Диетический вкусный ужин: Диетический ужин — 444 рецепта

17 079 Рецептов | BonApeti.ru

bonapeti.ru»Рецепты

РецептыПросмотрВидео РецептыРецепты ДняПоследние приготовленныеПоследние с оценкойПоследние КомментарииПоследний просмотрПоследние фото

Категории

• Алкогольные Напитки(60)
• Баница(617)
• Блинчики(229)
• Блюда из Гуся(4)
• Блюда из Дичи(30)
• еще »
• « меньше

Подкатегория

• Безглютеновые Рецепты(70)
• Блюда Здорового Питания (1029)
• Блюда для Диабетиков(61)
• Блюда из Молочных Продуктов(453)
• Бюджетные Рецепты(818)
• еще »
• « меньше

Виды блюд

• Аламинуты(83)
• Банички(114)
• Блюда в Банках(251)
• Блюда в Глиняном Горшке(149)
• Булочки(101)
• еще »
• « меньше

Время приготовления

• до 30 минут(2765)
• до 60 минут(9666)
• до 90 минут(14222)
• более 90 минут(2896)

Национальность

• Австралийская Кухня(24)
• Австрийская Кухня(62)
• Американская Кухня(714)
• Английская Кухня(144)
• Арабская Кухня(124)
• еще »
• « меньше

Обработка

• Без Тепловой Обработки(1991)
• Бланшированные Блюда(32)
• Блюда в Духовке(8610)
• Блюда в Микроволновке(36)
• Блюда в Мультиварке(99)
• еще »
• « меньше

Степень сложности

• Блюда Средней Сложности(5939)
• Очень Сложные Рецепты(153)
• Простые Рецепты(9561)
• Сложные Рецепты(1220)

Праздничный стол

• Блюда к Сочельнику(100)
• Блюда ко Дню святого Валентина(22)
• Меню на День Рождения(305)
• Новогодние Блюда(161)
• Пасхальные Блюда(237)
• еще »
• « меньше

По продуктам

• Авокадо(64)
• Баклажаны(210)
• Брокколи(93)
• Брынза(74)
• Булгур(41)
• еще »
• « меньше

Кухня по сезонам

• Весенние Блюда(738)
• Зимние Блюда(1714)
• Летние Блюда(1497)
• Осенние Блюда(929)

Топ пользователей

• Yordanka Kovacheva(879)
• VILI-Violeta Mateva(666)
• Maria Simova(568)
• Veselina Konstantinova(528)
• Dobrinka Petkova(452)
• Mariana Petrova Ivanova(449)
• Stoyanka Rusenova(424)
• Vanya Georgieva(420)
• marcheva14(401)
• Fat Berta(398)
• Zoritsa(322)
• Sia Ribagina(308)
• еще »
• « меньше

• Рецепты без фото(2)

Следуйте за нами

‹›

Мы нашли 17 079 рецептов

• самые новые
• самые популярные
• самые комментированные
• самые фотографируемые
• самые оцениваемые

Facebook

Фавориты

Twitter

Pinterest

Популярное на сегодня

‹›

Наши категории рецептов

Блюда

• Типы Блюд
• По сложности
• По сезону
• Другие Категории
• По национальности
• Тепловая Обработка

13 полезных и вкусных рецептов для свиданий для здоровых пар

Из-за расходования средств на вашем банковском счете и ужасной задачи резервирования столиков иногда поход на свидание может доставлять больше хлопот, чем пользы. Независимо от того, состоите ли вы в паре или одиноки и общаетесь, ужин дома может стать веселым опытом общения. Что может быть более интимным, чем пригласить кого-то в свой дом и вместе готовить? Чтобы снять стресс с планирования и уборки, мы собрали быстрые и вкусные домашние ужины и десерты, которые идеально подходят для двоих. Бонус: у нас есть пара полезных рецептов коктейлей, которые тоже помогут снять нервное напряжение.

СВЯЗАННЫЕ: 15 гениальных идей приготовления еды от лучших тренеров

13 полезных рецептов для свиданий

 

1. Легкий суп из жареных помидоров с базиликом 90 009

Ничто так не говорит «причудливо», как планирование свидания из нескольких блюд. еда. Этот утешительный рецепт томатного супа выглядит впечатляюще, но делает его очень простым для вкусной закуски. Основной ингредиент — это просто поднос с жареными помидорами и чесноком (которые, мы уверены, вы могли бы приготовить заранее). Фото и рецепт: Layla Atik / Gimme Delicious Food

СВЯЗАННЫЕ: Когда свидания саботируют ваши цели в фитнесе… Вот что нужно делать

2.

Спагетти со сливочным соусом из грибов и трав

Сделай как Диснея Леди и Бродяга с этим вкусным блюдом из спагетти для взрослых. Этот ресторанный рецепт готовится дома менее чем за 30 минут. Это не только утешительная еда, но и невероятно удобная для кошелька, а это значит, что вы можете потратиться на вино и десерт к нему. Рецепт требует полфунта пасты, чтобы приготовить четыре порции, что делает порции очень маленькими. Подавайте с салатом или добавьте готовые колбаски из индейки или фрикадельки из индюшатины, чтобы сделать блюдо более сытным. Фото и рецепт: Chungah Rhee / Damn Delicious

3. Полезные феттучини Альфредо

Вам не нужно лететь в Италию, чтобы получить настоящий опыт дома. Этот более полезный рецепт феттучини альфредо поможет вам избежать калорийных бомб в большинстве ресторанов, предлагая при этом высококачественную и вкусную еду. Это блюдо, приготовленное с вдвое меньшим количеством сыра, чем в традиционном рецепте, позволяет вам поступать так, как это делают итальянцы: наслаждайтесь маленькой тарелкой макарон с большой порцией овощей. Если вы веган, следуйте нашему рецепту приготовления соуса для пасты из цветной капусты. Фото и рецепт: Erin Dooner / Texanerin Baking

СВЯЗАННЫЕ: 11 блюд из пасты с низким содержанием углеводов для любителей Zoodle

4.

Вегетарианская чаша для суши Рецепт 9 0009

Если вы пробовали делать суши дома, вы уже знаете, что это в основном домашняя кулинария на уровне выпускника. Этот рецепт чаши для суши сочетает в себе рис и нори (морские водоросли) в основании чаши, чтобы сэкономить часы кропотливой работы по сворачиванию суши. Не вегетарианец? Узнайте больше о мисках для поке и попробуйте добавить в миску для суши сырую рыбу. P.S. Не пропустите здесь майонез Шрирача — это меняет правила игры! Фото и рецепт: Кэтрин Тейлор / Куки и Кейт

5. Стейк с лососем на сковороде с лимонным перцем

Избавьтесь от стресса при приготовлении изысканного блюда с этим готовым блюдом с лососем. Приготовьте заранее плюс листовая мука — это больше Netflix и времени на охлаждение, а также меньше времени на подготовку и очистку. Простое сухое натирание добавит весь необходимый вам вкус, а йогуртовый соус станет универсальной начинкой, которую вы можете использовать для других блюд в течение недели. Этот рецепт рассчитан на четыре порции, но если вы не любите разогретую рыбу, вы можете легко уменьшить рецепт вдвое. Фото и рецепт: Дениз / Душистый горошек и шафран

6. Моллюски на пару с чесноком, вином и маслом

Чеснок. Вино. Масло. Что еще сказать? Вареные в вине моллюски кажутся снисходительным (читай: затратным) обедом в ресторане, но на самом деле они удивительно доступны дома. После того, как вы раскошелились на морепродукты, остальную часть еды можно в основном приготовить из ингредиентов, которые у вас есть под рукой. Кроме того, вы можете выпить оставшееся вино за ужином. Фото и рецепт: Деб Перельман / Smitten Kitchen

СВЯЗАННЫЕ: 12 впечатляющих рецептов приготовления блюд с вином

7.

Острые креветки с пюре из цветной капусты и чесночной капустой

в калетте сделают их хочется съесть всю зелень. (Не обычная капуста, если вы не можете достать очаровательный гибрид капусты и брюссельской капусты.) А что касается сливочного пюре из цветной капусты, они не смогут заметить разницу. Ваш секрет в безопасности с нами! Фото и рецепт: Линдси Остром / Pinch of Yum

8. Запеченные на медленном огне короткие ребрышки без костей

Ваша тяга к вечернему свиданию больше склоняется к дерзкому и мясному концу спектра? Вам понравятся эти легкие короткие ребрышки барбекю. Хотя в этом рецепте очень мало активной подготовки, трехчасовое время приготовления делает его идеальным для субботнего ужина на двоих. Мы не можем придумать лучшей награды, ожидающей вас в конце суматошной субботы, связанной с поручениями, уборкой или чем-то еще, что посылает вам жизнь. Фото и рецепт: Дженнифер Сигал / Однажды шеф-повар

9. Чесночный стейк и сырный бекон Картофельный хэш в фольге

Пропустите стейк-хаус и оставайтесь дома. Эти пакеты из фольги можно приготовить на гриле (что может быть лучше? для собственного ужина на свежем воздухе и вечера кино?!). Но вы также можете приготовить их на плите, вставив пакет из фольги прямо в чугунную сковороду. Самое приятное: никаких блюд, когда вы закончите! Фото и рецепт: Карина Каррель / Cafe Delites

  СВЯЗАННЫЕ: 9 рецептов полезных стейков, которые сделают ваш обед

10. Мороженое с оливковым маслом и розмарином

Если вы не разделили десерт, не так ли? даже свидание? Это домашнее мороженое, сочетающее острое и сладкое, идеально сочетает в себе инь и янь. Классический совок получил существенное обновление со вкусом оливкового масла и розмарина. Мы не говорим, что вы должны это делать, но вы, возможно, захотите украсить это мороженое клубникой в ​​бальзамической глазури. Фото и рецепт: Anetta / The Wanderlust Kitchen

11. Чизкейк с орехами макадамия и белым шоколадом

Хотя название может показаться крайне нездоровым десертом, этот чизкейк с орехами макадамия и белым шоколадом на самом деле не содержит глютена и веганский. Одноразовые формочки означают, что вы можете продолжать наслаждаться им в течение нескольких дней после этого — без риска «случайно» доесть остаток торта за один присест. Фото и рецепт: Дана Шульц / Minimalist Baker

СВЯЗАННЫЕ: Тренеры рассказывают всем: их лучшие даты активности имбирный буравчик гораздо приятнее для талии с газированной водой и легким намеком на сладость нектара агавы (или подсластителя по вашему выбору). Фото и рецепт: Жанин Донофрио / Любовь и лимоны

СВЯЗАННЫЕ: 8 Освежающих коктейлей с суперпродуктами

13.

Коктейль из розового и розового бурбона

Розовое вино, виски составляют идеальный рецепт коктейля для него и для нее. (И вы не можете отрицать, что розово-красный оттенок очень романтичен.) Ищите пищевую розовую воду или розы для приготовления сиропа. Не любите интенсивную терпкость грейпфрута? Замените ломтик грейпфрута гарниром на изюминку. Фото и рецепт: Ana Stanciu / Hello Glow

Подробнее
Что на ужин? 8 рецептов морепродуктов, плюс вино
5 идей для легкого ужина, 1 курица-гриль
12 вкусных азиатских рецептов, которые лучше, чем еда на вынос

50+ рецептов ужина Easy Whole30

внутренние рецепты

от Downshiftology — 21 декабря 2022 г. 23 комментариев

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Пожалуйста, ознакомьтесь с моей политикой раскрытия информации.

Перейти к рецепту

Эти легкие рецепты ужина Whole30 сделают ваш здоровый месяц легким и совершенно вкусным! Они покажут вам, как готовить с полезными ингредиентами, богатыми белками, полезными жирами и ароматными травами и специями.

Содержание

• Что такое Whole30?
• Легкие и сытные рецепты салатов Whole30
• Рецепты супов, достойных ужина
• Лучшие рецепты куриного ужина Whole30
• Рецепты ароматных блюд из свинины и говядины
• Рецепты Easy Whole30 из морепродуктов
• Овощные гарниры для разнообразия блюд

Что такое Whole30?

Если вы пропустили мой список рецептов Whole30 для завтрака или идей для обеда Whole30, позвольте мне быстро рассказать вам, что такое Whole30. Это программа, разработанная для удаления воспалительных продуктов и выявления любых продуктов, которые могут оказать негативное влияние на ваш организм. Исключив этот конкретный список продуктов на 30 дней, вы узнаете, к каким ингредиентам у вас может быть чувствительность.

Но для многих поиск подходящих рецептов становится сложной задачей. Особенно когда узнаешь, что добавленные сахара есть во многих продуктах! Поэтому, когда приходит время готовиться к обеду и ужину, не впадайте в рутину. Я составил для вас список продуктов, одобренных Whole30, а также простые и вкусные рецепты, которые можно приготовить. Теперь давайте начнем!

Легкие и сытные 30 рецептов салатов

Салаты просто лучший вариант для легкой и здоровой трапезы. Эти рецепты Whole30 на удивление полный вкуса и текстуры — при соблюдении рекомендаций. Дополнительное примечание: обязательно исключите мед или другие подсластители в заправках!

Куриный салат с мандаринами

Если заранее приготовить нарезанную курицу, этот салат готовится очень быстро. Просто смешайте шпинат, сладкие мандарины, авокадо, огурец, зеленый лук и свежий уксус (без подсластителей).

Салат с лососем и авокадо

Все, что нужно лососю, — это быстро обжарить его на плите! Затем положите сверху полную подушку из шпината, помидоров, красного лука и авокадо. Только исключите мед из лимонного винегрета!

Яичный салат с карри

Я люблю классический яичный салат, потому что это свежая и легкая еда, особенно когда вы заворачиваете его в листья масляного салата! Но эта версия добавляет вкусную пряную нотку.

Салат из рваной свинины, капусты и рукколы

Приготовьте порцию моей тушеной свинины в мультиварке (рецепт ниже), и у вас будет бесконечное количество блюд, включая этот салат из капусты! Это лучшее сочетание капусты, моркови, рукколы, кинзы, нарезанного миндаля, рваной свинины и острого цитрусово-лаймового винегрета.

Салат с копченым лососем и авокадо

Если вы принимаете Whole30, всегда полезно держать в холодильнике упаковку копченого лосося. Таким образом, вы можете легко приготовить такие блюда, как этот салат!

Салат из капусты с яблоками и курицей

Будь то осень или нет, этот салат из капусты идеально подходит для одновременно сладкого и соленого блюда. Просто исключите мед из яблочного уксуса.

Салат из креветок, спаржи и авокадо

Замените белковый салат креветками! Он имеет прекрасный вкус в сочетании со шпинатом, спаржей, авокадо, зеленым луком и легким соусом винегрет для весенней трапезы.

Рецепты супов, достойных ужина

Нет ничего лучше, чем побаловать себя тарелкой супа. Не волнуйтесь, эти рецепты Whole30 идеально подходят для самостоятельного приема пищи и невероятно богаты вкусом!

Суп из сладкого картофеля

Если вам нравится сладкий картофель, вам нужно обожаю этот крем-суп из сладкого картофеля. Это самая вкусная смесь сладкого картофеля, моркови, свежего имбиря и специй.

Капустный суп

Пожалуй, это лучший легкий и полезный суп. Но вы также можете усилить его дополнительным белком, таким как нарезанная кубиками курица или индюшачий фарш!

Суп из кабачков

Если вы такой же большой фанат кабачков, как и я, — это будет ваш новый любимый рецепт Whole30.

Картофельный суп с луком-пореем

Идеальный суп , когда хочется домашнего, сливочного и пикантного супа. Бонус — в нем много полезных овощей!

Свекольный суп

Во время свекольного сезона собирайте самую красивую свеклу, чтобы приготовить этот ультра-бархатистый суп! Вы будете удивлены, насколько это ароматно.

Морковно-имбирный суп

Я бы сказал, что этот суп довольно целебный, с добавлением моркови, имбиря, лука и специй. Кроме того, это восхитительный контраст теплого, пикантного и сладкого!

Суп из вареной курицы и зимних овощей

Ничто не сравнится с большой кастрюлей куриного и овощного супа. Итак, напоминаем вам, что этот рецепт Whole30 всегда должен быть под рукой!

Суп с жареным красным перцем и помидорами

Придайте своему обычному томатному супу пикантный вкус, добавив в смесь жареный красный перец! В результате получаются копченые, пикантные и

так вкусные.

Суп из жареной цветной капусты

Это может звучать банально, но это последнее. Лук, чеснок и специи действительно придают этому супу Whole30 (он также с низким содержанием углеводов) некоторую привлекательность!

Гаспачо из огуречной дыни с имбирными креветками

Если у вас сейчас лето, гаспачо должны быть на первом месте в вашем списке. Это моя любимая смесь огурцов, медвяной росы и множества свежих трав, с добавлением охлажденных имбирных креветок.

Лучшие рецепты ужина из курицы Whole30

Увеличьте потребление белка, добавив эти вкусные блюда из курицы из Whole30 к своему обычному обеду. Они простые, но со вкусом.

Куриный фахитас

Мне нравится, как легко и быстро его можно приготовить с помощью моей домашней приправы для фахита. Вы можете есть его отдельно или даже делать салатные обертки!

Курица по-гречески

Курица в греческом маринаде, обжаренная с яркими овощами, — идеальный универсальный рецепт Whole30. Только обязательно исключите сыр фета!

Куриная запеканка с брокколи Whole30

Эта запеканка — фаворит здесь для приготовления еды Whole30! Он наполнен сочной курицей, брокколи, грибами, луком и моим домашним веганским соусом альфредо.

Легкая жареная курица

Думайте об этом как о домашней версии сочной курицы-гриль — в лучшем виде! Кроме того, он отлично подходит для приготовления пищи. Вы можете наслаждаться им по-разному в течение недели.

Идеальный куриный салат

С жареным цыпленком выше (или с вареной курицей) этот куриный салат со сливками обязателен к приготовлению. Просто убедитесь, что вы используете майонез, одобренный Whole30, или мой домашний майонез!

Лучшая запеченная курица

Вот все, что вам нужно знать о приготовлении идеально сочных куриных грудок в духовке! И если вы хотите поменять приправы, вы можете сделать мою запеченную в травах куриную грудку.

Цыпленок с кокосовым карри

Вы всегда можете рассчитывать на блюдо с карри как на легкий, полезный и очень вкусный ужин из Whole30. Просто соедините его с рисом из цветной капусты!

Запеченные куриные бедра с хрустящей корочкой

Это, несомненно, самые запеченные куриные бедра когда-либо . Они идеально золотистые и хрустящие снаружи, а внутри очень сочные.

Лапша с пастернаком Курица Альфредо

Знаете ли вы, что из пастернака можно сделать лапшу, похожую на пасту? Это идеальная основа для приготовления куриного альфредо с овощами.

Куриные кебабы по-гречески

Откройте гриль (или используйте крытый гриль), чтобы приготовить эти сочные куриные кебабы! Их заливают маринадом из лимонных трав, нанизывают на шампуры разноцветные овощи и подают со свежим веганским соусом дзадзики.

Мексиканская лапша с курицей и цукини

Лапша с цуккини — моя любимая альтернатива лапше из цельных 30 (и без глютена), которую можно подавать способами. Как эта мексиканская версия с пико де галло, специями и кинзой! Просто опустите queso fresco.

Курица с базиликом и кумкватами

Жареный цыпленок с базиликом и кумкватами в пузыриках? А теперь скажи мне, что это звучит нехорошо.

Ароматные рецепты из свинины и говядины

Я покажу вам, как приготовить свинину и говядину по-разному, и как собрать их в безумно хорошо Whole30 рецептов.

Фрикадельки из свинины с фенхелем

Фрикадельки — лучший вариант для легкого, но разнообразного ужина. И они загружены свининой, фенхелем, луком и свежей зеленью!

Карнитас

Когда возникает тяга к мексиканской еде, этот рецепт сочных и нежных карнитас всегда актуален. Бонус — это невероятно просто приготовить прямо в мультиварке!

Стейк из юбки с соусом чимичурри

В дни, когда вы хотите более «причудливый» ужин, жареный бифштекс всегда придется кстати. Особенно, когда его подают с этим домашним соусом чимичурри (он действительно лучший!).

Барбакоа

Если вы больше любите говядину, замените карнитас на жаркое из говяжьей вырезки! Это идеально подходит для приготовления тарелок или мисок в мексиканском стиле с рисом из цветной капусты с кинзой и лаймом, пико де галло и гуакамоле!

Лодочки из тако с фаршированными цуккини

Лодочки из цуккини с начинкой из говяжьего фарша по-мексикански украшены вашими любимыми начинками для тако, такими как кинза, сальса, красный лук и авокадо!

Карне Асада

Приготовьте лучшее карне асада по этому рецепту, а также мой маринад карне асада.

Мускатная тыква с начинкой из яблочной колбасы

Когда вы по колено в сезоне тыквы с орехами, я предсказываю, что этот ужин Whole30 будет повторяться. Начинка наполнена итальянской колбасой, яблоками, луком, шпинатом, сушеной клюквой, орехами пекан и свежей зеленью.

Вяленая свинина в мультиварке

Классический рецепт рваной свинины, невероятно сочной и нежной! Просто положите его в мультиварку, и у вас есть бесконечные блюда из рваной свинины на неделю.

Лапша с цуккини Спагетти Болоньезе

Еще один способ максимально использовать лапшу из цуккини — подать ее как пасту болоньезе! И да, по этому рецепту получается лучший домашний соус болоньезе.

Easy Whole30 рецептов морепродуктов

Если вы любите морепродукты, вам тоже повезло. Лосось, креветки и многие другие виды морепродуктов настоятельно рекомендуются для диеты Whole30. Просто убедитесь, что вы не добавляете жирные сливки и соусы, которые не соответствуют требованиям Whole30 .

Салат с лососем

Если вы ищете уникальное блюдо из лосося, не пропустите этот салат из лосося. Обжаренные и слоеные кусочки лосося смешивают с красным луком, редисом, сельдереем, свежей зеленью и лучшей сливочной заправкой.

Фахитас с креветками

Да, вы можете использовать мою приправу для фахита, чтобы приготовить фахитас с креветками! Это блюдо великолепно само по себе или добавлено в миску с другими ингредиентами Tex-Mex.

Запеченные фрикадельки из тунца

Знаете ли вы, что из консервированного тунца можно приготовить аппетитные фрикадельки? Только не забудьте веганский соус цацики для окунания!

Салат с креветками

Придайте сливочный оттенок приготовленным креветкам! В этом салате охлажденные гигантские креветки смешиваются с сельдереем, красным луком и вкуснейшей сливочной заправкой из трав.

Фритюрница для лосося

Есть фритюрница? Я покажу вам, как идеально обжарить лосося на воздухе с лучшей приправой! Результаты золотистые, влажные и совершенно нежные.

Салат из тунца

Я люблю делать этот классический салат с тунцом, когда готовлю еду на неделю. Вы можете есть его ложкой, завернуть в листовой салат или приготовить авокадо, фаршированные тунцом! А если вы хотите добавить вегетарианства — приготовьте мой салат из брокколи с тунцом, в котором рис с брокколи работает!

Пирожки с лососем

Еще один забавный способ использования запеченного лосося – сделать из него эти котлеты из лосося! Только не забудьте использовать майонез Whole30 как для котлет, так и для лимонно-укропного соуса.

Шашлычки из креветок на гриле с чесноком

В сезон гриля эти шашлычки из креветок просто незаменимы!

Морские гребешки с цитрусово-имбирным соусом

Напоминаем, что вам нужно взять пакет замороженных или свежих морских гребешков, чтобы приготовить этот рецепт! Цитрусово-имбирный соус восхитителен!

Лосось, запеченный по-дижонски

Этот запеченный лосось — еще один любимый рецепт фанатов, когда они делают Whole30.

Жареный бранзино с цитрусовым песто

Если вам когда-нибудь достанется прекрасный бранзино, это будет потрясающий ужин! Особенно с цитрусовым соусом песто сверху.

Паста из цуккини с лимонным чесноком и креветками

Вот определение быстрого и простого рецепта Whole30! Просто обжарьте на сковороде креветки, маринованные с лимоном и чесноком, затем быстро перемешайте их с лапшой из цуккини и свежей петрушкой.

Овощные гарниры для разнообразия блюд

Всякий раз, когда вам понадобится вегетарианский гарнир к вышеперечисленным белкам, эти рецепты Whole30 придадут вашим блюдам дополнительный вкус и текстуру!

Тушеная капуста

Скромный и недорогой кочан капусты дает так много пользы при приготовлении. Листья становятся маслянисто-мягкими, слегка сладкими и прекрасно карамелизуются. Только не забудьте использовать топленое масло вместо масла!

Жареная капуста

А если вы хотите поднять тушеную капусту на новый уровень, обжарьте ее с беконом, чесноком, луком и молотой горчицей, чтобы блюдо получилось с восхитительным дымком.

Бальзамический бекон Брюссельская капуста

Придайте жареной брюссельской капусте пикантности с кусочками бекона и самой легкой бальзамической глазурью!

Заатар Жареная цветная капуста

Это комбинация, о которой вы не знали, что она вам нужна. Жареная цветная капуста Za’atar приправлена ​​сладкими финиками и жареными кедровыми орешками!

Картофельный салат Чимичурри

Соус

Чимичурри предназначен не только для стейков. Его также можно смешать с картофелем для приподнятого гарнира.

Обжаренный шпинат с чесноком

Это мой любимый гарнир. Листья шпината становятся очень нежными и приправленными большим количеством чеснока.

Помидоры в пузырях

Когда наступит сезон томатов, сорвите пучок помидоров черри, чтобы посыпать их чесноком и травами! Они становятся особенно пикантными и сочными.

Жареный сладкий картофель

Жареный сладкий картофель — всегда отличный ингредиент для приготовления блюд. Их можно легко разогреть для быстрого приготовления гарнира или даже приготовить такие блюда, как этот хэш из сладкого картофеля!

Чеснок Имбирь Бок Чой

Не забывайте про бок чой! Листья полны питательных веществ и имеют потрясающий вкус, если обжарить их с чесноком и имбирем.

Запеченный сладкий картофель

Запеченный батат не только сам по себе является вкусным гарниром, но и отлично подходит для начинки с вашими любимыми белками и другими овощами!

Если вы попробуете какой-либо из этих рецептов во время своего путешествия по Whole30, оставьте комментарий ниже (или на странице рецепта) и расскажите сообществу, как он вам понравился! Хотите посмотреть, как я делаю Whole30? Посмотрите мое видео Whole30 Что я ем за день!

50+ рецептов ужина Easy Whole30

4.88 от 8 голосов

Время подготовки: 20 мин

Время приготовления: 25 мин

Общее время: 45 мин

Сервировка s: 6 порций

Автор: Лиза Брайан

Приготовьтесь к рецептам ужина Whole30 , которые просты, питательны и вкусны! Один из любимых? Эта запеканка Whole30 рецепт обязательно должна быть сливочной, сырной и ароматной — без сливок или сыра! Измельченная курица смешивается с обжаренными грибами и брокколи, а затем подается с моим веганским соусом Альфредо для легкого и полезного ужина в будний день.

• ▢ 4 чашки приготовленной и нарезанной курицы
• ▢ 2 ст. л. оливкового масла
• ▢ 2 головки брокколи, без соцветий
• ▢ 10 шампиньонов кремини, нарезанных ломтиками
• ▢ ½ маленькой луковицы, нарезанной кубиками
• ▢ 1 стакан куриного бульона
• ▢ 1 рецепт Веганский соус Альфредо
• ▢ соль и перец по вкусу
• ▢ розмарин для украшения

• Приготовьте веганский соус Альфредо и отложите. Его также можно приготовить накануне и хранить в холодильнике.

• Разогрейте духовку до 400 градусов по Фаренгейту.

• Нагрейте оливковое масло в большой сковороде на среднем огне. Добавьте нарезанные грибы и нарезанный кубиками лук и перемешивайте в течение 3 минут. Добавьте соцветия брокколи (убедитесь, что они нарезаны кусочками размером с укус и не слишком велики) и перемешивайте еще 3 минуты или пока брокколи не станет хрустящей, нежной и ярко-зеленой.

• Поместите нарезанную курицу в форму для запекания размером 9×13 дюймов, покрывая дно. Сверху ровным слоем положите обжаренные грибы, лук и брокколи.

• Вмешайте куриный бульон в веганский соус Альфредо, затем вылейте поверх брокколи в форме для запекания. При необходимости используйте шпатель, чтобы убедиться, что все хорошо покрыто.

• Готовить запеканку 20-25 минут. Соус должен пузыриться, немного уменьшаться и густеть. По желанию украсьте свежим розмарином и сразу же подавайте.

Калории: 417,1 ккал, Углеводы: 27,3 г, Белки: 42,8 г, Жиры: 17,4 г, Насыщенные жиры: 3,4 г, Холестерин: 76,9мг, натрий: 593,9 мг, клетчатка: 8,3 г, сахар: 7,1 г

©Downshiftology. Содержание и фотографии защищены авторским правом. Распространение этого рецепта поощряется и приветствуется. Копирование и/или вставка полных рецептов в любые социальные сети строго запрещено.

ВЫ ПРИГОТОВИЛИ ЭТОТ РЕЦЕПТ? Оставьте комментарий ниже и поделитесь фотографией в Instagram.