Бодибилдинг — БУ «ЦСПСКЮ»
Федерация бодибилдинга России
Федерация бодибилдинга ХМАО-Югры
История развития бодибилдинга в Ханты-Мансийском автономном округе — Югре
Региональная общественная организация «Федерация бодибилдинга Ханты-Мансийского автономного округа-Югры», сокращенное наименование РОО «ФБ ХМАО-Югры». Цели и задачи федерации, участие во всероссийских и международных соревнованиях по бодибилдингу от имени Ханты-Мансийского автономного округа-Югры, повышение мастерства сильнейших бодибилдеров Югры для обеспечения успешного их выступления на всероссийских и международных соревнованиях.
Основная цель: завоевание спортсменами по бодибилдингу ХМАО-Югры призовых мест на соревнованиях в Уральском Федеральном округе, России, Европе, Мире, для укрепления престижа Ханты-Мансийского автономного округа – Югры.
Основные задачи:
- подготовка и успешное выступление спортсменов на соревнованиях;
-
повышение спортивного мастерства сильнейших спортсменов ХМАО-Югры;
-
развитие бодибилдинга в ХМАО – Югре;
-
патриотическое воспитание спортсменов автономного округа;
-
привлечение подрастающего поколения к систематическим занятиям физической культурой, силовым видам спорта, формирование здорового образа жизни населения округа.
Развитие бодибилдинга в округе началось в конце 90-тых годов прошлого столетия в городах Нижневартовск, Мегион, Лангепас, Урай. Подготовлено 2 Победителя Первенства России среди юниоров — Ахундов Руслан (Нижневартовск), Кириленко Павел (Лангепас).
Первым президентом региональной федерации являлся Ю.Б. Медведев. Успешно и стабильно проводились Чемпионаты и Кубки ХМАО с приглашением спортсменов из ближайших регионов.
В период 2003-2007 г. на территории ХМАО проводилось меньше окружных турниров, в связи с отсутсвием кандидатур на руководство региональной федерацией. Не смотря на это в 2007 году Алиева Радмила стала первым спортсменов участвующим в Чемпионате Европы среди юниоров, и показала хороший результат – 3 место, бодифитнес-юниорки свыше 167 см.
С 2007г. по 2009 г. региональная федерация возобновила свою деятельность во главе с Морозовым К.Л. – президент федерации, Черновым В.
В. – исполняющий обязанности директора региональной федерации. В этот период Алиева Радмила – стала первой Победительницей Чемпионата Мира среди юниоров. В этот же период Ханты-Мансийск принимал спортсменов со всей России на Чемпионате и Первенстве России (27-29.10.2009)
С 2012 г. по 2015 г. региональную федерацию возглавила Солонарь О.Г. За этот период было проведено 2 окружных турнира и 1 зональные соревнования. Жилина Александра – стала Победительницей Чемпионата Мира среди юниоров. В этот же период Илдар Ахметзянов стал бронзовым призером Чемпионата Мира среди мужчин и получил звание мастера спорта международного класса (единственный).
В конце 2015 г. первый президент региональной федерации Ю.Б. Медведев становиться главным функционером федерации.
С августа 2022 года прекращено действие государственной аккредитации Региональной общественной организации «Федерация бодибилдинга Ханты-Мансийского автономного округа – Югры».
На территории ХМАО проводятся:
— Чемпионат Округа,
— Кубок Югры.
Территории принимающие участие: г. Нижневартовск, г. Сургут, г. Лангепас, г. Нефтеюганск, г. Ханты-Мансийск, г. Нягань, г. Югорск, г. Советский, г. Мегион.
Бодибилдинг развивается в 9 муниципальных образованиях автономного округа. Количество отделений 2.
Количество спортсменов занимающихся в ХМАО-Югре – 3117, из которых 152 занимаются по программе спортивной подготовки (5-ФК).
Материально-техническая база
| Сургут |
|
|
Мегион |
ФК Мега |
|
Ханты-Мансийск |
Спортивный комплекс «Югорский государственный университет» |
|
Нижневартовск |
ФК СТРОНГ |
Спортсмены ХМАО — Югры
В составе сборной команды России 1 человек:
Основной состав |
|
Статистика результатов
2019 |
2020 |
2021 |
|
Российские |
|||
|
Первенство России |
Брюхов Игорь – 1 место |
|
Гамбаров Денис – 1 место |
|
Чемпионат России |
|
Давид Андрей – 2 место Банацкий Андрей – 3 место. 
|
|
Бодибилдинг
Человека, занимающегося поднятиями тяжестей с целью увеличения объёма или качества мышц, называют культуристом, или бодибилдером. Культуризм (фр. culturisme — культура тела), или бодибилдинг (англ. bodybuilding — строительство тела) — процесс наращивания и развития мускулатуры путем занятия физическими упражнениями с отягощениями и высокоэнергетического питания, с повышенным содержанием питательных веществ и ,в частности белков, достаточным для гипертрофии мышечных волокон.История возникновения атлетизма уходит своими корнями в глубокую древность. Упражнения с отягощениями и собственным весом, направленные на укрепление здоровья, увеличение силы и развития мускулатуры, были известны еще во времена Древней Греции и Римской империи, где культ красоты тела, физического совершенства был поднят на небывалую высоту. Это утверждение основывается не только на мифах и легендах, но и на конкретных исторических фактах и археологических исследованиях.
Так гласит легенда.
Отцом современного бодибилдинга во всем мире принято считать Евгения Сандова. Он был пионером этого вида спорта, так как именно он первым позволил аудитории получать удовольствие от просмотра его телосложения в спектаклях. Публика была рада видеть хорошо развитую мускулатуру, так как при показах использовалась демонстрация силы и борьба. Сандов стал настолько успешным, что позднее с помощью своей славы занялся бизнесом, и стал одним из первых выпускать продукты для бодибилдинга. Ему приписывают изобретения и продажи первых тренажёров для развития мускулатуры, и даже его образ был продан в «Cabinet Cards». Сандов организовал первый конкурс по бодибилдингу 14 сентября 1901 года, который был назван «Великая конкуренция» и состоялся в Альберт-холле в Лондоне. Конкурс получил огромный успех. Победителем стал Уильям Л. Мюррей из города Ноттингем (Великобритания) ему была вручена бронзовая статуэтка самого Сандова скульптора Фредерика Померой. Копию именно этой статуэтки сейчас вручают победителям самых престижных конкурсов по бодибилдингу — Мистер и Мисс Олимпия.
Разновидности культуризма:
• Профессиональный бодибилдинг. В современной индустрии бодибилдинга профессионалом обычно называют культуриста, победившего в квалификационных соревнованиях, как любитель, и заработавшего «Pro Card» от IFBB. Обладатели данной карты получают право выступать на профессиональных турнирах, например, «Арнольд Классик» и «Ночь Чемпионов». В свою очередь высокие результаты, показанные в таких соревнованиях дают им возможность участвовать в конкурсе Мистер Олимпия. Титул Мистер Олимпия является высшей наградой в области профессионального бодибилдинга. После 1990 года на конкурсе «Мистер Олимпия» введен обязательный допинг-контроль.
• Женский бодибилдинг. Первый американский женский национальный чемпионат Phisique, был проведен в городе Кантон в Огайо в 1978 году благодаря Генри МакГи. Это был первый в мире женский конкурс, где участниц судили исключительно по мускулатуре. С тех пор проводится множество женских конкурсов, самым престижным из которых считается «Мисс Олимпия». Первым победителем конкурса, состоявшегося в 1980 году, стала Рэйчел Маклиш.
Ода калориям с Романом «Рексом» Фрицем
- Питание
Если вы ищете самый эффективный, надежный план, чтобы превратить вашу тяжелую работу в чистый размер, не ищите ничего, кроме калорийного шедевра профессионала IFBB Романа Фрица за 50 долларов в неделю!
Есть время для здоровья — для фруктов и овощей, клетчатки и всей радуги питательных микроэлементов.
Но также есть время положить каждый свой драгоценный цент на алтарь основной единицы питания: калорий.
Для профи IFBB Романа Фрица это время было в его позднем подростковом возрасте, когда он только что закончил школу-интернат и жил на бюджет, столь же скудный, как обрезанная куриная грудка. Всю свою жизнь он был тощим ребенком, и ему это надоело. Пришло время трансформироваться — стать бодибилдером, которого он видел, закрывая глаза ночью. Он хотел диету, которая не могла не сделать его больше, пока он знал, что тренируется так, как знал, что может.
Большой бюджет с Романом «Рексом» Фрицем
Когда Animal попросил Фрица принять участие в конкурсе «Большой бюджет», он сразу понял, что воссоздаст диету, которая сделала его мужчиной. «Я пытаюсь сделать это как можно более аутентичным, как я делал это, когда я буквально рос», — сказал он. Задание: купить и приготовить продуктов для набора массы на неделю за 50 долларов.
Но то, что услышал Фриц, было: Выжми больше калорий из бороды Улисса С.
Гранта, чем когда-либо прежде. В этом плане рост неизбежен. Продолжайте только в том случае, если вы готовы тренироваться достаточно усердно, чтобы заработать это.
Идеальная пища для роста
Прогуливаясь по магазину Marrazzo’s Thriftway в Трентоне, штат Нью-Джерси, — подобно Фрэнку «Гневу» Макграту, Антуану Вайланту и Эвану Чентопани — Фрицу пришлось на мгновение остановиться и посмотреть на выложенную награду. перед ним. Баунти, говоришь? В «Трифтуэй»? 26-летний гражданин Германии сразу же заметил, что американские продуктовые магазины предлагают богатый выбор, не имеющий себе равных во всем мире.
«Если вы хотите набрать вес, немного жира — это нормально», — пообещал Фриц. «Особенно, когда это красное мясо, идеальная пища для роста».
«Каждый раз, когда я захожу в супермаркет в США, я поражаюсь тому, что у вас есть, — объяснил Фриц. «В Германии разнообразие даже наполовину не такое удивительное, как здесь. Вам очень, очень повезло». Вскоре он обнаружил, что загипнотизирован полками с печеньем, а затем читал этикетки с мороженым, как великую литературу.
Но если вы думаете, что он рисковал отвлечься или потратить свои 50 долларов на мусор, вы не знаете Фрица.
Его первой покупкой был удачный ход дня: котлеты из филе, на 86 процентов нежирные, со специальной распродажей «два по цене одного». Вы можете задохнуться при мысли о том, что съедите весь этот жир, но то, что увидел Фриц, было калорийным источником белка, который не требовал обрезки или пересчета костей или разных хрящей. Просто взвесьте, приготовьте и съешьте. Что может быть лучше?
«Если вы хотите набрать вес, немного жира — это нормально», — пообещал он. «Особенно, когда это красное мясо, идеальная пища для роста». С двухразовым питанием, которое стоило загрузить в тележку, остальные покупки казались слишком легкими.
Молоко и яйца для чудовищных ножек
Если есть что-то, чего нет в диете Фрица, так это небрежность. Каждый предмет измеряется и взвешивается с тем, что он называет «немецкой точностью», от его вечернего казеинового коктейля до каждого рисового зёрнышка, которое он ест со своей вырезкой.
Неудивительно, что он наполнил свою тележку не менее чем 48 куриными яйцами, возможно, самой точной пищей, созданной природой. Он варит их вкрутую по 18 за раз, что достаточно для трех завтраков, и начинает каждый день, точно зная, что он получает с точки зрения белков, жиров и калорий.
Фриц советует выпивать по полгаллона цельного молока в течение дня, чтобы поддерживать «постоянный приток калорий и аминокислот».
Его подход к молоку несколько более свободный. Он купил 3,5 галлона на неделю — целиком, конечно — и советует выпивать по полгаллона в течение дня, чтобы поддерживать «постоянный приток калорий и аминокислот». . «Когда вы в школе, может быть, с вашими протеиновыми коктейлями, может быть, немного на завтрак. И вы хотите использовать цельное молоко, потому что, если вы хотите набрать вес, вам нужны дополнительные калории».
Волшебный ингредиент
Четырехразовое твердое питание плюс молоко внутривенно капельно — диета Фрица составляет чуть более 3700 калорий в день и 241 грамм белка, не считая послетренировочного сывороточного коктейля и казеина.
встряхнуть перед сном. Это близко, но не совсем к тому, чтобы выстроиться в ряд с большими круглыми числами вроде 4000 и 250 — почти так, как будто боги питания говорили ему: «Ты можешь попробовать, но ты всего лишь человек».
Возможно, именно поэтому Фриц также подсчитал в уравнении некоторый хаос в виде одного великолепного пончика с желе. Это лакомство — «вкусняшка», как назвал бы его Макграт, — и есть то, что ждет его после того, как он потренирует ноги или спину. Он добавляет что-то неизмеримое, что нельзя заменить, но триумф Фрица на Любительской Олимпии 2014 доказывает, что это работает.
После того, как он потратил 49 из своих 50 долларов, не оставив денег даже на «пачку жевательной резинки или немного Gas-X», вот как выглядит недельная еда Фрица.
Яйца 6 целых, сваренных вкрутую
Овсянка 1 чашка
Фарш из вырезки 8 унций.
Белый рис 100 г (сырой)
Фарш из вырезки 8 унций.
Белый рис 100 г (сырой)
Цельное молоко 1/2 галлона
Ешь, тренируйся, взрывайся
Если вы какое-то время следовали одному из этих жалких планов диеты «Я хочу прибавить дюйм к своим ногам, но сохранить свои шесть кубиков», эта римская оргия еды потрясет вас. мир. Ваши кишки могут поднять белый флаг за считанные часы, но достаточное количество цельного молока и упорные тренировки потушят огонь.
Ожидайте уйти с новым уважением к тому, что можно сделать с несколькими долларами и большим количеством животного жира. «Это очень много калорий», — обещает Фриц. «Если ты не можешь набрать вес на этом, чувак, ты не человек. Может, выберешь гольф или шахматы».
Рекомендуется для вас
Масса мирового класса по 10 долларов в день
Телосложение Антуана Вайана привлекает поклонников во всем мире, но не секрет, как он его построил: говядина, рис, тунец и многое другое! Ешьте, как он, и растите, как этот канадский зверь, всего за доллары в день.
Ешь как Бык: Увеличь бюджет с Эваном Чентопани
Проходы в продуктовых магазинах едва ли достаточно широки, чтобы вместить выдающегося профессионала IFBB Эвана Чентопани. Этот спортсмен мирового уровня знает все уловки о том, как набрать массу по дешевке. Присоединяйтесь к нему в день покупок!
Об авторе
Животное
Universal Nutrition и Animalpak.com объединились с Bodybuilding.com, чтобы показать зрителям хардкорные тренировки!
Просмотреть все статьи этого автора
Роман Фриц: немецкий вундеркинд бодибилдинга!
- Детали
- Автор Элли Косентино
Роману Фрицу только что исполнилось 22 года, и он выиграл каждых одиночных соревнований по бодибилдингу, в которых он когда-либо участвовал ! Его линии невероятны, и он набрал почти 30 фунтов мышечной массы за последние 12 месяцев.
Правда!?!?! После долгого промедления и многих упущенных возможностей связаться с ним мне наконец удалось догнать этот немецкий феномен, и за этим последовало очень откровенное интервью…
RX: Когда у тебя день рождения?
Роман: 13 апреля 1988
RX: Где ты живешь?
Роман: Мюнхен, Германия
RX: Какой у вас вес?
Роман: Сейчас около 250 фунтов
RX: Какой у тебя рост?
Роман: 5 футов 9 дюймов
RX: Как долго вы тренируетесь?
Роман: Начал заниматься около 6 лет назад (15 лет) с очень худым весом 121 фунт (такой же рост). Первые 6 месяцев я тренировал только верхнюю часть тела. Я выполнял одно и то же упражнение на каждой тренировке, примерно шесть дней в неделю.
Конечно, я ничего не знал о питании. Единственным приемом пищи, который я ел каждый день, был завтрак, который состоял из пары тарелок хлопьев. Тем не менее мне удалось набрать за это время около 10 кг (22 фунта)
Через полгода я понял, что должно быть что-то, чего я не знал… Я поговорил со своим двоюродным братом, который раньше был тренером в местном спортзале. и он показал мне, как есть, тренироваться и использовать правильные добавки. Я также начал работать с ногами. В течение 9недели я набрал еще 22lbs!
RX: Когда вы впервые участвовали в соревнованиях по бодибилдингу?
Роман: Свою первую выставку я сделал примерно через 2,5 года обучения. Только исполнилось 18 лет. Это было шоу государственного уровня, чемпионат Баварии 2006 года, и я соревновался в тяжелом весе среди юниоров в весовой категории 208 фунтов
RX: Как вы заняли место?
Роман: Я выиграл в общем зачете.
После этого я выиграл все соревнования, в которых участвовал:
Чемпионат Баварии 2008 г.: юниоры в супертяжелом весе, 1-е место и в общем зачете
Немецкие граждане 2008 г.: юниоры в супертяжелом весе, 1-е место и в общем зачете 09 Чемпионат мира среди юниоров IFBB: 1 место в супертяжелом весе и в целом
RX: Что вдохновило вас заняться бодибилдингом?
Роман: Мне надоело быть таким худым, что меня все спрашивали, не болел ли я чем-нибудь. Моя мать даже водила меня по разным врачам, в том числе и к психологу, чтобы посмотреть, что со мной не так. Мне также нравилась мысль быть уродом. Когда я был ребенком, я играл с этими фигурками He-Man, которые были набиты огромными и совершенно причудливыми мышцами. Широкие плечи, большие руки, тонкая талия, огромные ноги… Вот что я имел в виду для собственного телосложения. Я сохранил некоторые из этих цифр до сегодняшнего дня.
RX: Какова ваша конечная цель в бодибилдинге?
Роман: Я хочу быть лучшим из лучших; Мистер Олимпия
RX: Кто является для вас образцом для подражания в бодибилдинге? Почему? Вы когда-нибудь встречали этого человека?
Роман: Мой двоюродный брат дал мне видеокассету, которая, как он думал, мне понравится.
Это был Миф о блондинке с Ли Пристом. Я смотрел его столько раз, что знал всю ленту наизусть. Ли, казалось, был именно таким, каким я хотел выглядеть, к тому же он был таким крутым парнем, который вообще не проявлял звездности. Я отправил ему электронное письмо с рядом вопросов о диете и тренировках, и он даже ответил на все из них. Я никогда не встречался с ним, но я надеюсь, что когда-нибудь встречусь с ним, так как я все еще должен поблагодарить его за все великое вдохновение, которое он дал.
Меня вдохновляли многие другие парни, например, Арт Этвуд, Маркус Рюль, Бранч Уоррен…, но Ли был первым.
RX: Вы сейчас работаете с тренером? Кто-то еще разрабатывает вашу диету?
Роман: Раньше я все делал сам. Когда я начала сидеть на диете перед своим первым выступлением, я переспала с парнем в спортзале. Он уже выиграл чемпионат Германии в супертяжелом и абсолютном весе, и я был счастлив, что он согласился помочь мне.
Он готовил меня к моим первым выступлениям, но, похоже, никогда не был в этом заинтересован. Много раз, когда мне требовалась его помощь или возникал вопрос, он просто не хотел мне перезванивать или что-то в этом роде. Так что в основном я все еще делал все сам. В 2008 году, когда я, наконец, закончил школу, мне захотелось снова вернуться на сцену. Он настоял на том, чтобы снова работать со мной, и пообещал лучше заботиться. Это оказалось еще хуже, чем в 06 году, так что через 3 недели после баварца 08 года я снова был один. Я начал терять голову и полностью переедал. Я вышел на сцену с весом 183 фунта (на 24 фунта легче, чем в 2006 году) и чуть не упал за кулисами. Каким-то образом мне все же удалось взять общий…
Бернхард Шубер, пожалуй, самый уважаемый тренер в Германии, увидел меня на том шоу, и мы разговорились. Он взял меня под свое крыло на следующие две недели перед чемпионатом Германии, и я неукоснительно следовал всему, что он мне говорил. Я пришел примерно на 10 фунтов тяжелее и даже тяжелее и без проблем выиграл у немцев.
С тех пор я работаю с Бернхардом. Он также готовил меня к чемпионату мира.
RX: Кто является вашей «дополнительной парой глаз», когда вы готовитесь к шоу? (человек, который дает вам знать, если вы на правильном пути, становитесь слишком худым, выглядите полным, помогает с вашим загаром и т. д.)
Роман: Это может прозвучать смешно, но моя мама всем этим занимается. Вначале она ненавидела бодибилдинг. Но с тех пор, как это начало окупаться, она стала моей самой большой поклонницей и самой большой поддержкой. Она даже ездила со мной в Польшу, чтобы посмотреть, как я выступаю на чемпионате мира.
Мы живем вместе в большом доме. Она живет на уровне земли, а я живу на верхнем уровне. Со временем у нее действительно развился взгляд на бодибилдинг. Она скажет мне, когда я стану слишком толстой, жилистой и так далее. Она даже смотрит про-конкурсы в интернете, и много раз мы начинаем спорить о том, кто куда и почему должен ставить.
Она не знает, но она действительно стала экспертом. 😉
RX: Расскажите о своей диете в межсезонье:
Роман: Я ем каждые 2 часа. Неважно, что произойдет!
Каждый прием пищи состоит из 80-100 граммов углеводов и 50-60 граммов белков. Я не добавляю никаких жиров, ем только то, что уже есть в еде.
Я не ем курицу и рыбу в межсезонье, и точка! Единственный белок, который у меня есть, это стейк и яичный белок.
Я тоже встаю ночью, чтобы поесть. Это единственный раз, когда у меня остается 4 часа между кормлениями (сплю около 8 часов)
RX: Через сколько недель вы садитесь на диету перед шоу?
Роман: В зависимости от того, как я выгляжу, может через 15-16 недель. Я бы предпочел немного дольше сидеть на диете и быть готовым к началу конкурса, чем гримироваться в конце, потому что я начал недостаточно рано…
RX: Какое у вас межсезонье тренировочный режим, как? (сколько дней в неделю? Тяжелые веса? Повторения? Упражнения?)
Роман: Занимаюсь два раза в день.
Дни отдыха берутся по мере необходимости, может быть раз в месяц. Я переключаюсь между тяжелыми и легкими весами, поэтому мой диапазон повторений может колебаться от 1 до 30 повторений. Мне также нравится делать много сетов. Не менее 20 на каждую часть тела.
Day1
1 st Тренировка: квадрицепсы
2 nd Тренировка: икры, икры
Day2
1 st 90 302 Спина, пресс
2 nd Руки, предплечья
Day3
1 st Грудь, икры
2 nd Плечи, трапециевидные мышцы, пресс
RX: Когда вы готовитесь к шоу, вы меняете свой режим тренировок? Как?
Роман: Ничего не меняю. Я думаю, что то, как я накачиваю мышцы, также является лучшим способом поддерживать их.
RX: На что похожа ваша кардиотренировка? (В сезон и в межсезонье)
Роман: Раньше я делал много кардио, даже в межсезонье.
Я занимался по крайней мере 30 минут каждый день, будь то черт или высокая вода. После чемпионата мира я понял, что мой метаболизм был слишком быстрым, чтобы продолжать это делать. Чтобы набрать столь необходимый размер для мужского открытого класса, мне пришлось сократить кардио до минимума. Это означает, что на данный момент я едва занимаюсь 1 час в неделю. У меня по-прежнему мало жира, и, наконец, стало намного легче набрать вес.
Когда приходит время терять жир, я начинаю делать кардио два раза в день не менее 45 минут с первого дня. Я читал статью Дориана Йейтса, в которой он объясняет, что будет делать именно так, а не постепенно увеличивать количество кардио, как это делают все остальные парни. Это имело смысл для меня, поэтому я попробовал — и это сработало.
RX: Ты очень красивый парень с феноменальным телосложением. Вы одиноки и доступны?
Роман: Прежде всего спасибо за комплимент.
У меня сейчас нет девушки.
Я знакомлюсь с некоторыми девушками здесь или там, но каждый раз через некоторое время возникает один и тот же конфликт; Она начинает жаловаться на то, что я все время ем, слишком много тренируюсь и мало времени провожу с ней. Так что всегда один и тот же вопрос: «Или я, или твои дурацкие тренировки?!» Угадайте, какой у меня ответ… (ха-ха)
RX: Ты сейчас в школе? Какие исследования?
Роман: Я изучаю управление здравоохранением в Мюнхене. Пока все идет довольно хорошо. Только что закончился первый семестр, и я счастлив, что сдал все тесты.
RX: Планируете ли вы участвовать в соревнованиях в 2010 году? Какое шоу(я)? Есть в США?
Роман: 2010 год будет моим первым годом выступлений в мужской категории. Я планирую участвовать в чемпионатах Баварии и Германии в ноябре. Мне придется стать супертяжеловесом, поэтому сейчас я действительно сосредоточен на том, чтобы накачать как можно больше качественных мышц.
В будущем я хотел бы принять участие в любительском шоу Арнольда и выиграть свою профессиональную карту. Но в этом году я останусь в Германии. Шаг за шагом…
RX: Поскольку в таком раннем возрасте вы стали довольно успешным бодибилдером, кем вы видите себя через 10 лет? 20 лет?
Роман: Через десять лет я хочу стать профи. Ешь, спи, тренируйся и получай за это деньги. Это моя заветная мечта. Чтобы обеспечить финансовую поддержку, я могу представить себя владельцем тренажерного зала или другим бизнесом, связанным с бодибилдингом.
RX: Вы работаете? Что вы делаете?
Роман: По выходным я качаюсь в некоторых клубах в районе Мюнхена. Я ненавижу это, но мне нужны дополнительные деньги.
RX: Что ваша семья и друзья думают о вашем бодибилдинге?
Роман: Как я уже сказал, моя мама — моя самая большая поддержка и фанат.
Поскольку она единственная семья, которая у меня есть, мне нечего ответить на этот вопрос.
Раньше у меня было гораздо больше так называемых друзей, но как только я серьезно занялся бодибилдингом, большинство из них по какой-то причине исчезло. У меня остались только двое или трое друзей, которые сами занимаются бодибилдингом. Поэтому они поддерживают меня, когда могут.
RX: Чтобы стать успешным бодибилдером, требуется много самодисциплины. Чему в своей жизни вы можете приписать свою дисциплину? Это просто ваша личность или вы научились этому от кого-то или где-то?
Роман: Не знаю, откуда я это взял. Меня определенно не учили дисциплине. Я только начал вести образ жизни бодибилдера, и приятные результаты заставили меня работать еще усерднее. Может я мазохист 😉
RX: Вы являетесь спонсируемым спортсменом? Расскажите о том, как вы стали спонсором.
Роман: После победы на молодежном чемпионате Германии в 2008 году я начал прослушивать каждую компанию в Германии по поводу спонсорской сделки.
Я получил несколько различных предложений и остановился на одном из крупнейших компаний, который также обеспечил лучшую сделку по рекламе. Итак, с февраля 2009 года меня спонсирует All Stars — Effective Sports Nutrition, и я должен сказать, что я очень горжусь тем, что работаю с ними.
RX: Вы недавно ездили в Италию, чтобы позировать в гостях. Вы много позировали для гостей?
Роман: Да! Эта поездка была действительно великолепной. Спасибо Джимми Педемонте из IFBB Italy за то, что он был отличным хозяином.
Я уже сделал несколько гостевых поз. Дважды на чемпионатах Германии (’08, ’09) и восемь раз на прошлогоднем FIBO. В этом году я буду там снова, и я действительно с нетерпением жду этого. FIBO — крупнейшая выставка бодибилдинга и фитнеса во всем мире, и ее определенно стоит посетить.
RX: Вы замечаете, что люди узнают вас, когда вы находитесь вне дома?
Роман: Слава богу, все не так плохо.
Иногда ко мне подходят люди на улице и просят сфотографироваться, автограф или что-то в этом роде. Мне это всегда кажется странным. Кто я такой, чтобы просить автограф?!
RX: Являются ли европейцы более открытыми, чем население Америки в целом, когда дело касается мускулистого телосложения? Или вы и в Германии подпадаете под статус «фрика»?
Роман: Я всегда думал, что в Штатах гораздо больше непредубежденных людей, чем здесь, в Европе. Я вижу по вашему вопросу, что это не так. Бодибилдинг в Германии имеет очень плохую репутацию и часто подвергается резкой критике в СМИ. Я думаю, вы понимаете, о чем я говорю…
Всегда забавно видеть, как маленький, толстый, пахнущий потом парень останавливается перед тобой, когда ты проходишь мимо, и качает головой, как будто ты тот, на кого противно смотреть. Я думаю, что у всех нас, бодибилдеров, одна и та же проблема.
RX: Я слышал, что за последние 12-18 месяцев вы сильно набрали мышечную массу? Как вы думаете, сколько мышц вы набрали и как?
Роман: На чемпионате мира я выступал с весом около 225 фунтов.
