Спортивное питание для набора: Спортивное питание по типам фигуры для набора мышечной массы читайте на www.fitomarket.ru

Содержание

Какое спортивное питание лучше для роста мышц и набора массы?

Регулярные тренировки в рамках индивидуально разработанной программы, учитывающей тип телосложения, генетику, состояние здоровья, не будет работать в полной мере, если не подключить другие, не менее важные составляющие. К ним относят сбалансированную диету и качественное спортивное питание. Выбор последнего – ответственный шаг. Следует руководствоваться научными выкладками, экспертным мнением и рекомендациями специалистов. Чтобы определиться, какое спортивное питание лучше для роста мышц, необходимо рассмотреть задачу всесторонне и комплексно.


Спортивное питание для набора мышечной массы и формирования рельефа

Вне зависимости от того, какое спортивное питание для рельефа предпочитает спортсмен, все эксперты единодушны во мнении, что это должен быть комплекс гармонично сочетающихся между собой активных компонентов. Их связка позволяет не только в разы повысить эффективность системы спортивного питания и тренировок, но и увеличить безопасность, восстановительную способность организма, сократить срок, за который можно добиться желаемого результата.

Классическое спортивное питание для роста мышц представлено в нескольких стандартных комплексах, прием которых призван решить те или иные задачи:

 

  1. Предтренировочный комплекс. Основные активные компоненты этого комплекса – креатин и аргинин. Первый играет ведущую роль в процессе энергообмена нервных клеток и мышц человека. Опытным путем было доказано, что прием 20 граммов в сутки этого вещества извне способен повысить выработку креатина в мышцах на 20% за 4-5 дней, улучшить силовые показатели тренирующегося, а также увеличить массу тела. Причем прирост в этом случае осуществляется «сухим» способом, то есть, не включает увеличение количества жировой ткани и воды. Рост и объем мышц от приема креатина сопровождается усилением их рельефности. Аргинин способствует производству окиси азота и, одновременно, улучшает кровоток, кровоснабжение тканей и органов, нормализует артериальное давление. Эта незаменимая для здоровья спортсменов аминокислота, при грамотной физической нагрузке обеспечивает прирост массы тела при сокращении массы жира. Комплексный прием креатина и аргинина многократно повышает действенность каждого компонента в составе.

    Прием рекомендован за 30 – 45 минут до начала тренировок, чтобы максимально активизировать действие комплекса.

  2. Протеиновые смеси. Какое спортивное питание нужно для набора массы тела при постоянном приеме? Безусловно, тут не обойтись без белка, ведь это главный строительный элемент тела человека. В составе комплексов протеин может быть представлен в двух видах:
    • «быстрый»: он не только позволяет сохранить набранную массу тела и мускул в то время, пока тренирующийся находится на низкокалорийной диете («сушке»), но и способствует некоторому увеличению мышечной массы в этот период. Порядок приема – регулярный: при пробуждении утром, незадолго до и сразу после тренировки, между основными и дополнительными приемами пищи;
    • «медленный»: он нивелирует ночной катаболизм, очень медленно всасывается и усваивается тканями, то есть, позволяет избежать потери мышечной массы во время сна. Этот протеин носит название казеина и среди его важных функций стоит отметить дополнительное обеспечение организма энергией в ночное время. Принимать казеин следует незадолго до отхода ко сну.
    • Определяясь, какое питание нужно для роста мышц, и, в особенности, для рельефа, следует понять, что только совместное, комплексное употребление вышеуказанных препаратов позволит добиться оптимального результата.
  3. Комплекс аминокислот. Действует разносторонне: подавляет аппетит, сжигает подкожный жир, производит мощное антикатаболическое действие, то есть, защищает мускулы от распада. Активно действует в стрессовый период, поэтому идеален для употребления в процессе тренировки, в особенности, интенсивной.
  4. Жиросжигатели. Самый известный, обладающий одновременно заметным эффектом и мягким действием – L-карнитин. Он работает в двух направлениях: сжигает жировую ткань и защищает мышцы. L-карнитин безопасен, оказывает положительное воздействие на сердечно-сосудистую систему, побочные эффекты от приема отсутствуют, что выгодно отличает его от других жиросжигающих добавок. Принцип действия – ускорение транспортировки молекул липидов для их последующего распада. Особенности приема – на голодный желудок, за полчаса до начала тренировки и утром, после пробуждения. Такая технология позволит добиться максимальной четкости рельефа.
  5. Витаминно-минеральные комплексы. Позволяют восполнить потери активных веществ, которые усиливаются во время интенсивных тренировок, защитить здоровье, улучшить рост мышц. Прием 2-3 раза в день, во время или после еды, запивая водой.

 

Какое спортивное питание лучше для набора массы начинающим и профи?

Почему следует дополнять диеты и тренировки специальными комплексами? Несмотря на то, что сбалансированное питание позволяет частично восполнить потери и активизировать выработку собственных активных веществ, синтезируемых организмом, опыты и наблюдения показывают, что этого недостаточно. Наилучших результатов, без вреда для организма, достигает только тот, кто не пренебрегает рекомендациями экспертов, используя все лучшее, что предлагает сегодня рынок продукции для спорта.

Спортивное питание для роста мышц и рельефа, вне зависимости от уровня подготовленности тренирующегося, позволяет:

  • ускорить набор массы, рост мышц;
  • оперативно вывести из организма молочную кислоту, сократив время, необходимое на восстановление, позволяя увеличивать интенсивность и продолжительность тренировок;
  • добиться четкого рельефа ткани мышц;
  • зафиксировать рост показателей выносливости, силы, скорости;
  • нивелировать риски травм при больших нагрузках.

Какое спортивное питание выбрать для набора массы: рекомендации экспертов PRIME KRAFT

Набор мышечной массы невозможен без грамотно подобранного спортивного питания. Для достижения этой цели, вопреки распространенным убеждениям, недостаточно использовать только протеиновые добавки, которые, безусловно, играют одну из главных ролей в формировании мышц. Ведь организм в процессе тренировок тратит и другие вещества. Поэтому важно подобрать для себя схему приема спортивного питания, включающего и витамины, и жиросжигатели, и аминокислоты. Ниже вы можете ознакомиться с одной из таких схем питания, включающей сбалансированный комплекс добавок, необходимых для набора мышечной массы.

Тип добавки Сразу после пробуждения (30 мин до завтрака) Завтрак
Обед
За 30-40 минут до похода в зал Сразу после занятий Прямо перед сном
Протеин 1 порция     1 порция 1 порция 1-2 порции казеина
BCAA 5-10 граммов     5-10 граммов 5-10 граммов  
Мультивитамины   1 порция        
Предтренировочные комплексы       1-2 порции    
Глютамин           5-10 граммов
Креатин       5 грамм 5 грамм (если нет в составе гейнера)  
Жирные кислоты Омега-3   1 порция 1 порция      

Благодаря такому подходу организм не испытывает дефицита полезных веществ, а значит, рост мышечной массы происходит правильно и безопасно.

В каталоге PRIME KRAFT каждый покупатель сможет подобрать для себя необходимые добавки, которые решат задачу по наращиванию красивых, рельефных мышц. Все спортивное питание, производимое и реализуемое нашей компанией, отличается высоким качеством и безопасностью, комплексные добавки – оптимально сбалансированы по составу и подходят всем, кто желает оперативно нарастить мышечную массу без вреда для здоровья. Ко всему прочему, удобная порционная форма реализации и многообразие вкусов добавок PRIME KRAFT помогут сделать этот процесс более приятным и удобным. 

По промокоду BLOG в официальном интернет-магазине primekraft.ru скидка на весь ассортимент 10%! Доставка по всей России.

Желаем успехов!

8 видов спортивного питания: состав, преимущества, свойства

Под спортивным питанием понимают специальный тип пищевых продуктов – концентратов, биологически активных добавок, разрабатываемых и изготавливаемых на основе исследований в физиологии и диетологии, главным образом, для спортсменов или ведущих активный образ жизни.

Отдельные виды данных продуктов предназначены для увеличения скорости наращивания массы, уменьшения жировой прослойки, защиты связок и суставов от разрушения под воздействием нагрузок, ускорения восстановления после тренировок и т.д.

Спортивное питание для набора массы

Главная цель для начинающих и профессиональных бодибилдеров – набор мышечной массы. Для этого, помимо физических упражнений, необходим «строительный» материал для мускулатуры – белки.

Белок в виде протеина – базовый компонент спортивного рациона культуристов, стремящихся набрать безжировую массу.

В зависимости от происхождения разделяют пять главных видов протеина:

  • сывороточный
  • молочный
  • яичный
  • соевый
  • казеин

В число ключевых показателей, учитываемых при выборе протеина входит скорость усвоения вещества. Наименьшее время на расщепление затрачивает сывороточный протеин, считающийся первоклассным вариантом для набора мышечной массы. Кроме того, в нем много аминокислот, он сочетается с другими компонентами при смешивании и стоит недорого.

Из-за скоростного всасывания данный белок рекомендуется в чистом виде употреблять до и после тренировок, если же использовать по ходу дня, то только комплексно с другими видами белка.

Из «медленных» протеинов востребован казеин, для усвоения которого организму требуется восьмичасовой временной период.

Бодибилдерам целесообразно употреблять казеиновый белок перед сном, если удается полноценно принять пищу.

Индустрия спортивного питания предлагает и специальные протеиновые комплексы, представляющие собой смеси из белков неодинакового происхождения и с отличающейся скоростью усвоения. В них включаются как быстрые (сывороточный и яичный), так и медленные (казеин и соевый) белки.

При наращивании массы подобные комплексы употребляются на ночь и до начала тренировки.

Помимо протеина, спортсменам, стремящимся нарастить мышцы, рекомендуется употреблять следующие виды спортивного питания:

  • Гейнер – представляет собой насыщенный калориями микс белков с углеводами, восполняющий потерянную энергию и провоцирующий рост мускулатуры. При грамотном использовании данная добавка насыщает организм нужным количеством белков с углеводами и жирами для скорейшего наращивания мышечной массы. При этом гейнер следует с осторожностью принимать людям, предрасположенным к полноте, так как он иногда провоцирует накопление излишнего количества жировой ткани.
  • Креатин – содержащая азот разновидность карбоновой кислоты, употребление которой (в форме моногидрата) провоцирует увеличение силовых характеристик атлета и интенсивный рост мускулатуры. Креатин сам по себе в некотором количестве содержится у человека в организме и работает на выработку энергии, однако, при активных занятиях и желании скорейшего наращивания массы целесообразно употребление дополнительного объема данного вещества.
  • Предтренировочный комплекс – специфический вид пищевых добавок для спортсменов, представляющий собой микс из креатина, L- аргинина, витаминов и микроэлементов. Принимая данный продукт до начала тренировки добиваются ощутимого увеличения продуктивности занятий, что положительно сказывается на наборе массы.
  • Аминокислотный комплекс – смесь разноплановых аминокислот, предназначение которых – предотвращение распада мышечной ткани и активизация роста мускулатуры.
  • Витаминно-минеральный комплекс – сбалансированный микс из разноплановых витаминов с минералами, без которых невозможно нормальное функционирование организма и наращивание качественной мышечной массы. Учитывая повышенные нагрузки, приходящиеся на организм бодибилдеров, интенсивный обмен веществ, вызванный физическими упражнениями, спортсменам требуется увеличенное количество минералов и витаминов.
  • Анаболики – специфический вид добавок, которые призваны выполнять разнонаправленные функции, включая ускорение метаболических процессов и белкового синтеза, сокращение сроков восстановления мускулатуры и ускорение роста мышц. Помимо этого, некоторые из анаболиков нацелены на повышение тестостеронного уровня в организме.

Спортивное питание для сжигания жира

Наряду с эктоморфами, для которых непростая задача – набор массы, выделяются эндоморфы, которые, наоборот, быстро поправляются и страдают от наличия излишне массивной жировой прослойки. Для решения данной проблемы спортивно – фармакологическая индустрия предлагает специальные препараты, называемые жиросжигателями.

Это специфический вид спортивного питания, обеспечивающий растопление жировых отложений при выполнении физических упражнений. Если традиционно во время тренировок расходуется значительное количество углеводов, то при использовании жиросжигателей акцент приходится в первую очередь на жировые запасы.

Преимущественное количество добавок такого рода изготавливается на основе натуральных компонентов, вроде гуараны, экстрактов зеленого кофе и зеленого чая, кофеина.

В зависимости от образа воздействия жиросжигателей на организм, различают:

  • Термодженики – вещества, обеспечивающие сжигание жировых клеток в первую очередь за счет повышения температуры тела во время физических нагрузок. Также благодаря термодженикам обеспечивается ускорение метаболизма, активизируется работа ЦНС и подавляется аппетит.Данная группа продуктов спортивного питания входит в число наиболее продаваемых в мире, но при этом далеко не каждому человеку, который употребляет эти добавки, удается добиваться результативного уменьшения жировой прослойки. В значительной мере это связано с огромным количеством фальсифицированных или попросту не приносящих результата продуктов.

    По оценкам экспертов, десятая часть присутствующих на рынке термоджеников действительно включает в себя рабочие компоненты, поэтому к выбору этих препаратов подходят крайне внимательно и осторожно.

  • Липотропики – специальные добавки, увеличивающие скорость протекания обменных реакций, при которых происходит расщепление жиров. Приводят к высвобождению из жировой ткани жирных кислот при физических упражнениях и помогают утилизировать жир за счет использования в роли энергоресурса.Нередко липотропиками называют вещества, которые участвуют в липолитических процессах, однако, не ускоряют эти процессы. В данную группу продуктов спортивного питания, как правило, включают витаминоподобные продукты с невысокими жиросжигательными способностями, в частности: L-карнитин с бетаином, мелатонин с холином, CLA с Омега-3.
  • Блокаторы жиров – спортивное питание из категории фармпрепаратов, содержащее хитозан, который необратимо связывается с жирами, не позволяя им перевариваться. Также данные вещества обеспечивают блокировку липаузы – фермента, нацеленного на расщепление жиров, увеличивают вязкость содержащихся в желудке веществ, усложняя эвакуацию.
  • Блокаторы углеводов – особый тип спортивного питания, действие которого основывается на блокировке ферментов, традиционно участвующих в расщеплении углеводов, либо на необратимом соединении с компонентами пищи, в результате чего вывод углеводов производится в не переваренном виде, а организм получает меньший объем калорий от употребленной пищи.
  • Блокаторы кортизола  – биологически активные добавки с антагонистическим действием по отношению к кортизолу – гормону, приводящему к жироотложению, снижая уровень гормональной секреции или подавляя активность гормона.
  • Тиреоидные регуляторы – разновидность спортивного питания, основная цель приема которого заключается в повышении активности щитовидной железы, чьи гормоны ускоряют метаболические процессы и жиросжигание.

Нередко чрезмерное жироотложение обусловлено гипоактивностью щитовидной железы, так что применение подобных стимуляторов не только позволит избавиться от лишнего жира, но и окажет терапевтический эффект.

Спортивное питание для похудения

На роль базовых продуктов спортивного питания людям, поставившим себе цель похудеть, рекомендуют термодженики. Механизм действия препаратов и результативность обусловлены фактом увеличения теплопродукции и ускорения катаболизма.

Термодженики стимулируют работу ЦНС, улучшают настроение, создают запас выносливости и физической активности, подталкивают организм к извлечению преимущественного объема требуемой энергии для тренировок из расщепляемых липидов.

Отдельные термодженики, кроме того, провоцируют снижение уровня усвояемости жиров, угнетают аппетит. Препараты данной группы содержат кофеин, разноплановые растительные алкалоиды и аминокислоты, благотворно влияющие на сердечно-сосудистую систему, активизирующие функционирование щитовидной железы и коры надпочечников.

В итоге усиленной активности гормонов происходит более эффективное снижение веса.

Помимо термоджеников рекомендуется принимать следующие виды спортивного питания:

  • L-карнитин – витоминоподобное вещество из класса аминокислот, при недостатке которого организм накапливает лишний вес. За счет L-карнитина упрощается извлечение жировых элементов из жировых клеток и ускоряется транспортировка к мышечным клеткам, где они разрушаются, выделяя энергию.
  • ВСАА – комплекс аминокислот с разветвленными цепочками, состоящий из валина и лейцина с изолейцином, провоцирующий синтез мышечного белка и защищающий мышечные клетки от разрушения при повышенном уровне нагрузок.В результате подобного действия жиры превращаются фактически в единственный источник поступления энергии, и их разложение значительно интенсифицируется. Помимо этого, ВСАА провоцирует увеличение секреции гормона лептина, стимулирующего расход жировых отложений и подавление аппетита.
  • Протеин – белок, участвующий в строительстве мышц. Сам по себе он не задействован в процессе похудения, однако он необходим людям, сбрасывающим вес и сидящим на калорийно обедненных диетах. Употребляя протеин, спортсмены избегают ряда негативных явлений, связанных с похудением, в частности, разрушения мышечных клеток.Кроме того, для переваривания белка требуется на тридцать процентов больше энергии, чем на расщепление жиров с углеводами. Возросшие энергозатраты организм компенсирует за счет активного расходования жировых отложений. Как показали исследования, из всех видов протеина наилучшим образом себя проявляет при похудении казеин.
  • Омега-3 – разновидность жирных кислот из категории полиненасыщенных, употребление которых сопровождается снижением уровня холестерина, ускорением процессов метаболизма, повышением тонуса и выносливости.Кроме того, ценность данного продукта при похудении проявляется в том, что он выступает в роли дополнительного источника энергии, не приводя к увеличению жировых отложений.
  • Блокаторы жиров/углеводов – специфические вещества, образующие неразрывные соединения с жирами/углеводами либо обеспечивающие нейтрализацию ферментов, посредством которых происходит жирорасщепление. В результате этого становится невозможным переваривание и усвоение данных элементов. Снабжение организма калориями ощутимо уменьшается.Прием блокаторов следует проводить в строгом соответствии с рекомендованными дозировками, чтобы не допустить пищевых расстройств и риска критического снижения уровня витаминов жирорастворимой категории и жирных кислот ненасыщенного типа.
  • Блокаторы кортизола – препараты, действие которых направлено на снижение количества и подавление активности одного из главных стрессовых гормонов – кортизола. Данный гормон известен тем, что усиливает аппетит, провоцирует отложение жиров с одновременным разрушением белков, вызывает повышение давления, поднимает уровень глюкозы в крови.Введение в рацион атлета блокаторов кортизола приводит к подавлению катаболических процессов, протекающих после физических упражнений и избавлению от лишних килограммов с сохранением мускулатуры.
  • Аноретики – особый вид спортивного питания, прием которого обеспечивает снижение аппетита за счет того, что угнетается центр голода с одновременной активацией центра насыщения.

Спортивное питание для суставов

При регулярных занятиях бодибилдингом и пауэрлифтингом, подразумевающих работу со значительными весами, серьезную нагрузку приходится испытывать связочному аппарату и хрящевой суставной ткани. Для защиты данных частей организма показан прием следующих видов спортивного питания:

  • Глюкозамин сульфат – препарат на основе одного из наиболее распространенных моносахаридов, входящего в состав хитозана и хитина. Представляет собой один из ключевых строительных компонентов соединительных тканей – хрящей и связок.Данное вещество обеспечивает связку клеток друг с другом, в результате чего увеличивается прочность тканей, повышается устойчивость к растяжению. Принимает участие в формировании и повышении качества хрящей и связок, сухожилий и мышц, синовиальной жидкости с костями, кожи с ногтями с волосами. Также благотворно влияет на сердечные клапаны и кровеносные сосуды.
  • Хондроитин сульфат – значимый компонент, входящий в структуру ткани хрящей и связок, обеспечивающий увеличение прочности данных систем организма и устойчивости при растяжении либо сжатии. Образование происходит в хрящевой ткани, но также он присутствует в синовиальной жидкости, обеспечивающей смазку суставов.Повышает упругость и амортизирующие характеристики хрящей, предотвращая развитие остеоартрита, добавляет прочности соединительным тканям связок. Подавляет активность ферментов, приводящих к разрушению тканей.Ликвидирует или полностью убирает хронические болевые ощущения, вызванные воспалительно-дегенеративными процессами, улучшает регенерацию хрящевых тканей, обеспечивает им полноценное питание.
  • Коллаген – один из белков, находящихся в человеческом организме в значительном количестве – до шести процентов от массы тела. Он входит в состав практически всех тканей организма, обеспечивая формирование тела и высокую прочность костей за счет удержания и связки клеток друг с другом.

Особенно много данного вещества в соединительных тканях, костях, связках и хрящах. На укрепление этих тканей в первую очередь и направлен прием коллагена. Кроме того, он улучшает питание мышц и свойства кожи.

Спортивное питание для сушки

Основным продуктом спортивного питания в период сушки должны стать жиросжигатели, обеспечивающие уменьшение жировых отложений, снижение массы тела и повышение рельефности мускулатуры.

Помимо жиросжигателей, рекомендуется применение следующих продуктов:

  • L-карнитина, ускоряющего доставку жировых клеток к месту утилизации, защищающего сердце и сосуды от негативных последствий больших нагрузок.
  • Протеина, который при сушке необходим не менее, чем при наборе массы. Из-за низкоуглеводной диеты, которой придерживаются при сушке, организмом начинает ощущаться нехватка энергии, которую он попытается восполнить за счет расщепления белков.

В результате таких процессов происходит распад мышц, они уменьшаются в объеме. Для предотвращения этого и необходим прием протеина, питающего мышцы, а также уменьшающего чувство голода.

  • Аминокислот, без которых также невозможно полноценное развитие мускулатуры. Предотвращают разложение мышц в результате дегенеративных процессов, обусловливают снижение аппетита и вместе с жиросжигателями отлично справляются с задачей снижения веса.
  • Витаминов с минералами, которые особенно необходимы организму во время сушки, так как из-за диеты они вместе с продуктами питания поступают в недостаточном количестве. Без этих элементов ухудшается работа всего организма, усложняется течение значимых процессов, включая разложение жировых клеток и формирование мышечных.
  • Диуретиков, выводящих из организма жидкость. Принимают эти препараты бодибилдеры преимущественно перед соревнованиями.

Спортивное питание для начинающих

Организм, не привыкший к нагрузкам, испытывает серьезный стресс после каждой тренировки, и ему необходима помощь для восстановления. Кроме того, на начальном этапе занятий прием спортивных добавок позволит быстрее добиться видимых результатов.

Новичку целесообразно сосредоточиться на приеме следующих видов спортивного питания:

  • Протеин – это основа пищевого рациона спортсмена-культуриста, в том числе начинающего. Предпочтение лучше отдать сывороточному протеину, так как он характеризуется высокой скоростью расщепления, в короткие сроки насыщая кровь и мышечные ткани свободными аминокислотами, позволяя дольше и интенсивнее тренироваться.
  • Гейнер – белково-углеводный микс, направленный на наращивание массы и восполнение энергозатрат. Употребление гейнера перед физическими упражнениями либо сразу после окончания позволит новичкам улучшить силовые показатели, добиться заметного прироста массы.

Принимать данный продукт не следует спортсменам, склонным к полноте, чтобы не вызвать дополнительного отложения жиров.

  • Креатин – кислота азотосодержащего типа, которая задействована в метаболизме и обмене энергией в клетках мышц и нервов. Использование препарата приводит к высвобождению значительного объема энергии за короткое время, оформляет рельефную мускулатуру, ускоряет восстановительные процессы после нагрузок.
  • Аминокислоты – строительный материал, формирующий молекулы белка в организме. Прием данного продукта позволяет наращивать мускулатуру и увеличивать силу, расщеплять подкожный жир, получать дополнительную энергию, сокращать время восстановления после занятий.

Спортивное питание для эктоморфов

Преимущественная проблема атлетов с эктоморфным строением тела – медленный набор мышечной массы, поэтому прием дополнительного спортивного питания им просто необходим.

Главный продукт для них – гейнер, насыщающий организм углеводами, дающими дополнительную энергию, и белками, из которых строятся новые мышечные клетки. Употребление показано после тренировки, а также в качестве дополнения к завтраку, обеду или ужину.

Из других спортивных добавок эктоморфам рекомендуется сосредоточиться на:

  • Витаминно-минеральных комплексах, которые позволят организму за сжатые сроки проходить восстановительные процессы, повысят тонус, обеспечат прилив бодрости и энергии.
  • Протеине, выступающем в качестве строительного материала для мускулатуры и особенно необходимом эктоморфам. Целесообразно употреблять два вида этого продукта: сывороточный – непосредственно перед или по завершении тренировок, казеин – перед сном.
  • Аминокислотах, являющихся составной частью белка и характеризующихся быстрым и полным усвоением, не требующим от организма значительных энергозатрат. Включение в рацион данных веществ провоцирует формирование мышечной ткани и препятствует разрушению уже наращенной, ускоряет восстановительные процессы и нормализует обменные.

Спортивное питание для женщин

Прием спортивных добавок женщинами нацелен на набор сухой мышечной массы и уменьшение процентного содержания жира в организме.

Рекомендуется включать в рацион:

  • Сывороточный протеин, быстро усваиваемый организмом и обеспечивающий мышечную ткань необходимыми аминокислотами. Улучшает приток крови к мускулатуре.
  • Казеин, прием которого перед сном обеспечит ускоренный мышечный рост.
  • Кофеин, придающий бодрость и энергию для тренировок, ускоряющий расщепление жиров.
  • Экстракт зеленого чая, способствующий восстановлению после нагрузок, сжиганию жиров и нормализации функционирования суставов.
  • Рыбий жир, положительно влияющий на общее состояние здоровья, ускоряющий расщепление жиров.
  • Аминокислоты, стимулирующие белковый синтез, ускоряющие восстановительные процессы, дающие дополнительную энергию, повышающие мышечную силу и выносливость.
  • Комплекс витаминов и минералов, особенно необходимый женщинам-спортсменкам, испытывающим регулярные физические нагрузки. Прием этих элементов восстанавливает нормальный баланс в организме, придает энергию и бодрость.
Реклама от спонсоров: // // //

Как выбрать спортивное питание?


Скачать таблицу "Спортивное питание для пловцов" от PROSWIM

Содержание статьи:
1. Какова роль спорта в нашей жизни?
2. Как подобрать спортивное питание?
а) для сжигания жира
б) для набора мышечной массы
в) для поддержки формы тела
3. Не забывайте пить воду!
4. Возможно вам будет интересно

Какова роль спорта в нашей жизни?


Согласитесь, что занятия спортом полезны и необходимы каждому. Они оказывают положительное влияние как на психологическое, так и на физическое развитие организма. 10 главных причин заниматься спортом в любом возрасте:

укрепить сердечно-сосудистую систему и иммунитет;
поддерживать процессы обмена веществ;
избавиться от лишнего веса;
повысить трудоспособность;
поднять свою самооценку;
укрепить силу воли;
мотивировать себя к великим достижениям;
повысить бодрость духа и настроение;
обеспечить долгие годы жизни;
завести новые знакомства с единомышленниками.

     

    Нужно поддерживать крепость тела, чтобы сохранить крепость духа. Виктор Гюго


    Если вы хотите всегда оставаться в форме и быть довольным собой, важно совмещать спорт с правильно подобранным спортивным питанием. Мы сейчас не о строгих диетах, результатом которых являются только срывы и поедание килограммов конфет. Рацион должен быть сбалансированным. Результат от спортивных добавок может быть разный. Правила подбора зависят от того, какого результата вы хотите добиться:


    1. Сжечь жир 
    2. Набрать массу
    3. Поддерживать форму тела

    Как подобрать спортивное питание?


    Правильно выбранное спортивное питание в сочетании с физическими нагрузками – секрет успеха в достижении и улучшении ваших спортивных результатов. Многие спортсмены используют спортивное питание, которое подходит как для начинающих, так и для опытных людей в области спорта. Существуют различные формулы для расчета своей дневной нормы калорий, однако далеко не всем удается соблюдать ее. Именно поэтому многие бренды выпускают различные линейки спортивного питания. Значимым фактором при выборе спортивного питания является репутация бренда. В этой статье мы поговорим о продукции спортивного питания от следующих брендов: SiS, Multipower, Genetic Force.

    SiS (Science in Sport)

    SiS – британская компания, одна из лидирующих в мире по производству профессионального спортивного питания. Была основана в 1992 году. Бренд производит специализированную продукцию для повышения энергии, гидратации, восстановления мышц, поэтому пользуется высоким доверием среди атлетов. На Олимпийских играх 2012 года 24 профессиональных атлета, которые выбрали SiS, завоевали призовые медали. В числе выпускаемых продуктов – энергетические углеводные и имунные гели, белково-углеводные напитки, аминокислоты BCAA, протеиновые батончики и многое другое. Вся продукция прошла тестирование и сертификацию в агентстве Informed Sport – глобальной программе обеспечения качества для спортивного питания в соответствии с требованиями WADA.

     

    Multipower


    Multipower  – немецкая компания, производящая широкую линию спортивного питания (энергетические гели, аминокислоты, протеиновые батончики и т.д.). Имеет сертификат по DIN ISO 9001:2008. Производство прошло высокий уровень проверки питания международного стандарта (IFS). Основная задача данной продукции – повышать эффективность тренировок. 

    Genetic Force


    Genetic Force – немецкая фирма, выпускающая ассортимент продуктов для спорта и фитнеса (L-carnitine, коллагеновые напитки, напитки для укрепления суставов и связок и многое другое). Основатель – американский ученый Дэн Дюшан. Вся линейка спортивного питания Genetic Force имеет приятный фруктовый аромат. При производстве используется высококосортное сырье, прошедшее лабораторные испытания.


    Спортивное питание для сжигания жира

    Лишний вес – частая проблема большинства мужчин и женщин. Федеральный исследовательский центр питания и биотехнологии установил, что избыточную массу тела имеют 50% мужчин и 60% мужчин. Когда вокруг столько соблазнов, сложно устоять. Это можно исправить, если усиленно заниматься спортом и грамотно планировать рацион питания. Хотите в кратчайшие сроки избавиться от жира? Физические нагрузки в сочетании со спортивным питанием помогут принести вам желаемый результат!

    Протеины

    Протеин – основа правильного спортивного питания. Организм не способен синтезировать и запасать белок в необходимых количествах, поэтому чаще всего мы потребляем его из пищи. Изолят сывороточного белка – самый оптимальный вариант для эффективного сжигания жира. Он легко и быстро усваивается, обеспечивая мышцы всеми необходимыми аминокислотами. Протеиновые батончики – отличная замена сладкому. В качестве перекуса съешьте протеиновый батончик SiS Rego Proteine Bar. Он низкокалорийный и содержит в своем составе только полезные вещества, необходимые для восстановления сил и обеспечения организма энергией. Употреблять спортивные батончики можно до и после тренировки.

    Аминокислоты BCAA 

    BCAA – тип разветвленных аминокислот, к которым относится лейцин, валин, изолейцин. Новички, желающие сжечь жир в максимально короткие сроки, изнуряют себя тренировками и диетами, не думая о состоянии своего организма. В период физических нагрузок очень важно насыщать организм всеми необходимыми витаминами. Без употребления аминокислот вам будет сложно уменьшить количество жира. Аминокислоты в порошке BCAA от SiS повышают расход калорий за счет повышения скорости синтеза белков, сохраняя при этом мышечную массу. При недостатке BCAA организм начинает расходовать собственную мышечную массу. Аминокислоты служат источником энергии, способствуя эффективно проведенной тренировке. Предотвращают катаболизм мышц после нагрузки. 

    L-карнитин

    Это вещество выводит жирные кислоты из организма. Является отличным средством для сжигания жира. L-карнитин обладает следующими ценностями:

    • оптимизирует энергетический баланс;

    • повышает выносливость;

    • обладает свойствами детоксикации;

    • улучшает обмен веществ;

    • снижает уровень холестерина;

    • предотвращает сужение сосудов;

    • способствует умственной активности.

    L-карнитин Genetic Force L-Carnitin 3000 поможет вам следить за своим весом и добиться стройного, подтянутого тела!


    Спортивное питание для набора мышечной массы


    Если ваш приоритет – набор мышечной массы, важно, чтобы питание было богатым не только на углеводы, но и белки, аминокислоты, электролиты и т.д. Для качественного набора рацион требует повышения суточной нормы потребления калорий. В сочетании со спортивным питанием, такая диета быстро принесет вам ожидаемый результат. Спортивное питание – ваш надежный помощник в этом деле! Если вы хотите набрать мышечную массу без ущерба для здоровья одной спортивной добавки вам будет недостаточно. Применять спортивное питание необходимо комплексом. 

    Чтобы каждая тренировка приносила пользу, вам не обойтись без белково-углеводных напитков, которые помогают быстро восстановиться после нагрузки и стимулируют рост мышц. Белково-углеводный напиток SiS Rego Rapid Recovery отлично подойдет спортсменам, связывающих свою жизнь с тяжелыми силовыми тренировками. Имеет приятный шоколадный вкус. Достаточно взболтать в шейкере и зелье готово! Напиток также выходит и в разовых упаковках по 50 грамм. 

    При профессиональных занятиях спортом не нужно забывать и о потере жидкости и электролитов в организме. С точки зрения физических нагрузок наиболее важными из них являются соли натрия, магния, калия и кальция. При недостатке электролитов в организме могут появиться такие неприятные последствия как снижение трудоспособности, спазмы, судороги мышц и другие.

    Как восполнить потерянные электролиты?

    Улучшить работоспособность поможет изотонический углеводный гель SiS Go Isotonic Energy, который помимо обеспечения зарядом энергии, восполнит запас электролитов в организме, потерянных в результате интенсивных тренировках.  Не игнорируйте прием аминокислот! BCAA – комплекс, состоящий из нескольких аминоксилот: изолейцин, лейцин, валин. Это средство является одним из самых важных спортивных добавок для построения мышц.

    Энергетические напитки

    Такие напитки имеют в своем составе кофеин, что повышает концентрацию внимания и стимулирует процесс жиросжигания. В качестве дополнительного источника энергии подойдет энергетический напиток в ампулах. Принимайте его до физической нагрузки.


    Спортивное питание для поддержки формы тела

    Достижение желаемой формы – это победа, но любой опытный спортсмен знает, что поддерживать мышцы в тонусе нужно постоянно. Регулярные тренировки, контроль за количеством калорий, и снабжение организма необходимыми для поддержки мышц аминокислотами и микроэлементами помогут удержать вашу красивую форму.

    Не ведитесь на соблазны! Хотите скушать сладкое? Лучше съешьте спортивный протеиновый батончик Multipower Protein Fit, который не навредит вашей фигуре. Он отлично подойдет в качестве перекуса, а также до и после тренировки для восполнения сил. 

    Для сохранения мышц выпивайте белково-углеводные напитки и употребляйте аминокислоты.

    Защищайте связки и суставы во время занятий спортом. Следующие добавки помогут вам сохранить ваши связки и суставы здоровыми:

    - глюкозамин сульфат;
    - хондроитин сульфат;
    - коллаген;
    - кальций и витамин D

    Вы можете сразу приобрести напиток, который содержит в себе все эти необходимые элементы - Liquid Energy Plus от Genetic Force. Напиток для укрепления суставов и связок повысит вашу работоспособность, обеспечит вас энергией и выносливостью во время тренировки.


    Не забывайте пить воду!


    Одна из самых больших ошибок в спорте – отказ от воды. Потеря 1% жидкости от массы тела существенно снижает работоспособность, в следствие чего тренировки становятся не такие эффективные. До тренировки необходимо выпивать до 500 мл воды или спортивного напитка, чтобы подготовить организм к нагрузкам. Если вы не любите пить обычную воду, выбирайте изотонический напиток SiS Go Gydro Tablet с приятным вкусом!

    Подводя итоги стоит сказать, что роль спортивного питания в жизни спортсмена велика. Оно помогает добиться желаемых результатов в короткие сроки, улучшить самочувствие, снизить риск травм и добиться другого положительного эффекта. Надеемся, что данная статья была полезна и интересна. Благодарим за внимание и желаем успехов в спорте!

    Возможно, Вам также будет интересно прочитать:


    1)  Питание для пловцов - советы профессионалов
    Какие продукты лучше кушать до и после заплыва? Как восстановиться после нагрузки? Советы от известного австралийского тренера по плаванию Уэйна Голдсмита.

    2) Гидратация организма во время тренировки
    Чем грозит потеря жидкости во время физической нагрузки? Сколько воды нужно пить для улучшения эффективности тренировок и хорошего самочувствия? Узнайте в этой статье.

     Скачать таблицу "Спортивное питание для пловцов" от PROSWIM

    Минимальный набор спортивного питания

    Перед тем как мы начнем углубляться в тему спортивного питания, хочу сказать, что прием спортивных добавок не является обязательным условием для начала тренировок. На начальном этапе постарайтесь скорректировать ваш обычный рацион питания и этого будет вполне достаточно для продуктивных тренировок. Однако, если ваша цель в достижении максимального результата за минимальный промежуток времени, то рассматриваемый сегодня «джентльменский» набор подойдет вам идеально. Если грамотно включить его в вашу тренировочную программу, то уже в ближайшем времени вы сможете получить неплохие результаты. В представленный набор спортивного питания входят лишь тот минимальный перечень, который должны быть у каждого атлета, желающего добиться прироста силы и мышечной массы.

    Протеин

    Первая добавка - это сывороточный протеин. Это самый качественный вид белка, который является полноценным источником аминокислот, необходимых для строительства новых мышечных тканей. Протеины на основе сыворотки имеют высокую степень усвоения и вам не придется переплачивать за лишние граммы, которые организм просто не сможет усвоить.

    Total Protein Blend – 83% белка
    Impact Whey Isolate – 90% белка
    ISO: PRO – 95% белка

    Креатин

    Вторая добавка – креатин моногидрат. Реально рабочая добавка, которая позволит увеличить ваши силовые показатели. Результат вы почувствуете буквально через несколько дней после начала приема. Вы сможете прибавлять вес на снарядах, тем самым стимулируя рост чистой мышечной массы. Эффективность креатина достигается путем задержки жидкости в мышечных клетках, что увеличивает их размер и делает более эластичными. Креатин так же снижает выработку молочной кислоты, которая разрушает мышечные ткани (катаболизм) и ускоряет восстановление после тренировок.

    Creatine Monohydrate - в таблетках
    Creatine Monohydrate - в порошке
    Creatine Monohydrate CREAPURE - микронизированный креатин

    Цитруллин малат

    Третья добавка – цитруллин малат. Это форма цитруллина с добавлением яблочной кислоты (малата) для лучшего усвоения. Добавка поднимает уровень производства оксида азота в крови, тем самым расширяет сосуды и увеличивает кровоток (памп). Благодаря этому еще больше питательных веществ будет доставлено в мышцы, задействованные в тренировочном процессе. Кроме того, прием цитруллин малата увеличивает выработку энергии, повышает выносливость (позволяет увеличить количество повторений) и снимает болевые ощущения в мышцах после тренировок.

    100% CitrullineMalate

    Мультивитамины

    Заключительная добавка в списке, но не последняя по важности применения – это витаминно-минеральные комплексы. Выпускаются специализированные мультивитамины для мужчин и для женщин, т.к. физиологические потребности организмов разные. Интенсивные нагрузки с отягощениями приводят к гораздо большему потреблению питательных веществ и витаминов, чем у обычных людей. Нехватка хотя бы одного элемента может привести к непосредственному негативному влиянию на десятки процессов, происходящих в теле. Советуем выбирать витаминно-минеральные комплексы в спортивных магазинах, так как концентрация необходимых элементов там выше, чем в аптечных.

    Alpha Men – комплекс для мужчин
    Active Woman – комплекс для женщин
    Multivitamin  A-Z – универсальный комплекс


    Кроме этого существует множество спортивных добавок, которые разработаны для того, чтобы помочь нам добиться необходимых результатов в спорте. Придерживайтесь рекомендованных норм, указанных производителем.

    Спортивное питание для набора мышечной массы – комплекс спортивного питания

     Магазин SportHavka предлагает готовые  наборы  по спортивному питанию – это подобранные  комплекты, содержащие баланс самых эффективных  компонентов. Готовые комплексы спортивного питания  располагают очень серьёзным преимуществом: для  них предусмотрена привлекательная скидка, поэтому пользуйтесь моментом: приобретайте наборы для снижения веса и наращивания мышечной массы по доступной цене! Специально разработанная формула для питания спортсменов – готовые комплекты - представляют собой комплекс добавок, направленных на интенсификацию эффективности влияния на организм в результате их системного применения. К тому же, вы имеете уникальный шанс подобрать систему питания, необходимую для решения ваших спортивных задач и соответствующему уровню подготовки. Материальная выгода будет дополнительным преимуществом.

               Если поставленная вами цель – увеличение мышечной массы или потеря лишнего веса, то следует учитывать качество вашего привычного пищевого рациона. Большинство настоящих спортсменов отдают себе отчёт в потребности приёма пищевых добавок, если они хотят достичь максимального результата в минимальные сроки. Как бы то ни было, вопрос: как определиться с правильным набором спортивного питания всегда возникает у потенциального покупателя. Этому в большой степени способствует большое разнообразие и число спортивных добавок, которые предлагает современный рынок. А клиенту важно не ошибиться и выбрать всесторонне сбалансированное питание, которое гарантирует ему достижение желаемого результата. Вопрос стоит именно так.
              С этой целью специалистами разработаны пищевые системы для спортсменов: они призваны эффективно бороться с лишним весом и положительно воздействовать на объём мышечной массы. Готовые комплексы для спортивного питания подразумевают оптимальное сочетание составных элементов и реализуются по системе скидок!
    Готовое питание для спортсменов
              Такие наборы являются фактически готовым рационом для спортсменов. В их составе отражаются индивидуальные потребности организма и уровень его подготовки. Вы располагаете счастливой возможностью определиться с набором, оптимальным, на ваш взгляд, для реализации поставленных целей. Но это ещё не всё: вы всегда сможете дополнить или скорректировать содержимое комплекса, освободившись от некоторых элементов или включив недостающие.
             Какой бы набор спортивного питания для накопления мышечной массы вы не выбрали, он непременно должен иметь в своём составе себя гейнер или протеины. Без этого все ваши попытки нарастить ГОРУ мышц обречены на провал.
             Если вы покупаете готовое питание, чтобы похудеть, убедитесь, что в нём есть L-карнитин или сжигатели жира. Именно за счёт этих компонентов сжигаются лишние жиры.
             Как бы то ни было, наборы пищевых добавок с содержащимися в них гейнерами, протеинами, жиросжигателями, минералами и витаминами представляют самые эффективные сочетания. Логично, что они присутствуют в наборах спортивного питания для наращивания мышечной массы и потери веса.
             Принципиально важно, что добавки, входящие в состав готовых спортивных комплектов, отлично уживаются друг с другом. А их совместное использование значительно повышает потенциальный эффект от них, зато каждый с учётом скидки обойдётся клиенту дешевле.
    Продажа готовых наборов спортивного питания в Харькове, Львове, Чернигове и по всей Украине доступна в онлайн-магазине спортивного питания по адресу: SporHavka.com.ua. Вы просто выбираете нужный вам комплекс.

    Спортивное питание для набора массы |Заказать спортивное питание с бесплатной доставкой по Узбекистану

    Попав в магазин спортивного питания, легко потеряться среди огромного количества добавок для набора мышечной массы. Протеин с трехуровневой фильтрацией, микрокристалический креатин с транспортной системой, гейнер с пятью типами быстрых углеводов и казеин с магнием — список можно продолжать бесконечно.

    В реальности лишь немногие виды спортпита действительно полезны для набора веса и роста мышц. Кроме этого, график их приема требует существенно меньших доз, чем рекомендуют производители спортивного питания. Какие добавки помогают набрать массу и как их принимать?

     Протеин и добавки для набора веса

    Протеин — это единственная спортивная добавка, которая действительно помогает росту мышц. Именно входящий в его состав белок является важнейшим элементом метаболизма для набора массы. Исследования говорят о том, что спортсменам нужно не менее 1.5-2.5 г белка на кг веса тела ежедневно.

    Спортивное питание, содержащие получаемый из молочной сыворотки белок, отличается высокой скоростью усвоения. Если обычная еда — особенно мясо — может переваривается часами, то сывороточный протеин усваивается буквально за несколько минут. Одна мерная ложка содержит до 20-25 г белка и равнозначна большому стейку.

    В случае с остальными добавками для набора мышечной массы речь идет либо об ускорении процессов восстановления, либо о влиянии на силовые показатели — что, в конечном итоге, помогает тренироваться более интенсивно и помогает более быстрому набору веса.

    Лучшие бренды

    Большинство производителей спортивного питания занимаются лишь фасовкой, а не производством — другими словами, они покупают уже готовые ингредиенты как для протеина, так для витаминов и прочих добавок. В конечном итоге, один и тот же продукт может продаваться под разной маркой и с разной ценой.

    Крупнейшими брендами спортпита в мире являются Optimum Nutrition, BSN и Rule 1. На американском рынке популярны Cellucor, Dymatize и Universal Nutrition.

    Рейтинг эффективности спортивного питания


    Ниже представлен рейтинг спортивного питания для набора массы с сортировкой по уровню эффективности — от наиболее важного для роста мышц к дополнительным добавкам, а также рекомендованный график приема.

    1. Гейнер

    Гейнер — это быстроусвояемая смесь углеводов и протеинов, служащая главным инструментом для запуска процессов восстановления и роста мышц. Поскольку на каждую физическую тренировку организму требуется 100-150 г гликогена, сразу после тренажерного зала тело нуждаются в углеводах для восполнения потраченных запасов.

    При этом вклад углеводов в процессы набора массы зачастую превышает вклад белков — ежедневно спортсменам необходимо порядка 300-400 г углеводов, получаемых как со спортивным питанием, так и с пищей. Однако гейнер может привести к набору не только мышечной массы, но и жира.

    2. Сывороточный протеин

    Спортивный протеин позволяет контролировать количество белков, получаемых организмом ежедневно — кроме этого, он не требует приготовления, поскольку достаточно лишь смешать порошок с водой. С другой стороны, его польза для роста мышц заключается исключительно в том, что это — источник белка.

    Другими словами, протеин подходит лишь тем спортсменам, кто не имеет возможности полноценно питаться после тренировки или в течение дня — в других случаях обычная белковая пища будет стоить дешевле. Кроме этого, при наборе массы роль играет и общая калорийность питания, а не только количество протеина.

    3.
    Креатин

    Креатин — это содержащееся в мясе вещество, выступающее добавочным источником энергии при силовых тренировках. Кроме этого, регулярный прием креатина помогает увеличить вес тела, поскольку добавка провоцирует задержку жидкости в мышцах (они становятся более объемными).

    Практика показывает, что спустя неделю после начала креатиновой загрузки вес тела спортсмена может повысится на несколько килограммов — одновременно с этим увеличиваются силовые показатели, визуальный объем и плотность мускулатуры.

    4.
    Аминокислоты BCAA

    Однако отметим, что аминокислоты — это лишь составные части любого белка. По сути, сывороточный протеин примерно на треть состоит именно из BCAA. Отдельный прием добавки рекомендуется атлетам, тренирующимся более 90 минут в активном режиме.

    Дополнительное спортивное питание


    Следующие виды спортивных добавок помогают набору массы за счет оптимизации процессов восстановления, а также за счет повышения общей энергичности во время выполнения силовых упражнений — однако роль добавок в механизмах роста мышечной массы лишь вторична:

    • Предтренировочныекомплексы Основными ингредиентами этой спортивной добавки являются кофеин и оксид азота. Кофеин стимулирует центральную нервную систему, а оксид азота активирует кровоток в мышцах, что не только делает их визуально больше, но и оптимизирует доставку нутриентов после тренировки.
    • Рыбий жир и Омега-3 Употребление в пищу жирной океанской рыбы (семги, лосося) или прием омега-3 в капсулах — необходимость для залечивая микровоспалений в мышечной ткани. В конечном итоге, это позволяет организму наращивать массу быстрее.
    • Мультивитамины. Поскольку ключевым требованием для роста мышц является увеличение калорийности питания, организму спортсмена необходимо получать не только больше белков, жиров и углеводов, но и больше микроминералов и витаминов.
    • Мелатонин Полноценный сон — не только залог успешной силовой тренировки на следующий день, но и главный помощник организма в процессах восстановления и роста мышц. Однако силовые тренировки в вечернее время способны вызывать бессонницу. К счастью, мелатонин поможет спать лучше.
    • Бустеры тестостеронаПрием ряда спортивных добавок или даже порошков трав (таких, как трибулус террестрис) способен положительно влиять на повышение уровня тестостерона. Это, в свою очередь, будет полезным для как для более энергичной тренировки, так и для ускорения процессов набора мышечной массы.
    • ZMA Данная добавка содержит цинк, магний и витамин B6. В случае нехватки этих элементов в рационе, прием ZMA в таблетках способен повышать уровень тестостерона. Однако доказательная база данного типа спортивного питания достаточно слаба — именно поэтому оно и замыкает наш рейтинг добавок для набора массы.

    Настоящее питание для роста мышц

    Отдельно отметим, что без повышения калорийности основного рациона эффективность спортивного питания для набора мышц будет минимальной. Помните о том, что при тренировках на массу атлеты должны употреблять не менее 3000 ккал в сутки — и лишь 10-15% от этой цифры получится покрывать сывороточным протеином в порошке.

    Важно и то, что рост мышц требует времени — даже в идеальном случае вы не сможете набрать больше, чем 0.3-0.5 кг мышц в неделю. В пересчете на добавочные калории это составляет 300-500 ккал — одна дополнительная порция еды. Залог успеха роста мышц у новичка — выработать привычку есть больше правильной еды.

    В списке лучшего спортивного питания для набора мышц первые места занимают креатин, сывороточный протеин и гейнер. По сути, именно этих трех добавок достаточно новичку для роста мышечной массы. Предтренировочные комплексы, аминокислоты BCAA и бустеры тестостерона — добавки для повышения эффективности тренировок.

    Набор спортивного питания для быстрого роста мышечной массы

    Вернуться в блог

    03.04.2015

    Рассказывают Кирилл Коляскин и Алексей Кошелев
    - как быстро набрать мышечную массу с помощью спортивного питания
    - на какие виды спортпита стоит обратить внимание

    Смотрите так же другое наше видео:
    Принципы построения программы тренировок и спортивной диеты для набора мышечной массы (+бонус тренировочная программа на массу)


    Спортивное питание для набора мышечной массы представляет собой пищевые добавки к ежедневному рациону. Они не творят чудес и за вас не построят желаемую спортивную форму, однако они могут существенно ускорить этот процесс.

    А сколько я наберу с банки этой добавки? Это один из самых частых вопросов к специалистам по спортивному питанию. Ни один производитель ни одной добавки не гарантирует набор определенного количества килограмм (и не может этого сделать, за исключением заведомо ложной рекламы). Дело в том, что набор мышечной массы, помимо природной предрасположенности, состоит из:

    1. режима питания (количества приемов пищи и объема каждой порции)
    2. режима тренировок (наибольшая эффективность будет у тренировок в тренажерном зале)
    3. режима восстановления (сон и отдых между тренировками)
    4. приема комплекса спортивных добавок

    Сразу скажем, что эффективность приема именно комплекса спортивных добавок (даже самых бюджетных марок) будет выше, чем эффективность приема одной добавки, пускай и самой расхваливаемой рекламой. Так что если вы встретили заявления о гарантированном наборе скольких-то килограмм - можете смело проходить мимо этой рекламы, так как это наверняка обман.

    Не пугайтесь большого выбора внутри категорий спортивного питания, потому что разница между продуктами внутри категории не настолько значительная, как описано в рекламных слоганах производителей. По большей части они схожи в составе и поэтому схожи по эффекту, однако различны по объему порции и количеству порций в упаковке.

    В чем же разница между добавками одной категории и на что стоит обращать внимание? В первую очередь посмотрите состав добавки, написанный не на лицевой, а на задней части упаковки (зачастую в виде таблицы). В составе смотрите на объем порции (он написан вверху таблицы в граммах, миллилитрах, количестве капсул или таблеток и обозначается Serving Size). После обратите внимание на количество активного вещества в этой порции (белка, углеводов, креатина или той добавки которую вы выбираете). Для простоты сравнения умножьте количество активного вещества на количество порций (Servings Per Container) и получите количество вещества на упаковку. Далее вам будет проще сравнивать добавки по количеству активного вещества в упаковке и вы легко сможете подобрать наиболее выгодный вариант.

    Что же касается самой лучшей добавки. Это тоже очень распространенный вопрос. И ответа на него не существует, потому что не бывает самой лучшей добавки (иначе бы все магазины спортивного питания продавали только одну банку). Зато бывает самая подходящая под Ваши цели, предпочтения и исходные данные. Именно по этому полки магазинов полны разнообразия. Вот пример запросов, которые мы слышим от Вас: экономичный, вкусный, на длительный курс, попробовать, дешевый, популярный, что-нибудь новенькое, определенной страны, высококонцентрированный, в порошке, в капсулах, в таблетках, жидкий, в гелевых капсулах, в порционной упаковке, для новичков, содержащие те или иные вещества и так же не содержащие другие. Поэтому для начала определитесь что лучше для Вас и нам будет проще Вам помочь.

    Будьте внимательны! Производители спортивных добавок достаточно хитры и, что бы выставить свой продукт в выгодном свете, зачастую специально занижают (что бы увеличить количество порций) или завышают (что бы показать что их порция всем порциям порция) размер разовой порции своей добавки. Поэтому имеет смысл сравнивать лишь количество активного вещества на упаковку, а не количество порций или их размер. А что бы понять как и по сколько пить те или иные добавки, мы приведем адекватный размер порции для каждой категории из комплекта для набора мышечной массы.


    Протеин - дополнительный источник белка к ежедневному рациону
    Для чего:
    набор мышечной массы, уменьшение количества подкожного жира, восстановление, увеличение силовых показателей.
    Подвиды по скорости усвоения: быстрый (сывороточные и изоляты – 1 час), медленный (казеин – до 6 часов), многокомпонентный (сывороточный, соевый, яичный, казеин и др – от 1 до 6 часов)
    Форма выпуска: порошок, порциональные бутылки, батончики, печенье, чипсы
    Основные ингредиенты: белок
    Способ применения: порошок (30-40г) размешайте в 150-400мл воды, молока или сока. Для набора массы принимайте на голодный желудок за 1 час до сразу после тренировки (сывоточные), между приемами пищи (мультикомпонентные) и перед сном (казеин). От протеина не увеличивается количество жиров в организме, поэтому для похудения – заменяйте протеином поздние приемы пищи.

    Возможно Вас заинтересует видео - Как принимать протеин для набора мышечной массы и в чем между ними разница


    Гейнер - белково-углеводная добавка к питанию с креатином, витаминами и минеральными веществами. Помогает быстро набрать вес даже тем, кто худой от природы.
    Для чего: интенсивный набор мышечной массы, восстановление
    Подвиды: различается процентным соотношением белка (от 10 до 50%) и углеводов (от 50 до 90%). А так же качеством углеводов (простые и сложные).
    Форма выпуска: порошок
    Основные ингредиенты: белково-углеводная смесь с добавлением креатина, витаминов, минералов
    Способ применения: порошок (100-400г) размешайте в 250-600мл воды, молока или сока. Оптимальная порция содержит от 20 до 30 г белка и зачастую является 1/2 от рекомендуемой порции производителя. Принимайте на голодный желудок  за 1,5 часа до и сразу после тренировки, между приемами пищи и перед сном.

    Возможно Вас заинтересует видео - Как принимать гейнер для набора веса и как выбрать подходящий именно Вам


    Аминокислоты -  питательные вещества, из которых состоят все белки в нашем организме. С их помощью можно набрать мышечную массу без единой капли лишнего жира.
    Для чего: набор чистой мышечной массы, восстановление, похудение 
    Подвиды: комплексные (полный белковый состав), BCAA (лейцин, изолейцин, валин), изолированные (отдельные аминокислоты)
    Форма выпуска: порошок, капсулы, таблетки, жидкий концентрат
    Основные ингредиенты: расщепленный белок
    Способ применения:  принимайте от 5г до 15г сразу после тренировки и между приемами пищи.

    Возможно Вас заинтересует видео - Аминокислоты в спортивном питании, как их принимать и зачем


    Креатин - важнейший компонент наших мышц. Стоит применять в случае остановки роста мышечной массы. К тому же он увеличивает силу и выносливость атлета. Отлично подходит при подготовке к соревнованиям.
    Для чего: набор мышечной массы, увеличение выносливости
    Подвиды: моногидрат, с транспортной системой
    Форма выпуска: порошок, капсулы, таблетки
    Основные ингредиенты: креатин, транспортные аминокислоты
    Способ применения: принимайте по 5 г креатина за прием, смешивая с 150-300 мл сока или просто запейте чайную ложку порошка соком, т.к. он плохо растворяется. В зависимости от массы тела принимайте от 1 порции в день в течение 4-8 недель, потом стоит сделать перерыв от 2 до 6 недель. Оптимальное время приема - после тренировки, перед сном или в течение дня.

    Возможно Вас заинтересует видео - Как принимать креатин моногидрат, что такое фаза загрузки креатином, отзывы, возможные побочные эффекты


    Омега 3 6 9 (жирные кислоты) - добавки с содержанием полезных жиров, которые (как и витамины) не могут самостоятельно быть выработаны нашим организмом и получить мы их можем только из вне. 
    Для чего:
     нормализация внутренних процессов, увеличение скорости обмена веществ, улучшают качество кожи, волос, ногтей, крови, суставов, связок, уменьшают риск образования тромбов, инсультов, инфарктов. Увеличивают выносливость, поднимают общий тонус и ускоряют восстановление после тренировки. Улучшают функцию мозга и поднимают настроение. Усиливают продукцию гормонов, в том числе и тестостерона. Подавляют выделение "гормона стресса" - кортизола. Способствуют сжиганию жиров и одновременно сухому мышечному набору.
    Форма выпуска: капсулы, концентрат
    Основные ингредиенты: рыбий жир, льняное масло
    Способ применения: от 1 г до 2 г за один прием вместе с едой. В день принимать от 1 до 3 раз.

    Возможно Вас заинтересует видео - Комплексные спортивные витамины, жирные кислоты в железном спорте


    BCAA -  комплекс аминокислот (L-Лейцин, L-Изолейцин, L-Валин) способствующих ускорению восстановления после тренировок и набору сухой мышечной массы
    Для чего: набор чистой мышечной массы (наши мышцы на 1/3 состоят из BCAA), сохранение мышечной массы в период похудения, ускорения восстановления мышц после тренировок
    Форма выпуска: порошок, капсулы, таблетки, жидкий концентрат
    Основные ингредиенты: расщепленный белок
    Способ применения:  для ускорения восстановления мышц и набора мышечной массы принимайте ежедневно от 5 г до 10 г за порцию (в том числе и в дни отдыха) между приемами пищи от 2 до 5 раз в день. Для сохранения мышц в период похудения принимайте порцию после тренировки, сразу после сна и еще дополнительно можно принять за 30 минут до тренировки.

    Возможно Вас заинтересует видео - Как принимать аминокислоты BCAA, отзывы, состав, отличия


    Витамины
    Для чего: набор мышечной массы, ускоренное восстановление после тренировок, уменьшение жировой прослойки. Нормализуют внутренние процессы организма и способствуют улучшению качества волос, ногтей, кожи.
    Подвиды: витаминные комплексы (для мужчин, для женщин), минеральные комплексы, отдельные витамины
    Форма выпуска: капсулы, таблетки, жидкий концентрат
    Способ применения:  принимайте по одной порции вместе с едой.

    Возможно Вас заинтересует видео - Комплексные спортивные витамины, жирные кислоты в железном спорте


    Предтренировочные комплексы
    Для чего: бодрит, придает сил и выносливости на тренировке, способствует пампингу, жиросжиганию и росту чистой мышечной массы засчет увеличения продуктивности тренировок
    Форма выпуска: порошок, порциональные бутылки
    Основные ингредиенты: креатин, таурин, кофеин, BCAA (лейцин, изолейцин, валин), аргинин, бета-аланин, цитрулин, тирозин, лизин, йохимбе, витамины, минералы, травяные экстракты
    Способ применения:  принимайте от 1 мерной ложки за 15-30 минут до тренировки. Не рекомендуем принимать предтренировочные комплексы менее чем за 5-6 часов до сна, потому что могут быть прослемы со сном.
     
    Возможно Вас заинтересует видео - Обзор предтренировочных комплексов. Состав, инструкции по применению


    Аргинин - условно незаменимая аминокислота, которая входит во множество спортивных добавок, а так же доступна в чистом виде. Эффективность ее приема в чистом виде при занятиях бодибилдингом является объектом многочисленных споров, существуют исследования как доказывающие, так и опровергающие заявленные свойства.
    Для чего: донатор Оксида Азота (NO), способствует пампингу на тренировке, улучшает питание мышц, транспорт креатина, эректильную функцию у мужчин, усиливает секрецию гормона роста. Ускоряет восстановление мышц после тренировки и заживление травм. Снижает вредный холестерин, артериальное давление, укрепляет иммунитет и обладает антиоксидантными свойствами.
    Формы выпуска: капсулы, таблетки, порошок
    Способы применения: для набора мышечной массы принимают от 3 до 9 г в сутки (около 0,1 г на 1 кг собственного веса). Не рекомендуется принимать более 10 г в сутки во избежание побочных эффектов (расстройство желудка и сильного падения артериального давления). Оптимальное время приема - до и после тренировки, а так же непосредственно перед сном.


    Глютамин (глутамин) - условно незаменимая аминокислота, входящая в состав белка. Вокруг глютамина ходит не меньшее количество споров чем и об аргинине.
    Для чего: способствует набору мышечной массы, является источником энергии, обладает антикатаболическим свойством (уменьшает разрушение мышц в результате тренировок), ускоряет восстановление после тренировок и укрепляет иммунитет.
    Формы выпуска: капсулы, порошок
    Способ применения: 1 чайная ложка (5 г) сразу после тренировки, 1 чайная ложка (5 г) перед сном.

    Заработная плата спортивного диетолога - рабочие места и требования к образованию

    Карьерный путь о том, как стать спортивным диетологом

    Более чем когда-либо профессиональные спортивные организации и спортивные организации высшего образования признают важность приобщения своих спортсменов к более сознательному образу жизни с питанием. Фактически, недавно Национальная студенческая спортивная ассоциация (NCAA) объединила усилия с Ассоциацией университетских и профессиональных диетологов (CPSDA) и Спортивным, сердечно-сосудистым и оздоровительным питанием (SCAN), чтобы более активно продвигать здоровый образ жизни среди своих спортсменов.

    По мере того, как спортивное сообщество продолжает повышать спортивные результаты посредством просвещения по вопросам питания, профессия спортивного питания продолжает получать все большее признание. Большинство специалистов по спортивному питанию попадают в эту область, сочетая формальное образование и подготовку по дисциплинам, связанным с питанием. Часто наиболее успешными спортивными диетологами являются сертифицированные, лицензированные или зарегистрированные диетологи, прошедшие специализированную подготовку в области спорта, фитнеса и спорта.

    Описание работы

    По данным Академии питания и диетологии, основные должностные обязанности спортивных диетологов включают:

    • Консультации по питанию для физических лиц
    • Участие в разработке планов меню
    • Создание инициатив в сфере общественного питания, богатого питательными веществами
    • Обучение правильному питанию для команд, групп или оздоровительных программ
    • Использование питания для повышения квалификации

    Обучение спортивного диетолога

    Нормативные ограничения для спортивных диетологов неизбежно будут варьироваться от штата к штату.Большинство работодателей нанимают спортивных диетологов, доказавших свою профессиональную квалификацию, получив степень бакалавра по специальности, связанной с карьерой, такой как питание, физические упражнения, спортивное питание, кинезиология, наука о питании и диетология. Однако спортивные диетологи, получившие образование в аспирантуре или аспирантуре, часто привлекают большее количество работодателей и клиентов.

    Студентам, которые ищут программы на получение степени в области спортивного питания, предлагается выбрать ту, которая аккредитована национально признанным аккредитационным агентством, таким как Совет по аккредитации по образованию в области питания и диетологии (ACEND).Кроме того, программа должна подготовить студентов к работе для сертифицированного специалиста по спортивной диетологии (CSSD).

    Сертификация и лицензирование спортивного диетолога

    Поскольку спортивное питание не регулируется на федеральном уровне, каждый штат вправе устанавливать свои собственные стандарты сертификации и лицензирования. Некоторые штаты в настоящее время требуют, чтобы спортивные диетологи получали лицензию или сертификат от Совета по питанию для занятий, в то время как другие штаты этого не делают.Даже спортивные диетологи, которые по закону не обязаны становиться сертифицированными или лицензированными профессионалами, часто получают полномочия через национальное аттестационное агентство, такое как Комиссия по регистрации диетологов (CDR), чтобы установить профессиональную компетентность в этой области.

    Занятость

    Бюро статистики труда США сообщает, что в 2012 году в стране работало 67 400 диетологов и диетологов. Ожидается, что к 2022 году это число вырастет до 81 600, что соответствует увеличению на 21% всего за десятилетие.Основные отрасли занятости специалистов по питанию включают:

    • Лечебно-хирургические больницы общего профиля
    • Сестринское дело
    • Поликлиники
    • Местное самоуправление
    • Специальное питание

    В результате этого расширяющегося рынка труда спортивные диетологи находят должности в большинстве мест, которые объединяют физическую активность с концепциями питания.По данным Академии питания и диетологии, общие рабочие места включают:

    • Колледжи и университеты
    • Спортивные организации
    • Спортивные клубы
    • Продовольственные корпорации
    • Реабилитационные центры

    Заработная плата спортивных диетологов

    В 2013 году недавние исследования правительства США показали, что средняя годовая заработная плата диетологов и диетологов составляла 56 300 долларов США, а средняя годовая заработная плата - 27 долларов США.07. Заработок специалиста по спортивному питанию во многом зависит от его уровня формального образования, опыта, специальной подготовки, отрасли занятости и географического положения. К штатам с самыми высокими зарплатами диетологов относятся:

    • Калифорния
    • Мэриленд
    • Гавайи
    • Коннектикут
    • Невада

    Примеры высокооплачиваемых отраслей для диетологов:

    • Предоставление грантов и оказание услуг
    • Федеральная исполнительная власть
    • Офисно-административные услуги
    • Страховые компании
    • Медицинское обслуживание на дому

    В начало

    Едят ради производительности | Блог NCSA Athletic Recruiting

    Ниже приводится сообщение Келли Спрингер, зарегистрированного диетолога / диетолога и основателя Kelly’s Choice LLC.

    Спортсменам нужно больше, чем просто решимость и сложные упражнения, чтобы выступить хорошо. Правильный выбор топлива позволяет спортсменам работать с максимальной отдачей. Противоречивая информация о питании и бесчисленное количество продуктов питания и напитков, предлагаемых спортсменам, могут сделать эту задачу непосильной. Универсальный подход не работает, когда дело доходит до выбора времени и продуктов питания. Делайте то, что лучше всего подходит для вашего тела! Используйте эти советы в качестве руководства по питанию для повышения производительности, чтобы вы могли максимизировать свои спортивные тренировки.

    Продукты, богатые питательными веществами, - ваш лучший выбор, чтобы оставаться в игре.

    «Богаты питательными веществами» - это термин, который часто используют в мире питания.

    Богатая питательными веществами пища - это пища, богатая питательными веществами, особенно витаминами и минералами, и с низким содержанием жира. Микронутриенты могут снизить риск рака и болезней, поддерживать иммунное здоровье и обеспечивать спортсменов энергией на долгое время. Богатые питательными веществами продукты включают нежирное мясо, цельнозерновые продукты, нежирные и обезжиренные молочные продукты, фрукты и овощи, бобовые и орехи.Эти продукты часто можно найти по периметру продуктового магазина.

    Пищевые продукты, подвергнутые интенсивной обработке, обычно содержат больше жира, сахара и соли и не считаются богатыми питательными веществами. Высокое потребление этих продуктов, таких как пирожные, печенье, картофельные чипсы, крекеры, конфеты и сахаросодержащие напитки, может привести к дефициту питательных веществ, диабету, ожирению и сердечным заболеваниям. Эти продукты часто можно найти на центральных островках продуктового магазина, и они могут показаться соблазнительными из-за маркетинга и рекламы пищевых компаний.

    Частое питание в заведениях быстрого питания и ресторанах также может увеличить потребление продуктов с высоким содержанием жира и натрия.

    Когда вы едите, важно для ваших спортивных результатов.

    Вы можете вздрогнуть при мысли о том, чтобы поесть перед игрой, в то время как ваш товарищ по команде ест все и вся на площадке.

    Нервы и страх желудочно-кишечного расстройства - частые причины, по которым спортсмены предпочитают не есть перед игрой. Лучше всего тренироваться натощак, и это нормально.

    Имейте в виду, что ваш мозг и мышцы получают энергию от углеводов. Старайтесь есть за 3-4 часа до игры пищу с высоким содержанием углеводов (200-300 г) и нежирного белка. Сэндвич с тунцом на цельнозерновом хлебе, шоколадно-арахисовое масло и банановый смузи, бублик с арахисовым маслом или арахисовое масло с банановым кармашком - вот лишь несколько примеров. За 30–1 час до игры выберите закуску на 200–300 калорий с высоким содержанием углеводов, умеренным содержанием белка и низким содержанием жиров.Яблоко с арахисовым маслом, хумус и крендельки или смесь трейл - отличные варианты. Батончики мюсли легко упаковать в спортивную сумку, но выбирайте их с умом, так как многие из них напоминают шоколадные батончики. Ищите короткий список ингредиентов, низкое количество сахара и высокое содержание белка и клетчатки ..

    Для получения дополнительной информации свяжитесь с нами сегодня на KellysChoice.org и подпишитесь на нас в Twitter @ KellysChoiceLLC; Facebook KChoiceLLC; Instagram @kellyspringer_rd; или на YouTube - подпишитесь на Kelly’s Choice.


    Все еще ищете советы, как получить максимальную отдачу от своих спортивных результатов? Наши скауты могут помочь вам в процессе набора для участия в учебе в колледже.Лучший способ начать - создать профиль для найма.

    Администратор / координатор Аврора, Иллинойс, США, 60504 Администрация Производительное питание
    Бренд-менеджер - Amazing Grass Даунерс-Гроув, Иллинойс, США, 60515 Маркетинг Производительное питание
    Сотрудник по складу Аврора, Иллинойс, США, 60504 Производство Производительное питание
    Оператор грузоподъемника Аврора, Иллинойс, США, 60504 Производство Производительное питание
    Оператор грузоподъемника Аврора, Иллинойс, США, 60504 Производство Производительное питание
    Вести Вести Производство Производительное питание Аврора, Иллинойс, США, 60504 Производство Производительное питание
    Координатор администратора Аврора, Иллинойс, США, 60504 Администрация Производительное питание
    Техник по обслуживанию Восход, Флорида, США, 33325 Производство Производительное питание
    Пищевой технолог II Даунерс-Гроув, штат Иллинойс, США, 60515 Исследования и разработки Производительное питание
    Бизнес-менеджер - Интернет в Южной Азии Мумбаи, Индиана Продажи / Коммерческие Производительное питание
    Технолог, Sr Food Даунерс-Гроув, Иллинойс, США, 60515 Исследования и разработки Производительное питание
    Бухгалтер, Персонал Даунерс-Гроув, Иллинойс, США, 60515 Бухгалтерский учет и финансы Производительное питание
    Специалист по обеспечению качества II Аврора, Иллинойс, США, 60504 Качественный Производительное питание
    Машинист I Аврора, Иллинойс, США, 60504 Производство Производительное питание
    Машинист I Аврора, Иллинойс, США, 60504 Производство Производительное питание

    Как стать спортивным диетологом (CSSD)

    Спортивный диетолог , без сомнения, представляет собой требовательную и стимулирующую карьеру в области питания, предполагающую тесное сотрудничество с конкурентоспособными спортсменами, производительность большинства из которых и последующий успех во многом зависят от их диеты.

    Требования

    Sports RD: начало игры

    Спортивное питание - это область специализации в диетологии, для начала которой требуется как минимум программа бакалавриата по диетологии или специальность, связанная с диетологией, аккредитованная / одобренная ASCEND (Академия питания и диетологии), а также прохождение комиссии. на экзамене на регистрацию диетолога (CDR), чтобы получить сертификат зарегистрированного диетолога (RD).

    После того, как вы станете RD, пройдя дополнительную академическую подготовку и клиническую подготовку с упором на питание спортсменов, вы сможете получить сертификат спортивного диетолога.Аккредитацию «золотого стандарта» для занятий спортивным питанием в качестве профессионала предлагает подразделение SCAN (Спортивное, сердечно-сосудистое и оздоровительное питание) ADA (Американской диетической ассоциации). Это удостоверение квалифицирует вас как сертифицированного специалиста по спортивной диетологии (CSSD) через CDR.

    Советы по поиску работы

    Если вы хотите работать со спортсменами в этом конкретном качестве и стать неотъемлемым дополнением к работе команды и предотвращению травм, то лучше всего «поднять ногу» с помощью всех или комбинации следующие меры.

    Важно установить контакты на раннем этапе, пока вы учитесь в школе, поскольку должность спортивного диетолога не является легкой доступной. Развитие и поддержание «внутренних» контактов может очень помочь, когда вы выполнили требования для профессионального трудоустройства. Эффективный подход - начать с работы со спортивными командами в вашем районе и, в конечном итоге, продвигаться по служебной лестнице в организации. Возможно, сначала вам придется работать без оплаты, например, помогать дипломированному диетологу, но вы можете считать это вложением денег.

    Совет № 2: Станьте волонтером / соблюдайте правила

    Для тех из вас, кто строит карьеру спортивного диетолога, важно найти некоторый опыт работы на месте, будь то в качестве волонтера или наблюдателя в отделе атлетов. Менеджеры по найму ищут кандидатов на работу с хорошими отзывами. Они также благосклонны к потенциальным клиентам, которые проявляют энтузиазм в отношении спортивной науки и применяют свой опыт, чтобы спортсмены могли выступать лучше. Подобно тому, как общество стало более сознательно относиться к питанию, то же самое произошло со спортсменами и персоналом спортивных команд.Преимущества использования профессиональных диетологов в помощи спортсменам в оптимизации их результатов становятся все более известными. В результате растет интерес и потребность в сертифицированных спортивных диетологах. Помимо спортивных команд, центры подготовки спортсменов и военные активно ищут квалифицированных диетологов.

    Совет № 3: продолжайте свое образование

    1-2 года работы в качестве дипломированного диетолога и некоторый опыт работы со спортсменами в любом качестве (не обязательно в качестве RD) обычно требуется даже для работы спортивного диетолога начального уровня.Поскольку это конкурентная позиция, может быть очень полезно получить степень магистра наук о питании или смежного предмета в дополнение к сертификации Национальной ассоциации силы и кондиционирования в качестве сертифицированного специалиста по силе и кондиционированию или Национальной академии спортивной медицины в качестве специалиста. Специалист по повышению производительности. Некоторые работодатели предпочитают или требуют получить высшее образование и дополнительные сертификаты, особенно для должностей более высокого профиля.

    Совет № 4: Станьте членом CPSDA

    Ассоциация университетских и профессиональных спортивных диетологов (узнайте больше об этой некоммерческой организации здесь) является ведущим сторонником постоянного и долгосрочного обеспечения спортсменов безопасным и оптимальным питанием с помощью квалифицированных спортивных диетологов.Став участником, вы, вероятно, покажете потенциальным нанимающим спортивные отделы / команды, что вы преданы своей профессии. В идеале вы также будете способствовать собственному росту и поддерживать рост этой ниши в сфере питания в качестве участника. Членство открыто для студентов, обучающихся в области питания и спорта, а также практикующих врачей-терапевтов и других смежных медицинских специалистов в области питания и спорта.

    Чем занимаются диетологи в спорте

    Эта область диетологии в основном включает компоненты питания, отвечающие за оптимизацию спортивных результатов, где ваша основная роль заключается в консультировании и консультировании спортсменов относительно объема и времени приема макро / микронутриентов.При получении степени диетолога выполнение курсовых работ по таким наукам, как биохимия, может быть сложной задачей, однако отличные навыки межличностного общения, возможно, не менее важны в ваших повседневных услугах. Измерение состава тела и окружности тела в дополнение к оценке питания может быть важной частью работы.

    Как спортивный RD вы также будете нести ответственность за обучение и инструктаж спортсменов, как индивидуально, так и в небольших группах, по наиболее эффективным привычкам питания, оптимальному профилю питательных веществ и планированию потребления белков и углеводов на разных этапах тренировки.Как клинический медицинский работник, вы также будете уделять пристальное внимание любым потенциальным или существующим состояниям здоровья, таким как пищевая аллергия, гипертония, диабет, дислипидемия и расстройства пищевого поведения, которые могут потребовать корректировки диеты и / или направления к врачу.

    Один из самых приятных аспектов карьеры в спортивной диетологии - это возможность работать с невероятно целеустремленными спортсменами и чувство успеха, когда ваши клиенты показывают лучшие результаты в соответствующем виде спорта.Учитывая постоянно растущий уровень конкуренции сегодня, разница между победой и поражением часто становится все меньше и меньше. Такие простые вещи, как потребление правильных типов / количества питательных веществ в течение определенного времени, могут действительно повлиять на результативность спортсмена и обеспечить конкурентное преимущество.

    Как специалист по спортивной диетологии, непрерывное образование станет важной частью вашей карьеры. Для этого необходимо быть в курсе последних научных исследований в области спорта и физических упражнений и связанных публикаций, а также общаться со своими коллегами по профессии, чтобы делиться идеями и оставаться в курсе событий в этой области.

    Заработная плата и перспективы работы

    Доктор Мелинда Валлиант, преподаватель кафедры питания и гостиничного менеджмента Университета Миссисипи и видный член Ассоциации университетских и профессиональных спортивных диетологов (CPSDA) заявила:

    … начальная зарплата для спортивных RD от 42 000 долларов, а средняя зарплата среди спортивных RD, работающих полный рабочий день, составляет 75 050 долларов, а более высокооплачиваемые рабочие места для опытных профессионалов граничат с 90 000 долларов.

    Эта информация основана на данных, собранных CPSDA в ходе опроса 2012 года немногим более ста спортивных RD.

    Возможна работа на полную ставку Sports RD и должности консультанта с частичной занятостью в профессиональных и коллегиальных командах, однако вакансий может быть мало, отчасти из-за ограниченного количества найма любительских и профессиональных команд и имеющихся вакансий.

    Согласно Newsire, опрос 2012 года показывает, что:

    … в большинстве случаев полагается, что на одного штатного спортивного директора колледжа, работающего в колледже, приходится консультировать и обеспечивать хорошо сбалансированное питание в среднем 548 студентов-спортсменов.

    В целом, компания Valliant указала, что занятость имеет тенденцию к росту по мере роста осведомленности о значении науки о питании для спортсменов.

    Ссылки:

    http://www.scandpg.org/sports-nutrition/
    http://www.newswise.com/articles/sports-rd-survey-nutrition-specialists-laying-claim-to-where-food-meets- поле

    Директор по спортивному питанию Университета Восточной Каролины в Гринвилле, Северная Каролина

    Обзор организационного подразделения

    Миссия отдела легкой атлетики состоит в том, чтобы представлять Университет Восточной Каролины с отличием и создавать стимулирующую и благоприятную среду для студентов-спортсменов, чтобы они могли преуспеть в в классе, на соревнованиях и в жизни.Мы привержены высочайшим стандартам характера, честности, усилий и спортивного мастерства; уважение ко всем людям, их личным качествам, различиям и убеждениям; и обеспечить безопасную и равноправную среду для академического, спортивного и личностного развития студентов-спортсменов. Эта широко известная спортивная программа направлена ​​на соблюдение требований NCAA, всестороннее совершенство и на то, чтобы быть надежными хранителями чаяний наших студентов-спортсменов, ресурсов, которыми мы управляем, репутации нашего университета и нашей миссии обслуживания.

    Должностные обязанности

    Эта должность разработает и предоставит комплексную программу здорового выбора для всех студентов-спортсменов ECU. Это, в частности, включает в себя разработку и обеспечение всех аспектов здорового питания, включая, помимо прочего: обучение студентов-спортсменов ЕШС по выбору здорового питания и сотрудничество с спортивными тренерами, тренерами по силовой и физической подготовке, врачами команд и спортивным руководством. .

    Подотчетный директору по силовой и физической подготовке, лицо, занимающее эту должность, несет ответственность, помимо прочего, за следующие обязанности:

    • Разработка комплексной программы оздоровительного просвещения и выбора здорового образа жизни для студентов-спортсменов ECU во всех видах спорта. .
    • Осуществлять планы питания спортивных команд, включая консультации по питанию команды и стратегии заправки на основе расписания / мероприятий.
    • Работайте с членами всего тренерского штаба, силовых и тренировочных сотрудников, спортивного тренера, командных врачей и поставщиков соответствующих услуг для студентов и спортсменов, чтобы обеспечить совместный и комплексный подход к тренировкам, питанию и восстановлению.
    • Координировать / управлять производством и распределением продуктов питания в больших количествах, например, составлять и управлять учебными столовыми меню, кейтерингом и питанием во время командных поездок.
    • Оцените качество питания заправочных станций и порекомендуйте предметы, обеспечивающие положительные характеристики питания для заправочных станций.
    • Разрабатывать и консультировать по протоколам гидратации
    • Сотрудничать со спортивными тренерами, тренерами по силовой и физической подготовке и врачами команд для исследования, оценки, рекомендации, приобретения, распространения и мониторинга допустимых и эффективных пищевых добавок с учетом правил, норм и правил NCAA, а также связанных с питанием подзаконные акты.
    • Решить проблемы питания для достижения результатов с особым вниманием к пищевой аллергии, проблемам с минеральной плотностью костей, желудочно-кишечным расстройствам, истощению или дефициту железа, дефициту витамина D, непереносимости глютена, непереносимости лактозы и диабету координация кулинарных уроков, экскурсий по продуктовым магазинам, экскурсий в столовые, социальных сетей и вмешательств по питанию
    • Использование состава тела и измерений питания для обучения и оценки студентов-спортсменов по поддержанию правильного состава тела, совместимого с хорошим здоровьем и максимальной работоспособностью, совместимой с спортивными политика отдела
    • Работа с врачами группы для распознавания, оценки и раннего вмешательства в нарушение пищевого поведения
    • Будьте готовы работать рано утром, вечером, в выходные и праздничные дни, в зависимости от конкретных требований различных видов спорта
    • Работайте эффективно с культурно разнообразным сообществом и продвигает приверженность департамента разнообразию и вовлечению.
    • Выполнять обязанности с соблюдением профессиональных норм, конфиденциальности, финансовой ответственности и приверженности благополучию студентов-спортсменов.
    • Соблюдайте все письменные правила, процедуры и инструкции Университета Восточной Каролины, Департамента легкой атлетики, Национальной университетской спортивной ассоциации (NCAA) и всех применимых конференций или ассоциаций.
    • Налаживайте качественные отношения и работайте совместно и профессионально со спортсменами, пиратским клубом и персоналом университета, студентами, а также со всеми группами и заинтересованными сторонами.
    • Выполнять прочие порученные обязанности.

    Минимальное образование / опыт

    • Степень бакалавра в области здравоохранения, питания, управления продовольственной системой или смежной области и минимум два (2) года опыта работы в этой сфере
    • Зарегистрированный диетолог (Комиссия по регистрации диетологов)
    • Способности писать отчеты, деловую переписку и инструкции по процедурам.
    • Способность эффективно представлять информацию и отвечать на вопросы групп студентов, сотрудников и широкой общественности.
    • Способность применять здравый смысл для выполнения подробных, но не связанных письменных или устных инструкций.
    • Способность решать проблемы, связанные с несколькими конкретными переменными, в стандартных ситуациях.
    • Квалификационные степени должны быть получены в надлежащим образом аккредитованных учебных заведениях и присваиваться к моменту приема на работу.

    Желаемый опыт, навыки, подготовка / образование

    • Степень магистра в смежной области.
    • Сертифицированный Советом специалист по спортивной диетологии (CSSD) Комиссией по регистрации диетических препаратов или работающий над сертификацией Совета.
    • 2 года опыта работы с активным населением.
    • Лицензированный диетолог (в штате Северная Каролина или имеющий право на получение лицензии при найме).

    Особые инструкции для заявителя

    Кандидаты в настоящее время должны иметь разрешение на работу в США на постоянной основе.

    Кандидаты также должны предоставить в Интернете сопроводительное письмо, биографию / резюме и список из трех ссылок, включая контактную информацию.

    Официальная справка требуется в течение 30 дней после трудоустройства.

    Университет Восточной Каролины стремится создать среду, которая способствует набору и удержанию более разнообразных студентов, преподавателей, сотрудников и администрации. Чтобы продвигать цель университета в области разнообразия, Департамент легкой атлетики поощряет кандидатов из числа женщин, меньшинств и исторически недопредставленных групп.

    Дополнительные инструкции для кандидата

    Для того, чтобы быть рассмотренным на эту должность, кандидаты должны заполнить профиль кандидата онлайн через систему PeopleAdmin и предоставить все требуемые документы. Кроме того, кандидаты, которые обладают желаемым образованием и опытом, также должны обладать минимальным образованием / опытом, если это применимо.

    Заявки будут рассматриваться до заполнения вакансии. Подайте онлайн-заявку на вакансию № 980603 в отдел кадров ECU по телефону http: // jobs.ecu.edu.

    Университет Восточной Каролины - работодатель, предоставляющий равные возможности / позитивные действия.

    Посетите эту вакансию https://ecu.peopleadmin.com/postings/43285

    Диетолог: описание вакансии | TARGETjobs

    Диетологи должны уметь общаться с людьми из самых разных слоев общества.

    Чем занимается диетолог? Типичные работодатели | Квалификация и обучение | Ключевые навыки

    Диетологи предоставляют информацию о продуктах питания и здоровом питании и могут работать в различных областях, включая общественное здравоохранение, частный сектор, образование и исследования.В отличие от диетологов, которые в основном работают с людьми, которые болеют или на здоровье которых влияют такие состояния, как пищевая аллергия, недоедание или диабет, диетологи в основном работают со здоровыми людьми. Они могут участвовать в обучении отдельных лиц или групп или в формировании политики для формирования рекомендаций по питанию. Количество прямого контакта, которое они имеют с представителями общественности, зависит от точного характера роли.

    Ключевые обязанности по работе:

    • исследование влияния поступления питательных веществ на функции организма
    • исследование взаимосвязи между генами и питательными веществами
    • изучает, как диета влияет на обмен веществ
    • исследует процесс питания и связь между диетой, болезнью и здоровьем
    • Консультации по вопросам здоровья и пропаганда здорового питания
    • Консультации по специальным диетам
    • Обучение медицинских работников и населения вопросам питания
    • работа в составе многопрофильной команды / поддержка работы других специалистов здравоохранения

    Типичные работодатели диетологов

    • Государственные и местные органы власти (департаменты здравоохранения и питания)
    • Больницы
    • Школы
    • Колледжи
    • Университеты
    • Производители и продавцы продуктов питания и кормов для животных
    • Индустрия спорта и физических упражнений

    Диетологи работают в различных неклинических учреждениях.Некоторые работают в NHS, где они работают вместе с диетологами. Диетолог не может работать с остро больными пациентами в больнице без наблюдения диетолога.

    Возникает небольшое количество вакансий для достаточно квалифицированных и опытных диетологов для работы в проектах по оказанию чрезвычайной помощи и развитию за рубежом.

    Вакансии рекламируются в Интернете, службами по трудоустройству и кадровыми агентствами, в газетах и ​​в специализированных изданиях. Общество питания также размещает объявления о вакансиях на своем веб-сайте.

    Требуемая квалификация и обучение

    Не существует определенного пути, чтобы стать диетологом. Однако, чтобы зарегистрироваться в профессиональной ассоциации диетологов, Association for Nutrition (AfN), вам обычно требуется одобренная ими степень бакалавра или магистра. AfN перечисляет аккредитованные степени на своем веб-сайте, а также сертифицирует короткие курсы, которые предоставляют введение в науку о питании для тех, кто не готов получить степень.

    Курсы бакалавриата, аккредитованные AfN, охватывают такие области, как питание человека, общественное здравоохранение, питание и пищевые науки, питание и физические упражнения, а также питание животных. Обычно вам понадобится два или три уровня A или эквивалент, часто включая биологию.

    Вам понадобится соответствующая первая степень, чтобы подать заявку на получение аккредитованной аспирантуры. К ним относятся степени магистра в таких областях, как международное питание, общественное здравоохранение, спорт и физическое питание.Требования различаются, но получение медицинской или научной степени, особенно в области биологии, скорее всего, будет преимуществом.

    Ключевые навыки диетологов

    • Умение работать в команде
    • Живой интерес к вопросу о влиянии диеты на здоровье
    • Хорошие навыки межличностного общения
    • Коммуникативные навыки, в том числе способность просто объяснять сложные вещи
    • Понимание науки
    • Способен мотивировать других
    • Деловые навыки для внештатной работы

    Профиль работы диетологом | Перспективы.ac.uk

    Диетологи используют свои знания в области пищевых продуктов, чтобы помочь отдельным людям и группам сделать правильный выбор в отношении того, что они едят

    В качестве диетолога вы будете составлять, оценивать и предоставлять научные, основанные на фактах рекомендации по питанию в различных условиях для улучшения здоровья и благополучия, а также для пропаганды здорового питания и образа жизни.

    Диетологи часто работают в местных сообществах или в группах общественного здравоохранения, уделяя особое внимание укреплению здоровья. Иногда диетологи работают в отделах питания и диетологии здравоохранения.Однако вы не будете руководить диагностикой, лечением или лечением заболеваний - в этом случае вы будете работать непосредственно с остро больными или госпитализированными пациентами под наблюдением диетолога или другого подходящего, регулируемого медицинского работника.

    Типы работы диетолога

    Обычно вы специализируетесь в одной (или двух) из следующих областей:

    • спортивное и физическое питание
    • общественное здравоохранение
    • диетология
    • наука о продуктах питания / промышленность
    • питание животных
    • здравоохранение-мед.

    Выполнение вашей работы в неклинических учреждениях как в частном, так и в государственном секторах, включая:

    • образовательные и исследовательские учреждения
    • розничные продавцы и производители продуктов питания
    • местные органы власти
    • средства массовой информации
    • Национальная служба здравоохранения ( NHS)
    • зарубежная помощь и благотворительные организации здравоохранения
    • спортивные организации.

    Обязанности

    В зависимости от области вашей работы вам, как правило, необходимо:

    • создавать, реализовывать и оценивать ряд практических и образовательных инициатив в области питания для поощрения изменений здорового образа жизни
    • поддерживать отдельных лиц, сообщества и персонал, который вносит позитивные практические изменения в свой выбор продуктов питания и общее состояние здоровья
    • консультирует специалистов в области спорта о том, как диета может оптимизировать их производительность, ускорить восстановление после травм и достичь оптимального размера тела и строить для своего вида спорта
    • Провести презентации и семинары по таким областям, как например, санитарное просвещение / пропаганда, изменение поведения и образа жизни, регулирование веса и питание для повышения производительности.грамм. для школьных обедов, спортивных команд в поездках, в интернатах и ​​в ресторанах на рабочем месте
    • предоставляют консультации специалистов по здоровому питанию для определенных групп клиентов, таких как матери, младенцы или пожилые люди, и работают в определенных областях, таких как здоровье костей и снижение содержания соли или сахара
    • продвигать советы по питанию через прессу, контент веб-сайтов, электронные учебные пособия и вебинары, семинары, аудио- и видеоподкасты и социальные сети
    • анализировать литературу и проводить исследования рынка и опросы продуктов
    • составлять отчеты и публиковать статьи
    • проводить опросы о питании , исследования пищевых продуктов и клинические испытания для разработки и расширения доказательной базы
    • выступают за изменения, а также проводят и разрабатывают политику.

    Заработная плата

    • Начальная зарплата диетологов составляет от 15 000 до 25 000 фунтов стерлингов для государственного сектора и от 20 000 до 25 000 фунтов стерлингов для должностей в частном секторе.
    • Имея опыт, вы можете заработать от 30 000 до 55 000 фунтов стерлингов.
    • Старшие должности, такие как главный преподаватель или заведующий кафедрой общественного здравоохранения, могут составлять от 45 000 до 80 000 фунтов стерлингов.

    Если вы работаете в NHS, ваша зарплата будет устанавливаться в соответствии с программой изменений - ставками заработной платы. Для недавно получивших квалификацию диетологов это обычно означает, что нужно начинать с диапазона 5 и подниматься до диапазона 6 с опытом.

    Доход самозанятых диетологов очень разный. Например, плата за тех, кто работает с физическими лицами, обычно составляет от 45 до 75 фунтов стерлингов за первичную консультацию, затем от 30 до 50 фунтов стерлингов за каждую последующую сессию. Вы можете взимать от 15 до 30 фунтов стерлингов за анализ рецепта и от 30 до 50 фунтов стерлингов за отчет об анализе диеты.

    Обычно вы будете работать почасовой, дневной или проектной ставкой, в зависимости от типа работы, которую вы выполняете (например, с частными лицами, для промышленности, местных властей, исследования, обзоры или написание), или сочетание того и другого. если у вас смешанное портфолио работ.Вы также можете совмещать неполный рабочий день с внештатной работой неполный рабочий день.

    Данные о доходах предназначены только для справки.

    Рабочее время

    Если вы принимаете работу по найму, вы обычно будете работать стандартную неделю (с понедельника по пятницу, с 9:00 до 17:00), хотя вам, возможно, придется проявить гибкость и работать по вечерам или в выходные. Если вы работаете на фрилансе, вы, как правило, будете работать по гибкому графику, который будет регулярно включать вечера и выходные.

    Возможности доступны для работы на условиях неполного рабочего дня, совместной работы и полной занятости, а также на основе самозанятых консультаций.Перерывы в карьере могут быть вариантом в зависимости от работодателя.

    Чего ожидать

    • Если вы работаете по месту жительства, вам может потребоваться поездка в пределах этого района в детские центры, детские сады и школы, приемные врача общей практики и общественные центры.
    • Исследовательская работа может проводиться в лабораторных, общественных, клинических или аудиторных условиях.
    • Вакансии доступны по всей Великобритании и за рубежом.
    • Внештатная и консультационная работа - это вариант как в государственном, так и в частном секторе, если у вас есть опыт.
    • Если вы работаете спортивным диетологом, возможно, вам придется путешествовать, чтобы сопровождать спортивных профессионалов в тренировочных лагерях и турнирах.

    Квалификация

    Специальных требований для поступления на должность диетолога нет. Тем не менее, работодатели обычно ожидают, что вы будете зарегистрированы в Ассоциации питания (AfN), что требует как минимум диплома с отличием по науке о питании.

    Подробная информация об аккредитованных программах бакалавриата и магистратуры доступна в Аккредитованных программах AfN.

    Программы бакалавриата, аккредитованные AfN, доступны в таких областях питания, как:

    • питание животных
    • глобальное / международное питание
    • питание человека
    • питание и физические упражнения
    • питание и наука о продуктах питания
    • общественное здравоохранение питание
    • спортивное питание.

    Выпускники программ по питанию, аккредитованных AfN, имеют право подать заявку на регистрацию младшего специалиста по питанию (ANutr) с помощью простого прямого доступа.

    Если ваша степень не аккредитована или относится к другому научному предмету, вы можете получить аккредитованную степень магистра. В качестве альтернативы вы можете подать заявку на регистрацию, представив портфель доказательств (запись в портфолио), если вы можете продемонстрировать, что обладаете необходимым уровнем знаний и понимания в области питания. Этот вход будет запрещен после 31 декабря 2025 года.

    Регистрация в AfN в Добровольном реестре диетологов Великобритании (UKVRN) в качестве ANutr свидетельствует о том, что вы соответствуете высоким стандартам, необходимым для знаний и понимания науки о питании, и о ваших обязательствах. придерживаться стандартов этики, поведения и производительности AfN.

    Если вы хотите заниматься спортом, физическими упражнениями или спортивным питанием, вы также можете рассмотреть возможность получения степени бакалавра в области спортивных наук и аспирантуры в области питания (или наоборот).

    Британская диетическая ассоциация (профсоюз и профессиональная организация диетологов в Великобритании) ведет Реестр спортивного и спортивного питания (SENr). Получение аккредитованной аспирантуры дает вам право прямого входа в добровольный регистр выпускников SENr и позволяет использовать термин SENr Graduate Registrant.

    Если у вас есть HND или эквивалент по питанию, вы можете работать в секторе здравоохранения и сообщества в группах 3 или 4, например, в качестве помощника по питанию. Чтобы продвигаться дальше, вам потребуется значительный опыт или дополнительная квалификация. Это популярно среди тех, кто меняет карьеру и интересуется питанием.

    Навыки

    Вам понадобятся:

    • способности к науке
    • хорошие коммуникативные навыки, включая устные, презентационные и письменные
    • страсть, энтузиазм и сочувствие
    • способность поощрять и мотивировать других
    • навыки эффективной работы в команде
    • способность выполнять многозадачность и работать независимо
    • навыки управления временем
    • навыки исследования данных, оценки и отчетности
    • самомотивация и хорошая голова для бизнеса, особенно при создании собственного консалтингового агентства
    • приверженность постоянному профессиональному развитию ( CPD).

    Опыт работы

    Прием в профессию является конкурентоспособным, и получение соответствующего опыта работы может помочь вам выделиться. Ваша программа на получение степени может включать в себя работу в промышленности, здравоохранении или исследовательском органе, и это может помочь вам получить практический опыт и создать сеть контактов.

    Опыт работы в сообществе с продовольственным банком, например, также может быть полезным, и вы можете найти соответствующие возможности в благотворительных и некоммерческих организациях.

    Также можно получить некоторую работу в связанной с пищевыми продуктами области, такой как пищевые технологии, разработка продуктов или безопасность пищевых продуктов, а затем перейти к роли в области питания.

    Стоит стать студентом Общества питания, так как вы получите скидку на соответствующие публикации и мероприятия, а также сможете общаться с другими студентами и профессионалами. Вы также можете воспользоваться членством для выпускников в течение двух лет после получения степени.

    Узнайте больше о различных видах опыта работы и стажировок, которые доступны.

    Работодатели

    Диетологи работают в различных организациях государственного и частного секторов в таких областях, как:

    • разработка продовольственной политики - местные, национальные и международные агентства, проводящие кампании по проблемам питания
    • конкретные области питания - решения такие области, как снижение содержания соли или сахара, работа по уменьшению конкретных проблем со здоровьем
    • общественное здравоохранение - работа с фондами здравоохранения, организациями первичной медико-санитарной помощи и местными органами здравоохранения
    • пищевая промышленность - производители и розничные торговцы, работающие над политикой и законодательство, связанное с потреблением и маркетингом пищевых продуктов
    • правительство - местное, национальное и международное
    • исследования - университеты, научные советы и органы
    • спорт - клубы и оздоровительные и фитнес-центры, ассоциации и профессиональные органы
    • вес 90 122 - организации по менеджменту и снижению веса, а также организации, занимающиеся борьбой с ожирением
    • конкретные группы клиентов - организации, созданные для поддержки определенных групп клиентов, например.грамм. клубы завтрака для школьников
    • международная помощь - чрезвычайная помощь или проекты развития в странах с низкими доходами.

    Должности и должности включают диетолог, ученый-диетолог, аналитик по питанию, ведущий специалист по продовольствию в сообществе, практикующий врач по улучшению здоровья и ученый-диетолог.

    Определить роли диетолога может быть непросто, поскольку работодатели будут нанимать сотрудников нерегулярно. Во многих случаях работодатели предлагают только одну вакансию, поэтому конкуренция может быть жесткой.

    Ищите вакансии по адресу:

    Повышение квалификации

    Как зарегистрированный младший диетолог (ANutr), вы обычно будете работать под наблюдением в составе команды. Вы получите поддержку от опытных диетологов в форме наставничества и обычно не будете заниматься полностью независимой практикой.

    После примерно трех лет соответствующего профессионального опыта (из последних пяти) вы можете подать заявку на передачу статуса регистрации в Добровольном регистре диетологов Великобритании (UKVRN) зарегистрированному диетологу (RNutr).

    Чтобы стать зарегистрированным диетологом, вы должны соответствовать требованиям к компетенции в одной или двух из следующих шести специальностей:

    • животное
    • еда
    • здравоохранение-медицина (доступно только в том случае, если вы также имеете квалификацию медицины с лицензией GMC для практика)
    • диетология
    • общественное здравоохранение
    • спорт и физические упражнения.

    Работая в качестве ANutr, вы обычно не занимаетесь полностью независимой практикой, но у вас будет наставник или руководитель для оказания поддержки.Можно напрямую подать заявку на регистрацию в качестве зарегистрированного диетолога (RNutr) с необходимой степенью, научными знаниями / пониманием питания и достаточным опытом применения этого в своей профессиональной практике.

    AfN обеспечивает контроль качества ряда мероприятий НПР, организованных другими профессиональными организациями, такими как:

    Эти мероприятия включают курсы, конференции, мероприятия и сетевые возможности, чтобы помочь зарегистрировавшимся улучшить свою практику и расширить свои знания.Список предстоящих мероприятий см. В разделе «Мероприятия по НПР, одобренные AfN».

    Если вы заинтересованы в исследовательской работе, вам обычно потребуется степень магистра или доктора наук. Получение степени магистра также может быть полезно, если вы хотите продвинуться на руководящую должность.

    Помимо того, что вы являетесь зарегистрированным диетологом (RNutr), вы можете стать членом Ассоциации диетологов (FAfN), имея не менее пяти лет непрерывной регистрации в RNutr и внося значительный и постоянный вклад в профессию.

    Перспективы карьерного роста

    Направление вашей карьеры будет зависеть от ваших индивидуальных интересов. Став зарегистрированным диетологом (RNutr), вы можете заниматься самостоятельно с отдельными клиентами или группами людей в выбранной вами области (или областях) специализации.

    Многие зарегистрированные диетологи работают на высшем уровне в сфере здравоохранения, академических кругов и коммерческого сектора. Например, в сфере общественного питания вы могли бы возглавлять команду диетологов, консультирующих правительство по вопросам питания.

    В исследовательской и академической среде ваш карьерный путь, скорее всего, будет аналогичен пути других ученых-исследователей. Пост-докторская карьера может включать в себя научного сотрудника / руководителя исследовательского института, государственного органа или академического сообщества.

    Для опытных диетологов во всех секторах могут быть возможности поработать в общественных проектах в развивающихся странах.

    Имея опыт, вы, возможно, захотите открыть собственное дело и работать на консультационной основе.

    Написано редакторами AGCAS

    Май 2021 г.

    © Copyright AGCAS & Graduate Prospects Ltd · Заявление об ограничении ответственности

    Посмотрите, насколько хорошо вы соответствуете этому профилю работы и более чем 400 другим.

    Сопутствующие вакансии и курсы

    работа выпускника

    Специалист по продажам (офтальмология) - Ньюкасл

    Просмотреть вакансию

    работа выпускника

    Специалист по продажам выпускника (офтальмология) - Йоркшир

    Просмотреть вакансию.