Все для фитнеса дома: степплатформы, шары для фитнеса турники и упоры для отжиманий Ростов-на-Дону

степплатформы, шары для фитнеса турники и упоры для отжиманий Ростов-на-Дону

В жизни женщины нередко бывают времена, когда на фитнес клубы у нее просто нет времени. Однако если нет такой возможности, то это не беда, всегда можно позаниматься фитнесом дома. Здесь есть как свои плюсы, так и минусы.

Плюсы в том, что дома заниматься намного удобнее, чем фитнес зале, а также Вы экономите семейный бюджет. Минусы это то, что Вы тренируетесь в одиночку, без опытного тренера, который во время может подсказать правильное выполнение того или иного упражнения, а также нет той мотивации, какая присутствует в походе в фитнес клуб. Но если у Вас нет времени на поездки в фитнес зал, то регулярные занятия фитнесом дома помогут поддерживать фигуру в прекрасной физической форме и быть всегда в тонусе.

Для занятий дома, прежде всего Вам потребуется приобрести необходимые товары для фитнеса:

• Степ платформа – универсальный снаряд, который позволяет проводить аэробные и силовые тренировки при всей своей простоте.
• Гантели для фитнеса – по своей сути самый простой снаряд, имеющий большой спектр применения. Используется не только в отдельных упражнениях, но и в качестве утяжелителей к различного рода аэробике.
• Гимнастический мяч или фитбол – имеется целый ряд упражнений направленных на развитие различных физических показателей. Находит широкое применение в комплексах на растяжку мышц.
• Коврик для йоги и занятий фитнесом. Повышают комфорт от занятий, изолируют Вас от холодного пола. Мягкие коврики предотвращают появлению ушибов.
• Бодибар – или гимнастическая палка. Имеет широкое применение в статических упражнениях и тренировках на растяжение мышц. Бывают различного веса и длины.
• Инвентарь для фитнеса – в разделе собрано множество полезных вещей для занятий фитнесом: упоры для отжиманий, эспандеры, гимнастический обруч и мн.др.

Купить товары для фитнеса в Ростове-на-Дону, Краснодаре очень просто. Необходимо всего лишь оформить заказ, а все остальное за Вас сделают наши менеджеры. Если Вам необходима консультация, то обратитесь к нашим специалистам, которые подскажут на какие критерии стоит обращать внимание при выборе.

Хорошего Вам настроения! Успехов в поставленных начинаниях!

Спортивные тренажеры, товары, инвентарь и оборудование для дома

Все для спорта и активного отдыха в интернет-магазине «Дом Спорта»

«Дом Спорта» – не просто спортивный магазин или очередной сайт со спорттоварами и бесплатной доставкой по России. Это ваш проводник в мир по-настоящему качественного спортивного оборудования и инвентаря, а также товаров для активного отдыха.

Преимущества компании «Дом Спорта»

• Мы сотрудничаем с известными брендами и проверенными дистрибьюторами. Являемся официальным дилером продукции популярных во всем мире торговых марок.
• Предлагаем широчайший ассортимент спортивных товаров: для дома и коммерческих фитнес-залов, по низким ценам и по премиальной стоимости, от российских и от зарубежных производителей.
• Работаем в сфере продаж спорттоваров больше 10 лет. Прекрасно понимаем потребности своих покупателей, разбираемся в трендах, следим за новинками.
• Оказываем услуги по сборке оборудования. В компании «Дом Спорта» есть собственный сервисный центр.
• Предоставляем удобные условия доставки товаров для спорта и активного отдыха по всей стране.
• Сотрудничаем с организациями и с физическими лицами. У нас вы можете заказать недорогие домашние тренажеры для использования в обычной квартире или подобрать оборудование для профессиональных фитнес-центров, больших спортивных залов, клубов. Мы участвуем в тендерных закупках – всю работу проводят сотрудники специального отдела.

Заказывать онлайн на сайте «Дом Спорта» просто и удобно

С интернет-магазином «Дом Спорта» вам не придется тратить уйму времени, чтобы, например, недорого купить тренажеры для дома или приобрести спортинвентарь для нового зала. Вся информация представлена на сайте в предельно понятной форме. Здесь вы найдете ответы на все основные вопросы: узнаете, сколько стоят тренажеры для дома, какими характеристиками обладает то или иное оборудование, как оно выглядит и т.д.

Нужна консультация? Сотрудники нашего магазина спорттоваров будут рады помочь с выбором – по телефону или через онлайн-чат.

Подборка маржинальных товаров для фитнеса оптом из Китая ᐈ Easy China Business

Предлагаем топ-5 наиболее продаваемых категорий товаров для занятий спортом в домашних условиях на время карантина и дальнейший пост-карантинный период.

Тенденции товарного рынка

Несмотря на пандемию коронавируса, которая охватила весь мир, аудитория предпринимателей активно интересуется товарами этого периода.

Ажиотаж на медицинские товары постепенно спадает – оказывается, что рынок заполнен не только масками, инфракрасными термометрами и респираторами, запросы на спортивный инвентарь увеличились в несколько раз, по сравнению с началом года.

Товары для домашнего фитнеса выросли в продажах в несколько раз и на то есть весомые причины — люди не могут посещать повсеместно неработающие спортивные и фитнес-залы, не особо хотят заниматься на переполненных спортивных площадках и в парках.

Поэтому потребность в спортивном инвентаре продолжает расти и по прогнозам маркетологов рост ниши продолжится ещё длительное время.

Даже после окончания самоизоляции и послабления карантинных мер удобные и эффективные фитнес девайсы будут необходимы всем. Многие будут стараться и в дальнейшем какое-то время избегать мест активного скопления людей, таких как фитнес-центры и спортивные секции.

Жирным плюсом можно выделить факт того, что многие из нижеперечисленных аксессуаров можно брендировать под себя и продавать в своей стране, регионе с большими преимуществами, если правильно выстроить все маркетинговые процессы.

Нужна консультация?

Обращайтесь, поможем решить все вопросы 

или почти все 😉

 

1. Тканевые фитнес-резинки U-Powex Pro для занятий дома

Фитнес резинки стали незаменимым по своему удобству спортивным инвентарем для эффективных занятий спортом в домашних условиях. Помимо обычных упражнений на укрепление и проработку мышц, девайс активно используется в занятиях по кроссфиту, пилатесу, йоге.

Обновлённая версия фитнес-резинок U-Powex Pro из эластичной ткани пришла на смену резинкам из мягкого латекса.

Что послужило поводом для такого апгрейда?

• эластичная ткань не натирает как латекс;
• отсутствуют болевые ощущения при отскоке резинки, которая может отпружинить во время выполнения упражнений;
• для многих такой материал более комфортный в использовании, чем латекс;
• и еще одна веская причина — материал для создания предыдущей версии резинок используется в условиях борьбы с коронавирусом для производства нитриловых перчаток и сейчас в Китае на него огромный дефицит, что порождает длительные сроки производства резинок и практически полное отсутствие данного товара на рынках стран СНГ, США и Европы.

Фитнес-резинки компактные, складываются в чехол и не нуждаются в специальных местах хранения, как громоздкие тренажёры или, к примеру, фитболы и степперы.

Кроме таких расцветок на рынке также встречаются noname модели или копии U-Powex Pro фитнес-резинок различных принтов. Их также можно у нас заказать и даже забрендировать.

Виды нагрузок тканевых фитнес-резинок традиционно различаются по цветам. Детальнее смотрите в таблице:

	Размер	Нагрузка по весу	Цели тренировок
	L (light) 70см Х 8см Х 0,5см	нагрузка 0-55 кг	для среднего сопротивления для людей с базовой физической подготовкой подойдет для людей с большими бедрами
	M (medium) 76см Х 8см Х 0,5см	нагрузка 55-110 кг	для сильного сопротивления для людей с физической подготовкой выше среднего уровня подойдет для людей с бедрами среднего обхвата
	H (heavy) 88см Х 8см Х 0,5см	нагрузка от 110 кг	максимальное сопротивление для продвинутых спортсменов подойдет для людей с узкими бедрами

Это определённо лучший спортивный инвентарь для тонуса всех групп мышц. Резинки будут оптимальным выбором не только для домашних занятий, но и для работы в тренажёрном зале или на природе, на даче, в дороге.

Тем более, что товар не вызывает трудностей (в т.ч. и по стоимости) в доставке, практически полное отсутствие брака в подобных товарах, что будет однозначным плюсом для аудитории и всесезонная востребованность также имеет определенное преимущество.

Не стоит забывать, что данный товар возможно производить под своим брендом и заниматься продажами, в том числе, и на западных маркетплейсах — Amazon, E-bay, Shopify и другие.

2. Трубчатый эспандер U-Powex в наборе

Еще один популярный на рынке набор для домашнего (и не только) использования — набор трубчастых эспандеров U-Powex.

Трубчатый эспандер используют для упражнений на различные группы мышц: рук и плеч, для ног, спины и груди.

Данный инвентарь по своей универсальности подойдет для разной целевой аудитории, как мужской, так и женской — для людей с различным уровнем физической подготовки.

Для занятий спортом при помощи экспандеров не обязательно быть профессионалом, достаточно просмотреть инструкцию или несколько видео в Youtube, протестировать несколько раз в упражнениях, и самое важное, ввести в привычку регулярные занятия.

Также как и другие товары с данной статьи, эспандер U-Powex не требует для занятий отдельного места, помещения или абонемента в зал. Это одно из тех универсальных подручных средств, которое удобно применять в домашних тренировках, пока во всём мире самоизоляция и многие люди не могут полноценно заниматься спортом.

Что идет в комплекте:

Комплектация набора включает:

• А — набор эспандеров различной нагрузки — 5 шт;
• В — удобные рукоятки из пены для занятий — 2 шт;;
• С — специальные манжеты на липучках — 2 шт;
• D — дверной анкер для упражнений — 1 шт;
• Е — сумка-мешок для хранения набора — 1 шт.

Виды нагрузок трубчастых эспандеров также различаются по цвету. Детальнее в таблице:

Отличный набор, который решает важную проблему аудитории с физическими нагрузками в домашних условиях.

Богатая комплектация, возможность менять нагрузки, огромное количество упражнений на разные группы мышц, довольно неплохая продающая упаковка, всесезонность продаж и, самое главное, маржинальность товара — все это делает данный оффер привлекательным для продаж и расширения ассортимента своих товаров.

Фитнес-браслет Xiaomi Mi Band 5. Обзор-сравнение версий с NFC и без

Наш свежий обзор версий новой 5-й версии популярного в мире фитнес-браслета Xiaomi Mi Band 5.

Разбираемся в разных версиях (китайская, global, с NFC), развенчиваем мифы по функционалу.

3. Резиновые петли для фитнеса U-Powex Power Bands

Пожалуй самый популярный в рунете и не только набор резиновых петель от U-Powex как для разминки, так и для полноценной тренировки.

Фитнес-петли Power Bands сделаны из специального латекса и термопластичной резины, которая может растягиваться в три раза от своей начальной длины.

За счёт такого соединения материалов петли отличаются высокой износостойкостью и могут быть долговечными в домашнем спортзале.

Длина окружности всех резинок стандартная – 2.08 м. Толщина не более 4.5 мм. Разница между возложенными нагрузками на петли зависит от ширины.

U-Powex Power Bands применяются в разминках перед началом тренировки, растяжки или снятия напряжения и расслабления мышц, а также для силовых тренировок мышц плечей, бицепса, трицепса, спины.

Комплектация набора включает:

• Фитнес-петли с разным уровнем сопротивления — 4 шт;
• Сумка-чехол для хранения и переноски — 1 шт;
• Инструкция пользователя — 1 шт;
• Фирменная коробка — 1 шт.

Виды нагрузок резиновых петель, как обычно, различаются по цвету. Детальнее в таблице:

	Размер	Нагрузка по весу	Цели тренировок
	Красная петля — Light (легкая)	нагрузка 7-16 кг	для легкого сопротивления для разогрева мышц, тренировки плеч, отработки ударов, для реабилитации после травм
	Черная петля — Medium (средняя)	нагрузка 11-29 кг	для среднего сопротивления для тренировки плеч, бицепса, трицепса, отводок, отработки ударов
	Фиолетовая петля — Heavy (тяжелая)	нагрузка 16-38 кг	для сопротивления выше среднего для тренировок бицепса, трицепса, приседа, становой тяги
	Зеленая петля — X-Heavy (экстра тяжелая)	нагрузка 23-56 кг	максимальное сопротивление для тренировки спины, приседа, становой тяги

Незаменимый набор как для новичков, так и для профессиональных спортсменов, который сможет дополнить и разнообразить силовые тренировки, разминку и реабилитацию мышц.

Рекомендуем для продаж в соцсетях, на сайтах и лендингах, досках объявлений и маркетплейсах, через покупку рекламы у блогеров в Instagram и Youtube.

4. Петли TRX для тренировок P3 Pro

Еще одно приспособление для домашних тренировок с собственным весом — многофункциональные подвесные TRX петли P3 Pro.

Тренировки с лентами P3 Pro способствуют укреплению мышечного корсета, сбросу лишнего веса, корректируют осанку, помогают эффективно ускорить процессы реабилитации спины, улучшают физическую форму и подходят для разной целевой аудитории.

Универсальная аудитория и мужчин и женщин и детей делает этот инвентарь очень популярным и сейчас можно назвать их главным хитом, среди спортинвентаря в instagram наряду с фитнес-резинками.

Но возможности для применения TRX лент P3 Pro более обширные, в сравнении с резинками.

Их можно крепить к дверному анкору, на дерево или турники возле дома, выполнять упражнения с фиксацией рук или ног, делать выпады, приседания, отжимания, подтягивания и проводить полноценные силовые и кардио тренировки.

Отличный оффер для продаж как в социальных сетях (instagram, facebook) так и на лендингах, интернет-магазинах и маркетплейсах.

Комплектации наборов петель для тренировок P3 Pro разные :

	P3-1 Pro	P3-2 Pro	P3-3 Pro
Комплект набора	петли для тренировок дверной анкор сумка-чехол для хранения инструкция	петли для тренировок подвесной якорь дверной анкор шестигранный ключ для регулировки/li> сумка-чехол для хранения инструкция	петли для тренировок подвесной якорь дверной анкор удлиненный ремень кольцо шестигранный ключ для регулировки сумка-чехол для хранения инструкция
Регулировка петель	не предусмотрена	регулируются	регулируются
Максимальная нагрузка по весу	до 250 кг	до 500 кг	до 500 кг
Назначение набора	Базовый уровень — для домашнего использования	Средний уровень — для универсального использования	Продвинутый уровень — для универсального использования

Исходя из статистики продаж, самая популярная комплектация — P3-3 Pro с наибольшим количеством элементов. Да и рассматривая разницу в цене закупки это более логично.

Также, для более опытных предпринимателей, рекомендуем брендировать данный товар и расширять гео своего бизнеса как на отечественных маркетплейсах, так и западных.

5. Тренажер для домашних тренировок Sit Up Assistant

Добавили в нашу топ далеко не новый, но именно в этот период популярный тренажер для дома Sit Up Assistant.

Хоть и вышел на рынок данный товар еще в далеком 2007 году, но в условиях тотального карантина именно сейчас его продажи исчисляются тысячами на Amazon и E-bay, Aliexpress и TaoBao.

Множество версий данного тренажера продается под своим брендом и с доработанным функционалом. Многие продают его в связке с тяговым тренажером Rower Belly Resistance.

Используется для тренировки мышц брюшного пресса, прямых и обратных отжиманий, планок с различными нагрузками и растяжек мышц.

Радует его относительно низкая закупочная цена в Китае и довольно приличная маржинальность, если смотреть цены на маркетплейсах.

Отличный маржинальный товар для продаж как в социальных сетях (instagram, facebook) так и на лендингах, интернет-магазинах и маркетплейсах.

Комплектация тренажера простая:

• сам тренажер Sit Up Assistant;
• картонная упаковка, которую возможно забрендировать.

В плане крепления есть важные особенности.

За счет прочной и большой по диаметру присоски, крепится на разные типы ровных и прочных поверхностей. Для надежного закрепления тренажера поверхность следует прочистить и увлажнить.

Также, некоторые модели регулируют упор по высоте и имеют дополнительный упор для ног, что повышает удобство при упражнениях.

А так, в целом, неплохой товар, на который стоит обратить внимание, если вы занимаетесь нишей товаров для спорта и здоровья.

Подборка актуальных товаров для фитнеса в домашних условиях закончена. В следующих топах ждите не менее интересные и по другим категориям.

Берите товарные идеи на заметку, тестируйте спрос и поднимайте свой профит.

Новые порции вдохновения и готовых бизнес решений регулярно раздаем на нашем youtube-канале

Подписывайся и всегда будь в теме! Удачных продаж!

В нашей подборке нет того, что вы ищете?

Найдем, закажем, привезем любую штуку/гаджет/вещество в любом количестве

Тренировки дома: выбираем инвентарь для фитнеса

Лучший способ быть здоровым и красивым — много двигаться. К счастью, все спортивные радости сегодня доступны прямо дома.

Плюсы домашнего фитнеса

• Это бесплатно. Не нужна карточка в спортклуб, дорогостоящие тренажеры или приспособления, а также особенная форма для занятий. В домашних условиях доступны эффективные комплексы, которые можно выполнять без тренеров, а также недорогой и компактный инвентарь для фитнеса.
• Можно заниматься в любое время. Не нужно подстраиваться под расписание или ждать очереди на тренажер. Вы просто достаете свой инвентарь для фитнеса и начинаете тренироваться в удобный для вас час.
• Комфортное одиночество. В клубах часто бывает шумно и людно, а вечером так хочется отдохнуть от суеты. Вам не нужно заботиться о своем внешнем виде и думать о том, как вы выглядите во время выполнения упражнений.
• Не нужно тратить время на сборы и дорогу. Все, что вам нужно, уже есть у вас дома — одежда, музыка и инвентарь для фитнеса.

Инвентарь для домашнего фитнеса

Конечно, можно тренироваться и безо всякого оборудования, но есть простой инвентарь для фитнеса, он может помочь заниматься эффективнее и комфортнее:

• Бодибар — длинная палка с утяжелителем внутри. Тренировка с бодибаром укрепляет самые важные мышцы. Снаряды различаются по весу, поэтому нужно выбирать тренажер в зависимости от своего уровня подготовки.
• Мат для йоги. Специальные коврики делают занятия йогой гораздо комфортнее — предотвращают скольжение, впитывают пот. Этот инвентарь для фитнеса различается по толщине и материалу.
• Эспандер. Простой, эффективный и универсальный тренажер. Снаряды бывают узкоспециализированными (кистевой, плечевой и так далее) и универсальными (для всех групп мышц) и отличаются по степени нагрузки и жесткости. При выборе опирайтесь на уровень своей спортивной подготовки.
• Скакалка. Кардиотренажер на все времена! Этот нехитрый инвентарь для фитнеса может использоваться дома и на улице. Скакалка поможет эффективно проработать мышцы рук и ног. Лучше выбрать снаряд со счетчиком, чтобы не отвлекаться на подсчеты.

План упражнений

Разминка: кардиоупражнения, например, бег на месте или прыжки через скакалку, небольшая растяжка.

Тренировка для мышц ног: возьмите бодибар. Сделайте по 10 выпадов вперед каждой ногой.

Затем выполните 10 приседаний. Повторите сет 3 раза.

Тренировка мышц спины и груди: отжимания на коврике для йоги — три сета по двадцать раз прекрасно проработают мышцы груди, верхней части спины и пресса. Подъемы корпуса лежа на животе укрепят мышцы ягодиц и нижней части спины. Обратная планка — лягте на спину, согните ноги в коленях и поднимите ягодицы. Оставайтесь в этой позе минуту, затем отдохните 30 секунд и повторите упражнение еще 2 раза.

Тренировка на пресс: подъемы верхней части корпуса, лежа на спине – 3 раза по 20.

Подъемы согнутых ног из того же положения — 3 раза по 20.

10 спортивных снарядов для домашнего спортзала

Беговая дорожка, велотренажёр и шведская стенка — это тоже спортивный инвентарь, но обычно они занимают слишком много места и используются не совсем по назначению, а больше в качестве вешалки для вещей. Оборудование, перечисленное ниже, занимает мало места.

TRX

coretrainingtips.com

TRX — очень удобный тренажёр для функциональных тренировок. К тому же его можно брать с собой в командировки или даже отпуск, так как он лёгкий, занимает мало места и для занятий достаточно найти крепкий косяк, который выдержит ваш вес. 😉

Более подробно:

Медбол

barabashovo.ua

Медбол — это довольно дешёвый тренажёр, который не занимает много места, а потому его спокойно можно хранить даже в небольшом помещении. Стандартный вес медбола — от 1 до 11 кг, но есть варианты и потяжелее: 50, 60 и даже 75 кг. Поверхность обычно выполнена из плотной шершавой резины, которая не позволяет медболу выскальзывать. «Начинка», как правило, состоит из опилок, песка или специального геля.

Более подробно:

Гимнастическое колесо (колесо для фитнеса, ролик для пресса)

sportmaster.ru

Гимнастическое колесо считается одним из самых лучших инструментов для работы над прессом. Также, кроме пресса, в работу включаются мышцы спины, груди, рук и ног.

Кроме стандартного варианта с одним колесом, существуют другие модификации: с двумя и четырьмя колёсиками, с механизмом возврата и со смещённым центром тяжести.

Видео 1

Видео 2

Утяжелители

nicebike.ru

Обычно утяжелители используют для дополнительной нагрузки во время выполнения упражнений. Это могут быть утяжелители для ног (0,5–10 кг), утяжелители для рук (0,5–2 кг), утяжелители на талию (3–21 кг), жилеты-утяжелители (4–64 кг) и даже перчатки с утяжелением (в основном используют для выработки резкого и сильного удара).

В более дешёвых вариантах вес не регулируется, наполнитель — специальный песок. Более дорогой и качественный вариант — пластинчатые утяжелители, вес которых можно регулировать, добавляя специальные пластины (вес одной пластины — 50–400 г).

С утяжелителями выполняют стандартные упражнения, которые до этого выполнялись без дополнительного веса, бегают и даже плавают. При этом движения должны быть плавными.

Начинать желательно с маленького веса и постепенно увеличивать нагрузку. Вес можно как добавлять, так и убавлять. Уменьшение веса увеличивает нагрузку за счёт количества выполняемых подходов или за счёт дистанции (если вы бегаете) и помогает избежать эффекта привыкания.

Видео 1. Утяжелители для ног

Видео 2. Утяжелители для ног

 

Видео 3. Утяжелители для рук

Видео 4. Жилет-утяжелитель

Массажные роллы

blackroll.com.ru

С массажными роллами не выполняются упражнения, зато они — спасение уставших мышц после тренировки и вашей спины после длительного рабочего дня, проведённого за компьютером, поэтому мы просто не смогли пройти мимо. Они бывают разных диаметров, различной жёсткости, с гладкой или рельефной поверхностью.

Видео 1. Работа со всем телом

Видео 2. Работа с позвоночником

Видео 3. Избавляемся от боли в нижней части спины

Гантели

shop.interatletika.com

Классические гантели — цельнолитые, то есть их вес не меняется. Поэтому для регулировки отягощения лучше купить набор с разными весовыми категориями. Более экономичный вариант как в плане денег, так и в плане пространства — разборные гантели, которые дают возможность регулировать вес, добавляя или убирая съёмные диски.

Более подробно:

Скакалка

championnet.ru

Через скакалку, конечно же, лучше прыгать на улице. Но если вы уверены в мягкости своих прыжков или живёте на первом этаже или в частном доме, то она вполне может стать вашим домашним тренажёром. 😉

Более подробно:

Кольцо для пилатеса

yogistar.com

Изотоническое кольцо для пилатеса является универсальным спортивным снарядом и отлично прорабатывает всё тело. Оно бывает двух диаметров: женский вариант на 35 см и вариант, который больше подходит для мужчин, на 38 см.

Видео 1

Видео 2

Видео 3

Сэндбэг (песочный мешок)

itf-shop.ru

Сэндбэг — это ещё один спортивный снаряд, который отлично вписывается в концепцию домашнего спортзала. Его вес колеблется от 10 до 100 кг, и вы можете менять его самостоятельно, купив специальный наполнитель или просто сходив за песком на ближайший пляж. Основная фишка этого снаряда в том, что песок внутри постоянно перемещается и для стабилизации положения тела вам приходится подключать к работе все мышцы тела, даже те, о существовании которых вы до этого могли и не подозревать. 😉

Видео 1. 26-минутная тренировка для всего тела

Видео 2. 15 упражнений с сэндбэгом

Видео 3. Женский вариант кардиотренировки с сэндбэгом

Эспандер

gripboard.ru

Эспандер — спортивный снаряд, который помогает прорабатывать мышцы за счёт его сжатия и растягивания. Есть огромное количество эспандеров (кистевые, плечевые, трубчатые, жгуты, «бабочки», эспандеры лыжника-пловца-боксёра и многофункциональные), но мы решили остановиться на одних из самых простых и универсальных — жгут и лента-эспандер. Жгутом лучше прорабатывать мышцы рук, а лента идеально подходит для работы над ногами.

Видео 2. 10-минутная тренировка с эспандером

Видео 2. Упражнения для всего тела

Видео 3. Упражнения для нижней части тела

Видео 4. Упражнения для верхней части тела

Почему даже дома нужно заниматься в одежде для фитнеса, а не в любимых трениках

Такого количества отличных тренировок в открытом доступе не было еще никогда: фитнес-студии снимают силовые и кардио, йога-центры устраивают видео-трансляции практик, в онлайн перешли лучшие тренеры и самые закрытые и элитные залы. Все, что нужно сейчас для хорошей тренировки, — надеть форму и расстелить коврик. И да, про форму — это важно. Даже если вы одни дома, заниматься спортом в трениках не стоит. Во-первых, одежда для фитнеса создана не для красивых селфи. Ну ладно, давайте так: не только для красивых селфи. Правильные леггинсы оказывают нужную компрессию там, где надо, поддерживают то, чему нужна поддержка. 

Во-вторых, настраивают на работу. Переоделся — и уже шансов, что, присев, ты не встанешь с дивана, сильно меньше. 

Но есть еще такой нюанс: одежда для разных тренировок должна быть особенной. Какой именно, сейчас и разберемся.

Что подразумевается под хорошей фитнес-формой

В первую очередь, она должна быть удобной.  Не сковывать движений, не мешать выполнять упражнения, быть безопасной. Вы должны чувствовать себя комфортно. Главное, на что стоит обращать внимание,  это:

— специальный материал. Лучше, если это будет специальная влагоотводящая дышащая ткань, но при этом и быстросохнущая. Предложений достаточно во всех ценовых сегментах. Старую растянутую хлопковую футболку оставьте для будущего выезда на природу.

— отсутствие лишних элементов и деталей. Пусть на одежде не будет капюшонов, заклепок, шнурков — ничего, чем вы могли бы зацепиться за что-нибудь, в чем запутаться. Лучше, чтобы она не была слишком свободной — в условиях домашних тренировок особенно важно отслеживать технику выполнения упражнения, поэтому вы должны видеть все прогибы и складочки своего тела. 

— спортивное нижнее белье. И для девочек, и для мальчиков. Оно обеспечит правильную поддержку и теплопроводность.

— наденьте обувь. Особенно дома! Особенно, если у вас интенсивная тренировка! Обувь должна быть закрытой и с жесткой, не пористой, подошвой.

— ну и, конечно, пусть она будет красивой! Вы должны хотеть надеть ее как можно скорее. 

Валерия Вольхина

элит-тренер Encore Fitness

— Да, все верно, одежда для фитнеса должна быть удобной и помогать в достижении ваших целей! При выборе спортивного костюма стоит опираться на направление тренировок. Если вы приверженец танцевальных программ, то одежда не должна сковывать движения и должна создавать такое настроение, чтобы вы чувствовали себя максимально органично в танцевальном образе: начиная с туфель для латины и заканчивая oversize футболкой для хип-хопа.

— Для любителей йоги и пилатеса отлично подойдут, к примеру, обтягивающие лосины и комбинезоны из мягких тканей. Отсутствие лишних деталей на таких моделях позволяют сконцентрироваться на практике и дают возможность наблюдать за рельефом вашей мускулатуры и суставами.  

Во время кардиотренировки будет комфортно в форме из специальной ткани Dri-FIT, которая пропускает влагу и быстро сохнет. Отдельно хочется отметить, что для интенсивных тренировок не стоит выбирать утепленную одежду: стремясь усилить эффект жиросжигания, можно довести организм до перегрева и увеличить нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Если вам близки силовые упражнения, то обратите внимание на модели, которые не сковывают движения и одновременно не слишком свободные – в обратном случае есть возможность зацепиться за деталь тренажера.  

Таня Бант

основатель и креативный директор Elastic Active

— Выбирая одежду для спорта, девушки обычно ориентируются не только на технологичные особенности тканей и форм, но и на внешнюю составлявшую моделей.

Вопреки многим стереотипам о том, что обтягивающие изделия подходят только для определенной фигуре, я убеждена, что при грамотном подходе абсолютно любая девушка может подобрать себе идеальную форму, которая подчеркнет достоинства и скроет недостатки. 

Так, например, леггинсы и актуальные уже не первый сезон весолипедки с высокой посадкой способны скрыть живот. Кроме того, эти модели визуально удлиняют ноги. Широкий пояс, который мы в Elastic Active как раз активно продвигаем, по принципу корректирующего белья создает легкий эффект утяжки на талии, от чего девушки, безусловно, чувствуют себя более уверенными в зале на тренировках. Вернемся же мы туда, в конце концов!

Что касается цветовой палитры, то некоторые оттенки особенным образом подчеркивают тон кожи. Выбирайте шоколадный и насыщенный цвет капучино, например, они обыгрывают загар. Обладательницам светлой кожи всегда можно сделать ставку на теплые оттенки. Черный – это всем известная классика, которая всегда визуально стройнит. Девушки, любящие внимание и восторженные взгляды, смело могут делать ставку на белый и красный цвета, что особенно актуально весной!» 

Тренируйтесь с удовольствием!

8 спортивных снарядов для домашнего спортзала

Совсем необязательно тратиться на дорогой абонемент в фитнес-клуб или покупать громоздкие тренажеры, чтобы эффективно заниматься спортом. Тренируйтесь дома, а мы подберем для вас недорогое и компактное спортивное оборудование, которое разнообразит домашние тренировки и приблизит к заветной цели.

 

Что чаще всего мы покупаем с обещанием начать новую спортивную жизнь с понедельника – велотренажер, беговую дорожку, устанавливаем шведскую стенку, а потом используем их как вешалку. Вам это знакомо? Выбор за компактным инвентарем:

1.Бодибар

Бодибар вы можете использовать в домашних тренировках для проработки абсалютно разных групп мышц, например, рук, спины и ягодиц. Чаще всего бодибар используют как утяжелитель при выполнении присяданий. Этот инвентарь различается по весу и вполне может эмитировать гриф штанги.

2.Утяжелители

Утяжелители нужны для дополнительной нагрузки во время выполнения самых базовых упражнений: бег, махи ногами, бокс. Они удобно фиксируются на запястьях и лодыжках, не мешая выполнению упражнений. Благодаря утяжелителям можно интенсивнее проработать нижнюю часть тела (не травмируя колени выпадами и приседаниями) сжечь больше калорий! Подберите комфортный для себя вес инвентаря. Начинать желательно с небольших весов и постепенно увеличивать нагрузку.

3.Массажные роллы

Массажные роллы и мячи – спасение уставших мышц после тяжелой силовой тренировки или рабочего дня, проведенного за компьютером. Они бывают разных диаметров, различной жёсткости, с гладкой или рельефной поверхностью.

4.Скакалка

Простой и недорогой инвентарь для интенсивных кардиотренировок. Занятия со скакалкой укрепят мышцы спины, пресса, сделают вашу фигуру рельефней и подтянутей.

5.Коврик для йоги

Коврик — важный и нужный аксессуар, если вы решили приобщиться к йоге, заняться пилатесом или просто делать упражнения на пресс. Коврик для йоги позволяет сделать выполнение упражнений более комфортным и безопасным.

6.Кольцо для пилатеса

Изотоническое кольцо для пилатеса – универсальный спортивный снаряд для проработки мышц всего тела. Оно бывает двух диаметров: женский вариант на 35 см и мужской – на 38 см.

7.Эспандер

Есть огромное количество эспандеров (кистевые, плечевые, трубчатые, жгуты, «бабочки», ленты). Растягивая и ослабляя их, вы даете нагрузку мышцам. С помощью эспандера можно усилить эффект от привычных упражнений – например, попробуйте использовать эспандер в приседаниях или в упражнении отведения ног.

8.Фитболы

Чаще всего используют на занятиях пилатесом и гимнастике для беременных. Практики с фитнес-мячем наименее травмоопасны, в отличие от упражнений с гантелями и штангой. Упругая поверхность и плавные движения минимизируют риск вывихов и растяжений.

Зафиксировать и улучшить  ваши спортивные усехи помогут фитнес часы. Для кардиотренировок важно следить за частотой сердечного ритма. Высчитайте свою пульсовую зону жиросжигания и ваши тренировки будут эффективными и безопасными. Также часы посчитают количество пройденных шагов за день, число потраченных калорий, напомнят, что пора ложиться спать и разбудят утром. Современный стильный дизайн сделает их отличным аксессуаром, который впишется как в деловой, так и в повседневный стиль. 

Лучшие домашние тренажерные залы и домашние тренажерные залы, по мнению экспертов

По мере того, как случаи заболевания Covid-19 продолжают расти по всей стране, многие тренажерные залы остаются открытыми. Большинство из них требует, чтобы вы носили маску, а многие ограничивают возможности. Но некоторые американцы скептически относятся к возвращению в тренажерный зал, и не зря: CDC в октябре сообщил, что тренажерные залы могут способствовать распространению коронавируса, часто из-за плохой вентиляции и обязательно ограниченного внутреннего пространства. Если вы хотите сохранить здоровье этой зимой, не выходя из дома, лучше всего построить собственный домашний тренажерный зал.

ПРОПУСТИТЬ ВПЕРЕД Руководство эксперта по созданию домашнего тренажерного зала

Ваш идеально расположенный домашний тренажерный зал не обещает времени ожидания тренажеров и никаких договоров или членства, о которых нужно беспокоиться (ну, во всяком случае, не с тренажерным залом) — хотя вы можете обратите внимание на отсутствие машин и льгот для участников, таких как выдача полотенец. Но если вы занимаетесь базовыми тренировками без личного тренера, вы можете многое воссоздать дома. А благодаря высококлассному интеллектуальному оборудованию и стриминговым занятиям даже персональные тренеры теперь могут указывать вам пути прямо в вашем личном фитнес-зале.Во-первых, эксперты сказали нам, что домашний тренажерный зал представляет собой очень низкий барьер для любой тренировки, поскольку он прямо здесь и готов в любой момент.

«Для многих людей время является ограничением», — сказала Тара Хакни, физиотерапевт. «Таким образом, устранение необходимости« находить время для занятий в тренажерном зале », имея доступ дома, может помочь преодолеть этот барьер».

Связанные

Лучшие системы домашнего тренажерного зала

Чтобы помочь вам найти лучший домашний тренажерный зал для ваших целей тренировки и фитнес-реалий, мы перечисляем ваши лучшие варианты ниже на основе рекомендаций, полученных от экспертов по фитнесу, за которыми следуют общие и другие полезные функции. подробный совет специалиста.

Лучший общий домашний тренажерный зал: Bowflex

1. Лучший общий домашний тренажерный зал: Bowflex Revolution

Хотя это, безусловно, инвестиция, это высококлассное домашнее тренажерное оборудование от Bowflex предлагает опыт, который не уступает тому, что вы найдете в настоящем тренажерном зале. Bowflex Revolution позволяет выполнять более 100 различных упражнений (и 400 их вариаций), прорабатывая ноги, грудь, руки, корпус и спину. Он чрезвычайно универсален, но для него требуется немного больше места, чем для других типов оборудования. Пользователи могут настраивать оборудование для сидячих и стоячих упражнений, а также могут добавлять пластины для увеличения веса.Bowflex Revolution поставляется с двумя шкивами, скамейкой, подушечками и другими аксессуарами. Как и в случае с аксессуарами для велоспорта, вы можете подумать о том, чтобы взять с собой соседний коврик для тренажера для вашего следующего домашнего спортзала.

Лучший доступный домашний тренажерный зал: Bowflex

2. Bowflex Home Gym Series PR1000

Этот базовый домашний тренажерный зал с очень высокими оценками от Bowflex обещает более 25 упражнений для воздействия на каждую часть тела с возможным сопротивлением более 200 фунтов. . Система тросовых шкивов означает, что вам не нужно перемещать вес, но также что ваше движение особенно фиксировано на протяжении всей тренировки.Скамья складывается, когда она не используется, чтобы упростить хранение, и вы можете взломать тренажер, чтобы можно было заниматься аэробной греблей, что дает вам подобие кардиотренировок в вашем распорядке.

Лучший тренажер для домашнего тренажерного зала: NordicTrack

3. NordicTrack Fusion CST

Этот тренажер сочетает в себе силовые и кардио упражнения для тренировки всего тела. Он включает в себя шесть кабелей, 20 настроек сопротивления и предлагает живые индивидуальные тренировки, тренировочные лагеря и силовые тренировки на прилагаемом планшете с сенсорным экраном — вы получите один год бесплатного членства iFit Family Membership , который будет стоить вам 41 доллар в месяц после .Кейтлин Ганнон, основавшая тренажерный зал prive Texas Dallas Iron Fitness, порекомендовала приобрести тренажер с перекрестными характеристиками, подобный этому, что увеличивает количество упражнений, которые вы можете выполнять. NordicTrack также обещает опыт 2-в-1, предлагая равные части силовых тренировок и кардио.

Соответствующий

Лучший тренажерный зал для умного дома: Tempo

4. Tempo Studio

Если вы ищете универсальный тренажерный зал для умного дома, который предлагает свободные веса и имеет ограниченное пространство, Tempo может быть правильным выбором. для тебя.Оборудование подсчитывает количество ваших представителей в режиме реального времени и обеспечивает обратную связь в реальном времени, включая корректировки формы. Пользователи также получат индивидуальные рекомендации по весу и отслеживаемую статистику сжигания калорий. Подходящая для всех уровней физической подготовки, эта интеллектуальная стойка с экраном и весом в одном предлагает огромный выбор тренировок по запросу, которые он передает через порт с поддержкой Ethernet, а также через 42-дюймовый сенсорный экран и 60-ваттные стереодинамики. Подписка на фитнес-классы Tempo по запросу обойдется вам в 39 долларов в месяц. Он поставляется со всем, что вам нужно для тренировки, а также с некоторыми дополнительными принадлежностями: несколькими весовыми пластинами разных размеров, штангой, гантелями, ошейниками, пульсометром, тренировочным ковриком и даже роликом из поролона.

Лучший тренажерный зал для умного дома и кабельный тренажер: Tonal

5. Tonal

Tonal работает аналогично Mirror и Tempo, с большим экраном и подпиской на занятия фитнесом. Но это оборудование поставляется с возможностью добавления дополнительных приспособлений, включая тросы, скамейку, ручки и веревку, создавая полноценный тренажерный зал в компактном пространстве. Две регулируемые ручки выходят наружу из Tonal, как и у универсального тренажера в тренажерном зале. Они так же легко складываются, что означает, что Тональ может занимать очень мало места.Как и Tempo, Tonal может отслеживать и отслеживать ваши тренировки, автоматически регулируя вес и сложность для вас с течением времени. Tonal предлагает широкий выбор тренировок любой интенсивности и силы, включая силовые тренировки, занятия HIIT и йогу. Покупатели также могут создать несколько учетных записей на одном и том же оборудовании, что делает Tonal идеальным для больших домашних хозяйств. Имейте в виду, что уроки не проводятся в прямом эфире, и дополнительные расходы могут быть увеличены, что может быстро увеличить стоимость.

Лучший компактный домашний тренажерный зал с живыми занятиями: Mirror

6.Зеркало

Зеркало было одним из первых интеллектуальных экранов для спортзала на рынке, и не зря оно стало популярным. Немного более доступный, чем другие модели тренажерного зала для умного дома, Mirror предлагает многие из тех же цифровых функций, в том числе сотни занятий в прямом эфире и по запросу, организованных по длине, типу и необходимому оборудованию. Как и в других спортзалах для умного дома, вам необходимо оформить подписку (39 долларов в месяц). Зеркало гораздо более гладкое, чем другие модели, и может легко вписаться в качестве зеркала в любую квартиру или жилое пространство.Важно отметить, что Mirror не поставляется с физическими весами или кабелями — вам придется покупать их самостоятельно.

Соответствующий

Лучшая силовая башня: Lx FREE

7. Lx Free Power Tower

Эта регулируемая стойка относительно компактна и может использоваться для упражнений на верхнюю часть тела, включая подтягивания, отжимания на трицепс, отжимания и многое другое. Оборудование поставляется с опорной площадкой для модифицированных упражнений и может регулироваться до более семи футов. Power Tower также намного более доступен, чем другие системы домашнего спортзала, и прост в установке, что делает его более управляемым, чем другие типы оборудования.Конечно, в нем отсутствуют свободные веса и он несовместим с большинством традиционных упражнений по поднятию тяжестей, но, безусловно, может способствовать фитнесу с собственным весом.

Лучшая стойка для приседаний дома: Rogue

8. Стойка для приседаний Rogue SML-2C

Пропускаете день в тренажерном зале для ног и просто хотите принести домой самый простой из вариантов домашнего тренажерного зала? Эта бестселлер для приседаний идеально подходит для тяжеловесов, но, вероятно, не для тех, кто живет в квартире (представьте, что бросаете 45-фунтовую тарелку на пол). Он имеет две перекладины — одну для упражнений на подтягивание, а другую для приседаний, и может выдержать до 1000 фунтов веса.Он относительно компактен и регулируется по высоте — хороший вариант, если у вас мало места. Как правило, специалисты по фитнесу не рекомендуют покупать стойку для приседаний, если вы не опытный лифтер, так как вы можете легко получить травму. Стойки для приседаний также имеют гораздо более ограниченное разнообразие упражнений по сравнению с другими системами домашнего спортзала.

Лучший компактный домашний тренажерный зал: Inspire

9. Домашний тренажерный зал Inspire M2 (предварительный заказ)

Этот домашний тренажерный зал обещает революционный полный спектр упражнений, выполненный в компактной конструкции.Он включает в себя два троса, станцию ​​для сгибания и разгибания ног, жим от груди и плеч, жим от плеч, трос для тяги и многое другое. Этот домашний тренажерный зал чрезвычайно компактен для того количества упражнений, которое вы в нем можете выполнять, и его легко настроить для любых упражнений. Это оборудование лучше всего подходит для тех, кто любит поднимать тяжести и хочет, чтобы в своем домашнем тренажерном зале вы чувствовали себя как в тренажерном зале.

Связанные

Это бесплатные онлайн-классы фитнеса без оборудования, которые вам нужны прямо сейчас

Большинство тренажерных залов и фитнес-студий в Канаде закрылись в короткие сроки из-за проблем со здоровьем и безопасностью из-за пандемии коронавируса .Если вы обычно полагаетесь на занятия под руководством тренера и / или оборудование, которое предлагают тренажерные залы, вам может быть сложно понять, как поддерживать свое физическое и психическое благополучие, особенно в это напряженное время.

Вот список бесплатных приложений и видео, подписок на онлайн-классы (бесплатные пробные версии, которыми можно воспользоваться перед регистрацией), а также специальных онлайн-классов и прямых трансляций, предлагаемых студиями и инструкторами, которые помогут вам поддерживать форму независимо от обстоятельства прямо сейчас. Это означает, что нужно много работать с собственным весом, так что будьте готовы двигаться и потеть! (В безопасности, в собственном доме.)

Бесплатные приложения и каналы

Приложение Nike Training Club

Регулярно добавляются новые тренировки от мастеров-тренеров Nike мирового класса с красивыми видеороликами, показывающими правильную форму и осанку для новых движений. Просмотрите коллекцию тренировок по группе мышц, типу тренировки и продолжительности. Тренировки варьируются от новичков до более продвинутых по мере вашего прогресса и позволяют вам выбирать от программ только веса тела до планов с полным оборудованием.

Не позволяйте 20-минутной тренировке вводить вас в заблуждение; это большой пот.

Fitness Blender

Fitness Blender — популярный канал YouTube с более чем 600 тренировками, которые можно искать по длине, сложности, типу тренировки, сожженным калориям и группе мышц.

У них есть видео, подходящие для всех уровней подготовки, а также отличные варианты, когда вам может понадобиться действительно короткая, но интенсивная тренировка.

Well & Tight 6-недельная программа тренировок

Студия Well & Tight в западной части Торонто предлагает широкий выбор занятий по барре, йоге, пилатесу, HIIT-стилю, а также уроки для мамы и ребенка, чтобы помочь вам в достижении ваших долгосрочных целей в области здоровья и фитнеса .

Они предлагают шесть 30-минутных тренировок всего тела бесплатно при регистрации онлайн.

Down Dog HIIT

Одно из серии приложений Down Dog (другие включают Yoga, Yoga for Beginners, Barre и 7 Minute) предлагает бесплатный доступ к своей большой библиотеке тренировок до 1 апреля по мере того, как все больше людей находят себя без тренажерного зала и места для занятий спортом. Сейчас хорошее время, чтобы протестировать их и посмотреть, насколько они вам нравятся, без каких-либо обязательств.

Занимайся йогой со мной

Основной продукт для многих домашних йогов, этот канал YouTube предлагает тренировки по йоге для всех (если вы не ненавидите йогу).Просмотрите различные стили и интенсивность или посмотрите видео, которое поможет с определенной проблемой, например йогой при боли в пояснице. Пилатес и силовая йога доступны для более интенсивных тренировок, и если у вас есть дети дома, попробуйте их коллекцию йоги для самых маленьких.

Studios, предлагающие онлайн-тренировки, пока их объекты закрыты

Fit Squad Training

Первоклассный учебный центр, известный групповыми занятиями по сжиганию калорий и гостеприимным пространством для тяжелоатлетов всех уровней, Fit Squad Training запустила ежедневные тренировки в Instagram Live по 12 р.м. для всех, кто хочет почувствовать вкус своего классного стиля.

Занятия будут длиться от 45 до 60 минут и будут сосредоточены на силе, корпусе и кондиционировании с минимальным оборудованием или без него.

Fit Squad также предлагает четырехнедельную интенсивную программу занятий гирями дома. Он включает в себя три тренировочных занятия в неделю с живыми инструкциями по цене 180 долларов США

Body Barre Fitness & Training Studio

Владелец Тина Дилео приостановила свое участие в занятиях пилатесом, барре, йогой, функциональным фитнесом с HIIT, беговой дорожкой и групповыми занятиями. классы и ежедневно публикует HIIT / круговые тренировки в Instagram.Тренировки — отличное ежедневное вдохновение для тех, кто знаком с движениями и нуждается в плане тренировок, чтобы получить мотивацию. Тренировки отображаются в ленте, а демонстрационные видео — в историях.

Fuel Training Club

Известный своими занятиями в небольших группах, которые развивают силу и выносливость, одновременно подталкивая вас к совершенствованию, преданные участники с нетерпением ждут онлайн-тренировок во время временного закрытия тренажерного зала. Теперь любой желающий может попробовать свои программы тренировок с классами в режиме реального времени.Программы также доступны бесплатно через приложение WodUp спортзала, страница . Тренировки для нечленов будут стоить 5 долларов за занятие или 20 долларов за неделю.

Те, у кого дома есть гири, будут рады узнать, что тренажерный зал планирует включить их в некоторые занятия.

COMMON GROUND

Основатель этого бутик-тренажерного зала, Сопеарин Йос, проводит тренировки в Instagram Live через свой личный аккаунт. Стиль HIIT, упражнения с собственным весом с упором на мышцы кора и косые мышцы живота, они будут запущены в понедельник, среду и пятницу в 9 часов утра.м. с возможностью добавления дополнительных классов, если будет спрос.

Fitness by Sarah Taylor

Фитнес-инструктор и модель больших размеров Сара Тейлор запускает 60-минутные силовые и кардио-классы для всего тела. Стоимость составляет 10 долларов за виртуальный класс для лиц, не являющихся участниками, и тренировки будут основаны в основном на упражнениях с собственным весом с упором на внесение изменений для всех уровней.

FITSQR

Известный своими интенсивными и высокоэффективными 30-минутными HIIT-занятиями, тренажерный зал запускает утренние занятия на своей странице в Instagram каждый день в 10 часов утра.м. Зная, что у людей нет тренажерного зала дома, занятия будут состоять в основном из упражнений с собственным весом, но амбициозные спортсмены могут взять любой вес, который у них есть дома. Потные получасовые тренировки идеально подходят для тех, кому нужно встать с дивана перед очередной выпивкой Netflix.

Paradigm Fitness

Этот тренажерный зал в Монреале специализируется на индивидуальных тренировках в небольших группах и начал проводить бесплатные ежедневные тренировки в 10 часов утра через Facebook Live, чтобы участники могли оставаться активными, а лица, не являющиеся членами, ни в коем случае не могли почувствовать вкус своего класса. Стоимость.

Каждый день будут представлены разные тренеры с занятиями продолжительностью 30-40 минут.

Ожидайте тренировок по метаболизму или тренировок по схемам с модификациями и занятия по растяжке по воскресеньям.

Soul Fuel Fitness

В то время как его двери закрыты, владелец студии и инструктор MJ Shaw продолжает каждое утро проводить бесплатные живые занятия через Instagram, которые остаются доступными в течение всего дня. От HIIT до barre, до тренировок с медленным сжиганием — есть кое-что новенькое, чего стоит ждать с каждым часовым занятием.И хотя многие занятия основаны на упражнениях с собственным весом, MJ предлагает уникальные альтернативы, когда необходимо оборудование; бутылки вина, полотенца для рук, консервированные помидоры и тяжелый рюкзак — все это появилось в линейке на этой неделе. Проверяйте аккаунт в Instagram студии, чтобы получать ежедневные обновления о предстоящих сессиях.

UndrCard Boxing Studio

Студия из Калгари и Торонто Undrcard запустила бесплатный 30-дневный конкурс, который проводится с 20 марта по 20 апреля.Уроки транслируются на IGTV и Mind Body . Они настоятельно рекомендуют вам зарегистрироваться, чтобы вы могли общаться со своими товарищами по боксу, находящимся на расстоянии. Настройтесь на потом с одним из тренеров из их офиса в Калгари, боксерская груша (или другое снаряжение) не требуется!

Крупные тренажерные залы и сети фитнеса, предлагающие онлайн-тренировки для участников и лиц, не являющихся участниками

Planet Fitness

Planet Fitness проведет «Домашние занятия» — серию бесплатных фитнес-классов для всех. транслируется в прямом эфире на канадской странице Planet Fitness в Facebook ежедневно в 7 p.м. Занятия будут вести сертифицированные тренеры Planet Fitness, а также специальные гости, такие как тренер «Самый большой неудачник» и фитнес-тренер Эрика Луго и другие.

Виртуальные классы будут длиться 20 минут (или меньше) и не потребуют никакого оборудования.

Для всех, кто не может участвовать в прямом эфире, каждая тренировка также будет доступна для просмотра как на странице Planet Fitness в Facebook, так и на канале на YouTube после окончания трансляции.

Бесплатные пробные версии подписок на онлайн-классы

MISSFITSTUDIO

Помимо подписки на онлайн-классы под названием Missfit Video, MISSFITSTUDIO предлагает бесплатные занятия через Instagram, пока их студия временно закрыта.Тренировки будут доступны два-три раза в день в их историях в Instagram. Misfitmethod представляет собой смесь пилатеса, йоги и танцев и имеет большое сообщество преданных поклонников, которым нравится разнообразие занятий, предлагаемых студией движений.

После двухнедельной пробной версии Misfit Video подписка составляет 14,95 доллара в месяц. Если вы ищете действительно потных тренировок в это время, когда вы застряли дома, попробуйте Fusion, Get Up, Get Hot, Get Work или Get Shifted.

YYOGA

Запущенная почти год назад, чтобы принести качественный опыт йоги в дома по всей стране, YYOGA предлагает двухнедельную бесплатную пробную версию своих онлайн-видео.Пользователи могут получить доступ к фитнесу для всего тела, занятиям силовой йогой и избранным занятиям в популярной студии йоги из любого места.

Выберите продолжительность занятия, которая вам подходит, и стиль занятия, который варьируется от быстрого пятиминутного обучения до интенсивного 60-минутного занятия.

По истечении двух бесплатных недель доступ к их библиотеке классов будет составлять 7,99 долларов США в месяц или 79,99 долларов США в год.

Barre Belle

Популярные тренировки barre, расположенные в Ванкувере, Калгари и Торонто, вдохновлены танцевальными движениями с силовым и кардио-фокусом, разработанными, чтобы заставить вас вспотеть.Серия онлайн-тренировок Belle Bod всегда была доступна подписчикам по цене от 19,99 долларов в месяц, но в это время предлагается семидневная бесплатная пробная версия по специальной промо-цене в 9,99 долларов в месяц.

---

Пэй Чен — эксперт по еде и образу жизни на телевидении, иногда актриса и страстная любительница еды, которая также пишет о еде и путешествиях для многочисленных публикаций.

Лучшее оборудование для домашнего спортзала 2021 года: снаряжение для тренировок дома

Хотите поправиться в 2021 году? Для этого вам понадобится лучшее домашнее оборудование для тренажерного зала.Это не должно вызывать удивления, но в лучшем домашнем тренажерном зале, разработанном и созданном для ваших нужд, вы сможете выполнять лучшие домашние тренировки: вот и все. Даже сейчас, когда тренажерные залы вновь открылись во всем мире (или скоро будут), поскольку все пытаются избежать набора веса дома, лучшее домашнее оборудование для тренажерного зала пользуется спросом, как никогда раньше.

Теоретически существует МНОГО оборудования на выбор, и требуется исследование, чтобы узнать, какие машины, веса и еще много чего являются лучшими. Вот почему многие люди сдаются, даже не сделав первых шагов.

Даже здесь, на Т3, у нас есть десятки руководств по покупке домашнего спортзала, на изучение которых могут уйти часы. Поэтому, чтобы избавить вас от необходимости часами смотреть на экран, читая их все, мы решили создать одно полное руководство, в котором перечислено ВСЕ лучшее оборудование для домашнего спортзала из всех категорий, предоставив вам самые лучшие и самые доступные модели в каждой.

Лучшее домашнее тренажерное оборудование — Быстрые ссылки

(Изображение предоставлено TRX)

Лучшее домашнее тренажерное оборудование, которое можно купить сегодня

Любимые гантели T3

1.Bowflex SelectTech Dumbbells

Лучший домашний вес, но стоит столько же, сколько и некоторые тренажеры

Технические характеристики

Разброс по весу: 2-22,5 кг или 4-41 кг

Причины для покупки

+ Компактный дизайн + Почувствуйте себя как обычные гантели + Высокое качество

Причины, которых следует избегать

-Премиум-ценник

ЛУЧШИЕ СДЕЛКИ СЕГОДНЯ

Модульные гантели имеют много преимуществ по сравнению с обычными гантелями с одним весом в домашнем тренажерном зале.Они занимают гораздо меньше места, а также удобнее переключаться между весами. А когда дело доходит до модульных гантелей, ничто не сравнится с гантелями Bowflex SelectTech, которые в целом являются одним из самых востребованных домашних тренажеров.

Эти звери от Bowflex упаковывают по 2-24 или 4-41 кг в каждую гантель, в зависимости от модели, которую вы выбираете, с выбором веса так же просто, как вращение диска. В сочетании с простой силовой скамьей они предлагают эффективную альтернативу полу в спортзале, но при этом не требуют для размещения целой стойки.

Конечно, существуют и другие бренды и модели модульных гантелей, но серия SelectTech от Bowflex выигрывает, предлагая возможности, аналогичные классическим гантелям, и объединяя эти возможности с удобством дискового переключателя. однако разные веса не имеют цветовой маркировки, поэтому обратите внимание на то, какая настройка находится на шкале, прежде чем пытаться поднять гантели пластикового удерживающего лотка.

В целом, отличное решение для тех, кто любит работать с интенсивными тренировками «дроп-сет», или для тех, кто ограничен в пространстве.Фактически, наша единственная реальная оговорка — это цена, которая заставит вас попотеть, прежде чем вы даже попытаетесь их поднять.

• Прочтите наш полный обзор Bowflex Selecttech 1090i здесь

Любимая дешевая гантель T3

(Изображение предоставлено Mirafit)

2. Набор резиновых гантелей Mirafit

по одной паре

по мере вашего прогресса

Причины для покупки

+ Резиновое покрытие для снижения ударов пола и шума + Отличное соотношение цены и качества + Рифленая стальная ручка

Причины, которых следует избегать

-Нет возможности покупать линейку, только парами

Если вы предпочитаете и у вас есть место для хранения нескольких гантелей, выберите набор резиновых гантелей Mirafit.Вы можете покупать их по ходу дела, и диапазон веса довольно хороший, так что вы сможете много лет заниматься домашними упражнениями. Вы можете подняться с 5 кг до 35 кг на гантель с шагом 2,5 кг.

Само собой разумеется, что покупка различных весов не только займет много места, но и будет стоить довольно много, так что будьте внимательны, прежде чем решите купить другой набор. Лучше всего проверить, какой весовой диапазон вы чаще всего используете в тренажерном зале, и получить соответствующие веса для вашего домашнего тренажерного зала.

Набор резиновых гантелей Mirafit — как следует из названия — имеет резиновое покрытие на пластинах, поэтому они издают меньше шума, когда вы бросаете их на твердый пол в гостиной (пожалуйста, не бросайте тяжести). Резиновое покрытие также помогает гантелям оставаться на месте, когда они находятся на полу. Ручки имеют накатку, поэтому их легче удерживать без вращения веса во время выполнения сгибаний со штангой. Это в значительной степени единственное упражнение, которое вы будете выполнять с этими весами, давайте посмотрим правде в глаза.

Любимая гиря T3

(Изображение предоставлено TRX)

3. Гиря TRX

Лучшие гири, которые вы можете получить

Технические характеристики

Диапазон веса: от 4 кг до 28 кг

Причины для покупки +

Высокое качество + удобная ручка

Причины, по которым следует избегать

-Тяжелые версии стоят дорого

Гири, вероятно, почти так же универсальны, как и гантели, и даже лучше, большинство упражнений с гирями менее стационарны, что помогает вам наращивать функциональные мышцы.Так же, как Bowflex с модульными гантелями, TRX — это имя нарицательное в мире гантелей.

Все гири премиум-класса имеют прекрасную отделку, и каждая из них прошла «процесс литья под действием силы тяжести премиум-класса», что, как говорят, увеличивает долговечность. Это также приводит к тому, что это прекрасное плоское дно, которое облегчает опору гири на пол при переключении рук во время тяжелой процедуры жима приседаний.

Ручки разного веса имеют цветную маркировку, чтобы их было легче отличить и выбрать правильный, даже если сторона с цифрами обращена от вас.Доступный диапазон веса составляет от 4 до 24 кг, хотя для всех, кто тяжелее 16 кг, вам необходимо связаться с TRX напрямую. Не похоже, что 16-килограммовой гири недостаточно для большинства упражнений с двумя руками.

Любимая дешевая гиря T3

(Изображение предоставлено Opti / Argos)

4. Гиря Opti Vinyl 10 кг

Лучшая дешевая гиря для начинающих

Технические характеристики

Доступный диапазон веса: от 2 кг до 10 кг

902 купить

+ Основы правильные + Цена со скидкой

Причины, которых следует избегать

-Только 10 кг

Гиря Opti Kettlebell предлагает достойное качество по очень разумной цене: самый легкий 2-килограммовый винил Opti Vinyl Гиря стоит всего 5 фунтов стерлингов.99 в Аргосе. Конечно, не многие люди смогут нормально тренироваться, используя одну 2-килограммовую гирю, но, тем не менее, это может дать вам представление о том, насколько хороши цены на гири Opti.

С другой стороны, самая тяжелая гиря Opti, которую вы можете получить, — это 10-килограммовая разновидность, и если вы планируете выполнять сложные упражнения с гирями, одна 10-килограммовая гиря может не подойти. Вы, конечно, можете сделать больше повторений с меньшими весами и в конечном итоге получить гирю на 12 или даже 16 кг, если считаете, что не сможете сделать больше 100 повторений с 10 кг Opti Vinyl Kettlebell.

Гири Opti компактны и бесшумны, а также разного веса и разного цвета. Не только ручки, но и вся гиря покрыта цветным винилом, что придает им поразительный вид, а ручки немного скользкие, когда ладони вспотели. Однако по цене мы не жалуемся.

Любимая силовая скамья T3

5. Весовая скамья Mirafit Heavy Duty 260 кг FID

Два в одном: лучшая и самая доступная силовая скамья для дома

Технические характеристики

Макс.нагрузка: 260 кг (вкл.пользователя)

Размеры: от 125x55x43 (плоский) до 117 см (верхнее положение) см

Складной: Нет

Регулируемый: Да

Причины для покупки

+ Тренажерный зал для менее членского состава + Регулируемый

Причины для избегайте

-Подушка на тонкой стороне

Несмотря на разумную цену, весовая скамья Mirafit Heavy Duty 260 кг FID по-прежнему имеет прочную раму, изготовленную из стальных труб 7 x 5 см. Он также может похвастаться дополнительными удобствами премиум-класса, такими как маленькие колеса сзади и ручка для переноски спереди для облегчения маневрирования вокруг дивана или мусора на полу гаража.

Проработать грудные мышцы под разными углами не так просто. Весовая скамья Mirafit Heavy Duty 260 кг FID имеет шесть углов наклона спинки и четыре индивидуальных угла наклона сиденья, что позволяет выбирать из множества положений для выполнения упражнений по уничтожению оружия.

Такая же универсальная, как и грузовая скамья Mirafit Heavy Duty 260 кг FID, в ней нет стойки для грузов, поэтому, если вы не добавите ее, скамья больше подходит для использования с гантелями и другими гирями для одной руки.

Любимый домашний многофункциональный тренажерный зал T3

6.Life Fitness G7 Multi-Gym

55 различных упражнений — все на одном тренажере

Технические характеристики

Весовой стек: двойной, 160 фунтов (73 кг) каждый

Тип движения: движение по тросу / движение, определяемое пользователем

Скамья: дополнительно

Причины для покупки

+ Большой весовой стек + Домашнее оборудование для тренажерного зала

Причины, которых следует избегать

— Скамья стоит дополнительно 500 фунтов стерлингов

Мульти-тренажерный зал Life Fitness G7 — это профессиональная установка для частного использования с массивные двойные весовые стеки, полностью регулируемые двойные шкивы и перекладина для подтягивания, что делает его одной из наиболее всеобъемлющих систем, которыми вы можете владеть, и дает вам возможность тренировать почти все мыслимые группы мышц тела.

С многофункциональным тренажерным залом Life Fitness G7 вы можете выполнять 55 различных упражнений, но вам определенно понадобится место на полу, чтобы разместить этого гигантского зверя домашнего тренажерного зала. Он имеет высоту более двух метров, ширину около двух метров и такую ​​же глубину, что довольно много места на полу. Это тоже недешево.

Фактически, покупка многофункционального тренажерного зала Life Fitness G7 обойдется вам в 2500 фунтов стерлингов / 2999 долларов США, и эта цена не включает дополнительную силовую скамью, добавляя, что это будет стоить дополнительно 500 фунтов стерлингов / 500 долларов США.

Однако созданное в США устройство рассчитано на многие годы, и эти огромные начальные затраты включают бесплатную установку, обучающий DVD с двумя программами тренировок, тетрадь с более чем 60 упражнениями и множество приспособлений для шкивов. убедитесь, что вы задействуете каждую мышцу, которая имеет значение. Кроме того, это избавляет от необходимости тренироваться рядом с людьми. Значит, деньги потрачены не зря.

Любимый дешевый домашний многофункциональный тренажерный зал T3

7. Мульти-тренажерный зал Weider 8700

Полная тренировка верхней части тела

Технические характеристики

Весовой стек: одиночный, 57 кг

Макс.нагрузка (высокий шкив): 65 кг

Макс. грузоподъемность (низкий шкив): 145 кг

Максимальный вес пользователя: 135 кг

Причины для покупки

+ Прочная конструкция + Встроенная подушка для проповедника

Причины, которых следует избегать

-Поддерживает только один тип упражнений для ног

Со стеком веса 57 кг и система шкивов, которая соответствует максимальному сопротивлению подушек для проявки ног в 150 кг, домашний многофункциональный тренажерный зал Weider 8700 предлагает отличную отдачу от затраченных средств и отлично подходит для тех, кто хочет набрать массу в домашних условиях.

Массивная конструкция и удобные подушечки компенсируют тот факт, что количество регулируемых подушек для спины ограничено (здесь нет плоского жима), но все же можно выполнять все виды упражнений, не занимая места, которое обычно требуется для свободных весов и штанги.

Домашний многофункциональный тренажерный зал Weider 8700 лучше всего подходит для тренировок верхней части тела, поскольку с его помощью можно выполнять только одно упражнение для ног: разгибание ног сидя. Учитывая низкую цену, можно ожидать срезания некоторых углов, так что мы не все в конце концов разочарованы.

Любимые спортивные часы T3

(Изображение предоставлено Garmin)

8. Garmin Forerunner 945

Легкие, но универсальные часы для мультиспорта с отличными датчиками

Технические характеристики

Материал линз: стекло Gorilla Glass

Размер дисплея: 1,2 дюйма (30,4 мм)

Разрешение дисплея: 240 x 240 пикселей

Вес: 50 грамм

Срок службы батареи: режим SmartWatch — до 2 недель

Причины для покупки

+ Полностью обновленное оборудование + Новый датчик пульса Garmin Elevate + Поддержка Garmin Pay + Стекло Gorilla Glass

Причины, по которым следует избегать

-Точный GPS не нужен в помещении

ЛУЧШИЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ СЕГОДНЯ

Garmin Forerunner 945 — отличный компромисс между первоклассными функциями и ценой, но при этом не является компромиссом вообще.Многие скажут: «Но он выглядит так же, как Forerunner 935», и знаете что? Они правы. Но хотя Forerunner 945 сохранил внешний вид Forerunner 935, внутри он был полностью обновлен.

В Garmin Forerunner 945 используется новый оптический датчик сердечного ритма Elevate, который более точен, чем датчик ЧСС 935. Forerunner 945 также использует новый чип GPS, который лучше управляет временем автономной работы, а также более точен, чем его предшественник.Вероятно, вам это не понадобится для тренировок в помещении, но если вы когда-нибудь захотите использовать часы на открытом воздухе, можете быть уверены, что они достаточно эффективны.

Forerunner 945 также имеет многие функции Garmin последнего поколения, в том числе PulseOx, мониторинг энергии Body Battery, фокусировку тренировочной нагрузки и многие другие. Некоторые из этих функций скорее случайны, чем хардкорны, но это нормально, если бы я был Garmin, я бы также хотел сделать свои продукты высшего уровня более привлекательными для обычных пользователей.

Любимые дешевые фитнес-носители T3

(Изображение предоставлено Fitbit)

9.Fitbit Versa 3

Лучший гибрид фитнес-трекера / умных часов

Технические характеристики

Срок службы батареи: 6+ дней

Мониторинг сердечного ритма: Да

GPS: Да, встроенный

Причины для покупки

+ Отличное приложение + Выберите один из двух голосовых помощников + Минуты активной зоны + Датчик SpO2

Причины, по которым следует избегать

-Есть небольшая задержка на экране — « Индуктивная » кнопка ни в коем случае не идеальна — Частота сердечных сокращений и точность GPS могут быть еще лучше

ЛУЧШИЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ СЕГОДНЯ

Fitbit Versa 3 — очень приятные умные часы для фитнеса.Он предлагает больше функциональных возможностей и лучше выглядит, чем большинство фитнес-трекеров, но, возможно, он не такой умный и точный, как Apple Watch Series 5. Однако это сравнение может быть нечестным, поскольку Fitbit Versa 3 предлагает отличные функциональные возможности гораздо дешевле, чем Apple. Watch 5.

Versa 3 — это комплексное предложение от Fitbit, которое поставляется со встроенным GPS, картой интенсивности тренировок в приложении, оптическим датчиком сердечного ритма PurePulse 2.0 и функцией минут активной зоны для отслеживания ваших занятий фитнесом, даже когда вы активно не записываете тренировки.Датчик сердечного ритма и встроенный GPS могли бы быть более точными, но для повседневных занятий спортом их более чем достаточно.

Fitbit Versa 3 также имеет встроенный динамик и микрофон, чтобы принимать быстрые телефонные звонки, отправлять звонки на голосовую почту и регулировать громкость звонков прямо с запястья — хотя вы будете выглядеть как «особый» агент, если знаете, что я иметь в виду.

Учитывая запрашиваемую цену, Fitbit Versa 3 определенно является отличной покупкой. Если вы найдете его по сниженной цене — что неизбежно произойдет рано или поздно — мы рекомендуем приобрести его, даже если у вас уже есть Versa 2.

Любимый дешевый фитнес-носитель T3 — альтернативный вариант

(Изображение предоставлено Polar)

10. Датчик сердечного ритма Polar h20

Лучший монитор сердечного ритма для тренировок HIIT

Технические характеристики

Тип датчика: электродная накладка / передатчик

Срок службы батареи: 400 часов

Тип батареи: CR 2025

Причины для покупки

+ Precise + Универсальность + Соотношение цена / качество + Длительное время автономной работы

Причины, по которым следует избегать

-Нагрудный ремень может быть слишком плотно для людей с толстым торсом, даже при самой длинной настройке

Если вы не хотите покупать более одного пульсометра для отслеживания более чем одного вида спорта, лучше всего выбрать Polar h20.Это «самый точный датчик частоты сердечных сокращений в истории Polar», и фактически Polar h20 может очень точно отслеживать ваш бегунок.

Самое лучшее, что Polar h20 имеет встроенную память для одного упражнения, поэтому вы можете обернуть пульсометр вокруг груди, начать упражнение в приложении Polar Beat, а затем оставить телефон. Ремешок синхронизируется с телефоном, когда вы вернетесь домой. Подробнее об этом здесь.

Polar h20 может подключаться к фитнес-приложениям, спортивным и смарт-часам, спортивному оборудованию через Bluetooth и соединение ANT +.Polar h20 можно подключить к устройствам Bluetooth и ANT + одновременно, так что вы можете одновременно подключить его к часам и турбо-тренажеру.

Что касается комфорта, Polar h20 оснащен ремешком Polar Pro, на внутренней стороне которого есть несколько небольших нескользящих точек. Они помогают ремню оставаться на месте, не делая его синтетическим.

Любимый велотренажер T3 для помещений

11. Wattbike Atom

Не просто велотренажер: совершенный велотренажер с технологией Smart

Технические характеристики

Возможности подключения: ANT + FEC и Bluetooth Smart Control

Шестерни: 22

Градиент: Диапазон 0–25%

Вес: 44 кг

Причины для покупки

+ Хорошо имитирует реальную езду + Умные функции тренировок без каких-либо дополнительных затрат + Относительно доступный

Причины, которых следует избегать

-Это немного инвестиции

Atom — самый доступный велотренажер Wattbike, но он определенно не для всех.Учитывая, насколько хорошо он может воспроизводить реальные условия катания и его способность предоставлять вам различные показатели без необходимости покупать дополнительные датчики, Wattbike Atom больше всего подойдет серьезным любителям и профессиональным гонщикам.

Wattbike долгое время был мастером создания профессионального оборудования для велоспорта в помещении, которое дает больше обратной связи, чем концерт хэви-метала в гардеробе, но теперь он обратил свое внимание на рынок частного дома.

Atom объединяет все датчики и технические характеристики стандартного спортивного Wattbike в один очень стильный корпус, разработанный, чтобы противостоять все более популярному новому поколению интеллектуальных турбо-тренажеров.

При подключении к смарт-устройству и синхронизации с ним Wattbike Atom демонстрирует свой необычный инновационный режим Climb Mode, который автоматически регулирует сопротивление при подключении к программному обеспечению для виртуальных тренировок. Поэтому, когда вы попадаете в холм во время тренировки Zwift, сопротивление возрастает до нужного уровня.

Собственное подробное приложение Wattbike измеряет 37 различных показателей езды, которые могут отображаться на смартфоне или планшете (для этого есть аккуратный держатель) во время тренировки. Учитывая все функции, которыми вы можете наслаждаться при использовании Wattbike Atom, внушительная цена в конце концов не кажется такой уж высокой.

Любимый дешевый велотренажер T3 для помещений

(Изображение предоставлено Domyos)

12. Велотренажер Domyos Basic 100

Лучший дешевый велотренажер

Причины для покупки

+ Отличное соотношение цены и качества + Регулируемый подседельный штырь / высота руля + Маховик приличного размера

Причины, по которым следует избегать

-Качество каждого отдельного устройства может быть несколько нестабильным

Что мы можем сказать? Велотренажер Domyos Basic 100 — идеальный выбор для людей, которые хотели бы заниматься велоспортом в помещении, но не планируют тратить кучу денег на Wattbike.И хотя Wattbike стоит каждого пенни, если вы просто хотите кататься дома несколько раз в неделю, Domyos Basic Exercise Bike 100 подойдет вам.

Этот велотренажер для помещений был разработан командами Decathlon для периодического и регулярного использования, и он был протестирован для использования в среднем пять часов в неделю, что является честной игрой, поскольку вы действительно не должны ожидать, что стационарный велосипед по этой цене будет выдерживать часы. изнурительных тренировок на спиннинге каждый день.

При этом Bike 100 — довольно устойчивый велосипед благодаря стальной раме и стабилизирующим подушкам для неровностей пола.Маховик массой 12 кг достаточно тяжелый для легких тренировок, а кожаная тормозная колодка гарантирует, что маховик не будет издавать визг при остановке.

Сиденье регулируется по высоте и глубине, а руль также регулируется по высоте.

Любимый турбо-тренажер T3

13. Tacx Neo 2 Smart

Лучший умный турбо-тренажер, который вы можете получить

Технические характеристики

Максимальная мощность: 2200 Вт

Максимальный наклон: 25%

Вес : 21.5 кг

Размеры (в сложенном виде): 620 × 260 × 440 мм

Причины для покупки

+ Практически бесшумная, дорожная производительность + Перспективное программное обеспечение + Имитация спусков и различных дорожных покрытий + Работает без подключения к сети

Причины, по которым следует избегать

-Премиум-ценник-Тяжелый, без ручки для переноски

ЛУЧШИЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ СЕГОДНЯ

Корпус Tacx Neo 2 имеет более мощный набор микросхем по сравнению с его предшественником, чтобы еще больше улучшить реалистичное качество езды (и прогрессивный контроль сопротивления) то, что уже было супер-гладким тренажером.К тому же он тише, и практически единственный шум — это тихий гул трансмиссии — идеально, если вы живете в квартире или не хотите беспокоить партнера, откладывая энергию через определенные промежутки времени.

Обновленная внутренняя часть означает, что Neo 2 теперь предлагает данные о мощности влево-вправо и анализ хода педали, что укрепляет его позицию как профессиональный комплект, а также обновленная электроника, защищающая тренажер от дальнейших обновлений программного обеспечения. Дополнительная совместимость с осями 142×12 мм и 148×12 мм означает, что вы можете использовать Neo 2 практически с любым велосипедом (ободным или дисковым тормозом).

В остальном Neo 2 сохраняет все функции, которые заставили нас полюбить оригинал, в том числе возможность имитировать неровное дорожное покрытие на Zwift (гравий, булыжники и т. Д.), И вы получите небольшой импульс на виртуальных спусках. Возможность подключения ANT + FE-C и Bluetooth Smart гарантирует, что Neo можно подключить к ряду стороннего программного обеспечения, включая собственное приложение Tacx. Наконец, любители данных будут довольны: Neo 2 способен обрабатывать 2200 Вт (независимо от того, есть ли у вас ноги, это совсем другая история) с заявленной точностью мощности 1%.

С другой стороны, здесь применимы те же проблемы, что и у оригинального Neo: это очень тяжелый блок (21,5 кг), и хотя тренажер складывается, при использовании большой (и очень устойчивый) размер занимает больше пола. пространство, чем большинство. Нет сомнений в том, что Neo 2 тоже дорогой, но эта цена подкреплена первоклассной производительностью.

Любимый дешевый турбо-тренажер T3

(Изображение предоставлено Wahoo)

14. Wahoo Kickr Snap Bike Trainer

Высококачественный смарт-тренажер на колесах

Технические характеристики

Максимальная мощность: 1500 Вт

Максимальный уклон: 12%

Вес: 17 кг

Размеры (с открытыми ножками): 29 x 26 дюймов (74 см x 66 см)

Причины для покупки

+ Удобная установка + Тихий механизм + Качество профессионального уровня

Причины для избегайте

— Менее мощные, чем навесные версии — Обеспечивает меньшую метрику, чем некоторые умные кроссовки

Вам должен понравиться велотренажер Wahoo Kickr Snap Bike Trainer.Это избавляет от хлопот при тренировках в помещении и позволяет эффективно использовать дорожный велосипед, который у вас уже есть. В отличие от велотренажеров в помещении, он занимает очень мало места, так как вы можете сложить его и хранить за шкафом или в стороне, прислонив его к стене.

Установить велотренажер Wahoo Kickr Snap Bike Trainer очень просто: разверните, установите велосипед, подключите его, соедините с телефоном / планшетом, и вы можете сразу же начать кататься на велосипеде. Весь процесс занимает менее 15 минут в первый раз и даже меньше после первоначальной настройки.

Wahoo Kickr Snap Bike Trainer также хорошо связан со сторонними приложениями: пусть это будет Zwift, Sufferfest или TrainerRoad, вы найдете приложение, которое сможете использовать для эффективной организации тренировок в помещении (полный список приложений можно найти здесь)

Велотренажер Wahoo Kickr Snap Bike Trainer — это универсальный и разумный интеллектуальный тренажер для помещений, который предоставляет множество функций, превосходное качество сборки и отличный опыт езды на велосипеде для велосипедистов с любым уровнем подготовки.

Любимая беговая дорожка T3

(Изображение предоставлено Wolverson Fitness)

15.Беговая дорожка Assault AirRunner Curve

Больше, чем просто беговая дорожка

Технические характеристики

Максимальный вес пользователя: 158,8 кг

Вес беговой дорожки: 127 кг

Причины для покупки

+ Тренировка всего тела + сжигает больше калорий, чем классическая тренировки на беговой дорожке

Причины, по которым следует избегать

-Не ваша традиционная беговая дорожка

Assault AirRunner делает гораздо больше, чем стандартная беговая дорожка. У него нет типичного ремня с моторным приводом, как у других, а вместо этого он получает информацию от пользователя, чтобы увеличить сопротивление и адаптироваться с усилием.

Эта автономная беговая машина работает от вашей энергии, и, как и Waterrower, чем больше энергии вы вложите, тем сложнее будет работать на Assault AirRunner. Хотя изогнутая беговая поверхность обеспечивает более естественное движение, не позволяйте этому вводить вас в заблуждение: здесь вам придется довольно много работать.

Assault AirRunner стоит недешево, фактически, это одна из самых дорогих вещей в этом списке. Однако за эти деньги вы получаете тренажерный зал коммерческого класса с поясом, который, как говорят, продержится до 150 000 миль использования.Поскольку здесь нет электричества, вероятность того, что что-то пойдет не так с Assault AirRunner в ближайшее время, меньше.

Любимая дешевая беговая дорожка T3

(Изображение предоставлено Kettler)

16. Беговая дорожка Kettler Sport Arena

Лучшая беговая дорожка в традиционном стиле

Технические характеристики

Размеры: L186 x Ширина

x высота232000 Да

Наклон: 0–12%

Максимальный вес пользователя: 135 кг

Скорость: 0–12 миль в час

Причины для покупки

+ Аккуратно складывается + Достойный уклон

Причины избегать

-Маленькая беговая дорожка по ощущениям хрупкая по сравнению с более дорогими вариантами

Относительно небольшая беговая дорожка может показаться немного слабой по сравнению с гигантскими тренажерами, которые можно найти в вашем местном спортзале, но компактные размеры также делают ее отличным вариантом для тех, кто ограничен в пространстве.Вертикальные ручки для переноски — приятный штрих, поскольку они позволяют выполнять мощную ходьбу на крутых наклонах с дополнительным бонусом в виде мониторинга сердечного ритма. Встроенные динамики и многочисленные планы тренировок HIIT также являются приятным дополнением.

За меньшую сумму вы не получите ничего лучше этого. На самом деле вам следует потратить больше, чтобы получить больше опыта в тренажерном зале, но это действительно удовлетворит потребности большинства людей, спасибо.

Любимый гребной тренажер T3

17.Гребной тренажер WaterRower Natural

Самый лучший и самый стильный гребной тренажер на планете

Технические характеристики

Складывание: Нет, но стоит для экономии места

Цифровой дисплей: Да

Тип сопротивления: Вода

Причины для покупки

+ Выглядит стильно + Естественная гребля + Бесшумность

Причины, которых следует избегать

-В компьютере отсутствуют функции

ЛУЧШИЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ СЕГОДНЯ

Уделите несколько минут, чтобы полюбоваться красотой WaterRower.Вылепленный из массива ясеня и мореного медового дуба, он спроектирован так, чтобы напоминать великолепные суда, найденные в Темзе во время лодочных гонок Оксфорд-Кембридж.

Но это больше, чем просто соблазнительное домашнее украшение. Этот хорошо продуманный гребец оснащен явно влажным маховиком, который имитирует ощущение скольжения по водной поверхности.

Согласно заявлению американского производителя, каждая рама WaterRower Natural изготавливается вручную из массивной древесины ясеня, выращенной в Аппалачах.Затем он окрашивается в медовый дуб и полируется легким датским маслом. Можно сказать, что создание каждой WaterRower — это международное усилие.

Небольшой монитор производительности S4 входит в комплект поставки и отображает расстояние, частоту гребков, продолжительность тренировки и расстояние без необходимости подключения к сети. И хотя WaterRower не складывается, относительно неуклюжий 50-килограммовый блок имеет направляющие колеса сзади и предназначен для хранения в вертикальном положении, когда он не используется.

Любимый дешевый гребной тренажер T3

18.Гребной тренажер NordicTrack RX800

Вне поля зрения

Технические характеристики

Складывание: Да

Цифровой дисплей: Да, с подсветкой

Сопротивление: Воздух

Вес продукта: 36 кг

Причины для покупки

+ Комфортные опции + Складной дизайн + Встроенные динамики

Причины, которых следует избегать

-Слабые динамики

Хранение гребных тренажеров может быть немного сложным. Не все из них выглядят так же стильно, как WeaterRower, а это означает, что ваша вторая половинка, вероятно, будет против, чтобы они все время валялись на полу в гостиной, готовые к тренировке.

Гребной тренажер NordicTrack RX800 предлагает решение этой проблемы: его можно не только вращать с помощью колесиков в нижней части гребца, но и сам гребец складывается, чтобы занимать меньше места, когда он не используется.

Возможно, не такая прочная и тяжелая, как Concept 2 или WaterRower, эта компактная альтернатива по-прежнему предлагает товары с десятью различными настройками сопротивления, выбором тренировок с помощью цифрового экрана и встроенными динамиками, которые с радостью принимают мелодии из стандарт 3.Разъем 5 мм. Мы не видим особого смысла в воспроизведении музыки через маленькие динамики, хотя в наши дни многие смартфоны имеют динамики лучше.

Любимый эллиптический тренажер T3

(Изображение предоставлено Nordictrack)

19. NordicTrack E11.5

Лучший эллиптический тренажер фунт за фунт, с превосходным набором функций по цене

Технические характеристики

Размеры : h266 W67 L204 см

Складной: Да

Вес маховика: 9 кг

Уровни сопротивления: 20

Длина шага: 20-22 дюйма

Причины купить

+ Мощная система заднего привода + Регулируемые платформы + Складная для хранения

Причины, по которым следует избегать

-Экран данных выглядит немного странно

Некоторое домашнее спортивное оборудование не только качества спортивного класса, но и имеет соответствующую цену, например, изогнутая беговая дорожка Assualt AirRunner.Другие, такие как эллиптический тренажер NordicTrack E11.5, имеют прочную полукоммерческую конструкцию без премиальной цены.

Эллиптический тренажер NordicTrack E11.5 во многих отношениях был улучшен по сравнению со своим предшественником: он имеет большую длину шага, 20 уровней сопротивления, режимы наклона 10–30 процентов и более легкий, но более эффективный маховик.

5-дюймовый дисплей может быть не самой сильной стороной NordicTrack E11.5, но он по-прежнему предлагает 30 индивидуальных тренировок с персональным тренером (по 10 в каждой категории: калорийность / производительность / интенсивность), которые автоматически регулируют наклон и сопротивление.

Также имеется встроенный вентилятор, который может быть слишком большого размера, но не слишком мощный, достаточно хороший для тренировок без физических нагрузок.

Наконец, хотя 87-килограммовый E11.5 не самый портативный из имеющихся, он спроектирован так, чтобы складываться почти пополам, поэтому его можно поднимать, катить и хранить в шкафу, когда он не используется.

Любимый дешевый эллиптический тренажер T3

(Изображение предоставлено JTX Fitness)

20. JTX Fitness X7 Cross Trainer

Дешевый и компактный кросс-тренажер для небольших помещений

Технические характеристики

Размеры: 130 (л) x 70 (ширина) x 170 (высота) см

Складной: Нет

Вес маховика: 12.5 кг

Предустановленные программы: 21

Длина шага: 16 дюймов

Причины для покупки

+ Высокий рейтинг + Компактность + Дешево

Причины, которых следует избегать

-Не для высоких людей

По этой цене это Достаточно сложно найти что-то покритиковать кросс-трейнер JTX Strider X7. Это не только самый популярный домашний кросс-тренажер JTX Fitness, он также хорошо оценен покупателями. И не только сама машина, но и служба поддержки клиентов JTX, поэтому даже если у вас возникнет проблема, она будет быстро решена представителем службы поддержки JTX.

JTX Strider-X7 имеет маховик весом 12,5 кг, что достаточно тяжело для даже более сильных пользователей. Длина шага меньше, чем у NordicTrack E11,5 — 16 дюймов, но зато JTX Strider X7 более компактен и также имеет колесики для транспортировки. Однако он не складывается.

На JTX Strider X7 также установлен компьютер с цветным экраном, и хотя это не самый продвинутый дисплей из когда-либо существовавших, есть 21 предустановленная программа, доступная прямо из коробки. JTX Strider X7 имеет датчики пульса на ручке и встроенный приемник Polar для подключения к совместимой технологии Polar.

Любимый коврик для йоги T3

(Изображение предоставлено: Yogi Bare)

21. Коврик для йоги Yogi Bare Paws

Отличный экологически чистый коврик для сцепления по разумной цене

Технические характеристики

Лучшее для: сцепления на бюджет

Материал: натуральный полиуретан

Вес: 2,5 кг

Толщина: 4 мм

Размеры: 180 x 66 см

Причины для покупки

+ Фантастический захват + полезная маркировка + экологичность

Причины, по которым следует избегать

-Пучки немного

Перфорированная резиновая поверхность коврика для йоги Yogi Bare Paws предотвращает скольжение потных рук и ног во время йоги, пилатеса или даже тренировок HIIT.Он также содержит рекомендации по выравниванию тела, что является отличной функцией для людей, менее опытных в йоге.

Коврик для йоги Yogi Bare Paws очень экологичен: он сделан из 100% натурального полиуретана и экологически чистых материалов, не говоря уже о том, что он поддается биологическому разложению и вторичной переработке. Очистить его так же просто, как протереть влажной салфеткой из микрофибры.

Это не самый дешевый коврик для йоги на рынке, но и не самый дорогой.

Любимый дешевый коврик для йоги T3

(Изображение предоставлено Meglio)

22.Meglio Premium Eco Friendly Yoga Mat 8 мм

Максимальный комфорт по очень хорошей цене

Технические характеристики

Подходит для: Долговечности

Материал: высококачественная пена TPE

Вес: 1,6 кг

Толщина: 8 мм

Размеры: 183 x 61 см

Причины для покупки

+ Свободный наплечный ремень для переноски + Очень удобный + Нескользящая поверхность + Легкий

По этой цене экологически чистый коврик для йоги Meglio Premium Eco — настоящая кража.Он толстый, поэтому вы будете чувствовать себя комфортно даже после долгих занятий йогой. Он длинный и широкий, поэтому даже высокие люди могут с комфортом лечь на него, при этом их конечности не будут свисать с платформы во всех направлениях.

Вы даже получаете бесплатный ремень для переноски, включенный в стоимость, так что вы можете накинуть экологически чистый коврик для йоги Meglio Premium на плечо после завершения тренировки. Более того, коврик на удивление легкий, особенно с учетом его толщины: Meglio Premium Eco Friendly Yoga Mat весит всего 1 дюйм.6 кг.

Он может быть легким, но прочным благодаря высококачественной пене TPE, используемой в коврике, которая гарантирует, что Meglio Pro Mat останется свежим после тренировки.

Любимый ролик для пресса T3

(Изображение предоставлено SKLZ)

23. SKLZ Core Wheels

Больше, чем просто тренажер для сердечника

Причины для покупки

+ Работает также на ваши плечи, туловище и бедра в качестве основного + тренировочный план включен

Причины, по которым следует избегать

-Управление двумя роликами может быть сложной задачей для новичков

ЛУЧШИЕ СДЕЛКИ СЕГОДНЯ

Если вы думали, что ролики для пресса хороши только для тренировки пресса, вы не можете быть дальше от правда.С помощью SKLZ Core Wheels вы также можете тренировать плечи, бедра и туловище.

Поскольку система включает в себя два отдельных колеса, вы можете перемещать их по отдельности и выводить свои основные упражнения на новый уровень. Core Wheels — это легкие и спортивные эргономичные ручки.

Любимый тренажер подвески T3

(Изображение предоставлено TRX)

24. TRX All-in-One

Отличный комплект для начала тренировки подвески

Технические характеристики

Портативный: Да

Динамический ремни: №

Регулируемые ремни для ног: №

Причины для покупки

+ Все необходимое + Включено руководство по тренировкам

Причины, которых следует избегать

-Нет регулировки ремней-Нет вариантов цвета

Этот универсальный пакет разработан, чтобы вовлечь в ход даже новичков в полной подвеске, с отличным руководством по тренировкам TRX, действующим как подробное чтение перед сном, чтобы получить максимальную отдачу от каждой тренировки.

Его запатентованная одноточечная система крепления обеспечивает стабильность и поддерживает правильную форму во время каждого упражнения, в то время как этот комплект включает в себя все, что вам нужно для тренировок в любом месте.

Выбор дверного анкера или традиционного анкера TRX, который обвивается вокруг веток деревьев, столбов или чего-либо еще, что легко выдержит вес тела, не разрушаясь, увеличивает универсальность.

В этот рюкзак также входит удобная сумка для переноски, которая позволяет собрать комплект и легко поместить его в рюкзак или небольшую сумку во время путешествия.Те, кто регулярно работает вдали от дома или путешествует по миру, могут легко создать тренажерный зал в номере отеля.

Избранные эспандеры T3

25. Ленты сопротивления WODFitters

Бренд эспандеров, предлагающий максимальную отдачу от вашего доллара

Технические характеристики

Длина ремешка: 41 дюйм

Диапазон сопротивления: 10-175 фунтов

Размер упаковки: продается отдельно или в наборах из четырех и пяти

Причины для покупки

+ Продаются отдельно или в комплекте + Большой диапазон сопротивления

Причины, которых следует избегать

-Основные для опытных пользователей -Нет ручки или ручки

Простой По дизайну и отличному соотношению цены и качества плоские ленты WODFitters достаточно универсальны для подтягиваний, подтягиваний, отжиманий на кольцах и подъемов мышц.Также их можно использовать для занятий пауэрлифтингом.

Изготовленные из нескольких слоев прочной резины, они рассчитаны на долговечность и не деформируются с течением времени.

Каждая группа легкая и легко складывается, что делает их идеальными для путешествий, а прилагаемое электронное руководство помогает пользователям всех уровней расширить свой репертуар упражнений.

Любимая перекладина T3

(Изображение предоставлено: Body Power)

26. Body Power Door Gym

Уберите это сверло сейчас

Причины для покупки

+ Легкий, но прочный + Дешево, как чипы

Причины, которых следует избегать

-Очевидно, имеет свои ограничения

Дверные ручки для подъема очень популярны среди людей, которые живут в арендованных помещениях: нет необходимости получать разрешение от домовладельца на просверливание отверстий в стене, чтобы построить это красивое V-образная спина при подтягивании и точеный пресс при подъеме ног в висе.

Тренажерный зал Body Power Door Gym также можно использовать на полу, так что вы также можете выполнять отжимания на ящик и отжимания от пола. При использовании в качестве подтягивающейся рамы убедитесь, что вы проверили A), подходит ли она к дверной коробке и B), что она выдерживает ваш вес, прежде чем покупать ее.

(Изображение предоставлено Bowflex)

Где купить лучшее домашнее спортивное оборудование

Какое домашнее спортивное оборудование вы должны купить в первую очередь, зависит от ваших целей в фитнесе и, конечно же, от доступной площади.Если ваша цель — нарастить мышцы и у вас мало места, вам лучше взять скамейку с отягощениями и набор гантелей. Та же цель, но больше места? Также возьмите штангу и тренажерный зал.

Если вы занимаетесь кардио, но у вас ограниченное пространство и ограниченный бюджет, возможно, вы захотите приобрести складной тренажер для гребли в помещении. Есть еще немного места? Купите домашний велотренажер. У вас есть еще больше денег и места, а также вам наплевать на соседа внизу? Купите беговую дорожку.

Если у вас действительно ограниченный бюджет и вы живете в небольшой съемной квартире, вы все равно можете построить домашний тренажерный зал, купив валик для пресса, дверную перекладину и комплект эластичных лент.Ни один бюджет не может быть слишком коротким, и ни один дом не является слишком маленьким, чтобы построить лучший домашний спортзал!

(Изображение предоставлено Wattbike)

Какое оборудование домашнего спортзала самое лучшее?

Ваша личная цель в фитнесе определит, какое оборудование для домашнего спортзала подойдет вам лучше всего. У всех разные цели, пусть это будет необходимость быстро похудеть или подняться в тонусе, может и то, и другое. Вам не следует брать гриф для подтягиваний, если ваша цель — избавиться от жира на животе, и вам не нужно вкладывать средства в беговую дорожку, если вы хотите нарастить мышечную массу.

Если у вас есть деньги, которые можно потратить на домашнее оборудование для тренажерного зала, и ваша цель — нарастить функциональные мышцы, приобретите беговую дорожку Assault AirRunner Curve. Вначале это может быть вложение, но эта чудо-машина может помочь вам сбросить жир и нарастить мышцы. У него есть пояс промышленного класса, и он не требует электричества.

Если вы хотите нарастить мышечную массу дома, приобретите гантели Bowflex SelectTech 1090. Гантели — это самый универсальный домашний вес, который вы можете иметь, и с ними вы можете тренировать все свое тело.Говорят, что линейка Bowflex SelectTech обеспечивает лучшие в своем классе тренировки с гантелями, пара из которых заменяет более 20 гантелей.

Обзор лучших предложений на сегодня

Получите форму бесплатно — NHS

Кредит:

Секрет бесплатного фитнеса — использовать любую возможность для активности.

Гуляй везде

Ходьба — один из самых простых способов активизировать свой день, похудеть и стать здоровее.Исследования показывают, что люди, которым в повседневной жизни соответствует умеренная активность, например ходьба, сжигают больше энергии, чем те, кто еженедельно посещает тренажерный зал.

Постарайтесь вписаться в свой распорядок дня, не используя машину для коротких поездок, ходите пешком на работу всю или часть пути, выходите из автобуса или поезда на одну остановку раньше и планируйте более длительные прогулки по выходным.

Дополнительная информация

Диван к 5K

Couch to 5K — это бесплатный план для начинающих.Бег отлично подходит для похудания, улучшения работы сердца и легких, укрепления костей и улучшения общего самочувствия.

План «Диван на 5 км» включает 3 пробежки в неделю, с днем ​​отдыха между пробежками и другим планом на каждую из 9 недель.

Узнайте больше о Couch to 5K.

Для выпускников Couch до 5K или обычных бегунов попробуйте подкасты для бега 5K +, серию подкастов о беге, разработанную для улучшения вашей техники, скорости и выносливости.

Силовые и гибкие тренировки

Хотите личного тренера, но не можете себе его позволить? Загрузите наши планы упражнений Strength и Flex и получите бесплатного тренера по фитнесу.

Виртуальный тренер проведет вас через серию упражнений без оборудования, разработанных для улучшения вашей силы и гибкости.

Инструкциям и темпам тренировки легко следовать, чтобы каждое упражнение выполнялось правильно и вовремя. Пятинедельный план Strength and Flex состоит из 5 подкастов продолжительностью от 35 до 45 минут, которые доступны для мобильной загрузки на смартфоны и некоторые носимые фитнес-трекеры.

Рабочий цикл

Если вы едете на велосипеде на работу, в школу, в магазин или просто для развлечения, скромный велосипед — это простой способ быть более активным.

Езда на велосипеде на работу — один из самых простых способов сделать упражнения повседневными. Это также сэкономит вам деньги на бензине или общественном транспорте. Если у вас нет велосипеда, вы можете получить доступный по цене велосипед через правительственную схему Bike2Work.

Дополнительная информация

Подъем по лестнице

Если вы ищете простой способ добавить больше активности в свой день, поднимитесь по лестнице. Подъем по лестнице сжигает больше калорий в минуту, чем бег трусцой, и учитывает ваши рекомендуемые 150 минут еженедельных упражнений.

Исследования показывают, что регулярные подъемы по лестнице полезны для укрепления костей, здоровья сердечно-сосудистой системы и контроля веса. Это также безопасное упражнение с малой нагрузкой, которое не требует никакого оборудования.

Парковые игры

Помните игры, в которые вы играли на детской площадке? Такие игры, как прятки, «оно» и «застрял в грязи» — это не только хорошее развлечение, но и отличный способ проявить активность всей семьей.

Эти типы игр включают короткие периоды интенсивной активности и периоды отдыха, которые очень эффективны для улучшения физической формы, особенно если вы обычно не очень активны.

Дополнительная информация

Домашняя гимнастика

Сожгите калории, похудейте и почувствуйте себя отлично с нашим выбором домашних тренировок без оборудования, в том числе:

• 10-минутные домашние тренировки для улучшения общей физической формы и тонуса живота, ног, рук и ягодиц
• поднимите его на ступеньку выше с нашим выбором тренировок без тренажерного зала, чтобы улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, силу и общую физическую форму

Если вы ищете что-то менее энергичное, попробуйте:

Пропуск

Отличный способ поддерживать форму, пропуски можно делать где угодно и когда угодно.

Всего несколько минут пропуска приносят целый ряд преимуществ для здоровья, включая здоровье сердца и легких, укрепление костей, равновесие и гибкость. В среднем человек сжигает до 200 калорий за 15 минут пропуска.

Прыжки с трамплина — это тяжелое упражнение, поэтому сначала начинайте медленно. Попробуйте пропустить 20–30 секунд, маршировать на месте 30 секунд, а затем повторите. По мере улучшения вашей физической формы вы можете увеличивать время, которое вы проводите с пропусками.

Освоив основные движения, вы можете сделать тренировку более интересной, пробуя различные прыжки.

Тренировочная трасса (спортивные залы под открытым небом)

Трим-тропы (также известные как тренажерные залы на открытом воздухе, фитнес-маршруты или дорожки для занятий спортом) состоят из простых элементов оборудования для упражнений, таких как параллельные брусья, блоки для прыжков, наклонные отжимания и балансирные бревна, и их можно найти вокруг парков, зон отдыха и т. Д. рядом с велосипедными маршрутами.

Бесплатное оборудование можно использовать для выполнения различных упражнений, включая подъемы, приседания, выпады и отжимания, для развития баланса, силы и координации.

Найдите в Интернете информацию о том, как правильно выполнять упражнения, чтобы получить от них максимальную пользу и избежать травм. Свяжитесь с местными властями, чтобы узнать, есть ли в вашем районе обрезная тропа.

Зеленые тренажерные залы

Улучшите свое здоровье и окружающую среду одновременно с занятиями на открытом воздухе, альтернативными тренажерному залу. Выкопайте, сажайте, срезайте и расчищайте дорожки в одном из 95 бесплатных зеленых спортзалов по всей стране, которыми управляет организация The Conservation Volunteers.

Опытные лидеры направляют волонтеров через ряд практических проектов, давая вам возможность заниматься физической работой на открытом воздухе.Это может улучшить вашу силу и выносливость, а также повысить ваши практические навыки и уверенность в себе.

Есть занятия для всех уровней подготовки, и никакого предыдущего опыта работы в саду или охране окружающей среды не требуется.

Найдите бесплатный Green Gym рядом с вами

Открытый спортзал

Посмотрите вокруг: мир — это ваш спортзал. Имея это в виду, Национальный фонд и специалисты по упражнениям на открытом воздухе Eco Fitness разработали бесплатную фитнес-программу на открытом воздухе, которой вы можете следовать в любую погоду.

31-дневный план был разработан, чтобы облегчить людям занятия активным отдыхом на свежем воздухе и сделать упражнения веселыми, а не рутинными.

Никакого оборудования не требуется. Упражнения в этом задании включают силовую ходьбу, отжимания на деревьях и «пятнистых собак» (шаг назад на месте, используя противоположные руки и ноги).

Узнайте больше о программе тренажерного зала под открытым небом Национального фонда.

Фитнес-классы в стиле милитари

Уроки фитнеса в стиле милитари проходят в парках по всей стране.Нет причин, по которым вы не можете создать свою собственную тренировку в стиле учебного лагеря бесплатно и без чьего-либо лая на вас.

Просто спланируйте свой распорядок, сочетая бег с серией упражнений, таких как прыжки, приседания, выпады, бег вверх и вниз по лестнице, отжимания, отжимания на скамье и тяги приседаний.

Проведите небольшое исследование в Интернете, чтобы убедиться, что вы делаете упражнения правильно, прежде чем начинать. Для дополнительной мотивации попробуйте пригласить друга, который проведет с вами занятия в учебном лагере.

Бесплатное оборудование

Люди часто раздают фитнес-снаряжение, такое как гантели, скакалки или мячи для упражнений. Это такие вещи, которые люди покупают с большими надеждами, и тогда оборудование валяется вокруг пыли.

Проверяйте бесплатные сайты сообщества, такие как Freegle и Freecycle, и отправляйте электронные письма о том, что вы ищете тренажеры. Ищите регулярно, и, возможно, вам повезет.

Другой вариант — поменять ненужное снаряжение для упражнений на другое спортивное снаряжение с помощью таких веб-сайтов, как Swapz.

Парк футбола

Идея подойти к группе незнакомцев во время футбольного матча и попросить присоединиться к ним может показаться немного нервирующей, но это одновременно отличный способ поправиться и подружиться.

Выберите группу игроков примерно такого же возраста и способностей, которые кажутся вам только начинающими. Если игра уже началась, лучше всего подойти к вратарю. Чаще всего вас будут приветствовать, и это откроет возможность получить обычную игру и бесплатную тренировку.

Ваш местный развлекательный центр и муниципалитет

Местный центр досуга может предлагать такие инициативы, как бесплатные уроки физических упражнений или бесплатное плавание в определенные дни недели, чтобы побудить людей стать активными.

Многие местные органы власти также имеют спортивные залы под открытым небом, в которых есть такое же оборудование, как и в закрытых, а также баскетбольные кольца, теннисные корты и футбольные поля, которыми можно пользоваться бесплатно. Вы также можете иметь право на бесплатные услуги по организации досуга, если вам меньше 16 или старше 60 лет, или вы получаете льготы.

Свяжитесь с местными властями, чтобы узнать, что доступно в вашем районе.

Экономия на абонементах в спортзал

Если вы хотите попробовать себя в тренажерном зале или у вас развиваются симптомы абстиненции после отмены членства, воспользуйтесь бесплатным однодневным тренажерным залом, который предлагают многие сети.

Сотрудники спортзала, вероятно, сделают все возможное, чтобы впоследствии вы подписались на платное членство, но вы не обязаны это делать.

Многие некоммерческие спортивные залы, такие как YMCA Community Gyms, предлагают скидки на членство в тренажерном зале и удобства для людей, получающих льготы, такие как универсальный кредит или жилищное пособие.

На веб-сайте Money Advice есть больше советов, как получить более дешевый абонемент в спортзал.

Последняя проверка страницы: 30 декабря 2019 г.
Срок следующего рассмотрения: 30 декабря 2022 г.

онлайн-тренировок, которые вы можете выполнять дома прямо сейчас

Фитнес-классы и тренажерные залы повсюду должны были адаптироваться, чтобы обеспечить возможность проведения социально дистанционных или виртуальных тренировок в ответ на пандемию COVID-19. Это означает, что у вас действительно есть множество вариантов, чтобы попотеть.

Онлайн-классы тренировок — благодаря потоковым сервисам, фитнес-приложениям и загружаемым видео — позволяют выполнять тренировки в реальном времени и по требованию, где и когда вам удобно.

«Сейчас идеальное время, чтобы развлечься и попробовать что-то интересное, чтобы включить его в свой распорядок фитнеса, даже если это выходит за рамки вашей зоны комфорта», — говорит Мекала Фререр, директор онлайн-тренинга NordicTrack-iFit и Национальной академии спорта. Медицина (NASM) — сертифицированный персональный тренер.

СВЯЗАННЫЙ: Как обустроить домашний спортзал

И помните, движение может значительно улучшить настроение, уровень энергии и даже иммунную функцию, что делает упражнения лучшим выбором для того, чтобы помочь вам справиться со стрессом, связанным с коронавирусом. вы можете столкнуться.

СВЯЗАННО: Почему упражнения повышают настроение и энергию

Для получения наибольших преимуществ Froerer рекомендует совмещать силовые, кардио, восстановительные и подвижные занятия в вашей программе онлайн-тренировок. Обратите внимание на то, как себя чувствуют ваше тело и мышцы, чтобы определить лучший для вас раскол, и знайте, что каждый раз, когда вы пробуете новый тип тренировки, независимо от того, насколько вы в хорошей форме, вы будете испытывать некоторую болезненность. Что бы ни происходило на вашем телефоне, планшете, компьютере или экране телевизора, проходите каждое занятие в удобном для вас темпе.

И если у вас есть какие-либо травмы или заболевание, которое может ограничить вашу способность заниматься спортом, рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать новую тренировку.

Чтобы помочь вам начать, вот список из 61 онлайн-тренировки, которую вы можете попробовать прямо сейчас, где бы у вас ни было подключение к Интернету.

СВЯЗАННЫЕ: Советы, которые помогут вам начать тренировки и придерживаться их

Barre

Barre3 С подпиской получите неограниченный доступ к сотням тренировок по требованию за 29 долларов в месяц (после бесплатная 15-дневная пробная версия).

Pure Barre GO На сайте вы найдете бесплатную тренировку, которую вы можете попробовать, прежде чем подписаться на семидневную бесплатную пробную версию. После этого получайте тренировки Pure Barre за 29,99 долларов в месяц.

Классы грифельного метода включают упражнения на укрепление верхней части тела, ног и корпуса за одну тренировку. После 14-дневной бесплатной пробной версии неограниченный доступ стоит 19 долларов в месяц.

Boxing

EverybodyFights Получите доступ к нескольким живым виртуальным тренировкам каждый день и полному архиву предыдущих живых классов по запросу за 29 долларов США.99 в месяц (после 30-дневной бесплатной пробной версии). Эта студия известна своими боксерскими тренировками, но вы также найдете в ее составе несколько классов йоги и силовых тренировок.

Prevail Boxing Посмотрите бесплатные тренировки по боксу на YouTube-канале студии из Лос-Анджелеса.

Rumble Бокс встречается с силовыми тренировками на Rumble TV, где есть 45-минутные занятия, которые можно забронировать по 15 долларов за каждое.

Title Boxing Club On Demand После бесплатного семидневного пробного периода вы платите 19 долларов.99 в месяц для кросс-тренировок бокса.

Work Train Fight Забронируйте один месяц неограниченных виртуальных занятий и четыре индивидуальных онлайн-тренировки за 67 долларов.

Dance

305 Fitness Посетите страницу цифровых событий 305 Fitness, чтобы узнать расписание тренировок в реальном времени, к которым можно бесплатно присоединиться в 12:00. ET ежедневно на YouTube. Благодаря звукам Арианы Гранде, Лиззо и Бейонсе эти танцевальные вечера всегда становятся вечеринкой.

AKT GO Студийные танцевальные тренировки по запросу стоят 19 долларов.99 в месяц, и они сочетают хореографический танец с силовыми интервалами для кардио- и силовой тренировки.

Ballet Beautiful Эта фитнес-студия в Нью-Йорке, вдохновленная балетом, специализируется на движениях классического танца. Вы можете посещать отдельные занятия или подписаться на неограниченный доступ к онлайн-тренировкам студии. Приобретите членство за 40 долларов в месяц.

DanceBody Live Танцевальная фитнес-студия транслирует в прямом эфире и по запросу кардио и скульптурные тренировки за 34 доллара.99 в месяц с семидневной бесплатной пробной версией.

СВЯЗАННЫЙ: Как начать (или перезапустить) кардио-программу, которую вы будете придерживаться

Forward_Space Эта танцевальная тренировка, теперь доступная в прямых трансляциях и по запросу, сочетает в себе артистизм и легкую атлетику. Тренировка, разработанная хореографом Кристин Судейкис, должна быть веселой, сложной и выразительной. И, нет, танцевального опыта не требуется. Цена составляет 34 доллара в месяц или 340 долларов в год после пробного периода, который охватывает доступ к ежедневным живым занятиям и выбранным предыдущим сеансам по запросу в течение семи дней.

Kukuwa Fitness Во время тренировки африканского танца Kukuwa вы будете двигать руками, талией, ногами и бедрами в сочетании центральных, восточных, южных, западных и североафриканских ритмов. Будьте готовы двигаться и потеть; для всех уровней танцевальной подготовки. Подпишитесь за 14,99 долларов в месяц или 149,99 долларов в год после трехдневной бесплатной пробной версии. У вас будет доступ к библиотеке танцевальных тренировок по запросу, в которую каждую неделю добавляются три новые тренировки.

Общество скульпторов «Танец. Лепить.Пот. Повторить »- вот девиз. Стриминговый сервис, вдохновленный энергичным танцем, сочетает в себе танцевальные движения с тренировками с собственным весом, эластичными лентами, ползунками и небольшими гирями для рук для сочетания кардио- и силовых тренировок. Подпишитесь на 19,99 долларов в месяц или 120 долларов в год.

Multi-Class

Круглосуточный фитнес Вам не нужно быть членом этой национальной сети спортзалов — или даже платить — для доступа к библиотеке приложения 24GO, содержащей более 1500 тренировок по запросу , Уроки Les Mills и аудио-коучинг.Приложение также позволяет отслеживать тренировки, делиться своим прогрессом, планировать занятия и тренировки, получать напоминания календаря и многое другое.

Aaptiv Это приложение для фитнеса с высоким рейтингом предоставляет тысячи тренировок на основе звука, включая беговую дорожку, силовые тренировки, йогу и тренировки на открытом воздухе. Приложение проведет вас через звуковые инструкции (вам не нужно постоянно смотреть на экран). Платите 14,99 долларов в месяц или 100 долларов в год после семидневной бесплатной пробной версии.

Barry’s Тренеры студии делятся множеством домашних тренировок прямо из своей гостиной на канале Barry’s IGTV.Или присоединяйтесь к фирменной высокоинтенсивной интервальной тренировке Барри в прямом эфире с сайта (от 20 долларов за занятие; доступны пакеты). Barry’s также предлагает занятия Barry’s Cares каждое воскресенье, которые бесплатны для медицинских работников и специалистов по оказанию первой помощи и открыты для широкой публики в виде уроков, основанных на пожертвованиях; выручка поступает в организацию Direct Relief, которая предоставляет медицинское оборудование и средства индивидуальной защиты рядовым работникам.

Beachbody On Demand Получите доступ к более чем 1100 тренировкам в потоковом режиме или для загрузки и просмотра в автономном режиме.Планы членства также предлагают варианты обучения и планы питания (от 99 долларов на 12 месяцев или 39 долларов на три месяца).

Booya Fitness После бесплатного месяца платите 9,99 доллара каждый месяц за доступ к их фитнес-библиотеке программ пилатеса, барре, йоги, тонизирования и тренировок на выносливость. За доступ к планам тренировок взимается дополнительная плата в размере 2,99 доллара США.

Burn Boot Camp Франшиза женского фитнеса предлагает домашние тренировки на своем канале YouTube (как кардио, так и силовые тренировки).

Centr Это приложение от его основателя, точеной звезды Голливуда Криса Хемсворта, предлагает вам домашние тренировки, комплексные планы питания и стратегии образа жизни, чтобы лучше справляться со стрессом. Тренировки (и другие руководства по здоровому образу жизни) разрабатываются одной и той же командой профессионалов в области велнеса, которые помогают самому Хемсворту оставаться в форме. Прямо сейчас 12-месячное членство стоит 10 долларов в месяц после семидневной бесплатной пробной версии.

ClassPass Возможно, вы использовали услугу подписки ClassPass, чтобы опробовать индивидуальные тренировки в вашем районе, но вы также можете использовать ее для пробных занятий в прямом эфире из множества студий по всему миру, охватывающих езда на велосипеде, йогу, силу и т. Д. HIIT, кардио, танцы и другие тренировки.Есть семидневная бесплатная пробная версия, а затем 15 долларов в месяц.

Crunch Live Уроки тренировок по запросу бесплатны для участников Crunch, но сайт также предлагает 90-дневную бесплатную пробную версию (после этого 9,99 долларов в месяц) для не-членов.

DailyBurn Эта компания, специализирующаяся на потоковой передаче комплексных тренировок, предлагает тысячи занятий по цене 20 долларов в месяц после 30-дневной бесплатной пробной версии.

Down Dog Down Dog, наиболее известная своими двумя приложениями для йоги, также предлагает варианты HIIT, barre и семиминутных тренировок.Доступны бесплатные и платные варианты.

Fhitting Room Live Тренировка через Zoom. Уроки HIIT и силовые занятия, которые стоят 20 долларов, рассчитаны на 24 человека, и они позволяют вам видеть и общаться как с вашим инструктором, так и с одноклассниками в режиме реального времени.

Fit4Mom Через сайт перейдите к вашей местной франшизе, чтобы присоединиться к ее виртуальной деревне. Выполняйте еженедельные домашние тренировки по запросу и онлайн-мероприятия для родителей с детьми. 19,99 долларов в месяц после семидневной бесплатной пробной версии.

Fitness Blender Fitness Blender предлагает сотни бесплатных онлайн-тренировок. Выбирайте из HIIT, пилатеса, гирь и других тренировок по запросу. Выбирайте быстрые 8- и 10-минутные тренировки или более длинные до 45, 60 или 90 минут.

FitOn App Всегда бесплатные кардио, HIIT, силовые тренировки, йога, дородовые и послеродовые, а также другие занятия.

Gymondo С подпиской от 6,99 долларов в месяц (после 14-дневной бесплатной пробной версии) эта услуга предлагает широкий спектр занятий, от тренировок и тренировок до мобильности и силы.

HyperBody Одноименный мультимедийный художник и сертифицированный тренер теперь предлагает ей культовые занятия онлайн по 5 долларов за каждый (20 долларов за безлимитный ежемесячный абонемент). Классы включают танцевальные вечеринки («Fitness Raves»), силовые тренировки и тренировки в стиле кардио-тренировочных лагерей; новые тренировки добавляются еженедельно. Ожидайте черного света, светящихся палочек и бодипозитива.

iFit За 15 долларов в месяц (после 30-дневной бесплатной пробной версии) вы получите доступ к сотням тренировок под руководством тренеров и спортсменов мирового уровня.Синхронизируйте его с совместимым оборудованием или используйте самостоятельно.

JetSweat Онлайн-сервис дает вам доступ к лучшим фитнес-студиям независимо от вашего почтового индекса. Доступные занятия включают пилатес, муай-тай, силовые тренировки и многое другое. Загрузите приложение, и вы получите рекомендации по тренировкам в зависимости от желаемой продолжительности тренировки, уровня сложности и фитнес-целей. Стоимость составляет 19,99 долларов в месяц.

Les Mills On Demand После 14-дневной бесплатной пробной версии тарифные планы начинаются с 9 долларов.99 в месяц. Тренировки варьируются от езды на велосипеде в помещении до HIIT, от занятий йогой до степ-аэробики, занятий боевыми искусствами и многого другого. Сайт также предлагает бесплатные тренировки.

Luna Программа онлайн-подписки и приложение для матерей и будущих мам предлагает дородовые и послеродовые тренировки, программы физиотерапии для здоровья женщин и многое другое. Начиная с 20 долларов в месяц после бесплатной пробной версии.

Mile High Run Club (MHRC) MHRC известен своими занятиями в студии на беговой дорожке, но сеть фитнес-студий тоже вышла в онлайн, предлагая живые цифровые классы с беговыми тренировками (на беговой дорожке или на открытом воздухе), силовые тренировки, йога и восстановление.Один месяц безлимитного пробега стоит 12,99 долларов.

Nike Training Club Приложение предлагает бесплатные спортивные тренировки и полные планы тренировок. Прямо сейчас NTC Premium бесплатна для участников Nike.

Neou Просмотрите тысячи классов по типу, продолжительности, направленности и т. Д. После 30-дневной бесплатной пробной версии вы будете платить 15 долларов в месяц.

Obé Получите доступ к живым и воспроизведенным тренировкам с собственным весом, танцам, боксу, штанге, силе и многим другим тренировкам. От 27 долларов в месяц с бесплатной семидневной пробной версией.

Openfit Тренеры ежедневно проводят более 10 часов в режиме реального времени с HIIT, силовыми тренировками, упражнениями на штангу, йогой и ходьбой. Попробуйте 14-дневную бесплатную пробную версию и платите 8 долларов в месяц.

Orangetheory Прямо сейчас фитнес-студия, известная своими интервальными тренировками для всего тела с измерением частоты пульса, предлагает бесплатные ежедневные видеоролики о тренировках через свое приложение. Все они в полный рост и удобны для домашнего использования.

Peloton Независимо от того, есть ли у вас оборудование Peloton, вы можете использовать приложение за 12 долларов.99 в месяц после 30-дневного пробного периода. Доступны занятия велоспортом, бегом, йогой, занятия на открытом воздухе и силовые занятия.

Physique 57 Каждая тренировка по требованию сочетает кардио, силу, мышцы кора и растяжку в культовой тренировке. От 24,99 долларов в месяц.

Planet Fitness Получите доступ к бесплатным тренировкам на канале YouTube в тренажерном зале.

PopSugar Fitness Фитнес-сайт предлагает бесплатные занятия HIIT, кардио, упражнениями, боксом и танцами на своем канале YouTube.

P.Volve Настройте свой план, и они предложат вам тренировки, которые помогут вам достичь ваших целей. Доступно более 200 видео о тренировках по запросу. От 14,99 долларов в месяц.

Strong от Zumba После бесплатного 30-минутного урока просмотрите по местоположению, чтобы найти живые классы, предлагаемые местными студиями. Стоимость занятий и требования к членству различаются.

Studio Если вы не хотите смотреть на экран, попробуйте уроки беговой дорожки, силы и растяжки на основе звука в приложении за 99 долларов в год (после семидневной бесплатной пробной версии).

Sweat Это приложение для тренировок, ориентированное на женщин, стоит 33 цента в день (это 119,94 доллара в год) и связывает вас с несколькими известными тренерами-женщинами, каждая из которых предлагает несколько силовых и кардио-программ.

Sweat Factor Приложение поддерживает потоковые тренировки от самых разных тренеров. Варианты занятий включают ВИИТ, штангу, тренировки с собственным весом, гантели, дородовые упражнения, тренировки с гирями и пилатес. Членство обычно стоит 19,99 долларов в месяц или 179,99 долларов в год.

The Body Coach Посетите канал YouTube от Джо Уикса (с 2,5 миллионами подписчиков), где он привносит свою заразительную и добродушную энергию, чтобы побудить вас двигаться.

TheOptimal.me С планом «выжить и процветать» компании функционального фитнеса вы получаете 30 дней бесплатного доступа к функциональным двигательным тренировкам, разработанным для повышения гибкости, силы и мобильности для людей всех возрастов, а также рецепты и здоровый образ жизни. гиды — информация о кредитной карте не требуется (тарифы начинаются с 14 долларов.99 в месяц по истечении 30 дней).

Tone It Up Живые занятия и 10-40-минутные видео по запросу посвящены йоге, силовым тренировкам, HIIT, кардио, гирям и многому другому. После семидневной бесплатной пробной версии цены начинаются с 5 долларов в месяц.

Tough Mudder Bootcamp Хотите привести свое тело в форму, чтобы справиться с полосой препятствий, которые бросает вам жизнь? #TMBatHome разработан, чтобы помочь повысить физическую устойчивость, и теперь предлагает онлайн-членство, которое позволит вам получать ежедневные оценки по запросу, занятия в прямом эфире, коучинг и доступ к частному сообществу Facebook для участников.Ежемесячное членство составляет 49 долларов.

Variis Найдите тренировки SoulCycle, Equinox и PURE Yoga как часть этого приложения. После семидневной бесплатной пробной версии вы будете платить 39,99 долларов в месяц.

Vitality Society Это онлайн-сообщество для людей в возрасте от 60 лет и старше предлагает ежедневные тренировки и оздоровительные мероприятия в прямом эфире на Zoom по цене 9,99 долларов США за занятие.

YMCA 360 Наслаждайтесь широким спектром занятий, включая йогу, езду на велосипеде, буткемп и семейные тренировки — бесплатно в Интернете.

СВЯЗАННЫЕ: Сколько вам нужно упражнений

В стиле ретро

Ричард Симмонс Посетите канал YouTube со значком тренировки, чтобы узнать о бесплатных тренировках старой школы; новые видео публикуются каждую неделю.

Билли Бланкс Фитнес Тэ Бо Билли Бланкс разработал свои тренировки всего тела, вдохновленные кикбоксингом Тэ Бо, в 1990-х годах. Теперь вы можете транслировать десятки тренировок через его канал на YouTube.

Jazzercise On Demand От 19 долларов.99 в месяц после 14-дневной бесплатной пробной версии получите неограниченный доступ к танцевальным тренировкам. (Да, эти виртуальные классы являются частью оригинальной франшизы Jazzercise, начатой ​​Джуди Шеппард Миссетт в 1969 году; и да, музыка была обновлена.)

Strength

Get Fit With Kira Stokes Это приложение дает вам доступ ко всем тренировкам тренера, которые сосредоточены на всем теле, кардио-силе или на наращивании силы и тонусе в определенных областях. Приложение стоит 14 долларов.99 в месяц после семидневной бесплатной пробной версии.

SLT Эта студия-бутик предназначена для укрепления и повышения тонуса мышц с помощью высокоинтенсивного подхода к традиционному тренажеру пилатес-реформатор. Теперь вы можете попробовать SLT дома с уроками от 15 до 60 минут. (Для скольжения вам понадобится полотенце, носки или планеры.) Стоимость составляет 45 долларов в месяц.

The Class Доступ к цифровой студии, которая предлагает ежедневные прямые трансляции трансформирующих тело и разум тренировок за 40 долларов в месяц.

Tracy Anderson Раньше только знаменитости могли использовать ее опыт в области преобразования тела, но теперь вы можете участвовать в онлайн-студии, еженедельных занятиях для всех уровней физической подготовки в течение 14-дневной бесплатной пробной версии, а затем 90 долларов в месяц.

Йога и пилатес

Alo Moves Приложение предлагает уроки йоги и медитации, но также включает в себя широкий спектр занятий по силе, барре, пилатесу и HIIT, все с акцентом на внимательность. Бесплатно 14 дней, затем 20 долларов в месяц.

Bulldog Online Сайт и приложение о йоге отдают предпочтение философии «без запугивания», простым инструкциям и развлечениям. Получите доступ к занятиям йогой по запросу с бесплатной 30-дневной пробной версией. После этого он будет стоить 12,99 долларов в месяц.

CorePower Yoga On Demand За 19,99 долларов в месяц вы можете получить доступ к более чем 300 классам популярных студий йоги с любого устройства. Студия также транслирует бесплатные тренировки в прямом эфире на своем канале YouTube и предлагает коллекцию бесплатных онлайн-тренировок, которые меняются еженедельно.

СВЯЗАННЫЙ: Что я хотел бы знать перед своим первым уроком йоги CorePower

Exhale Студия специальной йоги и спа-центр предлагают свои занятия в потоковом режиме по запросу. Выберите йогу или попробуйте тренировки barre, cardio или HITT. После 14-дневной бесплатной пробной версии членство стоит 19,99 долларов в месяц или 199,99 долларов в год. Вы также можете приобрести индивидуальные занятия без членства.

Gaia Их коллекция йоги и медитаций — идеальный толчок к развитию практики разума и тела.Попробуйте в течение семи дней, а затем платите 8,25 доллара в месяц.

Glo Приложение предлагает 15-дневную бесплатную пробную версию, посвященную йоге, медитации и пилатесу. Членство составляет 18 долларов в месяц.

Lululemon Популярный бренд спортивного досуга также предлагает бесплатные онлайн-видео по йоге, от инструкций для начинающих до занятий по силе и виньясе.

Позы йоги В этой библиотеке поз йоги можно найти симптом, на котором вы хотите сосредоточиться, например боль в спине или депрессию. Сайт также предлагает по запросу уроки йоги, которые проводят учителя со всего мира.Каждое занятие стоит 99 центов, а 10 процентов дохода передаются некоммерческой организации Mental Health America.

YogaWorks Live Подпишитесь на неограниченное членство в прямых трансляциях за 49 долларов в месяц.

VeraYoga Уроки по запросу бесплатны и включают плейлист Spotify. После семидневной бесплатной пробной версии членство стоит 29,99 долларов в месяц.

СВЯЗАННО: Считается ли йога упражнением?

Дополнительная отчетность от Джессика Мигала .

27 Лучшее фитнес-приложение 2021

Если вы чем-то похожи на меня, то необходимость уезжать из дома, чтобы потренироваться, — это абсолютная яма. Будет ли это здорово после долгого рабочего дня, согнувшись за экраном ноутбука? Да! Конечно! Но разве сложно мотивировать себя, чтобы действительно пойти в спортзал? да. Все. Файл. Время. Вот где пригодятся приложения для фитнеса, мои возлюбленные.

Варианты буквально безграничны! Если вы хотите быстро пройти 15-минутный урок пилатеса перед встречей Zoom, проверьте приложение с соответствующим названием «Пилатес в любое время».«Если вы хотите укрепить эти ягодичные мышцы без необходимости платить за IRL-тренажер, попробуйте 90 процентов приложений, перечисленных ниже, могут помочь вам в этом (мои любимые — Apple Fitness +, SWEAT и FitBody, просто скажу).

Peep 27 лучших фитнес-приложений (по моему скромному мнению энтузиаста домашних тренировок), которые на самом деле заставят фитнес снова расслабиться. Ну, я думаю, это зависит от того, что вы имеете в виду под словом «расслабление».;)

Если вы любите отслеживать свой прогресс, Apple Watch

Apple Фитнес +

Яблоко

Всегда первым в очереди на покупку нового продукта Apple? Познакомьтесь со своим новым лучшим другом.Это первый и единственный в серии продукт , полностью созданный на базе ваших Apple Watch. Помимо выбора из огромного каталога занятий (HIIT, йога, сила и т. Д.), Вы можете отслеживать всю тренировку в режиме реального времени. Существуют классы для всех уровней физической подготовки, в том числе специально предназначенные для пожилых людей и беременных женщин. О, и вы будете получать доступ к новым занятиям каждую неделю, так что скука определенно не проблема.

Бесплатно в течение 3 месяцев или 10 долларов в месяц или 80 долларов в год в App Store

Если вам нужно всего понемногу

GrpFit

GrpFit

Это приложение включает в себя полную библиотеку управляемых тренировок, индивидуальные планы тренировок (на три, четыре или шесть недель!), Отслеживание состояния здоровья и сообщество, где можно поделиться своим фитнес-путешествием с другими.Уроки по запросу также предлагаются и проводятся инструкторами, которые специализируются на тренировках, таких как Soca Dance Fitness, Dancehall Fitness, Hip Hop Yoga и т. Д.

Бесплатно в App Store или 20 долларов в месяц или 100 долларов в год для премиум-подписки.

Если вы хотите тренироваться как настоящий спортсмен

Tone House TV

Tone House TV

Силовые и кондиционные тренировки в домашних условиях стали ооочень проще.В приложении есть тренировочные курсы для спортсменов продолжительностью от 15 до 60 минут для тренировки верхней части тела, кора и нижней части тела. Также есть несколько сеансов восстановления уровня A + (безопасность прежде всего!). Каждое занятие проводится опытным тренером и не требует большого количества оборудования. Мой банковский счет плачет слезами радости.

20 долларов в месяц или 150 долларов в год ( с 7-дневной бесплатной пробной версией ) в App Store и Google Play

Если вы предпочитаете пилатес йоге

Пилатес в любое время

Пилатес в любое время

Имея более 3400 классов для всех уровней, вы можете изучать различные задачи и даже следовать индивидуальным программам для достижения наилучших результатов.Да, даже если для этого нужно просто набрать пару-тройку быстрых пульсов перед сном.

18 долларов в месяц или 200 долларов в год (с 15-дневной бесплатной пробной версией ) в App Store и Google Play

Если вам нужен уход за собой

The Underbelly

Низ живота

Чувство стресса и необходимость сбросить накопившееся напряжение? Йога-тренировки в приложении The Underbelly (под руководством инструктора по йоге Джессамин Стэнли) сосредоточены на практике осознанности посредством йоги и обретении покоя (подпишите меня на TF).Если вам нужно ~ дзен ~ и связаться со своим внутренним йогом, это приложение для вас.

Бесплатная загрузка и 9,99 долл. США в месяц за подписку на App Store и Google Play

Если вы занимаетесь бутиками:

Barry’s X

Барри X

Теперь вы можете транслировать печально известные силовые и кардио-интервальные занятия из «Красной комнаты» прямо в вашу спальню! Приложение предоставляет доступ к 150+ полностью живым занятиям от ваших любимых инструкторов Барри.О, и если вам больше нравится заниматься в свободное время, есть обширный каталог контента по запросу.

Бесплатная загрузка с классами в приложении и подпиской для покупки в App Store и Google Play

Если вы хотите стать частью сообщества:

Fit Body App

Лепить

Анна Виктория хочет, чтобы вам было как можно проще заниматься спортом.В своем приложении она предлагает три различных вида тренировок: Tone (силовые и кардио), Shred (высокоинтенсивные упражнения только с собственным весом) и Sculpt (силовые тренировки в тренажерном зале). Приложение также предлагает страницы Facebook только для участников и информационные бюллетени для девушек из группы FBG, чтобы они могли общаться с другими девушками из группы FBG в качестве опции для совместных тренировок.

20 долларов в месяц или 120 долларов в год в App Store и Google Play

Если вы новичок в этом фитнесе:

FIT

FIT

Эмили Скай, австралийская фитнес-модель, ставшая личным тренером, разработала планы, позволяющие заниматься спортом из дома или посещать тренажерный зал.Каждый план состоит из пяти новых тренировок в неделю. Бонусный факт: после первой беременности Эмили использовала собственное приложение, чтобы снова набраться сил, и задокументировала все это в своем Instagram здесь.

20 долларов в месяц или 120 долларов в год в App Store и Google Play

Если у вас совсем нет свободного времени:

Семь

Семь

Слухи верны: эти тренировки занимают всего семь — да, семь !!! — минут.Но, говоря словами милорда и спасительницы Бритни Спирс, тебе нужно работать, сука … даже если это всего семь минут. Создатели приложения говорят, что каждая тренировка предназначена для обеспечения максимальной выгоды от до в кратчайшие сроки (так что да, это будет непросто, но скоро она закончится). Установите цель и уровень физической подготовки, чтобы оптимизировать результаты для самой быстрой и эффективной тренировки, о которой вы только можете мечтать.

Бесплатно в App Store и Google Play или 10 долларов в месяц или 60 долларов в год для членства в клубе 7

Если вам нравится много вариантов:

All Out Studio

Все готово

Иногда вы хотите начать настоящую фитнес-программу с руководящими принципами и правилами, а иногда вы просто хотите взять уроки кардио танцев в пижаме и прекратить занятия.Хорошо, All Out Studio отлично подходит для обеих ситуаций. В приложении есть более 100 видео о тренировках по запросу, которые вы можете транслировать в любое время под руководством сертифицированных тренеров. Вы можете выбрать из силовых тренировок, занятий йогой и растяжкой, танцевальных кардио-уроков продолжительностью от 10 до 60 минут. Если вам нужен реальный режим, в приложении также есть планы, которым вы можете следовать, разработанные известными тренерами Insta. Кто сказал, что нерешительность — это плохо?

15 долларов США в месяц или 90 долларов США в год в App Store и Google Play

Если вы хотите повысить уровень своей игры в белфи:

Tammy Fit

Тэмми Фит

Модель и влиятельная фигура в фитнесе Тэмми Хемброу создала свое фитнес-приложение, основанное на силе, чтобы помочь людям стать частью образа жизни Тэмми Хемброу.«И, просто догадываясь здесь, я думаю, они имеют в виду ее задницу. Зарегистрируйтесь в приложении, введите информацию о своих целях в фитнесе и текущем уровне активности, и приложение предложит план. Каждый план предусматривает от трех до пяти тренировок в неделю с упором на силовые тренировки и тренировки с отягощениями. Здесь есть что-то для всех, но, судя по фотографиям до и после на странице приложения в Instagram, прирост добычи определенно включен.

15,49 долл. США в месяц или 74 долл. США в год в App Store и Google Play

Если вам нравится ваш Fitbit:

Fitbit: Здоровье и фитнес

Fitbit

Если вы хотите, чтобы ваше фитнес-приложение знало всю вашу жизнь, это ваше место.Приложение Fitbit использует данные, собранные с вашего носимого устройства, такого как Fitbit Versa, чтобы рекомендовать упражнения специально для вас и вашего уровня физической подготовки. Оттуда вы будете следить за тренировками без оборудования с помощью видеодемонстрации в приложении или следить за тем, как приложение аудио инструктирует вас во время бега или ходьбы. Если вы перейдете на премиум-версию, вы получите дополнительные функции, такие как персонализированные рекомендации, основанные на ваших фитнес-целях, и более глубокую информацию о своем здоровье.

Бесплатно в App Store и Google Play или 10 долларов в месяц или 80 долларов в год для Fitbit Premium

Если вы цените эстетику:

Obé Fitness

Obe

Мы не даем здесь превосходную степень, но если бы это было так, то это было бы названо «самым модным», благодаря комнате цвета радуги, в которую снимается каждая тренировка.Но не только внешность. В приложении есть живые занятия (15 в день, если быть точным!) И потоковые тренировки, такие как силовые и силовые тренировки, йога и кардио. Хотя Обе предлагает вам проводить три силовых тренировки и два кардио-занятия в неделю, вы можете полностью выбрать свое собственное приключение здесь.

27 долларов США в месяц или 200 долларов США в год в App Store и Google Play

Если проблемы заставят вас потренироваться:

30-дневный фитнес-конкурс

30-дневный фитнес-конкурс

Загрузите приложение, создайте свой профиль и укажите, сколько отжиманий вы можете сделать, как долго вы можете бегать и как часто вы тренируетесь.Затем приложение будет составлять еженедельные программы тренировок без оборудования. Это круто и все такое, но функция 30-дневного испытания поможет вам еще больше достичь ваших целей в фитнесе. Выберите задание, например Cardio Blast, и ежедневно смотрите видеоролик о тренировке, продолжительность каждого из которых составляет от 14 до 26 минут.

$ 5 / неделя в App Store и Google Play

Если вы хотите включить этот фитнес в свой распорядок дня:

8fit

8Fit

Вы здесь просто пытаетесь двигаться больше, чем обычно? Что ж, 8fit выбирает для вас план тренировки на основе ваших целей и отправной точки, например, сколько отжиманий вы можете сделать подряд.Оттуда вы можете рассчитывать на тренировки с собственным весом от трех до пяти дней в неделю. Кроме того, приложение также может отслеживать ваши шаги. А если вам недостаточно этого 10-20-минутного пота, включите одно из их занятий, например, йогу и укрепление кора.

60 долларов в год или 30 долларов за 3 месяца в App Store и Google Play

Если у вас нет ни одной фитнес-стойки:

Freeletics Bodyweight

Freeletics GmbH / iTunes

Бесплатная версия этого приложения включает 900 тренировок без оборудования на основе времени, а не установленного количества повторений.Выбирайте между высокоинтенсивными интервальными тренировками и силовыми тренировками, которые длятся от пяти до 30 минут. Для оценки пригодности и индивидуального плана, который поможет вам достичь определенных фитнес-целей, таких как наращивание мышечной массы или повышение выносливости, вы можете выбрать 12-недельный план коучинга от 35 долларов.

Бесплатно в App Store и Google Play

Если вы новичок в тренировках:

Aaptiv

Aaptiv / iTunes

Aaptiv предлагает более 2500 тренировок по запросу продолжительностью всего семь минут для разных уровней физической подготовки, включая новичков.Каждую тренировку с потом ведет тренер, который расскажет вам о беговой дорожке или беге на свежем воздухе, эллиптическом тренажере, гоночной тренировке, езде на велосипеде, силовой тренировке, растяжке или йоге. Еще лучше: каждый настроен на список воспроизведения, состоящий из популярных песен, которые вы, возможно, действительно знаете, в отличие от отстойной стандартной музыки.

15 долларов в месяц, 100 долларов в год (с 7-дневной бесплатной пробной версией) в App Store и Google Play

Если вы готовы снова начать бегать:

C25K 5K Trainer

Zen Labs / iTunes

Поставьте себе цель пробежать 5 км за два месяца с приложением, которое буквально расскажет вам о трех 30-40-минутных пробежках (включая пятиминутную разминку и восстановление) в неделю.Не волнуйтесь: каждое занятие чередуется между ходьбой и бегом, чтобы вы могли повысить свою выносливость, и включает дополнительный плейлист, который поможет вам оставаться в нужной зоне.

5 долларов в месяц или 50 долларов в год в App Store и Google Play

Если вы серьезно не справляетесь с длительными тренировками:

Workout for Women

Fast Builder Limited

Если вам нравятся быстрые и грязные тренировки, это совершенно бесплатное (!!!) приложение предлагает исключительно семиминутные тренировки — никакого оборудования не требуется.Сочетание силовых и кардио-упражнений, таких как удары задом, прыжки с приседаний, удары осликом и доски. Каждая тренировка включает видео- и аудиоинструкции, чтобы поддерживать вашу мотивацию и поддерживать форму.

Бесплатно в App Store и Google Play

Если вам нравится бегать:

Nike Run Club

Nike

Если ваша цель — выжить каждую милю или побить новый личный рекорд, вам нужна мотивация и инструкции, чтобы двигаться дальше.В приложении Nike Run Club есть множество управляемых пробежек: короткие, длинные, скоростные, медленные и ~ внимательные ~. Их всего тонна. Поверьте, вернуться в ритм намного проще, если тренер будет рассказывать вам каждую милю.

Бесплатно в App Store и Google Play

Если вы любите йогу, но не хотите платить за занятие:

Ежедневная йога

Ежедневная йога

По цене одного занятия йогой hella bougie, вы получаете 12 месяцев доступа к более чем 100 обучаемым видео-инструкциям по йоге и медитации для начинающих с аудио-инструкциями.В приложении также есть планы тренировок по йоге для различных целей, таких как повышение внимательности или укрепление силы. А если вы хотите освоить одну конкретную позу, например стойку на голове, вы можете выбрать из более чем 500 движений и следовать видеоинструкциям. Ты сразу перевернешься, bb!

10 долларов в месяц или 40 долларов в год в App Store и Google Play

Если вы живете ради разнообразия:

Studio Tone It Up

Тони его

Это приложение от известных в Instagram тренеров Tone It Up Карены Доун и Катрины Скотт предлагает ежедневную свежую тренировку на основе GIF — бесплатно.Если вы чувствуете себя лучше, вы можете приобрести членство в Studio, которое предлагает доступ к 40 видео по запросу о тренировках, включая йогу, кикбоксинг, кардио, тонизирование, гирю и силовые тренировки. Обновление также включает новые уроки прямой трансляции каждую неделю, к которым вы можете присоединиться через свой телефон.

13 долларов в месяц или 84 доллара в год в App Store и Google Play

Если вы хотите вспотеть без бега:

Nike Training Club

Nike

Кардио — это сложно, но вам определенно не нужно прыгать на беговой дорожке, чтобы делать это.Nike Training Club предлагает более 160, в основном, быстрых тренировок продолжительностью от 15 до 45 минут (включая круговые тренировки, тренировки с собственным весом и тренировки с отягощениями), которые увеличивают частоту сердечных сокращений. Отфильтруйте тренировки по частям тела, необходимому оборудованию или цели, например по развитию выносливости или силы. Затем вы можете просмотреть обучающее видео или, когда вы освоите свою форму (или если батарея вашего телефона разрядится), обратитесь к списку приемов. В приложении также есть упражнения на йогу и растяжку, когда вам нужно передохнуть.

Бесплатно в App Store и Google Play

Если вы любите спиннинг, но ненавидите дорогие занятия:

Peloton Cycling and Workouts

Пелотон

Это приложение приносит в ваш телефон живые занятия спиннингом и велотренировки по требованию за небольшую часть стоимости большинства велостудий. Ежемесячное членство дает вам 14 прямых трансляций в день (смеется, удачи). Когда вам нужно отдохнуть от велосипеда, посмотрите одно из 8000 видео с упражнениями по запросу, которые также включают такие занятия, как йога, силовые тренировки и растяжка.

13 долларов в месяц в App Store и Google Play

Если вам нужны рекомендации в тренажерном зале:

SWEAT

ТОЛСТОВКА

Заинтригован, но неопытен? Изучите основы подъема тяжестей с помощью четырехнедельной программы PWR SWEAT для начинающих, которая включает в себя три тренировки с отягощениями плюс три кардиотренировки в неделю. Под руководством звезды фитнеса Instagram Келси Уэллс он готовит вас к 12-недельной программе наращивания силы, которая включает в себя упражнения с тяжелыми весами и малым числом повторений, выполняемые со свободными весами или силовыми тренажерами.

Каждая тренировка длится от 45 минут до часа и включает восьмиминутную разминку; три-четыре подхода по три различных силовых упражнения; два набора круговых тренировок; и пятиминутная заминка. Примерно на пятой неделе ожидайте дополнительных двух минут упражнений на выгорание, разработанных, чтобы подтолкнуть вас к пределу в конце тренировки.

Бонус: приложение также предоставляет доступ к неброской известной программе Кайлы Итсинес, фитнес-плану, основанному на упражнениях с собственным весом, чтобы поддерживать вашу силу в те дни, когда вы не можете ходить в тренажерный зал, и более чем 20 другим программам от barre до HIIT. .

20 долларов в месяц в App Store и Google Play

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Если вы хотите поднять ягодицы:

30-дневное приседание

Jozic Productions Pty Ltd

Необязательно делать приседания для увеличения ягодиц, но они определенно не повредят.В зависимости от вашего уровня физической подготовки ежедневные тренировки включают всего 10 базовых приседаний (в программе первого уровня для начинающих) или до 50 широких приседаний и 50 приседаний сумо (в программе продвинутого уровня два). Затем приложение постепенно увеличивает интенсивность, увеличивая количество повторений и добавляя более сложные вариации приседаний в течение 30 дней. Каждую неделю включает один день отдыха, чтобы помочь вашим мышцам восстановиться.

Бесплатно в App Store

Если вы хотите лепить свое ядро:

Sworkit Abs и Core

Sworkit

Эта мини-бесплатная версия приложения Sworkit на основе подписки включает три основных тренировки: одну для пресса, одну для спины и одну, предназначенную для обоих.После того, как вы выберете свой распорядок, выберите, сколько у вас времени (от пяти до 55 минут), и приложение соберет серию сложных, но простых упражнений. Каждое движение демонстрируется с помощью видео и аудио закадрового голоса, который называет следующий ход, когда пора переключаться. Со временем, когда вы станете сильнее, вы сможете удлинить тренировки, чтобы еще больше усложнить себе задачу.

Бесплатная загрузка с покупками в приложении в App Store и Google Play

Если ваше тело болит AF:

Планы на растяжку и гибкость

Габриэль Лупу

Когда все болит, это приложение проведет вас через 50 упражнений на растяжку, отсортированных по уровню физической подготовки и времени тренировки, с помощью обучающего видео, чтобы улучшить вашу гибкость и (надеюсь) немного облегчить вашу боль.Или, если вы хотите, чтобы вас не беспокоили, вы можете создать свой собственный режим растяжки.

10 долларов за шесть месяцев или 18 долларов в год в App Store

Эшли Оерман Директор по стилю жизни Эшли Оерман — директор по образу жизни в Cosmopolitan, освещая фитнес, здоровье, еду, коктейли и дом.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Лучшие фитнес-приложения 2021 года: от Nike до Peloton

Поскольку сейчас все больше людей работает из дома, мы уделяем больше времени фитнесу. Чтобы удовлетворить эту растущую потребность в занятиях физическими упражнениями без дорогостоящих сборов в тренажерном зале, революция домашних тренировок привела к появлению множества приложений, призванных улучшить или вдохновить ваш распорядок дня.

От йоги до бега, от гирь до вращения и даже от «брога» в стиле WWF — здесь есть приложение для любого стиля тренировки.Чтобы перейти к этому списку, мы протестировали множество приложений, используя обозревателей всех уровней подготовки и возрастов — от гуру тренировок с домашними тренажерными залами до утренних ходунков.

Помимо разнообразия, отличных инструкций и безопасности, мы искали приложения, которые предлагали что-то значительно лучшее, чем то, что вы можете получить бесплатно в Интернете. Поскольку большинство этих приложений имеют стоимость подписки, мы искали измеримые дополнительные преимущества: большое количество контента только для подписчиков, индивидуальные программы в стиле личного тренера и онлайн-сообщества.

Приложения были разделены на две группы: библиотеки тренировок, которые отлично подойдут, если у вас есть некоторый опыт в тренажерном зале и вы хотите управлять своей физической формой, и программные приложения, которые курируют занятия за вас. Последний тип, воплощенный в приложении CENTR Криса Хемсворта, больше похож на личного тренера в вашем кармане, включает рекомендации по питанию и, как правило, стоит дороже.

Другие приложения, которые мы тестировали, были либо ориентированы на спорт (мы искали хороший диапазон для бега, йоги и езды на велосипеде), либо, как приложения Nike и Peloton, предлагали всего понемногу.

Подробнее:

Одна проблема, с которой мы столкнулись во время тестирования, заключалась в том, что некоторые приложения предполагали уровень знаний и способностей даже на начальном уровне. Если вам не подходят прыжки, приседания или махи гирей, или если бег или йога вас пугает, у вас есть множество вариантов. Мы намеренно включили сюда приложения для абсолютных новичков в фитнесе — например, Couch to 5k, а также программы, ориентированные на людей с травмами или с ограниченной подвижностью — DDP Yoga и Sworkit отлично подходят для этого.

Наконец, мы хотели добавить что-то для измученных родителей и опекунов: в некоторых из этих приложений есть предложения для детей, например Sworkit. Но Cosmic Kids Yoga — настоящая жемчужина: по крайней мере, вам нужно полежать пару минут в конце.

Вы можете доверять нашим независимым обзорам. Мы можем получать комиссию от некоторых розничных продавцов, но мы никогда не позволяем этому влиять на выбор, который формируется на основе реальных испытаний и рекомендаций экспертов. Этот доход помогает финансировать журналистику The Independent .

Лучшие фитнес-приложения в 2021 году

• Лучшее в целом — Приложение Peloton: 12,99 фунтов стерлингов, Onepeloton.co.uk
• Лучшее для медитации — Найди то, что кажется хорошим: 7,99 фунтов стерлингов, FWFG.com
• Лучшее для новичков — Диван до 5 км: бесплатно, NHS.uk
• Лучшее для быстрых тренировок –DDP Yoga: 21,57 фунтов стерлингов, DDPyoga.com
• Лучшее для развлечения –Зомби Run: 14,99 фунтов стерлингов, Zombiesrungame.com
• Лучшее для йоги — Glo: 16 фунтов стерлингов.91, Glo.com
• Лучшее бесплатное фитнес-приложение — Nike Training Club: бесплатно, Nike.com
• Лучший тренер в вашем кармане — CENTR: 22,99 фунтов стерлингов, Centr.com
• Лучшее для детей –Cosmic Детская йога: 7,78 фунтов стерлингов, Cosmickids.com
• Лучшее для HIIT –Sworkit: 49,99 фунтов стерлингов, Sworkit.com

Приложение Peloton: 12,99 фунтов стерлингов в месяц

Лучшее: Всего

Загрузите сейчас для iOS

Загрузить сейчас для Android

Из всех тренировок, которые мы пробовали в прямом эфире в тренажерном зале, Peloton остается нашим фаворитом.Его спиновые тренировки, которыми он славится, преобразят ваш домашний или спортивный велотренажер. Очевидно, что инструкторы созданы для того, чтобы заполнить пробел, который занимал ваш обеденный перерыв или после тренировки.

Если ваша рутина кажется вам немного скучной, одна из тематических музыкальных аттракционов приложения (например, классический рок или восьмидесятые) выбьет вас из рутины. Но велосипед — это лишь верхушка того, что предлагает это приложение: от йоги до буткемпинга, в ваше членство включено невероятное количество тренировок и серий, а также несколько ежедневных занятий вживую.

Нам понравились серии тренировок на открытом воздухе, тренировки с инструктором для бегунов и пешеходов, не выходящих на беговую дорожку. Приложение невероятно изящное и адаптировано к психологии личного тренера: оно измеряет ваши серии и активные дни, а также держит вас в курсе с помощью push-уведомлений.

Купить сейчас £ 12,99, Peloton {{#hasItems}}

Сравнение цен

{{/ hasItems}} {{#items}}
• {{merchant}} £ {{price}} Купить сейчас
{{/Предметы}} {{#hasItems}}

{{/ hasItems}}

FWFG (Найдите то, что вам нравится): 7 фунтов стерлингов.99 в месяц

Лучшее: Для медитации

Загрузить сейчас для iOS

Загрузить сейчас для Android

Это правда, что Адриен Мишлер из Yoga with Adriene теперь повсюду. Покровительница домашних йогов, наш обозреватель следит за ней с 2012 года и до сих пор испытывает и утешает ее прекрасные занятия. Переход от бесплатного контента, публикуемого на ее канале YouTube, к ее приложению — легкий и идеальный вариант, если вы хотите углубить свои занятия йогой.Классы доступны для поиска по уровню, продолжительности, направленности и интенсивности, а также есть много дополнительного контента.

Во время тестирования нам понравилось использовать наборы «path», состоящие из более длительных практик, посвященных такой теме, как беременность или творчество. Если вы попробовали YWA и вам понравилось, это естественный следующий шаг — ее ежегодное задание «30 дней йоги» — хорошая отправная точка, особенно если вы новичок в этой практике.

Купить сейчас £ 7,99, FWFG {{#hasItems}}

Сравнение цен

{{/ hasItems}} {{#items}}
• {{merchant}} £ {{price}} Купить сейчас
{{/Предметы}} {{#hasItems}}

{{/ hasItems}}

One You Couch to 5k: бесплатно

Best: Для новичков

Загрузить сейчас для iOS

Загрузить сейчас для Android

Возвращаетесь ли вы к бегу после Через несколько лет или вы никогда не ездили на автобусе, это культовое приложение в основном гарантированно поможет вам от ходьбы до бега трусцой не менее получаса примерно за два месяца.

Когда программа Couch to 5k впервые была запущена в виде серии подкастов, менее чем за год наш обозреватель прошел путь от 0 миль до полумарафона. С тех пор он был обновлен, и теперь вы можете играть свою собственную музыку вместо того, чтобы слушать (на удивление приятные) инструментальные партии, которые играла версия подкаста, а также выбирать из нескольких известных тренеров, среди которых Джо Уайли и Сара Милликан. Важно отметить, что вы все еще можете бегать с Лаурой, любимым голосом оригинальной программы: даже если вы ненавидите бег, ее нежная поддержка поможет вам пройти девятинедельную программу.

Купить сейчас, NHS {{#hasItems}}

Сравнение цен

{{/ hasItems}} {{#items}}
• {{merchant}} £ {{price}} Купить сейчас
{{/Предметы}} {{#hasItems}}

{{/ hasItems}}

DDP Yoga: 21,57 фунтов стерлингов за 3 месяца

Лучшее: Быстрые тренировки

Загрузить сейчас для iOS

Загрузить сейчас для Android

Если бывший профессиональный рестлер научит вас Смесь энергичной йоги и пилатеса под саундтрек хэви-метала с ненасытным энтузиазмом — это не ваше дело, двигайтесь дальше.Но если вы занимаетесь спортом (когда тренажерный зал открыты), страдаете травмами или находите обычную йогу невыносимой, это приложение изменит вашу жизнь.

DDP Yoga, фитнес-система, разработанная Даймондом Далласом Пейджем вместе со своими личными тренерами, чтобы помочь ему оправиться от опасной для карьеры травмы, представляет собой сложную, жизнеутверждающую тренировку с упором на силу и выносливость. Поскольку вы используете динамическое сопротивление (напряжение мышц), чтобы внести элемент кардио в тренировку, вам понадобится пульсометр, чтобы получить от них максимальную отдачу: нагрудный ремень лучше всего, а приложение идеально сочетается с нашим.Есть элемент сыра (например, «поза воина» означает «воин дороги»), но он великолепен.

Купить сейчас £ 21,57, DDP Yoga {{#hasItems}}

Сравнение цен

{{/ hasItems}} {{#items}}
• {{merchant}} £ {{price}} Купить сейчас
{{/Предметы}} {{#hasItems}}

{{/ hasItems}}

Zombies Run: 14,99 фунтов стерлингов в год

Лучшее: Для развлечения

Загрузить сейчас для iOS

Загрузить сейчас для Android

Мы не можем обещать, что это произойдет с вами , но наш рецензент пробежал свои первые десять миль, используя оригинальную версию этого приложения — и даже не заметил.Спустя более десяти лет Zombies Run приобрела культ поклонников, и это очень хорошо заслужено: это гейминг-игра, где каждый забег соответствует эпизоду сериала.

Сюжет великолепен, озвучка фантастическая, а умелое переплетение интервальных тренировок (спринт, когда за вами идут зомби) преображает. Вам предстоит исследовать целый мир бонусного контента — тренировочные программы для гонок на 5 и 10 тысяч, общественные соревнования и строительство базы, но сами 400+ миссий будут занимать вас надолго.

Игра очень захватывающая, поэтому, если вы бежите по дороге или ночью, убедитесь, что вы все еще слышите движение транспорта и вас видно.

Купить сейчас £ 14,99, Zombies Run {{#hasItems}}

Сравнение цен

{{/ hasItems}} {{#items}}
• {{merchant}} £ {{price}} Купить сейчас
{{/Предметы}} {{#hasItems}}

{{/ hasItems}}

Glo: 12,95 фунтов стерлингов в месяц

Лучшее: Для йоги

Загрузить сейчас для iOS

Загрузить сейчас для Android

Это лучшая онлайн-студия йоги, которую мы пробовали .Глянцевое приложение, в нем невероятное количество учителей, таких как Эми Ипполити и Джейсон Крэнделл, и все стили йоги, которые только можно придумать. Качество обучения действительно хорошее: учителя явно гордятся своими онлайн-классами с таким же уровнем продуманной последовательности, словесных подсказок и адаптаций, что и на студийных уроках. Хотя вы можете фильтровать поисковые запросы по длине, стилю, учителю и т. Д., Нам понравился поиск по ключевым словам — усталость, стресс и ПМС — все это дает множество специально разработанных занятий и медитаций на все, что вас расстраивает.

Классы закладок добавляют их в вашу библиотеку и помогают приложению рекомендовать вам контент в будущем. В приложении также есть выдающийся набор внеклассного контента, включая программы и лекции по теории и философии йоги, медитации и даже киртану (молитвенным песнопениям). Среди его учителей и моделей представлены все типы телосложения, чем и следовало бы заниматься большему количеству студий йоги.

Купить сейчас £ 12.95, Glo {{#hasItems}}

Сравнение цен

{{/ hasItems}} {{#items}}
• {{merchant}} £ {{price}} Купить сейчас
{{/Предметы}} {{#hasItems}}

{{/ hasItems}}

Nike Training Club: бесплатно

Лучшее: Бесплатное фитнес-приложение

Загрузить сейчас для iOS

Загрузить сейчас для Android

Трудно поверить в это удивительное приложение, персональный тренер в кармане, бесплатно.Основное внимание в нем уделяется коротким HIIT-тренировкам, прекрасные видеоролики, первоклассные тренеры и полезны даже фильмы о коучинге по образу жизни. Изюминкой этого приложения являются программы под руководством тренера: многонедельные курсы для всех уровней способностей, они включают в себя тщательно спланированные тренировки, а также советы по питанию и заминке.

Некоторым требуется доступ к полноценному тренажерному залу, но большинство из них подходят для домашних тренировок и практически не нуждаются в оборудовании — все, что вам нужно, вы, конечно же, можете купить в Nike, чей интернет-магазин находится в главном меню. .Nike также проделала огромную работу, чтобы предложить широкий выбор кроссовок.

Купи сейчас, Nike {{#hasItems}}

Сравнение цен

{{/ hasItems}} {{#items}}
• {{merchant}} £ {{price}} Купить сейчас
{{/Предметы}} {{#hasItems}}

{{/ hasItems}} Приложение

CENTR: 22,99 фунтов стерлингов в месяц (дешевле, если вы покупаете несколько месяцев)

Лучшее: Тренер в вашем кармане

Загрузить сейчас для iOS

Загрузить сейчас для Android

Если вы готовы полностью изменить свой образ жизни или нуждаетесь в радикальной перезагрузке — и, честно говоря, что еще остается делать в условиях изоляции — это приложение для вас.Созданная актером Крисом Хемсвортом и его персональной командой тренеров, это программа, которую очень заинтересованный персональный тренер разработает для вас. Проблема в психологии: программа — ежедневные тренировки, приемы пищи, перекусы и медитации — требует большой приверженности, и Крис не собирается приходить и болтать с вами, когда пицца и Корона кажутся лучше, чем повторения с гирями и смузи.

Тем не менее, мы протестировали программу для новичков в течение недели и обнаружили, что она очень управляема — ежедневные тренировки составляли максимум 40 минут, один прием пищи обычно оставался после предыдущего дня, а ежедневная медитация была короткой и полезной.По мере того, как вы прогрессируете или на более высоких уровнях способностей, это становится более требовательным, но если вы ищете комплексное руководство, которое тренер может предоставить за небольшую часть стоимости, это хорошее место для начала.

Купить сейчас £ 22,99, CENTR {{#hasItems}}

Сравнение цен

{{/ hasItems}} {{#items}}
• {{merchant}} £ {{price}} Купить сейчас
{{/Предметы}} {{#hasItems}}

{{/ hasItems}}

Cosmic Kids Yoga: 7,78 фунтов стерлингов в месяц

Лучшее: Для детей

Загрузить сейчас для iOS

Загрузить сейчас для Android

Рекомендуется всеми опекунами и родителями, с которыми мы говорили , в вашей карьере домашнего обучения может наступить момент, когда вы с радостью заплатите в десять раз больше абонентской платы за доступ к богатству ярких и удобных для детей уроков йоги от Cosmic Kids.Доступны те же энергичные, основанные на рассказах уроки, которые Cosmic Kids предлагает на YouTube, но также и множество контента для приложений и дополнений к классам YouTube (например, карты приключений для печати, которые являются действительно важной частью ежемесячного йога-квест).

Учителя необыкновенные, они несут уровень бодрости, подходящий для детей дошкольного и раннего возраста, но основанный на сложностях взросления. Помимо рассказов о танцевальной и слэш-йоге, есть йога перед сном и кошмаров, короткие занятия йогой для мозгового перерыва в школьный день и уроки осознанности, которые наши взрослые обозреватели сочли такими же блаженными, как и дети.

Купить сейчас £ 7,78, Cosmic Kids {{#hasItems}}

Сравнение цен

{{/ hasItems}} {{#items}}
• {{merchant}} £ {{price}} Купить сейчас
{{/Предметы}} {{#hasItems}}

{{/ hasItems}}

Sworkit: 49,99 фунтов стерлингов в год

Лучшее: Для HIIT-тренировок

Загрузить сейчас для iOS

Загрузить сейчас для Android

Если HIIT-тренировки и тренировки с собственным весом остаются загадкой для вы и вы не знали бы, что делать с гирей, если бы она упала на вас, это приложение для вас.Включите несколько основных деталей — способности, вес и цель — и приложение предложит управляемую программу тренировок и растяжки. Оказавшись внутри, вы можете отклониться от курса благодаря обширной библиотеке тренировок, включая, да, гири и эспандеры.

Это наиболее инклюзивное приложение, которое мы пробовали, и оно не предполагает никаких предварительных знаний — если только вы не погрузитесь в него самым опытным специалистом. Есть программы для беременных и пожилых людей, лечебная физкультура и уроки катания с пеной.Многие из протестированных нами приложений погрузили даже новичков в довольно энергичную плиометрику и большой диапазон движений: это приложение, которое мы рекомендуем всем, особенно во время блокировки.

Купить сейчас £ 49,99, Sworkit {{#hasItems}}

Сравнение цен

{{/ hasItems}} {{#items}}
• {{merchant}} £ {{price}} Купить сейчас
{{/Предметы}} {{#hasItems}}

{{/ hasItems}}

Вердикт: приложения для фитнеса

Роскошный спиннинг Peloton по-прежнему выходит за рамки нашего ценового диапазона, но его приложение является прекрасной заменой с большим разнообразием тренировок, которое бросит вызов даже опытным лифтерам и спиннингам.