Фото штанги жим: Жим штанги лежа — 85 фото

техника выполнения, как больше жать

Является базовым упражнением и лучшим для набора мышечной массы и силы. В данном упражнении участвую следующие группы мышц: мышцы груди, трицепс, передние дельтовидные. Данная дисциплина является одной из основных в пауэрлифтинге, помимо становой тяги и приседаний со штангой. Для этого проводят соревновательные поединки по классическому жиму, русскому жиму, народному жиму и так же военному жиму. Выполнение отягощения в пауэрлифтинге значительно отличается от техники в бодибилдинге. Чтобы прогрессировать в весе и нарастить мышцы груди очень важно уделять внимание как таковой технике, о ней сейчас и поговорим.

Процесс механики движения при выполнении данного упражнения:

• Исходное положение, лежим на горизонтальной скамье.
• Ноги стоят на полу, лопатки сведены и грудные выставлены вперёд
• Поднимаем штангу с крепления обеими руками или с помощью партнёра
• Опускаем штангу к середине груди, до касания грудной клетки
• Выжимаем штангу, не производим выход пока локи полностью зафиксируются, т. е. после

 

Не допускается!

• Резкое опускание штанги на грудь, упражнение выполняется со средней скоростью
• Не желательно «отпружинивать» штангу грудной клеткой, можно её травмировать
• Большой вес нужно жать только со страховочным партнёром!

Положение рук

За снаряд нужно браться обеими руками, поддержка снаряда происходит за счёт ладоней на расстоянии примерно 60 см.Большие пальцы кисти должны находиться сверху штанги.

Положение лопаток

Перед началом выполнения упражнения для повышения устойчивости лопатки сводят вместе и прижимаются к скамье.

Прогиб в спине

Грудную клетку нужно выдвинуть вперед, лопатки оставляя сведенными. За счёт прогиба нижней части спины и выкручивания груди вверх достигается максимальной увеличение эффективности при выполнении .Ягодицы при этом не отрываются, они прижаты к поверхности скамьи.

Положение ног

Ноги располагаються на одном уровне с коленями, они являются фундаментом и опорой при выполнении. Ступни во время жима отрывать нельзя, положение ступней: слегка резведены в стороны.

Траектория движения штанги вниз

Опускание и поднимание при жиме выполняется не большим наклоном.Штанга при опускании должна коснутся грудной клетки. Очень важно выполнять по траектории, т.к. на связки плечевой сумки сильная нагрузка.

Положение локтей

По отношению к телу, локти должны образовывать угол 75 градусов.Очень важно уделить внимание прижиманию локтей во время выполнения, отведение локтей назад так же создаёт почву для травмирования.

Жим штанги

Разновидности выполнения (на примере с фото)

Классическое выполнение

Выполнение с обратным хватом

Выполнение на скамье с наклоном вверх

Выполнение лежа на скамье с наклоном вниз

Выполнение в тренажёре Смита

Выполнение узким хватом

Выполнение с цепями или резиной

Выполнение с выгнутой спиной

Выполнение негативных жимов

Выполнение лежа на полу

Набор гантели + штанга общий вес 20кг

Характеристики:

Состав:	4 диска [2,5кг], 2 грифа гантельных, гриф штанги на выбор
Производство:	MB Barbell (Россия, Петрозаводск)
Грифы штанги на выбор:
Гриф 1. 2м:	Вес: 6кг, макс нагрузка: 110кг, под диски: 18см с каждой стороны поместится 4-5 дисков.
Гриф 1.5м(+100р):	Вес: 7кг, макс нагрузка: 110кг, под диски: 29см с каждой стороны поместится 7-9 дисков.
Гриф 1.83м(+150р):	Вес: 8кг, макс нагрузка: 110кг, под диски: 35см с каждой стороны поместится 10-11 дисков.
Гриф 2.13м(+200р):	Вес: 9кг, макс нагрузка: 110кг, под диски: 35см с каждой стороны поместится 10-11 дисков.
EZ сильноизогнутая:	Вес: 6кг, макс нагрузка: 120кг, под диски: 18см с каждой стороны поместится 4-5 дисков.
W слабоизогнутая:	Вес: 6кг, макс нагрузка: 120кг, под диски: 18см с каждой стороны поместится 4-5 дисков.
Посадочный диаметр:	Ø — 25 мм (стандартный, общепринятый — 1 дюйм)
Грифы гантельные 2шт:
Длина грифа:	370 мм
Длинна под диски (с каждой стороны):	96 мм (помещается 3 диска — 5кг, 2,5кг или 1,25кг)
Посадочный диаметр:	Ø — 25 мм (стандартный, общепринятый — 1 дюйм)
Диаметр ручки:	39 мм
Вес грифа с гайками:	1,5 кг
Диски:
Цвет:	Черный
Материал:	Диск стальной, обрезиненный. Втулка обрезинена.
Посадочный диаметр:	Ø — 26 мм (стандартный, под гриф Ø — 25 мм )
Диск [1,25кг]:	Толщина — 27 мм, lиаметр — 165 мм
Диск [5кг]:	Толщина — 30 мм, диаметр — 215 мм
Диск [10кг]:	Толщина — 37 мм, диаметр — 272 мм
Диск [15кг]:	Толщина — 35 мм, диаметр — 360 мм
Схема грифы:

Какую штангу выбрать?

Укреплять мышечный корсет спины в 21 веке жизненно необходимо! Большая часть из Вас, читающих эти строки, имеет сидячую работу и возможно даже автомобиль. Мы сидим на работе, сидим по дороге на работу, а вернувшись домой проводим время даже не на диване, а снова сидя! за компьютером. Если в 2 из 3 пунктов узнали себя, стоит задуматься!

В результате болезни позвоночника «молодеют». Занятие со штангой уже относится меньше к культуризму и культу тела, и больше к  базово-необходимому для здоровья. 

---

120 см — Отличный вариант для квартиры

 Не занимает много места, позволяет выполнять основные упражнения: 

— Становая тяга 
— Тяга штанги в наклоне
— Прясяд (с небольшими весами),
— Армейски жим (жим вверх) и другие

Однако, будьте внимательны!На данную штангу помещается всего по 5 дисков с каждой стороны. 

Становая тяга — базовое упражнение, задействует большое количество мышц спины. Для укрепления спины в домашних условия достаточно мало упражнений. Турник? безусловно! Даже просто повисеть, выпрямиться, очень полезно.  Но турник, как сняряд, где вы работаете с собственным весом, подходит не всем. Тяга гантелей и разводка гантелей в наклоне — тоже отличные упражненеия, но почти не задействуют «мышцы разгибатели позвоночника», в простонародии «столбы»,  которые как раз и отвечают за нашу осанку.  

---

150 см — средний вариант

Может всё тоже самое что и штанга 1,2м плюс:

— Можно делать жим на скамьях с узкой постановкой грифа (см фото)
— Поместится больше дисков
— прсядать намного удобнее

Конечно уже можно делать жим, но это зависит от ваших личных параметров. Размеры штанги есть на фото (галеррея фото товара). Лично мне, пишушему эти строки, для жима данная штанга коротковата. Приходится браться у самых дисков, и хват получается немного смещен во внутрь. Такой хват уже нельзя назвать средним. При том что у меня нормальная комплекция и рост 177см. Делайте выводы. 

---

183см- оптимальный вариант для силовых

Немного короче стандартных штанг, которые используют в залах, но уже можно выполнять любые виды упражнений со штангой. Оптимально если нужна штанга для жима в домашних условиях.

Ограничение будет одно, по ширине стоек для штанги. Данная штанга подходит под все любительские, спаренные скамьи со стойками итд. Однако, проффессиональные стойки для жима (под нагрузку до 600кг) чаще всего шире и рассчитаны под штанги 200см или 220см. Сверяйте размеры. 

 

  Доставка [299р]

• Доставка в день заказа, или на следующий день, без выходных

При заказе до 12:00 и наличии товара на основном складе, возможна доставка в день заказа

•

[Бесплатная] доставка при заказе от 9999р 

Если вес заказа выходит за нижеописанные рамки, подъем оплачивается отдельно

• Подъем заказов весом до 70.1кг 

[бесплатно]  с лифтом (или 1й этаж)

Доставка товара весом свыше 70.1кг производится до места свободного подъезда на автомобиле. Если потребуется подъем, это оплачивается отдельно: Подъем при наличии лифта и весе более 70.1кг: [вес заказа]*3р 

Пример: Вес заказа 90кг, есть лифт: 90*3=270р

• Подъем заказов весом до 30.

1кг [бесплатно] без лифта

Доставка товара весом свыше 30.1кг производится до парадной. Если потребуется подъем, это оплачивается отдельно: Подъем без лифта и весе более 30.1кг: [вес заказа]*[этаж+1]*1р

Пример: вес заказа 50кг, 4й этаж, без лифта: 50*[4+1]=250р

⦁ Время доставки: [11-14], [14-17], [19-22]

Можно выбрать любой промежуток. Необходимо указать в комментарии к заказу

⦁ Выезд за зону доставки, доставка в область и другие регионы

Выезд за зону 25р/км, доставляем в область до 150км. Доставка в регионы осуществляется через транспортные компании: «Деловые линии», «ПЭК», «КИТ»

  Оплата

⦁ Наличиными на месте

Курьерам всегда выдается несколько тысяч мелкими купюрами, но если Вы заранее укажите с какой суммы потребуется сдача, мы будем очень признательны ❤

⦁ Переводом на месте

Сбербанк онлайн и другие

⦁ По счету

Для организаций и «ИП». Полный пакет документов. Договор. Скидки от объема.Подробнее тут

⦁ Оплата online

Банковской картой на сайте

⦁ По терминалу на месте

Укажите в комментарии к заказу что необходим териминал

При оплате заказа банковской картой ввод реквизитов карты происходит в системе электронных платежей ПАО АКБ «Авангард», который прошел сертификацию в платежных системах Visa, MasterCard и МИР. Представленные Вами данные полностью защищены и никто, включая интернет-магазин, не может их получить.

  

Выезд за «зону доставки» оплачивается по тарифу 25р/км. На карте указана приблизительная стоимость выезда за зону доставки в населенные пункты Ленинградской области. Расчет расстояния производится от крайней точки «зоны доставки» до конкретного адреса с округлением в пользу клиента по средствам сервиса яндекс карты (ссылка на сервис https://yandex.ru/maps/2/saint-petersburg)↓

 Часто задаваемые вопросы:

Как происходит доставка?

Вы выбираете один из предложенных промежутков времени доставки, Курьер звонит за 30-40 минут до подъезда. В момент вручения вы можете распаковать заказ и всё проверить. Оплачиваете на месте наличными или картой. На всё товары действует гарантия и возможность вернуть заказ в течении 14 дней не считая день покупки. 

Можно ли отказаться от заказа в момент осмотра? Надо ли будет оплачивать доставку в таком случае?

Вы ничего не оплачиваете, отказаться можно. Необходимо будет коротко описать причинину отказа курьеру. Мы постоянно изменяем товарный ассортимент чтобы добиться максимального % премки товаров.  

Можно отказаться от одного из товаров в заказе в момент получения от курьера?

Да.

Можно ли оплатить переводом курьеру на месте в момент получения заказа?

Да

Можно ли поменять адрес доставки?

Да, конечно можно поменять адрес до того как курьер выехал в вашу сторону. За 2-3 часа до начала времени доставки. 

Мне пришлось отойти, можно ли поменять адрес когда курьер уже едет ?

По правилам магазина, Вы можете изменить адрес если он находится в том же районе, не более чем в 10-15 минутах езды на автомобиле от первоначального адреса. В случае более удаленной точки, решение принимает курьер на месте. (как правило курьеры соглашаются, потому как получают оплату только за выполненные заказы) 

Есть возможность привезти заказ к 19:00 ровно? или хотябы с 19-20 ?

В промежуток 1-1.5 часа мы можем попасть. Приехать ровно к определенному времени скорее всего не получится. Чаще всего клиенты просят «не раньше 20» или «не позже 21», наши курьеры уже привыкли к такому режиму работы и выполняют такие пожелания.

Можно ли сделать заказ к метро/вокзалу/автобусу ? можно ли договориться с курьером о времени?

Да можно. Курьер наберет Вас перед сменой и вы более точно сможете договориться о времени. Как было написано выше, приехать ровно к определенному времени невозможно, но мы сделаем всё что  наших силах. 

Barbell Shoulder Press Stok Fotoğraf, Resimler ve Görseller

Görsel

• Görsel
• Fotoğraf
• İllüstrasyon
• Vektörler
• Video

307

barbell shoulder press stok fotoğraf ve görselini inceleyin veya daha fazla stok fotoğraf ve görsel keşfetmek için yeni bir arama başlatın.

Sırala:

En popüler

omuz ve boyun bina egzersiz ve kas bina sopa şekil пиктограммы. — жим штанги от плеч стоковые иллюстрации

Омуз ве бойун бина egzersiz ве кас бина сопа шекил пиктограммы.

mutlu kadın askeri basın — жим штанги от плеч стоковые фото и модели

mutlu kadın askeri basın

фитнес меркези — жим штанги от плеч сток фото и другие

Fitness merkezi

фитнес симуляторы. siyah düz tasarımı. вектор чизим. — жим штанги от плеч стоковые иллюстрации

Фитнес-симуляторы. Siyah düz tasarımı. Вектор чизим.

kaslı adam bir halter kaldırma — жим штанги от плеч stok fotograflar ve resimler

Kaslı Adam Bir Halter Kaldırma

20’li yılların başında kadın atlet havai basın bityrme — брутча на плечах плэк -фтографрал Ve remler

.

Вдох и выдох

üç kaslı sporcu barbell kaldırma — жим штанги от плеч stok fotograflar ve resimler

Üç kaslı sporcu barbell kaldırma

жим от плеч — жим штанги от плеч сток фото ve resimler

Жим от плеч

симпатичная девушка упражняется — жим штангой от плеч стоковые иллюстрации жим от плеч stok fotograflar ve resimler

Modern and Big Gym

современный и большой тренажерный зал — жим штанги от плеч stok fotograflar ve resimler

Modern and Big Gym

современный и большой тренажерный зал — жим штанги от плеч сток фото ve resimler

Modern and Big Gym

Modern and Big gym — жим штанги от плеч stok fotoğraflar ve resimler

Modern and Big Gym

Modern and Big gym — жим штанги от плеч stok fotoğraflar ve resimler

Modern and Big Gym

çapraz eğitim — жим штанги от плеч stok fotoğraflar ve resimler

Çapraz Eğitim

молодой мужчина и женщина тренируются со штангой в тренажерном зале — жим штанги от плеч сток фото ve resimler

молодой мужчина и женщина тренируются со штангой в тренажерном зале

фитнес меркези — жим штанги от плеч сток фото ve resimler

Fitness merkezi

egzersiz ekipmanları boş spor салонунда. — жим штанги от плеч сток фото и ресимлер

Egzersiz ekipmanları boş спортивный салон.

современный и большой тренажерный зал — жим штанги от плеч стоковые фото и фотографии

Современный и большой тренажерный зал

спортивная одежда — жим штанги от плеч стоковые фотографии и

ручная работа

человек делает жим штанги сидя. плоская векторная иллюстрация на белом фоне — жим штанги от плеч стоковые иллюстрации

Мужчина делает упражнение для жима штанги от плеч сидя. Flat vector…

kadın kendini takıntılı — жим штанги от плеч стоковые фото и фотографии

kadın kendini takıntılı

фитнес и тренажерный зал. siyah düz tasarım. векторная иллюстрация. — жим штанги от плеч стоковые иллюстрации

Фитнес и тренажерный зал. Siyah düz tasarım. Векторная иллюстрация.

упражнение со штангой — жим штанги от плеч сток фото и

упражнение со штангой

фитнес и тренажерный зал. наклейка тасарим. векторная иллюстрация. — жим штанги от плеч стоковые иллюстрации

Фитнес и тренажерный зал. Наклейка тасарим. Векторная иллюстрация.

мужчина делает упражнения на жим от плеч на машине Смита в тренажерном зале — жим от плеч со штангой

мужчина делает упражнения по жиму от плеч на машине Смита в тренажерном зале спорт адам

современный и большой тренажерный зал — жим штанги от плеч стоковые фотографии и изменения

современный и большой тренажерный зал

buenos aires spor salonunda kadın halterci samimi portre — barbell shoulder press stok fotoğraflar ve resimler

Buenos Aires spor salonunda kadın halterci samimi portre

girl concentrates with barbell — barbell shoulder press stok fotoğraflar ve resimler

girl concentrates with barbell

üç kaslı sporcu barbell kaldırma — жим штанги от плеч stok fotoğraflar ve resimler

Üç kaslı sporcu barbell kaldırma

kadın eğitmen at cross eğitim gym — жим штанги от плеч stok fotoğraflar ve resimler

Тренажерный зал Cross Eğitim Gym

Современный и большой тренажерный зал — жим штанги от плеч стоковые фото и изображения

Современный и большой тренажерный зал

Частный тренажерный зал — жим штанги от плеч стоковые фото ve resimler

Чапраз Тренажерный зал человека делает жим гантелей над головой

Человек делает жим гантелей над головой. тренировка верхней части тела. упражнения для верхней части тела. плоские векторные иллюстрации, изолированные на белом фоне — жим штанги от плеч стоковые иллюстрации

Человек делает жим гантелей над головой. Тренировка верхней части тела….

человек делает упражнение для жима штанги от плеч стоя. плоская векторная иллюстрация на белом фоне — жим штанги от плеч стоковые иллюстрации

Мужчина делает упражнение для жима штанги от плеч стоя. Плоский вектор…

человек делает упражнения на жим от плеч на машине Смита. плоские векторные иллюстрации, изолированные на белом фоне — жим штанги от плеч стоковые иллюстрации

Человек делает упражнения на жим от плеч в тренажере Смита. Плоский вектор…

жим от плеч — жим от плеч со штангой стоковые фото и

жим от плеч

spor салон spor yapan genç güçlü erkek atlet — жим от плеч со штангой стоковые фото от

Спортивный салон спорта в Японии Генч Гючлю Эркек Атлет

Каслы Адам Бир Холтер Калдирма — Жим штанги от плеч Сток Фотограф и Ресимлер

Касли Адам Бир Холтер Калдырма

Фитнес Симгелер. daire içinde siyah düz tasarım. вектор i̇llüstrasyon. — жим штанги от плеч стоковые иллюстрации

Fitness Simgeler. Daire içinde siyah düz tasarım. Vektör llüstras

мужчина и женщина со штангой напрягают мышцы в тренажерном зале — жим штанги от плеч стоковые фото и картинки

мужчина и женщина со штангой напрягают мышцы в тренажерном зале

мужчина делает жим гантелей над головой сидя. тренировка верхней части тела. упражнения для верхней части тела. плоские векторные иллюстрации, изолированные на белом фоне — жим штанги от плеч стоковые иллюстрации

Мужчина делает жим гантелей сидя над головой. Верх тела…

arka plan vücut geliştirme spor ve Fitness için makine ile işten sonra. спортивный салон egzersiz yapın. 3D иллюстрации. — жим штанги от плеч stok fotoğraflar ve resimler

Arka plan vücut geliştirme spor ve Fitness için makine ile işten…

Фитнес Меркези — Пресс на плече со штангой Сток Фотографляр В.Е. resimler

İspanyol kadın halterci недоуздок egzersiz yapıyor

мужчина делает жим штанги от плеч. плоский дизайн бодибилдера, поднимающего штангу. плоская векторная иллюстрация на белом фоне — жим штанги от плеч стоковые иллюстрации

Мужчина делает жим штанги от плеч. Flat Design Bodybuilder…

man lifting weights — barbell shoulder press stok fotoğraflar ve resimler

Man Lifting Weights

spor salonunda egzersiz — barbell shoulder press stok fotoğraflar ve resimler

Spor salonunda egzersiz

maskeli adam ağırlık kaldırarak vücut geliştirme çalışır — barbell shoulder press stok fotograflar ve resimler

maskeli adam ağırlık kaldırarak vücut geliştirme çalışır

kadın ağırlık çalışan omuz satır ayakta — жим штанги от плеч сток фотографляр 9 ve resimler

Kadın ağırlık çalışan omuz satır ayakta

Жим от плеч — жим от плеч со штангой стоковые фото и фотографии

Жим от плеч

человек делает стоячее упражнение по жиму от плеч со штангой. плоские векторные иллюстрации, изолированные на белом фоне — жим штанги от плеч стоковые иллюстрации

Мужчина делает упражнение жим от плеч со штангой стоя. Плоский вектор…

фитнес-симулятор. beyaz düz tasarım meydanı’nda. вектор чизим. — жим штанги от плеч стоковые иллюстрации

Фитнес-симуляторы. Beyaz düz tasarım Meydanı’nda. Вектор чизим.

фитнес и спортивный салон simgeleri. dolgu tasarımı ile çizgi. вектор i̇llüstrasyon. — жим штанги от плеч стоковые иллюстрации

Фитнес в Спортивных салонах Simgeleri. Dolgu Tasarımı ile Çizgi. Vektör

Современный интерьер спортивного зала с оборудованием — жим штанги от плеч стоковые фото и фотографии

Современный интерьер спортивного зала с оборудованием

Женщина-инвалид работает с гантелями и поднимает гантели в тренажерном зале. — жим штанги от плеч stok fotograflar ve resimler

Женщины-инвалиды тренируются с гантелями и подъемом…

/6

Фотографии из прессы со штангой и премиум -картинки с высоким уровнем Res

• Creative
• Редакция
• Видео

Лучший матч

New Sodest

Старейшины

САМЕТ

.