Простые рецепты на завтрак на каждый день: 9 блюд для завтрака, которые можно есть хоть каждый день — читать на Gastronom.ru

Что на завтрак? Простые рецепты на каждый день (Катя Иващенко)

Читать отрывок

Купить офлайн

Цена на сайте может отличаться от цены в магазинах сети. Внешний вид книги может отличаться от изображения на сайте.

Цена на сайте может отличаться от цены в магазинах сети. Внешний вид книги может отличаться от изображения на сайте.

Постоянная нехватка времени, утренние сборы на работу и банальная невнимательность к себе — все это частенько заставляет нас забыть про самый важный прием пищи.
Завтраки. Будь то большой сытный пирог в компании всей семьи или пончик перехваченный на бегу — это неотъемлемая часть дня, которую не стоит упускать.
Книга «Что на завтрак?» избавит вас от получасовых раздумий по утрам, а автор Катя Иващенко расскажет, как быстро и вкусно приготовить завтрак для всей семьи и задать правильное настроение на целый день.

Описание

Характеристики

Постоянная нехватка времени, утренние сборы на работу и банальная невнимательность к себе — все это частенько заставляет нас забыть про самый важный прием пищи.

Завтраки. Будь то большой сытный пирог в компании всей семьи или пончик перехваченный на бегу — это неотъемлемая часть дня, которую не стоит упускать.
Книга «Что на завтрак?» избавит вас от получасовых раздумий по утрам, а автор Катя Иващенко расскажет, как быстро и вкусно приготовить завтрак для всей семьи и задать правильное настроение на целый день.

ХлебСоль

Как получить бонусы за отзыв о товаре

1

Сделайте заказ в интернет-магазине

2

Напишите развёрнутый отзыв от 300 символов только на то, что вы купили

3

Дождитесь, пока отзыв опубликуют.

Если он окажется среди первых десяти, вы получите 30 бонусов на Карту Любимого Покупателя. Можно писать неограниченное количество отзывов к разным покупкам – мы начислим бонусы за каждый, опубликованный в первой десятке.

Правила начисления бонусов

Если он окажется среди первых десяти, вы получите 30 бонусов на Карту Любимого Покупателя. Можно писать неограниченное количество отзывов к разным покупкам – мы начислим бонусы за каждый, опубликованный в первой десятке.

Правила начисления бонусов

Прекрасная кулинарная книга

Плюсы

—

Минусы

—

Просто и оооочень вкусно!

Книга «Что на завтрак? Простые рецепты на каждый день» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене. Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу Катя Иващенко «Что на завтрак? Простые рецепты на каждый день» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка почтой. Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.

Что на завтрак? Простые рецепты на каждый день читать онлайн бесплатно Катя Иващенко

Введение

Каждый вечер я засыпаю с мыслью: «А что на завтрак?» Мне нравится продумывать его заранее, поскольку завтрак люблю больше ланча и ужина. Сытные или сладкие, быстрые и не очень, в гордом одиночестве или в шумном семейном кругу – завтраки всегда помогут задать тон и настроение вашему дню.

Сколько себя помню, я всегда любила есть.

Вот мне 5 лет, я сижу за столом с прадедушкой, мы едим гречку с сосисками.

Вот мне 11, и папа готовит горячие бутерброды по выходным. Вот мама приносит с работы замороженный торт, сейчас таких уже нет. Вот бабушкины пирожки с капустой как я люблю – мало теста и много начинки. Все самые теплые воспоминания так или иначе связаны с людьми и едой, которую они готовят. В школьные годы выходные были моими любимыми днями не только потому, что не надо было идти в школу, а еще и потому, что по выходным мы с родителями ездили за продуктами. Я до сих пор люблю ходить за ними, и если бы у меня было больше свободного времени, я бы часами гуляла между полок, разглядывая банки и читая этикетки. Я очень люблю искать что-то новое, но при этом в еде я довольно консервативна.

Поэтому в этой книге я постаралась собрать рецепты самых классических завтраков, которые будут всегда под рукой: блинчики, оладьи, по-разному приготовленные яйца, сырники, сытные вафли и много рецептов для любителей сладкого. В книге нет сложных рецептов, но есть те, которые требуют времени больше, чем обычно, однако я очень надеюсь, что вас это не отпугнет, а, наоборот, подстегнет ваш интерес!

Эта книга обо мне, моей кухне и ее обитателях.

Советы и вкусные дополнения к завтраку

Итак, начнем с главного: яйца

Яйца, как мы все знаем, можно приготовить многими способами, я расскажу лишь о своих любимых.

Яйцо всмятку

Что может быть вкуснее!

Для начала вымойте яйцо. Теперь проколите его булавкой или иголкой с тупого конца и опустите в сотейник с холодной водой. Поставьте сотейник на самый сильный огонь и доведите воду до кипения. Когда вода начнет кипеть – засеките 2 минуты, а тем временем подготовьте емкость с ледяной (ну, или очень холодной) водой. Когда 2 минуты пройдут, слейте горячую воду и быстро опустите яйца в холодную. Для чего все эти манипуляции? Так вы без труда и нервов очистите яйцо от скорлупы.

Яйцо-пашот

Самый популярный способ приготовления яиц в ресторанах. Я, признаюсь честно, равнодушна к ним, но все равно опишу рецепт, потому что уверена, что вам будет интересно.

Для начала нужно вскипятить в сотейнике литр воды, добавить щепотку соли и ложку белого винного уксуса (обычный столовый лучше не использовать, он слишком резкий и пахучий) и уменьшить огонь до минимума. Яйцо аккуратно разбить и вылить в маленькую миску, а потом аккуратно перелить в сотейник с едва кипящей водой. Яйцо немного разбежится, но это не страшно, его потом можно подрезать. Засеките 2 минуты и смиренно ждите. Выловите яйцо шумовкой и немедленно подавайте к столу.

Болтунья

Сейчас она более известна как скрэмбл, но сути это не меняет.

Для одной порции возьмите 2 яйца и взбейте их с 2 столовыми ложками сливок (их жирность зависит от вашей совести) и щепоткой соли. Поперчите по вкусу. В сковороде на среднем огне растопите 2 чайные ложки сливочного масла, затем влейте туда яичную смесь. Аккуратно двигайте смесь лопаткой от одного края к другому, старайтесь сильно не мешать. Спустя 1-2 минуты болтунья приготовится, станет сливочной и нежной.

Омлет

По сути то же самое, что и болтунья, только трогать сковороду во время приготовления не стоит, чтобы омлет не опал. Для одной порции возьмите 2 яйца и взбейте их с 2 столовыми ложками сливок (опять-таки их жирность зависит от вашей совести) и щепоткой соли. Поперчите по вкусу. В сковороде на среднем огне растопите 2 чайные ложки сливочного масла, затем влейте туда яичную смесь. Накройте крышкой и оставьте готовиться на медленном огне. Я советую готовить в чугунной сковороде, ее можно подать сразу на стол, не перекладывая омлет на тарелку. Когда омлет будет готов, посыпьте его натертым твердым сыром и сложите пополам. Очень вкусно!

Взбитая рикотта с травами

Ничего сложного и необычного, но сильно упрощает жизнь с утра, когда хочется разнообразить завтрак. А также отлично подходит в качестве закуски. Ее можно сделать заранее и хранить в холодильнике 2-3 дня в плотно закрытой банке.

Рикотта / 200 г

Свежий тимьян / 1 веточка

Базилик / 4-5 листочков

Оливковое масло / 1 ст. л.

Цедра ½ лимона

Соль и перец по вкусу

• Рикотту выложите в миску и взбейте венчиком, добавив масло, цедру, соль и перец.

• Базилик мелко нарежьте, листики тимьяна снимите с ветки.

• Выложите травы к рикотте и аккуратно перемешайте.

• Намазывайте на поджаренный хлеб, кладите рядом омлет и наслаждайтесь!

Гравлакс

Бутерброд с соленой рыбой на завтрак – это прекрасно, и все об этом знают. Но мало кто засаливает рыбу самостоятельно. Давайте это исправим? Я расскажу вам рецепт своего любимого маринада для рыбы, и, уверяю вас, равнодушными вы не останетесь!

Филе лосося / 500 г

Укроп / 30 г

Сахар / 1 ч. л.

Крупная морская соль / 1 ст. л.

Черный перец / 1 щепотка

Цедра 1 лимона

Свекла / 1 шт. среднего размера

• Филе очистите от чешуи, промойте и просушите бумажными полотенцами.

• Свеклу натрите на крупной терке. Укроп промойте, просушите и крупно порубите, после чего смешайте с цедрой лимона.

• В отдельной миске смешайте молотый перец, соль и сахар.

• Расстелите пищевую пленку на столе, чуть присыпьте смесью специй и выложите филе лосося кожей вниз. Сверху посыпьте оставшейся смесью, затем выложите укроп с цедрой и последним слоем – натертую свеклу. Заверните в пленку (лучше покрепче, чтобы свекольный сок не испачкал ваш холодильник) и накройте легким гнетом, например разделочной доской. Уберите в холодильник на двое суток. Затем снимите пленку, счистите маринад, просушите рыбу и нарежьте тонкими ломтиками.

Рийет из лосося с каперсами

Эта закуска тоже из разряда помощников. Делать ее очень легко, а наличие ее в холодильнике в нужный момент (утром или когда внезапно пришли гости) всегда поднимает настроение. Копченую рыбу можно использовать абсолютно любую (кета, нерка, горбуша), все прекрасно заменяется.

Лосось охлажденный / 200

г Лосось подкопченный / 100 г

Каперсы / 1 ст. л.

Укроп / пара веточек

Сливки 22 % / 2 ст. л.

Хрен сливочный / 1 ч. л.

Горчица сладкая / 1 ч. л.

Оливковое масло / 2 ст. л.

• Охлажденный лосось ополосните водой и положите в сотейник, залив холодной водой. Доведите до кипения, выключите плиту, пусть рыба приготовится сама и остынет. Затем разомните рыбу вилкой.

• Копченый лосось нарежьте мелким кубиком и сложите в миску. Туда же отправьте и отварной лосось. Добавьте сливки, горчицу, хрен и оливковое масло и перемешайте до однородного состояния.

• Каперсы и укроп мелко нарубите, добавьте к рийету и перемешайте.

Томатный соус

Этот соус очень хорош. Готовить его несложно, но придется запастись терпением и бокалом-другим вина. Отлично готовить его во время разговора с друзьями, а потом всем вместе поедать пасту с этим соусом. Ну и для завтраков он, конечно, подходит как нельзя лучше.

Помидоры / 2 кг

Оливковое масло / 100 мл

Репчатый лук / 2 головки

Чеснок / 3-4 зубчика

Сахар / 1 ст. л.

Соль / 1 ч. л.

Перец молотый по вкусу

Красный винный уксус / 1 ст. л. (на самом деле можно и белый, и виноградный, и яблочный, и бальзамический)

• Кожицу помидоров надрежьте крест-накрест и обдайте кипятком. Очистите от кожицы и нарежьте мелким кубиком, удалив плодоножку. Лук следует очистить и нарезать очень мелким кубиком. Чеснок порубить или пропустить через пресс.

25 рецептов легких завтраков — безумно вкусно

• Поделиться
• Электронная почта

Ищете простых рецептов завтрака , которые можно приготовить в один миг? Вы попали в нужное место.

Ничто не сравнится с вкусным и сытным завтраком, который зарядит вас энергией на утро. Единственная проблема в том, кто хочет рано вставать, чтобы готовить?!

Хотите сохранить этот рецепт? Введите адрес электронной почты ниже, и мы отправим рецепт прямо на ваш почтовый ящик!

Примечание: для этого контента требуется JavaScript.

Определенно нет, поэтому я люблю эти простые рецепты завтрака! Их легко приготовить, и большинство из них можно приготовить заранее.

Вы просто достаете их из холодильника, ставите в микроволновку и вуаля! Подается завтрак.

Начните свой день правильно с этих сытных и вкусных рецептов завтрака! От коктейлей до кексов и пиццы — у нас есть еда на любой вкус!

20+ быстрых и легких рецептов и идей для завтрака

Давайте познакомимся с классикой. Теплые и пышные блинчики смазаны маслом и сбрызнуты кленовым сиропом.

Ач. Есть ли лучший способ начать день? Одного запаха достаточно, чтобы взбодриться.

Когда дело доходит до блинов, Перкинс выбил его из парка. Их блинчики на пахте получаются невероятно сочными, мягкими и воздушными!

По этому простому рецепту вы сможете полакомиться такими оладьями, не выходя из дома.

Устали от ягодных коктейлей? Измените ситуацию, добавив изюминку в свой традиционный напиток для завтрака.

В этом коктейле не один, не два, а целых три летних фрукта смешиваются в одно освежающее лакомство.

Этот коктейль с манго, ананасом и бананом удовлетворит вашу тропическую тягу. Кокосовое молоко связывает их все вместе, давая вам непреодолимо насыщенный сливочный коктейль.

Помимо освежающего вкуса, он также перегружен питательными веществами. Как это не может быть? Это ананасы, манго и бананы в напитке!

Призыв ко всем веганам: обязательно попробуйте эту запеченную с бананом овсянку.

Хотите сохранить этот рецепт? Введите адрес электронной почты ниже, и мы отправим рецепт прямо на ваш почтовый ящик!

Примечание: для этого контента требуется JavaScript.

Если вы ищете вкусный, питательный и легкий завтрак для всей семьи, не ищите дальше. Это блюдо сочетает в себе полезные свойства овсянки и бананов, что делает его очень сытным лакомством.

Вы можете наслаждаться им как есть или добавить начинки, такие как ягоды, шоколадная стружка и измельченные орехи.

Настройте, как вы хотите.

Тоже быстро собирается! Всего 30 минут, и завтрак готов.

Превратите завтрак в десерт, подав французский тост из бриоши. Сладкий.

Чувствуете себя немного снисходительным? Пусть этот французский тост из бриоши расслабит вас и побалует.

Хрустящие бриоши, очень насыщенные и нежные с молоком и яйцами. Подслащенный кленовым сиропом, это мечта каждого сладкоежки.

Конечно, это не приятное лакомство для талии, но оно определенно даст вам заряд бодрости, в котором вы так нуждаетесь по утрам.

Чиа-пудинг с пюре из инжира, насыщенный сливочный вкус на миндальном молоке? Такой завтрак сытный и полезный для организма.

О, как я люблю инжир. Они сладкие и мягкие, как мед, и так хороши для вас! С инжиром в чиа нет необходимости в дополнительном сахаре. Идеально подходит для следящих за весом!

Миндальное молоко не только делает пудинг невероятно насыщенным, но и придает ему ореховый вкус.

Кроме того, он подходит для веганов! Этот завтрак является доказательством того, что вкусное может быть питательным.

Хотите, чтобы ваши дети наслаждались здоровой пищей? Вот простое решение: Нутелла и овсянка.

Давайте будем честными, хоть овсянка и питательна, это не самая вкусная еда.

Введите Nutella; сладкая ореховая паста, от которой не откажется ни один ребенок. Добавление небольшого количества Нутеллы делает овсянку в сто раз более желанной.

Кроме того, мне нравится, как легко приготовить овес на ночь. Вы просто бросаете все ингредиенты в банку и охлаждаете в течение ночи.

Достаньте его из холодильника на следующее утро и бум! Завтрак подан!

Пицца на завтрак: почему бы и нет?! Благодаря надежному предварительно приготовленному тесту для пиццы вы можете приготовить пиццу на завтрак в любое время.

В этом рецепте есть бекон, сыр, помидоры и яйцо. Ага, жидкий солнечный гарнир к пицце. Если вы никогда не пробовали его раньше, вас ждет угощение.

Добавьте любую начинку! Прелесть этого блюда в том, что его легко приготовить.

Когда вы закончите свой шедевр, просто дайте духовке сделать свое волшебство, и все готово.

Эта тарелка с тыквенным смузи станет вашим самым любимым осенним завтраком.

Тыквенное пюре, овсяное молоко, мюсли, семена тыквы, сушеная клюква и кокосовая стружка. Только представьте себе все эти разные вкусы и текстуры в одной миске. Это поистине завтрак чемпионов!

Этот смузи невероятно сытный и вкусный. Я не знал, что тыква так вкусна с кокосом и клюквой, пока не попробовал это блюдо.

Мне понадобилась всего одна ложка, чтобы влюбиться в него.

Он также не содержит молочных продуктов и подходит для веганов, поэтому вы знаете, что он полезен для вас!

Вы, наверное, удивлены, увидев это в списке, и я это понимаю. Как, черт возьми, булочки с корицей могут быть простым рецептом завтрака?!

Вот ключ: Бисквик. Благодаря старой доброй бисквитной смеси вы сможете быстро испечь самые невероятные булочки с корицей.

И поверьте мне, вы не жертвуете вкусом этого рецепта. То, что это происходит быстро, не означает, что это не божественно.

Эти булочки с корицей такие же липкие и наполнены ароматом корицы, как и все, что вы пробовали. Они еще и пахнут невероятно!

Эти мягкие и пышные маффины наполнены сладкими бананами. Это идеальный завтрак на ходу.

Маффины удивительно сладкие и влажные, но то, что заставляет меня сходить с ума от них, это крошка сверху.

Он хрустящий, маслянистый и очень вкусный. Контраст, который он добавляет маффинам, просто божественен. Это идеальный хруст!

Банановые кексы хорошо хранятся в холодильнике в течение недели. Это означает, что вы можете приготовить их на выходных и наслаждаться ими на завтрак в течение всей недели.

Я никогда не был поклонником овсяного печенья, пока не попробовал этот рецепт, т.е.

Это овсяное печенье, наполненное сухофруктами, орехами и изюмом, вызывает любовь с первого кусочка. Фруктовые вкусы и сочетание жевательных и хрустящих текстур просто фантастические.

Они также легко настраиваются, поэтому, если вы не чувствуете изюминки, просто выньте их! Вы даже можете сделать их безглютеновыми, используя безглютеновые овес и муку.

Кроме того, поскольку файлы cookie переносимы, вы можете наслаждаться ими на ходу! Они идеально подходят для напряженного утра.

Сладкие, хрустящие и сытные: вот что такое мюсли.

Из гранолы получаются такие замечательные завтраки, но они не такие доступные, не так ли? Это странно, потому что, если подумать, это просто куча основных ингредиентов в кладовой в пакете!

Итак, вместо того, чтобы покупать в магазине, почему бы не сделать его самому? Это очень просто и намного дешевле! Кроме того, вы сами решаете, что будет в смеси.

Этот рецепт сочетает в себе овес, миндаль, корицу, коричневый сахар, мед и ваниль, чтобы приготовить умопомрачительную мюсли. Не стесняйтесь сделать это самостоятельно!

Ищете что-нибудь новое к утреннему кофе? Время делать сконы!

Богатые, маслянистые и слоеные лепешки станут отличным завтраком. Смажьте их маслом, джемом или чем вам больше нравится. Они будут иметь прекрасный вкус в любом случае.

Если вы думаете, что делать лепешки утомительно, вы ошибаетесь! Этот рецепт настолько прост; вы будете делать это снова и снова. И опять.

Яичница-болтунья, картошка, жареная фасоль и сыр, завернутые в теплую лепешку. Даже самые сварливые люди будут рады проснуться от этого буррито на завтрак!

Только представьте себе все эти богатые вкусы и текстуры, которые только и ждут, чтобы их съели! Это сытно, сырно и о-о-очень вкусно. Утро не становится лучше, чем это.

Эти буррито для завтрака прекрасно замораживаются, поэтому вы можете приготовить их на выходных и наслаждаться ими в течение всей недели.

Подвинься, McDonald’s: этот подражатель Egg McMuffin никуда не денется.

Макмаффины с яйцом — типичный завтрак Микки Ди. Ничто не сравнится с сочетанием английских кексов с яйцом, ветчиной и сыром!

Но что, если я скажу вам, что вам не нужно ехать всю дорогу до Макдональдса только для того, чтобы получить свою порцию Макмаффина?

Благодаря этому подражательному рецепту вы можете наслаждаться любимым завтраком каждое утро в пижаме.

В поисках других вкусностей для завтрака ознакомьтесь с нашими любимыми рецептами из яиц.

Богато, сытно и полезно. Тосты с авокадо — завтрак миллениалов.

За последние несколько лет мы стали свидетелями того, как скромный авокадо обрел известность. И это, действительно, заслуженно. Не так много продуктов, которые невероятно вкусны и в то же время полезны!

Помогает и то, что тосты с авокадо безумно легко приготовить! Просто разомните авокадо и приправьте кинзой, лаймом, солью и перцем.

Затем на тост. Это так просто.

Пирожные на завтрак? Посчитайте меня.

Здоровые пирожные! Они дают вам грешный привкус шоколада, но без чувства вины.

Эти лакомства содержат чиа-пудинг, овсяные хлопья и густое шоколадное тесто для пирожных, что дает вам полезный завтрак и изысканный десерт за один укус.

Картофельные оладьи со сладким картофелем – это следующее блюдо представляет собой свежую интерпретацию классики.

Сладкий картофель, темпе и ваши любимые овощи обжариваются вместе, чтобы получился роскошный завтрак. Мальчик, это блюдо насытит тебя и приготовит к дню!

Что мне нравится в этом блюде, так это то, что вы можете добавить любые овощи, какие захотите, и вкус будет превосходным, несмотря ни на что. Грибы, болгарский перец, кабачки, лук — все работает!

Мягкая и нежная лепешка с начинкой из сосисок для завтрака, яичницы-болтуньи, лука и болгарского перца, покрытая одеялом из маринара и сыра? Вот это вещь!

Если вам нужен плотный завтрак, чтобы зарядиться энергией на весь день, эти энчилады — именно то, что вам нужно.

Углеводы, белки, жиры, овощи — в них есть все, что вы можете пожелать в полноценном обеде.

Быстро, просто и очень вкусно! Эта кора для завтрака с греческим йогуртом — это веселый и увлекательный способ начать день.

Он хрустящий, сливочный и наполнен вашими любимыми орехами и ягодами. Чувак, я могу жевать это весь день.

И это так просто сделать! Вы просто намазываете греческий йогурт на противень, загружаете его сухофруктами и орехами и замораживаете! Разбейте их на крупные куски и наслаждайтесь.

Слои йогурта, мюсли, клубники и бананов составляют одно феноменальное парфе.

Это парфе сочетает в себе сладкий, терпкий и ореховый вкус, а также мягкую и хрустящую текстуру.

Гранола сама по себе состоит из овса, миндаля, семян подсолнечника и фиников. Приправленный медом, кокосовым маслом, ванилью и корицей, он уже восхитителен сам по себе.

Но потом вы добавляете йогурт, бананы и клубнику. Боже мой, даже те, кто не сидит на диете, захотят иметь это!

Шоколад и клубника всегда были замечательной парой. Контраст сладкого, насыщенного и терпкого вкуса просто потрясающий.

Показательный пример: клубнично-шоколадный смузи. Баланс вкусов делает этот напиток достойным слюни!

Ореховый и сливочный вкус молока кешью делает его еще более привлекательным.

Это фруктово-шоколадное лакомство еще и полезно для здоровья! О, и это тоже несложно сделать. Полезно, вкусно и просто: вот что я называю идеальным сочетанием.

Блины — это любимая классика, но если вы хотите сделать что-то более интересным, попробуйте эти оладьи из сладкого картофеля.

Легкие и пышные оладьи с начинкой из сладкого картофеля и кремом из зефира. М-м-м! Это запеканка из сладкого картофеля в форме блинов, и я их обожаю.

Один из моих любимых заказов в Starbucks — это обертка со шпинатом и фетой. Вы можете только представить мое волнение, когда я увидела этот рецепт подражателя онлайн!

Этот рулет содержит фету, шпинат, яичные белки и вяленые помидоры. Обнять все это добро — это цельнозерновая лепешка — так что вы знаете, что это полезно для вас!

Может быть с низким содержанием углеводов, но определенно с высоким вкусом.

Фриттата из сладкого картофеля не только насыщена вкусом, но и питательными веществами. Если вы ищете полезное блюдо, которое понравится детям, это победитель.

Яйца, сладкий картофель, красный сладкий перец, лук, гауда и руккола объединяются, чтобы сделать этот сытный и сытный завтрак.

25 легких завтраков, ради которых вы захотите проснуться

Ищете простые рецепты завтрака, которые можно быстро приготовить? От блинов до французских тостов и пиццы на завтрак — эти блюда делают утро еще более приятным!

Ингредиенты

• Блинчики

• Тропический смузи

• Запеченная овсянка с бананом

• Французский тост с бриошами

• Пудинг с семенами чиа и инжиром

• Овсяные хлопья Nutella Overnight

  9000 4

• Пицца для завтрака

• Чаши для смузи с тыквой

• Булочки с корицей

• Банановые кексы

• Овсяное печенье для завтрака

• Гранола

• Булочки

• Буррито для завтрака

• Easy Egg McMuffins

• Тост с авокадо

• Тесто для брауни Чиа-пудинг

90 003

Хэш для завтрака из сладкого картофеля

• Энчиладас

• Кора для завтрака с греческим йогуртом

• Клубнично-банановое парфе

• Клубнично-шоколадный смузи

• Оладьи из сладкого картофеля

• Роллы со шпинатом и фетой

• Фриттата со сладким картофелем

Указания

• Выберите свой любимый рецепт.
• Подготовьте все необходимые ингредиенты.
• Приготовьте вкусный завтрак менее чем за 30 минут!

Понравился рецепт?

Нажмите на звездочку, чтобы оценить!

Средняя оценка 5 / 5. Всего голосов: 2

Голосов пока нет! Будьте первым, кто оценит этот пост.

Сожалеем, что этот пост не был вам полезен!

Давайте улучшим этот пост!

Расскажите, как мы можем улучшить этот пост?

• Поделиться
• Электронная почта

38 Идеи легкого и полезного завтрака для напряженного утра

Реклама – Продолжить чтение ниже острая, сливочная скрэмбл. Список ингредиентов длинный, но обещаем, что вам понадобится всего 20 минут, чтобы полностью приготовить завтрак.

ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ

На порцию: 233 калории, 16 г жиров (9 г насыщенных), 8 г углеводов, 3 г сахара, 164 мг натрия, 2 г клетчатки, 13 г белка

Реклама – продолжить чтение ниже

2

Идеальный тост с авокадо

Fit Men Cook

Вы никогда больше не будете смотреть на тосты с авокадо по-прежнему. Эта версия добавляет тмин, бекон, лук и яйца для завтрака, который проверяет каждую коробку.

ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ

На порцию: 420 калорий, 27 г жиров, 32 г углеводов, 5 г сахара, 930 мг натрия, 7 г клетчатки, 16 г белка

Реклама — Продолжить чтение ниже

3

Фритюрница для французских тостов

Какая великая бабушка съела

французских тостов без беспорядка? Запишите меня! Ваша фритюрница поджарит эти маленькие палочки всего за 8-10 минут.

ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ

В одной порции: 166 калорий, 8 г жиров (5 г насыщенных), 19 г углеводов, 5 г сахара, 176 мг натрия, 2 г клетчатки, 5 г белка

Реклама – продолжить чтение ниже

4

Протеиновая овсянка с морковным пирогом

Повар для мужчин

Это не обычная овсянка. Этот вариант морковного пирога, содержащий более 30 граммов белка, готов к подаче через 10 минут.

ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ

В одной порции: 439 калорий, 15 г жиров, 50 г углеводов, 15 г сахара, 7 г клетчатки, 34 г белка

Спринг-роллы Палео с Соус «Арахисовый»

Что ела бабушка

Измените свое еженедельное меню на завтрак за 19 минут с помощью этих блинчиков с начинкой. Выдавите все свои овощи за день до 9 утра и заправьте все это очень ароматным соусом для макания.

ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ

В одной порции: 178 калорий, 14 г жиров (8 г насыщенных), 10 г углеводов, 4 г сахара, 456 мг натрия, 4 г клетчатки, 6 г белка

Реклама – продолжить чтение ниже

6

Тост с кимчи и авокадо

Коричневый сахар и ваниль

Укрепляющее кишечник кимчи в сочетании с полезными жирами авокадо делает утреннюю трапезу столь же вкусной, сколь и полезной.

ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ

В одной порции: 441 калория, 29 г жиров (3 г насыщенных), 40 г углеводов, 5 г сахара, 286 мг натрия, 9 г клетчатки, 5 г белка

Реклама – продолжить чтение ниже

7

Теплое малиновое парфе

Fit Men Cook

Йогурт еще никогда не выглядел так хорошо. Добавьте домашний малиновый соус и мюсли к своему любимому греческому йогурту на завтрак, о котором вы все еще будете думать способ прошлый обед.

ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ

В одной порции: 356 калорий, 10 г жиров, 35 г углеводов, 18 г сахара, 4 г клетчатки, 33 г белков

Радужная чаша для смузи

Коричневый сахар и ваниль

Эта миска, достойная Instagram, начинается с простой основы. Оттуда вы можете добавить радугу фруктов и другие начинки.

ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ

На порцию: 214 калорий, 1 г жиров (1 г насыщенных), 52 г углеводов, 33 г сахара, 31 мг натрия, 7 г клетчатки, 4 г белка

Реклама — Продолжить чтение ниже

9

Овсяная каша с горячим шоколадом

Мир большого человека

Овсяную кашу с горячим шоколадом можно приготовить за десять минут в напряженное утро или приготовить накануне вечером, как овсяные хлопья. А высокое содержание клетчатки делает этот сытный завтрак еще слаще.

ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ

В одной порции: 205 калорий, 7 г жиров, 32 г углеводов, 660 мг натрия, 7 г клетчатки, 8 г белков

Реклама — продолжить чтение ниже

10

Блинчики с овсянкой

С коричневым сахаром и ванилью

Этот веганский рецепт сочетает в себе лучшие качества овсянки и лучшие блины. Ваш блендер поможет вам взбить вкусную и питательную короткую стопку за 20 минут.

ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ

В одной порции: 181 калория, 2 г жиров (1 г насыщенных), 38 г углеводов, 14 г сахара, 7 мг натрия, 5 г клетчатки, 4 г белка

Реклама – продолжить чтение ниже

11

Батончики для завтрака с морковным пирогом без выпечки

Мир большого человека

Да, ты можешь съесть свой торт утром и съесть его. Морковный торт без выпечки скрасит даже самый холодный и серый день.

ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ

В одной порции: 235 калорий, 12 г жиров, 12 г углеводов, 346 мг натрия, 12 г клетчатки, 10 г белков

13

Чаша для смузи асаи

Коричневый сахар и ваниль

Миска с асаи — идеальный чистый холст для ваших любимых фруктов, мюсли или других начинок. Но не волнуйтесь — если вы не можете достать асаи, подойдет любая замороженная ягода.

ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ

На порцию: 200 калорий, 8 г жиров (2 г насыщенных), 30 г углеводов, 19 г сахара, 58 мг натрия, 4 г клетчатки, 4 г белка

Реклама – продолжить чтение ниже

13

Вафли с овсянкой

Мир большого человека

Заставьте свою вафельницу работать с этим рецептом из трех ингредиентов. Любых остатков хватит на неделю, поэтому убедитесь, что у вас есть много кленового сиропа.

ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ

На порцию: 149калорий, 3 г жира, 28 г углеводов, 94 мг натрия, 5 г клетчатки, 6 г белка

Реклама – Продолжить чтение ниже

14

Тако для завтрака

Хорошо сервированные

Кто сказал, что тако не на завтрак? Они готовятся за 20 минут, а всего по рецепту получается 12 тако (приготовление еды, вот и все).

ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ

В одной порции: 247 калорий, 10 г жиров (3 г насыщенных), 25 г углеводов, 2 г сахара, 4 г клетчатки, 15 г белка

Реклама – Продолжить чтение ниже

15

Энергетические кусочки с апельсином и кардамоном

Минималистский пекарь

Незапеченные кусочки – идеальное решение для тревоги, которая никогда не звонила. Если вы опаздываете, вы можете собрать эти кусочки за 15 минут и съесть их по дороге на работу (даже если это только из спальни в гостиную).

ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ

На порцию: 76 калорий, 3,6 г жиров (1,8 г насыщенных), 11,4 г углеводов, 8,7 г сахара, 7 мг натрия, 1,4 г клетчатки, 1,1 г белка

Реклама – Продолжить чтение ниже

16

Легкий веганский французский тост

Минималистский пекарь

Столовая ложка бананового пюре — секретный ингредиент, который делает этот веганский французский тост особенно запоминающимся. Хрустящие ломтики с заварным кремом готовятся всего за несколько минут.

ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ

На порцию: 226 калорий, 5 г жиров (3 г насыщенных), 38,8 г углеводов, 4,9 г сахара, 430 мг натрия, 1,4 г клетчатки, 4,9 г белка

Реклама – продолжить чтение ниже

17

Чаша для смузи со сливочным фруктом дракона

Пекарня в минималистском стиле

Вкус тропиков всего в пяти минутах ходьбы. Эта потрясающе розовая миска наполнена летними ароматами, в том числе драконьим фруктом и малиной.

ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ

На порцию: 225 калорий, 1,6 г жиров (0,6 г насыщенных), 48 г углеводов, 26,6 г сахара, 92 мг натрия, 8,9 г клетчатки, 8,1 г белка

18

Мексиканский омлет

Изабель ест

Нужен очень плотный завтрак? Этот омлет с начинкой из четырех видов овощей и сальсой, сметаной и авокадо идеально подходит для утренней тарелки.

ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ

В одной порции: 646 калорий, 49 г жиров (14 г насыщенных), 28 г углеводов, 5 г сахара, 8 г клетчатки, 26 г белка

Реклама – продолжить чтение ниже

19

Овсянка с булочками с корицей

Мир больших мужчин

Шесть ингредиентов и семь минут — все, что вам нужно, чтобы приготовить этот сладкий вариант классического завтрака.