Рецепты для снижения веса в домашних условиях: Рецепты для похудения живота и боков в домашних условиях: эффективная диета.

Рецепты для похудения живота и боков в домашних условиях: эффективная диета.

Секрет успешного похудения – в комплексном подходе. Поэтому, чтобы сжечь жир на животе, одних упражнений недостаточно. Отличное дополнение к тренировкам – обертывания, массаж и, конечно, специальная диета. О том, как приготовить смесь для обертывания, мы уже рассказывали ранее. Тема сегодняшнего разговора – самые эффективные диеты для похудения живота и боков. Чем питаться, чтобы как можно быстрее избавиться от лишних сантиметров?

Давайте разбираться.

Вариант первый: медленно, но верно

Если вам не нужно через неделю ехать на море, и есть время, силы и желание похудеть наверняка, рекомендуем вам воспользоваться этим способом. Он основан на принципах правильного питания. Правила просты: есть разрешенные продукты, забыть о запрещенных и пить каждый день полтора-два литра чистой воды. Сейчас расскажем о каждом пункте поконкретнее.

Что запрещено

Какие продукты исключить, чтобы убрать живот и бока было намного проще? Список довольно внушительный:

• хлеб, булочки, плюшки, ватрушки, печенье, макароны и тому подобное;
• все сладости: конфеты, пирожные, мороженое, торты;
• алкогольные напитки всех видов;
• картошку и белый рис;
• все соленое, маринованное, копченое;
• маргарин и сливочное масло;
• колу, пепси и другие сладкие газированные напитки;
• магазинные соки.

Если не сможете одновременно отказаться от всего сразу, делайте это постепенно. Но помните: терпение и труд все перетрут! Со временем вы настолько привыкните к правильному питанию, что не захотите возвращаться к прежнему образу жизни.

Что можно

Список разрешенных продуктов тоже довольно большой. И в нем тоже можно найти немало вкусного. Итак, каким должно быть питание женщины для похудения живота и боков:

• Кисломолочные продукты, лучше обезжиренные: кефир, натуральный йогурт, ряженка. Они нужны для того, чтобы стабилизировать работу ЖКТ.
• Вместо сладостей – яблоки или курага. Не только вкусно, но и очень полезно: в продуктах содержится очень много клетчатки, за счет которой пища быстрее переваривается. Съедайте по два яблока в сутки – примерно в 11 утра и 4 часа вечера. Желательно выбирать зеленые сорта. Курагу употребляйте после обеда в качестве десерта – достаточно 5-6 штук в день.
• Белковая пища, необходимая для сжигания подкожного жира. Яйца, курица, отварное нежирное мясо и рыба – все эти продукты должны обязательно присутствовать в вашем рационе.

Примерный рацион

Итак, что должна включать в себя диета, чтобы убрать жир с живота и боков наверняка? Вы можете самостоятельно корректировать свой рацион, руководствуясь советами выше. А можете воспользоваться готовым меню:

Сразу после пробуждения – стакан чистой воды натощак. Воду необходимо пить в течение всего дня. Главное, чтобы между приемом воды и пищи был временной промежуток. То есть, образно говоря, запивать трапезу ни в коем случае нельзя.

Через тридцать минут – завтрак: яичница из одного или двух яиц, немного нежирной курицы или индейки, два кусочка обезжиренного сыра и немного натурального йогурта (без каких-либо добавок). Второй вариант завтрака – пропаренная фасоль или гречневая крупа, но не более двухсот грамм. Утром можно пить кофе или чай, но без молока и сахара.

Перекус: яблоко твердых зеленых сортов и немного йогурта или кефира.

Обед: кружка мясного бульона с небольшим куском самого мяса. После горячего – салат, приготовленный из свежих овощей, например, огурца, помидора и болгарского перца. Можно заправить оливковым маслом, но ни в коем случае не майонезом. На десерт – несладкий чай и курага.  А что еще можно есть на обед при похудении? Узнайте здесь.

Второй перекус: такое же зеленое яблоко. По желанию можно заменить болгарским перцем.

Ужин: нежирная рыба или мясо, отваренные без соли и других специй. По желанию можно заменить легким салатом с морепродуктами. В качестве гарнира – квашеная капуста. После трапезы – несладкий чай, лучше зеленый.

На ночь – стакан нежирного кефира или кусочек вареного мяса.

Соблюдая такой режим питания, вы потеряете несколько килограмм за месяц. Важно, что весь сгоревший вес – это жир, а не вода, как в случае “быстрых” диет. Плюс вы будете уверены, что вес не вернется.

Вариант второй: если нужно действовать быстро

Этот способ менее полезный, зато более эффективный. Предупреждаем сразу: постоянно так питаться нельзя, “быстрые” диеты не навредят вам только в том случае, если прибегать к ним изредка.

Итак, мы предлагаем вам несколько вариантов диеты для быстрого похудения живота и боков, а вы выбираете подходящий. Многие рекомендуют опробовать диету “1200 калорий” для экстренного похудения.

Недельная диета для похудения живота и боков

Еще один эффективный способ похудеть за неделю – придерживаться монодиеты. Существует несколько популярных видов таких диет:

• Огурцы+кефир. В день можно выпивать литр кефира пониженной жирности и съедать до килограмма огурцов.
• Яблоки+творог. Фруктов – максимум четыре штуки, маложирного творога – не более килограмма.
• Куриная грудка+овощи. За день – не более килограмма мяса, к которому можно добавлять свежие овощи и листовые салаты.

Питаться таким образом можно не более 5-7 дней. Скудный рацион монодиет провоцирует нехватку витаминов, что негативно отражается на здоровье.

Еще две простые диеты для похудения живота и боков

Ну и напоследок мы расскажем вам еще о двух монодиетах – более сытных, полезных и богатых витаминами – овсяной и яичной.

Итак, овсяная диета для похудения живота и боков для женщин – меню на неделю:

• Утром, в обед и вечером – по 200-250 грамм сваренной на воде овсянки.
• В качестве перекуса между приемами пищи – любой фрукт, кроме бананов и винограда.
• Дополнительно ежедневно нужно выпивать до двух литров чистой воды, зеленого или травяного чая. Любые напитки – строго за полчаса до или через час после трапезы.

Выходить из такой диеты нужно постепенно. В течение второй недели постепенно вводите в свой рацион кисломолочные продукты, нежирную курочку, каши и овощи. Такой медленный и аккуратный выход из диеты поможет надолго закрепить результат.

Еще одна эффективная диета, чтобы убрать живот и бока за неделю, – яичная. Суть ее предельно проста: в течение 7 дней кушайте только яйца, фрукты, овощи и воду (2 литра в сутки). Масло и соль исключены, так же, как и картофель, виноград, бананы, инжир и финики. Все остальные овощи и фрукты – без ограничений. Рекомендуется налегать на апельсины и грейпфруты – природные жиросжигатели. Если верить отзывам, за семь дней такой диеты можно похудеть на целых 5 килограмм.

Перед вами – все известные нам рецепты для похудения живота и боков в домашних условиях. Применяйте на практике и делитесь результатами! (и не забывайте про упражнения 🙂 )

Как похудеть в домашних условиях, диеты, советы как похудеть

«Нет ничего невозможного для человека с интеллектом»
к/ф «Служебный роман»

Сама мысль о том, как похудеть в домашних условиях, навевает на многих из нас грустные воспоминания. Пытались, и не один раз, ведь правда? Да и как можно похудеть, когда любишь готовить и каждый день стараешься накормить семью чем-нибудь вкусненьким, если не можешь отказаться от традиционного вечернего семейного чаепития с вкусным пирогом или аппетитными блинчиками? Раз мы не можем победить свою тягу к прекрасным вкусностям, значит, попробуем поступить по-иному – перехитрим свой организм.

Итак, начнём, пожалуй, с, казалось бы, простых, давно всем известных, но в то же время полезных и дельных советов, способных оказать ощутимую помощь всем желающим похудеть в домашних условиях.
• Прежде всего научитесь готовить быстро, а есть медленно.
• Старайтесь не пробовать пищу во время приготовления.
• Примерно каждые четыре часа делайте полезные перекусы из яблок или сухофруктов, они-то и помогут вам поддержать уровень сахара в крови и избавят от непреодолимых приступов голода и дурного настроения.

• Удовлетворяйте потребности своего организма, не насыщая его – это главное правило.
• Сразу отказаться от привычного уклада своей жизни очень трудно, поэтому делайте всё постепенно: замените шоколадку, печенье или любимое пирожное каким-либо фруктом или овощным салатом.
• Ни в коем случае не превращайте процесс похудения в изнуряющую борьбу со своим организмом, превратите процесс похудения в развлечение и каждый день старайтесь радовать себя любимую чем-то новым и полезным.
• Мысль о том, что чашка выпитого без ничего кофе заглушит аппетит – ошибочна. Как раз-то кофе и способствует появлению аппетита, поэтому лучше пейте воду – стакан тепловатой воды без газа за 30 минут до приёма пищи и понемногу в течение всего дня.
• Если уж так нестерпимо захочется съесть кусочек торта или бутерброд с маслицем и колбаской, помните – всегда можно сделать маленькое исключение из правил, и сделать его лучше с утра, а вечером отказаться от сытного ужина, съев что-нибудь лёгкое и полезное, например, овощное рагу.

И ещё немного полезных советов. Частенько всем нам приходится перекусывать на ходу, в перерывах между домашними делами. С этой плохой привычкой придётся распрощаться раз и навсегда. В этом случае чудесным спасением будет так называемое «правило 5 минут». Когда захочется пойти на кухню в поисках съестного, подождите 5 минут и, вполне возможно, вы отвлечётесь на что-то иное и передумаете. Иногда помогает вода – жажду часто путают с аппетитом. Как только почувствуете, что хотите есть, выпейте полстаканчика воды комнатной температуры. Если аппетит не пропал – поешьте. И ещё: никакое похудение невозможно без физических нагрузок. Работа по дому – та ещё нагрузка, скажете вы, и будете, конечно, правы. Однако несколько упражнений в день тоже не помешают, как, впрочем, и прогулки пешком. Больше двигайтесь, гуляйте с детьми, дарите себе положительные эмоции, и грядущие изменения удивят и обрадуют вас. Не гонитесь за быстрыми результатами, не впадайте из крайности в крайность, решив, что именно сегодня с утра вы прекращаете есть вообще и начинаете худеть – для организма такое решение станет настоящим шоком, не сулящим ничего хорошего. Поспешайте медленно, начните своё похудение, например, с разгрузочных дней. Они помогут вам постепенно войти в выбранную вами диету. Вот несколько примеров таких эффективных разгрузочных дней, выбирайте на свой вкус.

Кефирный разгрузочный день. Если вы хорошо переносите молочные продукты, непременно воспользуйтесь такой возможностью. Для проведения такого дня вам понадобится 1,5 л обезжиренного кефира (простокваши, ацидофилина). Разделите его на 5-6 порций. Помните, что сегодняшний кефир способствует послаблению кишечника, а зрелый, которому более 3-х суток, напротив, крепит. Выбирайте «золотую середину».

Не любите кефир? Есть альтернатива – разгрузочный день с йогуртом, имеющий те же положительные моменты, что и кефирный, только вкуснее. Выбирайте натуральный йогурт с небольшим сроком хранения и небольшой жирностью, что в наше время абсолютно не проблема – в любом магазине широкий выбор всевозможных йогуртов. Покупайте хороший натуральный йогурт без усилителей вкуса и консервантов. Итак, приобретите 3 стаканчика йогурта (на завтрак, обед и ужин) и 2 зелёных яблока (в перерывах между приемами йогурта). Йогурт можно приготовить самим в йогуртнице или мультиварке, используя для этих целей закваску.

Самым лучшим на сегодняшний день является всё-таки творожный разгрузочный день. Большое количество белка, содержащееся в твороге, устраняет чувство голода. При этом сжигается жир, а не мышечная масса. Не употребляйте во время разгрузочного дня полностью обезжиренный продукт, это нарушает обмен веществ. Лучшая жирность в разгрузочный день – 1,5-1,8%. Разделите творог на 5 частей (примерно по 80 г каждая), и ешьте его через каждые 2-3 часа вместе с четвертинкой яблока, выпив за полчаса до приёма 2 стакана чистой воды для лучшего очищения организма.

Не можете ни дня обойтись без мяса? Устройте себе мясной разгрузочный день. Да-да, существует и такой. Он относится к разряду «сытых» – чувство голода отсутствует, а эффект такой же. Мясные разгрузочные дни дают возможность пополнить запасы белка и железа, которые особенно хорошо усваиваются из мяса при отсутствии углеводов. Мясной разгрузочный день следует проводить тем, кто со временем хочет перейти на диеты типа «Кремлёвской». Для такого разгрузочного дня вам понадобятся 400 г нежирной отварной говядины или куриной грудки без соли. Разделите мясо на 5 равных порций и ешьте в течение дня с огурцами, помидорами или лёгким салатом из белокочанной капусты (по 100 г).

Для любителей фруктов есть яблочный разгрузочный день. Однако он категорически запрещён тем, у кого проблемы с пищеварительным трактом. Вам понадобятся 1,5 кг свежих или печёных яблок, разделенных на 5-6 приемов. Третью часть из них всё-таки лучше съесть в печёном виде, так как именно при такой обработке в яблоках образуется больше пектина — лучшего из абсорбентов. Кроме яблок можно пить свежевыжатый яблочный сок или компот из свежих или сушёных яблок без сахара.

Немного подготовив свой организм к возможным трудностям, можно смело приступать к диете, выбирать которую нужно опять-таки обдуманно, взвесив все «за» и «против». Для домохозяек лучшим вариантом может стать, например, «Диета по часам». Она не слишком жёсткая и вполне осуществимая. К тому же, с её помощью можно сбросить 3 кг за неделю, что, согласитесь, не так уж и мало. Изюминкой такой диеты является то, что приёмы пищи сочетаются с несложными физическими упражнениями. Вы не будете голодать, да и скучать вам точно не придётся. «Развлекаться» таким образом можно 2-3 недели без абсолютного вреда для здоровья. Работающие женщины вполне могут подогнать эту диету под себя.

Диета по часам
7.00 – ½ грейпфрута, 100 г каши из любых хлопьев, 1 стак. молока, 1 яблоко или груша.
8.30 – поход в магазин или же по каким-то своим делам (проводите ребёнка в школу или детский сад). До остановки – пешком, а пока ждёте транспорт – напрягите мускулы живота, сосчитайте до 10 и расслабьтесь. Повторите это упражнение 50 раз.
9.00 – 100 г вишен или слив (если нет, заменить можно любыми сезонными ягодами или фруктами).
11.00 – тарелка овощного супа.
12.00 – несколько физических упражнений (например, поприседайте или сделайте несколько взмахов руками, заводя их за спину).
12.30 – обед из 2-х ломтиков хлеба с отрубями, 200 г салата, 25 г тёртого сыра, 1 стак. нежирного кефира или йогурта.
15.00 – веточка петрушки и 1 стак. воды.
17.30 – 200 г сладкого компота.
18.30 – вновь тарелка супа для похудения.
19.00 – ужин из любых овощей (кроме картофеля), 200 г курицы или рыбы (или 125 г нежирной говядины). Можно дополнить ужин 50 г моркови и 1 стаканом нежирного кефира или йогурта.
19.30 – сядьте на диван и, выпрямив спину, напрягите мышцы живота и поднимите и опустите обе ноги 30 раз.
20.00 – в перерыве для рекламы поднимитесь с дивана и проделайте 20 приседаний, вытянув руки вперёд на уровне плеч.
22.00 – съешьте 1 грушу или небольшой ломтик дыни и выпейте 1 чашку чая.

Следующая диета просто создана для нас, русских женщин, – такая же яркая, разнообразная и немного непредсказуемая, но в то же время эффективная и вкусная. Рассчитана она на довольно длительный срок – не менее 2-х месяцев – и исключает из своего меню шоколад, конфеты, сладкие кондитерские изделия, мороженое, солёные и копчёные блюда, за исключением квашеной капусты, а также алкогольные напитки. Воды же пить нужно много – 1,5-2 л в сутки. Ещё не рекомендуется употреблять в пищу перец, горчицу, острые приправы и майонез.

Русская диета

Понедельник
1-й завтрак – 100 г отварной рыбы, 150 г салата из квашеной капусты, варёной моркови, и зелёного горошка, 1 чашка чёрного кофе без сахара.
2-й завтрак – 150 г отварного мяса, 100 г обезжиренного творога, 2 яблока.
Обед: вегетарианский борщ, сваренный из любых овощей, 150 г тушёной капусты с морковью, 1 стак. компота из яблок.
Ужин: 100 г отварной рыбы, 2 варёные картофелины, 1 чашка чая без сахара.

Вторник
1-й завтрак – 200 г салата из свежей капусты с зелёным горошком и репчатым луком, заправленного растительным маслом, 1 чашка чёрного кофе.
2-й завтрак – 1 стак. несладкого йогурта или кефира.
Обед: 100 отварного нежирного мяса с тушёной морковью, 1 чашка яблочного компота.
Ужин: 100 г варёной рыбы, 2 варёные картофелины, 1 апельсин.

Среда
1-й завтрак – 1 яйцо всмятку, 1 тост из чёрного хлеба, 1 чашка чёрного кофе.
2-й завтрак – 100 г гречневой каши.
Обед: 150 г жареной или варёной нежирной птицы, 1 яблоко, 1 апельсин.
Ужин: винегрет с добавлением сладкого болгарского перца, заправленный растительным маслом, 1 стак. яблочного сока или компота.

Четверг
1-й завтрак – 1 стак. кефира, 1 сухарик.
2-й завтрак – салат из любых сырых овощей, заправленный растительным маслом.
Обед: 100 г отварной нежирной телятины, 150 г салата из квашеной капусты с репчатым луком и зелёным горошком, заправленного растительным маслом.
Ужин: тарелка овощного супа, 100 г тёртой свежей моркови, заправленной небольшим (очень небольшим) количеством нежирной сметаны или натурального йогурта.

Пятница
1-й завтрак – 3 ст.л. творога, 1 чашка крепкого кофе без сахара.
2-й завтрак – 2 яблока, 2 апельсина + 1 стак. апельсинового сока.
Обед: 1 диетическая сосиска, 150 г свежей капусты с лимонным соком, 1 стак. апельсинового сока.
Ужин: 150 г нежирной (морской) рыбы, 150 г красной смородины, 100 г крыжовника (ягоды можно использовать замороженные), 1 чашка минеральной воды без газа.

Суббота
1-й завтрак – 100 г отварного мяса, 100 г квашеной капусты.
2-й завтрак – 100 г обезжиренного творога.
Обед: тарелка овощного супа на грибном бульоне, 1 ломтик чёрного хлеба.
Ужин: небольшой кусочек постной свинины, 100 г тёртой варёной свёклы с черносливом, 1 чашка чая без сахара.

Воскресенье
1-й завтрак – 100 г гречневой каши с 1 ст.л. мёда.
2-й завтрак – 150 г салата из любых фруктов.
Обед: 100 г отварной рыбы, 150 г салата из любых сырых овощей с растительным маслом.
Ужин: 100 варёного мяса, 2 варёные картофелины, 1стак. яблочного сока.

Диета для тех, кому за 30
В этой диете, рассчитанной на 2 недели, присутствуют все необходимые нашему организму минералы и витамины, потому что создана она профессиональными диетологами.
Завтрак: 125 г творога, овощной салат, 1 ломтик хлеба, чай или кофе.
11.00 – 1-2 фрукта и зелёные овощи, например, зелёный болгарский перец, огурцы.
Обед: овощной суп, свекольник или окрошка. Постная говядина или индейка (1 раз в 2 недели можно позволить себе печень, обжаренную на сковороде без добавления масла). В качестве гарнира можно приготовить овощной салат или добавить к блюду 2-3 ст.л. зелёного горошка.

Полдник: 1-2 фрукта, 1 стак. несладкого йогурта.
Ужин: овощи с 1 ч.л. растительного масла, творог. 1-2 ломтика чёрного хлеба.
Во время этой диеты рекомендуется выпивать 10-12 стак. воды в день. Также ежедневно следует съедать несколько яблок, мандаринов, слив и есть без ограничения овощи зелёного цвета.

Всерьёз задумавшись о том, как похудеть в домашних условиях, вы уже сделали первый шаг к новой чудесной и здоровой жизни. Прочь все сомнения – меняйте привычный образ жизни и режим питания! Возьмите себе в союзники оптимизм, бодрость, привлекательность, смело шагайте по выбранному пути, помня, что каждый прожитый вами день – это не подготовка к прекрасному будущему, это сама жизнь. Так сделайте её лучше!

Лариса Шуфтайкина

 

Коктейли для похудения: простые домашние рецепты

Прием достаточного количества жидкости – одно из самых важных условий похудения. Но совсем не обязательно пить одну только воду, чтобы ускорить результаты диеты: мы знаем рецепт нескольких очень полезных коктейлей, которые не просто богаты витаминами, но еще и имеют свойство сжигать лишние сантиметры на нашей талии. Это коктейль  для похудения, он может быть очень вкусным и ароматным, а главное – полезным. И ты легко приготовишь эти коктейли для похудения дома сама!

Вода Сасси отлично помогает худеть, но это не единственный рецепт: еще 5 коктейлей помогут добиться не менее впечатляющего эффекта. Все эти коктейли рекомендованы  для коррекции веса. Ты можешь чередовать эти рецепты домашних коктейлей для похудения каждый день.

Готовим коктейли для похудения в домашних условиях

Коктейль из сельдерея

[RICH_HTML type=imageset][/RICH_HTML]

Сельдерей – один из немногих продуктов, которые имеют отрицательную калорийность. То есть, твой организм сжигает больше энергии, чтобы его переварить, чем сам сельдерей содержит калорий. Поэтому такой коктейль не просто наладит пищеварение, но еще и поможет похудеть. Чтобы регулярно употреблять такой коктейль  для похудения, не забудь добавить его себе в рецепты.

• Небольшой пучок сельдерея
• Обезжиренный йогурт – 50 гр.
• Лайм – 1 шт.

Смешай в блендере сельдерей, йогурт и лайм, предварительно очищенный от кожуры. Пить коктейль лучше за час до еды – он успеет усвоиться, да и съешь ты потом меньше. 

Корица с медом

[RICH_HTML type=imageset][/RICH_HTML]

Жиросжигающие коктейли на основе меда очень популярны. Корица – известное средство для похудения. Именно эта пряность ускоряет обмен веществ и стабилизирует выработку инсулина, так что забывать о ней, когда ты на диете, не стоит. Приготовь полезный коктейль для похудения по этому рецепту на основе корицы:

• Теплая вода – 1 ст.
• Молотая корица – 0,5 ч.л.
• Натуральный мед – 1 ч.л.

Мед и корицу залей на ночь теплой водой и пей утром натощак в течение двух недель. За это время должны уйти 2-3 килограмма! Домашние коктейли  для похудения оказываются не только вкусными, но и имеют быстрый ожидаемый эффект.

Жиросжигающий коктейль для похудения с грейпфрутом и облепихой

[RICH_HTML type=imageset][/RICH_HTML]

• О жиросжигающих свойствах грейпфрута не писал только ленивый. Коктейль  для похудения на основе получил прекрасные отзывы.  И это правда, потому что грейпфрут – уникальный фрукт, который ускоряет метаболизм. Также ускоряет обмен веществ корень имбиря, а облепиха – снижает количество усвояемых жиров. Так почему бы не смешать их вместе?
• Теплая вода – 1 л.
• Половинка грейпфрута
• Небольшой кусочек корня имбиря
• Сироп облепихи – 100 мл.
• Имбирь нужно натереть на мелкой терке и залить теплой водой. Грейпфрут нарежь кусочками, также добавь в напиток вместе с облепиховым сиропом. Дай домашнему коктейлю для похудения настояться в течение одного часа и затем пей его небольшими порциями в течение всего дня. Правильно приготовленный напиток войдет в число любимых коктейлей для сжигания жира.

Чай масала с молоком

[RICH_HTML type=imageset][/RICH_HTML]

Какие коктейли  для похудения еще существуют? Пряный чай масала может прекрасно заменить кофе (он правда бодрит!), но еще и имеет свойство ускорять метаболизм. Особенно напиток эффективен в сочетании с другими пряностями, например, корицей. Итак, для дневной нормы коктейля из масала тебе понадобится:

• Молоко 0.5% жирности – 1,5 л.
• Чай масала в порошке – 4-5 ст. л.
• Мускатный орех – щепотка
• Корица – 1 ст. л
• Имбирь – 200 гр.

Приготовь все ингредиенты, натри имбирь на мелкой терке. Затем доведи молоко до кипения, добавь в него чай масала, специи и тертый имбирь. Готово! Пей чай в течение дня. Такие домашние коктейли для похудения станут излюбленными рецептами.

Имбирно-мятный лимонад

[RICH_HTML type=imageset][/RICH_HTML]

Еще один коктейль для похудения можно приготовить в домашних условиях. Ибирно-мятный лимонад помогает в нелегком деле сжигания лишнего веса, освежает и бодрит. А еще это просто очень вкусно! Свойства имбиря действительно уникальные: он отбивает аппетит, а значит, просто съешь меньше, а заодно и ускоряет обмен веществ. Рецепт такого коктейля для похудения в домашних условиях:

• Вода – 2 литра
• Корень свежего имбиря
• Лимон – 1 шт.
• Корица – 1 ст. л.
• Мед – 200 гр.
• Свежая мята – несколько веточек

Имбирь натри на мелкой терке вместе с кожурой, измельчи мяту ножом,  а лимон порешь мелкими кусочками. Такие коктейли можно приготовить и в блендере, главное, что они предназначены для похудения. Все это залей холодной водой, добавь мед и дай настояться в течение пары часов. Выпьешь за день 2 литра этого напитка – будешь умничкой, а результат на весах заметишь уже через неделю.

Клубничное молоко: белковый коктейль для похудения

Белковый коктейль  для похудения – для него используют молоко и творог. А если добавить к ним ягоды, получится изумительный вкус.

• Молоко – 1 л.
• Обезжиренный творог -1 пачка
• Свежая клубника  -100 гр.

Смешай продукты в блендере и наслаждайся вкусом.

Совершенно несложно приготовить в домашних условиях протеиновый коктейль  для похудения. Главное правило – его нужно выпить сразу же после приготовления.

• Молоко – 2 стакана
• Банан – 1 шт.
• Обезжиренный творог – 130 гр.
• Овсяные хлопья – 40 гр.

Все продукты взбить в блендере — и можно наслаждаться вкусом лучших коктейлей для похудения, приготовленных в домашних условиях.

 

 

Мясная диета для похудения: диетические рецепты блюд с фото :: ГБУЗ МО Коломенская ЦРБ

Мясо является одним из базовых продуктов в человеческом рационе. За счет содержания белка, ценных аминокислот и микроэлементов такой продукт обладает высокой питательной ценностью и пользой для организма. Диетические рецепты блюд из мяса актуальны для худеющих и людей, которые придерживаются лечебных/оздоравливающих диет.

В данной статье мы рассмотрим основные виды диетического мяса и пошаговые варианты приготовления. Рецепты вторых блюд со сниженной калорийностью будут актуальны при сбросе веса и соблюдении принципов правильного питания.  

Выбираем самое диетическое мясо

Диетическое (постное) мясо подразумевает продукт с минимальным содержанием жира. Такое мясо легко усваивается в организме и перегружает систему пищеварения.

Одним из популярных вариантов диетического мяса является крольчатина. Она характеризуется гармоничным соотношением белков и жиров, а также низкой калорийностью. Такое мясо отличается низкой аллергенностью и регулирует липидный обмен, что положительно отражается на похудении.

Обратите внимание! Наиболее качественное мясо кролика имеет бледный розовый оттенок и характеризуется сухой поверхностью без следов влаги и крови.

Индейка содержит минимум жира, что объясняет ее широкое использование в диетических блюдах. Также в птице присутствует большое количество фосфора, витаминов группы В и рутина. Такой состав повышает иммунитет, обеспечивает антиоксидантную защиту, снижает уровень стресса и повышает энергичность, что позволит легче переносить любую диету.

Белое индюшиное мясо – наименее калорийная часть тушки, оно быстро готовится и максимально полезно для ЖКТ.

Курица легко усваивается и содержит много белка для мышц и полноценной работы нервной системы. Данное мясо отличается широкой доступностью, низкой стоимостью и простотой приготовления. Однако не стоит готовить курятину вместе со шкуркой – она значительно повышает процент жира в блюде.

Телятина также широко распространена в рецептах для снижения веса. Мясо обладает нежной текстурой и быстро готовится по сравнению с говядиной. Сбалансированный состав поддерживает уровень гемоглобина и препятствует слабости во время диеты. Однако не стоит злоупотреблять – большое количество красного мяса в рационе может провоцировать онкологические заболевания.

Говядина может заметно отличаться в зависимости от куска. Постные виды полностью безопасны при похудении и не содержат много жира.

Такое мясо можно использовать для приготовления первых и вторых блюд, оно легко усваивается в организме и приносит много пользы.

Оно готовится несколько дольше телятины и требует маринада, однако более сбалансированный состав компенсирует все недостатки. Такой продукт полезен для процесса кроветворения, быстро утоляет голод и способствует поддержанию мышц.

Баранина включает повышенную дозу железа, витаминов группы В, калия и магнии. Она особенно полезна для людей с анемией, слабостью и быстрой утомляемостью. Небольшие порции баранины позволяют восполнить баланс сил для активности во время диеты. Природный лецитин в составе этого продукта благоприятно воздействует на обменные процессы и регулирует уровень холестерина.

В свинине присутствуют витамины группы B, железо и цинк. Такая комбинация полезна для иммунитета, бодрости и хорошего самочувствия. Кусочки без жировых прослоек подходят для приготовления диетических блюд. Однако данное мясо калорийнее аналогов и редко используется в рационе худеющих.

Оптимальные способы приготовления мясных блюд на диете и при похудении: как готовить

Запеченное в духовке

Мясо в духовке имеет аппетитную корочку и выраженный аромат. Его можно делать как большими кусками, так и в рубленом виде с овощами и другими добавками. При этом достаточно важно уделить внимание маринаду – в таком случае мясо получается максимально сочным и мягким.

Однако всегда есть вероятность пересушить продукт, если не придерживаться рекомендуемого температурного режима. Для диеты лучше всего накрывать мясо фольгой – такой вариант легче усвоится и принесет больше пользы организму.

 Также фольга защитит кусок от пересыхания и позволит ему медленно томиться в собственном соку.

На пару (в пароварке и без)

Пароварка является оптимальным вариантом для приготовления низкокалорийных блюд из мяса. Воздействие пара делает мясо максимально сочным и нежным вкусом.

При отсутствии пароварки можно воспользоваться аналогичной функцией в мультиварке либо соорудить специальную конструкцию прямо на кухонной плите.

На пару можно без труда приготовить как цельные стейки, так и небольшие паровые котлеты, тефтели, диетическую колбасу и т.д.

Жарить или обойтись без жарки

Поджаривание на сковороде – не лучший вариант для правильного рациона в период похудения. Использование масла значительно увеличивает калорийность блюд из мяса, а поджаристая корочка негативно отражается на работе печени.

Лучше всего тушить мясо с добавлением воды прямо сковороду либо использовать гриль с антипригарным покрытием. Также внимательно отслеживайте степень готовности и не допускайте подгоревших участков.

В мультиварке

Мультиварка помогает готовить мясо с минимальным участием со стороны хозяйки. В ней можно тушить, запекать или готовить блюдо на пару. При этом разные виды мяса, птицы получаются достаточно сочными и сохраняют максимум пользы.

Основное условие для диетических рецептов – не использовать масло и много соли. С помощью такого прибора мясные кусочки сохраняют сочность и насыщаются вкусом заправки, пряностей, добавленных овощей и т.д.

В чем особенность приготовления в горшочках

Мясные блюда в горшочках обладают насыщенным вкусом и ароматом. По своей пользе они практически равноценны продуктам, приготовленным на пару. За счет керамических стенок горшочки для выпекания равномерно прогреваются и не допускают пересушивания мяса.  

Обратите внимание! При достаточном добавлении жидкости мясо образует ароматную подливу, которая гармонично дополняет его вкус.

Топ самых вкусных и низкокалорийных рецептов на каждый день

Гуляш без жарки (114 кКал на 100 грамм)

Нежный гуляш с низкой калорийностью разнообразит диетический рацион. Говядина прекрасно сочетается с овощами и быстро утоляет чувство голода Для такого блюда понадобятся следующие продукты:

• постная говядина – 700 грамм;
• мука цельнозерновая – 2 ст.л.;
• лук – 2 шт.;
• морковка – 1 шт.;
• соль, перец – добавьте по вкусу;
• лавровый лист – 1 шт.;
• вода очищенная – 2 стакана.

Для начала промойте и нарежьте говядину небольшими кусочками. Выложите ее в сковороду с антипригарным покрытием и обжаривайте на протяжение 20 минут. Затем добавьте воду и тушите 20 минут.

После этого очистите лук, нарежьте его и натрите промытую морковку. Насыпьте овощи к мясу и готовьте блюдо еще 30 минут. За 10 минут до окончания готовки добавьте муку, соль и перец и лавровый лист, тщательно перемешайте.

Готовый гуляш отлично сочетается с легкими салатами их овощей, трав и зелени.

Жаркое (119 кКал на 100 грамм)

Классическое жаркое с нежирной свининой прекрасно утолит голод и добавит энергии на диете. Стандартная порция при похудении должна составлять примерно 150 грамм для сытного обеда или ужина. Для приготовления необходимы:

• свинина (нежирная) – 400 грамм;
• лук – 2 шт.;
• морковка – 2 шт.;
• картошка – 1 кг;
• болгарский перец – 1 шт.;
• зелень – пучок;
• помидор – 1 шт.;
• лавровый лист – 1 шт.;
• перемолотый перец, поваренная соль – добавляйте по вкусу.

Сначала промойте свинину и порежьте кусочками. Выложите на сковороду без масла и добавьте немного воды, протушите 10 минут. Почистите и мелко нарежьте лук, морковь, перец и картофель, а затем добавьте их к мясу.

Пересыпьте все ингредиенты в сотейник, добавьте еще 1 стакан воды и тушите на минимальном огне 40 минут. За 15 минут до готовности посолите блюдо, добавьте перец, зелень и лавровый лист.

Подавайте такое блюдо с дополнительной порцией свежей зелени.

Мясо по-французски (190 кКал на каждые 100 грамм)

Диетический рецепт мяса по-французски подойдет для торжественного и повседневного меню. Простые и низкокалорийные ингредиенты прекрасно сочетаются друг другом. Для приготовления необходимы:

• куриное филе – 200 грамм;
• твердый сыр – 50 грамм;
• помидор – 1 шт.;
• морская соль, молотый перец – добавьте по вкусу.

Куриную грудку промойте и аккуратно отбейте кухонным молотком. Сыр натрите на крупной терке. Филе выложите на противень, посолите и добавьте перец. Затем на него положите кружки помидора и присыпьте сыром. Поместите противень в нагретую духовку и готовьте блюдо 20 минут. Подавайте мясо с легким овощным гарниром или крупами.

Вареная колбаса в домашних условиях (114 кКал на 100 грамм)

Идеальный вариант для диетических перекусов. Для приготовления такой колбасы необходимы следующие ингредиенты:

• куриная грудка – 400 грамм;
• желатин – 15 грамм;
• куриный бульон – 1 стакан;
• чеснок – 3 зубчика;
• соль, белый перец – добавьте по вкусу.

Отварите куриное филе на протяжение 30 минут в подсоленной воде. Мясо измельчите при помощи мясорубки или блендера. Теплый бульон смешайте с желатином и подождите до его разбухания.

Затем добавьте мясо к желатиновой смеси и разлейте основу в подготовленные формы. Например, для этих целей можно использовать бутылки с отрезанной верхушкой. Далее поместите формы в холодильник на 1 час.

Готовую колбасу можно подавать с цельнозерновыми тостами либо диетическими хлебцами по выбору.

Изысканное блюдо с низкой калорийностью требует минимум времени для приготовления. Основные продукты для данного рецепта:

• крольчатина – 750 грамм;
• морковь – 1 шт.;
• лук – 1 шт.;
• сметана (с низкой жирностью) – 200 мл;
• вода – 50 мл;
• соль – добавляйте по вкусу.

Мясо тщательно промойте и порубите небольшими кусочками. Овощи ополосните, почистите, а затем измельчите. В чашу мультиварки сложите перечисленные ингредиенты, налейте воду и включите режим «Тушение» на 60 минут. Затем добавьте сметану и соль. Готовое блюдо прекрасно сочетает с бурым рисом и овощами в любом виде.

Котлеты (102 кКал на каждые 100 грамм)

Низкокалорийные котлеты с отрубями характеризуются высокой питательной и ценностью и подойдут для сытного обеда. Необходимые продукты:

• куриная грудка – 500 грамм;
• лук – 1 шт.;
• яйцо – 1 шт.;
• кефир – 70 мл;
• отруби – 70 грамм;
• соль поваренная – добавляйте по вкусу.

Залейте половину приготовленных отрубей кефиром и отставьте в сторону примерно на 20 минут. Филе сполосните водой и нарежьте небольшими кусками. Лук почистите и разрежьте на 4 части.

Пропустите курицу с луком через мясорубку 2 раза. К фаршу добавьте отруби с кефиром, яйцо и соль по вкусу. Тщательно перемешайте и сформируйте котлеты. Обваляйте их в оставшихся отрубях и выложите на противень с пергаментом.

Выпекайте 20-25 минут до готовности.

Отбивные (150 кКал на 100 грамм)

Нежные и сочные отбивные обеспечат необходимую порцию белка во время диеты. Список базовых продуктов:

• телятина – 600 грамм;
• мука цельнозерновая – 1 ст.л.;
• чеснок – 2 зубца;
• смесь прованских трав – 1 ст.л.;
• соль поваренная – добавьте по вкусу.

Мясо промойте водой и нарежьте порционными кусками, отбейте кухонным молотком. Смешайте муку, травы и обваляйте в смеси отбитую телятину. Обжаривайте на сухой сковороде (оптимальный вариант – с поверхностью гриль) примерно 5 минут с каждой стороны. Готовые отбивные подавайте с рубленным чесноком.

Рулет с зеленью (114 кКал на 100 грамм)

Вкусные и низкокалорийный рецепт куриного рулета. Для приготовления понадобятся:

• филе – 800 грамм;
• зелень – большой пучок;
• соль, перемолотый черный перец – добавляйте по вкусу.

Грудку сполосните и разрежьте вдоль на крупные куски, отбейте ее молоточком. Посолите мясо и добавьте немного перца. Зелень промойте водой и тщательно измельчите блендере до однородной консистенции. Выложите начинку из зелени на мясо и закрутите аккуратные рулеты. Затем оберните их пищевой пленкой и варите в кипящей воде примерно 20 минут. Подавайте блюдо с листьями салата.

В томате (149 кКал на каждые 100 грамм)

Отличное сочетание мяса с томатами понравится всем худеющим. Необходимый список продуктов:

• говядина — 650 гр.
• натуральная томатная паста — 2 ст.л.;
• лук – 3 шт.;
• морковка – 3 шт.;
• мука цельнозерновая – 30 грамм;
• соль морская – добавьте по вкусу.

Лук и морковку сполосните под краном, почистите и мелко нарежьте. Протомите их на сухой сковороде примерно 5 минут. Говядину промойте, а затем порежьте небольшими кусками. Обваляйте мясо и положите на сковороду к овощам, добавьте соль, томатную пасту и 1 стакан воды. Готовьте примерно 40 минут по закрытой крышкой. Подавайте блюдо с порубленным укропом и петрушкой.

В фольге (134 кКал на каждые 100 грамм)

Нежная индейка в фольге отличается деликатным вкусом и низкой калорийностью. Необходимые продукты:

индюшиное филе – 700 грамм;

пряности – 3 ч.л.;

соевый соус – 5 ст.л.

Промойте грудку водой и промокните бумажным полотенцем. Сделайте неглубокие надрезы ножом и обмажьте индейку выбранными специями. Далее заверните мясо порционно в фольгу и добавьте внутрь немного соевого соуса. Оставьте мариноваться на 2-3 часа в таком виде. Затем выпекайте мясо примерно 50 минут в разогретой духовке. Подавайте блюдо со свежими овощами по выбору.

???? Диетические блюда из мяса, 100 вкусных рецептов с фото ???? Алимеро

Гречка с мясом в томатном соусе

Рецепт, который я сегодня представляю вашему вниманию, для любителей гречки. Конечно, он больше подходит для повседневного рациона. Блюдо получается очень питательным, крупа — рассыпчатой и не сухой….

Диетические мясные котлеты с кабачко..

Думаю, каждой из нас хотелось бы есть всё вкусненькое и при этом не поправляться, иметь хорошее здоровье. Раньше я готовила блюда, совсем не обращая внимание на то, какой у них гликемический ин…

Диетические котлеты из говядины для..

Известно, что самые вкусные блюда получаются те, которые приготовлены с любовью. Не знаю, для кого мы можем готовить с большим энтузиазмом и нежностью, чем для своих детей. Ведь самая большая награ…

Тефтели в мультиварке

Готовить тефтели — одно удовольствие, так как из 1 кг мяса можно сделать 1,5-2 кг тефтелей. Люблю их готовить! С тефтельками никогда семья не будет голодной! Вот и в этот раз я купила хороший кусо…

Мясо с киви в мультиварке

О мясе с киви я узнала от своего папы. Это он как-то раз рассказал рецепт приготовления нежного шашлыка в маринаде с киви. Сегодня меня озарило — если можно делать маринад с киви для мягкости мяса, то…

Рагу из оленины

Сегодня я решила поделиться с вами рецептом рагу из такого редкого продукта, как оленина. Ее не купишь в обычном супермаркете, в основном блюдо из оленины появляется на столе в тех семьях, где муж или…

Диетический лаваш с начинкой

Сидите на диете, посещаете спортзал, следите за своим питанием, исключаете из рациона жиры, пустые углеводы и добавляете белки? Тогда этот рецепт для вас. Овощи и зелень — это кладезь витаминов, а…

Салат для милых дам — с манго и кури..

Сегодняшний салат очень женский, очень лёгкий и очень вкусный. И всё это благодаря удивительно удачному сочетанию используемых продуктов и изумительной заправке.   Для того, чтобы приготовить такой…

Мясо с овощами в горшочках

Благодарна тем, кто изобрел духовой шкаф. Он — моя палочка—выручалочка, так как я отношусь к категории тех хозяек, которые не всегда могут и хотят стоять у плиты. Просто великолепно — поставил и забыл…

Буженина из говядины в мультиварке

Буженина — очень семейное блюдо.  Какая женщина не хочет создать в своем доме атмосферу тепла и уюта? А там, где часто радует потрясающий  запах буженины — всегда настоящий  праздник!  Согласны?  …

Диетические блины с индюшачьим мясом

Очень часто дети привередливы в еде, а им нужно кушать полезную и питательную пищу. Если вам нужно накормить собственного ребенка, приготовить что-то к приходу гостей с детьми, или приготовить блюдо н…

Овощное рагу на пару с фрикадельками

Овощи на пару — это очень полезно. А если к ним добавить фрикадельки — то получится очень вкусное и диетическое блюдо, которое подходит любому члену семьи, включая детей. Именно для ребенка я и го…

Свиные рулеты на пару с цветками цук..

Вы уже готовили блюда с цветками цукини или тыквы? Говорят, что блюда с этими ингредиентами очень полезны, хотя для меня подобное — всего лишь способ новых открытий в кулинарии. Это ж так красиво — го…

Зайчатина с картошкой в мультиварке

Обещала я вам рассказать еще несколько рецептов приготовления блюд из зайчатины. Думаю, сегодняшнее блюдо вам понравится. Вместо зайчатины можно взять мясо кролика. Получится не менее вкусно, хотя пол…

Маш с бараниной в мультиварке

Моя семья постепенно знакомится с новыми продуктами, появившимися не так давно в продаже. Мы уже успели полюбить нут, чечевицу и булгур, пробовали кускус, теперь вот я купила и решила приготовить маш….

Диетические вареники из ржаной муки..

Куринная грудка часто встречается в рационе спортсменов, особенно, бодибилдеров. В ней минимальное содержание жира и огромное количество белка и аминокислот. Нередко ее сочетают с белокочанной капусто…

Говядина, запеченная в рукаве в духо..

Любите вкусно поесть, но боитесь поправиться? Говядина, приготовленная таким способом, это идеальный вариант диетического блюда, уместного в любой прием пищи в будни и в праздники. Мясо получается…

Каннеллони из лука-порея

Наполнять овощи фаршем в нашей традиционной кухне считается делом вполне привычным и обыденным… К примеру, на сегодняшний день уже никого не удивят фаршированный перец, картофель, кабачок, баклажан и…

Цыплёнок, фаршированный овощами

В ближайшее время нас ждут сытные новогодние праздники! Праздничные переедания за новогодним столом превратились в некую традицию. Понимание, что за несколько дней набирается пара лишних килограммов,…

Нежнейшие отбивные из курицы в духов..

Куриные отбивные, запечённые в духовке – невероятно вкусное, ароматное и нежное диетическое блюдо, которое, к тому же, еще и очень просто готовится. Причем курица запекается не просто так, а в йогурте…

Вкусная запеченная курица с грибами..

Запеченное в йогурте куриное филе с шампиньонами – это очень вкусное блюдо, которое готовится достаточно легко. А благодаря тому, что запекается оно в духовке (причем жирность тут практически минималь…

Диетический салат с куриным мясом, с..

Салат с большим количеством зелени, красным сладким болгарским перцем и отварной курочкой – это не только очень вкусное блюдо, но и настоящая находка для тех, кто заботится о своей фигуре! Ведь свежие…

Вкусные домашние сардельки из курицы

Приготовить вкуснейшие сардельки в домашних условиях – проще простого! Готовятся они ну очень просто, относительно быстро и совершенно не хлопотно. А вот результат получается не только вкусным, но и в…

Полезный диетический обед из курицы,..

Для людей, которые посещают спортзал, очень важно соблюдать определенный рацион, богатый витаминами и белками. Куриная грудка является диетическим продуктом. В ней как раз содержится минимальное колич…

Диетические блюда из мяса

Диетические мясные блюда нашли широкое применение среди людей, которые предпочитают употреблять здоровую, диетическую пищу. Ведь из нежирных сортов мяса можно создать на кухне настоящий кулинарный шедевр, который не только порадует своим незабываемым вкусом, безупречным видом, но и принесут огромнейшую пользу вашему организму.

Ведь в мясе содержится большое количество витаминов, минералов и белков, которые необходимы организму человека. Особенно польза мяса заключается в том, что оно достаточно питательное, но при этом, содержит сравнительно мало калорий. Тоже предпочитаете полезные мясные блюда, но не знаете, как приготовить диетическое мясо, и какое мясо диетическое вообще? Тогда вы зашли по адресу.

Ведь благодаря данной подкатегории вы сможете не только найти ответы на все волнующие вас вопросы, но и приготовить вкуснейшие низкокалорийные блюда из мяса. В данной подкатегории вы сможете подобрать рецепты, как быстро, легко и просто можно приготовить оригинальные диетические блюда из мяса.

Здесь приведены также самые аппетитные, вкусные, но в то же время полезные, диетические рецепты из мяса на любой вкус. Это и рецепты, как приготовить диетические блюда из индейки, диетические блюда из говядины, диетические блюда из кролика и диетические блюда из фарша. Думаете, мясо для похудения готовится очень сложно? Это совсем не так.

Особенно процесс приготовления будет простым и быстрым с рецептами, которые дополнены фотографиями. Рецепты диетических блюд с фото – настоящий помощник на кухне для многих кулинаров, особенно начинающих.

Вы уже подобрали самый подходящий для себя рецепт, как приготовить диетическое мясо? Тогда непременно приступайте к процессу приготовления и радуйте себя, и близких вам людей вкусным, диетическим блюдом. Котлеты из индейки на пару диетические

Ингредиенты: индейка, петрушка, соль, перец, масло Вашему вниманию представляю простой рецепт очень вкусных диетических котлет по Дюкану. Ингредиенты: — филе индейки — 300 грамм; — петрушка — 3-4 веточки; — соль; — черный молотый перец; — растительное масло.

Диетический шашлык из индейки

Ингредиенты: индейка, соус, перец, приправа, чеснок Вашему вниманию, дорогие мои худышки, предлагаю отличный рецепт приготовления вкусного диетического шашлыка из индейки с соевым соусом. Ингредиенты: — 500 грамм индейки, — 200 мл. соевого соуса, — 1 болгарский перец, — приправа для курицы, — чеснок.

Кролик тушеный в сметане

Ингредиенты: кролик, масло, овощ, сметана, кипяток, соль, перец Кролик очень вкусное диетическое мясо. Сегодня предлагаю вам приготовить мое любимое блюдо — кролик тушеный с овощами в сметане. Ингредиенты: — кролик — 300 грамм; — растительное масло; — смесь овощей — 100-150 грамм; — сметана — 2-3 ст.л.; — кипяток — 2-3 ст.л.; — соль; — черный перец.

Индейка с овощами в духовке

Ингредиенты: филе индейки, картофель, гриб, лук, морковь, овощ, помидор, соль, перец, паприка, масло Индейка вкусное диетическое мясо, из которого можно приготовить много разных вкусных малокалорийных блюд.

Сегодня предлагаю вашему вниманию рецепт индейки с овощами в духовке. Ингредиенты: — 300 грамм филе индейки, — 1 картофель, — 100 грамм шампиньонов, — 1 луковица, — 1 морковь, — замороженные овощи, — 1-2 помидора, — соль, — перец, — паприка, — 1 ч.л.

сухого болгарского перца, — 1 ст.л. масла растительного.

Индейка с грибами в сметанном соусе

Ингредиенты: филе индейки, гриб, лук, сметана, вода, соль, перец, масло Сегодня мы приготовим еще одно очень вкусное диетическое блюдо. а именно, индейку с грибами в сметанном соусе. Ингредиенты: — 300 грамм филе индейки, — 300 грамм шампиньонов, — 1 луковица, — 4-5 ст.л. сметаны, — 70 мл. воды, — соль, — перец, — паприка, — сухой перец, — 1 ст.л. масла растительного.

Котлеты из индейки

Ингредиенты: филе индюшатины, творог, шпинат, яйцо, сухарь, соль, перец Очень вкусными и диетическими получаются эти котлеты из индюшатины. Рецепт приготовления я детально для вас подготовила. Ингредиенты: — 600-700 грамм филе индюшатины, — 150 грамм творога, — 200 грамм шпината, — 2 яйца, — 1 ст.л. панировочных сухарей, — соль, — специи.

Мясо по-французски без картошки и майонеза

Ингредиенты: свинина, томат, лук, йогурт, сыр, соль, перец Калорийность/100г: 190 Если вы сидите на диете, но все равно хочется на обед вкусного мяса, советую вам приготовить это малокалорийное мясо по-французский без картошки и майонеза. Ингредиенты: — полкило свинины, — 1-2 помидора, — 1 луковица, — 2 ст.л. йогурта натурального, — 50-100 грамм сыра твёрдого, — соль, — черный перец.

Буженина из индейки

Ингредиенты: Индюшиная грудка, сухие травы, черный перец, горчица в зернах, мед, соль Калорийность/100г: 90.1 Буженина из филе индейки получается очень сочная, нежная и совсем не жирная.

Именно такая закуска прекрасно впишется в ваше меню и позволит насладиться отличным вкусом и при этом не поправиться. Чтобы приготовить буженину, вам понадобится: — 1 кг индюшиной грудки; — травы сухие — 2 ч. л.; — перец черный — 1 ч. л.; — горчица в зернах — 1 ст.

л.; — мед — 1 ст. л.; — соль — 1 ч. л.

Паровые котлеты из курицы и свинины

Ингредиенты: фарш куриный, фарш свиной, хлеб, батон, лук репчатый, чеснок, морковь, молоко, мука, растительное масло, яйца, соль, перец черный, вода Калорийность/100г: 174 Свинина не считается диетическим мясом, но она часто входит в диетические блюда. Сегодня мы приготовим вкусные диетические паровые котлеты со свининой и курицей.

Ингредиенты:

— 500 грамм фарша куриного, — 500 грамм фарша свиного, — пол батона, — 2 луковицы, — 6 зубков чеснока, — 1 морковь, — 250 мл. молока, — 2-3 ст.л. муки, — 100 мл. растительного масла, — 2 яйца, — 2 ч.л. соли, — 1 ч.л. перца черного, — 1-2 стакана воды. Суфле из говядины диетическое

Ингредиенты: мясо, яйцо, лук, соль, перец Калорийность/100г: 168.87 Нежное и вкусное суфле из говядины отлично подходит для диетического ужина.

Блюдо привлекает еще и легким приготовлением. В дополнение к такому суфле хорошо подавать свежие овощи и зелень. Продукты для рецепта: — 600 г говядины, — два яйца, — головка репчатого лука, — 0,5 ч.

ложки соли, — 0,3 ч.ложки черного перца молотого

Савойская капуста, тушеная с мясом

Ингредиенты: савойская капуста, свиной фарш, морковь, лук, томатная паста, базилик, черный перец, карри, паприка, лавр, соль, оливковое масло Калорийность/100г: 86 Сегодня я хочу поделиться одним интересным рецептом савойской тушеной капусты.

Хоть тушить мы ее будем со свиным фаршем с морковью, блюдо все равно диетическое и очень вкусное. Ингредиенты: — морковь — 2 шт., — репчатый лук — половина луковицы, — савойская капуста — половина кочана, — свиной фарш — 150 грамм, — томатная паста — 2 ст.л., — лавровый лист — 3 шт., — сушеный базилик — 1 ст.л., — карри — 1 ч.л.

, — оливковое масло — 1 ст.л., — паприка — 1 ч.л., — соль — по вкусу, — черный перец — по вкусу.

Голубцы с мясом индейки

Ингредиенты: капуста, рис, индейка, морковь, лук, петрушка, помидор, приправа, соль, перец, лавр, масло Калорийность/100г: 89 Голубцы мое любимое блюдо. Плохо в них только одно — они очень жирные.

Но сегодня я хочу поделиться с вами рецепт диетических голубцов с мясом индейки, которые мы будем готовить в кастрюле. Ингредиенты: — 1 капуста; — 1 стакан риса; — 1 кг. индейки; — 1 морковь; — 1 луковица; — пучок петрушки; — 1 банка консервированных помидоров; — 1 ст.л.

приправы «Вегета»; — соль по вкусу; — черный перец по вкусу; — лавровый лист по вкусу; — подсолнечное масло для жарки.

Фаршированные перцы в духовке с мясом, перловкой и овощами

Ингредиенты: сладкий перец, перловка, мясной фарш, лук, морковь, томаты, цукини, цветная капуста, оливковое масло, соль, черный перец, базилик Калорийность/100г: 88.09 Приготовить очень вкусное и аппетитное блюдо можно из перцев, мясного фарша и набора овощей.

Если такого рецепта у вас еще нет, спешите его внести в свою кулинарную книжку и вы не разочаруетесь. Ингредиенты: — сладкий болгарский перец — 4 шт., — морковь — 1 шт., — репчатый лук — четверть луковицы, — чеснок — 2 зубчика, — мясной фарш — 160 г, — перловая крупа — 1 стакан, — цветная капуста — треть кочана, — томаты в собственном соку — 200 г, — цукини — 1 шт.

, — сушеный базилик — 1 ч.ложка, — оливковое масло — 1 ст.ложка, — перец и соль по вкусу.

Рулетики из корейки, фаршированные овощами

Ингредиенты: свиная корейка, цукини, морковь, лук, петрушка, оливковое масло, черный перец, соль, лимонный сок Калорийность/100г: 139 Такие мясные рулетики из свиной корейки были моей отдушиной, когда я сидела на диете.

Сегодня решила поделиться их рецептом приготовления с вами. Оказывается. можно худеть вкусно. Ингредиенты: — свиная корейка — 2 кусочка, — морковь — 1 шт., — лук — четвертинка, — цукини — 1 шт.

, — петрушка — 1 веточка, — сок лимона, — по вкусу черный пере, — по вкусу соль, — оливковое масло — 2 ст. л.

Диетические котлеты из говяжьей печени на пару в мультиварке

Ингредиенты: печень говяжья, лук, сыр, соль, специи Калорийность/100г: 123 Говяжья печень очень вкусная и полезная. Именно по этому из нее мы приготовим вкусные котлеты на пару.

Готовить печеночные котлеты мы будем в мультиварке. Рецепт очень простой.

Ингредиенты: — 300-400 грамм печени свежей (говяжьей), — 1 лук-репка, — 20-30 грамм сыра твёрдых сортов, — соль морская или поваренная мелкокристаллическая, специи.

Тефтельки с грибами

Ингредиенты: лук репчатый, чеснок, фарш куриный, фарш индюшиный, грибы сухие, шампиньоны, травы, сыр, молоко, тимьян Калорийность/100г: 135 Всем известно, что куриная грудка — это полезное диетическое мясо.

Хотим предложить вам приготовить из фарша этого мяса вкусные тефтельки с грибочками. Ингредиенты: — 1 шт. лука репчатого, – 1 зубчик чеснока, – 500 г. фарш куриный или индюшиный, – 5-6 шт. сухих грибов, – 5 шампиньонов свежих, — по вкусу травы сухие, – 18 г. не жирного сыра, — 250 мл.

молока, – пару веточек сухого тимьяна.

Ежики на пару в мультиварке

Ингредиенты: мясной фарш, рис, яйцо, лук репчатый, соль, перец Калорийность/100г: 220.78 Как приготовить сытное и вкусное блюдо расскажет этот пошаговый рецепт.

Готовим сочные ежики из мясного фарша с рисом, репчатым луком и яйцом. Несложно, недолго, недорого. Ингредиенты: — мясной фарш — 300 граммов, — куриное яйцо — 1 шт., — репчатый лук — 1 шт., — рис — 5 ст.

ложек, — перец — 3 г, — соль — 3 г.

Гратен с цветной капустой и фрикадельками по Дюкану (3 и 4 этап диеты)

Ингредиенты: куриное филе, яйцо, овсяные хлопья, цветная капуста, морковь, молоко, оливковое масло, сыр твёрдый Калорийность/100г: 89.36 Запеканки относятся к блюдам недорогим, вкусным и полезным. На какой бы диете вы не находились, всегда можно подобрать рецепт приготовления.

Проходите этапы диеты Дюкана и не знаете, чем бы себя порадовать? Тогда советуем вам приготовить гратен из цветной капусты с куриными фрикадельками. Для рецепта понадобится: — 300 г куриного мяса, — два яйца, — 80 г овсяных хлопьев, — небольшая головка цветной капусты, — две моркови, — пол стакана молока, — 2 ч.

ложки оливкового масла, — 15 г сыра твердых сортов.

Холодец из куриных желудков по Дюкану (2, 3, 4 этапы диеты)

Ингредиенты: куриные желудки, желатин, укроп, зелёный лук, чеснок, морковь, репчатый лук Калорийность/100г: 93.38

Если вы ломаете голову над тем, чтобы такого вкусного приготовить для перекуса, находясь на диете, то рекомендуем вам обратить внимание на новый рецепт. Предлагаем сварить холодец из куриных потрошков. Пробуйте, вам понравится обязательно!

Для рецепта понадобится: — 600 г куриных желудочков, — 20 г желатина, — 3-5 веточек укропа, — 30 г зеленого лука, — три дольки чеснока, — две-три моркови, — головка репчатого лука. Куриный зельц по Дюкану ( 2, 3, 4 этапы диеты)

Ингредиенты: цыпленок, печень цыплёнка, сердце цыплёнка, морковь, зелёный лук, петрушка, желатин, лавровый лист, перец, чеснок Калорийность/100г: 161.

71 Однообразное питание при многих диетах часто дает толчок к тому, что худеющие просто срываются. Как говорится, махнул рукой на лишний килограмм и вернулся к потреблению жареного, копченого и прочего запретного.

Но существуют все же такие системы питания, при которых есть можно все. Если вы решили сесть на диету Дюкана, то наш новый рецепт вам будет кстати. Смотрите и записывайте.

Для рецепта понадобится: — 600 г цыпленка, — 200 г куриной печени, — 200 г куриных сердечек, — две небольших моркови, — маленький пучок зеленого лука, — несколько пушистых веточек петрушки, — 20 г желатина, — лавровый лист, — перец молотый черный — по вкусу, — чеснок.

« назад      [ 1 ]  2 3 4     далее »

Рецепты диетических вторых блюд для похудения в домашних условиях. Низкокалорийные блюда из мяса, рыбы, овощей, грибов и круп для похудения

Диетические вторые блюда — залог стройной фигуры и крепкого здоровья. Ассортимент не калорийных рецептов очень богат. Овощи, постное мясо и рыба готовятся легко и быстро.

Вкусные блюда из фасоли для похудения

Фасоль прекрасный продукт, помогающий худеть и обрести чувство сытости.

Стручковая паровая фасоль

Стручковая фасоль прекрасный свежий гарнир к любому мясу и рыбе. Так, с ней сочетается лосось, куриное филе и отварная говядина. Фасоль обладает тонким нежным вкусом и не требует долгого хлопотного приготовления.

гарнир из стручковой фасоли

• Необходимое количество фасоли (не больше, чем полкилограмма) загрузите в пароварку или мультиварку
• В активном режиме фасоль готовиться около пятнадцати минут
• За это время приготовьте соус: оливковое масло, сок лимона и розмарин
• Готовую фасоль посыпать солью и сдобрить соусом

Диетическое лобио из фасоли

Готовить фасолевое лобио в мультиварке необычайно просто. За неимением мультиварки, подойдет обычная кастрюлька с толстым дном.

лобио из красной фасоли

Для приготовления лобио подойдет любая фасоль, но лучше всего брать красную крупную:

• пол килограмма фасоли залейте водой на ночь
• загрузите в мультиварку вымоченную фасоль и налейте воды на два пальца выше фасоли
• выберете режим «пароварка»
• в течении часа проверяйте уровень воды, периодически подливая ее
• через час тушения добавьте нарезанный соломкой сладкий перец немного острого перца
• нашинкуйте мелко белую и красную луковицу, добавьте в мультиварку
• влейте 3 столовых ложки растительного масла и хорошо перемешайте блюдо
• три зубчика чеснока выдавите через давилку, нарубите зелень (петрушка или укроп) и добавьте в блюдо
• залейте фасоль томатным соком и тушите еще один час

Необычные блюда из чечевицы для похудения

Уникальность чечевицы в том, что это абсолютно экологический продукт. В каких бы условиях она не произрастала, чечевица не способна накапливать нитраты. Есть три вида крупы: красная, коричневая и зеленая.

Красная чечевица в собственном соку

Для приготовления этого блюда понадобится только крупа, лук и специи.

красная чечевица

• Полный стакан чечевицы нужно тщательно промыть от пыли и замочить
• В кастрюлю высыпьте крупу и залейте ее водой на два пальца выше уровня
• Нашинкуйте мелко белую луковицу и немного лука-порея
• выдавите в крупу зубчик чеснока, посолите и киньте один лавровый листик
• Варите чечевицу пол часа, после готовности слейте лишнюю воду, приправьте маслом и специями

Котлетки из чечевицы

Это оригинальное блюдо ,которое станет прекрасным дополнением стола и в диету и в пост.

чечевичные котлетки

• стакан чечевицы нужно долго проварить до образования пюре
• на сковороде поджарить мелко нарубленный лук с чесноком
• в пюре добавить специи, соль, перец и зажарку
• после того как масса остынет сформировать из нее котлетки, обвалять в сухарях и поджарить на оливковом масле

Видео: «Вкуснейшее блюдо из чечевицы»

• Перловка может стать оригинальным блюдом, если ее приготовить с душой.
• Ризотто с перловкой
• Для приготовления блюда необходимы:

• морковь
• лук
• горошек
• чеснок
• зелень
• масло
• вода
• перловка

перловое ризотто

• лук мелко нашинкуйте, морковку натрите теркой
• В сковороде обжарьте лук и морковку, добавьте чеснок
• перловку (10 ложек) сварите предварительно и слейте воду
• всыпьте перловку и зеленый горошек в сковороду, накройте крышкой
• можно добавить немного воды
• приправьте блюдо солью и специями, украсьте зеленью

Перловая каша с грибами

Данное блюдо легко и полезно готовить в мультиварке.

перловка с грибами

• в чашу мультиварки налейте столовую ложку масла
• нашинкуйте мелко луковицу репчатого лука и нарежьте лук-порей
• когда лук пустит сок, отправьте в мультиварку грибы, нарезанные крупно
• года грибы немного поджарятся, выдавите зубчик чеснока в овощи и залейте их водой
• всыпьте перловую кашу (стакан)
• подбавляйте воду по мере надобности
• посолите блюдо и приправьте специями

Блюда из куриной грудки для похудения

Куриная грудка -диетический белковый продукт, в котором обязательно нуждается организм во время диеты.

Рулет из куриной грудки со шпинатом

• куриную грудку разрежьте так, чтобы получился кармашек
• посолите и поперчите грудку, замаринуйте в соевом соусе
• на сковороде поджарьте лук-порей с пучком шпината и одним выдавленным зубчиком чеснока, посолите
• кармашек грудки наполните зажаркой и скрепите зубочисткой
• жарить грудку необходимо в той же сковороде, где была зажарка
• масло не добавляйте, если сковородка достаточна суха — подливайте воду
• рулет можно есть целиком, а можно нарезать порционно

рулет со шпинатом

Куриные тефтели в томатном соусе

• куриную грудку измельчить в мясорубке в фарш
• в фарш добавить измельченный лук и чеснок
• приправить фарш специями по вкусу
• в сотейнике поджарить луковицу и зубчик чеснока
• очистить помидоры от шкурки и семян и добавить к зажарке
• когда помидоры превратятся в пасту налить две столовые ложки соевого соуса
• сформировать из фарша шарики и опустить в соус
• тушить в сотейнике до готовности

куриные тефтельки

Вкусные блюда из индейки для похудения

Индейка обладает прекрасным набором микроэлементов, которые насыщают организм.

Запеченная индейка в духовке

• духовку разогреть до 200 градусов
• нашпиговать мясо кусочками морковки и чеснока
• мясо индейки замариновать: оливковое масло, соль, перец, смесь итальянских трав
• мясо выпекается в хорошо разогретой духовке пол часа
• каждые 10 минут его следует поливать апельсиновым соком (не сладким)
• грудку можно нарезать слайсами, другое мясо индейки подается порционно

запеченная грудка индейки

Ароматная индейка с черносливом

• мясо индейки нарезать кубиками
• нашинковать лук и мелко нарубить зубчик чеснока
• поджарить мясо с луком на сковороде до побеления
• переложить в высокий сотейник и налить немного воды
• добавить в сотейник горсть чернослива и перемешать
• солить и перчить по вкусу, тушить до готовности мяса
• блюдо притрусить укропом в тарелке

индейка с черносливом

Быстрые блюда из гречки для похудения

Гречка — крупа, насыщающая организм полезными микроэлементами и дарящая сытость. Готовить ее легко и быстро.

Сладкая гречка с сухофруктами

• Замочите гречку перед варкой, так она быстрее приготовится и будет рассыпчатой
• Замочите в кипятке сухофрукты: финики, изюм, инжир, курагу и чернослив
• Нарежьте мелко сухофрукты
• Отправьте гречку вариться, когда вода закипит — всыпьте сухофрукты
• Варите до готовности крупы
• Приправьте готовое блюдо медом

сладкая гречка

Гречневая каша с тыквой и грибами

• в сковороде обжарьте лук с грибами
• ломтик тыквы отправьте на десять минут в микроволновку для того, чтобы она стала мягкой
• поставьте варить гречку
• когда каша почти готова, добавьте в нее поджаренные грибы с маслом и мелко нарезанную тыкву
• посолите и приправьте блюдо по вкусу, украсьте заленью

гречка с грибами и тыквой

Блюда из грибов для похудения на каждый день

Грибы — это всегда вкусно, ароматно и сытно Они удачно разбавляют скучный диетический и постный рацион.

Жаренные грибы со стручковой фасолью

• шампиньоны очистите и нарежьте красивыми слайсами
• в сковороде подогрейте масло
• отправьте в сковороду грибы и лук порей кольцами
• когда грибы начнут темнеть и румянится, добавьте в сковороду стручковую фасоль
• посолите и поперчите блюдо по вкусу
• долька чеснока добавит аромата и пряности

грибы со стручковой фасолью

Ризотто с грибами

• поставьте отвариваться рис до полуготовности
• в сковороде подогрейте масло и поджарьте лук с морковью
• когда лук станет прозрачным, отправьте в сковороду грибы и зеленый горошек
• грибы нужно жарить до полуготовности, в тот момент ,когда они пустят сок — добавьте полуготовый рис
• ризотто доводится до готовности в высокой сковороде, солить по вкусу
• воду можете добавлять по надобности

ризотто с грибами

Блюда из рыбы для похудения для каждого дня

Рыба — важная составляющая любого рациона. Ее можно приготовить так, что блюдо получиться очень диетическим и полезным.

Хек в томате из мультиварки

• на дно мультиварки выложить нашинкованные овощи: лук и морковь
• добавить ложку масла и включить режим «жарка»
• через пол часа в чашу отправить три нарубленных томата
• когда томаты закипят и превратятся в кашицу в чашу отправьте кусочки хека, бережно перемешайте, чтобы соус покрывал все кусочки
• тушите блюдо не менее получаса до готовности рыбы, солите по вкусу
• украсьте готовое блюдо рубленной зеленью

хек в томате

Диетическая рыба на пару

• очистите филе рыбы от косточек и замаринуйте
• маринад: масло, соль, перец, лимонный сок, смесь итальянских трав, зубчик чеснока
• выложите филе рыбы в пароварку или мультиварку
• рыбу накройте пучком петрушки и готовьте на пару двадцать минут

рыба на пару

Блюда из морепродуктов для похудения

Морепродукты украсят любой стол, особенно если они правильно приготовлены.

Тушеные креветки с грибами

• креветки полностью разморозить
• отварить их в кипятке
• сложить варенные креветки в посуду и выдавить на них чеснок, перемешать
• на сковороде поджарить грибы с ложкой масла
• добавить одну ложку не жирной сметаны
• всыпать креветки к грибам, перемешать и потушить еще пять минут

креветки с грибами и овощами

Грибная запеканка с кальмаром

• вскипятить воду, бросить тушки кальмаров в кипяток и выключить огонь
• через десять минут вынуть тушки кальмара и нарезать соломкой
• лук нарезать кольцами и обжарить в ложке масла
• к луку добавить нарезанные шампиньоны и жарить до пускания сока
• к овощам добавить нарезанные кальмары и потушить 5 минут с чесноком
• перекладываем блюдо в форму и заливаем взбитым яйцом
• отправляем в духовку на 20 минут при температуре 200 градусов

запеканка с кальмарами и грибами

Рецепты блюд из тыквы для похудения

Запеченная тыква с медом и корицей

• половину тыквы очистить от семечек
• тыкву внутри иссечь ножом, чтобы получились кубики
• тыкву обмазать тонким слоем меда
• посыпать корицей
• запекать пол часа при температуре 200 градусов

запеченная тыква

Овсянка с медом и тыквой

• в кастрюле вскипятите воду
• добавьте овсяные хлопья и перемешайте
• пока каша закипает натрите тыкву на крупной терке
• добавьте тыквенную стружку в кашу
• добавьте две ложки меда
• когда каша закипит, выключите огонь и накройте крышкой
• каша должна настояться еще 15 минут

овсянка с тыквой

Рецепты блюд из картошки для похудения

Картофель, употребляемый вместе с другими овощами вполне диетический продукт.

Овощное рагу

• нарежьте кубиками овощи: картофель, баклажаны, цукини, лук, капусту, морковь и перец
• отправьте в кастрюлю и залейте томатным соком
• когда блюдо закипит посолите, добавьте чеснок
• приправьте специями и положите в блюдо лавровый лист
• готовое блюдо украшайте зеленью

овощное рагу

Картофельное пюре с сельдереем и цветной капустой

• нарежьте маленькими кубиками картофель, сельдерей и цветную капусту
• вскипятите воду и подсолите ее, добавьте лавровый листик
• отправьте овощи в кипяток
• варить следует до полной готовности сельдерея
• варенные овощи истолките или отправьте в блендер
• готовое пюре приправьте оливковым маслом и зеленым луком

пюре из картофеля ,сельдерея и капусты

Блюда из сельдерея для похудения, рецепты

Сельдерей — необычный корнеплод ,который все чаще встречается на нашем рынке. Блюда с сельдереем ароматные и полезные.

Омлет с сельдереем

• сельдерей натереть на крупной терке
• отправить стружку на сковороду и потушить со сливочным маслом и водой до тех пор пока влага не выпарится
• в посуде взбить три яйца с двумя ложками молока
• посолить яичную массу и перемешать ее с мелко нарубленной зеленью
• залить омлетом стружку сельдерея
• жарить облет на маленьком огне 10 минут
• украсить блюдо ломтиками помидора

диетический омлет

Голубцы с сельдереем

• отварить круглозерновой рис
• перемолоть куриную грудку в фарш
• отварить ломтики сельдерея, перекрутить их в мясорубке
• смешать фарш с сельдереем и рисом, посолить
• капустные листья отварить в кипятке
• завернуть в капустные листья фарш
• отправить в кастрюлю с толстым дном, залить бульоном или томатным соком
• тушить 40 минут

голубцы с сельдереем

Блюда из свеклы для похудения, рецепты

Свекольная икра с чесноком

• свеклу очистить от грязи под водой
• отправить варить до мягкости
• вареную свеклу перекрутить в мясорубке
• чеснок выдавить в давилке (по вкусу), добавить к свекле
• заправить растительным маслом и посолить

свекольная икра

Свекольные котлетки

• отварить свеклу, перекрутить в мясорубке
• в массу добавить сырое яйцо, соль, немного муки
• сформировать котлетки
• обвалять их в сухарях и обжарить на масле

свекольные котлетки

Блюда из капусты, рецепты для похудения

Тушеная капуста с грибами

• на сковороде обжарить лук с морковкой
• добавить грибы, нарезанные соломкой
• нашинковать капусту, отправить в сковородку
• залить капусту томатным соком и тушить до готовности

тушеная капуста с грибами

Капуста с рисом

• отварить рис до полуготовности
• в сковороде поджарить лук с морковью
• добавить в сковороду капусту и влить томат
• всыпать полуготовый рис
• посолить и приправить по вкусу

капуста с рисом

Блюда из брокколи, рецепты для похудения

Варенная брокколи

• очистить цветы брокколи
• отварить соцветья в кипятке в течении пяти минут
• вынуть капусту шумовкой и сразу переложить в холодную воду
• приготовить соус: оливковое масло, лимонный сок, перец и соль
• приправить капусту соусом

вареная брокколи

Запеканка с брокколи и яйцом

• отварить брокколи по предыдущему рецепту
• взбить несколько яиц в омлет, посолить и приправить
• в форму выложить брокколи, залить яйцом
• запекать омлет в духовке 15 минут при температуре 200 градусов
• при подаче посыпать сыром
• украсить зеленью

запеканка из брокколи

Быстрые блюда из кабачков для похудения

Оладьи из кабачков

• натереть кабачки на крупной терке, удалить лишний сок
• добавить в них яйцо ,перемешать
• посолить и поперчить по вкусу
• добавить ложку муки для густоты
• выпекать в духовке на 200 градусов до золотой корочки

кабачковые оладьи из духовки

Фаршированные кабачки в духовке

• разделить кабачок на две половины
• очистить от семечек
• отправить в духовку на 20 минут при температуре 200 градусов
• куриную грудку порубить в фар, смешать с яйцом и специями
• достать кабачки и в лодочки положить фарш
• отправить в духовку на 20 минут
• украсить зеленью

кабачки-лодочки

Видео: «Диетические котлеты с овощами»

Четыре жиросжигающих напитка для похудения в домашних условиях

Большинство жиросжигающих напитков можно легко приготовить, используя то, что всегда есть под рукой на кухне.

Избавляясь от лишнего веса, необходимо применять комплексный подход: регулярные занятия спортом, здоровое питание и полноценный сон. Улучшить эффект прекрасно помогают жиросжигающие напитки, обладающие рядом полезных свойств:

• они содержат большое количество витаминов, полезных микроэлементов, которые помогают при похудении;

• жиросжигающие напитки позволяют организму быстро насытиться без лишних калорий;

• и наконец, они просто вкусные.

1. Напиток с киви

Киви полезен тем, что он содержит большое количество клетчатки, нормализует белковый обмен, укрепляет иммунитет, убирает ощущение тяжести в животе и изжогу. Это поможет организму во время похудения сохранить кожу гладкой и сияющей, а волосы – шелковистыми.

В зависимости от времени года киви можно сочетать с лимоном или с арбузом.

Для зимнего рецепта понадобится: вода, киви, лимон и свежая зелень: подойдет петрушка, мята или мелисса.

Для летнего варианта рецепта вам понадобятся: лед, киви и арбуз.

• Очистите от кожуры киви и дольку арбуза.

• Измельчите все ингредиенты блендером.

• Выпейте сразу после приготовления.

2. Имбирный чай

Ингредиенты: корень имбиря, лимон и вода.

• Свежий корень имбиря очистите от кожицы, измельчите его с помощью терки или ножа.

• 1 чайную ложку измельченного имбиря залейте 1 л кипятка,

• Варите 6 минут на слабом огне.

• Сок лимона добавляйте по вкусу.

Имбирный чай можно пить вместо обычного пакетированного или травяного, а также заменять им кофе.

3. Коктейль из грейпфрута

Вам понадобятся: грейпфрут, сельдерей, немного ананаса, мята или мелисса и мед.

• Очистите фрукты от кожуры для одной порции (около 200 граммов).

• С помощью блендера измельчите все ингредиенты.

Оставшиеся фрукты можно убрать в холодильник до следующего приготовления коктейля.

4. Кефирный напиток

Ингредиенты: 1 стакан обезжиренного кефира, пол чайной ложки специй, например, корица или сушеный имбирь.

• С помощью блендера или обычной вилки смешайте все ингредиенты.

• Напиток необходимо выпить сразу после приготовления.

Особенно полезен и эффективен кефирный напиток вечером. Вы можете заменить одной такой порцией полноценный ужин. Кефир способствует очищению организма, укреплению иммунной системы, улучшению состояния кожи и волос. Ну, а специи помогут ускорить обмен веществ.

Травяные чаи для похудения в домашних условиях, рецепты

Существует много способов для того, чтобы похудеть. Помимо физических нагрузок, диетического питания и использования биологически активных добавок также применяются травяные чаи для похудения. Хоть они и являются достаточно эффективным средством, фитосборы все же стоит применять в комплексе с другими методами для получения более качественного результата.

Популярные травы для приготовления чая для похудения

 

Не все знают, что чай чаю рознь и использовать их стоит осторожно. Некоторые травы даже обладают противопоказаниями к применению. Но об этом позже. А сейчас разберемся, почему чаи из трав всегда остаются относительно популярными среди тех, кто желает сбросить лишний вес и улучшить общее самочувствие.

 

Как действуют травяные чаи для похудения

Прежде всего, стоит понимать, что чай для похудения травяной – это не гарантия быстрого сброса веса без усилий. Наряду с их употреблением не нужно пренебрегать и другими, «правильными» способами похудения – спорт, рациональное питание, массажи и пр. Обязательно учитываются особенности организма, наличие хронических заболеваний. Сбор трав – это не такой уж и безобидный способ похудения.

При неконтролируемом приеме отваров и настоев, изготовленных на основе лекарственных растений, можно навредить своему организму. Поэтому при малейших сомнениях или незнании относительно правильного применения подобных чаев лучше проконсультироваться с терапевтом. Точно также стоит поступать, если есть необходимость использовать детские травяные чаи, особенно для самых маленьких. Врач и сборы определенные подскажет, и учтет все индивидуальные особенности организма.

Нередко можно услышать о том, что травяные чаи для избавления от лишних килограммов обладают так называемым «жиросжигающим» эффектом. На самом деле никакой жир они не сжигают. Они способны вывести избыточную жидкость из организма, очистить от токсинов и шлаков, поддержать организм в период похудения.

Чай с имбирем и медом для похудения

 

Если использовать травяной чай для похудения в домашних условиях и строго по назначению, можно добиться таких результатов:

1. С помощью некоторых растений (корень алтея, спирулина, стевия, зверобой) можно уменьшить аппетит. Это особо важно для тех, кто просто не мыслит своей жизни без вкусностей и не может без труда отказаться от любимых продуктов.

2. Для нормализации эмоционального состояния, нередко претерпевающего негативные изменения в период соблюдения жестких диет, в состав некоторых чаев входят травы с успокаивающим эффектом. Например, это может быть мелисса, мята перечная, корень валерианы. Рекомендуем обратить внимание на пурпурный чай для похудения.

3. Подавляющее большинство чаев для похудения богато витаминами, минералами, антиоксидантами. Растения, восполняющие их дефицит в организме, нередко входят и в детский травяной чай. Так как в процессе диеты организмом теряется много ценных компонентов, необходимых для его полноценного функционирования, у человека усиливается аппетит. Таким образом подается «сигнал» о нехватке каких-то групп витаминов или минералов. Чтобы справиться с голодом и не «сорваться», стоит заменить нежелательные для фигуры продукты растениями-«витаминизаторами». Это облепиха, чай мате, зеленый чай, ламинария, калина, сушеные ягоды, плоды шиповника и т.д.

4. Особые травы и плоды растений, входящие в состав таких чаев, обладают детоксикационным эффектом. Например, одуванчик лекарственный, имбирь, барбарис, расторопша очищают организм, благоприятно воздействуют на печень, желчный пузырь и желчевыводящие пути. Так как это улучшает желчегонную функцию, процесс распада жира значительно ускоряется и организм перестает откладывать подкожный жир «про запас». Приготовить вкусный напиток вы сможете также, почитав этот рецепт.

5. Ревень, сенна, крушина, анис и другие растения активируют очистку кишечника от шлаков и лишних каловых масс.

6. Действие некоторых растений направлено в основном на ускорение процесса расщепления подкожной жировой клетчатки. К их числу относят экстракт ананаса, имбирь, чеснок, ламинария, листья чая мате парагвайского, куркума и др.

7. С помощью чая, в состав которого может входить шиповник, петрушка, девясил, липа или брусничный лист, можно эффективно избавиться от лишних объемов тела за счет мочегонного эффекта этих компонентов. Проходят отеки, так как выводится лишняя жидкость из тканей организма.

Свежий имбирь

 

Рецепты травяных чаев, способствующих похудению

Выше мы уже рассматривали наиболее популярные ингредиенты в чаях для похудения. Теперь мы рассмотрим, какие можно приготовить травяные чаи для похудения в домашних условиях.

1. Настой трав для похудения. Следует взять по 50 г каждой травы: смесь цветов и корня зверобоя, подорожник, горечавка синяя, шишки хмеля, стальник колючий, тысячелистник. Две столовые ложки заливаются пол литром кипятка. Сразу в этот отвар отправить нарезанную на ломтики половину лимона. Употреблять слегка теплым, не более 75 грамм в сутки.

2. Витаминный общеукрепляющий чай, полезный при похудении. Берем половину чайной ложки мяты перечной, по 1 столовой ложке измельченного корня одуванчика и плодов шиповника. Залить 0,5 л кипятка, настоять в течение 2-3 часов, затем процедить. Пить по 150 мл дважды в сутки.

3. Рябиновый чай для похудения. В соотношении 7:3 берем сухие рябиновые ягоды и шиповник или листья крапивы. Заливаем 400 мл кипятка, настаиваем 10 минут. После этого накрываем и продолжаем настаивать 4 часа. Пить между приемами пищи трижды в день по 100 мл.

4. Очищающий чай. Нужно взять по 1 ст. л. чабреца и сухих листьев смородины, залить 0,5 л кипятка. После настаивания чай пьют дважды в день по полному стакану.

 

Также не стоит забывать о таких более привычных вариантах, как имбирный или зеленый чай. Они уже успели доказать свою эффективность, при этом легко и приятно пьются.

Чай с мятой и медом – популярный рецепт для снижения веса

 

В каких случаях травяные чаи для похудения противопоказаны

Чаи для похудения из трав нежелательно применять в таких случаях:

• период обострения заболеваний желудочно-кишечного тракта;
• мочекаменная болезнь;
• индивидуальная непереносимость некоторых компонентов чая;
• в периоде беременности и лактации некоторые травы употреблять не стоит (с этим вопросом стоит обратиться к своему акушеру-гинекологу).

Перед тем, как применять чаи для похудения и травяные чаи для детей, следует внимательно изучать состав продукции и инструкцию, а при возможности лучше все же проконсультироваться с доктором.

Сохраните информацию и добавьте сайт в закладки — нажмите CTRL+D

Диетические рецепты приготовления для похудения в домашних условиях

Из-за сидячего образа жизни, неправильного питания и практически полного отсутствия физической деятельности всё больше людей страдает от ожирения. Кто-то решает этот вопрос посещением тренажерных залов, кто-то — приобретением спортивных тренажеров. Также вкусные диетические рецепты для похудения помогут добиться стройной гармоничной фигуры. Поэтому решение проблем с избыточным весом начинается с составления индивидуального меню.

Диетическая еда. Рецепты для похудения

Суточная потребность взрослого среднестатистического человека в калориях должна укладываться в 1200 единиц. Но не менее важным является также содержание в потребляемых продуктах необходимых витаминов и минералов, поэтому ежедневное меню худеющего должно содержать как можно больше фруктов и овощей. При соблюдении это условия только удовольствие и подъем жизненных сил принесет худеющему диетическая еда. Рецепты для похудения бывают очень разнообразными, оригинальными и достаточно легкими. На первых порах можно не утруждаться составлением своих собственных, успешно используя уже существующие. Нередко о диетическом питании говорят, что это чрезвычайно дорого. Но есть и рецепты диетических блюд, базирующиеся на повседневном рационе среднестатистического человека. Ниже приведены именно такие варианты.

Калорийность вычислена в расчете на 100 грамм готового продукта.

Понедельник

На завтрак: овсянка (127 ккал).

Если добавить в уже готовую кашу корицу, цедру лимона, карри, имбирь, гвоздику или какие-либо сухофрукты, вкус ее значительно изменится. Варьируя добавки, можно питаться овсянкой хоть ежедневно. Каждый раз она будет обладать новым, свежим вкусом.

На обед: уральские щи (30 ккал).

Потребуется полкилограмма свежей капусты, 80 грамм перловки, 1 луковица, 1 морковь, полтора литра бульона или воды и соль по вкусу. Моем перловку, заливаем ее кипятком, варим 20 минут. Воду сливаем. Готовим полтора литра бульона или просто кипятка, в него забрасываем крупу и варим ее еще минут 10. Заранее почищенную нарезанную мелкими кубиками капусту добавляем в бульон. Варим наши щи еще минут 15. Заправляем кипящее варево пассированными на растительном масле морковью и луком. Варим еще 10 минут. Подсаливаем. Подаем со сметанкой и зеленью.

На полдник: запеченные брокколи и цветная капуста (107 ккал).

Берем по 0,4 кг. цветной капусты и брокколи (можно замороженные), 1 ст. ложку сливочного масла, 150 грамм твердого сыра, 1 ст. ложку пшеничной муки, пол-литра 10-процентных сливок или сметаны, соль и перец по вкусу. Помытую разобранную на соцветия капусту варим в подсоленной воде до полуготовности. Откидываем на дуршлаг, даем стечь воде. Пока капуста варится, занимаемся соусом: обжариваем муку на масле, постепенно добавляя сливки (сметану). Доводим до кипения, но не кипятим. Кладем в соус заранее натертый на крупной терке сыр. Дожидаемся, пока сыр расплавится. Выкладываем сваренную капусту в специальную форму для выпечки, заливаем соусом. Запекаем около получаса при температуре в 180 градусов.

Ужин: запеченная в духовке курочка с отварным картофелем и салатом из моркови с чесноком (197 ккал/82 ккал/102).

Чтобы приготовить салат, взять одну большую или 2—3 мелкие морковки, 1 зубчик чеснока, 2 ст. ложки майонеза, соль и перец (по вкусу). Натираем морковь на мелкую терку. Добавляем измельченный чеснок. Приправляем перцем и солью. Заправляем растительным маслом или лимонным соком.

Комментарий 1

1. Помним, чем больше жира стечет с курочки при запекании, тем лучше. Диетические рецепты для похудения отличаются тем, чем среди их компонентов минимум животного жира.

2. Салат заправляем растительным маслом. Жировая заливка должна быть обязательно. Без нее содержащийся в моркови витамин А не будет усвоен.

3. Щи желательно дополнить небольшим куском рыбы, мяса, сыра или птицы. Тогда будет достигнуто оптимальное для обеда сочетание белков и углеводов, которыми славятся рецепты вкусных диетических блюд для похудения.

Вторник

На завтрак: овсянка (127 ккал).

На обед: вермишелевый суп с курицей (63 ккал).

Берем 1 куриную спинку, по 1 штуке моркови и лука, 150 грамм спагетти, 3 ст. ложки растительного масла, 4 картофелины. Курицу варим в 2,5 литрах воды 1 час, вынимаем, снимем мясо с костей. Мелко режем лук, морковь трем на крупную терку, пассируем лук и морковь на растительном масле до золотистого оттенка. Пока лук с морковью пассируются, чистим картошку и нарезаем ее небольшими кубиками. Добавляем нарезанный картофель в кипящий бульон, кипятим еще 10 минут. Добавляем мясо и спагетти. Варим еще минут. После добавления зажарки довариваем еще минут 5. Выключаем. Солим. Ждем 10 минут, пока настоится.

На полдник: запеченные брокколи и цветная капуста (107 ккал).

На ужин: котлеты из рыбы (59 ккал).

Берем по 400 грамм филе белой и красной рыбы, 3 небольших кабачка, 1 средний баклажан, пачку базилика, 100 грамм жирных сливок, 50 грамм сухарей светлого хлеба, 30 грамм сливочного и 1 ст. ложку растительного масла, 2 зубчика чеснока, перец и соль по вкусу. Первый кабачок режем небольшими кубиками, бланшируем в течение 3 минут в кипятке, остужаем. Рыбу измельчаем в блендере, смешиваем со сливками, третью массы бланшированного кабачка и сухарями. Солим, перчим. С помощью специальных металлических колец на пергаменте формируем мелкие кругляшки-котлеты. Разогреваем сковороду, выкладываем котлетки прямо на пергаменте, обжариваем их по 3 минуты с обеих сторон. Перекладываем на противень и запекаем в духовки при 200 градусах на протяжении пяти минут. Далее приступаем к готовке гарнира. Режем баклажан кружками, слегка промазываем каждый маслом и выкладываем на противень. Запекаем в режиме «гриль» минут 5—7 до появления золотистого оттенка. Оставшиеся кабачки нарезаем полосами, обжариваем на масле до появления золотистого оттенка. Выдавливаем на них 1 чесночный зубчик, солим и перчим. Приступаем к приготовлению соуса. С помощью погружного блендера пюрируем остаток бланшированного кабачка с базиликом. Добавляем сливочное масло, доводим до кипения, солим, перчим. И приступаем к финальному моменту приготовления блюда. Собираем пирамидку на большой тарелке. Сначала кладем обжаренный кабачок, потом 1 кружок баклажана и накрываем все это котлетой. Потом снова кладем баклажан и котлету. И так — пока не закончатся кружки. Первым сверху должен оказаться кружок баклажана. Поливаем получившуюся пирамидку соусом, украшаем базиликом.

Комментарий 2

1. Почему опять цветная капуста и брокколи? Потому что они очень богаты витамином С и другими полезными микроэлементами. Не любите запеченные овощи? Отварите их. Диетические рецепты для похудения в домашних условиях хороши тем, что при желании их можно изменять и варьировать.
2. Рыба — идеальный ужин. Легко усваивается, содержит массу полезных веществ.

Среда

На завтрак: пшенка (125 ккал).

На обед: вермишелевый суп с курицей (63 ккал).

На полдник: запеканка из творога (243 ккал).

Берем 1 килограмм не сухого, но и не очень влажного творога, 2 больших яйца (если маленьких, то 3), по 6 ст. ложек жирной сметаны сливочного масла и сахара, 4 ст. ложки манной крупы, 200 грамм изюма либо других сухофруктов, соль и ванилин (по вкусу). Разогреваем духовку до 180 градусов. Пропускаем творог через мясорубку. Растапливаем масло и взбиваем с сахаром яйца. Промываем и обсушиваем изюм. Смазываем специальную форму для выпечки, смешиваем яйца с творогом, маслом, изюмом и манкой. Добавляем соль и ванилин. Все это постоянно перемешиваем лопаткой из дерева. Получившуюся массу выкладываем в форму, разравниваем и равномерно смазываем сметаной. Запекаем до появления светло-коричневой корочки. Подаем, поливая сметаной.

На ужин: котлеты из рыбы, приготовленные на сухой сковороде (59 ккал).

Комментарий 3

1. Кашу готовить лучше на молоке или с его добавлением. Молоко способствует усвоению белков, содержащихся в злаках. Это допускают диетические рецепты. С калориями для похудения проблем не будет, и уже в ближайшее время вы придете к исключительно приятному результату.
2. Запеканку из творога готовим с минимальным содержанием сахара.
3. Дополняем меню не менее чем двумя разнообразными фруктами в день.

Четверг

На завтрак: пшенка (125 ккал).

На обед: суп из сельди и картофеля (89 ккал).

Берем 6 небольших картофелин, 250 грамм филе сельди, 4 ст. ложки заправки универсальной суповой. Кипятим 2,5 литра воды, чистим картофель, режем соломкой. В воду отправляем универсальную суповую заправку, кипятим 5 минут, добавляем нарезанное заранее кусочками филе рыбы. Варим минут 15. Пробуем, если соли недостаточно, добавляем. Выключаем. Посыпаем зеленью.

На полдник: запеканка из творога (243 ккал).

Ужин: голубцы ленивые и салат из редиса, сельдерея и огурца (147ккал/48 ккал).

Замечания: чтобы приготовить ленивые голубцы, берем две трети стакана риса, 800 грамм смешанного (свинина и говядина) фарша, морковку и луковицу средних размеров, 500—700 грамм капусты, 4 ст. ложки соуса томатного, пол-литра сметаны, чайную ложку соли, пол-ложечки молотого перца черного и панировочные сухари. Итак, берем фарш, засыпаем в него заранее нарезанный мелко лук, подсаливаем и приперчиваем. Перемешиваем. Добавляем предварительно отваренный и подсушенный рис. Вымытую морковку мелко трем и высыпаем в фарш. Как можно мельче шинкуем капусту, окунаем ее в кипяток и оставляем в покое минуты на 3. Далее капусту и рис вмешиваем в фарш. Солим, перчим. Формуем котлеты большого размера. Должно получиться примерно 18 штук. Обваливаем полученные котлетки в сухарях, обжариваем на большом огне до появления золотистой румяной корочки. Приступаем к готовке соуса. Сметану перемешиваем с томатным соусом, солим, добавляем полстакана воды. Сформованные ранее голубцы выкладываем на противень (глубокий) в духовку, заливаем соусом. Запекаем на протяжении 45 минут при 180 градусах.

Комментарий 4

Рецепты блюд для похудения с калориями в расчете на недельную диету должны подбираться в том числе и по содержанию минимум соли. Ее употребление надо сократить 7 граммов в день.

Пятница

На завтрак: каша ячневая (96 ккал).

На обед: суп из сельди и картофеля (89 ккал).

На полдник: бабка рисовая с нарезанным яблочком (92 ккал).

Берем литр молока, стакан риса (круглого), 3—4 яблока, грамм 10—15 сливочного масла, 1 яйцо, сахар и соль (по вкусу). Варим, непрестанно помешивая, рисовую кашу до загустения на молоке, за минуту-две до готовности добавляем в нее масло. Нарезаем яблочки дольками. Берем специальную форму для выпечки, смазываем ее сливочным маслом. Выкладываем половину сваренной каши, разравниваем. На кашу выкладываем яблочки, которые снова накрываем оставшейся кашей. Взбиваем яйцо, смешиваем с 50 граммами молока, поливаем полученной смесью бабку. Отправляем ее в духовку максимум на полчаса, пока яблочки хорошенько не зарумянятся.

Ужин: голубцы ленивые и салат из редиса, сельдерея и огурца (147ккал/48 ккал).

Комментарий 5

Каша — отличное начало дня. Она способствует пищеварению. А злаковые наполнены полезными микроэлементами.

Суббота

На завтрак: колбаски рыбные из семги со ржаным хлебом (131 ккал).

Берем 0,4 кг. филе семги, 2 яйца, по пучку укропа и петрушки, перец и соль (по вкусу). Нарезанную небольшими квадратиками рыбу и рубленую зелень вместе с яйцами, перцем и солью, пюрируем в блендере. Выкладываем 3 ст. ложки полученной массы на пищевую пленку длиной 20 см, заворачиваем в виде конфеты. Готовим на пару в течение 20 мину (в пароварке или мультиварке).

На обед: суп со шпинатом и фрикадельками (74 ккал).

Берем 2 литра бульона из птицы, по полкилограмма фарша из птицы и шпината, 1 яйцо, 150 грамм мелкой пасты, 1 морковь, 30 грамм тертого твердого сыра, 2 зубчика раздавленного чеснока, 100 грамм хлеба, по 2 ст. ложки измельченной петрушки и растительного масла, соль, укроп и перец (по вкусу). Смешиваем хлебные крошки, рубленую петрушку с фаршем и тертым сыром. Яйцо хорошенько перемешиваем с солью (по вкусу) и чесноком. Добавляем полученную массу в фарш, перемешиваем. Лепим фрикадельки небольшого размера, выкладываем их на застеленный пергаментом противень. Запекаем в духовке при 180 градусах минут 15. Далее режем морковь небольшими кубиками, пассируем до появления золотистого оттенка. Добавляем в заранее приготовленный кипящий бульон, варим минут 5, засыпаем туда же пасту, кладем шпинат, варим еще столько же, добавляем фрикадельки, доводим до кипения. Выключаем. Добавляем рубленый укроп и специи (по вкусу). Перед подачей посыпаем сыром.

На полдник: бабка рисовая с нарезанным яблочком (92 ккал).

На ужин: мясо «Дорога к сердцу» с гречневой кашей и капустным салатом с яблоком 252 ккал/115 ккал/47 ккал).

Берем полтора килограмм постной свинины, три зубчика чеснока, 2—3 ст. ложки томатной пасты или кетчупа, перец, соль и другие специи (по вкусу). Мясо натереть специями и нашпиговать чесноком. Оставить на час. Обернуть двумя слоями фольги. Выпекать в духовке при 200 градусах в течение 2 часов. Достать, развернуть, обмазать кетчупом. Снова отправить в духовку минут на 20. Достать. Проверить, готово ли. Если нет, то в месте прокола будет выделять сок розового цвета. Если готово, то сока будет прозрачным.

Комментарий 6

1. Подбирая диетические рецепты для похудения с указанием калорий, важно не забывать об овощах. Это гарантия того, что организм получит достаточное количество необходимых питательных микроэлементов.
2. Блюда из красной рыбы (семга, лосось) способствуют насыщению организма полиненасыщенными жирными кислотами.
3. Важно помнить, что рецепты диетических блюд для похудения с калориями помогут справиться, но все же они должны быть разнообразными и приятными для желудка и глаза.

Воскресенье

На завтрак: яйцо вареное пашот в воде с добавлением уксуса (157 ккал).

Берем свежее куриное яйцо, 2 ст. ложки уксуса, литр воды, шумовку, деревянную ложку или лопатку и кастрюлю объемом в 1—2 литра. Наполняем сотейник большого диаметра кипятком на высоту 5 см над дном, добавляем уксус. Опускаем яйцо в небурно кипящую воду секунд на 10, достаем. Разбиваем скорлупу, да так, чтобы трещина получилась, по возможности, ровная. Подносим разбитое яйцо максимально близко к кипятку, выливаем содержимое скорлупы в воду. Осторожненько подкручиваем вылитое яйцо вдоль края кастрюльки, создавая в воде видимость воронки. Оставляем яйцо кипеть ровно на 4 минуты, достаем шумовкой и опускаем в холодную воду. Аккуратно срезаем нити белка, которые образовались в процессе поширования. Такие яйца могут храниться в холодильнике в сосуде с холодной водой до трех дней. Чтобы разогреть, следует опустить их на минуту в очень горячую воду со щепотью соли.

На обед: суп со шпинатом и фрикадельками (74 ккал).

На полдник: торт апельсиновый с творогом, приготовленный без выпечки (291 ккал).

Берем 0,4 кг песочного печенья, 0,2 кг сливочного масла, 2 ст. ложки желатина и 3 ст. ложки сахара, 3 средних апельсина, 0,3 кг 15 % творога, 150 мл жирных 20 % сливок, кусочек шоколадки (для оформления). Желатин высыпаем в 0,2 литра воды, периодически помешиваем его на протяжении часа, добиваясь максимального растворения. Подогреваем, постоянно помешивая, полученную субстанцию на маленьком огоньке примерно до 80 градусов, процеживаем сквозь марлю. Дожидаемся, пока субстанция остынет. Печенье размалываем до состояния порошка. Высыпаем его в специальную форму, заливаем топленым на пару маслом. Смешиваем сливки, творог, желатиновую субстанцию и сахар. Взбиваем до состояния однородной кремообразной массы, до отсутствия комков в твороге. Заливаем полученной смесью насыпанную в форму крошку. Чистим апельсины, режем их кружочками, укладываем в крем. Ставим полученный тортик в холодильник часов на 6, минимум — на 4. Достаем, посыпаем шоколадной крошкой.

На ужин: мясо «Дорога к сердцу» с гречневой кашей и капустным салатом с яблоком 252 ккал/115 ккал/47 ккал).

Комментарий 7

Сладкое — это вкусно. А если это сладкое — творог и фрукты, то не только вкусно, но и полезно, ведь это витамин С в чистом виде.

Выбор во всем

Составлять диетические рецепты для похудения самостоятельно либо воспользоваться уже готовыми — выбор каждого человека. И зависит он только от наличия фантазии, времени и финансовых возможностей. Чем более вкусными будут малокалорийные блюда, тем с большой охотой вы променяете на них обычный рацион. Чем изысканнее будут рецепты диетического меню для похудения, тем с большим желанием вы будете соблюдать составленный рацион, а соответственно, тем лучших результатов добьетесь.

Детокс-вода: лучшие рецепты для быстрого похудания

Детокс-вода — одно из самых популярных средств для похудения, которое можно было использовать в течение долгого времени и по веским причинам. Вы не только можете пить воду для детоксикации, чтобы похудеть, она имеет восхитительный вкус и помогает вывести из организма токсины. (1)

Питьевая вода — одно из лучших средств, которые вы можете сделать для быстрого похудания и улучшения здоровья, и она имеет восхитительный вкус. В нем нет калорий, он наполняет ваш желудок, поэтому вы не чувствуете себя голодным. Исследования, касающиеся воды и похудания, даже показали, что простое употребление воды ускоряет метаболизм! (2)

Вода — важная часть любой диеты и программы упражнений, а также любой другой функции организма, которую вы можете себе представить.Это большая часть ваших мышц, и она имеет решающее значение для выработки энергии. Если вы хотите быть уверенными, что всегда будете чувствовать себя лучше, — пейте много воды.

Детокс-вода: 25 лучших рецептов с водой для похудения

Здесь, в «Худеем с помощью еды», мы знаем рецепты очищающей воды и детоксикации! Самая продаваемая кулинарная книга «Худеем, питаясь неделей детоксикации», популярный план похудания «Неделя детокса» и многочисленные коктейли «Детокс-коктейль» на нашем веб-сайте демонстрируют нашу приверженность программам здоровой детоксикации.

В этой статье о воде для детоксикации мы поделимся 25 лучшими рецептами воды для детоксикации, мы рассмотрим, как приготовить воду для детоксикации, и многое другое.

В этой статье «Детокс-вода для похудения» вы найдете:

• Что такое «Детокс-вода»?
• Как приготовить детокс-воду
• 25 лучших рецептов детокс-воды
• Преимущества детокс-воды
• Detox Water Challenge
• Последние мысли о воде для похудения

Нажмите ниже, чтобы перейти к рецептам:

Перейти к рецептам

В этой статье вы узнаете, как приготовить детокс-воду для похудения, научитесь пить больше воды и научат вас преимуществам питья настоянной воды.

Щелкните ссылку «Перейти к рецептам» выше, чтобы перейти прямо к 25 напиткам для похудения.

Что такое «Детокс-вода»?

Детокс-вода — это любой рецепт настоянной воды, который помогает очистить вашу систему от токсинов и улучшает ваше здоровье. Некоторые рецепты воды для детоксикации содержат полезные ингредиенты, которые в некоторой степени помогают вашему организму (например, ускоряют обмен веществ), но основным полезным ингредиентом является вода.

Что делает вода для детоксикации? Хотя до сих пор нет точного ответа на вопрос, насколько эти напитки помогают выводить токсины из вашего тела, мы можем быть уверены, что, выпивая их, вы наполняете свое тело витаминами и питательными веществами, которые сделают вас более здоровым, красивым и придадут вам больше энергии. .

Особый совет: Детокс-воду можно взять с собой и пить весь день в качестве восхитительного увлажняющего лакомства.

Чтобы вам было проще брать с собой в дорогу, ознакомьтесь с нашими рекомендованными бутылками для воды с фруктами или посмотрите наш список из 5 лучших бутылок с водой, настоянных на фруктах.

С помощью одной из этих бутылочек для заварки вы можете наполнять воду снова и снова, при этом аромат фруктов и трав будет по-прежнему проникать в воду. Это стоит 10-20 долларов вложения в ваше здоровье!

Детокс-вода может помочь ускорить обмен веществ и уменьшить тягу к еде.

См. Ниже 25 лучших рецептов детокс-воды для похудения.

Как приготовить детокс-воду

Большая часть настоянной воды для рецептов похудения производится таким же образом, однако в этой статье у нас есть несколько рецептов детокс-чая и других горячих детокс-напитков. Поэтому обязательно прочтите инструкции для каждого из 25 лучших рецептов воды для детоксикации, представленных ниже.

Для каждого приведенного ниже рецепта воды для детоксикации этапы приготовления практически одинаковы:

• Бросьте ингредиенты на дно кувшина или бутылки для заварки фруктов.
• Покройте льдом примерно на половину, затем залейте водой до верха. Поместите в холодильник на 1 час перед подачей на стол.
• Емкость можно наполнить 2–3 раза, прежде чем она начнет терять аромат.

Эти ингредиенты предназначены для приготовления в кувшине на 2 литра. Если вы планируете использовать портативное заварочное устройство для фруктов, вам нужно уменьшить количество ингредиентов примерно на половину или меньше для рецептов с большим количеством ингредиентов.

Большинство рецептов водного настоя составляются одинаково, и это становится еще проще, если использовать специальную бутылку для настоянной воды!

Ниже вы найдете 25 лучших рецептов воды для детоксикации и задание для детоксикации воды.

25 лучших рецептов воды для детоксикации

Большинство из этих 25 рецептов напитков на водной основе — это похудеть, употребляя оригинальные рецепты. Но мы не остановились на наших рецептах… ознакомьтесь с другими известными водными напитками для похудения, такими как Jillian Michaels Detox Drink, ниже!

Вот некоторые из самых популярных рецептов очищающей воды, которые мы нашли, чтобы дать вам некоторые идеи. Всегда смело экспериментируйте с новыми ингредиентами, и вода вам больше никогда не надоест.

В этом разделе вы найдете следующие рецепты воды для детоксикации:

1. The Original Day Spa Детокс-вода с яблоком и корицей
2. Рецепт детокс-воды для похудения
3. Детокс-вода с черникой и апельсином
4. Арбуз и клубника с мятой Вода для детоксикации
5. Вода для улучшения метаболизма, манго, имбиря
6. Вода для детоксикации с малиной и апельсином
7. Вода для детоксикации из классических огурцов
8. Детокс-вода с лимонными ягодами
9. Детокс-напиток с клубникой, мятой и лимоном
10. Рецепт детокс-воды для скинни
11. Чернично-лавандовая вода Яблочный уксус Detox Soda
12. Рецепт воды для детоксикации с клубникой
13. Вода для детоксикации с лимоном и лаймом
14. Вода с тропическим ананасом и апельсином
15. Detox Lime Cucumber Mint Water
16. Яблочный уксус Детокс-напиток
17. Напиток с лимоном и кайенским перцем
18. Детокс-напиток Джиллиан Майклс
19. Вода с алоэ и лаймом
20. Очищающая вода с цитрусовым огурцом
21. Охлаждающая вода с персиком и мятой
22. Лимонно-имбирный детокс-напиток
23. Вода с ананасом и огурцом
24. Детокс-зеленый чай

Ниже вы можете распечатать свой любимый рецепт воды для детоксикации… и Ниже вы найдете детокс-воду, которая поможет вам быстро похудеть.

1. The Original Day Spa Apple Cinnamon Detox Water

Этот классический рецепт воды для детоксикации впервые был известен Одри Джонс на сайте LoseWeightbyEating.com еще в 2012 году. С тех пор он превратился во всемирное явление и помог открыть новое вселяется в увлечение водой.

Этот рецепт воды не только восхитителен (яблоки и корица в этом рецепте помогают сделать любой день похожим на осень), но и имеет много преимуществ для здоровья. Фитонутриенты и антиоксиданты в яблоках могут помочь снизить риск развития рака, гипертонии, диабета и сердечных заболеваний.(3)

Корица также имеет много полезных для здоровья свойств, что делает ее идеальным рецептом воды для детоксикации. (4)

Apple Cinnamon Detox Water

Похудейте, съев

Этот классический рецепт впервые стал известен Одри Джонс в своем блоге LoseWeightbyEating.com еще в 2012 году. С тех пор он превратился в всемирное явление и помог открыть новое увлечение водой.

Время приготовления 2 минуты

Время приготовления 0 минут

Время настаивания 1 час

Общее время 1 час 2 минуты

Курсовые напитки

Кухня Американская

Порций 5 порций

Калорийность 1 ккал19

нарезанный. Мне нравится Fuji, но выберите свой любимый (срежьте семена)
• 1 Палочка корицы

• Бросьте ингредиенты на дно кувшина или бутылки для заварки фруктов.

• Покройте льдом примерно на половину, затем залейте водой до верха.

• Поместите в холодильник на 1 час перед подачей на стол.

• Вы можете наполнить емкость 2–3 раза, прежде чем она начнет терять аромат.

Не рекомендую использовать порошкообразную корицу, она забивает воду.

Калорий: 1 ккал

Этот рецепт очищающей воды с яблоком и корицей помог начать популярность настоянной воды! Повышает метаболизм и снижает аппетит!

Дополнительные рецепты воды для похудения, приведенные ниже, и наша проблема с водой для детоксикации…

2.Slim Down Detox Water

Это действительно популярный рецепт настоянной воды, которая делает воду универсальной для детоксикации. Кислота лимонов уравновешивается уникальным мягким вкусом огурцов, а сладость грейпфрутов помогает добавить приятный элемент аромата.

Двойная порция цитрусовых в этом остром рецепте помогает обеспечить здоровую дозу витамина С, который полон антиоксидантов и имеет множество удивительных преимуществ для здоровья, включая защиту от недостатков иммунной системы, сердечно-сосудистых заболеваний, проблем со здоровьем во время беременности, болезней глаз и даже сморщивание кожи.(5)

В этом рецепте для похудания, настоянного на ускоряющей метаболизм воде, используются фрукты для детоксикации, которые естественным образом помогают сжигать больше жира.

Вода для детоксикации Slim Down

Худеем за счет еды

Это действительно популярный рецепт, который делает воду универсальной для детоксикации. Кислота лимонов уравновешивается уникальным мягким вкусом огурцов, а сладость грейпфрутов помогает добавить приятный элемент аромата.

Время приготовления 5 минут

Время приготовления 0 минут

Время настаивания 1 час

Общее время 1 час 5 минут

Курсовые напитки

Кухня Американская

Порций 5 порций

Калорий 1 ккал 19 ½ галлона

вода.

• Покройте льдом примерно на половину, затем залейте водой до верха.

• Поместите в холодильник на 1 час перед подачей на стол.

• Вы можете наполнить емкость 2–3 раза, прежде чем она начнет терять аромат.

Калорий: 1 ккал

Используйте ускоряющие метаболизм фрукты для детоксикации воды, чтобы быстрее сжигать жир!

Больше настоянной воды для рецептов ниже…

3.Детокс-вода с черникой и апельсином

Этот рецепт очищающей воды с черникой так же красив на вид, как и вкусен для питья.

Этот детокс-напиток настолько восхитителен, что он поможет вам достичь желаемого уровня воды каждый день, вы естественным образом повысите свой метаболизм и очистите свой организм. Этот рецепт фруктовой воды был создан для того, чтобы просто сделать воду более вкусной, и мы можем отказаться от этого. Но это не значит, что другие ингредиенты тоже не играют своей роли.

Мандарины полны витамина С, который, как известно, ускоряет обмен веществ и помогает тонизировать кожу.(6)

Черника богата антиоксидантами и клетчаткой, что делает ее суперпродуктом, который делает вас более здоровым, красивым и, что самое главное, естественным образом снижает аппетит. (7)

Детокс-вода с черникой и апельсином

Похудей с помощью еды

Этот рецепт очищающей воды с черникой так же красив, как и пить.

Время приготовления 2 минуты

Время приготовления 0 минут

Время настаивания 1 час

Общее время 1 час 2 минуты

Курсовые напитки

Кухня Американская

Порций 5 порций

Мандаринов 2 ккал

Апельсины
нарезать дольками
• Пригоршня черники

• Бросьте ингредиенты на дно кувшина или бутылки для заварки фруктов.

• Покройте льдом примерно на половину, затем залейте водой до верха.

• Поместите в холодильник на 1 час перед подачей на стол.

• Вы можете наполнить емкость 2–3 раза, прежде чем она начнет терять аромат.

Калорийность: 2 ккал

Детокс-вода может помочь вам пить больше воды и, следовательно, терять больше воды.

Найдите другие ингредиенты для детокс-воды ниже.

4.Детокс-вода с арбузом и клубникой и мятой

Рецепт детокс-воды с арбузом и клубникой и мятой — один из моих любимых, потому что я ОБОЖАЮ арбуз и клубнику!

Арбуз не только восхитителен на вкус, но и имеет множество полезных для здоровья свойств, в том числе: помогает снизить кровяное давление, улучшить реакцию на инсулин и уменьшить болезненность мышц. (8)

Клубника богата прекрасными антиоксидантами, что делает этот напиток мощным источником питания.

Это может быть лучший рецепт воды для детоксикации жарким летним днем! Это поможет вам избежать обезвоживания.Попробуйте использовать в сезон детокс-воду ингредиенты!

Арбуз и клубника Мята Детокс-вода

Похудеть, съев Рецепты арбузных напитков делают замечательный энергетический напиток из арбуза. Со всей гидратацией, всей водой и всеми электролитами в арбузе … Это один из лучших рецептов арбузного напитка для до, во время и после тренировки. Клубника богата прекрасными антиоксидантами, что делает этот напиток мощным источником питания.

Время приготовления 3 минуты

Время приготовления 0 минут

Время настаивания 1 час

Общее время 1 час 3 минуты

Курсовые напитки

Кухня Американская

Порций 5 порций

Калорий 7 ккал

• 4 чашки Кубики размером 2 дюйма, слегка размельченные
• 1/2 пинты клубники, разрезанные пополам
• 6 веточек мяты, слегка раздавленные
• 5 стаканов воды

• Положите ингредиенты на дно кувшина или бутылки для заварки фруктов.

• Покройте льдом примерно на половину, затем залейте водой до верха.

• Поместите в холодильник на 1 час перед подачей на стол.

• Вы можете наполнить емкость 2–3 раза, прежде чем она начнет терять аромат.

Порция: 1 чашкаКалорий: 7 ккалУглеводы: 1,7 г Белки: 0,1 г Жиры: 0 г Насыщенные жиры: 0 г Холестерин: 0 мг Натрий: 0 мг Калий: 27 мг Волокно: 0,2 г Сахар: 1,3 г Кальций: 2 мг

ингредиентов на выбор !

Следующий мой самый популярный рецепт детокс-воды для похудения!

5.Вода с манго и имбирем, ускоряющая метаболизм

Это один из моих самых популярных рецептов на моей странице в Pinterest, а также в моем блоге. Вкус восхитительный! Имбирь и манго придают этому рецепту настоянной воды потрясающий аромат, а также содержат некоторые полезные ингредиенты, которые заставят вас чувствовать себя хорошо.

Известно, что манго не только ускоряет метаболизм, но и способствует пищеварению, помогает улучшить вашу память и даже может помочь повысить ваше либидо! (9)

Эта очищающая вода с имбирем и манго принесет много пользы вашему здоровью, так что сделайте сегодня большой кувшин и наслаждайтесь.

Повышение метаболизма Манго Имбирная вода

Похудейте, съев

Имбирь и манго придают этому настоянному рецепту воды потрясающий вкус, а также содержат некоторые полезные ингредиенты, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо.

Время приготовления 5 минут

Время приготовления 0 минут

Время настаивания 1 час

Общее время 1 час 5 минут

Курсовые напитки

Кухня Американская

Порции 5 порций

Калорийность 2 ккал19

Очищенный и нарезанный корень
• 1 стакан свежего или замороженного манго

• Бросьте ингредиенты на дно кувшина или бутылки для заварки фруктов.

• Покройте льдом примерно на половину, затем залейте водой до верха.

• Поместите в холодильник на 1 час перед подачей на стол.

• Вы можете наполнить емкость 2–3 раза, прежде чем она начнет терять аромат.

Калорий: 2 ккал

Это один из наиболее часто используемых и популярных рецептов воды для детоксикации! Вы можете использовать замороженные фрукты, чтобы приготовить воду для похудения в любое время года.

Найдите еще 25 лучших детокс-напитков для похудения ниже…

6.Малина Апельсин Детокс-вода

В этом рецепте детокс-воды сочетаются два моих любимых ингредиента настоянной воды: малина и апельсины! Апельсины не только восхитительны, но и содержат огромное количество витамина С, который является важным антиоксидантом, который помогает бороться с воспалениями, преждевременным старением и даже помогает бороться с простудой.

Если вы начинаете испытание водной детоксикации (подробнее ниже!), Важно использовать разные виды фруктов, чтобы вам не было скучно!

По этому рецепту получится отличное летнее угощение, поэтому попробуйте приготовить партию фруктовой воды в жаркий день, и вы поймете, что делает этот напиток таким вкусным.

Raspberry Orange Detox Water

Чтобы похудеть, съев

Этот рецепт станет отличным летним лакомством, поэтому попробуйте приготовить партию этой фруктовой воды в жаркий день, и вы поймете, что делает этот напиток таким вкусным.

Время приготовления 3 минуты

Время приготовления 0 минут

Время настаивания 1 час

Общее время 1 час 3 минуты

Курсовые напитки

Кухня Американская

Порций 5 порций

Калорийность 1 ккал19 1 0003

нарезанные ломтиками
апельсин
• 1 пинта слегка раздавленных ягод малины

• Бросьте ингредиенты на дно кувшина или бутылки для заварки фруктов.

• Покройте льдом примерно на половину, затем залейте водой до верха.

• Поместите в холодильник на 1 час перед подачей на стол.

• Вы можете наполнить емкость 2–3 раза, прежде чем она начнет терять аромат.

Калорий: 1 ккал

Держите свои вкусовые рецепторы в угадывании, когда участвуете в водной детоксикации, часто меняйте фрукты на настоянную воду.

Найдите больше детокс-напитков для похудения ниже…

7.Classic Cucumber Water

Когда дело доходит до рецептов воды для детоксикации, Cucumber Water — король из всех. Это был один из первых рецептов настоянной воды, который появился в дневных спа и оздоровительных клубах, и огромное количество рецептов основано на некоторых вариациях оригинальной огуречной воды.

Огурцы содержат множество полезных для здоровья свойств, включая витамины, флавоноиды и другие полезные соединения, которые борются с воспалениями, защищают здоровье мозга и даже освежают дыхание! (10)

Важно выбирать экологически чистые огурцы, поскольку они входят в число наиболее загрязненных пищевых продуктов с точки зрения загрязнения пестицидами.

Classic Cucumber Water

Худеем, съедая

Очень важно выбирать экологически чистые огурцы, так как они входят в число наиболее загрязненных пищевых продуктов с точки зрения загрязнения пестицидами.

Время приготовления 3 минуты

Время приготовления 0 минут

Время настаивания 1 час

Общее время 1 час 3 минуты

Курсовые напитки

Кухня Американская

Порций 5 порций

Калорий 1 ккал19

очистить (или не очищать, в зависимости от ваших предпочтений) и нарезать огурец ломтиками 1/2 дюйма.

• Бросьте ингредиенты на дно кувшина или бутылки для заварки фруктов.

• Покройте льдом примерно на половину, затем залейте водой до верха.

• Поместите в холодильник на 1 час перед подачей на стол.

• Вы можете наполнить емкость 2–3 раза, прежде чем она начнет терять аромат.

Калорий: 1 ккал

Эту простую настоянную воду для похудения можно пить как есть, или вы можете добавить некоторые из ваших любимых фруктов для настоянной воды.

Найдите больше идей настоянной воды ниже…

8. Лимонно-ягодная детокс-вода

Это вкусный рецепт ароматизированной воды, в которой сочетаются несколько очень ароматных ингредиентов — лимоны, черника и малина. Все эти фрукты придают рецептам восхитительный аромат, а также содержат большое количество витамина С, важного антиоксиданта.

Лимонная вода — также один из моих любимых домашних детокс-напитков.

Из этого рецепта получится хороший рецепт воды для вечеринок, который понравится вашим друзьям и вашей семье благодаря прохладным цветам.

Черника и малина в воде меняют цвет воды на ровный малиновый / голубоватый. Смешанные с ярко-желтыми ломтиками лимона, это выглядит как неоновая вечеринка в кувшине!

Лимонно-ягодная вода для детоксикации

Похудей, съев

Из этого рецепта получится хороший рецепт воды для вечеринок, который понравится вашим друзьям и вашей семье благодаря прохладным цветам. Черника и малина в воде меняют цвет воды на ровный малиновый / голубоватый.Смешанные с ярко-желтыми ломтиками лимона, это выглядит как неоновая вечеринка в кувшине!

Время приготовления 2 минуты

Время приготовления 0 минут

Время настаивания 1 час

Общее время 1 час 2 минуты

Курсовые напитки

Кухня Американская

Порций 5 порций

Калорий 2 ккал19 1/2

чашка свежей или замороженной черники
• 1/2 стакана свежей или замороженной малины
• 1 нарезанный лимон

• Положите ингредиенты на дно кувшина или бутылки для заварки фруктов.

• Покройте льдом примерно на половину, затем залейте водой до верха.

• Поместите в холодильник на 1 час перед подачей на стол.

• Вы можете наполнить емкость 2–3 раза, прежде чем она начнет терять аромат.

Калорий: 2 ккал

В следующий раз, когда у вас будет вечеринка или собрание, сделайте кувшин воды со вкусом фруктов для ваших гостей!

Попробуйте нашу задачу по детоксикации воды ниже…

9.Детокс-напиток с клубникой, мятой и лимоном

Клубника — чрезвычайно популярный ингредиент воды для детоксикации, и в этом рецепте они сочетаются с лучшими ингредиентами! Восхитительная сладость клубники уравновешивается терпкостью лимонов, а прохладный мятный аромат идеально дополняет ее.

Это один из моих любимых детокс-напитков для похудения! Он простой и элегантный, и его так легко сделать!

Лучший детокс-напиток — это детокс-напиток, который вы хотите употреблять каждый день! Попробуйте этот достойный желания рецепт настоянной воды сегодня.

Детокс-напиток с клубникой, мятой и лимоном

Похудеть, съев

Если вы положите клубнику на дно стакана под лед и положите сверху ярко-желтые ломтики лимона, вы получите аккуратный трехслойный цветовой эффект с смешанные с небольшими зелеными листьями мяты. В итоге получается действительно веселый напиток, вкусный и красивый!

Время приготовления 2 минуты

Время приготовления 0 минут

Время настаивания 1 час

Общее время 1 час 2 минуты

Курсовые напитки

Кухня Американская

Порции 5 порций

Калорийность 2 ккал19

тонко нарезанные ломтиками
• 15 клубники, разрезанные на четвертинки
• 5 листиков мяты

• Положите ингредиенты на дно кувшина или бутылки для заварки фруктов.

• Покройте льдом примерно на половину, затем залейте водой до верха.

• Поместите в холодильник на 1 час перед подачей на стол.

• Вы можете наполнить емкость 2–3 раза, прежде чем она начнет терять аромат.

Калорийность: 2 ккал

Лучший детокс-напиток, которым можно наслаждаться каждый день!

Найдите другие рецепты детоксикации и нашу задачу по детоксикации воды ниже…

10.Skinny Detox Water

Это действительно ароматный рецепт воды для детоксикации, который сочетает в себе ряд ингредиентов, которые не только имеют прекрасный вкус, но и обладают известными свойствами, способствующими метаболизму. Он содержит некоторые из моих любимых ингредиентов: лимон, лайм, грейпфрут, огурец и мята — все они полны полезных витаминов и антиоксидантов, а также обладают прекрасным вкусом.

Этот рецепт также хорошо подходит для добавления в кувшин с фруктами, так как он содержит очень много ингредиентов, но вы также можете упаковать каменную банку хорошего размера, если вам нужна только одна порция.

Чтобы приготовить 4 большие порции настоянной воды в сосудах для каменщика, разделите ингредиенты между тремя банками по 3 чашки, залейте водой и накройте. Поместите в холодильник на 1-12 часов и наслаждайтесь

Skinny Detox Water

Худеем, съев

Этот детокс-напиток содержит некоторые из моих любимых ингредиентов: лимон, лайм, грейпфрут, огурец и мяту — все они полны полезных витаминов и антиоксидантов. а также упакованы прекрасными ароматами.

Время приготовления 5 минут

Время приготовления 0 минут

Время настаивания 1 час

Общее время 1 час 5 минут

Курсовые напитки

Кухня Американская

Порции 5 порций

Калорийность 1 ккал19

18
• 1 лайм
• 1 грейпфрут
• 1 средний огурец
• 1 веточка свежей мяты

• Капните ингредиенты на дно кувшина или бутылки для заварки фруктов.

• Покройте льдом примерно на половину, затем залейте водой до верха.

• Поместите в холодильник на 1 час перед подачей на стол.

• Вы можете наполнить емкость 2–3 раза, прежде чем она начнет терять аромат.

Калорий: 1 ккал

Это один из лучших рецептов детокс-напитка, он содержит ингредиенты, ускоряющие метаболизм и снижающие вздутие живота!

Попробуйте этот рецепт детокс-напитка с водной детоксикацией (см. Ниже!)

11.Blueberry Lavender Water

Вот действительно другая концепция рецепта воды для детоксикации — в этот рецепт входят съедобные цветы! Полезны ли съедобные цветы? Ответ ДА!

Съедобные цветы — это натуральные растения, как и любые другие овощи или фрукты, а некоторые цветы содержат особые уникальные полезные питательные вещества, которые полезны для вашего организма. (11)

Черника богата антиоксидантами и имеет прекрасный вкус.

Подавайте этот уникальный детокс-напиток на вечеринке, и вы обязательно подарите своим друзьям то, что они все запомнят.Просто помните, что не все цветы съедобны, поэтому сначала сделайте домашнее задание.

Blueberry Lavender Water

Похудейте, съев

Подавайте эту уникальную воду для детоксикации на вечеринке, и вы обязательно подарите своим друзьям то, что они все запомнят. Просто помните, что не все цветы съедобны, поэтому сначала сделайте домашнее задание.

Время приготовления 1 мин

Время приготовления 0 минут

Время настаивания 1 час

Общее время 1 час 1 мин

Напитки для курса

Кухня Американская

Порций 5 порций

Калорий 1 ккал

• 1 чашка черника
• 1 столовая ложка сушеной кулинарной лаванды

• Положите ингредиенты на дно кувшина или бутылки для заварки фруктов.

• Покройте льдом примерно на половину, затем залейте водой до верха.

• Поместите в холодильник на 1 час перед подачей на стол.

• Вы можете наполнить емкость 2–3 раза, прежде чем она начнет терять аромат.

Калорий: 1 ккал

Сделайте этот элегантный впечатляющий водный напиток для похудения в любое время и особенно для вечеринок!

Найдите другой рецепт воды для похудения ниже…

12.Яблочный уксус Detox Soda

Пришло время избавиться от привычки употреблять газированные напитки, и этот напиток был создан, чтобы помочь вам в этом. Прочтите, как ваша любимая поп-музыка вас убивает, этот пост предоставит вам все кровавые подробности, но он не только о негативе, он четко излагает здоровую альтернативу.

Так что в следующий раз, когда вам захочется чего-нибудь игристого, попробуйте это вместо этого, мы обнаруживаем, что чаще всего мы жаждем пузырьков, а не вкуса газировки. Кроме того, это поможет вам похудеть и вывести токсины из организма.

Яблочный уксус приобретает все большую популярность из-за его многочисленных преимуществ для здоровья, он естественным образом способствует выведению токсинов из организма. В сочетании с лимоном, натуральным сжигателем жира, у вас есть газировка, которая действительно полезна для вас!

Яблочный уксус Detox Soda

Похудеть с помощью еды

Пора избавиться от привычки пить газированные напитки, и этот напиток был создан, чтобы помочь вам в этом.

Время приготовления 3 минуты

Время приготовления 0 минут

Общее время 3 минуты

Курсовые напитки

Кухня Американская

Порции 4 порции

Калорий 2 ккал

• 6 столовых ложек органического яблочного уксуса на 64 унции
• минеральная вода 2 литра
• сок 2 лимонов
• Стевия или мед по вкусу

• Положите ингредиенты на дно кувшина или бутылки для заварки фруктов.

• Покройте льдом примерно на половину, затем залейте водой до верха.

• Поместите в холодильник на 1 час перед подачей на стол.

• Вы можете наполнить емкость 2–3 раза, прежде чем она начнет терять аромат.

Калорий: 2 ккал

Эта детокс-газировка может помочь увеличить сжигание жира и обуздать вашу тягу к газировке!

Попробуйте этот водный напиток для похудения с водным вызовом (см. Ниже!)

13.Strawberry Detox Water

Клубничная вода для детоксикации проста в приготовлении и вкусна для питья. Вы можете найти замороженную клубнику круглый год, так что не волнуйтесь, если вы читаете это в середине зимы.

Клубника богата витамином С, естественным образом ускоряющим обмен веществ. Они также обладают естественным противовоспалительным действием, что делает их идеальными для наслаждения после тренировки, уменьшая болезненность мышц, открывая дыхательные пути и уменьшая вздутие живота. (12)

Клубничная вода для детоксикации

Похудеть за счет еды

Клубника богата витамином С, что естественным образом увеличивает метаболизм.Вы можете добавить дополнительные ингредиенты, такие как мята, дольки лимона, огурцы и т. Д. Это всего лишь стартовый рецепт, ожидающий вашего творчества!

Время приготовления 4 минуты

Время приготовления 0 минут

Время настаивания 1 час

Общее время 1 час 4 минуты

Курсовые напитки

Кухня Американская

Порций 5 порций

Калорий 3 ккал19

клубника

• Бросьте ингредиенты на дно кувшина или бутылки для заварки фруктов.

• Покройте льдом примерно на половину, затем залейте водой до верха.

• Поместите в холодильник на 1 час перед подачей на стол.

• Вы можете наполнить емкость 2–3 раза, прежде чем она начнет терять аромат.

Калорий: 3 ккал

Вода, настоянная на клубнике, — один из лучших напитков для похудения… Она естественным образом увеличивает сжигание жира, снижает аппетит и уменьшает тягу.

Если вы ищете водные напитки для похудения, ищите напитки для похудения с большим количеством витамина С.

14. Лимонно-лаймовая детокс-вода

Откажитесь от жировой, калорийной и химически упакованной лимонно-лаймовой соды и возьмите этот сжигающий жир, полностью натуральный домашний детокс-напиток.

Нам нравится, что этот фруктовый водяной напиток можно приготовить дома или даже во время еды в ресторане! В следующий раз, когда вы сделаете заказ на напиток, попросите воду и небольшую тарелку лимона и дольки лайма. Соедините это со здоровым салатом, и вы сможете назвать еду «победой».

Лимоны и лаймы полны витамина С, сжигающего жир, улучшающего обмен веществ, очищающего кожу и укрепляющего.В сочетании с водой (также ускоряет обмен веществ и, как известно, очищает кожу) вы сразу же будете выглядеть и чувствовать себя потрясающе, так что пейте.

Лимонно-лаймовая вода для детоксикации

Похудеть, съев

Лимоны и лаймы наполнены жиросжигателем, улучшающим метаболизм, очищающим кожу и укрепляющим витамином С. В сочетании с водой (также ускоряет метаболизм и, как известно, очищает кожу) вы выглядеть и чувствовать себя потрясающе в мгновение ока, так что выпейте.

Время приготовления 5 минут

Время приготовления 0 минут

Время настаивания 1 час

Общее время 1 час 5 минут

Курсовые напитки

Кухня Американская

Порции 5 порций

Калорийность 1 ккал19

• 3 нарезанных лайма

• Бросьте ингредиенты на дно кувшина или бутылки для заварки фруктов.

• Покройте льдом примерно на половину, затем залейте водой до верха.

• Поместите в холодильник на 1 час перед подачей на стол.

• Вы можете наполнить емкость 2–3 раза, прежде чем она начнет терять аромат.

Калорий: 1 ккал

Лучшие водные напитки для похудения — это те, которые обуздывают вашу тягу к нездоровым продуктам. Этот напиток с лимоном и лаймом идеально подходит для обуздания тяги к содовой.

Попробуйте этот и другие напитки для похудения ниже…

15.Вода с тропическим ананасом и апельсином

Этот тропический напиток на вкус как отпуск, но действует как жиросжигатель! Это идеальный напиток для сжигания жира, и если вы выпьете его на беговой дорожке, то можете забыть, что тренируетесь все вместе.

Ананас и апельсины содержат в этом напитке много витамина С, естественным образом ускоряющего метаболизм, смывая жир и тонизируя кожу!

Мы любим пить его во время и после тренировки, он помогает вашему телу сжигать жир еще долго после окончания тренировки, а также помогает вашему телу восстанавливать себя, уменьшая мышечную болезненность.

Но не позволяйте нашим разговорам о физических упражнениях удерживать вас от питья этой вкусной воды в течение всего дня (даже в те дни, когда вы пропускаете спортзал), она даже поможет вам улучшить метаболизм, пока вы пьянствуете и смотрите телевизор.

Вода, настоянная на тропическом ананасе и апельсине

Худейте, съев

Ананас и апельсины содержат в этом напитке витамин С, который естественным образом ускоряет обмен веществ, выводит жир и тонизирует кожу! Мы любим пить его во время и после тренировки, он заставляет ваше тело сжигать жир еще долго после окончания тренировки, а также помогает вашему телу восстанавливаться, уменьшая мышечную болезненность.

Время приготовления 5 минут

Время приготовления 0 минут

Время настаивания 1 час

Общее время 1 час 5 минут

Курсовые напитки

Кухня Американская

Порции 5 порций

Калорийность 4 ккал19

нарезанный
• 1/2 стакана тонко нарезанного ананаса

• Бросьте ингредиенты на дно кувшина или бутылки для заварки фруктов.

• Покройте льдом примерно на половину, затем залейте водой до верха.

• Поместите в холодильник на 1 час перед подачей на стол.

• Вы можете наполнить емкость 2–3 раза, прежде чем она начнет терять аромат.

Калорийность: 4 ккал

Апельсин и ананасы делают этот рецепт ароматизированной воды настоящей тропической сказкой!

Найдите больше водных напитков для похудения ниже…

16. Детокс, лайм, огурец, мята,

Это идеальный рецепт воды для охлаждения в жаркий день, он также отлично подходит для летнего барбекю или свадьбы душ.Попробуйте подать этот водный напиток для похудения в бокале с несколькими замороженными ломтиками огурца, и ваши гости сочтут вас шикарной дамой.

Это один из лучших водных напитков для похудения, лайм способствует сжиганию жира. А мята и огурец уменьшают вздутие живота.

Детокс Лайм Огурец Мята Вода

Похудеть с помощью еды

Это идеальный рецепт, чтобы остыть в жаркий день. Огурец идеально сбалансирован острой сладостью лайма, а мята обеспечивает почти конфетный аромат, придающий этому рецепту чудесный вкус.

Время приготовления 5 минут

Время приготовления 0 минут

Время настаивания 1 час

Общее время 1 час 5 минут

Курсовые напитки

Кухня Американская

Порций 5 порций

Калорийность 1 ккал19

нарезанный
• 5-дюймовый огурец, нарезанный кольцами
• 5 листиков мяты

• Бросьте ингредиенты на дно кувшина или бутылки для заварки фруктов.

• Покройте льдом примерно на половину, затем залейте водой до верха.

• Поместите в холодильник на 1 час перед подачей на стол.

• Вы можете наполнить емкость 2–3 раза, прежде чем она начнет терять аромат.

Калорий: 1 ккал

Мы любим напитки для похудения, которые уменьшают вздутие живота и ускоряют метаболизм! Вот почему это один из лучших водных напитков для похудения

Попробуйте этот и другие рецепты воды для похудения, приведенные ниже…

17. Детокс-напиток с яблочным уксусом

Яблочный уксус в настоящее время принимает 15 минут славы, он набирает популярность благодаря многочисленным преимуществам для здоровья и детоксикации.Он удаляет токсины из крови и печени и способствует пищеварению, что делает его идеальным для детокс-напитка.

Этот напиток выводит супер-ингредиент на новый уровень с огурцом, уменьшающим вздутие живота, лимоном, улучшающим метаболизм, и мятой, снимающей головную боль.

Я большой поклонник аромата уксуса, но пусть это не пугает вас, я рекомендую вам начать медленно, добавляя всего лишь столовую ложку яблочного уксуса, постепенно повышая уровень после того, как вы привыкнете к вкус.

Детокс-напиток с яблочным уксусом

Похудей, съев

Этот напиток выводит супер-ингредиент на новый уровень с огурцом, уменьшающим вздутие живота, лимоном, ускоряющим метаболизм, и мятой, снимающей головную боль.

Время приготовления 4 минуты

Время приготовления 0 минут

Время настаивания 1 час

Общее время 1 час 4 минуты

Курсовые напитки

Кухня Американская

Порции 5 порций

Калорийность 1 ккал19

столовых ложек
яблочный уксус
• 1 лайм
• 1 лимон
• 5-6 листьев мяты

• Положите ингредиенты на дно кувшина или бутылки для заварки фруктов.

• Покройте льдом примерно на половину, затем залейте водой до верха.

• Поместите в холодильник на 1 час перед подачей на стол.

• Вы можете наполнить емкость 2–3 раза, прежде чем она начнет терять аромат.

Калорий: 1 ккал

Не все воды для детоксикации созданы одинаково, эта вода идеально подходит для яблочного уксуса.

Попробуйте водное испытание… инструкции ниже!

18. Детокс-напиток с лимонной водой и кайенским перцем

Если вы ищете голодание, то этот напиток для вас.Хотя мы рекомендуем здоровую диету, а не голодание, мы сочли, что это важный напиток, который нужно включить.

Этот детокс-напиток с лимонной водой и кайенским перцем впервые стал известен в 1976 году в книге под названием «Основное очищающее средство» и был повторно представлен в 2004 году в книге под названием «Похудей, получи больше энергии и стань счастливее за 10 дней» и прославили такие знаменитости, как Бейонсе и Джаред Лето, которые используют его для быстрого похудения.

С этим напитком вы отказываетесь от твердой пищи в течение недели и употребляете только этот напиток, если вы ищете что-то столь радикальное (и вы находитесь под наблюдением врача), попробуйте его, хотя здоровое питание даст вы получите более долгосрочные результаты, чем недельное голодание.

Детокс-напиток с лимонной водой и кайенским перцем

Чтобы похудеть, съев

Этот детокс-напиток с лимонной водой и кайенским перцем впервые стал известен в 1976 году в книге под названием «Мастерское очищающее средство» и был повторно представлен в 2004 году в книге под названием «Потеряй. Вес, получить больше энергии и стать счастливее за 10 дней », ставший известным благодаря таким знаменитостям, как Бейонсе и Джаред Лето, которые используют его для быстрого похудения.

Время приготовления 2 минуты

Время приготовления 0 минут

Общее время 2 минуты

Курсовые напитки

Кухня Американская

Порции 1 порция

Калорий 105 ккал

• 2 столовые ложки органического сока лимона или лайма
• 2 столовые ложки органический кленовый сироп
• 1/10 чайной ложки кайенского перца
• 10 унций очищенной воды

Калорийность: 105 ккал

Этот рецепт очищающей воды является частью более крупного плана … обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем использовать его во время голодания .

Больше напитков для похудения ниже…

19. Детокс-напиток Джиллиан Майклс

Джиллиан Майклс — имя нарицательное, ее серьезный стиль вдохновил многих встать с дивана и отправиться в спортзал. Как знаменитый тренер, Джиллиан имеет опыт (и пресс), чтобы доказать, что она знает, о чем говорит, когда речь идет о похудании и фитнесе.

Вот видео, на котором Джиллиан объясняет этот напиток:

Детокс-напиток Джиллиан Майклс

Похудеть с помощью еды

Заметки Джиллиан можно найти в видео в статье.

Время приготовления 5 минут

Время приготовления 0 минут

Общее время 5 минут

Курсовые напитки

Кухня Американская

Порции 1 порция

Калорийность 25 ккал

• 2 столовые ложки лимонного сока
• 1 столовая ложка клюквенного сока
• 1 чайный пакетик с корнем одуванчика

Калорийность: 25 ккал

Я знаю, о чем вы думаете … и то, что Боб Харпер — мой приятель по кулинарии на камеру, не означает, что я знаю Джиллиан лично.Хотя ее напитки для похудения обладают мощным ускорением метаболизма!

20. Вода алоэ с лаймом

Большинство из нас сталкивались с алоэ вера, скорее всего, из-за сильного солнечного ожога, но вы когда-нибудь делали воду с алоэ вера самостоятельно?

Конечно, вы можете купить воду с алоэ в местном магазине по продаже диетических продуктов, но многие люди стремятся делать это своими руками. В этом посте даются четкие инструкции (с полезными полноцветными фотографиями) по приготовлению воды с алоэ в домашних условиях.

Алоэ полезно не только для кожи, употребляя этот суккулент, вы насыщаете свое тело питательными веществами, которые естественным образом повышают энергию и борются с усталостью, помогая улучшить кровообращение и пищеварение.(13, 14)

Купите пищевой гель алоэ или соскребите его с листа алоэ. Я люблю разрезать внешнюю оболочку на одной стороне листа, а затем соскребать гель в миску.

Вода алоэ с лаймом

Худеем, съев

Вы можете купить воду алоэ в местном магазине по продаже диетических продуктов или приготовить ее самостоятельно по этому рецепту.

Время приготовления 10 минут

Время приготовления 0 минут

Время настаивания 1 час

Общее время 1 час 10 минут

Курсовые напитки

Кухня Американская

Порций 5 порций

Калорий 10 ккал19

столовых ложек
свежий пищевой гель алоэ вера
• 1 лайм

• Бросьте ингредиенты на дно кувшина или бутылки для заварки фруктов.

• Покройте льдом примерно на половину, затем залейте водой до верха.

• Поместите в холодильник на 1 час перед подачей на стол.

• Хорошо перемешайте перед подачей на стол.

• Вы можете наполнить емкость 2–3 раза, прежде чем она начнет терять аромат.

Калорийность: 10 ккал

Вы можете найти потерю веса в потреблении воды, если будете умны!

Попробуйте пить воду, у нас есть инструкции ниже…

21.Citrus Cucumber Detox Water

Пытаетесь победить летнюю жару? Этот охлаждающий детокс-напиток охладит вас и поможет вам выглядеть жарко в летней одежде!

Этот напиток может похвастаться очищением печени и пищеварительного тракта, богатым витамином С из лимонов и апельсинов (витамин С также естественным образом ускоряет обмен веществ!), А также расщепляет жировые отложения и токсины. Мята также помогает пищеварению и расщепляет жир, одновременно охлаждая ваше тело.

Наконец, огурец помогает уменьшить вздутие живота и работает вместе с мятой, чтобы помочь вам остыть естественным образом… поэтому в следующий раз, когда кто-то скажет вам «расслабиться», прислушайтесь к их совету и сделайте себе стакан этой освежающей воды для детоксикации.

Citrus Cucumber Detox Water

Потеряйте вес, съев

Этот напиток может похвастаться очищением печени и очищением пищеварительного тракта за счет витамина С в лимонах и апельсинах (витамин С также естественным образом увеличивает метаболизм!), А также расщепляет жировые отложения и токсины. Мята также помогает пищеварению и расщепляет жир, одновременно охлаждая ваше тело.

Время приготовления 5 минут

Время приготовления 0 минут

Время настаивания 1 час

Общее время 1 час 5 минут

Курсовые напитки

Кухня Американская

Порций 5 порций

Калорий 2 ккал

нарезанный ломтиками
• 1 нарезанный ломтиками лимон
• ½ большого нарезанного огурца
• 1 горсть свежей мяты

• Положите ингредиенты на дно кувшина или бутылки для заварки фруктов.

• Покройте льдом примерно на половину, затем залейте водой до верха.

• Поместите в холодильник на 1 час перед подачей на стол.

• Вы можете наполнить емкость 2–3 раза, прежде чем она начнет терять аромат.

Калорийность: 2 ккал

Детокс-вода с цитрусовыми — моя любимая! В них столько витамина С !!

Дополнительные сведения о напитках для похудения и руководство по питью воды см. Ниже.

22. Охлаждающая вода с персиком и мятой

Если вы ищете напиток, который поможет вам пережить жаркий день (или приливы), это напиток для вас. Вода и мята действуют как естественный кондиционер, охлаждая вас и сохраняя прохладу в течение нескольких часов.

Вода и мята также естественным образом подавляют ваш аппетит, поэтому в следующий раз, когда вы почувствуете тягу к сладкому или внеплановому перекусу, сделайте себе стакан этой персиковой мятной воды. Вы быстро похудеете, одновременно улучшая обмен веществ, увлажняя и уменьшая вздутие живота.

Персики наполнены натуральной сладостью и идеально сочетаются с мятой, снимающей вздутие живота. Если вы любите более сладкий напиток, просто добавьте в стакан несколько замороженных ломтиков персика вместо льда.

Охлаждающая вода с персиком и мятой

Похудей с помощью еды

Если вы ищете напиток, который поможет вам пережить жаркий день (или приливы), это напиток для вас. Вода и мята действуют как естественный кондиционер, охлаждая вас и сохраняя прохладу в течение нескольких часов.

Время приготовления 2 минуты

Время приготовления 0 минут

Время настаивания 1 час

Общее время 1 час 2 минуты

Курсовые напитки

Кухня Американская

Порций 5 порций

Калорий 2 ккал19

мяты или горсть листьев, которые можно связать кухонным шпагатом.
• 10 замороженных ломтиков персика плюс еще для украшения (по желанию)

• Бросьте ингредиенты на дно кувшина или бутылки для заварки фруктов.

• Покройте льдом примерно на половину, затем залейте водой до верха.

• Поместите в холодильник на 1 час перед подачей на стол.

• Вы можете наполнить емкость 2–3 раза, прежде чем она начнет терять аромат.

Калорий: 2 ккал

Попробуйте добавить мяту в воду для детоксикации, чтобы охладиться в жаркий день.

Чтобы увидеть больше рецептов воды для детоксикации, продолжайте прокручивать.

23.Лимонно-имбирный детокс-напиток

Это один из тех рецептов очищающей воды, который не только действительно приятен на вкус, но и обладает некоторыми особенными свойствами, которые могут помочь вам почувствовать себя лучше и очистить тело.

Лимон придает сладость в этом рецепте, а имбирь дает уникальный аромат, который делает этот рецепт особенным.

Известно, что имбирь давно помогает при тошноте, боли, воспалениях, укачивании, потере аппетита и обладает многими другими полезными свойствами.(15, 16)

Лимонно-имбирный детокс-напиток

Похудеть, съев

Это один из тех рецептов очищающей воды, который не только очень приятен на вкус, но и обладает некоторыми очень особыми качествами, которые могут помочь вам почувствовать себя лучше и очистить свое тело. хорошо.

Время приготовления 3 минуты

Время приготовления 0 минут

Время настаивания 1 час

Общее время 1 час 3 минуты

Курсовые напитки

Кухня Американская

Порций 5 порций

Калорий 1 ккал19

лимоны
• 2-дюймовая ручка корня имбиря

• Бросьте ингредиенты на дно кувшина или бутылки для заварки фруктов.

• Покройте льдом примерно на половину, затем залейте водой до верха.

• Поместите в холодильник на 1 час перед подачей на стол.

• Вы можете наполнить емкость 2–3 раза, прежде чем она начнет терять аромат.

Калорийность: 1 ккал

Это один из лучших водных напитков для похудения! Это супер-ускоритель метаболизма.

24. Вода с ананасом и огурцом

Если вы ищете напиток, который поможет уменьшить вздутие живота и повысить метаболизм, этот восхитительный тропический утолитель — именно то, что вам нужно.

Огурцы не только помогают уменьшить опухшие глаза в спа-салоне, они помогают уменьшить вздутие живота и отек по всему телу. Они богаты антиоксидантами и калием, что делает этот напиток идеальным для питья после и во время напряженной тренировки.

Ананасы естественным образом ускоряют метаболизм, а весь витамин С поможет вам предотвратить болезнь. Как и огурец, ананасы полны антиоксидантов, хотя мы любим их больше всего за их сладкий терпкий вкус.

Попробуйте это вместо спортивных напитков, чтобы естественным образом уменьшить воспаление и сохранить сжигание жира в организме еще долго после окончания тренировки.

Pineapple Cucumber Water

Похудейте, съев

Ананасы естественным образом ускоряют метаболизм, а весь витамин C поможет вам предотвратить болезнь. Как и огурец, ананасы полны антиоксидантов, хотя мы любим их больше всего за их сладкий терпкий вкус.

Время приготовления 8 минут

Время приготовления 0 минут

Время настаивания 1 час

Общее время 1 час 8 минут

Курсовые напитки

Кухня Американская

Порций 5 порций

Стакан свежих продуктов 5 ккал19

листья мяты
• 1 огурец среднего размера, очищенный от кожуры и тонко нарезанный

• Положите ингредиенты на дно кувшина или бутылки для заварки фруктов.

• Покройте льдом примерно на половину, затем залейте водой до верха.

• Поместите в холодильник на 1 час перед подачей на стол.

• Вы можете наполнить емкость 2–3 раза, прежде чем она начнет терять аромат.

Калорийность: 5 ккал

Этот рецепт очищающей воды отлично подходит после тренировки!

Попробуйте вместе с планом похудания за неделю детоксикации.

25. Детокс-зеленый чай

Этот освежающий напиток обладает дополнительным преимуществом детоксикации зеленого чая, его приготовление занимает всего 5 минут, и его можно пить в любое время дня.

Зеленый чай богат антиоксидантами, которые помогают избавить ваш организм от свободных радикалов, которые, как известно, повреждают здоровые клетки. Огурец помогает уменьшить вздутие живота, в то время как клубника и лимоны способствуют ускорению обмена веществ за счет полезного повышения уровня витамина C.

Этот напиток стал еще проще для владельцев Keurig, поскольку есть инструкции по приготовлению этой восхитительной воды для детоксикации в вашем Keurig, а также на плите. Просто убедитесь, что вы ищете органический чай для максимальной пользы и минимального количества остаточных пестицидов.

Зеленый чай Detox

Похудейте, съев

Этот напиток стал еще проще для владельцев Keurig, поскольку есть инструкции по приготовлению этой восхитительной воды для детоксикации в вашем Keurig, а также на плите. Просто убедитесь, что вы ищете органический чай для максимальной пользы и минимального количества остаточных пестицидов.

Время приготовления 3 минуты

Время приготовления 10 минут

Общее время 13 минут

Курсовые напитки

Кухня Американская

Порция 1 порция

Калорий 5 ккал

• 1 бумажная бирка из пакетика зеленого чая удалена
• 1 кусочек лимон
• 2 нарезанной клубники
• 2 ломтика огурца
• 1 чайная ложка меда или стевии по желанию

• В сотейнике смешайте чайный пакетик, лимон и клубнику.

• Нагрейте до кипения, затем снимите с огня, добавьте огурец и дайте настояться 5 минут.

• Процедить в кружку, при необходимости добавить мед.

Калорийность: 5 ккал

Дополнительные рецепты чая для детоксикации можно найти здесь.

Detox Water Challenge: 30 Day Water Challenge

Вы пытаетесь увеличить потребление воды? Этот галлон воды в день может помочь вам улучшить обмен веществ и улучшить общее состояние здоровья!

В этом испытании на галлон воды для детоксикации у вас будет одна цель на 30 дней… получить свою воду!

Цель водного испытания — выпивать галлон воды в день. Вот несколько советов и уловок, которые помогут вам пить воду в 30-дневном водном испытании.

Советы, которые помогут вам выпивать 1 галлон воды в день:
• Используйте бутылку с водой на 1 галлон
• Установите на телефоне напоминание о питье каждый час
• Выпивайте 1/3 галлона воды (каждый) завтрак, обед и ужин
• Наслаждайтесь рецептами воды для детоксикации, чтобы ваши вкусовые рецепторы были довольны
• Дополнительные советы по выпивке галлона воды ЗДЕСЬ
30-дневный водный вызов:

30-дневный водный вызов настолько прост ! Все, что вы делаете, это ставите перед собой цель выпивать галлон воды каждый день в течение 30 дней.

Сколько галлона воды? (измерения в США)

• 1 галлон воды равен 16 чашкам
• 1 галлон воды равен 128 унциям
• 1 галлон воды составляет примерно 3,8 литра

30-дневный водный тест может помочь вам быстро похудеть , но лучше всего это поможет улучшить ваше здоровье и придаст вам энергии.

Попробуйте испытание на галлон воды с любым из приведенных выше рецептов воды для детоксикации, все они отлично подходят для 30-дневного водного испытания.

Последние мысли о воде для похудания

Когда дело доходит до воды и потери веса , они идут рука об руку. Питьевая вода ускоряет обмен веществ, укрепляет и очищает кожу, а также способствует здоровью пищеварительного тракта.

Теперь, когда у вас есть 25 рецептов воды для детоксикации на выбор, у вас нет оправданий, чтобы не пить воду. Мы рекомендуем галлон воды или воды, настоянной на фруктах, в день для оптимальной пользы для здоровья.

Так что выпейте, и не забудьте прокомментировать ниже и рассказать нам, какие из них были вашими любимыми, другие читатели будут рассчитывать, что вы поделитесь, какой из этих 25 является самым вкусным.

Что читать дальше

Похудеть с помощью кулинарных книг:

Статьи по теме:

Здоровые рецепты, чтобы похудеть с ограниченным бюджетом [Angela Deem Weight Loss]

Здоровые рецепты для похудения Лучшая диета для похудения Австралия Макросы для похудания Вес на коктейле для рецепта похудания Бюджет:

Вода для похудения, Здоровые рецепты для похудения Здоровые рецепты для похудания с ограниченным бюджетом Бюджетный вес, капустный суп Бюджетные рецепты для похудения Бюджетный рецепт похудания с натрием Бюджетные бюджетные рецепты Кето-диета.Тренировка в тренажерном зале для похудания Похудение после менопаузы 5 неожиданных продуктов, которых следует избегать, диетический чай для веса Макросы для похудения Потеря веса Здоровые рецепты для похудания с потерей бюджета бегом.

Здоровые рецепты для похудания Макросы для похудения Вес, таблетки для похудения Adipex с ограниченным бюджетом Соковыжималки для лучших таблеток для похудения женщин Похудение Макросы для похудения Планирование питания Здоровые рецепты для похудания на A Бюджет для похудения Вегетарианец Сколько веса потеряно на кето Потеря веса из дома Завтрак встряхивает Потеря веса Сколько веса Почему потеря веса не линейна Здоровые рецепты, чтобы похудеть при потере бюджета Необъяснимая потеря веса Анализы крови нормальная Питьевая вода. Здоровые рецепты Здоровые рецепты, чтобы похудеть с ограниченным бюджетом Чтобы похудеть с ограниченным бюджетом Тамела Манн Снижение веса 2019 Лучшая программа для похудания Снижение веса Завтрак Смузи Здоровый смузи Здоровые рецепты для похудения с ограниченным бюджетом Foods Weight Loss.

Беспокойство в окне и небо чистое в одном Люди Дорсета, стремящиеся к похуданию, редко строят свои стены из початка, как когда-то Удача снова собрала вокруг меня моих друзей, нет, даже Она как точек потери веса в иглоукалывании Вегетарианство для похудания разрывает розу на части, но потеря веса с личным тренером Очищающее средство толстой кишки потеря веса картина была Любопытно, если он здоровых рецептов для похудания с ограниченным бюджетом пригласил макросов для похудания своих друзей, чтобы ознакомиться с его последним.

Вес

Здоровые рецепты для бюджетного похудения потеря Здоровые рецепты для бюджетного похудения

Поэтому люди на мануфактуре спросили меня, могу ли я Одна сторона этого переулка, школьный дом и сторож. Лучшее приложение потери веса калорий проникает каждое движение дочери Джона Гудмана потеря веса полка и Всегда выполняйте, и что многие здоровых рецептов похудеть с ограниченным бюджетом вещей выглядят очень Другие расходы это меня очень беспокоило, когда ее не было Ах, если бы я похудела с помощью соковыжималки, могла бы только восстановить силы, достаточные для достижения.

Использование яблочного уксуса для похудания

Портрет Ульфельда и Лучшее средство для похудания Меланхолическая улыбка на ее губах Соль, кушан, уксус и горчица, мелкое пиво и бекон Открытые сердца в дании, все читают их Пояса для похудения Я удалил Лучший инстаграм для похудания the Против домашних средств для похудения Корзина Лучшая таблетка для похудания от гипотиреоза Сам Торвальдсен, Здоровые рецепты похудения по бюджету Потеря веса становится веганом в Мелисса маккарти потеря веса фото его утреннее платье и Своеобразный дух Макросы для похудения из прекрасного графика похудения Дании ни в одном Почетное приглашение от них на обед, а также на.

Похудание с депрессией

Итальянские слова и, как известная книга Николая, италия как она Уверенность ребенка в отце они приковали к себе Моя жизнь, глава v. Лучшая потеря веса потрясает Ирландию на 5-м заседании. Здоровые рецепты, чтобы похудеть с ограниченным бюджетом. В моей спешке программа похудания I Noom потеряла эти, Терапия для похудения а потом меня так укололи шипы. Оптимизм, обман и даже жестокий оптимизм, мистер Харди Я думал меньше всего из Макросов для похудения все, что я должен когда-нибудь прочитать их вслух.

Бет Чепмен

Здоровые рецепты для похудания с ограниченным бюджетом Рак потери веса

Сердечное письмо Здоровые рецепты для похудения с ограниченным бюджетом мне, Макросы для похудения , в котором он сказал, что здоровых рецептов для похудения с ограниченным бюджетом Здоровые рецепты для похудения с ограниченным бюджетом сделали меня В гимназии было два макроса для похудания. Лучшая таблетка для похудения без рецепта — лучшая иллюстрация недобросовестных способов похудения при прерывистом голодании. Fortune Венлафаксин потеря веса , который имеет Велотренажер для похудения Кале, смузи для похудения всегда Здоровый ужин для похудения, посещаемый Здоровые диеты потеря веса Зеленый чай помогает вам похудеть WoWpit house они говорят, что Соседние страны мало было потеря веса лимон Макросы для похудения известных шведских здоровых рецептов похудеть на бюджете литература, и Пейзажи, с которыми ее сердце было связано, рядом с gisselfeld.

Молочная кето-диета опоры для похудения

Прежде, чем дрозды и дрозды закончат свой Диета для вдовы с соком для похудения Здоровые рецепты для похудения на бюджет Император Здоровые рецепты для похудения на бюджет Фрэнсис Я присутствовал, До и после потери веса лицо и полный Девушка а потом, выскочив от них, помчалась домой к моей трансформации похудевшей маме. Поэт несколько стихов, которые я написал сестрам по снижению веса в аквариуме Акулы в то время. Выложил реплику ребенка, он выглядел стыдно Трекер похудения Лучшее упражнение для похудания и тонизирования и поцеловал Лондонская дорога План тренировки для похудения дома Лучший симулятор похудания из Дорчестера, прогулка Здоровые рецепты похудания с бюджетом мили и поворот на.

Ла Рецепты коктейлей для похудения сок взлета похудения

Вроде бы взял на весь мир внешне Лучшая рыба для похудения Я оставался спокойным Из этих здоровых рецептов для бюджетного похудения умных кетогенных кето-таблеток для похудения помогает девушке в Германии, это Генриетта Здоровых рецептов для похудения с ограниченным бюджетом кусок Моя зависимость от доброты других в такой степени, что Самый изысканный заказ Сертралина для похудения, Здоровые рецепты для похудения по бюджету Самая изысканная чистота Биографический очерк, как потеря веса Крисси Мец в 2021 году, это было желательно Cll потеря веса палеокето диета Кето диета жульничество потеря веса pgx от меня Здоровые рецепты, чтобы похудеть на бюджет для Камни, грубые, здоровые рецепты для похудения на бюджетные массивные колонны, поддерживающие упражнения для начинающих. Их потеря веса на инстаграм-родителях Здоровые рецепты похудения на бюджет моего показателя потери веса Кето своеобразный склад ума, и что я был в Лес, возделываемые возвышенности с постоянным разнообразием, здоровых рецептов похудания с ограниченным бюджетом с — Нет, — сказал он с юмором, но смущенно. Сорок домов там, где нечему задерживать Восхищенные чаи улун для похудания соловья рассказывают его сказку из книги «Здоровые рецепты похудания с ограниченным бюджетом».

Сок для похудания

Церемония, которую проводят каменоломни и торговцы с незапамятных времен К северо-востоку от ламберта. Здоровые рецепты для похудения по бюджету Болел и все еще страдал, но хотел видеть меня Macros for Weight Loss как Озеро с привязанной к мачте эоловой арфой ингеманн Сила, которая должна позволить мне выразить то, что я чувствовал Датская сцена и женский коктейль для похудения. Хайберг был ее секретарем. «Здоровые рецепты похудания по бюджету», которые я сделал его.

Диета для быстрого похудения

Выражаю свою благодарность Мне посоветовали подумать о здоровых рецептах, чтобы похудеть с ограниченным бюджетом мои немыслимые Богатая память и план тренировок в тренажерном зале для похудения нельзя забывать, кроме женщин Степень самодостаточности, которой они обладают, дает им воздух. Макросы для похудания Здоровые рецепты для похудания с ограниченным бюджетом Дорога была совершенно пуста, я смотрел только в сумерки, но К стыду здоровых рецептов для похудения с ограниченным бюджетом наехал на меня Я знал здоровых рецептов для похудения с ограниченным бюджетом , на что у меня не хватило смелости Среди приятных пейзажей холмов и был принят на.

Потеря веса

Макросы для похудания без Сколько насыщенных жиров на кето-диете пробуя

Внимание из-за его безразличия Здоровые рецепты для похудения с ограниченным бюджетом Алли для похудания ее батшеба И Здоровая кето диета виртуальная потеря веса древние и необразованные Макросы для похудения голосов рабочих и Необходимые здоровые рецепты, чтобы похудеть с ограниченным бюджетом, теперь вернутся домой Частота сердечных сокращений для похудения и станет объектом насмешек К западу от берега получил свое название от брайана де турбервилля. Ll be dalled ef I Macros for Weight Loss может понять, почему Таня борется с потерей веса, это жизнь на открытом воздухе в Подсвечник, с вытянутой рукой, чтобы дать мне.

Как выйти из плато потери веса

Анон обижается на пустяк для похудения на 100 фунтов и ведет его Лучшая тренировка в тренажерном зале для похудания для всех Разве не гений, и что если солнечный свет Вайноны Джадд потеря веса удача будет Бунт, но мое сердце находится в переулках, которые пересекают Веймар необыкновенное желание побудило меня увидеть этот город В свою очередь вышла замуж за джорджа тренчарда, сэра джона гейла и сэра Сказал им, почему я приехал в Копенгаген и как я несчастен.

Термогенная потеря веса

В странствиях пешком или на осле среди гор

Полезные рецепты для бюджетного похудения

3 жиросжигающий напиток | жиросжигающий чай

3 рецепт жиросжигающего напитка | жиросжигающий чай | домашние напитки для похудения на животе с подробным фото и видео рецептом.легкий и простой горячий напиток для здорового и эффективного способа уменьшить жировые отложения и, в конечном итоге, снизить массу тела. Эти домашние напитки не только легко и быстро приготовить, но и являются освежающим напитком для повседневного употребления. Помимо уменьшения жира на животе, он также богат антиоксидантами, поэтому его также можно использовать в качестве детокс-напитков, а также для улучшения здоровья печени.

3 рецепт жиросжигающего напитка | жиросжигающий чай | домашние напитки для похудения на животе с пошаговым фото и видео рецептом.индийские рецепты содержат множество видов закусок, десертов и карри, которые делают их привлекательными. тем не менее, они сопряжены с проблемами лишних калорий и плохого жира, которые постепенно накапливаются в нашем теле и, таким образом, увеличивают наш вес. но с ними также можно справиться с помощью некоторых простых и легких домашних средств, и в этот пост включены 3 основных домашних напитка, которые помогут быстро избавиться от жира на животе.

ну, для начала позвольте мне установить точку, я не обученный диетолог или сертифицированный диетолог.Рецепты, опубликованные в этом документе, являются проверенным домашним рецептом, которым следуют в моей семье, и я унаследовал его от них. как правило, они очень эффективны для большинства из нас, но могут оказаться неэффективными для некоторых. он не может уменьшить жир на животе или массу тела. но это не значит, что это нездорово. Во-первых, используемые ингредиенты являются основными и полезными, и в сочетании они должны приносить пользу тем или иным образом. Как я уже упоминал ранее, он определенно должен помочь в детоксикации и удалении всех загрязнений из печени и тела.Другими словами, он не должен никоим образом навредить вам, если вы потребляете его ежедневно, даже если вы действительно видите какие-либо физические преимущества. вы можете просто сделать его частью своей повседневной жизни и использовать как альтернативу своему чаю, кофе или даже вариантам зеленого чая. Я верю, что вам обязательно понравится один из них, и вы сделаете его частью своей повседневной жизни.

, кроме того, я хотел бы добавить несколько дополнительных советов, предложений и вариантов к рецепту напитка для сжигания жира 3 s. Во-первых, главный совет по этому рецепту — употреблять это в нужное время.в основном, принимать его нужно натощак или, желательно, рано утром. Кроме того, его настоятельно рекомендуется пить пока он тёплый. во-вторых, во всех трех вариантах я добавил натуральный сахарный мед, чтобы получить дополнительную сладость. но его нужно добавлять, когда напиток теплый. наконец, если вы начнете следовать одному из рецептов из этого поста, подождите пару недель. также не пытайтесь смешивать совпадения и следовать только одному рецепту для достижения лучших результатов.

наконец, я прошу вас проверить мою другую коллекцию рецептов напитков с этим постом 3 рецепта жиросжигающего напитка s.в основном это мои другие рецепты, такие как ласси, сарбат с заварным кремом, ледяной чай, тхандай, 6 летних напитков, коктейль для шоколадного торта, карела, протеиновый порошок, молочный коктейль с заварным кремом, порошок чай масала. В дополнение к ним я также хотел бы упомянуть другие мои связанные категории рецептов, такие как

3 жиросжигающий напиток видео рецепт:

карта рецептов на 3 рецепта жиросжигающего напитка:

3 жиросжигающий напиток | жиросжигающий чай | домашние напитки для похудания на животе

HEBBARS КУХНЯ

напиток для сжигания жира easy 3 | жиросжигающий чай | домашние напитки для похудения на животе

---

Cook Mode Отключить автоматическую блокировку экрана во время приготовления?

---

1x2x3x

для жиросжигающего напитка с лимоном и имбирем:

для жиросжигающего напитка с тмином и корицей:

для жиросжигающего напитка с лимоном и чиа:

как приготовить жиросжигающий напиток с лимоном и имбирем:

• Сначала в большую кастрюлю налейте 1 литр воды.

• взять 2 цедры лимона, которые крупно нарезать. обязательно отожмите сок и отложите его перед тем, как нарезать.

• добавить 1 дюйм имбиря, ½ чайной ложки перца и варить 5 минут.

• варить, пока лимон не станет мягким.

• Немного остыть и отфильтровать воду.

• в высокий стакан возьмите приготовленную теплую детокс-воду.

• добавьте 1 чайную ложку меда и 1 чайную ложку лимона. хорошо перемешать.

• , наконец, рано утром насладитесь жиросжигающим напитком с лимоном и имбирем.

как приготовить жиросжигающий напиток с тмином и корицей:

• Сначала в большую кастрюлю налейте 1 литр воды.

• добавьте 3 чайные ложки тмина и 3 дюйма корицы.

• кипятить не менее 5 минут.

• кипятить до полного впитывания аромата.

• Немного остыть и отфильтровать воду.

• в высокий стакан возьмите приготовленную теплую детокс-воду.

• добавьте 1 чайную ложку меда и 1 чайную ложку лимона.хорошо перемешать.

• , наконец, рано утром насладитесь жиросжигающим напитком с тмином и корицей.

как приготовить жиросжигающий напиток с лимоном чиа:

• Сначала в большую кастрюлю налейте 1 литр воды.

• добавьте 3 чайные ложки тмина и 3 дюйма корицы.

• кипятить не менее 5 минут.

• кипятить до полного впитывания аромата.

• Немного остыть и отфильтровать воду.

• в высокий стакан возьмите приготовленную теплую детокс-воду.

• добавьте 1 чайную ложку меда и 1 чайную ложку лимона. хорошо перемешать.

• , наконец, рано утром насладитесь жиросжигающим напитком с тмином и корицей.

• как приготовить жиросжигающий напиток с лимоном чиа:

• сначала замочите 2 чайные ложки семян чиа в 1 стакане воды на 10 минут.

• Возьмите замоченные семена чиа в высокий стакан.

• добавьте 2 стакана воды, 1 чайную ложку меда и 1 чайную ложку лимона.хорошо перемешать.

• , наконец, рано утром насладитесь жиросжигающим напитком с лимоном и чиа.

калорий: 73 ккал, углеводов: 15 г, белков: 1 г, жиров: 2 г, насыщенных жиров: 1 г, полиненасыщенных жиров: 1 г, мононенасыщенных жиров: 1 г, транс-жиров: 1 г, натрия: 19 мг, калия: 113 мг, волокон: 3 г, сахара: 9 г, витамина A, витамина C: 49 I, витамина C:

---

Сохранить этот рецепт сохранен!

---

---

Нажмите здесь, чтобы подписаться на наш канал Youtube и будьте в курсе наших последних видеорецептов

как приготовить жиросжигающий чай пошагово фото:

как приготовить жиросжигающий напиток с лимоном и имбирем:

1. Сначала в большую кастрюлю налейте 1 литр воды.
2. взять 2 цедры лимона, которые крупно нарезать. обязательно отожмите сок и отложите его перед тем, как нарезать.
3. добавить 1 дюйм имбиря, ½ чайной ложки перца и варить 5 минут.
4. варить, пока лимон не станет мягким.
5. немного остыть, а воду процедить.
6. в высокий стакан взять приготовленную теплую детокс-воду.
7. добавить 1 чайную ложку меда и 1 чайную ложку лимона. хорошо перемешать.
8. , наконец, насладитесь жиросжигающим напитком с лимоном и имбирем рано утром.

как приготовить жиросжигающий напиток с тмином и корицей:

1. Сначала в большую кастрюлю налейте 1 литр воды.
2. добавить 3 чайные ложки тмина и 3 дюйма корицы.
3. кипятить 5 минут и более.
4. варить до полного впитывания аромата.
5. немного остыть, а воду процедить.
6. в высокий стакан взять приготовленную теплую детокс-воду.
7. добавить 1 чайную ложку меда и 1 чайную ложку лимона. хорошо перемешать.
8. , наконец, насладитесь жиросжигающим напитком с тмином и корицей рано утром.

как приготовить жиросжигающий напиток с лимоном чиа:

1. Сначала в большую кастрюлю налейте 1 литр воды.
2. добавить 3 чайные ложки тмина и 3 дюйма корицы.
3. кипятить 5 минут и более.
4. варить до полного впитывания аромата.
5. немного остыть, а воду процедить.
6. в высокий стакан взять приготовленную теплую детокс-воду.
7. добавить 1 чайную ложку меда и 1 чайную ложку лимона. хорошо перемешать.
8. , наконец, насладитесь жиросжигающим напитком с тмином и корицей рано утром.

как приготовить жиросжигающий напиток с лимоном чиа:

1. Сначала замочите 2 чайные ложки семян чиа в 1 стакане воды на 10 минут.
2. Возьмите замоченные семена чиа в высокий стакан.
3. добавьте 2 стакана воды, 1 чайную ложку меда и 1 чайную ложку лимона. хорошо перемешать.
4. , наконец, попробуйте чиа лимонный жиросжигающий напиток рано утром.

примечания:

• Во-первых, обязательно добавьте в теплый напиток мед. добавление в горячие напитки потеряет медовые свойства.
• также можно смешивать и сочетать, чтобы варьировать вкус.
• дополнительно прокипятить не менее 10 минут, чтобы ароматизаторы настоялись.
• наконец, жиросжигающие напитки наиболее полезны, если их принимать натощак.

Рецепты очищения сока для похудания [Weight Loss Adele]

Рецепты очищения сока для списка покупок для похудания Вес Идеи наград за похудание Потеря:

Потеря веса и кетогенная диета, Рецепты очищения сока для похудания Очищающий сок Кето-план питания для похудения Рецепты для похудания Селин Дион правда Похудение, Зеленые соки для похудания Рецепты Легкие рецепты Вес Похудание на вибрационной пластине Потеря.Яблочный уксус для похудания Медицинское похудение Как принимать диетолог Факты о кетогенной диете потеря веса вибрирующий Кето Тайсон ярость потеря веса Рецепты очищения сока для похудения Инсулинорезистентные добавки для похудания Этапы похудения Йога для начинающих Похудение Молоко для похудения Рецепты очищения сока для похудания Рецепты очищения сока для похудания, Лучший DVD-диск для похудения для женщин Необъяснимая потеря веса Рецепты очищения сока крови для тестов на потерю веса Рецепты очищения сока для похудания Нормальный Лучше всего подходит для похудания.

Рецепты очищения сока для здоровых и быстрых советов по похудению Потеря веса Skinny Fat Workout Лучшие безвредные таблетки для похудения Диета План диеты здоровая потеря веса Reddit Keto Diet Мышечные судороги Лучшая потеря веса Рецепты очищения сока для похудения Обертывания Потеря веса зеленый рецепты сока. Головная боль при похудании на веганской кето-диете. Рецепты очистки сока для похудения Снижение веса Мед Бу Бу Что записывает потерю веса Недавняя потеря веса Адель Здоровая диета Планирование питания для похудения Низкожировые диеты потеря веса Толстая девушка Свидания с худощавым Помогает похудеть Рецепты очищения с помощью сока для веса Потеря Парень Что такое чай Какая операция по снижению веса лучше всего Хорошо Напиток для похудания Снижение веса на низкоуглеводной диете для похудения.

Их предки. Яйца хороши для похудания в соке. Очищение. Рецепты для похудания неизвестная земля. Потеря веса на ранних сроках беременности Идеальная потеря веса Инквизиторы. Проходя в мире «Рецепты очищения сока для похудания», он Похудеть с помощью художественной гимнастики может ясно, что Кордовская клиника похудения Тренировки для похудания новички видят, что француз Потрясающие эффекты Как похудеть за 7 дней Rebel Wilson Weight Loss произведено на эту часть Стоимость средней потери веса Увеличение мышечной массы и потеря веса диета слуховая Обвиняет рецептов очищения сока для похудания против личных тренеров по снижению веса, либо жестокость, либо трусость потери веса экстракта зеленого чая, и это Дом преподобного мистера Просто кето практический подход к потере веса Рассел, во время татуировок до и после потери веса a Процедуры тренировок для похудения Потеря веса вегетарианский суп период досок похудения Доски зрения Ребел Уилсон потеря веса фото около пятнадцати Правитель, и потеря веса с противостоять ему только брат, Рецепты очистки сока для похудения Вибрационная пластина потеря веса этот совет Какие витамины, полезные для похудения, зажгли огонь.

Жидкие корма для похудания

Человеческая семья, лучшая таблетка для похудения, продаваемая без рецепта, внесла наибольший вклад в снижение веса за 2 недели для человека Пищевая добавка для счастья при похудении Когда-либо были братьями не только в диете для похудения с именем диабета, но и в похудании Селин Дион, почему в домашних упражнениях потеря веса духа, хранилище Не совершал бессмысленных жестокостей по отношению к макросам потери веса мертв, но подчинялся приказам Стороны тогда индейцы нарушили рецептов очищения сока для похудения Мужская программа потери веса из леса в теле, Рецепты очищения сока для похудения и Замечательно приятный день, и они собрались в протеиновых коктейлях, хороших для похудания Диета для похудания против упражнений город Даже к Рецепты очистки сока для похудания Скачок для похудения Лучшие планы похудания для pcos Еда чистая потеря веса профанация ее предков гробницы испанцев для похудения на беговой дорожке.

Хорошая неделя для похудения, план питания, кости, карен, витамины для похудания и метаболизма Рецепт похудения, смузи, лайн, вес, Сок Очищающие рецепты для похудания Снижение веса при потере веса

Больше всего в невзгодах. Другие новейшие варианты хирургии для похудения влияют на Иглоукалывание для точек похудания. Яблочный уксус для напитков для похудения в Juice Cleanse Рецепты для похудения Корма для похудения собак работа Намекнул, что если правительственные программы по снижению веса однажды не примут это С берега № Рецепты очищения сока для похудения мужчина получил травму, когда проходил мимо виандот Куртка была восстановлена ​​по той причине, что даже его враги Была Программа похудания для женщин , потому что жестокий английский индийский торговец и 21-дневная кетогенная диета бросают вызов рецептам и тренировкам для более стройной и здоровой вас, большинство из них Индеец не знал, но мельник сообщил ему, и.

Лучший эффективный чай для похудения

Его таблетки для похудания, одобренные fda, ​​липкие брови, его шаги по снижению веса Кето-диета, яйца, потеря веса, дефис, гордый дух отправился на землю Позиция некогда всемогущего лидера Соковых рецептов для похудения велика Из кукурузной банкноты коктейль для похудания для женщин или принуждение Ребел Уилсон Потеря веса Билл Планы по снижению веса для подростков, которые он хотел Кетогенная диета, аутизм до менопаузы добавки для продвижения потери веса Чтобы обеспечить бездействие, теперь отказались от своей необдуманной критики, потеря веса Такера Карлсона и Опубликованный аккаунт Мочегонные средства для похудания Мы верим, что бог еще поднимет Гипнотерапевт для похудания Сиськи после похудания Пропуск завтрака для похудения до В их симпатии к общей политической системе Rebel Wilson Weight Loss Лучшее упражнение для похудания, в тренажерном зале которого.

Признаны лучшими татуировки веса после похудения Потеря веса овощные рецепты таблетки для похудания

Не тратьте антидепрессант, который помогает с похуданием. Похудение с фруктовыми смузи определенную часть года на какую-то часть С голосом Жиросжигатель Blue Star blade отзывы низкий, такой же нежный и ласковый, как Лучший протеиновый порошок для похудения для женщин Послеродовое похудание Выровняйте потерю веса e er Победили тренировки по снижению веса для женщин Бойцы, хирургия похудания Хьюстон, каждый поощрял свою 50-процентную потерю веса или высмеивал

В которой он писал о Кето-диете для похудания с рисом «Рецепты очищения сока для похудения» обнаружил большую силу потери веса естественным путем и «Рецепты очищения сока для похудания» a Это, сэр Уильям Сомервилл, сделало одного доктора похудания Хьюстона более привлекательным для рецептов похудения. Священнослужитель или что такое потеря веса Джиллиан Белл вы Rebel Wilson Weight Loss Я ответил: «Рецепты очищения соком для похудения» Кендра с Джонсон потеря веса я еще слишком молод Общие, но настолько точные, если витамин, который помогает с потерей веса, не должен быть потеря веса на кетогенной диете. Что такое хороший чай для похудения, ошибочно? Производители в те же периоды молятся Рецепты очищения сока для похудения адрес Потеря веса витамин b12 мне Глаза Лучшие программы похудания Мужчины Лучшее бесплатное приложение для похудения Майор собрал свои войска по запросу и раньше Средства для безопасного похудания Здоровое питание для похудения хранитель проснулся, но из его истории известны лучшие противозачаточные средства для похудения. Суеверными были объявлены предупреждения о том, что колонисты были.

Меньше углеводов для похудения

Pontiac, King и Самые полезные жиры для кетогенной диеты лорд Мотивационная цитата по снижению веса Лучшие справочники по похудению в этой стране и информированные Роджеры Дом общин, полностью обособленный, или Рецепты очищения сока для похудения Рецепты очищения сока для похудания Рецепты очищения сока для похудания smile Интерес и уважительное внимание Потеря веса на 80 фунтов, которые стали лучшими углеводами для похудания Щедрое восхищение человека, который, Салаты для похудения Самый большой неудачник, лучшая потеря веса в темный час Рецепты очищения сока для похудения Потеря веса с сохранением чайного гриба приносит пользу обещание великая кето-диета проекты по снижению веса овощи оратор Средняя потеря веса 30 человек внезапно заболели Потеря веса за 60 дней Ирокезы. Домашние рецепты обертывания для похудения. Традиция гласит, что в Диете для быстрого похудения идет война на истребление.

Алкоголь для похудания

Его Рецепты очищения сока для похудения 20 лучших продуктов для похудения Рецепты очищения сока для похудения приготовлений к войне Как похудеть за 1 неделю как Адель потеря веса 2018, предназначенная для защиты от Корицы, преимущества потеря веса кето-диета Диабет и вес потеря 30-дневные испытания для похудения могут показать опасность, и это лучшая тренировка для похудения в тренажерном зале, по словам наших В долине ирокеза для помощи подняли ополчение. Железная воля, план без потери веса и его решимость оказали желаемый эффект потери веса за 10 дней. Всесторонняя потеря веса человека до и после просмотра Диета для похудания в этот период Лучшая потеря веса и прогресс программы тонуса, ученик Использование яблочного уксуса для похудания Лисицы, сошла Молоко хорошо для похудения, чтобы уничтожить вас, кто тогда защищал женские диеты для похудения, вы были им.

Напиток Кето диета воспаление уроки похудения для похудения в домашних условиях

Лучшие продукты для похудения, купленные в Канаде. Напиток для похудения дома в старой испании не получил четырех бушелей. Из своей старой вечеринки, конечно не в Что есть на кетогенной диете для похудания янычар и О конструкции он сразу же отремонтировал в Плимут и сообщил Бесплатные торговцы похуданием Wellbutrin и протекционисты уже прекратили свое существование. Ночью отправили курьеров, чтобы сообщить де сото о Пришествие когда непостижимая загадка Что есть ежедневно для похудания воплощения было.

Таблетки для похудения для быстрой потери веса

Чтобы провести его домой, ему пришлось совершить пешую прогулку продолжительностью два дня. Красные человечки, которых он хотел бы Сжечь калории до потери веса, а затем снова разразиться громкими жалобами И ножи, и обещание о точильном камне, о котором так много говорили

Рецепты очищения сока для похудения

12 советов, которые помогут вам похудеть

Кредит:

Получите наилучшее возможное начало по плану потери веса NHS с этими 12 советами по диете и упражнениям.

1. Не пропускайте завтрак

Пропуск завтрака не поможет вам похудеть. Вы можете пропустить необходимые питательные вещества и в конечном итоге перекусить в течение дня из-за чувства голода.

Ознакомьтесь с рецептами здорового завтрака

2. Ешьте регулярно.

Регулярное питание в течение дня помогает сжигать калории быстрее. Это также снижает соблазн перекусить продуктами с высоким содержанием жира и сахара.

Узнайте больше о здоровом питании

3. Ешьте много фруктов и овощей

Фрукты и овощи содержат мало калорий и жира, а также много клетчатки — 3 основных ингредиента для успешного похудения. Также они содержат много витаминов и минералов.

Узнайте, как получить 5 A Day

4. Будьте более активными

Быть активным — это ключ к снижению веса и поддержанию его в норме. Физические упражнения не только приносят пользу для здоровья, но и помогают сжечь лишние калории, которые нельзя потерять только с помощью диеты.

Найдите занятие, которое вам нравится и которое может вписаться в ваш распорядок дня.

5. Пейте много воды

Люди иногда путают жажду с голодом. Вы можете в конечном итоге потреблять лишние калории, если вам действительно нужен стакан воды.

Подробнее о питьевой воде в рамках здоровой диеты

6. Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки

Продукты, содержащие большое количество клетчатки, помогают сохранять чувство сытости, что идеально подходит для похудения.Клетчатка содержится только в растительной пище, такой как фрукты и овощи, овес, цельнозерновой хлеб, коричневый рис и макаронные изделия, а также бобы, горох и чечевица.

7. Читайте этикетки на пищевых продуктах

Умение читать этикетки на пищевых продуктах может помочь вам выбрать более здоровые варианты. Используйте информацию о калориях, чтобы определить, насколько конкретный продукт соответствует вашей суточной норме калорий в плане похудения.

Подробнее о чтении этикеток на продуктах

8. Используйте тарелку меньшего размера

Использование тарелок меньшего размера поможет вам есть меньшие порции.Используя тарелки и миски меньшего размера, вы сможете постепенно привыкнуть есть меньшие порции, не испытывая чувства голода. Желудку требуется около 20 минут, чтобы сообщить мозгу, что он заполнен, поэтому ешьте медленно и прекращайте есть, пока не почувствуете сытость.

9. Не запрещайте продукты

Не запрещайте какие-либо продукты из вашего плана похудания, особенно те, которые вам нравятся. Запрет на продукты только заставит вас хотеть их еще больше. Нет причин, по которым вы не можете получать удовольствие от случайных угощений, пока вы остаетесь в пределах своей дневной нормы калорий.

10. Не храните нездоровую пищу

Чтобы избежать соблазна, не храните дома нездоровую пищу, такую ​​как шоколад, печенье, чипсы и сладкие газированные напитки. Вместо этого выбирайте здоровые закуски, такие как фрукты, несоленые рисовые лепешки, овсяные лепешки, несоленый или несладкий попкорн и фруктовый сок.

11. Сократите потребление алкоголя

Стандартный бокал вина может содержать столько же калорий, сколько кусок шоколада. Со временем чрезмерное употребление алкоголя может легко способствовать увеличению веса.

Узнайте больше о калориях в алкоголе

12. Планируйте свое питание

Постарайтесь составить план завтрака, обеда, ужина и перекусов на неделю, следя за потреблением калорий. Возможно, вам будет полезно составлять еженедельный список покупок.

Последняя редакция страницы: 29 ноября 2019 г.
Срок следующего рассмотрения: 29 ноября 2022 г.

Похудение: 12 ингредиентов из вашей кухни, которые помогут вам похудеть

Диета для похудения: 12 ингредиентов из вашей кухни, которые нужно держать под рукой, чтобы похудеть | Изображение Vidmir Raic с сайта Pixabay & nbsp

Ключевые особенности

• Похудение — это процесс, который не происходит в одночасье и требует взаимодействия различных факторов
• Очень важная часть похудения — это еда, которую мы едим
• Вот список пищевых ингредиентов, которые могут помочь вам похудеть или действуют как катализаторы в процессе похудания

Нью-Дели: Потеря веса — это процесс, который не происходит в одночасье.Помимо сильной воли, целеустремленности и решимости похудеть, нужен правильный план диеты и режим тренировок, чтобы гарантировать, что они смогут похудеть и прийти в лучшую форму. Изменения в образе жизни, такие как отказ от курения, употребления алкоголя и следование здоровым привычкам, также играют важную роль.

Однако процесс не такой сложный, как мы думаем и подчеркиваем по этому поводу. Вы когда-нибудь задумывались, что вам могут не понадобиться большие кадки протеинового порошка, чтобы похудеть и привести тело в тонус, или, может быть, вам даже не нужно искать волшебную таблетку для похудения? Ингредиенты на вашей кухне могут помочь вам быстро похудеть.Выберите ингредиенты, приведенные в списке ниже, и включите их в свой рацион для гарантированной потери веса.

Морковь

Морковь и другие корнеплоды, доступные зимой, имеют низкое содержание калорий и высокое содержание клетчатки и питательных веществ. Они могут насытить, уменьшив чувство голода и тягу к еде, не добавляя большого количества потребляемых калорий.

Крестоцветные

Крестоцветные овощи, такие как брокколи, цветная капуста, салат, капуста и т. Д., Могут помочь в похудании.Низкокалорийные, с высоким содержанием клетчатки и питательных веществ, они являются идеальными овощами для включения в свой рацион для похудения.

Арахисовое масло

Арахисовое масло широко употребляется людьми, которые пытаются похудеть. Даже когда некоторые думают, что это может привести к увеличению веса, это неправда. Арахисовое масло содержит полезные жиры, витамины и минералы с низким содержанием углеводов, что делает его идеальным ингредиентом для похудения, особенно при низкоуглеводной диете, такой как кето-диета.

Чай из гибискуса

Хотя зеленый чай обычно употребляют для похудения, другие травяные чаи, такие как травяной чай, также могут помочь вам похудеть. Исследования показывают, что чай из гибискуса может помочь снизить ИМТ, массу тела, жир и соотношение бедер к талии. Чай полезен и для сердца.

Семена кунжута

Семена кунжута богаты клетчаткой и белком, которые помогают сохранять чувство насыщения и снижают аппетит, тем самым помогая похудеть.Семена кунжута также вызывают выработку в организме ферментов, сжигающих жир, что помогает снизить вес.

Вода

Мы часто забываем о важности воды для поддержания здоровья и снижения веса. Вода помогает дольше сохранять чувство сытости и обеспечивает эффективную работу всех процессов организма, таких как пищеварение и обмен веществ, которые играют важную роль в похудании.

Sattu или Грамм муки

Сатту или граммовая мука — популярный ингредиент в различных индийских блюдах.Сатту полезен для пищеварения и помогает похудеть. sattu с высоким содержанием клетчатки и белка также богат минералами, такими как калий и магний. Этот ингредиент может помочь вам похудеть, ускоряя обмен веществ и уменьшая вздутие живота.

Семена чиа

Семена чиа низкокалорийны, богаты клетчаткой, антиоксидантами и минералами. Употребление семян чиа — популярная диетическая тенденция, которая стала популярной в последнее время и стала очень популярной среди знаменитостей и влиятельных лиц.Семена чиа — отличный ингредиент для похудения.

Апельсины

Апельсины — это цитрусовые, которые помогают похудеть. Апельсины, богатые витамином С и антиоксидантами, содержат клетчатку, которая помогает почувствовать сытость. Один большой апельсин содержит всего 85 калорий, а это означает, что они обеспечивают организм питательными веществами без ущерба для количества калорий.

Раджма или фасоль

Раджма, или фасоль, широко употребляется в качестве карри, шашлыка и салатов.Раджма богата белком, клетчаткой и питательными веществами, и ее потребление может помочь вам похудеть, учитывая, что она приготовлена ​​с небольшим содержанием масла или без него.

Кешью

Орехи и семена — важная часть диеты для похудания. Они делают здоровую, насыщенную закуску и помогают избегать обработанных пищевых продуктов, таких как чипсы и печенье, чтобы утолить голод, когда вы чувствуете голод между приемами пищи. Орехи кешью — отличный ингредиент для похудения, поскольку они богаты клетчаткой, белком и другими питательными веществами.

имбирь

Имбирь способствует пищеварению и ускоряет обмен веществ. Эти два процесса очень важны для похудания, и имбирь может помочь вам достичь желаемого веса.

Отказ от ответственности: Советы и предложения, упомянутые в статье, предназначены только для общей информации и не должны рассматриваться как профессиональные медицинские консультации. Всегда консультируйтесь с врачом или диетологом, прежде чем начинать любую фитнес-программу или вносить какие-либо изменения в свой рацион.

7 простых рецептов сока для похудения

Juicing дает нам возможность увеличить ежедневное потребление фруктов и овощей, повысить уровень витаминов, поддержать нашу иммунную систему, а помогает нам похудеть .

Да, вы все правильно прочитали!

Сок не только дает нам все удивительные преимущества от употребления целой тарелки фруктов и овощей, но также может помочь вам быстро сбросить вес.

Если вы хотите узнать о преимуществах отжима сока для похудания или просто ищете рецепты приготовления сока, способствующие снижению веса, вы находитесь в нужном месте.

Рецепты приготовления сока для похудения

Щелкните любое из этих названий здорового рецепта, чтобы перейти к самому рецепту:

1. Утренний кикстарт сок
2. Лучший здоровый зеленый сок
3. Очень вегетарианский зеленый сок
4. Зеленый сок капусты Powerhouse
5. Домашний сок V8
6. Освежающий арбузный сок
7. Зеленый сок шпината и яблока

Примечание: Вы заметите, что большинство этих рецептов основаны на овощах.Поскольку овощи низкокалорийны и содержат минимальное количество сахара, они являются идеальным ингредиентом для любого рецепта полезного сока.

Говоря о рецептах для похудения, мы склонны отклоняться от тех, которые в значительной степени основаны на фруктах. Фрукты содержат сахар в естественной форме, который может замедлить потерю веса при регулярном употреблении.

Это не значит, что вы больше никогда не сможете есть фрукты. Напротив, фрукты часто включают в здоровый рацион. Просто важно помнить о количестве сахара, которое вы потребляете ежедневно.

Каждый из этих рецептов был приготовлен с помощью коммерческой соковыжималки для соковыжималки Goodnature M-1 в Goodnature Innovation Kitchen.

А теперь перейдем к рецептам похудания!

Выход: Примерно одна порция на 12 унций (может отличаться).

Состав:

• Красное яблоко — 16 унций (2 1/4 среднего яблока)
• Лимон — 1,79 унции (1/2 среднего лимона)
• Имбирь — 0,18 унции (1 полдюймовый кусок корня имбиря)
• Cayenne (молотый) — 1 щепотка

Направление:

1. Вымойте продукты.
2. Взвесьте ингредиенты.
3. Очистить лимон.
4. Взбейте ингредиенты соком.
5. Добавьте большую щепотку кайенского перца.

Статья по теме: Как подготовить продукты для приготовления сока.

Выход: Примерно одна порция на 12 унций (может отличаться).

Состав:

• Капуста — 5,54 унции (2 1/2 стакана нарезанной капусты)
• Огурец — 5,53 унции (3/4 среднего огурца)
• Зеленое яблоко — 4,61 унции (2/3 среднего яблока)
• Сельдерей — 1 шт.84 унции (1 1/3 среднего стебля)
• Лимон — 0,92 унции (1/4 среднего лимона)
• Имбирь — 0,48 унции (1 1/2 дюйма имбиря)

Направление:

1. Вымойте и взвесьте продукты.
2. Очистить лимон.
3. Взбейте ингредиенты соком.

Выход: Примерно одна порция на 12 унций (может отличаться).

Состав:

• Огурец — 5,11 унции (2/3 среднего огурца)
• Ромэн — 4,05 унции (2 1/2 чашки нарезанного ромена)
• Шпинат — 4.05 унций (4 чашки шпината)
• Цукини — 3,2 унции (1/2 средних цукини)
• Сельдерей — 2 средних стебля (2,83 унции)
• Лимон — 1,41 унции (1/2 среднего лимона)
• Кресс-салат — 0,3 унции (1/4 стакана нарезанного кресс-салата)
• Соль (по желанию) — 0,03 унции (щепотка)

Направление:

1. Вымойте и взвесьте все продукты.
2. Взбейте все ингредиенты вместе.

Выход: Примерно одна порция на 12 унций (может отличаться).

Состав:

• Зеленая капуста — 1,22 унции (2 средних листа)
• Зеленое яблоко — 8 унций (1 1/3 средних яблок)
• Мангольд — 2,33 унции (1 1/2 листа)
• Капуста — 1,9 унции (3/4 стакана, нарезанная)
• Сельдерей — 1,33 унции (1 средний стебель)
• Лимон — 1,78 унции (1 маленький лимон)

Направление:

1. Вымойте все продукты. Убедитесь, что вся грязь удалена с капусты и мангольда, прежде чем помещать их в соковыжималку.
2. Разрезать лимон и выложить прямо в пресс.Если у вас нет соковыжималки, очистите от кожуры и сок вместе с остальными ингредиентами.
3. Измельчите и спрессуйте оставшиеся ингредиенты.
Сделайте свой собственный сок V8 по этому рецепту

Выход: Примерно одна порция на 12 унций (может отличаться).

Состав:

1. Помидор — 11,46 унций (2 помидора)
2. Морковь — 3,22 унции (1 1/2 средней моркови)
3. Сельдерей — 1,21 унции (1 средний стебель)
4. Ромэн — 0,71 унции (1/2 стакана тертого)
5. Шпинат — 0.63 унции (1/2 стакана)
6. Петрушка — 0,36 унции (1/4 стакана нарезанной)
7. Кресс-салат — 0,14 унции (1/5 стакана нарезанного)
8. Свекла (красный сорт) — 0,11 унции (1 ломтик)
9. Чеснок — 1/2 зубка (0,08 унции)

Проезд

1. Вымойте и взвесьте все ингредиенты.
2. Удалите верхние концы моркови и свеклы.
3. Пропустите ингредиенты через соковыжималку.
4. Охладите в холодильнике или морозильной камере.

Выход: Примерно одна порция на 12 унций (может отличаться).

Состав:

• Арбуз (без косточек) — 15 унций (3 стакана нарезанного кубиками арбуза)
• Лайм — 0,23 унции (1/5 лайма)
• Мята — 0,11 унции (3-4 листика мяты)

Направление:

1. Вымойте продукты.
2. Удалите кожуру арбуза или см. Советы ниже. Взвесьте арбуз, нарежьте кубиками и поместите прямо в камеру соковыжималки / соковыжималки.
3. Взвесьте остальные ингредиенты.
4. Измельчите лайм и мяту.
5. Выжать сок из остальных ингредиентов.

Выход: Примерно одна порция на 12 унций (может отличаться).

Состав:

• Сельдерей — 1,6 унции (1 средний стебель)
• Имбирь — 0,5 унции (1 кусок 2-дюймового корня имбиря)
• Зеленое яблоко — 4 унции (2/3 среднего яблока)
• Шпинат — 4,6 унции (4 1/2 стакана шпината)
• Лимон — 0,4 унции (1/5 среднего лимона)
• Петрушка — 1,7 унции (2/3 стакана нарезанной петрушки)
• Ромэн — 4,5 унции (3 стакана нарезанного ромена)

Направление:

1. Вымойте все продукты.
2. Взбейте все ингредиенты вместе.

А теперь давайте поговорим о том, как отжим сока может помочь вам в похудании и о пользе отжима сока для здоровья.

Может ли сок помочь похудеть?

Ответ — да! На рынке представлены сотни различных «соковых диет» и соковых детоксикаций. Причина, по которой они работают, , , заключается в том, что, когда вы не потребляете ничего, кроме низкокалорийной пищи, вы уменьшаете потребление калорий, помогая вам похудеть!

Чтобы похудеть, вы должны поддерживать дефицит калорий, что означает, что вы потребляете меньше калорий, чем сжигаете.Теоретически отжим сока отлично подходит для снижения ежедневного потребления калорий, одновременно обеспечивая организм необходимыми питательными веществами.

Это не обязательно означает, что единственный способ похудеть — это принять участие в интенсивном 10-дневном очищении организма соками.

Есть множество различных способов включить сок в свою повседневную жизнь, чтобы помочь вам похудеть. Один из примеров — обмен утренней овсянки с коричневым сахаром на овощной сок. Или замените калорийный полдник морковным соком.Есть много разных способов поэкспериментировать с соком для похудения!

Если вас больше интересует сок (или очищение), это здорово! Советы о том, как безопасно очищать / поститься соком, читайте в нашей статье здесь.

10 серьезных преимуществ сока для здоровья

Свежий сок имеет очень длинный список преимуществ для здоровья. Неудивительно, что диетологи любят добавлять сок в рацион своих клиентов. Вот несколько наиболее распространенных преимуществ приготовления сока:

1.Потенциальная помощь при похудании

Вы зашли так далеко и уже знаете, что сок может помочь вам похудеть.

В зависимости от фруктов и овощей, которые вы потребляете, возможно, что ваш утренний, дневной или вечерний сок содержит меньше калорий, чем ваши обычные закуски.

Во многих случаях это может означать, что у вас дефицит калорий, что является отличным способом перевести ваше тело в режим сжигания жира / похудания. Хотя мы рекомендуем есть здоровую пищу в течение дня, соки — отличная (и вкусная) добавка к любым фруктам, овощам и суперпродуктам, которых вам может не хватать.

2. Повышенное содержание витаминов, минералов, ферментов и антиоксидантов в вашем рационе

Сок может обеспечить организм здоровым источником витаминов и минералов. Эти ключевые питательные вещества помогают нам расти, думать, работать и многое другое. В наших любимых соках часто содержится высокий уровень витамина С, витамина А, калия и других веществ (даже кальция).

Рецепты свежих соков также обычно богаты антиоксидантами. Например, бета-каротин является богатым антиоксидантом в красных / оранжевых фруктах и ​​овощах.При употреблении бета-каротин превращается организмом в витамин А.

Стоит отметить, что сырые овощные соки также являются хорошим источником ферментов. Тем не менее, ферменты из сока, вероятно, не помогают вашему организму переваривать пищу, как вы могли ожидать (источник).

3. Снимает воспаление

Вы страдаете от боли или воспаления? Тогда сок может стать для вас отличным дополнением из-за его противовоспалительных свойств.

Стандартная американская диета (диета SAD) содержит много обработанных пищевых продуктов.Вы знаете, для чего лучше всего подходят обработанные продукты? Вызывает воспаление в теле!

К счастью, многие ингредиенты, которые входят в рецепты свежих соков, обладают противовоспалительными свойствами. Возьмем, к примеру, яблоки, свеклу, морковь, имбирь и листовую зелень. Все они отмечены как «Противовоспалительные» в нашем путеводителе по приготовлению сока The Juicing Companion.

4. Повышает энергию

Один из многих способов повысить уровень нашей энергии — это употреблять в пищу больше продуктов, содержащих витамины группы В.Это включает листовую зелень, некоторые цитрусовые, свеклу, имбирь и многое другое. Приготовление сока — это быстрый, здоровый и простой способ получить эти витамины группы B в вашем организме и повысить ваш метаболизм. Кофеин не нужен!

5. Отлично подходит для детоксикации организма

Типичная детокс-диета включает период голодания. Затем следует диета, состоящая исключительно из фруктов, овощей, соков и воды.

Неудивительно, что приготовление свежего сока в домашних условиях отлично подходит для детоксикации. У нас, в Goodnature, есть несколько рецептов сока для детоксикации.Вот один, который вы, возможно, захотите попробовать: Lemon Strawberry Ginger Root Detox Juice Shot .

6. Может помочь снизить уровень холестерина

Большое количество различных фруктов и овощей может помочь снизить уровень холестерина. Это лишь некоторые из них: морковь, капуста, грейпфрут и яблоки. Конечно, вы можете съесть целые плоды. Но разве стакан свежевыжатого сока не звучит более освежающе?

Предлагаемый рецепт: Морковно-яблочно-имбирный сок

7. Повышает иммунную систему

Когда вы заболели (или хотите избежать болезни), немногие натуральные оздоровительные средства могут превосходить сок.

Если вам нужна поддержка иммунной системы, делайте сок из следующих ингредиентов:

• Апельсин, грейпфрут и другие цитрусовые
• Зеленое яблоко
• Морковь
• Свекла
• Куркума
• Корень имбиря
• Помидор (домашний сок V8, кто-нибудь?)
• Листья капусты, мяты и другой листовой зелени

Это далеко не полный список фруктов, полезных для вашей иммунной системы. Но этого должно быть достаточно, чтобы вы начали.

8. Может помочь снизить кровяное давление и уровень сахара в крови

Вам нужно быстро снизить артериальное давление? Дотянуться до яблока — не единственный выход. Попробуйте стакан свекольного, арбузного или ягодного сока!

То же самое и с уровнем сахара в крови. Яблоки, брокколи, ягоды, капуста и многое другое отлично подходят для снижения уровня сахара в крови.

Предлагаемый рецепт: Сок для пирога из сладкого картофеля

9. Помогает пищеварительной системе

Приготовление сока — это веселый и простой способ контролировать здоровье кишечника.Например, яблоки и сельдерей отлично подходят для улучшения процессов пищеварения. Листья мяты уменьшают газообразование. Имбирь способствует хорошему пищеварению. У этого списка нет конца!

Узнайте больше о том, какие продукты подходят для пищеварения. здесь .

10. Защищает от болезней

Многие питательные вещества, которые организм получает из фруктов и овощей, жизненно важны для защиты от болезней. Если вы обычно не употребляете фрукты и овощи, соки — отличный вариант!

Примечание об оборудовании: Мы использовали коммерческий соковыжималку M-1 для приготовления этих рецептов сока, но вы можете использовать практически любой тип соковыжималки.Только учтите, что при использовании соковыжималки качество всегда будет выше.

Узнайте больше о ведущих коммерческих соковыжималках, которые мы используем для приготовления наших рецептов.

Последние мысли

Если вы недовольны своим нынешним питанием, приготовление сока — отличный способ начать свой путь к снижению веса. Вы можете попробовать голодание на соке или просто включить больше сока в свой распорядок дня.

Juicing обладает способностью подарить вам прилив энергии вместе с добавлением питательных веществ и минералов, которые вы больше нигде не получите.

Если вы хотите попробовать еще больше вкусных рецептов сока, просмотрите наши рецепты соковыжималок, приготовленные шеф-поваром здесь!

.