Как поднять имунитет: лучшие витамины и препараты для детей от 2 до 10 лет

Прежде чем приступить к утренней садхане, натощак, вы должны взять от восьми до двенадцати листьев нима, разжевать их и держать во рту. Очень важно, чтобы он оставался во рту, так как здесь он наиболее эффективен. Жуйте в течение одного-двух часов. Не смывайте его и не глотайте, просто дайте ему побыть во рту. Выполняйте свою садхану с этим.

Употребляйте куркуму каждый день утром и дайте ей побыть в желудке не менее часа, прежде чем что-либо съесть. Это будет творить чудеса для вас. Лучше всего иметь органическую куркуму.

Ним и куркума доступны в виде порошка, таблеток и капсул на Ishalife.com.

Есть так называемые листья махавилвы, которые продаются в регионе Западные Гаты. Если вы можете съедать от трех до пяти листьев в день утром, это также укрепит вашу иммунную систему.

Мы раздаем Нилавембу кашаям в деревнях рядом с Иша Йога Центром. Мы заметили, что в той части штата Тамил Наду, где мы работаем, за последние два месяца не было ни одного случая. Во-первых, это эффективное соблюдение социальной дистанции нами и властями, а также Нилавембу кашаям. Если вы придерживаетесь этих протоколов, вы очень легко можете укрепить свою иммунную систему, потому что, в конечном счете, это единственная защита, которая у вас есть.

Доступны в форме таблеток и порошка на сайте Ishalife.com

Пейте горячую воду четыре-пять раз в день. Это может быть просто горячая вода, или вы можете добавить немного кориандра или мяты, или вы можете добавить щепотку куркумы или даже немного сока лайма, и пить это регулярно.

4 Иммуностимулирующие напитки для профилактики вирусных инфекций

6. Сырая амла или индийский крыжовник

Это сезон амлы, то есть bettad nallikai для людей каннада. Это не те огромные амлы, напоминающие мячик для гольфа. Это все гибридная амла, что тоже нормально, если вы не найдете ничего другого. Но в остальном то, что растет на холмах, имеет небольшие размеры. Вы просто разбиваете одну амлу, кладете на нее немного соли и просто жуете. Вы должны держать его во рту в течение одного-двух часов, так как там он наиболее эффективен.

Замочите амлу (крыжовник или нелликай) в меде на ночь вместе с несколькими горошками черного или зеленого перца. Принимать по три ложки три раза в день. Лучше всего, если это первое, что вы принимаете натощак. Если вы сделаете это, через четыре-восемь недель можно увидеть значительное улучшение своей иммунной системы.

8. Сырое манго

Это также начало сезона сырого манго. Не ждите, пока он созреет, ешьте сырой манго. Это не профилактика коронавируса, но может немного повысить иммунную систему.

Подписаться

Получайте еженедельные обновления последних блогов через информационные бюллетени прямо в свой почтовый ящик.

Существуют традиционные подношения, такие как джива легиум или чаванпраш, которые также укрепляют иммунную систему. Если у вас дома есть пожилые люди старше шестидесяти лет, хорошо начать с них чаванпраш.

Мы создаем то, что называется Бхайрави Ракша. Это делается с помощью науки Раса Вайдья или индийской алхимии, и это делается определенным образом, чтобы вы действительно могли носить этот браслет на руке. Они бывают разных размеров, поэтому, если вы хотите, вы можете носить их и на икроножных мышцах. Это освященный кусок, который определенно укрепит вашу иммунную систему.

Узнайте больше о Бхайрави Ракша на IshaLife.com

Большинство людей развивают отношения с землей только после смерти, но очень важно развивать отношения с землей. почва, когда вы живы. Особенно сейчас, когда вокруг этот вирус. Мы называем это притхви према севой. Это означает очень любящее отношение к почве. Делая это, ваша способность противостоять такого рода вторжениям в вашу жизнь будет значительно увеличена. Недостаточно просто того, что вы живы; важно, чтобы вы жили сильными.

Если у вас есть небольшой участок в саду, вы можете сделать это там или вы можете добровольно поработать в чужом саду. Они получат бесплатную рабочую силу, но не думайте, что они получают больше; вы получаете гораздо больше, потому что ваша связь с землей будет иметь феноменальное значение для функционирования вашего физического тела. Каждый должен этим где-то воспользоваться — хотя бы пойти убрать улицы. Сделай что-нибудь! Очень важно погрузить руки в землю. В противном случае те из вас, кто слишком обеспечен, но не хочет, чтобы их видели за какой-либо работой, потому что это может создать неправильный образ вашего достатка, можете принять грязевую ванну! Да, это тоже один из способов.

Воспевание «Йога Йога Йогешварая» предназначено для создания самат праны или ушны в системе. Есть нечто, называемое ушна и листа, что на английском языке переводится как жара и холод, но это не совсем то, что это означает. Оно указывает на это направление, но не означает его. Если вы генерируете достаточно самат праны и создаете в системе ушну, ваша иммунная система будет функционировать намного лучше. Это пение создаст определенное количество силы в иммунной системе, потому что оно генерирует тепло.

Вот ссылка на подношение садханы

Пусть будет ясно, что это не лечение коронавируса и не профилактика. «Я исполнил свое воспевание, поэтому я могу пойти и делать безответственные вещи» — так это не сработает. Это то, что вы делаете в течение определенного периода времени, чтобы укрепить свою систему, чтобы, когда придет следующий вирус, вы могли немного лучше справиться с ним.

Основная ошибка, которую мы совершили, состоит в том, что мы не различаем, что есть «я» и что есть «моё». То, что я понял, может быть моим, мы не спорим об этом прямо сейчас, но это не может быть я. Если я скажу, что этот предмет одежды — это я, то, очевидно, я его потерял. Точно так же, если я скажу, что это тело и содержимое этого ума, которое я накопил — то, что я знаю и чего не знаю, — это я сам, тогда у меня проблема. Ну, это ежедневно разрушает вашу жизнь, но в такие кризисные моменты, как этот, это может проявиться сильно. Для этого у нас есть простое решение: Иша Крия, простой способ разделения того, что есть вы, и того, что не есть вы. Он доступен бесплатно для всех, чтобы использовать. Если вы привнесете в себя столько осознания того, что есть я, а что не я, вам будет очень легко пережить такие времена.

Симха Крия — это простая йогическая практика, которая очень актуальна для тех, кто не занимается каким-либо другим мощным процессом, таким как Шакти Чалана Крия. Симха Крия увеличивает объем легких и помогает повысить иммунитет. Прежде всего, если вы можете делать это в течение следующих пяти дней и вдруг в один прекрасный день вы не можете этого сделать, это означает, что у вас определенно есть какие-то проблемы с дыханием.

Существует также асана или поза йоги, которая называется саштанга. В этой позе легкие функционируют определенным образом, повышая уровень кислорода в организме. Это одна из самых распространенных асан, которая во многих отношениях искажается при обычном использовании; почти каждый преданный должен принять эту позу, но из-за отсутствия наставлений и понимания люди просто ложатся на землю. Значение этой позы в том, что вы касаетесь восемью точками тела земли и удерживаете ее там. После этого вы можете расслабить свое тело так, чтобы все тело коснулось пола, и войти в то, что называется макарасаной.

Особенно из-за того, что большинство из вас сейчас носит маски, существует опасность снижения уровня кислорода даже без инфекций. Если вы будете выполнять этот режим четыре-пять раз в день, ваш уровень кислорода определенно повысится. Это не абсолютное лечение или профилактика, но и наше здоровье не является абсолютным. Наше здоровье является следствием многих постепенных шагов, которые мы предпринимаем. Пожалуйста, сделайте этот шаг в это время пандемии и убедитесь, насколько это возможно, что вы не станете жертвой или распространителем.

Условия практики:

1. Саштанга и Макарасана должны выполняться на пустой желудок.
2. Беременным женщинам не следует выполнять Саштангу и Макарасану. Однако они могут выполнять Симха Крию.

Единственное, что мы на самом деле знаем, это то, что те, у кого сильная иммунная система, выживут, а те, у кого нет, пострадают от этого COVID-19.. Мы ничего не знаем о вирусе, кроме одного. Для этого вы должны продолжать свою практику, которая будет гарантировать, что ваша иммунная система очень высока. Исследователи из Университета Индианы, Университета Вирджинии, Гарвардской медицинской школы и других провели исследования практик Иша-йоги, и они обнаружили, что происходит на том уровне, где воспалительные, BDNF и другие маркеры ясно показывают, что иммунные уровни намного выше. для людей, которые занимаются практиками. Каждый должен продолжать практику.

Сейчас люди дома. Если они просто будут сидеть без дела и в течение дня что-то есть или пить алкоголь, они станут гораздо более восприимчивыми. Одна простая вещь — оставаться физически активным. Это хорошее время для нас, чтобы использовать эти несколько недель, чтобы привести себя в форму. Если вы не умеете ничего другого, то хотя бы просто бегайте на месте каждый день в разное время — может, минут по пятнадцать, пять-шесть раз в день. Тело попытается справиться с ситуацией лучше.

Психическое расстройство определенно является одним из способов подавления иммунной системы. Оставаться бодрым, радостным и энергичным — это также простой способ заставить вашу иммунную систему и тело работать намного лучше.

Радостный, разумный и ответственный человек может справиться с ситуациями намного лучше, чем тот, кто абсолютно серьезно относится ко всему. Особенно, если вы в панике, вы парализованы. Очень важно, чтобы все ваши способности были на месте, чтобы ваше тело и ваш мозг функционировали и реагировали так, как им нужно.

Примечание редактора:  Сохраняйте радость и энергичность с помощью Inner Engineering Online. Зарегистрироваться!

Связанные метки

COVID19

Health

Body

Food

Баланс

Life Hacks

Связанный контент

Статья

Советы для здоровья исчерпывающая статья, узнайте все, что вы когда-либо хотели знать о том, что есть, как есть и когда есть — прямо из Mystic.

18 августа 2021 г.

статья

Борьба с назальной аллергией – йогический путь

Синусит, аллергический ринит, аллергическая астма и подобные хронические заболевания сегодня чрезвычайно распространены. Вот несколько советов, которые могут принести облегчение тем, кто страдает от таких заболеваний.

5 мая 2015 г.

статья

9 Замечательные преимущества нима и куркумы

Садхгуру перечисляет 9 способов и преимуществ употребления нима и куркумы натощак утром, что является обычной практикой на пути йоги и неотъемлемая часть распорядка дня в Isha Yoga Center.

13 мая 2021 г.

Натуральные средства повышения иммунитета

Оздоровительные услуги для студентов / Здоровье / Советы по лечению кашля и простуды / Натуральные средства повышения иммунитета

22 июня 2022 г.

ПРИМЕЧАНИЕ: Информация, представленная на этой странице, не предназначена для замены профессиональной медицинской консультации или неотложной помощи. Вы не должны использовать какую-либо информацию на этой странице для диагностики или разработки плана лечения проблемы со здоровьем или заболевания без консультации с квалифицированным поставщиком медицинских услуг.

Большинство безрецептурных препаратов лечат только симптомы вирусных инфекций; большинство из них на самом деле не помогают иммунной системе бороться с инфекцией. Хотя нет исследований, чтобы определить, что конкретно эффективно для коронавируса, ниже приведены некоторые естественные методы, которые вы можете использовать для устранения симптомов, а также для укрепления вашей иммунной системы, если вы заболели:

Самопомощь: При борьбе с инфекциями верхних дыхательных путей главными приоритетами являются обильная гидратация и отдых. Пейте много жидкости; домашние овощные или костные бульоны также чрезвычайно полезны. Различные травяные чаи/горячие напитки могут помочь с обезвоживанием и уменьшить симптомы; хороший выбор включает мяту, имбирь, эвкалипт, ромашку и горячую воду с лимоном, медом и корицей.

Снижение стресса: Хронический стресс может отрицательно повлиять на реакцию иммунной системы, повышая вероятность заболеть. Определите свои личные стратегии снижения стресса и регулярно применяйте их.

Сон: Сон оказывает большое влияние на иммунную функцию, поэтому очень важно высыпаться. Соблюдайте правила гигиены сна и поддерживайте постоянную продолжительность сна — выключите экраны, убедитесь, что в комнате прохладно, тихо и темно, и установите напоминание, чтобы помочь себе лечь спать вовремя.

Посмотрите запись нашего семинара по сну здесь!

Упражнения: Умеренная регулярная физическая активность помогает укрепить иммунную систему, повышая уровень лейкоцитов и антител, борющихся с инфекциями, улучшая кровообращение и снижая уровень гормонов стресса. Установите и следуйте программе упражнений, чтобы не только предотвратить респираторные инфекции, но и улучшить когнитивную и физическую устойчивость.

Питательные продукты/диета: Исследования показывают, что ярко окрашенные овощи и фрукты повышают иммунитет лучше, чем большинство пищевых добавок. Ешьте много фруктов и овощей — стремитесь к 10 порциям в неделю. Включите ферментированные овощи или другие продукты, содержащие пробиотики.

Лайтбокс изображения

Скачать полное изображение

Существует несколько питательных веществ, растительных растительных средств и добавок, которые могут повысить иммунную функцию и облегчить симптомы во время болезни, а также могут помочь сократить продолжительность болезни. Для профилактики и лечения вирусных инфекций верхних дыхательных путей примите во внимание некоторые из следующих продуктов:

Витамин С: Витамин С может помочь предотвратить инфекции, в том числе вызванные бактериями и вирусами. Было показано, что регулярно принимаемый витамин С сокращает продолжительность простуды, а более высокие дозы витамина С во время болезни также могут действовать как естественный антигистаминный и противовоспалительный препарат.

Витамин D : Витамин D, известный как «солнечный витамин», является одним из самых важных и мощных питательных веществ для поддержки иммунной системы. Многочисленные исследования показали, что он помогает снизить риск простуды и гриппа. К сожалению, высокий процент населения страдает от его дефицита, поэтому ежедневные добавки (в идеале в виде витамина D3) обеспечивают наилучшую защиту.

Витамин А: Для краткосрочного применения и особенно для людей с умеренным дефицитом витамина А добавки могут быть чрезвычайно полезными для поддержки способности организма бороться с инфекциями, особенно в отношении респираторных инфекций.

Цинк: Цинк играет важную роль в повышении иммунитета. Часто доступный в виде леденцов, цинк может помочь снизить частоту инфекций, а также продолжительность и тяжесть простуды, если принимать его в течение 24 часов после начала заболевания.

Селен: Селен, ключевое питательное вещество для иммунной функции, также является антиоксидантом, который помогает повысить защиту организма от бактерий, вирусов и раковых клеток. Это может особенно помочь защитить от определенных штаммов вируса гриппа. Селен легко получить из продуктов, самым богатым источником которого являются бразильские орехи.

Мед: Мед, желательно в сыром виде, является хорошим успокаивающим средством (облегчает незначительную боль и воспаление слизистых оболочек), обладает антиоксидантными свойствами и обладает некоторым противомикробным действием. Он полезен при кашле и болях в горле, его можно добавлять в горячий чай.

Чеснок: Чеснок содержит множество соединений, которые могут влиять на иммунитет.