Курс тренировок дома: Программа домашних тренировок на 60 дней

Онлайн курсы тренировок для похудения в домашних условиях

Тренировки дома онлайн — прекрасная возможность для тех, кто хочет иметь подтянутую и стройную фигуру. Добиться успеха может каждый, независимо от веса, возраста и уровня подготовки. Главное — регулярно тренироваться дома, следить за своим питанием и режимом.

Почему заниматься спортом дома — выгоднее и удобнее?

Тренировки онлайн всё чаще заменяют абонемент в фитнес клубе. Занятия в тренажерном зале — это время, потраченное на дорогу туда и обратно, это неудобные графики занятий, это очередь к тренажерам. На групповых занятиях бывает тесно, не видно тренера. Иногда занятия в спортзале вызывают психологический дискомфорт — человек просто стесняется толпы.

Другое дело — домашние тренировки. Удобный график, никто не мешает быть собой. Главное, выбрать хорошего тренера, который будет корректировать программу занятий и исправлять ошибки. Сделать это можно в формате онлайн тренировки.

Как проходят занятия на онлайн курсах?

Найти тренера в Нижнем Новгороде и заниматься под его руководством в домашних условиях — реально.

Лаборатория Фитнеса INSHINE — это уникальные программы в форме онлайн курсов разной направленности: для похудения, для поддержания результатов, для беременных. Каждый из комплексов включает в себя несколько видов упражнений:

1. Кардио — нацелены на сжигание жира, повышение выносливости.
2. Силовые — прокачивание мышц для создания красивого рельефа.
3. Стретчинг — растяжка мышц и связок, развитие гибкости и улучшение осанки.
4. Функциональные — укрепление сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата.

Тренер подробно объясняет каждое движение и показывает правильную технику выполнения упражнения.

Фитнес и не только

У каждого комплекса есть свои пакеты — лёгкий, базовый, VIP. В первый входят видео с тренировками, индивидуальная ежедневная программа питания, видео урок психолога. Во второй добавляется чат с тренером, уроки по растяжке и простым ПП десертам, гайды. А вот VIP пакет подразумевает дополнительно консультацию детокс коуча и возможность личных консультаций через видеосвязь, что гарантированно обеспечивает эффективность занятий.

Занятия дома с тренерами INSHINE — удобнее и эффективнее, чем в любых спортзалах Нижнего Новгорода.

Часто задаваемые вопросы об онлайн курсах домашних тренировок

Я каждый день на работе и постоянно нет времени, стоит ли тренироваться?

Обязательно! Главное преимущество домашних тренировок — не нужно посещать фитнес зал. Мы подбираем персональный график, в среднем на занятия уходит 3 часа в неделю. Это небольшие затраты времени для поддержания формы с пользой для здоровья.

Насколько часто нужно заниматься ?

Мы рекомендуем заниматься 3 раза в неделю, при таком темпе тренировок удобно восстанавливаться и не терять форму.

Нужно ли покупать специальное оборудование?

В домашних тренировках мы используем только подручный инвентарь, возможно понадобится коврик либо большое полотенце.

Какие ограничения для домашних тренировок?

В первую очередь это перенесенные операции, осложнения, травмы, ограничения по возрасту, острые хронические заболевания.

Подойдет ли мне нагрузка?

Наши тренеры проводят персональные консультации и подберут для вас персональные упражнения для максимального эффекта. Нагрузка не будет слишком маленькой, но при этом вы не будете чувствовать перетренированность.

Нескучный фитнес

Нескучный фитнес у вас дома

20 минут в день

Нескучный фитнес у вас дома

20 минут в день

Выберите курс меньшей стоимости и получите на него скидку 50%

* скидка действует при оплате двух курсов единовременно, не распространяется на курсы «Траектория роста», «Здоровье женщины. Тазовое дно» и курсы с годовым и бессрочным доступом, не суммируется с другими скидками и акциями школы.

Палка — это простой и доступный инструмент, который человек использует тысячи лет для разных целей.

Тренироваться с палкой можно практически в любом месте. Для тренировки вам не нужен спортзал. Вам понадобится только палка и свободное место.

Вам понадобится палка и 20 минут в день

Палка — это простой и доступный инструмент, который человек использует тысячи лет для разных целей.

Тренироваться с палкой можно практически в любом месте. Для тренировки вам не нужен спортзал. Вам понадобится только палка и свободное место.

Вам понадобится палка и 20 минут в день

1. Разгрузите голову, отвлечетесь от рутины.

2. Проработаете все тело и суставы от стоп до пальцев рук.

3. Улучшите координацию и разовьете моторику.

4. Лучше крутите — лучше настроение, даже если не сразу получается.

5. Ваше внимание и способность концентрироваться автоматически станут лучше. Хотя бы потому, что вы не хотите получить палкой по голове. Шутка. Нет, не шутка.

1. Разгрузите голову, отвлечетесь от рутины.

2. Проработаете все тело и суставы от стоп до пальцев рук.

3. Улучшите координацию и разовьете моторику.

4. Лучше крутите — лучше настроение, даже если не сразу получается.

5. Ваше внимание и способность концентрироваться автоматически станут лучше. Хотя бы потому, что вы не хотите получить палкой по голове. Шутка. Нет, не шутка.

6. Потренируетесь вместе с детьми. 

Полезная активная привычка вместо гаджетов.

7. Это физическая активность и вы будете тратить дополнительные калории, а это поможет снизить вес.

8. Симметричное развитие тела для детей и взрослых.

9. Кто-то из наших учеников смог реабилитироваться после травм (руки) с помощью палки.

10. Вы сами выбираете уровень нагрузки. Мы пойдем от простого к сложному. Вы будете двигаться в комфортном темпе.

6. Потренируетесь вместе с детьми. 

Полезная активная привычка вместо гаджетов.

7. Это физическая активность и вы будете тратить дополнительные калории, а это поможет снизить вес.

8. Симметричное развитие тела для детей и взрослых.

9. Кто-то из наших учеников смог реабилитироваться после травм (руки) с помощью палки.

10. Вы сами выбираете уровень нагрузки. Мы пойдем от простого к сложному. Вы будете двигаться в комфортном темпе.

11. Это весело и полезно. Вы много о себе узнаете, особенно, когда у вас не будет получаться. Вы почувствуете где у вас зажимы и сможете их внимательно проработать.

11. Это весело и полезно. Вы много о себе узнаете, особенно, когда у вас не будет получаться. Вы почувствуете где у вас зажимы и сможете их внимательно проработать.

Курс состоит из уроков от простого к сложному. 

Мы научим вас включать все тело в работу. 

Мы покажем как поработать с центрами, укрепить плечевой пояс и генерировать мощное движение всем телом.

Курс состоит из уроков от простого к сложному. Мы научим вас включать все тело в работу. 

Мы покажем как поработать с центрами, укрепить плечевой пояс и генерировать мощное движение всем телом.

• Как выбрать палку
• Как проходить курс
• Вращение палки двумя руками
• Тренировка запястья
• Тренировка запястья
• Проработка плеч с палкой относительно вертикальной оси
• Проработка плеч с палкой относительно горизонтальной оси
• Плоскости
• Проработка нижнего центра в трех плоскостях
• Проработка среднего центра в трех плоскостях
• Проработка верхнего центра в трех плоскостях
• Горизонтальная восьмерка двумя руками
• Горизонтальная восьмерка двумя руками
• Горизонтальная восьмерка двумя руками
• Горизонтальная восьмерка двумя руками
• Прямая вертикальная восьмерка
• Прямая вертикальная восьмерка
• Прямая вертикальная восьмерка
• Прямая вертикальная восьмерка
• Обратная вертикальная восьмерка
• Обратная вертикальная восьмерка
• Обратная вертикальная восьмерка
• Обратная вертикальная восьмерка
• Перехват палки с оборотом на 180 градусов
• Перехват палки с оборотом на 180 градусов

• Упражнение на запястья с двумя палками
• Упражнение для запястья с двумя палками (сложный вариант)
• Простые восьмерки с двумя палками
• Сложные восьмерки с двумя палками
• Прямые восьмерки с двумя палками
• Обратные восьмерки с двумя палками
• Встречные восьмерки с двумя палками
• Встречные восьмерки с двумя палками. Продолжение
• Круговые движения двумя палками

• Горизонтальная восьмерка одной рукой с перехватом перед собой
  
• Горизонтальная восьмерка одной рукой с перехватом перед собой
• Горизонтальная восьмерка одной рукой с перехватом за спиной
• Горизонтальная восьмерка одной рукой
• Горизонтальная восьмерка одной рукой
• Горизонтальная восьмерка одной рукой вариант к плечу
• Горизонтальная восьмерка усложненный вариант
• Горизонтальная восьмерка одной рукой с перехватом перед собой усложненный вариант
• Горизонтальная восьмерка одной рукой с перехватом за спиной усложненный вариант
• Прямая вертикальная восьмерка во фронтальной плоскости
• Обратная вертикальная восьмерка во фронтальной плоскости
• Проработка вертикальной оси. Область поясницы
• Проработка поясницы
• Проработка поясницы с переносом веса одноименно
• Проработка поясницы с разноименным распределением веса
• Проработка вертикальной оси в области грудной клетки. Техника
• Проработка вертикальной оси в области грудной клетки. Работа с весом
• Проработка вертикальной оси в области грудной клетки, вес разноименно
• Вертикальная ось. Область шеи. Техника
• Вертикальная ось. Область шеи. Работа с весом
• Проработка вертикальной оси. Поясница-грудная клетка-шея
• Вертикальная ось. Дриблинг

• Более 20 лет в Боевых Искусствах
• Тренер бизнесменов и топ-менеджеров
• 14 лет специализируется на работе с холодным оружием
• Тренирует военных, полицейских, сотрудников спецслужб
• Подготовил несколько инструкторов по авторской методике
• Международный мастер боевых искусств
• Эксперт по работе с холодным оружием
• Основатель проекта Мирный Воин

Узнайте больше о других курсах
онлайн-школы «AnatomyStudy»

Место проведения консультаций и тренировок фитнес-клуб «Анатомия»

Москва, Усачева ул., 35с1, м. Спортивная.

Общество с ограниченной ответственностью «Анатомия Клуб» Лицензия на осуществление медицинской деятельности № ЛО-77-01-018921 от «21» октября 2019 г.

ИП Семенов А.С.

ИНН: 290101839099

ОГРН: 317774600263373

[email protected]

Договор оферты

Политика конфиденциальности

Мини-курс «Создание лучших домашних тренировок»

Дом там, где сердце, и может быть там, где проходят ваши лучшие тренировки! Изучите советы и рекомендации о том, как получить максимальную отдачу от домашнего тренажерного зала вашего клиента или вашего клиента, даже если у вас нет необходимого оборудования.

Этот бесплатный онлайн-курс даст вам ноу-хау и инструменты , чтобы оживить любую домашнюю тренировку новыми упражнениями, советами о том, как использовать предметы домашнего обихода в качестве оборудования, информацией о том, как построить домашний тренажерный зал, и многим другим!

Этот мини-курс включает:

• Руководство в формате PDF:

o Как сделать домашние тренировки полезными для вас

• Серия видеороликов:

o Придать пикантность домашним тренировкам. Введение

o Работа с предметами домашнего обихода

9 0002 о Как построить свой собственный домашний тренажерный зал

o Как сделать домашние тренировки веселыми и эффективными

o Идеальный режим домашних тренировок

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ СЕГОДНЯ

Получите немедленный доступ к БЕСПЛАТНОМУ мини-курсу, а также узнайте больше о том, как стать сертифицированным персональным тренером в NASM.

Гарантия трудоустройства

В рамках программ самообучения премиум-класса, управляемого обучения и программы «все включено» NASM гарантирует, что вы найдете работу в течение 90 дней после получения сертификата CPT или вернете деньги ⁴ .

Лучший выбор тренажерных залов

В ходе независимого опроса менеджеры фитнес-клубов пришли к выводу, что NASM разрабатывает наиболее квалифицированных тренеров ⁵ . Кроме того, персональные тренеры NASM часто зарабатывают больше, чем их коллеги ⁶ .

Простое и эффективное обучение

Благодаря модели обучения оптимальной эффективности® NASM у вас будет систематический подход к разработке индивидуальных и уникальных планов обучения, обеспечивающих предсказуемые результаты для всех ваших клиентов.

Аккредитация NCCA

Сертификация NASM-CPT с гордостью аккредитована Национальной комиссией по сертификации агентств (NCCA). Получив сертификат NASM-CPT, вы станете персональным тренером высочайшего качества.

Правильный опыт

Еще один эксклюзив NASM. С программой NASM-CPT All-Inclusive вы получите 80 часов опыта работы с реальными фитнес-клиентами на месте, включая еженедельные онлайн-и практические задания, включающие услуги фитнес-тренировок, типичные задачи объекта и наставничество.

Новые и улучшенные ресурсы

Наш недавно обновленный онлайн-курс учит так, как вы его помните, но для 21 века. Это 100% онлайн, поэтому вы можете учиться где угодно и когда угодно. Кроме того, выделяйте, делайте заметки и выполняйте другие действия на любом устройстве.

Доступ к специалистам по фитнесу

Наши программы обучения под руководством гида и комплексные программы CPT предлагают неограниченный доступ к тренерам NASM. Они ответят на вопросы и предложат поддержку во время прохождения курса.

4 недели — это все, что вам нужно

С новой улучшенной сертификацией персонального тренера NASM вы будете готовы ко всему, что бросает вам фитнес-индустрия, всего за 4 недели.

1. С 2005 года по всем программам и специализациям.
2. Ascend Learning «Ежегодный опрос NASM CSAT». Ноябрь 2017 г. n=3842.
3. Бюро труда, https://www.bls.gov/ooh/personal-care-and-service/fitness-trainers-and-instructors.htm.
4. Положения и условия применяются к гарантии работы NASM.
5. Результаты исследования, проведенного MarketLab, независимым исследователем, в мае-июне 2016 года с выборкой менеджеров клубов из США.
6. Средний доход инструкторов, сертифицированных NASM, основан на данных респондентов опроса NASM 2016, которые назвали себя штатными инструкторами и предоставили данные о доходах (респонденты, не сообщившие о доходах или сообщившие о доходах ниже минимальной заработной платы, были исключены), по сравнению с к среднему в отрасли доходу личных тренеров, работающих полный рабочий день, по данным Министерства труда США, Статистического бюро за 2015 год, доступного по адресу http://www. onetonline.org/link/summary/39.-9031.00 (последнее посещение 30 марта 2017 г.).
7. Ascend Learning «Ежегодный опрос NASM CSAT». Ноябрь 2017 г. n=3842.

Домашний клочок+ | Курс домашних тренировок | Лучшее оборудование для кузова

2 ГОДА ГАРАНТИИ

Мы отвечаем за наше оборудование. Наслаждайтесь бесплатной 2-летней гарантией при каждой покупке Better Body.

× Мы стоим за нашим оборудованием. Наслаждайтесь бесплатной 2-летней гарантией при каждой покупке Better Body.

БЕСПЛАТНЫЙ ВОЗВРАТ

Не удовлетворены вашим заказом? Просто отправьте его обратно в течение 30 дней после доставки.

× Не удовлетворены вашим заказом? Просто отправьте его обратно в течение 30 дней после доставки.

БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА В ЖЕ ДЕНЬ

Наслаждайтесь бесплатной экспресс-доставкой всех заказов. Мы отправляем заказы каждый рабочий день до 12:00. Закажите сейчас, чтобы получить его на той же неделе.

× Наслаждайтесь бесплатной экспресс-доставкой для всех заказов. Мы отправляем заказы каждый рабочий день до 12:00. Закажите сейчас, чтобы получить его на той же неделе.

Добейтесь тела своей мечты с помощью этой простой программы домашних тренировок.

Мы сотрудничаем с Брайаном Неюгном, известным сертифицированным тренером по фитнесу с более чем 420 000 подписчиков в Интернете, чтобы предложить вам идеальное решение для того, чтобы накачаться дома.

Эта цифровая программа тренировок невероятно проста и раскрывает секреты достижения тела, о котором вы всегда мечтали, не выходя из дома в тренажерный зал.

 

HOME SHRED+ ПОМОЖЕТ ВАМ:

Уменьшите жир на животе навсегда

Получите рельефный пресс, о котором вы всегда мечтали.

 

Станьте сильнее, чем когда-либо прежде

Получите уверенность в своем теле благодаря нашим эффективным 20-минутным тренировкам 4–5 раз в неделю.

 

Получайте прибыль следующего уровня, не выходя из дома

Все ваше 90-дневное путешествие расписано за вас, и самое приятное то, что вам даже не нужно покидать уютный собственный дом.

 

 

 

Есть вопросы? Свяжитесь с нами

ПОДЪЕМ НА БЕЗОПАСНОСТИ

Рейтинг 5.0 из 5

Более 5+ 5-звездочных отзывов

От таких же людей, как ты

Рейтинг 5.0 из 5

средний рейтинг 5,0 из 5

На основании 5 отзывов

• 5 звезд

  5 отзывов

• 4 звезды

  0 отзывов

• 3 звезды

  0 отзывов

• 2 звезды

  0 отзывов

• 1 звезда

  0 отзывов

100% рецензентов порекомендовали бы этот продукт другу

Фото и видео клиентов

5 отзывов

Сортировать по Самые новыеСамые старыеФото и видеоС наивысшим рейтингомСамый низкий рейтингСамые полезныеНаименее полезные

Стив Отзыв от Стива

Я рекомендую этот продукт

Оценка 5 из 5

Отзыв опубликован

Доверяйте процессу и наслаждайтесь результатами

До этого курса у меня было совсем другое определение здоровья и физической формы. Во время этого фитнес-путешествия Брайан постоянно подталкивал меня расти и оставаться вне моей зоны комфорта, что удерживало меня от результатов, которых я действительно хотел в течение многих лет. Его тренировки были простыми, но очень эффективными; Я изменился через 3 месяца после нашей трансформации для похудения.

Загрузка…

Было ли это полезно?

Райан Отзыв от Ryan

Я рекомендую этот продукт

Оценка 5 из 5

Отзыв опубликован

РЕЗУЛЬТАТЫ 😍

Я НЕВЕРОЯТНО впечатлен этой программой и великолепным обучением, которое она сопровождает. Брайан помог мне набрать 5 фунтов мышечной массы всего за 30 тренировок! Программа не только заставляет вас нести ответственность и следовать своим целям, но и помогает вам и вашему тренеру увидеть ваши реальные результаты! Большое спасибо, Брайан, за то, что каждый день приближал меня к моим целям в фитнесе и подталкивал меня к тому, чтобы быть лучше! YOU ROCK 🔥 Я очень рекомендую этот курс всем, особенно если вы не знаете, что делать в тренажерном зале! Видео показывают вам, как работать с оборудованием и правильной техникой, чтобы вы знали, что на самом деле делаете это правильно, и вам не нужно чувствовать себя смущенным в тренажерном зале, полном людей! Продолжайте в том же духе 💪🏼

Загрузка. ..

Было ли это полезно?

Джейк Отзыв от Jake

Я рекомендую этот продукт

Оценка 5 из 5

Отзыв опубликован

Программа 10/10

Если вам нужна комплексная программа, Home Shred+ — то, что вам нужно.

У меня невероятный прирост всего за несколько недель, что я этим занимаюсь. Курс легко смотреть, он хорошо организован и даже доходит до демонстрации упражнения. Очень удобно отслеживать ваши предыдущие наборы тоже!

Сами тренировки тщательно спланированы и хорошо сбалансированы. Моя программа набора мышечной массы увенчалась успехом в плане увеличения силы и объема, и все, что я делал, — это доверял работе Брайана. Этот человек достоин аплодисментов 👏🏼 еще раз спасибо Брайану за обучение!

Загрузка…

Было ли это полезно?

Брэндон Отзыв от Brandon

Я рекомендую этот продукт

Оценка 5 из 5

Отзыв опубликован

БЕЗУМНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ

Я начал эту программу около 2 месяцев назад, и все, что я должен сказать, это то, что человек знает, что он делает.