Физкультура упражнения дома: Физкультура в домашних условиях — презентация онлайн

Физкультура в домашних условиях — презентация онлайн

Похожие презентации:

План занятия по физической культуре в домашних условиях

Лечебная физкультура при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Физическая культура

Занятие физической культурой в послеродовом периоде

Физкультура, формирующая осанку

Организация самостоятельных занятий физической культурой в рамках подготовки к сдаче норм ГТО

Самоконтроль при занятиях физкультурой

Физическая культура в обеспечении здоровья

Физическая культура в обеспечении здоровья

Общая физическая подготовка

Игнатьев Дмитрий Сергеевич
Учитель физической культуры
МБОУ «Школа №30»
г. Россия, Московская обл., г. Балашиха
E-mail: [email protected]
Пребывание дома в течение длительного периода времени может серьезно
осложнить поддержание физической активности. Сидячий образ жизни и низкий
уровень физической активности могут оказать негативное влияние на здоровье,
благополучие и качество жизни.

Пребывание в карантинном режиме также может
вызвать дополнительный стресс и поставить под угрозу психическое здоровье
граждан. Физические упражнения и техники расслабления помогут сохранить
спокойствие и защитить ваше здоровье в течение этого времени.
Ежедневное выполнение
физических упражнений,
участие в подвижных играх,
длительные прогулки на
свежем воздухе являются
необходимым условием
создания оптимального
двигательного режима,
который отвечает
биологическим
потребностям организма
ребенка.
Разминка
1. Наклоны в разные стороны.
2. Наклоны вперед, руки касаются пола.
3. Складка на полу (ноги вытянуты вперед и сведены вместе,
руками тянемся к носочкам).
4. Бабочка в положении сидя.
Упражнения для ног
1. Приседания (по 15 раз, 2 подхода).
2. Равновесие на носочках.
3. Прыжки на одной ноге (руки на поясе)
Упражнения для пресса
1. Неполный пресс (сидим на полу, зафиксировали ноги под
руками помогающего или под диваном, опускаемся на спину,
затем – поднимаемся медленно. Задание можно облегчить,
если руки держать не за головой, а перед собой). 10 раз, 2
подхода.
2. Поднимание ног лежа до вертикального положения. 15 раз, 2
подхода.
3. Лодочка на спине (поднимаем руки и ноги одновременно).
10 раз.
Упражнения для рук
1. Отжимания. Начните с 3-5 отжиманий по мере
возможностей ребенка. Следим за правильностью
выполнения упражнения: плечи над ладонями, ноги вместе.
2. Планка. Тело параллельно полу, плечи над ладонями. Не
больше 20-секунд в несколько подходов.
Растяжка
Заключительная часть тренировки, когда тело уже разогрето.
Если получение полнейшей гибкости – не ваша цель, оставляем
только простые упражнения.
1. Колечко (лежа на животе, упираемся на прямые руки, голову
тянем вверх, а носочки – в голове).
2. Корзиночка (лежа на животе, берем руками стопы и держим
в течение 10 секунд).
Все эти упражнения могут с легкостью
выполнить и взрослые. Присоединяйтесь
к домашним тренировкам и сохраняйте
здоровый образ жизни в любой ситуации!

English     Русский Правила

Физкультура дома – польза и безопасность

Независимо от возраста, образа жизни, профессии физическое воспитание человека всегда имеет огромное профилактическое значение. Физкультура так же важна, как и здоровое питание, поскольку она способна в значительной мере продлить активное долголетие и снизить риск многих заболеваний. Физически активные люди меньше болеют ишемической болезнью сердца, артериальной гипертензией, инсультом, диабетом, раком толстой кишки и молочной железы, реже подвергаются депрессиям, риску падений и переломов шейки бедра или позвонков, с большей вероятностью поддерживают нормальный вес. Итак, если вы решили сделать свою жизнь немного активнее и заняться спортом дома, то вам придется учесть несколько моментов для того, чтобы физические упражнения были безопасными и принесли вам пользу.

1. Найдите место для физических упражнений.

Если вы занимаетесь в квартире, то у вас должно быть достаточно места, чтобы свободно растянуться на полу во весь рост. При выполнении упражнений вы не должны тесниться где-нибудь в уголке или поджимать ноги в попытках не задеть мебель. Утреннюю зарядку в теплое время года вполне можно делать на улице.

2. Выберите время.

Лучше всего, если тренировки будут проходить в одно и то же время в одни и те же дни. Найдите в своем графике час, когда вам не нужно будет впопыхах собираться на работу, и когда вас не будут отвлекать ни домашние дела, ни друзья, ни развлечения. Если вы работаете, то лучше всего тренироваться вечером – это поможет снять напряжение после долгого сидения на месте и поднимет настроение.

3. Сочетайте аэробные и анаэробные тренировки.

Аэробные (кардио) упражнения – нагрузки умеренной интенсивности с использованием кислорода в качестве основного источника энергии, которые можно выполнять относительно долго (бег, плавание, велосипед, танцы). При этом расщепляются глюкоза и жировые клетки, поэтому считается, что кардионагрузки – лучший способ похудеть. Кроме того, они помогают укрепить дыхательные и скелетные мышцы, улучшить работу сердца и кровообращения и избавиться от стресса.

При анаэробных нагрузках высокой интенсивности (штанга, тренажеры и другие силовые нагрузки) кислород не используется, в ход идут глюкоза и белки.

Поэтому они как ничто другое укрепляют мышцы и способствуют увеличению мышечной массы.

Как видите, и те, и другие нагрузки очень важны для нашего тела. Поэтому нужно не только бегать, но и делать упражнения на разные группы мышц.

4. Начинайте с малого.

Не выкладывайтесь на полную в первый же день – для организма, привыкшего к бездействию, это будет чрезмерная нагрузка. Пусть первая тренировка вместо часа длится полчаса, а пробежки лучше начинать с одного круга. В спорте, как и в питании, главное – умеренность.

5. Делайте разминку перед тренировкой.

Любая тренировка должна начинаться с разминки – это необходимо для разогрева мышц и их подготовки к более интенсивным упражнениям.

6. Занимайтесь через день.

Легкую зарядку можно делать и каждое утро, но после серьезных получасовых и часовых тренировок мышцы должны восстановиться, а для этого им нужны ровно сутки. Если в какой-то день вы пропустили занятие, то не надо дополнительно заниматься на следующий день.

От одного пропуска вам ничего не будет, просто продолжайте по той же схеме.

Заниматься спортом дома можно не хуже, чем в дорогом фитнес-клубе. Ведь так вы можете не только сэкономить деньги, но и выстроить собственный, удобный вам график тренировок и подобрать именно те упражнения, которые вам лучше всего помогают. Нужно только подходить к этому добросовестно и систематично.

Врач-валеолог ГУ «НГЦГЭ»

                                          Дубчёнок Юлия Ивановна

Active Home — ОТКРЫТАЯ учебная программа по физическому воспитанию

Перейти к содержимому

Предыдущий Следующий

• Посмотреть увеличенное изображение

На этой странице есть 2 типа инструментов. Слева вы найдете игры и календари, которые семьи могут использовать, чтобы превратить свой дом в активный дом. Справа вы найдете ресурсы, которые помогут учителям и родителям сотрудничать вместе, чтобы предоставить значимые возможности движения, которые продвигают учащихся к физическому воспитанию и социальным и эмоциональным результатам обучения.

Чаще проверяйте наличие обновлений.

Создатели: Ник Клайн, Аарон Харт, Рич Уайлс, Брайан Девор, Брэндон Хервик, Джим Делайн, Линн Хефеле, Таннер Рус, Уилл Поттер, Росс Чакрейн, Майкл Утц, Бен Пирилло, Кристина Кортни, Шеннон Мэли, Эшли Шарп    Специальные материалы: Лори Роуз Бенсон, Диди Браун, Дженнифер Труонг, Азия Кель

Снова в школу Ресурсы на осень 2020 г.: PE NOW

Обновленные страницы журнала BIY

• Полный пакет (5/18): [PDF]
• Сезон 2 Эпизод 1: [ВИДЕО]
• Страница журнала 1: [PDF, WORD, GDOC]
• Сообщение от Кевина Атласа: [ВИДЕО]
• Страница журнала 2: [PDF, WORD, GDOC]
• Сезон 2 Эпизод 2: [ВИДЕО]
• Страница журнала 3: [PDF, WORD, GDOC]
• Сезон 2 Эпизод 4: [ВИДЕО]
• Страница журнала 5: [PDF, WORD, GDOC]
• Сезон 2 Эпизод 5: [ВИДЕО]
• Журнал Страница 6: [PDF, WORD, GDOC]
• Сезон 2 Эпизод 6: [ВИДЕО]
• Страница журнала 7: [PDF, WORD, GDOC]
• Сезон 2 Эпизод 7: [ВИДЕО]
• Страница журнала 8: [PDF, WORD, GDOC]
• Сезон 2 Эпизод 8: [ВИДЕО]
• Страница журнала 9: [PDF, WORD, GDOC]

30-дневная фитнес-программа HIIT

• Студенческий журнал, неделя 1: [PDF, WORD, GDOC]
• Студенческий дневник, неделя 2: [PDF, WORD, GDOC]
• Студенческий журнал, неделя 3: [PDF, WORD, GDOC] (НОВИНКА!)
• 30-дневные высокоинтенсивные тренировки Darebee: [PDF]
• Карточка воспринимаемой нагрузки: [PDF, WORD]
• Таблица зон сердечного ритма: [PDF, WORD]

Активное развлечение для всей семьи

• Прогулка по листу (сочувствие и отношения) [PDF] НОВИНКА!
• Доска выбора Fitness Forward [PDF, WORD] НОВИНКА!
• Доска выбора Hello Summer: [PDF, WORD] НОВИНКА!
• OPEN Игры в гольф: [PDF, WORD] НОВИНКА!
• Полный пакет Active Home: [только PDF]
• Стихи со скакалкой: [PDF, WORD]
• Slam Ball: [PDF, WORD]
• Be Happy Bean Bag: [PDF, WORD]
• Сборка с завязанными глазами: [PDF, WORD]
• Танцевальная вечеринка: [PDF, WORD]
• Карточки с идеями для танцевальной вечеринки: [PDF, WORD]
• Колода фитнеса: [PDF, WORD]
• Фитнес UNO: [PDF, WORD]
Таблица
• Fitness UNO: [PDF, WORD]
• Локомоторные формы: [PDF, WORD]
• Развлечение с совками: [PDF, WORD]
• Парашютный пропуск: [PDF, WORD]
• Быстрые сокращения: [PDF, WORD]
• Футбольный крокет: [PDF, WORD]

Календари DEAM (Брось все и двигайтесь)

• Март: [PDF, WORD]
• Апрель: [PDF, WORD]
• Май: [PDF, WORD]
• июнь: [PDF, WORD]
• июль: [PDF, WORD]
• август: [PDF, WORD]
• Сентябрь: [PDF, WORD]
• Октябрь: [PDF, WORD]
• ноябрь: [PDF, WORD]
• Декабрь: [PDF, WORD]
• Январь: [PDF, WORD]
• Февраль: [PDF, WORD]

20 или более секунд с хип-хопом Public Health

• K-2 Walks & Wash w/HHPH (PDF, WORD)
• 3-5 Walks & Wash с HHPH (PDF, WORD)
• Второстепенные 20-секундные или более подпрограммы табата (PDF, WORD)
• Secondary Wash w/Words Dance Activity (PDF, WORD)
• Карточки мозгового штурма для вторичной стирки со словами (PDF, WORD)
• Музыкальное видео с Дугом И Фрешем: [YouTube]
• Аудиодорожка: [Spotify, YouTube, Apple Music, iTunes]

Мероприятия, предназначенные для физического/социального дистанцирования

• Движение, созданное сейчас Полная программа: [PDF]
• Групповые игры с напольной лентой: [PDF, WORD]
• Игры «Камень, ножницы, бумага»: [PDF, WORD]
• Игры в шарады: [PDF, WORD]
• Невидимые станции для гантелей: [PDF, WORD]
• Теневые виды спорта: [PDF, WORD]
• Фитнес-станции Tabata: [PDF, WORD]

Физкультура дома

• Журнал физической активности за 2 недели Английский (K-12): [PDF, WORD, GDOC]
• Журнал физической активности за 2 недели, испанский (K-12): [PDF, WORD, GDOC]
• Домашнее физическое воспитание Письмо для родителей на английском языке: [PDF, WORD]
• Домашнее физическое воспитание Родительское письмо на испанском языке: [PDF, WORD]
• Варианты UDL на дому для учащихся с особыми потребностями: [PDF] (НОВИНКА!)

Комплекты материалов для начального домашнего физического воспитания

• 2-недельный журнал танцев / SEL (3-5): [PDF, WORD]
• K-2 Packet Week 1: [PDF, карта WORD]
• K-2 Packet Week 2: [PDF, карта WORD]
• K-2 Packet Week 3: [PDF, карта WORD]
• K-2 Packet Week 4: [PDF, карта WORD]
• K-2 Packet Week 5: [PDF, карта WORD]
• K-2 Packet Week 6: [PDF, карта WORD]
• K-2 Packet Week 7: [PDF, WORD Map]
• K-2 Packet Week 8: [PDF, WORD Map]
• K-2 Packet Week 9: [PDF, WORD Map]
• K-2 Packet Week 10: [PDF, WORD Map]
• K-2 Packet Week 11: [PDF, WORD Map]
• K-2 Packet Week 12: [PDF, WORD Map]
• K-2 Packet Week 13: [PDF, WORD Map] (НОВИНКА!)
• Пакет 3–5, неделя 1: [PDF, карта WORD]
• Пакет 3-5, неделя 2: [PDF, карта WORD]
• Пакет 3-5, неделя 3: [PDF, карта WORD]
• 3-5 Пакетная неделя 4: [PDF, карта WORD]
• Пакет 3-5, неделя 5: [PDF, карта WORD]
• Пакет 3–5, неделя 6: [PDF, карта WORD]
• Пакет 3–5, неделя 7: [PDF, карта WORD]
• Пакет 3–5, неделя 8: [PDF, карта WORD]
• Пакет 3–5, неделя 9: [PDF, карта WORD]
• Пакет 3–5, неделя 10: [PDF, карта WORD]
• Пакет 3–5, неделя 11: [PDF, карта WORD]
• Пакет 3–5, неделя 12: [PDF, карта WORD]
• Пакет 3–5, неделя 12: [PDF, карта WORD] (НОВИНКА!)

Комплекты материалов по физическому воспитанию для средней школы

• 2-недельный журнал Fitness / SEL (MS & HS): [PDF, WORD]
• Неделя пакетов средней школы 1: [PDF, карта WORD]
• Неделя пакетов средней школы 2: [PDF, карта WORD]
• Неделя пакетов средней школы 3: [PDF, карта WORD]
• Неделя пакетов средней школы 4: [PDF, карта WORD]
• Неделя пакетов средней школы 5: [PDF, карта WORD]
• Неделя пакетов средней школы 6: [PDF, карта WORD]
• Неделя пакетов средней школы 7: [PDF, карта WORD]
• MS Packet Week 8 — опция Field Day [PDF, WORD Map]
• MS Packet Week 8 — HIIT Option [PDF, WORD Map]
• Неделя пакетов средней школы 9: [PDF, карта WORD]
• Неделя пакетов средней школы 10: [PDF, карта WORD]
• Неделя пакетов средней школы 11: [PDF, WORD Map]
• Неделя пакетов средней школы 12: [PDF, карта WORD]
• Неделя пакетов средней школы 13: [PDF, карта WORD] (НОВИНКА!)
• Пакет средней школы, неделя 1: [PDF, карта WORD]
• Неделя пакетов старшей школы 2: [PDF, карта WORD]
•  Пакет средней школы, неделя 3: [PDF, карта WORD]
•  Пакет средней школы, неделя 4: [PDF, карта WORD]
• Пакет средней школы, неделя 5: [PDF, карта WORD]
• Неделя пакетов старшей школы 6: [PDF, карта WORD]
• Пакет средней школы, неделя 7: [PDF, карта WORD]
• Неделя пакетов старшей школы 8: [PDF, карта WORD]
• Неделя пакетов старшей школы 9: [PDF, карта WORD]
• High School Packet Week 10: [PDF, WORD Map]
• Неделя пакетов старшей школы 11: [PDF, карта WORD]
• Неделя пакетов старшей школы 12: [PDF, карта WORD]
• High School Packet Week 13: [PDF, WORD Map] (НОВИНКА!)

Другие ПОТРЯСАЮЩИЕ ресурсы

• HHPH. org Hype The Breaks Dance Videos: [ССЫЛКА]

Еще от OPEN National Trainers

Уроки на YouTube с гидом для учащихся начальной школы (Tanner Roos)

• Действия с лапшой: [ВИДЕО]
• Исследование шарфа: [ВИДЕО]
• Исследование мешка с фасолью: [ВИДЕО]
• Самостоятельное прохождение испытаний: [ВИДЕО]
• Фитнес-эстафета OPEN: [ВИДЕО]
• 1-минутные испытания: [ВИДЕО]
• Скакалка: [ВИДЕО]
• Игры в малых группах: [ВИДЕО]

Йога для физкультуры
Медитации (Виктория Отто)

• Длинное глубокое дыхание: [ВИДЕО]
• Альтернативное дыхание через ноздрю: [ВИДЕО]
• Сканирование тела за 10 минут: [ВИДЕО] (НОВИНКА!)
• Медитация Я ЕСМЬ: [ВИДЕО]  (НОВИНКА!)

Потоки йоги и функциональная сила (Виктория Отто)

• Модифицированное Приветствие Солнцу: [ВИДЕО]  (НОВОЕ!)
• Инструкции по модифицированному приветствию солнца: [ВИДЕО]  (НОВИНКА!)
• Йога для физкультуры: Где она может быть? 30-минутный курс йоги: [ВИДЕО]  (НОВИНКА!)
• Восход солнца Приветствие солнцу и веселье с солнцем: [ВИДЕО]  (НОВИНКА!)
• Функциональная сила рук и пресса: [ВИДЕО] (НОВИНКА!)
• Функциональные доски для парения: [ВИДЕО]  (НОВИНКА!)

Ресурсы для детей младшего возраста (Лори Гомбаш)

• Азбука движения на YouTube [ВИДЕО] (НОВОЕ!)

Еще от OPEN National Trainers

Концептуальные уроки для учащихся начальной школы (Линн Хефеле)

• Фитнес: [ВИДЕО]
• Сердечно-сосудистая выносливость: [ВИДЕО]
• Мышечная сила: [ВИДЕО]
• Гибкость: [ВИДЕО]
• Состав кузова: [ВИДЕО]
• Оценка физической подготовки (учителя): [ВИДЕО]
• Оценка физической подготовки (учащиеся): [ВИДЕО]
• Фитнес, связанный с навыками: [ВИДЕО]
• Ловкость: [ВИДЕО]

Видео-вызовы (Майк Моррис)

• Хаос переворачивания бутылки: [ВИДЕО]
• Фаворит поклонников: [ВИДЕО]
• Бросить и поймать: [ВИДЕО]

Веб-сайт Teach PHYSED (Бен Пирилло)

• Еженедельные домашние ресурсы (ССЫЛКА)

Календарь занятий (Джейсон Стил)

• PE at Home Calendar: [PDF]

Советы по преподаванию и обучению в Интернете (Брайан Девор)

• Советы для учителей (PDF)
• Советы администратору (PDF)
• Советы для родителей (PDF)

ОТКРЫТЬ Обновления

• Приключенческое обучение (6–12 классы)
• Волейбол (Средняя школа)
• Ресурсы движения дня числа Пи (K-8)
• Волейбол (3-5 классы)
• Здоровье и благополучие (средняя школа)

Перейти к началу

26 Занятия по физкультуре в помещении, чтобы маленькие ученики двигались

Если вы застряли в помещении из-за дождя или вам просто нужны свежие идеи, чтобы сделать физкультуру в помещении немного интереснее, этот список — ваш новый выбор! Вы можете взять игры на свежем воздухе и адаптировать их к условиям в помещении, использовать традиционные игры с новым уклоном и использовать физические упражнения, чтобы вызвать движение в помещении. Большинство этих простых игр и занятий не требуют многого, но для некоторых требуется несколько принадлежностей, таких как коврики для йоги или обручи. Получайте удовольствие от этих 26 видов деятельности!

1. Камень, ножницы, бумага Баланс в мешочке с фасолью 

Это дает забавную идею урока физкультуры, которая обязательно понравится вашим ученикам! Дети любят играть в камень, ножницы, бумагу. Когда они решат показать камень, бумагу или ножницы, победитель собирает мешок с фасолью с головы своего противника. Затем они добавляют их в мешки с фасолью на своей голове. Конкурентоспособным ученикам это очень понравится!

Подробнее: Мы учителя

2. Йога

Йога подходит для всех возрастов и является отличным выбором для занятий физкультурой в помещении. Будь то базовые или более сложные, эти позы и движения — отличный способ включить движение в класс. Йога — это фантастический выбор для упражнений, и учащиеся обязательно получат массу удовольствия, когда начнут свое путешествие по йоге.

Узнать больше: Early Impact Learning

3. Саймон говорит 

Классическая игра Саймон говорит, особенно подходящая для юных учеников, отлично подходит для активных занятий в спортзале. Эта игра не только дает учащимся много физических движений, но также помогает им улучшить свои навыки слушания и улучшить их способность следовать указаниям.

Узнать больше: Early Impact Learning

4. Human Connect Four

Это идеальная игра для команд. Вам понадобится несколько хулахупов и две группы учеников. Цветные жилеты помогают различать команды, когда они участвуют в человеческой версии Connect Four. Суть в том, что член каждой команды бьет по баскетбольному мячу, пока не забьет его, а затем их команда добавляет нового человека на доску. Это идеальная игра для развития командной работы и спортивного мастерства!

Узнайте больше: Шон Хатчинсон

5. Радужный гольф в помещении 

Для детей, которые любят гольф, это занятие станет развлечением в игре. Установите цветные мишени, чтобы помочь учащимся отработать удары. Это отлично подходит для всех уровней навыков, но будет отличным способом для студентов работать над основными навыками сдачи. В этой увлекательной игре учащиеся с нетерпением ждут своей очереди.

Узнайте больше: блог S&S

6. Плавание на скутере

Измените традиционный способ использования самокатов: учащиеся лягут на живот, передвигаясь руками и ногами; так же, как если бы они плыли по воде. Поднимите соревновательный дух, устроив гонку.

Узнайте больше: блог S&S

7. Эстафета хула-хижин 

Учащиеся любят строить хижины с хула-хупом, но сделайте еще один шаг и попросите их что-нибудь с этим сделать. Это занятие улучшит небольшое пространственное восприятие и мозговую активность, поскольку им придется подумать, что делать, чтобы пройти через хижину, не сбив ее с ног.

Дополнительная информация: учитель физкультуры начальных классов

8. Прогулочный клуб 

Прогулочный клуб — это забавная идея для всех учащихся. Хотя это можно сделать в помещении или на улице, вы можете сохранить ту же концепцию. Когда ученики делают круги, их карточки перфорируются, чтобы вы могли отслеживать, сколько они проходят. Это фитнес-упражнение легко выполнять, и оно обеспечивает много кардио для этих активных маленьких тел.

Подробнее: Красочное яблоко

9. Настольный футбол в помещении 

Вот забавная игра для детей, в которую можно играть как дома, так и на свежем воздухе. Дайте каждому человеку лапшу для бассейна и бросьте пляжный мяч в середину. Используйте всплывающие стойки ворот и познакомьте учащихся с концепцией настольного футбола. Это быстро станет фаворитом для студентов и даже учителей, так как его легко готовить и убирать.

Узнайте больше: Mr. Mark Classroom

10. Игра «Пересеки реку»

Еще одна отличная игра для создания команд — «Переправа через реку». Это отличная игра для отработки коммуникативных навыков, так как учащиеся должны работать со своими командами, чтобы придумать план перехода через воображаемую реку. Это игра, которая потребует от учащихся объединения усилий и работы с другими, чтобы добиться успеха.

Узнайте больше: специалист по физкультуре

11. Фитнес-бинго 

Дайте каждому учащемуся карточку бинго, и, когда вы называете каждую физическую активность с доски, учащиеся должны будут отмечать ее на своей карточке и разыгрывать движение. Это полезно использовать в начале года и знакомить учащихся с каждым видом деятельности в веселой игровой форме.

Узнать больше: The Trip Clip

12. Полоса препятствий в помещении

Идеально подходит для использования в помещении, эта полоса препятствий доставляет массу удовольствия и может использоваться многократно. Вы можете изменить его или позволить детям создавать свои собственные полосы препятствий. Это хорошее упражнение для развития контроля над одновременными движениями всего тела. Это может быть даже отличной кардио-тренировкой, если ученики пройдут ее наперегонки.

Узнать больше: I Am Style-ish

13. Тренировка «Назови свое имя»

Это идеально подходит для индивидуального выполнения или даже может быть использовано для веселой тренировки всего тела для всего класса. наслаждайтесь вместе. Когда каждый учащийся выполняет различные аэробные упражнения, он будет использовать буквы своего имени, чтобы объяснить, какими должны быть его упражнения.

Узнать больше: I Am Style-ish

14. Ведро Bean Bag Бирка

Детям нравится традиционная игра в пятнашки, но у этой игры есть своя изюминка! Студенты будут носить пояс и ведро вокруг талии, а их сверстники попытаются наполнить свои ведра мешками с фасолью. Чем быстрее они смогут убежать от своих одноклассников, тем лучше!

Узнать больше: Pinterest

15. Классики  Игра в классики, нарисованная мелом на асфальте

Хорошо подходит для физической активности в помещении или на улице, классики всегда выигрывают! Это отличный способ для младших школьников также попрактиковаться в числах, буквах или даже словах. Этим занятием можно заниматься в помещении, если вы наклеите скотч на пол в спортзале или классе.

Узнать больше: Half Crazy Mama

16. Wall Ball 

Большинство учеников средней школы знают игру в Wall Ball, но это хорошее занятие и для младших школьников. Эта простая игра отлично развивает зрительно-моторную координацию и крупную моторику. Для этого требуется только мяч и свободное место на стене. Студенты могут бросать и ловить, использовать весло или ракетку или вращаться с партнером.

Подробнее: физкультура с мистером Г.

17. Fitness Jenga 

Если вы еще не пробовали фитнес-станции, они могут стать отличным дополнением к вашей физической культуре в помещении. Использование таких инструментов, как эти фитнес-блоки Jenga, дает отличные возможности для быстрого и легкого решения задач в области фитнеса. Они могут выполнять действия по очереди; переходя к чему-то новому, как только они выполнили задачу, требуемую на одной станции.

Подробнее: Delia Creates

18. Красный свет, зеленый свет 

Иногда классика лучше! Игра на красный и зеленый свет — интересный способ заставить детей двигаться. Вы обязательно услышите хихиканье и смех в изобилии, когда ученики играют вместе и выкрикивают красный и зеленый свет, когда они бегут по спортзалу; останавливаясь как вкопанные по пути.

Подробнее: Mental Up

19. Музыкальные стулья 

Игра на музыкальных стульях — всегда веселое времяпрепровождение. Это отличный способ побудить учащихся встать и встать со стульев, прежде чем мчаться обратно к ним. Это быстрое и веселое занятие, которое ученики могут выполнить, занимаясь физической активностью.

Узнать больше: Mental Up

20. Боулинг

Увлекательные игры в боулинг, подобные этой, просты и могут обеспечить часы развлечений и активности. Вы можете использовать различные материалы для игры в боулинг в помещении. Чашки и маленький мяч — это действительно все, что вам нужно, но вы также можете купить несколько хороших наборов для боулинга в помещении.

Узнайте больше: Что любят мамы

21. Ловля мячика для пинг-понга

Простая игра в ловлю мяча для пинг-понга с изюминкой. Эта ловля мячика для пинг-понга — отличное занятие для детей, которое они могут выполнять в одиночку или с партнером. Все, что вам нужно, это небольшой мяч и чашка. Учащиеся могут подбросить свой мяч в воздух и поймать его, когда он падает, или бросить мяч партнеру, который поймает его в свою чашку, прежде чем бросить обратно.

Узнайте больше: Что любят мамы

22. Игра в снежки

Подобно боулингу, эта игра в метание снежков — отличный способ потренироваться в прицеливании и метании. Его легко собрать, используя чашки и пухлые шарики, и это помогает учащимся наращивать силу.

Подробнее: Дифференцированное обучение

23. Игра XO Hop 

Это увлекательное занятие – отличный способ изучить различные типы движений. Может быть, вы можете заставить учеников прыгать или ходить на цыпочках, но что бы вы ни выбрали, они будут двигаться по-разному. Добавьте на пол крестики и нолики и предложите учащимся переходить от мишени к мишени.

Узнать больше: Best Toys 4 Toddlers

24. Ярлык с динозавром 

Ярлык обычно веселый, но тематические версии еще веселее! Большинство младших школьников любят динозавров, поэтому притворяться динозаврами, играя в пятнашки, — это двусторонняя победа!

Узнать больше: Pinterest

25.