Как накачать пресс в домашних условиях за месяц до кубиков: Как быстро накачать пресс до кубиков

Как накачать пресс в домашних условиях за месяц?

Задумываясь над тем, как накачать пресс в домашних условиях, парню или девушке необходимо внимательно изучить вопрос, ознакомиться с различными программами и техниками, проконсультироваться с тренером и врачом.

Спортивная фигура – это эталон не только красоты, но и здоровья. О том, что человек работает над своим телом, красноречиво говорит идеальный рельефный пресс. Чтобы иметь возможность гордиться кубиками на животе, мужчине и женщине надо много трудиться и усердно тренироваться. Важно грамотно подобрать эффективные упражнения для пресса, скорректировать свой рацион и располагать мощным мотиватором.

За неделю до кубиков живот не накачать, это должен понимать каждый. Сколько времени надо тренироваться, чтобы заметить результат, точно сказать нельзя. Эффективность тренинга зависит от индивидуальных особенностей организма, типа фигуры, пола, возраста, генетической предрасположенности и уровня физической подготовки.

Если программа тренировок подобрана правильно, и человек занимается максимально ответственно, достичь успеха можно за месяц. Прокачку можно проводить в зале или дома. От того, где вы занимаетесь, результат не зависит. На качество работы влияет, какие упражнения выполняет спортсмен, соблюдает ли он технику и придерживается ли основных принципов тренинга.

Как убрать жир

Чтобы увидеть красивый пресс, необходимо убрать жировую прослойку, которая имеет максимальную толщину именно в области брюшной стенки. Пресс – это прокачанные и прорисованные прямые мышцы живота. Визуально он делится на верхний и нижний, но это условное распределение. Качая нижнюю часть, вы однозначно задействуете и верхнюю.

Начать тренинг для плоского и красивого живота надо с того, что следует убрать бока и «фартук» (переднюю складку). Быстро справиться с поставленной задачей можно при соблюдении двух важных условий:

• Правильного питания. Научитесь считать калории и следите за уровнем БЖУ (белков, жиров и углеводов). В основе меню должны быть именно белки. На их долю должно приходиться 60% потребляемой пищи. Около 30% принадлежит сложным углеводам – кашам, макаронам твердых сортов, которые лучше всего потреблять после занятий. Норма жиров не должна превышать 10%.
• Систематических кардионагрузок. Только кардио помогает эффективно сжечь жир и калории, обнажить мышцы и подготовить их к прокачке и укреплению. Домашние кардионагрузки – это прыжки на скакалке, бег, фитнес и степ-аэробика. На первых этапах можно практиковать только кардио упражнения, а затем подключить базовые силовые нагрузки.

Еще важным условием, позволяющим устранить жировую подкожную прослойку, является питьевой режим. Ежедневно надо употреблять 1,5 литра жидкости, чай, кофе, супы не в счет. Наш организм на 80% состоит из воды, важно поддерживать этот баланс, а не доводить тело до обезвоживания.

Общие советы и рекомендации

Занятия позволят быстро достичь поставленных целей, если во время тренинга придерживаться ряда простых советов и рекомендаций:

• Правильно дышите. Вдохи и выдохи должны быть размеренными и полными, ведь это позволяет насытить кровь кислородом, необходимым для расщепления жира.
• Всегда выполняйте разминку и растяжку. Перед тренировкой надо разогреть мускулы и суставы, это позволит избежать травматизма. А после занятий следует растянуть мышцы для закрепления эффекта.
• Делайте 3-4 подхода по 10-15 повторений. Это оптимальное сочетание, позволяющее сжечь калории и задействовать мышцы.
• Увеличивайте нагрузку постепенно. Начинайте тренинг с минимального количества повторений, откажитесь от инвентаря, выясните, как правильно качать пресс для мужчин и девушек. Когда организм адаптируется, нужно увеличивать сложность работы, начните заниматься с гантелями, эспандером, фитболом.
• Давайте организму отдых. Мышечным волокнам надо время на восстановление, поэтому тренироваться лучше всего через день.
• Занимайтесь в удобной одежде и обуви. Движения должны быть свободными, а не скованными.
• Тренируйтесь под любимую музыку и в хорошем настроении.

Чтобы фигура выглядела пропорционально и гармонично, не забывайте качать руки и ноги, попу, плечи. Также старайтесь разнообразить тренинг. Если вы чувствуете, что отжимания или скручивания даются вам легко, добавьте отягощение или количество повторений, попробуйте новые способы и вариации упражнений. Подберите индивидуальный комплекс занятий и составьте схему тренировок. Продолжительность занятий должна варьироваться в пределах 40-60 минут.

Основной тренинг

Лучшие упражнения для нижнего и верхнего пресса, которые реально работают, и позволяют привести тело в порядок за месяц, это скручивания:

• Классические. Ложимся на пол, ноги закидываем на скамью или другую возвышенность. Руки за головой. Силой пресса отрываем плечи и тянемся грудью к коленям. Качаем мышцы живота в 3 сета по 20 повторений. Спина должна быть округлена.

• Боковые. Ложимся на гимнастический коврик, ноги сгибаем в коленях, ступни упираются в пол, ладони на затылке. Поднимаем корпус и тянемся к бедрам, в максимальной точке делаем поворот вправо. Возвращаемся в исходное положение, затем повторяем движение, но поворачиваем тело влево.

• Двойные. Нужно лечь на пол, руки завести за голову, ноги согнуть в коленях. Необходимо одновременно оторвать ноги и плечи от поверхности, стараясь свернуться «мячиком». Можно выполнять качания с прямыми руками и ногами, как бы, складываясь пополам в максимальной точке.

• Обратные. Нужно лечь на скамью, на уровне головы зафиксировать положение руками. Следует отрывать ноги и таз, сохраняя поясницу ровной и прижатой к поверхности лавки.

Смотрите видео:

Также проработать пресс помогает упражнение «планка». При выполнении движения задействуются практически все мышцы тела. Еще отзывы свидетельствуют о том, что накачать пресс можно в домашних условиях, выполняя подтягивания на турнике. Необходимо повиснуть на перекладине и поднимать ноги так, чтобы коснуться ими поверхности груди или турника.

Представленная выше таблица позволит подростку или взрослому человеку понять принцип тренинга, послужит ориентиром для разработки личной программы занятий.

Как за месяц накачать пресс в домашних условиях до кубиков?

Красивый рельеф живота – заветная мечта большинства женщин и мужчин, свидетельство здоровья и гармонии. Благодаря проработанному прессу обеспечивается работоспособность поясничного отдела, но при его слабости беспокоит спина, человек чаще травмируется. Мышцы на животе задействуются при передвижении, являются корсетом для внутренних органов.

Если мышцы не поддерживать в тонусе, вырастает внушительное пузо. Ошибочно считать, что прокачивают пресс только бодибилдеры, получить рельеф можно даже дома, если перейти на правильное питание, систематически повторять упражнения, обеспечить полноценный ночной отдых.

Возможно ли и как за месяц накачать пресс в домашних условиях, если нет возможности приобрести специальные тренажеры? К решению проблемы подходят комплексно.

Как устроена мускулатура живота?

По структуре брюшной пресс устроен таким образом, чтобы защищать от повреждений внутренние органы. Если позвоночный столб не может выдержать нагрузку, то она распределяется на мышцы живота, которые обеспечивают подвижность всего корпуса.

Под понятием пресс подразумевают пластины мышц, которые сужаются в сухожилия в области серединной линии. В брюшной полости сухожилия соединяются, образовав на животе белую линию.

По анатомическому строению различают такие мышцы пресса:

• Прямая – полотно из мышечной ткани, формирующее стену брюшины спереди. Берет начало внизу и расширяется к верху. Она разделена пучками сухожилий, поэтому при проработке пресса и появляются кубики;
• Косая наружная лежит близко к поверхности, является наиболее обширным участком пресса. Начало волокна берут вверху, а опускаются к низу наискосок;
• Косая внутренняя – нижележащий слой брюшины, расположена за косой мышцей, а ее волокна простираются снизу до верха наискосок;
• Поперечная мышца находится под всеми представленными мышцами, относится к третьему мышечному слою. Она стягивает талию, начинается сзади и переходит к переднему отделу брюшины.

Из представленных мышечных тканей и состоит корсет, который удерживает тело при ходьбе, отвечает за действия с корпусом. Регулярные тренировки способствуют укреплению мышечных волокон, поэтому фигура станет стройной, улучшится общее состояние здоровья.

Как правильно накачать пресс кубиками?

Рельефный пресс зависит от нескольких факторов:

• генетической предрасположенности;
• соблюдение правил диеты, чтобы уменьшить количество жировой прослойки;
• регулярное исполнение ряда упражнений.

Первыми шагами на пути к прессу станет отказ от вредной пищи и сладостей, способных нарушать обменные процессы в организме и вызывать чувство постоянного голода.

Одним лишь бегом не получить желанные пропорции, следует полностью пересмотреть рацион питания.

Правила действий на пути к рельефному прессу:

• Стараемся держать спину прямо. Сидячая работа становится причиной ослабления мышц пресса, а вес всего тела переносится в нижние участки спины. Долгое сидение перед телевизором вскоре вызывает ноющие боли в пояснице, а также способствует ослаблению мышц живота.
• Выбирают стратегию тренировок относительно количества жировой прослойки. Только от индивидуальных особенностей человека зависит то, при каком проценте жира появятся кубики. У некоторых они видны уже при 15%, но другим придется трудиться в спортзале до 9% жира. С рыхлостью живота поможет справиться диетическое питание, а вот рельефность придет после регулярных жиросжигающих тренировок.
• Прорабатывают все мускулы корпуса. Нельзя выбирать упражнения только на прямую мышцу, следует разрабатывать и другие мышечные ткани.
• Пресс качают по правилам. Нельзя проводить усиленные тренировки, то есть день посвятить только на скручивания до изнеможения. Достаточно заниматься пару раз в неделю, при этом выполняя по 3 упражнения на пресс в 4 подхода. Для достижения результатов в краткие сроки, следует тренироваться с утяжелением, ведь собственного веса будет недостаточно.
• Кроме внешних мышц следует прокачать и внутренние, чтобы подтянуть обвисший живот.

Эффективность упражнений повысится, если держать корпус в напряжении. Мозг должен научиться держать мышцы под контролем, чтобы прокачивать только нужные участки пресса.

C чего начать?

При нацеленности на успех любой может накачать пресс.

Не нужно обращаться к тренеру, если даже дома соблюдение предписаний поможет накачать кубики пресса:

• переходим на диетическое питание, употребляем рыбу и курицу только на пару или в отварном виде;
• вводим в меню много овощей, насыщающих организм клетчаткой и комплексом витаминов, которые активизируют метаболизм и подарят энергию;
• перестаем есть за пару часов до сна;
• отказываемся от сахара в пользу меда;
• обилие белковой пищи способствует появлению пресса, ведь белок активизирует рост мышечной ткани, сжигает жировые отложения;
• для нормализации обменных процессов выпиваем много воды в течение дня;
• все тренировки начинаем с легкой разминки, чтобы разогреть связки и мышечные волокна, подготовить организм к активным действиям.

Для упражнений дома дополнительным инвентарем послужат бутыли с водой или гантели с весом до полутора килограммов. Упражнения с таким утяжелением покажут большее воздействие на пресс, гарантируют результат.

Как накачать нижние кубики пресса?

Проработкой нижних кубиков пресса занимаются, поднимая ноги. Некоторые делают распространенную ошибку, то есть напрягают конечности посредством ребер, оставляя пресс в расслабленном состоянии.

Предписания для тренировки низа живота:

• Все внимание необходимо удерживать на мышцах. Если тренировки направлены на определенные участки тела, то максимальная концентрация и чувство напряжения помогут достичь желаемого эффекта;
• Скручивание нужно исполнять с наибольшим усердием.
  Простое поднятие конечности не так действует, как усиленное сложение корпуса;
• Работаем с отягощением. Тренировки без дополнительного веса не способствуют наращиванию нижних кубиков пресса, так не получиться увеличить в объеме мышечную ткань.

Не стоит слишком часто повторять упражнения. После разогрева тела рекомендуют делать несколько повторов и подходов, но без фанатизма, чтобы на следующее утро не отбить у себя желание продолжать заниматься.

Упражнения

• Подъемы ног. Популярное упражнения для пресса, хотя его недооценивают, но именно регулярное поднятие конечностей способствует появлению кубиков. Принимают горизонтальное положение на твердой поверхности, руки располагают по длине корпуса, а ноги приподнимают до угла 45 градусов. Следят за тем, чтобы при подъеме конечности не сгибались, оставались прямыми. Новички начинают с десяти раз в пару подходов, дальше увеличивают до 30 подъемов ног за раз.
• Бегаем в упоре. Принимаем исходную позу – упор в позиции лежа, начинаем притягивать колени поочередно к груди. Во время упражнения напрягают мышцы живота, наращивают темпы исполнения;
• Нижнее скручивание. Принимают горизонтальное положение, руки вдоль корпуса, отрывают ноги от пола и поднимают вверх, стараясь сохранять их прямыми. Теперь приподнимают таз как можно выше. Не каждый сразу выполнит упражнение, поэтому начинают с пяти подходов в 3 раза;
• Велосипед. Исполняется на спине, следует прокручивать педали в воздухе. Упражнение по этой схеме позволит накачать не только пресс, но и попу.

Все занятия для нижнего пресса сопряжены с высокими темпами исполнения.

Но физическая нагрузка будет неэффективной, если продолжать употреблять жирную и сладкую пищу.

Как накачать верхние кубики пресса?

Для тренировок лучше подходит утреннее время. Следует все занятия проводить на голодный желудок, чтобы быстрее накачать кубики верхнего пресса. Определяются и с темпом исполнения действий.

Для достижения реально плоского живота все движения делают резко и с наибольшим количеством повторов, но здесь меняют тактику. Для кубиков необходимо упражнения проводить в медленном темпе, ощущать каждую мышцу живота. О правильности действий свидетельствует жжение в верхней части пресса.

Упражнения

• Скручивание с поворотами. Ложатся на твердую поверхность, сгибают в коленях ноги так, чтобы угол к полу оставался в 90 градусов. Выполняют скручивание, стараются локтем дотянуться до противоположного колена;
• Перочинный нож. Следует выпрямиться на коврике, вместе поднимают руки и ноги, стараются коленями касаться груди;
• Подъемы корпуса. Принимают положение лежа, сгибают в коленах ноги, теперь поднимают корпус, пытаются напрягать мускулы пресса, руки вытягивают перед собой. Фиксируют позу, опускаются назад;
• Облегченные подъемы корпуса. Упражнение повторяет предыдущее, но с отличием – руки сцепляют на затылке;
• Повороты ног. Следует лечь на пол, медленно вытянуть ноги вверх, после чего опускают прямо, а потом в одну и другую сторону. Ноги не опускаются полностью на пол, остается несколько сантиметров расстояния.

Для получения верхнего пресса дома следует заниматься по 10 минут в течение дня, но все упражнения должны войти в привычку. При занятиях стараются прочувствовать и максимально напрячь мышцы, чтобы постепенно увеличивать нагрузку.

Можно ли накачать идеальные кубики пресса за неделю?

Специалисты сходятся во мнении, что за неделю практически любой желающий сможет накачать кубики пресса. Главной задачей является определиться с подходящей программой тренировок. Даже начинающий сможет в краткие сроки научиться выполнять базовые упражнения и укрепить мышцы живота.

• Нельзя сразу следовать нескольким программам, чтобы не ухудшить состояние здоровья.
• Ошибочно будет тренироваться в усиленном темпе для быстрой прокачки пресса, так можно только истязать тело.
• Лучше всего обретают пресс за неделю люди, обладающие небольшими жировыми отложениями в области живота. При избыточном весе нужно сначала придерживаться диеты, а уже потом приступать к тренировкам.
• Перед началом недели тренировок выделяют дни, когда будут проводиться упражнения. Следует начинать с понедельника, среды, пятницы и закончить воскресеньем. Именно по этим дням выделяют временной отрезок для тренировок – около 50 минут.
• Перед комплексом упражнений проводят кардиотренировку и растяжку. Только после разогрева тела начинают качать пресс, а упражнения проводят с максимальной координацией и нацеленностью на результат.
• Делают несколько коротких передышек между подходами. Все тренировки заканчивают растяжкой мышц.
• После 4 дней занятий уже можно наращивать интенсивность выполнения упражнений или использовать любые утяжелители.

Как накачать пресс до кубиков в домашних условиях мужчине?

Анатомия пресса у мужчин и женщин абсолютно идентичная, но сильный пол может заниматься более интенсивно и получить результаты скорее.

Мужчины могут делать по 20 повторов упражнений по 5 и даже по 6 подходов. Дополнительно можно усилиться гирями, чтобы подкачать мышцы на руках.

Результаты зависят от телосложения и начального уровня подготовки. Если по своей структуре тела мужчина худощавый, у него быстрый метаболизм, то добиться уменьшения подкожного жира на животе легко.

Намного больший отрезок времени понадобиться полному мужчине с замедленными обменными процессами, здесь необходимо соблюдать строгую диету, делать специальные упражнения и в обязательном порядке заняться бегом и ездой на велосипеде.

Рекомендации, которые помогут накачать кубики пресса мужчине:

• Уменьшение калорийности пищи. Чтобы похудеть следует тратить больше энергии, чем организм получает с пищей. С утра можно употреблять углеводы, в обед — налегают на белковые продукты и овощные салаты, насыщающие желудок клетчаткой. Именно клетчатка утоляет голод, ускоряет метаболизм, что запускает процессы сжигания подкожной жировой ткани;
• Отказаться от сладкого или снизить его количество;
• Употребление больших объемов воды – около 2-х литров в течение дня. Жидкость наполняет желудок, снижает аппетит, выводит вредные вещества из организма;
• Запрет на алкогольные напитки. Спиртное провоцирует выработку гормонов, которые считаются виновниками накопления холестерина в сосудах, поэтому вырастает огромный живот. Да еще традиция закусывать алкоголь калорийной пищей не поможет появиться кубикам пресса, скорее наоборот;
• Тренировки должны быть регулярными, по определенным дням недели;
• Несколько раз в неделю нужны аэробные нагрузки, то есть бег или быстрая ходьба, что способствует насыщению клеток кислородом и сжигает жировые отложения.

Для накачивания кубиков пресса следует уделять внимание тренировкам верхней и нижней части живота, а также бокового пресса.

Действенные упражнения:

• «Планка». Упражнение относится к классическим, с его помощью прорабатывают не только мышечные волокна живота, но груди, икр, зоны крестца. Нужно принять горизонтальное положение на полу, лицо обращено вниз. Стараемся удерживать корпус локтями и пальцами ног. Пытаемся удержаться в таком положении минуту, дальше время можно увеличивать. «Планку» можно дополнить:
  • сохраняем положение туловища, разводим широко ноги, стараемся подпрыгнуть вверх;
  • из положения планки берем упор на правое предплечье, тянем перед собой левую руку, фиксируем позу. Теперь переворачиваемся, меняем руки;
  • в классическом положении ногу переставляем к запястью, останавливаемся, принимаем исходную позицию, меняем ногу.
• Тяга с гантелями. Разрабатываем одновременно верхний и нижний пресс. В позиции «планка» удерживаем ладонями гантели, которые лежат на полу. Вдыхаем и опускаемся вниз, а в это время руку с гантелей переносим к области талии. Выдыхаем, возвращаемся в исходную позицию. Упражнение повторяем для другой стороны;
• Прокачиваем боковой пресс. На скамью следует прилечь боком, на затылке переплетаем пальцы, при этом часть корпуса свисает вниз. Для контроля равновесия сохраняем такое положение, напрягая ноги, или можно за подходящий предмет удерживаться ступнями. С обеих сторон медленно поднимаем корпус.

Дополнительным упражнением для пресса считаются занятия на турнике. Стараются не зацикливаться на одном типе упражнений, а чередовать, чтобы разрабатывать одновременно все мышечные волокна на животе.

Как накачать пресс до кубиков в домашних условиях женщине?

Существуют определенные рекомендации, как в краткие сроки проработать рельефный живот и сбросить лишние килограммы.

Девушки сталкиваются с проблемами, когда начинают выполнять упражнения, ведь достигнуть желаемого намного труднее, чем мужчинам.

Все объясняется строением организма, который накапливает жировую прослойку именно внизу живота, чтобы обеспечить защиту половой сферы. Также белковая пища медленнее усваивается и мышцы начинают болеть после первой тренировки.

На помощь женщинам придут следующие рекомендации:

• Следует научиться ложиться в кровать и вставать в определенное время, чтобы за ночь организм смог отдохнуть. Нельзя вставать утром с чувством разбитости, чтобы не провести весь день в расстроенном настроении. Во время сна открывают форточку для свободной циркуляции воздуха;
• Делаем несложные гимнастические упражнения, чтобы разогреть мышцы;
• Отправляемся на утреннюю пробежку на полчаса, а после возвращения начинаем отжиматься от скамейки или пола.

Настал черед полноценной тренировки:

• Скручивание. Становимся у любой горизонтальной опоры, чтобы она оказалась с правой стороны. Опираемся об опору правой рукой, левая рука отведена влево и согнута в локте, кисть положена на плечо. Выдыхаем и стараемся втянуть живот, прижимаем к нему согнутую в колене левую ногу, стараемся локтем достать к колену. На выдохе возвращаемся назад. Повторяем на другую ногу и руку/
• «Лошадиная походка». Становимся в прямую позу, руками держимся за талию. Выдыхаем и приподнимаем максимально вверх правую ногу, держим живот втянутым. Выдыхаем и возвращаемся в первоначальную позу. Для второй ноги повторяем упражнение. Все проделанные действия похожи на ходьбу, при которой высоко поднимаем колени/
• «Препятствие». Принимаем позицию, как в первом упражнении. Выдыхаем и правой ногой делаем широкий шаг вперед, при этом представляем, что перешагиваем высокое заграждение. При исполнении движения живот втянут. Медленно выдыхаем и возвращаемся в прежнее положение. Делаем на вторую ногу/
• «Меха». Выполняется в прямой позе, руками держимся за пояс, голова поднята, плечи развернуты. Стараемся на выдохе втягивать живот, чтобы он достигнул ребер. Фиксируем положение на несколько секунд. На выдохе стараемся выпячивать живот. Все действия напоминают работу кузнечных мехов.

Между упражнениями можно отдохнуть, выпить воды, немного расслабиться. Когда мышцы укрепятся, то расширяют базовый комплекс, увеличивают число повторов.

Правильное питание во время накачивания кубиков пресса

При тренировке пресса придерживаются режима питания:

• Лимитированное употребление жиров животного происхождения. Все жиры необходимые для жизнедеятельности должны поступать из рыбы, орехов, морепродуктов и оливкового масла.
• В рационе должно находиться на 2/3 части углеводов 1/3 часть протеинов. Углеводы содержатся в различных кашах, ягодах, макаронах и овощах, а протеины — в нежирных сортах мяса и рыбы, яйцах и молочных продуктах.
• При усиленных тренировках следует позаботиться о восстановлении в организме натрия и калия, поэтому готовят специальные коктейли для бодибилдеров.
• Улучшают пищеварение клетчатка вместе с жидкостью, поэтому целесообразно их употреблять в совокупности.
• Питаются часто маленькими дозами. Так стабилизируются ферменты, которые участвуют в пищеварительном процессе, активизируется метаболизм, поэтому жировые отложения растают в краткие сроки.
• В рационе постепенно снижают количество соли.
• Дополнительно принимают комплекс минералов и витаминов.
• Раз в неделю можно «сорваться» с диеты. Так легче переносить отсутствие привычной пищи психологически, а организм не начнет удвоенными темпами запасаться жиром.

Перестаем питаться впопыхах, теперь еду необходимо пережевывать медленно. Так не только облегчится процесс пищеварения, но удастся не переедать за столом.

При накачивании пресса необходимо сосредоточиться на движениях и научиться правильно дышать. При овладении такими навыками можно быстрее прорабатывать мышцы, не заниматься до изнеможения. А сочетание тренировок с правильным питанием поможет обрести идеальную фигуру в самые краткие сроки.

Отзывы

Александрова Анастасия

Специалист по правильному питанию и здоровому образу жизни и автор сайта myfitnesblog. com. На протяжении многих лет успешно помогает женщинам и мужчинам сбрасывать лишний вес и поддерживать красивую фигуру.

подержанных автомобилей приводят к росту потребительских цен в США; инфляционное давление укрепляется

Люсия Мутикани

6 минут чтения

ВАШИНГТОН (Рейтер) — Потребительские цены в США значительно выросли в августе, при этом стоимость подержанных легковых и грузовых автомобилей увеличилась максимально за более чем 51 год, вероятно, поскольку американцы избегали публичности перевозки из-за опасений заразиться COVID-19.

Пятничный отчет Министерства труда также показал укрепление базовой инфляции в прошлом месяце, что развеяло опасения по поводу дефляции. Дефляция, снижение общего уровня цен, вредна во время рецессии, поскольку потребители и предприятия могут откладывать покупки в ожидании более низких цен.

Тем не менее, рост инфляции вряд ли помешает Федеральной резервной системе вкачивать больше денег в экономику, чтобы помочь восстановиться после рецессии COVID-19 на фоне значительного спада на рынке труда. Центральный банк США в августе переписал свою структуру, сделав новый акцент на рынке труда и меньше беспокоясь о слишком высокой инфляции.

«Потребительские цены восстанавливаются после шока, вызванного пандемией, но по мере устранения нехватки предложения рост цен должен замедлиться», — сказала Кэти Бостанчич, главный финансовый экономист по США в Oxford Economics в Нью-Йорке. «Новые цели политики ФРС подчеркивают, что денежно-кредитная политика будет оставаться очень адаптивной в течение значительного времени».

Индекс потребительских цен увеличился на 0,4% в прошлом месяце, в том числе за счет увеличения стоимости бензина, отдыха и домашнего обихода и операций. ИПЦ вырос на 0,6% как в июне, так и в июле после падения в предыдущие три месяца, поскольку закрытие предприятий для замедления распространения коронавируса привело к снижению спроса.

За 12 месяцев до августа ИПЦ вырос на 1,3% после роста на 1,0% за 12 месяцев до июля.

Экономисты, опрошенные агентством Reuters, прогнозировали, что индекс потребительских цен вырастет на 0,3% в августе и на 1,2% в годовом исчислении.

Без учета летучих продуктов питания и энергоносителей ИПЦ прибавил 0,4% в прошлом месяце после роста на 0,6% в июле, что стало самым большим приростом с января 1991 года. Скачок цен на подержанные автомобили и грузовики на 5,4%, самый большой прирост с марта приходится более 40% роста так называемого базового индекса потребительских цен в прошлом месяце.

За 12 месяцев до августа базовый индекс потребительских цен вырос на 1,7% после роста на 1,6% в июле.

Подержанный автомобиль выставлен на продажу на автомобильной стоянке в Оушенсайде, Калифорния, США, 22 марта 2017 г. REUTERS/Mike Blake

Хотя принятие ФРС того, что она называет «гибким таргетированием средней инфляции», по-прежнему не раскрывает многих деталей, в теории она могла бы увидеть, что политики будут терпеть повышение цен выше целевого уровня в 2% в течение, возможно, нескольких лет, чтобы компенсировать годы, когда инфляция был заложен ниже своей цели.

Политики высказали ряд идей о том, как это может работать на практике, но согласны с тем, что цель состоит в том, чтобы цены росли достаточно быстро, чтобы домашние хозяйства и предприятия серьезно относились к своей цели по инфляции. Предпочтительный показатель инфляции ФРС, базовый индекс цен на личное потребление (PCE), вырос на 1,3% за 12 месяцев до июля. Основные данные индекса цен PCE за август планируется опубликовать в конце этого месяца.

Некоторые экономисты сомневаются в необходимости более высокой инфляции, поскольку многие домохозяйства испытывают трудности из-за пандемии.

«Для отдельного работника рост инфляции не является хорошей новостью, независимо от того, что думает ФРС», — сказал Джоэл Нарофф, главный экономист Naroff Economics в Голландии, штат Пенсильвания.

Акции на Уолл-стрит торговались с повышением после отката на предыдущей сессии. Доллар немного снизился по отношению к корзине валют. Цены на казначейские облигации США выросли.

Несмотря на то, что цены на продукты резко выросли в разгар закрытия бизнеса из-за COVID-19, инфляция оставалась приглушенной, поскольку пандемия подорвала спрос на такие услуги, как здравоохранение, авиаперелеты, питание вне дома и размещение в отелях. Высокий уровень безработицы также сдерживает ценовое давление, несмотря на необычайно легкую денежно-кредитную политику ФРС и рекордные фискальные стимулы со стороны правительства.

Почти 30 миллионов человек получают пособие по безработице.

В прошлом месяце цены на бензин выросли на 2,0% после роста на 5,6% в июле. Цены на продукты питания выросли на 0,1% после снижения на 0,4% в июле, что стало первым снижением с апреля 2019 года.. Стоимость еды, потребляемой дома, упала на 0,1% после падения на 1,1% в предыдущем месяце.

Потребители стали меньше платить за говядину, поскольку ее цена упала на 4,4%. А вот цены на молочные продукты выросли на 1,5%. Стоимость продуктов питания, потребляемых вне дома, снова выросла.

Инфляция на рынке жилья еще больше снизилась благодаря соглашениям о послаблениях между арендаторами и арендодателями и правительственному мораторию на выселения. Эквивалентная арендная плата владельцев за основное место жительства, то есть то, что домовладелец будет платить за аренду или получать от аренды дома, увеличилась на 0,1%. Это последовало за ростом на 0,2% в июле.

Стоимость отдыха подскочила на 0,7% после падения в июне и июле. Цены на предметы домашнего обихода и операции выросли на 0,9%, что стало самым большим ростом с февраля 1991 года, вероятно, из-за того, что все больше людей работают из дома. Цены на одежду выросли на 0,6% третий месяц подряд. Стоимость автострахования выросла на 0,5%, а цены на авиабилеты выросли на 1,2%.

Расходы на здравоохранение выросли на 0,1% после роста на 0,4% в июле. Но цены на лекарства, отпускаемые по рецепту, упали на 0,2%. Цены на новые автомобили не изменились. Расходы на образование упали на 0,3%, что стало первым снижением с момента запуска сериала в 19 году.93. Многие школы и университеты перешли на онлайн-занятия из-за пандемии.

Репортаж Люсии Мутикани; Под редакцией Пола Симао

Солнцезащитный крем Supergoop стоит потраченных денег

Мы независимо проверяем все, что рекомендуем. Когда вы покупаете по нашим ссылкам, мы можем получать комиссию. Узнать больше›

1. Здоровье и фитнес
2. Личная гигиена

Фото: Сара Кобос

наши части тела — один из лучших солнцезащитных кремов для лица от Wirecutter, недорогой лосьон Supergoop Play Everyday Lotion SPF 50.

Этот удивительно легкий лосьон доказал свою ценность, особенно в его семейном, более экономичном кувшине на 18 унций.

Supergoop Play Everyday Lotion SPF 50

Эта химическая формула солнцезащитного крема легко втирается и после нанесения кажется почти прозрачной. Он имеет легкий приятный аромат и выпускается в четырех размерах, включая кувшин на 18 унций.

Почему я люблю Play Everyday

Пока я не попробовал Play Everyday много лет назад, мне и в голову не приходило, что нанесение солнцезащитного крема может быть приятным занятием. Как и любой солнцезащитный крем широкого спектра действия с SPF 50, этот обеспечивает более чем достаточную защиту как от UVA, так и от UVB-лучей при правильном применении — и это (буквальное) натирание.

Play Everyday невероятно мягок до, во время и после нанесения. Другие солнцезащитные кремы кажутся сравнительно липкими, жирными, жидкими или липкими, что делает их менее приятными при нанесении, что снижает вероятность того, что кто-то нанесет их достаточно адекватно, чтобы они выполняли свою работу. По опыту моей семьи, роскошная текстура Play Everyday также является причиной его эффективности.

Для моего мужа, у которого волосы везде, кроме макушки, лосьон сохраняет гладкое скольжение среди его более волосатой местности.

Обладая удивительно атласной консистенцией, он легко скользит по коже и быстро впитывается, не оставляя белого налета или липкой пленки, что делает его более приятным для всех членов моей семьи. Моя 10-летняя дочь терпит это (я осмелюсь предположить, что ей это даже нравится), не жалуясь на ощущение слизистости после него, как это было с другими солнцезащитными кремами.

Для моего мужа, у которого волосы везде, кроме макушки, лосьон сохраняет гладкое скольжение среди его более волосатой местности. И для всех нас его быстрое впитывание позволяет легко использовать его до того, как мы оденемся, не чувствуя, что наша одежда прилипает к нам, что позволяет всем солнцезащитным кремам впитываться в течение 15 минут перед выходом на солнце.

SPF на все сезоны

Удобство использования Play Everyday распространяется на сам кувшин на 18 унций, элегантно изогнутую красавицу, которую мне всегда нравится видеть припаркованной рядом с моей входной дверью; Приходя летом, я держу один там, чтобы убедиться, что все намазались, прежде чем отправиться в путь. Это достаточно большой контейнер, который трудно не заметить, а если он окажется где-то не на своей обычной станции, его нетрудно найти. Помпой легко управлять одной рукой, и мой 10-летний ребенок доставляет больше удовольствия, чем выдавливающие тюбики или бутылочки с откидной крышкой. (Одно исследование показало, что дети наносят солнцезащитный крем более обильно, когда используют дозаторы с помпой.) Я бы хотел, чтобы у него был запорный механизм для облегчения транспортировки — один из моих коллег сообщил, что, оставив кувшин в машине в жаркий день, образовалась лужа. капает лосьон по всему полу.

Когда лето заканчивается, я переношу свой кувшин у входной двери в ванную и использую то, что осталось, в качестве ежедневного круглогодичного солнцезащитного крема для лица. Хотя Play Everyday является одним из самых дорогих солнцезащитных кремов, которые вы могли бы использовать для своего тела, цена за унцию бутылки объемом 18 унций значительно ниже, чем у любого другого солнцезащитного крема для лица Wirecutter, но лосьон по-прежнему имеет текстуру, которую я считаю предпочтительной.

Люди говорят, что лучший солнцезащитный крем тот, который вы даже не замечаете, что нанесли его, но я позволю себе не согласиться. Я всегда замечаю, когда ношу Play Everyday, потому что ощущение от этого очень приятное. На самом деле, если мне и пришлось признать недостаток Play Everyday, так это то, что я, вероятно, слишком часто прикасаюсь к своему лицу, когда ношу его, потому что я просто не могу смириться с тем, насколько эластичной он делает мою кожу. И хотя я не очень люблю макияж, когда я накрашиваюсь, этот солнцезащитный крем отлично работает под моим СС-кремом или тональным кремом.

Хотя некоторые не согласны

Мой опыт, однако, не универсален. Хотя ни у одного из тестировщиков Wirecutter не было белого оттенка при использовании Play Everyday, некоторые из них сообщили, что это «оставляло им ощущение жирности, как будто на их коже был слой грязи, который никогда полностью не высыхал», — отмечает штатный писатель Кайра Блэквелл в нашем руководство по солнцезащитному крему для лица. Если вы хотите протестировать его перед тем, как перейти к большой бутылке, попробуйте сначала с контейнером на 1 унцию.

Солнцезащитный крем Supergoop Unseen SPF 40

Этот прозрачный химический солнцезащитный крем — хороший выбор для использования под макияжем или для людей со смуглой кожей. Тем не менее, это более жирная сторона наших выборов, и это дорого.

Если вам нужен солнцезащитный крем, получивший более высокие оценки за нанесение под макияж, Кайра предлагает Unseen Sunscreen от Supergoop. Хотя это тоже роскошь, она говорит, что «многим людям нравится формула Unseen, потому что она имеет ту же текстуру, что и основа под макияж, поэтому она очень хорошо ложится». Писатель Хантер Харрис соглашается, восхваляя Unseen: «Этот гель делает все, что от него требуется, у него нет раздражающего запаха, и вы не видите никаких доказательств его работы. Это совершенно незаметно».

Эта статья была отредактирована Кэтрин Каст и Аннемари Конте.

Познакомьтесь с гидом

Роуз Мора Лорре

Роуз Мора Лорре — старший писатель в исследовательской группе Wirecutter.