Тренировка для набора массы (Эктоморф) от Joker_CRO на Jefit
Мы используем файлы cookie, чтобы сделать Jefit лучше. Посещая этот сайт, вы соглашаетесь с нашей политикой в отношении файлов cookie.
Любое пользовательское упражнение в шаблоне не будет скопировано, пока вы не войдете в систему. Вы уверены, что хотите продолжить?
R1: Грудь и бицепс 10 упражнений, 1 час 15 минут
0x0 повторений | отдых: 10 с |
R2: Грудь и трицепс 10 упражнений, 1 час 21 минута
Беговая дорожка | 0x0 повторений | отдых: 5с |
R1: Спина и трицепс 10 упражнений, 1 час 18 минут
| Беговая дорожка | 0x0 повторений | отдых: 10 с |
R2: Спина и бицепс 10 упражнений, 1 час 24 минуты
Гребля | 0x0 повторений | отдых: 10 с |
R1: Плечи, ноги и пресс 15 упражнений, 1 час 46 минут
Беговая дорожка | 0x0 повторений | отдых: 10 с |
R2: Плечи, ноги и пресс 15 упражнений, 1 час 50 минут
Беговая дорожка | 0x0 повторений | отдых: 10 с |
Кардио 2 упражнения, 1 час 33 минуты
Беговая дорожка | 0x0 повторений | отдых: 45с |
Попробуйте один из этих профессионально разработанных планов тренировок
Упражнение для укрепления тела
Тренировка с собственным весом 5×5.
Общая сила тела (Фаза 5)
Домашняя программа Quick Fit 2
Программа силовых тренировок (4 дня)
Функциональная сила всего тела 2
Толкать/Тянуть/Нажать/Сердечник L2
Вызов лиги выпадов
Комплексная силовая программа
Силовой план с собственным весом
Тренировка всего тела с гантелями 5×5
Силовая программа: Тяга/Толчок/Нога
Программа наращивания мышечной массы 80% 1ПМ
3-дневный план тренировок всего тела
Сильные ноги и основной план
Вызов «Танцевальные грудные»
Тренировка в гараже 1
Цепь с собственным весом (уровень 4)
DB Тренировка всего тела (уровень 2)
Jefit 6-дневная силовая программа со штангой
6-дневная силовая программа Jefit Split DB
Сила гири
Программа сжигания жира
Программа Advanced Weight Weight 6
Ectomorph Трехдневный сплит от KarlSvensson2 на Jefit
Мы используем файлы cookie, чтобы сделать Jefit лучше.
Посещая этот сайт, вы соглашаетесь с нашей политикой в отношении файлов cookie.
Любое пользовательское упражнение в шаблоне не будет скопировано, пока вы не войдете в систему. Вы уверены, что хотите продолжить?
Грудь и трицепс 8 упражнений, 54 мин.
Жим штанги лежа | 4х8 повторений | остальное: 60с |
Спина и бицепс 6 упражнений, 39 минут
Тяга верхнего блока широким хватом | 3х8 повторений | остальное: 60с |
Ноги и плечи 10 упражнений, 1 час 3 минуты
Полный присед со штангой | 3х8 повторений | остальное: 60с |
Попробуйте один из этих профессионально разработанных планов тренировок
Упражнение для укрепления тела
Тренировка с собственным весом 5×5.
