список и калорийность продуктов, от которых не толстеют
Бескалорийных продуктов не существует в природе. Но, к счастью, есть те, которые можно есть практически без ограничений, потому что в них много воды и клетчатки, а калорий – совсем мало.
Теги:Правильное питание
Здоровое питание
Полезные продукты
Снижение веса
ЗОЖ
Getty Images
Если вы думаете, что похудеть можно только от небольших порций, знайте, что есть продукты, от которых никак нельзя поправиться. Конечно, они содержат какие-то калории, но их количество настолько мало, что об этом можно совсем не беспокоиться.
Содержание статьи
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
Сельдерей
Сельдерей почти на 95% состоит из воды, но это не значит, что он не принесёт никакой пользы для здоровья.
Сельдерей содержит кальций, фолиевую кислоту, клетчатку, витамин К, а ещё этот продукт можно есть без ограничений. Однако лучше всего употреблять его, когда он свежий. Овощ теряет много антиоксидантов в течение 5−7 дней после покупки.
Калорийность: 16 ккал на 100 г
Кале
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕЭто один из немногих растительных продуктов, который содержит жирные кислоты Омега-3 — питательное вещество, которое мы чаще всего получаем из рыбы. Кроме того, в кале высокое содержание витаминов и клетчатки, и он, несомненно, входит в список продуктов, от которых нельзя поправиться.
Калорийность: 49 ккал на 100 г
Черника
Черника знаменита своей антиоксидантной составляющей. Ягода содержит больше антиоксидантов, чем любая другая. Кроме того, стакан черники содержит около 85 калорий, поэтому этот продукт можно спокойно есть без ограничения при похудении.
Калорийность: 44 ккал на 100 г
Огурец
Эти продукты также можно есть в любом количестве, ведь они почти целиком состоят из воды, а основной питательной ценностью обладают зёрна и кожица, так что чистить огурцы не стоит.
Среди плюсов — клетчатка и полезный для глаз бета-каротин.
Калорийность: 16 ккал на 100 г
Томат
Самый известный факт о помидорах: они содержит ликопин — антиоксидант, который помогает бороться с хроническими заболеваниями, а также фолиевую кислоту, хром, калий и клетчатку. И несмотря на все питательные вещества, которыми он может похвастаться, в одном помидоре среднего размера содержится около 25 калорий, поэтому от этого продукта невозможно поправиться.
Калорийность: 18 ккал на 100 г
Грейпфрут
Какие ещё продукты можно есть без ограничения? Грейпфрут. Исследования показали, что он стимулирует обмен веществ, а за счёт этого может ускорить потерю веса. Это объясняется тем, что грейпфруты содержат большое количество клетчатки, которая сдерживает чувство голода, стабилизируя уровень сахара в крови, и помогает дольше чувствовать насыщение. Витамин С, содержащийся в грейпфруте, может снизить риск возникновения ряда проблем со здоровьем (среди них рак и заболевания сердца).
Грейпфрут также творит чудеса, снижая уровень холестерина, и улучшает пищеварение, а фолиевая кислота, которая содержится во фрукте, делает его идеальной закуской для беременных женщин.
Калорийность: 42 ккал на 100 г
Брокколи
Брокколи, от которого точно нельзя поправиться, полезнее всего в сыром виде или на пару. Этот супер-овощ содержит антиканцерогены — вещества, разрушающие химические элементы, которые вызывают рак. Помимо витаминов А, С, Е и К 100 г приготовленной на пару брокколи содержит приблизительно 20% от дневной нормы клетчатки.
Калорийность: 34ккал на 100 г
Цветная капуста
Этот продукт также можно есть в любом количестве. Кроме того, цветная капуста содержит антиоксиданты, фолаты, клетчатку, витамины С и К.
Калорийность: 25 ккал на 100 г
Ежевика
Как и многие другие ягоды и фрукты, богата витамином С, а также биофлавоноидами. Употребление ежевики помогает наладить процесс пищеварения, сохранить молодость кожи, и есть её можно без ограничения.
Калорийность: 44 ккал на 100 г
Листовой салат
Салат — ещё один продукт, который можно есть в любом количестве. Большинство его видов, будь то ромен или айсберг, содержат всего от 10 до 20 калорий на порцию. И хотя салат не добавит белка в ваш рацион, он обеспечит организм витаминами и питательными веществами (среди них фолиевая кислота, железо, витамины А и С).
Калорийность: 15 ккал на 100 г
Когда вы в последний раз ели брокколи? Только честно!
Узнайте, почему белый хлеб, попкорн и еще 5 продуктов не стоит есть после 30 лет
Список из 15 продуктов, в которых почти нет калорий и их можно есть при похудении без ограничений | Дневник ЗОЖника
Здравствуйте!
Продукты с отрицательной калорийностью, что это значит? В таких продуктах мало калорий и организм затрачивает куда больше энергии на их переваривание, чем поступает.
Такие продукты можно есть без ограничений даже если вы на диете.
Я собрала список из 15 продуктов, в которых почти нет калорий.
1. Капуста
На 100 грамм продукта 27 калорий.
Лучше употреблять в свежем виде. Подойдет любой сорт, который вам больше нравится.
2. Сельдерей
На 100 грамм всего 8 калорий.
Сельдерей вкусно добавлять в салаты или овощные рагу.
3. Огурцы
На 100 грамм 15 калорий.
Огурцы на 90% состоят из воды, поэтому абсолютно безвредны для худеющих.
4. Брокколи
На 100 грамм 34 калории.
Брокколи считается самым полезным видом капусты. Её можно отваривать или запекать в духовке.
5. Арбуз
На 100 грамм 30 калорий.
Арбуз, также, как и огурец в основном состоит из воды. Эта летняя ягода очень вкусная и сочная.
6. Лук
На 100 грамм 40 калорий.
Лук полезный продукт в период межсезонья. А ещё это самая натуральная специя для любых блюд.
7. Спаржа
На 100 грамм 20 калорий.
Любой вид спаржи полезен и считается низкокалорийным.
Его можно отварить в подсоленной воде и подать вместе с курицей.
8. Кабачки
На 100 грамм 26 калорий.
Кабачок или цукини можно есть сырыми. Добавлять в салаты или подавать, как самостоятельное блюдо. В виде оладьев или запеканки.
9. Миндальное молоко
На 100 грамм 37 калорий.
Обычное, коровье молоко очень жирное и на похудении его лучше не употреблять. Но есть прекрасная альтернатива. Миндальное. Оно производится из натуральных орехов и воды. И кстати, такое молоко вы можете приготовить сами.
10. Грибы
На 100 грамм 20 калорий.
Из грибов можно приготовить большое количество блюд. От супов до салатов.
11. Салат айсберг
На 100 грамм 15 калорий.
Если вам захотелось вечером чем-нибудь «похрустеть», то для этого отлично подойдет салат айсберг. Листья этого салата сладкие и вкусные.
12. Перец
На 100 грамм 35 калорий.
Сладкий болгарский перец можно употреблять в пищу, как в сыром виде, так и в печеном.
13. Клубника
На 100 грамм 38 калорий.
Вместо конфет и других вредных сладостей, лучше съесть горсть свежей клубники. А ещё клубника очень вкусная в сушеном виде.
14. Яблоки
На 100 грамм 50 калорий.
Отличный десерт на похудении это печеные яблоки с орехами и мёдом.
15. Напитки
Кофе без молока, травяной чай, вода. Все они имеют нулевую калорийность и никаким образом не вредят фигуре. Например, в кофе всего 2 калории на чашку.
Напишите в комментариях, какой ваш любимый продукт из этого списка?
Спасибо за Ваше внимание! Ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал!
здоровьеедапохудениезожподборкиПоделиться в социальных сетях
Вам может понравиться
Плотность калорий для похудения
Какие 100 калорий заставят вас чувствовать себя наиболее сытым?
Похудеть, чтобы хорошо выглядеть и чувствовать себя хорошо — это одно. Но причина, по которой я заинтересован в похудении, не для внешности, а для здоровья.
Ожирение и высокий ИМТ связаны или являются прямыми причинами болезней сердца, рака, диабета и многих других заболеваний, которые отнимают у нас годы жизни. И что не менее важно, жизнь наших лет.
Колоссальные шестьдесят девять процентов жителей Соединенных Штатов имеют избыточный вес или страдают ожирением, и остальной мир не сильно отстает, так как ранее здоровые диеты становятся вестернизированными.
Цена для всех нас огромна. Таковы и потенциальные выгоды от решения этой проблемы.
За более чем десять лет размышлений, изучения и написания статей о здоровом образе жизни я наткнулся на бесконечный ряд книг о диетах, многие из которых обещают легкое, быстрое и устойчивое похудение.
И хотя некоторые подходы к снижению веса могут обладать одним или несколькими из этих качеств, ни один из них не обладает ими всеми.
Но есть один, который запомнился мне как настоящий. Здоровый, чертовски простой способ быстро похудеть — не за одну ночь и не за неделю или даже месяц — но достаточно быстро, чтобы сохранить мотивацию.
И самое главное, он устойчивый, поскольку позволяет вам продолжать есть столько же или даже больше, чем вы привыкли (это просто вопрос выбора правильных продуктов).
Это то, что может навсегда стать «способом питания», а не просто еще одной диетой.
Так что же это за метод похудения, который кажется слишком хорошим, чтобы быть правдой, и почему так мало людей знают о нем?
Два слова: Плотность калорий.
Ничего сложного и почти не имеет отношения к подсчету калорий. (Кто хочет это сделать?)
Плотность калорий — это просто мера того, сколько калорий содержится в данном количестве пищи. Для наших целей мы будем использовать фунт в качестве единицы измерения, поэтому, когда мы говорим о калорийности пищи, мы говорим о том, сколько калорий содержится в фунте.
Так, например, фунт яблок содержит 240 калорий, фунт картофеля содержит 350 калорий, а фунт сыра чеддер содержит 1800 (!) калорий.
Проще говоря, выбирая продукты с низкой плотностью калорий, вы выбираете продукты, которые занимают много места в вашем желудке (и, следовательно, заставляют вас чувствовать себя сытыми) относительно количества калорий, которые они содержат.
Научитесь любить эти продукты — и сделайте калорийные продукты редким исключением из своего обычного рациона — и потеря веса станет почти неизбежной.
(Бонус и настоящая причина, по которой я люблю такой способ питания, заключается в том, что низкокалорийные продукты, которые помогают сбросить вес, также являются наиболее богатыми питательными веществами и полезными продуктами, которые вы можете есть.)
И, кстати, теория работает наоборот, если вы пытаетесь набрать вес — на чем я также много внимания уделял. В этом случае продукты с более высокой плотностью калорий — ваши друзья, и задача состоит в том, чтобы выбрать их таким образом, чтобы свести к минимуму вред для вашего здоровья в долгосрочной перспективе.
Чтобы внести ясность, на фотографиях ниже показано одинаковое количество калорий для каждого из пяти распространенных продуктов, так что вы можете себе представить, насколько сытым вы будете себя чувствовать после употребления любого из этих продуктов по сравнению с другими.
100 калорий пяти обычных продуктов:
300 калорий каждого из шоколада и картофеля:
300 калорий каждого из сыра чеддер и брокколи:
Большая разница, правда? Мы не говорим о продуктах, которые немного больше или меньше при том же количестве калорий — мы говорим о дне и ночи с точки зрения того, насколько эти продукты насыщают вас.
А вот посмотрите, как общие группы продуктов распределяются по количеству калорий на фунт:
| Еда | Калорий на фунт |
| Некрахмалистые овощи (в основном зелень) | 60-200 |
| Фрукты | 200-300 |
| Цельнозерновые и крахмалистые овощи (картофель, коричневый рис, цельнозерновые макароны и т.д.) | 300-60 0 |
| Фасоль и чечевица | 400-600 |
| Курица, индейка, рыба, свинина | 600-1200 |
| Рафинированное зерно (например, белая мука) | 900-1400 |
| Говядина | 1100-1200 |
Сахар (мед, агава, кукурузный сироп и др. ) | 1200-1800 |
| Сыр | 1300-1800 |
| Шоколад, выпечка | 2200-2500 |
| Бекон | 2400 |
| Орехи и семечки | 2400-3200 |
| Масла | 4000 |
Так почему же это важно для поддержания здоровья и здорового веса на протяжении многих лет?
Потому что, если вы можете буквально наполнить свой желудок, но на самом деле не потребляете столько калорий, сколько необходимо для поддержания вашего текущего веса, вы будете чувствовать себя удовлетворенным во время еды таким образом, который, как было научно доказано, увеличивает продолжительность жизни и помогает поддерживать оптимальное тело. состав.
Вот упрощенная визуальная интерпретация той же концепции, показывающая, сколько места занимают 500 калорий различных продуктов в вашем желудке:
Здесь происходит несколько вещей.
Во-первых, продукты, содержащие много воды, особенно свежие фрукты и овощи, но даже такие крахмалистые овощи, как картофель и бобы, как правило, не очень калорийны, в то время как продукты без высокого содержания воды (обработанные продукты, сахар, орехи, мясо и сыры) более калорийны.
Поскольку вода не содержит калорий, но вносит свой вклад в вес и объем, это имеет смысл.
Далее, продукты с низкой плотностью калорий содержат больше клетчатки. Клетчатка обеспечивает объем, необходимый для заполнения желудка, и не переваривается в качестве энергии… и 97 процентов американцев не получают ее в достаточном количестве.
Во-вторых, вы можете видеть, что цельные продукты растительного происхождения в целом имеют низкую плотность калорий, в то время как продукты животного происхождения имеют одну из самых высоких плотностей калорий.
Конечно, есть исключения: продукты, подвергшиеся технологической обработке, такие как сахар и рафинированная мука (которых не следует есть в больших количествах на любой диете, и большинство людей не считают их «растительными», поскольку они не цельные) и орехи, которые обладают множеством замечательных свойств, но их следует употреблять умеренно, если ваша цель — сбросить жир (например, масло).
Приведенная выше таблица ясно показывает: растения содержат относительно мало калорий на фунт, в то время как продукты животного происхождения и обработанные продукты очень калорийны.
Так какое это имеет значение?
Почему плотность калорий является ключом к похудению
Это может показаться неожиданным, но оказывается, что количество пищи, которую большинство людей съедает каждый день, не сильно различается. Большинство из нас съедает около 4 фунтов в день, плюс-минус фунт с каждой стороны.
И в чем ТАКОЕ количество диет идет не так, почему никто не может долго их придерживаться, так это в том, что они пытаются изменить КОЛИЧЕСТВО пищи, которую вы едите каждый день.
Обычно они требуют, чтобы вы ели меньше, чем вы привыкли, меньше, чем вам нужно, чтобы чувствовать себя сытым.
Вместо этого, хитрость в том, чтобы есть ТАКОЕ количество пищи, которое вы ели всегда (или даже больше), чтобы вы всегда чувствовали себя сытым…
… но выбирать продукты, которые не являются калорийными, чтобы те же самые 3-5 фунтов пищи дают намного меньше калорий, чем раньше.
Вы чувствуете себя сытым. И вы не замечаете, что в результате съедаете, скажем, на 500 калорий меньше каждый день, но ваше тело это замечает.
(Конечно, это будет варьироваться в зависимости от того, насколько активно вы хотите изменить свой рацион.)
А поскольку фунт жира в организме примерно эквивалентен 3500 калориям, за каждую неделю, когда вы питаетесь таким образом, вы теряете полкилограмма жира. .
Может быть, фунт в неделю звучит не так уж и много по сравнению с нынешней причудливой диетой недели, но помните: поскольку вы не меняете количество съедаемой пищи — или насколько вы удовлетворены после еды — это диета, которой вы действительно будете придерживаться.
Цельная растительная диета делает это автоматически
И вот почему, когда дело доходит до потери веса, растительная диета делает это так легко.
Когда я говорю «на растительной основе», я намеренно не конкретизирую. Для некоторых людей этот термин означает полностью веганство, для некоторых — вегетарианство, а для других — в основном растительную пищу, а иногда и продукты животного происхождения.
Но дело не в этом.
Дело в том, что когда почти все, что вы едите, это фрукты, овощи, бобы и цельнозерновые продукты, почти все, что вы едите, имеет низкую плотность калорий.
Вот почему любая из этих интерпретаций термина «растительный» может помочь вам похудеть — нужно попробовать и узнать, сколько удовольствия может позволить ваше тело, не нанося ущерба своим целям.
Конечно, ты будешь есть орехи, и ты должен. Но четверть стакана в день — это все, что вам нужно для существенного увеличения продолжительности жизни, и это не помешает вам похудеть.
Итог: Ешьте в основном те продукты, которые находятся в верхней половине таблицы, ограничивая орехи и оливковое масло до разумного количества, и для большинства людей неразрешимая головоломка устойчивого снижения веса внезапно станет легкой.
Автоматический, даже. Спросите любого, кого вы знаете, кто придерживается растительной диеты, как долго он сидит на диете, и он скажет вам, что он не «сидит на диете», потому что это совсем не так.
Вот что я имею в виду, когда говорю, что результаты такого питания являются «автоматическими».
Не трудно ли питаться растительной пищей?
Хитрость, очевидно, не столько в том, чтобы знать, какие продукты есть. Это легкая часть.
Вместо этого хитрость заключается в том, чтобы заставить себя есть растительную пищу. И я не имею в виду «веганскую нездоровую пищу», а скорее растительную диету без большого количества обработанных продуктов.
Если вы можете это сделать — и, конечно, это требует некоторой корректировки, но в наши дни это не так сложно — тогда вы сможете достичь здорового веса.
О, и дело не только в потере веса…
Даже если бы растительная диета была всего лишь на лучше, чем других диет, когда дело доходит до потери веса, это все равно был бы потрясающий выбор.
Почему?
Потому что, в отличие от экспресс-диет или даже таких популярных тенденций, как Палео или Кето, растительная диета является устойчивой.
Не только с точки зрения того, насколько легко продолжать питаться таким образом, но, возможно, что более важно, с точки зрения долголетия.
Подумайте об этом: действительно ли было бы приятно похудеть, если бы вы знали, что каждый год, когда вам удается придерживаться диеты, на самом деле сокращает продолжительность вашей жизни, вызывая болезни сердца, рак или одну из десятков других болезней, которые сокращают нашу жизнь? жизни? (Не говоря уже о том, что потеря веса на причудливых диетах, как правило, происходит за счет воды или мышечной массы, а не за счет потери жира.)
Наука говорит о растительных диетах — кажется, с каждым месяцем все больше результатов. И вердикт ясен: по сравнению с мясной диетой, которую едят большинство людей в нашей культуре, растительная диета приводит к меньшему количеству сердечных заболеваний (и других сердечно-сосудистых проблем, таких как инсульт и даже болезнь Альцгеймера), снижает риск многих видов рака и резко снижает заболеваемость (и даже помогает лечить) диабет.
И в результате считается, что растительная диета может помочь вам жить дольше — и не просто больше лет, а больше здоровых лет.
Итак, как мне перейти на растительную основу?
Рад, что вы спросили. В No Meat Athlete у нас есть масса статей о растительной диете, а также множество подкастов об этом.
Но если вы хотите ускорить процесс перехода на растительную основу, ознакомьтесь с 80/20 Plants.
Это приложение, в разработке которого я участвовал, делает именно это — с помощью проверенного метода, основанного на науке об изменении привычек, 80/20 Plants постепенно переводит вас от того места, где вы находитесь, к диете, основанной на растениях, насколько вы хотите. это быть.
Итак, ознакомьтесь с 80/20 Plants здесь, начните питаться растительной пищей и используйте силу плотности калорий, чтобы достичь идеального веса — навсегда!
Продукты, почти не содержащие калорий
См. также
Увидеть снова
© Шаттерсток
0 / 30 Фотографии
яблоки —
В одном яблоке весом 100 грамм содержится около 57 калорий.
Он также будет содержать около трех граммов пищевых волокон.
© Шаттерсток
1/30 Фотографии
Помидоры —
Помидор среднего размера содержит всего 22 калории. В них много антиоксидантов, а их низкая калорийность объясняется высоким содержанием воды.
© Шаттерсток
2 / 30 Фотографии
Клубника —
Клубника на удивление низкокалорийна для такого вкусного лакомства. Клубника содержит 50 калорий на чашку (152 грамма).
© Шаттерсток
3 / 30 Фотографии
Лук — Хотя существует несколько видов лука, все они содержат примерно одинаковую калорийность. Средняя луковица среднего размера (100 граммов) содержит примерно 44 калории.
© Шаттерсток
4 / 30 Фотографии
Клементины —
Клементины богаты витамином С, а один плод (около 74 граммов) содержит всего 35 калорий.
© Шаттерсток
5 / 30 Фотографии
Болгарский перец —
Болгарский перец очень низкокалориен.
Одна чашка нарезанного красного сладкого перца (150 граммов) содержит около 46 калорий.
© Шаттерсток
6 / 30 Фотографии
Морковь —
Морковь содержит около 53 калорий на чашку (128 граммов). Они также богаты бета-каротином, который может быть преобразован в витамин А.
© Шаттерсток
7 / 30 Фотографии
Белые грибы —
Белые грибы — вкусный овощ, содержащий всего 15 калорий на чашку (70 грамм).
© Шаттерсток
8/30 Фотографии
Папайя —
Папайя содержит около 55 калорий на чашку (140 граммов). Это также хороший источник витамина А и калия.
© Шаттерсток
9/30 Фотографии
Шпинат —
Шпинат очень богат витамином К и витамином А. Он также богат белком по сравнению с другими листовыми овощами. Одна чашка шпината (30 граммов) содержит всего семь калорий.
© Шаттерсток
10/30 Фотографии
Цуккини —
Кабачок содержит всего 18 калорий на чашку (124 грамма).
© Шаттерсток
11 / 30 Фотографии
Арбуз —
Арбуз содержит 46 калорий на чашку (152 грамма). Арбуз также богат витамином С.
© Шаттерсток
12/30 Фотографии
Огурец —
Огурцы чрезвычайно низкокалорийны из-за высокого содержания воды. Полная чашка нарезанных огурцов (104 грамма) содержит всего 16 калорий.
© Шаттерсток
13 / 30 Фотографии
Свекла —
Свекла содержит около 31 калории на чашку (91 грамм) и отлично подходит для снижения артериального давления.
© Шаттерсток
14/30 Фотографии
Сахарный горошек —
Сахарный горошек — вкусный овощ, содержащий всего 41 калорию на чашку (98 граммов).
© Шаттерсток
15/30 Фотографии
Сельдерей —
Полная чашка (110 г) нарезанного сельдерея содержит всего 18 калорий, что делает его здоровой альтернативой перекусу.
© Шаттерсток
16/30 Фотографии
Спаржа —
Чашка спаржи (134 грамма) содержит около 27 калорий и богата фолиевой кислотой и витамином К.
© Шаттерсток
17/30 Фотографии
Брокколи —
Одна чашка (91 грамм) брокколи будет содержать всего 31 калорию, но 100% рекомендуемой дневной нормы витамина С!
© Шаттерсток
18/30 Фотографии
Латук —
Салат, как известно, содержит очень мало калорий, так как состоит в основном из воды. В одной чашке салата (72 грамма) всего около 10 калорий.
© Шаттерсток
19/30 Фотографии
Цветная капуста —
Цветная капуста содержит всего 25 калорий на чашку (100 грамм).
© Шаттерсток
20/30 Фотографии
Брюква —
Брюква содержит около 50 калорий на чашку (140 грамм).
© Шаттерсток
21/30 Фотографии
брюссельская капуста —
Брюссельская капуста содержит около 38 калорий на чашку (88 граммов). Они также очень богаты витамином С.
© Шаттерсток
22/30 Фотографии
Мангольд —
Мангольд исключительно богат витамином К и содержит всего семь калорий на чашку (36 граммов).
Одна чашка обеспечит вас 374% рекомендуемой диетической нормы витамина К.
© Шаттерсток
23/30 Фотографии
Фенхель —
Фенхель содержит около 27 калорий на чашку (87 граммов).
© Шаттерсток
24/30 Фотографии
Капуста —
Капуста содержит около 22 калорий на чашку (89 граммов).
© Шаттерсток
25/30 Фотографии
Кале —
Кале содержит всего 34 калории на чашку (67 граммов). Одна чашка капусты также содержит примерно в семь раз больше витамина К, чем нужно среднему человеку в день.
© Шаттерсток
26/30 Фотографии
Репа —
Репа содержит 37 калорий на чашку (130 граммов).
© Шаттерсток
27/30 Фотографии
Руккола —
Полстакана (10 граммов) рукколы содержит всего три калории. Он также богат витамином К, кальцием и калием.
© Шаттерсток
28/30 Фотографии
Хикама —
Хикама, также известная как мексиканская репа, представляет собой крахмалистый корнеплод, произрастающий в Мексике и широко потребляемый в Центральной Америке.
Его можно есть сырым, по текстуре он похож на яблоко. Одна чашка (120 граммов) хикамы содержит всего 46 калорий и содержит большое количество витамина С.
Источники: (Healthline) (Данные о питании)
См. также: Узнайте, какие виды деятельности сжигают больше всего калорий всего за полчаса
© Шаттерсток
29/30 Фотографии
Возьмите что-нибудь из этого во время следующего похода в продуктовый магазин
© Shutterstock
06.01.23 | StarsInsider
ЕДА Диета
Существуют различные продукты, которыми теоретически можно перекусывать в течение всего дня, не прибавляя в весе (хотя это может привести к другим проблемам со здоровьем). Некоторые из продуктов в этом списке, вероятно, должны быть каким-то образом приготовлены, чтобы сделать их немного вкуснее, но многие другие вкусны в сыром виде.
Просмотрите эту галерею, чтобы узнать о чрезвычайно низкокалорийных продуктах, которые вы можете купить во время следующего похода в продуктовый магазин.
