Проработка пресса в домашних условиях: Как накачать пресс ᐈ Как быстро накачать пресс в домашних условиях

Содержание

полезные статьи о тренажерах и не только

19 августа 2019

Новости

160

Заветные кубики пресса — результат работы над собой. Это и грамотно составленная тренировочная программа, и правильный рацион питания, и дисциплинированность. Эффективно проработать брюшные мышцы можно как в зале, так и в домашних условиях. Что для этого понадобиться? Упорство, терпение, систематичность, не помешает добавить тренажеры для пресса.

Тренироваться дома можно в любое время, не покупать дорогостоящий абонемент в тренажерку, выбирать спортивное оборудование, которое максимально отвечает вашим требованиям и поставленным целям.

Домашние тренажеры для пресса

Сформировать «кубики» — одна из непростых задач, поскольку необходимо избавиться от жировой прослойки, затем тренировать мышцы живота. Не всегда получается добиться желаемого результата так быстро, как того хочется, просто выполняя комплекс задач. Домашние тренажеры для пресса — возможность эффективно прокачать и основные, и мышцы-стабилизаторы. Оборудование для занятий дома отличается универсальностью, многофункциональностью, простотой использования. Вы получаете результат, который не уступает походу в тренажерку, но тренируетесь хоть днем, хоть ночью, вам не нужно тратить драгоценное время на саму дорогу к залу. Остается дело за малым — выбрать инвентарь и грамотно построить тренинг.

Наиболее популярные домашние тренажеры для пресса:

Скамья для пресса. Выделяют классические конструкции, в которых не регулируется угол наклона, изогнутые и регулируемые. Последний вариант — оптимальное решение для новичков, поскольку, настраивая угол наклона скамьи, увеличивается или уменьшается нагрузка на мышцы. Используя дополнительно гантели, можно проработать прямые, косые, основные и мышцы стабилизаторы. Изделие занимает минимум места и простое в эксплуатации.
Тренажер для брюшных мышц позволяет включить в работу максимальное количество мышц.
Так, при занятиях на таком спортинвентаря задействуется также мышечная группа поясницы. Это, как правило, удобные кресла со спинками, подлокотниками, упорами для ног, на которых тренироваться всегда в удовольствие. Модели отличаются конструкцией, производителем, но все они отлично справляются с основной задачей — проработкой брюшных мышц.
Дополнительный спортинвентарь. Специальный ролик для пресса, гантели — верные помощники в формировании привлекательного тела. Снаряжение занимает минимум места, можно использовать как отдельный инструмент для тренировки, так и в комплексе, например, занимаясь на скамье, шведской стенке и тп.

Упражнения для эффективной проработки брюшных мышц

Если у вас нет возможности приобрести спортивное оборудование для дома, но есть сильное желание и стремление сформировать кубики пресса, достаточно купить коврик, чтобы не травмировать спину, руки, колени во время тренинга. Помните — для достижения результата недостаточно просто тренироваться.

Нужно также выполнять аэробные задачи и правильно тренироваться.

Рекомендуется выполнять по два подхода. Для начинающего длительность 1 подхода составляет 30 секунд и 15 секунд отдыха. Для опытного спортсмена — 45 секунд и 15 секунд соответственно. Один подход состоит из 8-12 повторений.

Классика. Зацепитесь ногами за какую-нибудь опору и поднимайте туловище максимально высоко к ногам. Руки могут быть прямыми или скрестите их за головой с разведенными в стороны локтями.
Скручивание. Ложитесь спиной на коврик, ноги согнуты в коленях, руки скрещиваете за головой. Поднимаете туловище, касаясь правым локтем левого колена, и левым локтем правого колена.
Прямое скручивание.
Как и в предыдущем упражнении, но старайтесь поднимать верхнюю часть тела, не отрывая полностью спину.
Охотничья собака. Станьте на четвереньки, ладошками упирайтесь в по, держите руки на ширине плеч. Выпрямляйте прямую правую ногу и противоположную руку, дальше меняйте. В ходе занятий нагрузка идет на корсетные мышцы, дополнительно нагружаются ягодицы и задняя поверхность бедра.
Разгибание ног в упоре лежа. Исходное положение: лежа на спине. Руки скрестите за головой, локти в стороны. Чуть приподнимите лопатки и поднимите прямые ноги под углом 45 градусов. Сгибайте нижние конечности таким образом, чтобы бедра были перпендикулярно полу, а угол сгиба коленного сустава составлял 90 градусов. Затем возвращайтесь в исходное положение.
Повороты корпуса в стороны. Сядьте удобно на коврик, ноги согните в коленях, стопу поставьте на пол. Корпус отведите назад примерно на 45 градусов. Руки сомкните перед собой и выполняйте наклоны влево и вправо поочередно, при этом не отрывайте ступни от пола.

Планка. Простое упражнение на одновременную проработку не только брюшных, но также мышц спины, рук, ног. Примите классическое положение на локтях и носках, тело старайтесь держать ровно. Чтобы усложнить нагрузку, можно медленно опускать и поднимать колени.
Касание пола ногами. Лягте на спину, руки скрестите за головой, приподнимите лопатки от коврика. Ноги согнуты в коленях, бедра перпендикулярны полу. Поочередно касайтесь ступнями пола.
Ножницы. Лежа на спине, корпус и прямые ноги поднимите под углом 45 градусов. Выполняйте махи ногами по типу ножниц.
Поднятие корпуса.
Лягте на живот, руки согнуты в локтях за головой. Поднимайте и опускайте корпус, не отрывая живот и ноги от коврика.

Регулярно занимаясь, вы сделаете ваше тело стройнее, прорисуете кубики пресса. Не забывайте пересмотреть рацион: минимизируйте употребление жиров и углеводов, используйте дополнительно спортивное снаряжение, тогда результат не заставит себя долго ждать.

Если вы решили купить недорого тренажеры для пресса в Украине, сделать это можно в онлайн режиме на сайте интернет-магазина «Интер Атлетика». В каталоге представлено оборудования для эффективной работы с мышцами живота в домашних условиях. Вы получаете качественный инвентарь, который всецело заменит поход в тренажерку и поможет в формировании сильных мышцы, а мы — довольных покупателей.

Вас заинтересует

Скамья для пресса наклонная InterAtletika HL008

5 862 ₴

Скамья для пресса Ab Coaster X3S

19 000 ₴

Скамья для пресса регулируемая InterAtletika LC311

14 262 ₴

Скамья для пресса InterAtletikGym ST310

7 326 ₴

Тренажер для пресса AB Coaster CS3000

108 000 ₴

Колесо для пресса Adidas ADAC-11404

Тренажер для пресса AB Coaster AbSolo

164 800 ₴

79 998 ₴

Тренажер для пресса AB Coaster PS500

21 200 ₴

Скамья для пресса комбинированная InterAtletika HL005

3 798 ₴

Ролик гимнастический Fitex MD1402

Скамья для пресса комбинированная InterAtletika ST-004

2 868 ₴

Ролик для пресса Iron Gym IG00057

1 265 ₴

Римский стул регулируемый InterAtletikGym ST321

16 482 ₴

Скамья Ультра (универсальная) InterAtletikGym ST-009

6 600 ₴

Скамья для пресса комбинированная InterAtletika ST004-LC

2 394 ₴

Предыдущая статья: Adidas VS Puma: противостояние длиною в 80 лет

Следующая статья: Гантели – универсальный тренажер для полноценных занятий

Тренировки в домашних условиях | Спорт и Здоровье

Современный бодибилдинг изобилует всевозможным оборудованием. С учётом развития различных групп мышц разрабатываются всё более эффективные тренажёры, используя которые можно достаточно быстро достичь качественной формы. Поэтому фитнес-центры сегодня вышли на совершенно новый уровень, предлагая самые разные виды физической активности: от тяжёлой атлетики и хардкорного бодибилдинга до умеренных фитнес-тренировок укрепляющего характера. Однако только ли в зале возможно сделать впечатляющие силовые достижения, а также улучшить свой внешний вид? Совсем нет! Результативный тренинг можно проводить и дома, как говорится, было бы желание. Большой плюс таких тренировок в том, что они проводятся в самое удобное время. Вот несколько отличных упражнений, которые легко выполняются в домашних условиях:

Отжимания. Несмотря на все современные тренажёры, основные базовые движения всё равно остаются незаменимыми. Их можно выполнять как с собственным весом, так и с дополнительными отягощениями, или же находить им альтернативу, когда нагрузка получается столь же эффективной, но при этом упражнение не требует какого-либо оборудования и делается очень просто. Например, для развития верхней части тела, в частности, грудных мышц, плеч и трицепсов здорово подходит жим штанги на горизонтальной скамье — классика жанра в бодибилдинге. У кого-то скамья и штанга есть дома, а значит при регулярных тренировках значительный прогресс практически обеспечен даже без посещения тренажёрного зала. Однако данное упражнение можно легко заменить обычными отжиманиями от пола, при этом в общую группу проработки добавляются мышцы пресса, которые тренируются здесь наравне с грудными и трицепсами. Может показаться, что минусом отжиманий является недостаток собственного веса, ведь со временем сила вырастит и делать повторения станет намного легче, но этот вопрос решается, если в качестве утяжелителя использовать рюкзак с помещённым в нём грузом или же отжиматься на одной руке, что в разы усиливает эффективность нагрузки для каждой стороны. Кроме того, интенсивность можно повысить сократив время отдыха между подходами. К примеру, после выполнения запланированных 15-20 отжиманий (или более), пауза длится не 2-4 минуты, а 60-90 секунд, после которых начинается новый подход, где надо снова стремиться достичь установленного количества повторений. Следующая пауза также продолжается 60-90 секунд, а затем проделываются новые повторения, столько сколько возможно или с достижением установленного показателя первых сетов. После выполнения 4-5 таких серий грудные мышцы, плечи и трицепсы проработаются не хуже, чем в горизонтальном жиме штанги. Для разнообразия также используется совмещение разной ширины постановки рук, когда первый сет выполняется с широкой постановкой рук, второй — со средней, а завершающий проделывается с узкой постановкой в стиле «алмаз» (кисти расположены так, что создаётся образ алмаза).

Приседания с собственным весом. Следующее упражнение отлично развивает ноги и вообще является общеукрепляющим, так как наряду с силой мышц приседания тренируют и выносливость. Существуют несколько разновидностей данного упражнения, которые могут его утяжелить и разнообразить. Здесь также можно использовать рюкзак с грузом необходимого веса, чтобы проработать мышцы ног в более силовом режиме или приседать на одной ноге, что увеличивает нагрузку на рабочие мышцы вдвое, причём, если использовать односторонний тренинг в приседаниях, то необходимо сначала хорошо размяться и выполнить несколько обычных сетов. Для варианта комбинированных тренировок хорошо подходят приседания с прыжками. Делаются они следующим образом: встаньте прямо, ноги на ширине плеч, носки чуть в стороны. Из этого положения выполните глубокий присед, а затем совершите стремительный прыжок строго вертикально, после которого сразу делайте новый присед с последующим прыжком. В момент прыжка надо стараться максимально вытягиваться, полностью распрямляя ноги и поднимая руки вверх. Прыжки можно добавлять с первого повторения или же ставить их в завершении сета, чтобы сделать свой тренинг более мощным в плане проработки мышц и тренировки выносливости.

Разведения рук в стороны со жгутом или эспандером. Плечевой пояс можно качественно развить в домашних условиях при наличии жгута или эспандера. Принцип действия упражнения аналогичен классическим разведениям гантелей, в которых дельтовидные пучки, особенно средний, получают прицельную нагрузку. При этом вариант со жгутом (или эспандером) оказывается в чём-то даже более эффективным, ведь в отличие от гантелей жгут лучше сохраняет полезную нагрузку в плечах по всей амплитуде повторения, в результате чего быстро появляется ощущение жжения в мышцах, означающее их целевую проработку. Выполняются разведения рук со жгутом очень просто: надо встать на середину жгута обеими ногами, взявшись при этом руками за его края. Держа туловище прямо, поднять чуть согнутые руки со жгутом до их горизонтального положения с полом. Задержавшись на мгновение в верхней точке амплитуды, медленно вернуть руки в исходное положение. Выполнить так 8-12 раз. Повторю, что в завершении сета или даже раньше, как правило, появляется ощущение жжения в дельтовидных, оно показывает точность тренинга плеч и крайне важно преодолеть это чувство и закончить сет с запланированным заранее результатом. Необходимо помнить, что завершающие повторения самые главные, именно благодаря им и приходит прогресс.

Подъём на бицепс с использованием жгута или эспандера. Мышцы рук, в частности, бицепсы прекрасно «отзываются» на такие упражнения, как подъём штанги или гантелей. В домашних условиях, если штанги или гантелей нет, данные упражнения можно заменить сгибаниями рук со жгутом (или эспандером). Для этого надо встать на середину жгута, держа его по краям, и, имитируя подъёмы с гантелями, сгибать руки, поднимая их достаточно высоко. При этом локти остаются неподвижными, чтобы в работу не включились дельты, а вся нагрузка досталась только бицепсам. Минусом движения может являться слишком малое сопротивление жгута из-за чего для усиленной проработки бицепса надо выполнять много повторений, однако, если сгибания-разгибания делать очень медленно, особенно негативную часть (опускание руки) и задерживать руки в фазе максимального сокращения в верхней точке амплитуды, то бицепс проработается куда лучше. По своей эффективности жгут напоминает скорее даже не гантели, а тягу нижнего блока с канатной рукоятью в кроссовере, когда кисти находятся в положении в стиле «молот» и попутно с бицепсом отлично тренируется и брахиалис — мышца, расположенная под бицепсом. При развитии брахиалиса бицепс буквально выталкивается наружу, что делает его визуально больше и выше. Стоит также отметить, что бицепсы хорошо нагружаются в момент подтягиваний, поэтому, при наличии дома турника, их лучше тренировать вторым номером после подтягиваний, которые, кстати, отлично развивают мышцы спины. В этом случае тренинг бицепсов станет результативнее.

Укрепление мышц ядра (core). Мышцы ядра (пресс, ягодицы, низ спины и др.) выполняют стабилизирующую функцию для всего тела, позволяя сохранять равновесие в различных экстремальных ситуациях или же в обыденных делах повседневности. Чем крепче мышцы ядра, тем прочнее удерживается положение тела. Одной из основных мышечных групп ядра является пресс, поэтому его тренировка крайне важна. Пресс можно укрепить различными упражнениями, подробнее об этом здесь, но для домашних условий отлично подходят классические скручивания на полу и «планка». Существует огромное количество видов «планки», подробнее об этом здесь, но мы рассмотрим её самый распространённый вариант, который подразумевает удержание ровного положения тела с упором на прямых руках или локтях. Итак, данная разновидность планки акцентировано нагружает мышцы пресса и низа спины и выполняется она очень просто: необходимо удерживать ровное положение тела в течении 60-90 или более секунд. При этом можно опереться на прямых или чуть согнутых руках, или же сделать упор на локтях. Стоит отметить, что если держать руки чуть согнутыми, то в работу активно включатся трицепсы, а значит упражнение станет эффективным и для них. Во время удержания планки надо напрячь мышцы пресса и стараться не выгибаться в дугу и не касаться коленями пола, так как это сразу сбивает всю эффективность. Важно создать ментальный образ своего тела, напоминающего прямую струну и во что бы то ни стало сохранить эту струну прямой до завершения сета.

Классические скручивания являются самым распространённым способом тренировки мышц брюшного пресса. В домашних условиях проще всего выполнять скручивания на полу. Данное упражнение хорошо прорабатывает весь пресс, однако основная часть нагрузки уходит всё таки в верхнюю его область. Поэтому, чтобы обеспечить наиболее масштабный тренинг мышц брюшного пресса, необходимо делать упражнение-противовес обычным скручиваниям, а таковыми являются обратные скручивания на полу, когда туловище находится горизонтально в неподвижном состоянии, а движение совершается ногами. Из нижнего положения чуть согнутые ноги перемещаются до того момента, пока колени не окажутся на уровне груди, после чего они возвращаются в исходное положение. Таким образом прицельную нагрузку получает нижняя область мышц живота. В момент тренировки пресса необходимо подключать ментальный контроль над ощущениями, чтобы преодолеть жжение в мышцах. Можно представить, что жжение — это важнейший показатель преобразования мышц пресса, в результате чего они становятся более рельефными и красивыми. Скручивания и планку лучше всего выполнять по утрам до завтрака. Именно в это время организм активно «сжигает» подкожный жир для восполнения энергии, затраченной в процессе упражнений.

Пресс-релизы компании — Удаленная работа на дому Советы и рекомендации по поиску работы

Прочтите пресс-релизы компании Virtual Vocations, опубликованные в Интернете и доступные с 2016 года по настоящее время.

Типичные пресс-релизы включают в себя объявления о статистических отчетах по удаленной работе и результатах опроса соискателей удаленной работы, новых партнерских отношениях и фокусе на конкретных группах соискателей, а также о преимуществах, доступных на нашей доске удаленных вакансий.

2022 Пресс-релизы

Виртуальные профессии: 20 трендов удаленной работы, за которыми стоит следить в 2023 году
Рабочие взвешивают «тихий уход»: новый опрос от Virtual Vocations
Virtual Vocations называет 25 лучших удаленных компаний для женщин
Virtual Vocations называет лучших партнеров-работодателей для удаленной работы в третьем квартале 2022 года
Virtual Vocations открывает 7-й ежегодный национальный праздник месяца работы и семьи: «Бросьте суету, займитесь удаленной работой»
Организация Virtual Vocations отмечает Всемирный день туризма, назвав 15 лучших международных работодателей, нанимающих удаленных сотрудников из США

В новом отчете Virtual Vocations названы лучшие удаленные компании с высокой зарплатой
В новом отчете Virtual Vocations названы 20 лучших вакансий для работы из любого места
20 лучших отраслей для удаленной работы: Virtual Vocations публикует отчет за 2022 год
Virtual Vocations называет лучших партнеров-работодателей для удаленной работы во втором квартале 2022 года
В центре внимания Virtual Vocations 50 удаленных работодателей, известных своей позитивной корпоративной культурой
Virtual Vocations назвали 25 лучших компаний из списка Fortune 500 для удаленной работы
соискателей оценивают 100% удаленную работу: новый опрос от Virtual Vocations
Virtual Vocations называет лучших партнеров-работодателей в первом квартале 2022 года
Лучшая удаленная работа для ваших передаваемых навыков: выпуски Virtual Vocations Special Report

Virtual Vocations призван вдохновить соискателей на полностью удаленную работу с помощью 7-й ежегодной недели удаленной работы
25 лучших партнеров-работодателей для удаленной работы в 2022 году: Virtual Vocations выпускает 3-й годовой отчет
Virtual Vocations публикует результаты опроса об удовлетворенности работой: чего удаленные работники хотят от работодателей в 2022 году
Virtual Vocations публикует 7-й годовой отчет на конец года и статистику удаленных рабочих мест
Virtual Vocations называет лучших партнеров-работодателей в четвертом квартале 2021 года
Топ-100 компаний, за которыми стоит следить за удаленной работой в 2022 году: Virtual Vocations выпускает 6-й годовой отчет

2021 Пресс-релизы

Новый опрос от Virtual Vocations показывает COVID-19Открыл дверь для родителей, чтобы продолжить удаленную работу

Постоянное состояние удаленной работы: виртуальные профессии позволяют заглянуть в будущее цифрового рабочего места
Virtual Vocations помогает соискателям ориентироваться в процессе собеседования с помощью серии
Растет число удаленных рабочих мест: компания Virtual Vocations представляет лучших партнеров-работодателей в отчете за третий квартал
Преодоление цифрового разрыва: организация Virtual Vocations отмечает удаленную работу в рамках национального месяца работы и семьи 2021 г.
Работа и обучение на дому: виртуальные профессии предлагают бесплатные ресурсы для возвращения в школу в условиях COVID-19
10 лучших городов для удаленной работы: Virtual Vocations объявляет список 2021
Virtual Vocations раскрывает лучших партнеров-работодателей в отчете за второй квартал
Virtual Vocations Highlights 54 влиятельных удаленных компании
Новый опрос от Virtual Vocations дает представление о том, как удаленные работники и соискатели оценивают уверенность в своей карьере
Удаленная работа в 2021 году: Virtual Vocations представляет лучших партнеров-работодателей в первом квартале
Virtual Vocations запускает Центр удаленной карьеры с экспертными ресурсами для новых и опытных удаленных специалистов
Virtual Vocations называет 25 лучших партнеров-работодателей для удаленной работы в 2021 году
Virtual Vocations за четвертый квартал 2020 года проливает свет на компании, которые все еще нанимают удаленно в условиях COVID-19
Удаленная работа в 2020 году: Virtual Vocations выпускает шестой годовой отчет
Virtual Vocations назвали 100 лучших работодателей, за которыми стоит следить после рекордного года для удаленной работы

2020 Пресс-релизы

Оздоровление на удаленном рабочем месте: новый опрос от Virtual Vocations предлагает представление о том, как успешные специалисты и соискатели практикуют здоровые привычки
Virtual Vocations публикует отчет о партнерах-работодателях за третий квартал, в котором рассказывается о компаниях, которые все еще нанимают сотрудников в условиях COVID-19
Virtual Vocations отмечает национальный месяц работы и семьи в 2020 году недельным празднованием
Новый опрос от Virtual Vocations показывает преимущества, которые нужны удаленным сотрудникам, но работодатели не предлагают
«Организованный и успешный»: Virtual Vocations призван помочь удаленным специалистам максимально использовать свое время, работая из дома
Virtual Vocations включает в себя отчет лучших партнеров-работодателей во втором квартале о компаниях, которые все еще нанимают сотрудников в условиях COVID-19
Целостный подход к удаленной работе: компания Virtual Vocations выпускает четырехэтапную стратегию для удаленных сотрудников
Virtual Vocations выпускает новый ресурс для развития позитивных отношений между удаленными членами команды
Virtual Vocations освещает компании, которые все еще нанимают сотрудников в условиях COVID-19в Отчете партнеров-работодателей Q1
Удаленная работа в условиях COVID-19: Virtual Vocations публикует новые результаты опроса
Virtual Vocations выпускает руководство по ИТ-индустрии для удаленных соискателей
Virtual Vocations называет 25 лучших партнеров-работодателей для удаленной работы в 2020 году
Virtual Vocations предоставляет бесплатные ресурсы для помощи предприятиям и специалистам, плохо знакомым с удаленной работой
Удаленная работа на подъеме: отчет Virtual Vocations за 2019 год и статистика удаленной работы
Топ-100 компаний, которым стоит обратить внимание на удаленную работу в 2020 году: Virtual Vocations выпускает новый отчет

Пресс-релизы за 2019 год

Основные моменты Virtual Vocations 10 компаний, нанимающих удаленных бухгалтеров в этом налоговом сезоне
Удаленные работники хотят этих привилегий, новый опрос показывает
Virtual Vocations празднует удаленную работу и семью недельным праздником
Virtual Vocations объявляет 20 лучших отраслей для удаленной работы в 2019 году
Названия виртуальных профессий 2018 Лучшие штаты для удаленной работы
Virtual Vocations раскрывает, как миллениалы, представители поколения X и бэби-бумеры работают дистанционно
Virtual Vocations раскрывает 25 популярных удаленных вакансий, которые чаще всего ищут соискатели
Virtual Vocations для проведения недели дистанционной работы в 2019 году, посвященной гибким и удаленным рабочим местам
Virtual Vocations публикует статистику дистанционной работы за 2018 год и годовой отчет
Virtual Vocations объявляет список 100 лучших компаний в сфере телекоммуникаций за 2019 год

Пресс-релизы 2018 г.

Компания Virtual Vocations назвала 10 лучших удаленных рабочих мест для ветеранов, возвращающихся к гражданской жизни
Virtual Vocations отмечает Национальный месяц работы и семьи
Виртуальный список профессий входит в число 20 лучших удаленных рабочих мест 2018 года
Virtual Vocations объявляет о проведении недели дистанционной работы в 2018 году
Virtual Vocations публикует список 100 лучших компаний в сфере удаленной работы за 2018 год
Virtual Vocations публикует отчет за 2017 год и статистику удаленной работы

Пресс-релизы 2017 г.

Virtual Vocations объявляет о праздновании дистанционной и удаленной работы в 2017 г.
Виртуальные призвания для проведения Национального месяца работы и семьи 2017 года
Virtual Vocations публикует полугодовой отчет за 2017 год с описанием 10 ведущих штатов, работодателей и сфер деятельности, связанных с удаленной работой
Доска объявлений по трудоустройству Virtual Vocations Telecommute отмечает 10-летний юбилей
Virtual Vocations выпускает бесплатный самостоятельный электронный курс «Начало работы с удаленной работой»
Virtual Vocations публикует отчет на конец 2016 года, в котором освещаются тенденции и аналитика дистанционной работы

Пресс-релизы 2016 г.

Компания Virtual Vocations представляет первый список 100 ведущих компаний, занимающихся удаленным доступом, нанимающих удаленных сотрудников
Virtual Vocations публикует результаты национального опроса по удаленной работе и семье
Virtual Vocations отмечает Национальный месяц работы и семьи 2016 года в октябре
Virtual Vocations представляет 25 лучших дистанционных рабочих мест 2016 года
Virtual Vocations публикует полугодовой отчет 10 лучших телекоммуникаций
Virtual Vocations публикует результаты опроса телеработников Tell All за март 2016 г.
Virtual Vocations запускает кампанию в поддержку дистанционной работы
Virtual Vocations идентифицирует 40 работодателей, которые внедряют удаленную работу
Virtual Vocations выпускает статистический отчет по удаленной работе на конец 2015 года

По вопросам СМИ или пресс-релизов обращайтесь к Мишель Ролингс, специалисту по связям с общественностью Virtual Vocations.

упоминаний в прессе и запросов СМИ о виртуальных призваниях

Virtual Vocations является лидером в области удаленной работы с 2007 года, помогая более 4 миллионам ищущих работу работать из дома. За это время мы были удостоены чести предоставить наш опыт, знания и статистическую информацию об удаленной работе и тенденциях поиска работы доверенным средствам массовой информации и публикациям для использования в распространении информации и поддержке движения за удаленную работу.

Для получения дополнительных ресурсов посетите страницы ниже –

Просмотрите различные источники ниже, чтобы найти заявления и профессиональные мнения членов команды Virtual Vocations, основателя и генерального директора Лауры Спаун об удаленной работе, карьерных услугах, удаленных компаниях и многом другом. .

Лора Спаун, генеральный директор и соучредитель компании Virtual Vocations: 4 способа сделать процесс найма видео более персонализированным

Прочтите статью

Узнайте, как сделать видеособеседование более естественным, используя эти стратегии от Лауры Спаун, генерального директора Virtual Vocations.

Как провести отпуск владельцу малого бизнеса

Прочтите статью

В этом гостевом посте для Business.com Лаура Спаун, генеральный директор Virtual Vocations, описывает семь шагов для беззаботного отпуска в качестве владельца малого бизнеса.

82 лучших веб-сайта с вакансиями для фрилансеров в 2022 году
Если вы ищете самую высокооплачиваемую и лучшую работу для фрилансеров на рынке сегодня, вне зависимости от того, работаете ли вы фрилансером на стороне или работаете полный рабочий день, то вы прийти в нужное место. Virtual Vocations заняла 78-е место среди внештатных сотрудников службы поддержки клиентов!
10 бирж вакансий для писателей, и все они бесплатны!
Поиск внештатной писательской работы может показаться бесконечным путешествием в колесе хомяка, поэтому знание того, где искать новые проекты, сэкономит вам время и нервы. Мы собрали десять самых популярных и активных бирж для внештатных писателей. Самое приятное то, что все они бесплатны — так что будьте готовы добавить в закладки свои новые любимые сайты!
3 способа улучшить совместную работу вашей удаленной команды
Совместная работа в команде может стать проблемой в распределенной среде, если вы не видите друг друга регулярно лично. Эти стратегии могут помочь улучшить сотрудничество и общение, когда сотрудники работают со всего мира. American Express взяла интервью у Лоры Спаун, генерального директора Virtual Vocations, о том, как удаленные члены команды могут эффективно сотрудничать, работая дома.
Как найти законную работу на дому
В этой статье о поиске законной работы на дому. US News & World Report называет VirtualVocations.com своим первым рекомендуемым веб-сайтом, специализирующимся на поиске законных вакансий для удаленной работы.
выявило 20 лучших дистанционных рабочих мест, на которые предприятия нанимают в 2018 году
Virtual Vocations, лучшие удаленные рабочие места 2018 года, представлены в этой статье Майкла Гуты о тенденциях малого бизнеса. Опрос предоставляет информацию о 20 самых популярных дистанционных работах, а также о сезонных удаленных работах, а также о росте удаленной работы и фриланса.
Как убедить своего начальника в том, что вы должны иметь возможность работать удаленно
Узнайте, как убедить своего начальника в том, что удаленная работа — это хорошо, в этом посте с сайта The Washington Post Jobs, который цитирует отчет Virtual Vocations по дистанционной работе за 2017 год.
До 25% американцев теперь время от времени работают из дома даже на малых предприятиях.
Автор журнала «Тенденции малого бизнеса» Майкл Гута (Michael Guta) освещает годовой отчет Virtual Vocations о удаленной работе за 2017 год в этой подробной статье, содержащей графики, видео-отчет и основные отрасли карьеры.
Как найти законную работу на дому Работа
Virtual Vocations признана веб-сайтом, специализирующимся на удаленной работе по всей стране в этом сообщении CNBC о поиске законной работы на дому.

Домашние причуды
В этом посте удаленные работники делятся своими самыми уникальными лайфхаками для продуктивной работы из дома. Кимберли Бэк, старший контент-продюсер, обязательно выпивает литр воды каждый день, прежде чем насладиться горячим напитком.
Удаленные работники делятся своими самыми уникальными лайфхаками для продуктивной работы из дома
В этом посте в The New York Daily News Ким Бэк, старший продюсер контента, рассказывает, как ее повышение продуктивности начинается с выпивания литра воды перед горячими напитками.
Нетрадиционные карьерные пути: с девяти до пяти
В журнале L.A. Parent Magazine в качестве ресурса для работающих не по найму родителей представлены виртуальные призвания, а также советы и подсказки от Лоры Спаун, генерального директора.
Как подготовиться к удаленному собеседованию
В этом посте Лора Спаун, генеральный директор, дает лучшие советы о том, как подготовиться к собеседованию и произвести хорошее и неизгладимое впечатление.
12 отличных вакансий для после выхода на пенсию
Журнал Oprah Magazine представляет Virtual Vocations как отличное место для начала поиска работы в этой статье, посвященной отличным вакансиям после выхода на пенсию.
Все, что вам нужно знать об удаленной работе
Удаленная работа дает вам гибкость, но она также может потребоваться. Лаура Спаун, генеральный директор и соучредитель Virtual Vocations, Inc., говорит, что между «обучением работать с новыми удаленными членами команды, наймом нового географически рассредоточенного персонала, адаптацией к новому программному обеспечению и технологиям или балансировкой изменений в нашей личной жизни с уважением В соответствии с установленными профессиональными обязательствами способность к адаптации так же важна для удаленного работника, как […]
Как вылечить корпоративную амнезию с помощью программного обеспечения для управления знаниями
«ИТ также является сектором с большим количеством удаленных работников — отчет службы удаленной работы Virtual Vocations за 2016 год показал, что ИТ является наиболее распространенной категорией удаленной работы».

Рубрики

Проработка пресса в домашних условиях: Как накачать пресс ᐈ Как быстро накачать пресс в домашних условиях