Тренировка в домашних условиях видео для девушек: Тренировка на все группы мышц для девушек в домашних условиях

07.09.2023 0 Дом

Содержание

фигурист впервые показал руки после ампутации в новом видео, последние новости о здоровье Костомарова 30.06.2023

Происшествия

Спорт

30 июня 2023, 00:21 | Автор: Инна Семина

Врачи прокомментировали процесс осваивания протезов олимпийским чнмпионом.

Роман Костомаров сегодня, новости последнего часа 30 июня 2023: фигурист впервые показал руки после ампутации в новом видео с тренировки

В понедельник, 26 июня, в Сети было опубликовано первое видео с Романом Костомаровым после проведенных операций по ампутации. Запись была сделана во время восстановительной тренировки фигуриста, причем уже на протезах для ног.

В кадре Костомаров усиленно занимался на велотренажере, однако на тот момент в объектив съемки не попали руки фигуриста.

Возможно, этого было сделано намеренно, чтобы показывать публике информацию дозированно.

И теперь в Сети появилось новое видео с участием олимпийского чемпиона, на котором его видно уже в полный рост.

Роман также проходит тренировку со специалистами, однако на этот раз он поднимается по ступенькам без помощи, а также делает махи ногами во время ходьбы.

Невозможно не отметить достигнутых успехов фигуриста.

Тем временем в кадр также попали и руки Костомарова, которые на месте культей пока забинтованы.

Новости СМИ2

На правой руке можно рассмотреть кулак, что свидетельствует о наличии части ладони и некоторых пальцев, а вот на левой руке отсутствует кисть полностью.

“Каждый день стараюсь делать что-то новое… Но хочется уже бежать и прыгать!!!” – подписал ролик знаменитый спортсмен.

Источник ТАСС пояснил, что тренировки Костомарова на протезах в сутки ограничены по времени, так как фигурист пока еще испытывает боль. За это время он потихоньку осваивает протезы и привыкает к ним.

К протезированию рук пока еще не приступали.

Источник также сообщил, что Костомаров по-прежнему находится под круглосуточным наблюдением врачей.

“Роман по-прежнему в реанимации. Он осваивает ножные протезы, привыкает к ним”, — отметил источник.

Роман Костомаров, последние новости сегодня 30 июня 2023: врачи прокомментировали процесс осваивания протезов Костомаровым 

Спортивный врач Александр Яблуновский в комментарии для “КП” пояснил, что Роману Костомарову еще пока не подобрали “нормальные протезы”. Он также заметил, что на привыкание к протезам фигуристу потребуется еще длительное время для того, “чтобы можно было полностью нагружать ноги”. Речь, к примеру, идет о беге.

В целом процесс тренировки он назвал хорошим. Однако на велотренажёре, как пояснил Яблуновский, задействованы в основном мышцы бедра. Тем не менее это также благостно влияет на кровоток, что будет способствовать работе и других групп мышц.

“Поэтому велотренажер в любых условиях — в домашних, в клинике — вещь незаменимая”, – пояснил врач.

Яблуновский также добавил, что физическое состояние Костомаров восстановит довольно быстро, а вот работа на протезах является самым сложным процессом в работе над восстановлением.

“Во-первых, протезы должны подходить, во-вторых, нужно время на адаптацию, чтобы восстановить координацию. Если раньше стопа четко реагировала под любое движение, то теперь-то придется приспосабливаться… Балансировать будет уже не так просто, как было раньше”, — объяснил Яблуновский.

В свою очередь, клинический психолог Татьяна Маремпольская пояснила, что Костомаров еще пока не готов к выписке, поскольку до конца не принял “нового себя” после “кошмарного случая”.

Новости СМИ2

Она отметила, что фигурист пока восстанавливается как психологически, так и физически. Тем не менее он движется в верном направлении, постепенно принимая действительность своего состояния.

“Очевидно, что Роман еще не готов к выписке именно по ментальному состоянию — он только начинает восстановление… Даже в своем комментарии на первое место Костомаров поставил моральное состояние, что означает первостепенную борьбу именно в сфере психологии”, – заявил  специалист.

Роман Костомаров, состояние здоровья на сегодня 30 июня 2023: Авербух заговорил о возвращении фигуриста на лед

Продюсер постановщик Илья Авербух в одном из последних интервью Starhit допустил, что Роман Костомаров сможет вернуться на лед на протезах.

Более того, Авербух даже пообещал задуматься над ролью, которая будет близка и под силу для фигуриста в его состоянии.

“Мы придумаем, что сделать, конечно. Я уже думаю над тем, что ему будет ближе… Не исключаю, что это будет и выход на лёд. Это моя банда, семья”, — заявил Авербуха.

Роман Костомаров в реанимации, новости последнего часа сегодня, 30 июня 2023: Навка и Кудрявцева восхитились достижения олимпийского чемпиона

Публикацию Костомарова с видео последней тренировки поспешила отметить его коллега и бывшая партнёрша по танцам на льду Татьяна Навка.

Она подчеркнула, что всегда знала, что Роман является бойцом и не сомневалась в его выдержке. Навка также не сомневается, что после восстановления он обязательно сделает еще много прекрасного в карьере, а также для семьи и себя самого.

Новости СМИ2

“Горжусь Ромой! Никогда не сомневалась, что он настоящий боец. Наш чемпион, на которого равняются миллионы людей, не только в России, но и во всем мире!” — заявила Навка.

Телеведущая Лера Кудрявцева также заявила, что Костомаров является настоящий бойцом, и посоветовала ему продолжать в том же духе.

“Красавчик. Так держать. Рома, за тобой вся страна – это ли не победа? Умница, мужик, боец !!!! Все впереди”, – написала Лера Кудрявцева.

Помимо них также под постом Костомаров отметили и другие звезды и знакомые фигуриста с пожеланиями скорейшего выздоровления и выписки. В их числе Анна Семенович, Сати Казанова и Аделина Сотникова.

Ранее Topnews писал, что Костомаров отказывается работать с психологом.

Следите за событиями дня в нашем паблик-аккаунте в Telegramm

Топ-9 крутых тренировок, которые сжигают больше всего калорий (до 1000 за одно занятие)

Все было бы просто, если бы количество калорий, сжигаемых во время тренировки, было одинаковым по всем параметрам, но это не так. Количество сожженных калорий во время любой тренировки зависит от нескольких факторов, и наиболее важными являются продолжительность и интенсивность.

При заданном темпе, чем дольше ты тренируешься, тем больше будешь сжигать. А также, в течение определенного периода времени, чем интенсивнее ты занимаешься, тем больше сгорит.

Есть и другие факторы, которые влияют на общее количество сожженных калорий. Например, чем старше человек, тем меньше калорий сжигается в день. Те, кто больше двигается, сжигают больше, а еще те, у кого больше мышц, сжигают больше калорий, чем те, у кого их меньше.

Не пропустите

  • Не пропустите

    7 популярных тренировок, которые на самом деле не сжигают калории (ну почти)

Если ты стремишься к снижению веса, рекомендуется сжигать от 500 до 1000 калорий в день, чтобы увидеть результат.

Поэтому мы собрали популярные виды тренировок и выяснили, какие помогут сжечь по максимуму. Но не забывай, что количество калорий всегда будет незначительно варьироваться в зависимости от массы тела, интенсивности занятия и уровня физической подготовки.

1 Интервальные тренировки HIIT: до 1000 калорий

Эти занятие сжигают очень много: до 1000 ккал в час.

Еще лучше, если это будет тренировка в стиле воркаут — то есть с преодолением всевозможных препятствий на открытом воздухе. Сочетание пробежки, кардио и силовых не может не дать эффект.

2 Табата: до 900 калорий

Табата подходит для тех, кто любит активные тренировки. Это отличная интервальная методика для повышения выносливости и общего тонуса. Теоретически, программа рассчитана на 20 секунд интенсивного сжигания с последующим 10-секундным отдыхом, что позволяет сжигать до 900 калорий за час.

3 Кроссфит: около 800 калорий за 1 час

Очень интенсивное занятие, так что не удивительно, что ты сожжешь огромное количество калорий во время бега трусцой, поднятия тяжестей и перебрасывания каната. Это эффективная тренировка для похудения, наращивания силы, ловкости и гибкости.

4 Бокс: от 500 до 800 калорий в час

Этот популярный спорт не только подарит тебе подтянутые руки, но и позволит сжигать от 500 до 800 калорий в час. Наряду с этим бокс может помочь улучшить равновесие, выносливость и даже осанку. К тому же, ты будешь последним человеком, с которым кто-либо захочет затевать драку.

5 Body By Simone: около 600 калорий

Танцевальная кардиотренировка гуру фитнеса Симоны Де Ла Рю заслужила множество поклонников, в том числе таких, как Роузи Хантингтон-Уайтли и Тейлор Свифт. Основой этого занятия является высокоэффективная танцевальная кардиотренировка в сочетании с силовыми и тонизирующими упражнениями.

6 Плавание: около 450 калорий

Существуют различные стили плавания, которые изменяют общее количество сожженных калорий. Но в среднем плавание позволяет сжигать от 180 до 300 калорий за полчаса. Если ты планируешь заниматься энергично, расход увеличивается примерно до 450 калорий.

7 Зумба: от 400 до 600 калорий

Если будешь танцевать на полную катушку, то сможешь сжечь от 400 до 600 калорий во время этого латиноамериканского танца. При этом тебе, скорее всего, будет так весело, что ты даже не заметишь этого. Зумба воздействует сразу на множество различных групп мышц для общего тонизирования тела.

8 Бикрам-йога: 350 калорий за 90 минут

Не зря она называется по-другому «горячей» йогой. Ты сможешь жечь около 350 калорий за 90-минутный сеанс.

9 Подъем по лестнице: около 300 калорий за 30 минут

Даже в спортзал не нужно ходить, чтобы активно сжигать калории. Забудь про лифт, найди лестницу. Подъем по ней — отличная тренировка нижней части тела, которая заодно включает в себя работу сердечно-сосудистой системы.

При ходьбе по лестнице средней интенсивности за каждые 30 минут сжигается от 180 до 300 калорий. Ускорение темпа может увеличить это число.

Автор

Юлия Шепелева

Редактор рубрик «Здоровье», «Фитнес», «Диеты», «Отношения»

Какое впечатление произвела на вас эта статья?

9 лучших низкоинтенсивных кардиотренировок на YouTube

Источник изображения: POPSUGAR Photography / Chaunté Vaughn
Товар предоставлен: спортивный бюстгальтер Loveshackfancy x Beach Riot, леггинсы Loveshackfancy x Beach Riot, кроссовки Adidas, серьги Joanna Laura Constantine

Послушайте, я все о прыжках, спринте, высокоэффективном кардио, когда я тренируюсь на улице или в студии своего спортзала.

Но когда дело доходит до тренировок в моей квартире, когда одно неправильное бурпи может привести к тому, что я врежусь в гостиную соседей снизу? Не лучшая идея.

В последнее время я очень увлекся кардио-тренировками с низкой ударной нагрузкой на YouTube. Даже если вы любите берпи, звездные прыжки и прыжки с трамплина, в вашей фитнес-программе найдется место для низкоинтенсивного кардио. Когда эти резкие, интенсивные движения выпадают из поля зрения — будь то из-за травмы, усталости, новичка, возвращения с перерыва или просто нехватки места — тренировки с низким воздействием могут заставить вас вспотеть так же, как хорошо. «Малое воздействие» означает, что вы всегда опираетесь какой-либо частью тела (обычно ступней) на пол, поэтому вы выполняете любые прыжки, прыжки или подпрыгивания. И хотя их часто путают, низкое воздействие не означает низкую интенсивность; вы все еще можете заставить свое сердце биться чаще, делая кардиоупражнения с низкой ударной нагрузкой. Вы просто не покидаете пол.

Посмотрите одно из следующих видеороликов с кардио-тренировками с низкой ударной нагрузкой — все они взяты с нашего отмеченного наградами канала YouTube, POPSUGAR Fitness — и убедитесь в этом сами; вы гарантированно поднимите частоту сердечных сокращений и сохраните свои половицы, а также дадите отдых своим суставам.

— Дополнительная отчетность Лорен Маццо

1 30-минутная тренировка с низким весом тела по методу LIT | ПОПСАХАР Фитнес

Испытайте себя с Джастином и Тейлором Норрисом, основателями метода LIT, что на самом деле означает «тренировка с низким воздействием». Комментаторы не могут нарадоваться ни тренировкам, ни тренерам: «Энергия, энтузиазм, упражнения — все было так здорово! Было так весело!» написал один зритель.