Как поднять иммунную систему организма: Топ-11 методов как без проблем укрепить иммунитет в домашних условиях

Содержание

Что поднимает иммунитет человека: способы повышения иммунитета организма

Иммуностимулирующее средство рекомендуется применять в период сезонных вспышек ОРВИ — для поддержания защитных функций организма и профилактики респираторных заболеваний. Пример препарата... Препараты-иммуностимуляторы могут поддержать организм в сезон ОРВИ. Узнать больше... Дети дошкольного возраста могут болеть ОРВИ до шести раз в год. Что можно сделать? Спрей Тимоген® рекомендован Институтом токсикологии для профилактики и лечения острых и хронических вирусных и бактериальных инфекций верхних дыхательных путей. Узнать больше... Имеются противопоказания. Необходимо получить консультацию специалиста. Длительное эмоциональное и физическое напряжение может оказывать значительное влияние на иммунитет, повышая риски заболевания. Узнать больше... Острые респираторные вирусные инфекции — одна из наиболее частых причин развития пневмонии. Как можно защитить организм?

Иммунная система — сложно устроенный механизм, состоящий из многих звеньев. Слаженно работая, они защищают наш организм от микробов, токсинов, опухолевых клеток и других внешних и внутренних «врагов». К сожалению, под влиянием разных вредных факторов это устройство может давать сбои. В условиях ослабления иммунитета организм очень уязвим. Поэтому, если в «защитной стене» появились бреши, необходимо как можно скорее ее укрепить. В статье расскажем о том, как повысить иммунитет. Рассмотрим весь арсенал работающих средств — от домашних до медицинских.

Причины истощения иммунных ресурсов

Буквально в каждый момент жизни наш организм сталкивается со всевозможными чужеродными агентами. Это и бактерии, и вирусы, и патогенные грибы, и простейшие, и измененные клетки, и токсичные вещества, и аллергены. Обычно мы не замечаем их воздействия — иммунная система вовремя устраняет «врага», не позволяя ему нанести вред. Но иногда естественная «оборона» слабеет. В каких случаях и почему это может произойти? Вот основные факторы «падения» иммунитета.

Детский возраст. Когда малыш появляется на свет, его иммунная система еще не сформирована. Защита обеспечивается за счет материнских антител, однако они не в силах противостоять всем инфекциям. К четырем–шести месяцам эти защитные факторы постепенно утрачиваются, и в развитии детского иммунитета наступает критический период. В это время ребенок особенно сильно подвержен ОРВИ, кишечным инфекциям, пищевой аллергии. Следующее испытание для неокрепшего иммунитета — расширение контактов. Так, в детском саду ребенок сталкивается с множеством патогенных микробов — отсюда практически постоянные «простуды». Окончательно созревает иммунная система лишь после 15 лет[1].

Пожилой возраст. По мере старения постепенно ослабевают функции всех органов и систем, в том числе иммунитета. Иммунные клетки уже не так эффективно распознают «врагов», в крови снижается уровень защитных антител. Разрушительные процессы начинают преобладать над восстановительными. Все это приводит к развитию хронических заболеваний, опухолей, повышению частоты инфекций[2].

Длительные и частые болезни. Практически любое заболевание ведет к временному ослаблению иммунитета, так как иммунная система должна сформировать комплекс ответных реакций для устранения последствий болезни. Особенно сильно истощают наши защитные ресурсы хронические заболевания и инфекции, при которых происходит постоянная интоксикация организма продуктами жизнедеятельности микробов, развиваются реакции гиперчувствительности к их антигенам. Некоторые болезни, главным образом ВИЧ, поражают непосредственно иммунную систему. Иммунодефицитное состояние возникает при сахарном диабете и других заболеваниях, которым сопутствуют обменные нарушения, при травмах, после операций[3].

Аллергия. В основе этого состояния лежит неадекватно сильный ответ иммунной системы на вещества-аллергены, попадающие в организм с пищей, вдыхаемым воздухом, при контакте с кожей. Аллергические заболевания, в свою очередь, ослабляют как местный, так и общий иммунитет, так как служат «отвлекающим моментом» для иммунной системы.

Употребление лекарств. Многие виды лекарственных препаратов оказывают отрицательное действие на иммунную систему. Широко известен побочный эффект антибиотиков: они угнетают рост здоровой кишечной микрофлоры, которая играет очень важную защитную роль в формировании иммунных реакций. Подавляют иммунитет цитостатики, глюкокортикоиды и некоторые другие группы препаратов[4].

Нездоровый образ жизни. Чрезмерное употребление алкоголя, курение и прочие вредные привычки, неправильное питание с преобладанием жирной пищи и сладкого, недостаток движения — все эти факторы напрямую или опосредованно ведут к ослаблению нашей «защитной стены».

Стрессы, а точнее хроническое психоэмоциональное перенапряжение. В современной жизни мы сталкиваемся с ними постоянно. Повышенные умственные нагрузки у школьников и студентов, напряженные ситуации на работе, вечная нехватка времени, беспокойство, недостаток сна и многие другие причины провоцируют хронический стресс. Ученые выяснили, как это состояние влияет на иммунитет. При стрессе выделяются гормоны — адреналин, норадреналин, кортизол. Они вступают во взаимодействие с рецепторами клеток иммунной системы и изменяют параметры секреции ими цитокинов — веществ, которые регулируют иммунный ответ. В результате реакции иммунитета вначале усиливаются, а затем ослабевают, что ведет к развитию болезней[5].

Жесткие диеты. Иммунная система в состоянии нормально работать лишь тогда, когда организм в полной мере обеспечен витаминами, минералами, аминокислотами. Если человек длительно придерживается жестких диет или строгого вегетарианства, питательные вещества могут не поступать в нужном количестве. Иммунная система реагирует на их недостаток ослаблением защиты[6].

Длительно сохраняющееся иммунодефицитное состояние приводит к опасным последствиям. Организм теряет силы для борьбы с инфекцией — обычная «простуда» осложняется множеством других заболеваний (бронхиты, пневмонии, синуситы, отиты), которые с трудом поддаются лечению. На фоне подавленного иммунитета прогрессируют хронические заболевания, повышается риск образования раковых опухолей.

Повышение иммунитета: способы и методы

К счастью, современной медицине известно, как поднять иммунитет. Существует большое количество методов укрепления защитных сил организма. Это и домашние средства, и БАДы, и лекарственные препараты. Но не все способы повышения иммунитета эффективны, а неправильное и бесконтрольное их применение может причинить вред. Поэтому, прежде чем прибегнуть к любому из доступных средств, обязательно нужно посоветоваться с врачом.

Домашние средства

Есть целый ряд способов повышения иммунитета и профилактики простудных заболеваний без помощи лекарств. Многие домашние средства имеют вполне научную основу. Прежде всего к таковым относятся рекомендации по употреблению пищи с высоким содержанием витаминов и аминокислот. Питание для повышения иммунитета должно быть сбалансированным по белкам, жирам и углеводам, в меню необходимо регулярно включать мясо и рыбу, молоко, цельные злаки, овощи, фрукты и ягоды. Употребление некоторых продуктов способствует поднятию иммунитета. Это мед, имбирь, лимон, сухофрукты, орехи, ягоды шиповника, облепихи, клюквы, лук и чеснок. Из этих продуктов готовят витаминные смеси и напитки для повышения иммунитета.

В народной медицине активно применяются лекарственные растения. Иммуномодулирующие свойства алоэ, эхинацеи, элеутерококка, женьшеня, лимонника китайского, родиолы розовой подтверждены и наукой. Другие травы для повышения иммунитета — девясил, зверобой, мать-и-мачеха, мята, мелисса, душица, ромашка, крапива.

Это важно К народным рецептам нужно относиться с осторожностью: безобидные на первый взгляд средства иногда могут нанести вред. Например, продукты пчеловодства (мед, прополис, перга) часто вызывают аллергию, а имбирь и чеснок противопоказаны при воспалительных заболеваниях ЖКТ. Многие лекарственные травы имеют побочные эффекты. А некоторые популярные народные средства попросту неэффективны: например, витамин C, за высокое содержание которого так ценятся лимоны, шиповник и другие плоды, разрушается при термообработке, поэтому такие отвары не принесут необходимого результата, даже если пить их литрами.

Из нелекарственных методов повышения иммунитета неоценимую роль имеет коррекция образа жизни. Чаще устраивайте прогулки на свежем воздухе, проводите закаливающие процедуры (приступать к ним нужно постепенно и с осторожностью), больше двигайтесь, не пренебрегайте полноценным сном и откажитесь от вредных привычек.

Витаминные комплексы

Необходимость в их применении возникает тогда, когда ослабление иммунитета происходит в результате гиповитаминоза. Это состояние развивается при недостаточном или нерациональном питании, а также при некоторых заболеваниях. Принимать витаминно-минеральные комплексы для повышения иммунитета «на всякий случай» не стоит: избыток тех или иных витаминов не менее вреден, чем их дефицит. Поэтому перед приемом следует посоветоваться с врачом.

Препараты для повышения иммунитета

В широкую группу иммуностимуляторов объединены препараты разных типов и с различным механизмом действия. Их классификации учитывают происхождение, влияние на те или иные звенья иммунитета (клеточный, гуморальный, неспецифическую резистентность) и иные признаки.

  • Растительные адаптогены. Настойки и экстракты эхинацеи, женьшеня, элеутерококка, шиповника и других растений повышают общую сопротивляемость организма, его способность противостоять вредным факторам, простудным заболеваниям, оказывают тонизирующий эффект.
  • Препараты микробного происхождения. Эти средства содержат в малых дозах антигены бактерий. Действие их направлено на стимуляцию гуморального иммунитета — активизацию выработки антител к возбудителям болезней[7].
  • Тимические препараты, полученные из вилочковой железы животных или искусственно синтезированные. Они стимулируют Т-клеточный иммунитет, усиливают образование антител и повышают общую устойчивость организма к инфекциям. Причем синтетические средства обладают бóльшим количеством эффектов и действуют в меньших дозах, чем природные[8].
  • Препараты костного мозга и их синтетические аналоги. Как и вышеописанный тип, относятся к эндогенным пептидным биорегуляторам. Их действие направлено в основном на стимуляцию B-клеточного иммунитета[9].
  • Цитокины — регуляторы иммунного ответа природного или синтетического происхождения. В эту группу включены интерфероны и их индукторы, часто назначаемые для профилактики и лечения вирусных инфекций, и интерлейкины.
  • Синтетические иммуностимуляторы — искусственно полученные вещества с широким спектром воздействия на иммунитет.

Любые иммуностимуляторы используются строго по назначению врача в соответствии с показаниями.

Иммунитет — совершенная саморегулируемая система, но в неблагоприятных условиях она может давать сбои. Тогда наш организм теряет «оборону» и оказывается уязвим перед инфекциями. Привести в порядок работу иммунной системы помогают правильный образ жизни, полноценное питание с необходимым количеством витаминов, сбалансированный режим труда и отдыха. Для повышения иммунитета врач также может прописать иммуностимулирующие препараты.

Средство поддержки иммунитета

В обширной и разнообразной группе иммуномодуляторов есть препараты с местным и системным действием. Одни из них усиливают клеточное звено иммунитета, другие способствуют выработке антител, третьи повышают общую иммунорезистентность. Безрецептурное средство спрей Тимоген

® (регистрационный номер — P N002408/01 от 10 июня 2009 года) работает одновременно в нескольких направлениях.

Активный компонент препарата альфа-глутамил-триптофан по структуре и биологическому действию идентичен природному дипептиду вилочковой железы (одного из центральных органов иммунной системы). Он повышает активность клеточного иммунитета и стимулирует его гуморальный компонент, усиливая выработку в организме антител и интерферона, а также увеличивает общую резистентность. Таким образом, в работе препарата задействованы естественные иммунные механизмы, благодаря этому при его применении не истощается иммунитет.

Эффекты средства Тимоген® проявляются как на локальном, так и на системном уровне. Действующее вещество назального спрея повышает иммунореактивность слизистой носа: ее клетки начинают активно синтезировать антитела, которые блокируют вирусы и бактерии. В то же время альфа-глутамил-триптофан быстро всасывается в кровоток и оказывает системное действие.

Тимоген® может применяться как с профилактической целью (для укрепления иммунитета и предупреждения заболевания в сезон эпидемий), так и в комплексном лечении заболеваний верхних дыхательных путей. Причем он может проявлять эффективность на любой стадии болезни.

Препарат экономичен в использовании: флакон объемом 10 мл содержит около 80 доз — взрослому этого хватит на два лечебных или четыре профилактических курса.

P. S. Тимоген® разрешен для применения не только взрослым, но и детям с одного года.

* Имеются противопоказания. Перед применением необходимо проконсультироваться с врачом.


Как повысить и стимулировать иммунную систему организма

Иммунная система человека, имея общую конструкцию строения, индивидуальная для каждого. Одним от природы дана сильная иммунологическая сопротивляемость, а другим требуется помощь в повышении  и улучшении ее способностей к резистентности. Но обе категории людей должны заботиться об иммунитете в равной степени. Как повысить иммунную систему?

Иммунитет

Иммунная система — взаимодействие всех систем, внутренних органов, клеток, тканей и других составляющих для обеспечения полноценной защиты от проникновения внешней или образования угрозы, для поддержания постоянства присущей среды организма и его жидкостей.

Иммунитет представлен микровзаимодействием врожденной и приобретенной резистентности.

Врожденная сопротивляемость обеспечивается:

  • Кожными и слизистыми барьерами;
  • Ферментными и антибактериальными веществми слюнных выделений, слез;
  • Естественными реакциями: чиханье, кашель, терморегуляция;
  • Секреторными производными различных желез;
  • Иммунными клетками, способных к распознанию, информированию и поглощению антигена — клетки фагоциты;
  • Синтезом интерфероновых белков;
  • Системой комплимента — белковые специализированные составляющие кровяной сыворотки.

Приобретенная сопротивляемость возникает и усовершенствуется в течение всей жизнедеятельности организма, и обеспечивается:

  • Гуморальными лимфоцитам типа В — для осуществления синтеза антител при возникновении антигена;
  • Клеточными лимфоцитами типа Т — способствующие образованию клеток киллеров типа Т и синтезу лимфокинов.

Так как любая форма — это совокупность реакций, механизмов и барьеров, то выход из строя или нарушение функционирования какого-либо элемента ведет к сбою во всей иммунной системе. Поэтому и наступает заболевание, тяжесть и продолжительность которого зависит от состояния общего иммунитета.

Состояние иммунитета

Поддерживать хорошее здоровье нужно всегда. Даже при отсутствии очевидных признаков может наступить ослабление иммунных функций, к ослабляющим факторам можно отнести:

  • Плохую экологическую ситуацию в районе проживания;
  • Ненадлежащее качество воды и воздуха;
  • Некачественную и нездоровую пищу;
  • Вредные привычки;
  • Не соблюдение гигиенических мер;
  • Неправильный образ жизни;
  • Стресс;
  • Климатические колебания в условиях изменения окружающей среды.

К внутренним факторам относят наличие сопутствующих заболеваний и хроническое течение врожденных или приобретенных болезней.

Симптоматика, говорящая об отклонении функционирования иммунитета:

  • Продолжительные простудные заболевания чаще пяти раз в год, рецидивирующие герептические высыпания;
  • Нервозность, головные боли, усталость, сонливость, апатия;
  • Ухудшение состояния кожи, волос, ногтей;
  • Резкое изменение веса, связанное с нарушением аппетита: обжорство или недоедание, изменение функций ЖКТ в худшую сторону: запоры, диарея, тошнота;
  • Кариозное или пародонтозное поражение ротовой полости;
  • Плохое состояние крови, вследствие снижения основных показателей.

Главное условие, чтобы поднять иммунитет

Чтобы правильно поднять иммунные силы, нужно четко следовать принципам здорового образа жизни.

Здоровый образ жизни складывается из:

  • Отказа от вредных привычек, как курение, переедание, чрезмерное потребление алкоголь содержащих продуктов, сладкого, соленого, еды из полуфабрикатов или быстрого приготовления, что окажет благотворное действие на механизмы общего и местного иммунитетов, поможет восстановить их нормальное функционирование, повысит общее сопротивление. Отказавшись от вредных привычек, способных уничтожать клеточное сопротивление инфекциям, после приведения организма в тонус благодаря: восстановлению механизмов местного и общего иммунитета, кровяных показателей, очистки организма от токсинов, шлаков, копоти, ядовитых веществ, скопившихся в результате курения или потребления алкоголя. Происходит заметное улучшение общего состояния, внешнего вида и психики, что ведет к нарастанию силы иммунологического сопротивления инфекционным и патогенным процессам;
  • Адекватной физической, умственной и трудовой активности — любая деятельность будь то умственная или физическая требует определенного подхода. Чрезмерные усилия приводят к истощению жизненных сил, нервной системы, энергетического запаса, вызывая общее переутомление. Оно нарушает деятельность нервной, сердечной, иммунной систем. Поэтому важно рассчитывать свои силы в любой деятельности, отнимающей много энергии, так как адекватное использование спортивных упражнений, физического труда, умственного напряжения способствует укреплению иммунитета, повышению тонуса, способствует снижению риска развития многих заболеваний;
  • Здорового сна — обеспечение хорошего сна в темном проветренном помещении не менее восьми часов способствует восстановлению жизненных сил, энергетических запасов, выработке многих гормонов для нормального функционирования всех внутренних систем. За время ночного отдыха организм приходит в тонус, перерабатывает полученную информацию, эффективнее борется с вторжением внешних угроз и полностью расслабляется. В поддержании иммунологических функций важную роль играет постоянство времени отхода ко сну, не позднее, чем десять часов вечера;
  • Полноценного отдыха — физическое расслабление в период бодрствования — прогулки, чтение, спокойное хобби, массаж и другая деятельность не требующая чрезмерных волнения и затрат энергии;
  • Режима дня — совокупность распределения суточного времени на определенные мероприятия. Нормированный день позволит рассчитать свои силы, предупредит чрезмерную усталость и переутомление. Поможет организму плавно переходить из одного вида деятельности в другой;
  • Соблюдения гигиены — выполнение элементарных норм гигиены поможет очистить кожу от грязи, пыли, аллергенов, вредоносных микроорганизмов, пота. Обычная гигиена рук, чистка зубов, принятие душа способствуют укреплению местного иммунитета и позволит обеспечить общую защиту организма.

Тщательное мытье фруктов, овощей, зелени, ягод удалит яйца паразитов, споры грибков, простейшие инвазии, предупреждая заражение ими.

Влажная уборка помещений защитит дом и здоровье от патогенной флоры, пыли, а проветривание — обеспечит нормальную свежесть, насыщенность кислородом и влажность воздуха, ведь застойный микроклимат — это условие для развития патогенных микроорганизмов, передающихся воздушно-капельным путем.

Так же необходимо стараться сохранять эмоциональное спокойствие. Стресс угнетает иммунную, сердечно-сосудистую и кровеносную системы постоянным напряжением и психологическим дискомфортом. Лучшим способом снимать нервно-психические переживания можно:

  • Путем длительных прогулок;
  • Получением позитивных эмоций;
  • Потреблением продуктов с содержанием витаминов А, Е, С, магния и железа;
  • Питьем настоев из плодов шиповника и зеленого чая;
  • Уделить время отдыху;
  • Выполнять легкие физические упражнения, что повышает тонус и настроение.

Нормальная диета

Чтобы добиться высоких результатов иммунной резистентности просто необходимо правильно рационально и полноценно питаться. Как повысить иммунную систему организма — включить в свой рацион ежедневное потребление:

  • Полноценных белков — мясных, рыбных, зерновых, бобовых продуктов, содержащих большое количество аминокислот, белковые составляющие защищают иммунные клетки, помогают в восстановительных процессах, повышает активность и синтез антител, способствуют ускорению выздоровления и восстановления организма, предупреждают упадок сил;
  • Сложные углеводы — овсяные хлопья, греча, орехи, семена подсолнуха, листовая зелень — наделяют иммунную систему энергией, активностью деления клеточного материала, поддерживают обменные процессы, улучшают гормональное состояние, повышают резистентность к раковым клеткам, укрепляют мышечную ткань;
  • Полноценные жиры — рыба морская, рыбий жир, масла оливковое, льняное, подсолнечное — ферменты кишечника, перерабатывая жир с помощью, происходит выделение жирных кислот, которые участвуют в восстановлении нервных волокон и формировании антител, ускоряют регенерационные процессы, имеют антиоксидантные свойства, помогают усвоению некоторых витаминов и минеральных солей, поддерживают нормальную работу и синтез белых клеток крови, необходимы для формирования клеточной мембраны лейкоцитов, макрофагов, обеспечивают нормальные обменные процессы.

Помимо жиров, белков, углеводов, состояние иммунитета полностью зависит от уровня витаминов и минералов. При снижении их количества в крови — врачи говорят о витамино-минеральной нехватке, при глобальной недостаточности — о иммунодефиците. Поэтому, включив в ежедневный рацион свежие фрукты и овощи, ягоды и сухофрукты можно предупредить риск возникновения авитаминоза. Самыми важными витаминами для иммунитета являются:

  • А — повышает силу иммунологического ответа, нормализует состояние крови, помогает в синтезе белковых компонентов, лизоцима, интерфероновых веществ, иммуноглобулинов, активирует витамин Д Находится во всех овощах красного, желтого, оранжевого цветов, так же в сливках, масле сливочном, рыбьем жире, желтке яйца;
  • Группа В — участвуют в синтезе антител, помогают очищать кровь, нормализует функционирование костного мозга, предупреждают переутомление. В большом количестве содержится в брокколи, дрожжах пивных, зерновых, орехах, рыбе;
  • С — повышает устойчивость к инфекционным процессам, ускоряет регенерационные процессы, природный антиоксидант. Находится в цитрусовых, большое количество в плодах шиповника, смороде черной;
  • Е — повышает качество крови, улучшает ее циркуляцию, снижает процессы истощения и старения клеток, улучшает регенерацию тканей. Можно встретить в маслах оливковом, подсолнечном, в пшенице проросшей.

Очень важно употреблять для повышения иммунитета минеральные соли:

  • Цинк — подавляет действие кортизола, который снижает деятельность иммунных тел, нормализует гормональный уровень, участвует в обмене белков, жиров, присутствует в составе антител, лейкоцитарных клеток, повышает устойчивость и эффективность иммунных механизмов, помогает усвоению витаминов, непосредственно влияет на клеточное деление. Цинком богаты: малина, слива, зелень, томаты, орехи, рис, грибы, горох;
  • Селен — стимулирует процессы синтеза антител, белых тел крови, макрофагов, интерферонов, участвует в синтезе эритроцитов;
  • Кальций — помогает в продуцировании гормонов, ферментов, снижает риск развития аллергии, улучшает работоспособность сердца, нервной системы, мышечной ткани. Находится в ячневой, кукурузной крупе, щавеле, брокколи, молочных продуктах;
  • Калий — регулирует клеточную жизнедеятельность, помогает усваивать магний, способствует сохранению водно-солевого баланса, участвует в работе ЦНС, сердца, опорно-двигательного аппарата, снижает риск развития кислородного голодания внутренних органов, способствует углеводно-белковому обмену. Находится в яблоках, томатах, молочных продуктах, картофеле, зелени, изюме;
  • Магний — нормализует обменные процессы, активирует иммунные клетки, повышает выносливость сердца, улучшает минерализацию костной ткани, стимулирует ферментную деятельность, участвует в продуцировании витаминов, сохраняет баланс солей калия, кальция. Нормализует состояние крови. Находится в продуктах: сливочном масле, абрикосах, кураге, кефире, орехах, свекле, тыкве, сельдерее;
  • Железо — регулирует окислительные и восстановительные процессы, участвует в кроветворении, синтезе иммуноглобулинов, является составной частью химического состава ферментов, помогает доставлять кислород и питательные вещества в клетки, ткани и органы, повышает защитные силы организма. Много железа в патоке, печени говяжьей, каменной соли, хлебе черном, рыбе.

Жиры, белки, углеводы, витамины и минералы взаимосвязаны. Дефицит какого-либо элемента нарушает усвоение другого. Вследствие, возникает цепочка нарушений приводящая к развитию авитаминозных состояний. Чтобы снизить риск нехватки биологически активных полезных компонентов нужно, чтобы питание было разнообразным, с использованием щадящих методов обработки.

Желательно приемы пищи разделить на несколько приемов, где основной акцент будет оставлен на завтрак и обеденное время, а ужин сделать легким и питательным.

Восстановить баланс естественной флоры ЖКТ

Нарушение микрофлоры кишечника отражается негативно на внешнем виде: ухудшается кожа, постоянно тревожат дерматологические проблемы и аллергические высыпания, отрицательное влияние идет и на иммунную систему.

Если встает вопрос о том, как повысить иммунную систему, то надо навести порядок в системе пищеварения. Микрофлора кишечника не только помогает усвоению всех минеральных, витаминных, питательных и других полезных веществ, но и участвует в их производстве. Она стимулирует активность местного иммунитета ЖКТ, защищает от патогенной флоры, участвует в образовании лизоцима, лимфоцитарных клеток типа Т. От состояния микрофлоры напрямую зависит степень активности и своевременности наступления иммунного ответа. То есть чем четче протекают процессы дисбиоза, тем чаще происходит рецидивы болезней инфекционного характера.

Дисбактериоз — одна из основных причин снижения иммунологической резистентности.

Поэтому очень важно нормализовать, улучшить и повысить качество флоры кишечника. В этом помогут:

  • Пробиотики — микроорганизмы живущие в естественной флоре кишок, бактерии, дрожжи. Разработаны специальные препараты, содержащие живые пробиотические культуры, прописываются врачом;
  • Пребиотики — специальная среда, ферментирующаяся в слизистой кишечника, которая создает хорошие условия для роста и жизнедеятельности микрофлоры. В большом количестве находятся в кисломолочных продуктах, кукурузе, луке, бананах.

Естественные меры

Самым распространенным способом укрепить иммунитет считается закаливание. При резкой смене температур: холод, жар — тренируется невосприимчивость и устойчивость организма, в первую очередь, именно местный иммунитет, так как при резком колебании температурного режима сначала реагируют слизистые, кожные покровы. Их повышенная активность способствует подготовке защитных механизмов и реакций к изменениям в окружающем мире.

Многие исследования доказали пользу постепенного систематического  закаливания для здоровья. Это проявилось в том, что происходило снижение частоты вирусных заболеваний, и улучшалось общее состояние, нормализовались процессы обмена, повышалась выносливость, организм качественнее реагировал на проникновение болезнетворного возбудителя, функционирование эндокринной, нервной, сердечной систем выправлялось на порядок.

Но к системе закаливания надо подходить осмысленно, подготовленным и после консультации специалиста, так ка имеются противопоказания.

Совет врача

При систематических простудах, слабостях, нарушениях в деятельности организма разного характера, стоит проконсультироваться с врачом, сдать ряд анализов и выявить причину снижения иммунной функции. Так как многие заболевания, хронического или скрытого характера, подрывают иммунитет на клеточном уровне. Поэтому выявив причинно-следственный характер проблем иммунной системы врач:

  • Назначит соответствующее лечение;
  • Отправит на консультацию к лору, иммунологу, кардиологу или другому специалисту;
  • Пропишет витаминно-минеральные комплексы, специализированные БАДы;
  • Иммунностимулирующие или иммунномодулирующие препараты;
  • Подскажет как стимулировать иммунную систему народными способами, которые подходят в индивидуальном порядке.

Природа на страже иммунитета

Можно в домашних условиях применяя рецепты народной медицины стимулировать деятельность иммунитета.

Самыми распространенными лекарственными травами, укрепляющими и повышающими иммунность считаются:

  • Эхинацея — природное иммунномодулирующее средство, способна снимать воспаление, имеет противовирусные и антибактериальные свойства;
  • Женьшень, сибирский женьшень — активируют функционирование ЦНС, стимулируют неспецифические механизмы, повышают устойчивость и работоспособность иммунных клеток;
  • Розовая радиола — активирует синтезирование защитных клеток, интерферона, повышает резистентность.

Обще принятыми средствами профилактики иммуннодефицита, авитаминоза, простудных заболеваний является мед и продукты пчеловодства. Применяя его в сочетании с имбирным корнем, алоэ древовидным или плодами шиповника, можно укрепить здоровье, повысить иммунитет, получить все необходимые витамины, минералы, органические вещества и кислоты. Смеси на основе меда помогают повысить невосприимчивость к инфекционным заболеваниям.

Единственным минусом может стать индивидуальная непереносимость и аллергии к натуральным средствам, поэтому перед применением необходимо посоветоваться с врачом.

Видео

Укрепление иммунитета народными средствами - рецепты для быстрого восстановления и поднятия иммунитета

Человеческий организм устроен мудро. В нем есть щит, ограждающий от натиска бактерий, паразитов и вирусов. При работающей без сбоев иммунной системе вырабатываются антитела. Они активно противодействуют болезням. Народные средства помогают укреплению защиты, когда она слабеет и появляются проблемы со здоровьем, плохое самочувствие.

Как поднять иммунитет народными средствами

Известно, что иммунная система человека включает несколько органов. Самые главные – миндалины и аппендицит. Важная роль в укреплении защитных сил отводится правильной работе ЖКТ. Существуют признаки, по которым определяют слабую иммунную систему:

  • возникают частые простуды;
  • появляется хроническая усталость;
  • встречаются перепады настроения;
  • проявляется подавленность.

Укрепление иммунитета народными средствами нужно начинать с простых методов:

  • регулирования режима сна – время ночного отдыха не менее 8 часов;
  • ежедневных пеших прогулок на природе;
  • применения контрастного душа и ванночек для ног;
  • использования банных процедур;
  • организации сбалансированного питания;
  • употребления рецептов с природными компонентами;
  • применения иммуностимулирующих растений.

Как повысить иммунитет народными средствами? Стоит выяснить, какие особенности должны иметь ингредиенты, входящие в состав рецептов, чтобы укрепление было эффективным. Задача целительных продуктов:

  • усилить расширение сосудов для лучшего кровообращения;
  • иметь в составе витамины, чтобы нормализовать обменные процессы;
  • содержать фитонциды для уничтожения вирусов;
  • обладать антибактериальными свойствами;
  • очищать ЖКТ от токсинов;
  • прогревать организм;
  • быть природными иммуностимуляторами.

Народные средства для иммунитета

Чтобы оказать помощь в укреплении защитных сил взрослому и ребенку, в составе лечебных средств и натуральном виде используют:

  • ягоды: клюкву, бруснику, крыжовник;
  • цитрусовые;
  • квашеную капусту;
  • чеснок;
  • сладкий перец;
  • мед;
  • рыбий жир;
  • продукты пчеловодства: пергу, прополис;
  • мумие;
  • лечебные травы: зверобой, девясил;
  • комнатные растения: алоэ, каланхоэ, золотой ус;
  • иммуномодуляторы: женьшень, лимонник, родиолу розовую;
  • морепродукты: кальмары, водоросли;
  • пророщенное зерно;
  • овес;
  • специи: гвоздику, имбирь, куркуму, корицу.

Народные рецепты для иммунитета

При частых простудных заболеваниях зимой восстановление иммунитета народными средствами проводят с применением травяных чаев с добавками меда, лимона, малинового варенья. Общеукрепляющими свойствами обладают:

  • кислые ягоды: свежие и замороженные;
  • напитки с имбирем;
  • настойки женьшеня, лимонника;
  • чаи и отвары из сбора трав;
  • витаминная смесь с медом, сухофруктами, лимонами.

Повышение иммунитета народными средствами на основе меда

Для профилактики заболеваний и быстрого укрепления иммунной системы при простудах, народная медицина рекомендует средства, в комплекте которых мед. Микроэлементы, витамины помогают оздоровлению организма. Народные средства для поднятия иммунитета с использованием меда взрослые принимают по большой ложке дважды за день, а ребенок – по чайной, лучше до еды.

Хорошо помогает укреплению иммунной системы смесь равных долей чеснока с медом. Много полезных витаминов и микроэлементов в миксе орехов и сухофруктов: изюма, кураги, чернослива. По 100 г каждого вида измельчают, добавляют столько же меда и лимон, который мелко порезан. Укреплению иммунной системы способствует смесь:

  • 3 зубца чеснока;
  • 100 г меда;
  • лимон.

Народные средства для повышения иммунитета на основе чеснока

Трудно заставить ребенка выпить лекарство с чесноком из-за специфического запаха. В этом случае укреплению защитных сил поможет стакан теплого молока. В него добавить 5 капель сока чеснока – малыш выпьет с удовольствием. Взрослым понравится рецепт, в котором 2 головки чеснока настаивают 14 дней в бутылке с красным полусладким вином. Эффективен такой настой, который, как и предыдущий, пьют по ложке до еды. По рецепту:

  • налить 0,5 л воды;
  • добавить измельченный лимон и мелко порезанную головку чеснока;
  • выдержать 5 дней.

Как повысить иммунитет народными средствами на основе лимона

Приятное лекарство получается с использованием лимона. Он помогает укреплению иммунной системы вместе с другими компонентами. Народные целители предлагают ежедневно пить чай со смесью, в которой 0,5 кг перетертых лимонов и добавлено вполовину меньше меда. Полезно средство, где головку чеснока измельчают с цитрусовым плодом и заливают полулитром кипятка. Через трое суток пьют по две ложки натощак, по утрам. Вкусен и полезен напиток, который принимают за день трижды. Дозировка – по одной ложке. Для приготовления:

  • берут 250 г меда;
  • добавляют по стакану сока моркови, лимона, редьки;
  • вливают 250 мл кагора.

Укрепление иммунитета лекарственными травами

Как поддержать иммунитет народными средствами с помощью трав? Любимый напиток – настой шиповника. Горсть ягод заливают кипятком в полулитровом термосе, пьют как чай. Зимой можно собрать хвойные иголки. Вскипятить литр воды, положить 4 ложки, настоять сутки. Пить по чашке в течение 21 дня. Хорошо действуют сборы трав, которые можно комбинировать или применять отдельно. В стакан кипятка добавляют 1,5 ложки смеси, настаивают. Рекомендуют использовать:

  • шалфей;
  • чабрец;
  • тимьян;
  • крапиву;
  • черную смородину.

Комбинированные средства для укрепления иммунитета

Составы, в которые входит несколько компонентов, помогают поддерживать иммунную систему. Принимают их по ложке до еды. Рекомендуют размолоть по 1 кг грецких орехов и гречки. Все залить медом – 750 грамм. Вкусное и полезное средство – измельчить 2 яблока, 100 грамм орехов, 2 лимона, смешать с двумя ложками меда. Укреплению защитных сил организма способствует смесь:

  • сока 4 лимонов;
  • половина стакана сока алоэ;
  • протертого апельсина;
  • 300 г меда, грецких орехов.

Видео: народные рецепты для поднятия иммунитета

Укрепление иммунитета народными средствами позволяет справиться с болезнями взрослых и детей, особенно в зимний период. Можно навсегда решить проблему с простудами, если пить витаминные настои, травяные чаи, употреблять вкусные и полезные смеси. Освоению рецептов народной медицины, изучению правильной технологии приготовления и необходимых пропорций помогут предлагаемые ниже видеоуроки.

Чеснок для поднятия иммунитета

Как повысить иммунитет в домашних условиях

Рецепт. Средство для укрепления иммунитета и оздоровления. Имбирь Смотреть видео

Поднятие иммунитета народными средствами по Амосову

Витаминная смесь Амосова, для укрепления и повышения иммунитета организма народными средствами Смотреть видео

Отзывы

Екатерина, 25 лет Знакомая проблема – ребенок начал болеть, когда пошел в детсад. Собралась серьезно взяться за решение этого вопроса. Первым делом начала с закаливания. Почитала, как укрепить иммунитет народными средствами. Сделала орехово-медовую смесь с сухофруктами – давала сыну утром, а вечером – попить имбирный напиток. Простуды отступили.
Карина, 35 лет Зима у меня не проходит без ангины. Так надоело пить таблетки. Решила с осени укреплять иммунную систему. Продукты в рецептах доступные, все очень вкусно. Заваривала чаи и брала с собой на работу, а на ночь принимала смесь с чесноком. Муж сначала ругался, а потом стал есть вместе со мной. Впервые зима прошла без ангины!
Анна, 29 лет Хуже нет, когда болеет ребенок, а многие медицинские препараты противопоказаны. Врач посоветовала укрепление защиты организма народными методами. Чеснок есть он отказался наотрез, а вот от меда с орехами был в восторге и напиток из клюквы пил с удовольствием. Старалась делать каждый день чай из трав, лимонад с имбирем. Все пошло на поправку.

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим! Рассказать друзьям:

Рецепты для укрепления иммунитета своими руками

В условиях, когда в мире появляются разные опасные вирусы, необходимо укреплять защитные силы организма. Для этого надо знать рецепты для укрепления иммунитета на основе всем известных продуктов, таких как орехи, сухофрукты, чеснок, имбирь, алоэ. Полезно также пить коктейли, чаи из трав, употреблять витаминные смеси с мёдом, лимоном, хреном.

Почему слабеет организм

Иммунитет — это не что иное, как защитные силы организма. Если человек никогда не простужается, не болеет, про него говорят, что у него хороший иммунитет. Почему же он у одних слабый, а у других крепкий?

Причин снижения защитных сил организма очень много:

  • Плохая экология,
  • Неправильное питание, с включением в рацион вредных продуктов.
  • Дефицит микроэлементов и витаминов.
  • Вредные химические вещества в продуктах или на работе.

Кроме того на защитные силы влияет приём антибиотиков, других медикаментов, сильная усталость, стресс, диеты с голоданием.

Можно ли в домашних условиях придать силы организму?

Конечно можно, если постараться ежедневно употреблять полезные продукты. На повышение иммунитета окажут влияние самые простые продукты, травяные чаи, народные рецепты.

Медовые рецепты

Первым назовём мёд. В нём так много ценных веществ, что уже он один способен оказать положительное воздействие на организм. С этим пчелиным продуктом можно готовить разные снадобья: 2 лимона измельчить вместе с кожурой, добавить стакан мёда, перемешать. Принимать по 1 ч. ложке 4-5 раз за день.

На завтрак можно приготовить поистине волшебное снадобье:

  • К 1 яблоку добавить по 1 ст. л. кураги и чернослива, предварительно размоченных в воде.
  • В смесь добавить грецкие орехи, потом все измельчить.
  • Сюда же ввести 3 ст. ложки распаренных овсяных хлопьев.
  • Далее добавить половинку лимона, удалив косточки и 1 ст. ложку мёда.

Перекусы может заменить приятная витаминная смесь. Для её приготовления понадобятся сухофрукты: инжир, изюм, курага, чернослив. Все это надо взять по 1 стакану и измельчить. Сюда же всыпать стакан грецких орехов, 2-3 измельченных вместе с кожурой лимона и 200 мл мёда.

Как принимать:

  • витаминную массу сложить в банку, поставить в холодильник,
  • есть по 1 большой ложке на перекус или на завтрак.
  • Если массу скатать в шарики, обвалять их в кокосовой стружке, то получатся витаминные конфеты.

Рецепты с имбирём

Как хорошо, что теперь в любом магазине можно купить невероятно полезный имбирь. С наступлением холодов он окажет неоценимую пользу для здоровья. Даже простое рассасывание колечка имбиря поможет избежать заражения гриппом или другими заразным болезнями, если окажетесь в людном месте. А ещё смазывайте нос «Оксолиновой» мазью. В результате инфекция обойдёт вас стороной.

Поднятие иммунитета при помощи напитков с имбирём, проверено много раз: отрежьте корень имбиря примерно 1-1,2 см, уберите кожицу, нарежьте тонкими колечками, положите в термос, залейте 0,5 л кипятка. Когда пряный напиток настоится, добавьте немного мёда и лимон для вкуса и пользы. Выпейте тёплым в течение дня.

Постарайтесь каждый день пить чай с корешком имбиря. Вместо заварки используйте витаминную смесь. Очистите от кожуры 200 грамм имбиря, разомните 1 стакан размороженных ягод, перемешайте, оставьте настояться пару суток. Потом через марлю отожмите сок. Этот сок добавляйте в чай по утрам.

Пить такой чай вечером не рекомендуется, поскольку он сильно бодрит. Этого количества хватит на 3 дня. За это время организм успеет обогатиться витаминами.

Народные рецепты напитков

Напитки из трав испокон веков применяли для укрепления здоровья. Оздоровительный напиток можно приготовить из 2 частей корешка заманихи, родиолы розовой, цветков зверобоя, затем к ним надо добавить по 3 части плодов шиповника и боярышника. Все сырьё перемешать, а потом брать по 1 ст. ложке, класть в термос, заваривать 200 мл горячей воды. Через час настой можно пить тёплым по трети стакана 3 раза в день до еды.

Для взрослых в аптеке можно купить настойки на спирту таких растений, как лимонник, эхинацея, золотой корень, женьшень, элеутерококк. Обычно их принимают по 1 ч. ложке утром, в обед до еды. Настойки сильно бодрят, поэтому вечером принимать их не надо.

Если не успели заготовить веточки и листья малины, то заготовьте их сейчас. Заваривайте в термосе и пейте вместо чая. Лучше пить вечером, чтобы потом не выходить на улицу.

Известны иммуноповышающие свойства листьев малины. Особенность отвара листьев малины в том, что они помогут избавиться от вредных токсинов, защитить от простудных заболеваний. Отвары особенно полезны для женщин в период менструаций, когда теряется много крови.

Калий, магний и йод ответственны за работу сердечной мышцы и поджелудочной железы, а также очень полезны для профилактики атеросклероза сосудов. А эти элементы есть в листьях малины.

Волшебная вода

Для приготовления чудодейственного снадобья понадобится чеснок. О полезных свойствах этого овоща известно всем. Принимая напитки с чесноком в период простуд, вы будете защищены от любых инфекционных заболеваний. При употреблении чеснока в пищеварительном тракте улучшается микрофлора, поэтому люди меньше заражаются ротавирусом, кишечной инфекцией.

Чесночная вода с лимоном

Чтобы обезопасить себя от инфекций, можно приготовить чесночную воду. Особенно полезна чесночная вода с лимоном. Правда существуют некоторые ограничения. Её нельзя пить при:

  • Заболевании почек.
  • Беременности и лактации.
  • Плохой свёртываемости крови.
  • Неврологических заболеваниях.

Для настой с лимоном понадобятся:

  • 1,5 л воды;
  • 2 лимона;
  • 2 головки чеснока.

Приготовление:

  1. Воду налить в большую банку.
  2. Добавить мелко нарезанный чеснок.
  3. Лимон нарезать кольцами, положить в банку.
  4. Поставить настаиваться 4 суток.

Как правило, пить нужно по 100 мл настоя за 30 минут до еды 3 раза в день.

Напиток с мёдом

Продукты:

  • 8 лимонов;
  • 50 г имбиря;
  • 8 головок чеснока;
  • 1 л мёда.

Как готовить:

  1. Лимон и имбирь нарезать тонкими кольцами.
  2. Чеснок измельчить в блендере, перемешать с лимоном и имбирём.
  3. Смешать с мёдом, оставить в тёмном шкафу на10 суток.

Средство употреблять до еды по 1 ст. ложке.

Сок алоэ

Мощное воздействие на иммунитет окажет алоэ. Выжмите из алоэ полстакана сока, добавьте 200 мл жидкого мёда и 500 г измельчённых грецких орехов. Все ингредиенты перемешать, затем залить стаканом водки. Принимать по 1 ст. ложке за 30 минут до еды.

Читайте также
Как делать настойки для повышения иммунитета в домашних условиях
Настойки для повышения иммунитета в домашних условиях. Что такое иммунитет? Полезные свойства различных настоек. Как их готовить и...

Коктейли для детей

Чтобы дети меньше болели, надо тоже укреплять их иммунитет. Большинство врачей сходятся во мнении, что дети уже рождаются со своим «запасом» здоровья, которое во многом зависит от протекания беременности. Но дети будут болеть. Ведь таким образом у них идёт укрепление защитных сил.

У маленьких деток маленький иммунитет, потом он начинает расти, преодолевая вирусы. Родители могут помочь своим детям, внося в рацион малыша полезные продукты.

Что можно давать детям?

  • Соки, которые сами выжмите и сразу дадите, разбавив водой 2:1. Они принесут много пользы. Вечером можно давать морс из ягод малины, облепихи, клюквы, смородины, добавив немного мёда.
  • Сухофрукты в компоте особенно любимы детьми. Варите компоты без добавления сахара, в которых есть груша, яблоки, чернослив, курага. Только не позволяйте ребёнку запивать еду компотом. Компот можно пить между приемами пищи, а распаренные фрукты съедать.
  • Полезные чаи. Заготовьте летом шиповник, чтобы в разгар эпидемий поить малышей полезным чаем.Шиповник богат аскорбиновой кислотой и фруктозой, которая вырабатывает гормон радости. Приготовить его очень просто: толченые плоды сложите в термос, залейте кипятком, через 2 часа коктейль будет готов.
  • Имбирный напиток можно давать детям старше 3-х лет: две ст. ложки тертого имбиря смешайте с таким же количеством сока лимона и ложкой меда. Смесь залейте литром кипятка. Через час можно пить.
  • Чай с облепихой поможет забыть о кашле и насморке: 100 ягод смешайте с ложкой молотой корицы. К ягодной смеси добавьте ложечку мёда, залейте литром кипятка. Бодрящий напиток для малыша будет готов уже через 5 минут!
  • Имея настоящий прополис, можно приготовить лечебный экстракт. А также экстракт можно купить в аптеке. Если ребенок сильно кашляет, то на ночь можно поить молоком, в который накапать несколько капель экстракта. Говорят, что простуда может исчезнуть за одну ночь.

Читайте также
Как поднять иммунитет ребенку
Как поднять иммунитет ребенку? Узнаем о том, какие необходимо принимать витамины для иммунитета, какие препараты и таблетки подойдут вашему...

Особенности пасты Амосова

Доктор Амосов предлагает делать особенную пасту, которая будет полезной для всего организма человека. Витаминная «бомба» не раз опробована многими желающими. Отзывы самые положительные.

В ней так органично подобраны ингредиенты, что способны принести пользу для повышения работоспособности, выносливости, нормализации гемоглобина в крови, улучшения работы ССС и еще решить многие проблемы.

Давайте приготовим пасту долголетия и здоровья по такому рецепту:

  1. Возьмите по 250 грамм кураги, изюма, инжира, чернослива, замочите в воде на 12 часов. Жидкость слейте, сухофрукты хорошо промойте.
  2. К просушенн

Иммунная система | Johns Hopkins Medicine

Что такое иммунная система?

Иммунная система защищает организм вашего ребенка от внешних захватчиков, таких как бактерии, вирусы, грибки и токсины (химические вещества, вырабатываемые микробами). Он состоит из разных органов, клеток и белков, которые работают вместе.

Иммунная система состоит из двух основных частей:

  • Врожденная иммунная система, с которой вы родились.

  • Адаптивная иммунная система, которую вы развиваете, когда ваше тело подвергается воздействию микробов или химических веществ, выделяемых микробами.

Эти две иммунные системы работают вместе.

Врожденная иммунная система

Это система быстрого реагирования вашего ребенка. Он патрулирует тело вашего ребенка и первым реагирует, когда находит захватчика. Врожденная иммунная система передается по наследству и действует с момента рождения ребенка. Когда эта система распознает захватчика, она немедленно начинает действовать. Клетки этой иммунной системы окружают и поглощают захватчика. Захватчик погибает внутри клеток иммунной системы.Эти клетки называются фагоцитами.

Приобретенная иммунная система

Приобретенная иммунная система с помощью врожденной системы вырабатывает клетки (антитела) для защиты вашего тела от конкретного захватчика. Эти антитела вырабатываются клетками, называемыми В-лимфоцитами, после того, как организм подвергся воздействию захватчика. Антитела остаются в организме вашего ребенка. Для выработки антител может потребоваться несколько дней. Но после первого воздействия иммунная система распознает захватчика и защитится от него.Приобретенная иммунная система меняется на протяжении жизни вашего ребенка. Иммунизация тренирует иммунную систему вашего ребенка, чтобы вырабатывать антитела, чтобы защитить его или ее от вредных заболеваний.

Клетки обеих частей иммунной системы образуются в различных органах тела, в том числе:

  • Аденоиды. Две железы, расположенные в задней части носового прохода.

  • Костный мозг. Мягкая губчатая ткань в костных полостях.

  • Лимфатические узлы. Маленькие органы в форме бобов, которые расположены по всему телу и соединяются через лимфатические сосуды.

  • Лимфатические сосуды. Сеть каналов по всему телу, по которым лимфоциты попадают в лимфоидные органы и кровоток.

  • Пейеровы пятна. Лимфоидная ткань тонкого кишечника.

  • Селезенка. Орган размером с кулак, расположенный в брюшной полости.

  • Тимус. Две доли, которые соединяются перед трахеей за грудиной.

  • Миндалины. Два овальных образования в задней части горла.

Как антибиотики помогают бороться с инфекциями?

Антибиотики могут помочь иммунной системе вашего ребенка бороться с бактериальными инфекциями. Однако антибиотики не действуют при инфекциях, вызванных вирусами. Антибиотики были разработаны для уничтожения или уничтожения определенных бактерий. Это означает, что антибиотик, действующий при кожной инфекции, может не помочь вылечить диарею, вызванную бактериями.Использование антибиотиков для лечения вирусных инфекций или использование неправильного антибиотика для лечения бактериальной инфекции может помочь бактериям стать устойчивыми к антибиотику, поэтому в будущем он не будет работать так же хорошо. Важно, чтобы антибиотики принимались в соответствии с предписаниями и в течение нужного периода времени. Если антибиотики прекратить раньше, у бактерий может развиться устойчивость к антибиотикам, и инфекция может вернуться снова.

Примечание: Большинство инфекций простуды и острого бронхита не реагируют на антибиотики.Вы можете уменьшить распространение более агрессивных бактерий, не обращаясь в таких случаях за антибиотиками к лечащему врачу вашего ребенка.

Как вырабатываются антитела?

Как вырабатываются антитела?
Хотя подробные сведения о механике иммунного ответа выходят за рамки этого сайта, в контексте разработки пользовательского антитела полезно иметь обзор того, как антитела вырабатываются иммунной системой.

Когда иммунная система организма впервые встречает чужеродную молекулу (обычно белок), специализированные клетки, такие как макрофаги и дендритные клетки, захватывают молекулу и начинают ее расщеплять, чтобы она могла представить эти антигены В-клеточным лимфоцитам.

После того, как антигенная презентация лимфоцитам В-клеток произошла, процесс, известный как соматическая гипермутация, позволяет В-клетке начать кодирование нового антитела, которое будет содержать уникальный сайт связывания антигена в вариабельной области, способный специфически связываться с эпитопом. от антигена.

Каждый лимфоцит В-клеток продуцирует одно уникальное антитело против одного уникального эпитопа.

Как только антитела с достаточной специфичностью к эпитопу могут быть закодированы, В-клетки начинают выделять антитела в кровоток.Затем эти антитела специфически связываются с чужеродной молекулой и позволяют иммунной системе удалить молекулу из системы.

В некоторых случаях эти антитела могут нейтрализовать патогены, такие как вирусы, непосредственно за счет связывающего действия. В других случаях, например, с бактериальными патогенами, эти антитела связываются с поверхностными белками на поверхности бактерии, тем самым сигнализируя остальной части иммунной системы, что патоген должен быть уничтожен.

После удаления чужеродной молекулы В-клетки остаются в кровотоке, готовые вырабатывать антитела, если антиген снова встретится.

С точки зрения разработки пользовательского антитела против белкового антигена, иммунная система захватывает белок, расщепляет его на отдельные эпитопы и представляет эти эпитопы В-клеткам, чтобы можно было начать выработку антител, специфичных для этих эпитопов. Затем эти антитела можно собрать непосредственно в сыворотке или путем выделения отдельных В-клеток, которые продуцируют антитела против интересующего эпитопа. В случае полноразмерного белкового антигена обычно будет несколько В-клеток, вырабатывающих антитела против нескольких эпитопов из разных областей белка.

Далее: Специфичность антител

Когда тело говорит нет - Глава первая

Мэри была коренной женщиной лет сорока, небольшого роста, нежной и почтительной манеры. Она была моей пациенткой восемь лет вместе со своим мужем и тремя детьми. В ее улыбке была застенчивость, немного самоуничижения. Она легко засмеялась. Когда ее вечно молодое лицо прояснилось, невозможно было не ответить тем же. Мое сердце все еще согревается - и сжимается от горя - когда я думаю о Мэри.

Мы с Мэри никогда особо не разговаривали, пока болезнь, которая должна была унести ее жизнь, не подала свои первые сигналы. Начало казалось достаточно безобидным: колотая от швейной иглы рана на кончике пальца не заживала в течение нескольких месяцев. Проблема была связана с феноменом Рейно, при котором небольшие артерии, снабжающие пальцы, сужаются, лишая ткани кислорода. Может начаться гангрена, и, к сожалению, это случилось с Мэри. Несмотря на несколько госпитализаций и хирургических процедур, в течение года она умоляла об ампутации, которая избавила бы ее от пульсирующей боли в пальце.К тому времени, когда она исполнила свое желание, болезнь свирепствовала, и сильные наркотики уже не могли справиться с ее постоянной болью.

Болезнь Рейно может возникать самостоятельно или вслед за другими расстройствами. Курильщики подвергаются большему риску, и Мэри была заядлым курильщиком с подросткового возраста. Я надеялся, что если она уйдет, нормальный кровоток вернется к ее пальцам. После многих рецидивов ей наконец это удалось. К сожалению, болезнь Рейно оказалась предвестником гораздо худшего: у Мэри была диагностирована склеродермия, одно из аутоиммунных заболеваний, в том числе ревматоидный артрит, язвенный колит, системная красная волчанка (СКВ) и многие другие состояния, которые не всегда распознаются. иметь аутоиммунное происхождение, такое как диабет, рассеянный склероз и, возможно, даже болезнь Альцгеймера.Общим для них всех является атака собственной иммунной системы на организм, вызывающая повреждение суставов, соединительной ткани или почти любого органа, будь то глаза, нервы, кожа, кишечник, печень или мозг. При склеродермии (от греческого слова, означающего «огрубевшая кожа») суицидальное нападение иммунной системы приводит к ожесточению кожи, пищевода, сердца и тканей в легких и других местах.

Что порождает эту гражданскую войну внутри тела?

Медицинские учебники имеют исключительно биологический взгляд.В некоторых единичных случаях токсины упоминаются как причинные факторы, но в большинстве случаев предполагается, что во многом это связано с генетической предрасположенностью. Медицинская практика отражает это чисто физическое мышление. Ни специалисты, ни я, как ее семейный врач, никогда не думали рассматривать то, что в конкретных переживаниях Мэри также могло способствовать ее болезни. Никто из нас не интересовался ее психологическим состоянием до начала болезни или тем, как это повлияло на ее течение и конечный результат.Мы просто лечили каждый из ее физических симптомов по мере их появления: лекарства от воспаления и боли, операции по удалению гангренозной ткани и улучшения кровоснабжения, физиотерапию для восстановления подвижности.

Однажды, почти по прихоти, в ответ на шепот интуиции о том, что она должна быть услышана, я пригласил Мэри на часовую встречу, чтобы у нее была возможность рассказать мне что-нибудь о себе и своей жизни. Когда она начала говорить, это было откровением.Под ее кротким и застенчивым поведением был огромный запас подавленных эмоций. Мэри подвергалась жестокому обращению в детстве, ее бросали и перевозили из одной приемной семьи в другую. Она вспоминала, как в возрасте семи лет ютилась на чердаке, прижимая к себе младших сестер, в то время как ее пьяные приемные родители ссорились и кричали внизу. «Я все время была так напугана, - сказала она, - но в семилетнем возрасте мне пришлось защищать своих сестер. И никто меня не защитил ». Она никогда раньше не рассказывала об этих травмах, даже своему двадцатилетнему мужу.Она научилась никому не выражать свои чувства, включая себя. Быть самовыраженной, уязвимой и задавать вопросы в детстве - значит подвергнуть ее риску. Ее безопасность заключалась в том, чтобы учитывать чувства других людей, а не свои собственные. Она оказалась в ловушке роли, навязанной ей в детстве, не подозревая, что сама имеет право на заботу, на то, чтобы ее выслушивали, считали достойной внимания.

Мэри описала себя как неспособную сказать «нет», она вынуждена брать на себя ответственность за нужды других.Ее главной заботой по-прежнему были ее муж и почти взрослые дети, даже когда ее болезнь стала более серьезной. Была ли склеродермия способом ее тела окончательно отвергнуть эту всеобъемлющую ответственность?

Возможно, ее тело делало то, что не мог ее разум: отбрасывало безжалостное ожидание, которое сначала было навязано ребенку, а теперь само собой навязывалось взрослым, - ставя других выше себя. Я предложил это в своей самой первой статье в качестве медицинского обозревателя для The Globe and Mail в 1993.«Когда нам мешают научиться говорить« нет », - писал я, - наши тела могут сказать это за нас». Я процитировал часть медицинской литературы, в которой обсуждается негативное влияние стресса на иммунную систему.

Мысль о том, что эмоциональный стиль совладания людей может быть фактором склеродермии или других хронических состояний, является анафемой для некоторых врачей. Специалист по ревматическим заболеваниям из крупной канадской больницы направил редактору резкое письмо, в котором осуждал мою статью и газету за ее напечатание.Она сказала, что у меня не было опыта, и я не проводил никаких исследований.

Неудивительно, что специалист отвергает связь между телом и разумом. Дуализм - разделение на две части единого - окрашивает все наши представления о здоровье и болезни. Мы пытаемся понять тело в отрыве от ума. Мы хотим описать людей - здоровых или нет - как если бы они функционировали изолированно от окружающей среды, в которой они развиваются, живут, работают, играют, любят и умирают. Это встроенные, скрытые предубеждения ортодоксальной медицины, которые большинство врачей усваивают во время обучения и внедряют в свою практику.

В отличие от многих других дисциплин, медицина еще не усвоила важный урок теории относительности Эйнштейна: положение наблюдателя будет влиять на наблюдаемое явление и на результаты наблюдения. Неисследованные предположения ученого одновременно определяют и ограничивают то, что он или она откроет, как указал новаторский чешско-канадский исследователь стресса Ганс Селье. «Большинство людей не до конца осознают, в какой степени дух научных исследований и извлеченные из них уроки зависят от личных точек зрения первооткрывателей», - писал он в книге The Stress of Life .«В эпоху, в значительной степени зависящую от науки и ученых, этот фундаментальный момент заслуживает особого внимания». В этой честной и откровенной оценке Селье, сам врач, выразил правду, которую даже сейчас, четверть века спустя, мало кто понимает.

Чем более специализированными становятся врачи, тем больше они знают о части тела или органе и тем меньше они склонны понимать человека, в котором находится эта часть или орган. Люди, с которыми я беседовал для этой книги, почти единогласно сообщили, что ни их специалисты, ни их семейные врачи никогда не приглашали их для исследования личного, субъективного содержания их жизни.Во всяком случае, они чувствовали, что такой диалог не поощрялся в большинстве их контактов с медиками. Беседуя с моими коллегами-специалистами об этих самых пациентах, я обнаружил, что даже после многих лет лечения человека врач может оставаться в неведении относительно жизни и опыта пациента за пределами узких границ болезни.

В этом томе я намеревался написать о влиянии стресса на здоровье, особенно о скрытых стрессах, которые мы все порождаем в результате нашего раннего программирования, паттерне настолько глубоком и столь тонком, что он ощущается как часть нашего настоящего «я».Хотя я представил столько доступных научных доказательств, сколько мне показалось разумным в работе для широкой публики, сердце книги - по крайней мере для меня - сформировано отдельными историями, которыми я смог поделиться с читателями. Так получилось, что эти истории также будут рассматриваться как наименее убедительные для тех, кто считает такие доказательства «анекдотическими».

Только интеллектуальный луддит станет отрицать огромные выгоды, которые человечество получило от скрупулезного применения научных методов.Но не всю важную информацию можно подтвердить в лаборатории или с помощью современного статистического анализа. Не все аспекты болезни можно свести к фактам, подтвержденным двойными слепыми исследованиями и самыми строгими научными методами. «Медицина говорит нам о значимости исцеления, страдания и умирания, как химический анализ говорит нам об эстетической ценности керамики», - писал Иван Ильич в книге « Пределы медицины, ». Мы действительно ограничимся узкой сферой, если исключим из общепринятых знаний вклад человеческого опыта и понимания.

Мы что-то потеряли. В 1892 году канадец Уильям Ослер, один из величайших врачей всех времен, подозревал, что ревматоидный артрит - состояние, связанное со склеродермией, - вызвано стрессом. Сегодня ревматология почти игнорирует эту мудрость, несмотря на подтверждающие научные данные, накопленные за 110 лет с тех пор, как Ослер впервые опубликовал свой текст. Вот откуда узконаучный подход привел к практике медицины. Возводя современную науку в разряд окончательного арбитра наших страданий, мы слишком стремились отказаться от прозрений прошлых веков.

Как заметил американский психолог Росс Бак, до появления современной медицинской технологии и научной фармакологии врачи традиционно полагались на эффекты «плацебо». Они должны были внушить каждому пациенту уверенность в его внутренней способности к исцелению. Чтобы быть эффективным, врач должен был слушать пациента, развивать с ним отношения, а также он должен был доверять своей интуиции. Это те качества, которые врачи, похоже, утратили, поскольку мы стали полагаться почти исключительно на «объективные» меры, технологические методы диагностики и «научные» методы лечения.

Таким образом, упрек ревматолога не стал неожиданностью. Еще больше потрясло еще одно письмо редактору, несколько дней спустя - на этот раз поддерживающее - от Ноэля Б. Хершфилда, клинического профессора медицины в Университете Калгари: «Новая дисциплина психонейроиммунология теперь созрела до сути. где есть убедительные доказательства, выдвинутые учеными из многих областей, что существует тесная связь между мозгом и иммунной системой ... Эмоциональный состав человека и реакция на продолжающийся стресс действительно могут быть причиной многих болезней, которые лечит медицина, но чьи [происхождение] еще не известно - болезни, такие как склеродермия и подавляющее большинство ревматических заболеваний, воспалительные заболевания кишечника, диабет, рассеянный склероз и множество других состояний, которые представлены в каждой медицинской специальности.”

Удивительным откровением в этом письме стало существование новой области медицины. Что такое психонейроиммунология ? Как я узнал, это не что иное, как наука о взаимодействии разума и тела, о неразрывном единстве эмоций и физиологии в человеческом развитии и на протяжении всей жизни в состоянии здоровья и болезни. Это устрашающе сложное слово просто означает, что эта дисциплина изучает способы, которыми психика - разум и его содержание эмоций - глубоко взаимодействует с нервной системой тела и как они оба, в свою очередь, образуют важную связь с нашей иммунной защитой.Некоторые назвали эту новую область психонейроиммуноэндокринологией , чтобы указать, что эндокринный или гормональный аппарат также является частью нашей системы реакции всего тела. Новаторские исследования раскрывают, как эти связи функционируют вплоть до клеточного уровня. Мы открываем научную основу того, что мы знали раньше и забыли, к нашей большой потере.

Многие врачи на протяжении веков приходили к пониманию того, что эмоции глубоко вовлечены в причины болезни или в восстановление здоровья.Они проводили исследования, писали книги и бросали вызов господствующей медицинской идеологии, но неоднократно их идеи, исследования и идеи исчезали в своего рода медицинском Бермудском треугольнике. Понимание связи разума и тела, достигнутое предыдущими поколениями врачей и ученых, бесследно исчезло, как если бы оно никогда не было дневного света.

В редакционной статье 1985 г. в августовском Медицинском журнале Новой Англии можно было бы заявить с авторитетной самоуверенностью, что «пора признать, что наша вера в болезнь как прямое отражение психического состояния в значительной степени является фольклором.” [i]

Такие увольнения более не подлежат рассмотрению. Психонейроиммунология, новая наука, о которой доктор Хершфилд упомянул в своем письме к изданию The Globe and Mail, , стала самостоятельной, даже если ее идеи еще не проникли в мир медицинской практики.

Беглого посещения медицинских библиотек или онлайн-сайтов достаточно, чтобы увидеть, как набирает обороты волна научных работ, журнальных статей и учебников, в которых обсуждаются новые знания. Информация просочилась ко многим людям в популярных книгах и журналах.Непрофессионалы, опережающие профессионалов во многих отношениях и менее скованные старыми ортодоксами, находят менее опасным признать, что нас нельзя разделить так легко и что весь чудесный человеческий организм - это больше, чем просто сумма его частей.

Наша иммунная система не существует изолированно от повседневного опыта. Например, было показано, что иммунная защита, которая обычно функционирует у здоровых молодых людей, подавляется у студентов-медиков под давлением выпускных экзаменов.Еще большее влияние на их здоровье и благополучие в будущем имело то, что самые одинокие студенты пострадали от сильнейшего негативного воздействия на их иммунную систему. Одиночество также было связано со снижением иммунной активности в группе психиатрических пациентов. Даже если бы не было никаких дополнительных доказательств исследований - хотя их много, - пришлось бы учитывать долгосрочные последствия хронического стресса. Экзаменационная нагрузка очевидна и непродолжительна, но многие люди невольно проводят всю свою жизнь, как если бы они находились под пристальным вниманием могущественного и осуждающего экзаменатора, которому они должны угодить любой ценой.Многие из нас живут если не в одиночестве, то в эмоционально неадекватных отношениях, которые не признают и не уважают наши глубочайшие потребности. Изоляция и стресс затрагивают многих, кто считает свою жизнь вполне удовлетворительной.

Как стресс может превратиться в болезнь? Стресс - это сложный каскад физических и биохимических реакций на сильные эмоциональные раздражители. С физиологической точки зрения эмоции представляют собой электрические, химические и гормональные разряды нервной системы человека. Эмоции влияют на работу наших основных органов, целостность нашей иммунной защиты и работу многих циркулирующих биологических веществ, которые помогают управлять физическим состоянием организма, и на них влияют.Когда эмоции подавляются, как Мэри приходилось делать в детстве в поисках безопасности, это подавление обезоруживает защитные механизмы организма от болезней. Подавление - отделение эмоций от осознания и отнесение их к сфере бессознательного - дезорганизует и сбивает с толку наши физиологические защиты, так что у некоторых людей эти защиты работают неправильно, становясь разрушителями здоровья, а не его защитниками.

За те семь лет, что я был медицинским координатором отделения паллиативной помощи в больнице Ванкувера, я видел много пациентов с хроническими заболеваниями, эмоциональные истории которых напоминали историю Мэри.Сходная динамика и способы справиться с ситуацией присутствовали у людей, которые приходили к нам для паллиативного лечения рака или дегенеративных неврологических процессов, таких как боковой амиотрофический склероз [или БАС, также известный в Северной Америке как болезнь Лу Герига, в честь великого американского бейсбелиста, который скончался от это (и в Великобритании болезнь двигательных нейронов). В своей частной семейной практике я наблюдал те же закономерности у людей, которых лечил от рассеянного склероза, воспалительных заболеваний кишечника, таких как язвенный колит и болезнь Крона, синдрома хронической усталости, аутоиммунных заболеваний, фибромиалгии. , мигрень, кожные заболевания, эндометриоз и многие другие состояния.В важных сферах своей жизни почти никто из моих пациентов с серьезными заболеваниями не научился говорить «нет». Если на первый взгляд личность и обстоятельства некоторых людей сильно отличались от личности Мэри, то лежащее в основе эмоциональное подавление было вездесущим фактором.

Один из неизлечимо больных пациентов, находившихся на моем попечении, был мужчина средних лет, исполнительный директор компании, которая продавала акульи хрящи в качестве лекарства от рака. К тому времени, когда его поместили в наше отделение, его собственный недавно диагностированный рак распространился по всему телу.Он продолжал есть акульи хрящи почти до самой смерти, но не потому, что больше не верил в их ценность. От него пахло неприятным запахом - зловонный запах был заметен даже на некотором расстоянии - и я мог только представить, каково это на вкус. «Ненавижу это, - сказал он мне, - но мой деловой партнер был бы так разочарован, если бы я остановился». Я убедил его, что он имеет полное право прожить свои последние дни, не чувствуя ответственности за чужое разочарование.

Это деликатный вопрос - повышать вероятность того, что образ жизни людей может способствовать их болезни.Связь между поведением и последующим заболеванием очевидна в случае, скажем, курения и рака легких, за исключением, возможно, руководителей табачной промышленности. Но такие связи труднее доказать, когда речь идет об эмоциях и возникновении рассеянного склероза, рака груди или артрита. Пациентка не только поражена болезнью, но и чувствует, что ее обвиняют в том, что она такая, какая она есть. «Почему вы пишете эту книгу?» - сказал 52-летний профессор университета, лечившийся от рака груди.Голосом, пронизанным гневом, она сказала мне: «Я заболела раком из-за моих генов, а не из-за того, что я сделала».

«Взгляд на болезнь и смерть как на личную неудачу - особенно прискорбная форма обвинения жертвы», - говорится в редакционной статье 1985 года в The New England Journal of Medicine . «В то время, когда пациенты уже обременены болезнью, они не должны подвергаться дополнительному обременению из-за необходимости брать на себя ответственность за результат».

Мы вернемся к этому неприятному вопросу о предполагаемой вине.Здесь я только замечу, что дело не в винах и неудачах. Такие термины только омрачают картину. Как мы увидим, обвинение больного - не считая моральной тупости - совершенно необоснованно с научной точки зрения.

В статье NEJM перепутались вина и ответственность. Хотя все мы боимся того, что обвинят , мы все хотели бы быть более ответственными - то есть иметь возможность реагировать с осознанием обстоятельств нашей жизни, а не просто реагировать.Мы хотим быть авторитетными людьми в своей жизни: ответственными, способными принимать правильные решения, которые влияют на нас. Без осознания нет истинной ответственности. Одна из слабых сторон западного медицинского подхода состоит в том, что мы сделали врача единственным авторитетом, а пациент слишком часто был просто получателем лечения или лечения. Люди лишены возможности стать по-настоящему ответственными. Никого из нас нельзя винить, если мы поддаемся болезни или смерти. Любой из нас может погибнуть в любое время, но чем больше мы узнаем о себе, тем менее склонны становиться пассивными жертвами.

Связи между разумом и телом необходимо рассматривать не только для нашего понимания болезни, но и для нашего понимания здоровья. Доктор Роберт Маундер с факультета психиатрии Университета Торонто писал о взаимодействии разума и тела при болезни. «Попытка определить стресс и ответить на него, - говорит он, - скорее приведет к здоровью, чем игнорирование вопроса». В исцелении каждый бит информации, каждая часть правды могут иметь решающее значение. Если существует связь между эмоциями и физиологией, , а не информирование людей об этом лишит их мощного инструмента.

И здесь мы сталкиваемся с неадекватностью языка. Даже говорить о связях между разумом и телом - значит подразумевать, что две отдельные сущности каким-то образом связаны друг с другом. Однако в жизни такого разделения нет; нет тела, которое не было бы умом, и нет ума, который не был бы телом. Слово mindbody было предложено для обозначения реального положения вещей.

Даже на Западе разум не думает совершенно по-новому. В одном из диалогов Платона Сократ цитирует критику фракийского врача в адрес своих греческих коллег: «Это причина того, что врачи Эллады не знают, как лечить так много болезней; они не знают целого.Ибо это великая ошибка наших дней в лечении человеческого тела, когда врачи отделяют разум от тела ». «Невозможно отделить разум от тела», - сказал Сократ - почти за два с половиной тысячелетия до появления психонейроиммуноэндокринологии!

Writing When the Body Says № не просто подтвердил некоторые идеи, которые я впервые сформулировал в своей статье о склеродермии Мэри. Я многому научился и начал глубоко ценить работу сотен врачей, ученых, психологов и исследователей, которые составили карту ранее не нанесенной на карту области разумного тела.Работа над этой книгой также была внутренним исследованием того, как я подавлял собственные эмоции. Меня побудили совершить это личное путешествие в ответ на вопрос консультанта онкологического агентства Британской Колумбии, куда я приехал, чтобы исследовать роль эмоционального подавления в развитии рака. У многих людей со злокачественными новообразованиями происходило автоматическое отрицание психической или физической боли и дискомфортных эмоций, таких как гнев, печаль или отвержение. «Каково ваше личное отношение к этой проблеме?» - спросил меня советник.«Что привлекает вас в этой конкретной теме?»

Возникает вопрос об инциденте семилетней давности. Однажды вечером я приехал к своей семидесятишестилетней матери в дом престарелых, где она проживала. У нее была прогрессирующая мышечная дистрофия, наследственное заболевание, связанное с истощением мышц, которое встречается в нашей семье. Не имея возможности даже сесть без посторонней помощи, она больше не могла жить дома. Трое ее сыновей и их семьи регулярно навещали ее до самой смерти, которая произошла в тот момент, когда я начал писать эту книгу.

Я слегка прихрамывала, когда шла по коридору дома престарелых. В то утро мне сделали операцию по поводу разрыва хряща в колене - следствие игнорирования того, что мое тело говорило мне на языке боли, которая возникала каждый раз, когда я бегал по цементу. Открыв дверь в комнату матери, я автоматически беспечной нормальной походкой подошел к ее кровати, чтобы поприветствовать ее. Импульс скрыть хромоту не был осознанным, и действие было совершено до того, как я осознал это. Только позже я задался вопросом, что именно вызвало такую ​​ненужную меру - ненужную, потому что моя мать спокойно согласилась бы с тем, что ее пятидесятилетний сын будет болеть коленом через двенадцать часов после операции.

Так что же случилось? Мое автоматическое побуждение защитить мою мать от боли даже в такой безобидной ситуации было глубоко запрограммированным рефлексом, который имел мало общего с текущими потребностями каждого из нас. Это самоподавление было воспоминанием - воспроизведением динамики, которая была запечатлена в моем развивающемся мозгу до того, как я смог осознать это.

Я и выживший, и ребенок нацистского геноцида, прожив большую часть своего первого года в Будапеште под нацистской оккупацией.Мои бабушка и дедушка по материнской линии были убиты в Освенциме, когда мне было пять месяцев; мою тетю тоже депортировали, и о ней никто не слышал; а мой отец служил в батальоне принудительного труда в немецкой и венгерской армиях. Моя мама и я едва пережили наши месяцы в будапештском гетто. На несколько недель ей пришлось расстаться со мной, чтобы спасти меня от верной смерти от голода или болезней. Не требуется большой силы воображения, чтобы понять, что в ее душевном состоянии и в условиях бесчеловечных стрессов, с которыми она сталкивалась ежедневно, моя мать редко позволяла нежные улыбки и безраздельное внимание, которое требуется развивающемуся младенцу, чтобы запечатлеть чувство безопасности и безусловности. любовь в его уме.Моя мать, на самом деле, сказала мне, что в течение многих дней ее отчаяние было таким, что только необходимость заботиться обо мне побуждала ее вставать с постели. Я рано понял, что мне нужно работать, чтобы привлечь внимание, чтобы как можно меньше обременять мать и что мои беспокойство и боль лучше всего подавлять.

При здоровом взаимодействии матери и ребенка мать может кормить ребенка, при этом ему не нужно работать ради того, что он получает. Моя мать была не в состоянии обеспечить меня безусловным питанием - и, поскольку она не была ни святой, ни совершенной, вполне вероятно, что ей не удалось бы полностью преуспеть в этом даже без ужасов, постигших нашу семью.

Именно при таких обстоятельствах я стал защитником своей матери, защищая ее в первую очередь от осознания моей собственной боли. То, что начиналось как автоматическое защитное совладание младенца, вскоре превратилось в фиксированный паттерн личности, который спустя пятьдесят два лет все еще заставлял меня скрывать даже малейший физический дискомфорт перед матерью.

Я не думал о проекте «Когда тело говорит № » в таких терминах. Это должен был быть интеллектуальный поиск, чтобы изучить интересную теорию, которая поможет объяснить здоровье и болезни человека.Это был путь, по которому другие шли до меня, но всегда было что открыть. Вызов консультанта заставил меня столкнуться с проблемой эмоционального подавления в моей собственной жизни. Я понял, что моя скрытая хромота была лишь одним маленьким примером.

Таким образом, при написании этой книги я описываю не только то, что я узнал от других людей или из профессиональных журналов, но также и то, что я наблюдал на себе.

Динамика репрессий действует в каждом из нас. Все мы в той или иной степени самоотречения и предатели, чаще всего в том смысле, который мы не осознаем больше, чем я осознавал, «решая» замаскировать свою хромоту.Когда дело доходит до здоровья или болезни, это всего лишь вопрос степени, а также вопрос наличия или отсутствия других факторов, таких как наследственность или экологические опасности, например, которые также предрасполагают к заболеванию. Таким образом, демонстрируя, что самоподавление является основной причиной стресса и значительной причиной болезней, я не показываю пальцем на других за то, что они «делают себя больными». Моя цель в этой книге - способствовать обучению и исцелению, а не увеличивать коэффициент вины и стыда, которые уже существуют в избытке в нашей культуре.Возможно, я чрезмерно восприимчив к вопросу обвинения, но тогда большинство людей так чувствуют. Стыд - это самая глубокая из «негативных эмоций», чувства, которого мы сделаем почти все, чтобы избежать. К сожалению, наш постоянный страх стыда снижает нашу способность видеть реальность.

Каждый из нас должен вернуть себе автономию, которую мы потеряли, когда расстались с нашей способностью чувствовать то, что происходило внутри. Эта утраченная способность к физическому и эмоциональному самосознанию лежит в основе большей части стресса, который хронически подрывает здоровье и подготавливает почву для болезней.

Несмотря на все усилия многих врачей, Мэри умерла в Ванкуверской больнице через восемь лет после постановки диагноза, скончавшись от осложнений, связанных с склеродермией. До конца она сохраняла нежную улыбку, хотя ее сердце было слабым, а дыхание затруднено. Время от времени она просила меня назначить длительные частные посещения, даже в больнице в ее последние дни. Она просто хотела поболтать о серьезных или тривиальных вещах. «Ты единственный, кто меня когда-либо слушал», - сказала она однажды.

Я много раз задавался вопросом, как могла бы сложиться жизнь Мэри, если бы кто-то был рядом, чтобы услышать, увидеть и понять ее, когда она была маленьким ребенком - оскорбленный, напуганный, чувствуя ответственность за своих младших сестер.