Меню фитнес-кафе Fresh-Fit в фитнес-клубах X-Fit
город
Выберите город
Москва Санкт-Петербург Альметьевск Ангарск Балезино Барнаул Брянск Владимир Волгоград Воронеж Геленджик Душанбе Екатеринбург Звенигород Иваново Иркутск Казань Калининград Канск Кинешма Ковров Королев Кострома Краснодар Кстово Липецк Магадан Минск Мурманск Нижнекамск Нижний Новгород Новороссийск Новосибирск Норильск Одинцово Павловский Посад Пермь Прокопьевск Пушкино Россошь Ростов-на-Дону Самара Саранск Ставрополь Старый Оскол Ступино Химки Череповец Чита Южно-Сахалинск Юрга Якутск Nicosia
оформить заявку
на гостевой визит
Выберите клуб*X-Fit АлтуфьевоX-Fit ФьюжнX-Fit Чистые прудыX-Fit ДовильX-Fit МОНАРХX-Fit МосфильмовскийX-Fit НагатинскаяX-Fit Парк ПобедыX-Fit СенаторX-Fit Сердце СтолицыX-Fit СколковоХ-Fit Squad by X-FitX-Fit ХимкиX-Fit ФлотскаяX-Fit АвиамоторнаяX-Fit ОтрадноеX-Fit ЛенкомX-Fit МарьиноX-Fit ПравдаX-Fit ФедосьиноX-Fit ПланетаX-Fit ВолгоградX-Fit ОлимпX-Fit Сан СитиX-Fit ПлазаX-Fit Ростов-на-ДонуX-Fit Ак БарсX-Fit ЖемчужинаX-Fit КлеверX-Fit МеридианX-Fit ПлатинумX-Fit СамараX-Fit ЧернавскийХ-Fit ANTARESX-Fit Южный ЛёдX-Fit СолнечныйX-Fit Юбилейный (Краснодар)X-fit Север (Норильск)X-Fit Минск ФутурисХ-Fit ГеленджикX-Fit РоссошьХ-Fit Studio ЧереповецFit-Studio ЯкутскX-Fit NikaX-Fit ПрокопьевскX-Fit СитиX-Fit ПушкиноX-Fit КовровFit-Studio АнгарскFit-Studio МагаданX-Fit ЧитаX-Fit АренаX-Fit Морской ФасадX-Fit Studio ЮргаX-Fit КинешмаX-Fit КалининградХ-Fit MARSХ-Fit ВладимирX-fit ЧереповецX-Fit ГагаринскийX-Fit НижнекамскХ-Fit POINT SMOLENSKAYAX-Fit ЛипецкХ-Fit ИвановоХ-Fit POINT Green ParkХ-Fit Point ЖК ГородX-Fit Павловский ПосадХ-Fit БрянскХ-Fit «АЙКА»X-Fit Южно-СахалинскX-Fit КостромаX-Fit СтупиноX-Fit ЯкутскX-FIT СормовскийХ-Fit Point Бунинские лугаХ-Fit Point Испанские кварталыХ-Fit Point МитиноX-Fit Point ЯсныйХ-Fit Point Люблинский паркХ-Fit Point 24/29X-FIT Генерала БеловаХ-Fit Point ГалактикаX-FIT STUDIO КоролевX-Fit КстовоX-FIT Студио МитиноX-Fit ФизтехпаркX-Fit ЧулковоХ-Fit ЗвенигородFit-Studio БрянскFit-Studio Брянск (Мичурина)Fit-Studio ВоронежX-Fit НовороссийскFit-Studio КстовоX-Fit Старый ОсколХ-Fit ДушанбеX-Fit МурманскX-Fit СтавропольХ-Fit АльметьевскХ-Fit ИркутскFit-Studio БалезиноFit-Studio МожайкаX-Fit СаранскX-Fit Центральный
Отправить
* Все поля обязательны для заполнения
Гостевым визитом можно воспользоваться только один раз!
Нажимая на кнопку «Отправить» Вы даете согласие на обработку персональных данных
фитнес fresh-fit
Меню Fresh-Fit Спортивное питание Отзывы Советы диетолога
еда с собой
Жизнь на бегу? Экономьте время на приготовлении еды! Возьмите с собой любые блюда и напитки из нашего меню в удобной упаковке.
точно ко времени
Когда весь день расписан по минутам, важно, чтобы все было вовремя, особенно прием пищи. Закажите заранее желаемое блюдо, и к указанному сроку оно будет готово.
Индивидуальный подбор диеты
Вместе со специалистами фитнес-тестирования мы можем подобрать для Вас диету в зависимости от ваших физических данных и состояния здоровья, веса, возраста, нагрузок и пожеланий. Также можно приготовить блюда, рекомендованные врачом.
доставка по клубу
Проголодались во время тренировок и хотите оперативно подкрепиться? У нас действует доставка еды в любую точку клуба: выберите блюдо или напиток, и наши сотрудники принесут ваш заказ куда нужно.
Спортивное питание
Хотите, чтобы результат не заставил себя ждать? Спортивное питание от лидеров индустрии – ключ к быстрому достижению ваших фитнес-целей.
детское меню и праздники
Для маленьких гостей клуба мы предлагаем интерактивное меню, а ожидание заказа пролетит незаметно с развлекательной услугой «не скучай»: дети порисуют и порешают интересные головоломки.
Также мы проводим разные детские мероприятия с праздничным меню и увлекательной программой.
заказать звонок обратная связь
Простые правила сбалансированного питания и здорового образа жизни рассказывает нутрициолог и фитнес-тренер Владлена Плешкова
Мы продолжаем серию интервью с ведущими инструкторами фитнес-центра «Maxxgym». Сегодня секретами здоровья и молодости, а также новыми веяниями в фитнес-индустрии с нами поделиться персональный тренер Плешкова Владлена. О самой Владлене и как она пришла в фитнес-индустрию можно прочитать в прошлом интервью. А сейчас мы подробней поговорим о нутрициологии. Что же это такое и как это поможет убрать проблемы со здоровьем, продлить молодость и красоту.
Диплом «Инструктор тренажёрного зала» г. Екатеринбург.
Повышение квалификации «Персональный тренер» г. Москва.
Диплом «Тренер Групповых программ» г. Екатеринбург.
Сертификат «Тренер направление ANTI AGE» г. Москва.
Сертификат «Инструктор, направление Cycle» г.
Екатеринбург. Сертификат «Инструктор wellness направлений» г. Екатеринбург.
Сертификат «Детокс» г. Екатеринбург.
Участник фитнес конвенции «MOFF» г. Москва.
— Кто такой нутрициолог? И чем он отличается от диетолога?
Диетолог — это врач. Именно он назначает анализы и соответствующее лечение. Как правило, к нему обращаются за помощью люди уже имеющие в своем анамнезе какое-либо заболевание.
А нутрициолог — это специалист по правильному питанию. Его задача на основании рекомендаций врача составить план питания, настроить режим.
Нутрициолог учит осознанному пищевому поведению. Это необходимо для профилактики заболеваний.
— Насколько важно рациональное питание?
Здоровое, сбалансированное питание — это в первую очередь залог хорошего самочувствия. Вне зависимости от целей человека. Будь то снижение веса, набор мышечной массы, улучшение общего состояния организма. Самое важное во всех этих процессах — питание.
Без изменения подхода к потреблению пищи результата, к сожалению, не добиться.
— В чём заключается ваша работа?
Работа нутрициолога начинается с опроса клиента. Я даю заполнить небольшую анкету. В ней человек указывает свои предпочтения и вкусовые пристрастия, а также ограничения по здоровью, имеющиеся проблемы и заболевания. Затем мы беседуем, устанавливаем цель. Чаще всего это снижение веса. Но есть и те, кто обеспокоен своим здоровьем, состоянием кожи, ногтей, волос и пр. На основании опроса я составляю питание с учетом личных пожеланий. Индивидуально для каждого.
Меню составляется на неделю либо на месяц, исходя из физиологических особенностей. Это вес, возраст, рост, физическая активность в течение недели. Далее месяц клиент придерживается этого питания. Оно может быть трех- или пятиразовое. Помимо продуктов, которые необходимо включить в рацион, я рекомендую и оптимальный способ их приготовления.
— Как вы отслеживаете результаты клиентов?
Есть несколько вариантов обратной связи.
Один из них — это ежедневные фотоотчёты в мессенджере. Второй вариант — еженедельная беседа по итогам прошедшей недели. В обоих случаях возможна корректировка питания с учетом особенностей организма. К новому всегда тяжело привыкать. Я помогаю сделать процесс перехода на рациональное питание мягче, легче и с наименьшим стрессом для организма.
На протяжении месяца мы работаем совместно с клиентом. Фиксируем результат, следим за самочувствием, вносим корректировки. По завершении этого времени, я даю индивидуальные рекомендации по питанию. Их необходимо будет придерживаться самостоятельно.
В дальнейшем обращаться за составлением меню уже будет необязательно. У человека появляется понимание того, как сочетать продукты, как их правильно готовить и что будет полезно именно для него. Я обучаю культуре питания.
— Какие возможны программы? Групповые или индивидуальные?
Есть два формата. Индивидуальный и групповой. С индивидуальным всё понятно. Это месячное ведение клиента с ежедневными или еженедельными отчетами.
Групповой вариант интереснее. Он проходит в виде марафона по питанию. Я объявляю набор. Группа может включать от 10 до 40 человек. Для всех участников составляется одно общее меню, которое подойдет каждому. Раз в неделю мы проводим замеры. И в конце месяца подводим итоги. Обратная связь с клиентом также через мессенджеры, общий чат для всех участников.
Формат марафона подойдет общительным, социально-активным людям. Здесь есть элемент соревнования, который подстегивает идти вперед и не сдаваться. А также общение по интересам, поддержка окружающих.
Единственный минус марафона это отсутствие индивидуального подхода. Питание составляется для группы. Но даже в таком случае оно не теряет своей эффективности и не может нанести вред здоровью.
— А если у меня нет времени на занятия фитнесом, будет ли эффект только от соблюдения питания?
Желательно работать комплексно: питание + физическая активность. В этом случае результата можно будет достичь быстрее.
Это не обязательно должен быть фитнес. Любая активность в течение недели: прогулки, плаванье, уборка в доме. Если нет возможности целенаправленно выделять на это время, можно добавить ее в быту. Не пользоваться лифтом, например. Стараться выполнять норму шагов в течение дня — ходить во время телефонного разговора, чаще вставать из-за стола, делать разминку. Современной нормой считается 10 тысяч шагов в день.
У меня было несколько клиентов на месячном ведении, которые в силу своей профессии не имели возможности посещать фитнес-зал. Работа была «сидячая» и отнимала почти всё свободное время. Поэтому кроме питания мы с ними ничего больше не меняли. И спустя месяц они добились результата, снизили вес, избавились от переедания, улучшили самочувствие. И сейчас самостоятельно продолжают питаться по моему плану.
— Базовые секреты правильного питания от Влады
Это рациональное соотношение белков, жиров и углеводов. Важно ежедневно получать достаточное количество калорий для правильного функционирования организма, а также макро- и микроэлементов.
А ещё нельзя себе ни в чём отказывать. Я разрешаю своим клиентам есть любимые продукты. Здесь главное грамотно вписать их в меню и в калораж. Любые запреты могут повлечь за собой расстройство пищевого поведения. И тогда проблему придется решать уже совместно с психотерапевтом.
Но самое главное — не переедать. Это основная проблема, с которой сталкиваются люди. Вокруг нас много доступной и вкусной еды. Сложно себя ограничивать в её употреблении. А если к процессу приема пищи подключаются телевизор или телефон, то здесь невозможно уследить за тем, сколько и чего мы съели. Гаджеты забирают всё наше внимание. Мы не замечаем, как накладываем в тарелку дополнительную порцию, не ощущаем сытость.
Поэтому во время еды — едим. Не берем телефон в руки, не смотрим телевизор. Тщательно прожевываем пищу. И уже после трапезы можно заняться всем остальным.
Если бы нутрициологию преподавали в школах, нам удалось бы избежать множества проблем со здоровьем.
Фитнес-центр MAXxGYM
г.
Каменск-Уральский, ул. Алюминиевая, 868−3439−303−363, 8−3439−369−555
8(953)054−55−44
www.maxxgym.ru
https://vk.com/maxxgym
WhatsApp/Viber +7 953 054−55−44
Telegram https://t.me/maxxgymku
Часы работы фитнес-центра:
пн-пт: с 8.00 до 22.00,
сб: с 09.00 до 20.00,
вс: с 10−00 до 20−00
О нас — ВКонтакте Health & Wellness Coaching
Ванесса Клибергер — сертифицированный тренер по здоровому образу жизни
Северо-Западный Огайо — мой дом, но так было не всегда.
Я переехал жить в сельскую местность Толедо (Метамора, штат Огайо) после путешествия, протянувшегося вдоль побережья Америки (в конце концов, я люблю океан). Юго-западная Пенсильвания была домом моего детства, а Пасадена, штат Калифорния, была моим величайшим приключением. Однако, где бы я ни жил, одна страсть оставалась неизменной.
Помогать людям вести максимально здоровый образ жизни.
Это началось с моего понимания важности еды, которое пришло из жизни в сельском городке в ржавом поясе, но также стало очевидным из физического и умственного истощения, свидетелем которого я был в окружающем мире.
Это привело меня в Университет Маунт-Юнион, где желание понять здоровье, тело и разум привело меня к получению степени в области физических упражнений и психологии.
Я вышла замуж, переехала в Калифорнию, и у нас родился первый ребенок (неожиданно, должен добавить). После некоторого периода здоровья и физических упражнений я вернулся в Огайо, где я обнаружил, что красота воспитания моих детей доставляет мне чудесную радость. Я продолжал много узнавать о еде и физических упражнениях, а также о психических и социальных последствиях здоровья человека.
Моя цель — собрать все, что я узнал и пережил за последние 15 лет своей учебной и профессиональной работы, и поделиться этим с вами.
Вместе мы можем стать самой здоровой версией самих себя.
Что такое коучинг здоровья?
VK Health & Wellness следует модели интегративного коучинга здоровья.
Цель состоит в том, чтобы способствовать самопознанию через постановку целей с помощью обученного гида со знаниями и опытом, который предоставит информацию и подотчетность, которая побудит вас реализовать здоровое видение своей жизни.
Это касается не только похудения.
Это самая здоровая версия тебя. Я рассматриваю здоровье через призму всего человека, чтобы составить упреждающий план оздоровления для всего вашего образа жизни — поведенческого, умственного, эмоционального и физического. От привычек до образа тела, от стресса и беспокойства до ежедневных движений, ваш коучинг по здоровому образу жизни направлен на заботу о каждой части вашей жизни, чтобы укрепить ваше целостное здоровье.
Мы в этом вместе — Межличностное руководство
Если бы информация меняла людей, мы все были бы идеального размера с миллионами долларов.
Но информация тоже каверзная — не все в интернете верно. Вот почему я здесь. Я проделал тяжелую работу по пониманию тела и разума, физиологии и психологии, диеты и питания, упражнений и образа жизни, чтобы вам не пришлось этого делать.
Я не знаю всего и постоянно учусь, но я стараюсь использовать то, что знаю, и персонализировать план, уникальный для вашей конкретной ситуации, чтобы вы могли экспоненциально достичь своей цели в вашем контексте. Я не просто даю советы, я помогаю вашему потенциалу как личности и иду с вами на протяжении всего пути.
Я надеюсь, что мой разум и мое присутствие помогут изменить вашу жизнь!
What
Вы получаете:
Более 15 лет опыта, образования и обучения в:
Наука о физических упражнениях (как функционирует тело и как физические упражнения влияют на тело).
Анатомия и физиология (особенно в отношении ожирения)
Питание
Биология и кинезиология
Химия
Персональные тренировки
Экология и психология похудения
Разработка режимов упражнений 9000 5
Поведенческая психология
Транстеоретическое изменение поведения
Коучинг и планирование
И страстная, настоящая, персональная ответственность , которая поможет вам в достижении ваших целей в отношении вашего здоровья.
Почему коучинг здоровья — лучший вариант?
Все индивидуально для вас
Коучинг по вопросам здоровья предлагает индивидуальный и личный опыт с учетом ваших условий и потребностей. Один размер не подходит всем.
Ваши настройки, статистика и цели используются для создания уникальных для вас планов питания, упражнений и поведения.
В частности, в отношении упражнений нет двух одинаковых людей. Нужны ли вам модификации и ограничения или ваши предпочтения, ситуация или состояние здоровья требуют альтернатив — межличностная динамика делает возможными определенные изменения.
Подотчетность
Личный контакт на регулярной основе позволяет адаптировать планы, но также обеспечивает постоянную мотивацию при личном измерении и отслеживании прогресса.
Ответственность — один из главных катализаторов изменения поведения. Наличие кого-то, кто идет с вами к желаемым результатам, повышает вероятность того, что эти результаты станут реальностью.
Опыт
Не следует ожидать, что вы знаете все. Вы также не должны полагаться на социальные сети и Интернет для получения всех ответов. Мало того, что ваш процесс разработан специально для вас, это разработка с наилучшими возможными знаниями.
Кто должен заниматься коучингом по вопросам здоровья?
У вас есть желание измениться?
Коучинг здоровья предназначен не только для тех, у кого есть явные проблемы, но и для всех, кто хочет развиваться и обогащать свою жизнь.
Физически, умственно, эмоционально — независимо от того, где вы находитесь, коучинг здоровья поможет вам не сбиться с пути.
Вам нужна помощь?
Возможно, вы перегружены информацией о здоровье, циркулирующей в Интернете. Может быть, вы не знаете, где искать или что является точным.
Возможно, вам просто нужен кто-то, кто подтолкнет вас к следующему этапу вашего путешествия.
Даже когда люди информированы и мотивированы, они часто не в состоянии поддерживать изменения поведения, связанные со здоровьем. Преданный тренер здоровья — ответ.
Кому не подходит коучинг здоровья:
Людям с серьезными заболеваниями — в то время как коучинг здоровья может помочь вам актуализировать медицинские требования, если у вас серьезные проблемы со здоровьем, перед началом коучинга проконсультируйтесь с врачом программа.
Тем, кто не хочет заниматься тяжелой работой — тренер по здоровью — не волшебная таблетка.
Вы начинаете трудный процесс, который иногда может быть неудобным. Хотя я не могу сделать этот процесс за вас, я буду здесь, чтобы помочь вам на этом пути.Те, кто добивается успеха самостоятельно — слушайте, я здесь не для того, чтобы обманывать вас и забирать ваши деньги. Честно говоря, вам это может не понадобиться, и вы не должны чувствовать себя плохо из-за этого. Но если вы попали в колею, не думайте, что вы потерпели неудачу. Это нормально, чтобы получить некоторую помощь, чтобы заставить вас идти снова!
Вы начинаете трудный процесс, который иногда может быть неудобным. Хотя я не могу сделать этот процесс за вас, я буду здесь, чтобы помочь вам на этом пути.ООО «ВК Фитнес» | Профиль коры и отзывы
О
Привет, я Вив Кадби, и я владелец ООО «ВК Фитнес». Я онлайн и личный тренер по фитнесу и питанию, который помогает женщинам изменить свой разум и тело и раскрыть свою уверенность, внутреннюю крутость с помощью моего метода YOLO Fit: сочетание стратегий фитнеса, питания и мышления, которые помогут вам построить устойчивый здоровый образ жизни, чтобы вы никогда больше не «падали с катушек».
Я предлагаю индивидуальные тренировки один на один или через мое фитнес-приложение Tonify x VK.
Что вы получите, тренируясь со мной
ФИТНЕС:
— Занятия по сжиганию жира и увеличению силы
— Увлекательные, но сложные фитнес-планы для тренажерного зала или любого другого места
— Восстановите уверенность в себе, поднимите тонус и почувствуйте себя сильным AF
ПИТАНИЕ
— Никакого подсчета калорий!
— Научно обоснованные стратегии питания для интуитивного питания в соответствии с вашими целями
— Откажитесь от «быстрых диет» и выработайте устойчивые привычки питания
— Заново открыть для себя радостные и здоровые отношения с едой
МЫШЛЕНИЕ
— Создать изменения мышления в восприятии тела
— Больше не «падать с фургона»
— Устранить мышление «все или ничего»
— Внимательность и любовь к себе
Показать еще
Фото
(11)Просмотреть все
Отзывы
(2)Оставить отзыв
90 232 5/52 отзыва клиентов
5 100% Загрузка.
..
{{#if created_date }} {{ Дата создания }} {{/if}}
{{#if проект_категория }}{{категория_проекта}}
{{/если}}{{ линии перегиба text_main }} {{ линии перегиба text_more }} {{#if text_more }} {{ _t ‘public_seller-profile:review.more’ }} {{/если}}
{{#if source_name }}{{ _t ‘public_seller-profile:review.source’ source_name=source_name }}
{{/если}} {{#если ответ}}В
{{ _t ‘public_seller-profile:review.
