Пауэрлифтинг что это за спорт: что это за вид спорта, какие нормативы и особенности

Почему пауэрлифтинг — это больше, чем просто спортивный подход, это образ жизни | Статьи

Пауэрлифтинг — это не просто вид спорта, это образ жизни. В этой статье мы расскажем, почему это так, и какие преимущества может принести пауэрлифтинг для здоровья и жизни в целом.

Что такое пауэрлифтинг

Пауэрлифтинг — это силовой вид спорта, который состоит из трех упражнений: жима лежа, приседания и становой тяги. Цель пауэрлифтера — поднять максимальный вес в каждом из этих упражнений.

Однако пауэрлифтинг — это не только спорт, но и образ жизни. Ведь занятия силовыми упражнениями могут принести огромную пользу для здоровья и жизни в целом.

Преимущества пауэрлифтинга для здоровья

Пауэрлифтинг — это отличный способ улучшить свое здоровье и физическую форму. Вот несколько преимуществ, которые может принести пауэрлифтинг:

• Улучшение силы и выносливости
• Развитие мышечной массы
• Улучшение общей физической формы
• Улучшение гормонального баланса
• Повышение скорости обмена веществ и улучшение работы сердечно-сосудистой системы
• Снижение уровня стресса и улучшение психического здоровья

Кроме того, занятия пауэрлифтингом могут помочь улучшить качество сна, повысить уверенность в себе и повысить уровень энергии на протяжении всего дня.

Пауэрлифтинг как образ жизни

Однако пауэрлифтинг — это не только спортивный подход, но и образ жизни. Многие поклонники этого вида спорта уделяют ему большое количество времени и усилий, и делают его частью своей жизни.

Когда пауэрлифтинг становится образом жизни, это означает, что он не только помогает достигать спортивных целей, но и влияет на все аспекты жизни. Люди, увлеченные пауэрлифтингом, обычно уделяют большое внимание своему здоровью и физической форме, правильному питанию и сбалансированному образу жизни.

Кроме того, пауэрлифтинг может стать способом достижения личных целей и повышения самодисциплины. Ведь чтобы достичь высоких результатов в этом виде спорта, необходимо не только тренироваться, но и правильно питаться, отказываться от вредных привычек и следить за своим здоровьем.

Многие поклонники пауэрлифтинга отмечают, что этот вид спорта помогает им не только достигать спортивных целей, но и становиться более целеустремленными, дисциплинированными и уверенными в себе в других сферах жизни.

Заключение

Пауэрлифтинг — это не только вид спорта, но и образ жизни. Занятия силовыми упражнениями могут принести огромную пользу для здорья и жизни в целом. При правильном подходе пауэрлифтинг может помочь улучшить физическую форму, повысить уровень энергии и уверенности в себе, а также улучшить общее психическое и физическое здоровье.

Кроме того, пауэрлифтинг может стать образом жизни, который поможет достигать не только спортивных, но и личных целей, повысить самодисциплину и уверенность в себе в разных сферах жизни.

Но при занятиях пауэрлифтингом необходимо помнить о правильном подходе и соблюдении мер безопасности. Перед началом занятий необходимо пройти медицинский осмотр и проконсультироваться с тренером, а также использовать правильное оборудование и технику выполнения упражнений.

Если вы хотите улучшить свою физическую форму, повысить уровень энергии и самодисциплины, а также стать частью сообщества людей, увлеченных пауэрлифтингом, то этот вид спорта может быть именно тем, что вам нужно.

Группа компаний Evolution фитнес и SPA консалтинг — Пауэрлифтинг

Пауэрли́фтинг или силовое троеборье — силовой вид спорта, суть которого заключается в преодолении сопротивления максимально тяжёлого  веса.

Подчеркнем, что пауэрлифтинг – это вид спорта, и это уточнение необходимо, так как существует определенная путаница и смешивание его как с другим видом спорта – тяжелой атлетикой, так и с видом деятельности, отдаленно напоминающим спорт – бодибилдингом.

Как неоднократно говорилось, определяющим фактором, который позволяет корректно отделить спорт от других видов деятельности, выступает недвусмысленность результата. Результат определяется либо числами – килограммами, метрами или секундами, либо безусловными победами, например, в единоборствах или спортивных играх. Особняком стоят такие виды спорта как гимнастика и фигурное катание, где оценивается артистизм исполнения, и такие оценки всегда субъективны, так как зависят от судей. Однако в этих видах спорта практикуется исполнение обязательных элементов. Если спортсмен неправильно исполняет или пропускает хотя бы один из них, никакой артистизм ему не поможет, и он получит самую низкую оценку. Неопределенные критерии оценки в настоящем спорте не допускаются, и уж, тем более, не принимаются во внимание субъективные оценки, такие как эстетика отдельных мышечных групп или всего тела. С этой позиции бодибилдинг нельзя отнести к спорту, а соревнования по бодибилдингу можно отнести к конкурсам красоты. Думаю, читатели согласятся, что дефиле намазанных маслом людей в дезабилье ни по каким параметрам не может быть отнесено к соревнованиям.

Для объективности следует привести несколько аргументов в поддержку альтернативного мнения. Аргумент первый: для достижения результата (гипертрофии мышечной массы) любитель бодибилдинга прилагает многолетние усилия, годами придерживается определенного режима (набор массы – «сушка» с колебаниями массы в пределах 10-30 кг). В профессиональном фольклоре бодибилдеров этот, во многом идеализированный и даже мифический образ жизни, получил название «сложный путь» (данный термин более известен в простонародной интерпретации «слажный пудь»). С этим аргументом нельзя согласиться. Никогда и ни в каком деле объем затраченных усилий не был связан с осмысленностью результата. Много примеров упорной многолетней бессмысленной деятельности приведено в Книге рекордов Гиннеса. Вот типичный: француз Мишель Лотито ел стекло и металл с 1959 года по 2007. За подотчетный период он съел 18 велосипедов, 15 тележек из супермаркета, 7 телевизоров, 6 канделябров, две кровати, пару лыж, низкокалорийный самолет Сессна и персональный компьютер с монитором. По его словам, он однажды съел гроб, хотя эта информация официально не подтверждена. Автору довелось услышать еще один аргумент, который поразил его своей парадоксальностью: «У меня есть удостоверение мастера спорта по бодибилдингу, подписанное министром М. Министр ошибаться, значит это вид спорта!». Не правда ли, довольно оригинальный критерий? Но не слишком убедительный. Наличие системы разрядов, как и ее отсутствие, еще не является критерием принадлежности к какой-то спортивной деятельности. Например, до 2014 года у нас не было системы разрядов в тхэквондо, хотя российские спортсмены успешно выступали в этом олимпийском виде спорта. И что, до введения системы российских разрядов нельзя было называть их спортсменами? Между прочим, иностранные легионеры российских футбольных клубов не имеют никаких званий. Если же говорить о зарубежных спортивных персонах, можно быть уверенным в том, что даже олимпийские чемпионы не имеют никаких «корочек», подписанных неким министром. Кстати, в связи с открывшимися обстоятельствами допингового скандала в России ссылка на бывшего министра М как персоны, которая не ошибается, представляется довольно сомнительной. В дискуссии, последовавшей за утверждением «мастера спорта», автор задал вопрос: «Если следовать логике, тогда уважаемый Арнольд Шварценеггер стоит неизмеримо ниже вас по уровню, поскольку не является мастером спорта по бодибилдингу, поскольку ни в Австрии, где он родился, ни в США, где он живет, нет министерства спорта. Герр Арнольд есть, но министерств нет, как ему быть?» Вопрос, к сожалению, остался без ответа.
Заметим, в том, что сказано выше, не усматривается неуважение или пренебрежение по отношению к тем, кто не занимается спортом. Адепты любых конструктивных увлечений, и участники конкурсов красоты или соревнований по бодибилдингу – не исключение, заслуживают безусловного уважения.

Интересна связь одного из старейших олимпийских видов спорта – тяжёлой атлетики — с пауэрлифтингом. Говорят, что история войн XX-XXI веков суть история соревнования снаряда и танковой брони. Используя образный прием, можно сказать, что история тяжелой атлетики как вида спорта – соревнование силы и техники. Одним из самых ярких примеров такого противостояния служит многолетняя дуэль двух выдающихся спортсменов – советского Юрия Власова и американского – Пола Андерсона (1932 — 1994). В итоге Андерсон ушел из любительского спорта, где победителем стал Власов, в профессиональный. Тем не менее, Юрий Власов отдавал должное его выдающимся физическим качествам. Вот что он с восхищением писал в своей книге «Справедливость силы»: «На профессиональных демонстрациях силы Андерсону удалось оторвать от помоста и поднять до колен 1600 кг. Кроме того, он выполняет неполное приседание — «короткий подсед» с весом в 952,5 кг, ходит с 700 кг на груди и приседает по всем правилам с 590 кг!» Специалисты говорили, что Юрий Власов обладал лучшей техникой движений, что в сочетании с незаурядной силой сделало его чемпионом. Андерсон проигрывал в технике, но его силовые возможности были непревзойденными, и это противостояние, возможно, послужило толчком для развития нового вида спорта. В тяжёлой атлетике всегда было много людей, которые не могли по своим врожденным качествам в полной мере овладеть сложной, иногда ювелирной техникой движений, но при этом обладали огромными физическими возможностями и желанием соревноваться. Паруэрлифтинг дал отличные возможности для их самореализации.

Пауэрлифтинг можно назвать «малотехничной» тяжелой атлетикой. Здесь техника сознательно упрощается или приспособлениями (стойки, упоры и экипировка), или прямой помощью (страховка). Это позволяет спортсмену демонстрировать «голую силу» в жиме лежа, приседе и становой тяге штанги. Естественно, нельзя сказать, что в этих движениях техника вообще не имеет значения, но, в отличие от тяжелой атлетики, её можно назвать щадящей.

У современного пауэрлифтинга есть еще одна особенность, которая привлекает к нему тысячи энтузиастов. Систему разрядных нормативов в этом виде спорта можно назвать не то чтобы либеральной, но весьма интересной для честолюбивых персон, которым важен именно разряд. Такие люди не готовы тратить десятилетия для получения высокого спортивного разряда и охотно идут туда, где заветные «корочки» можно получить сравнительно быстро. В пауэрлифтинге весьма много весовых категорий, а также версий. Существует большое число организаций, обществ, ассоциаций, которые проводят огромное количество соревнований. Часто в одной весовой категории выступает по паре спортсменов. Согласитесь, в такой ситуации аутсайдер занимает, все-таки, весьма почетное второе место и получает соответствующий вожделенный разряд. Случаи, когда новичок становится мастером спорта в течение года – не редкость, особенно среди женщин. Нельзя сказать, что это плохо, ведь люди получают то, к чему стремятся, и их самооценка при этом растет, да и на популярности вида спорта это тоже сказывается. Это присуще многим современным видам спорта. Похожая ситуация имеет место в тхэквондо. Этот вид спорта, можно сказать, стилистически «отпочковался» от карате в 70-х годах прошлого века на волне лихорадочной популярности последнего и быстро завоевал лидирующие позиции благодаря трем опциям.

Первая: в тренировочной и соревновательной практике тхэквондо упор делался не на эффективную, а эффектную технику, в основном, удары ногами из высоких неустойчивых положений. Это привлекало большое внимание неофитов, поскольку на этом фоне практическая техника карате с молниеносными, мощными, но не зрелищными ударами руками выглядела гораздо беднее.

Вторая: соревнования проводились в «глухой» защитной экипировке, и спортсмены не опасались нарваться на жесткий нокаутирующий удар, который мог положить конец поединку. Ощущение безопасности привело к выхолащиванию тактики, и поединки превращались в простое сближение спортсменов с последующим хаотичным обменом ударами, в основном, как было сказано, ногами. Выигрывал тот, кто первым попадал в защищенный корпус или голову противника. Соответственно, в процессе тренировок спортсменов вопросам тактики боя практически не уделялось время, и это весьма упростило процесс подготовки к соревнованиям. Проводить поединки в полном защитном «доспехе», не опасаясь травм, может любой человек.

Третья: градация по поясам проводилась по стажу занятий. Вожделенные цветные пояса присваивались по завершении очередного периода (3 месяца, год) после формального экзамена, в котором спортсмен демонстрировал довольно простые движения. Таким образом, любой начинающий мог получить вожделенный черный пояс за пару лет, если просто не слишком часто пропускал занятия. Для сравнения, в каратэ этот путь занимал не менее 10 лет. Можно долго спорить, что правильно, а что – нет. Однако тхэквондо – популярнейший олимпийский вид спорта, а каратэ с его строгими принципами превратилось в аутсайдера массового спорта, которым занимаются немногие энтузиасты. К глубокому сожалению автора.
Пауэрлифтинг – по-настоящему массовый спорт, и следует ожидать превращения его в олимпийский вид.

История пауэрлифтинга

Главная>Спорт>Пауэрлифтинг

ПредыдущийСледующий

Какова история пауэрлифтинга? Каковы его истоки? Откуда взялся пауэрлифтинг? Кто это придумал? Вот история пауэрлифтинга.

Пауэрлифтинг — это вид тяжелой атлетики, в котором подчеркивается важность развития и проявления грубой силы путем успешного выполнения трех основных упражнений — приседаний, жима лежа и становой тяги.

Содержание

• Страна происхождения
• Изобретатели пауэрлифтинга
• Происхождение
• Популярность
• Основные факты и хронология

900 11 Страна происхождения

Идея пауэрлифтинга восходит к временам Древней Греции и Китая, когда мужчины брали странные предметы, чтобы доказать свою мужественность и силу. Однако пауэрлифтинг в его сегодняшнем виде зародился в Соединенных Штатах и ​​​​Великобритании почти одновременно с проведением различных соревнований по «нечетным подъемам». Эти необычные соревнования по поднятию тяжестей включали в себя множество упражнений на грубую силу, которые сильно различались в зависимости от соревнований. В конце концов, первое официальное соревнование по пауэрлифтингу состоялось в Гаррисберге после создания Международной федерации пауэрлифтинга (IPF). Из-за этого многие европейские тяжелоатлеты мигрировали в США, чтобы участвовать в этих соревнованиях и демонстрировать свою силу. Подводя итог, можно сказать, что многие страны повлияли на создание пауэрлифтинга, но Соединенные Штаты больше всего способствовали созданию официальной лиги/федерации для управления этим видом спорта.

Изобретатели пауэрлифтинга

У пауэрлифтинга нет окончательного изобретателя, потому что все аспекты соревнований основаны на принципах тяжелой атлетики. Тем не менее, множество людей внесли свой вклад в разработку конкретных упражнений, которые используются на соревнованиях по пауэрлифтингу. Например, мужчина по имени Джордж Хакеншмидт выполнил первое упражнение в жиме лежа, лежа на земле с большим металлическим стержнем над грудью. Идея Хакеншмидта вскоре превратилась в то, что мы теперь знаем как жим лежа после нескольких незначительных изменений. Что касается приседаний, то Европейскому тяжелоатлету Майло Стейнборну приписывают изобретение и популяризацию подъема, поскольку он был одним из первых силачей, которые неукоснительно использовали его в своих тренировках. приседание и жим лежа, так как это самый простой из подъемов. Идея подъема тяжелого предмета существует уже много веков, поэтому трудно определить точного изобретателя. Несмотря на этот факт, имя, которое часто связывают с созданием этого движения, — немецкий тяжелоатлет Герман Горнер, но он признал, что на него повлияло множество стронгменов прошлого. В дополнение к изобретателям самих подъемников еще один человек, которому следует отчасти приписать изобретение этого вида спорта, — это человек по имени Боб Хоффман. Хоффман предоставил деньги и ресурсы, чтобы Международная федерация пауэрлифтинга стала успешной организацией, поэтому, скорее всего, пауэрлифтинг не был бы так популярен без его влияния.

Происхождение

Пауэрлифтинг был признан официальным видом спорта в 1972 году Международной федерацией пауэрлифтинга. В дополнение к функциональному руководящему органу для надзора за пауэрлифтингом в целом, регулирование конкретных упражнений было еще одной важной частью этой федерации. В предыдущие десятилетия было проведено множество неофициальных соревнований по тяжелой атлетике, но они включали целую кучу различных упражнений, которые оценивались по-разному. Несмотря на то, что индивидуальные подъемники были созданы задолго до 1972, создание стандартного свода правил и упражнений, которые шли вместе с IPF, следует считать становлением пауэрлифтинга.

Популярность

Пауэрлифтинг стал популярным в 1950-х годах, до того, как появился какой-либо реальный руководящий орган, поддерживающий этот вид спорта. В начале 20-го века проводились всевозможные соревнования по тяжелой атлетике, но пауэрлифтинг никогда не рассматривался как серьезный вид спорта до тех пор, пока в 1950-х годах и позже не начался бум фитнес-индустрии.

Самые популярные страны по пауэрлифтингу следующие.

• Россия
• Китай
• Болгария
• США
• Германия
• Австрия
• Польша
• Иран
• Турция
• Казахстан

Ключевые факты и хронология

• 1896-Тяжёлая атлетика стала официальным видом спорта Олимпийские игры впервые
• 1899- Джордж Хакеншмидт выполнил жим с пола, который быстро превратился в жим лежа, который сегодня используется на соревнованиях по пауэрлифтингу
• 1950-в Европе были проведены неофициальные силовые соревнования, основными упражнениями были сгибание рук, жим лежа и приседания (хотя в этих видах соревнований количество упражнений и оценка сильно различались)
• 1964- первые неофициальные соревнования по пауэрлифтингу подъемы, являющиеся становой тягой, жимом лежа и приседанием.
• 1968 — Первое официальное соревнование по пауэрлифтингу было проведено во Франции, но до сих пор ни один руководящий орган не контролировал мероприятие. 0016
• 1980- Первые соревнования по пауэрлифтингу среди женщин прошли в Лоуэлле, Массачусетс

ПредыдущаяСледующая

Страницы, относящиеся к истории пауэрлифтинга

• Что такое пауэрлифтинг?
• 5 лучших книг по пауэрлифтингу
• 10 лучших правил пауэрлифтинга
• Каковы правила пауэрлифтинга?
• Список оборудования для пауэрлифтинга
• Топ-5 брендов для пауэрлифтинга

ПредыдущаяСледующая

Новости, встречи, события и тренировки по пауэрлифтингу

Пауэрлифтинг — это силовой вид спорта , который включает в себя выполнение трех основных упражнений: приседания , жим лежа и становая тяга . Существует несколько весовых категорий, и у спортсменов есть три попытки в каждом упражнении в зависимости от человека и организации; в попытке достичь максимально возможной суммы.

И это то, что отличает его от других видов спорта, которые могут использовать те же инструменты, но тренировки и соревнования имеют свою уникальность. Тренировки тяжелые и используют мало повторений для развития максимальной силы.

Существуют экипированные и неэкипированные соревнования (Raw и Classic), что означает, что спортсмены могут использовать поддерживающую экипировку, такую ​​как рубашки и костюмы, в то время как наколенники, обувь, ремни и т. д. не учитываются при различении требований в обеих категориях.

Но пауэрлифтинг — это глобальный вид спорта, который становится все более популярным благодаря многочисленным невероятным выступлениям, которые каждый год демонстрируют одни из самых лучших спортсменов со всего мира; что, без сомнения, подстегнуло огромное количество поклонников, и все больше лифтеров даже начинают перенимать этот стиль тренировок.

Это захватывающее время для пауэрлифтинга, и тот факт, что многие спортсмены, за которыми мы часто следим в течение года, действительно доводят человеческие возможности до невероятного уровня, просто сногсшибателен; Вот почему нам нравится освещать текущие события, происходящие в мире пауэрлифтинга.

Федерации пауэрлифтинга

При таком большом выборе (IPF, SPF, USPA и другие) выбор федерации пауэрлифтинга может быть сложной задачей. Тем не менее, очень важно, чтобы вы выбрали правильный для вас, ознакомьтесь с рекомендациями Федерации для каждого типа пауэрлифтеров здесь.

Весовые категории пауэрлифтинга

Пауэрлифтинг — это силовой вид спорта. Чтобы максимизировать свои шансы на успех, крайне важно, чтобы вы соревновались в правильном классе. Узнайте больше о весовых категориях пауэрлифтинга .

Приседания со штангой на спине

Приседания со штангой на спине являются предпочтительным упражнением для соревнований по пауэрлифтингу, которое также предшествует жиму лежа и становой тяге. Теперь есть два варианта приседаний со штангой на спине, которые обычно выполняются: приседания с высокой штангой и приседания с низкой штангой.

Приседания с высоким грифом — это когда гриф опирается на трапециевидные мышцы шеи, в то время как при приседе с низким грифом гриф помещается на несколько дюймов ниже, на заднюю дельтовидную мышцу. Чем выше перекладина на грифе, тем больше квадрицепсов преобладает в движении. Но чем ниже планка, тем больше ваши бедра участвуют в движении.

Хотя любая вариация приседания задействует ваши квадрицепсы и бедра. Но разные атлеты будут использовать свою уникальную технику, которая позволит им выполнять движение наиболее эффективно.

Читайте также: Среднее количество приседаний по весу, полу и опыту

Жим лежа

Далее следует жим лежа, который является окончательным тестом для определения силы жима. Теперь многие лифтеры могут быть не такими искусными в этом упражнении, как в приседаниях и становой тяге. Но это по-прежнему так же важно, когда дело доходит до достижения соревновательного результата.

И да, жим лежа является более сложным упражнением, когда дело доходит до соревнований, но более совершенная практика обеспечит более стабильные результаты.