Daa спортивное питание: как принимать в бодибилдинге, в каких продуктах содержится

как принимать в бодибилдинге, в каких продуктах содержится

Этот продукт спортивного питания, который имеет фармакологическое название D-аспарагиновая кислота, появился относительно недавно. Несмотря на то, что химическое вещество малоизвестно на рынке спортивного питания, многие атлеты силовых видов спорта уже давно активно используют добавку, как дополнительный источник D-аспарагиновой кислоты. Это вещество имеет и другое название – аминоянтарная кислота.

Содержание

Аспарагин — что это за аминокислота, польза и вред

Аспарагиновая кислота – это заменимая аминокислота. Данное биологическое вещество находится в человеческом организме. Кстати, эта кислота содержится, даже в беспозвоночных организмах. Повышенная концентрация аспарагина содержится в головном мозге и оболочке глаза эмбриона. Она принимает участие в создании клеток нервной системы. Также это вещество обеспечивает функционирование эндокринных желез и некоторых гормонов, например тестостерона, это происходит за счет D-изомера. Конечно, этот процесс имеет косвенное действие – он увеличивает синтез тестостерона посредством стимуляции гонадотропина и снижения прогестерона. Также эта кислота способствует выработке гормона роста.  

Аспарагиновая аминокислота отвечает за концентрацию внимания и способность к обучению. Она увеличивает выносливость и участвует в синтезе других аминокислот, например, треонина, лизина, метионина, аргинина и изолейцина. Также она повышает работоспособность, снижает утомляемость и вероятность развития депрессивных состояний. Эта заменимая аминокислота способствует выводу аммиака и прочих токсичных соединений. Положительно влияет на работу печени.

Аспарагиновая Кислота стимулирует синтез важнейших элементов защиты организма, а именно иммуноглобулинов и антител. Помогает при создании новых клеток РНК и ДНК за счет помощи в транспортировке микроэлементов.

Спортивная добавка аспарагин повышает либидо и устраняет сексуальную дисфункцию. Кстати, эта аминокислота подавляет синтез пролактина, что может быть крайне полезным эффектом для некоторых мужчин.

В каких продуктах содержится аспарагиновая кислота

Аминокислоту аспарагин можно получить из высокобелковых продуктов, таких как: мясо, рыба и молочные продукты. В продуктах растительного происхождения D-Aspartic Acid (DАA) можно получить из спаржи, чечевицы, коричневого риса, орехов, картофеля, пророщенной ржи, кокосов, томатов.

Для чего применяют Д-аспарагиновую кислоту в бодибилдинге

Эта кислота, как уже говорилось чуть выше в тексте, способствует увеличению нескольких анаболических гормонов, а конкретно тестостерона и гормона роста. Работает аспарагиновая кислота посредством воздействия на гипоталамус и выработки хорионического гонадотропина (ХГЧ). Действие схоже с трибулусом, однако считается, что эта аминокислота не вызывает привыкания и, вообще, легче переносится организмом. Это действие эффективно сказывается на увеличение мышечной ткани и силовых показателей.

Побочные эффекты

• Может повышать давление.
• При длительном приеме продукт может увеличивать плотность крови, что впоследствии может привести к тромбам и даже к летальному исходу.

Этого можно избежать, придерживаясь указанной дозировки и длительности приема спортивной добавки.  

Противопоказания

Стимулятор выработки тестостерона противопоказан людям со склонностью к образованию атеросклеротических бляшек. При различных психических состояниях средство тоже противопоказано, так как является возбудителем ЦНС. Спортивная добавка противопоказана при повышенной агрессивности. Также аминокислоту нельзя принимать лицам, не достигшим 18-летнего возраста, беременным и кормящим грудью матерям.

Как принимать аспарагиновую кислоту в бодибилдинге

Суточная доза аминокислоты аспарагин составляет 3 грамма. Эту дозу следует разделить на три приема. Бодибилдеры принимают DAA курсами по две недели с недельным интервалом. Существует мнение, что дозу в бодибилдинге следует увеличивать вплоть до 10 граммов в сутки, однако риск серьезных побочных эффектов в таком случае сильно возрастет! Тем более, от такого количества аминокислоты ожидаемого эффекта можно и не получить, ведь воздействие любой спортивной добавки на человека сугубо индивидуально.

С каким спортпитом можно совмещать аспарагин

Естественно, бустер тестостерона D-аспарагиновую кислоту не стоит употреблять с другими стимуляторами тестостерона и гормоном роста. Также аспарагин не рекомендуется использовать вместе с жиросжигающими средствами. С другими же продуктами спортивного питания эта аминокислота отлично сочетается.

Топ-3 производителей добавок с аспарагиновой аминокислотой

1. Olimp DAA Xtreme

В состав этого продукта входит комплекс витаминов группы В и цинк. Его используют с целью выработки тестостерона и подавления пролактина. Спортивная добавка сделана на основе натуральных ингредиентов, не вызывает привыкание. Употреблять аминокислоту нужно утром во время приема пищи, запивая водой. Суточная доза – 2 таблетки.

2. T/GH Scitec Nutrition

Комплекс из растительных нутриентов, в состав которого входят минералы, витамины и аминокислоты. Это средство способствует адаптации организма к тяжелым физическим нагрузкам и быстрому восстановлению после интенсивной тренировки. В одной порции содержится 3 грамма DAA. Употреблять добавку следует за тридцать минут до сна.  

3. SAN Free-T

Это пищевая добавка на основе DAA, в состав которой так же входят и другие компоненты. комплекс на основе аспарагиновой кислоты способен увеличить выработку тестостерона и снизить количество подкожного жира. Повышает выносливость и силу. Суточная доза составляет четыре таблетки.

Заключение

Природный стимулятор (бустер) выработки тестостерона, не вызывающий привыкания и обладающий целым рядом преимуществ, будет отличным дополнением к списку спортивного питания атлета. Очень важно следить за состоянием крови при приеме аспарагиновой кислоты. Это можно сделать с помощью анализа крови на свертывание.

А также читайте, какие бывают бустеры тестостерона →

D-аспарагиновая кислота (DAA) — DailyFit

Перед вами универсальный путеводитель по полезным свойствам D-аспарагиновой кислоты и способам ее применения. Узнайте все о DAA, а также о том, как этот нутриент поможет вам в достижении поставленных целей.

Автор: Элиот Реймерс

D-аспарагиновая кислота – это энантиомер L-аспарагиновой кислоты (LAA), которая является одной из 26 аминокислот, участвующих в формировании протеиновых молекул. DAA присутствует в организме человека и в различных продуктах питания, но по сравнению с LAA – в значительно меньших количествах. Однако, несмотря на скромное представительство в тканях человеческого организма, DAA играет немаловажную роль в работе нейроэндокринной системы, особенно принимая во внимание влияние нутриента на секрецию андрогенов и факторов роста.

В последние годы в спортивной индустрии существенно возрос интерес к препаратам на основе DAA. Доказано, что D-аспарагиновая кислота может повышать эндогенный синтез тестостерона, гормона роста и инсулиноподобного фактора роста 1 (IGF-1), впрочем, не стоит ждать от приема этого нутриента анаболического эффекта, сравнимого с действием стероидов.

Это не значит, что вы не получите пользы от приема препаратов DAA (в таком случае в данном руководстве не было бы нужды). Просто дело в том, что андрогенные анаболические стероиды, использующиеся для форсирования роста спортивных показателей, как правило, принимаются в таких дозировках, что поднимают концентрацию анаболических гормонов до уровней, значительно превышающих нормальные физиологические показатели. D-аспарагиновая кислота достоверно может повысить естественную выработку организмом определенных анаболических гормонов, но не до тех «сверхфизиологических» высот, которые обычно достигаются на фоне курса анаболических стероидов.

Аспарагиновая кислота и ее конъюгированный дериват, аспартат, во многом биологически идентичны, а потому формулировка «DAA» будет использоваться в данной статье применительно к обеим формам аспарагиновой кислоты.

Синтез тестостерона, гормона роста и IGF-1 у мужчин

Главный мужской половой гормон, синтезируемый в тестикулах, это тестостерон. Продукция тестостерона (и многих других гормонов) контролируется по принципу отрицательной обратной связи между гипоталамусом, гипофизом, печенью и яичками.

Когда физиологическая концентрация тестостерона снижается, гипоталамус вырабатывает гонадотропин-рилизинг-гормон (ГнРГ, или гонадолиберин), который воздействует на гипофиз и стимулирует секрецию лютеинизирующего гормона (ЛГ). В свою очередь ЛГ действует на тестикулы и заставляет их вырабатывать тестостерон.

Синтез гормона роста и IGF-1 также регулируется гипоталамо-гипофизарной системой. Когда гипоталамус продуцирует соматотропин-рилизинг-гормон (СРГ, или соматолиберин), гипофиз начинает выделять гормон роста в пульсирующем режиме. Затем соматотропин сигнализирует печени, что пора вырабатывать IGF-1.

Поняв фундаментальные основы регуляции синтеза этих важнейших для мужского организма гормонов, можно переходить к изучению влияния DAA на их продукцию.

Физиологическая роль DAA в организме мужчин

Исследования на животных показали, что DAA действует на гипоталамус и стимулирует секрецию как ГнРГ, так и СРГ, что в конечном итоге приводит к росту продукции тестостерона, соматотропина и IGF-1. [1,2,3]

Другое исследование показало, что DAA может также стимулировать продукцию тиреоидных гормонов, в особенности Т3 и Т4. [5] Существует гипотеза, согласно которой это происходит после окисления D-аспарагиновой кислоты в щитовидной железе с выделением пероксида водорода, который является важным прекурсором для йодирования молекул тирозила (что необходимо для синтеза тиреоидных гормонов).

Однако помните, что результаты экспериментов на животных далеко не всегда можно полностью экстраполировать на людей. К сожалению, в случае с DAA исследований на людях слишком мало, а одно исследование, на которое я ссылаюсь в статье, не сильно нас обнадеживает. [4] Правда, это вовсе не означает, что DAA – пустышка, ведь упомянутый эксперимент был непродолжительным с малой выборкой, к тому же в нем использовались минимальные дозировки DAA (3 г в день).

В то же время мы имеем немало позитивных отзывов спортсменов о результатах приема нутриента, а потому дальнейшее изучение вопроса определенно будет полезным. Возможно, нужно лишь увеличивать дозировку с учетом индивидуального отклика на введение препарата. Также существуют доказательства того, что чувствительность к DAA зависит от возраста, состояния эндокринной системы, тренировочного статуса, диеты и т.п.

Главная выгода от приема DAA мужчинами

К моменту написания этого материала многие выводы о полезных свойствах DAA базируются на отдельных свидетельствах «добровольцев», предположениях и результатах экспериментов на животных. Как было сказано ранее, разные люди могут по-разному отвечать на прием DAA, а потому необходимо экспериментировать с дозировкой, частотой приема и длительностью курса.

• Повышает физиологический уровень тестостерона, гормона роста и инсулиноподобного фактора роста-1 – все эти факторы положительно влияют на спортивные показатели и сексуальную жизнь мужчины
  
• Может увеличивать секрецию тиреоидных гормонов (Т4 и Т3) благодаря продукции пероксида водорода за счет окисления DAA в клетках щитовидной железы – рост концентрации тиреоидных гормонов в конечном итоге ведет к повышению интенсивности метаболизма

Вы, должно быть, думаете «Только два пункта в списке преимуществ?». Да, но если вы внимательнее вчитаетесь в эти пункты, то поймете, что значение этих пунктов чрезвычайно велико, и их нельзя недооценивать. Тестостерон, гормон роста и IGF-1 – эти гормоны оказывают колоссальное влияние на скорость восстановления после изматывающего силового тренинга, ускоряют мышечный рост, увеличивают выносливость на тренировке, повышают либидо и положительно влияют на другие стороны жизни активных мужчин.

Возможные побочные эффекты приема DAA у мужчин

Как было сказано во вступлении, хорошей новостью о DAA является тот факт, что эта аминокислота обеспечивает естественное повышение эндогенного синтеза анаболических гормонов. Это значит, что вы избегаете потенциально опасных фармацевтических препаратов, как то анаболических стероидов и прогормонов, которые могут негативно повлиять на работу эндокринной системы при приеме в высоких дозировках на протяжении длительного времени.

Однако прием DAA все же может приводить к развитию некоторых нежелательных эффектов, которые связаны с повышением концентрации упоминаемых в этой статье гормонов и их метаболитов:

• Рост уровня дигидротестостерона может приводить к выпадению волос и акне
  
• Повышение уровня эстрогенов (за счет ароматизации тестостерона) может приводить к метеоризму, гинекомастии, заболеваниям простаты и угнетению либидо. Однако следует заметить, что побочные эффекты, связанные с ростом уровня эстрогенов, встречаются крайне редко, если вообще встречаются, при циклическом приеме DAA, рекомендованном в этом руководстве.

D-аспарагиновая кислота: показания и противопоказания

Многим людям прием DAA пойдет на пользу, но существуют исключения, при которых лучше воздержаться от использования этого нутриента.

Подумайте о приеме DAA, если вы:

• Мужчина старше 21 года с уровнем тестостерона на нижней границе нормы
  
• Ищите естественный способ поднять эндогенный синтез анаболических гормонов
  
• Имеете низкое либидо и/или ощущаете, что ваш организм с большим трудом восстанавливается после тренировок

Следует контролировать уровень тестостерона в медицинском учреждении до и во время курса приема DAA.

Избегайте приема DAA, если вы:

• Женщина (главным образом ввиду отсутствия на момент написания статьи достоверной информации о влиянии нутриента на женский организм)
  
• Вам меньше 21 года и/или у вас повышен уровень тестостерона (гипергонадизм)
  
• Страдаете от повышенного уровня дигидротестостерона и/или эстрогенов
  
• Страдаете от тиреотоксикоза, поскольку DAA может усугубить проблему

Как принимать D-аспарагиновую кислоту

Лучше всего использовать циклическую схему приема DAA в течение 2-3 недель с последующим перерывом на 1-2 недели, а затем повторить цикл. Принимайте DAA ежедневно, смешивая нутриент с жидкостью (порошковую форму выпуска), во время еды или независимо от приема пищи. Распределите дозу равномерно между утренним и вечерним приемом, если принимаете более 5 грамм в день (рекомендации касательно схем дозирования приведены ниже).

Начинайте с минимальной дозировки 3 г в сутки и после первого цикла оцените переносимость/эффективность. Считается, что максимальная дозировка DAA должна быть ограничена 20 г в сутки (на самом деле для многих это слишком высокая доза). Большинство получает хороший ответ от 5-10 г в сутки. [6]

Часто задаваемые вопросы

Вопрос: Мне еще нет 21, но уровень тестостерона низкий. Можно мне принимать DAA?

Ответ: Перед началом приема DAA стоит проконсультироваться со своим врачом (и, возможно, с эндокринологом) по поводу имеющейся проблемы, чтобы исключить гипогонадизм или другие возможные заболевания эндокринной системы.

Вопрос: Нужно ли мне принимать антиэстрогены во время приема DAA?
Ответ: В приеме антиэстрогенов нет необходимости, но если вы уже сталкивались с побочными эффектами, вызванными повышенным образованием эстрогенов, вам следует подумать о прекращении приема DAA и/или добавить ингибиторы ароматазы.

Вопрос: Будет ли DAA подавлять естественную выработку гормонов организмом?
Ответ: Нет, эффект DAA реализуется благодаря стимуляции эндокринной системы и увеличения синтеза гормонов, а не за счет искусственного повышения концентрации гормонов путем введения их в виде фармацевтических препаратов.

Читайте также

D-аспарагиновая кислота — SportWiki энциклопедия

Южаков Антон Анализы на тестостерон после D-аспарагиновой кислоты.

D-аспарагиновая кислота (англ. D-Aspartic acid или DAA) — эндогенная аминокислота, которая присутствует в организме всех позвоночных и беспозвоночных. D-аспарагиновая кислота играет важную роль в функционировании и развитии нервной системы.

Роль в организме[править | править код]

Во время эмбриональной стадии развития наблюдается повышение концентрации данного вещества в головном мозге и сетчатке. Концентрация D-аспарагиновой кислоты в головном мозге постепенно увеличивается до возраста 35 лет, а затем начинает снижаться. То же самое наблюдается с уровнем тестостерона. ^[1] D-аспарагиновая кислота является также нейромедиатором, который передает нервный импульс от одного нейрона к другому.

Кроме того, D-аспарагиновая кислота увеличивает уровень циклической АМФ в нервных клетках и транспортируется из синаптической щели нервных клеток специальным переносчиком.

Недавно было обнаружено, что эта аминокислота принимает участие в регуляции эндокринной системы, она регулирует высвобождение некоторых гормонов. Важным открытием в бодибилдинге явилось свойство D-аспарагиновой кислоты взаимодействовать с некоторыми участками гипоталамуса, что приводит к усилению секреции гонадотропин-релизинг гормона, который в свою очередь усиливает выработку гонадотропина. Последний же способствует увеличению продукции тестостерона — главного анаболического гормона. Кроме того, данная аминокислота усиливает секрецию пролактина^[2] и гормона роста^[3]. Также ученые обнаружили, что D-аспарагиновая кислота вовлечена в процесс высвобождения тестостерона и прогестерона яичками.

Следует отметить, что несмотря на важную физиологическую роль, не доказано, что дополнительный прием этой аминокислоты в виде добавок улучшает или восстанавливает какие-либо функции.

Исследования[править | править код]

Первые данные о способности увеличения продукции тестостерона были получены на крысах. Лишь одно исследование на людях, проведенное в 2009 году, подтвердило эффективность D-аспарагиновой кислоты.

Группа из 23 человек получала ежедневно 3 г D-аспарагината (DADAVIT ®) в течение 12 дней, тогда как другие 20 человек принимали плацебо (пустышку). В итоге эксперимента были проведены тесты, которые определили, что уровень тестостерона у принимавших DADAVIT увеличился в среднем на 42%, уровень гонадотропина увеличился на 33%.^[4] В связи с этим D-аспарагиновая кислота вызвала существенный ажиотаж в мире бодибилдинга.

Следует обратить внимание, что все вышеперечисленные свойства характерны только для D изомера аспарагиновой кислоты, тогда как все белки и аминокислоты предлагаемые в спортивных магазинах содержат L-форму. Что интересно, L-форма способна в организме конвертироваться в D-форму, однако дополнительное потребление L-формы не приводит к увеличению концентрации тестостерона.

Д-аспарагиновая кислота неэффективна[править | править код]

Эффект добавки был проверен в 28-дневном эксперименте Darryn S. Willoughbyemail и Brian Leutholtz в июне 2013 года^[5], где испытуемые выполняли силовые тренировки 4 раза в неделю и принимали 3 г Д-аспарагиновой кислоты в сутки или плацебо. В ходе исследования было показано, что прием добавки никак не повлиял на состав тела, мышечную силу, уровень половых гормонов, включая эстрогены. Авторы заключили, что данная добавка не оказывает анаболического действия у человека.

Д-аспарагиновая кислота понижает уровень свободного тестостерона[править | править код]

Согласно исследованию 2015 года ^[6], испытуемые принимали добавку 3 г и 6 грамм в день при 4 тренировках в неделю. Через 2 недели после окончания исследования было отмечено, что уровень общего тестостерона и уровень свободного тестостерона понизился значительно по сравнению с группой принимающей плацебо, а так же по сравнению с первоначальным уровнем тестостерона у всех испытуемых. Изменений других уровня других гормонов отмечено не было. Так же не удалось отследить эффект понижения уровня тестостерона на силу и гипертрофию мышц.

В комментариях на bodybuilding.com зачастую встречаются упоминания об индивидуальной непереносимости,спутанности сознания и потенциальной нейротоксичности. С другой стороны многие пользователи отмечают положительные эффекты как на сознание, так и на рекомпозицию тела.

Спортивное питание[править | править код]

• DAA 1000 от Activlab
• D-aspartic Acid (DAA) от NutraPlanet
• T-Up Black (Nutrex)
• DEKA750 от G.E.T.
• TESTOSTERONE CONVERSION FACTOR-1 от Primordial Performance
• HARD FX от Anabolic Xtreme (теперь доступна в России)
• D-Aspartic Acid от Primaforce
• EVOTEST от BSN
• MAN+ от MAXimum Power
• MUSCLETECH ANOTEST
• AI Sports Nutrition D-Aspartic Acid
• DAA ULTRA от TrecNutrition
• D-Test от Scitec Nutrition
• TESTOGEN-XR от Ronny Coleman
• D-Aspartic Acid от Fit Foods
• DAA Professional от Peak
• D-Aspartic Acid от PVL Essentials
• D-Aspartic Acid от Myprotein
• DAA Professional от Peak Perfomance Products
• Battle Fuel XT от MusclePharm
• D-AA AMIX Nutrition

Дозы и режим приема[править | править код]

D-аспарагиновая кислота принимается в дозе 3 г в сутки, разделенные на 2-3 приема, в течение 3-5 недель. Первая доза сразу после сна (можно смешивать с протеиновым коктейлем или завтраком), последующие — днем перед едой и на ночь или просто утром и на ночь, т.к. после сна уровень гормонов остаётся повышенным, а во время сна максимально высоким.

Практически во всех доступных добавках дозировка значительно меньше рекомендуемой, в связи с чем большинство из них будут бесполезными. Статья по теме (на англ.).

Прием добавки в дозе 2,66 г в сутки в течение 90 дней здоровыми мужчинами не приводил к каким-либо побочным эффектам. Был проведен анализ электролитов, печеночных ферментов, глюкозы, мочевины, креатинина, а также проведено измерение некоторых других показателей.^[7]. Однако последние исследования показали, что Д-аспаргиновая кислота повышает пролактин, поэтому не рекомендуется использовать ее на ПКТ.^[8]

Отрицательное влияние на головной мозг является лишь слухами, исследования наоборот выявили нейропротективные свойства Д-аспарагиновой кислоты.^[4] Повышение агрессии можно связать с ростом андрогенов крови.

Приобретение

1. ↑ Man EH, Fisher GH, Payan IL, Cadilla-Perezrios R, Garcia NM, Chemburkar R, Arends G, Frey WH 2nd. «D-aspartate in human brain.» J Neurochem. 1987 Feb;48(2):510-5.
2. ↑ Abbud R & Smith MS. Differences in the luteinizing hormone and prolactin responses to multiple injections of kainate, as compared with N-methyl-D,L-aspartate, in cycling rats. Endocrinology 1991 129 3254–3258.
3. ↑ D’Aniello A, Di Fiore MM, Fisher GH, Milone A, Seleni A, D’Aniello S, Perna AF, Ingrosso D. «Occurrence of D-aspartic acid and N-methyl-D-aspartic acid in rat neuroendocrine tissues and their role in the modulation of luteinizing hormone and growth hormone release.» FASEB J. 2000 Apr;14(5):699-714.
4. ↑ ^4,04,1 Topo E, Soricelli A, D’Aniello A, Ronsini S, D’Aniello G. «The role and molecular mechanism of D-aspartic acid in the release and synthesis of LH and testosterone in humans and rats.» Reprod Biol Endocrinol. 2009 Oct 27;7:120.
5. ↑ Darryn S. Willoughbyemail, Brian Leutholtz. d-Aspartic acid supplementation combined with 28 days of heavy resistance training has no effect on body composition, muscle strength, and serum hormones associated with the hypothalamo-pituitary-gonadal axis in resistance-trained men. Received 6 June 2013; received in revised form 11 July 2013; accepted 13 July 2013. published online 19 August 2013.
6. ↑ «Three and six grams supplementation of d-aspartic acid in resistance trained men Geoffrey W MelvilleEmail author, Jason C Siegler and Paul WM Marshall» https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-015-0078-7
7. ↑ G. D’Aniello, et al. D-Aspartate, a Key Element for the Improvement of Sperm Quality. Advances in Sexual Medicine. (2012)
8. ↑ http://do4a.com/threads/Курс-без-побочек-и-грамотное-ПКТ.6865/

Для чего нужна аспарагиновая кислота и как ее принимать

Аспарагиновая кислота (также аспартат или DAA) – вещество, присутствующее в организмах всех живых существ и участвующее в работе нервной системы. Эта аминокислота отвечает за передачу нервных импульсов по нейронам и стимулирует выработку гормонов: лютеинизирующего, фолликулостимулируюущего и гормона роста.

В организме мужчин это вещество, образуясь в яичках, незначительно повышает уровень тестостерона. Эта способность стала основополагающей для использования кислоты в бодибилдинге, поскольку именно от концентрации в крови тестостерона зависит уровень мышечной массы тяжелоатлета.

Механизм действия и функции

Аспарагиновая кислота – альфа-аминокислота с химической формулой HOOCCH (Nh3) Ch3COOH.

Современные биологические исследования подтвердили ее способность влиять на работу эндокринной системы. DAA стимулирует выработку гонадотропина, который помогает синтезу тестостерона – главного анаболика у спортсменов, работающих с тяжелым весом.

Западные бодибилдеры и пауэрлифтеры активно используют аспартат для повышения эффективности тренировок: увеличения показателей силы, выносливости и объемов мышц. В России БАДы только начинают набирать популярность. Принимая эту кислоту, можно получить:

• усиленную выработку тестостерона;
• повышение количества гонадотропина;
• быстрый рост мышц;
• увеличение силовых показателей и быстрое восстановление после тренировок.

У D-аспарагиновой кислоты есть ближайшее по составу вещество – L-аспарагиновая кислота. Она не обладает анаболическими свойствами, поэтому при покупке добавок в аптеке необходимо быть внимательным.

Содержание в продуктах

Организм способен самостоятельно вырабатывать аспарагин в оптимальном для обычного человека количестве. Получить его можно из пищи, особенно важны высокобелковые продукты:

• мясо;
• рыба;
• яйца;
• авокадо;
• спаржа;
• орехи;
• пивные дрожжи;
• картофель;
• нежирные сливки;
• кукурузный протеин.

Виды и формы добавок

Еще до начала использования добавок с D-аспарагиновой кислотой препараты на ее основе выпускались в Италии – в качестве лекарства от бесплодия под наименованием DADAVIT.

Интерес спортсменов к аминокислоте значительно возрос в последнее время, поэтому препараты на ее основе широко представлены за рубежом. В России из сертифицированных продуктов можно отметить только DAA Ultra – добавка от проверенного производителя спортпита Trec Nutrition.

Добавки с кислотой имеют обозначение D-Aspartic Acid. Популярны следующие БАДы:

1. Порошки: DAA D-Aspartic Acid, KFD Premium DAA, Primaforce DAA – 1 порция (3 г) содержит 3000 мг вещества.
2. Таблетки: DAA Xtreme Prolact block.
3. Капсулы: AI Sports Nutrition, D-аспарагиновая кислота. Одна капсула содержит D-аспарагиновой кислоты кальция хелат – 780 мг, В6 – 0,5 мг (25% суточной нормы), В12 (в виде цианокобаламина) – 1,5 мкг (25% нормы), фолиевая кислота (фолат) – 100 мкг (25% нормы).

Спортсмены отмечают, что наиболее удобными формами являются капсулы и таблетки – порошок не очень приятен на вкус и плохо растворяется. Если БАД приобретен в виде последнего, его лучше превратить в суспензию – развести в 50 мл сока, а после приема запивать водой.

Сочетаемость с другими веществами

Существуют доказательства того, что чувствительность к DAA зависит от возраста, состояния эндокринной системы, режима тренировок и диеты спортсмена. В спортивном питании аминокислоту можно сочетать с протеиновыми коктейлями, гейнерами и любимыми специальными добавками, однако перерыв между приемом разных веществ должен составлять 15-20 минут.

Аспарагиновая кислота повышает уровень пролактина в крови, поэтому после курса стероидов необходимо сделать перерыв, минимизирующий их действие – только после этого можно начинать следующий курс приема DAA.

Стоит быть осторожным – аспарагиновую кислоту нельзя совмещать с другими препаратами, стимулирующими выработку тестостерона. Подобные сочетания могут спровоцировать гормональный сбой.

Правила приема

Максимального эффекта от воздействия вещества можно добиться, используя циклическую схему: 3 недели приема с перерывом в 2 недели. Эффективность оценивают по окончании первого цикла.

Начальная доза вещества – 3 г/сутки. Их делят на три части и принимают на пустой желудок утром, в обед и вечером. При необходимости можно увеличить дозу до 20 г/сутки.

Принимать DAA в максимально разрешенных инструкцией дозах нужно лишь в отдельных случаях – большинство спортсменов получают положительный результат от приема 5-10 г/сутки. Курс длительностью менее 3 недель подряд будет не очень результативным, а продление курса приводит к снижению эффективности действия кислоты – выработка тестостерона при длительном приеме резко снижается.

Противопоказания и побочные эффекты

Прямые показания к приему аминокислоты:

• низкое либидо;
• медленное восстановление после тренировок;
• низкий уровень тестостерона;
• снижение эндогенного синтеза анаболических гормонов.

В отличие от анаболиков и стероидов, аспарагиновая кислота не подавляет естественную выработку гормонов, а стимулирует процесс.

После отмены препарата организм продолжает синтез тестостерона в естественном режиме. Несмотря на это, прием аспарагиновой кислоты противопоказан:

• женщинам, поскольку воздействие кислоты на их организм еще не изучено;
• мужчинам до 21 года;
• при повышенной выработке тестостерона, дигидростерона, эстрогена;
• при нарушениях работы гормональной системы;
• лицам, страдающим заболеваниями печени, почек, сахарным диабетом.

Прием кислоты может привести к некоторым побочным эффектам:

1. Повышенный уровень дигидростерона вызывает развитие акне и выпадение волос.
2. Усиленная выработка эстрогенов может привести к гинекомастии, метеоризму, воспалению простаты и снижению либидо.
3. Рост андрогенов в крови, что вызывает повышение агрессии.

Аспарагиновая кислота подавляет выработку мелатонина, поэтому употреблять ее вечером не рекомендуется. Суточную дозу лучше распределить таким образом, чтобы прием закончился не позднее 17-18 часов.

Передозировка аминокислоты (более 20 г/сутки) может вызвать сильные головные боли, депрессию, расстройство работы ЖКТ, падение артериального давления и сгущение крови.

D-аспарагиновая кислота используется бодибилдерами для достижения высоких результатов в силовых тренировках. Главное условие – использовать добавку разумно и контролировать ее воздействие на организм.

Аспарагиновая кислота – что это такое, как принимать и отзывы

Автор Владимир Подольский На чтение 6 мин. Просмотров 261 Обновлено 17.01.2020

D-аспарагиновая кислота содержится в организме в свободной форме, а также входит в состав белков. Она является нейромедиатором центральной нервной системы (ЦНС), участвует в продукции гормонов. На основе этого вещества выпускаются биологически активные добавки (БАДы) для спортсменов и людей, которые имеют проблемы в половой жизни и др.

Общая характеристика

Вещество является аминокислотой и имеет несколько названий: d-aspartic acid, DAA, аминоянтарная, 2-аминобутандиовая или аминобутандиовая кислота, аспартат. Оно присутствует в составе белков, гормонов и нейротрансмиттеров.

Внимание! Максимальная концентрация аминокислоты содержится в головном мозге.

Впервые об этом веществе заговорили в начале XIX века, когда ученые получили его в результате взаимодействия аспарагина, воды и минеральных кислот. Уже через несколько лет aspartic acid была признана одной из самых важных составляющих белков.

Основные источники D-аспарагиновой кислоты – пищевые добавки и продукты питания (мясо, рыба, орехи, соевые бобы овсяные хлопья и др.).

Физико-химические свойства

Химическая формула аспарагиновой кислоты была открыта в 1833 году. Выглядит она так – C₄H₇NO₄. Само вещество представляет собой прозрачные кристаллы.

Структурная формула аминокислоты

Вещество является раздражителем нервной системы. Оно стимулирует работу головного мозга, улучшает когнитивные и умственные способности, а также:

• нормализует работу эндокринной системы и функционирование РНК, ДНК;
• помогает переносить стрессы;
• избавляет от хронической усталости;
• участвует в выработке тестостерона;
• способствует очищению организма от токсинов;
• является источником энергии для головного мозга;
• поддерживает иммунную систему, повышает выработку антител и иммуноглобулина.

Наибольшая потребность в веществе возникает в стрессовых ситуациях. Оно помогает лучше соображать и обращать внимание на мелочи.

D-aspartic acid приносит пользу мужчинам. Кислота нормализует синтез тестостерона, повышает либидо, объем спермы и улучшает эрекцию. Помогает она и в лечении простаты.

Примечание! После двухнедельного курса приема аминокислоты уровень тестостерона возрастает на 42%.

Из-за возбуждающего воздействия на ЦНС вещество может принести вред детям до 18 лет. Так как нервная система ребенка недостаточно крепкая, кислота может способствовать развитию у него аутизма. А беременным и кормящим женщинам ее рекомендуется принимать под наблюдением врача.

Абсолютными противопоказаниями к приему добавок на основе кислоты являются заболевания:

• гипертония;
• повышенный уровень тестостерона;
• тромбы;
• атеросклероз.

Формы вещества

Существует две формы. Они отличаются молекулярной формулой.

1. L-аспарагиновая кислота. Участвует в строительстве белков и росте мышечной ткани, выводит аммиачные соединения.
2. D-аспарагиновая кислота. Отвечает за выработку гормонов, а именно тестостерона, но не участвует в строительстве белков. Она улучшает функционирование головного мозга.

Чаще производители добавок указывают в названии aspartic acid, так как в организме L-форма трансформируется в D-форму.

Optimum Nutrition, Superior Amino 2222 Tabs, 320 таблеток

★★★★☆

от 2 041 ₽

Суточная потребность

Суточная норма вещества – 312 мг. Эту дозу нужно делить на 2-3 приема.

Показания к повышению дозировки:

• депрессия;
• ухудшение памяти;
• психические расстройства;
• болезни головного мозга;
• хроническая усталость;
• сердечно-сосудистые заболевания;
• нарушение зрения;
• гормональный дисбаланс;
• дефицит тестостерона.

Дозировку подбирает врач, исходя из состояния больного. А у спортсменов она составляет 5-10 г.

Природные источники

Источниками d-aspartic acid являются продукты животного и растительного происхождения, содержащие белок. Чтобы восполнить дефицит вещества, их необходимо постоянно добавлять в рацион.

Таблица – Продукты-источники аспарагиновой кислоты

Продукты	Концентрация, г/100 г
Соя	5,02
Арахис	3,1
Говядина	2,41-3,16
Чечевица	2,92
Полосатый тунец	2,7-2,9
Телятина	2,7
Горох, фасоль	2,6-2,7
Курица, индюшатина	2,1-2,57
Щука запеченная	2,53
Овес	1,5
Соленая сельдь	1,45
Яйца куриные	1,12-1,44
Рис, гречка	0,7-1,4
Спаржа	0,5

Избыток и дефицит

Концентрация аспартата до 35 лет в головном мозге постепенно увеличивается, а затем начинает уменьшаться. Это физиологически нормальный процесс. Поэтому D-аспарагиновую кислоту нужно принимать всем людям старше 40 лет.

Избыток и недостаток вещества приводит к проблемам со здоровьем. Дефицит возникает на фоне несбалансированного питания, а именно из-за недостаточного потребления белковой пищи. Он проявляется такими симптомами:

• усталость, снижение работоспособности, а также иммунитета и уровня тестостерона;
• мышечная боль;
• депрессия;
• ухудшение памяти.

При приеме завышенных доз Д-аспарагиновой кислоты наблюдается обратный эффект, а именно подавляется естественная выработка тестостерона, появляются головные боли, головокружения, бессонница, аллергия и тахикардия. Передозировка даже может спровоцировать осложнение и привести к инфаркту и инсульту.

Примечание! Согласно исследованиям, избыток aspartic acid чаще обнаруживается у больных эпилепсией, а вот у тех, кто страдает депрессией, наблюдается ее дефицит.

Использование в спортивном питании

Д-аспарагиновая кислота используется в бодибилдинге в качестве спортивного питания. Так как это строительный материал для белка, то он способствует наращиванию мышечной массы.

Также вещество востребовано и в других видах спорта. Оно активизирует выработку гормона роста, улучшает выносливость во время физических нагрузок.

Более подробно о пользе кислоты в спорте рассказывается в видео:

Дозировка и применение

Добавки выпускаются форме капсул, таблеток и порошка. Последний не содержит посторонних примесей, однако обладает специфическим вкусом.

Любую форму рекомендуется принимать утром натощак, а спортсменам за 30 минут до тренировок, перед едой или сном. Суточная доза – 3 г. Продолжительность приема – 2-3 недели. Через 7 дней курс можно повторить.

Примечание! В качестве жиросжигателя дополнительно стоит использовать α-липоевую кислоту, а для восстановления мышц после силовых нагрузок – цитруллин.

Применение в косметологии

Аспарагиновая кислота входит в состав многих средств для кожи и волос. Она ускоряет восстановление дермы, очищает и омолаживает ее, устраняет пигментные пятна.

Внимание! Аминокислоту рекомендуется принимать внутрь при выпадении волос, вызванном гормональными нарушениями.

Топ-3 средств с аспарагиновой кислотой:

Полный каталог:

Показать все

Отзывы о применении

Оставляйте отзывы о Д-аспарагиновой кислоте. Напишите, какие плюсы и минусы вы обнаружили:

Отправить свой отзыв

Аспарагиновая кислота

Средний рейтинг:  
Кол-во отзывов: 0

На основании отзывов были выявлены такие преимущества:

• Д-аспарагиновая кислота повышает уровень тестостерона и физическую выносливость;
• улучшает сексуальную активность;
• помогает добиться успехов во время тренировок.

Однако реакция организма на прием аминокислоты зависит от индивидуальных его особенностей. Некоторые мужчины, употреблявшие добавку на основе аспартата, в отзывах жались на отсутствие эффекта.

Где купить

Добавку можно купить в аптеке или интернет-магазине. Но БАДы по доступным ценам представлены только на сайте Айхерб.

Топ-3 лучших добавок:

Показать все

Клиенты могут подобрать БАДы по низким ценам, так как Айхерб работает без посредников и является официальным поставщиком продукции.

Внимание! Новые клиенты от сайта iHerb могут получить дополнительную скидку -10% на 1-й заказ. Для активации дисконта нужно в специальную строку в корзине ввести промокод AGK4375 или перейти по ссылкам: №1, №2.

На сайте также можно ознакомиться с подробными описаниями добавок и отзывами о них, с помощью фильтра найти любой товар.

Аспарагиновая кислота приносит пользу, если ее концентрация находится в пределах нормы. Дефицит или избыток приводит к проблемам со здоровьем, нарушению уровня тестостерона. Поэтому сначала рекомендуется получить консультацию от врача.

Что вы знаете о пользе этой аминокислоты, как восполняете ее недостаток? Поделитесь своим опытом применения БАДов с aspartic acid.

PowerInside™ DAA (D-аспарагиновая кислота)

Прием DAA увеличивает секрецию эндогенного тестостерона и гормона роста.

ВАЖНО!!! Вышеперечисленные свойства характерны только для D изомера аспарагиновой кислоты, тогда как все протеиновые и аминокислотные продукты, предлагаемые в спортивных магазинах, содержат L-форму. L-форма не приводит к увеличению концентрации тестостерона.

Рекомендуемая суточная доза:

— по 1,5 гр (1/2 чайной ложки) 2 раза в день за 30 минут до еды

Упаковка: фольгилизированный герметичный дойпак с Z-замком
Количество порций: в зависимости от веса ~33, ~83, ~166 или ~300 порций

D-аспарагиновая кислота – хороший помощник в достижении нужного результата.

1. Что такое DAA и какой ее состав?

D-аспарагиновая кислота (англ. D-AsparticAcid или DAA) – это эндогенная аминокислота, которая присутствует во всех позвоночных и беспозвоночных организмах. D-Аспарагиновая кислота играет значительную роль в функционировании и развитии нервной системы. Высокий уровень DAA в головном мозге и сетчатке наблюдается во время эмбрионального периода развития плода, во время беременности у женщин.

Состав препарата:

В состав препарата входит D-AsparticAcid – чистая D-Аспарагиновая кислота. Больше никаких примесей и добавок в нем нет.

2. Каковы функции D-аспарагиновая кислоты?

Исследования, проведенные ведущими специалистами в сферах медицины и спорта, показали, что D-аспарагиновая кислота обладает рядом уникальных свойств:

— увеличивает уровень тестостерона на 42% и гонадотропина на 33%,

— поднимает тонус мышц;

— снижает усталость;

— увеличивает рост мышечной массы и силовых показателей;

— повышает репродуктивную функцию;

— выводит токсины из организма;

— увеличивает либидо;

— и многое другое.

3. Как д-аспарагиновая кислота влияет на половые органы?

В исследованиях было выявлено увеличение качества и количества спермы (улучшение на 50-100% от начального уровня) у пациентов, принимающих д-аспарагиновую кислоту, что относит ее к спермообразующим препаратам, таким как цитруллин и аргинин. В этом исследовании также было отмечено увеличение количества д-аспарагиновой кислоты в сперме (на 96-100% выше начального уровня).

Д-аспарагиновая кислота также может положительно влиять на женскую сексуальность и фертильность, так как она является главной составной частью фолликулярной жидкости и ее уровень снижается с годами, прием же дополнительного количества д-аспарагиновой кислоты может положительно сказаться на фертильности женщины.

4. DAA и бодибилдинг

D-аспарагиновая кислота вызвала существенный ажиотаж в мире бодибилдинга. Тогда как в России о ней только начинают узнавать, на Западе атлеты уже активно используют данную добавку. Эффективность добавки подтверждается докладами атлетов (растут силовые показатели, усиливается либидо и др. признаки повышения уровня тестостерона), некоторые из них выполнили анализ уровня тестостерона до и после применения. Полученные данные подтверждают результаты исследований — тестостерон действительно увеличивается.

5. Безопасна ли D-аспарагиновая кислота?

Прием 3г. д-аспарагиновой кислоты в день считается безопасным и рекомендуется специалистами.

Максимальная суточная доза 7гр. Доза в 14 г. может вызывать излишнее возбуждение глутаматных рецепторов.

6. Как принимать DAA?

На сегодняшний день существует несколько вариантов приема DAA. Например:

— в течение 1 месяца принимать утром перед едой 3 грамма препарата. Затем делается перерыв на 2 недели;

— разделить 3 грамма на две порции по 1,5 грамма и принимать одну порцию утром перед едой, а вторую порцию – перед отходом ко сну. Принимать месяц, затем делается перерыв на 2 недели;

— прием препарата разделяется на несколько фаз. Первая фаза – загрузка. В течение 5 дней принимаете по 3 грамма утром и перед сном. Затем принимается всего одна полная порция утром, или по 1,5 грамма, но 2 раза в день.

Для того чтобы существенно увеличить эффективность D-Аспарагиновой кислоты, ее можно принимать совместно в AAKG. Следует знать о том, что эффект от приема препарата является кумулятивным, и может ощущаться на 7 день приема. А то и позже. Все зависит от того, по какой схеме вы принимаете препарат, и каков уровень тестостерона в вашем организме.

7. С чем принимать DAA?

Синергетический эффект в выработке тестостерона можно получить комбинируя Д-Аспарагиновую Кислоту с L-Карнитином.

Также эффект в выработке сомтотропина (гормона роста) можно получить комбинируя Д-Аспарагиновую Кислоту с L-глютаминоми/или AAKG.

Особого эффекта в сжигании жира можно получить комбинируя Д-Аспарагиновую Кислоту с L-Карнитином.

Наилучший эффект в наборе массы можно получить комбинируя Д-Аспарагиновую Кислоту с КСБ и основной гейнера (Мальта / ГДМ).

8. Где купить Д-Аспарагиновую Кислоту?

Если Вы хотите купить или узнать, какая цена на Д-Аспарагиновую Кислоту, можете сделать это у нас на сайте sportinside.biz

Бустер тестостерона Д-аспарагиновая кислота: отзывы врачей и учёных, как принимать, побочные эффекты

Тестостерон — главный анаболический гормон в организме мужчин и женщин, отвечающий за мышечный рост (и не только).

Все кто занимается бодибилдингом с целью наращивания мышечной массы хорошо знакомы с свойствами тестостерона и поэтому различными способами пытаются манипулировать его уровнем в крови для того, чтобы мышечная масса росла быстрее.

Один из известных и популярных в профессиональном и любительском бодибилдинге способов увеличения тестостерона — применение анаболических стероидов.

Стероиды — это искусственный аналог тестостерона. Их отличие от тестостерона в том, что их молекулярная структура изменена химическим путем для усиления нужных свойств (анаболических, отвечающие за набор мышечной массы) и устранения ненужных (андрогенных, таких как рост волос, огрубение голоса, неприятный запах тела).

Рекомендуем: Анаболические стероиды для набора мышечной массы: что это такое и как они работают

Практика использования стероидов является небезопасной для здоровья, т.к. увеличивает риск многочисленных побочных эффектов.

Второй популярный способ увеличения уровня тестостерона в системе — бустеры тестостерона или продукты/препараты, при употреблении которых стимулируется естественная выработка этого гормона.

Список популярных бустеров тестостерона включает около 15 продуктов и препаратов. В материале 8 лучших препаратов для повышения тестостерона и 7 натуральных продуктов бустеров тестостерона мы рассказывали о них.

В данной статье мы более подробно поговорим о Д-аспарагиновой кислоте, которая входит в список популярных в спорте и медицине бустеров тестостерона. Мы посмотрим насколько она эффективна для стимуляции мышечного роста в бодибилдинге, а также лечения сексуальных проблем у мужчин и женщин.

Рекомендуем: Трибулус Террестрис бесполезен как бустер тестостерона. Отзывы ученых

Что такое Д-аспарагиновая кислота?

Аспарагин или аспарагиновая кислота — это одна из 22 аминокислот, которые используются нашим организмом для большого числа функций: строительство мышечной массы, клеток кожи, ногтей, волос, создание гормонов, ферментов и т.д..

Аминокислоты это структурные единицы, из которых состоит протеин. В процессе пищеварения молекула протеина разделяется на аминокислоты, которые попадают в кровь и транспортируются  к стратегическим точкам для выполнения своей важной миссии.

Существуют две формы д-аспарагиновой кислоты: с приставкой Л- и Д-. Их функции различаются.

Например, Л-аспарагиновая кислота участвует в синтезе протеинов, а Д-аспарагиновая кислота используется для создания определенных гормонов, в том числе и тестостерона ^2,3.

На основании этого свойства Д-аспарагиновой кислоты и построен её маркетинг как бустера тестостерона в бодибилдинге и медицине.

Д-аспарагиновая кислота стимулирует выработку некоторых гормонов, включая и тестостерон, что является основанием ее использования в бустерах тестостерона

Рекомендуем: Энергетические напитки для спортсменов: влияние на организм и РИСКИ | Научные факты

Научные исследования об эффективности Д-аспарагиновой кислоты как бустера тестостерона

Они как всегда противоречивы.

В одном из исследований с участием 23 здоровых мужчин в возрасте от 27 до 37 лет, которые принимали д-аспарагиновую кислоту в течение 12 дней было показно увеличение уровня тетсостерона на 42% (!) ⁴.

После прекращения приема на третий день тестостерон остался повышенным на 22%.

А вот в другом эксперименте, в котором принимали участие мужчины с избыточным весом, результаты были двоякие: после 28 дней приема д-аспарагиновой кислоты у части мужчин уровень тестоестерона не изменился. Увеличился он у тех, у кого в начале исследования был ниже нормы (в среднем на 20%) ⁵.

При длительном приёме в течение 90 дней было продемонстрировано увеличение уровня тестостерона на 30-60% у мужчин в возрасте 27-43 лет с сексуальными проблемами ⁶.

Ну, что же. Неплохо.

Правда есть одно “но”: во всех трех экспериментах действующими лицами были НЕ спортсмены.

А что же спортсмены?

Рекомендуем: Эффективны ли анаболические стероиды для похудения и сушки тела?

Отсутствие эффекта на выработку тестостерона у спортсменов подтверждает эксперимент с участием молодых мужчин, занимающихся бодибилдингом, которые принимали д-аспарагиновую кислоту в дозе 3 г в течении 28 дней ⁷.

Ученые предположили, что возможно для спортсменов требуется более высокая дозировка. В другом эксперименте, в котором также принимали участие молодые бодибилдеры, доза д-аспарагиновой кислоты была увеличена до 6 г.

Результат:  уровень тестостерона в крови спортсменов существенно снизился ⁸.

Там же было подтверждено отсутсвие эффекта на уровень тестостерона дозы 3 г у тренированных спортсменов.

Длительный прием д-аспарагиновой кислоты в течение 3-ёх месяцев также не оказывает никакого влияния на уровень тестостерона ⁹.

На спортсменов д-аспарагиновая кислота как бустер тестостерона похоже не действует.

Объясняется это скорее всего тем, что у спортсменов уровень тестостерона выше нормы, т.к. физическая упражнения являются естественным фактором его увеличения.

Научные исследования по проверке эффективности д-аспарагиновой кислоты как бустера тестостерона на женщинах не ставятся, так как механизм действия этого бустера тестостерона задействует яички, которые у женщин, само собой разумеется, отсутствуют.

Научные исследования об эффективности д-аспарагиновой кислоты как бустера тестостерона противоречивы: похоже, что она положительно влияет на уровень тестостерона только у НЕтренированных мужчин и бесполезна при приеме спортсменами в бодибилдинге. На женщин этот бустер тестостерона не действует по определению

Рекомендуем: Аргинин в спорте и бодибилдинге: польза, вред… бесполезность. Сравнение точек зрения популярных интернет площадок и учёных

Насколько эффективна Д-аспарагиновая кислота в бодибилдинге для набора мышечной массы и увеличения мышечной силы

На основании данных из предыдущего раздела получаем следующую картину.

Д-аспарагиновая кислота принимается в бодибилдинге для более активного набора мышечной массы, так как считается, что она стимулирует выработку анаболического гормона тестостерона. Научные же данные говорят о том, что как раз в спорте и бодибилдинге д-аспарагиновая кислота уровень тестостерона не поднимает…

Закономерный вывод: так как не изменяется тестостерон, то наивно ожидать какого-либо эффекта в изменении мышечной массы и силы при приеме д-аспарагиновой кислоты.

Это подтверждают и учёные.

В двух приведенных выше экспериментах у спортсменов-бодибилдеров, принимающих д-аспарагиновую кислоту как бустер тестостерона, и тех, кто принимал “пустышку”, наблюдалось одинаковое увеличение мышечной массы и силы ^7,8.

Похоже на то, что Д-аспарагиновая кислота БЕСПОЛЕЗНА как бустер тестостерона для стимуляции наращивания мышечной массы и увеличения мышечной силы в бодибилдинге

Рекомендуем: Как набрать мышечную массу? Руководство для начинающих

Влияние д-аспарагиновой кислоты на сексуальную функцию

Справедливо и то, что в тех случаях когда под действием д-аспарагиновой кислоты естественная выработка уровня тестостерона увеличивается (НЕ спортивные мужчины либо те, у кого низкий тестостерон) её приём должен оказывать положительное влияние на потенцию, т.е. увеличивать либидо (сексуальное желание), объем спермы и быть полезна для лечения других симптомов пониженного тестостерона.

Это подтверждают научные исследования.

В одном из них после приема д-аспарагиновой кислоты в течение трех месяцев 60-ью мужчинами объём их спермы вырос значительно, сперматозоиды стали более активными, а партнерши 27% из них забеременели за время эксперимента ⁶.

Д-аспарагиновая кислота положительно влияет на потенцию, увеличивая объём спермы и активность сперматазоидов

Рекомендуем: Для чего нужен Глютамин в бодибилдинге?

Как принимать Д-аспарагиновую кислоту. Рекомендуемая доза

В упоминаемых выше научных исследованиях использовалась доза д-аспарагиновой кислоты от 3 г до 6 г.

Как было показано чёткой зависимости между дозой и эффектом нет: результат зависит от физической активности мужчин и изначального уровня тестостерона. Более того, при больших дозах (6 г) и длительном приеме возможен эффект подавления естественной выработки тестостерона у спортсменов…

Вероятнее всего мы не сильно ошибемся, если сделаем следующие заключение: в спорте и бодибилдинге д-аспарагиновая кислота как бустер тестостерона в любых дозах бесполезна, а вот физически неактивным мужчинам и тем, у кого низкий тестостерон либо проблемы с потенцией можно рекомендовать дозу ~3 г в сутки.

Инструкция по применению д-аспарагиновой кислоты такова: в спорте и бодибилдинге — не рекомендуется, т.к. нет эффекта; физически неактивным мужчинам с низким тестостероном и для лечения проблем с потенцией ~3 г сутки

Рекомендуем: Гидролизат сывороточного протеина в бодибилдинге: отзывы учёных, насколько эффективен для набора массы, как лучше принимать

Вред для здоровья д-аспарагиновой кислоты и возможные побочные эффекты

Опасаться ничего.

Тщательный анализ крови после приема д-аспарагиновой кислоты в течение 90 дней в одном из исследований показал отсутствие каких-либо опасных изменений ⁶.

Читайте нас в сетях

В некоторых случаях упоминаются факты проявления раздражительности, головных болей и нервозности ⁷, но за рамки нормы они не выходят и равно наблюдаются у участников из контрольной группы (принимающих вместо д-аспарагиновой кислоты «пустышку»).

Д-аспарагиновая кислота считается безопасной для здоровья и серьезные побочные эффекты при ее приеме зарегистрированы не были

Рекомендуем:  Вред казеина. Спортивный казеин — худший протеин

Заключение

Д-аспарагиновая кислота известна как натуральный бустер тестостерона популярный в бодибилдинге для стимуляции мышечного роста и в медицине для лечения симптомов низкого тестостерона у мужчин.

Научные исследования подтверждают наличие эффекта только у физически неактивных мужчин и тех, у кого тестостерон ниже нормы. Для тех, кто занимается бодибилдингом и другими видами спорта, д-аспарагиновая кислота как бустер тестостерона похоже не работает.

В медицине д-аспарагиновая кислота может быть полезна для лечения проблем с потенцией, и других симптомов пониженного тестостерона.

Считаешь это важным? Поделись с друзьями!

Sports Nutrition Daa Cas 1783-96-6

D-аспарагиновая кислота (D-аспартат, DAA) — это незаменимая аминокислота, которая участвует в синтезе тестостерона.

Исследования показывают, что эта добавка может увеличить выработку эндогенного тестостерона.

По этой причине бодибилдеры и спортсмены-мужчины часто принимают D-аспарагиновую кислоту для поддержки роста мышц и увеличения силы.

Эта добавка также используется мужчинами, которые хотят улучшить свое либидо, сексуальную активность и фертильность.Он также может использоваться в качестве добавки против старения мужчинами с низким уровнем тестостерона.

DAA — это аминокислота, вырабатываемая организмом естественным путем, поэтому она считается «несущественной». Это означает, что его не нужно принимать с пищей или добавками, чтобы предотвратить дефицит.

Однако некоторые люди могут принять решение о добавлении DAA для получения дополнительных преимуществ для здоровья, связанных с повышенным потреблением. Большинство доступных исследований сосредоточено на роли, которую DAA играет в биологической функции, и сравнительно мало исследований, изучающих влияние DAA в качестве добавки.

D-аспарагиновая кислота (D-аспартат, DAA) — это заменимая аминокислота с кислой боковой цепью. За исключением глицина, каждая аминокислота, используемая при синтезе белков, имеет формы «D» и «L». L-формы и D-формы одних и тех же аминокислот идентичны во всех отношениях, за исключением того, как они отклоняют световые лучи.

L-форма аспарагиновой кислоты считается жизненно важным компонентом синтеза ДНК. Форма D используется средним мозгом для индукции высвобождения лютеинизирующего гормона (сокращенно ЛГ), гормона роста человека (ЧГР) и фолликулостимулирующего гормона (ФСГ).

Увеличивая выброс этих гормонов, DAA запускает биохимический каскад, который может привести к выработке тестостерона в яичках. Также считается, что DAA накапливается в яичках, где помогает поддерживать выработку тестостерона. По этой причине D-аспарагиновая кислота часто рекламируется как естественный усилитель тестостерона.

.

Поставка спортивного питания D-аспарагиновая кислота Цена

Даа

Поставка спортивного питания цена d-аспарагиновой кислоты DAA

1) Наименование продукта: Поставка спортивного питания цена d-аспарагиновой кислоты DAA

2) Чистота : 99%

3) Тестирование Метод : ВЭЖХ

4) Внешний вид : Белый кристаллический порошок

5) Введение :

D-аспарагиновая кислота представляет собой одну из двух форм аминокислоты аспарагиновой кислоты.В отличие от встречающегося в природе аналога, ни один продукт не содержит чистой D-аспарагиновой кислоты, а скорее представляет собой смесь обеих форм (D- и L-).

D-аспарагиновая кислота способна повышать уровень тестостерона у здоровых мужчин, согласно недавнему исследованию, и, по-видимому, делает это с помощью как неврологических, так и тестикулярных методов, которые обладают синергическим действием.

Он также имеет другие заметные гормональные эффекты, поскольку побочный продукт метаболизма D-аспарагиновой кислоты является регулятором секреции гормона роста и непосредственно участвует в скорости секреции мелатонина.

Используется в пищевой промышленности и медицине

Имеет хорошую функцию раскрытия свежести и консервирования. Он широко используется в качестве лекарственного средства или антисептика в пищевой профессии и может заменить глутамат натрия. Это может быть сырье для лечения сердечных заболеваний и активатора функции печени, отравляющее средство аммонолиза, лекарственный препарат для устранения утомления и вливание аминокислот. В промышленности имеется широкий спектр применения.

Наши ДРУГИЕ ГОРЯЧИЕ ПРОДАЖИ ПРОДУКТОВ:

**** Пожалуйста, щелкните ссылку на эти продукты ****

.

DAA и тестостерон: исследуемая D-аспарагиновая кислота

Али Куоппала | Последний отзыв: пн, 24 сентября 2018 г.

Медицинский обзор, сделанный Герардо Сисоном, PharmD

D-аспарагиновая кислота, или DAA, которая является незаменимой аминокислотой, естественным образом обнаруживаемой в различных тканях тела, поразила мир бодибилдинга, как ураган. много лет назад.

Все, что потребовалось компаниям, производящим пищевые добавки, чтобы заработать миллионы долларов на этом соединении, — это несколько умных (спонсируемых) исследований и масштабные рекламные кампании, посвященные «сексуальным в СМИ» результатам.

Фактически, исследования и пресса вокруг них несколько лет назад, вероятно, сделали DAA самым популярным и известным «T-бустером». И многие бренды, которые производят эти яркие многокомпонентные добавки (которые они обычно называют в честь настоящих анаболических стероидов), начали щедро добавлять DAA в свои формулы.

Но DAA — это не только первые несколько исследований и рекламных кампаний. На самом деле, согласно последним данным, D-аспид не только неэффективен, но и, возможно, вреден для выработки тестостерона.

Производство D-аспарагиновой кислоты и тестостерона

Я купил бутылку порошка DAA еще в 2013-2014 годах, когда я увидел первые исследования и шумиху вокруг этого соединения.

Примерно после первых трех недель использования я начал замечать легкую боль в яичках, отчасти похожую на ощущение синих шариков, поэтому мне пришлось прекратить ее использование.

Первоначально я думал, что это происходит из-за прямого увеличения синтеза тестикулярного тестикулярного Т и производства сперматозоидов, так как это то, что рекламируется DAA, и я также видел исследования соединения, накапливающегося в ткани яичка.

Однако, хотя я почувствовал «эффект синих шариков», это не сопровождалось повышением либидо или какого-либо другого маркера выработки тестостерона, из-за чего я больше не использовал его.

Позже я обнаружил, что это мудрое решение — по мере проведения дальнейших исследований — показывающих, что ПППД неэффективен и даже подавляет выработку тестостерона в некоторых испытаниях.

Вот как проходили исследования (и последующий маркетинг):

Во-первых, была законная причина ожидать, что DAA будет хорошо работать в качестве усилителя тестостерона.Исследования показали in vitro и на животных, что D-asp способен стимулировать высвобождение GnRH ¹ и повышать выработку sTAR в яичках ² , что, по всей логике, должно улучшать выработку тестостерона. .

D-аспарагиновая кислота также естественным образом содержится в головном мозге и яичках, где она служит сигнальной молекулой. И в исследованиях на животных уже было отмечено, что DAA приводит к повышению уровня тестостерона ³ . Следующим шагом было посмотреть, насколько хорошо это работает у людей.

Первое исследование спонсировалось производителем DAA ( DADAVIT® ), и оно показало, что у людей 3,12 г / день добавки D-asp действительно приводили к повышению уровня ЛГ и тестостерона ⁴ (T на 15% выше после 3-дневный, до 42% через 12 дней и снизился до 22% через 3 дня после прекращения приема). Это исследование использовалось в качестве аргумента в нескольких рекламных кампаниях, большинство из которых с большими цифрами констатировали, что прием DAA приводит к повышению уровня тестостерона на 142% (хотя на самом деле это увеличение составило 42%).

Позже DADAVIT® спонсировал еще одно исследование DAA, на этот раз на бесплодных мужчинах, которое показало 30-60% повышение уровня тестостерона в течение 90 дней приема добавок ⁵ . На тот момент D-аспарагиновая кислота казалась лучшим средством после нарезанного хлеба, и теперь два исследования на людях доказали ее эффективность.

Однако это было еще не все, и на этот раз исследования не спонсировались DADAVIT® . Первым было исследование, проведенное Уиллоуби и др. ⁶ .и он показал, что 28-дневный прием добавок DAA в сочетании с тренировками с отягощениями не изменил уровень общего или свободного тестостерона. Исследователи также заметили значительное увеличение фермента оксидазы аспарагиновой кислоты (DDO), что позволяет предположить, что повышенный уровень D-аспарагиновой кислоты в тканях быстро разлагается и инактивируется организмом.

Дальнейшие исследования, проведенные в 2015 г. Melville et al. у мужчин, занимающихся тяжелой атлетикой, показал, что не только 3 грамма DAA оказали какое-либо влияние на уровни T, удвоение дозы до 6 граммов в день привело к значительно более низким уровням общего и свободного тестостерона ⁷ .

Заключение по DAA и тестостерону

У D-аспарагиновой кислоты было все необходимое, и это выглядело как логический Т-бустер.

И когда начались два спонсируемых исследования на людях, результаты казались лучше, чем все, что было до сих пор.

Однако, как показывают исследования Willoughby et al. и Melville et al. DAA не было тем, чем его взламывали. Удвоение дозы фактически привело к значительному подавлению свободного тестостерона.

Почему снизился уровень тестостерона?

Трудно сказать, но поскольку уровни фермента оксидазы D-аспарагиновой кислоты (DOO) резко выросли, это, вероятно, привело к быстрой деградации дополнительного DAA до неактивных метаболитов. По некоторой логике это увеличенное количество DOO могло также инактивировать естественный D-аспид в организме и, таким образом, снизить уровень тестостерона ниже исходного уровня.

Еще одно объяснение, которое я видел вокруг, — это возможность DAA повышать уровень эстрогена из-за вещества, активирующего фермент ароматазы в яичках (что было изучено на животных ^8,9 ).Однако в вышеуказанных исследованиях не было обнаружено каких-либо значительных изменений уровня эстрогена в сыворотке.

Несмотря на это, DAA кажется ненадежным — возможно, вредным — соединением, которое я бы не рекомендовал на основании имеющихся данных. Особенно с учетом того, что есть вещества получше.

Ссылки

1.

D’Aniello A, Di F, Fisher G, et al. Появление D-аспарагиновой кислоты и N-метил-D-аспарагиновой кислоты в нейроэндокринных тканях крыс и их роль в модуляции лютеинизирующего гормона и высвобождения гормона роста. FASEB J . 2000; 14 (5): 699-714. [PubMed]

2.

Нагата Ю., Хомма Х., Мацумото М., Имаи К. Стимуляция экспрессии гена стероидогенного острого регуляторного белка (StAR) с помощью D-аспартата в клетках Лейдига крыс. FEBS Lett . 1999; 454 (3): 317-320. [PubMed]

3.

D’Aniello A, Di C, Di C, Annunziato L, Petrucelli L, Fisher G. Вовлечение D-аспарагиновой кислоты в синтез тестостерона в семенниках крыс. Life Sci . 1996; 59 (2): 97-104. [PubMed]

4.

Topo E, Soricelli A, D’Aniello A, Ronsini S, D’Aniello G.Роль и молекулярный механизм D-аспарагиновой кислоты в высвобождении и синтезе ЛГ и тестостерона у людей и крыс. Репрод Биол Эндокринол . 2009; 7: 120. [PubMed]

6.

Willoughby D, Leutholtz B. Прием добавок D-аспарагиновой кислоты в сочетании с 28-дневными тренировками с отягощениями не влияет на состав тела, силу мышц и гормоны сыворотки, связанные с осью гипоталамо-гипофиз-гонад при сопротивлении обученные мужчины. Nutr Res . 2013; 33 (10): 803-810.[PubMed]

7.

Мелвилл Дж., Зиглер Дж., Маршалл П. Прием трех и шести граммов d-аспарагиновой кислоты мужчинам, тренирующимся с отягощениями. J Int Soc Sports Nutr . 2015; 12:15. [PubMed]

8.

Ламанна С., Ассизи Л., Ботте В., Ди Ф. Участие D-Asp в активности ароматазы P450 и рецепторах эстрогена в семенниках кабана. Аминокислоты . 2007; 32 (1): 45-51. [PubMed]

9.

Assisi L, Botte V, D’Aniello A, Di F. Повышение активности ароматазы с помощью D-аспарагиновой кислоты в яичнике ящерицы Podarcis s.сикула. Репродукция . 2001; 121 (5): 803-808. [PubMed]

Али Куоппала

Али Куоппала — основатель Anabolic Men. Он является автором и соавтором нескольких книг о мужском здоровье и занимается поиском методов оптимизации гормонального здоровья. На сегодняшний день его статьи на различных сайтах прочитаны более 15 миллионов раз. Чтобы узнать больше об Али, посетите его статью на Medium.

Последние сообщения Али Куоппалы (посмотреть все)

.

Десять фактов о спортивном питании, которые нужно знать

Десять фактов о спортивном питании, которые вам нужно знать

Дэн Бенардо, PhD, DHC, RD, LD, FACSM | 4 декабря 2018 г.

1. При определении здоровья смотрите не на вес Важен не ваш вес, а то, что составляет ваш вес. Найдите способ узнать, у вас слишком мало мышц или слишком много жира, и найдите стратегию (упражнения и хорошее питание), которая увеличивает мышцы и снижает жир.Число на шкале может остаться прежним, но вы будете лучше выглядеть, работать лучше и будете здоровее.
2. Для наращивания мышечной массы требуется больше, чем просто белок Для наращивания мышечной массы требуется сочетание:
   • Дополнительное сопротивление мышцам
   • Поддержание хорошего энергетического баланса для стимулирования выработки анаболических гормонов
   • Хорошее распределение питательных веществ для поддержания здоровья тканей
   • Достаточный сон
   • Потребление большего количества белка в нужном количестве и в нужное время для стимулирования синтеза мышечного белка
3. Белок: это не просто больше, а когда и сколько Если вы спортсмен, вам нужно примерно вдвое больше белка, чем не спортсменам, но просто есть больше белка недостаточно.Он должен потребляться в нужных количествах, в нужное время и в достаточно хорошем энергетически сбалансированном состоянии. Беспорядочное употребление большего количества белка не дает организму того, в чем он нуждается.
4. Нечастые приемы пищи вызывают проблемы Пропуск приемов пищи или режим питания, не удовлетворяющий потребности в энергии в реальном времени, создает множество проблем, включая более высокий уровень жира в организме, более низкую мышечную массу и более высокие факторы кардиометаболического риска. Интересно, что более частое питание связано с более низким общим потреблением калорий из-за лучшего контроля грелина (гормона аппетита).
5. Хорошая пища помогает микробиому сохранять здоровье Недостаточное потребление свежих фруктов и овощей может изменить микробиом, что приведет к увеличению процентного содержания жира в организме и снижению спортивных результатов. Употребление большого количества свежих фруктов и овощей помогает поддерживать хорошие бактериальные колонии, которые живут в кишечнике. Дополнительное преимущество: фрукты и овощи содержат углеводы, которых может не хватать для максимальной эффективности.
6. Хорошая еда, плохая еда, неправильный выбор Не существует идеальной еды, и если вы продолжаете есть одну и ту же пищу (а), потому что считаете, что она полезна для вас, вы подвергаете себя риску питания.Ничто не заменит употребление разнообразных продуктов, распределенных в течение дня. Вы не получаете слишком много потенциально плохого и подвергаете ткани воздействию всех необходимых им питательных веществ.
7. Относительный дефицит энергии в спорте (RED-S) может быть проблемой Наилучшая результативность упражнений достигается, когда у вас достаточно энергии для поддержки упражнения. Если вы часто выполняете пост-нагрузку, потребляя энергию (калории) после тренировки / соревнования, помните о возможных последствиях для здоровья и производительности.Вы не можете водить машину с пустым баком бензина, как и вы не можете хорошо работать, если ваш бак пуст.
8. Плохая гидратация, плохая работоспособность Поддержание максимально возможного баланса жидкости важно по многим причинам, включая поддержание ударного объема сердца, поддержание скорости потоотделения, обеспечение доставки питательных веществ к рабочим клеткам и улучшение удаления из клеток продуктов метаболизма.
9. Восстановление после упражнений так же важно, как и упражнения Нагрузки на мышцы с помощью упражнений недостаточно, чтобы получить полную пользу для здоровья.Вы должны дать мышцам возможность восстановиться после стресса, чтобы они могли получить пользу от упражнения. Достаточный сон важен, поскольку он помогает поддерживать правильное пищевое поведение и восстановление мышц.
10. Важно научиться снижать стресс Уровень стресса влияет на пищевое поведение. Высокий уровень стресса может привести к потреблению высококалорийной пищи с высоким содержанием жира и сахара. Найдите стратегию снижения стресса, которая поможет вам поддерживать оптимальное питание, что положительно скажется как на производительности, так и на здоровье.

Дэн Бенардо, доктор философии, DHC, RD, LD, FACSM, является почетным профессором Университета штата Джорджия и приглашенным профессором Центра изучения здоровья человека Университета Эмори. Он является автором нового названия ACSM’s Nutrition for Exercise Science . Чтобы получить дополнительную информацию о книге и загрузить отрывок, посетите https://www.acsm.org/read-research/books/acsms-nutrition-exercise-science.

.