Девушка в тренажерном зале: 5 типов девушек, которые можно встретить в тренажерном зале!

Частые ошибки девушек в тренажерном зале

Musteline

Автор:

Musteline

27 марта 2017 10:19

Метки: Спорт   девушки   спортзалы   тренажерный зал   фигуры   

120682

9

На дворе — весна, поэтому многие тренажерные залы и фитнес-центры сейчас заполнены до отказа девушками, которые в срочном порядке решили привести свою фигуру в норму и сбросить пару лишних килограммов. Но, к сожалению, многие девушки в зале допускают одни и те же ошибки, о которых я сегодня хочу вам рассказать.

Источник:

В любом зале есть свои «странные люди», за которыми бывает интересно наблюдать, но сегодня хотелось бы поговорить о девушках, которые в корне убеждены, что все делают правильно. Когда-то давно я пытался подойти, объяснить девушкам, что делают они, мягко говоря, не совсем верно.

Как оказалось, большинство девушек даже слышать не хотели, что они что-то делают не так. Сейчас же хочется попытаться «достучаться» хотя бы до некоторых из вас. Всех ошибок перечислить я не смогу, но попытаюсь рассказать о самых распространенных.

Так и хочется написать, что самой главной ошибкой является то, что девушки одеваются не в такую спортивную форму:

Источник:

Итак, поехали:

Источник:

— Постоянно наблюдаю, как одни и те же девушки, в надежде похудеть, уделяют чрезмерное внимание кардио тренировкам. Бывает, что по полтора часа сидят крутят педали. Тут, конечно, тоже делятся на 2 типа. Те, которые интенсивно накручивают, и те, которые сидят с телефоном, еле-еле крутят педали. Если об отсутствии пользы во втором случае все более менее понятно, то в первом случае не совсем. Запомните, длительные кардио нагрузки заставляют организм вырабатывать кортизол, гормон разрушающий вашу мышечную ткань. Как известно, чем больше размер мышечной массы, тем больше скорость метаболизма. Соответственно, уменьшая мышечную массу, вы его снижаете. Если же вы целую тренировку хотите посвятить одному лишь кардио, то продолжительность ее не должна превышать 40 минут. А ведь зачастую, час кардио уже после силовой. Больше не значит лучше…

Источник:

— Если же речь идет о силовых тренировках, то постоянно наблюдаю, как девушки выполняют одни и те же упражнения на каждой тренировке. Я понимаю, что девушки хотят красивую, круглую попу, бедра и все такое, но мышцам необходимо время чтобы восстановиться. Если каждый раз «долбить» одни и те же мышцы, вы можете себе только навредить, и рано иди поздно силы вас покинут. Затем вы перестанете видеть результат своих тренировок, начнете удивляться как так, столько фигачу свой попец, а он все никак не хочет округляться, в итоге разочаровываетесь в тренировках совсем…

Источник:

— Как ни странно, но среди мужчин реже замечаю, что они не пьют воду на тренировках. Уж не знаю почему девушки так боятся пить воду, но… во время тренировки вы постоянно теряете воду, если не восстанавливать ее запасы, то силы быстро вас покинут. Вода вымывает продукты распада и всякую ерунду из организма, поддерживает суставы здоровыми, и много чего другого. Могу предположить, что девушки просто боятся потеть… Но выделение пота во время тренировки – это нормальный естественный процесс. Это же спортзал как никак, тут все потеют.

Источник:

— Следующая ошибка появляется вследствие предыдущей. Боясь плохо пахнуть, девушки обильно обливаются духами. Прежде всего – это неуважение к другим людям в зале. Спортсмены зачастую испытывают кислородное голодание во время тренировки, и резкие запахи ни к чему хорошему не приведут. Кроме того, у кого-то может быть аллергическая реакция. Поэтому, пожалуйста, дорогие девушки, не обливайтесь духами, даже если это «дольчигабана».

Источник:

— Наверное, подавляющее большинство девушек, занимаются в зале различными махами ног во все стороны и прочей ерундой, категорически избегая силовые тренировки. Потому как убеждены, что поднимая тяжести, они превратятся в «бабу рэмбо».Запомните, это не так! Силовые тренировки помогают сделать мышцы рельефными, получить плоский живот, упругую попу и все такое прочее, но никак не сделать из вас мужиков.

Источник:

— В надежде получить плоский живот, девушки интенсивно качают «пресс» всевозможными способами. И ведь каждая убеждена, что таким образом они будут сжигать жир именно на животе. Жир никогда не уходит прицельно, и тем более от качания пресса. Жир – это в первую очередь питание, уже потом тренировки, и в самую последнюю очередь это прессокачуха. Даже если под слоем жира будут «расти мышцы», то живот будет выглядеть лишь более плотным. Более того, часто убеждены, что пресс они качают правильно. Вот это упражнение на низ пресса, вот это на верхний пресс…Даже не знаю, что тут говорить.. Прямая мышца живота (пресс) – это одна сплошная мышца, хоть и состоит из нескольких «кубиков».. Но эта мышца либо работает вся полностью, либо не работает совсем, нельзя включать у нее только низ или верх.

Источник:

— Ну и вообще в принципе, девушки выполняют множество бесполезных упражнений, например наклоны в стороны с гантелями в руках. Хотят они таким образом уменьшить талию.

Данное упражнение вовлекает в работу те мышцы, которые и отвечают за ширину вашей талии. Потому, развивая эти мышцы, вы наоборот расширяете талию. Не знаете чем заняться в зале – обратитесь к специалистам, но подобными экспериментами, вы только усугубите ситуацию.

И конечно же, часть этих ошибок свойственны не только девушкам, но и мужчинам, поэтому призываю каждого, кто узнал себя – задумайтесь)))

Источник:

Ссылки по теме:

• Эх, какие девушки! Часть 1
• Отец двоих детей превратился в настоящего Аполлона после череды неудач
• Мужские абонементы в спортзалы могут подорожать на 200%: расследование Фишек
• Спорт и лайкра 1983 года
• Девушки, которым пора уходить из спортзала

Метки: Спорт   девушки   спортзалы   тренажерный зал   фигуры   

Новости партнёров

Лучшие фильмы Колина Фаррелла — ирландской кинозвезды с самыми выразительными бровями Голливуда.

10 фильмов и сериалов, которые полюбились аудитории настолько, что стали источниками мемов.

Потянулся за бутылкой воды и устроил ДТП.

Вылетел на встречную полосу и погиб.

Огнетушитель навёл суету.

MSI исправила проблему оплавляющихся кабелей видеокарт NVIDIA (видео).
Реклама

Причины отсутствия камней внутри лунных кратеров.

Нелепые законы разных стран, которые действительно существуют.

Знаменитости за 50+ в отличной форме, которые не стесняются показать себя в купальнике.

Уходит целая эпоха. Новый Jeep Wrangler станет электромобилем.

Новости СМИ2

Купить дом и не пожалеть. 7 ошибок,….
Реклама. ООО КЕХ еКоммерц. ИНН 7710668349 erid: LjN8KSBqY

Названы самые аварийные дороги Москвы.

Красное пятно, помогающее чайкам взаимодействовать с птенцами.

Непослушнее детей могут быть только их родители.
Реклама

Художественный свист и его мастера.

Белорусские пограничники потроллили украинцев, предложив им настоящий борщ.

Специалисты-биологи помогли потерявшимся утятам найти новую семью.

Немецкие чиновники предложили сократить потребление мяса до 10 граммов в сутки.

Специалисты оценили российское эскимо и обнаружили кое-что интересное.

Художница и сварщица из Канады создаёт крайне необычные скульптуры из металла.

Рассекречена внешность новых Toyota Alphard и Vellfire.

«Люди-ягуары», создавшие свою энциклопедию лекарственных растений.

Выбирает мужчин за 70: что известно о Нур Альфаллах, которая ждет ребенка….

Автобус снёс легковой автомобиль.

83-летний Аль Пачино станет самым старым многодетным отцом Голливуда.

В Питере лось устроил соревнования на скорость с поездом.

АвтоВАЗ предложил поднять утильсбор сразу на 70 %.

Водители, которые, кажется, способны перевезти на своих машинах грузы самых невероятных габаритов.

15 фильмов, которые были сняты по мотивам сюжетов известных компьютерных игр.

Сотрудники ДПС жёстко задержали мотоциклиста.

Мораторий на установку ЭРА-Глонасс продлили до февраля 2024 года.

Как сделать так, чтобы кот не ложился на ваш ноутбук.

Karen’s Diner — австралийский ресторан, где посетителей принято посылать куда подальше.

Почему модель с монобровью София Хаджипантели так популярна.

В мире животных Джеральда Даррелла.

Хоккеист Александр Овечкин решил запатентовать своё изречение и заработать много денег.

Чат-бот Национальной ассоциации расстройств пищевого поведения США начал раздавать странные советы.

Это многое объясняет.

Древняя библиотека Тибета⁠⁠.

Мужчина порадовал дочь, украсив её макбук.

Если вы думали что подъём на Эверест это очень романтично и красиво, то готовьтесь расстроиться.

Детская игра с лошадкой на палочке стала видом спорта и вызвала вопросы в сети.

18-летняя дочь Моники Беллуччи поразила сходством со знаменитой мамой.

В Подмосковье рабочий попытался потушить грузовик, задевший ЛЭП, и — погиб.

Что скрыто за кадром известных мемов.

Авария дня. От BMW осталась только груда запчастей, но водитель выжил.

«Камень, ножницы, бумага»: пользователи продолжили фразу — и варианты в регионах самые разные.

25 любопытных фактов о самых разных вещах.

Камера-шпион сняла отдыхающих каланов.

16 невероятных вещей из мира природы, которые доказывают, что наша планета странная.

Смешные названия и надписи от людей с богатой фантазией.

В Китае использовали 200 гидравлических роботизированных ходунков, чтобы переместить школу.

️ В Бразилии открыли винный фонтан, откуда может попить каждый желающий.

Домашняя многоножка.

10+ вещей и животных, которых не так просто найти.

Показать ещё Удиви меня!

Каких девушек можно встретить в тренажерном зале?

A Decrease font size. A Reset font size. A Increase font size.

Перевести статью на:

Содержание

• Девушки в тренажерном зале: мои наблюдения
• Девушки в тренажерном зале: типажи
• Девушки в тренажерном зале: топ 10 женских ошибок
• Послесловие

Приветствую, дамы и господа! Как-то в своих статьях я незаслуженно обходил нашу прекрасную половину человечества – женщин. Вот вроде бы уже и весна на дворе и восьмое марта прошло, а статьи все суровые, чисто мужские. Поэтому эта статья реабилитация за мою забывчивость. Правда статья не совсем женская, это как бы mix, т.е. будет полезна как мужчинам, так и женщинам. Первые узнают каких представительниц девушек можно в принципе встретить в тренажерных залах. Вторые же познакомятся с теми ошибками, которые уже допускают или будут допускать сразу, как появятся на пороге фитнес зала. Итак, девушки в тренажерном зале — какие они?

Занимайте свои места, мы начинаем.

В первой части (чисто мужской, так сказать) я расскажу про них. Да-да, именно про них, боевых подруг и Ваших верных спутниц по жизни, девушках. Т.к. пляжный сезон не за горами, а девушки (как прилежные ученицы) готовятся к главному летнему событию заранее, то и количество последних в фитнес залах существенно подросло. По моим наблюдениям, если раньше на одного парня приходилось в среднем по 2 девушки, то теперь эта цифра находится где-то в районе от 3 до 4.

Так вот, т.к. приходящие дамы все разные у меня сформировалось нечто небольших заметок/наблюдений, которые до сего момента были только в голове, сейчас же я решил выложить их на бумагу. В целом заметки касаются тех типажей женщин, которые могут посетить или уже посещают Ваш тренажерный/фитнес залы. Вчитайтесь внимательней мужчины может кого-то из этого списка Вы узнаете и расскажете им про заметку, посвященную только им :). Перечисленные типажи хоть и условные, однако постарались быть срисованы мною максимально точно, можно сказать, что вероятность попадания выше 90%. Так что парни мотаем на ус — девушки без обид.

Не знаю может быть мне повезло со спортивным заведением, может звезды благоприятствуют, но возьму на себя смелость утверждать, что с представительницами как минимум 5 из 7 описываемых типажей я сталкивался и общался лично. Я не скажу, что приведенные ниже фимейл-типы это большинство (скорее всего, наоборот), многие приходят в зал реально по делу, причем порой делают всё даже лучше многих мужчин, но рассказать все-таки о таких необычных бутонах стоит.

Девушки в тренажерном зале: типажи

Итак, вот топ-7 представительниц, которые наиболее заметны и выделяются из толпы в любом спортивном зале:

“Подснежник”

Обычно расцветает вместе с весной и появляется в зале где-то в начале апреля. Глобальная цель — на майские праздники обрести фигуру богини-Афродиты. Как именно собирается достигаться поставленная цель понять не представляется возможным, т.к. только один вид тренажеров у сего цветка вызывает священный ужас и панический страх. Все упражнения и рекомендации выполняются с выражением лица: “Ну здрасьте, приехали. Поумней ничего не могли придумать?” и только под бдительным контролем тренера, находящегося в двух шагах за спиной. Во время второй тренировки начинаются заунывные песни и стоны, типа: “у меня все болит”, “я это не могу”, “вы что, издеваетесь”. Обычно после третьего занятия уже исчезает и появляется в период следующей оттепели.

“Нежное существо”

Эта всем своим видом подчеркивает свою неземную хрупкость и эфемерность, причем независимо от реальных пропорций и тоннажа тела. Для переноски 1 кг гантели на расстояние 2-3 метров ей требуется свора помощников-услужителей. Больше 3 минут она упражнение не делает принципиально, ибо зачем перерабатывать? На рекомендацию тренера поднять что-то потяжелее собственной руки или ноги делает округлые глаза и во весь голос заявляет: “Я же стану похожа на мужика, мне не нужные здоровые мышцы!”.

“Гламурная красавица”

Эта всегда в “писке” моды и знает, что в фитнес-зал надо обязательно прийти в стильном прикиде совершенно непригодным для спортивных занятий. Дай ей волю, она бы перекрасила стены зала в “няшный” розовый цвет и крутила бы педали на велотренажере туфлями на самой высокой шпильке. Волосы у нее самые длинные и распущенные, а от того их нередко можно встретить везде по залу и тренажерах.

Вспотеть в процессе тренировки? Не дай Бог…тушь же потечет и кто тогда будет мисс-вселенная зала?

«Подружки-хохотушки»

Ходят обычно парами по 2 человека. Однако несмотря на свой немногочисленный состав шума от них поднимается больше, чем от Государственного народного хора. Любимое их времяпрепровождение – это рассказывать друг другу (через весь зал) как там Эстебан Родриго (в 139 серии) нехорошо поступил с Хуанитой или кого выгнали с лобного места “Дом 222”.

Если в их поле зрения попадает какой-нибудь тренажер, то пиши пропало, ибо слезут они с него минимум через час. А как же, сделали один подход — потрындели, еще сделали – еще потрындели и все это не отходя от кассы. Ну а истинный кайф “хохотушки” получают от задушевных бесед с тренером, причем все сразу, в один голос и по одной тематике: “ничего не случится, если мы слегка побалуем себя после треньки десертом?”.

“Абонентка безлимитного тарифа”

Только в зале она чувствует себя “как рыба в воде” и может вдоволь наговорится по сотовому телефону. Он звонит не переставая, она же настолько общительна, что не в силах никому отказать, даже на 5 минут. Любимые тренажеры – сидячие или лежачие (на ноги) т.к. в них удобней всего разговаривать. Как только Вы попробуете согнать ее с места, она заявит, что занята выполнением упражнения, просто сейчас важный деловой звонок и как только он закончится, она тут же будет рвать ногами 100 кг в 10 подходах.

“Охотница”

Эта занятная особа приходит в фитнес-зал с конкретной целью. Она где-то читала, что в подобного рода заведениях водится много мужчин, которые при виде именно ее 100% побросают штанги, гантели и начнут наперебой предлагать пощупать свой стальной пресс, бицепс, а может заодно руку и сердце предложат. “Охотница” приходит в полной боевой готовности не забыв предварительно тщательно накраситься и максимально обнажиться. Походка свободная “от бедра”, глазки стреляют во все стороны и снайперски бьют точно в цель. Уходит обычно несолоно хлебавши с мыслями: “и чего этим мужикам надо? такая девушка в зале, а они все железки, да железки тягают…”.

“Временно худеющая”

Обычно имеет определенные проблемы с весом, поэтому рьяно старается выполнять все указания тренера, брызжет энтузиазмом, фонтанирует энергией. Однако через 1-2 месяца, не заметив существенных изменений в объемах, угасает. Сила инерции еще как-то удерживает ее пару недель в зале, но потом — дело заброшено и все возвращается на круги своя, а именно – сникерсы-уикерсы, баунти-уяунти :). Вывод один: соблазн скушать “вкусняшку” одним ударом перешибает все аргументы в пользу занятий собой и желания идти в фитнес-зал.

Так, собственно, это все представительницы прекрасного пола, которых мне посчастливилось повстречать, и, что самое приятное, лично пообщаться в тренажерном зале. У Вас этот список может пополниться еще парой-тройкой типажей здесь главное включить наблюдательность и хорошенько присмотреться. В конце-концов не все же железки тягать надо и за общественной жизнью зала следить.

С мужской половиной статьи закончили, теперь переходим к чисто женской.

Девушки в тренажерном зале: топ 10 женских ошибок

Милые дамы начнем мы с того, что выясним, чем может быть полезен тренажерный/фитнес залы лично Вам и в конце выведем те стереотипы, которые сидят в голове многих из Вас о подобного рода заведениях.

…

Все женщины априори хотят быть стройными и иметь аппетитные формы, однако красота тела является не только следствием отсутствия жировой прослойки, но и присутствия мышц. Вашу попу и ноги могут сделать привлекательными только развитые мышцы, а т.к. большую часть времени Вы проводите в домашних заботах, то и мышцам просто неоткуда взяться ибо им нужна силовая разнообразная нагрузка. Кроме того, талию ничто так не подчеркивает, как спина и плечи. Грудь ничто не держит в тонусе так, как развитая грудная клетка и мышцы.

Так вот, это я все к тому, что качественную нагрузку на мышцы могут дать только динамические упражнения. Поэтому женщине требуется поход в фитнес зал т.к. открывает массу для неё массу возможностей:

• вы станете выносливей и сильнее. Конечно, женщина не должна быть “ломовой лошадью”, но сочетание нежности и силы — это та еще бомба для мужчин;
• силовые тренировки — самый лучший способ борьбы с лишним весом, они помогут слепить тело Вашей мечты, ибо только форма мышц делает его привлекательным и поджарым;
• активные тренировки нормализуют менструальный цикл. Это связано с улучшением кровоснабжения органов таза. Поэтому различные выпады, присяды, выпрыгивания – самые действенные упражнения;
• увеличивается выработка тестостерона (мужского полового гормона), который также необходим женщине и именно нужное его количество вырабатывается при силовых тренировках. Он сделает Вас во много раз энергичнее, придаст бодрости и добавит тонуса;
• ваша сексуальная жизнь с партнером станет в разы ярче. Связано это в первую очередь с мощной стимуляцией, улучшением кровоснабжения и приданием тонуса мышцам малого таза. Поэтому в выигрыше будете не только Вы, но и Ваш спутник.

Собственно, посмотрите сколько плюсов от посещения тренажерного зала. Да, и скажу по секрету, мужчинам больше нравятся в меру мускулистые женские тела, чем просто “обезжиренные” — так что сейчас дочитываем статью и бежим прямиком в зал!

Ну, а пока Вы не убежали:) рассмотрим список наиболее типичных ошибок, которые совершают изо дня в день (из поколения в поколение) практически все “новенькие” девушки. Запомните их и старайтесь не совершать, а если уже посещаете тренажерный, тогда обратите внимание есть ли они в Вашей программе.

Ошибка №1. Наклоны в сторону с гантелями

Одно из самых любимых упражнений из женского арсенала, которым они думают убрать ненавистные бока. Почти все девушки его делают самозабвенно, до седьмого пота, однако получают эффект прямо противоположный – это упражнение (и его аналог — боковые скручивания в тренажере для гиперэкстензии) увеличивает талию, т.е. раздает её вширь. Поэтому делайте его либо очень редко (1 раз в неделю), либо вообще не делайте.

Ошибка №2. Постоянные кардиотренировки

Порой девушки так увлекаются сгонкой лишнего веса, что не замечают, как подсаживаются на кардио. Они делают их до, после и во время самой тренировки и хотят, наверное, добиться потрясающей прорисовки тела, однако по факту получают высокий уровень кортизола (гормон стресса, негативно влияющий на мышцы) в крови и изможденный вид. Получается, что чем чаще (более 3 раз в неделю) и дольше (больше 40 минут) мы крутим педали на велотренажере или просто бегаем, тем сильнее кортизол разрушает наши белки, тем меньше становится наша мышечная масса и тем медленнее протекают процессы метаболизма. Поэтому все в меру, 2-3 раз в неделю по 40 минут вполне достаточно.

Ошибка №3. Имидж ничто — жажда все

Зачастую многие девушки в тренажерном зале не нормализуют свой водно-солевой обмен или просто-напросто пьют недостаточное количество воды. Обычно во время занятий многие девушки (парни) не утруждают себя объемными бутылками с водой им вполне хватает 0,5 литров. Однако оптимальным вариантом является норма потребления: для женщин – до 1 литра, мужчин – до 1,5. Если Вы не будете потреблять жидкость в достаточном количестве, то быстрее устанете и замедлите свой обмен веществ.

Ошибка №4. Нелюбовь к гантелям

Большинство женщин считают, что гантели – это чисто мужской инвентарь и если к нему прикоснуться, то можно развить огромные мышцы и стать “мужеподобной”. Однако одни кардионагрузки не помогут построить тело Вашей мечты, ибо жир уйдет, да, а что останется под ним, кожа да кости?

Именно силовые тренировки (в т. ч. с гантелями) помогут обрести Вам плотные ягодицы, плоский живот и развитые мышцы плечевого пояса. Все это в конечном итоге отразится на Вашем внешнем виде и добавит притягательности. Также не стоит забывать, что чем лучше развиты мышцы (чем их больше), тем больше калорий Вы сжигаете даже в состоянии покоя. Ну а про укрепление костей и связочного аппарата Вы и так знаете.

Ошибка №5. Перегрузка пресса в целях уменьшения талии

Какая девушка не мечтает о плоском животе и осиной талии? Порой девушки в тренажерном зале дабы получить требуемое готовы “долбить” брюшной пресс всеми известными упражнениями — это различные виды скручиваний, подъемы ног в висе, наклоны в бок, список можно продолжать бесконечно. Однако уменьшить талию нельзя чрезмерно нагружая брюшной пресс. Делая различные упражнения Вы только можете создать иллюзию плотного живота, однако чтобы уменьшить слой жира (который покрывает абдоминальные мышцы) скручиваний и складываний уж точно недостаточно, поэтому хватит “долбить” пресс.

Рациональное питание, умеренная кардионагрузка вкупе с правильно подобранным количеством упражнений – вот залог Вашего сексуального животика.

Ошибка №6. Потеть не хорошо

Многие женщины дабы пот не смыл всю их нарисованную красоту стараются сильно не напрягаться в тренажерном зале. Однако от него никуда не деться – это естественный процесс, поэтому придется потерпеть, ну, или на крайний случай, нанести какую-то несмывающуюся (нетекущую) тушь и сделать простой мэйк. Однако не забывайте об истиной цели вы ведь пришли не мальчиков кадрить, а заниматься собственным телом. Или я не прав?

Ошибка №7. Парфюм

Все мы знаем, что женщины благоухающие создания. Для тренажерного же зала это определение должно быть пересмотрено. Многие дамы порой просто перебарщивают с духами, а т.к. в процессе тренировок воздух это именно тот ценный компонент, которого зачастую не хватает в залах, то его частенько замещает аромат духов, витающий везде и всюду, где только что побывала девушка. Помните спортзал это общественное место, поэтому все ароматы лучше закупорить до лучших времен :).

Ошибка №8. Неправильная техника вертикальной тяги широким хватом

Не секрет, что одним из лучших блочных упражнений на развитие широчайших мышц спины является тяга верхнего блока широким хватом. Зачастую многие женщины делают это упражнение не пойми как, т.е. тянут гриф низко (до уровня живота) и в основном за счет мышц рук. Правильно же выполнять так: взяться за гриф чуть шире плеч и подтягивать его за счет мощного сведения лопаток (т.е. мышц спины) до уровня чуть выше груди. При этом допускается небольшой наклон корпуса назад, по мере тяги блока вниз. Следите за правильной техникой и Ваша спинка скажет Вам спасибо!

Ошибка №9. Отказ от послетренировочного протеина

Теперь Вы уже знаете, что мышцы растут после тренировки (а не во время). Так вот, чтобы последние росли как следует их надо “подкормить”. Однако многие дамы не решаются прибегнуть к различного рода неизвестным баночкам, скляночкам и пакетикам с порошочками. Правильно оно Вам и не надо (по-крайней мере, пока). Можно легко приготовить протеиновый коктейль из натуральных продуктов и “закинуться” им после тренировки.

Ошибка №10. Ежедневные тренировки

Очень часто девушки (да и парни тоже) дабы быстрей достичь заветных форм стараются усиленно работать в зале, другими словами, они не вылазят оттуда и “пашут” (как заводные) каждый день без отдыха, работая по одной программе. Однако, чтобы мышцы росли им нужно давать определенный период на восстановление и отдых. Желательно каждой мышечной группе давать его в количестве хотя бы 2-3 дня. Оптимальным вариантом может стать следующая программа тренировок (4-х-дневный сплит) на различные мышечные группы.

• понедельник: Бицепс/Грудь;
• вторник: Ноги;
• среда: Отдых;
• четверг: Трицепс/Плечи;
• пятница: Спина;
• суббота: Отдых;
• воскресенье: Отдых.

Заметьте, хотя мы имеем четыре тренировочных дня, однако в каждый из них Вы тренирует разные мышечные группы.

Ну вот, собственно, это топ самых распространенных “девичьих” ошибок, которые имеют место быть у многих тренажерных дамочек. По теории все, осталось…

Послесловие

Сегодня мы выясняли какие они девушки в тренажерном зале? А сами девушки узнали свои фобии и распространенные ошибки. В следующий раз также обязательно подготовлю для Вас что-нибудь интересное. А на сегодня конец. Шлю поклоны, рад, что это время Вы провели на страницах “Азбука Бодибилдинга”.

До скорых встреч!

PS. мужчины — видели кого-то из статьи у себя в зале? Женщины — узнали свои ошибки?

Как познакомиться с девушкой в ​​спортзале (от тренера по знакомствам)

Это может вас удивить, но спортзал на самом деле отличное место для знакомства с женщинами.

Знаю по личному опыту —

С мужем познакомилась в спортзале!

Не роняйте гантели и не начинайте плевать на каждую женщину в спандексе, которая входит в ваш местный равноденствие 😜

Давайте рассмотрим 3 шага, которые вам нужно знать, чтобы все получилось.

1. Не прерывайте ее тренировку

Так же, как вы бы разозлились, если бы незнакомец прервал вас во время повторения приседаний или между сериями махов в обратном направлении…

(Или, по крайней мере, вы бы удивились: меня?»)

Девушки в спортзале не хотят, чтобы к ним подходили во время тренировок!

Как правило, разумно вообще не приближаться к женщинам на полу спортзала —

• Даже если ваш избранник не занимается активными упражнениями, он может быть в зоне и невосприимчив к прерываниям.
• Многие женщины, в том числе и я, не чувствуют себя привлекательными во время тренировок.
• В любом случае, женщины часто носят наушники, а наушники в наушниках = не беспокоить, находитесь ли вы в спортзале или где-либо еще.

☝ Это не значит, что нельзя приближаться к девушке на полу спортзала.

Например, если она тренируется рядом с вами, и вы уже улыбнулись друг другу, обязательно заведите разговор!

Просто обычно лучше подойти после ваших тренировок, например:

1. В смузи-баре. Попробуй сделать ей искренний комплимент, например: «Я видел, как ты сегодня раздавила его на стойке для приседаний?» и, возможно, вы даже продолжите разговор за выпивкой.
2. Выход из спортзала. Например, возможно, когда вы идете к своей машине, вы говорите что-то вроде: «Привет, я Блейн. Я просто хотел поздороваться, потому что часто вижу тебя здесь. Как тебя зовут?»

Чтобы повысить вероятность того, что она захочет поговорить с вами…

Установите невербальную связь, пока вы находитесь на полу спортзала, сначала улыбаясь и устанавливая зрительный контакт!

Ее ответ (т. е. она улыбается в ответ?) говорит вам все, что вам нужно знать о том, открыта ли она для болтовни, плюс это дает вам повод подойти позже — вы можете буквально сказать: «Эй, мы встретились глазами ранее, и я хотел представиться…»

Только не пялиться.

Если она заметит, что вы постоянно смотрите на нее во время тренировки, она, вероятно, почувствует себя некомфортно.

2. Установите дружеские отношения перед тем, как пригласить ее на свидание

Теперь, когда вы набрались смелости, чтобы подойти к любимой в спортзале, и в то же время случайно выходите из вестибюля…

❌📲 Пока не спрашивай ее номер!

Тренажерный зал – особое место для женщин.

Последнее, чего хочет девушка, это чувствовать себя некомфортно из-за визита, потому что она привлекает нежелательное внимание на парковке…

‍ Вместо того, чтобы спрашивать ее номер, просто представьтесь.

Проведите дружескую беседу, с энтузиазмом скажите «Я с нетерпением жду встречи с вами снова когда-нибудь!» и частично.

Вы в 100 раз повышаете вероятность успешного завязывания романтических отношений, если откладываете запрос ее номера до второго или третьего разговора, потому что это показывает, что вы социально образованны:

• Вы знаете, что спортзал — это не то место, где девушки ожидают (или хотят), чтобы их трахали
• Вы не настолько отчаянны, чтобы приглашать девушек на свидания до того, как узнаете, есть ли у вас связь

После того, как вы по-дружески поболтали один или два раза, пригласите ее на свидание, сказав что-то вроде:

«У вас отличная энергия, и мне нравится с вами болтать — что вы думаете о том, чтобы выпить за пределами спортзала». когда-то?»

Все еще не знаете, как просто растопить лед?

Ничего особенного говорить не нужно. Вот еще две стратегии, которые вы можете попробовать:

1. Если вы посмотрели в пол… Упомяните об этом! Просто скажите что-то вроде «Эй, я думаю, что мы встретились глазами на полу ранее, и я просто хотел поздороваться…»
2. Если вы вместе посещали занятия… Спросите ее, что она думает о тренировке . Скажите что-то вроде «Что вы думаете об этом классе? Эти становые тяги надрали мне задницу…»

На заметку…

Групповые занятия по фитнесу, как правило, являются более легким местом для знакомства с женщинами, чем обычные спортивные залы, потому что обычно в них заложено некоторое общение (например, встреча с соседкой перед занятием).

Например, я встретила своего мужа в учебном лагере Барри!

3. Следуйте правилу одного предупреждения

Если вы не слышали о правиле одного предупреждения раньше. .. актуально для знакомства с девушкой в ​​спортзале, так что слушайте!

У тебя есть ОДИН шанс пригласить свою любовь на свидание.

Если она явно не ответит взаимностью на ваш интерес, игра окончена, и вы должны двигаться дальше. Вы не получите еще два «страйка», чтобы снова подойти к той же девушке!

Кроме того, имейте в виду, что стандарт явно отвечает взаимностью , а не кажется, возможно, восприимчивым — если вы спросите свою спортивную команду, и она скажет что-то вроде:

«Ах, я бы с удовольствием, но Я сейчас очень занят…»

На самом деле она имеет в виду «нет», , и вы должны забыть об этом.

Не менее важно, если она не будет с энтузиазмом вступать с вами в разговор до , вы бы пригласили ее на свидание, не приглашайте ее на свидание!

Подходите ли вы к женщине в спортзале, баре или на вечеринке, ищите признаки того, что она заинтересована (например, эти признаки того, что девушка с вами флиртует) 🥰

Волнуетесь, что спортзал не ваше место ?

Во-первых, ознакомьтесь с моим путеводителем, где познакомиться с женщинами, чтобы найти еще 11 мест, где вы можете познакомиться с женщинами.

Тогда вот вам еще несколько идей…

Как знакомиться с женщинами в спортзале: ошибки, которых следует избегать

Лучший способ знакомиться с женщинами в спортзале — быть уверенным в себе, харизматичным и легким — общительный парень, который может общаться и иногда ладить со случайными людьми.

Вы не должны слишком стараться болтать и разговаривать с большим количеством людей, а просто настроить себя на такой тип настроения, когда ваш язык тела расслаблен, легок на подъем и открыт.

Искренне сосредоточьтесь на своей работе, а затем, когда представится возможность, просто поздоровайтесь с женщиной, создайте искру между вами и ней и посмотрите, что произойдет.

Например, когда женщина делает перерыв между набором или рутиной:

Вы: [Улыбнитесь и спокойно, уверенно скажите] Эй, в чем дело. Как продвигается ваша работа?

Она: [Скажет «Хорошо, спасибо» или что-то еще, что она решит сказать].

Ты: [Улыбнись и скажи в шутливой манере] Ну, моя тренировка шла очень хорошо, пока я не увидел тебя, и теперь я отвлекся.

Она: [Скорее всего, смеется и наслаждается шуткой].

Вы: Ладно, сейчас я вернусь к своей тренировке, но я подумал, что хотя бы представлюсь и поздороваюсь. Я Дэн, как тебя зовут?

Она: Ребекка.

Вы: Хорошо, горячая Ребекка [включите слово «горячая» перед ее именем], надеюсь, увидимся [а затем уходите и возвращайтесь к своей тренировке].

В качестве альтернативы, если она открыто вовлекает вас в разговор и хочет продолжить разговор, создайте ее привлекательность, добавив немного юмора и флирта, а затем попросите ее номер телефона.

Например:

Вы: [После небольшого разговора] Хорошо, я пока вернусь к своей тренировке, но я хотел бы получить ваш номер и дать вам позвони как-нибудь.

Если ни у кого из вас нет с собой телефона, попросите ее записать его (если она помнит свой номер) или попросите ее сообщить вам, когда она уходит, чтобы вы могли попросить ее записать свой номер в свой телефон.

Просто будь откровенен и верь, что ты достаточно хорош для нее. Многие женщины не уверены в своей внешности в тренажерном зале, поэтому не ведите себя так, будто она вам не нравится. Будьте настоящими, прямыми и открытыми, уверенными и непринужденными.

Конечно, не все женщины одиноки и надеются встретить парня в спортзале

одиночные игры, такие как скоростные свидания.

Однако за пределами этих сред вы должны быть готовы подойти и познакомиться с женщинами, которые недоступны. Иногда женщину действительно собираются забрать, так что не бойтесь подойти и услышать «Извините, у меня есть парень» , когда вы спросите номер.

Иногда, когда парни ищут подсказки и советы о том, как познакомиться с женщинами в спортзале, они надеются получить результат с первого раза. Да, такое случается, но если вам случится подойти к 5 женщинам, которые уже заняты, не расстраивайтесь, если вы подойдете к другим.

Из следующих 5 женщин, к которым вы подойдете, может быть 3 будут одиноки, так что не сдавайтесь сразу. Пока вы ведете себя уверенно, с легким характером и не пытаетесь с энтузиазмом приблизиться к каждой женщине в тренажерном зале, когда вы там, ни у кого не должно быть проблем с тем, что вы делаете.

Тем не менее, будьте осторожны: я слышал от парней, которых выгнали из спортзалов, потому что они, по сути, ходят туда, чтобы прогуляться, приближаясь к женщинам. Большинство людей не справятся с этим, если увидят это, особенно парни, которые завидуют другим парням, приближающимся к женщинам, когда у них нет уверенности сделать это самим.

Чтобы избежать каких-либо проблем, просто убедитесь, что вы сосредоточены на тренировке, сохраняя язык тела и вибрацию открытыми, чтобы вы могли извлечь выгоду из возможностей естественным и непринужденным способом.

Ошибки, которых следует избегать

Каждая среда, в которой вы приближаетесь к женщинам, будет иметь собственный набор ошибок, которых следует избегать. В тренажерном зале следует избегать следующих ошибок:

1. Давать ей нежелательные советы о том, как тренироваться.

Парни, регулярно посещающие тренажерный зал, иногда подходят к женщине под предлогом того, что дают ей совет относительно оборудования, которое она использует.

Тем не менее, если она не попросила совета или языком своего тела не дала понять, что открыта для предложений о помощи, то обычно она не будет хорошо реагировать на парня, который подходит, чтобы научить ее, как правильно тренироваться.

Точно так же, как группа женщин может демонстрировать закрытый язык тела на вечеринке «только для девочек», женщина может демонстрировать закрытый язык тела в спортзале, потому что она там, чтобы сосредоточиться на тренировке и не заинтересована в используя это время, чтобы пообщаться и познакомиться с парнями.

Если парень проигнорирует эти сигналы и подойдет к ней, чтобы дать «совет», он будет отвергнут, если только он не сможет вывести ее из этого настроения, используя юмор, чтобы рассмешить ее, а затем завести веселую, непринужденную беседу. .

2. Думая, что его телосложение возбудит ее и заставит приблизиться.

Некоторые парни слышат, как женщины говорят о мужских мышцах или шести кубиках, и надеются, что если они просто построят идеальное телосложение, женщины упадут на колени и откроют рот.

Возможно, так женщины ведут себя в телешоу, в комедийных фильмах и в некоторых музыкальных клипах, но в реальном мире все обстоит иначе.

Некоторые женщины действительно испытывают влечение к мускулистым парням и хотят иметь только парня, любовника или мужа, который будет большим и сильным, но в спортзале, полном спортивных парней, что выделяет парня, так это его язык тела и атмосфера . Если он и женщина случайно посмотрят друг на друга, что действительно ее возбудит, так это то, что он сможет ей уверенно и харизматично улыбнуться.

Посмотрите это видео, чтобы понять, как работает женское влечение и как вы можете использовать его, чтобы знакомиться с девушками в спортзале…

парень внутри.

Например: если у парня большие мускулы, но он втайне не уверен в своей привлекательности для женщин, то это отразится на его нервном или напряженном языке тела, настроении и поведении в тренажерном зале.

Имея это в виду, когда парень посвящает все свое свободное время качанию железа и наращиванию мускулов, ошибочно полагая, что это сделает его неотразимо привлекательным для женщин, он упускает главное.

Аналогичным образом, если парень задерживается в спортзале каждый день, хвастаясь (т. е. громко ворча и охая при поднятии тяжестей) или позируя (т. е. сжимая мышцы или садясь отдохнуть на скамью, надевая очень мужскую , поступок крутого парня) для женщин, которых он там увидит, то он просто зря теряет время.

Даже если женщине он нравится внешне, она редко подойдет к нему и начнет заигрывать с ним.

Конечно, это случается с некоторыми очень красивыми парнями, но в большинстве случаев женщины просто посылают множество сигналов, чтобы дать понять парню, что они заинтересованы в том, чтобы он приблизился к ним. Тогда дело за парнем, чтобы иметь уверенность, чтобы подойти к ней и сделать что-то.

Как вы узнаете из приведенного выше видео, вы должны идентифицировать себя как уверенного в себе мужчину, а затем действовать в соответствии с этим убеждением о себе.

Вы можете прожить жизнь с чувством, что вы недостаточно хороши или что женщины не будут в восторге от вашего приближения, но такой тип мышления никогда вам не поможет.

Одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для себя, — это позволить себе поверить, что вы достойны и что, если вы приблизитесь, женщины почувствуют влечение к вам на основе вашей уверенности и других черт характера, которые вы проявляете, чтобы привлечь их (например, юмор).

Знаете ли вы, чего хотят женщины?

Поддерживать себя в форме — это здорово, но для того, чтобы быть привлекательным парнем для большинства женщин, нужно нечто большее, чем хорошо выглядеть снаружи.

Большинство женщин придают значительно меньшее значение внешнему виду, чем мужчины. Да, есть женщины, которые примут только идеально выглядящего парня, но большинство женщин гораздо более гибки в отношении того, что они находят привлекательным в парне, чем мужчины думают.

При подходе к женщине в тренажерном зале может показаться, что тот тип парня, который ей действительно нужен, будет иметь идеальное тело для спортзала, но это не всегда так.

Если вы можете вызвать у нее сильное влечение к вам другими способами (например, вы уверены в себе, харизматичны, можете рассмешить ее и т.