Для мышечной массы таблетки: Препараты для мышечной массы: обзор, плюсы и минусы

27.12.1970 0 Разное

Содержание

Препараты для набора массы и роста мышц

Главная цель бодибилдинга – создание гармонично развитого тела с помощью увеличения мышечных объемов.

Чтобы достичь этой цели, выделяют несколько периодов подготовки. Набор мышечной массы — один из них.

Помимо различных тренировочных методов, для ускорения этого процесса используются также специальные препараты. О них сегодня и поговорим.

Кому нужны препараты для набора массы

В бодибилдинге существует четко выраженная тенденция в приеме средств, стимулирующих и ускоряющих процесс мышечного роста:

  1. Новички

На начальном уровне подготовки мышцы очень чувствительны к силовым тренировкам. Они растут даже от небольших нагрузок. Поэтому новички могут заниматься в первые месяцы без использования специальных средств.

Препараты для набора массы на этом этапе использоваться могут, но их количество сводится к минимуму. В основном применяется спортивное питание.

  1. Средний уровень подготовки

Спортивные пищевые добавки используются по максимуму, но их применение уже не дает достаточного эффекта. Поэтому начинают подключаться аптечные препараты. Часто проводятся первые эксперименты в приеме анаболических стероидов.

  1. Продвинутый уровень

Предполагает наличие уже достаточного количества мышечной массы. И такое же большое количество применяемых препаратов – спортивное питание, анаболические стероиды и аптечные препараты. Все ради прогресса.

Спортивное питание для набора мышечной массы

Спортивные пищевые добавки – это первый шаг в мир массонаборных препаратов.

Некоторые из них достаточно эффективны и практически все безопасны для здоровья (из побочных эффектов только редкие аллергические реакции и расстройство ЖКТ). Продаются легально и приобрести их легко.

Все эти факторы и обусловили такую популярность. Спортивные БАДы уверенно занимают первое место, как действующие препараты для набора мышечной массы.

Самые эффективные пищевые добавки для увеличения мышечной массы тела:

  1. Гейнер

Помогает стремительно набирать вес за счет высокой калорийности. Но из-за содержания углеводов может способствовать набору жировых отложений в том числе. В основном подходит для трудно набирающих вес людей.

  1. Протеин

Универсальная пищевая добавка, которая помогает в наборе мышечной массы. Является дополнительным источником белка и одинаково эффективна и при тренировках на массу, и на рельеф.

  1. Креатин

Добавка узконаправленного действия – быстро повышает работоспособность тренируемых мышц. Происходит резкий рост силы и выносливости, как следствие — мышечной массы.

То есть, за увеличением рабочих весов на тренировке постепенно увеличиваются и объемы. 

  1. Витаминно-минеральные комплексы

Не являются прямыми стимуляторами мышечного роста, но выступают ускорителями обменных процессов в организме. Нехватка какого-либо витамина или микроэлемента может существенно затормозить прогресс.

Как вы заметили, в рейтинге самых эффективных добавок для набора мышечной массы нет широко разрекламированных аминокислот. Например, ВСАА, Л-глютамина, Аргинина, Таурина и других.

Все потому, что аминокислоты — не самое лучшее средство для набора веса.

Они предназначены для ускорения восстановления мышц (сверхсрочное и краткосрочное восстановление), и влияют на ускорение роста только косвенно.

Подумайте сами, как дополнительный прием 5-10 грамм белка (стандартная порция аминокислот) поможет “взорвать ваши мышцы”, если вы, к примеру, не добираете 50 грамм белка от своей суточной нормы из обычной еды? Ответ очевиден.

Анаболические гормоны и набор веса

Через 3-5 лет регулярных и грамотных силовых тренировок в тренажерном зале скорость набора мышечной массы существенно замедляется, либо полностью останавливается.

И даже комплексный прием нескольких видов пищевых добавок не приносит желаемого результата.

Тогда приходит очередь анаболических стероидов, на сленге бодибилдинга просто – фарма для набора мышечной массы.

Одно из показаний приема анаболических стероидов в медицине – это лечение мышечной дистрофии. Что касается их употребления здоровыми людьми, то их мышцы начинают расти в ускоренных темпах.

Набрать 10-12 кг мышечного веса за 2-3 месяца стероидного курса для бодибилдеров — это норма.

Подробнее о том, что такое стероиды и как их применять, можно узнать из статей “Анаболические стероиды” и “Составление курса стероидов”.

Лучший препарат для набора веса – это, без сомнения, анаболический стероид. Но насколько он эффективен, настолько и опасен для здоровья.

Чем больше стероидов вы принимаете, тем больше негативных побочных эффектов получаете.

Аптечные лекарства для набора мышечной массы

Многие начинают использовать аптечные препараты для набора мышечной массы, чтобы избежать негативного влияния на организм.

В отличие от стероидов, аптечные лекарства не запрещены законом и их легко можно приобрести. К тому же качество препаратов контролируется государственными органами.

Однако и здесь не все так гладко, как хотелось бы.

Самые эффективные аптечные препараты для набора мышечной массы – “Инфезол” и “Неотон”.

“Инфезол” – раствор комплексных аминокислот для внутривенного введения (надо ставить капельницу). Залог эффективности — 100% усвоение аминокислот.

Для сравнения: различные формы аминокислот в виде пищевых добавок (таблетки, капсулы, порошок, жидкие) усваиваются организмом на 50-70%.

Аналогичная ситуация и с “Неотоном”. Это креатин для внутривенного введения со 100% усвоением.

К примеру, креатина моногидрат усваивается всего лишь на 30%! И если даже такой низкий процент дает ярко выраженный результат в росте мышечной массы и силы, то представьте, какой будет эффект от 100%.

Эти нюансы используются спортивными врачами для тренировок выступающих спортсменов. А что касается рядовых посетителей тренажерных залов, то для них эти препараты малоприменимы по ряду причин, начиная от банального страха перед уколами и заканчивая невозможностью регулярно ставить себе капельницы.

Аптечные препараты для роста мышц в виде таблеток получили более широкое применение в бодибилдинге.

Среди них “Рибоксин”, “Милдронат”, “Калия оротат”, “Аспаркам”, “АТФ-лонг”, “Актовегин” и другие.

Хоть они и позиционируются как препараты для набора мышечной массы, их эффективность немного ниже чем использование спортпита, и не идет ни в какое сравнение с результативностью от анаболических стероидов.

Однако, эти препараты массово применяются именно атлетами среднего и продвинутого уровней, так как они укрепляют сердечную мышцу. А это очень важно при резком наборе мышечной массы, что обычно происходит при приеме стероидов.

К тому же они великолепно ускоряют общее восстановление после силовых нагрузок, а также участвуют в цикле Кребса (производство энергии в организме).

Заключение

Препаратов для набора мышечной массы очень много. Они подразделяются на три большие группы: спортивные пищевые добавки, анаболические стероиды и аптечные лекарства.

Каждая из этих групп имеет свои преимущества и недостатки.

Но не стоит забывать, что основа быстрого мышечного роста – это регулярные силовые тренировки, правильно сбалансированное питание натуральными продуктами и общий режим восстановления (сон, отдых, массаж и тому подобное).

Ну а любые из препаратов, перечисленных выше, только ускоряют этот процесс.

4.3 3 голоса

Рейтинг статьи

Лучшие препараты для быстрого набора массы

28.02.2018

Для тех, кто хочет обрести красивое и мускулистое тело, помимо грамотно спланированной системы тренировок, отдыха нужно еще и правильное питание. Лишь благодаря этим трем составляющим вы будете иметь положительный результат. Быстрый темп жизни диктует свои условия современному человеку. Недостаток времени, перекусы, несбалансированное питание… И вы уже на шаг дальше от рельефного тела.

Спортпит и пищевые добавки приблизят вас к мечте и помогут набрать нужную мышечную массу. БАДы безвредны, имеют натуральный состав и абсолютно безопасны к применению.

 

Как правильно подобрать препарат для быстрого роста мышц?

Чтобы не потеряться и выбрать то что нужно, ориентируйтесь на характеристики добавок:

  • Гейнеры – углеводно-белковая бомба для организма, которая насытит его полезными микроэлементами. Это мощный активатор роста ткани мышц. Если вы не можете набрать массу или же у вас ускоренный метаболизм, гейнеры – самое оно.  Из-за своей высококалорийности тем, кто склонен к полноте и быстро набирает вес, следует обратить внимание на другие добавки.
  • Протеины – в отличие от гейнеров принимать могут люди разной комплекции, не только отдельно, но и в комплексе с креатином и аминокислотами.  Белок – мощный препарат для роста мышц, который позволит добиться нужного результата и привести тело в форму.
  • Аминокислоты – участвуют в восстановительных процессах организма. Приняв препарат до тренировки, после вы не будете ощущать боли в мышцах, усталости. Употребляются бодибилдерами в виде добавок ВССА. Положительно влияют на умственную деятельность. Подходят людям с любой конституцией тела.
  • Креатин – увеличит выносливость и силовые показатели во время интенсивных физических нагрузок.  Добавку могут использовать люди худощавого телосложения и мужчины в «теле».

Где недорого купить препарат для быстрого набора мышц?

В Sport-Factor смогут найти что-то для себя как профессиональные спортсмены, тренера фитнес-центров, так и просто любители и новички.   Спортпит, который обеспечит вам быстрый рост мышц, поставляется напрямую из заграницы. Можно приобрести не только в розницу, но и оптом.

Если вам сложно выбрать нужный препарат, посоветуйтесь с консультантом магазина. Звоните по телефону в будние дни с 10.00 до 20.00, а в субботу до 18.00. Менеджер ответит на все интересующие вас вопросы.

Опасные аптечные препараты для набора мышечной массы | fitnechannel

Уже ни для кого не секрет, что фармакология имеет место в спорте. Некоторые фармакологические препараты, в совокупности с тренировками и питанием, помогают быстрее восстанавливаться после нагрузок, а также способствуют чуть более быстрому достижению результата. Одни средства можно свободно, без рецепта, купить в аптеке, а на другие оборот на территории России ограничен, так как они относятся к сильнодействующим препаратам.

Некоторые любители железного спорта постоянно пытаются найти «волшебную таблетку», которая за короткое время превратит их в мускулистого гиганта. Во главу угла они ставят именно фармакологию, а не грамотные тренировки и сбалансированное питание. Хотя некоторые средства действительно, помогают добиться результата немного быстрее, но надеяться только на таблетки — это большая ошибка. Доказано, что никакие препараты не заменят пахоты в зале и грамотного питания.

Многие посетители тренажерных залов, которые решили помочь себе достичь результата с помощью фармакологии, ищут те, что свободно, без рецепта продаются в аптеке. Некоторые такие средства действительно, на определенном этапе тренировок, ряд атлетов принимают. При грамотном применении, с предварительной консультацией со специалистом, они помогают лучше восстанавливаться с минимумом побочных эффектов.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ! Нет абсолютно безопасных средств фармакологии! Каждое из них имеет противопоказания, а также может вызвать побочные эффекты! Никогда не принимайте лекарственные препараты без предварительной консультации с врачом!

Некоторые аптечные препараты, что можно приобрести в аптеке свободно, без рецепта, которые многие атлеты используют для набора мышечной массы, крайне опасны для здоровья, несмотря на свою доступность. Побочные эффекты, которые могут проявиться при их применении, не сопоставимы с их полезными свойствами в плане увеличения мышечных объемов. О двух таких препаратах мы расскажем в данной статье.

Тамоксифен

Особых проблем с приобретением данного препарата нет. Обычно его используют атлеты после (либо во время) курса «тяжелой» фармакологии, чтобы сгладить некоторые неприятные последствия. Но некоторые спортсмены принимают его и без курса вышеуказанных средств, отдельно. Он блокирует действие эстрогена (женского гормона), что повышает концентрацию тестостерона в организме. О том, насколько важен тестостерон в спорте знают, наверно, все.

Но у него уйма побочных эффектов. Обо всех говорить не будем, расскажем лишь об основных. Во-первых, его применение — это вмешательство в гормональную систему, что не может пройти бесследно. Вполне вероятно снижение либидо.

Кроме того, он может вызывать довольно сильное головокружение. Если это произойдет во время выполнения тяжелых базовых упражнений, как, например, приседаний со штангой, то последствия могут быть печальными. Также следует знать, что тамоксифен относится к допингу, и если вы соревнующийся спортсмен, то можете получить дисквалификацию.

Диабетон МВ

Данный препарат стимулирует выработку инсулина. В бодибилдинге некоторые атлеты употребляют его для того, чтобы ускорить набор веса тела. Принимая его, нужно усиленно питаться, чтобы эффект был максимальным.

Но его побочные действия довольно серьезные. Препарат истощает функции желез внутренней секреции. Кроме того, он может вызвать гипогликемию, в том числе привести к летальному исходу. Оно вам надо?

Помните, что таблетки могут послужить лишь вспомогательным средством для достижения цели. Знайте, что не бывает абсолютно безвредных препаратов. Только врач может определить дозировку любого лекарственного средства, а также решить, нужно ли оно вам.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Аптечные препараты для ускорения набора мышечной массы
Спортивное питание, которое может нанести вред здоровью
Лучшие упражнения для ударного набора мышечной массы
Самые тяжелые атлеты в мире

Лучшие добавки для набора массы и роста мышц ТОП-5

Всё начинается с гейнера

Когда мы говорим о спортивных добавках для набора массы номер первый – это конечно протеин. Протеин в организме расщепляется до аминокислот, которые и есть основной «строительный материал» для мышечных волокон. Здесь можно использовать любые его виды, как «быстрый» сывороточный, так и медленный казеиновый, или даже комбинированные протеиновые смеси:

  • Сывороточный Whey пьют сразу после тренировки для ускорения восстановления;
  • Казеин (наиболее популярная его форма – мицеллярная, она лишена неприятного привкуса) рекомендуется пить на ночь – ведь во сне восстановительные процессы не прекращаются, а даже наоборот;
  • Комбинированный, состоящий из разных типов белка, можно пить в перерывах между приемами пищи и в нетренировочные дни, чтобы увеличить долю белка в рационе.

Однако для активного роста мышц требуется не только избыток белка, а избыток калорий в целом. Если после тренировки выпить чистый протеин, он, по большей части, уйдет на восстановление потраченных сил и внутренних запасов энергии – гликогена. Потому нужно добавлять к белку углеводы.

Гейнер – высококалорийный белково-углеводный коктейль, специально разработанный для спортсменов на массонаборе. С его помощью легко создаётся профицит – то есть избыток – калорий, а также протеин из гейнера сразу отправляется на восстановление и укрепление мышечных волокон. Можно сказать, что гейнер – добавка предназначенная только для набора веса. Особенно он необходим, если у вас эктоморфное телосложение – худощявое, с малым количеством жировой ткани. Такие люди с трудом набирают массу без употребления спортивного питания.

С другой стороны, если вы склонны к лишнему весу, гейнер стоит употреблять  с осторожностью. Предпочтение стоит отдать гейнеру на медленных углеводах, например на изомальтулозе – такой коктейль не вызывает резких скачков инсулина в крови и обеспечивает более длительное чувство сытости.

Более подробно про гейнер на сложных углеводах мы писали ранее.

Подбираем «кирпичики» для мускулатуры

 Следующая необходимая спортивная добавка для роста мышечной ткани – незаменимые аминокислоты BCAA. Это смесь L-лейцина, L-изолейцина и L-валина.

  • Лейцин в синтезе белка в мышцах активирует анаболические процессы. Предохраняет мышечные волокна от разрушения при интенсивных физических нагрузках. Усиливает синтез инсулина и снижает распад гликогена, поддерживает водный баланс в организме.
  • Изолейцин обеспечивает мышцы кислородом, дополнительным питанием, стимулируя их рост. Регулирует уровень сахара в крови. Активно восстанавливает поврежденные мышечные волокна, повышает общую выносливость. Особенно эффективен изолейцин при интенсивных физических нагрузках.
  • Валин восстанавливает организм после физических нагрузок. Обеспечивает мышцы энергией, повышает выносливость и концентрацию на время тренировки. Аминокислота поддерживает азотистый баланс и регулирует уровень серотонина.

Да, эти аминокислоты содержатся в любом белке, в том числе и сывороточном. Однако именно в чистом виде и соотношении 2:1:1 данные спортивные добавки активно способствуют росту мышц.

Предтренировочные комплексы для набора массы

Классический предтренировочный комплекс не влияет непосредственно на рост мышц, а в основном на силовые показатели. Такие добавки увеличивают выносливость и придают бодрости, потому что чаще всего содержат стимулирующие вещества – кофеин, таурин, гуарану.  Это с одной стороны полезно, потому что позволяет мобилизовать все усилия организма.

Но с другой стороны все они нагружают сердце и сосуды, что достаточно вредно, и даже порой опасно. Кроме того, к ним развивается привыкание, и при регулярном применении приходится увеличивать дозировку. Это, мягко говоря, для здоровья не полезно.

Тем временем, предтреники нового поколения – это чаще всего комплекс аминокислот и добавки для спортсменов, в том числе и увеличивающие прирост мышц. Самые частые из них:

  • Аргинин провоцирует рост мышечной массы – ускоряет выработку тестостерона и гормона роста. За счет этого снижает уровень подкожного жира, улучшает рельеф мышц, стимулирует пампинг. Снижает уровень плохого холестерина, повышает уровень оксида азота, то есть аргинин улучшает тонус сосудов. Является мощным антиоксидантом и укрепляет иммунитет.
  • Бета-аланин повышает интенсивность мышечных сокращений, позволяя добиться большей интенсивности движений на тренировке. Уменьшает утомляемость, отдаляет наступление «мышечного отказа». Регулирует уровень сахара в крови, препятствует расщеплению гликогена. Аланин показан спортсменам с пониженным давлением и гипогликемией для повышения выносливости.
  • Креатин, отвечающий за снабжение мышц энергией и повышение силовых показателей на тренировке. О нём подробнее мы поговорим ниже – или читайте нашу раннюю статью.
  • Глютамин способствует синтезу других аминокислот, тем самым участвуя как в восстановлении мышц после тренировок, так и в строительстве новых мышечных волокон. Обладает легким стимулирующим действием, дает заряд бодрости и энергии для эффективных тренировок. Укрепляет иммунитет.

Допустим, предтренировочный комплекс Amino Power содержит 3.8 гр. ВСAА, 3.8 гр. аргинина, 3.8 гр. бета-аланина и 1.8 гр креатина на порцию. Он увеличивает вашу силу и выносливость безопасно для сердечнососудистой системы, придает бодрости перед тренировкой и позволяет максимально эффективно восстановиться после. Его вполне можно назвать спортивной добавкой для набора мышечной массы.

Креатин моногидрат: в чем его польза для набора массы

Это витаминоподобное вещество, которое содержится в мясе – и в мышцах  соответственно. Организм и сам вырабатывает его, но порой недостаточно, чтобы обеспечить нужный уровень для силовых тренировок. Однако он обладает свойством накапливаться в мышцах, потому его пьют месячным курсом – чтобы поддерживать нужный уровень.

В первую очередь креатин обеспечивает мышцы энергией – ускоряя синтез и замедляя расход аденозинтрифосфорной кислоты или АТФ. АТФ – основное внутриклеточное «топливо» при физических нагрузках. Он увеличивает поступление питательных веществ в мышечные волокна, усиливает кровоснабжение и нервные связи между клетками. Стимулируя анаболические процессы, креатин позволяет мышцам быстрее восстанавливаться после нагрузок и выглядеть рельефнее. Кроме того, он способствует оптимальной циркуляции воды в мышцах, а это во многом определяет рельеф мускулатуры.

В целом, креатин снижает утомляемость, позволяет тренироваться интенсивнее, что актуально в период массонабора и делает CREATINE MONOHYDRATE одной из самых популярных добавок для мышечной массы.

 

Знакомый с детства Omega-3

Ненасыщенные жирные кислоты Omega-3 – это то вещество, за которое на самом деле ценится рыбий жир. Но сейчас нет необходимости глотать гадкую маслянистую жидкость – современные технологии позволили облечь Omega-3 в капсулы с нейтральным ароматом, без неприятного вкуса.

Omega-3 заметно укрепляет иммунитет. При наборе мышечной массы это особенно актуально – ведь имеются в виду, в том числе, восстановительные процессы. Грубо говоря, протеин и содержащиеся в нём аминокислоты это «кирпичики» для нашего тела, тогда как жирные кислоты «цемент».

Кроме того, Omega-3 снижает нагрузку на сердце и сосуды, увеличивает общую выносливость и сопротивляемость стрессам. Нехватка ненасыщенных жирных кислот может вести к серьёзным нарушениям метаболизма.

Omega-3 обязательно нужно принимать вместе с другой едой, иначе они плохо усваиваются и могут привести к расстройству кишечника.

Лучшие добавки для роста мышц: рекомендации экспертов Prime Kraft

Современное спортивное питание дает разнообразные возможности добиться успехов в спорте и «создании» своего тела. Обобщая все выше написанное, мы бы советовали принимать добавки для массы по следующим схемам:

  • Гейнер — сразу после тренировки;
  • Креатин — утром и после тренировки в течение месяца, затем сделать перерыв;
  • Аминокислоты BCAA — перед или во время тренировки;
  • Предтренировочные комплексы — перед силовой тренировкой;
  • Омега-3 — вместе с завтраком.

Спортивные добавки для набора мышечной массы дают эффект в первую очередь при должном режиме питания и интенсивных тренировок. Кроме того, нужно следить за общим режимом дня, бороться с недосыпом и выделять достаточно времени на отдых.

По промокоду BLOG в официальном интернет-магазине primekraft.ru скидка на весь ассортимент 10%! Доставка по всей России.

Препараты для увеличения мышечной массы и либидо

Препарат Tribestan
– это экстракт растения Tribulus terrestris, также известного как Puncture Vine. Он является аналогом анаболических прогормонов. При его применении увеличивается естественный уровень тестостерона. Токсичность препарата не выявлена в клинических испытаниях. Под влиянием тестостерона увеличивается синтез протеина, увеличивается мышечная масса.

Tribestan поднимает общий тонус, позволяет увеличить интенсивность разминки, повышает работоспособность, силу, иммунитет, снижает уровень холестерина. Tribestan используется лучшими атлетами и бодибилдерами. Tribulus Terrestris не обнаруживается никакими тестами. Он натурален, безопасен, абсолютно нетоксичен, не имеет противопоказаний и побочных эффектов. Активными компонентами препарата являются гликозиды и сапонины.

Ожидаемые эффекты:
повышение уровня тестостерона
усиление либидо у мужчин и женщин
увеличение продолжительности эрекции
увеличение числа сперматозоидов
увеличение уровня анаболических гормонов
ускорение восстанавливаемости
стимуляция овуляции
благоприятное влияние в случаях бессонницы, раздражительности или апатии
Хотя растение Tribulus terrestris распространено во всем мире, в Болгарии его выращивают особым образом, в результате чего болгарские Tribulus terrestris содержат в 4 раза больше активных компонентов. Протодиосцин и протограциллин – активные компоненты растения – стимулируют выработку мозжечком гормона, ответственного за синтез тестостерона. То есть организм сам начинает синтезировать тестостерон, а не получает его извне. Если же используются внешние источники тестостерона, организм со временем вырабатывает его все меньше и меньше, в результате чего наступает импотенция.

Tribestan изначально использовался именно для борьбы с импотенцией и сексуальными расстройствами. Только после того, как прошли испытания и были отмечены рост мышечной массы и силы, он был предложен как средство для спортсменов. В ситуациях, когда атлеты употребляют стероиды и их естественный уровень тестостерона падает, Tribestan может поднять синтез тестостерона до нормального уровня.

В 1976 Tribestan силами фармацевтической компании Sopharma стал доступным, но только в Восточной Европе и только для профессиональных спортсменов (в первую очередь – тяжелоатлетов) Все тяжеловесы использовали его в соединении со стероидами и особенно, когда они прекращали принимать стероиды.

Как долго нужно употреблять Tribestan?
Tribestan необходимо применять каждый день в течение 8 недель. Обычная доза — 3 таблетки ежедневно (750 мг) для людей до 90 килограммов и 6 таблеток ежедневно (1500 мг) для людей более чем 90 килограммов. Tribestan активен в организме приблизительно 8 часов, поэтому вы должны употреблять его 3 раза в день. Уровень тестостерона может быть поднят на 40%. После 8-недельного цикла, вы должны прекратить употребление препарата на 2 недели, после чего цикл приема можно возобновить.

Нужно ли принимать Tribestan, если вы употребляете стероиды или любые гормональные препараты?
Обязательно! Если вы не используете Tribestan, в то время как принимаете стероиды или прогормоны, через какое-то время ваше собственное производство тестостерона уменьшится и, в некоторых случаях, прекратится полностью. Я рекомендую использовать Tribestan, даже если вы не используете стероиды или прогормоны.

Является ли Tribestan опасным для женщин?
Нисколько. Женщины могут не опасаясь ничего принимать его. Проводились клинические испытания препарата на женщинах в период менопаузы, которые показывают, что Tribestan может полностью снимать климактические симптомы. Уровень тестостерона у женщин повысился, но не такой степени, чтобы это проявилось эффектом маскулинизации. Однако надо помнить, что прием препарата следует прекратить за 5 дней до начала менструации. После менструации прием можно возобновлять.

Как долго следует употреблять Tribestan прежде, чем станут заметны результаты?
Получить заметный эффект увеличения мышечной массы и силы от Tribestan можно только после минимум 4-х недель применения, гарантировано – через 8 недель. Даже стероиды не дают значительного результата, если вы принимаете их только в течение 1 или 2 недель. Вы должны принимать их достаточно долго, чтобы позволить вашему организму использовать то, что вы ему даете.

Может ли Tribestan причинить какие-либо проблемы предстательной железе, связанные с тестостероном?
Поскольку Tribestan — не внешний источник тестостерона, а скорее средство, которое сигналит вашему организму, что требуется увеличить синтез собственного тестостерона, это не будет причинять предстательной железе никакого вреда.

Если Tribulus terrestris — источник для активных компонентов в Tibestan, почему просто не брать высокие дозировки Tribulus terrestris. Это дешевле, а результат тот же, правильно?
Неправильно. Tribulus terrestris, сам по себе, не содержит достаточно протодиосцина и протограциллина, чтобы вообще принести какие-либо положительные результаты.

Для каких еще целей может использоваться Tribestan?
Это превосходное мочегонное средство, может использоваться за 3 дня перед соревнованием, чтобы избавиться от избытка воды в организме. Многие известные атлеты (Milos Sarcev, Г. Олимпиа, Ронни Колеман) использовали Tribestan для этой цели с превосходными результатами.

Следует ли продолжать принимать Tribestan, после прекращения использования стероидов?
Безусловно. После прекращения использования стероидов атлеты обычно даже увеличивают дозировки Tribestan, что помогает поддерживать мышечную массу и предотвращает быстрое снижение свободного уровня тестостерона в организме.

Я убежден, что Tribestan — один из, если не наиболее мощный и эффективный препарат в мире. Я использовал его в течение более чем 20 лет и имел только превосходные результаты. Каждый, кто использовал его, сообщил о тех же самых результатах. Они получили увеличение мышечной массы, силы и выносливости. Список лучших профессиональных бодибилдеров, которые используют Tribestan, весьма обширен. Многие из них имеют контракты с лучшими компаниями по производству различных препаратов и просто не могут публично признать, что они используют его. Но верьте мне, вы были бы потрясены количеством лучших профессионалов бодибилдинга в настоящее время употребляющих Tribestan.

Источник: http://www.sportium.org/publ/002.html

💪 Спортивное питание для набора мышечной массы

Чтобы нарастить мышечную массу нужны регулярные тренировки и полноценное питание, обеспечивающее организм питательными веществами. И если для первого условия достаточно записаться в спортзал или купить тренажеры для дома, то выполнить второе условие сложнее. Нужно составлять рацион, включая в него большое количество легкоусваиваемого белка, плюс витамины и минералы. Если питание будет неполноценным, то замедлится восстановление организма, рост мышц и ухудшится самочувствие. Чтобы исключить эти неприятные моменты, требуется подкрепление в виде специальных добавок. Это спортивное питание для набора мышечной массы, включающее в себя протеин, аминокислоты, витамины и другие добавки.

Что такое спортивное питание, польза и вред

Спортивное питание – это комплекс пищевых добавок, прием которых способствует быстрому восстановлению после тренировок. В состав входят важные для организма питательные вещества: белки, углеводы, витамины, минералы и аминокислоты.

Многие считают, что питание для набора массы приносит больше вреда, чем пользы. На самом деле, это мнение ошибочно. Если соблюдать дозировку и регулярно заниматься спортом, то добавки помогут внести заметные изменения:

  • повысится выносливость;
  • улучшится сон;
  • ускорится метаболизм, запускающий процесс похудения;
  • нормализуется вес;
  • улучшится самочувствие и настроение.

Вред от добавок возможен только при несоблюдении дозировки и приеме при наличии противопоказаний.

Что еще нужно знать о приеме спортивного питания:

  1. Качественное спортивное питание не имеет ничего общего с запрещенными анаболическими стероидами, которые ускоряют рост массы, но вызывают зависимость и разрушают организм изнутри.
  2. По своей сути спортивное питание – это обычные продукты, только из них взяты полезные вещества в сбалансированном количестве. Например, чтобы нарастить мышечную массу, нужно после тренировки съесть 200 грамм куриной грудки или выпить 300 мл протеинового коктейля. Не всегда есть возможность полноценно поесть, а ведь поступление белка после тренировки обязательно.
  3. Спортивное питание работает только в комплексе с физическими нагрузками. Можно принимать аминокислоты и протеин в терапевтических целях, но роста мышц не будет. Чтобы заставить мускулатуру увеличиваться, нужно травмировать ткани мышц, а затем дать им время на восстановление. Поэтому красивое, мускулистое тело возможно только при соблюдении режима тренировки и отдыха.
  4. Подбирать спортпит лучше с тренером и после консультации с врачом. Несмотря на небольшое количество противопоказаний, прием добавки возможен только при отсутствии противопоказаний. Тренер поможет подобрать питание и дозировки в зависимости от поставленной цели и уровня физической подготовки.

Разновидности спортпита для набора массы

Выбирать спортивные добавки для набора мышечной массы нужно с учетом комплекции тела и уровня физической подготовки. Так, худощавым мужчинам и женщинам нужны белково-углеводные смеси, а при лишнем весе прием углеводов нужно жестко ограничить, поэтому акцент делается на протеине. Напомним, что все сугубо индивидуально и для лучших результатов стоит проконсультироваться с тренером.

Сывороточный протеин

Протеин – это основной вид спортивных добавок, без которых рост массы будет затруднен. И среди многообразия выбора белка лидирующую позицию занимает сывороточный протеин. В чем его преимущества:

  • максимально очищен от углеводов и жиров;
  • быстро усваивается – в течение часа после приема;
  • подходит для похудения;
  • доступная цена.

Принимать сывороточный протеин нужно за 30-40 минут до тренировки и сразу после нее.

Насытить мышцы и не навредить. Какое спортивное питание можно принимать

На прошлой неделе в Москве задержали мужчину, который, по словам оперативников, занимался продажей запрещенных препаратов. Было много сказано слов о вреде этих веществ, а девушка-психолог вообще утверждала, что такие препараты используют закомплексованные люди: они якобы чувствуют себя увереннее в обществе, когда благодаря таким веществам набирают мышечную массу. Все как обычно: четкие формулировки, и никакой попытки отделить зерна от плевел..

Фото: depositphotos/roman.l.olegovic

Обозреватель портала Москва 24, фитнес-эксперт и телеведущий Эдуард Каневский рассказал, какие виды препаратов существуют и почему их не стоит применять в фитнесе.

Запрещенные препараты, допинг, стероиды – слова, которыми пугают нас СМИ, начиная со скандала с российскими спортсменами на Олимпиаде в Рио, а теперь снова достается нашим атлетам – только в преддверии старта Игр в Южной Корее.

Действительно, допинг и профессиональный спорт идут рука об руку уже многие десятилетия, запрещенные препараты применяют во всем мире − в каких-то видах спорта больше, в других меньше, но то, что атлеты иногда просто вынуждены «что-то применять» просто потому, что иначе они не покажут тот или иной результат в соответствующей дисциплине, это факт. Человечество давно вышло за рамки своих природных возможностей, эволюция просто не успевает адаптировать наши организмы к быстро развивающейся спортивной индустрии. Поэтому применение допинга и является обязательной составляющей в спорте.

Другое дело фитнес. Вроде бы в фитнесе нет каких-либо серьезных требований к силовым или аэробным показателям, никто не говорит о том, что вы должны обладать фигурой Аполлона, чтобы вас смело можно было назвать адептом фитнеса. Но тогда почему мы все чаще слышим истории, когда за торговлю запрещенными препаратами ловят не просто какого-то человека, который этим зарабатывает, а персональных тренеров, врачей и других людей, имеющих прямое отношение к фитнес-индустрии?

Фото: depositphotos/maxxyustas

И здесь все настолько просто, что даже обидно. Для таких «специалистов» торговля допинговыми препаратами (назовем эти средства именно так, поскольку именно они запрещены для распространения) является исключительно способом быстрого личного обогащения. Да, тренер, который вам «подогнал» тот или иной вид допинга, будет рассказывать, что у вас вырастет хорошая мышечная масса, что результат, о котором, возможно, вы мечтаете годами, наступит через короткий период времени. Но это не главная цель такого продавца: его прежде всего интересует личное обогащение. При этом самое страшное, что такой тренер, который вряд ли обладает медицинским образованием, вам будет самостоятельно назначать тот или иной вид препарата, практически не разбираясь в медицине настолько глубоко, насколько это нужно. А ведь применение допинга может привести к серьезным проблемам со здоровьем − бывали и летальные случаи.

Поэтому, если ваш тренер рассказывает вам о волшебных препаратах, которые дадут быстрый результат, причем называет эти вещества «спортивным питанием», помните: не бывает спортивного питания в виде инъекций, а также в виде маленьких разноцветных таблеток. Чаще спортивное питание стоит не так дорого, сколько с вас могут попросить за эти добавки. Будьте разборчивы: ваше здоровье, которое вы можете подорвать, придется восстанавливать самостоятельно, за большие деньги и длительное время.

Так что же можно применять из легальных субстанций, если все-таки хочется быстрее решать поставленные цели и задачи? Объективно любой быстрый результат – это серьезный стресс для организма. Обязательными условиями для такого стресса являются регулярные, систематизированные тренировки, правильное питание и режим отдыха, то есть условия, которые создать среднестатистическому посетителю фитнес-клуба практически невозможно из-за современного ритма жизни.

Но это не значит, что стоит ставить крест на своих задачах и прекращать тренироваться. Просто усвойте основную мысль, что чем медленнее результат, тем он стабильнее. Другими словами, приучите себя регулярно тренироваться, стараться соблюдать правильное питание, и вы добьетесь поставленных вами целей или максимально приблизитесь к ним. А вот когда в вашей жизни появятся регулярность, режим, вот тогда и можно подключать к вашему рациону некоторые виды спортивного питания.

Что применять?

Фото: depositphotos/Syda_Productions

Протеин.Так как большинство людей, которые приобретают абонемент в фитнес-клуб, хотя бы один-два раза в неделю заглядывают в тренажерный зал, а значит, тренируют свою мускулатуру с целью повышения тонуса, силы и объемов мышц, то самым доступным и полезным видом спортивного питания будет обычный порошковый протеин. Протеин, или белок, – это строительный материал для наших мышц. Применение именно протеинового коктейля позволяет как можно быстрее насытить мышцы питательными веществами, что положительно скажется на восстановлении и последующем прогрессе. Но стоит помнить, что протеин нужен только как дополнение к вашему обычному рациону, а не замена питания, как многие думают.

Аминокислоты ВСАА – это вид аминокислот, которые защищают мышцы от разрушения (этот процесс называется катаболизмом), особенно в период ночного голодания. Применение данной добавки актуально для тех, кто действительно хочет набирать мышечную массу.

Креатин. Популярный вид спортивного питания у тех, кто хочет не только увеличить объемы мышц, но и «взрывную» силу. Часто посетители фитнес-клубов, обычно мужчины, начинают ставить себе задачу пожать штангу потяжелее или выполнить становую тягу с большим весом. Для повышения силовых показателей как раз и применяют креатин или его самую распространенную форму – креатина моногидрат. По сути, это вид энергетика, который на клеточном уровне в момент интенсивного сокращения мышц дает «дополнительную» энергию, что позволяет выполнить подход с большим отягощением. Применение креатина, как бы страшно это ни звучало, абсолютно безопасно, но актуально только при вышеперечисленных целях и задачах.

Л-карнитин. Самый распространенный и безопасный «жиросжигатель» в фитнесе. Почему пишу в кавычках? Потому что сам л-карнитин – это вещество, улучшающее аэробные показатели сердца. Иными словами, он повышает выносливость сердечной мышцы, поэтому его и применяют в спорте. Просто одним из сопутствующих действий данного вещества является его способность ускорять «использование» жировых отложений как топлива во время длительной аэробной работы, то есть если продолжительность вашей тренировки на кардиотренажере составляет меньше 30 минут, то и толку от использования л-карнитина просто не будет.

Mass Pills ® — LINE ONE NUTRITION ®

Mass Pills ® Пищевая ценность

Формула массовой смеси
Экстракт Tribulus Terrestris (45% сапонинов)

3-бета-гидроксиэтиоаллохолен-5-ен-17-он

3a-гидрокси-5a-андростан-17-он

4 Андростен-3б-ол, 17-он 1-Андростен-3б-ол, 17-он

19-Норандрост-4-ен-3б-ол, 17-он

4 — ((R) -2 — ((R) -2,2,2-трифтор-1-гидроксиэтил) пирролидин-1-ил) -2-трифторметил) бензонитрил

280 мг *

* Суточная доза не установлена ​​
Другие ингредиенты: цветок риса и стеарат магния

Размер порции: 1 капсула
Порций в упаковке: 60

Рекомендуемое применение: Мужчины в возрасте от 21 года: 1-2 таблетки перорально в день в течение до 30 дней для улучшения развития мышц, силы и выносливости.Для достижения наилучших результатов принимайте по одной (1) капсуле утром во время еды, а затем по одной (1) капсуле за 30 минут до тренировки. Не принимайте более двух (2) капсул в течение 24 часов. Используйте в течение 4-6 недель, затем прекратите прием как минимум на 60 дней.

* Прочтите эту этикетку полностью и соблюдайте все указания и меры предосторожности.

Предупреждение: Не используйте этот продукт, если вы мужчина моложе 21 года, женщина любого возраста или имеете заболевание, такое как увеличение простаты, диабет или гормональные отклонения.Не используйте этот продукт, если вы подвержены риску или лечитесь от высокого кровяного давления, сердца, почек, печени, щитовидной железы или психических заболеваний, беспокойства, депрессии, судорожных расстройств или инсульта. Не используйте этот продукт, если вы принимаете антидепрессанты, ингибиторы MAO / MAOi или любые другие лекарства, отпускаемые по рецепту. Если вы являетесь профессиональным спортсменом или спортсменом-любителем, подлежащим тестированию на вещества, повышающие производительность, не используйте этот продукт, если он не одобрен вашим санкционирующим органом, поскольку это может привести к ложному результату анализа мочи или крови на наркотики.

ХРАНИТЬ В НЕДОСТУПНОМ ДЛЯ ДЕТЕЙ

Предупреждение: хотя наши добавки не содержат ингредиентов, запрещенных каким-либо государственным или федеральным агентством, если вы профессиональный или любительский спортсмен, не используйте эти продукты, если это не разрешено органом, санкционирующим ваш вид спорта.

5 лучших добавок для быстрого набора мышечной массы — 20 Fit

В выпуске «20 минут фитнеса» на этой неделе Мартин Кесслер является ведущим шоу! Узнайте о том, как пищевые добавки могут быть недостающим звеном в вашем фитнес-режиме.Он говорит о разнице в протеиновых порошках. Включая преимущества использования BCAA в вашем рационе.

Могут ли MCT и кетоны изменить вашу диету?

Научитесь тому, почему бета-аланин имеет решающее значение для повышения силы и производительности. Особенно во время напряженных тренировок. Послушайте, как кофе может выходить за рамки обычного кофе. На самом деле, он может зарядить вас энергией!

Наслаждайтесь!

Показать примечания

Протеиновые порошки

Креатин — одна из самых популярных и широко исследуемых натуральных добавок .Креатин — это молекула аминокислот, которые естественным образом вырабатываются организмом в почках, печени и поджелудочной железе. Кроме того, креатин представляет собой комбинацию трех разных аминокислот: глицина, аргинина и метионина.

По сути, креатин важен, потому что он играет важную роль в удовлетворении потребностей вашего организма в энергии для коротких и мощных движений продолжительностью менее 10 секунд.

С другой стороны, длительные тренировки с низкой интенсивностью, такие как марафон, зависят от другой энергетической системы.Однако креатин обычно не улучшает его.

Кроме того, в качестве пищевой добавки вы можете увеличить содержание креатина в мышцах до 40% сверх его нормального уровня. Короче говоря, добавление креатина увеличивает доступное топливо для питания АТФ, что может увеличить мышечную силу, размер и выходную мощность. Помимо полезности для восполнения запасов энергии АТФ, креатин обладает еще одним анаболическим свойством, а именно его способностью гидратировать мышечные клетки.

Когда мышечные клетки гидратированы, происходит несколько вещей, самая заметная из которых — увеличение синтеза белка.Второй эффект гидратации мышц — увеличение количества ионов в клетке. Потому что это приводит к большей задержке воды на клеточном уровне. Однако это может привести к увеличению вашего общего веса, но, конечно, не к увеличению жировых отложений.

Казеин очень медленно переваривается. Тем не менее, это делает его идеальным перекусом перед сном, поскольку он предотвращает катаболизм, пока вы спите, благодаря медленному и постоянному опорожнению. Казеин также заставляет вас чувствовать себя менее сытым. Это делает его отличным перекусом для тех, кто хочет набрать мышечную массу.

В частности, чтобы набрать мышечную массу, вам нужно потреблять больше белка, чем ваше тело расщепляет естественными процессами.

Сыворотка используется чаще всего, потому что это единственный белок, который наш организм может усваивать наиболее быстро. По сути, сывороточный белок является доминирующим белком коровьего молока. Он составляет примерно 20%, остальное — казеин. Однако для достижения порошкообразного состояния в качестве добавки его в основном экстрагируют, отделяют от казеина, очищают и затем сушат. Сыворотка представляет собой так называемый полноценный белок , потому что он содержит все девять незаменимых аминокислот.

BCAAS

BCAA означает «аминокислоты с разветвленной цепью». Аминокислоты — это строительные блоки белка. Всего существует девять незаменимых аминокислот. Однако есть три ключевых фактора, которые помогают поддерживать мышцы: лейцин, изолейцин и валин. С нашей стороны, лейцин является звездой тройки, поскольку он напрямую стимулирует синтез белка через активацию фермента, ответственного за рост клеток, известного как мишень рапамицина у млекопитающих, или mTOR .

По сути, из этих трех лейцин является двигателем для наращивания мышечной массы. Согласно последним исследованиям, чтобы полностью раскрыть действие лейцина, рекомендуется употреблять от 2 до 3 граммов за раз, по крайней мере, 3 раза в день. Кроме того, вы найдете это сладкое пятно: от 2 до 3 граммов лейцина в 1 мерной ложке сывороточного протеина, 1 стакане творога или 3 унциях куриной грудки.

Одно исследование, опубликованное в журнале Международного общества спортивного питания , показало, что люди могут поддерживать мышечную массу тела при добавлении BCAA во время диеты с ограничением калорий.В рамках исследования участники не ели рекомендованные 2–3 грамма BCAA за один присест в рамках своей низкокалорийной диеты, поэтому, когда одна тестовая группа принимала добавки BCAA, это помогло им сохранить мышцы. А это сложно сделать, когда вы пытаетесь резко похудеть.

Дело не в том, что добавки BCAA бесполезны. Вам следует принимать их, если вы не получаете их достаточного количества в ежедневном рационе. Но когда вы съедаете 2–3 грамма лейцина из пищевых продуктов хотя бы 3 раза в день, они вам не нужны.

Бета-аланин

Бета-аланин — это незаменимая аминокислота, которая естественным образом содержится в нашем организме.Однако важно иметь больше, если вы хотите повысить свою силу и выносливость во время тренировок. В сочетании с другой аминокислотой, гистидином, образуется карнозин, что делает его дипептидом. Молекула, состоящая из двух связанных вместе аминокислот.

Теперь карнозин важен для таких напряженных тренировок. Тренировки требуют энергии, поэтому наш организм расщепляет глюкозу, чтобы синтезировать энергию. В частности, для этого процесса обычно требуется кислород, теперь, когда кислорода не хватает, мы производим молочную кислоту, чтобы использовать ее вместо кислорода.Однако побочным эффектом слишком высокого уровня лактата является повышение кислотности наших мышечных клеток, что, в свою очередь, затрудняет сокращение мышц, что может привести к усталости. Таким образом, если организм может бороться с кислотностью, он может продолжать работать усерднее.

Кофеин

Кофеин. Да, он содержится в кофе, чае, а также в бесчисленных предтренировочных добавках и добавках для сжигания жира. В то время как кофеин в основном известен своей способностью повышать умственную активность. Кроме того, это отличная добавка для повышения выносливости и физической выносливости.Однако он делает это за счет мобилизации жировых отложений и побуждения мышц использовать жир вместо гликогена в качестве топлива. Гликоген, накопленный в процессе, можно затем использовать на более поздних этапах упражнений, что, в свою очередь, увеличивает вашу выносливость и общую выносливость.

Подписаться на 20 Minute Fitness

в Apple Podcast

на Android

на выключателе

по электронной почте

в Google Podcast

на брошюровщике

на Tuneln

через RSS

Исследования

Креатин

Добавка креатина увеличивает общее количество воды в организме без изменения распределения жидкости

Креатин в зависимости от мышечной массы и силы: закуска или десерт?

Все о креатине

Сывороточный протеин

Аминокислоты

Влияние добавок сывороточного протеина с моногидратом креатина или без него в сочетании с силовыми тренировками на безжировую массу тканей и мышечную силу .

Что такое L-глутамин

Диетический протеин для спортсменов: от требований к оптимальной адаптации.

Время пищеварения и переваривание белков

Кажущееся всасывание питательных веществ и транзит через верхний отдел желудочно-кишечного тракта при энтеральном питании, содержащем клетчатку

Открытое исследование по определению влияния перорального протеолитического фермента на метаболизм концентрата сывороточного протеина у здоровых мужчин

BCAA

Сигнальные пути и молекулярные механизмы, посредством которых аминокислоты с разветвленной цепью опосредуют трансляционный контроль синтеза белка

В одинарном слепом, подобранном групповом дизайне: добавление аминокислот с разветвленной цепью и тренировки с отягощениями поддерживают безжировую массу тела во время диеты с ограничением калорий

Бета-аланин

Роль добавок бета-аланина в мышечном карнозине и выполнении упражнений

Почему в мышцах накапливается молочная кислота? И почему это вызывает болезненность

Все о бета-аланине

Глютамин

Положительная взаимосвязь между скоростью синтеза белка и внутриклеточной концентрацией глутамина в перфузируемых скелетных мышцах крыс

Ингибирование расщепления белка глутамином в перфузируемых скелетных мышцах крыс

Исследование кофеина

Влияние приема кофеина на оценку воспринимаемой нагрузки во время и после тренировки: метаанализ

Физические упражнения и спортивные результаты с низкими дозами кофеина

Добавка перед тренировкой C4

Получить полное руководство по питанию

Воспользуйтесь нашим бесплатным руководством, чтобы разработать свой индивидуальный план питания.

Получите полное руководство по питанию

… начните работать над своим уникальным планом питания.

советов для набора массы и набора массы — как принимать добавки

Если вы хотите, чтобы вас растянули и нарастили массивные мышцы, вам нужно стратегически подходить не только к работе, которую ваше тело выполняет в тренажерном зале, но и к тому, что происходит в вашем теле. Информации о том, как набрать массу, очень много. Независимо от того, насколько простой или сложный режим вы предпочитаете, вот четыре ежедневные добавки, которые нельзя пропустить, если вы хотите, чтобы вас разорвали правильно.

ПАКЕТ НА МАССУ

Если вы пытаетесь стать большим, вся эта дополнительная масса должна откуда-то взяться. Ваши силовые и силовые тренировки имеют большое значение для укрепления вашей мышечной массы, но если вы стремитесь к постоянным тренировкам, топливо, питающее вашу фигуру, является ключевым фактором. Для набора массы необходимо стратегическое потребление калорий — вы не хотите, чтобы тренировки похудели, если ваша цель — прибавить в весе. Каким бы ни был ваш личный диапазон потребления, диета активных спортсменов должна содержать около 1–1,5 граммов высококачественного белка на каждый килограмм веса тела.Попробуйте использовать гейнер во время еды или между приемами пищи, чтобы получать необходимое количество калорий для увеличения мышечной массы. Большинство средств для набора массы содержат протеин и креатин, которые имеют ключевое значение как для восстановления мышц, так и для получения мышечной энергии.

МОЩНОСТЬ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ВАШЕЙ ТРЕНИРОВКИ

Заправляетесь дикими успехами? Вы должны быть уверены, что вся эта пища превращается в измельченную массу, которую вы хотите, то есть в тонированные мышцы. Время, проведенное в тренажерном зале, — лучший способ добиться этого, но есть вещи, которые могут максимизировать ваши усилия.Креатин помогает вашим мышцам выполнять тяжелую работу, заставляя их выглядеть разорванными. Он производит и распространяет аденозинтрифосфат (АТФ), который представляет собой соединение, высвобождающее быстрые всплески интенсивной энергии, необходимой для мышечных сокращений. Это очень важно во время таких упражнений, как спринт или одно повторение. Ежедневный прием не менее трех граммов креатина в течение примерно четырех недель может привести к его оптимальному уровню в ваших мышцах. Совместите это с режимом тренировок с отягощениями, и со временем вы можете увидеть заметное увеличение мышечной массы и силы.

ВЫСОКАЯ ЭФФЕКТИВНОСТЬ ТРЕБУЕТ ВЫСОКОГО ЗДОРОВЬЯ

Когда вы опухаете, вы постоянно напрягаете свое тело до предела. Это требует от вас многого. Чтобы поддерживать свое тело в наиболее здоровой форме и продолжать добиваться поставленных целей, убедитесь, что вы снабжаете его всеми необходимыми витаминами и минералами. Это поможет вам получить достаточное питание, почувствовать себя сильным и готовым к трудностям. Мультивитамины — лучший способ восполнить пробелы в питании, которые вы могли упустить, а их ежедневный прием может помочь убедиться, что ваше тело готово набрать массу и достичь максимальной физической формы.

ПОДДЕРЖКА ЧАСТИ ТЕЛА, КОТОРЫЕ ПОДДЕРЖИВАЮТ ВАС

Чувствуете усталость и слабость после всех этих повторений? Даже спортсмены самого высокого уровня имеют дело с дискомфортом в суставах. Правильное питание и прием правильных добавок могут поддержать ваши суставы. Омега-жирные кислоты улучшают настроение, здоровье сердца и суставов и поддерживают естественный противовоспалительный ответ вашего тела. Эксперты рекомендуют употреблять не менее 500-1000 миллиграммов основных жирных кислот EPA и DHA в неделю, что эквивалентно 4-6 приемам пищи жирной рыбой.Ежедневный прием добавок рыбьего жира может помочь вам достичь этого количества, когда вы работаете над своим разорванным, твердым телом.

Рекомендуемые товары

Статьи по теме

Топ-25 лучших пищевых добавок для наращивания мышц для мужчин в 2019 году

Каждый год может быть лучшим временем для того, чтобы стать лучше и лучше. В 2019 году вы можете стремиться сбросить лишний жир или нарастить мышечную массу, чтобы вас разорвали или взорвали.

Любая цель по снижению или увеличению веса требует приверженности либо строгой диете, либо активному образу жизни.Но лучше сочетать и то, и другое, чтобы увеличить шансы получить желаемое тело.

Однако для многих это будет нелегко, потому что есть факторы, которые напрямую влияют на диету и график тренировок, например, обязанности в офисе, школе или вашей семье. К счастью, есть способы, которые помогут вам ускорить этот процесс.

Добавление некоторых пищевых добавок в ваш распорядок дня может ускорить развитие мышц. Многие продукты уже доступны на рынке, и в этом отчете мы исследуем те, которые уже получили самые высокие оценки и положительные отзывы многих потребителей.

Ниже представлены 25 лучших мышечных добавок для мужчин в 2019 году.

Caliber Labs Testosterone Booster

фото: Caliber Labs

Caliber Labs изготовила эти таблетки с добавкой тестостерона со всеми натуральными ингредиентами, такими как орхическое вещество, пальметто, тонгкат али, рогатый козий травка, бор и крапива. Продукт обещает более высокий уровень тестостерона и увеличение энергии для наращивания стройных и здоровых мышц, особенно для мужчин с низким уровнем тестостерона.

Six Star Creatine X3

фото: Six Star

Эффективность этой порошковой добавки для наращивания мышечной массы подтверждена научными исследованиями.Тесты показали, что мужчины, которые принимали Creatine X3, набирали на 18,6% больше силы всего за 10 дней и развили мышцы более чем в четыре раза по сравнению с теми, кто не принимал креатин. Порошок содержит небольшое количество углеводов и сахара.

Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey

фото: Optimum Nutrition

Получение 24 г смешанного протеина даст вам изолят сывороточного протеина, концентрат сывороточного протеина и сывороточные пептиды для поддержки развития мышечной массы. Каждая порция 100% сывороточного протеина Gold Standard также содержит натуральные аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA), которых так жаждут спортсмены из-за их свойств для наращивания мышечной массы.

Pure Power

фото: Strong Man Supps

Если вы придерживаетесь кето, веганской или палеодиеты, эта добавка для тренировок может вам подойти, поскольку в ней полностью натуральные ингредиенты. Pure Power содержит смесь натурального кофеина, моногидрат креатина, бета-аланин, вишню и азиатский женьшень — все они способствуют более быстрому процессу сжигания жира, повышению силы и выносливости и предотвращают повреждение мышц от воспаления.

Universal Nutrition Real Gains

фото: Universal Nutrition

Это обещает лучшее пищеварение за счет добавления клетчатки и инулина.Real Gains также содержит быстро и медленно перевариваемые углеводы и белки, которые помогают в развитии мышечной массы и непрерывном росте тела.

MuscleTech Mass Tech

фото: MuscleTech

Mass Tech предлагает эту клинически подтвержденную формулу набора веса, разработанную для увеличения размера, силы и общей массы мышц. Он содержит лейцин, который помогает сохранить мышечный гликоген. Он также помогает накапливать и уменьшать распад белка. Mass Tech также предлагает высококачественный белок, быстро усваиваемые углеводы, меньше насыщенных жиров и жирных кислот, богатых омега.

Muscle Milk Pro Series

фото: Muscle Milk

Этот протеиновый порошок не содержит глютена и содержит высококачественный белок, калории, 20 основных витаминов и минералов. Он помогает в восстановлении после упражнений, обеспечивает устойчивую энергию и ускоряет развитие сухой мышечной массы. Вы можете употреблять Muscle Milk перед тренировкой, после тренировки или в любое время, когда вам нужен напиток, богатый белками.

Legion Recharge

фото: Legion Athletics

Recharge содержит креатин моногидрат, L-карнитин L-тартрат и корозоловую кислоту в качестве трех основных ингредиентов, которые, как было научно доказано, помогают наращивать мышцы, улучшают восстановление и уменьшают болезненность.Продукт изготовлен из натуральных подсластителей, без искусственных пищевых красителей и других нежелательных наполнителей.

Mr. Hyde NitroX

фото: PROSUPPS

Это обещает силу, концентрацию и больше накачки. Г-н Хайд NitroX содержит матрицу кофеина, TeaCrine, креатин гидрохлорид и нитрозигин, чтобы помочь вам получить больше энергии, увеличить выходную мощность, увеличить силу и устойчивую накачку. Нитрозигин также помогает улучшить кровоснабжение и увеличивает кровоток, что помогает улучшить работу мышц.

INCREDIBULL

фото: Incredi-Bull

Этот мужской усилитель производительности помогает снизить беспокойство по поводу производительности, увеличить кровоснабжение и сократить время восстановления после каждой тренировки.INCREDIBULL также обещает более высокий уровень выносливости и выносливости, чтобы помочь вам подтолкнуть ваше тело к лучшей производительности. Эффект от продукта обычно сохраняется в течение нескольких дней после первого приема.

Vitality

фото: Ultimate Testo Explosion

Продукт Ultimate Testo Explosion, Vitality работает как бустер здоровья, силы и энергии. Он содержит трибулус, L-аргинин, траву рогатого козла и пальметто, которые помогают наращивать мышечную массу, расслабляют кровеносные сосуды и увеличивают выработку тестостерона.Vitality также помогает ускорить сжигание жира для более подтянутого телосложения.

Pure Protein 100% Whey

фото: Pure Protein

Эта порошкообразная добавка для наращивания мышечной массы не содержит глютена с высоким содержанием белка и низким содержанием сахара. Pure Protein поддерживает рост мышечной массы и прилив энергии. Pure Protein 100% Whey обеспечивает организм высококачественным белком и незаменимыми аминокислотами.

Crazy Muscle Three-Atine

фото: Crazy Muscle

Эти таблетки содержат три типа креатина, моногидрата, альфа-кетоглутарата и пирувата.Three-Atine способствует более быстрому всасыванию мышц, увеличению мышечной массы тела, повышению производительности после тренировки и сокращению времени восстановления. Crazy Muscle утверждает, что таблетки легко усваиваются как мужчинами, так и женщинами, даже теми, кто соблюдает кето-диету.

GENEPRO Protein Powder

фото: Musclegen Research

Еще одна безглютеновая добавка, которая дает протеин медицинского уровня, безопасный для бариатрических, послеоперационных пациентов или всех, кто хочет добавить чистый белок в свой рацион.Люди, которые хотят нарастить мышцы, но страдают непереносимостью лактозы и диабетом, также могут принимать GENEPRO. Он помогает организму перейти в состояние полного анаболизма и сжигания жира, чтобы не отставать от всплеска инсулина, а также способствует развитию мышц за счет поглощения белка.

Ascent Native Fuel Whey Protein Powder

фото: Ascent

Обеспечивает организм натуральной или наименее обработанной сывороткой, быстро усваиваемым белком и без искусственных ингредиентов. Ascent Whey Protein также не содержит глютена и естественно подслащен очень низким содержанием сахара.Лучше всего пить после тренировки, чтобы ускорить восстановление и восстановление мышц.

BSN TRUE-MASS

фото: BSN

Это помогает добавить качественной массы вашей рамке с хорошим сочетанием калорий, углеводов и белка. TRUE-MASS был приготовлен из концентрата сывороточного протеина, казеината кальция, изолята молочного протеина, изолята сывороточного протеина, мицеллярного казеина, гидролизованного сывороточного протеина и яичных белков. Он поддерживает восстановление и рост мышц после интенсивных тренировок и для людей даже с потребностями в калориях выше нормы.

Labrada Lean Body

фото: Labrada

Это готовый к употреблению коктейль из сывороточного протеина, который идеально подходит для людей, которые всегда в пути. Lean Body не содержит глютена и сахара и лактозы. В нем на 50 процентов меньше жира и на 25 процентов больше белка, он помогает построить стройное тело, ускоряет обмен веществ и поддерживает мышечный тонус и восстановление.

Протеиновый порошок UMP

фото: Beverly International

Благодаря уникальному соотношению сывороточного и казеинового протеинов, он помогает развивать мышечную массу и сжигать жир одновременно.Известно, что эффекты UMP сохраняются в течение нескольких часов. Он идеально подходит для тех, кто пытается нарастить мышцы естественным путем, так как порошок не содержит сахара, нулевого аспартама, низкого содержания жиров и почти нулевого количества трансжиров. UMP также легко усваивается и не вызывает вздутие живота.

Aftershock Fruit Punch

фото: Myogenix

Aftershock способствует созданию надлежащего анаболического окна для роста мышц, пополнения запасов гликогена и восстановления мышц. Он содержит анаболический сывороточный белок, быстроусвояемые белки, креатин и глутамин, BCAA, лейцин и глюкозамин.Продукт также содержит смесь сильных антиоксидантов, альфа-липоевую кислоту, витамин C и B-витамины, а также углеводы для наращивания массы.

Legal Limit Labs Primal

фото: Complete Nutrition

Известно, что он помогает в производстве тестостерона, росте мышц, восстановлении мышц и силовых тренировках. Первоначально разработанный для спортсменов, Primal — это добавка, повышающая уровень тестостерона, которая помогает максимизировать тренировки для более быстрого развития мышечной массы. Он содержит корень мака, пальметто, экстракт семян пажитника и жгучую слизь, которые также помогают улучшить когнитивные функции, либидо и общее настроение.

Prevail Pre-Workout Powder

фото: Cutler Nutrition

Сделанный с L-цитруллином, альфа-GPC, L-тирозином и нейрофактором, Prevail — это предтренировочный энергетический порошок, который обещает повышенную энергию, фокусировку на туннельном зрении и производительность. Он содержит клинически подтвержденную дозу кофеина в сочетании с L-теанином, чтобы помочь вам избавиться от дрожи. Добавка также содержит смесь стимуляторов и ноотропов для контроля энергии и нейросенсорного восприятия для улучшения качества перед тренировкой.

Amazon Elements, 100% изолят сывороточного протеина Grass-Fed

фото: Amazon Elements

В нем используется изолят сывороточного протеина, на 100% не содержащий ГМО, полученный от коров травяного откорма.Amazon Elements также подслащила порошок экстрактом листьев стевии без добавления или искусственного сахара. Он также безопасен для людей с пищевой чувствительностью или аллергией, потому что протеиновый порошок сделан из сои и не содержит глютена.

NutraBio Muscle Matrix

фото: NutraBio

Muscle Matrix использует смесь чистого изолята сыворотки и мицеллярного казеина, которая поддерживает рост мышц в течение нескольких часов. В добавке также используются ингредиенты, не содержащие ГМО, сои, низкоуглеводные, низкокалорийные, с низким содержанием холестерина и жира.Он также богат жизненно важными аминокислотами с разветвленной цепью, незаменимыми аминокислотами и не содержит добавок и сахара для лучшего развития здоровых мышц и общего состояния здоровья.

JYM Supplement Science Pro Jym

фото: JYM Supplement Science

Он содержит смесь сывороточного, казеинового и яичного белков — известную комбинацию, которая помогает максимизировать наращивание мышечной массы. Pro JYM содержит клинически рекомендуемое соотношение белков, чтобы избежать «всплеска» или внезапного повышения уровня азота и появления неточного количества белка.

OWN PWR Elite Series

фото: OWN PWR

Еще одна безглютеновая добавка для наращивания мышечной массы, OWN PWR Elite Series, помогает в развитии, а также поддержании мышечной массы. Протеиновый порошок поддерживает силовые тренировки, синтез мышечного белка и развитие тканей тела. Одна мерная ложка даст вам хорошее количество сыворотки, казеина, BCAA, лейцина и глютамина.

Добавки для наращивания мышц, которые работают как стероиды

Самый безопасный способ нарастить мышечную массу в соответствии с мировыми медицинскими рекомендациями — использовать , ближайшую к стероидам добавку .Стероиды всегда были популярным выбором для быстрого роста мышц, которому не было достаточно сильной конкуренции. Когда мы говорим о SARM (селективных модуляторах рецепторов андрогенов), они также происходят из стероидной формулы, например, тестостерон, который считается крестным отцом стероидного гормона.

Бодибилдинг — это произведение искусства, а добавка для наращивания мышечной массы похожа на кисть, которая помогает вам обрести желаемую форму и размер тела. Существует множество таблеток для наращивания мышечной массы, которые действуют как стероиды, ускоряя рост мышц у мужчин.Многие из этих добавок имитируют механизм стероидов для наращивания мышц, которые являются лучшими в росте мышц. Из-за легких и тяжелых побочных эффектов стероиды, такие как Дианабол, строго запрещены.

Вот почему мы приближаемся к таблеткам для наращивания мышечной массы. Одно в них делает их эффективным средством для бодибилдинга — это слово «натуральные».

Нажмите здесь, чтобы купить широкий спектр лучших юридических стероидов, которые работают

О таблетках для наращивания мышц

Таблетки или добавки для наращивания мышечной массы — это естественный способ улучшить физическую работоспособность и выработку синтеза белка, оба эти фактора участвуют в стимуляции роста мышц.Ряд соединений нельзя назвать таблетками для наращивания мышечной массы, но именно тщательная комбинация делает их достаточно способными для ускорения роста мышц.

Тренировки с отягощениями или упражнения — наиболее эффективный способ стимулировать рост мышц. Это упражнение не только укрепляет мышцы, но и нагружает их обычным количеством силы и мощности. Таблетки для наращивания мышц, как известно, увеличивают продолжительность тренировок с отягощениями за счет более быстрого восстановления мышечной усталости.Добро пожаловать в будущее!

Эти таблетки и добавки для наращивания мышечной массы доступны в широком ассортименте от бодибилдеров-любителей; Таблетки для наращивания мышечной массы используются профессиональными борцами, бойцами ММА, бодибилдерами и спортсменами, чьи показатели в настоящее время выходят на плато.

Зачем вам нужны таблетки для бодибилдинга?

Определенный уровень физической подготовки требует использования внешних соединений, что чаще всего случается с тяжелоатлетами.Таблетки для бодибилдинга предположительно являются натуральными, что показывает немного более высокую кривую к достижению высокого уровня тестостерона и гормона роста. После этого также наблюдается значительный рост синтеза белка.

Еще одно применение таблеток для бодибилдинга — поддержание выносливости во время физической тренировки — еще одна особенность, которая нравится большинству спортсменов! Трудно развить стойкую выносливость только с помощью упражнений и медитации, но таблетки для бодибилдинга, с другой стороны, подобны природному способу дать вам толчок.

Стероиды для бодибилдинга

Стероиды давно используются в профессии бодибилдинга. Стероиды — это химические синтетические соединения, которые прикрепляются к андрогенным рецепторам в нашем организме и при необходимости выделяют в значительной степени тестостерон и гормон роста человека.

Между тем, они делают вас профессиональным культуристом, анаболические стероиды также влияют на многие части вашего тела, такие как печень, почки, мозг, сердце и репродуктивные органы.Люди производят определенные гормоны во время полового созревания, и это производство становится постепенным из-за фактора старения. Независимо от вашего возраста, стероиды для бодибилдинга используются, чтобы привлечь в ваше тело изобилие гормонов тестостерона, которые делают вас мускулистыми, сильнее и крупнее.

Существует 2 типа стероидов: один вводится перорально, а другой — в виде инъекций.

Устные стероиды:

  • Дианабол или DBol
  • Анавар
  • Тренболон
  • Анадрол
  • Кленбутерол
  • Вирилон
  • Винстрол
  • Провирон
  • Халотестин

Инъекционные стероиды включают:

  • Дека Дураболин
  • Дураболин (нандролон)
  • Тестостерон энантат
  • Ципионат тестостерона
  • тренболона ацетат
  • Пропионат тестостерона

Все ли культуристы принимают стероиды?

Использование стероидов бодибилдерами, особенно бодибилдерами, которые выглядят крупнее и обладают важными характеристиками, было довольно распространенным.Эффект от некоторых стероидов заключается в увеличении мышечной массы и снижении жировых отложений, что является желательным признаком соревновательного бодибилдинга.

Стероиды в бодибилдинге объявлены незаконными, и те, кто был уличен в употреблении стероидов, были уволены из своих титулов. Вы можете найти множество примеров использования стероидов в бодибилдинге и спортсменами, а также где купить стероиды в США.

Из-за рекомендаций Антидопингового агентства не так много бодибилдеров используют стероиды для наращивания мышечной массы.Но опять же, в последнее время увеличилось использование тестостерона и гормона роста человека. Некоторые маскирующие вещества также использовались для обмана при тестировании на наркотики.

Побочные эффекты стероидов

Анаболические стероиды считаются опасными органами здравоохранения, и причина этого становится проще, если посмотреть на следующий список побочных эффектов стероидов.

  • Образование кист или прыщей
  • Эректильная дисфункция у мужчин
  • Усадка яичка
  • Активное развитие тканей груди * Гинекомастия *
  • Увеличенная простата
  • Рост волос на лице у женщин
  • Увеличение клитора
  • Проблемы с сердцем i.e инфаркт миокарда
  • Болезнь печени

Постоянное употребление стероидов, таких как тестостерон в инъекционной или пероральной форме, может повредить яички и остановить выработку тестостерона у мужчин. Увеличение груди при гинекомастии происходит из-за аномального пути метаболизма стероидов, который называется ароматизацией.

Топ-3 пилюльки для наращивания мышц, такие как стероиды

Лучшие добавки для роста мышц и безопасные стероиды для бодибилдинга.Это не совсем стероидоподобные соединения, они получены из природных источников. Лучше всего использовать в 2021 году в качестве таблеток для бодибилдинга:

  1. D-Bal Max

D-Bal Max — лучшее решение на 2021 год в связи с отсутствием взрывной силы и выносливости для увеличения мышечной массы. DBal Max — это пилюля для наращивания мышц от Vobue Limited, кипрской компании, которая помогла миллионам мужчин с поставками пищевых добавок для бодибилдинга. Первоначально компания сформулировала формулу D-Bal Max как мощную альтернативу стероиду Dianabol, который был и всегда будет лучшим.

Органическое соединение в формуле D-Bal Max не имеет побочных эффектов, но имеет одно или два преимущества, связанных с бодибилдингом. Для максимального увеличения мышечной массы и повышения выносливости во время физических тренировок DBal max — лучший способ легко выполнить программу тренировок с высоким сопротивлением.

Состав

В формуле D-Bal Max доступны только 3 основных ингредиента, но их концентрация или суточная потребность относительно выше.Вы можете найти следующие ингредиенты в капсулах D-Bal Max.

  • Комплекс Pro BCCA (аминокислота с разветвленной цепью)
  • 20-гидроксиэкдистерон
  • Комплекс сывороточного протеина

Льготы

  • Быстрый рост мышц
  • Стимулированный биосинтез белка
  • Повышение АТФ и снижение уровня серотонина
  • Быстрое повышение уровня тестостерона за счет увеличения фактора IGF-1

Нажмите здесь, чтобы перейти на официальный сайт D-bal Max

  1. TestoPrime

TestoPrime — это таблетки для бодибилдинга, повышающие уровень тестостерона у мужчин среднего возраста, лишенных полового гормона.Естественные способы поднять уровень гормона тестостерона в организме не так просты, и TestoPrime удалось объединить все возможные лучшие ингредиенты для оптимизации воздействия тестостерона на организм.

Низкий уровень тестостерона может повлиять на наш организм по-разному: недостаток внимания, рост мышц; с этим связаны сексуальное здоровье и либидо. Формула TestoPrime гарантирует, что вы получите правильное сбалансированное питание и потребности в естественной секреции тестостерона без каких-либо побочных эффектов, связанных со стероидами.

Состав

Форумы по здоровью и эксперты по добавкам для бодибилдинга заинтересованы в ингредиентах TestoPrime и их максимальном количестве доступных доз на порцию. Это:

  • D-аспарагиновая кислота (2000 мг)
  • Женьшень Panax (8000 мг)
  • Экстракт Ашваганды (668 мг)
  • Пажитник (800 мг)
  • Катехины (4000 мг)
  • Экстракт граната с 40% эллаговой кислотой (360 мг)
  • Цинк (40 мг)
    • ‍
  • Витамин B6 (5.6 мг)
  • Экстракты чеснока (1200 мг)
  • Черный перец (95%)

Льготы

  • Повышение уровня тестостерона (до 44%)
  • Снижение уровня стресса (до 71,6%)
  • Потеря веса (до 16%)
  • Больше мышечной силы (до 138,7%)
  • Повышение сексуальной выносливости (до 92,2%)

Нажмите здесь, чтобы перейти на официальный сайт TestoPrime

  1. HGH-X2

Тестостерон может быть крестным отцом тренировочных гормонов, но гормон роста также является одним из важных гормонов в нашей жизни.HGh заботится о многих биологических процессах, включающих регенерацию, размножение и рост клеток, которые определяют размер ваших мышц. Гормон также сохраняет молодость кожи и помогает сохранять сосредоточенность и умственное расслабление.

HGH-X2 — это натуральный усилитель гормона роста человека, поставляемый компанией CrazyBulk. Добавка находится на рынке почти десять лет и претерпела впечатляющие изменения в организме, как мы могли видеть в разделах отзывов клиентов на многих веб-страницах.

Состав

Размер каждой порции составляет 2 капсулы для HGH-X2; это ингредиенты, которые вы найдете в бустере HGH.

  • Корень мака (Lepidium Mayenni) 200 мг
  • Экстракт ягод боярышника (Crataegus Laevigata Fruit) 150 мг
  • Экстракт мукуны жгучей 4: 1 (семена бархатной фасоли) 150 мг
  • L-аргинин 20 мг

Льготы

У мужчин среднего возраста, у которых выработка гормона роста задерживается, гормон роста X2 дает значительный импульс, который помогает в росте мышц во многих отношениях.

  • Вы получите более упругую фигуру
  • Минимальное развитие мышечной массы
  • Улучшенная поддержка в цикле набухания и резки
  • Быстрое восстановление мышц
  • Повышение памяти, внимания и других функций мозга
  • Повышение сексуальной активности
  • Вы можете сэкономить 20% на HGH-X2, используя код «Sale20» на кассе

Нажмите здесь, чтобы посетить официальный сайт HGH-x2

Сводка

Наши лучшие таблетки для наращивания мышц, такие как стероиды, могут помочь заменить лучший стероидный цикл для набора мышечной массы на натуральную формулу.В 2021 году будет много лучших добавок для роста мышц, но таблетки для наращивания мышечной массы являются естественными и в основном содержат натуральные стероиды.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

Мы можем получать комиссионные и другие доходы от этой статьи. Мы — платный партнер организаций, упомянутых в этой статье.

Установите пользовательское содержимое вкладки HTML для автора на странице своего профиля

Продолжить чтение

Лучшие добавки для роста мышц в 2021 году

Если вы отправляетесь в путь к увеличению мышечной массы, вы будете рады узнать, что в вашем распоряжении множество инструментов и методов.Конечно, всегда есть физический путь — тяжелая атлетика — отличный способ нарастить мышцы, будь то создание собственной силовой стойки, захват набора регулируемых гантелей или разработка последовательной программы для пресса. Поднимать и опускать тяжелые предметы каждый день может быть чрезвычайно полезно для вашего здоровья и может привести к росту мышц, на которые вы нацелены. Также может помочь сочетание тяжелой атлетики со здоровым питанием и добавками. Протеиновые порошки, веганские протеиновые порошки и добавки для набора массы — все это полезные дополнения к диете для наращивания мышечной массы, но не единственные варианты.Есть несколько ключевых добавок для роста мышц, которые вы можете добавить в свой рацион и которые могут помочь вам в достижении ваших целей. Я выделил их все ниже и добавил свои продукты, чтобы вы тоже могли их проверить.

Советы по наращиванию мышечной массы

Для наращивания мышечной массы нужно делать больше, чем просто поднимать тяжелые вещи и опускать их обратно, а затем поднимать еще более тяжелые вещи. Это включает в себя такие вещи, как ввод излишка калорий, когда вы едите больше, чем сжигаете в повседневной жизни и во время тренировок, поэтому вы не худеете.Это также включает в себя регламентированную программу упражнений, которая соответствует вашему образу жизни и которой вы можете придерживаться.

Тем не менее, вы можете делать все это, но при этом не набирать лишние килограммы, необходимые для максимальной тяги, и именно здесь на помощь приходят добавки. Добавки — отличный способ максимизировать пользу от других занятий, добавляя вам лишних калорий. могут быть не в состоянии переварить пищу и дать вашим мышцам топливо, необходимое для повышения уровня.

Я исследовал и нашел шесть ключевых добавок для роста мышц, которые могут помочь вам достичь ваших целей в тяжелой атлетике.Я собираюсь провести вас по каждому из них и выделить некоторые продукты, которые могут добавить их в ваш рацион. Вот несколько отличных добавок для роста мышц, которые вы можете начать принимать сегодня.

Дополнение 1: Креатин

Креатин

, вероятно, является одной из самых обсуждаемых и популярных добавок для роста мышц, которую принимают как тяжелоатлеты, так и спортивные крысы. Это добавка, призванная обеспечить мышцы и ткани дополнительной энергией, чтобы они могли делать больше во время тренировки и быстрее восстанавливаться после нее.Это помогает повысить производительность, а также может увеличить концентрацию воды в мышечных клетках, в результате чего они набухают и выглядят больше.

1. Микронизированный креатиновый порошок Optimum Nutrition

Этот бренд производит отличные добавки, которые я лично употреблял и которые приносят пользу. Этот порошок креатина содержит пять граммов моногидрата креатина на порцию и предназначен для поддержки вашей энергии, восстановления и выносливости во время и после тренировок. Он обладает максимальной эффективностью и микронизирован, чтобы сделать его максимально абсорбирующим в вашем теле.Он также не ароматизирован, поэтому вы можете легко смешать его с другими ароматизаторами.

Предоставлено Amazon

2. Креатиновый порошок Thorne Research

Thorne производит отличные добавки, и этот порошок креатина сертифицирован NSF для занятий спортом. Этот бренд проводит клинические исследования всех своих добавок, и эта конкретная добавка представляет собой хорошо изученную форму, называемую creapure. Его легко смешивать, он сделан из чистых ингредиентов без глютена, яиц, арахиса и других аллергенов.

Предоставлено Amazon

3. Six Star Store Creatine Pills

Эта креатиновая добавка для роста мышц выпускается в форме таблеток, а не порошка, и каждая порция содержит дозу 8000 мг. Смесь содержит моногидрат креатина, а также креатин гидрохлорид. Эта добавка также содержит 2500 мг BCAA (подробнее о них позже) и таурин в каждой порции. Эта добавка предназначена для всех спортсменов — мужчин, женщин, силовых тренеров и любителей фитнеса.

Предоставлено Amazon

Дополнение 2: Белок

Это очевидная добавка для роста мышц, но стоит подчеркнуть, что вам понадобится немного белка в вашем рационе, чтобы набрать мышечную массу. Вы можете получить тонну его из мяса и овощей, а также можете добавить его в качестве добавки в свой рацион, чтобы максимально увеличить потребление.

Можно получить количество белка, необходимое для набора мышечной массы, только с помощью диеты, но это может быть сложно, в зависимости от вашего метаболизма.Добавки, которые выделяют белок из яиц, мяса и даже из веганских источников, могут быть чрезвычайно полезны для достижения необходимого уровня. У нас есть целая статья о протеиновых порошках, которую стоит проверить, если вы хотите подробнее рассказать об этой конкретной добавке.

Двумя наиболее важными для вашего рациона являются порошок сывороточного протеина и порошок казеинового протеина, поэтому, если вы не уверены, какой из них выбрать, будьте уверены, зная, что если вы выберете один из них, вам будет хорошо.

4.Золотой стандарт сывороточного протеина Optimum Nutrition

Этот порошок сывороточного протеина от Optimum Nutrition представляет собой 100% -ную смесь сывороточного протеина с 24 граммами смешанного протеина в каждой порции. Белок представляет собой смесь изолята сывороточного протеина, концентрата сывороточного протеина и сывороточных пептидов, которые помогут вам набрать мышечную массу. Каждая порция также содержит пять граммов BCAA. Смесь была создана, чтобы обеспечить максимальную смешиваемость и предотвратить образование комков в вашем коктейле, и была протестирована на запрещенные вещества.

Предоставлено Amazon

5.Levels Nutrition 100% сывороточный протеин

Этот протеиновый порошок от Levels Nutrition содержит 100% протеин без ГМО и без добавления сахара. В каждой мерной ложке 24 грамма протеина, а также 5,4 грамма BCAA. В этой смеси нет гормонов, сои, глютена, наполнителей и искусственных ароматизаторов. Он сделан максимально просто, чисто и очень качественно.

Предоставлено Amazon

6. Органический растительный протеиновый порошок Orgain

Этот протеиновый порошок от Orgain имеет растительную основу и содержит 21 грамм протеина в каждой порции.Белок полностью поступает из гороха, коричневого риса и семян чиа, а также содержит пять граммов пищевых волокон. Протеиновый порошок является органическим USDA и не содержит многих аллергенов, включая глютен, молочные продукты, лактозу и без добавления сахара. Вы можете легко смешать его с водой, молоком или добавить в коктейль или коктейль.

Предоставлено Amazon

Приложение 3: Аминокислоты с разветвленной цепью

Аминокислоты с разветвленной цепью, также известные как BCAA, являются незаменимой добавкой для роста мышц и очень полезны, если вы пытаетесь выйти за пределы своих возможностей и поднять сверхтяжелый вес.Как вы видели выше, многие протеиновые порошки уже содержат их, поэтому добавление еще одной добавки в ваш рацион может не потребоваться. Существует три разных BCAA — лейцин, изолейцин и валин, и лучше всего принимать все три вместе до или после тренировки. Они могут помочь повысить ваш уровень энергии или снизить вероятность отсроченного появления болезненных ощущений в мышцах, что поможет вам быстрее восстановиться.

7. Оригинальный порошок BCAA XTEND

Эта порошковая добавка — ароматный взрыв арбуза, так что вы знаете, что она восхитительна.Он стал обычным явлением на рынке с 2004 года и содержит семь граммов BCAA в каждой порции в соотношении 2: 1: 1. Он не содержит сахара и не содержит калорий и углеводов в каждой порции. В него также добавлены электролиты, чтобы помочь вам избежать обезвоживания во время и после тренировки.

Предоставлено Amazon

8. Конкретные капсулы BCAA Optimum Nutrition

Эта формула от Optimum Nutrition выпускается в форме капсул, поэтому вы можете принимать ее вместе с другими витаминами, а не смешивать ее как порошок.Он приготовлен из высококачественных ингредиентов и не содержит ароматизаторов. Он содержит 1000 мг BCAA в порции из 2 капсул и содержит соотношение l-лейцина, l-изолейцина и l-валина 2: 1: 1.

Предоставлено Amazon

Приложение 4: Добавки для набора массы / набора веса

Добавки для набора массы / добавки для набора веса помогут вам в этом — набрать вес! По большей части они состоят из высококонцентрированного протеина, который поможет вам сохранить вес и набрать больше мышечной массы в сочетании со строгими тренировками с тяжелой атлетикой.Некоторым людям, в зависимости от их метаболизма, может быть трудно постоянно набирать вес, особенно во время строгих тренировок. Гейнеры могут помочь в этом, и их рекомендуют, если вы не можете есть достаточно еды или предпочитаете потреблять калории в коктейле.

9. Дополнение для набора массы Transparent Labs

Эта добавка для набора массы от Transparent Labs чистая, без искусственных красителей, искусственных подсластителей и искусственных консервантов.В нем есть масса для наращивания сухой мышечной массы, включая 53 грамма белка в каждой порции, 750 калорий и 109 граммов углеводов. Он изготовлен из 100% концентрата сывороточного протеина травяного откорма и подслащен стевией и фруктами монаха.

Предоставлено Transparent Labs

10. Optimum Nutrition для набора серьезных масс-гейнеров

Этот гейнер премиум-класса содержит витамин C, цинк, витамин D, витамин E, а также ингредиенты для поддержки иммунитета.В одной порции 2 мерных ложки содержится 1250 калорий, поэтому, если вы хотите серьезно набрать вес, это отличный способ. В нем 50 граммов протеина для тренировок и более 250 граммов углеводов. Он также содержит 25 различных витаминов и минералов, а также креатин и глютамин.

Предоставлено Amazon

11. Протеиновый порошок Dymatize Super Mass Gainer

Этот гейнер от Dymatize содержит 1310 калорий на порцию, а также 245 граммов углеводов.Он содержит 52 грамма протеина, который представляет собой смесь быстрого, среднего и медленного переваривания, поэтому вы остаетесь сытым на протяжении всей тренировки и получаете энергию, необходимую для начала. Он содержит 10,7 грамма BCAA, а также 5,1 грамма лейцина для синтеза мышечного белка. Смесь также содержит 17 витаминов и минералов, предназначенных для восстановления мышц и роста здоровых тканей.

Предоставлено Amazon

Приложение 5: бета-аланин

Это аминокислота, которая производит карнозин в сочетании с другой аминокислотой, гистидином.Более высокий уровень карнозина в мышцах может коррелировать с более высоким уровнем силы и выносливости в мышцах. Это может увеличить способность мышц сокращаться с силой и, как следствие, меньше утомляться. В некоторых фитнес-кругах бета-аланин также известен как «предтренировочный», поскольку его обычно принимают перед тренировкой.

12. BulkSupplements Beta Alanine

Эта добавка с бета-аланином разработана для увеличения безжировой мышечной массы за счет уровня карнозина и может позволить мышцам работать тяжелее и дольше во время тренировок.Он сделан без добавления сахара, сои, молочных продуктов, блютена и других добавок, а также может поддерживать мозг и нервную систему.

Предоставлено Amazon

13. СЕЙЧАС Sports Nutrition Beta-Alanine

Эта добавка бета-аланина выпускается в форме капсул и содержит 750 мг бета-аланина в каждой капсуле. Рекомендуется употреблять три раза в день, запивая водой или любимым спортивным напитком. Добавка сертифицирована по стандартам GMP, а в банке 120 капсул.

Предоставлено Amazon

14.Бета-аланин в капсулах Nutricost

Эта добавка бета-аланина от Nutricost является очень мощной и высококачественной и содержит 3400 мг на порцию, около 850 мг на капсулу. Он прошел независимые испытания на эффективность, не содержит ГМО и глютена.

Предоставлено Amazon

Дополнение четвертое: карнитин

Это популярная добавка для похудания, которая также может улучшить мышечный рост за счет увеличения притока крови к мышцам во время тренировки. Он также может повышать уровень тестостерона, а также количество Т-рецепторов в мышечных клетках, которые могут помочь в росте мышц.

15. Добавка с ацетил-L-карнитином NaturaLife Labs

Эта добавка ацетил L-карнитина содержит 1500 мг на порцию, а каждая банка содержит 100 вегетарианских капсул. Он изготовлен из 100% ацетил-L-карнитина и не содержит наполнителей и связующих веществ. Добавка изготовлена ​​из растительной целлюлозы и производится в США.

Предоставлено Amazon

16. Добавка карнитина 1500 Vitamorph Labs

Эта добавка от Vitamorph Labs содержит 1500 мг ацетил L-карнитина на порцию и не содержит стимуляторов, поэтому ее можно легко сочетать с такими вещами, как экстракт зеленого чая или перед тренировкой.Эта добавка содержит высокоэффективный ацетил-L-карнитин в вегетарианских капсулах, и ее можно принимать в любое время дня с едой или без нее.

Предоставлено Amazon

Лучшая комбинация добавок для похудания и набора мышц — Performance Lab®

Чтобы оптимизировать результаты тренировки, вам сначала необходимо оптимизировать набор добавок для тренировок.

Даже если вы не знакомы с концепцией «складывания добавок», многие энтузиасты фитнеса и здоровья интуитивно понимают, как прием разных добавок может помочь вам в достижении разных целей в фитнесе.

Чтобы сжечь жир, вы берете жиросжигатель.
Чтобы нарастить мышцы, вы принимаете протеиновый коктейль.

Все просто, правда ??

Что не так очевидно, так это то, как лучше всего комбинировать несколько добавок, чтобы одновременно максимизировать сжигание жира и прирост мышц.

Особенно с учетом того, что протеиновые порошковые добавки — не единственный вид добавок, которые помогают нарастить мышцы.

На самом деле, лучшие жиросжигающие добавки служат анаболическими усилителями мышц.

Точно так же прием эффективного протеинового порошка также может помочь вам добиться большей потери жира.

И мы еще не упомянули о преимуществах сжигания жира и наращивания мышечной массы других добавок перед тренировкой, во время и после тренировки, особенно при совместном приеме.

Чтобы добиться значительных результатов по снижению веса и увеличению мышечной массы здоровым и устойчивым образом, вам понадобится надежный набор полезных для здоровья тренировочных добавок, которые не только хорошо работают сами по себе, но и сочетаются таким образом, чтобы синергизировать, умножать и дополнять отдельные эффекты каждой добавки.

С помощью добавок, перечисленных ниже, вы узнаете, как создать лучшую комбинацию добавок для похудания и набора мышечной массы, которая поможет вам сжигать жир для наращивания мышц и наращивать мышцы для сжигания жира.

Вот краткое изложение списка …

В список лучших сочетаний добавок для похудения и набора мышечной массы вошли:

  • Экстракт кайенского перца — содержит капсаицин, горячий сжигатель жира, который запускает термогенез перед тренировкой и стимулирует окисление жиров. [1]
  • Coleus Forskohlii Extract — традиционное аюрведическое растение, рекомендованное для повышения активности цАМФ в поддержку набора мышечной массы и липолиза (сжигания жира). [2]
  • HMB — биоактивный метаболит лейцина, HMB способствует потере жира, а не распаду мышц, для получения энергии при упражнениях во время голодания. [3]
  • Креатин — органическое соединение с высокой концентрацией в мышечной ткани, где оно хранится в качестве топлива для производства клеточной энергии АТФ. [4]
  • Setria® Performance Blend — комбинация премиум-класса L-цитруллин + L-глутатион, предтренировочный дуэт для улучшения N.O. повышает и накачивает мышцы. [5]
  • BCAA — аминокислоты с разветвленной цепью, класс анаболических аминокислот, предназначенных для улучшения анаболического набора мышц, восстановления и снижения веса. [6]
  • KarboLyn® — простой и сложный спортивный углеводный биоинженер, разработанный для более быстрого усвоения и более длительного использования энергии, обеспечивающей бесперебойную работу мышц. [7]
  • Oryzatein® — единственный сертифицированный органический белок коричневого риса, сопоставимый с сывороточным белком, содержащий лейцин, который усваивается на 30% быстрее, чем лейцин сыворотки. [8]
  • SR Beta-Alanine — форма бета-аланина с пролонгированным высвобождением, которая постепенно увеличивает уровень карнозина в мышцах для улучшения восстановления и работоспособности мышц. [9]
  • Экстракт граната — богатый источник полифенолов, класс антиоксидантов, улучшающих мышечное кровообращение и борющихся с окислительным стрессом, повреждающим мышцы. [10]

В этом руководстве рассказывается, как эти ингредиенты для тренировок могут помочь мужчинам и женщинам максимизировать свои усилия по бодибилдингу для достижения стройной, стройной фигуры.

Для ясности мы разделили эти ингредиенты на три категории добавок:

  1. Pre-Workout — ингредиенты, улучшающие термогенез и работоспособность мышц.
  2. Intra-Workout — ингредиенты, восстанавливающие энергию и продлевающие выносливость.
  3. Post-Workout — ингредиенты, восстанавливающие, восстанавливающие и питающие порванные ткани.

По отдельности эти ингредиенты отлично справляются со своими задачами.

Тем не менее, вместе взятые, эти ингредиенты объединяют свои био-преимущества, составляя лучшую комбинацию добавок для похудания и набора мышечной массы.

Перед тренировкой: сжигание жира + набор мышечной массы

Хотя мы тренируемся для сжигания жира и наращивания мышц, сжигание жира и наращивание мышц начинается с до , а тренировка даже начинается.

Или, по крайней мере, они делают, если вы принимаете эффективный предтренировочный пакет добавок, например:

1) Экстракт кайенского перца

Один из самых эффективных не стимулирующих жиросжигателей экстракт кайенского перца стимулирует высвобождение термогенных гормонов, которые повышают тепло тела, вызывая покраснение кожи и потоотделение.

Биоактивный компонент экстракта кайенского перца, капсаицин, по-видимому, действует посредством:

  • Запуск термогенеза или расхода энергии перед тренировкой для максимального увеличения способности тела сжигать калории.
  • Стимулирует липолиз (расщепление жира) и окисление жиров при физической нагрузке, стимулируя активность гормонов, сжигающих жир.

Как эргогенный экстракт кайенского перца может помочь продлить выносливость при физических нагрузках, не нарушая метаболических преимуществ упражнений.

Это наблюдалось группой исследователей, которые изучали влияние добавок капсаицина на высокоинтенсивные периодические упражнения, и обнаружили, что:

Добавка капсаицина

“увеличивала время до истощения при высокоинтенсивных прерывистых упражнениях без изменения метаболической реакции на упражнения или скорости воспринимаемой нагрузки у физически активных мужчин.” [11]

Ищите Capsimax®: экстракт кайенского перца премиум-класса, стандартизированный до 2% капсаициноидов и забуференный микросферной технологией OmniBead ™, чтобы минимизировать побочные эффекты желудочного ожога, обычно связанные с острой пищей и перцем.

2) Экстракт Coleus Forskohlii

Используемый веками в традиционной аюрведической системе здоровья, Coleus forskohlii — легендарное растение, обладающее значительными повышающими жизнеспособность свойствами.

Ценимый сегодня как растительный жиросжигатель и усилитель сексуального здоровья, Coleus forskohlii содержит форсколин, биоактивный лабдановый дитерпен, повышающий активность цАМФ, сигнального соединения, которое:

  • Активирует гормоночувствительную липазу, чтобы катализировать расщепление триглицеридов, строительных блоков накопленного жира.
  • Повышает активность гормональных мессенджеров клеток, регулирующих метаболизм, термогенез и анаболический рост мышц.

В целом, комбинированные преимущества форсколина, повышающего цАМФ, могут способствовать поддержанию мышечной массы тела за счет одновременного ускорения термогенной потери жира и анаболического набора мышц.

Ищите ForsLean®: хорошо известный, подтвержденный исследованиями экстракт Coleus forskohlii , стандартизированный до 10% форсколина, который, как было продемонстрировано в исследованиях, безопасно помогает уменьшить увеличение веса в течение 12 недель без каких-либо клинически значимых побочных эффектов. [12]

3) HMB (β-гидрокси β-метилбутират)

Новый ингредиент для бодибилдинга, которому отдают предпочтение лучшие жиросжигатели, HMB (β-гидрокси β-метилбутират) — это биоактивный метаболит лейцина, наиболее анаболической аминокислоты из трех BCAA (аминокислот с разветвленной цепью).

В контексте предтренировки, HMB может помочь улучшить как композицию тела, так и улучшить физическую форму, поддерживая:

  • Анаболические факторы роста: HMB, по-видимому, стимулирует активность факторов роста мышц, способствуя увеличению синтеза белка, защищая при этом от повреждающих мышцы эффектов активности ферментов, связанных с физическими упражнениями. [13]
  • Athletic Endurance: HMB может оказывать буферное действие на мышечную ткань, что приводит к увеличению силы и выносливости как при аэробных, так и анаэробных упражнениях. [3]
  • Липолиз (расщепление жира): HMB способствует расщеплению накопленного жира, одновременно защищая мышечную ткань от пагубного воздействия голодания. [14]
  • Особенно в условиях тренировок натощак и натощак (например, периодического голодания) HMB является особенно эффективным эргогенным средством как для похудания, так и для набора мышечной массы. Добавление HMB в предтренировочный комплекс может помочь вашему организму сжигать жир для получения энергии для упражнений.

4) Креатин

Креатин, один из самых популярных предтренировочных ингредиентов, является незаменимым средством повышения производительности для многих благодаря надежному увеличению силы, выносливости и анаболического роста мышц этим органическим соединением.

Используемый для выработки клеточной энергии АТФ, креатин поддерживает высокоинтенсивные упражнения, включая силовые тренировки и короткие интервальные тренировки, и может помочь сократить естественное падение креатина, сопровождающееся такими упражнениями. Креатин способствует стройной композиции тела с помощью:

  • Насыщение мышечной ткани дополнительной энергетической перезарядкой АТФ, что приводит к увеличению мышечной силы и выносливости. [4]
  • Естественно стимулирующий инсулиноподобный фактор роста 1 (IGF-1), анаболический фактор, способствующий развитию сухой мышечной массы. [15]
  • Буферизация накопления молочной кислоты в мышечной ткани при физической нагрузке для увеличения времени мышечной нагрузки и защиты от мышечной болезненности, связанной с физической нагрузкой.

При ежедневном и постоянном приеме креатин является безопасным эргогенным средством с подтвержденными исследованиями преимуществами как для мышечной силы, так и для набора массы.

Ищите Creapure® ph20: представляет собой 99,5% чистую форму моногидрата креатина. Creapure® ph20 сбалансирован по pH, чтобы повысить биодоступность и минимизировать вздутие живота и побочные эффекты желудочного расстройства, обычно связанные с добавлением креатина.

Чистота и эффективность Creapure® ph20 позволяет использовать меньшие дозировки, чем ваша стандартная креатиновая добавка.

5) L-цитруллин + L-глутатион (смесь Setria® Performance)

Наряду с креатином бустеры оксида азота (Н.О.) занимают высокое место в списке самых эффективных предтренировочных добавок.

И вместе L-цитруллин + L-глутатион составляют одну из лучших комбинаций Н.О.-бустеров для улучшения выполнения упражнений. и прирост сухой мышечной массы.

Преимущества этих ингредиентов PWO для спортивного питания включают:

  • L-цитруллин: предшественник L-аргинина, ускорителя оксида азота (N.O.), который способствует циркуляции и увеличивает доставку кислорода и питательных веществ к мышечной ткани.
  • L-глутатион: главный антиоксидантный фермент, который поддерживает и поддерживает свойства L-цитруллина по усилению N.O., одновременно защищая от окислительного стресса и патогенов, связанных с физическими упражнениями.

Пример использования:

В 2018 году группа исследователей наблюдала комбинированное влияние глутатиона (GSH) и L-цитруллина (CIT) на мышечную массу и производительность, обнаружив достаточно доказательств, чтобы сделать вывод, что «добавление GSH + CIT во время тренировок с отягощениями [RT] увеличивает мышечную массу». масса после 4 недель ЛТ и была положительно связана с мышечной силой.” [5]

Ищите смесь Setria® Performance: смесь производства Kyowa Hakko Bio Co. Ltd., мирового лидера в производстве ингредиентов для здоровья и исследованиях нутрицевтики, Setria® Performance Blend представляет собой запатентованную смесь премиум-класса L-цитруллина Kyowa Quality® и Setria ® L-глутатион, две био-усовершенствованные формы этих эффективных предтренировочных соединений для максимального увеличения мышц и защиты белка.

Полезен ли кофеин перед тренировкой для похудания?

Без сомнения, один из самых популярных предтренировочных ингредиентов — если не , то — самый популярный — это кофеин, мягкий стимулятор, который надежно повышает когнитивную энергию и бдительность.

Тем не менее, кофеин настолько популярен, потому что он на самом деле улучшает физическую форму и здоровье, или кофеин просто дает хорошее ощущение ?

Ответ вероятен и то, и другое. Особенно с учетом того, что многие предтренировочные пакеты имеют тенденцию к передозировке кофеина, что приводит к нервным побочным эффектам, учащающим сердцебиение.

Тем не менее, с умеренным количеством кофеина, сбалансированным ноотропным L-теанином и L-тирозином, а также с умным, пополняющим стеком витаминов группы B, вы можете увидеть не только значительные улучшения в ваших упражнениях, но и в расходе энергии — я.е., скорость сжигания калорий, приводящая к большей потере веса, дает и безаварийную и приятную энергию.

Узнайте больше о лучших таблетках с кофеином.

Внутри тренировки: BCAA + углеводы

Как для аэробных, так и для анаэробных тренировок — высокой интенсивности и длительной выносливости — добавка во время тренировки, принимаемая во время упражнений , может помочь поддерживать производительность, особенно когда ваш уровень энергии в середине тренировки начинает снижаться.

Чтобы увеличить расход энергии на сжигание жира и максимизировать анаболический рост мышц, добавьте в свой распорядок тренировки следующие добавки во время тренировки:

1) Аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA)

Аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA) — это особый класс аминокислот, которые составляют примерно одну треть белка, составляющего мышечную ткань.В качестве добавок во время тренировки BCAA быстро всасываются в мышечную ткань, где они тренируются, где они стимулируют синтез мышечного белка, потенциально уменьшая мышечную болезненность после тренировки. [16,17]

Три BCAA включают:

  • L-лейцин: самый анаболический BCAA, L-лейцин способствует синтезу белка, росту и восстановлению мышц, а также здоровью костей, а также защищает от катаболизма.
  • L-изолейцин: необходим гемоглобину, который позволяет эритроцитам транспортировать кислород к тренирующимся мышцам, L-изолейцин является ключевым BCAA для заживления тканей, энергии и иммунной функции.
  • L-валин: также способствует синтезу белка, L-валин дополнительно усиливает рост, восстановление и энергию мышц.

Поскольку L-лейцин является наиболее анаболическим BCAA, многие наборы BCAA имеют тенденцию чрезмерно концентрировать свои формулы с L-лейцином, обеспечивая соотношение L-лейцина к L-изолейцину в соотношении 4: 1: 1 (или даже 10: 1: 1). L-валин. Тем не менее, соотношение BCAA , оптимизированное для мышц, означает соотношение, которое соответствует естественному соотношению BCAA, обнаруженному в мышечной ткани, составляет 2: 1: 1, что также является наиболее обоснованным соотношением BCAA.

Не покупайтесь на ажиотаж: вместо этого купите BCAA с соотношением L-лейцина, L-изолейцина и L-валина 2: 1: 1.

Ищите Ajipure® и NutriGenesis®: Две самые чистые формы BCAA, Ajipure® и NutriGenesis® BCAA соответственно, обеспечивают чистый, биодоступный стек BCAA, полученный из овощей без глютена без ГМО с использованием экологически чистой технологии Ferment-A-Pure и набор разветвленных пробиотиков BCAA в комплексе с усиливающими абсорбцию натуральными кофакторами, такими как клетчатка, ферменты и антиоксиданты.

2) Углеводы

Чем больше вы тренируетесь, тем быстрее вы выгораете. В частности, тем быстрее вы сжигаете гликоген (запасы углеводов) в мышечном топливе, что помогает поддерживать высокоинтенсивные тренировки и выносливость мышц. Когда гликоген высыхает, наступает мышечная усталость. Больше никаких упражнений!

Это объясняет цель загрузки углеводов, — стратегию насыщения запасов гликогена в мышцах для максимальной производительности и роста. Но есть проблема: ваших запасов гликогена хранят лишь ограниченное количество энергии углеводов.

Это особенно БОЛЬШАЯ проблема для прерывистого голодания, которое часто включает в себя начало тренировки натощак, что с самого начала рискует низкими запасами гликогена. Тем не менее, предлагая быстродействующий, легко усваиваемый источник энергии, насыщенной углеводами, добавка во время тренировки , принимаемая во время тренировки, может помочь вам увеличить продолжительность тренировок, расход энергии и прирост мышц без преждевременного выгорания. . [18]

Поститесь или нет, но наличие чистого стратегического источника углеводов для пополнения запаса энергии гликогена, а не жировых отложений, является ключом к вашей физической форме, здоровью и долголетию.

Ищите KarboLyn®: простых углеводов слишком быстро накапливают энергию для кратковременных всплесков, за которыми следует чистый энергетический сбой, тогда как сложные углеводы поглощаются слишком долго, чтобы оказать какое-либо влияние на вашу текущую тренировку. Вот почему KarboLyn®, , гибрид простых и сложных углеводов, является лучшим углеводом во время тренировки для быстрого и длительного повышения мышечной энергии. Никаких углеводов или задержек всасывания — только чистая, насыщенная углеводами энергия упражнений.

После тренировки: белок + восстановление

Когда тренировка заканчивается, начинается прирост.Если вы заботитесь о защите и пополнении разорванных тканей с помощью восстановительных и восстанавливающих добавок после тренировки.

Чтобы запустить процесс анаболического бодибилдинга после тренировки, добавьте следующие добавки в свой стек добавок после тренировки:

1) Органический белок коричневого риса

Аминокислоты строят белки, а белки укрепляют мышечную ткань. И хотя добавление BCAA может помочь улучшить работу мышц во время упражнений , протеиновый коктейль сразу после тренировки обеспечивает необходимые белковые макросы, необходимые для большего роста и восстановления мышечной ткани.

Но вам не нужна какая-либо старая протеиновая добавка. Лучший протеин после тренировки для более здорового похудения и набора мышечной массы — это органический протеин коричневого риса .

Поскольку сывороточный протеин, самый популярный тип протеиновых добавок, является животным (в частности, молочным), многие любители фитнеса и здоровья разумно обращаются к более чистым типам протеинов растительного происхождения, таким как рисовый протеин.

Для улучшения композиции тела и тренировок добавка рисового протеина так же эффективна, как и сывороточный протеин.Фактически, в исследовании, сравнивающем эффекты добавок сывороточного протеина и рисового протеина, группа исследователей обнаружила значительное улучшение безжировой массы тела, мышечной массы, силы и мощности, а также уменьшение жировой массы с 8- недельный прием рисового протеина с упражнениями с отягощениями. [19]

Ищите Oryzatein®: Единственный сертифицированный органический протеин из коричневого риса, сопоставимый с сывороточным протеином с точки зрения анаболического набора мышечной массы, Oryzatein® — это чистый растительный безглютеновый протеиновый порошок, который обеспечивает необходимый для мышц лейцин, который поглощает примерно на 30% быстрее, чем лейцин сыворотки. [8] Как для веганов, так и для невеганов, Oryzatein® является превосходным вариантом протеинового порошка.

2) Бета-аланин с замедленным высвобождением

Расширенная форма бета-аланина, SR (с замедленным высвобождением) Beta-Alanine работает аналогично стандартному бета-аланину, который улучшает физическую работоспособность за счет увеличения концентрации карнозина в быстро сокращающейся мышечной ткани, хотя и с более медленной скоростью доставки. карнозин.

Изначально предназначенный для использования после тренировки, бета-аланин SR постепенно повышает и поддерживает высокие уровни карнозина в мышцах с течением времени, оставаясь в организме дольше, чем стандартный бета-аланин, для более значительного увеличения уровня карнозина в мышцах. [20]

К полезным свойствам бета-аланина относятся:

  • Повышение работоспособности мышц
  • Отсроченное наступление мышечной усталости и отказа
  • Общее усиление мышечной силы и выносливости

Ищите SR CarnoSyn®: — бренд, который активно использует бета-аланин, который предпочитают производители пищевых добавок и люди, занимающиеся физическими упражнениями, CarnoSyn® — мировой лидер в производстве и исследованиях бета-аланина. С более чем 55 исследованиями, проведенными с брендом CarnoSyn®, это самый надежный из доступных вариантов бета-аланина.

3) Экстракт граната

Веселье, граната также ценны как здоровая пища и как естественная эргогенная добавка, благодаря высокой концентрации полифенолов, класса антиоксидантов, которые, как доказано, усиливают нейрозащиту, кровообращение и устойчивость к разрушающим свободным радикалам.

Хотя специфические для граната полифенолы содержатся в других фруктах, богатых антиоксидантами, они, похоже, уникально способствуют мышечному комфорту и восстановлению после тренировки.

В 2018 году группа исследователей провела систематический обзор исследований, в которых наблюдали влияние добавок граната (POM) на работоспособность и восстановление, а также на повреждение мышц, окислительный стресс, воспаление и здоровье сердечно-сосудистой системы, вызванное физическими упражнениями.Основываясь на своих выводах, исследователи пришли к выводу, что «POM обладает потенциалом для повышения работоспособности и ускорения восстановления после интенсивных упражнений». [21]

Ищите экстракт граната P40p ™: , стандартизованный до 40% пуникозидов и 50% полифенолов, 100 мг P40p ™ обеспечивает антиоксидантную активность, эквивалентную активности одного цельного граната, что позволяет вам воспользоваться антиоксидантными преимуществами употребления в пищу целого граната в капсульная порционная форма.

Лучшая комбинация добавок для похудания и набора мышц:


Performance Lab® SPORT Range

Чтобы получить максимальную отдачу от ваших походов в тренажерный зал, Performance Lab® SPORT предлагает разнообразное, эклектичное сочетание целенаправленных занятий:

  • перед тренировкой
  • во время тренировки
  • добавок после тренировки, которые могут помочь максимально увеличить ваш потенциал для похудания и набора мышечной массы.

От подготовки предтренировочного термогенеза и мышечной энергии до защиты анаболического роста мышц от повреждений, связанных с упражнениями, Performance Lab® SPORT Range обеспечит охват вашей тренировки от начала до конца.

Имея это в виду, вот каждая из формул, составляющих Лучшее сочетание добавок для похудания и набора мышечной массы. Наслаждайтесь!

Лучшее средство для сжигания жира для похудания и набора мышечной массы: Burn Lab Pro®

Сжигание жира — это половина дела, когда дело доходит до … ну, сжигания жира. Другая половина: наращивание мышц, потребляющих калории. Вот почему Burn Lab Pro®, , идеальный пакет поддержки потери жира, не требующий стимуляции и сохраняющий мышечную массу, является лучшим сжигателем жира для похудания и набора мышечной массы.

Несмотря на то, что это эффективная стратегия похудания, тренировки с дефицитом калорий (или во время голодания) могут также увеличить катаболизм мышц. Сводя к минимуму риск разрушения мышц при выполнении упражнений натощак и одновременно повышая предтренировочную способность тела сжигать калории, Burn Lab Pro® побуждает организм сжигать накопленную жировую энергию для повышения производительности и анаболического роста мышц, ускоряя тело -Числое моделирование процессов упражнений.

Факты о добавках: Кальций, NutriGenesis® GTF Chromium +, Forslean® ( Coleus forskohlii ), HMB (β-гидрокси β-метилбутират), экстракт перца Capsimax® Cayenne, экстракт черного перца BioPerine®

Получите лучшую цену на Burn Lab Pro® здесь

Лучшая предтренировочная программа для похудания и набора мышц: Performance Lab® SPORT Pre

Не все предтренировочные пакеты должны быть перегружены кофеином и опасными стимуляторами.Им также не нужны искусственные подсластители, красители и консерванты, которые контрпродуктивно ухудшают здоровье пищеварительной системы и метаболические показатели — два ключевых фактора любой успешной попытки достичь желаемого состава тела.

Обеспечивая только полностью естественную эргогенику в полностью натуральных капсулах NutriCaps® на растительной основе, Performance Lab® SPORT Pre — это самый здоровый и самый эффективный набор предтренировочных добавок для естественного повышения аэробной и анаэробной производительности.От повышения уровня оксида азота до насыщения мышечной ткани креатином, повышающим уровень АТФ, SPORT Pre тренирует мышечную силу и выносливость с помощью спортивного питания без дрожания. Безопасен для длительного использования без каких-либо требований к циклическому включению / выключению.

Факты о добавке : Натрий (из гималайской розовой соли), NutriGenesis® Iron +, Setria® Performance Blend [L-цитруллин (Kyowa Quality®), L-глутатион (Setria®)], Creapure® ph20, CarnoSyn® Beta-Alanine , Экстракт коры морской сосны, розовая гималайская соль

Получите лучшее предложение на Performance Lab® SPORT Pre Здесь.

Лучшие BCAA для похудания и набора мышц:


Performance Lab® SPORT BCAA

По мере того, как все больше спортсменов и занимающихся спортом принимают добавки BCAA для максимального увеличения силы и восстановления, все больше производителей добавок предлагают дешевые BCAA, поставляемые в искаженном соотношении 10: 1: 1, которое чрезмерно подчеркивает их содержание L-лейцина, в отличие от желаемого 2: 1 : Соотношение L-лейцина, L-изолейцина и L-валина: 1. Performance Lab® SPORT BCAA, , с другой стороны, обеспечивает оптимальное соотношение 2: 1: 1, подтвержденное исследованиями, для значительных улучшений в:

  • Повышение мышечной силы и выносливости во время тренировки
  • Блокирование разрушения мышц и болезненности после тренировки
  • Старт анаболического роста и восстановления мышц

Оптимизированный для мышц дизайн формулы SPORT BCAA соответствует естественному составу BCAA мышечной ткани.Эти легко усваиваемые BCAA работают быстро и эффективно, особенно в сочетании с эффектом усиления N.O. от SPORT Pre, за счет быстрого всасывания в мышечную ткань для быстрого повышения работоспособности и восстановления.

Факты о добавке: Аминокислоты с разветвленной цепью Соотношение 2: 1: 1 L-лейцин +, L-изолейцин + и L-валин + (Ajipure® и NutriGenesis®)

Получите лучшее предложение на Performance Lab® SPORT BCAA Здесь.

Лучший углевод для похудания и набора мышц: Performance Lab® SPORT Carb

Сокращение количества углеводов — это разумный шаг к кетогенезу, использованию накопленного жира в качестве энергетического топлива; однако, когда дело доходит до физических упражнений, это кошмар.Нам нужны углеводы, чтобы поддерживать мышечную выносливость и продлевать наступление усталости, как умственной, так и физической. Вот почему полное исключение углеводов — это краткосрочная стратегия долгосрочного отказа.

Тем не менее, принимая углеводную добавку во время тренировки, вы все равно можете наслаждаться преимуществами периодического сжигания жира от кетогенеза, пополняя запасы гликогена в мышцах во время высокоинтенсивных тренировок. При правильном выборе времени Performance Lab® SPORT Carb может помочь вам поддерживать высокий уровень силы, выносливости и спортивных результатов во время упражнений, независимо от того, поститесь вы или нет.При использовании гибрида простой + сложный карбюратор этот стек работает быстро, но длится долго.

Факты о добавке : KarboLyn® (гомополисахарид, полученный из картофеля, риса и кукурузы), порошок органической цейлонской корицы

Получите лучшее предложение на Performance Lab® SPORT Carb Здесь.

Лучший протеин для похудания и набора мышечной массы: Performance Lab® SPORT Protein

Performance Lab® SPORT Protein содержит Oryzatein®, первый в мире запатентованный органический протеиновый порошок, изготовленный из органического цельнозернового коричневого риса.Oryzatein® — это органическая растительная альтернатива более популярному сывороточному протеину на основе молока. Это не только более чистый зеленый протеин, но и сравнимый с сывороточным протеином с точки зрения анаболического прироста мышечной массы.

Еще лучше то, что белок коричневого риса Oryzatein® обеспечивает форму лейцина, которая усваивается примерно на 30% быстрее, чем лейцин сыворотки.

Несомненно, протеиновый порошок — это основной продукт любого набора пищевых добавок для тренировок. Даже новички в добавках часто начинают с добавления протеинового коктейля в свой посттренировочный распорядок.Однако для максимальной потери веса и набора мышечной массы SPORT Protein работает лучше всего благодаря полностью натуральной растительной формуле этого протеинового порошка, которая работает без каких-либо искусственных добавок или синтетических соединений, повреждающих кишечник.

Факты о добавке: Органический концентрат протеина коричневого риса, сертифицированный Oryzatein®, гималайская розовая соль, витамин A, витамин C, витамин D, калий, кальций, железо, фосфор, магний, марганец

Получите лучшее предложение на Performance Lab® SPORT Protein Здесь.

Лучшая послетренировочная программа для похудания и набора мышц: Performance Lab® SPORT Post

В то время как предтренировочный комплекс улучшает термогенез и мышечную силу, эффективный комплекс после тренировки способствует более быстрому восстановлению и уменьшению болезненности, что способствует более быстрому и более сильному возвращению к действию. По крайней мере, таков план Performance Lab® SPORT Post, — самая чистая, самая умная формула для восстановления мышц после тренировки, которая работает:

  • Повышение анаболического роста и восстановления мышц
  • Стимуляция мышечных стволовых клеток и энергии АТФ
  • Уменьшение болезненности мышц и катаболизма (разрушения)
  • Пополнение уровня электролита для лучшей регидратации

Еще больше стимулируя метаболизм организма в направлении анаболического роста мышц, SPORT Post ускоряет скорость восстановления между тренировками для общего увеличения расхода энергии и спортивных результатов.Хотя упражнениям уделяется все внимание (по праву), когда речь идет о потере веса и наборе мышечной массы, посттренировочный отдых и восстановление одинаково важны.

Факты о добавках: Натрий (из гималайской розовой соли), NutriGenesis® Калий +, Creapure® ph20, SR CarnoSyn® бета-аланин, Ajipure® L-глутамин, экстракт граната P40p ™, гималайская розовая соль

Получите лучшее предложение на Performance Lab® SPORT Post Здесь.

Заключение

Наращивайте мышцы для сжигания жира — вот в чем суть игры.В конце концов, когда все ваши калорийные ресурсы постоянно идут на наращивание и поддержание мышечной массы, зачем нам лишнее накопление жира?

Преимущества более стройной фигуры не только эстетические. Принимая во внимание важность здорового обмена веществ практически для всех систем организма, а также преимущества снижения висцерального (абдоминального) жира для здоровья, физической формы и мобильности, увеличение соотношения мышц и жира может радикально улучшить качество вашей жизни в целом.

Хороший способ увеличить мышечную массу и избавиться от жира — это упражнения. Лучше заниматься спортом, придерживаться полноценной диеты и лучше спать.

Но лучший способ — сделать все вышеперечисленное с помощью добавок Performance Lab® SPORT для сжигания жира и бодибилдинга. Линия добавок Performance Lab® SPORT, принимаемая перед тренировкой, во время тренировки, после тренировки и даже в выходные, может помочь подтолкнуть метаболизм вашего тела к созданию более стройной и злой версии вас.

Самое приятное: все эти добавки хорошо работают вместе, что приводит к нулевому отрицательному взаимодействию ингредиентов или накоплению токсинов. Только чистая, зеленая синергия добавок.

Просмотрите каталог Performance Lab® SPORT, чтобы найти Лучшая комбинация добавок для похудания и набора мышечной массы , которая лучше всего подходит для вас.

Ознакомьтесь с линейкой Performance Lab® SPORT Здесь

Сжигайте больше жира, чем одни упражнения, одновременно наращивая мышечную массу * Выучить больше Сжигайте больше жира, чем одни упражнения, одновременно наращивая мышечную массу * Выучить больше .

Вам так же может понравиться...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *