Курсы для набора сухой мышечной массы: Недопустимое название — SportWiki энциклопедия

Быстрый набор сухой мышечной массы

12:16, 6 червня 2017 р.

Turinabol относится к одному из самых популярных стероидов. Его действующим веществом, выступает хлородегидрометилтестостерон.Препарат по своему действию очень похож с метандростенолоном, но разница в туринаболе в том что он имеет дополнительные атомыхлора с третьими атомома углерода. А также туринабол совсем не задерживает жидкость в организме. Впервые препарат был выпущее в 60х годах и был допинг препаратом. Анаболической активностью данного препарата ровняется 180%от свободноготестостерона иандрогенная 50%.Туринабол не ароматизирован, чтоявляется огромным плюсом,а также практически не токсичен для печени что опять же является огромной привилегией данного препарата.

 Эффект туринабола, говорит о наборе качественной сухой мышечной массе с низкой вероятностью негативных последствий. В отличие от тестостерона, который применяется при наблюдение врачей, курс препарата очень популярен, особенно среди новичков потому как препарат дает качественную сухую массу. Онне подвержен к эстрогеным реакциям,что существенно повышает его безопасность. Купитьтуринабол можно в интернет-магазине http://ukrdoping.com.ua/tabletirovannyie-steroidyi/turinabol.html, цена туринабола в магазине укрдопинг очень вас порадует.

Туринабол имеет очень малыйпроцент побочных негативных последствий,так как в состав туринаболадобавлены элементыхлора и он не подвержен ароматизации. Также в нем более низкая андрогенная активность и он не задерживает жидкость в организме. Его активность замедленная,поэтому во время приема курса показатели не оченьбольшие, но после его окончания препарат еще долгое время действуетна организм,результаты в 2 раза лучше,чем при быстродействующих препаратах. Эффект после приема Turinabol, появляется не сразу, так как вещество начинает работу на протяжении нескольких дней. С другой стороны это обеспечивает качественные результаты, которые остаютсяи после окончания курса. За счет того,что препарат способен снижать уровень глобулина,его комбинируют с другими стероидами. Turinabol,хорошо подходит для наращивания сухих мышц,при этом процент побочек очень мал.Его применяют проф спортсменывабсолютно разныхвидах спорта напримерв легкой атлетике,плаванье и конечно же бодибилдинге,чтобы повысить выносливость и силовые показатели. Курс туринабола замечательно подойдетдля новичков.В случае несоблюдения дозировок,препарат может воздействовать негативнона печень. Остальные побочные реакции отсутствуют, даже при превышении дозировок.

В основном, все отзывы о Turinabol, положительные. Многие атлеты, ценят стероид заотсутствие побочных эффектови рост многих показателей. При его приеме, увеличиваетсямышечная масса, а также показатели силы и скорости, положительно влияющие на процесс тренировки. Отзывы оставлены не только мужчинами, но и женщинами, которые также довольны действием стероида. Для максимально хорошего мышечного набора, опытные спортсмены, советуют сочетать препарат с тестостероном энантатом.Где купить «Turinabol»?Приобрести настоящий Turinabol,можно в интернет-магазине, который является надежным. Избежать подделки, поможет уникальный код препарата, присвоенныйкаждой упаковке препарата.Его подлинность,можно проверить на сайте производителя. Система была разработана для того, чтобы каждый из потребителей, использовал только качественную продукцию, соответствующую всем стандартам. Оригинальный стероид, обеспечивает максимально высокие показатели.

Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію

Архивы Тренеры — Страница 2 из 3

Образование

Сертификат по «Нутрициологии» Диплом колледжа им. Б.Вейдера Стаж работы фитнес тренером 14 лет.

Специализация

Снижение веса, коррекция осанки, набор мышечной массы, составления плана питания.

Образование

Высшее экономическое. «Институт Бизнеса и Права» VP Fitness Consulting, АНО ДПО «Ассоциация профессионалов фитнесса» по направлению «Персональный тренер тренажёрного зала» Курсы и семинары: «Стретчинг» «Коррекция осанки» «Диетология и нутрициология» «Основы эндокринологии» «Перинатальный фитнесс и послеродовое восстановление»

Специализация

Здоровое снижение массы тела. Набор качественной и сухой мышечной массы. Составление индивидуальных программ тренировок и питания. Формирование гармонично развитой, эстетичной фигуры. Улучшение силовых показателей и выносливости. Укрепление мышц кора. Послеродовое восстановление. Коррекция проблемных зон.

Образование

Старший тренер тренажерного зала. НГУ Физической культуры, спорта и здоровья П.Ф. Лесгафта «Лёгкая атлетика»
Курсы «Фитнес консультант»
Курсы «Силовой тренинг»

Специализация

Сброс веса, набор мышечной массы, повышение выносливости, получение мышечного рельефа, восстановление после травм позвоночника, тренировки с межпозвоночными грыжами.

Достижения

КМС по лёгкой атлетике, КМС по жиму лёжа, КМС по народному жиму Опыт работы тренером более 10 лет.

Образование

Национальный университет фитнеса (2014), школа RKS по прикладной кинезиологии. Семинары: кроссфит, TRX, стретчинг.

Специализация

Коррекция фигуры, работа с различными медицинскими противопоказаниями, набор мышечной массы, жиросжигание, увеличение силовых показателей, функциональный тренинг, персональные тренировки по тхэквондо, работа с различными возрастными группами, подготовка к соревнованиям (фитнес бикини, пауэрлифтинг, тхэквондо).

Достижения

Мастер спорта по тхэквондо, кмс по пауэрлифтингу Стаж работы 5 лет, стаж личных тренировок 15 лет.

Образование

Диетология, набор мышечной массы, увеличение силовых показателей и выносливости, жиросжигание, общая коррекция фигуры, подготовка к соревнованиям, постановка позирования, восстановление после травм, дистанционное ведение клиента, работа со всеми возрастными группами клиентов.

Специализация

Снижение веса и коррекция фигуры. Набор мышечной массы. Составление индивидуальных программ питания и тренировок. Улучшение силовых показателей и выносливости. Реабилитационные программы.

Достижения

КМС по бодибилдингу, призер чемпионата России по бодибилдингу 2000г; многократный призер чемпионатов первенства Санкт-Петербурга по бодибилдингу и классическому бодибилдингу.

Образование

Высшее спортивное. ГУФК им. П.Ф Лесгафта. Окончание учёбы 2007 г.

Специализация

Снижение веса и коррекция фигуры. Составление индивидуальных тренировочных программ и программ питания. Тренировка по набору мышечной массы. Работа над улучшением силовых показателей и выносливости.

Достижения

Призёр чемпионат России по баскетболу. Кмс по баскетболу. Тренер тренажёрного зала. Стаж работы в ТЗ с 2014.

Образование

РГУФКСМиТ (ГЦОЛИФК ), Специалист по физической культуре и спорту, Педагогический колледж фитнеса: тренер по фитнесу международного класса, Иркутский техникум физической культуры: педагог по физической культуре и спорту Семинары: Классическая аэробика, силовые тренировки, степ аэробика, тренажерный зал; участница всероссийских научно практических конференций в сфере физической культуры и спорта, адаптивной физической культуры.

Специализация

Составление индивидуальных тренировочных программ и программ питания, снижение веса, коррекция фигуры, набор мышечной массы, функциональный тренинг, флекс, детский фитнес.

Образование

Институт валеологического образования. Курсы: 1.Игровая методика преподавания танцев для детей дошк. и мл. школьн. возр 2.Методика преподавания игрового стретчинга для детей дошк. и мл.школьного возраста 2018 школа фитнеса Корус. Инструктор групповых программ. Силовые направления, степ, стретчинг. 2018 школа SPF. Миофасциальный релиз. 2018-Компания Zumba Fitness . Лицензированный инструктор программ Zumba и Strong by Zumba.

Образование

ЛГУ им.А.С. Пушкина факультет физической культуры и спорта , колледж бодибилдинга и фитнеса им. Бена Вейдера. Опыт работы персональным тренером с 2009 г.

Специализация

Коррекция веса тела, тренировки девушек по типу телосложения, набор мышечной массы, функциональный тренинг, силовой тренинг, TRX, послеродовая физическая реабилитация.

Достижения

КМС по баскетболу. Победитель и призер первенств России и Санкт-Петербурга по баскетболу, выступающий спортсмен в категории пляжный бодибилдинг.

Образование

Колледж Фитнеса и бодибилдинга им. Бена Вейдера инструктор тренажёрного зала; SPF тренер групповых программ; Функциональный тренинг, TRX-тренеровки.

Специализация

Коррекция фигуры. Снижение веса, набор мышечной массы, диетологическое сопровождение, танцевальные направления.

10.07.202304:06

Live Lean MASS 2.0 – Live Lean TV

4 уникальных стиля тренировок Для стимуляции стройной эстетики Рост мышц без уродливого жира.

ДОБАВЬТЕ МЫШЦЫ.

.. А НЕ ЖИР
с системой Live Lean MASS!

• Доступ ко всем программам тренировок
• Доступно в нашем приложении
• 4 уникальных стиля наращивания мышечной массы
• GAINZ менее чем за 60 минут
• Наращивание мышечной массы без громоздкого жира
• Поговорите с нами в приложении

Теперь только в приложении

ПОПРОБУЙТЕ 7 ДНЕЙ БЕСПЛАТНО

СПЕЦИАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ!
* 7 дней бесплатно, затем 8,33 долл. США в месяц.

Приложение, представленное в

18 500+ оценок

4,9

Получите MASS 2.

0 внутри нашего приложения

ВНИМАНИЕ МЕДЛЕННЫЙ ПРИВЛЕКАТЕЛЬ:

✅ Разработайте идеальное телосложение

✅ 4 уникальных стиля тренировок

✅ Нарастите мышечную массу

✅ Рост мышц без дряблого жира на животе

✅ 24 различных тренировки в тренажерном зале

✅ Менее 60 минут на выполнение

Кроме того, вы получите полный доступ к более чем 1000 других тренировок Live Lean. множество тренировок и занятий от других создателей фитнеса со всего мира.

Живые истории успеха бережливого производства

Предыдущий Следующий

Предыдущий Следующий

Стимулируйте рост сухой эстетической мышечной массы, не добавляя уродливого жира

Идеальная программа тренировок для медленно набирающих вес

Стимулируйте эстетический рост сухой мышечной массы, не разрушая суставы

Добавляйте размер сухой мышечной массы, не вызывая уродливого набора жира

Наращивайте мышечную массу, не разрушая свою социальную жизнь 9 0028

Live Lean с большими, пропорциональными, эстетически привлекательными мышцами

Создание механического напряжения, повреждения мышц и метаболического стресса для роста мышц

Наборы с паузой, подходы с повреждением, наборы с накачкой, наборы с активацией, подходы с удвоением, наборы с массой и наборы для формирования

Часто задаваемые вопросы

1.

Что делает мои методы более эффективными, чем другие программы наращивания мышечной массы?

Программа разработана с использованием уникальных тренировочных протоколов, отвечающих всем необходимым критериям для наращивания мышечной массы. Упражнения, количество повторений, количество сетов и темп — все это создает необходимое напряжение, напряжение и повреждение мышечных волокон, что не дает мышцам другого выбора, кроме как РОСТИ! И, в отличие от других программ наращивания мышечной массы, вы не наберете типичный объемный жир, следуя протоколам питания, указанным в программе.

2. Могут ли женщины использовать эту программу?

Абсолютно. Дамы, ключ к сжиганию жира, сохранению его на всю жизнь и долгому сохранению молодости… МЫШЦЫ! С этой программой вы не станете громоздкими! Это один из самых больших мифов в фитнес-индустрии. Единственные женщины, «превращающиеся в мужчин», — это те, кто «химически индуцирует» свое тело. И как Live Leaner, мы знаем, что вы так не катитесь.

3. Какие есть уникальные стили тренировок в Live Lean MASS 2.0

Программа включает активационные подходы, подходы с паузой, подходы на повреждение, наборы накачки, подходы с двойным подъемом и наборы с массой 10 x 10. Спорим, вы никогда не проходили такую ​​программу. Все эти протоколы наращивания мышечной массы четко объясняются в программе. Будьте готовы расти!

№4. Какой вес я должен использовать?

Выберите вес, с которым вы сможете выполнять все повторения в подходе, следуя заданному темпу и скорости с идеальной техникой. В конце сета ваши мышцы должны быть наполнены кровью.

5. Добавляю ли я вес для будущих тренировок?

Да, если вы выполнили упражнение из предыдущей тренировки с правильной техникой, добавьте на 2,5-5% больше веса для следующей тренировки.

6. Следует ли вам взять перерыв перед началом этой тренировки?

Если вы не боретесь с травмой, сейчас самое лучшее время. Приступайте к работе и начинайте наращивать БОЛЬШЕ МЫШЦ.

7. Отличается ли Live Lean MASS 2.0 от предыдущей программы Live Lean MASS 1.0?

Абсолютно. Мы взяли отзывы о первой версии программы и создали СОВЕРШЕННО НОВУЮ программу со всеми новыми тренировками. Вам ЭТО ПОНРАВИТСЯ.

Пришло время действовать и

нарастить мышечную массу

Теперь только в приложении

ПОПРОБУЙТЕ 7 ДНЕЙ БЕСПЛАТНО

100% безопасная оплата

Пожалуйста, прочитайте этот очевидный отказ от ответственности: Согласно FTC, требуется, чтобы мы определили типичный результат. Эта программа — образ жизни, а не быстрое решение или краткосрочное увлечение. Если вы полны решимости и внедряете учения в свой повседневный образ жизни, вы настраиваете себя на получение результатов. К сожалению, реальность показывает, что большинство людей никогда не предпринимают никаких действий в отношении программ, которые они покупают, поэтому они не получают результатов. Мы предоставляем основу, но в конечном итоге вам решать, как выполнять и выполнять работу.

КОНТАКТЫ

Как внедрить наращивание сухой мышечной массы в свою программу – ASFA

Наращивание сухой мышечной массы является общей целью для многих любителей фитнеса и спортсменов, поскольку это может привести к увеличению силы, улучшению спортивных результатов и улучшению внешнего вида. Развитие сухой мышечной массы включает в себя сочетание целенаправленных тренировок, правильного питания и всестороннего подхода к общей физической подготовке. В этом сообщении блога мы обсудим различные стратегии включения набора сухой мышечной массы в ваши тренировки и дадим практические советы, которые помогут вам добиться более стройного и сильного телосложения.

 

Понимание основ наращивания мышечной массы

Наращивание мышечной массы в первую очередь включает в себя увеличение размера и плотности мышц при минимизации жировых отложений. Этот процесс требует сосредоточения внимания на силовых тренировках, сердечно-сосудистых упражнениях и правильном питании для поддержки роста мышц и восстановления. Поняв основные принципы наращивания сухой мышечной массы, вы сможете составить комплексный план тренировок, учитывающий все аспекты достижения этой цели.

 

Уделите приоритетное внимание многосуставным упражнениям

Многосуставные упражнения — это многосуставные движения, которые одновременно задействуют несколько групп мышц, что делает их очень эффективными для наращивания сухой мышечной массы. Воздействуя одновременно на несколько групп мышц, эти упражнения способствуют эффективной активации мышц и могут помочь вам достичь лучших результатов за меньшее время. Некоторые ключевые комплексные упражнения, которые можно включить в свои тренировки, включают:

• Приседания: упражнение для нижней части тела, нацеленное на квадрицепсы, подколенные сухожилия, ягодичные и основные мышцы.
Становая тяга
• : упражнение для всего тела, которое задействует заднюю цепь, включая нижнюю часть спины, ягодицы, подколенные сухожилия и верхнюю часть спины.
• Жим лежа: упражнение для верхней части тела, направленное на грудь, плечи и трицепсы.
• Подтягивания. Упражнение с собственным весом, которое в первую очередь задействует широчайшие мышцы спины, бицепсы и предплечья.

 

Включите изолированные упражнения

Хотя комплексные упражнения являются основой для наращивания мышечной массы, изолированные упражнения также могут играть важную роль в вашей тренировочной программе. Эти упражнения нацелены на одну группу мышц, что позволяет вам сосредоточиться на определенных областях, которые могут нуждаться в дополнительной проработке. Некоторые эффективные изолирующие упражнения включают в себя:

• Сгибание рук на бицепс: Изолирующее упражнение, нацеленное на бицепс.
• Разгибания на трицепс: движение, которое изолирует трицепс.
• Сгибание ног: упражнение, направленное на подколенные сухожилия.
• Подъемы на носки: Упражнение для нижней части тела, нацеленное на икроножные мышцы.

Сочетая базовые и изолированные упражнения, вы можете создать комплексную программу тренировок, которая способствует общему мышечному балансу и развитию.

 

Используйте прогрессивную перегрузку

Прогрессивная перегрузка является фундаментальным принципом в силовых тренировках и наращивании сухой мышечной массы, поскольку она предполагает постепенное повышение нагрузки на ваши мышцы с течением времени. Этого можно достичь с помощью различных методов, таких как увеличение используемого веса, выполнение большего количества повторений или сокращение периодов отдыха. Постоянно тренируя свои мышцы, вы можете стимулировать их рост и способствовать развитию мышечной массы.

 

Включение высокоинтенсивных интервальных тренировок (ВИИТ)

Высокоинтенсивные интервальные тренировки (ВИИТ) — это метод сердечно-сосудистых упражнений, при котором короткие периоды интенсивной активности чередуются с периодами отдыха или низкоинтенсивными упражнениями. Было показано, что HIIT эффективен для сжигания жира при сохранении мышечной массы, что делает его отличным вариантом для тех, кто хочет нарастить мышечную массу. Некоторые примеры тренировок HIIT включают:

• Спринтерские интервалы: Чередуйте 30 секунд тотального спринта и 1-2 минуты ходьбы или бега трусцой.
• Циклы с собственным весом: выполните серию упражнений с собственным весом, таких как берпи, отжимания и приседания с прыжком, с минимальным отдыхом между подходами.
• Интервалы на велотренажере: Чередуйте высокоинтенсивные велотренировки и низкоинтенсивные восстановительные периоды.

 

Оптимизируйте свое питание

Правильное питание имеет решающее значение для наращивания сухой мышечной массы и достижения общих целей в фитнесе. Чтобы максимизировать рост мышц и восстановление, сосредоточьтесь на сбалансированной диете, которая включает:

• Достаточное количество белка: Старайтесь потреблять примерно 0,8–1,2 грамма белка на фунт массы тела в день, в зависимости от уровня вашей активности и индивидуальных потребностей. Источники белка включают нежирное мясо, рыбу, молочные продукты, яйца и растительные продукты, такие как тофу и бобовые.
• Достаточное количество углеводов: углеводы обеспечивают энергию для тренировок и способствуют восстановлению мышц. Выбирайте сложные углеводы, такие как цельнозерновые продукты, фрукты и овощи, для поддержания энергии.
• Полезные жиры. Включите в свой рацион источники полезных жиров, такие как авокадо, орехи, семена и оливковое масло, чтобы поддерживать выработку гормонов, здоровье суставов и общее самочувствие.

 

Отдайте предпочтение отдыху и восстановлению

Адекватный отдых и восстановление необходимы для наращивания мышечной массы, поскольку они позволяют вашим мышцам восстанавливаться и расти. Убедитесь, что вы высыпаетесь каждую ночь, стремясь к 7-9 часам качественного отдыха. Кроме того, запланируйте регулярные дни отдыха в своей тренировочной программе, чтобы дать вашим мышцам время на восстановление. Вот несколько советов по ускорению выздоровления:

• Растяжка: сочетайте динамическую и статическую растяжку, чтобы улучшить гибкость и помочь в восстановлении мышц.
• Ролик из пеноматериала: Используйте ролик из пеноматериала, чтобы расслабить напряженные мышцы и улучшить качество ткани.
• Активное восстановление. Занимайтесь малоинтенсивными видами деятельности, такими как ходьба, плавание или йога в дни отдыха, чтобы стимулировать кровоток и способствовать процессу восстановления.

 

Следите за своим прогрессом и вносите соответствующие коррективы

Отслеживание вашего прогресса имеет решающее значение для достижения ваших целей по наращиванию сухой мышечной массы. Регулярно оценивайте свою силу, размер мышц и состав тела, чтобы убедиться, что вы добиваетесь прогресса, и при необходимости корректируйте свой режим тренировок и план питания. Вот некоторые способы отслеживания вашего прогресса:

• Измерения силы: записывайте веса и повторения, выполненные на тренировках, чтобы отслеживать улучшения в силе.
• Измерения тела: Используйте рулетку, чтобы оценить изменения в размере мышц и составе тела.
• Процентное содержание телесного жира. Контролируйте процентное содержание телесного жира с помощью таких методов, как калипер кожной складки, биоэлектрический импеданс или двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия (DXA).

Регулярно оценивая свой прогресс, вы можете принимать обоснованные решения о своем режиме тренировок и плане питания, чтобы оптимизировать свои усилия по наращиванию сухой мышечной массы.

 

Заключение

Включение набора сухой мышечной массы в ваши тренировки включает в себя сочетание целевых силовых тренировок, упражнений для сердечно-сосудистой системы, правильного питания и сосредоточения внимания на отдыхе и восстановлении. Уделяя приоритетное внимание комплексным и изолированным упражнениям, используя прогрессивную перегрузку, включая тренировки HIIT, оптимизируя свое питание и обеспечивая адекватный отдых, вы можете эффективно нарастить сухую мышечную массу и добиться более сильного и спортивного телосложения.