Рецепты завтрака полезного: 17 рецептов здорового завтрака, который можно приготовить вечером

10 крутых вариантов • INMYROOM FOOD

Обзоры

Завтрак — важный прием пищи. Он помогает пробудить организм и настроиться на рабочую атмосферу. Правда, только в том случае, если завтрак питательный и полезный. Именно такие завтраки ищите в обзоре.

Marina Ivanova

То, что завтрак нельзя пропускать, уяснили уже все без исключения. Теперь нужно научиться выбирать для самого первого приема пищи только самые полезные и питательные продукты. 

Именно от завтрака зависит то, каким будет ваш день. В идеале завтрак должен состоять из сложных углеводов или белка. Они надолго заряжают энергией и поднимают настроение. Если вы обычно перекусываете простыми углеводами или (о, ужас!) для вас вполне нормально завтракать тортом или пирожным, то эта статья специально для вас. 

KitchenMag составил список из 10 крутых и очень полезных завтраков, с которых будет правильнее всего начинать свой день. Приятного аппетита и хорошего дня!

1. Овсянка в банке с клубникой и бананом

Если мы говорим о полезном и питательном завтраке, то никак не обойтись без овсянки. Устали от всех своих самых любимых рецептов? Мы знаем, как разнообразить эту полезную кашу. 

Подайте ее к столу весьма оригинальным способом — в банке. Овсянка в банке с клубникой и бананом определенно станет вашим фаворитом. Позаботиться о таком завтраке нужно заранее: овсянка должна постоять ночь в холодильнике. 

2. Яичница-болтунья с лаймом и маття

Болтунью очень просто приготовить. Это не займет у вас много времени и сил, а на столе будет полезный и питательный завтрак. Диетологи единогласно утверждают, что яйца идеально подходят для утреннего приема пищи, потому что они содержат в своем составе все важные аминокислоты, нормализуют обменные процессы и надолго обеспечивают чувство сытости.

Привычный рецепт можно немного разнообразить. Предлагаем побаловать себя и домашних яичницей-болтуньей с лаймом и маття. 

3. Ореховая каша с бананом

Это просто бомба! В состав этой каши входят яйца, орехи, банан и некоторые другие ингредиенты. Такой завтрак богат белком и полезными жирными кислотами. Начинать день с такого блюда — это мечта. 

Кстати, в ореховой каше с бананом нет глютена, если вдруг вы его опасаетесь или индивидуально не переносите. 

4. Греческий йогурт с персиками и медом

Диетологи советуют есть фрукты именно в первой половине дня, ведь несмотря на богатый и весьма полезный состав, они достаточно калорийны. Воспользуйтесь этим советом и подайте на завтрак греческий йогурт с персиками и медом. Очень вкусно и полезно!

Кстати, мед полезнее употреблять именно в таком виде. Не добавляйте его в чай, потому что при термической обработке этот продукт теряет все свои полезные свойства. 

5. Пшеничная каша с клюквой 

Каша — это не только овсянка. Пшеничная каша тоже очень полезная и вкусная. Мы знаем, как сделать ее еще вкуснее и превратить в по-настоящему незабываемый завтрак. Просто добавьте клюкву. Буйство красок и вкуса в вашей тарелке вас определенно порадует. Делимся крутым рецептом. 

6. Яйцо в авокадо

Блюдо в блюде? Почему бы и нет? На завтрак приготовьте яйцо в авокадо. Это очень питательное и вкусное блюдо, которое зарядит вас энергией и хорошим настроением на целый день. Выглядит оно очень эффектно и аппетитно, а готовится довольно просто и быстро. 

7. Нежные сырники с малиновым соусом

Для завтрака выходного дня нет блюда лучше, чем нежные сырники с малиновым соусом. Это блаженство, которое можно есть даже тем, кто на диете. Ведь нужно иногда себя баловать? Хотя в сырниках и нет вредных ингредиентов. 

8. Киноа с корицей

Киноа с корицей — вот еще один оригинальный и необычный вариант завтрака. Киноа является рекордсменом среди бобовых по содержанию полезных веществ. Этим нужно пользоваться! Эту крупу можно готовить не только с овощами, но и сладкими ингредиентами. Например, с фруктами и корицей. Получается очень вкусно. 

9. Нежный омлет на хлебе

Рецепт нежного омлета на хлебе мы позаимствовали у известного шеф-повара Гордона Рамзи. Он готовит это блюдо самым виртуозным образом и советует подавать такой омлет к столу с печеными овощами. Вкусно и очень полезно!

10. Булгур с малиной и арахисовой пастой

Булгур — это еще одна крутая альтернатива овсяной каше. На завтрак подавайте булгур с малиной и арахисовой пастой. Незабываемое сочетание, которое порадует всех сладкоежек. Главное отличие такого завтрака от тортиков и пирожных заключается в том, что все ингредиенты весьма полезны и питательны.  

врач поделилась новым рецептом самого полезного завтрака. 25 апреля 2023 г. Кубанские новости

Попробуйте этот рецепт полезного завтрака.
Фото: pxhere.com

Рецепт легкий, быстрый и довольно доступный.

Лучше любой каши

Рецепт легкий, быстрый и довольно доступный предлагает врач-гастроэнтеролог Диляра Лебедева:

— Полезный завтрак – кокосовые панкейки без глютена и сахара. Я считаю, что завтрак важен. Особенно для людей с хронической усталостью, нарушениями сна или в состоянии стресса, — пишет доктор в своем ТГ-канале.

По ее словам, полезный завтрак – это точно не каша на молоке. От такой пищи уровень сахара в крови повышается и инсулина нужно еще больше. В итоге через пару часов хочется перекусить, и ситуация повторяется.

Врач поделилась

Врач Лебедева не рекомендует ограничивать себя в еде, особенно утром и вечером. Правильный завтрак – это низкоуглеводные продукты с достаточным количеством белка и жира. Поэтому завтрак должен быть низкоуглеводным.

Рецепт полезного завтрака

Вам понадобятся:

• Яйцо 1 шт

• Сахарозаменитель или сироп/порошок по вкусу

• Рисовая мука 30 г

• Кокосовая мука 15 г

• Кокосовое молоко 90 мл

• Разрыхлитель на кончике ножа

• Кокосовое масло 5 г

• Щепотка соли

• Кокосовая стружка 5 г

• 100 г инжира для украшения.

• Чтобы увеличить количество белка, можно добавить 15 г протеина.

Способ приготовления:

• Взбиваем яйца с сахарозаменителем.

• Добавляем рисовую и кокосовую муку, разрыхлитель, кокосовое молоко и щепотку соли.

• Взбиваем до однородной массы и оставляем на 15 минут.

• Сковороду разогреваем, смазываем кокосовым маслом. Выпекаем по 3-4 минуты с каждой стороны под крышкой.

• Выкладываем панкейки на тарелку, поливаем сиропом, посыпаем кокосовой стружкой и украшаем инжиром.

Подписаться

Новости Краснодарского края
в Telegram

#диеты , #здоровое питание , #врачи , #полезные советы

7 идей здорового завтрака, которые займут 15 минут или меньше

Shutterstock

Завтрак часто называют самым важным приемом пищи в течение дня, поскольку он обеспечивает ваше тело и мозг топливом, необходимым для работы в течение дня. Но это не значит, что вы хотите тратить на это много времени! Многие люди не заинтересованы в том, чтобы добавлять приготовление завтрака в свой ежедневный список дел по дому, и это может привести к менее здоровым выборам, таким как посещение бара по пути из дома или остановка, чтобы выпить смузи с высоким содержанием сахара. Вот почему наличие нескольких быстрых и простых идей здорового завтрака может иметь решающее значение, когда у вас нехватка времени.

К счастью, можно преодолеть разрыв между здоровым и быстрым завтраком. Впереди вы найдете рецепты всего, от смузи до тостов с авокадо, приготовление которых занимает не более 15 минут. Вы можете начать свой день здоровым образом, имея много свободного времени, благодаря этим идеям здорового завтрака!

По теме: Подпишитесь, чтобы получать вкусные рецепты, советы экспертов и советы по покупкам на свой почтовый ящик!

1. Все тосты с авокадо

Фото: Клэр Уинфилд

Подайте на двоих этот пятиминутный тост с авокадо, в котором используется смесь приправ Everything Bagel, придающая вкус завтрака. Нам нравится, что вместо хлеба можно использовать миску с пророщенными зернами; это отличный способ получить много полезного из цельного зерна без какой-либо обработки. Зеленый лук добавляет остроты, но его можно заменить свежей зеленью, если сырой зеленый лук для вас является проблемой.

Попробуйте наш рецепт на чистых тарелках.

2. Овсяные блинчики с маття

Предоставлено Living Minnaly

Овсяная мука — это продукт с высоким содержанием клетчатки, который производится путем измельчения овса и является отличной альтернативой безглютеновой муке. В этих блинчиках он сочетается с богатым антиоксидантами порошком зеленого чая матча, который придает землистый, травянистый вкус и яркий зеленый цвет. Блинчики готовятся на плите менее минуты, а это значит, что вы быстро приготовите целую партию. Наполните их свежими ягодами, косточковыми фруктами и ложкой греческого йогурта для дополнительного белка.

Попробуйте рецепт от Living Minnaly.

3. Чаша с асаи Green Goodness

Если две чашки сырой зелени кажутся вам больше, чем ваши вкусовые рецепторы могут усвоить, вы будете поражены тем, насколько хорошо они сочетаются в этой миске с асаи. Полный банан компенсирует как вкус, так и текстуру шпината и капусты, создавая богатую сливочную чашу фруктового и сытного смузи. В рецепт не включен протеиновый порошок, но вы определенно можете добавить его, чтобы чувствовать себя сытым в течение всего утра; обычный или со вкусом ванили был бы идеальным.

Попробуйте наш рецепт на чистых тарелках.

4. Энергетические кусочки PB&J без выпечки

Предоставлено Minimalist Baker. морозильник. Они являются отличной альтернативой завтраку или закусочной, и, поскольку вы готовите их, вы можете контролировать каждый ингредиент, который входит в их состав. Лен и чиа добавляют белок и клетчатку, но имеют скрытую цель также будучи связующим агентом: они предотвратят распад этих шаров благодаря своей прилипчивой природе.

Попробуйте рецепт от Minimalist Baker.

5. Завтрак с тостами с корицей Лебеда

Предоставлено Куки и Кейт

Эта миска для завтрака со вкусом тостов с корицей идеально подходит для тех случаев, когда у вас есть остатки киноа, и их можно легко увеличить вдвое и разогреть на следующий день. Замените киноа другим зерном, если хотите, и встряхните вещи, выбирая разные сухофрукты каждый раз, когда готовите. Изюм, клюква и сушеная вишня будут вкусными! Корица помогает стабилизировать уровень сахара в крови, поэтому не беспокойтесь о небольшом количестве кленового сиропа, включенного в рецепт.

Попробуйте рецепт от Куки и Кейт.

6. Смузи с кокосовым кремом

В те моменты, когда вам хочется смузи, но вы устали от стандартных ягод и бананов, этот коктейль с кокосовым кремом станет глотком свежего воздуха. Овсяные хлопья придают ему густоту и дополнительную клетчатку, чтобы вы оставались сытыми, в то время как полная чашка нектаринов дает достаточно фруктов, чтобы на вкус он не был похож на чистый кокос. Если вас беспокоит содержание жира в таком большом количестве кокосового молока, выберите вместо этого облегченную версию; в этом смузи будет почти весь дневной жир, если вы выберете обычную версию.

Попробуйте наш рецепт на чистых тарелках.

7. Завтрак Тостада

Shutterstock

Иногда вкусный завтрак более привлекателен, чем сладкий. Для тех времен тостада — удивительно забавный вариант. Этот тостада для завтрака включает яйца и авокадо для получения белка и клетчатки, а также дает вам массу возможностей для выбора именно той начинки, которую вы хотите. Замените сметану греческим йогуртом, чтобы получить больше белка, добавьте вчерашние жареные овощи, чтобы получить еще больше клетчатки, или используйте пережаренные черные бобы вместо пинто, так как они содержат антиоксидант антоцианин. Бутилированная сальса или острый соус вполне подойдут и добавят пикантности.

Попробуйте рецепт из Питательного Дома.

завтрак идеи для завтрака Здоровый завтрак идеи быстрого завтрака recipes

34 простых, но полезных рецепта завтрака

Перейти к рецепту

Для большинства людей утро – отстой. Они заняты, беспокойны и просто полны чистого стресса.

Честно говоря, большую часть своего утра я провожу в панике, пытаясь собраться, чтобы уйти вовремя.

Если я выйду за дверь, когда я должен с 90% моей одежды и вещей с собой, считаю выигрышем.

Когда к этому хаосу добавляются дети, домашние животные и дорога на работу, неудивительно, что завтрак вылетает в окно! У кого есть время?

Перейти к:

• Простые рецепты завтрака
• Приготовить накануне вечером
• Блюда, приготовленные в микроволновой печи
• Стаканчики с замороженными цитрусовыми
• Утренние блюда
• Дыни и хрустящие отруби 9 0094
• 📖 Рецепт

Простые рецепты завтрака

Хотя завтрак может и не стоять на первом месте в вашем списке приоритетов по утрам, он должен им быть. Нам всегда говорят, что завтрак — самый важный прием пищи за день, и это правда.

Завтрак прерывает пост, который вы соблюдали во время сна. Он пробуждает ваше тело, мозг и системы и готовит их к новому дню. Если вы получите питательный, сбалансированный завтрак, вам будет намного легче справиться с днем.

Не бойтесь, мои друзья-ненавистники утра, у меня есть хорошие новости. Есть несколько способов убедиться, что вы получите здоровый завтрак среди утренней бойни!

У меня есть для вас огромный список простых, легких в приготовлении завтраков, полезных и питательных. Многие из этих завтраков можно взять утром из холодильника.

Приготовься накануне вечером

Что нам нравится в этих рецептах, так это то, что вам просто нужно достать их из холодильника утром. Если у вас нет времени поесть перед отъездом, вы можете съесть их в трубке или за своим столом.

И если вы хотите еще больше вдохновения для завтрака, обязательно ознакомьтесь с нашим списком рецептов сладкого хлеба на завтрак или этими вкусными рецептами позднего завтрака!

Овсяные хлопья на ночь с яблоком и корицей

Рецепт: овсяные хлопья Quaker

На приготовление накануне вечером уходит несколько минут. Вы просто бросаете все это в контейнер и кладете в холодильник!

Запеканка для завтрака

Рецепт: свежая апрельская мука

В этой запеканке есть все ваши любимые продукты для завтрака, включая яйца, сосиски, бекон и шпинат! Это сытная и здоровая еда, которую можно есть как в горячем, так и в холодном виде.

Если у вас есть пять минут, чтобы посидеть и поесть, попробуйте подогреть в микроволновке. Если вы спешите, просто возьмите кусочек на выходе.

Печенье к завтраку с семенами клена

Рецепт: выбираем печенье с чиа

на завтрак? Да, пожалуйста!

Это печенье содержит полезные и питательные семена, орехи и цельнозерновой овес. У них есть немного кленового сиропа для сладости и немного орехового масла, чтобы скрепить их.

Помимо того, что это невероятно вкусное печенье, оно еще и очень полезно. Орехи являются отличным источником белка, клетчатки и омега-3 жирных кислот.

Банановый хлеб Печенье для завтрака

Рецепт: каменные рецепты

Больше печенья на завтрак!

Это невероятное печенье. У них восхитительный домашний вкус бананового хлеба, который гарантированно вызовет у вас улыбку по утрам.

Бекон, авокадо, оладьи, яичные чашки

Рецепт: вкусный, полезный и легкий

Это один из моих самых любимых завтраков! Они обманчиво просты в приготовлении и невероятно вкусны!

После того, как они испекутся и остынут, вы просто ставите их в холодильник по утрам. Они прослужат вам большую часть недели, и это здорово!

Батончики с изюмом и овсянкой

Рецепт: BBC GoodFood

Их легко приготовить, выпечь и хранить. Вы можете взять один на выходе из дома, чтобы поесть в машине или по дороге на работу.

Вы можете менять фрукты, которые вы кладете в эти батончики, чтобы каждую неделю получать новые вкусы. Кроме того, это отличные закуски для детей или ваш ланч-бокс.

5 ингредиентов Батончики мюсли

Рецепт: минималистский пекарь

В этих батончиках мюсли так много любви. Они здоровы, сыты и полны хорошей энергии. Тогда есть тот факт, что вы можете настроить их так, как хотите.

Не любите арахисовое масло? Нет проблем, возьмите вместо него миндальное масло. Хотите еще немного сладости? Добавьте немного шоколадной крошки.

Пирожное с черникой

Рецепт: Амандас Кукин

Идеально подходит для тех утренних блюд, когда вам нужно что-нибудь сладкое, чтобы зарядиться энергией на весь день!

Этот торт подойдет к любым свежим ягодам или фруктам, так что вы можете оставить его сезонным, если хотите.

Еще одна замечательная особенность этого торта заключается в том, что его можно заморозить, что идеально подходит для хранения на более поздний срок.

Медленно приготовленный завтрак с ягодами Киноа

Рецепт: съешь сам тощим

Если у вас завалялась мультиварка, обязательно попробуйте этот рецепт. Все, что вам нужно сделать, это положить ингредиенты в мультиварку и оставить ее на медленном огне на ночь.

Когда вы проснетесь утром, вас будет ждать чудесный теплый завтрак! Это идеальный вариант для холодного зимнего утра, когда нужно немного взбодриться.

Овсянка в мультиварке

Рецепт: BBC Good Food

Если вы не любите киноа или просто предпочитаете овсянку, вы также можете приготовить ее в мультиварке.

Самое замечательное в этом рецепте то, что вы можете добавить любые фрукты на свой вкус. Затем вы просто оставляете его на ночь и просыпаетесь с сытным завтраком из овсянки.

Овсяные хлопья на ночь с тыквой и специями

Рецепт: The Healthy Maven

Идеальные для осеннего утра, эти овсяные хлопья на ночь с тыквой и специями очень просты в приготовлении и очень вкусны.

Еще одна замечательная особенность этого рецепта заключается в том, что в него входит кофе, а это значит, что вы получите заряд кофеина именно тогда, когда вам это нужно.

Кексы на завтрак

Рецепт: Печенье и Кейт

Кексы — одно из моих самых любимых блюд. Мягкая текстура, сладкие фрукты и добавление хрустящих овсяных хлопьев вызывают у меня слюнки во рту.

Прелесть маффинов в том, что их относительно легко испечь и очень легко съесть утром.

В этом рецепте используются бананы и черника, но вы можете заменить их любыми фруктами или ароматизаторами, которые вы предпочитаете.

Еда для приготовления в микроволновой печи

Эти рецепты также готовятся накануне вечером, но требуют небольшого разогрева. Их нужно только взорвать в течение нескольких минут, прежде чем они будут готовы к работе.

Эти завтраки идеально подходят для холодного утра. Их можно приготовить в микроволновой печи, пока вы делаете прическу или одеваетесь. Они по-прежнему очень просты и не требуют больших усилий в эти хаотичные утра.

Предварительно упакованные сэндвичи для завтрака

Рецепт: Бюджетные байты

Это что-то вроде Макмаффинов, которые можно сделать своими руками, только полезнее. Вы можете предварительно приготовить овощи и яйца перед сборкой и замораживанием. Тогда все, что вам нужно сделать, это разогреть один в микроволновой печи, прежде чем отправиться в путь.

Кесадильи для завтрака

Рецепт: свежая семейная еда

Простые в приготовлении и персонализации, эти кесадильи на завтрак обязательно нужно попробовать! Вы можете бросить их в морозилку и разогреть, когда захотите.

Буррито для завтрака

Рецепт: дай мне немного духовки

Это один из лучших завтраков. Вы можете сделать большую партию любой начинки и заморозить отдельные порции внутри лепешки. Тогда вы буквально просто берете, хлопаете и уходите.

Сэндвичи с замороженными круассанами

Рецепт: чертовски вкусный

Если вы хотите немного континентального, эти вкусные мини-бутерброды для завтрака просто идеальны. Их можно наполнить яйцами, беконом, ветчиной, овощами, чем угодно.

Овсяные блины

Рецепт: Вкус дома

Мне всегда нравится идея блинов на завтрак, но, честно говоря, у кого есть время?

Эти блинчики можно заморозить стопкой, если между ними проложить пергаментную бумагу.

Утром можно просто отломать сколько хочешь блинов и разогреть их. Подавайте с фруктами и сиропом или маслом и беконом для вкусного завтрака.

Овсяная каша с сыром и беконом

Рецепт: Вкус дома

Овсяная каша пользуется неизменной популярностью на юге, как и сыр с беконом. Этот рецепт не может ошибаться в наших глазах.

После охлаждения его можно разделить на порции и заморозить отдельные ломтики.

Овощные кексы с яйцом 

Рецепт: с хорошей тарелкой

Эти кексы можно есть теплыми или холодными. Однако, если вы собираетесь заморозить их, вам обязательно нужно поставить их в микроволновую печь, прежде чем пытаться их съесть!

Гавайская запеканка с ветчиной и ананасом

Рецепт: вкус дома

Возможно, это спорный завтрак, но мы думаем, что он восхитителен! Ананас придает сладковатый оттенок, который прекрасно дополняет соленость ветчины.

После того, как вы испекли запеканку, вы можете разделить ее на порции и заморозить. Его очень просто приготовить, а разогреть еще проще.

Бутерброд с хлебом для завтрака

Рецепт: Вкус дома

Это, вероятно, раздвигает границы полезного, но выглядит слишком вкусно, чтобы его не включить!

Если вы хотите сделать его более здоровым, вы можете заменить колбасу на яйцо и овощи.

Овощная фриттата в мультиварке

Рецепт: Fitslowcookerqueen

Это похоже на яичные маффины, за исключением того, что вы можете буквально оставить их готовиться на ночь, пока вы спите. Затем утром вы можете проснуться со свежеприготовленной фриттатой!

После этого первого кусочка вы захотите разделить его на порции, дать остыть, а затем заморозить. Вы можете разогреть его, когда будете готовы.

Рецепт: Вкус дома

Они невероятно освежают и невероятно просты в приготовлении.

Строго говоря, это не еда для микроволновки, так как вы не едите их горячими. Тем не менее, вы должны оставить их размораживаться в течение 30 минут перед подачей на стол.

Если утром на это нет времени, можно засунуть их в микроволновку на несколько секунд.

Приготовление утренней еды

Эти блюда немного сложнее. Вам придется провести некоторое время на кухне, готовя их. Они по-прежнему очень легкие, полезные и вкусные. Тем не менее, вы захотите попробовать эти блюда в дни, когда вы не так спешите.

Они идеально подходят для поздних завтраков по выходным или праздничных завтраков, когда вам не нужно идти на работу.

Яйцо-пашот на тосте

Рецепт: простые рецепты

Я знаю, что некоторые люди находят яйца-пашот сложными, но ключ в том, чтобы оставить их в покое. Не заморачивайтесь с уксусом или крутящейся водой. Просто положите их и дайте им приготовиться.

Варить яйца-пашот очень быстро и невероятно вкусно. Вы можете оживить блюдо, добавив немного авокадо или бекона.

Миска для овсяных хлопьев

Рецепт: BBC Goodfood

Это отличный способ быстро начать свой пятидневный рацион. Кроме того, в холодное утро в нем приятно тепло.

Омлет

Рецепт: BBC Goodfood

Омлеты такие вкусные, а их приготовление занимает всего несколько минут. Вы можете наполнить их своими любимыми начинками, чтобы сделать их еще лучше.

И, эй, если вы не сделаете переворот правильно, вы только что приготовили вкусную яичницу-болтунью!

Зеленые яйца

Рецепт: BBC GoodFood

Этот завтрак насыщен витамином С и железом. Это идеальный способ начать свой день, и его невероятно легко приготовить!

Шакшука

Рецепт: дауншифтология

Попробуйте это ближневосточное блюдо для завтрака, если хотите чего-то совершенно другого.

Яйца сварены в томатном соусе и приправлены легкими специями. Он невероятно вкусный, простой в приготовлении и очень сытный и согревающий.

Трехзерновая овсянка

Рецепт: BBC GoodFood

В этом рецепте вам нужно поджарить овес, ячмень и полбу на сковороде перед тем, как приготовить их с молоком. Лучшее в этом рецепте то, что вы можете поджаривать зерна партиями и хранить их месяцами.

Запеченный лосось с яйцами

Рецепт: BBC GoodFood

Это что-то вроде хлебной миски Panera, за исключением того, что вы собираетесь наполнить ее лососем и яйцом вместо супа.

Рецепт: BBC GoodFood

Нам нравится дополнительный хруст этой баночки для йогурта. Это делает его намного аппетитнее и дает толчок пищеварительной системе!

Смузи на завтрак

Рецепт: BBC GoodFood

Я большой любитель смузи на завтрак. Их очень легко приготовить, и они очень вкусные. Мне нравится, что вы можете играть со вкусами и ингредиентами в свое удовольствие.

Чаши для смузи

Рецепт: голодный, здоровый, счастливый

Пока мы говорим о смузи, почему бы не попробовать смузи-боулы. Вы можете добавить некоторые дополнительные ингредиенты, которые помогут вам дольше чувствовать себя сытым.

Яичница-болтунья

Рецепт: хорошее домашнее хозяйство

Яичница-болтунья тоже мне нравится. Их очень легко и быстро сделать. Кроме того, вы можете добавить множество ингредиентов на свой вкус.

Этот рецепт требует грюйера и бекона, но я большой любитель грибов и шпината.

📖 Рецепт

Время подготовки 5 минут

Общее время 5 минут

Ингредиенты

• ¼ стакана овсяных хлопьев
• 1 столовая ложка порошка PB2
• 1 столовая ложка клубничного джема без сахара
• ½ чашки несладкого ванильного миндального молока

Инструкции

1. Смешайте все ингредиенты в банке или миске и перемешайте.