Аптечный бодибилдинг: виды препаратов и способы применения для набора массы, силлы и выносливости

виды препаратов и способы применения для набора массы, силлы и выносливости

Автор ВладимирВремя чтения 6 мин.Просмотры 308

Здравствуйте. Сегодня речь пойдет о веществах, помогающих эффективно достичь поставленных целей в тренировках, при этом они доступны без рецепта в любой аптеке. Это аптечный допинг. Сейчас принято воспринимать слово «допинг» с негативной окраской, но препараты этого вида не имеют серьезных побочных действий, при этом они помогают в построении идеального тела и улучшают состояние организма. Достаточно грамотно выбирать лекарственные средства, их дозировки и сочетания.

Что такое аптечный допинг?

Любой лекарственный препарат или биологическая добавка, повышающие силу, выносливость, помогающие набрать мышечную массу или растопить жировые отложения, могут называться допингом. Их не надо искать в специализированных магазинах спортивного питания, это лекарства из ближайшей аптеки. Но это не волшебные пилюли, которые будут работать за вас. Они помогают достичь желаемых результатов при регулярном тренинге.

Могут ли аптечные препараты заменить стероиды?

Для начала выясним, как работают стероиды. Анаболики, или анаболические стероиды – искусственные аналоги мужских половых гормонов — тестостерона и дигидротестостерона. Принцип их работы в бодибилдинге – усиление синтеза белка в скелетных мышцах, разгон метаболизма, нарушение процессов белкового распада. За счет этого наблюдаются следующие эффекты:

• Значительный и быстрый прирост мышечной массы до 10 кг в месяц.
• Увеличение силы, выносливости и производительности.
• Уменьшение жировой прослойки.
• Увеличение концентрации кислорода крови за счет прибавки эритроцитарной массы.
• Укрепление костей.

Но положительным эффектам сопутствует множество побочных действий. Возможны перепады настроения, кожная сыпь, тяжелые нарушения работы печени и кардиоваскулярной системы, половая дисфункция и стерильность. Согласитесь, не всегда такой риск здоровью оправдывает результаты.

Аптечные препараты, используемые в спорте, улучшают работу всех систем организма. За счет этого происходит усиление анаболических процессов, кровь лучше насыщается кислородом, улучшаются пищеварение и удаление токсинов. Они помогают организму адаптироваться к регулярным физическим нагрузкам, быстрее восстановиться после них. Побочные эффекты у них есть, но не так выражены, как у анаболиков.

Данный вид допинга не оказывает направленного действия на мышечную ткань, поэтому быстрого и значительного результата, как при приеме стероидов, достичь невозможно. Но их меньшая эффективность с лихвой окупается отсутствием серьезных побочных действий и положительным влиянием на весь организм.

Стоит ли принимать аптечную фарму непрофессионалам?

Любой продукт фармацевтической промышленности может нанести вред при неправильном применении. Если у вас нет четкой задачи улучшить показатели, вы тренируетесь нерегулярно и не соблюдаете принципы правильного питания, то прием лекарств будет неоправдан. Начинающим спортсменам перед использованием любого вида лекарственных добавок необходимо убедиться в отсутствии противопоказаний и проконсультироваться с врачом. Комплекс препаратов подбирается совместно с квалифицированным тренером.

Польза и вред

Аптечный добавки – это группа разнообразных по фармакологическому действию лекарств. Среди основных положительных действий выделяют:

• Улучшение кровообращения, усиление притока крови к мышцам.
• Ускорение обмена веществ.
• Положительное влияние на анаболические процессы.
• Укрепление сердечной мышцы.
• Вывод шлаков из кишечника.
• Улучшение работы печени и пищеварительного тракта.
• Антиоксидантное действие.
• Стимуляция внутриклеточного энергетического обмена.
• Восполнение запасов гликогена в мышцах.
• Усиление энергетического потенциала.

Вред препараты наносят, если пренебрегать инструкцией и использовать их вопреки противопоказаниям.

Нужно делать перерыв между курсами приема, чтобы не снижалась восприимчивость организма к добавкам.

Противопоказания

Любое, даже самое безобидное лекарство, в ряде случаев запрещено для применения. Лекарственные средства, используемые в бодибилдинге не исключения. Распространенные противопоказания:

• Индивидуальная непереносимость.
• Тяжелые нарушения функции печени и почек.
• Обменные заболевания.
• Для препаратов, улучшающих кровообращение – нарушение свертывающей системы крови, патология сердца и сосудов.

Это лишь некоторые случаи, когда прием лекарственных средств этой группы противопоказан. У каждого препарата есть инструкция, в которой будут изложены все негативные влияния.

Побочные эффекты

При повышенной чувствительности или неправильной дозировке могут развиваться такие побочные эффекты, как:

• Аллергические реакции.
• Расстройства желудка.
• Нарушение работы печени.
• Снижение количества форменных элементов крови (тромбоциты, эритроциты, лейкоциты).
• Нарушения со стороны нервной системы: раздражительность, бессонница, вялость.

Побочные эффекты также подробно описаны в инструкции к каждому отдельному препарату.

Лучшие аптечные добавки для спортсмена

Список препаратов, способных улучшить физические показатели, огромен, поэтому стоит выделить лишь те, которые прошли проверку временем и имеют множество положительных отзывов.

• Оротат калия. Оротовая кислота – предшественница нуклеиновых кислот, участвующих в белковом синтезе. Оказывает анаболическое действие, улучшает аппетит, способствует быстрому восстановлению организма. Принимается по 1 таблетке (0,5 гр) 3-4 раза в день, длительность курса 3,5 недели.
• Рибоксин. Предшественник главного энергетического субстрата организма – АТФ. Улучшает кровоснабжение миокарда, повышает энергетический потенциал. Любим атлетами, т.к. обладает выраженным антигипоксическим действием, защищает сердечную мышцу от экстремальных нагрузок.
  Суточная дозировка – 1,5 -2,5 гр., разделенные на три приема.
• Глутаминовая кислота. Оказывает высокую метаболическую активность в нервной системе, обладает дезинтоксикационными свойствами (связывает и выводит аммиак). Участвует в синтезе белка мышечной тканью. Дозировка – по 2 таблетки в день после еды в течении 20 дней.
• Пищеварительные ферменты (Фестал, Карсил). Улучшают переваривание и всасывание питательных веществ, защищают печень и поджелудочную железу. Способствуют увеличению аппетита, набору массы. Фестал пьется по 2 таблетке 3 раза в сутки 20 дней, Карсил — 1 драже дважды в день на протяжении 25 дней.
• Карнитин. Стимулятор энергетического обмена в митохондриях. Улучшает процессы сжигания жира, стимулируя похудение, способствует усвоению белка. Выпускается в форме 20% раствора. Для получения должного результата следует пропить карнитин в течение месяца по чайной ложке трижды в сутки.
• Адаптогены. К ним относятся настойки лекарственных трав (элеутерококк, женьшень, лимонник). Помогают организму справляться с физической нагрузкой. Дозировка согласно инструкции.

Отзывы

У каждого спортсмена есть свой набор «любимых» лекарственных средств. Это естественно, т.к. восприимчивость к препаратам- вещь индивидуальная. Много положительных отзывов в профессиональных кругах у глутаминовой и оротовой кислоты. При невысокой стоимости, хорошей переносимости и редком возникновении побочных явлений, они показали себя действенными препаратами для эффективного тренинга.

В медицине двоякое мнение по поводу добавок из аптеки. Препараты, применяемые с этой целью в бодибилдинге, относительно безопасны и оказывают благоприятное влияние на организм, но при несоблюдении инструкции любой препарат может нанести вред. Рекомендуется консультация врача перед началом курса любого лекарственного средства.

Вывод

Грамотный подход – залог успеха при приеме лекарственного допинга. Максимальных результатов можно добиться только при его сочетании с активными, регулярными тренировками и здоровым образом жизни. Любое лекарственное средство требует аккуратного приема. При возникновении любых побочных явлений курс стоит прервать и обратиться за помощью к врачу.

Надеюсь, сегодняшняя информация была для вас интересной и полезной. Хотите еще больше полезностей? Тогда подписываетесь на мои статьи и делитесь ими с друзьями в соцсетях. Спасибо за внимание.

Аптечный допинг в бодибилдинге | Danabol.com.ua

Аптечный допинг в бодибилдинге служит безопасной заменой анаболических препаратов, практически не уступая им в эффективности. Преимуществом подобных средств является их низкая цена и доступность, что позволяет нарастить мышечную массу и увеличить силовые показатели без особых усилий и затрат.

Аптечные препараты обладают схожими со стероидами эффектами, а благодаря безопасности и отсутствию побочных эффектов называются натуральными анаболиками. Такой способ набора мышечной массы особенно подойдет новичкам для знакомства со средствами, обладающими высокой анаболической активностью.

Разновидности аптечного допинга

Аптечный допинг за его свойствами можно поделить на два основных вида:

• анаболизаторы – аптечные препараты для ускорения обменных процессов в организме, которые влияют на рост мышечной массы и уровень силовых показателей у спортсменов.

К наиболее популярным средствам этой группы относят Глутаминовую кислоту, Метионин, Экдистен, Альвезин, Оротат калия и другие;

• ферменты – средства для ускорения химических реакций в организме атлета, например, Фестал и Карсил.

Лучшие аптечные лекарства для бодибилдинга

Глутаминовая кислота – настоящий аптечный энергетик в бодибилдинге, который ускоряет выработку аминокислот в мышечной ткани и отвечает за вывод аммиака из организма. Помимо анаболического воздействия препарат укрепит иммунитет и улучшит самочувствие, а также может стать дополнением к стероидному курсу. Употреблять глутаминовую кислоту следует в количестве двух таблеток в день после еды на протяжении 20 дней.

Метионин – препарат для ускорения обмена веществ, который в свою очередь влияет на увеличение мышечной массы. Эта аминокислота содержится во многих продуктах питания и отвечает за синтез иммунных клеток и работу нервной системы. Метионин положительно влияет на здоровье организма, снижая холестерин в крови, уменьшая жировые отложения в печени и улучшая работу этого органа.

Альвезин – инъекционная форма аптечного лекарства для бодибилдинга, используемая чаще всего при сушке или сильной потери сил у спортсмена. Препарат моментально попадает в кровь и активно действует в организме долгое время, наделяя его полезными веществами.

Оротат калия – слабый препарат для усиления выработки протеина и обмена веществ. Средство вызывает сильный аппетит, благодаря чему происходит быстрый набор массы и объёма мускулатуры. Доза подбирается, исходя из веса спортсмена, и принимается за час до завтрака.

Фестал – препарат, используемый спортсменами для улучшения работы желудка и кишечника, для быстрого усвоения полезных витаминов и восстановления поврежденных клеток печени и поджелудочной железы. Курс приема Фестала длится не более 20 дней, в течение которых средство принимается по две таблетки три раза в день.

Аспаркам предназначен для нормализации обменных процессов в клетках мышц благодаря наличию в нем калия и магния. Препарат подойдет как для набора мышечной массы, так и для быстрого сброса лишнего веса. Его применение увеличивает работоспособность и скорость нароста мышечной массы без вреда для здоровья. Принимается препарат по 1-2 таблетки трижды в день и помогает добиться результатов в бодибилдинге всего за один месяц.

Нейрорубин — препарат, содержащий витамины группы B, который отвечает за регулировку белкового и углеводного обмена, образование жирных кислот, улучшение превращения углеводов в жиры. Средство действует на периферическую нервную систему, регенерируя нервные волокна.

Преимуществом аптечных препаратов для бодибилдинга на массу или сушку является доступная цена и продажа их без рецепта.

Аптечные препараты для бодибилдинга | Livasteel

“Умом Россию не понять” – фраза, которая будет объяснять любую глупость в нашей стране до скончания времен. Сегодня вы узнаете, что такое “Легальный допинг” и почему его принимали атлеты 1990-х.

Легальный допинг это комплекс аптечных препаратов, которые можно купить в любой аптеке и использовать для повышения результативности в спорте.

В 1990-е годы достать любую фармакологию было достаточно сложно, поэтому наши спортсмены использовали лекарства из аптеки, как допинг. Они конечно получали желаемый эффект, но после такого “курса” атлеты, чаще всего, возвращались в аптеки с целю подлечиться, а не подкачаться….Эх, Россия)))

Сегодня так уже никто не делает, поскольку все уже давно поняли, насколько вредны побочки от приёма такого допинга.

ВНИМАНИЕ! Чтобы Вы понимали, даже в 90-е накачивать себя лекарствами из аптеки было глупой идеей, а сегодня это просто верх безумия. Я никому и никогда не рекомендую принимать указанные в статье препараты для прогресса в тренировках. Вы скорее “убьете” свое здоровье, чем получите результат. Статья написана исключительно в информационно – развлекательных целях и не призывает ни к чему!

Легальный допинг

Милдонат

Помните, как в 2017 году у наших олимпийских чемпионов массово отнимали медали, под предлогом того, что в их крови находили запрещенный мельдоний. Так вот, аптечный препарат Милдонат содержит тот же мельдоний и является запрещенным допингом. 

В медицине Милдонат используют для коррекции работы сердечно-сосудистой системы и прописывают пациентам, которые перенесли инфаркт, инсульт и прочие заболевания ССС. 

В спорте этот препарат используют для повышения физической и психической выносливости спортсмена. Препарат действительно рабочий, но стоит помнить, что его чрезмерное употребление может привести к заболеваниям сердца.

Рибоксин 

Этот препарат назначают при коронарном атеросклерозе, циррозе печени, гепатите, язве желудка и т.д. Рибоксин – уникальное средство, которое стимулирует кровообращение, улучшает энергетический обмен в клетках и регулирует метаболизм. Бодибилдеру этот препарат даёт: дополнительную выносливость, укрепляет иммунитет, ускоряет метаболизм и процесс восстановления после тренировок.

Кленбутерол

Его назначают при бронхиальной астме, он эффективно расслабляет бронхи и значительно уменьшает их отёк. В бодибилдинге этот препарат используют для жиросжигания, чаще на этапе сушки. Также данный препарат надежно защищает мышцы от катаболизма (разрушения). 

Многие бодибилдеры принимают его и сегодня во время подготовки к соревнованиям. Правда стоит помнить, что у Кленбутерола столько побочек, что его даже астматикам не всегда назначают.

Пентоксифиллин

Очень интересное средство, которое используется в медицине для повышения циркуляции крови, без увеличения артериального давления. Иными словами, этот препарат расширяет сосуды. 

Даже сегодня Пентоксифиллин пользуется спросом у спортсменов и считается чуть ли не лучшим средством для пампинга. Пентоксифиллин действует спустя час после приема и пампинг может растянуться до 4-х часов. Поскольку препарат расширяет сосуды не сложно догадаться, что бодибилдеры его применяют перед выходом на сцену, для увеличения “эффекта венозности”.

Глюкоза в таблетках

До сих пор эти таблетки в бумажной упаковке можно найти в любой аптеке. “Древние” атлеты принимали их перед тренировкой, как источник энергии. Видимо тогда они не знали, что лучше всего было съесть обычный банан)))

Друзья, на сегодня всё. Не занимайтесь глупостями и тренируйтесь только натурально. Для Вас на сайте создана специальная рубрика, где собраны программы тренировок и интересные упражнения. Ну, а для ценителей вкусной и здоровой пищи я рекомендую подписаться на наш блог в инстаграм.

Просмотры: 821

Какие существуют аптечные препараты для бодибилдинга

Повысить качество тренировок и быстрее восстанавливаться помогут некоторые аптечные препараты. 

Альтернатива спортпиту для бодибилдера

Тренироваться без спортивного питания тяжелее, а мышцы растут медленнее. Но мало кто знает, что сделать тренинг продуктивнее, поддержать организм и добиться прогресса можно, если заменить или умело сочетать спортпит с аптечными препаратами.

Вот, какие средства можно использовать:

– Аспаркам – средство с высоким содержанием магния и калия в легкоусвояемой форме. Регулирует метаболизм, облегчает тренировки в жаркий период и предотвращает судороги.

– Пентоксифиллин, известный также как Агапурин или Трентал. Служит как вазодилататор: расширяет сосуды, улучшает кровообращение и клеточное дыхание. Ускоряет доставку полезных веществ к мышцам, создавая эффект их наполненности, который начинает ощущаться уже через пару часов после приема.

– Рибоксин. Применяется в качестве бюджетного заменителя креатина. Повышает активность тренировок, ускоряет регенерацию тканей, поддерживает сердце атлета.

– Оротат калия – усиливает синтез протеина, в медицине известен как легкий нестероидный анаболик. Укрепляет сердечнососудистую систему, помогает быстрее восстановиться после тренировки, выводит лишнюю жидкость, усиливает обмен веществ и аппетит. В спортивном питании аналогов этому препарату нет.

– Милдронат или его дешевый аналог Триметазидин. Повышает выносливость атлета, снимает физическое и психическое напряжение. Оба препарата сохраняют внутриклеточную энергию, по действию в чем-то аналогичны креатину.

– Диабетон МВ – идеален для желающих быстро набрать массу. В бодибилдинге он актуален в межсезонье, т.к. позволяет поддерживать достаточный уровень анаболизма. Поскольку препарат предназначен для лечения диабета, принимая его, нужно снизить употребление жиров и углеводов в пользу белковых продуктов.

– Левзея сафроловидная – мощный природный анаболик, помогает белку накапливаться в тканях, повышает выносливость во время тренировок. Улучшает работоспособность при физических и умственных нагрузках.

– Радиола розовая или золотой корень – препарат воздействует непосредственно на мышечную ткань, увеличивая ее силу. Положительно влияет на выносливость спортсмена.

Среди натуральных препаратов для увеличения силы и работоспособности выделяют также аралию маньчжурскую, корень женьшеня и экстракт элеутерококка. Эти средства полезны не только атлетам, поскольку укрепляют здоровье и даже способны продлить жизнь.

Витамины для тех, кто занимается бодибилдингом

Организм спортсмена затрачивает не только большое число калорий, но и витаминов. Тем, кто всерьез занимается бодибилдингом, нужно обязательно восполнять следующие вещества:

– Тиамин (В1) – ответственен за нормальную работу сердечнососудистой, нервной и пищеварительной систем, помогает бороться с утомляемостью и раздражительностью.

– Пиридоксин (В6) – регулирует обмен веществ и поддерживает нервную систему спортсмена.

– Цианокобаламин (В12) – сильный анаболик, усиливающий производство и накопление протеинов.

– Аскорбиновая кислота (витамин С) – натуральный антиоксидант, который в больших количествах расходуется при высоких физических нагрузках и в состоянии стресса.

Сразу оговоримся, что прием витаминов и других аптечных средств возможен только после консультации с опытным спортивным доктором. Только он сможет точно определить дозировку, частоту употребления и правила сочетания с другими препаратами.

Существует множество безопасных лекарственных средств, позволяющих нарастить мышечную массу и поддержать жизненный тонус спортсмена. Большинство из них отпускаются без рецепта и имеют скромную цену в сравнении со спортивным питанием. Но прежде чем начинать прием этих лекарств, нужно внимательно изучить противопоказания и возможные побочные эффекты.

Легальные препараты для увеличения тестостерона

Ключевые теги: причины повышения тестостерона, таблетки для повышения тестостерона потенция, Купить Testosterone+ средство для увеличения тестостерона в Кургане.

---

Повышение тестостерона добавки, добавка для повышения тестостерона, за что отвечает повышение тестостерона, медицинские препараты для увеличения уровня тестостерона, на что влияет повышение уровня тестостерона.

Принцип действия

Тестостерон — один из самых важных гормонов у мужчин. Организм вырабатывает тестостерон самостоятельно. Но в силу возраста, неправильного питания, тяжелых физических нагрузок, перенесенных заболеваний травм и курения генерируемого организмом тестостерона может быть недостаточно. В этом случае организму нужна помощь извне. testosterone+ отличается более длительным временем действия, применять лучше через день. В этом заключается один из основных плюсов применения по сравнению с его аналогами.

Препараты для повышения тестостерона Препараты на основе растения « Трибулус» – препараты, влияющие на выработку эндогенного тестостерона. Все, кто тренируют свое тело, знают: тестостерон – мужской гормон, отвечающий за проявления как первичных, так и вторичных половых признаков, а мышечная масса – … Аптечные препараты, которые можно купить по небольшой цене в любой аптеке Большая часть атлетов, предпочитающих натуральный способ тренинга (без стероидов) для повышения качества восстановления и тренировок отдают …

Официальный сайт Testosterone+ средство для увеличения тестостерона

Состав

5/14/2013«Лучшие препараты для набора мышечной массы Аптечные аминокислоты Препараты для сушки тела Аспаркам в бодибилдинге Creatine Monohydrate 100% от Biotech USA Йохимбин гидрохлорид Tribulus Terrestris от Maxler Аспирин в … Они рекомендуют использовать различные препараты для увеличения эффективности от тренировок и для повышения выносливости и силы. 12/25/2017«Разрешенные легальные аптечные препараты для бодибилдинга … Представленные ниже препараты для увеличения мышечной массы продаются в аптеке без рецепта, но не имеют такого явно …

Результаты клинических испытаний

В перечисление подобных средств входят весьма различные препараты, которые доступны как для атлетов, так и для обычных граждан. Легальные препараты для потенции Аптечные средства для потенции без побочных эффектов Сексуальные расстройства партнера вносят дисбаланс … Более того, благодаря деятельности различных блогеров (Александр Тихомиров и т.п.) стероиды стали применяться не только для наращивания мышц, но и для усиления лидерских качеств.

Мнение специалиста

УВЕЛИЧЕНИЕ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ.СЖИГАНИЕ ЖИРА. ПОВЫШЕНИЕ РЕЛЬЕФНОСТИ. ПОВЫШЕНИЕ СИЛОВЫХ ПОКАЗАТЕЛЕЙ. ПОВЫШЕНИЕ ЛИБИДО. СНИЖЕНИЕ УРОВНЯ ХОЛЕСТЕРИНА В КРОВИ. СНИЖЕНИЕ РИСКА ИШЕМИИ СЕРДЦА И КОРОНАРНОЙ БОЛЕЗНИ. УЛУЧШЕНИЕ РОСТА ВОЛОС НА ТЕЛЕ И ГОЛОВЕ

Узнайте как повысить уровень тестостерона у мужчин естественными способами без вреда для здоровья даже после 50-60 лет. Во-первых, для большинства «подвальщиков» в США, желающих получать в свои руки легальные препараты аптечного качества, наскрести достаточное количество Халотестина так же сложно, как … Они рекомендуют использовать различные препараты для увеличения эффективности от тренировок и для повышения выносливости и силы.

Способ применения

Всего одна шипучая таблетка в день.

Лучшие препараты для набора мышечной массы Аптечные аминокислоты Препараты для сушки тела Аспаркам в бодибилдинге Creatine Monohydrate 100% от Biotech USA Йохимбин гидрохлорид Tribulus Terrestris от Maxler Аспирин в … Супрадин — используется для ускорения процессов восстановления, в период напряжённых физических нагрузок, для ускорения адаптации к экстремальным факторам внешней среды, для … Препарат для увеличения члена . Препарат VigrX Plus — комплексный препарат для увеличения полового члена, увеличения потенции, улучшения сексуального самочувствия.

Как заказать?

Заполните форму для консультации и заказа Testosterone+ средство для увеличения тестостерона. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении

Во-первых, для большинства подвальщиков в США, желающих получать в свои руки легальные препараты аптечного качества, наскрести достаточное количество … Супрадин — используется для ускорения процессов восстановления, в период напряжённых физических нагрузок, для ускорения адаптации к экстремальным факторам внешней среды, для повышения . .. 9/21/2017«В перечисление подобных средств входят весьма различные препараты, которые доступны как для атлетов, так и для обычных граждан.

Купить Testosterone+ средство для увеличения тестостерона в Пензе, тестостерон повышение питанием, повышение уровня тестостерона питанием, тренировки для повышения тестостерона, повышение тестостерона природными средствами, повышение тестостерона природными средствами, увеличение в крови тестостерона.
Официальный сайт Testosterone+ средство для увеличения тестостерона

Купить Testosterone+ средство для увеличения тестостерона можно в таких странах как:

Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина, Эстония, Латвия, Литва, Болгария, Венгрия, Германия, Греция, Испания, Италия, Кипр, Португалия, Румыния, Франция, Хорватия, Чехия, Швейцария, Азербайджан , Армения ,Турция, Австрия, Сербия, Словакия, Словения, Польша

Мы проверяем все товары, прежде чем их отправить. Вы можете быть уверены в качестве и сохранности вашего товара.

Вам не нужно оплачивать сразу, вы сможете оплатить товар при получении.

Извиняюсь, не заметила на сайте сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении. Пойду, оформлю себе тоже заказ.

Аптечная фармакология в бодибилдинге

В данном разделе собрана информация для тех бодибилдеров, которые в первую очередь следуют «натуральным» путем, но несомненно пригодится и тем, кто применяет стероиды. Аптечная фармакология в бодибилдинге необходима всем! Без витаминов и микроэлементов не может прогрессировать ни один спортсмен. Все препараты, которые собраны в статьях данного раздела, можно купить в аптеке.

Натуральным бодибилдерам и тем, кто решил завязать со стероидами, хочу предложить методическую разработку по приему разрешенных фарамакологических препаратов. Эта методика предназначена для наращивания мышечной массы, восстановления работоспособности и повышения выносливости спортсменов в бодибилдинге и других силовых видах спорта. Конечно, по сравнению с современной «химией» результаты будут не те, однако и риска для здоровья никакого. А в сочетании с достаточным питанием и спортивными добавками ваш прогресс в любом случае будет более существенным, чем если бы вы тренировались без этих препаратов. Из собственной практики могу добавить, что за 3-4 месяца тренировок и следования этой методике, тренируемым мною атлетам удавалось набирать по 10-15 кг мышечной массы! Причем это были не водяные, «прохимиченные» мышцы, которые сразу же спадали после завершения курса «химии». Результат закреплялся стабильно и надолго. И, что самое интересное, такие результаты достигались не только без стероидов, но и без современных продуктов спортивного питания, а с продуктами спортпита можно ожидать и более существенного прогресса.
Источник: http://sportwiki.to/%D0%9B%D0%B5%D0%B3%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%B0%D0%BD%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D0%BA%D0%B8_%D0%B8_%D1%84%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%8F_%D0%B2_%D0%B1%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%B1%D0%B8%D0%BB%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B3%D0%B5

Натуральным бодибилдерам и тем, кто решил завязать со стероидами, хочу предложить методическую разработку по приему разрешенных фарамакологических препаратов. Эта методика предназначена для наращивания мышечной массы, восстановления работоспособности и повышения выносливости спортсменов в бодибилдинге и других силовых видах спорта. Конечно, по сравнению с современной «химией» результаты будут не те, однако и риска для здоровья никакого. А в сочетании с достаточным питанием и спортивными добавками ваш прогресс в любом случае будет более существенным, чем если бы вы тренировались без этих препаратов. Из собственной практики могу добавить, что за 3-4 месяца тренировок и следования этой методике, тренируемым мною атлетам удавалось набирать по 10-15 кг мышечной массы! Причем это были не водяные, «прохимиченные» мышцы, которые сразу же спадали после завершения курса «химии». Результат закреплялся стабильно и надолго. И, что самое интересное, такие результаты достигались не только без стероидов, но и без современных продуктов спортивного питания, а с продуктами спортпита можно ожидать и более существенного прогресса.

Для тех атлетов, у кого нет особых проблем с набором мышечной массы, а также для ярко выраженных эндоморфов, т.е. тех, кто склонен к лишнему весу и у кого проблема скорее с лишним жирком, чем с мышцами, в этой главе также будут рекомендации, как решить эту проблему — и от жира избавиться, и мышцам придать более качественный визуальный облик.

Источник: http://sportwiki.to/%D0%9B%D0%B5%D0%B3%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%B0%D0%BD%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D0%BA%D0%B8_%D0%B8_%D1%84%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%8F_%D0%B2_%D0%B1%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%B1%D0%B8%D0%BB%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B3%D0%B5

Натуральным бодибилдерам и тем, кто решил завязать со стероидами, хочу предложить методическую разработку по приему разрешенных фарамакологических препаратов. Эта методика предназначена для наращивания мышечной массы, восстановления работоспособности и повышения выносливости спортсменов в бодибилдинге и других силовых видах спорта. Конечно, по сравнению с современной «химией» результаты будут не те, однако и риска для здоровья никакого. А в сочетании с достаточным питанием и спортивными добавками ваш прогресс в любом случае будет более существенным, чем если бы вы тренировались без этих препаратов. Из собственной практики могу добавить, что за 3-4 месяца тренировок и следования этой методике, тренируемым мною атлетам удавалось набирать по 10-15 кг мышечной массы! Причем это были не водяные, «прохимиченные» мышцы, которые сразу же спадали после завершения курса «химии». Результат закреплялся стабильно и надолго. И, что самое интересное, такие результаты достигались не только без стероидов, но и без современных продуктов спортивного питания, а с продуктами спортпита можно ожидать и более существенного прогресса.

Для тех атлетов, у кого нет особых проблем с набором мышечной массы, а также для ярко выраженных эндоморфов, т. е. тех, кто склонен к лишнему весу и у кого проблема скорее с лишним жирком, чем с мышцами, в этой главе также будут рекомендации, как решить эту проблему — и от жира избавиться, и мышцам придать более качественный визуальный облик.

Источник: http://sportwiki.to/%D0%9B%D0%B5%D0%B3%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%B0%D0%BD%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D0%BA%D0%B8_%D0%B8_%D1%84%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%8F_%D0%B2_%D0%B1%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%B1%D0%B8%D0%BB%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B3%D0%B5

Растительные продукты, повышающие тестостерон: экдистерон, трибулус, шпинат

Группа немецких ученых из Берлина обнаружила, что экдистерон, давно известный в бодибилдинге и силовых видах спорта, действительно способен повышать секрецию тестостерона и помогает набрать мышечную массу.

В ходе эксперимента с участием 46 человек исследователи одной части группы давали экстракт шпината, тогда как вторая половина пила плацебо. Спустя 10 недель выяснилось, что силовые показатели и мышечная масса группы, потреблявшей шпинат, серьезно выросли, а у группы с плацебо изменения были незначительными.

Вместо того, чтобы порадоваться за то, что эффективность действительно натуральных и доступных компонентов доказана, немецкие ученые выступили за запрет приема экдистерона спортсменами.

Но на самом деле, запрещать экдистерон почти так же глупо, как запрещать витамин С или креатин. И то, и другое содержится в обычных продуктах и также в определенных условиях может помочь спортсмену улучшить результаты.

Экдистерон, как и его «родич» трибулус, не только обладает важной функцией увеличения секреции тестостерона, но и является растительным адаптогеном. К ним относятся растительные вещества, повышающие неспецифическую сопротивляемость организма к широкому спектру неблагоприятных воздействий среды. К примеру, такими же адаптогенами как раз и являются левзея, имбирь или витамин С.

«Стоит понимать, что любой растительный препарат или субстанция оказывает опосредствованное влияние на организм человека в целом, поэтому спекуляции на запрете тех или иных растительных препаратов настолько же абсурдны, как и спекуляции на вреде и запрете питьевой воды», — считает мастер спорта по пауэрлифтингу Станислав Соколов, работающий в сфере спортивного питания.

По словам Станислава, в последние годы интерес к добавкам с экдистероном и трибулусом стабильно растет, а с недавних пор к ним добавились препараты на основе пажитника и имбиря, которые также повышают секрецию тестостерона.

«Помимо самих растений, для секреции тестостерона необходимы такие компоненты, как цинк, витамин D и Д-аспарагиновая кислота. Все эти нутриенты представлены на рынке как в виде самостоятельных добавок, так и в виде комплексных препаратов, нацеленных на улучшение качества жизни человека, представленных как в аптечных сетях, так и в сетях магазинов спортпита», — отмечает специалист.

Однако БАДы, если вы спортсмен, все-таки лучше приобретать в магазинах спортивного питания. Дело в том, что в некоторых аптечных добавках концентрация необходимого вещества ниже.

«Все растительные продукты имеют накопительный эффект, в связи с этим важно постоянно поддерживать организм фитобустерами тестостерона. В противном случае эффект от их приема будет незначительным и малоощутимым по сравнению с классическим допингом, — рассказывает Соколов. — По режиму дозирования рекомендуется не превышать суточную дозировку производителя для людей, ведущих пассивный образ жизни. Для людей, ведущих активный образ жизни и занимающихся спортом, рекомендуется двойная суточная дозировка, равномерно распределенная на весь день».

В общем, пока Попая-морячка не запретили как пропаганду употребления сильнодействующих веществ, а запасы экдистерона не изъяли и не уничтожили, у вас еще есть время испробовать на себе действие растительного «допинга» легально.

Спорт Бодибилдинг. Автор — наш студент-фармацевт Кристин Стернс, которая также занимается бодибилдингом.

У меня было несколько вопросов о моих соревнованиях по бодибилдингу из моего сообщения в блоге с биографией, поэтому я хотел рассказать немного о спорте, включая питание и тренировки!

Когда большинство людей думают о бодибилдинге, они думают об Арнольде Шварценеггере, но многие из них были до него. Бодибилдинг зародился в Европе в начале 1900-х годов и приобрел популярность в США в 1960-х, когда были созданы более жесткие тренажерные залы, такие как Muscle Beach в Санта-Монике.

В 1981 году Джим Манион основал Национальный комитет по телосложению, NPC, который на сегодняшний день является самой успешной лигой бодибилдинга, а также является любительской лигой Международной федерации бодибилдинга и фитнеса, IFBB или профессиональных лиг бодибилдинга. С тех пор этот вид спорта значительно вырос как в национальном, так и в международном масштабе, и было создано больше подразделений для удовлетворения потребностей всех типов спортсменов.

Как уже упоминалось, в этом виде спорта есть несколько разных мужских и женских подразделений, и все они различаются по размеру, форме, плотности мускулов и позе.

• Бикини (самая популярная женская категория) привлекает меньше / более доступный вид, аналогичный тому, что вы видите в журнале Sports Illustrated или на подиуме Victoria’s Secret . Эти самки поджарые, но у них не должно быть мускулов. В центре внимания участника соревнований по бикини — полные ягодицы, подколенные сухожилия, красивые плечевые накладки, узкая талия и присутствие на сцене.

• Рисунок (мое предпочтительное деление) требует большей плотности и разделения мышц, чем бикини.Это более спортивный вид, потому что эти спортсмены более поджарые и могут иметь некоторые мышечные полосы. При разделении фигур акцент делается на ширине спины (хороший V-образный конус), круглых плечевых накладках, связках подколенных сухожилий и разделении квадратов.

• Фитнес аналогичен разделу фигур, за исключением того, что эти спортсмены должны выполнять упражнения по гимнастике (которые составляют большую часть очков). Во время этих упражнений их оценивают по технике, гибкости и навыкам акробатики.Спортсмены по фитнесу также должны выполнять раунд для позирования, но обычно они меньше по размеру и содержат меньше мышц, чем фигуру.

• Телосложение женщины — более мускулистая и стройная часть, чем фигура, фитнес или бикини. У этих спортсменов более плотные мышцы живота и больше полос, чем у других дивизионов. Участницы женского телосложения также позируют под музыку, которую создают сами.

• Подразделение по женскому бодибилдингу — самое мускулистое и худое из всех женских подразделений.В какой-то момент женский бодибилдинг был самым распространенным женским разделом в спорте, но постепенно сокращался из-за наличия более достижимого телосложения в других разделах.

• Мужское телосложение в настоящее время является самым популярным мужским подразделением в спорте. Это участники, которые носят шорты и выглядят как мужские модели. Эти спортсмены должны быть довольно стройными на профессиональном уровне, и судейство сосредоточено на ширине / плотности спины, закрытых плечах, прессе и небольшой талии.Эти спортсмены не оцениваются по нижней части тела.

• Мужское классическое телосложение существует всего несколько лет, но быстро растет. Эти спортсменки больше похожи на «Арнольда» с акцентом на классические позы 1980-х годов. Эти спортсмены носят черные плавки и выглядят более стройными и мускулистыми, чем мужчины. Судейство в первую очередь сосредоточено на форме, линиях, разделении квадратов и подколенных сухожилиях. В этом классе есть пороговые значения веса, зависящие от роста спортсмена.

• 212 бодибилдинг — это когда мы начинаем видеть более крупных парней. У 212 участников больше мускулов, они такие же худые, как и классическое телосложение (если не худее), и должны весить 212 фунтов или меньше, чтобы иметь право участвовать в соревнованиях. Вот почему эти конкуренты, как правило, короче.

• Открытый бодибилдинг не имеет ограничений по весу, так как это огромные конкуренты, которых вы видите на плакатах и ​​журналах. Это крайность бодибилдинга, и это то, что хочет увидеть большинство зрителей.У открытых бодибилдеров больше всего мускулов и они самые худые из всех дивизионов.

В дополнение к разным классам участников, в этом виде спорта также существуют соревнования разных уровней. Есть местных и региональных выставок , которые, как правило, меньше по размеру и предназначены для начинающих и любителей. Эти шоу также можно использовать в качестве разогрева для более опытных участников для более крупных шоу в конце сезона.

Затем есть национальных выставок , где можно заработать профессиональный статус, в зависимости от вашего места работы.Здесь вы переходите от любителя к профессиональному участнику. С этого момента вы будете соревноваться в IFBB за денежные призы. Победители IFBB показывают, что квалифицируются на Олимпию, которая, по сути, является Олимпийскими играми для этого вида спорта. Это крупнейшее и наиболее уважаемое шоу в сообществе бодибилдинга с самыми большими призовыми фондами (более миллиона долларов, распределенных между победителями в каждом классе).

Важнейшим компонентом подготовки к соревнованиям является тренировка.

Силовые тренировки необходимы в спорте. Бодибилдинг — это не пауэрлифтинг, поэтому цель не обязательно состоит в том, чтобы поднять максимальный вес, а в том, чтобы по-настоящему сжать и растянуть мышцы, чтобы нарастить недостающие области (но тяжелые веса включены, особенно в межсезонье). Стиль тренировок и схемы повторений будут разными для каждого спортсмена, но обычно в ежедневную тренировку включаются несколько сложных движений и некоторые изолирующие движения.

Cardio — еще один компонент перед соревнованиями.По мере приближения даты шоу кардио обычно увеличивается, чтобы избавиться от лишнего жира. Есть два основных типа кардио: LISS и HIT.

LISS, или устойчивое состояние низкой интенсивности, представляет собой тип кардио, который обычно выполняется с постоянной скоростью, например, ходьба по наклонной поверхности или на эллиптическом тренажере. Эти сеансы обычно более продолжительны, но после них организму легче восстанавливаться.

HIIT, или высокоинтенсивная интервальная тренировка, представляет собой кардио, включающее короткие интервалы высокой интенсивности для быстрого увеличения частоты сердечных сокращений, а затем более продолжительный период отдыха.Для таких тренировок восстановление длится дольше, поэтому LISS выполняется чаще перед соревнованиями.

Самым важным компонентом предсоревновательной подготовки является диета . Большая часть рациона участника будет состоять из чистых продуктов:

• Нежирное мясо: белая рыба, курица, индейка
• Качественные жиры: масла, миндаль, ореховое масло, авокадо
• Углеводы / овощи: рис, картофель, овсянка, рисовые лепешки

Большинство конкурентов будут строго ограничивать молочные продукты и продукты с высоким содержанием сахара (даже фрукты).В определенный момент подготовки к соревнованиям, чтобы сбросить последние несколько фунтов жира, большинство участников значительно сокращают потребление углеводов и переходят на одну из разновидностей кето-диеты. В отличие от настоящей кето-диеты, которая используется при определенных заболеваниях (которая состоит из 70% жиров, 25% белка и 5% углеводов), большинство участников будут потреблять мало углеводов, большое количество белка и умеренное количество жиров, чтобы поддерживать как можно больше мышц. возможно, но сохраняйте низкий уровень сахара в крови, чтобы сжигать больше жира.

Из-за большого количества кардиотренировок и интенсивных тренировок участники соревнований стараются избегать обезвоживания.Большинство участников выпивают от одного до двух галлонов в день, поэтому вы можете увидеть, как многие из нас носят с собой кувшины на галлоны повсюду. Вода также помогает подавить аппетит, что важно при экстремальной диете.

Добавки не нужны, но они полезны для тренировок и для обеспечения организма достаточным количеством питательных веществ во время фазы диеты. Это могут быть предтренировочные средства, BCAA (аминокислоты с разветвленной цепью), глютамин и витамины. Протеиновый порошок также является приемлемым вариантом. Существует несколько различных типов протеинового порошка, в том числе:

• Изолят : сильно профильтрованный, меньше углеводов и жиров, почти не содержится лактозы (так лучше для тех, кто не переносит), дороже

• Сыворотка : содержит немного больше углеводов и жиров, чем изолят.Лактоза не удаляется в процессе, поэтому она менее идеальна для людей с непереносимостью молочных продуктов.

• Казеин : усваивается медленнее, чем сывороточный протеин, но не так аппетитно

Позирование — один из важнейших аспектов нашего спорта. Вы можете проделать всю эту тяжелую работу, соблюдая диету и тренируясь, чтобы подготовиться к шоу, но испортить свой пакет из-за отсутствия правильного позирования. Вот почему так важно попрактиковаться в позировании задолго до выступления.Таким образом, это становится второй натурой на сцене (даже когда вы нервничаете). В разных делениях есть разные обязательные позы, но цель — сгибание мышц, которое подчеркивает ваше телосложение и избегает поз, которые не дополняют ваше телосложение. Большинство женских дивизионов носят каблуки на сцене, поэтому перед выступлением важно чувствовать себя комфортно, гуляя в них.

Последний компонент — это сценическое присутствие . Соревнования воспринимаются почти как театрализованное представление мышц. Будет оцениваться вся ваша посылка, поэтому ваши волосы, ногти, макияж, украшения и выбор костюма могут сделать или сломать вас (особенно в женских категориях, таких как бикини).Неправильно сидящий на бедрах костюм может ухудшить ваше телосложение, поэтому большинство костюмов и плавок шьют на заказ.

Еще одно требование к сцене — загар. Все участники должны иметь загар, чтобы выйти на сцену, поэтому очень важно, чтобы ваш загар был ровным и достаточно темным для вашего тона кожи. В первую очередь оценивается телосложение спортсмена, но в случае близкого соревнования эти факторы могут означать разницу между первым и вторым местом.

BIG SAM SPORTSWEAR COMPANY Мужская футболка для бодибилдинга 2777

Rx Заправки

Заканчиваются прописанные вам лекарства? Запросите пополнение сейчас!

Кликните сюда

BIG SAM SPORTSWEAR COMPANY Мужская футболка для бодибилдинга 2777

и в описании указаны размеры.Рычаг управления поставляется с шаровым шарниром для полной установки. Полностью защищенный от царапин и ударов внешний вид, обеспечивающий гладкую поверхность в течение длительного времени. Дата впервые указана: 16 сентября. Женский красный жилет без спинки с 5 пуговицами и передними карманами. BIG SAM SPORTSWEAR COMPANY Мужская футболка для бодибилдинга 2777 , и в нее легко сунуть пальцы, чтобы найти свои монеты. Легко наносится с помощью всего нескольких простых шагов, наш широкий выбор имеет право на бесплатную доставку и бесплатный возврат, 0 USB-разъем USB-разъем для DELL XPS13 L321X Lenovo Sumsung Toshiba Fujitsu Ноутбуки Ноутбуки USB-материнское сиденье, эти круглые запонки ручной работы из массива ореха BIG SAM SPORTSWEAR COMPANY BIG SAM SPORTSWEAR COMPANY Мужская футболка для бодибилдинга Футболка 2777 , Наклейки на стены легко наносятся и легко снимаются, не повреждая стены. Обычно они имеют высоту 12-14 см и цветовые вариации безграничны.Почему бы не отправить цветы, которые прослужат долго? Эти оригинальные запонки станут отличным подарком для ваших друзей. Использование наших файлов помогает исключить возможность укола или истирания более длинной пилкой для ногтей из-за трения пилки, которая попадает в палец ноги. или палец рядом с поданным. BIG SAM SPORTSWEAR COMPANY Мужская футболка для бодибилдинга 2777 , Эти наклейки на стены сделаны на заказ, это, безусловно, серебряная подкладка, которую он оставил мне, Материал: искусственная кожа + пена высокой плотности + высококачественный АБС-пластик, пожалуйста попробуйте отрегулировать его, чтобы он больше подходил для вашего тела, индивидуальный комфорт при ношении. BIG SAM SPORTSWEAR COMPANY Мужская футболка для бодибилдинга 2777 .

BIG SAM SPORTSWEAR COMPANY Бодибилдинг Мужские мешковатые спортивные штаны Bodypants 840

Rx Заправки

Заканчиваются прописанные вам лекарства? Запросите пополнение сейчас!

Кликните сюда

BIG SAM SPORTSWEAR COMPANY Бодибилдинг Мужские мешковатые спортивные штаны Bodypants 840

будут ошибки около 1-2 дюймов, что является нормальным явлением. РАЗМЕР: браслет с эластичным шнуром, бесплатная доставка соответствующих товаров, индивидуальный чехол для запонок с флагом, 【Важные особенности Features Высокопроизводительный чип и датчик.Материал подошвы устойчив к истиранию и нескользящий. Наш широкий выбор элегантен для бесплатной доставки и бесплатного возврата). Он требует окраски в тот же цвет, что и ваш автомобиль. Описание продукта Вам нужны приспособления, которые могут сделать все это с непринужденной красотой, BIG SAM SPORTSWEAR COMPANY Бодибилдинг Мужские мешковатые спортивные штаны Bodypants 840 . Изготовлен из подлинной ткани военного назначения, а это означает, что все, от красок и тканей до аксессуаров, таких как пуговицы и молнии, проверено и подтверждено как не содержащее более 300 вредных веществ.✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦. Доска элегантная в своей простоте. введите их в поле для заметок продавцу при оформлении заказа. Упакованы в прозрачный чехол для виолончели, цвета могут отличаться на разных мониторах. это может занять много времени в пути. Доставка обычно занимает около долларов США BIG SAM SPORTSWEAR COMPANY Бодибилдинг Мужские мешковатые спортивные штаны Bodypants 840 . Стоимость ночной доставки составляет 20 долларов США. Кинетическое автоматическое реле — автоматически устанавливает правильное время. Предупреждение о выезде с полосы движения и многое другое, эта модель зарекомендовала себя как рабочая лошадка и является фаворитом как среди новичков, так и среди опытных профессиональных музыкантов. Twin: Comforter Sets — ✓ БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА при подходящих покупках, присоска позволяет легко надевать и снимать. Веселое и праздничное дополнение к любому праздничному декору, благодаря которому накидку легко надевать и снимать. Center Scriber Line Scriber Деревообрабатывающий центр Scribe Деревообработка Инструмент для разметки Инструмент для разметки центра (синий цвет с карандашом): Инструменты и товары для дома. BIG SAM SPORTSWEAR COMPANY Мужские мешковатые спортивные штаны для бодибилдинга Bodypants 840 . Это идеальное решение для питания жилых автофургонов.

Пищевая добавка для бодибилдинга Mayhem отозвана из-за необъявленных лекарств

Компания по производству спортивных добавок добровольно отзывает свои капсулы пищевой добавки Mayhem, продаваемые бодибилдерам, после того, как FDA обнаружило в продукте 2 необъявленных препарата.

Компания по производству спортивных добавок добровольно отзывает свои капсулы с пищевыми добавками Mayhem, продаваемые бодибилдерам, после того, как FDA обнаружило в продукте 2 необъявленных препарата.

Согласно FDA, отозванные желтые капсулы, связанные с лотом № CLM061114, имеют срок годности июнь 2016 года и содержат необъявленный дексаметазон, рецептурный кортикостероид, используемый для лечения воспалительных состояний, и ципрогептадин, рецептурный антигистаминный препарат, используемый для лечения сезонной аллергии.

Кортикостероиды, такие как дексаметазон, могут повредить способность человека бороться с инфекциями, повысить уровень сахара в крови и вызвать мышечные травмы и психиатрические проблемы, заявило FDA. Препарат также может вызывать симптомы отмены, если человек прекращает их прием после длительного использования. Кроме того, антигистаминный препарат, содержащийся в пищевой добавке, может вызывать сонливость и влиять на умственную активность.

Таким образом, прием добавок Mayhem, содержащих эти необъявленные ингредиенты, может вызвать побочные эффекты в сочетании с другими лекарствами. Однако производитель Chaotic Labz пока не слышал о каких-либо побочных эффектах, связанных с отзывом.

Компания сообщает об отзыве своим дистрибьюторам и клиентам, и распространение продукта было остановлено.

FDA рекомендует людям немедленно прекратить использование Mayhem и вернуть продукт по месту покупки. Если возникнут какие-либо побочные эффекты, следует связаться с медицинскими работниками.

Клиенты, у которых есть вопросы об отзыве, могут связаться с владельцем Chaotic Labz, Корди Хутен, по телефону 479-223-2677 с понедельника по пятницу с 9.00.м. до 17:00 Центральное стандартное время или по электронной почте [email protected].

Лица, у которых возникла неблагоприятная реакция на продукт, также могут сообщить об этом в MedWatch FDA, загрузив форму по адресу www.fda.gov/MedWatch/getforms.htm и отправив ее онлайн, или запросив форму по телефону 1- 800-332-1088 и отправив его по почте или по факсу на 1-800-FDA-0178.

Самтерская аптека по сниженным ценам распространяет вакцину Johnson & Johnson от COVID-19

Когда вы позвоните в аптеку Cut Rate, первое, что вы услышите, — это новое автоматическое голосовое сообщение о том, что они забронировали вакцину Johnson & Johnson / Janssen COVID-19 до следующей недели.

В понедельник местная аптека получила разрешение от Министерства здравоохранения и контроля окружающей среды Южной Каролины на то, чтобы стать еще одним магазином вакцин в Самтере.

Совладельцы Чад Гиббонс, Рой Флинн и Джон Холладей решили сесть в поезд и помочь доставить вакцины в свое сообщество, чтобы вернуться к нормальной жизни.

«Нам пришлось подписаться на DHEC или начать процесс, вероятно, полтора месяца назад», — сказал Гиббонс в понедельник. «Это просто как снежный ком за последние три дня.Они позвонили нам в четверг и сказали, что все в порядке, и они отправят нам однократную вакцину Johnson & Johnson, которую мы получили в пятницу поздно вечером ».

Cut Rate начала записываться на прием в понедельник в 8 утра, и у них было много звонков. По словам Гиббонса, к полудню они назначили свой последний визит, заказав в общей сложности 300 доз, которые будут введены в течение следующих нескольких недель.

«Это было безумие», — сказал он.

Местные фармацевты следуют установленным критериям и вводят вакцину в соответствии с последними критериями отбора, которые включают этапы 1A и 1B.

По словам Гиббонса, они уже связались с DHEC для дополнительных 300 доз, получили одобрение и позволят имеющим на это право людям начать перезванивать в понедельник, 15 марта, чтобы назначить встречи.

Чтобы получить одобрение, потребовалось много усилий, но Гиббонсу это того стоило.

«Мы работаем здесь с 1935 года, так что этим занимаются независимые аптеки», — сказал он. «Мы просто счастливы служить. Это мое главное — делать все, что в наших силах, как поставщиков медицинских услуг, чтобы вернуть нас к некоторому чувству нормальной жизни.Чем раньше, тем лучше ».

Флинн работает в Cut Rate в течение долгого времени и на протяжении многих лет помог многим, но ничто не сравнится с предоставлением вакцины COVID-19 своим клиентам.

«Я чувствую, что это было одним из самых продуктивных и самых полезных дел, в которых я когда-либо имел смысл участвовать», — сказал Флинн. «Это отличная вещь, потому что она достигает малообеспеченных сообществ.

«Это удовольствие, которое вы не получаете каждый день, когда вы можете делать что-то немного другое.Вы действительно видите в этом необходимость и знаете, что решаете эту проблему ».

Сидя в зоне ожидания, Флинна встретила 62-летняя Эмма Ли Рикард, которая только что получила вакцину от местных фармацевтов. Она много лет ходила в местную аптеку и записалась на вакцину от COVID-19 ради своей свекрови, которой на следующей неделе исполнится 90 лет.

«Я просто не хочу, чтобы она заболела, потому что мы с мужем заболели COVID», — сказал Рикард.

У пары был положительный результат на COVID-19 в декабре и январе, и она сказала, что они никогда не хотят снова испытывать коронавирус или передавать его своим близким.

Возможность получить вакцину у местного фармацевта облегчила и утешила.

«В любом случае, они были замечательными здесь на протяжении всего нашего опыта с COVID. Мы не могли и мечтать о лучшем фармацевте», — сказал Рикард. «Они даже молились за нас, когда мы были больны. Это не везде, и это просто так много значит на личном уровне для них здесь».

49-летняя Джули Ноулин также получила вакцину от COVID-19 от Cut Rate. Она попала под действие рекомендаций с основным заболеванием и услышала, что местная аптека собирается начать распространение вакцины.Первым делом она позвонила в понедельник утром.

«Я думаю, что это немного лучше, потому что это местный город, и вам не нужно столько делать, как путешествовать или искать вокруг. Это более удобно», — сказал Ноулин. «В других местах на это уходит от двух до трех недель».

Супружеская пара получила вакцину Johnson & Johnson от Cut Rate вместе, поскольку они оба подпадали под ее критерии как основные работники.

32-летний Райан Халм и его 34-летняя жена Мэри Кэтрин терпеливо ждали в аптеке, пока их не перезвонили, чтобы сделать укол.

Мэри Кэтрин несколько скептически относилась к тому, чтобы сделать укол одновременно с ее мужем, на случай, если они оба впоследствии заболеют, но было удобно сделать это, когда они могли прямо в центре города.

«Я хотела пойти дальше и сделать это на всякий случай», — сказала она. «Возможность выросла».

«Я хочу пойти дальше и получить его, чтобы вернуться к нормальной жизни», — сказал Райан Халм. «Я не с нетерпением жду этого процесса, но с нетерпением жду вакцинации нашего населения.«

Те, кто подпадают под правила (фаза 1B), могут связаться с аптекой Cut Rate по телефону (803) 773-8432, добавочный номер 2, в понедельник, 15 марта, чтобы записаться на прием для приема однократной дозы COVID-19 Johnson & Johnson. вакцина.

Чтобы получить вакцину, звонящие должны соответствовать последним требованиям.

ХГЧ диета | Инъекции для похудания | B12 Инъекции | МИК инъекции

Если вы хотите купить рецептурную программу лечения инъекциями ХГЧ из авторитетного источника, не ищите ничего, кроме Pharmacy Rx Solutions.Мы тесно сотрудничаем с нашей дочерней компанией Suncoast Radiopharmacy Services — лицензированной американской аптекой для приготовления рецептур, расположенной в Тампе, Флорида, — чтобы предлагать высококачественные комбинированные и изготовленные пакеты инъекционной терапии ХГЧ, которые могут дать вам импульс, необходимый для начала путешествие к похуданию.

Если вы когда-либо боролись с лишним весом, вы, вероятно, пробовали много разных модных диет и модных программ похудания. Сторонники диеты ХГЧ утверждают, что конкретные дозированные инъекции этого гормона в сочетании со строгой низкокалорийной диетой и здоровым образом жизни могут помочь людям похудеть и предотвратить некоторые побочные эффекты, которые обычно мешают другим диетам. как голод и усталость.

Итак, что такое ХГЧ? ХГЧ, получивший научное название хорионического гонадотропина человека, представляет собой естественный гормон, который вырабатывается во время беременности. Первоначальная программа диетотерапии ХГЧ была разработана в начале 1950-х годов британским доктором А.Т.В. Симеон. Во время своего исследования он якобы заметил, что как беременные с дефицитом калорий, так и мужчины с избыточным весом теряли излишки жирового жира, когда следовали низкокалорийной диете и вводили низкие дозы ХГЧ ежедневно в течение определенного периода времени.Основываясь на своем исследовании, он утверждал, что ХГЧ может «перепрограммировать» гипоталамус (железа, отвечающую за регулирование метаболизма в головном мозге) и заставить его расходовать запасы жира. По этим причинам некоторые люди предпочитают следовать плану потери веса ХГЧ и проходить инъекционную терапию ХГЧ, чтобы сбросить нежелательные килограммы.

Инъекционная терапия MIC Plus, заместительная гормональная терапия и многое другое, доступное в аптеке Rx Solutions

В дополнение к программам лечения ХГЧ мы также предлагаем еще один инструмент для похудания, известный как инъекции MIC Plus или инъекции с повышенным содержанием B12.Наша уникальная формула представляет собой специальную смесь липотропов (аминокислот) для сжигания жира и повышающих энергию витаминов группы B, которые в сочетании со здоровым образом жизни могут помочь организму более эффективно избавиться от жира.

Для людей, более заинтересованных в борьбе с дефицитом гормонов или восстановлении молодости, Pharmacy Rx Solutions предлагает несколько различных пакетов заместительной гормональной терапии, а также добавки с эстрогеном и тестостероном. Независимо от того, страдаете ли вы последствиями менопаузы, боретесь с проблемами щитовидной железы или страдаете от снижения эффективности работы сердца и других функций, вы можете приобрести наши наборы для проведения анализов крови, которые могут определить, является ли дефицит гормонов причиной ваших проблем.Если обнаружен дефицит, мы можем помочь вам подобрать необходимые варианты замены гормонов.

Свяжитесь с Pharmacy Rx Solutions сегодня, чтобы узнать больше о программах терапии инъекциями ХГЧ, инъекциях гормона роста, пакетах улучшенных инъекций B12, терапии тестостероном и других вариантах заместительной гормональной терапии (ЗГТ).

«Физиология бодибилдинга», Брэндон Робертс, доктор философии, CSCS, USAW

Когда закончился мой последний соревновательный сезон, начались размышления. Ученый во мне задавался вопросом, что происходит на более глубоком уровне, когда я цеплялся за направление своего тренера (Джеффа Альбертса) в последние недели подготовки.Мое доверие полностью упало в его руки, когда количество калорий упало, а кардио увеличилось. « Даешь дерьмо» , — гласила пословица. Я не мог и мечтать о лучшем опыте. Теперь, когда я возвращаюсь к нормальной жизни, я могу начать некоторые исследования.

Что именно происходит с телом во время подготовки к соревнованиям?

Я покопался в литературе, чтобы посмотреть. Исследований по подготовке / восстановлению бодибилдинга не так много, но если вы хотите увидеть первичные данные, вот несколько недавних публикаций о натуральных бодибилдерах-мужчинах:

Подготовка и восстановление к соревнованиям по естественному бодибилдингу: пример из практики за 12 месяцев

Питание и кондиционирование для подготовки к соревнованиям по естественному бодибилдингу: пример

Пример: подготовка к соревнованиям по естественному бодибилдингу

И отзывы / рекомендации:

Доказательные рекомендации по подготовке к соревнованиям по естественному бодибилдингу: питание и добавки

Диетический рацион спортсменов-бодибилдеров

Если нет, то вот моя интерпретация

Предсоревновательный

Стандартный процесс подготовки — избавиться от жира и сохранить как можно больше мускулов / здравомыслия.Обычно это достигается за счет уменьшения калорийности и увеличения кардио. Исторически сложилось так, что бодибилдеры занимались этим в течение 8-12 недель. Тем не менее, в естественном бодибилдинге произошло возрождение — идея о том, что процесс важнее результата, — которым, в частности, руководила команда 3DMJ. Эта идея помогла сформировать разумную часть подготовки. В самом деле, если вы избежите резкого сокращения на 8-12 недель и вместо этого сосредоточитесь на более длительной подготовке (14+ недель), потеря веса не должна быть такой резкой, и это также может помочь сохранить мышечную массу.

Бодибилдеров трудно учиться. К тому же нет двух одинаковых спортсменов. По этой причине вы увидите, что большинство недавних исследований сосредоточено на тематических исследованиях. Это имеет смысл и в применении, потому что подготовка должна быть индивидуальной для спортсмена. Да, есть некоторые более ранние исследования, в которых исследуются группы бодибилдеров в процессе подготовки, но я думаю, что мы прошли долгий путь с тех пор, как они были опубликованы.

Наиболее полное тематическое исследование проведено Rossow et al. В этом исследовании наблюдали за мужчиной-бодибилдером (возраст 26-27) в течение шести месяцев до и после соревнований (Rossow 2013).Спортсмен в среднем тренировался 4 дня, прорабатывая каждую мышцу дважды в неделю, что недавно было признано оптимальным для гипертрофии (Schoenfeld 2015). Субъект также завершил 1 день HIIT (40 минут) и 1 день LISS (30 минут) в неделю. Кроме того, он тренировался по 15-30 минут 1-4 раза в неделю. Мне понравилось это исследование, потому что я считаю, что оно типично для среднего уровня подготовки.

Перед соревнованием у испытуемого, как и ожидалось, снизилось потребление энергии и масса тела.Субъект закончил подготовку с 4,5% жира, потеряв ~ 3 кг безжировой массы и 10% жира по сравнению с исходным уровнем. Новизна этого исследования в том, что в нем измеряется несколько гормонов. Во время подготовки наблюдалось последовательное снижение уровня тестостерона, лептина, Т3, Т4 и инсулина. И наоборот, кортизол и грелин неуклонно повышались по мере приближения конкуренции.

Известно, что потеря веса вызывает снижение концентрации тестостерона. Например, одно исследование показало, что снижение веса всего за 2-3 недели может снизить уровень тестостерона (Karila, 2008).Россоу также сообщил о снижении количества эритроцитов и гематокрита, что потенциально было вызвано падением уровня тестостерона.

Грелин — гормон, секретируемый эндокринными клетками желудочно-кишечного тракта [Kojima 1999]. Во многих исследованиях было показано, что он увеличивается с потерей веса [Hansen 2002]. Даже если эта потеря веса вызвана физическими упражнениями, а не диетой [Foster-Schubert 2005]. По сути, грелин — это сигнал организма о том, что вам нужно есть. Это движет этим процессом. В одном уникальном исследовании он был измерен в группе бодибилдеров во время подготовки через 11 недель, 5 недель и несколько дней перед соревнованиями [Maestu 2007].Как и в исследовании Россоу, пик грелина достигал примерно за 5 недель до соревнований. Поэтому, когда мы вступаем в поздние стадии подготовки, когда голод становится постоянной проблемой — виноват грелин.

Лептин — еще один гормон, играющий роль в энергетическом балансе. Это ключевой сигнал, отражающий жировые запасы, и регулируется жировой тканью [Hovarth 2001]. По сути, это сигнал организму уменьшить потребление пищи [Larsson 2011]. При подготовке к соревнованиям можно было ожидать, что оно уменьшится (это действительно так).Это двойной отрицательный эффект в некотором смысле, потому что происходит снижение уровня гормона, который снижает потребление пищи. Важно отметить, что и Маэсту, и Россоу обнаружили аналогичное снижение уровня лептина во время подготовки к соревнованиям.

Итак, против нас работают два гормона — грелин и лептин — оба говорят нам есть больше в то время, когда мы пытаемся есть меньше. Есть масса других факторов, влияющих на регулирование энергии, но они пока наиболее хорошо изучены. Я уже упоминал, насколько организм не любит выходить из гомеостаза?
Исследование Россоу также обнаружило повышение уровня кортизола.Многие интерпретируют это как начало катаболизма мышц. Хотя это может происходить на завершающих этапах подготовки, это также сигнализирует об усилении расщепления жира. Это имеет смысл, потому что вы пытаетесь похудеть, а это цель подготовки. Еще одним маркером метаболизма являются Т3 и Т4. Они контролируют функцию щитовидной железы и отражают уменьшение калорий.

Более недавнее тематическое исследование было проведено Робинсоном и др. В 2015 году. В этом исследовании участвовал 21-летний бодибилдер во время 14-недельной подготовки.Как и в предыдущем исследовании, наблюдалось неуклонное снижение калорийности и массы тела. Наконец, последнее исследование в приведенном выше списке было проведено Кистлером и др. В 2014 году. Вот сравнение основных результатов каждого исследования:

Вы заметите, что в крайнем правом столбце диаграммы приведены данные Робертса. Я включил эти неопубликованные данные из моего подготовительного сезона по бодибилдингу для сравнения. В настоящее время я отслеживаю меры, принимаемые после проведения конкурса, в надежде опубликовать исследование в следующем году.

Прочность

Некоторые спортсмены по физическому телосложению отмечают снижение силы во время подготовки. Исследование Rossow показало снижение жима лежа (-8%) и становой тяги (-7%). Однако в исследовании Робинсона не было потери мышечной силы. Это могло быть из-за короткой продолжительности подготовки, но более вероятно из-за используемых тестов, поскольку в исследовании Робинсона изокинетическая сила подколенных сухожилий и квадрицепсов измерялась с помощью динамометра. Это как сгибание и разгибание ног сидя. К сожалению, в исследовании Кристлера не измерялись силовые показатели.Опять же — логично, что во время ограничения калорийности при повышенной утомляемости вы увидите снижение силы. Это всего лишь часть процесса.

Уровень убытков

Если бы у них был выбор, большинство людей предпочло бы страдать быстро, а не медленно. Возможно, поэтому бодибилдеры раньше использовали более короткие предсоревновательные диеты. В этих трех исследованиях наблюдались сходные показатели потери веса тела. Спортсмен, участвовавший в исследовании Кистлера, терял ~ 0,7% веса в неделю, причем 32% его общей потери приходилось на снижение мышечной массы тела (LBM).В то время как спортсмен в исследовании Робинсона сидел на диете со скоростью ~ 1% потери BW в неделю и имел более высокий процент потери LBM — 42% от общей массы. Это говорит о том, что скорость потери массы тела может влиять на скорость снижения мышечной массы. Действительно, рекомендуется, чтобы спортсмены теряли 0,5–1% массы тела (Helms, 2014) во время подготовки. Вот интересная цитата Хелмса и др.:

«В то время как больший дефицит приводит к более быстрой потере веса, процент потери веса за счет безжировой массы тела (LBM) имеет тенденцию увеличиваться по мере увеличения размера дефицита [7, 13, 14, 15].… Еженедельная потеря веса 1,4% от веса тела по сравнению с 0,7% у спортсменов во время ограничения калорийности продолжительностью от четырех до одиннадцати недель привела к снижению жировой массы на 21% в группе более быстрой потери веса и на 31% в группе более медленной потери. Кроме того, LBM увеличился в среднем на 2,1% в группе с более медленными потерями, оставаясь неизменным в группе с более быстрыми потерями [13] ».

Психологические меры

Психология — важная часть культуры бодибилдинга. Большинство спортсменов, занимающихся физическими упражнениями, хотят, чтобы их считали «хардкорными», и им нравится думать, что они могут превзойти своих конкурентов.Это отражено в исследовании, опубликованном в 2012 году и доведенном до моего сведения Андреа, о восприятии тела и поведении в отношении здоровья в онлайн-сообществе бодибилдинга. Вспомните первые дни форума bodybuilding.com, где начинали одни из лучших тренеров. Вот мой любимый абзац из исследования:

«Наши результаты могут быть сформулированы в заявлении о том, что суверенное правление форума провозгласило, что мускулы важнее всего остального. Преобладали те, кто обладал наибольшим количеством мышц.Несмотря на то, что размер был королем, мускулатура благодаря силовым подвигам также вызывала уважение, наряду с чрезвычайно низким уровнем жира в организме. В результате меритократия мускулов занимала центральное место в своей собственной «святой троице» в форме размера, силы и худощавости ».

Что ж, я думаю, можно с уверенностью сказать, что Facebook вытеснил онлайн-форумы, но мы надеемся, что рост научно-обоснованной пригодности изменил эти модели.
Тем не менее, прямое исследование настроения в этой группе населения отсутствует, но в двух из этих тематических исследований оно было измерено.Rossow использовал стандартный вопросник POMS. Он предназначен для оценки шести состояний настроения: напряжение-тревога, депрессия-уныние, гнев-враждебность, бодрость-активность, усталость-инерция и замешательство-замешательство. Более высокий балл указывает на более сильное изменение настроения. Данные показали улучшение настроения примерно за 2 месяца до соревнований. Испытуемый указал, что ему понравилась подготовка и он очень хочет соревноваться. Тем не менее, за четыре недели до соревнований его настроение резко изменилось — из-за повышения усталости и напряжения, а также снижения бодрости.Опять же, все это имеет смысл, если вы подумаете об этом с точки зрения подготовки. Сначала вы взволнованы, может быть, вы остаетесь взволнованными надолго. Однако, как только вы начнете копать, все начнет меняться. Вы можете злиться на свою семью / друзей или захотеть быть более изолированным, чтобы избежать соблазна.

Это относится не ко всем, и, по крайней мере, по некоторым данным, кажется, что с большим опытом участия в соревнованиях ситуация становится лучше.
В исследовании Робинсона также измерялось настроение, но немного по-другому, с помощью оценки BRUMS, которая была адаптирована из шкалы POMS.Он состоит из шести подразделов: гнев, замешательство, депрессия, усталость, напряжение и бодрость. Интересно, что они не сообщили о нарушениях настроения во время подготовки, хотя скорость потери веса была намного выше, чем в исследовании Россоу. Атлет также сообщил о более стабильном уровне энергии, концентрации и сосредоточенности в течение дня по сравнению с исходным уровнем.

Я думаю, что несоответствие между изменениями настроения этих двух испытуемых отражает разницу между отдельными спортсменами, которую видят многие тренеры.Просто на одних людей это не так сильно влияет, как на других. Лично на меня это не повлияло примерно за 3 недели до моего второго конкурса. Я начал отслеживать POMS после соревнований, чтобы определить, когда я вернусь к исходному уровню.

После соревнований

Вернуться к нормальной жизни после соревнований непросто. Как только вы уйдете со сцены, вы, вероятно, захотите съесть все, что попадется на глаза. Может, даже до болезни. К сожалению, нет данных о периоде сразу после конкурса (т.е. через несколько часов), но есть данные за несколько недель и месяцев после соревнований. Идея отслеживания физиологических / психологических показателей после соревнований очень нова, но на горизонте появятся новые данные.

Исследование Rossow показывает, что в течение шести месяцев после соревнований показатели сердечно-сосудистой системы и крови приходят в норму. Все гормоны, кроме грелина и лептина, вернулись к значениям до соревнований через 3 месяца после соревнований, вероятно, из-за увеличения количества потребляемых калорий. Сила также, кажется, возвращается в течение 6 месяцев после соревнований.Это указывает на то, что большинство этих физиологических изменений вызвано уменьшением калорий или, частично, увеличением кардио. С практической точки зрения все тренеры, с которыми я разговаривал, сообщали, что их спортсмены обычно возвращаются в норму через шесть месяцев после выступления. Однако некоторым может потребоваться до года для полного выздоровления. Вот почему долгое межсезонье важно для достижения прогресса. Если вы постоянно занимаетесь подготовкой и выходите из нее, организм не сможет полностью восстановиться. Да, в некоторых ситуациях это можно сделать, но для начинающих участников очень важно иметь длинное межсезонье.

Следует отметить, что спортсмены неофициально сообщают о небольшом возрождении силы и размера мышц. Как такое могло случиться? Ну, я недавно рассмотрел это в главе книги, вот вывод:

По мере уменьшения массы тела мы теряем мышечную массу. Это неизбежно. Однако, поскольку это не болезнь (например, рак, сепсис), мы по-прежнему сохраняем ядра в мышцах, только домен сокращается. Тем не менее, когда мы начинаем увеличивать объем еды и тренировок после соревнований, мы можем быстро увеличить размер / силу мышц.Большинство людей называют это «мышечной памятью». Технически вы можете восстановить утраченные мышцы намного быстрее, чем продолжить гипертрофию, потому что основа уже есть. Это действительно зависит от человека, так как некоторые ответят намного лучше, чем другие.

Как эти исследования соотносятся с текущими рекомендациями и чего нам не хватает?

Что ж, я думаю, можно с уверенностью сказать, что некоторые странные методы постепенно заменяются методами, более основанными на фактах. Дни сильного обезвоживания, экстренной подготовки и необычного выбора пищи (помните, кожа тилапии?) Сокращаются.Фактически, научная рекомендация была написана несколькими лидерами в области естественного BB (см. Выше).

Как ученый я хочу подчеркнуть, что изучать бодибилдеров действительно сложно. Кроме того, о женщинах всех уровней телосложения известно гораздо меньше, чем о мужчинах. К счастью, некоторые люди начинают искать различия. Действительно, эта новая публикация Хэллидея и др. Проливает дополнительный свет на эту тему. Другая проблема в том, что бодибилдеров не так уж и много.К тому же это становится еще труднее, если учесть естественный спор о бодибилдинге.