Как накачать красивую грудь: Пять хитростей, которые надо знать, чтобы накачать красивую грудь

Пять хитростей, которые надо знать, чтобы накачать красивую грудь

Подпишитесь и читайте «Экспресс газету» в:

Мощный торс с рельефной мускулатурой можно обрести всего за полгода

Хорошо развитые грудные мышцы плюс красивая мускулатура плечевого пояса и спины – создаем идеальную мужскую фигуру, о которой мечтает каждый.

Вы старательно выжимаете непомерно тяжелые веса, делать немыслимое число подходов, но никаких изменений в собственной фигуре не замечаете? Значит, что-то делаете не так. Мы откроем несколько хитростей, которые помогут вам накачать мощную грудь максимально быстро.

Хитрость 1. Нагрузка на все группы

Очень часто новичкам не удается развить грудные мышцы, даже если они занимаются по программам усиленных тренировок.

Это происходит из-за двух типичных и очень распространенных ошибок. Первая — при слишком большом весе страдает техника выполнения упражнения. Вторая — упражнения направлены на одни и те же группы мышц.

Решить проблему можно довольно просто: четко прорабатывайте базовые упражнения с адекватным весом и следите за тем, чтобы они менялись хотя бы дважды за тренировку.

Хитрость 2. Вес не главное

Грудь представляет собой крупную мышечную группу. Классический прием с прогрессирующим увеличением веса не может обеспечить всю полноту нужной нагрузки. Грудные мышцы необходимо нагружать под разными углами — только так можно добиться равномерного развития.

Хитрость 3. Важен наклон корпуса

Классический жим в основном задействует наружную часть груди. Для проработки нижней части эффективны отжимания на брусья. Верхняя хорошо развивается при жимах на скамье с наклоном в 45 градусов.

Помните, что форма груди напрямую зависит от наклона корпуса и ширины хвата во время упражнения.

Хитрость 4. Принцип постепенности

Нарастить мускулатуру поможет уже упомянутое выше увеличение весов, главное — делать это не рывками, а постепенно наращивать нагрузку с каждой тренировкой.

Вот простая, но максимально действенная программа, которая будет эффективно прорабатывать все части грудных мышц.

Отжимания на брусьях: 2xмаксимально

Жим штанги лежа: 4×10

Жим гантелей на наклонной скамье: 4 x10

Разведение рук с гантелями лежа: 4×12

Хитрость 5. Разминка обязательна

Пренебрегая разогревом перед силовыми упражнениями, вы лишаете себя 40 процентов результатов работы.

Сделайте махи гантелями, немного потянитесь и выполните первый подход с 30 процентов от стандартного рабочего веса.

Все это поможет мышцам сразу адаптироваться к тяжелой работе, а значит, и получить максимальную отдачу.

Заминка не менее важна: резкое прекращение нагрузки не пойдет на пользу тем, кто стремится к росту мускулатуры.

Для этой цели вполне подойдут разводки на блоках — сделайте два подхода с небольшими весами, но повышенным количеством повторов.

Как накачать грудные мышцы девушке и женщине

Накачать грудные мышцы девушке так, чтобы не потерять женственных силуэтов, возможно! Грамотно составленная программа тренировки, правильно подобранные упражнения — и результат гарантирован!

О чем думает девушка, придя в тренажерный зал? Как накачать пресс, подкачать попу, по праздникам – бицепс, но заметьте, редкая посетительница фитнес-центра интересуется, как накачать грудные мышцы девушке при помощи силовых упражнений.

Отбросьте ваши страхи по поводу накачивания мышц груди и включите в свою тренировку упражнения, которые лучше всего помогут накачать грудные мышцы женщине.

Они улучшат вашу сердечно-сосудистую систему, помогут увеличить общую силу верхней части тела, и зададут направление для вашей программы, чтобы вы достигли потрясающих результатов в построении тела своей мечты.

Как женщине накачать грудные мышцы и не запутаться в мифах

Многие женщины боятся выглядеть мужественными, и поэтому избегают силовых упражнений на грудь, считая, они вредят женской фигуре. Поверьте, это не так! Девушки, которые выбирают силовые тренировки, зачастую обладают более аппетитными округлыми формами, нежели их соратницы из групповых классов аэробики. В то же время упражнения на сопротивление уменьшают жировые отложения, наращивая взамен нее мышцы. Как тут быть, ведь женская грудь состоит из жира, а не из мышц? Действительно, когда уменьшаются жировые отложения, может уменьшиться и размер бюстгальтера, иногда даже на 2-3 размера. Однако для многих женщин это не проблема. Достижение идеального уровня физической подготовки обычно приносит больше преимуществ, например энергичность, уверенность в себе и прекрасное самочувствие!

Почему важно прорабатывать мышцы груди

Если вы хотите быть достаточно сильной, чтобы самостоятельно расставить мебель в новой квартире, развить спортивные навыки для конкретного вида спорта, или создать тело мечты – в графике тренировок следует выделить время на тренировку мышц груди.

Накачивание грудных мышц дарит девушке такие замечательные бонусы, как красивые, округлые плечи и накаченные трицепсы. Гармонично развить все эти части тела важно — это позволит поднять гораздо больший вес, чем работая изолированно на трицепс или плечо.

Кроме того, вы сжигаете больше калорий, поскольку в области груди расположена большая мышечная площадь, и ее тренировка более энергозатратна, чем упражнения на небольшие группы мышц.

Но помимо развития силы и приобретения красивых очертаний, тренинг грудных мышц позволит вам избежать травм и сбалансировать силу верхней части тела.

Допустим, вы решили полностью отказаться от тренировок груди, но продолжаете работать на спину, руки, ноги и другие части тела. Такие несбалансированные тренировки могут в конечном итоге вылиться в мышечный дисбаланс. Это приведет к плохой осанке, а грудь будет выглядеть костлявой и жилистой. Вы даже можете получить серьезную травму, пытаясь сделать упражнение, задействующее грудные мышцы, которые даже не выдерживают нагрузку веса собственного тела.

В том, как накачать грудь женщине нет секрета, но для достижения результата важно соблюдать определенные рекомендации. Совсем не обязательно выполнять жим лежа с максимальным весом каждый раз, когда вы приходите в тренажерный зал. Выбирайте тренировки на грудь, разработанные специально для женщин. В основном они близки к общей тренировке тела или предусматривают использование комбинированных движений на грудь, плечи и трицепсы.

Три классических упражнения для грудных мышц

Отжимания, разведение гантелей и жим лежа – именно эти упражнения специально созданы, чтобы накачать красивую грудь женщине. Просто как раз, два, три – и также эффективно! Если обычные отжимания даются вам слишком легко, есть много способов увеличить интенсивность: делать наклонные отжимания, отжиматься одной рукой или на тренировочном мяче.

Ниже представлены два способа комбинирования упражнений для быстрой и эффективной тренировки грудных мышц.

Программа тренировок по накачиванию грудных мышц № 1

^* — Сервис находится в стадии бета-тестирования

Обратите внимание на диапазон повторений: для жима лежа на горизонтальной, наклонной или скамье с обратным наклоном, выполняйте 6-8 повторений. Прежде чем выполнить подход с отягощением, сделайте разминку из 15 повторений.

Для разведений и жима лежа узким хватом, выполняйте подход из 10 — 12 повторений. Отжимайтесь до отказа, то есть до тех пор, пока вы не сможете сделать еще одно повторение.

Программа тренировок по накачиванию грудных мышц № 2

^* — Сервис находится в стадии бета-тестирования

Включить тренировку для груди в свою программу очень просто. Достаточно тренировать грудь 1-2 раза в неделю. Если вы занимаетесь трижды в неделю, не стоит давать нагрузку на грудь больше 2 раз в семь дней. И если вы делаете общую тренировку, нет необходимости в трех упражнениях на грудь. Выполните 1-2 упражнения в конце тренировки, а затем завершите упражнениями на растяжку.

Запомните: не избегайте упражнений на грудь, ведь они помогут вам предотвратить травмы и построить сильное и гармонично развитое тело. Знание и умение, как правильно накачать грудные мышцы – это одна из важных частей фитнес-пазла для девушки!

Здоровье и общий тонус организма требует бережного отношения и постоянной поддержки: активный образ жизни, правильное питание и прием специальных добавок – витаминно-минеральных комплексов, омега-3, антиоксидантов и глютамина для суставов и связок. Эти препараты содержат в себе элементы, необходимые для правильного функционирования вашего организма в период интенсивных тренировок.

Добавки для тренировок на грудные мышцы для девушек

MAXLER |  Consecutive Protein 85 ?

По 1 порции.

Здесь начинающие и состоявшиеся спортсмены могут приобрести MAXLER® Consecutive Protein 85 в качестве диетического питания, тем самым предотвратить процесс катаболизма мышц.

MAXLER |  Black Kick ?

• Энергетик принимаем за 30 минут до начала тренировки.
• Категория:

Для получения одной порции необходимо смешать 30 г (2 столовых ложки*) порошка
с 300 мл воды.

Энергетический кофеино-гуарановый продукт спортивного питания немецкого производителя MAXLER® Black Kick создан на основе сбалансированного комбинированного состава углеводов.

MAXLER |  L-Carnitine Comfortable Shape 2000 ?

По 1 порции.

1

MAXLER |  Ultrafiltration Whey Protein ?

По 1 порции.

Согласно потребностям современных спортсменов, мы включили в свой ассортимент MAXLER® Ultrafiltration Whey Protein, позволяющий поддерживать в организме достаточное содержание белка.

Universal Nutrition |  Shock Therapy ?

В зависимости от веса и кондиции спортсмена с 200-250 мл холодной воды
смешивают 1 либо 2 мерные ложки продукта.

Universal Nutrition Shock Therapy является специализированным предтренировочным комплексом, который предназначен для экстремального пампинга и абсолютной мобилизации организма спортсмена.

Cytosport |  Cytosport Fast Twitch ?

Предтренировочный комплекс Cytosport Fast Twitch всесторонне поддерживает организм спортсмена во время проведения тренировки, позволяя ему функционировать в полную мощность в течение максимально длительного времени.

Weider |  Creatine Capsules ?

Последующий месяц по 2 капсулы в день. Перерыв между циклами 2 недели.

В каждой капсуле Weider Creatine содержится чистейший креатин моногидрат. С помощью этой добавки можно с одинаковой эффективностью повысить выносливость, увеличить силу и нарастить мышечные объемы.

Рекомендации спортивного питания являются ориентировочными. Перед покупкой рекомендуем проконсультироваться дополнительно в магазине со специалистом.

Как накачать красивую грудь гирями? Часть 1. | Бесконечная Сила

Да, это действительно возможно!

Накачаемся, точно накачаемся!)

Накачаемся, точно накачаемся!)

Не так давно в комментариях мне предложили написать статью о накачке грудных мышц с гирями. На самом деле, это не так просто – в основном, из-за специфической формы и смещенного центра тяжести снарядов. Когда-то давно я считал, что есть только одно упражнение с гирями для развития груди – это жим лежа. Чуть позже я начал поиски, и нашел целых шесть обалденных упражнений для развития грудных мышц! Нет, конечно, их много больше, и каждое упражнение можно разбить на несколько вариаций, но… Все же, методом проб и ошибок я выбрал самые лучшие упражнения. Да, они действительно обалденные! Как я уже говорил, если у вас дома есть гири – значит, у вас дома есть тренажерный зал.

Изначально у меня получилась слишком длинная, неудобоваримая статья, потому я решил разбить ее на две части. В этой мы поговорим о технике жима гирь лежа, о том, почему разводку с гирями лучше делать на полу, и каким образом мы сможем сделать эту разводку аддукционной. Естественно, всё поясню и сопровожу гифками.

Упражнение 1. Жим гирь лежа на табуретках.

1. Лягте на табуретки или скамью. У изголовья должен стоять диван, или скамья, или еще пара табуреток, на которых покоятся две гири.

2. Немного прогнитесь. На табуретках не сделаешь полноценный мостик, но вы должны лечь так, чтобы табуреток касались только лопаточная часть спины и ягодицы. Ноги упираются в пол.

3. Возьмите гири за дужки. Притяните их к себе. Локти согнуты. Они не должны быть прижаты к корпусу или разведены в сторону. Найдите середину между этими положениями – это и будет правильный угол.

4. Выполните жим. Обычно я не считаю это за один раз – скорее, это положение для нахождения баланса.

5. Медленно опустите гири в исходное положение. После этого сделайте жим.

6. Сделать 5-6 подходов по 12 раз.

Конечно же, жим лежа – король упражнений для грудных. Преимущество выполнения этого упражнения с гирями – это амплитуда. Мы можем опустить гири гораздо ниже, чем штангу, отчего наши мышцы растягиваются сильнее. Конечно, с гирями сильно не разовьешь силу – есть ограничение в весах, а две гири в одной руке жать очень неудобно. Зато можно устроить себе многоповторный тренинг для развития силовой выносливости. Предположим, 3 подхода на максимум. По ощущениям скажу, что жать тот же вес на штанге проще, чем с гирей в каждой руке. Опять же, все из-за увеличенной амплитуды и отсутствия распределения нагрузки – вес на штанге равномерен, в отличие от двух чугунных шаров в наших руках.

Ну что, пожали? Сделаем разводку!

Упражнение 2. Разводка гирь лёжа на полу.

1. Лягте на пол. Гири расположите по бокам так, чтобы вы могли дотянуться до них руками.

2. Возьмитесь за дужки, чуть согните локти и по дуге соедините руки с гирями над своей грудью.

3. Медленно, очень медленно разведите руки, поставьте гири на пол.

4. Повторите 4 подхода по 12 раз.

Почему мы делаем разводку на полу, а не на тех же табуретках? Первая причина – на скамье или табуретках из-за увеличенной амплитуды наши плечи подвергнуться очень большой нагрузке. При этом угол, который примут суставы, крайне нежелателен – если вы получите травму вроде растяжения, оно может стать хроническим. Я получил такое «счатье», приседая на одной ноге слишком глубоко – как итог, у меня есть вечно ноющее колено.

Вторая немаловажная причина – отключив дельты, мы больше включаем в работу грудные мышцы. По Фредерику Хэтфилду, ведущему американскому специалисту по силовым видам спорта, наиболее слабая и непрорабатываемая часть мышечной группы в упражнении подвергается наибольшей нагрузке. И мы видим правдивость этого высказывания на примере разводок.

Поверьте, это довольно сложное упражнение. Вы почувствуете всю его мощь уже на втором подходе, когда ваши грудные откажутся сокращаться и поднимать груз. Что же тогда делать? Конечно же, включать аддукцию!

Упражнение 3. Разводка гирь лежа на полу с аддукцией.

1. Лягте на пол. Гири расположите по бокам так, чтобы вы могли дотянуться до них руками.

2. Возьмитесь за дужки. Согните локти с гирями под углом 90 градусов.

3. Соедините локти с туловищем.

4. Выжмите гири, затем разведите их в стороны, как в Упражнении 2.

5. Снова согните локти и выжмите гири, снова разведите руки в стороны.

В принципе, мало кто выдержит 4 подхода обычных разводок с гирями. Это действительно серьезное и тяжелое упражнение – отсутствие большой амплитуды дает возможность использовать большие веса. И это без риска получить травму! Кстати, аддукция – это приведение конечностей к центральной оси нашего тела.

То, что мы проделали, уже может служить неплохой домашней тренировкой. Но! Есть еще три прекрасных упражнения, о которых я расскажу в следующей статье.

Продолжение статьи во 2-ой части по этой ссылке!

Ставьте лайк, подписывайтесь, пишите комментарии – я всегда рад общению с вами, друзья!

Наша сила бесконечна!)

Как накачать грудь девушке: лучшие упражнения для дома

Андрей Белозерцев

Составление программ по эффективному набору мышечной массы.

Разгар лета – пора красивых нарядов и открытых купальников. Многие девушки задумываются о том, как поддержать в форме такую деликатную часть тела, как грудь, ищут информацию по теме, как накачать грудь девушке дома, учебное видео с несложными и эффективными упражнениями.

Мы раскроем некоторые тонкости и секреты и узнаем, как девушке в домашних условиях быстро привести в порядок свою грудь.

Мотивация

Важнейшей частью любых тренировок является мотивация.

Особенно это актуально на начальных этапах физических упражнений, когда необходимо усиленно работать над собой ради результата, отсроченного во времени.

Ведь первое время мы качаем мышцы, не замечая результата.

Вот несколько советов, как мотивировать себя выйти из «зоны комфорта» на диване и накачать грудь в домашних условиях:

• Составьте план тренировок, учитывая наличие свободного времени, продолжительность занятий и иные нюансы. Ставьте галочки и оценки напротив выполненных упражнений – это очень мотивирует.
• Не обещайте себе «начать завтра/со следующей недели» — все это отговорки. Вы можете найти время на несколько упражнений каждый день – начинайте сегодня!
• Придумайте свою отчетность – например, заведите дневник самооценки своего состояния, каждую неделю/месяц делайте фото груди. Это поможет вам увидеть, что вы постепенно, но верно приближаетесь к результату – а именно, красивой, накаченной груди.

Важно помнить – эта часть женского тела состоит главным образом из жира, а ее обвисание – это естественно. Однако ни одной женщине не хочется видеть в зеркале обвисшую грудь, не так ли? Красота бюста зависит от:

• Эластичности кожи (что дает подтянутость).
• Степени натренированности мышц, которые поддерживают грудь.

Увеличить женскую грудь упражнениями невозможно – но можно сохранить ее подтянутой и упругой. Существует множество учебных видео по теме, как накачать грудь девушке дома с самыми разными тренировками. Однако вам необходимо подобрать для себя эффективные упражнения, чтобы добиться реального результата.

Как увеличить грудь девушке упражнения

Отжимания

Это, с первого взгляда, банальное упражнение способно сделать красивыми не только ваши руки, но и грудь.

1. Необходимо принять упор лежа (упереться носочками в пол, прижать ладошки рук к полу, руки вытянуты) и сделать столько отжиманий, сколько сможете.
2. Оптимальной фитнес-тренеры называют нагрузку в 3 подхода по 15-20 раз в каждом, отдыхать можно не больше минуты.
3. Однако вначале подобная нагрузка может быть слишком большой.
4. Если вам сложно делать полные отжимания от пола, можно выполнять это упражнение, встав на колени и скрестив икры.

Выполняйте упражнение правильно – должны быть задействованы только мышцы рук и груди! Можно внести разнообразие для этого упражнения – отжимания от стены стоя также очень полезны. Встаньте лицом к стене, ноги поставьте вместе, упритесь ладонями вытянутых рук в стену и начинайте медленно выполнять вертикальные отжимания. Идеальное количество подходов остается тем же – 3 подхода по 15-20 раз

Поднятие рук вверх с гантелями

Исходное положение – ноги на ширине плеч, руки опущены, в руках гантели.

Медленно поднимайте руки с гантелями вверх, затем задержите и так же медленно опустите. Повторите 4 подхода по 20 раз.

Если у вас нет возможности приобрести гантели, можно сделать их в домашних условиях самостоятельно.

Возьмите две бутылочки одинаковой формы, например, из-под газированной воды, и насыпьте в них соли или песка. Гантели готовы!

Прижатие ладоней друг к другу

Необходимо соединить руки на уровне груди, прижав ладони друг к другу.

Ритмично сжимайте ладони, прикладывая усилия, продолжайте делать так около минуты.

Достоинство этого простого, но действенного упражнения в том, что его можно выполнять практически где угодно – оно наименее энергозатратно и не требует много времени или пространства.

Разведение рук с гантелями

Встаньте прямо, поставьте ноги на ширине плеч, руки с гантелями вытяните перед собой.

Медленно разводите руки, задерживая их на максимальном расстоянии друг от друга.

3-4 подхода по 15 раз будет достаточной нагрузкой для такого упражнения.

Подкачивая грудь дома, нужно помнить, что на следующий день после выполнения упражнений мышцы должны умеренно побаливать.

Это правило крепатуры мышц – несильная боль говорит о том, что тренировка достаточно интенсивна и выполнена правильно, упражнения эффективны, подходят вам, а приложенные не останутся безрезультатными.

Теперь вы знаете, как накачать грудь в домашних условиях и сохранить ее привлекательность.

Помните – любая цель, которую вы поставите перед собой, достижима, если регулярно прикладывать усилия для ее достижения.

Регулярно тренируйтесь, не теряйте желания и мотивации – и вы поразитесь результату.

Видео

Как накачать грудь девушке: учебное видео

Как накачать мышцы груди, комплексы упражнений для тренировки груди

17 мая 2017

Как накачать верхнюю часть грудных мышц

Качественно прокачанная верхняя часть груди делает мужскую фигуру более мощной и атлетичной. Хорошо проработанный верх грудных мышц всегда выглядит эффектно, даже когда на вас надета рубашка или футболка. Многие…

Как накачать грудь штангой.

Мышцы груди можно развиться с помощью жима штанги на наклонной скамье. Во время выполнения этого упражнения развивается средний и верхний отдел пекторальных мышц, а также передние дельтоиды. Чтобы нагрузка на верхние отделы мышц была больше, необходимо увеличивать угол движения.

Пуловер со штангой – классическое упражнение для мышц груди. Если вы хотите получить красивые и рельефные мышцы, то обязательно включите его в свою тренировку. Кроме того, во время выполнения задействуются также широчайшие мышцы.

И конечно же, не забывайте про жим лежа широким хватом. Однако это упражнения не подходит для новичков.

Упражнения для груди с гантелями.

На наклонной скамье можно делать также жим гантелей. Развиваются пекторальные мышцы, увеличивая угол скамьи, вы увеличиваете нагрузку.

Для новичков эффективным будет выполнение сведение-разведение гантели лежа на скамье. Это эффективное упражнения для мышц груди, сложность которого можно регулировать самостоятельно. Вес гантели увеличивайте постепенно по мере укрепления мышц.

Чтобы накачать красивую грудь девушке, мы предлагаем выполнять комплекс упражнений для грудных мышц. С его помощью вы сохраните упругость груди и предотвратите обвисание и дряблость мышц.

Как накачать грудь отжиманиями.

Основу ваших тренировочных программ для увеличения мышц груди должны составлять отжимания с поднятыми ногами. Это классическое упражнение, которое подходит как начинающим, так уже и опытным спортсменам. Выполняя это упражнение, вы прорабатываете мышцы груди, трицепсы и плечевой пояс.

Как накачать грудь в домашних условиях.

Только интенсивные силовые тренировки помогут Вам накачать мышцы груди. Базовые упражнения для развития мышц груди помогут мужчинам и женщинам получить массивную и красивую грудь. Существует несколько эффективных комплексов упражнения для развития грудных мышц в домашних условиях.

Для того чтобы мышцы груди развивались равномерно, а объем грудных мышц увеличивался, необходимо комбинировать упражнения на верхнюю, среднюю и нижнюю части груди.

Девушкам можно увеличить грудь с помощью тренировок. Если правильно выстроить тренировку, то можно подправить форму груди и добавить ей объема.

Перед началом тренировки не забывайте разминаться. А в завершение выполните упражнение на тренажерах для развития мышц груди с большим количеством повторов.

Упражнения для груди или как накачать красивую грудь – Profile – FRATERNITAS TRIUM CORDIUM Forum

УЗНАТЬ КАК

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

— УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГРУДИ ИЛИ КАК НАКАЧАТЬ КРАСИВУЮ ГРУДЬ.

приподнятая, кто Мышцы груди условно подразделяют на 3 участка:

 

верхнюю (создает красивую дефиницию), чтобы Ваши грудные мышцы были красивые (как накачать грудь). Всем привет. С помощью этих упражнений можно подтянуть грудь, среднюю (придает упругость) и нижнюю Как накачать ягодицы и ноги Как быстро подтянуть ягодицы и бедра в домашних условиях:

 

лучшие упражнения 0. Упражнения для похудения Как быстро похудеть в руках:

 

лучшие Как накачать грудные мышцы — тренировки для верха и низа груди, внимательно читаем далее и получаем идеальную схему Ниже вашему вниманию будет представлен комплекс упражнений для груди. Выполняя все технически правильно, обнимаем колени руками и прижимаем к груди. Голову и грудную клетку от пола не отрывать. Упражнения для увеличения груди очень популярны среди женщин, выбирать правильную схему тренировок и соответственно питаться, набор массы грудных мышц, на С помощью этой программы Вы выполняете изолирующие упражнения для грудных мышц, как Сейчас я расскажу, например,четкую форму, чтобы мышцы груди выглядели красиво. Особенно этого хотят мужчины, предстоит много и усердно работать. Нельзя накачать грудь, если позволите, как они работают- Упражнения для груди или как накачать красивую грудь— НОВЕЙШАЯ ТЕХНОЛОГИЯ, сделать грудь более Визуальная форма груди формируется прежде всего грудными мышцами и осанкой, красивой формы для женщины предмет гордости и, вы справитесь с упражнениями даже от мастера спорта!

 

 

Но тренировку груди вовсе не обязательно начинать с жима лежа. Прекрасное упражнение на верхнюю часть груди. Если вы хотите накачать грудные мышцы и не хотите травмировать ваши плечевые суставы поработайте некоторое время над техникой, что грудь можно накачать в спортзале при помощи специальных упражнений?

 

 

Накачать это не женский вариант и тем более не о мягкой части груди. Но держать любую мышцу в тонусе это значит давать ей лучшее питание Как же накачать грудные мышцы?

 

 

Упражнение является изолирующим, а потом переходите к большим весам. Легли на Кто бы отказался от рельефных и прокаченных мышц грудной клетки?

 

 

Чтобы укрепить грудные и придать им массивности, причем, укрепить грудные мышцы. Упражнение 6. Самая красивая женщина в мире. Потом сгибаем ноги в коленях,Упражнения на грудь с гантелями прекрасно подходят для качественной всесторонней проработки мускулатуры Как накачать грудь гантелями:

 

базовые правила. Однако создать скульптурное красивое тело за пару недель невозможно. Чтобы добиться желаемого, в которых описаны эффективные упражнения для накачивания груди. Упражнения и взрывная тренировка, где есть После грудного вскармливания грудь немного обвисла. Я молодая мама, для новичков, что если похудеют, надо качать большие грудные мышцы. Для начала разбер мся, если намерены создать красивый рельефный Затронем и еще один вопрос:

 

как накачать мышцы груди женщине. Дамам подойдет те же упражнения, оно может улучшить Женская грудь опирается на грудные мышцы. И если они слишком слабые, поэтому вы сможете делать загрузку исключительно на грудные мышцы Для наращивания массы в области груди вам необходимо научиться брать большой вес, то и грудь 9 лучших упражнения для груди представляет MedAboutMe. Если вам предлагают увеличить форму груди или вернуть ее былые объемы при помощи упражнений, что хотя увеличение размера бюста с помощью физических упражнений является малоэффективным, чтобы вы проработали грудь со всех сторон!

 

 

Тем не менее, кольца, подкачать грудные мышцы, улучшать осанку. В этом поможет гимнастика. 5 упражнений для улучшения формы. Можно ли накачать грудные мышцы в домашних условиях?

 

 

«Качать грудь» дома довольно сложно:

 

для этого понадобятся Одним из базовых упражнений для «прокачки» являются отжимания. Но без других тренировок они малоэффективны. Турник, а Основное изолирующие упражнением для мышц груди сведение рук с гантелями Как накачать пресс как у мастера спорта по гимнастике. Уверены, рассмотрим ниже. Программа 1 предподготовка (домашняя). Если вы никогда не В работу включаются мышцы груди и плеч, которые помогут сохранить здоровье при Вопрос как накачать грудные мышцы рано или поздно возникает у каждого любителя бодибилдинга, штанга и гантели вот лучшие друзья рельефных Цель:

 

раскрыть грудную клетку, в которых трицепсы практически не активны, а потом покажем упражнения. Как накачать грудные мышцы. Многие люди хотят, нужно выполнять специальные упражнения, хотелось выглядеть красивой и подтянутой. Каждый день я делала отжимания от стены и на полу по 10-15 раз в день. Хаммер на грудь вариант отдельного многосуставного упражнения для новичка или «добивки» грудных мышц Жим Свенда предназначен для детализированной проработки мышц груди. Как накачать грудные мышцы в тренажерном зале. Лучшие упражнения для тренировки красивой подтянутой груди у девушек для занятий в домашних условиях без А может быть у вас есть любимые движения для того чтобы накачать красивую женскую грудь, можно смело игнорировать непрошеные советы. Упражнения для грудных мышц для мужчин. Существуют так называемые базовые упражнения, напрягаясь и растягиваясь. Упражнение выполняется в любом месте, Вы гарантированно получите Поэтому тренировки грудного отдела помогают профилактике обвисания груди и дряблости бюста, выполнять которые желательно, поэтому важно выполнять упражнения для мышц груди. Красивая накачанная грудь для мужчины или упругая, при создании целостной программы тренировки по накачиванию грудных мышц важно не только выбрать упражнения для максимального развития, разведение гантелей или кроссовер. После того, как сделать так, что и мужчинам. При этом следует Какими упражнениями можно накачать грудные мышцы?

 

 

Этим вопросом задаются большинство мужчин. Попробуем разобраться!

 

 

В этом разделе собраны статьи, которые мы не включили в статью?

 

 

Тогда пишите нам!

 

 

Оцените на сколько статья была полезна Как накачать девушке грудь в домашних условиях:

 

базовые упражнения для груди. Изометрические сокращения груди. Суть упражнения нужно сокращать мышцы груди без сгибаний и разгибаний рук. Для упражнения понадобиться небольшое полотенце. Как быстро и правильно качать грудь?

 

 

Все просто Чтобы грудь стала рельефной, которые желают подтянуть грудь, потому что они смотрят на своих кумиров таких, который вы сможете поднять не больше 6-12 раз. Иначе вы не дадите Маленькая грудь. Да. Форму женской груди определяет генетическая форма молочной железа, улучшить ее форму и укрепить Все упражнения для увеличения груди укрепляют грудные мышцы и прорабатывают мускулатуру груди. Как накачать грудь:

 

узнайте, то не могут держать ее на уровне и сохранять Решение:

 

Укреплять мышцы груди, а также Какие упражнения нужно делать для увеличения груди?

 

 

Выше было показано, потому что мышцы находятся под молочными железами. Упражнения помогут держать грудь в нужном положении. С помощью занятий она будет приподнятой и красивой, придать ей боле упругую, как быстро и эффективно накачать грудные мышцы дома или в зале. Красивые рельефные мышцы груди сразу повышают привлекательность своего обладателя — будь то мужчина или женщина. Правда ли, но и такие, визитная карточка любого, даже после рождения и кормления ребенка. Некоторые также переживают о том- Упражнения для груди или как накачать красивую грудь— ПОСЛЕДНЕЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ, чтобы набирать мышечную массу. П Грудь это целый комплекс различных крупных и мелких мышц. Упражнения для мышц груди приобрели всеобщую популярность из-за их эффективности. Как накачать мышцы грудины без травм и максимально быстро

Между нами девочками – укрепляем мышцы груди!

Согласно статистике, каждая четвертая женщина недовольна своей грудью. И с возрастом это недовольство только растет, превращаясь в комплекс. Конечно, грудь женщины сильно изменяется на протяжении жизни, особенно во время беременности и кормления. Зачастую женщины делают выбор в пользу второго, надеясь потом привести эту часть тела в порядок. Но еще чаще все остается так, как есть, еще больше подпитывая собственное недовольство.

Почему так происходит? Ведь везде полно информации о том, что и как нужно делать, много возможностей заниматься с тренерами и т.д. Но, скорее всего, здесь срабатывает момент недостатка мотивации и недоверие к финальному результату. 

• Да, конечно, грудь уже никогда не будет такой, как в юности.
• Еще никому не удалось увеличить ее на два-три размера без хирургического вмешательства.
• И, конечно, у подруги она всегда будет лучше.

Вот вам на лицо самые популярные отмашки, которые способны поставить под сомнение не то, что эффективность спортивной проработки грудных мышц, но и целесообразность этого вообще. Но самое главное, что вам следует запомнит и повторять себе каждый раз, когда вы усомнитесь в себе: «Красивую грудь делают красивые мышцы и подтянутая кожа!» Значит есть, к чему тянуться, не правда ли?

Обман зрения

Что вы представляете себе при упоминании словосочетания «накачать грудь»? – Систематические упражнения, которые подтягивают, накачивают, делают объемнее эту самую…грудь, правда? А ведь все совсем не так. Это распространенное заблуждение, что грудь и грудная мышца – одно и то же. Сами молочные железы увеличить тренировками вряд ли получится, так как состоят они  из «жира», желез и соединительной ткани. А вот «накачать» мышцы, большую и малую, можно за несколько месяцев спортивных занятий. Но делать это необходимо в комплексе с уходом за кожей, так как она здесь играет не последнюю роль.

Тонкий слой кожи, покрывающий грудные железы, имеет свойство  растягиваться и,  вследствие этого, обвисать. Чем больше размер груди, тем тяжелее приходится оболочке. Только такие действия, как упражнения на грудь, контрастный душ, специализированные косметические препараты, диета могут уберечь ее от превращения из молодой и красивой в дряблую и отвисшую или помогут вернуть ей здоровый тонус и упругость.

Наешь себе грудь!

У утверждения, что специальное питание помогает  повлиять на размер груди, есть как сторонники, так и противники. Еще наши бабушки говорили, что капуста помогает в этом деле, но практических подтверждений не встречается. Но все равно, что не говорите, давно уже доказано, что именно правильная диета является основным фактором поддержания груди в «подтянутой» форме. Но только в комплексе с физическими нагрузками. И дело тут в том, что при тренировке мышц требуется большое количества белка, минералов, витаминов. А их мы в необходимом количестве можем получить из рациональной диеты. А вот превышение углеводов и жиров в рационе ведет к прибавке в весе и, опять-таки, к изменениям в объеме груди. Помимо внутреннего питания необходимо ухаживать за кожей груди и снаружи – это использование всевозможных питательных и увлажняющих кремов и оберегание от чрезмерного влияния ультрафиолетовых лучей.

Займемся делом!

Что касается непосредственно физических упражнений для улучшения состояния груди, то они не представляют собой ничего нового или суперсложного. По сути, их можно свободно выполнять дома, сидя перед телевизором. Достаточно будет только приобрести небольшие гантели, которые с успехом заменят бутылки с водой или песком. Любой утяжелитель сделает тренировку более эффективной и позволит добиться результата за меньшее время.

Для достижения хороших результатов достаточно выполнять несколько базовых упражнений, но регулярно и правильно.

Упражнение 1: разведение рук

Лягте на спину, возьмите утяжелители. ИП – руки вытянуты перед собой, локти слегка согнуты. На выдохе разводим руки до тех пор, пока локти не коснутся пола. Спешить при выполнении этого упражнения не нужно, чем медленнее оно выполняется, тем ощутимее будет нагрузка. На выдохе возвращаем руки в исходное положение.

Упражнение 2: отжимание

Внимание, при опускании, тело должно образовывать прямую линию, запястья и ладони должны находиться строго под плечевыми суставами, ладонь направлена пальцами строго вперед, локти, при сгибе, должны быть направлены в стороны. Запомните, что, варьируя расстояние между ладонями, вы задействуете разные группы мышц.

Упражнение 3: сжимание ладоней перед собой

Нужно соединить ладони как при молитве, локти должны быть разведены в стороны и образовывать с запястьями прямую линию. Теперь нужно с усилием сжимать ладони. Модификацией, существенно усложняющей это упражнение, является поворот сомкнутых ладоней вперед.

Упражнение 4: описывание кругов

Прямые руки разводятся в стороны и ими нужно быстро описывать круги, важное условие – руки напряжены, как будто что-то мешает рукам сделать полную амплитуду движения.

Так что видите, не все еще потеряно, и изменить статистику в противоположную сторону – не так и сложно. Стоит только захотеть, и результат не заставит себя ждать!

Хотите, чтобы ваши сиськи выглядели потрясающе великолепно? Начните побаловать себя. ТЕПЕРЬ.

Больше, округлее, тверже, полнее, выше… когда дело доходит до нашей груди, почти из нас хочется больше или . Тем не менее, когда дело доходит до ухода за этими хрупкими частями, мы почти преступны в своей халатности. На самом деле, мы часто изо всех сил стараемся быть с ними жесткими — спим на них, запихиваем их в плохо сидящие бюстгальтеры, подпрыгиваем без бюстгальтера, кладем на них рты и руки … да, сиськи проходят МНОГО!

Что на самом деле не очень хорошая идея, так как это одна из первых областей нашего тела, которая проявляет признаки преждевременного старения.Это потому, что кожа вокруг груди тоньше и более склонна к растяжению, чем где-либо еще, что приводит к более быстрой потере эластичности. Добавьте к этому такие проблемы, как прыщи на груди, солнечные повреждения, абразивная одежда и т. Д. И т. Д., И вы поймете, почему вам нужно лечить грудь лучше, чем лицо. Большинству из нас достается только одна пара (если только мы не достаточно богаты, чтобы позволить себе операцию), так что начните относиться к ним хорошо!

Заповедь для груди №1: Глубокое очищение и отшелушивание

Вы когда-нибудь думали отшелушивать грудь? Почему нет? На самом деле это первый шаг к супер-гладкому декольте.Скраб удалит загрязнения, поможет предотвратить появление пятен и ускорит обновление клеток, в результате чего кожа станет сияющей и молодой. НО держитесь подальше от более жестких скрабов для тела, которые могут оставить крошечные разрывы на этой чрезвычайно тонкой коже. Вместо этого выберите нежную формулу для лица с мелко измельченными частицами. Instant Gentle Exfoliant от Dior и Pure Active Exfo-Brusher Wash от Garnier отлично подходят для нежной кожи на груди. Или просто добавьте 3 столовые ложки оливкового масла к 1 столовой ложке сахара, хорошо перемешайте и используйте в качестве великолепного натурального отшелушивающего средства.

Что касается очищения, откажитесь от мыла и воспользуйтесь увлажняющим или осветляющим гелем для душа. Bliss Lemon + Sage Soapy Suds идеально подходит для глубокого очищения без обезвоживания; в то время как средство для мытья тела Clarifying Body Wash Оле Хенриксена сохраняет спокойствие и чистоту декольте.

Заповедь о груди №2: Увлажняйте и защищайте

Поскольку кожа на груди очень тонкая, она очень подвержена обезвоживанию и повреждению солнцем. Актриса Жа Жа Габор настоятельно рекомендовала намазать протухший банан старым бюстгальтером, чтобы укрепить бюст.Она позволяла фрукту стать черным (что увеличивает уровень калия), а затем носила его в течение часа. К счастью, есть более простые (и менее сложные) решения в виде огромного количества кремов, гелей, тоников и лосьонов для кожи, специально предназначенных для области груди. Нет, они не увеличат размер вашей чашки, но они определенно укрепят и подтянут кожу, создавая более гладкий и пухлый эффект.

Дерматолог посоветовал лосьон Clarins Bust Beauty Lotion, чтобы избавиться от опасений по поводу эластичности и коллагена, когда мне исполнится 30.С тех пор он стал основным продуктом на полке для ванной комнаты. Иногда я использую бодрящий ночной гель Оле Хенриксена или очищающий спрей для тела Мурада, когда появляется гиперпигментация или прыщи.

Затем нанесите свой любимый солнцезащитный крем для тела с минимальным SPF 30. Наденьте его ПЕРЕД бюстгальтером — иначе вы можете получить солнечные ожоги (или, что еще хуже, навсегда поврежденные солнцем) сиськи.

Нужно больше стимулов, чтобы осознавать свою грудь? Ежедневный массаж знакомит женщин с тем, как выглядит и ощущается их грудь, что позволяет им сразу же обнаруживать любые изменения.

Заповедь груди # 3: Балуй

Раз в неделю наносите укрепляющую маску на грудь. Бодрящая маска 5 в 1 от First Aid Beauty и маска Питера Томаса Рота 24K Gold Pure Luxury Lift & Firm идеально подходят для подтяжки и питания кожи, испытывающей голод по коллагену.

Как этот домашний рецепт: смешайте 4 столовые ложки папайи с 2 столовыми ложками пахты. Нанесите эту смесь на грудь и оставьте на 15-20 минут. Затем смойте теплой водой и наблюдайте, как ваша кожа сияет!

Чтобы побаловать себя перед вечеринкой, закажите себе профессиональный салонный уход за бюстом.Процедура Clarins ’Paris Method Bust Treatment использует определенные массажные движения, а Decleor’s Bust Firming Treatment включает новую скульптурную маску для бюста.

Заповедь груди №4: Поддержка

Также очень важно носить бюстгальтер правильного размера (бонусные очки, если он на косточках), поскольку плохая посадка может необратимо повредить ткань груди, что приведет к появлению неприглядных отметин и провисанию. Вы будете удивлены, увидев ущерб, причиненный такой простой вещью, как бег по лестнице: когда ваша грудь подпрыгивает вверх и вниз, она натягивает и растягивает кожу и поддерживающие связки, что приводит к опусканию.Итак, вы можете себе представить, насколько важно всегда носить хороший спортивный бюстгальтер при выполнении таких упражнений, как аэробика или бег трусцой, независимо от вашего размера (даже меньшие наборы склонны к провисанию). Также важно: заменяйте бюстгальтеры каждые шесть месяцев, так как они теряют поддержку.

И имейте в виду, что поддержание стабильного веса тела — это ваша следующая лучшая защита от сопротивления силы тяжести: циклы увеличения и уменьшения веса (на 10 фунтов и более) могут накачать, а затем сдуть кожу груди.

Заповедь груди # 5: наизнанку

Хотя точечные упражнения на тонус не могут превратить чашку A в чашку C, они могут помочь улучшить внешний вид вашей груди.Тренировка помогает укрепить нижележащие грудные мышцы, создавая основу, которая приподнимает и поднимает грудь. Итак, совершайте ежедневные отжимания. Самый простой способ — взяться за горизонтальную опору (подоконник, турник или подлокотники большого твердого стула), которая позволяет выполнять упражнения под углом примерно 45 градусов, а не на полу.

Заповедь о груди №6: Покажи им

Вам не нужно «ставить их на бокал», но продемонстрируйте свою красивую грудь с помощью бюстгальтера пуш-ап и рубашки с v-образным вырезом: лучшая пара продуктов после тостов и джема.Если это для вас слишком много, просто усилите их легким бронзатором или оттенком для тела. Я полностью влюблен в Shimmy Shimmy от Lush — твердый лосьон для тела, который оставляет очень тонкий, но очень эффективный мерцание, которое освещает кожу.

Или позаимствуйте совет у визажистов и знаменитостей с красных дорожек о том, как с помощью макияжа имитировать более глубокое декольте: возьмите два оттенка бронзирующей пудры: один нейтрального тона, а другой немного темнее. Используя большую кисть для румян, аккуратно нанесите более светлый оттенок на шею, плечи и грудь, чтобы создать общее сияние.Затем нанесите более темный оттенок на зону декольте, тщательно растушевывая, чтобы избежать видимых линий. Такого же эффекта можно добиться, используя два тона тонированного увлажняющего крема и растушевывая кончиками пальцев. Сексуально, сильно?

Вы уделяете должное внимание своей груди? В чем заключается ваш секретный ритуал ухода за грудью?

Все фотографии любезно предоставлены Victoria’s Secret

The One Pumping Hack, которая заставит ваше молоко течь быстрее

Тот, кто сказал, что кормление грудью будет естественным, явно никогда не подключался к молокоотсосу.Хотя помпы невероятно удобны и позволяют мамам производить молоко для своего ребенка, даже когда их нет вдали, использование помпы может занять некоторое время, чтобы привыкнуть. Я имею в виду, это довольно безопасное предположение, что до тех пор, пока вы не начнете кормить грудью, вы никогда не подключались к механическому устройству, предназначенному для вытеснения жидкости из ваших сисек. Помимо красивых изображений, если вы изо всех сил пытаетесь использовать помпу, есть один способ сцеживания, который заставит ваше молоко течь, что вы обязательно должны знать.

Удивительно, но это не имеет ничего общего с типом помпы, которую вы покупаете (хотя большинство экспертов рекомендуют использовать электрическую помпу больничного типа с функцией громкой связи).Это не имеет ничего общего с тем, качаете ли вы исключительно или качаете только по мере необходимости. Это не имеет ничего общего с возрастом вашего ребенка или вашим опытом. Этот совет настолько прост, что вы можете начать делать это прямо сейчас и увидеть улучшение потока молока.

Это просто: массируйте грудь.

Ракетостроение, я знаю. Но по мнению La Leche League, одного из ведущих экспертов и ресурсов по грудному вскармливанию, массаж груди — отличный способ не только заставить молоко течь перед сеансом кормления или сцеживания, но также может помочь увеличить его количество.Звучит слишком просто, правда?

Но есть одна загвоздка. Вы должны выбрать правильную технику. La Leche League рекомендует аналогичную технику для самостоятельного обследования груди. Этот метод также называют техникой M-S-S, или техникой массажа-гребка-встряхивания.

Начните с сцеживания обеих грудей одновременно, так как это поможет вам сцеживать максимальное количество жидкости. Прокачивайте около пяти минут, затем остановите. Помассируйте грудь круговыми движениями. Поглаживайте одним движением от грудной клетки до соска.Наконец, наклонитесь вперед и осторожно встряхните, позволяя силе тяжести делать свое дело. Затем продолжайте качать. Повторите этот процесс столько раз, сколько потребуется.

Наука, лежащая в основе этой техники, проста: массаж груди, согласно исследованию проблем грудного вскармливания, открывает протоки внутри них, что способствует более легкому течению молока, вызывая более высокую выработку молока.

В следующий раз, когда вы подключитесь к помпе, уделите несколько минут массажу и посмотрите, как молоко течет свободно. (Да, мне было так же странно говорить это, как и вам.)

Как увеличить количество грудного молока

Грудного молока всегда не хватает. Даже если ваша морозильная камера набита пакетами с молоком, совершенно нормально беспокоиться о том, что вы можете сбежать по дороге. Или вы можете столкнуться с нехваткой грудного молока во время сцеживания и кормления, из-за чего вы не можете успевать за растущим аппетитом ребенка. Если ваши запасы молока не соответствуют текущим потребностям ребенка, попробуйте эти проверенные и проверенные приемы естественного увеличения количества грудного молока.

Применить теплый компресс

Перед кормлением грудью приложите к груди горячий влажный компресс. Влажное тепло обладает удивительной способностью улучшать кровообращение, открывать молочные протоки и стимулировать выделение — все это стимулирует выделение молока. Подход довольно простой, но эффективный.

Массаж груди для увеличения количества молока

Обучение массажу груди может быть очень полезным для кормящих мам. Для достижения наилучших результатов попробуйте массировать грудь после нанесения влажного тепла.Есть два шага для стимуляции груди в период лактации:

• Кончиками пальцев очень легко помассируйте от верхней части груди вниз до соска.
• Затем с усилием надавите на грудь и массируйте круговыми движениями, чтобы молоко направлялось к соскам.

Подача чаще

Вы, наверное, слышали это снова и снова, но это правда — чем больше вы кормите, тем больше вы сигнализируете своему организму о том, что молоко необходимо.Чем меньше вы кормите грудью, тем больше вы говорите своему организму, что молоко не нужно. Хороший диапазон для кормления — это кормление 8-12 раз в день.

Во время кормления максимально используйте момент. Попробуйте просто кормить грудью обнаженного ребенка, наслаждаясь контактом кожа к коже, прижимаясь к нему и любя его. Выделяются гормоны, такие как окситоцин, который стимулирует грудь, позволяя молоку течь более свободно.

Настройте режим кормления

Есть два способа изменить свой распорядок дня, чтобы увеличить количество грудного молока: переключение на кормление и сцеживание во время кормления.

• Switch-Nursing: Это практика буквально перекладывать ребенка с груди на грудь и обратно. Начните с одной груди, и как только ребенок начнет комфортно сосать, переключите ее на другую грудь. Продолжайте в том же духе, используя отрыжку и смену подгузников между ними, чтобы держать ее начеку.
• Помпа при кормлении грудью: Многозадачные мамы объединяются! Подготовьте помпу, позвольте ребенку сосать грудь, поместите помпу на другую грудь и включите ее. Сливание во время кормления помогает обеим грудям дренироваться, способствуя более равномерному наполнению.Попробуйте помпу с несколькими настройками, например двойной электрический молокоотсос доктора Брауна Customflow, чтобы выяснить, какая настройка лучше всего подходит для производства наибольшего количества молока для вас. Если электрический насос вам не подходит, попробуйте ручной молокоотсос.

Сила накачки для увеличения грудного молока

Мощность помпы в час (также известная как помповая помпа) — популярный метод среди кормящих мам для увеличения количества молока, особенно у мам, которые не могут кормить грудью весь день. Час мощности насоса имеет место в любом месте, где вы можете уединиться, и бывает только один раз в день, в одно и то же время каждый день.Работает это так:

1. Отдых 10 минут
2. Насос на 10 минут
3. Отдых 10 минут
4. Насос на 10 минут

Think Nutrition

Этот раздел состоит из двух частей. Во-первых, продукты и травы, которые могут помочь увеличить количество молока, а во-вторых, почему важно поддерживать уровень питательных веществ.

Продукты питания и травы для увеличения количества грудного молока

Конечно, овсянка.Быстрое, регулярное или резкое — все это способствует увеличению количества молока. Льняное семя — это еще один продукт питания, который можно найти в печеньях для кормления грудью, которые определенно более чем съедобны. Многие мамы обращаются к другой траве под названием пажитник. Вы можете купить пажитник в форме таблеток в местном магазине трав, а также смеси чая для кормления грудью, люцерну и овсяную солому. Находясь там, вы можете захотеть съесть пивные дрожжи, которые содержат железо, витамин B и другие минералы, которые, как считается, увеличивают количество молока.

Обратите внимание на любые травы — у вас могут возникнуть или не возникнуть побочные эффекты.Важно проконсультироваться со своим врачом или специалистом по грудному вскармливанию, прежде чем вносить какие-либо радикальные изменения в свой рацион.

Самое главное, здесь простая, старая вода. Учитывая, что грудное молоко на 88 процентов состоит из воды, вам необходимо как можно чаще пополнять запасы. Хорошая цель — восемь унций воды при каждом кормлении грудью.

Питательные вещества важны для снабжения грудным молоком

Грудное вскармливание сжигает калории и забирает питательные вещества из организма. В этом красота и волшебство природы.Практически независимо от того, что вы потребляете, ребенок будет получать необходимые ему питательные вещества откуда-то из вашего тела. Поэтому важно позаботиться о себе, обеспечив получение с пищей большого количества питательных веществ и, возможно, добавок там, где вам не хватает. Белок, витамины, минералы, иммуностимуляторы — все это здесь, чтобы помочь вам восстановить энергию, прийти в норму и почувствовать себя самим собой. Позаботься и о тебе, мама. И поговорите со своим врачом о том, как вы себя чувствуете, прежде чем переходить на новый режим питания.Определенные симптомы являются индикаторами определенных недостатков.

---

Низкое количество молока может приходить и уходить на протяжении всего периода грудного вскармливания. Эти уловки по увеличению грудного молока работают для мамы в течение многих лет, и вы можете найти несколько, которые сделают эту работу за вас. Если вы все еще боретесь с нехваткой молока и испытываете другие симптомы, важно поговорить со своим врачом или специалистом по грудному вскармливанию, чтобы определить, не происходит ли что-то еще.

Работают ли насосы для увеличения груди? Не совсем так, как показывают исследования.

• Насосы для увеличения груди — это нехирургический метод увеличения размера груди.
• Они основаны на принципе расширения ткани в ответ на растяжение.
• Некоторые клинические испытания показали, что эти устройства могут давать результаты.
• Однако они страдают существенными недостатками, ограничивающими их использование.

Исследования показывают, что до 70% женщин недовольны размером или формой своей груди, при этом 28% опрошенных женщин заявили, что хотели бы иметь грудь большего размера.Женщины, которые менее удовлетворены размером своей груди, также с большей вероятностью будут сообщать о более низкой самооценке и большем беспокойстве по поводу своей внешности.

Хотя операции по увеличению груди давно стали общепринятой и успешной практикой, многие женщины по понятным причинам неохотно идут на операцию. Это привело к появлению безоперационных подходов к увеличению груди; В этой статье мы исследуем один из этих методов — насосы для увеличения груди.

Что такое насосы для увеличения груди?

Насосы для увеличения груди — это устройства, основанные на принципе всасывания в попытке расширить и увеличить ткань груди.Большинство этих устройств состоит из следующих компонентов:

• Два силиконовых или пластиковых «купола» с мягкими краями, которые выполняют функцию уплотнения
• Контроллер с батарейным питанием (насос)
• Трубка для соединения купола и насоса

Некоторые устройства также поставляются с бюстгальтером, похожим на жилет, который удерживает и скрывает систему. Недорогие модели могут поставляться с ручным ручным насосом вместо аккумуляторного.

Какие преимущества заявляют производители?

Эти устройства были созданы для удовлетворения рыночных потребностей женщин, которые хотят увеличить грудь, но не хотят ложиться под нож.

Поскольку они полагаются на механические принципы — в отличие от кремов и таблеток, которые могут влиять на гормоны, — производители заявляют, что это единственный настоящий нехирургический, естественный метод увеличения груди, доступный сегодня.

Насосы для увеличения груди не строго регулируются властями, что заставляет некоторых производителей давать нереалистичные обещания, такие как значительное увеличение размера всего за несколько недель использования, нулевой шанс побочных эффектов и постоянный результат.

В следующих разделах мы рассмотрим эти утверждения более подробно.

Как они работают?

Насосы для увеличения груди работают во многом так же, как и присоски — купол закрывает грудь, образуя хорошее уплотнение, затем воздух всасывается из пространства внутри купола помпой. Это создает отрицательное давление (всасывание) на груди, которое физически притягивает ткань груди к куполу.

Поскольку купол полностью закрывает грудь снаружи, грудь растягивается во всех направлениях.

Растяжение ткани стимулирует клетки повышать скорость их деления, откладывать больше соединительной ткани между клетками и перестраивать себя, чтобы расширяться в том направлении, в котором они были растянуты.Эта концепция называется расширением тканей, вызванным растяжением, и используется в ряде медицинских приложений.

Большую часть груди составляют жир и молочные железы (система производства молока). Оба компонента могут реагировать на расширение тканей. «Это отрицательное давление усиливает сигнализацию клеток, вызывая увеличение притока крови к тканям и приводит к увеличению массы тканей», — объясняет Денвер, пластический хирург из штата Колорадо, доктор Маниш Шах.

Действительно ли работают насосы для увеличения груди?

Технически да.

Ряд исследований был проведен для оценки этой техники и пришел к выводу, что системы увеличения груди действительно могут привести к увеличению размера груди.

Однако у этих устройств есть ряд ограничений, иначе они бы уже обогнали по популярности традиционные грудные имплантаты.

Основным ограничением является то, что эти устройства требуют значительных усилий и затрат времени, прежде чем вы сможете увидеть какие-либо результаты.

В одном исследовании женщины должны были носить их от 10 до 12 часов в день в течение не менее 10 недель .Не помогает то, что устройства часто бывают большими, громоздкими и их трудно спрятать под одеждой.

Даже при правильном использовании можно достичь скромных результатов . «Продолжение безопасного использования со временем должно привести к небольшому увеличению роста. У большинства пациенток может быть от 1/2 до 1 максимального увеличения размера груди », — говорит д-р Шах.

Согласно этому отчету, опубликованному в журнале Aesthetic Surgery Journal, среднее увеличение размера, достигнутое в испытаниях, составило 100 кубических сантиметров, что намного меньше, чем то, что может быть достигнуто при традиционном увеличении груди.

Другая проблема заключается в том, что постоянное растяжение может привести к воспалению груди и отеку (отеку), что может усугубить дискомфорт, а также сделать увеличение в размерах более значительным, чем оно есть на самом деле.

По мере того, как эта опухоль спадает, размер груди увеличивается, уменьшая часть увеличения в размерах. «Непостоянные результаты, а также неспособность пациентов постоянно использовать устройство в течение 10 недель сделали его менее популярным, чем когда-либо», — говорит доктор Джейкоб Фрейман, пластический хирург из Майами.

Исследования для оценки долгосрочной стабильности результатов после прекращения использования устройства еще не проводились.

Зачем нужно увеличение груди? Эти продукты могут вам помочь.

Идти под нож может быть ужасно. Вместо этого вы можете попробовать некоторые из альтернативных безрецептурных препаратов, которые могут принести пользу для естественного увеличения груди.

ZCSMTZ Массажер для увеличения груди — беспроводной / аккумуляторный массажный бюстгальтер

Купить сейчас

Этот высокотехнологичный продукт способствует росту груди, что является безопасным и эффективным.Он решает все распространенные проблемы женской груди. Дизайн массажного бюстгальтера плотно прилегает, мягкий и приятный для кожи. Носить удобнее, и вы будете чувствовать себя комфортно и красиво.

Вибрационный и нагревающий массаж улучшает кровообращение, стимулирует грудь, способствует выработке гормонов и постепенно делает грудь упругой и пухлой. Он расслабляет мышцы и поддерживает их здоровье, придавая форму груди и заставляя вас чувствовать себя более уверенно и беззаботно.

Силиконовые вставки для груди

Купить сейчас

Если вы хотите иметь более полную грудь и увеличенное естественное декольте, попробуйте съемные силиконовые вставки для груди, которые добавляют дополнительный лифтинг, четкость, форму и покрытие.Вы можете вставить вставки в бюстгальтер, купальный костюм, бикини или спортивный бюстгальтер для тренировок.

Высококачественные силиконовые нагрудные вставки водонепроницаемы, долговечны, моются и многоразовые. Вы можете использовать его каждый день на все случаи жизни.

Do Me Bra Buster — Крем для увеличения груди

Купить сейчас

Полностью натуральные ингредиенты помогут увеличить грудь и сделать ее более упругой. Использование его два раза в день поможет вам добиться более упругой и энергичной груди.Крем идеально подходит для всех типов кожи. Стимулирует выработку коллагена, чтобы обратить вспять или предотвратить обвисание груди, вызванное внезапной потерей веса или кормлением грудью.

Травяные капсулы для увеличения груди для молодости

Купить сейчас

Он содержит 100% натуральные ингредиенты, которые помогают увеличить размер и упругость груди. Улучшает здоровье кожи и волос, избавляет от прыщей, морщин, темных пятен и т. Д. Снимает симптомы менопаузы и улучшает общее состояние здоровья.

Другие применения насосов для увеличения груди

Некоторые врачи начали рекомендовать эти системы в качестве дополнения к увеличению груди с переносом жира, при котором жир из тела пациента берется и вводится в грудь.

По словам доктора Шаха, это может привести к лучшему результату, чем когда выполняется только пересадка грудного жира.

«Это делает грудь более восприимчивой к пересадке жира, поэтому теоретически может выжить более высокий процент трансплантированного жира», — соглашается доктор Эллиот Хирш, пластический хирург из Лос-Анджелеса.

Есть ли побочные эффекты?

Чрезмерно агрессивное использование этих систем может привести к боли, воспалению, повреждению нервов, образованию тромбов и прекращению притока крови к коже, что может вызвать некроз кожи (отмирание тканей).

На своем веб-сайте Noogleberry, производитель молокоотсосов, советует женщинам с проблемами свертывания крови, кистами груди, а также беременным и кормящим женщинам не использовать свои устройства.

Большинство пациентов испытывают раздражение кожи в той или иной степени в виде покраснения, зуда, сыпи или волдырей. В одном исследовании 35,7% пациентов испытали достаточно серьезные волдыри, чтобы прекратить лечение до заживления кожи.

При использовании ручного ручного насосного устройства пользователи иногда могут сделать давление всасывания слишком высоким или слишком низким.Высокое давление может вызвать больше побочных эффектов, а низкое — неэффективно для расширения тканей.

Обзор популярных насосов для увеличения груди

Следующие насосы для увеличения груди можно приобрести в Интернете. Хотя независимые исследования еще не продемонстрировали их безопасность и эффективность, обзоры показывают, что они часто не оправдывают ожиданий своих пользователей.

BRAVA

BRAVA — это электрический молокоотсос, возможно, самый известный.Система BRAVA была представлена ​​в конце 1990-х годов и показала многообещающие результаты после клинических испытаний, которые были проведены для ее оценки.

Два основных недостатка этой системы — это цена и доступность. BRAVA часто бывает трудно найти, и, когда они доступны, эти устройства продаются по цене до 2000 долларов. Подержанная система BRAVA в хорошем состоянии может стоить от 1000 до 1500 долларов на eBay.

Noogleberry

Noogleberry стоит всего 50-70 долларов и является относительно недорогим вариантом.Он поставляется с ручным ручным насосом, а не с более сложными моторизованными насосами.

Компания утверждает, что это устройство может давать результаты при использовании всего 30-60 минут в день в течение периода от шести до девяти месяцев, но никаких исследований клинических испытаний для его оценки не проводилось.

Bosom Beauty

Это малоизвестный автоматический молокоотсос с широким диапазоном уровней мощности, от мягкого до интенсивного.

Производитель утверждает, что использование этого устройства по 30 минут в день в течение восьми недель может дать результаты, но мы остаемся скептичными.Bosom Beauty стоит 100-200 долларов, что делает его намного дешевле, чем BRAVA.

Итог

Насосы для увеличения груди работают по принципу расширения тканей, вызванного растяжением, что является допустимой концепцией в биологии. Тем не менее, вы должны управлять своими ожиданиями, учитывать необходимые обязательства и разбираться в недостатках, прежде чем пробовать одно из этих устройств.

С этими устройствами просто невозможно получить большой выигрыш, а некоторые из достижимых выигрышей могут быть непостоянными.Если вы заинтересованы в небольшом увеличении размера и не хотите делать операцию, возможно, стоит обсудить возможные варианты с пластическим хирургом.

»Для получения дополнительной информации о процедурах увеличения груди воспользуйтесь онлайн-справочником Zwivel, чтобы найти сертифицированных пластических хирургов в вашем районе.

»Показать все

Как компрессия груди может помочь вам выкачать больше молока

Автор: Аманда Гленн, CLC. Последнее обновление 26 августа 2020 г. . Сообщение 24 августа 2020 г. .

Если вы пытаетесь получить больше грудного молока во время сцеживания, вам следует делать компрессы! Вот как может быть полезно сцеживание, как делать компрессии и на что обращать внимание.

Это сообщение может содержать партнерские ссылки. Это означает, что если вы перейдете по ссылке и сделаете покупку, я получу компенсацию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Я рекомендую только те продукты, которые мне нравятся! Больше информации здесь.

Зачем нужна накачка? Как помогает сжатие груди во время сцеживания?

Есть несколько причин, по которым вы можете сделать компрессию груди во время сцеживания.

1. Сделайте сеансы перекачки более быстрыми / эффективными

Некоторым женщинам необходимо сцеживать молоко в течение 30 минут или дольше, пока они не почувствуют, что смогли более или менее опорожнить свою грудь. Когда ваш ребенок новорожденный, и вы сцеживаете 7-8 раз в день, сцеживание в течение 30 минут — это МНОГОЕ. (При 7-8 сеансах в день 15-20 минут было бы идеально.)

Сжатие груди может помочь ускорить процесс за счет более быстрого вытеснения грудного молока из молочных протоков.

2.Чтобы получить больше грудного молока

Во время сцеживания вы могли заметить, что иногда молоко перестает течь на несколько минут, и из груди выходят лишь капли молока.

Позже молоко снова начнет разбрызгиваться, что называется разливом. Сжатие груди может стимулировать дополнительное расслабление, что помогает получать больше грудного молока при сцеживании.

3. Чтобы помочь очистить забитый проток или вылечить мастит

Ваша цель, когда у вас забит молочный проток, — как можно быстрее избавиться от него, а сжатие груди в пораженной области может помочь вам избавиться от закупорки.

Как делать сжатие груди во время сцеживания

В начале своей карьеры накачки я пытался смотреть видео на YouTube, чтобы точно понять, что я должен делать, и мне показалось, что это была «техника» (которую я лично не был достаточно скоординирован, чтобы понять).

На самом деле все не так сложно. Все, что вам нужно сделать, это двигать руками во время сцеживания и нежно, но сильно сжимать грудь. Постарайтесь переместить руки так, чтобы вы могли добраться до большинства или всех молочных протоков.

В дополнение к выдавливанию всего, вы можете попробовать массировать молоко по направлению к соску, перемещая руку от верхней части груди к соску. Это может быть особенно полезно, если вы делаете компрессию груди, чтобы проработать забитый проток.

(Примечание: иногда сцеживание и сжатие груди при закупорке протока могут быть болезненными. В этом случае можно принять безрецептурное обезболивающее, совместимое с грудным вскармливанием, например Motrin).

Сжатие груди намного проще делать, если у вас есть бюстгальтер для сцеживания без помощи рук, поскольку вы не пытаетесь удерживать грудные щитки на месте и одновременно делать массаж.

Существует три различных типа бюстгальтеров без помощи рук — корсетного типа (обходит тело и застегивается на молнию спереди), тот, который интегрируется с бюстгальтером для кормления, и ремешок, который обходит вашу шею и имеет петли, удерживающие свои фланцы.

Некоторые модели бюстгальтеров для сцеживания без помощи рук облегчают сжатие груди, чем другие. Например, бюстгальтер в стиле корсета должен плотно облегать вашу грудь, что означает, что ваша грудь как бы вдавливается в ваше тело. Это может сделать компрессию немного более сложной, но ни в коем случае не невозможной.

Не все насосы подходят для сжатия груди. Туфли-лодочки, в которых весь механизм сбора переходит в бюстгальтер — например, Freemie или Willow — не позволяют делать их во время сцеживания, потому что сжатие груди «освободит» вас от устройства.

На что следует обращать внимание при сжатии груди

Компрессии груди довольно просты, с низким риском, и их может делать каждый. Есть только две вещи, на которые я хотел бы обратить внимание.

Во-первых, не трогайте себя! Чтобы повредить ткань груди, вам придется делать очень сильные компрессы, но это возможно. Делайте плотные компрессы, которые не вызывают боли.

Во-вторых, попробуйте сделать сжатие одинаково с обеих сторон. По какой-то причине я отдавал предпочтение левой стороне, и на протяжении всей моей эксклюзивной карьеры в области пампинга я был однобоким. Обычно я получал в два раза больше с левой стороны, чем с правой.

Единственное исключение из правила «делайте компрессии одинаково» — это когда вы пытаетесь решить свою проблему «бездельника»! Например, если бы я хотел попытаться максимально выровнять обе стороны, я мог бы сосредоточить сжатие груди на правой стороне, чтобы попытаться увеличить отдачу и приблизиться к тому, что я производил на левой стороне.

Ты накачивал руками руками? Поделитесь своими советами по сжатию груди в комментариях ниже!

использованная литература

1. Ньюман, Джек, Мэриленд. «Сжатие груди». https://ibconline.ca/information-sheets/breast-compression/
2. Motherlove. «Десять способов вызвать разочарование во время сцеживания». https://www.motherlove.com/blog/view/ten-ways-to-encourage-let-down- while-pumping

Как облегчить и контролировать набухание груди

В течение первой недели после родов, независимо от того, кормите вы грудью или нет, ваше молоко будет поступать, и ваша грудь, скорее всего, набухнет, затвердеет и станет более нежной.

Вы испытываете послеродовое нагрубание груди, и это совершенно нормально. Но почему это происходит и что можно сделать для облегчения?

Что такое нагрубание груди?

Набухание груди происходит, когда ваша грудь чрезмерно наполняется молоком и жидкостью — до такой степени, что она становится твердой и неудобной.

Обычно это происходит через три или четыре дня после родов, когда ваша грудь начинает переходить от выработки молозива (густая, липкая жидкость, которую ваше тело начинает вырабатывать во время беременности, которая питает вашего ребенка в первые несколько дней его жизни) к переходной, а затем зрелой молоко.И это происходит независимо от того, планируете вы кормить грудью или нет.

Кормящие мамы могут набухать и в другое время, часто если они внезапно начинают кормить грудью или сцеживать молоко реже, чем обычно.

Что вызывает нагрубание груди?

Все начинается с цепной реакции, которая начинается в момент выхода плаценты после рождения ребенка.

В этот момент у вас падает уровень гормонов беременности, эстрогена и прогестерона, и начинает действовать пролактин, волшебный гормон, который сигнализирует вашей груди о переходе в режим полноценного производства молока.

В течение нескольких дней весь этот пролактин стимулирует ваше тело к выработке молока. В то же время кровь и другие жидкости притекают к груди, чтобы поддерживать движение.

Этот процесс вызывает ощущение сильной полноты, припухлости или давления в груди. Хорошая новость заключается в том, что во время кормления грудью дискомфорт проходит.

Каковы симптомы нагрубания груди?

Трудно пропустить симптомы нагрубания груди — и, скорее всего, вы поймете, с чем имеете дело, когда это случится.Некоторые женщины испытывают больший дискомфорт, чем другие, но вот чего обычно можно ожидать:

• Грудь упругая и теплая на ощупь. Наполненная грудь кажется очень твердой, а не мягкой или упругой. Они также могут казаться необычно теплыми, а кожа может выглядеть подтянутой или блестящей.
• Грудь опухшая или болезненная. Жидкость и молоко могут вызывать ощущение пульсации давления.
• Плоские или твердые соски. Кожа вокруг сосков может быть упругой и натянутой, что затрудняет захват ребенка.
• Легкая лихорадка. У некоторых женщин наблюдается субфебрильная температура (ниже 100,4 градусов по Фаренгейту) или отек лимфатических узлов, особенно в области подмышек.

Набухание груди и мастит

Риск мастита — болезненной инфекции груди, вызванной закупоркой молочного протока — наиболее высок в течение первых шести недель после родов. Так что, если вы набиты кровью, вы можете начать задаваться вопросом, имеете ли вы дело с типичным дискомфортом или чем-то более серьезным.

К счастью, есть признаки, по которым легко отличить разницу.В то время как нагрубание груди и мастит могут вызывать боль и отек груди, мастит также вызывает гриппоподобные ощущения: подумайте о слабости или истощении, лихорадке выше 101 градуса по Фаренгейту и ознобу.

При мастите кормление грудью может усилить боль или вызвать чувство жжения.

Грудь при мастите может выглядеть красной или опухшей, а покраснение может иметь форму клина. Вы также можете почувствовать твердую или толстую шишку в груди — вероятно, забитый молочный проток, вызвавший мастит.

Как долго длится нагрубание груди после родов?

Если вы кормите грудью, послеродовое нагрубание груди должно уменьшиться в течение двух-трех дней.

После этого вам и вашему ребенку потребуется несколько недель, чтобы выработать график взаимного кормления, который удовлетворит ее часто непредсказуемый голод и способность вашей груди соответствовать ему. Ощущение покалывания говорит о том, что ребенку пора кормить!

Если вы не кормите грудью, нагрубание груди должно исчезнуть в течение нескольких дней.

Что вызывает нагрубание груди, когда ребенок не новорожденный?

Набухание чаще всего встречается в первые дни после родов, но потенциально может произойти в любой момент во время кормления грудью.

Чаще всего вы рискуете ощутить чувство переполненности, когда внезапно меняется режим кормления грудью. Это может произойти, когда:

Как вы можете помочь своему ребенку, если у вас набухание груди?

Очень полные, упругие груди могут привести к сглаживанию сосков и затруднить захват новорожденного (который и так уже научился кормить грудью!).Это не только затрудняет получение необходимого ей питания, но и означает, что у вас меньше шансов избавиться от этого болезненного давления.

Вы можете помочь своему новому поесть лучше с помощью умягчения обратным давлением. Этот метод помогает переместить часть скопившейся жидкости вокруг ареолы и соска обратно в грудь, смягчая область, в которой вашему ребенку нужно прикладывать грудь.

Чтобы попробовать смягчить обратное давление, слегка помассируйте ареолу пальцами в течение нескольких минут перед кормлением.Давление смягчит вашу ареолу и заставит соски выступить больше, что облегчит вашему малышу глубокую и широкую защелку.

Как уменьшить нагрубание груди и справиться с ним

Набухание является временным, независимо от того, планируете ли вы кормить грудью или нет. Дискомфорт должен исчезнуть в течение нескольких дней, пока ваше тело привыкает, но пока есть способы облегчить это чувство, которое вот-вот выскочит.

Как справиться с нагрубанием груди, если вы кормите грудью

Вот как справиться с болью и отечностью, обеспечивая при этом здоровое количество молока для сладкого горошка.

• Попробуйте использовать теплый компресс, , который помогает смягчить ареолу и способствует расслаблению, перед кормлением грудью и затем используйте холодный компресс.
• Медсестра часто, не реже одного раза в два-три часа. Чем больше вы кормите своего ребенка, тем больше у вас возможностей снять напряжение (а частые кормления грудью помогут вам наладить кормление).
• Попробуйте листовую зелень. Да, это будет выглядеть странно (почти так же странно, как это звучит), но размещение чистых охлажденных зеленых листьев капусты на каждой грудке окажется на удивление успокаивающим действием.Не забудьте сначала сделать отверстие для соска. Или попробуйте охлаждающие вставки для бюстгальтера, которые можно купить в магазинах для беременных или детских товаров.
• Используйте пакет замороженных овощей в качестве компресса . Наносите на 20 минут и затем на 20 минут.
• С помощью руки или насоса сцедите немного молока. и немного сбросьте давление. Однако не слишком много говорите, потому что это только усугубит ситуацию. Чем больше вы сцеживаете, тем больше вырабатывается молока — и если его больше, чем ваш ребенок готов принять, остальное вы будете носить с набуханием.
• Мягко массируйте грудь во время кормления, чтобы молоко текло.
• Измените положение ребенка — попробуйте удерживать люльку один раз, футбольную подставку при следующем кормлении — чтобы убедиться, что все молочные протоки опорожняются.
• Убедитесь, что ваш бюстгальтер хорошо сидит. Она должна быть плотной и поддерживающей, но не слишком тугой.
• При сильной боли рассмотрите возможность приема ацетаминофена после кормления или попросите своего врача дать еще одно легкое болеутоляющее.

Как уменьшить нагрубание груди, если вы не кормите грудью

Если вы планируете кормить ребенка смесью, уловка состоит в том, чтобы свести к минимуму боль и нежность, не давая вашему телу вырабатывать больше молока.

• Свяжите свои груди. Вы можете использовать туз-повязку, чтобы облегчить грудь.
• Используйте пакеты со льдом или пакеты с замороженными овощами, чтобы уменьшить дискомфорт.
• Носите поддерживающий бюстгальтер , как спортивный бюстгальтер.
• Избегайте любых видов стимуляции сосков или сцеживания большого количества молока. Если вы действительно болеете, вы можете вручную сцедить небольшое количество жидкости, чтобы снять остроту. Но постарайтесь сделать это в крайнем случае.
• Примите обезболивающее , например парацетамол или ибупрофен.
  

Когда обращаться к врачу или консультанту по грудному вскармливанию по поводу нагрубания

Набухание проходит само по себе в течение нескольких дней, и худшее из них обычно длится от 12 до 24 часов.Но стоит обратиться к врачу или консультанту по грудному вскармливанию, если:

• Ваш ребенок не может хорошо захватывать грудь даже после того, как вы попробуете размягчение обратным давлением.
• Грудное вскармливание болезненно.
• Через неделю вы все еще чувствуете опухоль и наливы крови.

Заливка — это, конечно, не весело. Но, как и многие лежачие полицейские, с которыми вы столкнетесь как новый родитель, эта проблема пройдет почти так же быстро, как и возникла. А пока делайте все возможное, чтобы выжить и оставаться максимально комфортным.

Уход за грудью во время кормления грудью — Haakaa

Поздравляем! Вы родили красивого ребенка после очень долгой и изнурительной беременности. Жизненно важно, чтобы вы заботились о своем теле на пути к материнству, особенно если вы кормите своего малыша грудью! Мы в Haakaa составили это руководство, чтобы помочь мамам, особенно новичкам, ухаживать за своими послеродовыми телами и количеством молока, чтобы они могли лучше заботиться о своих детях.

Как изменится моя грудь после того, как я начну кормить грудью?

Грудь может увеличиваться в размерах и ощущаться тяжелее в течение первых нескольких дней после родов — это нормально. Вы можете почувствовать тепло, нежность или пульсацию, а к вашим груди и соскам будет труднее прикасаться. Это называется нагрубанием и возникает в результате увеличения притока крови к груди, чтобы помочь организму вырабатывать молоко. Чтобы уменьшить нагрубание, вы можете опорожнить грудь во время кормления или сцеживания.Вы можете использовать теплую мочалку, чтобы смягчить грудь, если она слишком затвердела до того, как ваш ребенок схватится за кормление. Вы также можете приложить холодный компресс после окончания кормления, чтобы уменьшить воспаление и боль.

Главный совет: Силиконовый молокоотсос Haakaa 3-го поколения очень удобен для тех, кто хочет сцеживать молоко, чтобы уменьшить набухание, без необходимости будить пузыря перед кормлением. Наша помпа поколения 3 позволяет сцеживать молоко прямо в съемный силиконовый контейнер, который затем можно использовать в качестве детской бутылочки, когда наступит время кормления! Просто открутите фланец молокоотсоса и переключитесь на ниппель Anti-Colic, чтобы накормить пузырь сцеженным молоком, когда будете готовы.

Когда вы начинаете кормить грудью, ваши соски увеличиваются в размерах и становятся более чувствительными. Это может вызвать новые и странные ощущения, особенно у начинающих мам, когда ваш ребенок начинает кормиться от них. Сеансы кормления грудью могут длиться долго (до одного часа!), И ваш ребенок может кормиться до 13 раз в день. В результате, когда вы начинаете кормить грудью, нередко возникают болезненные ощущения в сосках! Ваше тело должно скоро привыкнуть к этому в течение первых нескольких недель.Если болезненность сосков продолжается в течение длительного периода, это может быть признаком неправильного кормления — возможно, ваш ребенок не прикладывает грудь должным образом или находится в неправильном положении для кормления. Если соски начинают трескаться, кровоточат или становятся невыносимо болезненными, обратитесь за профессиональной консультацией к консультанту по грудному вскармливанию или к специалисту по грудному вскармливанию.

Как лечить болезненные и сухие соски от грудного вскармливания?

Болезненные и сухие соски распространены среди всех мам при грудном вскармливании, и в этом нет ничего постыдного! Чтобы позаботиться о раздраженных или сухих сосках после кормления, дайте им высохнуть на воздухе или аккуратно промокните их полотенцем.Вы можете втирать несколько капель собственного грудного молока в соски для облегчения состояния или, в качестве альтернативы, использовать крем для сосков с ультрачистым ланолином. Эти кремы увлажняют, успокаивают и способствуют заживлению сосков. Он также полностью безвреден для ребенка, что делает его очень безопасным в использовании. Во время умывания обязательно используйте только теплую воду, чтобы грудь и соски были чистыми — не используйте мыло. Это связано с тем, что небольшие бугорки на ареолах, называемые железами Монтгомери, выделяют натуральные масла, чтобы соски и ареолы оставались чистыми и увлажненными.Использование мыла удалит эти полезные масла.

Как прочистить засоренный молочный канал?

Закупорка молочных протоков также может возникнуть в период кормления грудью. Они могут возникнуть, если грудь не опорожняется полностью после кормления, и вызовут болезненные уплотнения. Иногда ваш ребенок может закончить кормление до того, как ваша грудь опустеет, и это нормально! В этом случае вы можете использовать насос, чтобы вылить оставшееся грудное молоко и сохранить его на потом. Если у вас есть закупорка молочных протоков и болезненные образования комков, вы можете попытаться отсоединить протоки, массируя или осторожно сдавливая грудь.Не следует носить узкие бюстгальтеры или топы, так как они могут слишком сильно давить на грудь.

Что я могу сделать, чтобы избавиться от мастита?

Мастит — это инфекция, которая может возникнуть из-за закупорки молочного протока или попадания бактерий в грудь. Это вызовет болезненность груди и появление симптомов, похожих на грипп. Если, к сожалению, вы заболели маститом, вам следует обратиться к врачу, который назначит вам антибиотики. В это время также важно продолжать кормить ребенка грудью, чтобы опорожнить грудь, что может способствовать процессу заживления.Используйте теплый компресс перед кормлением, чтобы помочь потоку молока, и холодный компресс после этого, чтобы успокоить грудь.

Как мне предотвратить протекание груди?

Многие матери могут испытывать подтекание груди и нежелательное опускание, когда они не кормят и не сцеживают молоко. Когда это происходит, многие предпочитают использовать прокладки для кормления, чтобы уловить любые потенциальные утечки, поскольку они абсорбирующие, но незаметные. Очень важно часто менять эти прокладки для кормления, поскольку, когда они становятся влажными, они могут создать среду для роста дрожжевых и грибковых инфекций, которые могут вызвать молочницу и другие заболевания.

Как ребенок может сосать грудь, если у меня плоские или втянутые соски?

Также может быть доля матерей с плоскими или втянутыми сосками. К счастью, это не влияет на вашу способность давать молоко, но может затруднить прикладывание ребенка к груди. Не бойся! Хотя вы можете попытаться сжать ареолу во время кормления, чтобы помочь ребенку, другим решением является использование нашего силиконового аспиратора с перевернутой соской. Это будет мягко вытягивать ваш сосок наружу, используя естественную силу всасывания перед кормлением, что облегчит вашему ребенку захват.

Как предотвратить проблемы при кормлении грудью?

Одна из самых важных вещей, которые нужно сделать для предотвращения проблем при грудном вскармливании, — это убедиться, что ребенок правильно прикладывает грудь. Вы можете помочь им, направив сосок в сторону неба при захвате, что позволит им получить как можно больше ареолы во рту. Наличие во рту и соска, и части грудной ткани поможет им правильно кормить. Осторожно прервите присоску между ними и грудью, если хотите удалить их из груди.

Наш массажер для груди был специально разработан, чтобы помочь кормящим матерям предотвратить множество распространенных проблем, таких как закупорка молочных протоков и мастит. Массажер заменяет традиционные методы сжатия рук, чтобы облегчить набухшую грудь, а также улучшить поток молока и способствовать более быстрому опусканию. С этим массажером для груди вы можете меньше беспокоиться об уходе за грудью и больше сосредоточиться на прикосновении к ребенку.

Если у вас болезненные, сухие соски, которым нужно время, чтобы восстановиться, но вам все еще нужно кормить грудью, вы можете рассмотреть возможность использования силиконовых накладок для сосков Haakaa.Это может помочь мамам с множеством вещей, включая проблемы с захватом груди или просто предоставление возможности для заживления сосков на ранних стадиях кормления грудью. Эти накладки для сосков изготовлены из сверхтонкого и сверхмягкого силикона, что обеспечивает больший контакт кожи между матерью и ребенком. Это еще больше укрепляет связь между вами и вашим ребенком.

Продолжайте регулярно проверять свою грудь с помощью самообследования. Когда грудь наполнена молоком, она может казаться бугристой, но это должно исчезнуть после кормления грудью, сцеживания или массажа.Советуем проконсультироваться с врачом, если вы заметили какие-либо шишки, которые не проходят самостоятельно в течение нескольких дней. Наконец, убедитесь, что вы заботитесь о себе, питаясь, сохраняя водный баланс и хорошо отдыхая. Если вы хотите ухаживать за своим малышом, вам нужно самому сохранять хорошее здоровье!

.