Если сильно болит спина что делать: Болит поясница – что делать? Почему может ломить поясницу?

Содержание

Болит спина после поднятия тяжестей в Марте в Санкт-Петербурге

Главная >
Справочник >
Болит спина после поднятия тяжестей

После поднятия тяжелых предметов спина болит преимущественно в области поясницы, реже — в районе лопаток. Подобные ощущения возникают вероятнее всего из-за того, что мышцы не были достаточно развиты, чтобы защитить позвоночник от серьезной нагрузки.

При этом наличие у больного патологий связочно-мышечной системы и позвоночного столба вызывает опасения, поскольку малейшее травмирование организма может вызвать осложнения и спровоцировать развитие сопутствующих заболеваний.

Запишитесь на прием к врачу по телефону 8 (812) 308-00-18 или заполните форму обратной связи. Мы свяжемся с Вами и подберем удобное время визита в клинику.

Наш администратор
свяжется с Вами
и уточнит удобное
время записи

Написать в WhatsApp

Причины болей в спине

Травматизацию провоцирует резкое поднятие тяжелых вещей (то же относится к резким движениям, как наклоны, повороты и т. д.), неравномерное распределение нагрузки на спину (когда значительный вес приходится на одно из плеч или предмет переносится сбоку), ношение тяжестей на вытянутых руках или в неудобном положении (сгорбившись или продвигаясь боком).

Тот факт, что спина болит после поднятия тяжестей, может указывать на наличие серьезных заболеваний:

Патологии позвоночного столба, включая искривление позвоночника (сколиоз, лордоз, кифосколиоз), врожденные аномалии и нарушение строения позвонков;
Грыжа межпозвоночного диска, которая может никак себя не проявлять до получения травмы;
Остеохондроз позвоночника, при котором в межпозвоночном диске происходят структурные изменения, приводящие ко множеству неприятных последствий, в том числе — к грыже диска;

Радикулит, для которого характерно повреждение нервных тканей, ослабленность мышц, онемение и покалывание в различных отделах спины;
Смещение или нестабильность позвонков. Зачастую больной при этом не может сдвинуться с места;
Изменение формы позвонков, появление лишних отростков.

Если боли не походят в течение длительного времени, необходимо обратиться за помощью к специалисту. Самолечение в случае заболеваний опорно-двигательного аппарата и травмы спины может обернуться тяжелыми осложнениями и ухудшением состояния больного.

Что делать, если болит спина после поднятия тяжестей

Прежде всего, следует исключить серьезные физические нагрузки. Старайтесь не принимать обезболивающие средства без крайней необходимости, поскольку данные средства резко ухудшают состояние желудка.

Если позволяет самочувствие, поддерживайте умеренную активность: упражнения на растяжку, ходьба, плавание. Чтобы боль не усилилась, посоветуйтесь со специалистом, чтобы подобрать оптимальный комплекс упражнений, или занимайтесь под контролем врача-инструктора.

Помните, что любая сильная боль — это способ организма сообщить о нарушении в своей работе. У вас имеется возможность вовремя отреагировать на проблему и заняться ее лечением. В случае болей в спине обращаться следует к неврологу или ортопеду-травматологу.

Многие заболевания позвоночника развиваются годами до стадии, когда уже невозможно полностью устранить патологию. Поэтому чем раньше вы сможете заняться состоянием своего здоровья, тем эффективнее будет результат.

В клинике МАРТ

на Васильевском острове

Доказательная медицина
Опытные специалисты
Контроль пациентов в течение 6 месяцев
Диагностика (МРТ, УЗИ, анализы, маммография)
Ежедневно 8:00 — 22:00

Записаться на прием

Лечение позвоночника в медицинском центре МАРТ.

В вашем распоряжении все необходимое для диагностики и лечения заболеваний позвоночника и нервной системы:

Магнитно-резонансный томограф для проведения высокоточных исследований без вреда для организма пациента.
Современное оборудование для функциональной и ультразвуковой диагностики.
Полностью оснащенный зал лечебной физкультуры. Занятия проходят под контролем врача-инструктора, индивидуально для каждого пациента. Имеются системы для медицинской реабилитации и развития костно-мышечной системы, опорно-двигательного аппарата. Упражнения позволят пациенту не только избавиться от болевого синдрома и стать выносливее, но и избежать новых травм.

Кабинет мануальной терапии, массажа и остеопатии. Сеансы укрепят суставы пациента, улучшат состояние позвоночника, обводят от боли и прочих неприятных ощущений.
Кабинет физиотерапевтического лечения. Для снижения болевого синдрома и ускорения выздоровления применяется сочетанное воздействие природных и искусственно созданных факторов, таких как лазер, лечебная грязь, ультразвук, магнит, низкочастотных импульсный ток и т.
д.
Кабинет для проведения процедур и рефлексотерапевтического лечения. Процедуры иглорефлексотерапии, прогревания и точечного воздействия позволят быстро избавиться от болей, нормализовать кровообращение, обмен веществ, улучшить общее самочувствие.

Мы также применяем медицинских пчел и пиявок для лечения заболеваний кровеносной и нервной систем, мышечного аппарата, позвоночника и суставов. Основной упор делается на безоперационном лечении, при этом не используя медикаментов или сводя побочные эффекты к минимуму.

Запишитесь в медицинский центр МАРТ в СПб (см. карту) по телефону: 8 (812) 308-00-18, 8 (921) 947-22-61 или оставьте заявку на сайте.

г. Санкт-Петербург
Малый пр. В.О., д. 54, к. 3

8 (812) 308-00-18

8 (921) 947-22-61

Записаться на прием

© 2014 — 2023. ООО Медицинский центр «МАРТ»
Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь с врачом. 16+
Информация на сайте не является публичной офертой и носит справочный характер (ст. 437 ГК РФ).
Разработка, ведение и продвижение сайта spb123.ru

Мы используем cookies! Продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь на использование cookies.

что нужно сделать, чтобы почувствовать себя лучше уже завтра

Сидячая работа вредна для здоровья — это факт. Если ты вынуждена по несколько часов проводить за компьютером в одной позе, узнай, как помочь себе.

Теги:

Работа

ЗОЖ

спина

работа из дома

Боль в спине

Getty Images

Положение сидя нельзя назвать естественным для человека. До появления столов и стульев людям приходилось стоять, лежать или, в крайнем случае, опускаться на колени. Стремясь к комфорту, мы окружили себя благами цивилизации, но малоактивный образ жизни негативно повлиял на наше здоровье.

Как при сидячей работе поддерживать активность, энергию и гибкость тела, рассказывает эксперт.

Следи за эргономикой

Чтобы спина не болела, правильно организуй рабочее место, и, главное, освой максимально физиологичную при сидячей работе позу. Убедись, что стопы полностью касаются пола и создают опору, когда сидишь за столом. Колени должны находиться под углом 90 градусов: та же рекомендация относится к согнутым локтям.

Проследи, чтобы монитор или гаджеты находились на уровне глаз. Отрегулируй высоту стола, стула, если формат офисной (или домашней, если ты на удаленке) мебели позволяет это сделать. Так ты не будешь сутулиться и портить зрение.

Держи корпус прямо, не сгибай шею и плечи. Поначалу это может показаться очень трудным, но постепенно мышцы привыкнут к такому положению, и ты не будешь ощущать дискомфорта.

Отрегулируй угол падения света. Оптимальное место для рабочего стола — возле окна, но не параллельно ему, иначе экран будет бликовать и создавать дополнительную нагрузку на зрение. Также из-за тени не стоит располагать источник света с правой стороны, особенно если что-то пишешь или чертишь.

Почаще меняй положение тела

Многие работники стесняются лишних движений, считая, что это отвлекает от работы коллег. Но для здоровья спины многого и не надо. Вставай время от времени, когда разговариваешь по телефону или есть необходимость отнести документы в соседний кабинет. В обеденный перерыв пройдись по коридору, выйди на улицу, если позволяет погода.

Регулярная смена положения тела благотворно сказывается на самочувствии. Некоторые компании, где заботятся о здоровье сотрудников, устанавливают в офисах столы и стулья, позволяющие регулировать их высоту. Такая мебель очень эргономична и комфортна.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Устраивай физкультминутку

Каждый час вставай и делай небольшую зарядку хотя бы в течение 5, а еще лучше — 10 минут. Поставь себе напоминание на телефон, чтобы не забывать о физкультминутке. Благодаря этому можно уделять здоровью и профилактике болей в спине около 1,5 часа в день.

Если стесняешься двигаться в кабинете, где много людей, найди место, куда сотрудники заглядывают не так часто. Это может быть ниша под лестничным пролетом, затемненная зона в коридоре, оранжерея или небольшой балкон.

Сделай несколько наклонов головой, корпусом, прогнись вперед и назад. Если позволяет пространство, помаши руками, выполни повороты вправо и влево. Эти простые упражнения полезны для кровообращения и опорно-двигательного аппарата. Они помогут поддержать двигательную активность и хорошее самочувствие в течение дня.

Если среди твоих коллег много сторонников здорового образа жизни, можешь предложить им проводить разминку вместе. Такая практика не только избавить от болей в спине, но и создаст поддерживающее окружение. Пусть это станет своеобразным ритуалом для тебя и сотрудников компании, которые работают с тобой в одном кабинете или фриспейсе.

Соблюдай санитарный минимум физической активности

Наверное, ты подумала о занятиях в спортзале 3-4 раза в неделю с тренером по особой программе. Но это не обязательно, тем более, что не у всех найдутся деньги и время. Санитарный минимум подразумевает 10-15-минутную гимнастику по утрам, 30-40-минутную прогулку после работы, активно проведенные выходные.

Человек восстанавливает ресурс, когда спит ночью или меняет род деятельности. Постарайся спать не менее 7 часов в сутки и начинай утро хотя бы с легкой разминки и гимнастики.

Гимнастика позволит размять тело и вызвать ощущение бодрости. Это может быть йога, пилатес, аэробика. Каждый выбирает форму активности по своему вкусу. Пройтись до транспорта лишнюю остановку — тоже вариант. Можешь пройтись до остановки пешком.

После работы прогуляйся, чтобы дать отдых организму и психике. Не спеши: понаблюдай за красотой природы, ощути гибкость тела. Даже если сильно устаешь, не спи все выходные напролет. Можно отправиться семьей в поход, поплавать в бассейне или просто побегать наперегонки на детской площадке. Любое движение пойдет на пользу твоему здоровью, а смена деятельности будет способствовать обновлению ресурса, энергетической подзарядке.

Если боль не проходит, обратись к специалисту

К сожалению, все перечисленные способы могут лишь предупредить боль, но не избавят от нее, если причина дискомфорта кроется в серьезном заболевании. В этом случае необходимо обратиться к врачу, пройти диагностику и узнать диагноз. Доктор назначит лечение, которое поможет исправить ошибки и улучшить самочувствие.

Нередко причиной болей становится межпозвоночная грыжа, остеохондроз, скрытые травмы, о которых сам человек не подозревает. Обнаружить проблему можно только с помощью специальной диагностической аппаратуры.

Если есть ощущение, что причина дискомфорта в спине кроется не только в сидячей работе, не занимайся самолечением. Обратись к специалисту, который определит процедуры, составит индивидуальный комплекс ЛФК, назначит мануальную терапию.

Боль в спине — неприятный и опасный симптом, который нельзя оставлять без внимания. Правильно организуй рабочее место, регулярно меняй положение тела, сидя за столом, не забывай о физической активности. Даже самые простые меры профилактики идут на пользу и помогают избежать серьезных проблем со здоровьем.

Как они работают, распространенные типы, побочные эффекты, злоупотребление

Авторы редакторов WebMD

В этой статье

Когда вам может понадобиться миорелаксант
Побочные эффекты
Зависимость и злоупотребление

Если у вас есть боль в шее или спине, или вы имеете дело с каким-либо другим заболеванием, которое вызывает мышечные спазмы, ваш врач может назначить вам мышечный релаксант (или миорелаксант).

Наличие мышечного спазма означает, что одна или несколько ваших мышц сокращаются, а подергивания или судороги находятся вне вашего контроля. Это может произойти по разным причинам, и иногда может быть очень болезненным.

Несмотря на то, что существует множество различных средств от боли, ваш врач может решить, что мышечный релаксант будет для вас лучшим решением.

Ваш врач может сначала предложить вам попробовать лекарство, отпускаемое без рецепта, такое как ацетаминофен (тайленол) или ибупрофен (адвил), чтобы облегчить боль. Но если они не работают или вы не можете их принимать, потому что у вас есть другие проблемы, такие как проблемы с печенью или язва, вам, возможно, придется попробовать миорелаксант.

Миорелаксанты лучше всего назначают при острой, а не хронической боли. Они могут быть вариантом, если боль мешает вам выспаться. Поскольку миорелаксанты вызывают сонливость, они могут помочь вам отдохнуть, если принимать их на ночь.

Независимо от того, какой мышечный релаксант вы принимаете, у него часто возникают побочные эффекты. Однако некоторые миорелаксанты могут иметь потенциально серьезные побочные эффекты, такие как повреждение печени. Ваш врач будет работать с вами, чтобы подобрать лекарство, наиболее подходящее для вашей ситуации.

К наиболее частым побочным эффектам относятся:

Усталость, сонливость или седативный эффект
Усталость или слабость
Головокружение
Сухость во рту
Депрессия
Снижение артериального давления

Во время приема миорелаксантов нельзя употреблять алкоголь. Эти лекарства мешают нормально мыслить и функционировать, даже если вы принимаете низкую дозу, поэтому их сочетание с алкоголем может увеличить риск несчастного случая.

Также не следует садиться за руль или работать с тяжелыми механизмами, принимая миорелаксанты. Некоторые миорелаксанты начинают работать через 30 минут после приема, и эффект может длиться от 4 до 6 часов.

Миорелаксанты могут вызывать привыкание у некоторых людей. Принимая их без рецепта или больше, чем рекомендовал врач, вы можете увеличить свои шансы стать зависимыми. Так может использовать их в течение длительного периода времени.

Почти все случаи зависимости и злоупотребления связаны с препаратом каризопродол (сома), который считается контролируемым веществом из списка IV. Это потому, что когда препарат распадается в вашем организме, он производит вещество под названием мепробамат, которое действует как транквилизатор. Люди, которые становятся зависимыми от каризопродола, иногда злоупотребляют этим препаратом, потому что они больше не используют его по медицинским показаниям, и они жаждут его.

Другие виды миорелаксантов также могут вызывать привыкание. Циклобензаприн (Flexeril) также был связан с неправильным использованием и злоупотреблением.

При длительном применении у вас может возникнуть физическая зависимость от некоторых миорелаксантов. Это означает, что без лекарства у вас могут быть симптомы отмены. У вас может быть бессонница, рвота или беспокойство, когда вы перестанете принимать его.

Центр боли в верхней части спины — Симптомы Причины Лечение

Медицинский обзор

Почему болит верхняя часть спины, чего ожидать от врача и как лечить боль, чтобы она (надеюсь) не вернулась.

Обновлено 4 мая 2021 г.

Медицинский обозревательReginald Q. Knight, MD, M.H.A.

GettyImages/AndreyPopov

Боль в верхней части спины может немного напоминать сальсу или крылышки Баффало — мы знаем, терпите нас.

Во-первых, легкая: просто покалывание во вкусовых рецепторах, если мы говорим о соусе, и легкая боль, которую легко игнорировать, когда речь идет о верхней части спины.
Затем средний/умеренный: Теперь мы кое-что достигли. Вы почувствуете это, но обычно только если сделаете глубокий вдох, чихнете или будете двигаться слишком быстро.
Наконец, у нас есть пикантное: эквивалент боли настолько сильной, что вы чувствуете жжение от выполнения простейших повседневных задач или вообще ничего!

Дело в том, что боль в верхней части спины у всех проявляется по-разному. Отчасти это потому, что существует так много возможных причин боли в верхней части спины (также в средней части спины). Первый шаг в решении проблемы с болью в верхней части спины — понять, почему это происходит. Для этого начните с изучения анатомии.

Верхняя часть спины

Что такое верхняя часть спины?

Если вы хотите понять свою боль в верхней части спины, начните с урока анатомии.

Боль в верхней и/или средней части спины встречается реже, чем боль в пояснице или шее. Один обзор исследований Mayo Clinic 2015 года предполагает, что около трети людей испытывают боль в пояснице или шее (немного сильнее в пояснице, немного ниже в шее), по сравнению с менее чем одной пятой, сообщающей о боли в верхней части спины.

Верхняя часть спины — это область ниже шейного отдела позвоночника (шея) и выше поясницы (поясничный отдел позвоночника). Верхняя часть спины называется грудным отделом позвоночника, и это самая стабильная часть позвоночника. Диапазон движений в верхней части спины ограничен из-за прикрепления позвоночника к ребрам (грудной клетке).

Думайте о своем позвоночнике как о стволе дерева. Это держит вас в вертикальном положении. Он соединяет части вашего скелета друг с другом. Он несет вес вашей верхней части тела.

Поскольку это огромная работа, позвоночник сам разделяет часть физической нагрузки с соседними мышцами, некоторые из которых включают: Опуститесь на спину, помогает движению рук и дыханию

Ромбовидные мышцы: примыкают к трапециевидным мышцам, поддерживают ваши плечи и помогают вам тянуть

Если вы повредили верхнюю или среднюю часть спины во время работы во дворе или во время игры в теннис, велика вероятность того, что вы повредили одну из этих мышц. «Самая распространенная причина, по которой мы видим людей с болями в верхней части спины, — это простое напряжение опорно-двигательного аппарата», — говорит Реджинальд Найт, доктор медицинских наук, директор Института лечения позвоночника Бассетта в Куперстауне, штат Нью-Йорк.

Повреждения спинного мозга менее распространены, хотя и возможны, особенно из-за травм в любой возрастной группе или остеопороза у людей старше 65 лет.

Ваш позвоночник представляет собой длинный столб костей (позвонков), которые разделены дисками, действующими как амортизаторы. Диски твердые, но не сплошные, с хрящевой поверхностью и гелеобразным ядром. Позвоночник защищает спинной мозг, в котором есть нервы, передающие сообщения от головного мозга к другим частям тела. (Нервы также выходят из промежутков между позвонками). ) и поясничный отдел позвоночника (нижняя часть спины).

Грудной отдел позвоночника движется совершенно иначе, чем шейный и поясничный. На самом деле, он не сильно двигается. Грудной отдел позвоночника соединен с ребрами и грудиной, что делает его жестким и стабильным, поэтому он менее подвержен травмам. Это одна из причин, по которой вы обычно можете ожидать, что боль в верхней части спины связана с вашими мышцами, а не с самим позвоночником.

Если вы повредили верхнюю часть спины во время повседневных или выходных боевых действий, вы можете испытать:

Боль
Стеснение
Скованность
Болезненность при прикосновении
Головная боль

Это типичные симптомы деформации опорно-двигательного аппарата, хотя они могут возникать и возникают при травмах позвоночника. Если боль в верхней части спины связана с костями, нервами или дисками грудного отдела позвоночника, ваши симптомы могут также включать:

Боль в пояснице
Боль в ногах0003
Недержание мочи (подтекание кишечника и/или мочевого пузыря)
Онемение или слабость в ногах

экзамен. Если у вас есть боль в верхней части спины наряду с другими симптомами, стоит позвонить своему врачу, чтобы определить следующие шаги.

Боль в верхней части спины обычно вызывается повреждениями мягких тканей, такими как вывихи или напряжения, или напряжением мышц, вызванным плохой осанкой или длительным взглядом вниз.

Плохая осанка и текст на шее могут привести к поломке верхней части спины.

Общие виды поведения и действия, которые могут вызвать боль в верхней части спины, включают:

Плохая осанка
Текстовая шея
Скручивания

Хлыстовая травма или другая травма шеи

Неправильный подъем
Чрезмерное использование
Повторяющиеся движения
Контактные виды спорта
Слишком тяжелый груз
Ношение перегруженного рюкзака

Распространенные причины болей в верхней части спины.

Когда вы смотрите на пожилых людей, список распространенных причин расширяется. «У пожилых людей мы должны учитывать остеопороз и компрессионные переломы, а также редкие случаи новообразований, таких как множественная миелома и лимфома», — говорит доктор Найт.

Однако вам не обязательно быть пожилым человеком, чтобы столкнуться с проблемой, напрямую связанной с грудным отделом позвоночника. Если ваш врач подозревает это, вы можете пройти обследование на наличие:

Различные формы артрита
Воспалительные состояния, такие как анкилозирующий спондилит
Перелом позвонков
Остеопороз
Грыжа диска
Стеноз позвоночника
Рак, поражающий позвоночник

Не позволяйте этому длинному списку потенциальных серьезных заболеваний слишком вас тревожить. «У молодых пациентов — а когда я говорю «молодые», я имею в виду людей до 60 лет — чаще всего это напряжение», — говорит доктор Найт.

Допустим, вы еще не обращались к врачу по поводу боли в верхней части спины, но уверены, что это не острая травма. В конце концов, вы не занялись новым видом спорта. Может быть, у вас едва хватает времени на упражнения, не говоря уже о том, чтобы переусердствовать.

Хотите верьте, хотите нет, но это увеличивает риск травмы спины. Когда вы физически активны, мышцы живота и спины — кора — помогают поддерживать позвоночник. Если вы ведете малоподвижный образ жизни, у вас могут быть слабые мышцы, которые вызывают боль в верхней части спины.

Отсутствие физических упражнений является одним из нескольких факторов, которые могут увеличить риск возникновения болей в верхней части спины. Другие включают:

Избыточный вес. Поскольку позвоночник поддерживает вес туловища, избыточный вес может вызвать нагрузку на спину. Жир на животе, в частности, представляет собой проблему: если вы несете большой вес в средней части тела, это может напрягать мягкие ткани спины. И наоборот, потеря веса может уменьшить боль — хотя некоторые исследования 2019 года опубликованы в European Journal of Pain 9.0271 предполагает, что это может быть еще более эффективным как часть целостной стратегии, которая включает стратегии управления болью.

Жир на животе может способствовать возникновению болей в верхней части спины, но снижение веса может облегчить их.

Психологические состояния. Эксперты не уверены, почему, но у вас может быть больше шансов получить боль в спине, если у вас депрессия и тревога. На самом деле, некоторые исследования, опубликованные в Spine Journal в 2016 году, показывают, что у людей с депрессией боли в спине сильнее, чем у людей без депрессии.
Курение. Эта вредная привычка уменьшает приток крови к позвоночнику, из-за чего спина не получает питательных веществ, необходимых для поддержания здоровья. В результате диски в позвоночнике могут дегенерировать. Некоторым людям отказ от курения может помочь частично восстановить утраченное. Но даже если диски не восстанавливаются, отказ от курения уменьшает воспаление, вызывающее боль в спине.

Когда вы обращаетесь к врачу с болью в верхней или средней части спины, вы начинаете с разговора. Ожидайте, что врач спросит вас о любых событиях, которые могут быть непосредственно связаны с этим: падение, автомобильная авария или любые изменения или улучшения в вашей физической подготовке.

Вас могут попросить оценить вашу боль по шкале от 0 до 10. Вы также должны быть готовы рассказать о том, как ваша боль мешает или не мешает вашей повседневной жизни. Ты можешь приготовить ужин, одеться, принять душ?

Затем следует физический осмотр: тыкание и подталкивание часть вашего визита. Врач хочет увидеть, как боль в верхней части спины влияет на ваши движения. Ожидайте сидеть, стоять, тянуться и наклоняться в экзаменационной комнате. После этого вы, вероятно, получите рентген.

Если симптомы сохраняются или у вас есть «красные флажки, такие как прогрессирующая слабость или проблемы с опорожнением кишечника или мочевого пузыря», вы можете пройти более сложное обследование, говорит доктор Найт. Он объясняет, что вероятным выбором будет МРТ (магнитно-резонансная томография).

Вот несколько типов расширенных тестов на боль в верхней части спины.

МРТ или КТ. В отличие от рентгена, эти снимки могут дать врачам картину как проблем с костями, так и повреждений мягких тканей. Они могут выявить грыжи межпозвоночных дисков или проблемы с мышцами, нервами, связками и т. д.
Анализы крови. Анализы крови могут выявить инфекцию или любые отклонения, которые могут указывать на заболевания, такие как ревматоидный артрит или определенные виды рака.
Тест плотности кости . Также известный как тест DXA (или DEXA), он измеряет минеральную плотность костей, чтобы определить, есть ли у вас остеопороз или есть ли у него риск.
Нервные исследования. Нервы посылают электрические сигналы, на которые реагируют мышцы. Электромиография (ЭМГ) — это тип исследования нерва, который измеряет эту активность. Он может выявить, есть ли у вас компрессия нерва, которая может быть вызвана грыжей межпозвоночного диска или спинальным стенозом (сужением позвоночного канала).

Широкий спектр методов лечения болей в верхней части спины, а также болей в шее и средней части спины предполагает, что лучшего варианта не существует. Вот несколько примеров различных подходов, которые могут вам помочь.

В большинстве случаев боль в верхней части спины не является поводом для беспокойства; однако это может быть неудобно, болезненно и неудобно. Кроме того, если боль возникает внезапно и становится сильной, например, в результате травмы (например, падения), и, безусловно, если боль и симптомы (например, слабость) постепенно ухудшаются, вам следует обратиться к врачу.

Простые домашние средства. В целом следующие домашние процедуры могут помочь уменьшить боль в верхней части спины. Не обращайте внимания на шумиху вокруг специальных продуктов, рекламируемых по телевидению или в социальных сетях. Придерживайтесь того, что, согласно научным данным, работает, по крайней мере, для большинства людей с незначительным скелетно-мышечным напряжением:

Легкая растяжка
Лекарства, отпускаемые без рецепта, такие как ибупрофен (адвил), напроксен (алив) или ацетаминофен (тайленол)
Лед для уменьшения боли и отека
Тепло для улучшения подвижности и уменьшения скованности

Упражнения для осанки. Если у вас правильная осанка, ваши позвоночные структуры должны быть правильно выровнены, что снижает нагрузку на спину. Начните с этих стратегий, чтобы улучшить то, как вы стоите или сидите.

Изображения. Представьте, что через ваше тело от потолка до пола проходит шнур. Теперь представьте, что кто-то тянет этот шнур вверх, слегка приподнимая вашу грудь и грудную клетку.
Подбородок. Сядьте на стул, поставив ноги на пол. Ваши плечи должны быть расслаблены и опущены. Теперь подтяните подбородок к шее. Сосчитайте до пяти, затем расслабьтесь. Повторить 10 раз.
Сжатие лопатки. Положите руки на бедра и держите плечи опущенными, примерно на уровне подбородка. Медленно сведите лопатки вместе. Сосчитайте до пяти, затем расслабьтесь. Повторите три или четыре раза.
Растяжка верхней части спины. Поднимите правую руку на уровень плеча прямо перед собой. Согните руку в локте и возьмитесь за этот локоть левой рукой. Теперь осторожно потяните его через грудь и удерживайте в течение 20 секунд. Повторить по три раза в каждую сторону.

Рецептурные препараты. Во многих случаях противовоспалительные препараты или миорелаксанты, отпускаемые по рецепту, помогут облегчить боль в верхней и средней части спины. Если ваш врач подозревает, что депрессия играет определенную роль в вашей боли, вам могут дать антидепрессант для более длительного приема (месяцы, а не недели). Опиоидные обезболивающие могут быть назначены при сильной боли, которую не снимают другие обезболивающие, но их не рекомендуется применять в течение длительного времени (от 7 до 10 дней). Наконец, вам может помочь противосудорожное лекарство; он лучше всего работает при боли, вызванной повреждением нерва.

Инъекции. Инъекция в триггерную точку — это прямой укол мощного обезболивающего. Это может решить вашу проблему или просто дать вам достаточно времени без боли, чтобы заняться другими вмешательствами (например, упражнениями и растяжкой; см. Практические рекомендации ниже), чтобы контролировать боль в верхней части спины.

Лечение руками. Физиотерапия, иглоукалывание и хиропрактика могут облегчить боль в верхней части спины. Спросите своего врача, безопасно ли для вас выполнять более одного из этих вмешательств в течение определенного периода времени.

В большинстве случаев боль в верхней части спины проходит в течение одной-двух недель без дальнейшего лечения. Возобновляйте свою обычную деятельность постепенно, когда сможете выполнять ее без боли. Однако не торопите события: вы можете помешать своему выздоровлению и рискуете получить повторную травму.

Хирургия. Идея операции на позвоночнике может быть пугающей, но иногда это самый надежный способ получить облегчение. Операция редко показана при изолированной боли в верхней части спины. Это почти всегда связано с проблемой самого позвоночника, такой как грыжа межпозвонкового диска, перелом позвонка или деформация.

Операция на верхней части спины требуется редко, но если она вам нужна, у вас есть варианты. Это одни из самых распространенных процедур при травмах грудного отдела позвоночника.

Кифопластика или вертебропластика: Для восстановления компрессионных переломов, вызванных остеопорозом, врач вводит костный цемент, похожий на клей.
Спинальная ламинэктомия/декомпрессия позвоночника. Если у вас спинальный стеноз (сужение позвоночного канала), хирург может удалить костные стенки позвонков, чтобы уменьшить давление на нервы.
Микродискэктомия. Когда диск выпячивается и давит на нерв, микродискэктомия — минимально инвазивное удаление диска (или его части) — является золотым стандартом.

Успех вашего лечения, по крайней мере, с точки зрения облегчения боли, может зависеть от того, что вызывает боль в верхней и средней части спины.

Не очень хорошие новости: некоторые люди никогда не избавятся от боли.

Если у вас есть состояние, которое приводит к хронической боли, например, фибромиалгия или стеноз позвоночника, важно управлять ожиданиями облегчения, говорит эксперт Вашингтонского университета по контролю боли Дэвид Р. Паттерсон, доктор философии.

«Правда в том, что большинство хронических болей неизлечимы. Вы можете только управлять им», — говорит он. Это может означать комбинированный подход к терапии: тела (упражнения и лекарства), а также ума (разговорная терапия и методы релаксации).

А теперь хорошие новости. Скелетно-мышечную боль можно уменьшить, просто больше двигая больными мышцами. При болях в спине, особенно если вы еще не знаете причину, Паттерсон предостерегает не делать этого самостоятельно. Дождитесь визита к врачу и, в идеале, получите рецепт на физиотерапию, которая может улучшить ваше тело таким образом, что у вас будет меньше шансов получить травму в будущем.

Возможно, самая лучшая новость заключается в том, что большинство болей в спине проходят сами по себе, даже если вы ничего не делаете, кроме как проявляете терпение.

Анатомия: Руководство Merck. «Травмы спинного мозга и позвонков». (2019) https://www.merckmanuals.com/home/injuries-and-poisoning/spinal-injuries/injuries-of-the-spinal-cord-and-vertebrae
StatPearls. «Анатомия, Спина, Трапеция». (2020) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK518994/
StatPearls. «Анатомия, спина, широчайшие мышцы спины». (2019) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK448120/
StatPearls «Анатомия, спина, ромбовидные мышцы». (2019) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK534856/
Национальный институт здравоохранения и передового опыта (Великобритания). «Травма позвоночника: оценка и начальное лечение». (2016) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK367841/#ch7.s2
Институт качества и эффективности здравоохранения. «Как работает позвоночник?» (2019) https://www. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279468/
Симптомы: SpinalStenosis.org: «Стеноз грудного отдела позвоночника». (Nd) https://stenosisspinal.org/blog/thoracic-spinal-stenosis/
Лечение: Клиника Майо. «Боль в спине.» (нет данных) https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/back-pain/diagnosis-treatment/drc-20369911
MedlinePlus: «Лекарства от болей в спине». (без даты) https://medlineplus.gov/ency/article/007486.htm
Диагноз: Клиника Майо. «Боль в спине.» (нет данных) https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/back-pain/diagnosis-treatment/drc-20369911
Национальный институт артрита и заболеваний опорно-двигательного аппарата. «Измерение костной массы: что означают цифры». (Nd) https://www.bones.nih.gov/health-info/bone/bone-health/bone-mass-measure -__ Факторы риска:__ Клиника Майо. «Боль в спине.» (нет данных) https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/back-pain/diagnosis-treatment/drc-20369911
ПЛОС Один . «Влияние курения табака на дегенерацию межпозвонкового диска: исследование методом конечных элементов». (2015) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4547737/pdf/pone.0136137.pdf
Виды хирургии: Спинной журнал . «Биомеханический анализ верхнегрудного отдела позвоночника после декомпрессивных процедур». (2014) https://www.thespinejournalonline.com/article/S1529-9430(13)01930-X/abstract
Американское общество анестезиологов. «Операция на спине». (нет данных) https://www.asahq.org/whensecondscount/preparing-for-surgery/procedures/back-surgery/
Обезболивающие: Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics . «Эффективность неинвазивных вмешательств при скелетно-мышечном грудном отделе позвоночника и боли в грудной клетке: систематический обзор, проведенный в сотрудничестве с Протоколом Онтарио по управлению дорожно-транспортными травмами (OPTIMa)». (2015) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.

Рубрики

Если сильно болит спина что делать: Болит поясница – что делать? Почему может ломить поясницу?