Как накачать пресс за неделю до кубиков в домашних условиях: Как правильно накачать пресс до кубиков

до кубиков, за неделю, видео

Красивый живот — мечта многих девушек. Накачанный пресс ассоциируется у нас с молодостью, энергичностью и стальной силой воли. Сделать рельефный пресс как у мировых знаменитостей можно, и даже нужно! И так попытаемся ответить на вопрос как же можно накачать пресс девушке в домашних условиях. Да очень просто.

Прежде всего уточним, что же такое пресс? Пресс — это четыре крупные мышцы корпуса: передняя продольная, передняя поперечная и две боковые.

Для того, чтобы эти мышцы были видны под кожей и придавали животу рельеф, нужно минимизировать количество подкожного жира в этой области. Потому что если просто приступить к тренировке пресса, мышцы живота придут в тонус, но их не будет видно под подкожным жиром.

Для того, чтобы сжечь подкожный жир, нужно придерживаться правил правильного питания: отказ от сладкого и мучного — быстрых углеводов и переход на медленные углеводы и белки — каши, овощи, фрукты, мясо, яйца, молочные продукты. Очень важно правильно и много пить: никаких газировок и сладких коктейлей.

Только вода и зелёный чай. Иногда можно позволять себе несладкий кофе.

Чтобы «запустить» механизм жиросжигания, необходимо начать кардиотренировки. Т.е., такие тренировки, при которых учащается пульс и сердце начинает активно прогонять через организм кровь и кислород. Именно при таких тренировках наиболее эффективно сжигается подкожный жир. К кардиотренировкам относятся: бег, плаванье, аэробика, велосипед.

Итак, диета в нашем случае необходима для того, чтобы прекратить процесс накапливания жира в организме, а кардиотренировки — чтобы сжечь уже имеющийся жир.

Следующим шагом в достижении нашей цели будут силовые нагрузки. Они нужны для того, чтобы увеличить мышцы пресса в объёме, придать им рельеф и обозначить «кубики». Базовым упражнением на продольную мышцу пресса является подъём туловища. Он выполняется следующим образом: лёжа на коврике, согните ноги и поставьте стопы на пол. Руки уберите за голову. Слегка отрывая лопатки от коврика, скручивайте корпус вперёд, делая выдох.

Возвращаясь в исходное положение, делайте вдох. При выполнении данного упражнения следите за тем, чтобы работали мышцы пресса, а не спины. Для этого не нужно сильно поднимать корпус, достаточно поднимать лопатки. Поясница при этом не должна отрываться от пола. Данное упражнение нужно выполнять в три подхода по 20 раз в каждом.

Следующее базовое упражнение для пресса выполняется также из положения лёжа на коврике. Только руки и ноги при этом остаются прямыми. Разведите руки в стороны перпендикулярно корпусу и положите их ладонями вниз. На выдохе поднимайте прямые ноги так, чтобы они оказались под прямым углом к полу. Также как и в первом случае, выполнять это следует по 3 подхода из 20 раз.

Для тренировки боковых мышц пресса существует следующее упражнение: лежа на коврике с согнутыми и упёртыми в пол ногами, убираем руки за голову, а затем, на выдохе, одновременно поднимаем поднимаем правую руку и левую ногу так, чтобы локоть и колено соприкоснулись. При возврате на коврик, делаем вдох.

Повторяем 20 раз, а затем проделываем то же самое с правой ногой и левой рукой. Затем меняем стороны. Как всегда, для каждой стороны нужно сделать по 3 подхода.

Со временем ваши мышцы привыкнут к нагрузке и нужно будет делать эти же самые упражнения с отягощением: в первом упражнении можно взять в руки гантелью или бутылку с водой, а для второго упражнения приобрести утяжелители для ног. Третье упражнение со временем нужно будет выполнять с прямой ногой и рукой, сводя уже не колено и локоть, а ладонь и носок стопы. Важно помнить, что увеличение количества повторов — это ошибочный способ увеличить нагрузку. Гораздо эффективнее выполнять упражнения правильно по 20 раз, чем неправильно по 100.

Не так уж и сложно, верно? А всего-то и нужно, что коврик, сила воли и желание иметь идеальный пресс. При желании первых результатов можно добиться даже за одну неделю. Питайтесь правильно, регулярно тренируйтесь и вскоре вы сможете похвастаться подтянутым животом.

как быстро накачать пресс —

         

Как накачать пресс в домашних условиях

О том, как накачать пресс, расскажет Styler.

Женская фигура во многом зависит от качества питания, но это не абсолютная гарантия привлекательности. Не меньшее внимание необходимо уделить спортивным занятиям. По мнению 93% опрошенных спортсменов, регулярно посещающих спортзал, самыми трудными мышцами для качки является пресс. Накачать его до кубиков – задача не из легких, но результат полностью окупит потраченное время и усилия.

Представленные ниже упражнения положительным образом влияют на рост мышц, общее физическое состояние и здоровье человека. Все эти факторы являются неотъемлемой частью привлекательного образа для женщин и мужчин. Платных спортивных программ существует масса, многие из них преподаются в спортивных залах. Можно пойти более оптимальным путем – узнать, как быстро накачать пресс до кубиков, а после овладения навыками заниматься самостоятельно. Помните, что регулярность упражнений также важна, как корректность их выполнения.

Как правильно организовать тренировку

Человеку, который стал на путь спорта, лучше воздержаться от вредных привычек и чрезмерного употребления алкоголя. Чтобы максимально быстро увидеть эффект от упражнений, необходимо регулярно придерживаться следующих советов.

Заниматься по утрам. Для более эффективного укрепления мышц следует выбрать время до завтрака. Ваш желудок еще не наполнился пищей, пока ничего не мешает правильному выполнению назначенных методик. Для запуска пищеварительного процесса лучше выпить 1 стакан чистой теплой воды. Такой подход помогает избавиться от некоторых проблем в работе пищеварительной системы.

Предпочитайте домашние занятия. Многие считают, что лучше всего заниматься в спортивном зале, усеянном тренажерами. Это далеко не так. Для эффективного укрепления и развития мышц пресса вам тренажеры не понадобятся. Все, что вам нужно – это пол, пара табуреток, а также немного фантазии.

Фото: как накачать пресс

Обеспечьте для себя регулярные тренировки. По мнению многих специалистов, заниматься нужно не чаще и не реже, чем 3 раза в неделю. Представленный график позволяет вашим мышцам полноценно расслабляться после нагрузок, но не терять нужный тонус.

Выбирайте оптимальный темп. Вам необходимо качественно распределить нагрузки между такими группами мышц:

• внутренние мышцы,
• косые,
• прямая;
• наружная мышца.

Каждая из вышеперечисленных мышц выполняет определенную функцию. Косые мышцы формируют вашу привлекательную талию, а прямая отвечает за появление кубиков.

Выполняйте разминочные упражнения. Перед каждой тренировкой мышцы следует максимально разогреть. Если пренебречь этой рекомендацией, можно повредить их, так и не дождавшись нужного эффекта.

Ритм каждого упражнения зависит от ваших целей. К примеру, для появления долгожданных кубиков нагрузка на прямую мышцу должна производится как можно медленнее и размеренное. Рекомендуется задерживать тело в позе сжатия или растяжения мышц. Перед тем, как накачать пресс живота, стоит тщательно изучить свой организм с целью понимания того, на что необходимо акцентировать внимание в первую очередь.

Необходимо следить за тем, что вы кушаете. Предпочтение отдавать только здоровой пище. Постарайтесь отказаться от всяческих блюд быстрого приготовления. Таким образом, вы не просто создаете свой привлекательный образ, но и существенно поправляете здоровье. Это самая важная составляющая долгой и счастливой жизни.

Как быстро накачать пресс: эффективные упражнения

Турник является одним из простейших и качественных спортивных снарядов. С его помощью вы легко и быстро сможете накачать свой пресс до появления желанных кубиков. Упражнения на турнике показывают эффективность, более чем в 3 раза превышающую классическое скручивание. Они заключаются в поднятии ног выше уровня таза в положении виса.

Если вы раньше не слишком сильно нагружали свой организм физическими нагрузками, то ноги могут быть согнутыми в коленях. В обычном случае, чтобы качественно увеличить нагрузку на пресс, рекомендуется держать ноги прямыми. Такими нагрузками вы укрепите прямую мышцу. Чтобы вместе с этим укреплять и боковые мышцы, следует при подъеме ног поворачивать их в стороны.

На турнике можно заниматься не только на уличных спортивных площадках, но и в домашних условиях. На рынке спортивных товаров существует масса различных турников. Они могут быть прикреплены как к одной стене, так и к двум противоположным. Перед покупкой важно убедиться в прочности крепежей и самих стен в вашей квартире.

Велосипед дает эффективность, которая превышает обычные скручивания в 2.9 раза. Как накачать пресс за день – это у вас, конечно, не выйдет. Однако при регулярных нагрузках вы добьетесь впечатляющих результатов. Смысл упражнения велосипед состоит в том, что вы, лежа на спине, поочередно подтягиваете ноги поочередно к левому и правому локтю. Когда одна нога согнута и прикасается к локтю, другая должна быть полностью выпрямлена. Находится она должна на высоте около 10 сантиметров от пола.

Существует очень эффективный комплекс упражнений для качественного укрепления нижней части пресса. Он сводится к подъему ног. Необходимо просто в лежачем положении на спине поочередно поднимать ноги примерно под углом примерно 45 градусов от пола. Упражнение следует выполнить 9 раз для каждой ноги. Для усиления эффекта на 10 раз нужно задержать обе ноги в воздухе секунд на 10.

Для качки верхнего пресса используют подъем торса. Просто приподнимайте торс в положении в лежачем положении на спине. Затем принимайте исходное состояние. Упражнение следует выполнять с учетом вашей физической формы. Рекомендуется применять несколько подходов.

Если вы хотите добиться упругого привлекательного животика, следует выполнять следующий вид нагрузок. Положение лежа на спине, ноги слегка согнуты в коленях. Сделайте небольшую серию быстрых подъемов торса к ногам и займите исходное положение.

Косые мышцы пресса можно легко укрепить путем скручивания тела по диагонали. Упражнение следует выполнять в лежачем положении, ноги согнуты в коленях, руки заведены за голову. Во время каждого подхода постарайтесь дотянуться локтем до противоположного колена.

Представленные группы мышц также разрабатываются боковым скручиванием. Положение лежа, ноги хорошо сжаты, руки подложены под голову. При помощи боковых мышц пресса поднимайте туловище. Ваша задача – подняться как можно выше.

Как накачать пресс девушке при помощи гантелей

Строение женского организма на порядок сложнее мужского. Это означает, что при планировании спортивных упражнений необходимо учитывать не только общепринятые нюансы: здоровье организма, его особенности, общую физическую подготовку и режим питания. Необходимо принять во внимание менструальный цикл и учитывать его при составлении графика тренировок.

Если говорить о сроках, то при регулярных занятиях и правильном выполнении физических упражнений, результат появится не раньше, чем через 4 недели. О том, как накачать пресс за месяц, рассказывают многие тренера. Существует довольно большое число методик, которые подойдут представительницам прекрасного пола. Во время силовых нагрузок не должны возникать ощущения дискомфорта. Помните, что ваше здоровье – самая важная ценность.

Укрепить свой животик вы можете не только упражнениями на полу. Применение гантелей также оправдано на пути к привлекательной фигуре. Это относительно дешевый инструмент, которым буквально переполнены все спортивные магазины. Девушка желательно приобрести 2 не очень тяжелые гантели (до 8 кг каждая). Наличие двух снарядов – необходимое правило, так как ваш пресс будет выглядеть симметрично.

Новичкам подойдет вес гантелей 2-4 кг каждая. Такой параметр зависит от вашей физической подготовки и целей выполнения упражнений. Приобретенные спортивные снаряды помогают увеличивать нагрузку на брюшные мышцы и более эффективно укрепить их.

Занятия лучше проводить 3 раза в неделю. Когда ваш пресс станет более крепким можно увеличить число тренировок до 4 раз в неделю. Если вы еще не сталкивались с большими физическими нагрузками с отягощением, то достаточно 10 повторений каждого упражнения. Их существует 2 типа: наклоны и скручивание.

Вне зависимости от физической подготовки они полностью подходят всем людям. Нюанс состоит лишь в количестве повторений и используемом весе. Для укрепления спины и прямой брюшной мышцы рекомендуется регулярно выполнять наклоны вниз. Упражнение нужно выполнять в соответствии с правилами, описанными ниже.

Гантель следует взять обеими руками, ноги держать на ширине плеч чуть согнутыми, но расслабленными. При ровной спине корпус наклоняется вперед плавно без лишних рывков. Гантель заводится немного назад между ног, но не касается пола. Далее руки выводятся вверх и снаряд поднимается над головой. Число повторений наклонов зависит от физической подготовки и прописанной программы.

Чтобы быстро и эффективно довести свой пресс до появления кубиков, необходимо выполнять скручивание. Во время выполнения таких нагрузок прорабатываются косые мышцы. Комплекс выполняется в лежачем состоянии на спине. Ноги должны быть немного согнуты в коленях. Гантель должна четко удерживаться в обеих руках и расположена за вашей головой, а точнее — под затылком.

Скручивание корпуса выполняется со слегка прижатой к голове гантелью. Упражнение выполняется несколько раз вправо и в лево. Корпус на пол не должен опуститься полностью, а удерживаться слегка приподнятым от пола. Рост мышц брюшной полости обеспечивается еще и постоянным увеличением нагрузки. Сделать это можно с помощью увеличения веса гантелей и количества подходов. Теперь вы осведомлены о том, как накачать пресс дома при помощи спортивных снарядов.

Как накачать нижний пресс: правильное питание

Следует не забывать и о нижних мышцах пресса. Их стоит не только регулярно укреплять с помощью выполнения упражнений, но и употреблением качественных продуктов питания. Это является основным фактором создания вашего блестящего образа уверенной в себе девушки.

Около 60% успеха зависит именно от правильного сбалансированного питания. Дело в том, что даже при интенсивных тренировках ваш пресс просто будет скрыт под слоем брюшного жира. Его никто не сможет увидеть и оценить ваши старания. По этой причине следует избавиться прежде всего от него.

Брюшного жира не должно быть больше 10%. В соответствии с этим подбираем для себя комплекс продуктов, которые только укрепят вашу красоту. Если представленный параметр у вас больше, то лучше сесть на какую-либо подходящую диету. Выбирать ее следует из ваших вкусовых предпочтений. Главное, чтобы продукты были качественные и обеспечивали оптимальную коррекцию веса.

Миф о верхних и нижних мышцах живота

Если говорить честно, то такого понятия, как нижний пресс, не существует. У человека есть лишь 1 мышца, которая разделяется обычными сухожилиями. Разделение пресса на нижний и верхний существует лишь для наглядности. Во время выполнения упражнений для прямой мышцы в работу включаются все остальные ее части.

Упражнение под названием Обратное скручивание – самое эффективное средство для укрепления пресса. Во время его выполнения задействуются все необходимые группы мышц брюшной полости. Именно с него начинают свою тренировку ведущие фитнес-тренеры во всем мире. Исходное положение – лежа на полу или на гимнастическом коврике. Ладони уперты в пол, прямые ноги немного приподняты. Сворачивание происходит в сочетании со сгибом ног в коленях. Во время этого следует как можно сильнее напрягать пресс и втягивать его в себя.

Существует еще V-подобное скручивание. Оно также обеспечивает нагрузку для нижней части пресса. Это способствует его быстрому и равномерному росту. Оно выполняется, лежа на гимнастическом ковре или обычном твердом полу. Ноги имеют приподнятое положение, а руки – вытянутое. Происходит одновременное поднятие ног и торса. При этом руки должны доставать до ваших ног. После этих действий нужно возвратиться в исходное положение. Комплекс должен выполняться медленно, не спеша и без резких движений.

Ножницы – это одно из самых популярных упражнений для нижней части пресса. Необходимо лечь на спину на твердую поверхность. Руки вытянуты вдоль тела или заведены за поясницу. Ноги нужно немного приподнять над полом (примерно на 100 см). Ногами выполняем несколько махов максимально возможной ширины в горизонтальной плоскости. Голова при этом остается неподвижной. Такие движение и обеспечили упражнению соответствующее название. Желательно повторять упражнение по от 2 до 4 подходов.

Нижний пресс может укрепляться с помощью турника. Для этого необходимо повиснуть на нем, ноги прямые, тело расслаблено. Путем сгибания в коленях приподнимаем ноги к животу несколько раз (количество зависит от уровня вашей подготовки и выносливости). В поднятом положении постарайтесь немного задержать ноги. Поднятия должны происходит максимально мощно для большей эффективности упражнения.

Кардиотренировки – неотъемлемая часть спортивных занятий

Помимо регулярного выполнения упражнений в сочетании с правильным питанием, рекомендуется выполнять кардио. Под этим понятием понимают комплекс интенсивных упражнений, активно запускающих процессы сжигания жира. Их регулярное выполнение тренирует выносливость, силу воли и характер. Чтобы понимать, как накачать мышцы пресса следует научиться регулярно проходить следующие кардиотренировки:

• бег;
• езда на велосипеде;
• степ-аэробика;
• прыжки.

Весь этот комплекс способствует оптимальному росту мышц, поднятию общего тонуса вашего организма и сбрасыванию лишних килограммов. Среди всех представленных тренировок бег является наиболее важным. Он характеризуется дешевизной и доступностью. В теплое время года для вас всегда открыты парки, наружные беговые площадки и чистый воздух.

Беговая дорожка хоть и не полностью компенсирует вам эти положительные составляющие, но поддержит ваш организм в тонусе в холодное время года. Современные модели представленных спортивных снарядов снабжены возможностью переключения скорости бега. Можно настраивать даже угол расположения бегового полотна относительно пола. Это существенно увеличивает нагрузку и делает кардиотренировку более эффективной.

Бегом лучше заниматься за 2 часа до еды по 30-40 минут в день. Это правило действует вне зависимости от того, занимаетесь ли вы на свежем воздухе или в спортивном зале. Для такой кардиотренировки единственным денежным вложением будет покупка обуви. Кроссовки в этом случае полностью подойдут. Главное, чтобы вам в них было удобно и комфортно.

Езда на велосипеде – прекрасный способ борьбы с лишним весом. Представленная тренировка практически не имеет противопоказаний и подходит всем, у кого здоровые колени. Она похожа на бег тем, что на велосипеде можно легко кататься в спортзале или на улице.

Занятия по степ-аэробике очень напоминают танцы. Для таких тренировок необходимо иметь специальную платформу. Считается, что за одно занятие степ-аэробикой вы сжигаете не меньше калорий, чем во время одного часа активного бега. Заниматься легко можно на улице в спортзале и даже в домашних условиях.

Для занятых людей отлично подойдет занятие прыжками.

Для этого потребуется только подходящая вам скакалка. С ее помощью можно эффективно побороть лишние килограммы, укрепить мышцы ног и держать организм в нужном тонусе. В общем случае прыжками занимаются дома в удобное время.

         

Читайте РБК-Україна в Google News

Накачайте грудь и руки

Когда дело доходит до накачивания груди, немногие упражнения столь же универсальны и доступны, как скромные отжимания. Движение, которое вы можете буквально сделать в любом месте , которое не только накачает ваши грудные мышцы, но также ваши плечи и трицепсы, а также укрепит силу кора и выносливость.

В этой четырехступенчатой ​​атаке на грудные мышцы используется выигрышная комбинация вариантов отжиманий, укладывающих их в «механический дроп-сет», то есть работающий от самого сложного движения к самому легкому. Эта тактика позволит вам продолжать нажимать и качать мышцы до отека в течение двух минут, прежде чем сделать передышку.

Выполняйте контролируемые повторения каждого движения, стремясь к максимальному (качественному) повторению каждого варианта в течение 30 секунд, прежде чем переходить к следующему. Отдыхайте в течение трех минут после каждого двухминутного раунда и повторите четыре раза.

Выполняйте эту тренировку дома, в гостинице, на пляже, на фестивале — практически везде, где вы хотите добиться первоклассной накачки.

---

Отжимания ногами на возвышении x 30 секунд

Поднимите обе ноги на ящик, скамью или кровать, приняв прочную планку, руки на земле, на ширине плеч (А). Медленно опустите грудь на землю (B) , прежде чем резко нажать назад для блокировки.

Отжимания x 30 секунд

Немедленно опустите ноги на пол и снова примите положение планки (A) , согните руки в локтях, чтобы опустить грудь на пол (B) . Держите локти близко к телу, резко отталкиваясь назад.

Отжимания рук на возвышении x 30 секунд

Избегая соблазна опуститься на колени, положите руки на ящик или скамью, поднимите угол и сделайте следующий подход немного легче ( А ). В том же темпе, что и раньше, согните локоть и опуститесь к ящику, пока грудь не коснется его ( B ). Поднимитесь, пока ваши локти не будут заблокированы.

Отжимания на трицепс x 30 секунд

Грудь подходит жареная, повернитесь, чтобы выполнить эти трицепсы. Сядьте прямо на скамью или ящик, поддержите свой вес руками и пройдитесь ногами наружу, сдвинувшись с края ( A ). Опускайте тело, пока не почувствуете растяжение в груди ( В ). Сильно оттолкнитесь назад. Попробуйте сосчитать до трех вниз и один раз вверх.

Эндрю Трейси

Проработав почти 18 лет в сфере здоровья и фитнеса в качестве личного тренера, диетолога, тренера по дыханию и писателя, Эндрю провел почти половину своей жизни, изучая, как помочь людям улучшить свое тело и разум.

Как наш редактор по фитнесу, он гордится тем, что поддерживает Men’s Health в авангарде надежной, актуальной и достоверной информации о фитнесе, будь то за счет написания и тестирования тысяч тренировок каждый год, глубокого погружения в науку, лежащую в основе наращивания мышечной массы и потери жира, или изучение психологии производительности и восстановления.

Постоянно пополняя свою базу знаний семинарами и курсами, Эндрю любит не только теорию, но и практику, и регулярно подвергает свои тренировки испытанию, участвуя во всем, начиная от соревнований по кроссфиту и стронгменам, заканчивая ультрамарафонами и многократными 24-часовыми тренировками. ограничения и (крайне неофициальные) попытки установления мировых рекордов.

 Вы можете найти Эндрю в Instagram по адресу @theandrew.tracey или просто поднять табличку «бесплатная пицца» и дождаться его появления.

Сельская жизнь до электричества | Историческое общество округа Марафон

Нажмите на изображение, чтобы увеличить

Жизнь без электричества

В начале 1900-х годов, до электричества, энергия для выполнения повседневных задач исходила от труда всей фермерской семьи и их наемных рабочих, а также лошадей и ветряных мельниц. Иногда стационарные бензиновые двигатели использовались для работы насосов, стиральных машин или другого оборудования.

Дрова для обогрева дома и растопки кухонной печи приходилось рубить и раскалывать вручную. Воду качали из колодца, и ее нужно было таскать ведро за ведром в дом или сарай. Коров доили вручную. «Туалет» был флигелем во дворе. Сердцем дома был кухонный стол с керосиновой лампой в центре. Здесь семья ела, читала, делала уроки, чинила одежду и развлекала соседей.

Мы жили на ферме, в отдалении, и поэтому у нас не было электричества. У нас не было доильных аппаратов, электричества и водопровода. У нас был флигель. У нас были керосиновые лампы.

Энн Харди, сельский Эдгар, 1920-е и 30-е годы

В 1944 году не было ни электричества, ни водопровода. Газовый фонарь и керосиновый фонарь служили источником света после наступления темноты. Ванная комната находилась в пристройке в 50 футах от дома. Дровяная печь грела воду. Дом отапливался дровяной печью.

Лестер Шнайдер-младший, сельский Стратфорд

Мы родились на ферме, и в то время у нас никогда не было ни машины, ни трактора. Все делалось на лошадях. Вся наша уборка урожая, и наша вспашка, и все такое. Я работал ручным плугом с упряжкой лошадей.

Нед Реви, город Уосау, 1910-е и 20-е годы

 

Освещение дома и сарая

Керосиновые лампы и фонари были основным источником света в доме и амбаре. Световой круг, излучаемый керосиновой лампой, был небольшим и давал всего 25 ватт света. За пределами этого маленького круга света в комнатах фермерского дома было темно по вечерам. Керосиновые фонари в коровнике давали фермеру достаточно света, чтобы видеть во время дойки. Каждую неделю приходилось заправлять керосиновые лампы, подрезать их фитили и очищать стеклянные дымоходы от скопившейся сажи — очень грязная работа.

В некоторых хозяйствах также использовались газовые лампы и фонари. Они давали более яркое пламя, но могли взорваться. Керосиновые или газовые лампы всегда представляли опасность.

Раньше у нас всегда были керосиновые лампы или лампы, и каждые выходные нам всегда приходилось мыть все эти дымоходы, чтобы они были чистыми на следующей неделе. А позже мы получили эти газовые фонари, на них были плащи. Мальчик, мы думали, что у нас есть мир чем бы то ни было.

Рут Хартвиг ​​Ольхофф

«У нас в доме были керосиновые лампы. В сарае у нас были керосиновые лампы. Вы привыкли смотреть в темноте, видеть в темноте. Худшее, что можно было сделать, это ночью достать сено из сарая, чтобы накормить коров. Вы не брали туда никаких фонарей, вы шли по тому, что могли увидеть или ощутить. А сено с насыпи сбрасывали раньше времени днем, надо было только протолкнуть в нору, чтобы скотина поела».

Леонард Леффел

«На кухне были все газовые фонари, у них был белый газ и они туда накачивали воздух. Однажды моя мама зажгла его, и БАБУМ, моя мама открыла входную дверь и бросила его, потому что он взорвался. Это были яркие огни, лучше керосиновой лампы».

Бернис Ричи

«У нас были (керосиновые) фонари в сарае и керосиновые лампы (в доме). У нас был один на кухне и один в столовой, которая открывалась в гостиную. У нас была подставка для лампы в коридоре, чтобы мы могли поднять лампу и установить ее так, чтобы мы могли заглянуть в наши комнаты. Через некоторое время у нас в гостиной появилась лампа на каминной полке, которая была намного ярче масляной лампы».

Эдит Ван Вурен Мерриам

«Наверху мальчики спят. И я знаю, что там всегда было довольно темно, когда они одевались. Там был фонарь (керосиновый), и мои братья выключали его, когда мы ложились спать».

Ральф Загжебски

«Всегда нужно было чистить дымоходы, черные дымоходы, а потом у нас появился газовый свет. С каминами на них было немного лучше, но и они были ничто по сравнению с электричеством».

Этель Ранкл

 

 

Развлечения на ферме

Фермерские семьи имели очень мало времени для развлечений и почти никогда не брали отпуск. Их хлопоты длились от восхода до заката. Но после наступления темноты семья могла собраться вокруг лампы на кухонном столе или в гостиной, чтобы поболтать, спеть, поиграть в карты или послушать патефон или радио.

Фонографы приводились в действие рукояткой. Радиоприемники работали от батареек и стоили дорого, поэтому прослушивание радио было особым событием. У первых радиоприемников были наушники, поэтому одновременно их мог слушать только один человек. В конце концов динамики позволяют всей семье слушать любимые программы.

«У нас был старомодный проигрыватель Victrola. Пластинки были около шести-семи дюймов в длину и были круглыми (цилиндрами), и нам пришлось их провернуть. Через какое-то время у нас были плоские пластинки, но нам все равно приходилось их раскручивать, потому что у нас не было электричества».

Энн Харди

«Мы много пели. Много вечеров, если вы не знали, чем еще заняться, мы сидели, играли на гитарах и пели».

Делорес Гетч Руш

«У нас не было радио, пока я не вышел на работу и не купил его. Это было радио на батарейках. Я купил его, когда мне было 15 или 16 лет (1930 год). Он был округлой формы, почти как купол, с циферблатами и большой кучей батареек. Одним из моих любимых радиошоу было «Фиббер МакГи и Молли». У моего отца были свои любимые песни, которые он слушал. Сидеть и слушать радио стало настоящим семейным делом».

Хелен Моссер

«Я помню, как моя сестра купила первое батарейное радио, и в этом радио было 3 батарейки С, одна батарейка А и одна батарейка В. Это был Сильвертон. Это было еще в 1933 или 34 года. Сначала нам нужно было сделать школьную работу, а если мы это делали, у нас было около 15 минут или максимум полчаса, чтобы послушать радио. В основном это были «Гангбастеры».

Мелвин Клингер

«В нашем радиоприемнике были батарейки. Когда батарея садилась, мы сидели там, прижимая уши очень близко к радио, чтобы слышать эту программу».

Марион Матц

 

Охлаждение и консервирование продуктов

Фермерские семьи покупали очень мало продуктов, кроме муки и сахара. Они производили собственное мясо, овощи и фрукты, но продукты должны были храниться на протяжении всего года.

«Холодильники» до появления электричества представляли собой холодильники, в которых блоки льда сохраняли продукты холодными. Лед собирали зимой из замерзших озер и хранили для использования весной и летом. В холодильнике можно было хранить лишь небольшое количество еды. Более распространенным способом хранения пищи в течение нескольких дней было размещение контейнеров на полу в подвале, самой холодной части дома.

Консервирование мяса и овощей было важным делом для фермерской семьи, поскольку оно обеспечивало продовольствие в зимние месяцы. Мясо также коптили, чтобы сохранить его, а капусту ферментировали в рассоле и хранили в горшках для приготовления квашеной капусты. Зимой овощи хранились в прохладных погребах.

«На мясо мои предки всегда разводили свиней. Они могли убить, может быть, свинью или корову одновременно. Будем делать из него колбасу. Так как холодильников в то время не было, то были коптильни, где колбасу коптили, чтобы она хранилась. Они коптили бекон кусками. Мы также мясные консервы. Мы резали его на мелкие кусочки, обжаривали и раскладывали по банкам, а затем нагревали в котле часа три-четыре».

Моника Штекбауэр

«У нас не было холодильников. Мой папа всегда готовил лед. Мы ходили на озеро и делали большие кубики. Мы хранили эти большие кубики в кукурузном хлеву. Мы насыпали опилки поверх них и между каждым кубиком. Потом летом мы убирали опилки, приносили кубик и ставили в ящик для льда. В этих холодильниках они могли продержаться, может быть, день или два. Лед охладит ваше молоко, масло и другие продукты до определенной степени, так что они прослужат дольше».

Моника Штекбауэр

«Раньше мы все сносили и клали в цокольный этаж, все, что хотели сохранить холодным. Боже, этот подвальный этаж наверняка хранил много еды и сохранял ее холодной.

Мэй Ленсмайр Глинецки

«На ферме, где я работал, у нас был ледник для хранения льда. Мы клали слой льда, потом слой опилок, потом еще слой льда и так далее. Так лед продержится весь год».

Фрэнк Геринг

«Помню, я клал лед в сарай возле амбара. В нем были опилки, и мы упаковывали в него лед. И так у нас был лед около месяца, может, два или три, летом. Но это было все. А потом у нас появился холодильник, и мы могли собирать лед в Ваусау. И это было событием».

Лоис Насс Йоргенсен

«Раньше у моих родителей был (холодильник), но я его не помню. Мы просто использовали подвал для охлаждения или между окном и экраном, знаете ли, клали туда вещи зимой».

Делорес Гетч Руш

 

Тепло для дома и плиты

Дрова были основным источником тепла для обогрева дома и приготовления пищи для семьи. Деревья на ферме были важны — они давали древесину. Его нужно было срубить, порубить, расколоть, а затем затащить в дом.

Дровяные печи требовали много работы. Им требовалось постоянное внимание повара, чтобы поддерживать ровную температуру. Летом в кухне было невыносимо жарко, дым от горящих дров чернел на стенах дома, а ящик для золы приходилось регулярно опорожнять. У некоторых крестьянских жен были керосиновые печи. У них были элементы управления для регулирования тепла и сделали кухню более прохладной.

Печи для отопления также используются дровяные. Второй этаж фермерского дома вообще не имел тепла, за исключением того, что проникало через решетки пола с первого этажа.

«Моя мама готовила на большой дровяной печи. Там рубили дрова и кололи дрова. Мы многое сделали, чтобы сохранить дом и все необходимое на зиму. Дом отапливался дровами. По утрам мы мчались вниз, потому что у моей мамы топилась дровяная печь и варочная плита. Мы замерзали наверху, поэтому нам пришлось бежать вниз, чтобы согреться».

Ральф Загжебски

«У нас была (дровяная) каменка в столовой, а потом варочная плита была на кухне. Для отопления наверху у вас были регистры в полу. Тепло поднимается вверх и уходит наверх, чтобы обогреть комнаты. Там, где мы с братом спали, это было над столовой. У вас было много покрывал, стеганых одеял.

Леонард Леффель

«Я помню, наверху было так холодно, и мы грели камни в духовке, клали их в красивое тяжелое полотенце и клали его на кровати, чтобы наши ноги были хотя бы в тепле, когда мы ложились спать».

Эдит Ван Вурен Мерриам

«Тогда у меня еще была дровяная печь. Было трудно сделать кленовый сахар и даже сироп для консервирования, потому что, когда он начинает кипеть, он очень быстро поднимается. Ты должен знать свою жару. Я умел печь хлеб и прочее. Вы должны знать, насколько горяча ваша духовка, чтобы выпекать. На дверце духовки был термометр. Но иногда, если положить в него слишком много дров, термометр поднимается вверх. У соседа была (керосинка) газовая плита и они почему-то не хотели. Она позвонила и сказала: «У меня здесь есть газовая плита, 25 долларов, не хочешь?» Я ухватился за этот шанс».

Марион Хеллер Спиндлер

«У нас были старые утюги, которые вы ставили на плиту. В середине зимы они отправлялись в печь ночью, потому что стены наверху покрывались инеем, и кровати были холодными. Мы нагревали их, заворачивали в газету или полотенце и клали в постель — чтобы греть ноги».

Брайан Бушнелл

«На кухне помню дровяную печь с баком сбоку, который нагревал воду. Так что я думаю, что это была самая большая адаптация для моей матери к работе, перейти от газовой плиты в Шебойгане к дровяной печи в деревне».

Лестер Шнайдер-младший

 

Стирка и глажка одежды

День стирки был огромной рутиной для фермерской жены. От колонки во дворе таскали ведра с водой, чтобы наполнить большую медную кадку, которая топилась на печке. Одежду стирали на стиральной доске в ванне или клали в стиральную машину. Рукоятка стиральной машины двигала лопасть вперед и назад, взбалтывая белье. Одежду пропустили через ручной отжим, чтобы удалить воду, затем прополоскали и снова пропустили через отжим. Одежду сушили на бельевой веревке на улице – в сухую солнечную погоду это было несложно, но зимой одежда промерзала, и ее приходилось оттаивать дома. У некоторых счастливых хозяек для перемешивания был бензиновый мотор, а остальное приходилось делать вручную.

Глажка была еще одной серьезной работой. Утюги нагревались на плите и оставались горячими всего несколько минут, поэтому всегда нагревалось несколько утюгов, пока использовался один. Копоть от плиты может прилипнуть к утюгу и испачкать одежду, что потребует повторной стирки.

«(Зимой) я вывешивал одежду на улице, и если погода была достаточно спокойной, я оставлял ее снаружи, и тогда она сохла. Они замерзнут. Они уже замерзли, и я сказал Арни: «Как ты думаешь, ветер сегодня усилится?» «О, это не похоже на это». снял нижнее белье с веревки, потому что боялся, что оно порвется при таком сильном ветре».

Марион Хеллер Спиндлер

«Горячей воды у нас не было, поэтому воду постоянно приносили с улицы и ставили в котел (на плиту). Когда мы достаточно нагрелись, мы вылили его в те ванны. Затем мы чистили одежду на доске для чистки, чтобы она стала чистой. Чтобы высушить их, мы пропускали их через этот отжим. Затем у вас было два полоскания, поэтому вам приходилось дважды отжимать одежду. Затем вы повесили одежду на бельевые веревки, которые были снаружи.

Для глажки пришлось разводить в печах очень-очень горячий огонь, потому что не было электричества. У нас были утюги и ручки, чтобы гладить одежду. У моих братьев был магазин, поэтому у них всегда были белые рубашки, которые было очень и очень трудно гладить».

Моника Штекбауэр

«Всё, что ты носил, кроме нижнего белья, было выглажено. Утюг, который вы нагрели на плите. Потребовалось кое-что, чтобы научиться гладить белую рубашку с накрахмаленным воротничком утюгом, который греют на плите, потому что он либо слишком горячий, либо недостаточно горячий, и крахмал прилипает к утюгу».

Делорес Гетч Руш

«У нас была стиральная машина и доска для мытья посуды под яблоней, потому что нам, детям, приходилось крутить звонок. Я помню, когда родился мой брат, папа подарил ей бензиновую стиральную машину, на которую нужно было наступить, чтобы она завелась. Это было в доме. У него был зацементированный подвал, и там могла стоять стиральная машина. Конечно, им пришлось провести воду (к ней). Я помню эту стиральную машину, потому что у нее был двигатель, и они должны были выводить пары наружу. Я помню, моя мама так злилась на эту штуку, потому что она не заводилась. В конце концов, она побежала в сарай и заставила моего отца заняться этим. Как только ты завелся, все было в порядке. Мы должны были принести всю воду (в ведрах), а затем нам пришлось топить ее на дровяной печи. Мы несли горячую воду в подвал.

Глажка грустными утюгами: у нас было 3 размера, один побольше весил не меньше фунта. Потом был такой, который легче было обходить воротники и рукава. Но они были довольно тяжелыми, и у нас была одна ручка. Вы бы отпустили ручку, и вы бы получили еще одну горячую. (Оно останется горячим) не менее десяти минут, самое большее».

Эдит Ван Вурен Мерриам

«До электричества вся одежда висела на улице. Я знаю, что зимой она брала одежду и складывала ее на чердак. Так что они сушились на чердаке, но я помню, что временами становилось очень холодно, а жара становилась теплой, ну, иногда ты подходишь и хватаешь одежду, а она замерзает, потому что у них не было шанса сушить еще. Но летом, конечно, они были на улице».

Ральф Загжебски

 

Приборы с приводом от человека

Работа по дому и на ферме требовала много тяжелого ручного труда. Доение коров производилось вручную (что могло занимать два часа для 20 коров два раза в день). Фермер мог использовать лошадей или паровые и бензиновые тракторы для некоторых операций на ферме. Иногда бензиновые двигатели использовались для питания стиральных машин и насосов.

Почти все в доме питалось от фермерской семьи. Уборка в доме производилась вручную – метлой, выбивалкой и щеткой. А фермерский дом нуждался в большой уборке из-за копоти от дровяных печей и грязи со скотного двора.

Кухонным «миксером» была фермерская жена, использующая взбивалку для яиц или ложку. Педальная швейная машина имела ножную педаль.

«Весной мы выносили коврик из гостиной и выбивали его. У нас была выбивалка для ковров, и мы просто выбивали из нее живые дневные огни и выбивали всю пыль. У мамы не было пылесоса, поэтому мы раз в неделю смачивали газеты, клали их на ковер и подметали. Это удерживало пыль».

Этель Рейнхарт

 

Водоснабжение и санитария

Вода для приготовления пищи, стирки, купания и уборки поступала из колодца с помощью насоса во дворе. Для откачки воды из колодца можно было использовать ветряную мельницу или стационарный бензиновый двигатель, но если ни того, ни другого не было, воду откачивали вручную.

Иногда на кухне имелся ручной насос, который использовал воду из накопительного резервуара. Кухонная раковина, как правило, представляла собой «сухую раковину», которую наполняли ведром или ручным насосом. Под раковиной вода вытекала из стока в ведро, которое затем выливалось наружу. Если нужна была горячая вода, ее приходилось нагревать на плите.

Не было «ванной» с раковиной, туалетом и ванной. Для проточной воды в помещении требуется электрический насос, которого не было. Туалетом служила уборная во дворе или накрытый фарфоровый ночной горшок в спальне. Раковина была тазом, а ванна была большой ванной на кухне, которую по очереди использовала вся семья в «ванную ночь».

 

«Были туалеты на открытом воздухе. Вы брали фонарь, когда выходили на улицу ночью, когда было 20 градусов ниже нуля».

Марион Матц

«Субботними вечерними банями всегда было очень интересно. Девочки должны сначала залезть в ванну на кухне на полу. К тому времени, когда мальчики подошли к своей очереди, вода стала немного мутной. Но все мылись в одной и той же ванне с водой. Это всегда было нашей субботней вечерней ванной, пока у нас не появилась сантехника в помещении».

Мэй Ленсмайр Глинецки

«Мы должны были носить воду, а насос был далеко от дома. Так что вы не потеряли ни капли воды, потому что вам нужно было нести ее».

Делорес Гетч Руш

«У нас было только ведро с ковшом, чтобы пить воду. Никаких кранов или чего-то еще — они тоже появились позже».