Программа тренировок — Фитнес-клуб SteelPower Gym
Для новичка, который только пришел в зал и не понимает с какой стороны подойти к тренажеру, лучшим вариантом будет начать заниматься с персональным тренером, но бывает ситуация, когда человек не готов к персональным тренировкам и хочет попробовать заниматься самостоятельно, при этом он желает тренироваться максимально результативно, на сколько это возможно в самостоятельном режиме. В таком случае, можно купить несколько разовых персональных тренировок, чтобы тренер объяснил технику выполнения упражнений, и далее покупать только программу тренировок. Такой вариант идеально подходит для тех людей, у кто хочет попробовать тренироваться один (скажем сразу, максимальной результативности можно достичь только вместе с тренером, но попробуйте и вариант с покупкой программы тренировки, вдруг он вас устроит).
Что Вы получите приобретая программу тренировок?
- Набор упражнений, их последовательность и режим выполнения;
- Схема, как прогрессировать, увеличивая вес или количество повторений/подходов;
- Консультации тренера, касательно тренировочного процесса в течение месяца;
- Понимание, чего Вы сможете достичь в зале за 6-12 месяцев работы в таком режиме;
- Корректировку техники, когда у тренера есть время уделить Вам внимание.
А чем индивидуальная программа лучше бесплатной программы тренировок, скаченной с интернета?
Очень правильный вопрос, для того, чтобы ответить на него, нам нужно разобрать весь процесс работы тренера, результатом которого является Ваша индивидуальная программа тренировок.
- Тренер проводит беседу с подопечным и выясняет, какие цели и задачи человек ставит перед собой и чего ожидает от посещения тренажерного зала;
- Изучает противопоказания, проводит фитнес-тестирование;
- Исходя из полученных данных подбирает упражнения для достижения поставленной цели;
- Составляет программу тренировок, которая включает в себя микроциклы (неделя, в которую входят 2-3 тренировки) и мезоциклы (4-6 недель) и макроциклы (6-12 месяцев)
Вам может показаться странным, что покупая тренировочную программу на 1 месяц тренер планирует Ваши тренировки на период 6-12 месяцев. Но для работы тренера это нормальная ситуация, так как планирование на такой период является основой любого тренировочного процесса, который включает в себя циклирование и периодизацию нагрузки.
