Что лучше тренажерный зал или кроссфит: Кроссфит зона или тренажерный зал? – Cross World

Кроссфит — «Кроссфит. Что это такое? Сравнение с тренажерным залом. Как кроссфит изменил меня. Подробное описание + МНОГО ФОТО»

С детства нас учат, что девочки/девушки/женщины должны быть слабыми и беззащитными. Глянцевые журналы и мир моды навязывают нам свои стандарты красоты, говоря, что быть худой — это привлекательно, стильно и красиво. Но так ли это на самом деле?..

Многие девочки (особенно в подростковом возрасте) хотят быть худыми, сидят на вредных для здоровья и глупых диетах. Да что там девочки, когда многие взрослые девушки и женщины до сих пор считают фигуру подиумной модели идеальной и часто, особенно это актуально перед каким-нибудь важным событием, сидят на диетах а-ля «сбросить 5 кг за 3 дня». И они не задумываются о том, что этим наносят вред здоровью, что после скинутых 5 кг вернутся все 10, а также то, что вес — это всего лишь цифра! Не важно, сколько ты весишь, важна форма и качество фигуры.

В детстве я была очень активным ребенком, но вместо спортивной секции я ходила в музыкальную школу. Это не мешало мне каждое лето проводить на велосипеде, а также мы всегда играли в футбол, волейбол и баскетбол.

В старших классах я получила сильное сотрясение мозга. Мне нельзя было посещать обычные уроки физкультуры, только ЛФК. Учитывая тот факт, что у меня было несколько сильных сотрясений мозга, врачи говорили, что мне ни в коем случае нельзя заниматься активной физической нагрузкой. И я их слушалась. У меня были частые головные боли, слабость, и в целом я частенько чувствовала себя не очень хорошо. А энергии-то у меня много. И я захотела пойти в тренажерный зал — и интересно, и для фигуры полезно.

Заниматься в тренажерном мне нравилось, но все же я понимала, что чего-то не хватает. Плюс ко всему мне попался не очень хороший тренер, который не был заинтересован в правильности моей техники. И вот однажды мне случайно в интернете попался видео-ролик об интересном и новом для меня виде спорта — Кроссфит (Crossfit)

. Видеоролик называется «Beauty in strength» (Красота в силе) в нем девушки выполняли различные упражнения со штангами, гирями, делали выход с силой на кольцах и другие. Меня очень сильно впечатлило не только то, что я увидела, но и то, о чем они говорили. В их словах я узнала себя:

«Раньше, открыв глянцевый журнал и увидев накрашенную девушку, такую худенькую и модную, думала, что вот она, красота. Но со временем поняла, что есть разница между теми, кого специально подготовили к съемке и настоящими красавицами. Красота отчасти заключается в силе и физической форме, в уверенности в себе…»

Меня до сих пор трогает это видео до глубины души.

Я решила посмотреть, где у нас в городе можно заняться кроссфитом. Нашла зал, позвонила туда, узнала расписание и стоимость. Хочу сказать, что я очень сомневалась, смогу ли я заниматься кроссфитом, боялась, что ничего не получится… Ночь перед первой тренировкой я очень много думала и долго не могла уснуть, решала — идти или нет.

.. Набравшись смелости, я пришла в зал. Знаете, моя жизнь разделилась на «до» и «после» моего знакомства с кроссфитом. Девушки, вы хотите научиться подтягиваться? А уметь отжиматься 100 раз? Или вам интереснее будет научиться приседать, например, со штангочкой 50 кг на 15 повторений 10 подходов? А, может быть, вам хочется попробовать тренировки с гирями? Все это вы найдете здесь. Кроссфит-тренировки высоко интенсивные — вы практически без отдыха занимаетесь целый час. На этих тренировках присутствует и силовая часть, и комплекс на выносливость.

Кроссфит — это система экстремальных тренировок, направленных на развитие выносливости, силы, координации и скорости. Он

объединяет в себе упражнения из тяжелой атлетики, легкой атлетики, гимнастики, гиревого спорта и других видов спорта, выполняемых с высокой интенсивностью. Программа кроссфит-тренировок состоит из так называемых «Тренировок дня» (Workout Of the Day), сокращенно ВОД (WOD). Основатель кроссфита — тренер Грег Глассман (Greg Glassman).

Тело у меня было довольно тренированное, когда я пришла на первую кросс-фит тренировку. Но после нее у меня просто нереально болели все мышцы! Если бы мне кто-то сказал, не поверила бы. Мне было больно не только садиться или двигаться, мне было больно дышать и смеяться. Первую неделю были проблемы со сном — тренировки очень интенсивные, нагрузка большая, много впечатлений и поэтому трудновато заснуть (и это после тренажерного зала! Не представляю, как бы я чувствовала себя без какой-либо подготовки).

На второй неделе тренировок сон нормализовался, засыпать я стала очень быстро, но вот есть мне как-то не хотелось. Несколько дней я ела через силу, а потом организм адаптировался и все пришло в норму.

Многие могут подумать, что заниматься кроссфитом — это практически то же самое, что и заниматься в тренажерном зале. Это не так.

Во-первых, командный дух. В тренажерном зале такого нет. Кроссфит — это сообщество, братство, что немаловажно — это поддержка. Также присутствует соревновательный эффект — хочется быть сильнее, быстрее, лучше. Я сама замечала, что когда выполняешь в одиночку комплекс, то ты не очень торопишься, делаешь в более умеренном темпе, а если в группе, то скорость его выполнения увеличивается в разы!) Тренироваться интереснее, энергичнее и веселее!

Во-вторых, в кроссфите не занимаются прокачкой какой-то конкретной группы мышц, тренируется все тело.

И, в-третьих, кроссфит направлен на достижение спортивных целей. Например, придя в кроссфит-зал, я хотела научиться подтягиваться. Сделано. Потом была цель — сделать рабочий вес в приседании больше своего веса. И это сделано. Ты постоянно ставишь перед собой цель и достигаешь ее. Каждая тренировка разная, от этого они еще интереснее. В тренажерный зал ходят обычно люди, которым главное то, как они выглядят. В кроссфите же важно то, что ты можешь, твоя функциональность. Каждый тренер по кроссфиту слышал вопрос: «А от кроссфита похудеешь?». Запомните, худеешь от дефицита калорий. Была у нас девочка в группе, она не худела, а набирала вес (и это были не мышцы), несмотря на то, что занималась кроссфитом. А все почему? Потому что не нормализовала питание, ела что попало (и шоколадки, и пельмени и т.д.) и в неограниченных количествах.

Занятия в тренажерном зале — для красоты тела, кроссфит-тренировки — для развития функциональности, а в моем случае, и для души.

Я тренируюсь, чтобы быть сильной, выносливой, красивой. При этом мне хочется иметь крепкое здоровье и хорошую спортивную фигуру, поэтому я правильно питаюсь. Магазинные сладости не ем, готовлю диетические десерты сама, использую: овсяную муку, льняную муку, отруби, клетчатку, добавляю,стевию (в порошке и в таблетках) или «Fit parad» (только надо быть с ним осторожнее.

Подробнее об этом ЗДЕСЬ.), кокосовую стружку, кунжут или мак. Для того, чтобы избавиться от жира, но сохранить мышечную массу, я питалась по системе БУЧ, подробнее о которой, с фото ДО и ПОСЛЕ, а также рекомендациями, вы можете посмотреть ЗДЕСЬ.

Через полгода кроссфита и правильного питания

Но не все так замечательно. Кроссфит довольно травмоопасный, т. к. это тренировки со свободными весами высокой интенсивности, да еще и на время… Самое главное — техника выполнения упражнения. Следите за ней, не гонитесь за большими весами!

Кроссфит для меня — это моя отдушина. Мне нравится тренироваться, становиться лучше. Подняться по лестнице на 10 этаж бегом для меня не проблема, могу значительно дольше плавать в бассейне, чем раньше, ведь теперь я более выносливая. Те головные боли и чувство слабости, что беспокоили меня раньше — да я про них вообще забыла! Родные, когда узнали о моем новом увлечении, сначала очень переживали за меня, за мое здоровье.

Потом начали переживать, думая, что я стану похожей на мужика, «перекачаюсь», как они говорили. Какая глупость) Через несколько месяцев регулярных кроссфит-тренировок я поехала к родителям. Родители, посмотрев на меня, сказали, что это слишком, но за время моего пребывания у них (я тогда занималась в тренажерном зале, чтобы не потерять форму), их взгляд изменился, теперь они считают, что спортивная фигура — это красиво.

Через несколько месяцев регулярных кроссфит-тренировок, дома у родителей

Кроссфитом можно начать заниматься с любым уровнем физической подготовки. Если вы не можете выполнять упражнения с обычным грифом, вам дадут гриф поменьше) Но все же лучше, если вы пришли на кроссфит хоть с небольшой подготовкой (например, занимались в тренажерном зале). Не могу сказать, что кроссфит нравится абсолютно всем — это не так. Моя подружка, которая всю жизнь ходила на йогу-аэробику-пилатес, решила попробовать кроссфит. Она занималась ровно месяц (и то пропустила пару тренировок) и сказала, что это не для нее, что слишком тяжело. В итоге подружка пошла в тренажерный зал

Многие спортсмены различных видов единоборств практикуют кроссфит-тренировки, потому что они действительно эффективны.

Это отличный антидепрессант, прекрасное настроение и заряд энергии вам обеспечен!

Если у меня нет возможности пойти в зал, я устраиваю кроссфит-тренировки дома. Для этого у меня есть гиря (мои тренировки с гирей), штанга, гантели. Также можно делать кардио-тренировки на велотренажере или эллиптическом тренажере. А покупка вот этого тренажера — пустая трата денег. Еще мне нравится заниматься по программе «Гибкое тело».

Во время тренировок я использую бандаж на лучезапястный сустав (он предотвращает мое запястье от травм), а также перчатки для фитнеса. Один из неудачных для меня вариантов перчаток являются вот эти.

После травмы мне помогли восстановиться вот эти утяжелители.

Хотите иметь красивую фигуру, но при этом не можете отказаться от молочного шоколада? Предлагаю вам вот такой молочный шоколад на стевии — я от него просто в восторге!

А если вы очень любите йогурты, рекомендую вместо всяким «Даниссимо» и «Данон» вот этот — обалденный вкус и хороший состав. И я бы вам советовала попробовать мою любимую полезную кисломолочную вкусняшку.

Свое утро я начинаю с приема самого вкусного льняного масла.

Если Вам интересно, предлагаю почитать мой отзыв на вот этот протеиновый батончик. А в «Дикси» в диетическом отделе продается такой вот батончик, который я тоже пробовала

Может ли массажер Relax &Tone избавить от целлюлита и лишних кг? Об этом читайте ЗДЕСЬ.

Кроссфит поменял не только мою внешность и спортивные характеристики, он также изменил мои взгляды на многие вещи в жизни. Спасибо ему за это. Благодаря тренировкам я чувствую себя отлично.

Давно хотела, но все никак не могла написать этот отзыв. Наверно потому, что кроссфит много значит для меня.

Я считаю, что кроссфит должен попробовать каждый, кто ищет подходящий для себя вид спорта. Не бойтесь, что потеряете женственность или перекачаетесь — девушкам это не дано от природы)

Всю женственность со своим кроссфитом растеряла)

Занимайтесь кроссфитом, правильно питайтесь и наслаждайтесь красивой фигурой, крепким здоровьем и отличным настроением!)

p.s. Жизнь слишком коротка, чтобы быть не в форме!

Экономика тренажерного зала CrossFit – Финансовая энциклопедия

CrossFit стремительно растет с тех пор, как компания открыла свой первый тренажерный зал в 2000 году. Благодаря высокоинтенсивному сочетанию силовых тренировок, кардиотренировок и гимнастики, компания теперь работает более чем в 15 000 мест по всему миру. 2 Несмотря на высокую ежемесячную плату за членство, по крайней мере, по сравнению с традиционными спортивными залами, американцы тысячами присоединяются к залам CrossFit, известным в отрасли как боксы, чтобы войти в тренд.

Благодаря постоянному росту, владение тренажерным залом CrossFit стало популярной деловой возможностью для многих предпринимателей. Однако, прежде чем вступать в бой, важно понять экономику тренажерного зала CrossFit. Соответствующие темы для исследования включают в себя то, как работает тренажерный зал CrossFit, отношения владельца тренажерного зала с корпоративным офисом и стоимость открытия бизнеса.

Кроссфит против традиционных тренажерных залов

Залы CrossFit разительно отличаются от традиционных сетей спортзалов, таких как LA Fitness, Planet Fitness и 24 Hour Fitness. В тренажерном зале CrossFit вы не найдете бассейна, парной, сауны, беговых дорожек, оборудования или даже, в большинстве случаев, зеркал на стенах.

Ключевые выводы

• CrossFit, основанный в 2000 году, представляет собой абонемент в тренажерный зал и фитнес-программу, которая включает в себя силовые тренировки, кардио и гимнастику.
• Благодаря своей неизменной популярности и несмотря на относительно высокие членские взносы, CrossFit стал популярной возможностью для инвестиций.
• Одно из больших различий между CrossFit и другими спортивными залами — это цена, так как стоимость членства может легко превышать 150 долларов в месяц.
• Партнеры платят CrossFit 3000 долларов в год, и все тренеры должны быть сертифицированы, что стоит еще 1000 долларов.
• Другие расходы включают в себя заработную плату, аренду и оборудование, а потенциальные аффилированные лица CrossFit должны ожидать не менее $ 30 000 стартовых затрат.

Участников CrossFit встречают штанги с отбойниками, которые позволяют сбрасывать их с потолка, олимпийские платформы для тяжелой атлетики, скалодромы, прикрепленные к высоким потолкам, гребцы, гимнастические брусья и кольца. Мел покрывает почти все, в то время как из динамиков доносится громкая рок- или рэп-музыка. Тренировки проводятся в структурированных классах под руководством тренеров, известных как тренеры, которые обязаны посещать класс сертификации CrossFit.

Возможно, самая большая разница между тренажерным залом CrossFit и традиционным тренажерным залом — это цена.В то время как традиционные тренажерные залы часто предлагают специальные членские предложения всего за 10 или 20 долларов в месяц, членский взнос CrossFit варьируется в зависимости от плана, но может легко превысить 150 долларов в месяц.

CrossFit оправдывает высокую цену, отмечая индивидуальное внимание, которое участники получают от тренеров, заявляя, что опыт больше похож на личную тренировку, чем на тренировку в традиционном тренажерном зале. Более того, списки участников в традиционных спортзалах заполнены неактивными участниками — теми, кто платит взносы каждый месяц, но редко или никогда не использует помещения, — и эти члены субсидируют цену для тех, кто действительно приходит. Залы CrossFit лишены этого преимущества, так как большинство участников посещают их регулярно.

Бизнес модель

Тренажерные залы CrossFit являются филиалами, а не франшизой. Корпоративный офис взимает 3000 долларов в год за владение тренажерным залом с названием и логотипом CrossFit, но доли дохода нет.Однако владельцы спортзалов не получают никаких территориальных прав и очень небольшую маркетинговую поддержку со стороны корпораций.Ничто не мешает участнику открыть тренажерный зал CrossFit в квартале от него.

Кроме того, сертификация по тренировкам по кроссфиту стоит 1000 долларов, и тренеры должны пройти курс выходного дня.5 Многие владельцы тренажерных залов, хотя и не все, предпочитают покрывать эти расходы за нанимаемых ими тренеров.

Начальные и текущие затраты

Первоначальные затраты на открытие тренажерного зала CrossFit включают в себя партнерский взнос в размере 3000 долларов США, расходы на оборудование, аренду, коммунальные услуги, страховку, маркетинг и зарплату. Для спортзала среднего размера владелец бокса может рассчитывать на первоначальные затраты в размере не менее 5000 долларов за оборудование и 1000 долларов или более в месяц после этого на обслуживание и замену оборудования. Арендная плата во многом зависит от местоположения, но в среднем составляет от 3000 до 6000 долларов в месяц.

Заработная плата — еще одна большая постоянная статья расходов владельцев тренажерных залов CrossFit.В большинстве тренажерных залов есть как минимум три-четыре тренера, каждый из которых работает от 15 до 40 часов в неделю.Почасовая ставка тренеров по кроссфиту, в зависимости от географического положения, составляет от 20 до 40 долларов в час. С учетом расходов рекомендуется, чтобы потенциальный владелец спортзала CrossFit имел как минимум 30 000 долларов, чтобы начать свой бизнес.

Получение прибыли

Большинство тренажерных залов CrossFit, которые хорошо управляются, приносят прибыль в течение первого года. Список участников из 150, каждый из которых платит 150 долларов в месяц, равняется ежемесячному доходу в 22 500 долларов. Эти цифры, хотя они требуют много работы и сильного маркетингового плана, достижимы. Этой суммы дохода также достаточно, чтобы компенсировать все расходы, включая выплату владельцем коробки скромной заработной платы, и при этом у него еще остается прибыль.

кроссфит против обычного спортзала: что лучше?

В дебатах о кроссфите и обычном спортзале обычно возникают острые дискуссии, иногда среди экспертов и энтузиастов фитнеса во всем мире раздаются громкие слова.

Но какой из них лучше? Каковы различия между ними? Должны ли вы иметь WOD (тренировка дня) или режим тренировки? Что лучше для похудения: кроссфит или гимнастика?

В следующих параграфах мы попытаемся ответить на эти вопросы. Но, в конце концов, зная плюсы и минусы каждого, все сводится к тому, какой из них подходит именно вам.

Что такое кроссфит и чем он отличается от обычных тренировок в спортзале?

Во-первых, что такое кроссфит?

Это разновидность высокоинтенсивной интервальной тренировки (ВИИТ). Он разработан таким образом, что занимающиеся кроссфитом должны выполнять функциональные фитнес-упражнения с высокой интенсивностью. Это означает, что если вы выполняете упражнения CrossFit, ваше тело не будет много отдыхать, в отличие от обычных тренировок в тренажерном зале, когда вам дается некоторое время на восстановление между подходами.

Вы также будете выполнять так называемые функциональные упражнения, такие как прыжки, подтягивания, толчки, бег и приседания, с минимальным оборудованием или без него. Это сильно отличается от обычных тренажерных залов, в которых есть специальные места для свободных весов и различных типов тренажеров.

Упражнения CrossFit постоянно варьируются, поэтому вы будете выполнять комплекс движений вместо одних и тех же шагов с повторениями и подходами. Если вы знакомы с тренировками в тренажерном зале, вы знаете, что есть определенные упражнения, которые нужно выполнять в зависимости от ваших целей. Эти упражнения обычно выполняются с повторениями и подходами, с некоторым активным восстановлением после завершения программы.

Чтобы разобраться в сути дела, давайте перейдем к плюсам и минусам кроссфита и обычных упражнений в тренажерном зале.

Кроссфит: за и против

Ниже приведены плюсы и минусы упражнений CrossFit.

Профи

• Подчеркивает важность достижения групповой физической формы посредством взаимной мотивации
• Способствует сильному чувству общности
• Работа с сертифицированными, опытными тренерами
• Повышает выносливость, силу, гибкость, силу и баланс
• Увеличивает анаэробную способность организма
• Повышает работоспособность сердечно-сосудистой системы
• Прорабатывает разные группы мышц за час или меньше, в зависимости от ваших целей

Минусы

• Членство в CrossFit стоит дороже обычного абонемента в спортзал
• Может быть технически сложным
• Обучение запланировано на установленное время
• Без надлежащей тренировки это может привести к таким травмам, как тендинит ахиллова сухожилия, боли в коленях, растяжение спины и т. д.
• Тренажерные залы CrossFit не так распространены или доступны, как обычные тренажерные залы

Упражнения в тренажерном зале: плюсы и минусы

Когда дело доходит до тренировок в тренажерном зале, вот их плюсы и минусы.

Pros

• Более доступный абонемент в спортзал
• Возможность обучения с коучингом или без него
• Варианты индивидуального или группового обучения
• Доступность оборудования
• Гибкий график
• Идеально подходит для спортсменов со средним или высоким уровнем физической подготовки

Минусы

• Персональные тренировки или самостоятельные тренировки могут подорвать ответственность и последовательность
• Тренировки в тренажерном зале могут занять час или несколько часов
• Это может стать рутиной или скучной

Кроссфит против обычного спортзала: что лучше?

Лучшее из двух зависит от ваших целей в фитнесе. Если вашей основной целью является наращивание силы , а увеличение мышечной массы, то обычный тренажерный зал может помочь вам достичь этой цели. Но если вашими целями являются состав тела и увеличение анаэробных возможностей, тогда кроссфит будет лучшим выбором.

Есть и другие вещи, которые вы должны учитывать: Вам нравится тренироваться с отягощениями или делать кардио или и то, и другое? Вы находите тело в спортзале или кроссфите более привлекательным? Вы предпочитаете рутину разнообразию?

И кроссфит, и обычные тренировки в тренажерном зале могут сжигать калории, но цели, оборудование и структура упражнений различаются.

Упражнения CrossFit, как правило, разнообразны и, следовательно, сложны. Обычно они включают почти все в одно занятие, например, силовые тренировки, кардио и пауэрлифтинг.

В отличие от тренировок в тренажерном зале, когда занятия обычно сосредоточены на конкретной цели или группе мышц, CrossFit предназначен для достижения общих целей достижения общей физической формы. Также говорят, что тренажерные залы CrossFit обычно привлекают личностей типа А и отличников. Хотя это может быть правдой, а может и нет, нельзя отрицать, что упражнения CrossFit всегда сложны.

Результаты кроссфита и тренажерного зала

Когда дело доходит до результатов кроссфита и тренажерного зала, упражнения, выполняемые с использованием любой системы, при правильном выполнении должны помочь вам достичь желаемых результатов.

Постоянные силовые тренировки и другие упражнения для наращивания мышечной массы в тренажерном зале в сочетании с потреблением необходимых питательных веществ и калорий могут помочь вам набрать массу. Тренировки CrossFit, с другой стороны, могут помочь вам стать сильнее и стройнее в целом, поскольку упражнения разнообразны, а упражнения «Тренировка дня» сочетают в себе элементы аэробики, силовых тренировок и интервальных тренировок.

Что лучше для похудения: кроссфит или тренажерный зал?

Если вы спешите сбросить значительный вес с помощью кроссфита, вы можете сжечь почти 3000 калорий в неделю, если будете посещать занятия WOD в общей сложности 5 часов или более.

Тем не менее, вы также можете добиться того же, соблюдая строгий режим силовых упражнений, кардио и диету для похудения, рекомендованную диетологом, не посещая тренажерный зал CrossFit.

Итак, если ваша основная цель — похудеть, занятия кроссфитом или тренажерным залом помогут вам достичь этой цели. Все зависит от того, торопитесь ли вы похудеть или располагаете роскошью времени. Однако помните, что причина, по которой вы можете сжечь много калорий с помощью кроссфита за короткий промежуток времени, заключается в том, что это высокоинтенсивные интервальные тренировки.

Если у вас избыточный вес или есть какие-либо заболевания, лучше проконсультироваться со своим лечащим врачом, чтобы узнать, подходит ли вам кроссфит.

Сравнение стоимости кроссфита и тренажерного зала

Занятия кроссфитом в таких местах, как Revenant, стоят 50 долларов в неделю за три занятия или 65 долларов в неделю за неограниченное количество занятий. В указанные цены включено все, а занятия проводят только опытные тренера.

С другой стороны, австралийцы тратят около 79 долларовв месяц на абонементы в тренажерный зал, что намного доступнее, чем занятия кроссфитом. Тем не менее, один камень преткновения в членстве в спортзал заключается в том, что некоторые люди в конечном итоге вообще не используют или не максимизируют свои возможности, что в конечном итоге сводит на нет цель регистрации.

Кроссфит против тренажерного зала: делайте то, что лучше для вас

Большинство людей предпочитают придерживаться одного режима тренировок, поэтому дебаты между кроссфитом и тренажерным залом всегда живы. Тем не менее, вы всегда можете что-то смешать, чтобы ваши тренировки были захватывающими и интересными.

Но если выбирать между ними, все сводится к вашим целям в фитнесе и дисциплине. Если вы очень дисциплинированы и сосредоточены на бодибилдинге, вам поможет посещение тренажерного зала.

Если вам нужна более структурированная и групповая мотивация и вы предпочитаете более общие тренировки, то CrossFit подойдет вам лучше всего.

В любом случае сосредоточьтесь на том, что лучше для вас.

 

10 преимуществ CrossFit по сравнению с обычным тренажерным залом CrossFit Seek

Думаете ли вы начать заниматься кроссфитом рядом с вами? CrossFit произвел революцию в том, как люди тренируются, объединив высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) с функциональными движениями. Мы определили 10 преимуществ кроссфита, которые могут быть недоступны при выполнении тренировки в тренажерном зале.

1. Сообщество — Командные тренировки

Люди, которые не занимаются кроссфитом, часто шутят, что кроссфит — это культ, который трудно покинуть, если вы присоединились к нему. Хотя Кроссфит определенно НЕ ЯВЛЯЕТСЯ культом, чувство общности является действительно сильной стороной кроссфит-залов. В некоторых аспектах кроссфит можно сравнить с командным видом спорта, когда вы чувствуете себя частью среды, где все работают над достижением общей цели — постоянно улучшать версию себя. В то время как сеансы обычно длятся всего 45-60 минут, вы, как правило, разговариваете с другими участниками после сеанса или даже направляетесь в паб на ужин после тренировки!

2. Вы станете сильнее с помощью составных движений

Продолжаются споры о том, должны ли люди выполнять обычные движения в спортзале или упражнения кроссфита, если они хотят стать сильнее. По нашему мнению, и обычный тренажерный зал, и кроссфит-зал могут сделать кого-то сильнее, но по-разному. В обычном тренажерном зале вы, как правило, выполняете «изолирующие движения», которые фокусируются на одной основной части тела в день. В CrossFit мы уделяем больше внимания практическим составным функциональным движениям, обычно выполняемым с высокой интенсивностью. Это означает, что вам не нужно беспокоиться о страшном дне ног в тренажерном зале, потому что все части тела будут тренироваться каждый день в CrossFit!

3. Ваш уровень физической подготовки улучшится

Вместе с занятиями CrossFit мы можем гарантировать, что уровень вашей физической подготовки улучшится. Лучшая часть? Вам не нужно часами бегать на беговой дорожке или подниматься по лестнице, чтобы улучшить свою физическую форму. С помощью «Тренировки дня» CrossFit (WOD) вы выполните 10-30-минутную тренировку, которая постоянно проверяет ваши аэробные способности с помощью комбинации различных функциональных движений. Частота сердечных сокращений обычно колеблется в пределах 75-100% от максимальной мощности, что гарантирует, что уровень вашей физической подготовки со временем резко улучшится.

4. Вы станете более гибкими

Известным недостатком обычных тренировок в тренажерном зале и силовых тренировок является то, что они сосредоточены на изолировании групп мышц. Постоянная изоляция группы мышц может в конечном итоге привести к обездвиживанию определенных мышц и «скованности» всего тела. В CrossFit у каждого класса есть специальный период для тренировки гибкости, когда ваш тренер проведет вас через серию движений, чтобы убедиться, что вы продолжаете расслаблять части своего тела. В связи с этим ряд движений кроссфита сосредоточен на гимнастике и упражнениях на подвижность, которые со временем неизбежно увеличат гибкость вашего тела.

5. В каждом классе у вас будет специальный тренер.

Часто бывает неприятно, когда вы в тренажерном зале, но не знаете, как пользоваться тренажером или как работать с определенной группой мышц. В CrossFit есть полностью обученные тренеры, которые проведут вас через процесс любого движения, изменяя эти движения при необходимости. Вы можете рассматривать кроссфит как более доступную версию персональных тренировок, так как вы часто будете получать специальные советы тренера и мотивацию для выполнения определенных движений и тренировок.

6. Вы преодолеете психологические барьеры, о существовании которых даже не подозревали. Если бы вы были в обычном тренажерном зале, пытаясь привести себя в форму, человеческая природа — бросить занятия и не преодолевать эти болевые барьеры. Легко обмануть повторения или устроить более длительный перерыв. В CrossFit командная среда побуждает вас довести себя до предела и преодолеть боль, которую вы испытываете. На групповых тренировках вы почувствуете уровень адреналина, который трудно воспроизвести в других условиях, что неизбежно заставит вас работать усерднее. Поверьте, сначала будет больно, а потом приятно!

7. Уровень вашей мотивации повысится

Хотите верьте, хотите нет, но вам действительно захочется пойти на кроссфит в пятницу вечером. Среда командных тренировок постоянно мотивирует вас стать лучшей версией себя. В дополнение к этому, сообщество CrossFit действительно позволяет вам получать удовольствие от занятий в тренажерном зале. Нередко представители кроссфит-сообщества идут ужинать после вечерней пятничной тренировки ИЛИ прокрадывают немного пива после тренировки. Социальный аспект кроссфита превращает фитнес из рутины в хобби!

8. Это экономит время – не более 1 часа

Вам когда-нибудь казалось, что вы проводите слишком много времени в тренажерном зале и ничего не достигаете? Мы можем гарантировать, что вы не почувствуете себя так после занятия кроссфитом. Сеанс CrossFit обычно длится 1 час и включает в себя растяжку, силовые тренировки и «тренировку дня». Легко отправиться на тренировку перед работой или быстро завершить тренировку вечером.

9. Не скучно и можно измерять прогресс

В CrossFit каждый день проводится новая «Тренировка дня» (WOD). Сегодня вы можете грести, а на следующий день сидеть на корточках. Ожидайте неожиданного, но знайте, что вам никогда не будет скучно. Другим положительным аспектом разнообразия тренировок в CrossFit является то, что вы можете измерять свой прогресс с течением времени. Каждые 6 месяцев вы, как правило, сталкиваетесь с тренировкой, которую вы завершили ранее. Большинство тренажерных залов CrossFit фиксируют исторические результаты, что позволит вам измерять (и отмечать) свой прогресс!

10. Занятия порождают здоровую конкуренцию

Для тех, кто соревнуется (которыми в той или иной степени являются все мы), CrossFit определенно стоит попробовать.