Как повысить аппетит — Лечебно-диагностический центр
06 сентября 2020Сейчас на фоне всеобщего стремления к стройной фигуре проблема снижения аппетита — очень актуальная тема. Тем не менее, есть люди, которые больше заинтересованы в повышении аппетита. Причины, по которым вам нужно повысить аппетит у взрослых, могут быть самыми разными — например, необходимость набрать вес по медицинским показаниям. Знайте причины, по которым тема повышения аппетита стала для вас актуальной. Причины включают желудочно-кишечные заболевания, такие как гастрит, инфекция, заболевание печени, а также депрессия или стресс. Аппетит также может снизиться из-за лекарств и вредных привычек. Так как же повысить аппетит взрослого?
Совет взрослым.
Ключ к увеличению аппетита взрослого человека — это диета. Начните есть часто, но небольшими порциями. Ешьте любимые блюда, но чередуйте их — чтобы не скучать. Но вместе с этим не стоит переедать муку и сладости — это вредно всем. Жирная и соленая пища выглядит наиболее аппетитно на желудке, но не переусердствуйте.
Кроме того, используйте при приготовлении большое количество специй — они возбуждают аппетит. Сервировка стола играет в этом вопросе важную роль. Ведь после красиво оформленной, а еще лучше, вкусно пахнущей еды сразу появляется аппетит. Нам с детства говорят, что упражнения и прогулки на свежем воздухе возбуждают аппетит. К этому можно добавить голодовки — один день в неделю разряжается, расходуется много воды, на следующий день проблем с анорексией не будет. Витамины важны для здоровья в целом. А их недостаток может вызвать проблемы с аппетитом. Чтобы правильно подобрать поливитаминный комплекс, стоит проконсультироваться с врачом. Лучшие лекарства — это витамин B12 и простой аскорбицид.
Как повысить аппетит у ребенка.
Отсутствие аппетита у ребенка — очень частая проблема. Многие мамы сталкиваются с тем, что за столом ребенок начинает «голодать» и отказывается от еды. Как этого избежать?
Один из главных принципов — диета. Необходимо объяснить ребенку, что можно есть только за столом.
Ребенок должен есть в определенное время и в соответствии с основными правилами — например, не разрешать есть сладкое перед остальными блюдами и, конечно же, не кусаться. Очень важно не кормить ребенка принудительно. Такие методы вызывают только нежелание есть и вызывают желание не есть, как бы назло родителям. Как и взрослые, ваш ребенок не должен отвлекаться во время еды — смотреть телевизор, болтать или играть, поскольку еда становится механическим действием. Разнообразие блюд, а также красиво оформленные блюда помогут повысить аппетит ребенка. Существует множество рецептов, которые помогут создать настоящую красоту в детской тарелке, которая поможет завлечь вашего малыша.
Помимо всех этих правил, есть и другие способы повысить аппетит. Например, народные средства.
А как повысить аппетит народными средствами.
При лечении народными средствами часто используются различные травы, которые можно приобрести в аптеке. Особенно хороши для повышения аппетита корневища аира, корень одуванчика, тмин, трава клевера, листья тысячелистника, трава горькой полыни, лист тройничный.
Возьмите горький трифол и полынь в равных количествах, заварите как чай и выпейте одну столовую ложку перед едой. Смешать тысячелистник и еще 4 раза полынь, залить стаканом кипятка, дать настояться около 20 минут и пить за 15 минут до еды. В равных пропорциях смешать полынь, аир, тмин и трифол, настой 250 мл. кипятка, дать настояться и пить по столовой ложке перед едой минут 20. Смесь трифола, 1 часть полыни и 2 части крапивы залить кипятком, затем процедить и пить по полстакана трижды в день до еды.
Лекарства для аппетита | ФОРМА
Не редки случаи, когда аппетит у человека резко снижается. При длительном пребывании в подобном состоянии истощаются и силы организма. Поэтому при стойком снижении аппетита обязательно нужно обратиться к специалисту и пройти обследование. В первую очередь необходимо провести исследования на наличие болезней желудочно-кишечного тракта, сдать анализы на гельминты, лямблии, а также использовать другие методы диагностики, которые будут назначены врачом.
После постановки диагноза, в случае необходимости, человеку будут выписаны лекарства для аппетита.
Примерный список препаратов, которые назначаются для повышения аппетита
Трава золототысячника — имеет в своем составе горечи, которые способствуют повышению желания принимать пищу. Основное применение получила как средство для усиления секреторной функции желудка.
Корневище аира болотного — содержит большое количество горечей, дубильных веществ, эфирных масел. Улучшает работу кишечника, пробуждает аппетит.
Корни одуванчика — так же, как и два вышеназванных препарата, оказывает действие за счет содержащихся в нем горечей. Они стимулируют функциональные способности желудочно-кишечного тракта, усиливают выработку желудочного сока и ферментов, следствием чего и является повышение аппетита.
Трава полыни горькой. Это лекарственное средство содержит большой объем горечей, эфирные масла и некоторое количество дубильных веществ. За счет содержания данных компонентов трава показана при стойком и длительном снижении аппетита с целью его восстановления.
Ферровин — лекарственное средство, которое не только повышает аппетит, но и способствует образованию новых кровяных клеток.
Сбор аптечный для аппетита — предназначен для желудка и кишечника. Благодаря комплексному воздействию и составу из нескольких растительных компонентов, улучшает работоспособность пищеварительной системы. Следовательно, увеличивает аппетит.
Периактин — таблетированный препарат, антагонист гистамина и серотонина, назначается при лечении анорексических состояний, при истощении, вызванном отсутствием аппетита.
Элькар — лекарственный препарат, который активно применяется в области педиатрии в тех случаях, когда ребенок не потребляет пищу из-за смены зубов или в силу индивидуальных особенностей. С трех лет и старше расчет дозировки лекарства прописан в инструкции. До трехлетнего возраста доза препарата подбирается индивидуально врачом педиатром.
Пернексин — это лекарственное средство, выпускаемое в форме эликсира комбинированного действия. Выписывается при ослаблении и отсутствии желания принимать пищу, желудочных заболеваниях, поражениях печени.
Может назначаться и взрослым, и детям старше трех лет.
Мезим форте, Панкреатин и другие ферменты — это лекарственные средства заместительной терапии. Они назначаются, когда ввиду острого или хронического патологического процесса снижена выработка собственных ферментных веществ. За счет того, что ферменты нормализуют функции желудка и кишечника по переработке пищи, происходит и стимулирование аппетита.
Данный перечень, представляющий лекарства для аппетита, условен, так как кроме вышеописанных лекарств существует множество других препаратов, улучшающих процессы пищеварения и усиливающих желание принимать пищу.
16 способов повысить аппетит
Внесение небольших изменений в свой рацион и распорядок дня может повысить аппетит и обеспечить удовлетворение ваших потребностей в питании.
Потеря аппетита происходит, когда у вас мало желания есть. Плохой аппетит могут вызывать разные факторы, в том числе психические и физические заболевания.
Отсутствие аппетита может расстраивать любого, особенно людей с недостаточным весом или тех, кто пытается набрать вес или нарастить массу.
Если отсутствие аппетита длится более двух дней, это может привести к потере веса или недоеданию. Поэтому лучше всего проконсультироваться с врачом, чтобы определить причину и наилучший курс лечения.
Тем не менее, есть несколько стратегий, которые вы можете попробовать, чтобы повысить аппетит и убедиться, что вы удовлетворяете свои потребности в питании каждый день.
В этой статье перечислены 13 простых способов повысить аппетит и увеличить ежедневное потребление пищи.
Полноценный трехразовый прием пищи может показаться сложной задачей, если у вас нет здорового аппетита.
Более мотивирующий способ питания — разделить три основных приема пищи на пять или шесть небольших приемов пищи.
По мере улучшения вашего аппетита вы можете начать увеличивать порции этих блюд или добавлять больше ингредиентов, чтобы потреблять больше калорий в течение дня.
Например, если вы едите бутерброд с тунцом, добавьте немного овощей и сыра, чтобы добавить больше калорий и питательных веществ.
резюмеЕшьте пять или шесть раз в день небольшими порциями вместо трех больших. По мере улучшения аппетита вы можете начать увеличивать порции и добавлять больше ингредиентов.
Люди с плохим аппетитом, как правило, едят высококалорийные продукты, такие как конфеты, чипсы, мороженое и выпечку, чтобы набрать вес.
Эти виды продуктов могут показаться более аппетитными и содержать большое количество калорий, но им часто не хватает других важных питательных веществ, включая белок, витамины и минералы.
Существует множество других продуктов с высоким содержанием калорий, которые могут содержать другие питательные вещества, такие как белок и полезные для сердца жиры.
Например, вместо мороженого на десерт можно съесть 1 стакан простого жирного греческого йогурта. Добавьте немного ягод и корицы для сладости.
Точно так же, если вы хотите съесть пиццу, вы можете приготовить ее самостоятельно и добавить дополнительные овощи и немного белка для получения дополнительных питательных веществ.
резюмеУменьшите потребление пустых калорий. Вместо этого делайте простые замены, чтобы сосредоточиться на более питательных продуктах, содержащих белок, полезные жиры и цельнозерновые продукты.
Еще один способ убедиться, что вы едите достаточно в течение дня, — добавлять в пищу больше калорий.
Один из способов сделать это — готовить пищу с использованием высококалорийных ингредиентов, таких как сливочное масло, ореховое масло, оливковое масло или цельное молоко.
Например (1, 2, 3, 4, 5):
- Добавьте 104 калории: Приготовьте яйца с 1 столовой ложкой (столовой ложкой) или 14 граммами (г) сливочного масла.
- Добавьте 149 калорий: Попробуйте добавить в овсянку 1 стакан или 237 миллилитров (мл) цельного молока вместо воды.
- Добавьте 120–126 калорий: Добавьте в салат 1 столовую ложку (14 г) оливкового масла или половину авокадо.
- Добавьте 204 калории: Нанесите 2 столовые ложки (32 г) арахисового масла на ломтики яблока для перекуса.
Простые добавки, подобные этим, могут добавить больше полезных калорий в ваши блюда и увеличить общее потребление калорий.
резюмеДобавляйте калорийные ингредиенты во время приготовления пищи, чтобы потреблять больше калорий в течение дня.
На самом деле, согласно одному исследованию 2022 года, прием пищи в одиночестве может быть связан с плохим аппетитом (6).
Чтобы сделать еду более приятной, вы можете пригласить друзей и семью на обед. Если они не могут составить вам компанию, попробуйте есть во время просмотра телевизора. Эти стратегии могут помочь, отвлекая ваше внимание от еды.
Интересно, что исследования показывают, что более частое употребление пищи в одиночку также может быть связано с более низким качеством диеты и недостаточным потреблением питательных веществ (7, 8).
Превращение приема пищи в повод для общения и развлечения может помочь вам получить больше удовольствия от еды и усилить аппетит.
резюмеПрием пищи с друзьями и семьей или прием пищи перед телевизором может отвлечь вас от еды, которую вы едите, и заставить вас съесть больше.
Голод обычно заставляет людей есть. Однако, если вы не проголодались, вы не сможете полагаться на свой аппетит, чтобы напомнить вам, когда нужно есть.
Если это так, попробуйте запланировать приемы пищи и установить напоминание для каждого приема пищи, чтобы убедиться, что вы едите регулярно.
Кроме того, регулярный график приема пищи важен для ежедневного потребления достаточного количества калорий и питательных веществ.
сводкаПланирование и установка напоминаний о приеме пищи может помочь вам отслеживать потребление пищи.
Ежедневный завтрак важен, если вы хотите повысить аппетит и набрать вес.
Обзорное исследование показало, что пропуск завтрака фактически приводит к тому, что вы едите меньше в течение дня (9).
Кроме того, другое исследование показало, что пропуск приемов пищи может снизить общее ежедневное потребление калорий и ухудшить качество диеты (10).
Если вы пытаетесь есть больше, ежедневный завтрак так же важен, как и регулярные приемы пищи в течение дня.
краткий обзорЕжедневный завтрак повышает аппетит, повышает общее ежедневное потребление калорий и качество диеты.
Было доказано, что диеты с высоким содержанием клетчатки вызывают чувство сытости и снижают потребление калорий у тех, кто хочет похудеть (11, 12, 13).
Несмотря на то, что продукты с высоким содержанием клетчатки рекомендуются для сбалансированного питания, они могут замедлить пищеварение и дольше сохранять чувство сытости. Таким образом, вы можете уменьшить потребление, если хотите повысить аппетит.
Соблюдение диеты с низким содержанием клетчатки может предотвратить чувство сытости и помочь вам есть больше в течение дня.
Однако имейте в виду, что это следует использовать только в качестве временной стратегии для повышения аппетита, поскольку длительное соблюдение диеты с низким содержанием клетчатки может иметь негативные последствия для здоровья (14).
Если через несколько дней аппетит не улучшится, обратитесь к врачу, чтобы определить наилучший курс лечения.
резюмеУменьшение количества клетчатки в вашем рационе может уменьшить чувство сытости и заставить вас есть больше пищи в течение дня
Выпивание калорий может быть более мотивирующим способом увеличить потребление калорий, чем необходимость пережевывать пищу, когда вы не чувствуете себя слишком голодным.
Некоторые исследования также показывают, что жидкости насыщают меньше, чем твердая пища, что может быть идеальным, если у вас низкий аппетит (15, 16).
Практичный способ выпивать калории — заменить некоторые приемы пищи питательными, высококалорийными напитками.
Смузи, молочные коктейли и соки могут быть хорошими напитками, заменяющими прием пищи. Попробуйте сделать их, используя питательные ингредиенты, такие как фрукты и овощи.
Вы также можете добавить хорошие источники белка, такие как цельное молоко, йогурт или протеиновый порошок, чтобы получить дополнительные калории и питательные вещества.
краткое изложениеВыпивая калории и питательные вещества вместо того, чтобы их есть, вы можете мотивировать себя есть.
Употребление больших порций может быть пугающим, в то время как небольшие и легкие закуски могут быть более удобными и требовать меньше усилий для увеличения потребления пищи.
Закуски также могут быть полезны в пути.
Однако перекусы не заменяют большие приемы пищи, а дополняют их. Поэтому избегайте перекусов перед едой, потому что это может повлиять на ваш аппетит.
Вот несколько примеров здоровых закусок:
- фрукты, такие как бананы, яблоки и апельсины
- протеиновые батончики или батончики мюсли
- греческий йогурт или творог и фрукты
- ореховое масло и крекеры
- соль y закуски, такие как попкорн или трейловая смесь
summaryЕшьте больше продуктов, которые вам нравятся.
Логика этого правила довольно проста — выбирайте продукты, которые вам нравятся.
Когда вы садитесь перед едой, которая, как вы знаете, вам понравится, вы, вероятно, гораздо больше склонны есть ее, чем блюдо, которое вам не нравится.
На самом деле, исследования показывают, что если вы можете выбирать, что есть, вы будете съедать больше и чаще, чем если бы у вас не было возможности выбирать продукты (17, 18).
Чтобы убедиться, что вы потребляете больше этих продуктов, важно, чтобы вы уделили время планированию и приготовлению их заранее, чтобы они всегда были под рукой.
резюмеЕшьте больше продуктов, которые вам нравятся. Это поможет мотивировать вас есть и стимулировать аппетит.
Употребление жидкости до или во время еды может отрицательно сказаться на вашем аппетите и заставить вас есть меньше (19).
Фактически, некоторые исследования показывают, что употребление воды перед едой может снизить потребление калорий и помочь сбросить вес (20).
В одном исследовании 2007 года этот эффект наблюдался у пожилых людей, но не у молодых (21).
Попробуйте ограничить потребление воды за 30 минут до еды и посмотрите, улучшится ли ваш аппетит.
резюмеУпотребление воды или других жидкостей до или во время еды может повлиять на ваш аппетит и заставить вас есть меньше.
Дефицит некоторых витаминов и минералов может снижать аппетит.
Если вы хотите повысить аппетит, поговорите с врачом или диетологом, чтобы определить, могут ли добавки быть полезными.
Некоторые добавки, которые, как было доказано, помогают, включают:
- Цинк: Недостаток цинка в рационе может привести к потере аппетита и нарушениям вкуса, что может способствовать снижению желания есть (22).
- Тиамин: Дефицит тиамина может вызывать снижение аппетита и увеличение расхода энергии в состоянии покоя, что приводит к потере веса (23).
- Рыбий жир: Некоторые исследования показали, что эта добавка может повышать аппетит и уменьшать чувство сытости после еды (24).
резюмеДефицит некоторых витаминов и минералов может вызвать отсутствие аппетита. Прием определенных добавок может повысить аппетит.
Ведение дневника питания поможет вам следить за своим питанием и следить за тем, чтобы вы потребляли достаточно калорий в течение дня.
Регистрация потребления пищи и уровня голода также может помочь вам понять, как меняется ваш аппетит.
Старайтесь записывать каждый прием пищи и перекусов, какими бы маленькими они ни были. Когда у вас плохой аппетит, каждая калория имеет значение для достижения вашей ежедневной цели.
Краткий обзорВедение дневника питания может помочь вам следить за тем, сколько вы едите, и способствовать улучшению пищевых привычек.
Многие факторы могут повлиять на ваш аппетит, в том числе физическое состояние, психическое состояние, лекарства и дефицит витаминов или минералов.
Тем не менее, небольшие изменения могут иметь большое значение, включая изменения в вашем рационе и корректировку времени приема пищи.
Если вам трудно есть, всегда полезно проконсультироваться с врачом, который может посоветовать вам, как усилить чувство голода и набрать вес.
Типы, методы, у взрослых, у малышей и др.
Вы можете стимулировать аппетит с помощью определенных добавок, таких как цинк, или прописанных лекарств. Некоторые советы, например, приятное времяпрепровождение, также могут помочь.
Термин «аппетит» чаще всего используется для обозначения желания съесть пищу. Есть ряд вещей, которые могут способствовать снижению аппетита, в том числе стадии развития или заболевания. Снижение аппетита может привести к уменьшению приема пищи.
Ваш врач может порекомендовать стимулятор аппетита, если ваш аппетит снизился до такой степени, что вы не получаете достаточного количества питательных веществ.
Стимуляторы аппетита — это лекарства, повышающие аппетит.
Некоторые из наиболее распространенных причин снижения аппетита включают:
- психические расстройства, такие как депрессия
- рак и его лечение
- употребление психоактивных веществ
- некоторые лекарства, такие как амфетамины
Некоторые причины специфичны для определенных групп населения, таких как очень маленькие дети или пожилые люди.
Некоторые причины плохого приема пищи или снижения аппетита у пожилых людей могут включать:
9 0002 Некоторые витамины, минералы и травы может быть эффективным в стимулировании аппетита.
- деменцию
- депрессию
- неврологические или скелетно-мышечные расстройства
- хроническую боль
- снижение обоняния
9 0051 снижение вкусовых ощущений- мало общительность намеки на еду из-за одиночества
- желудочно-кишечные изменения
- снижение расхода энергии
- лекарства, влияющие на чувство вкуса, такие как некоторые антидепрессанты или лекарства от болезни Паркинсона
- болезни сердца
- респираторные заболевания
- плохое состояние зубов
Однако, если вы заметили снижение аппетита у себя или у близкого вам человека, лучше не заниматься самодиагностикой и самолечением, а сначала поговорить с врачом или другим медицинским работником.
Существует множество причин снижения аппетита, и медицинский работник лучше всего подготовлен для рассмотрения таких проблем, как побочные эффекты, развитие и основные состояния.
Медицинский работник может порекомендовать вам попробовать следующие добавки:
Цинк
Дефицит цинка, среди прочего, может вызвать потерю аппетита и потерю веса. Было показано, что это ключевая причина, по которой у некоторых пожилых людей снижается аппетит.
Если врач поставит вам диагноз дефицита цинка, он может порекомендовать вам принимать добавки цинка.
Тиамин
Дефицит тиамина, также известного как витамин B1, также может снижать аппетит у пожилых людей.
Если у вас диагностирован дефицит витамина B1, вам могут порекомендовать принимать добавки с витамином B1.
Рыбий жир
Рыбий жир может стимулировать аппетит.
Рыбий жир обычно считается безопасным для любого взрослого человека, у которого нет аллергии на рыбу. Тем не менее, доказательства использования рыбьего жира в качестве стимулятора аппетита невелики.
Поговорите со своим врачом о пользе добавок с рыбьим жиром и о том, может ли он помочь в ваших конкретных обстоятельствах.
Есть несколько лекарств, одобренных Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) для использования в качестве стимуляторов аппетита. Эти лекарства:
Дронабинол (Маринол)
Дронабинол — это каннабиноидный препарат. Это означает, что он действует на каннабиноидные рецепторы в головном мозге. Дронабинол помогает уменьшить тошноту у людей с раком и стимулирует аппетит у людей с ВИЧ.
Врач может помочь определить, будет ли это лекарство полезным и безопасным для вас.
Мегестрол (Мегаце)
Мегестрол — синтетический прогестин.
Можно назначать детям. Он имеет потенциальные гормональные побочные эффекты и может вызвать образование тромбов.
Оксандролон (Оксандрин)
Оксандролон является синтетическим производным тестостерона. Он способствует увеличению веса, подобно анаболическим стероидам или естественному тестостерону в организме. Часто назначают следующее:
- тяжелая травма
- инфекции
- хирургическое вмешательство
Хотя оксандролон используется больше для увеличения веса, а не для прямой стимуляции аппетита, он может привести к повышению аппетита.
Оксандролон может вызывать изменения уровня холестерина. Это может увеличить риск атеросклероза или затвердевания артерий.
Лекарства, не указанные в инструкции
Существуют другие классы лекарств, которые часто используются в качестве стимуляторов аппетита, но они не были одобрены FDA для такого использования.
- антидепрессанты (в частности, миртазапин)
- противосудорожные препараты
- некоторые нейролептики
- стероиды
Никогда не рекомендуется заниматься самолечением. Ваш врач — единственный, кто должен принимать решение о лечении сниженного аппетита лекарствами, не указанными в инструкциях, или лекарствами, одобренными FDA.
Помимо приема лекарств или пищевых добавок существует несколько способов повысить аппетит. Эти изменения образа жизни включают:
- Сделайте прием пищи более приятным. Попробуйте поесть вместе с друзьями и семьей или во время просмотра любимого шоу. Вы можете съесть больше, если хорошо проводите время во время еды.
- Ешьте продукты, которые вам нравятся, и меняйте свое меню. Некоторые люди считают, что ведение дневника питания помогает отслеживать их прогресс и следить за тем, чтобы они потребляли достаточно калорий.
- Найдите время для еды.
- Подумайте о том, чтобы выпить часть калорий. Напитки, содержащие калории, такие как протеиновые коктейли и фруктовые коктейли, помогут вам удовлетворить суточную потребность в калориях. Просто убедитесь, что вы пьете питательные напитки и не употребляете напитки с пустыми калориями, такие как газированные напитки.
Пожилые люди могут иметь особые опасения по поводу снижения аппетита. Часто может быть основное состояние или заболевание, которое влияет на потребление пищи. Очень важно следовать плану лечения вашего врача, чтобы помочь справиться с любыми заболеваниями, которые могут у вас возникнуть.
Надлежащий уход за зубами, регулярное опорожнение кишечника и соблюдение правил гигиены могут положительно повлиять на аппетит у пожилых людей.
Если у вас возникли проблемы с получением или приготовлением еды, воспользуйтесь услугами доставки продуктов. Существуют также службы, которые доставляют ингредиенты для блюд с рецептами или доставляют полностью приготовленные блюда.
Социальный аспект питания, скорее всего, изменится с возрастом. Прием пищи вместе с другими людьми оказывает существенное влияние на аппетит и количество съеденной пищи. Возможность принимать пищу с друзьями или семьей или в социальной среде, такой как столовая учреждения по уходу, а не в вашей отдельной комнате, может положительно повлиять на аппетит.
Если вы живете в сообществе или в учреждении престарелых и испытываете трудности с ограниченным выбором продуктов или вам не нравятся вкусы продуктов, спросите, есть ли варианты питания в стиле кафетерия, а не предварительно заполненный поднос. Вы также можете узнать у администрации заведения, можно ли заказать ваши любимые блюда.
Некоторые пожилые люди могут не помнить о еде.
У младенцев, детей ясельного возраста и очень маленьких детей может быть свой собственный набор проблем с едой.
Если вы обеспокоены тем, что ваш ребенок не ест достаточно или теряет вес, очень важно проконсультироваться с лечащим врачом. Они могут помочь убедиться, что нет основной причины, и что ваш ребенок получает необходимые питательные вещества для здорового роста.
Суточная потребность в калориях зависит от ряда факторов, таких как:
- пол
- уровень активности
- возраст
.
Если вас интересует приблизительное количество калорий, оптимальное для ваших конкретных обстоятельств, поговорите с врачом или диетологом.
Возраст (мужской) Сидячий (мужской) Умеренно активный (мужской) Активный (мужской) Возраст (женский) Малоподвижный (самка) Умеренно активный (самка) Активный (женщина) 2 года 1000 1000 1000 2 лет 1000 1000 1000 6 лет 1400 1600 1800 6 лет 1 200 1 400 1 600 10 лет 1,6 00 1800 2200 10 лет 1400 1800 2000 16 9 0023 лет 2400 2800 3200 16 лет 1800 2000 2400 21–25 лет 2400 2800 3000 21–25 лет 2000 2200 2400 36–40 лет 2400 2 ,600 2 800 36 – 40 лет 1 800 2 000 90 448 2 20051–55 лет 2 200 2 400 2 800 51 – 55 лет 1600 1800 2 200 61–65 лет 2000 2400 2600 9 0023 61 – 65 года 1600 1800 2000 90 023 71–75 года 2000 2200 2600 71–75 года 1 600 1 800 2 000 Важно обратиться к врачу, если вы:
- испытываете необъяснимый низкий аппетит в течение длительного периода времени
- непреднамеренно теряете вес
- имеете симптомы дефицита питательных веществ, такие как усталость, выпадение волос, слабость, головокружение или снижение мышечной массы
- есть другие беспокоящие вас симптомы
Врач поможет исключить какие-либо психические или физические заболевания, которые могут вызывать снижение аппетита.
Это поможет мотивировать вас есть и стимулировать аппетит.
В некоторых случаях вы также можете стимулировать аппетит, изменив образ жизни.
Он стимулирует аппетит и используется для лечения анорексии или кахексии. Кахексия — это чрезмерная потеря веса, связанная с хроническими заболеваниями.
Эти лекарства включают:
Если есть три полных приема пищи в день кажется изнурительным, вы можете попробовать разделить свою еду на пять или шесть небольших приемов пищи каждый день. Пытаясь повысить аппетит, важно не пропускать приемы пищи.
Может быть полезно установить будильник на время приема пищи или разместить расписание приема пищи на стене.
