Самодельные гантели в домашних условиях: Nothing found for Ganteli Svoimi Rukami %23I

Собираем гантели с помощью подручных средств

Хочешь — делаешь, не хочешь — ищешь причину!

Для многих желающих заниматься спортом, вопрос посещения спортзала закрыт из-за недостатка времени, а собственный спортивный инвентарь для занятий дома стоит не так уж и дешево.

Несмотря на простоту изготовления, индустрия спорттоваров просто не заинтересована в том, чтобы продавать задешево куски металла.

Тем более, не факт, что каждая гантель и даже гриф от штанги подойдёт вам по диаметру и форме ручки, материалу и другим характеристикам.

Вполне адекватной реакцией на такую ценовую политику стало изготовление личного спортивного инвентаря вручную многими умельцами. Для этого применяют разные материалы, способы и конструкции.

Сейчас мы с вами рассмотрим самые распространенные из них, чтобы вы могли выбрать и сделать собственные гантели или штангу самостоятельно.

Гантели из пластиковых бутылок

Собрать гантели можно быстро и очень дешево благодаря использованию пластиковых бутылок. Благодаря простоте конструкции заниматься с такими гантелями можно сразу после их изготовления.

На одну гантель нам нужно: пластиковые бутылки 2 штуки; наполнитель; изоляционная лента/скотч.

• Среднюю часть бутылок нужно вырезать, а потом заново скрепить верхнюю и нижнюю части клейкой лентой.
• Затем нужно забить полученные ёмкости наполнителем. В роли наполнителя отлично подойдут песок и цемент, но если вам нужен вес побольше, то не стесняйтесь добавлять гвозди, металлолом, шарики из подшипников, в общем, дайте фантазии разгуляться.
• После наполнения, бутылки нужно скрепить горлышком к горлышку, не жалея скотча или изоленты. Получится очень удобная, мягкая и нескользящая ручка. Если у вас очень широкая ладонь, найдите какое-нибудь основание под ручку (арматуру, трубу) и сомкните вокруг него бутылки, а посередине намотайте больше ленты, чтобы компенсировать разницу толщины грифа и горлышка бутылки. Таким образом, самодельный гриф также увеличит вес гантели.

Штанга

Штанга сама по себе подразумевает большой вес, поэтому бутылок нужно намного больше. Такую штангу также можно использовать сразу после того, как она будет готовой.

Для штанги понадобятся: пластиковые бутылки, минимум 8 штук; наполнитель; гриф; скотч/изолента.

• В качестве грифа используем удобную для руки трубу, арматуру.
• Наполняем бутылки так же, как и в гантелях.
• Готовый груз обкладываем вокруг обоих концов грифа и обматываем скотчем. Получаем по четыре бутылки на каждой стороне, между которыми проходит гриф. Надежно примотайте груз к грифу, чтобы он не съехал и не образовывал люфт.
• Для более внушительного веса берем еще груз и закладываем его в промежутки между имеющимися бутылками, как бревна. Каждый новый слой рекомендуем обматывать новым скотчем — так можно довести массу штанги до 100 кг.

Гантели из цемента

Гантели на цементной основе выходят гораздо более тяжелыми, чем бутылочные. Большие и тяжелые, солидные блины для гантелей и штанг получаются из раствора, затвердевшего в определенной форме с грифом внутри. Главный недостаток такого инвентаря — невозможность оптимизировать под постоянное наращивание нагрузок или под другого человека.

То есть, если вам понадобится гантель с другим весом — придется делать новую. Также недостатком цемента часто называют его хрупкость и рассыпчатость. Для укрепления смеси в раствор добавляют клей (ПВА), и если вы не любите, подобно пауэрлифтеру, с победным криком бросать штангу на пол, то вряд ли она быстро придет в негодность.

Итак, нам понадобятся: металлические трубы подходящей длины; дрель, шурупы или болты; цементный раствор, клей ПВА; форма для груза.

• Для начала возьмите трубу и дрелью на ее концах в четыре стороны просверлите дырки для шурупов. Вкрутите шурупы так, чтобы они держались на кончиках максимально крепко и торчали в форме креста. Это необходимо для удержания цемента.
• Далее, возьмите форму (плоское ведерко из-под краски, майонеза или чего угодно. Важно, только чтобы размер подходил вам по весу), и замешайте раствор с клеем или масляной краской для твердости.
• Вставьте трубу в раствор и подождите четверо суток до полного высыхания.
• Затем нужно сделать то же самое с другой стороны. Сделайте опору, подвяжите или повесьте конструкцию еще на четыре дня.
• После полного высыхания нужно следующую неделю пару раз вымочить гантель в воде, чтобы цемент стал прочнее.

В зависимости от размера грузов и длины грифа, таким образом, получаются и гантели, и штанги.

Конечно, для такого упражнения, как «прогулка фермера», подойдут и две канистры, навешанные на палку, также утяжелить металлический гриф можно автомобильными колесами, покрышками с песком и многим чем другим. Но полноценно заниматься спортом позволят только такие вот цементные гантели.

С другой стороны, они пригодятся только на первых этапах. Если ваше увлечение спортом пойдет дальше, то вы поймете, что пора делать гантели из металла.

Гантели из металла

Металлические блины являются аналогами заводских, но только обойдутся вам дешевле. У металлических спортивных снарядов есть масса преимуществ. На них можно менять вес, что делает тренировки эффективнее и избавляет вас от кучи разномастных цементных гантель и штанг. А если вы сделаете гриф для гантелей и штанги из одной трубы, то сможете использовать одни и те же блины, что сэкономит вам время, деньги и место в комнате.

Для того чтобы сделать металлические гантели, нужно гораздо больше: слесарная мастерская; металлический стержень — будущий гриф; тонкостенная труба диаметром чуть больше грифа; листовая сталь; стопорные замки.

Создание гантелей должно происходить только в мастерской.

• Сначала изготовляем гриф. В роли основы отлично подходит лом примерно 3 см в диаметре. Отпиливаем от него гриф длиной 35-40 см. Затем берем тонкостенную трубу и отрезаем от нее 15 см. Ее нужно надеть на гриф, чтобы оградить место для руки, проще говоря — это будет ручка. После изготовления самой гантели ее можно будет обмотать изолентой или покрыть рельефом.
• Вырезаем диски (будущие блины) из листовой стали автогеном. Не сомневайтесь в их увесистости — при толщине листа в 1 см диск диаметром 18 см будет весить 2 килограмма. Навесите на свою гантель по 10 см с каждой стороны — и будет вам 40 кг! При желании варьируйте размеры дисков, чтобы произвольно менять вес с самого легкого на тяжелый, при тренировках разных групп мышц. Неплохо было бы нарезать целый набор по прообразу заводских гантелей так, чтобы в сумме вес одной гантели мог достигать 25-30 кг — вряд ли вам понадобится больше.
• Изготовляем стопорные замки. Находим трубу диаметром чуть больше, чем наш гриф и отрезаем от неё кольца шириной 3 см. Нужно чтобы они свободно ходили по грифу, но не соскальзывали сами собой. В каждом кольце нужно просверлить по довольно широкому отверстию (примерно 1-1,2 см) под винты.
  После ввинчивания винта кольцо будет прижиматься к грифу и держать блины. Только не забудьте прижать его вплотную к дискам, чтобы не создавался люфт.
• Приступаем к сборке гантели: посередине уже должна быть трубка из пункта 1, затем навешиваем диски и закрепляем стопорными замками.

Готово!

Рекомендации по изготовлению и использованию самодельных гантелей

Самыми лучшими, безусловно, являются металлические гантели и штанги. Но при их изготовлении нужно быть максимально внимательным, чтобы ширина дисков и качество замков соответствовали вашим расчетам. Слишком широкие диски лучше не использовать — лучше увеличьте их диаметр, или сделайте 2-4 очень тяжелых диска, а остальные — меньше.

Не поленитесь зачистить и отполировать каждую деталь своей новой гантели или штанги, чтобы она выглядела презентабельно — покрасьте блины, как это делают производители спортивных товаров. В итоге это обойдется вам все равно дешевле, чем покупные снаряды, а удовольствие от занятий с таким инвентарем и затраченные на него усилия будут мотивировать вас на регулярные тренировки, что, безусловно, пойдет вам на пользу.

В Сети попадаются фотографии умельцев, навешивающих на свои гантели около 100 кг, демонстрируя качество изготовления. Даже не думайте тратить силы на подобные выходки, лучше сделайте штангу, и навесьте на нее 200-300 кг для становой тяги — вот это впечатляет.

В зависимости от возможностей, можете купить рукоятки и гриф в магазине, а блины сделать самостоятельно или заказать в мастерской. Тогда качественная форма и удобство фирменной рукояти помогут лучше держать хват, а остальное обойдется значительно дешевле.

Источник

Как сделать гантели в домашних условиях

Как сделать гантели в домашних условиях — этот вопрос очень важен для тех, кто не имеет возможности заниматься в зале.

Купить гантели довольно дорого. Но существует довольно простой способ изготовить гантели дома. Конечно, они будут не таким красивыми, как купленные в магазине, но все же, они будут гантелями, с которыми можно нормально тренироваться дома.

Мне приходилось слышать о бутылках, наполненных водой, утюгах и прочей ерунде. Такой совет может дать только тот, кто никогда ничем не занимался. Интересно, как можно нормально выполнить упражнение с двумя трехлитровыми бутылками.

Предлагаемый мною способ не нов. Таким способом пользуются во многих странах, такой способ распространен на Филиппинах. Правда, там другая форма гантелей, немного напоминающая наши гири. Подобный способ используется в Шаолине, только со своей, традиционной формой гантелей, вытесанных из камня.

Но мы не будем копировать шаолиньских монахов или филиппинских мастеров, а изготовим гантели привычной для нас формы, которая для нас гораздо привычнее и удобнее.

У нас Вы можете заказать индивидуальную программу тренировок уже сегодня!

Из чего можно сделать гантели дома

Итак, нам нужно полведра хорошего цемента, полведра самого мелкого щебня, но не гранотсева, полведра песка, ну, и немного воды. Это все не сложно. Еще нам нужно 2 отрезка прута или стальной трубы, диаметром 28 – 30 миллиметров, и длинной в 40 см. Более толстая рукоять не всем удобна в руке. Каждый из вариантов имеет свои преимущества и свои недостатки. Так рукоять из прута тяжелее рукояти из трубы, но рукоять из трубы стоит гораздо крепче.

Еще нам понадобятся 4 формочки под диски. Хорошие формочки можно изготовить из пластикового ведерка из-под майонеза. То есть, нам нужно 4 таких ведерка. Можно воспользоваться еще одним методом, но он немного сложнее. Можно изготовить формочку прямо в земле. Для этого нужно взять деревянный кругляк, диаметром с пол-литровую или литровую банку и выдавить формочку в земле. Это на тот случай, если у Вас нет 4 ведерок из-под майонеза. Можно воспользоваться и банкой, но скругленная форма донышка не всем нравится, да и в весе такая гантель немного потеряет.

Процесс изготовления гантелей в домашних условиях

Но если Вас это не смущает, можно воспользоваться всем, что есть под рукой.

Лишь бы формочки, выдавленные в земле, были одинаковы. Для этого нужно сделать маркером метку для того, чтобы глубина формочек была одинакова. Теперь берем трубки. Можно просто приплюснуть молотком край трубок, но лучше просверлить на краях рукоятей по 2 дырочки накрест, через расстояние в 2 – 3 сантиметра между ними, куда Вы вставите 2 гвоздя. Они дадут дискам более крепкую посадку на рукояти гантелей, то есть, на трубке.

Подготовительный процесс закончен. Теперь приступим к монтажу. Итак, формочки в количестве 4-х штук готовы, отрезки трубы с гвоздями накрест тоже, теперь осталось сделать бетон. Для этого нужно 4 части мелкого щебня, 3 части песка и 2 части цемента марки 400.

Тщательно перемешиваем сухие песок и цемент, когда они хорошо перемешаны, понемногу добавляем воды. Не переусердствуйте, так как чем больше воды, тем слабее получится Ваш раствор. После того, как раствор размешан, нужно добавлять в него щебень, тщательно мешая. Для первой операции нужен примерно 1 литр бетона.

После того, как бетон готов, ставим в заранее подготовленные формочки рукояти Ваших гантелей, со вставленными заранее гвоздями. Просто ставим трубку на дно ведерка. Сверху прикрепляем трубу, которую можно привязать куском проволоки к перекладине табурета, стоящего сверху.

Ставить рукоять нужно так, чтобы она была расположена по центру формочки. Заполняем бетоном, утрамбовывая его. Для этой цели подойдет что угодно. Лучше это делать куском прута, размером с карандаш. Можно взять просто такой же кусок деревянной палочки. Толще брать не стоит, так как качество утрамбовывания в этом случае будет намного хуже.

Добавлять бетон по мере надобности. Вот формочка со вставленной вертикально рукоятью утрамбована полностью. Пальцем заровнять верх. Со второй поступаем аналогично. Оставляем все это на сутки и не трогаем.

В течение суток пару раз полить водой. Через сутки следует достать из формочки половинку гантелей и повторить операцию с другой стороной. Будьте осторожны при доставании гантели из формочки. Современный цемент иногда требует 2-3-х суток для полного схватывания.

Готовые гантели нужно еще дня 2-3 поливать водой через каждые 3-4 часа. После этого можно сушить их и пользоваться. Если гантели получатся по весу больше, чем Вам хотелось, это не беда. При выполнении уменьшенного количества повторений Вы скоро справитесь с ними.

У нас Вы можете заказать индивидуальную программу тренировок уже сегодня!

По материалам: Атлетизм.com.ua

Подробности

Просмотров: 55636

Бутылка для воды Самодельная гантель

Если вы хотите стать стройнее и здоровее, лучшее, что вы можете сделать, — приобрести набор гантелей. Однако покупка набора гантелей может обойтись дорого, особенно если вы только начинаете заниматься фитнесом. Отличная альтернатива — сделать гантели из бутылок с водой дома!

Все, что вам нужно, это две пустые пластиковые бутылки из-под воды и клейкая лента.

Все мы знаем, как важно избегать обезвоживания, особенно во время тренировок. Но таскать с собой бутылку с водой может быть больно, и иногда они протекают. Так почему бы не сделать своими руками гантель из бутылки с водой?

С помощью всего нескольких материалов вы легко сможете создать этот полезный инструмент для тренировок. Все, что вам нужно, это пустая бутылка из-под воды, немного песка или риса, клейкая лента и маркер. Начните с заполнения бутылки с водой песком или рисом.

Затем используйте клейкую ленту, чтобы закрепить верхнюю часть бутылки. Наконец, пометьте веса маркером, чтобы знать, с каким весом вы работаете. Теперь у вас есть собственная гантель из бутылки с водой своими руками!

Это отличный способ избежать обезвоживания и получить дополнительное сопротивление во время тренировки. Вы можете использовать его для сгибания рук, жима от плеч или любых других упражнений, которые вы можете придумать. Творите и получайте удовольствие!

Можно ли использовать бутылки с водой вместо гантелей?

Если вы хотите использовать бутылки с водой в качестве гантелей, вам нужно принять во внимание несколько вещей. Во-первых, сколько воды в каждой бутылке? Вы не хотите, чтобы бутылки были слишком полными или слишком пустыми.

Во-вторых, какого размера бутылки? Вы должны убедиться, что они не слишком велики и не слишком малы для ваших рук. В-третьих, насколько легко держать бутылку?

Вы же не хотите, чтобы они выскальзывали из рук во время тренировки. Предполагая, что все эти факторы хороши, использование бутылок с водой в качестве гантелей может быть прекрасным способом начать тренировку. Они добавят сопротивления и помогут вам нарастить мышечную массу.

Будьте осторожны, не уроните их на пальцы ног!

Как использовать пластиковую бутылку с водой в качестве гантели?

Если вы ищете простой и эффективный способ добавить сопротивление к вашей тренировке, то использование пластиковой бутылки с водой в качестве гантели — отличный вариант. Вот как это сделать: 1. Наполните бутыль водой, песком или другим утяжеленным материалом.

Убедитесь, что флакон надежно закрыт, чтобы содержимое не вытекало.

2. Возьмите бутылку в одну руку и используйте ее, как любую другую гантель во время тренировки. Например, вы можете выполнять сгибание рук на бицепс, жим от плеч или разгибания на трицепс с бутылкой.

3. Когда вы закончите тренировку, вылейте воду или песок из бутылки и храните ее до следующего раза. Использование пластиковой бутылки с водой в качестве гантели — это недорогой и простой способ добавить дополнительное сопротивление вашим тренировкам. Попробуйте в следующий раз, когда захотите что-то смешать!

Как сделать водяные гири?

Водяные грузы представляют собой гантели, заполненные водой. Обычно они сделаны из пластика и имеют ручки на каждом конце. Чтобы самостоятельно сделать вес воды, вам потребуются:

— Два пластиковых контейнера одинакового размера. -Воронка -Вода

— Лента -Ножницы Инструкции:

1. Отрежьте ножницами дно одного из пластиковых контейнеров. Это будет верх вашего водного веса. 2. С помощью воронки наполните емкость, не срезав дно наполовину, водой.

3. Поместите контейнер с отрезанным дном вверх дном поверх другого контейнера. 4. Надежно скрепите их скотчем посередине, чтобы вода не вытекала. 5) Ваш вес воды готов!

Что можно использовать для самодельных гантелей?

Если вы ищете пару самодельных гантелей, у вас есть множество вариантов. Один из популярных вариантов — наполнить два пустых кувшина из-под молока песком или водой, а затем закрыть их. Это даст вам пару легких гантелей, которые вы сможете использовать для различных упражнений.

Другой вариант — обмотать скотчем две банки супа или другие предметы аналогичного размера. Это создаст немного более тяжелый набор гантелей, который вы сможете использовать для более сложных тренировок. Если вы хотите еще больше увеличить вес, попробуйте заполнить банки камнями или другими тяжелыми предметами, прежде чем обмотать их скотчем.

Наконец, если у вас есть старые гири или штанги, вы можете уменьшить их размер и использовать как самодельные гантели. Просто отпилите концы гирь, чтобы они были нужной длины, а затем возьмитесь за них посередине при выполнении упражнений.

Грузы для бутылок для водяной бани

Консервирование в водяной бане — это метод консервирования фруктов, овощей и других пищевых продуктов в банках. Пища нагревается на кипящей водяной бане в течение определенного времени, что убивает любые бактерии или другие организмы, которые могут привести к порче пищи. Одна из самых важных вещей, которую следует помнить при консервировании, — использовать правильный вес банок.

Утяжелители для бутылок используются для предотвращения плавания банок в водяной бане и предотвращения их опрокидывания. Слишком большой вес и ваши банки будут раздавлены; слишком маленький вес и ваша пища испортится. Есть два основных типа утяжелителей для бутылок: пластиковые и металлические.

Пластиковые гири дешевле, но ломаются легче, чем металлические. Металлические утяжелители тяжелее и долговечнее, но они стоят дороже. Независимо от того, какой тип веса вы выберете, убедитесь, что он плотно прилегает к крышке банки, чтобы он не соскользнул во время обработки.

Вы также должны убедиться, что ваш вес одобрен для использования с домашним консервированием FDA или другими организациями по безопасности пищевых продуктов.

Гантели

Гантели — это тип свободного веса, который можно использовать для различных упражнений. Они бывают разных размеров и веса, поэтому вы можете выбрать те, которые лучше всего соответствуют вашему уровню физической подготовки и целям. Гантели отлично подходят для силовых тренировок, тонизирования мышц и улучшения общего состояния сердечно-сосудистой системы.

Казачий Сквот

Казачий присед Казачьи приседания — отличный способ развить силу и мощь нижней части тела. Это упражнение можно выполнять с отягощением или без него, что делает его идеальным для новичков или тех, кто хочет усложнить свои тренировки.

Чтобы выполнить присед казак, начните с того, что поставьте ноги на ширине плеч, руки по бокам. Отсюда сделайте большой шаг вперед одной ногой и опустите тело в положение выпада. Достигнув нижней точки выпада, оттолкнитесь задней ногой и вернитесь в исходное положение.

Повторите это движение 10-12 раз, затем поменяйте ноги и повторите с другой стороны.

Набор гантелей

Когда дело доходит до тренировок дома, одним из самых универсальных и необходимых элементов оборудования являются гантели. Если вы хотите нарастить мышечную массу, привести тело в тонус или просто провести хорошую кардиотренировку, гантели могут помочь вам в достижении ваших целей в фитнесе.

Есть несколько вещей, которые следует учитывать при выборе набора гантелей для домашнего спортзала.

Во-первых, подумайте, для каких тренировок вы будете их использовать. Если вы в основном заинтересованы в силовых тренировках, вам нужно выбрать вес, который позволит вам бросить себе вызов, но не настолько тяжелый, чтобы его было трудно поднять. Для общего фитнеса или кардио-тренировок вам может понадобиться легкий вес.

Другим важным фактором, который следует учитывать, является размер гантелей. Если в вашем домашнем тренажерном зале мало места, меньшие размеры могут быть более практичными. Но если у вас есть место для их хранения, большие размеры дадут вам больше возможностей для самовыражения, поскольку ваша сила со временем увеличивается.

Наконец, подумайте, сколько разных гирь вам может понадобиться в наборе. Базовый набор может включать по две гантели легкого, среднего и тяжелого веса. Но если вы хотите еще большего разнообразия, ищите наборы, в которые входит несколько пар гантелей разного веса.

Таким образом, вы всегда сможете найти идеальный вес для любой тренировки.

Заключение

Если вы ищете быстрый и простой способ добавить дополнительный вес к тренировкам, то гантели из бутылок с водой — идеальное решение! Эти утяжелители можно сделать своими руками, используя всего несколько предметов домашнего обихода, и они отлично подходят для добавления сопротивления к упражнениям с собственным весом, таким как выпады и приседания. Вот как можно сделать гантели из бутылки с водой всего за несколько минут.

Вам понадобится: — 2-литровые бутылки из-под газировки (или аналогичные) -Рис, песок или галька

– лента клейкая или малярная Инструкции: 1. Наполните каждую бутылку газировки примерно наполовину рисом, песком или галькой.

Вы можете поэкспериментировать с различными начинками, чтобы найти то, что подходит именно вам. Просто убедитесь, что бутылки имеют одинаковый вес, чтобы они балансировали, когда вы их держите. 2. Плотно заклейте бутылки клейкой лентой или малярным скотчем.

Вы же не хотите, чтобы содержимое высыпалось во время тренировки! 3. Все! Ваши самодельные гантели из бутылки с водой готовы к использованию.

Начните с простых упражнений, таких как сгибание рук на бицепс и разгибание на трицепс.

Содержание

15 самодельных гантелей: мастер-класс по самодельным гантелям

Опубликовано: 28 мая 2021 г. · Изменено: 7 февраля 2022 г. автором Allison · Эта запись может содержать партнерские ссылки · Этот блог приносит доход от рекламы а бицепс? Вот удивительный DIY, который поможет вам сделать простые, но эффективные гантели, которые вы можете использовать для построения своего тела в кратчайшие сроки.

Сделать гантель своими руками очень просто. Все перечисленные ниже гантели недороги и требуют материалов и инструментов, которые можно найти почти везде. Итак, имейте непредвзятость, когда мы продолжим. Вот так!

Содержание

1. Бетонные гантели своими руками

Этот проект с гантелями очень прост и дешев в сборке, он займет много времени, потому что вам нужно дать бетону полностью высохнуть, прежде чем продолжить какой бы процесс ни остался. Эта бетонная гантель идеально подходит для начинающих, использующих бетон в первый раз, и она также стоит 10,60 долларов США за материалы. Вам понадобится алюминиевый гвоздь, 80-фунтовый мешок для бетонной смеси, пластиковый контейнер и 10-футовая труба из ПВХ.

Вам также могут понравиться: 21 самодельный проект стойки для гантелей

2. Как сделать гантели

Для этого проекта вам понадобятся 4 пустые банки, длинная труба из ПВХ, цемент, камни, гвозди, резиновая лента. , и несколько других инструментов для смешивания цемента и камней. Этот процесс прост для выполнения, вам просто нужно дать цементу время схватиться и затвердеть, прежде чем продолжить. Это также недорого из-за используемых материалов.

3. Учебное пособие по самодельным гантелям

Создатель этого видеоруководства решил использовать нечто отличное от обычного метода изготовления гантели. Он использовал несколько пластиковых бутылок с водой и другие виды бутылок, чтобы наполнить его цементом и водой, и использовал его как гантель. Однако это не так эффективно.

4. Учебное пособие по самодельным гантелям без использования цемента

В этом видеоролике показано, как сделать гантель без использования цемента. Вам понадобятся болты, труба из ПВХ, пластиковый контейнер с крышкой и песок. Вы наполните контейнер песком и накройте его крышкой. Болты предназначены для предотвращения падения трубы из ПВХ при использовании гантели. Это быстро и легко сделать.

5. Гантели своими руками

Это руководство покажет вам, как сделать простую гантель из самодельных материалов, а также какие приемы следует применять при использовании гантели. Это просто и легко следовать. Вам понадобятся некоторые продукты питания, такие как галлоны воды и молока, банки с едой, банки, алкоголь и другие обычные продукты питания. Старайтесь не есть и не потреблять их все при их использовании.

Щелкните для получения более подробной информации

6. Бетонная направляющая для гантелей своими руками

С помощью этого руководства вы сделаете простую, компактную и дешевую гантель. В каждом доме, где есть тренажерный зал, обязательно должна быть гантель, обычно она дорогая и занимает много места. Вот почему эта гантель идеально подойдет для домашнего спортзала.

Вам понадобится форма для гантели или малярное ведро, арматурная стяжка, шурупы, стальная труба, силиконовая смазка, деревянные блоки, высокопрочный бетон и многое другое. Эту гантель также можно использовать в стандартном тренажерном зале в качестве одной из гантелей в наборе из-за веса и формы.

Нажмите, чтобы узнать подробнее

7. Как сделать гантели из бетона

Эта самодельная гантель выглядит довольно прочной и эффективной. Вам понадобится 50-фунтовый мешок цемента, две 6-литровые емкости для воды, металлическая труба, изоляция для труб и еще несколько инструментов. Процесс изготовления очень прост и выполним.

Этот проект состоял из 9 простых шагов, так что теперь вы можете сделать то же самое, чтобы сделать бетонную гантель. Вы также можете сделать столько, сколько хотите, это недорого и долговечно. Эта гантель широкая, и вы можете взять обе руки для другой программы скручивания гантелей.

Щелкните, чтобы получить более подробную информацию

8. Самодельные гантели для цемента

Этот метод довольно прост, вам понадобятся банки из-под кофе, но подойдет и любая другая пустая банка, шурупы, металлические детали, мешок цемента и несколько еще другие инструменты.

После смешивания и заливки цементной смеси в банки, проверьте, подходит ли вам вес, и продолжайте. Вы можете сделать столько же гантелей этим методом, но вам понадобится больше банок, потому что их нельзя будет снять, как только цементная смесь высохнет.

Щелкните для получения более подробной информации

9. Как сделать гантели в домашних условиях

Создатель начал это видео-руководство, вырезав два пластиковых контейнера до нужной формы, затем он смешал цемент и песок в миске с водой и ручным шпателем, затем поместили небольшую трубу из ПВХ в центр пластикового контейнера и заполнили ее цементной смесью. Вам придется оставить его на несколько дней, вы можете ежедневно опрыскивать его водой, чтобы увеличить прочность цемента, пока он не высохнет.

10. Как сделать идеальные гантели из бетона

Этот проект прост и легок в исполнении. Вам понадобится цемент, песок, вода, металлический лист, труба из ПВХ и некоторые другие материалы. Процесс изготовления прост: сначала смешайте цемент с песком, чтобы получить цементную смесь, сверните металлический лист и заполните его цементной смесью, а затем храните его в безопасном месте, чтобы он мог высохнуть и затвердеть. Этот метод с гантелями идеально подходит для начинающих, которые впервые используют бетон, шаги просты в освоении и выполняются без особых усилий.

11. Гантели своими руками

Это еще один удивительный способ сделать гантель своими руками. Создатель использовал цемент и несколько других материалов, которые вы можете легко получить. Материалы всегда очень похожи, создатель использовал несколько пластиковых бутылок с водой, цемент, воду и несколько других инструментов и материалов для смешивания цемента.

12. Как сделать самодельные гири

Это отличная самодельная гантель, для которой потребуется тот же набор материалов, что и в другом предыдущем руководстве. Преимущество этого видеоурока в том, что ручка гантели является съемной. Вы можете легко снять его и установить обратно с помощью винтового типа трубы из ПВХ. В этом видеоруководстве также представлен другой метод использования той же цементной смеси, но с другой прочной стальной ручкой. Вторая ручка также представляет собой винтовую ручку, съемную и простую в использовании, она поставляется с набивкой, которая защитит ваши ладони от травм.

13. Как сделать гантель

Это еще одна удивительная гантель, которую вы можете сделать из нескольких материалов, таких как банки, пластиковые бутылки с водой, цемент, аэрозольная краска для отделки, стальная труба и еще несколько материалов. . Первый шаг включает в себя смешивание цемента с небольшими камнями и водой, затем заливку этой смеси в банки и размещение стальной трубы в центре, чтобы создать место для ручки.

Вы можете удалить затвердевшую цементную форму из банок, если можете, или просто оставить ее на месте, как это сделал создатель. Последним этапом является покраска аэрозольной краской для придания красивого внешнего вида.

Щелкните, чтобы получить более подробную информацию

14. Бетонные гантели своими руками

Это руководство научит вас, как сделать бетонную гантель менее чем за 30 долларов США за один набор, это дешево, легко и просто в сборке.

Для начала вам понадобится несколько материалов и инструментов, вот они, вам понадобится высокопрочная бетонная смесь, лента из фольги переменного тока, ведро для смешивания, аэрозольная краска, маркер, ножовка, дрель с бита для смешивания, ручная кельма, резиновая лента и рулетка. Некоторые из этих материалов являются необязательными, вы можете заменить их тем, что у вас есть. Этому руководству просто следовать, с изображениями, объясняющими шаги, чтобы вы не запутались.

Нажмите, чтобы узнать подробнее

15. Делаем гантели дома

Это последнее видео-руководство в этом списке, которое даст вам последнее руководство о том, как без особых усилий собрать гантели дома.