, из статей, видео и эпизодов подкастов. Учитывая, что мы чувствительны к ЛОС, содержащимся в товарах для дома, нам очень понравилась информация об эффективности натуральных чистящих средств.
NutritionFacts.org
4. Ahealthblog
Если вам нравится инфографика, то AHealthBlog определенно то, что вам нужно. Они предоставляют основанную на фактах информацию о здоровье и пригодности.
Ahealthblog.com
5. Будьте здоровы сейчас
Be Healthy Now — британский блог, посвященный здоровому и естественному образу жизни. Блог направлен на обучение, информирование, мотивацию и вдохновение людей, чтобы помочь им стать более здоровыми. Темы включают естественное здоровье, здоровые рецепты, питание, фитнес, профилактику рака и естественную красоту.
BeHealthyNow.co.uk
6. Продовольственная политика
Food Politics — это серия статей и публикаций, посвященных новостям, обзорам и событиям в глобальном мире продуктов питания.
FoodPolitics.com
7. Хорошее расслабление
GoodRelaxation.com — журнал о здоровье, который собирает, систематизирует и делится советами мирового уровня. Основная цель — вдохновлять и обучать людей вести здоровую и полноценную жизнь. Они увлечены своим посланием. Информация, которую они предоставляют, поможет вам на пути к целостности и счастью.
GoodRelaxation.com
8. Фитнес Беверли Симпсон
Beverley Simpson Fitness помогает мамам.Здесь есть информация о фитнесе для будущих мам, а также для молодых мам. Вы узнаете о наращивании силы, похудении и о том, как безопасно вернуться к занятиям спортом.
bsimpsonfitness.com
9. Вы должны поправиться
You Must Get Healthy — это блог о здоровье и фитнесе. Он охватывает множество тем, которые помогут вам в вашем фитнес-путешествии. Нам всегда нравились их идеи домашних тренировок (особенно в сильно загрязненные дни).
YouMustGetHealthy.com
10.Фартук для здоровья
TheHealthyApron.com — это блог о питании и фитнесе. Основная цель — делиться точным и актуальным контентом, который научно подтвержден из надежных источников.
TheHealthyApron.com
Мы надеемся, что указанные выше блоги и ресурсы помогут вам вести более здоровый образ жизни. Во многом это сводится к пониманию окружающей среды, в которой вы находитесь. Это включает в себя воздух, которым вы дышите, воду, которую вы пьете, и пищу, которую вы едите. Это один из важнейших аспектов поддержания здоровья и спортивной формы.
В Kaiterra мы верим в знание того, чем мы дышим. Мы хотим помочь всем дышать лучше, рассказывая о последних обновлениях и фактах о качестве воздуха в помещении и на улице. Мониторинг качества воздуха важен для нас, потому что мы знаем, что без измерения факторов, негативно влияющих на наше здоровье, трудно добиться значимых и эффективных улучшений. Мы производим продукты, которые помогают нам определять загрязнители в нашем воздухе, что, в свою очередь, помогает вам создавать здоровую домашнюю среду.
15 лучших женских фитнес-блогов, которые вы должны прочитать
Благодаря постоянно расширяющимся знаниям о здоровье тела и разума и доступности информации в Интернете, люди становятся все более и более сознательными и осведомленными о своем здоровье и физической форме.
Хотя это распространено среди представителей обоих полов, в последнее время наблюдается рост числа женщин, которые ставят себе цели в фитнесе и работают над их достижением. Считается, что женщины часто занимаются «диетой», тогда как поход в тренажерный зал, поднятие тяжестей и даже домашние упражнения в основном считаются видами деятельности, которыми занимаются только мужчины, но уже не так.
Женский фитнес, однако, может означать разные вещи для разных женщин; одни работают над улучшением своего психического здоровья, другие стремятся достичь физической формы.Кроме того, правильные упражнения и диета зависят от возраста женщины, репродуктивной фазы и состояния здоровья. По этим причинам начало фитнес-путешествия может сбивать с толку.
Но не волнуйтесь! Есть несколько фитнес-блогов, посвященных женщинам, которые могут помочь вам начать работу и даже направить вас на каждом этапе пути, пока вы не начнете здоровое питание и не будете вести образ жизни.
Критерии отбора
В Интернете есть множество блогов, посвященных фитнесу женщин и обсуждающих улучшение их физического, умственного и духовного благополучия.Эти блоги не только помогут вам составить сбалансированную диету, но и рекомендуют упражнения, которые помогут вам сохранить здоровье.
В своих блогах авторы стремятся нормализовать физическую форму женщин, консультируя их по различным упражнениям, подходящим во время менструации, беременности, менопаузы и других состояний здоровья. Все это делается путем обмена опытом, мотивационными статьями, пояснительными сообщениями и видео и многим другим.
В этой статье собраны 15 таких популярных женских фитнес-блогов, которые были отобраны за высокий рейтинг по следующим критериям:
- Качество контента
- Регулярность в размещении
- Разнообразие тем и уникальность
- Структурный формат и представление
- Полезные советы и предложения
- Популярность и количество акций
женских фитнес-блогов, которые стоит посетить прямо сейчас
1.Здоровье черной девушки
Основанная журналистом Порчей Джонсон в 2014 году, программа Black Girl Health (BGH) направлена на просвещение женщин и девочек, принадлежащих к группам меньшинств, с точки зрения их здоровья и физической формы. В блоге вы можете найти сообщения о здоровом питании, похудании и фитнесе, красоте, уходе за волосами и кожей.
В дополнение к этому, на сайте рассказывается о состояниях высокого риска, таких как волчанка, алопеция, рак, диабет, миома и ожирение у афроамериканок.Вы также можете прочитать мотивирующие истории успеха, которые помогут укрепить свой ум и достичь своей цели.
2. Императив здоровья чернокожих женщин
Императив здоровья чернокожих женщин был основан в 1983 году и посвящен здоровью и благополучию чернокожих женщин в физическом, эмоциональном и финансовом отношении. Национальная организация через свои блоги знакомит женщин с различными аспектами их здоровья.
Блог — это платформа, на которой чернокожие женщины могут делиться своими историями и тем самым мотивировать других вести здоровый образ жизни.Вы также можете прочитать в блоге сообщения об общем состоянии здоровья, различных заболеваниях, новых правилах здравоохранения, сердечно-сосудистых заболеваниях, уходе за беременными и многом другом, все, что касается цветных женщин.
Таким образом, этот блог является хранилищем информации для цветных женщин, которая мотивирует их и помогает им достичь здорового физического и психического благополучия.
3. Девушки с подтянутой подошвой
Основанная в 2008 году Эрин Уайтхед и Дженнифер Уолтерс, Fit Bottomed Girls — это инициатива по распространению бодипозитива среди женщин всех форм и размеров.Блог, управляемый сертифицированными фитнес-профессионалами, поможет вам вести здоровый образ жизни, даже если у вас ограниченные ресурсы.
Fit Bottomed Girls публикует статьи о фитнесе, упражнениях, питании, диетах, рецептах, уходе за беременными, воспитании детей, посредничестве, отношениях и уходе за собой, и это лишь некоторые из них. В блоге вы можете прочитать об опыте женщин из первых рук, которые дадут вам советы по ведению здорового образа жизни и мотивируют вас в вашем фитнес-путешествии.
Кроме того, на веб-сайте вы можете следить за различными тренировками, а также решать задачи, чтобы улучшить свою тренировочную игру.В блоге также есть подкасты, в которых рассказывается об опыте многих женщин и рассказывается о различных проблемах фитнеса и благополучия.
4. Flo Living
Flo Living — это блог, в первую очередь посвященный разрушению всех табу и мифов, связанных с менструацией. Благодаря своим информативным сообщениям блог направлен на ознакомление женщин с уходом и питанием при менструации.
В блоге также публикуются сообщения о балансировании гормонального фона, различных фазах менструального цикла, лекарствах, которые могут нарушить баланс гормонов, перименопаузе, эффектах контроля рождаемости и влиянии различных продуктов питания на репродуктивный цикл.
Вы также можете прочитать в блоге о различных заболеваниях, влиянии стресса на гормоны, советах по улучшению здоровья волос и многих других темах.
5. Здоровые женщины
Направленный на просвещение женщин среднего возраста журнал Healthy Women содержит ряд статей, затрагивающих различные аспекты здорового образа жизни. Опубликованные статьи и рассказы не только мотивируют женщин вести здоровый образ жизни, но и направляют их на каждом этапе этого пути.
Интернет-издание, среди прочего, публикует информацию о здоровье груди, менструации, диабете, беременности, воспитании детей, отношениях, сексе и здоровом старении. Более того, на сайте озвучиваются личные истории женщин, борющихся с различными проблемами психического и физического здоровья, и сообщается, что никто не одинок.
Вы также можете записаться на различные веб-семинары, проводимые на сайте, чтобы узнать больше о своем здоровье. Веб-сайт теперь также начал обслуживать сообщество ЛГБТК +.
6. Kaia FIT | Блоги о здоровье и фитнесе для женщин
Kaia FIT, основанная Никки Уоррен, представляет собой программу женского фитнеса, которая поощряет ежедневные здоровые движения для женщин всех возрастов. Kaia — это спорт, подходящий как для давних энтузиастов фитнеса, так и для новичков, модифицированный в соответствии с их потребностями.
Одна из основных целей блога — объединить женщин в команду, помогая им улучшить их физическое и психическое здоровье и самочувствие. Каждую неделю в блоге публикуется новый пост, в котором рассказывается, в частности, о женском здоровье, фитнесе, питании, уходе за кожей и медитации.
Вы также можете присоединиться к фитнес-программам, составить схему упражнений и питания, адаптированную к вашим потребностям, и присоединиться к онлайн-тренировкам на веб-сайте.
7. Блог о фитнесе для взрослых
Как следует из названия, блог Knocked-Up Fitness Blog посвящен поддержанию здоровья и формы женщин на протяжении всей беременности. Эрика, создатель блога, подчеркивает преимущества физических упражнений во время беременности, включая повышение энергии, легкость родов и короткий период восстановления.
Публикуя по одному новому посту каждую неделю, в блоге также рассказывается о дородовой фитнесе, подготовке к родам, мероприятиях по облегчению боли и повышению гибкости, упражнениям и диете после родов, а также уходу за матерью и ребенком после родов.
8. Женский блог о лучшем сексе Maze
Женский блог о лучшем сексе Maze, который ведут эксперты в области психологии и физиологии, представляет собой кладезь широкого спектра тем, касающихся женского сексуального здоровья, включая беременность, низкое либидо и здоровье тазового дна.
Сообщения блога разделены на несколько категорий, включая свидания, образование, здоровье, гормоны, приливы, менопаузу, оргазмы, секс-терапию, сексуальное здоровье, сон и вагинизм.
Вы также можете прочитать в блоге об условиях, вызывающих болезненный секс и гормональную терапию. Вы даже можете заказать бесплатную телефонную консультацию у экспертов на сайте.
9. Ниа Шанкс
Ниа Шанкс, известный тренер по здоровью и фитнесу, в своем блоге стремится улучшить физическую форму женщин с помощью простых и понятных упражнений и здорового питания.Она говорит о важности физических упражнений и проводит читателей через взлеты и падения бодипозитива.
В большом количестве статей Nia вы также можете найти сообщения о правильном питании, обзоры оборудования для фитнеса, умственной подготовки, краткосрочных и долгосрочных целей и самоуверенности. Вы также можете посещать с ней бесплатные занятия фитнесом через веб-сайт.
10. Runtastic
Если вы женщина, которая любит кардио упражнения, Runtastic станет для вас отличным руководством.В блоге рассказывается о различных тренировках, таких как кардиоупражнения, упражнения с оборудованием, а также планы бега, тренировок и езды на велосипеде.
В блоге также рассматриваются такие темы, как питание, сон и фитнес, и делятся рецептами, мотивационными советами и историями успеха, которые помогут вам начать здоровый образ жизни или поддерживать его.
11. Сара Фит
Сара, сертифицированный фитнес-тренер и блогер о здоровье, начала вести свой блог, чтобы направлять женщин на пути к здоровому образу жизни и помогать им улучшить свою физическую форму, психическое здоровье и уверенность в себе.
На веб-сайте доступен широкий спектр сообщений в блогах, разделенных на беременность, кормление грудью, послеродовой период, рецепты здорового питания (с разделами, посвященными детям, веганам и вегетарианцам), видео о здоровье, материнстве, красоте, путешествиях и фитнесе, посвященные различным части тела.
В этом блоге также находятся руководства по фитнесу для женщин, молодым, беременным или молодым мамам, с рецептами, которые помогут им достичь хорошего здоровья на любом этапе жизни.
12.Фитнес
Если вы думаете, что фитнес — это трудная задача или что здоровое питание означает употребление мягкой пищи, Fitnessista может передумать. Джина, автор блога, является сертифицированным персональным тренером, специалистом по похудению и инструктором по групповому фитнесу.
Ежемесячно публикуя пять новых постов, Джина помогает женщинам поправляться, одновременно развлекаясь. Вы можете найти сообщения в блоге, разделенные на рецепты завтрака, обеда и ужина, рецепты смузи, приготовление еды, уход за кожей, фитнес-тренировки и послеродовой фитнес.
Джина также поделилась своим опытом во время беременности и в блогах о семейной жизни. Кроме того, в блоге есть ссылки на подкасты и книги о здоровом образе жизни.
13. Девушки Live Fit
Live Fit Girls, созданный Дианной в 2014 году, — отличный ресурс для фитнес-мотивации и приятных тренировок, которые помогут вам стать здоровыми. Дина делает упор на то, чтобы сделать здоровый образ жизни простым и приятным занятием, разрабатывая тренировки и разрабатывая полезные и вкусные рецепты.
В блоге вы можете прочитать о различных тренировках, приготовлении еды, питании, благополучии, образе жизни и многом другом. Через блог вы также можете купить оборудование для фитнеса, участвовать в программах по фитнесу и питанию и получить приложение для девочек Live Fit.
14. Женский
Life Among Women, блог компании Woman’s Hospital, посвящен женскому здоровью, фитнесу и благополучию, помогая женщинам пройти через разные этапы жизни и заставляя их чувствовать поддержку. В блоге рассказывается об опыте местных женщин, переживающих беременность, воспитание детей и столкновение с такими проблемами, как рак, что служит мотивацией для других.
В блоге размещаются сообщения о беременности, отцовстве, питании, раке, здоровом образе жизни, общении и различных методах лечения. Вы также можете найти ссылки на консультации по хирургии, терапии, гинекологии и раку на сайте.
15. Тренировка мамочки
Workout Mommy — детище Лизы Галли, матери-одиночки четверых детей и профессионального тренера по фитнесу. Лиза начала вести блог в 2007 году, чтобы помочь матерям находить время для ежедневных занятий фитнесом, несмотря на их плотный график.
Делясь своим опытом, Лиза заставляет женщин чувствовать себя услышанными и комфортными, тем самым мотивируя их беременностью и послеродовым уходом. Она делится сообщениями о влиянии гормонов, упражнениями, ориентированными на определенные части тела, и советами по сохранению мотивации.
