Для новичков какой протеин лучше: Какой протеин выбрать новичку — Статьи в интернет-магазине КультЛаб в Новосибирске

Какой протеин лучше выбрать для набора массы? | Блог

Протеин – пищевая добавка, концентрат белка в виде порошка. Он играет огромную роль в построении красивого здорового тела и является неотъемлемой частью спортивного питания: его используют профессиональные спортсмены и бодибилдеры, а также обычные люди, которые занимаются фитнесом и хотят получить подтянутую рельефную фигуру. Но просто купить протеин и начать принимать его недостаточно – чтобы добиться результата, необходимо подобрать тот, который подойдет именно для вас. В этой статье мы расскажем о существующих разновидностях протеина и их отличиях друг от друга, чтобы вы могли выбрать наиболее подходящий вариант.

Какую роль в организме играет протеин

Но, прежде чем выбрать протеин, важно понять, для чего он необходим и какие процессы в организме способен запустить. Это:

• снабжение организма энергией. Это способствует не только большей эффективности тренировок, но и более быстрому восстановлению между ними. Кроме того, если говорить не только о тренировках, именно протеин может обеспечить энергичное состояние на протяжении всего дня;
• эффективное построение мышц. Как правило, протеин приобретают именно для этого – для сохранения или набора мышечной массы. Он действительно способен оказывать положительное воздействие на ткани мышц, способствуя появлению выраженного рельефа;
• жиросжигание. Сам по себе протеин не влияет на процесс распада жировой ткани, однако он может ускорить метаболизм, косвенно повлияв на процесс похудения. Таким образом, он позволяет решить сразу две проблемы: избавиться от лишних килограммов, сохранив мышцы;
• стимуляция умственной деятельности. Протеин может положительно повлиять не только на состояние тела, но и на мыслительные процессы, обеспечив правильное функционирование мозговых клеток в условиях дефицита калорий.

Виды протеина

В той или иной степени любой протеин, независимо от того, какое происхождение он имеет, способен решать описанные выше задачи. Однако они все же разные.

• Казеиновый. Его получают из коровьего молока, и он довольно долго усваивается в организме, обеспечивая в числе прочего длительное чувство сытости. Именно поэтому он особенно популярен у тех, кто стремится похудеть. Конечно, казеиновый протеин подходит и для набора мышечной массы, однако меньше, чем, к примеру, сывороточный.
• Сывороточный. Его изготавливают из молочной сыворотки, где не осталось казеина. Данный вид спортивного протеина усваивается быстрее казеинового, не дает такого длительного чувства сытости, но лучше подходит для набора мышечной массы и улучшения силовых показателей, что позволяет сделать тренировки более интенсивными. Для новичков, которые тренируются недавно и немного, это не самый лучший вариант: сывороточный протеин стоит дороже, и обычно его применяют для набора мышечной массы те, кто давно предпочитает активные тренировки.
• Молочный. Он сочетает в себе преимущества двух видов, описанных выше, поскольку содержит 80 % казеинового и 20 % сывороточного протеина.
• Яичный. Такой протеин производится из яичных белков и содержит больше аминокислот, способствующих росту мышц. Большого распространения этот вид не получил, поскольку он стоит дорого и при этом не способствует быстрому набору мышечной массы, зато идеально соответствует спокойному темпу.
• Соевый. Это растительный протеин, который в целом не уступает животному по эффективности и подходит для тех, кто не переносит продукты животного происхождения. Однако стоит помнить: именно соевый протеин хуже всего усваивается и чаще вызывает аллергические реакции.

Моно- и мультипротеин: в чем разница

Ее можно уловить уже из названия:

• монопротеин – это белок одного типа. Он лучше усваивается и в некоторых случаях стоит дешевле. Обычно такие коктейли употребляют непосредственно перед и после тренировки;
• мультипротеин содержит разные белки с разной скоростью усвоения в организме. Позволяет обеспечить непрерывный поток аминокислот в мышцы.

Оптимального варианта нет: выбор зависит от необходимого эффекта, а также от формата и интенсивности тренировок. Например, для тех, кто тренируется нерегулярно, лучше подойдет первый вариант, а для мужчин и женщин, регулярно посещающих зал, – второй.

На что еще обратить внимание при покупке

Решая, какой протеин выбрать, обращайте внимание не только на вид и состав продукта. Немаловажными факторами также являются следующие параметры.

Дополнительные ингредиенты. Для решения конкретных задач в порошок протеина часто добавляют дополнительные компоненты. Например, это могут быть витамины и микроэлементы, пищевые волокна, антиоксиданты. Что-то из этого может вам не требоваться, потому что, например, в организме и без того избыток того или иного вещества. Читайте состав внимательно, а лучше проконсультируйтесь с диетологом и тренером.

Упаковка. Есть два варианта: порционные пакетики или большая упаковка. То, какой вариант стоит купить, зависит от частоты приема протеина, а также других факторов – ориентируйтесь на свой образ жизни.

Вкус. Есть ли смысл в протеине, если вы не сможете его пить, потому что, к примеру, ненавидите бананы, а в купленном порошке именно банановая вкусовая добавка? Поскольку пить протеин придется каждый день, озаботьтесь выбором комфортного для вас аромата и вкуса.

Всем ли подходит протеин

Протеин не является медицинским препаратом, и серьезных противопоказаний к его применению немного. Однако бесконтрольное использование без учета индивидуальной непереносимости все же может навредить. Изучите инструкцию перед применением, а если сомневаетесь, проконсультируйтесь со специалистом – он поможет не только понять, можно ли принимать протеин в вашем случае, но и подобрать подходящую разновидность для решения ваших задач.

Приобрести разные виды протеина вы можете в нашем интернет-магазине с доставкой по Москве и России.

Креатин или протеин – что лучше?

Начиная свой спортивный путь, каждый новичок наслушается про разные вариации спортивного питания. Самыми частыми наименованиями будут «креатин» и «протеин». Про них слышали даже те, кто совершенно далек от спорта.

Но что же скрывается за этими словами? Тем более не совсем понятно, какой из вариантов лучше для набора мышц? Если немного углубиться в биохимию, то можно сразу же определить основное отличие. Креатин представляет собой карбоновую кислоту, а его оппонент – это чистейший белок. Соответственно, данные пищевые добавки имеют абсолютно разный тип воздействия на организм. Какой именно – разберемся дальше.

Как работает протеин и креатин

Если спортсмену необходимо именно набрать мышечную массу, то лидером является протеин. Волокна строятся из белков, их обильное поступление в организм позволяет значительно быстрее увеличивать объемы. При этом, вопреки всеобщему мнению, силы подобная добавка не прибавит. Для работы протеина необходимо пахать самому – регулярные тренировки являются обязательным условием, ведь нужно пустить поступивший белок в дело.

Креатин действует по-другому. Именно он делает из спортсмена силача, значительно повышая выносливость и силу. Данная добавка запускает процесс метаболизма в мускулатуре, защищая от катаболизма. Никакого мощного анаболического эффекта – это скорее побочное действие, нежели правило.

Креатин или протеин: вечное противостояние

Постоянные споры между самыми популярными пищевыми добавками не утихают ни на секунду. Необходимо сразу понимать, что определиться с тем, что лучше просто невозможно. Креатин и протеин обладают разным типом воздействия на организм, так как представляют собой различные типы соединений. Протеин является белком, а креатин — это кислота. В первом случае спортсмен получает строительный материал для мускулатуры, а во втором — выносливость.

Основное воздействие креатина — это повышение выносливости, то есть человек сможет работать намного больше, чем в обычном состоянии. Также он способен накапливать воду, спасая тем самым спортсмена от обезвоживания во время занятий. Ученые также отметили прямое влияние данной кислоты на дигидротестостерон.

Наличие влияния на выработку тестостерона определённо может напугать представительниц прекрасного пола, ведь гормон мужской и ассоциируется не только с мускулатурой, но и лишними волосами. Можно не беспокоиться, для получения мужского волосатого тела нужно получать тестостерон в огромных количествах. Если же смотреть на картину со знанием биохимии, то сразу можно прийти к выводу о том, что девушкам-спортсменкам крайне полезен креатин. Причем как во время набора массы, так и в процессе сушки.

Как правильно принимать креатин

Перед тем как перейти к обсуждению оптимальных граммовок и курсов приёма, следует учесть целый ряд нюансов. Ключевой из них — обильное потребление жидкости. Причем лучше всего выбирать именно воду. От кофе и крепкого чая следует отказаться, так как находящийся в данных напитках кофеин может пагубно сказаться на действии принимаемой добавки. Кофеин, являясь мочегонным и жиросжигающим веществом, представляет собой полный антипод креатина.

Данная пищевая добавка не терпит неточностей, очень важно соблюдать нормы. Переизбыток кислоты может оказать пагубное влияние на организм. Лучше всего остановиться на легком режиме приёма. Такой курс включает в себя максимум четыре недели ежедневного приёма. Суточная норма будет составлять не более 5 грамм. При таком подходе можно хорошенько увеличить имеющуюся мускулатуру, не получив при этом кучу побочных эффектов.

Существуют и другие варианты приёма, но они подготовлены для профессиональных спортсменов. Для новичков и любителей лучше всего подходит вариант, описанный ранее. 

Что выбрать начинающему: протеин или креатин

Многое зависит от конкретной задачи. Интересно то, что существует огромное количество различных вариаций протеина, среди которых необходимо подобрать оптимальный под поставленные задачи. Если смотреть поверхностно, то все просто. Интересуют объемы – протеин, если хочется стать сильнее – креатин.

Можно сделать ряд выводов касательно всего сказанного ранее, выделив наиболее важные нюансы:

·        Протеин напрямую влияет на объемы мышц, креатин может оказать косвенное влияние;

·        Прием карбоновой кислоты может сделать спортсмена выносливее и сильнее, белок так не сможет;

·        Любая спортивная добавка должна приниматься с осторожностью, так как и имеются побочные эффекты.

Приобрести необходимое спортивное питание можно на Fitness Place. Площадка предлагает огромное разнообразие добавок по привлекательным ценам. В ассортименте встречаются только проверенные производители, заслужившие доверие со стороны спортивного сообщества.

Лучший протеиновый порошок для начинающих

Протеиновые порошки стали популярной добавкой в ​​фитнес-индустрии. Они помогают поддерживать рост мышц и помогают в восстановлении после тренировки. Однако не все протеиновые порошки одинаковы. Тем не менее, некоторые из них выделяются на фоне большего числа на рынке сегодня.

Thorne Partnership

Продукция, сертифицированная NSF

Клинически подтвержденная

Поддерживает все потребности здравоохранения

Получить СКИДКА 25% , Сегодня!!

Выбор лучшего протеинового порошка для начинающих зависит от ваших диетических потребностей, целей в фитнесе и вкусовых предпочтений. В этой статье будет представлен обзор некоторых из лучших протеиновых порошков, доступных для начинающих, желающих добавить эту добавку в свой режим.

1. Thorne Health — лучший вариант в целом
2. Transparent Labs – лучший вариант вкуса
3. Optimum Nutrition – лучший бюджетный вариант
4. Ora Organics — лучший вариант для вегетарианцев

Содержание

Переключатель

1. Изолят сывороточного протеина Thorne

Изолят сывороточного протеина Thorne — это протеиновый коктейль или альтернативный заменитель пищи, который посетители тренажерного зала могут приобрести в виде сыворотки животного происхождения или веганской версии. Вне всякого сомнения, это самый безопасный, чистый и лучший протеиновый порошок для начинающих.

Изолят сывороточного протеина Thorne

В состав изолята сывороточного протеина Thorne входят изолят сывороточного протеина, какао-порошок, подсластитель стевия, выпаренный тростниковый сок, а также витамины и минералы. По сравнению с другими протеиновыми порошками, эта альтернатива содержит больше витаминов и минералов, при этом снижая количество калорий и сахара на порцию.

Эта добавка способствует снижению веса и помогает нарастить мышечную массу. Каждая порция изолята сывороточного протеина Thorne содержит 21 грамм белка. Это поможет вам оставаться сытым и предотвратить перекусы, что делает его одним из лучших сывороточных белков для начинающих.

Прежде чем покупать этот изолят протеина, следует помнить, что он содержит 4 грамма сахара на порцию, что может нанести вред в течение длительного периода времени.

Одними из ключевых соображений, когда речь заходит об этом протеиновом порошке, является цена и добавление витаминов или минералов. Поскольку это единственный сертифицированный NSF протеиновый порошок в этом списке, цена не имеет значения.

---

2. Изолят сывороточного протеина Transparent Labs

Изолят сывороточного протеина Transparent Labs — это пищевая добавка, предназначенная для обеспечения организма необходимыми питательными веществами, необходимыми для роста и восстановления мышц. Он содержит шесть типов протеина пролонгированного действия, помогающих наращивать мышечную массу и набирать массу.

Белок Transparent Labs помогает сбросить вес посредством следующих действий: замена еды, наращивание мышечной силы, повышение мышечной выносливости, повышение спортивных результатов.

При поиске протеинового порошка необходимо учитывать несколько преимуществ. Например, сывороточный протеин Transparent Labs содержит белок длительного действия для наращивания мышечной массы и чувства сытости. Кроме того, он содержит незаменимые аминокислоты, которые улучшают общее состояние здоровья, и прекрасно сочетается с водой или молоком.

Протеиновый порошок Transparent Labs идеально подходит для начинающих. Однако он содержит ненатуральные добавки, которые могут вызывать побочные эффекты. Протеиновый порошок также не подходит, если вы придерживаетесь низкоуглеводной или безуглеводной диеты (например, кето) из-за содержания в нем углеводов. Кроме того, людям с непереносимостью сои и кукурузы следует избегать этого продукта.

Перед покупкой протеина Transparent Labs следует помнить о нескольких вещах. Предположим, вы хотите полностью натуральный протеиновый порошок без каких-либо добавок, веганский или органический вариант — лучший выбор.

Тем не менее, макронутриенты и высокая репутация BSN в фитнес-индустрии делают этот протеиновый порошок лучшим выбором для начинающих и спортсменов, которые хотят попробовать протеиновый порошок впервые.

---

3. Порошковый сывороточный протеин Optimum Nutrition Gold Standard

Optimum Nutrition Gold Standard Whey Protein Powder — это хорошо известный протеиновый порошок среди любителей фитнеса и бодибилдеров. Он предлагает превосходное качество и вкус, а также по самой доступной цене в этом списке.

Optimum Nutrition — это уникальная смесь концентрата изолятов сывороточного протеина (WPI) и пептидов, эффективно обеспечивающая 24 грамма белка на порцию, что способствует росту мышц и помогает в восстановлении после тренировки. Низкое содержание жира, углеводов и сахара делает эту добавку идеальным выбором для людей, стремящихся сохранить стройное телосложение при одновременном наращивании мышечной массы.

В дополнение к своей питательной ценности продукт предлагает ряд преимуществ, которые гарантированно понравятся пользователям. Его быстро впитывающаяся формула обеспечивает легкое восстановление мышц после интенсивных тренировок. В то время как восхитительные вкусы включают более 20 разновидностей, что делает его потребление удовольствием, а не рутиной. Кроме того, он легко смешивается без образования комков.

Стоит отметить, что Optimum Nutrition — это проверенный бренд с многолетним опытом. Он производит первоклассные добавки, призванные помочь потребителям достичь своих целей в области здоровья.

Белок включает лецитин и сою, которые могут не подойти некоторым пользователям. Тем не менее, вы можете выбрать различные вкусы для смешивания со смузи, водой или молоком.

---

4. Органический протеиновый порошок на растительной основе Ora

Если вы новичок в протеиновых порошках и ищете вариант на растительной основе, обратите внимание на органический протеиновый порошок на растительной основе Ora.

Этот протеиновый порошок, изготовленный из высококачественных органических ингредиентов, представляет собой вкусную и богатую питательными веществами добавку для поддержки вашего активного образа жизни. Некоторые преимущества протеинового порошка Ora Organic на растительной основе включают следующее.

• Изготовлен из органических белков гороха, риса и конопли.
• Содержит 20 г белка на порцию.
• Без ГМО, веганский, без глютена, без сои.
• Не содержит искусственных подсластителей.

Этот протеиновый порошок на растительной основе предлагает множество преимуществ для поддержания вашего здоровья и хорошего самочувствия. Это может помочь в наращивании сухой мышечной массы. Это означает, что каждый из вас будет работать над достижением своих тренировочных целей.

Сокращает время восстановления после тренировок или физической активности, поддерживает иммунную функцию и улучшает чувство сытости. Кроме того, этот протеиновый порошок содержит органические ингредиенты, которые обеспечивают более натуральный вариант для тех, кто хочет избежать синтетических добавок.

Его полный аминокислотный состав и смесь высококачественных белков растительного происхождения обеспечивают необходимое топливо для оптимальной работы вашего организма. Кроме того, нет добавленных сахаров или искусственных подсластителей. Это делает его более здоровым выбором для целей контроля веса.

Сообщается об очень небольшом количестве побочных эффектов при использовании Ora Organic Plant-based Protein Powder. Некоторые люди могут испытывать легкий желудочно-кишечный дискомфорт, если они чувствительны к определенным растительным белкам. Тем не менее, это обычно не проблема для большинства пользователей.

В целом, Ora Organic — оптимальный выбор для тех, кто хочет начать свое путешествие с пищевых добавок на растительной основе.

---

5. Протеиновый порошок Isopure Zero Carb

Если вы ищете лучший протеиновый порошок, который поможет вам набрать мышечную массу в качестве новичка, протеиновый порошок Isopure Zero Carb Protein Powder — эффективный выбор. Этот порошок с нулевым содержанием углеводов и 25 граммами белка на порцию обеспечивает все необходимое для силовых тренировок и наращивания сухой мышечной массы.

Протеиновый порошок Isopure Zero Carb также обладает особенностями, которые выделяют его среди других протеиновых порошков на рынке. Во-первых, он сделан из высококачественного изолята сывороточного протеина, который эффективно усваивается организмом больше, чем традиционный концентрат сывороточного протеина. Это означает меньше отходов и больше мышечной массы.

В дополнение к впечатляющему набору макронутриентов протеиновый порошок Isopure Zero Carb не содержит лактозы, глютена и наполнителей. Это делает его отличным вариантом для тех, у кого есть диетические ограничения или повышенная чувствительность, и кто хочет получить максимальные результаты от тренировок.

Преимущества использования Isopure Zero Carb Protein Powder заключаются в увеличении силы, выносливости и сухой мышечной массы. Кроме того, удобство быстрого и легкого коктейля после тренировки означает, что вы сможете быстрее восстановиться и быстрее вернуться в спортзал.

Как и любая добавка или изменение диеты, существуют потенциальные побочные эффекты, которые следует учитывать при использовании протеинового порошка Isopure Zero Carb. Некоторые пользователи могут испытывать пищеварительный дискомфорт или расстройство желудка из-за высокого содержания белка. У некоторых людей также может быть аллергия или чувствительность к ингредиентам продукта.

В целом, если вы ищете высококачественный протеиновый порошок, который поможет вам добиться результатов при минимальном содержании углеводов и максимальном удобстве, Iospure предлагает безопасный и эффективный продукт.

Как выбрать хороший протеиновый порошок?

При выборе протеинового порошка необходимо учитывать несколько важных факторов, таких как ингредиенты, цена, макросы и отзывы. Вот несколько ключевых моментов, которые помогут вам принять обоснованное решение при выборе хорошего протеинового порошка для начинающих, который подойдет вам лучше всего.

Как выбрать хороший протеиновый порошок?

• Источник белка: Качество источника белка, используемого в порошке, имеет решающее значение. Ищите порошки, в которых в качестве основного ингредиента указан высококачественный источник белка, такой как сыворотка, казеин, яичный белок или растительные источники, такие как соевый или гороховый белок.
• Аминокислотный профиль: Не все источники белка содержат все незаменимые аминокислоты (EAA), поэтому важно смотреть на аминокислотный профиль любой данной добавки. Лейцин, в частности, представляет собой EAA, который особенно полезен для людей, которые ищут лучший протеиновый порошок для набора мышечной массы для начинающих.
• Добавки : При поиске лучшего протеина для начинающих избегайте порошков с добавлением сахара, искусственных подсластителей и синтетических ингредиентов, которые могут негативно повлиять на усвоение питательных веществ и общее состояние здоровья.
• Усвояемость: Некоторые люди испытывают трудности с перевариванием определенных видов белка, особенно сыворотки и казеина, и после их приема страдают желудочно-кишечными расстройствами, такими как вздутие живота, газы и спазмы.
• Портативность: Если вам нужно брать протеиновый порошок с собой или вам нужна возможность быстро взбить коктейль, убедитесь, что выбранный вами продукт поставляется с вариантами портативной упаковки.
• Цена за порцию: По сравнению с аналогичными продуктами и источниками, это указывает на те экономически эффективные варианты, которые соответствуют бюджетным требованиям без ущерба для здоровья.

Каковы преимущества протеинового порошка для начинающих?

Основным преимуществом протеинового порошка является то, что он обеспечивает простой, удобный и быстрый способ удовлетворить суточную потребность организма в белке. Протеиновый порошок помогает наращивать и восстанавливать мышечные ткани, поврежденные во время тренировок, что приводит к более быстрому восстановлению и лучшим общим результатам.

Протеиновый порошок также содержит все незаменимые аминокислоты, которые способствуют ускорению метаболизма и сжиганию жира. Организм может легко усваивать протеиновый порошок по сравнению с цельными продуктами, такими как курица или яйца. Тем не менее, выбор высококачественного протеинового порошка и его умеренное потребление имеют решающее значение, поскольку чрезмерное потребление может привести к неблагоприятным последствиям.

Каков диапазон цен на протеиновый порошок?

Средний диапазон цен на протеиновый порошок обычно составляет от 0,60 до 0,80 долларов США за порцию. Тем не менее, некоторые протеины премиум-класса стоят в среднем около 1,28 доллара за порцию, а веганские и специальные диетические протеиновые порошки стоят до 2 долларов за порцию.

Как часто нужно принимать протеиновый порошок?

Вам следует принимать протеиновый порошок два раза в день, если вы хотите нарастить мышечную массу, добавляя протеиновый порошок в обычный прием пищи или перекус. Если вы хотите похудеть, вы можете употреблять протеиновый коктейль в качестве заменителя 1-2 приемов пищи в течение дня.

С ЛУЧШИМИ ОЦЕНКАМИ

Лучший протеин

Сертифицировано NSF (без металлов)

Лучший протеин с общим рейтингом

Вкусно и легко смешивается

Получите СКИДКА 25% , Навсегда!

*Заполните контактную форму в верхней части страницы, чтобы получить специальную скидку.

Полезно ли каждый день употреблять протеиновый порошок?

Да, ежедневно употреблять протеиновый порошок полезно. Тем не менее, идеально отметить, что это зависит от типа порошка. Вы можете принимать протеиновый порошок каждый день, если уровень белка находится в пределах нормы для ваших целей и метаболизма. Тем не менее, вы не должны использовать протеиновый порошок, чтобы заменить обычный белок цельными продуктами и полностью натуральными ингредиентами.

Какой протеиновый порошок лучше всего подходит для набора мышечной массы для начинающих?

Лучший протеиновый порошок для наращивания мышечной массы для новичков – это любая протеиновая добавка, которая поможет вам получить надлежащие макроэлементы, необходимые для набора мышечной массы. Если вам нужно выбрать конкретный бренд, Thorne, Transparent Labs и Ora Organics — это три варианта.

По мнению экспертов, примерно 25% ваших ежедневных калорий должны поступать из белка, что соответствует одному (1) грамму на один (1) фунт веса тела. Итак, мужчина весом 200 фунтов должен потреблять 200 граммов белка, что составляет 800 калорий. Если мужчине весом 200 фунтов необходимо потреблять 3200 калорий, чтобы поддерживать текущую мышечную массу и вес, 25% от этого составляет ровно 800 калорий (200 граммов белка).

Лучшие рекомендации Athletic Insight

1. Лучшие добавки : Магазин Athletic Insight
2. Лучший план тренировки : Самая эффективная тренировка
3. Лучшие планы диеты : План диеты с самым высоким рейтингом
4. Лучший сжигатель жира : Самый эффективный сжигатель жира
5. Лучшие книги о диетах : Лучшие книги о диетах

Заявление об отказе от ответственности: Информация, подготовленная исследовательской группой Athletic Insight Research, носит информативный характер, но ее не следует рассматривать как медицинский совет. Эти статьи не предназначены для диагностики, профилактики или лечения проблем со здоровьем. Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем начинать новый режим фитнеса, питания и/или приема добавок.

Какой протеин лучше для новичка?

Белок

Содержание

Полное руководство по выбору лучшего протеина для начинающих

Протеиновый порошок — отличный вариант, если вы новичок и ищете больше белка в своем рационе! Он существует уже много лет, и большинство из нас думает, что его покупают и используют только крупные бодибилдеры. Мы хотели бы подчеркнуть, когда людям требуется белок. В зависимости от вашего образа жизни

• Малоподвижный образ жизни – от 0,8 до 1 г белка на кг массы тела
• Активный образ жизни (занятия спортом) — от 1,2 до 1,4 г белка на кг массы тела
• Тяжелая тренировка – 1,6-2 г белка на кг массы тела

Помимо технических деталей, касающихся размера порции протеина, типа протеина, при выборе протеина также следует обращать внимание на следующие детали:

Как правильно выбрать протеин, если вы новичок? Пройдите это руководство, чтобы узнать.

1. Не вызывает аллергии

Хотя сывороточный протеин отлично подходит для наращивания мышечной массы, некоторые люди могут страдать от аллергии на сыворотку. Это может вызвать газообразование или вздутие живота у людей с аллергией на молоко или другими подобными аллергиями. Белковый порошок на растительной основе может быть лучшим выбором для тех, кто страдает аллергией на сыворотку. Это также может быть отличным выбором для тех, у кого аллергия на глютен! Другие протеиновые порошки могут содержать глютен, чтобы помочь вам чувствовать себя более сытым, но протеиновый порошок на растительной основе обычно не содержит глютена и гипоаллергенен! Отсутствие аллергических реакций означает, что вы можете сосредоточиться на том, чтобы ваше тело выглядело и чувствовало себя так, как вы этого хотите. Достижение этих целей по тренировкам и снижению веса ближе, чем когда-либо!

2. Дружественное волокно

Хотите знать, почему большинство протеиновых порошков растительного происхождения так полезны для вас? Это все из-за замечательного маленького слова под названием волокно. Растения наполнены клетчаткой! Клетчатка состоит из растворимой и нерастворимой клетчатки. Это нерастворимая клетчатка, которая помогает нашей пищеварительной системе работать бесперебойно. Растворимая клетчатка заставляет нас чувствовать себя сытыми и счастливыми после еды. Поскольку растения содержат большое количество как растворимой, так и нерастворимой клетчатки, мы получаем пользу от правильной работы пищеварения и ощущения сытости, которого мы все желаем, особенно когда мы на диете 9лучше всего использовать органический белок 0005 . Существует множество протеиновых порошков, которые служат заменой приемов пищи, чтобы поддерживать чувство сытости и при этом терять вес, но протеиновый порошок на растительной основе, естественно, поддерживает чувство сытости, сохраняя при этом регулярность. Это как двойная победа!

3. Без гормонов и антибиотиков

Домашний скот часто лечат гормонами роста и антибиотиками. Это может легко превратиться в сывороточный протеин, который вы можете использовать для своих тренировок.