Бад омега 3 омега 6: Лучшая Омега 3-6-9 — 🏆 Рейтинг витаминов с ценами

Содержание

Лучшая Омега 3-6-9 — 🏆 Рейтинг витаминов с ценами

Автор Ирина Добронравова На чтение 9 мин. Просмотров 2k. Обновлено

В этой статье вы найдете список лучших витаминных комплексов Омега 3-6-9 с отличным сочетанием цены и качества. А также мы пошагово разберемся, как правильно выбирать витамины Omega 3-6-9.

Переходите к рейтингу препаратов, если вы уже знаете, как подобрать Омега 3-6-9.

  1. Как выбрать добавки Омега-3-6-9
  2. Кому нужно принимать витамины
  3. Формы выпуска и рекомендованные дозы
  4. Обращаем внимание на состав
  5. Лучшие производители добавок
  6. Как оценить качество витаминов
  7. 5 лучших комплексов с омега кислотами
  8. №5 Omega 3-6-9, VPlab (Великобритания)
  9. №4 Омега-3-6-9, со вкусом лимона, Natrol (США)
  10. №3 Доппельгерц Актив Омега-3-6-9, Queisser Pharma (Германия)
  11. №2 Супер Омега 3 6 9, 180 капс, Now Foods (США)
  12. №1 Omega 3-6-9, Solgar (США)
  13. Выбыли из ТОПа
  14. Omegat Omega 3 6 7 9, 140 капс, Via Naturale (Финляндия)
  15. Omega 3 6 9, Biovea (США)
  16. Omega 3 6 9 с Q10 и витамином Е 1000 мг (Alaska – Вьетнам/США)
  17. Омега-3-6-9, Эвалар (Россия)
  18. Omega 3-6-9, Мирролла (Россия)
  19. Где выгодно купить витамины

Как выбрать добавки Омега-3-6-9

К выбору и покупке БАДов нужно относиться ответственно, поскольку некачественные витамины не только не принесут пользы, но и могут вызвать серьезные побочные эффекты и аллергические реакции. Желательно перед началом курса любых пищевых добавок посетить врача, который поможет подобрать дозировку и расскажет, сколько нужно принимать БАД. Перед тем как купить витамины, желательно почитать отзывы реальных людей об омеге 3 6 9.

Кому нужно принимать витамины

Жирные кислоты – незаменимые нутриенты для нашего организма, поскольку они участвуют в синтезе клеточных мембран, являются предшественниками многих биологически активных веществ, улучшают состояние волос, кожи, суставов. Наиболее известные и полезные кислоты – омега-3 (полиненасыщенные докозогексаеновая и эйкозопентаеновая), омега-6 (полиненасыщенная линолевая) и омега-9 (мононенасыщенная олеиновая). Омега-3 не вырабатывается в организме, два других вещества синтезируются в недостаточном количестве.

О недостатке жирных кислот в рационе могут свидетельствовать такие симптомы:

  1. Проблемы с кожей и ее придатками: сухость, шелушение, беспричинные высыпания, ломкость и выпадение волос, слоящиеся ногти.
  2. Постоянная усталость, снижение работоспособности.
  3. Сниженное настроение, раздражительность.
  4. Боли в мышцах и суставах.
  5. Перебои в работе сердца.
  6. Нерегулярность менструального цикла у женщин.
  7. Частые воспалительные заболевания.

Омега-3-6-9 – лекарство от старости (видео):

Потребность в комплексе жирных кислот Омега 3 6 9 повышается у профессиональных спортсменов, бодибилдеров, людей, занятых тяжелым физическим трудом. Также большие количества витамина нужны женщинам в период беременности и лактации для обеспечения нормального развития ребенка.

Формы выпуска и рекомендованные дозы

Лекарства на основе омега 3 6 9 выпускаются не в таблетках, а в мягких желатиновых капсулах с жидким содержимым внутри. Такая форма наилучше способствует приему и усвоению веществ в организме.

Дозировка омега-3 для взрослого человека составляет от 0,8 до 1,6 г в сутки. Официально установленных норм омега-6 и омега-9 не существует, поскольку эти вещества могут синтезироваться организмом, а также поступать со многими продуктами питания. Диетологи советуют ограничить дозы омега-6 на уровне 4,5-8 г в день, поскольку в случае превышения этого показателя возникает риск развития воспалительных заболеваний.

Обращаем внимание на состав

На упаковке БАДа должно быть четко указано массовое содержание каждой разновидности омега кислоты и сырье, которое использовалось для производства. В сумме количество всех действующих веществ должно составлять более 1000 мг. Необходимо обратить внимание, сколько содержится разных типов ПНЖК – в норме для омега3 и омега6 оно составляет 4-5:1. Количество омега-9 менее важно, поскольку этот нутриент может синтезироваться в нашем организме.

Комплексные препараты должны изготавливаться на основе высокоочищенного рыбьего сырья, органических растительных масел. Маркировка GMP (Good Manufacturing Practice) значит, что предлагаемый продукт имеет работающую медицинскую формулу, не содержит вредных примесей и аллергенов.

Лучшие производители добавок

Многие фарм

10 лучших витаминов Омега 3-6-9 на Iherb.com: рейтинг, отзывы и цены

Витамины Омега 3-6-9 принимают активное участие в деятельности основных систем организма, являются строительным материалом для клеточных мембран, участвуют в обменных процессах. Естественными источниками Омега жирных кислот являются жирная красная рыба, растительные масла (подсолнечное, льняное, оливковое, кукурузное, соевое, рапсовое и т.д.), оливки, авокадо, орехи и семечки, мясо птицы. Получить необходимое количество жирных кислот можно также принимая специализированные биоактивные комплексы.

Комплекс жирных кислот Омега 3-6-9 представляет комбинацию основных значимых для организма полиненасыщенных кислот Омега-3 и Омега-6, а также мононенасыщенной Омега-9-кислоты в необходимой концентрации. Задача комплекса — в короткий промежуток времени восполнить дефицит жирных кислот, улучшить состояние и функционирование сердечно-сосудистой, нервной, пищеварительной, иммунной и других систем организма.

Выбирая, какие комплексы лучше, нужно обращать внимание на качество очистки, состав, концентрацию активных компонент. Подборка комплексов Омега 3-6-9 от различных производителей и в разной форме поможет определиться с выбором в пользу того или иного препарата.

Now Foods, в капсулах


Объем упаковки: 1200 мг, 180 капсул
Цена: $13,81
Рейтинг: 4.5/5


Открыть на iherb.com
  • Здоровье сердечно-сосудистой системы
  • Из бораго, семени льна, рыбьего жира
  • Не содержит ГМО
  • Кошерный продукт — содержит желатин
  • Пищевая добавка
  • Пищевые масла
  • Семейный бизнес с 1968 года
  • Гарантия соответствия стандарту качества GMP

Super Omega 3-6-9 содержит рыбий жир, масло бораго и льна. Это сочетание незаменимых жирных кислот омега-3 и омега-6 + омега-9 (важной, но не незаменимой) жирной кислоты. Омега-3, альфа-линоленовая кислота, эйкозапентаеновая кислота, докозагексаеновая кислота, гамма-линоленовая кислота необходимы для баланса иммунной системы, здоровья кожи, функционирования нервной системы.

Что отмечают потребители:

Плюсы
  1. Препарат приводит уровень холестерина в норму.
  2. Кожа становится лучше, увлажняется.
  3. Улучшается состояние ногтей, не слоятся.
  4. Комплекс благотворно влияет на сон и общее самочувствие.
  5. Эти капсулы легко глотать, нет рыбного запаха.
Минусы
  1. Есть мнение, что только Омега-3 необходимо принимать в виде добавки, принимая дополнительно Омега 6-9, можно получать передозировку.
  2. В некоторых случаях появились прыщи после приема комплекса.
  3. Иногда препарат вызывает тошноту.
  4. Не заметили никакого эффекта некоторые потребители.
  5. Есть покупатели, которые отметили присутствие рыбного запаха.

Состав
Количество на порцию %Дневная стоимость
Калории 25
Всего жиров 2,5 г 3% *
Насыщенный жир <0,5 г 2% *
Полиненасыщенные жиры 1,5 г
Мононенасыщенный жир 0,5 г
белка <1 г 1% *
Масло огурца (семя) 800 мг
Концентрат натурального рыбьего жира 800 мг
Органическое масло семян льна 800 мг
* Процент дневной нормы основаны на диете в 2000 калорий.
† Суточная доза не определена.
Естественные жирные кислоты (пример) (на порцию) **
Омега-3 жирные кислоты 604 мг (EPA: 126 мг, DHA 78 мг)
Омега-6 жирные кислоты 539 мг (GLA: 160 мг)
Омега-9 жирные кислоты 225 мг
** с учетом естественной изменчивости

Solgar


Объем упаковки: 1300 мг, 120 мягких таблеток
Цена: $27,74
Рейтинг: 4.5/5


Открыть на iherb.com
  • На рынке с 1947 года
  • Рыба, лён, бораго
  • Польза для сердца, суставов и кожи
  • Не содержит ГМО
  • Не содержит глютена, пшеницы и молочных продуктов
  • Пищевая добавка

В состав входят три вида высококлассных масел: рыбы, льна, бораго. Omega 3-6-9 содержит незаменимые жирные кислоты, необходимые для оптимизации здоровья и хорошего самочувствия. А также полиненасыщенные жирные кислоты ЭПК и ДГК, полезные для здоровья и функционирования различных систем и органов, включая сердце, суставы и кожу. Метод молекулярной возгонки позволяет удалить ртуть.

Что отмечают потребители:

Плюсы
  1. Комплекс поддерживает иммунитет.
  2. Появляется бодрость, энергичность.
  3. Хорошо действует на состояние волос, ногтей.
  4. Избавляет от сухости кожи.
  5. Улучшился обмен веществ.
Минусы
  1. Есть мнение, что дополнительный прием омега 6, 9 не только бесполезен, но и вреден.
  2. Появилась сыпь, возможно, от препарата.
  3. Некоторые не заметили никаких изменений в организме.
  4. Не всех устраивает запах.
  5. После каждого приема отрыжка — заметили некоторые потребители.

Состав
Количество на порцию % DV
Калории 40
Всего жиров 4 г 5% **
Насыщенный жир 0,5 г 3% **
Полиненасыщенный жир 1 г ***
Мононенасыщенный жир 2,5 г ***
холестерин 15 мг 5%
Омега 3-6-9. Состав, состоящий из: 3,9 г (3900 мг) ***
Рыбий жир 1,3 г (1300 мг) ***
Льняное масло 1,3 г (1300 мг) ***
Масло огурца 1,3 г (1300 мг) ***
Обеспечение:
Альфа-линоленовая кислота (омега-3) 585 мг ***
EPA (эйкозапентаеновая кислота) †
(Омега 3)
344 мг ***
DHA (докозагексаеновая кислота) †
(Омега 3)
221 мг ***
Линолевая кислота (омега 6) 598 мг ***
Гамма-линоленовая кислота (омега-6) 247 мг ***
Олеиновая кислота (омега-9) 325 мг ***
** Процент дневных значений (DV) основан на диете в 2000 калорий.
*** Ежедневная стоимость (DV) не установлена.
† В качестве этиловых эфиров

Natrol, со вкусом лимона


Объем упаковки: 90 жевательных капсул
Цена: $7,94
Рейтинг: 4.5/5


Открыть на iherb.com
  • Может снижать риск развития коронарных заболеваний сердца*
  • Содержит рыбий жир, льняное масло и масло бурачника
  • Очищено на молекулярном уровне
  • Натуральный вкус
  • 1200 мг на порцию
  • Пищевая добавка

Содержит жирные кислоты, полученные как из зерновых продуктов, так и из морской рыбы, для обеспечения здорового баланса незаменимых жирных кислот.
Поддерживает большое количество органов, включая сердце и мозг, а также кожу и волосы.
Молекулярная дистилляция используется для удаления пестицидов, полихлорбифенилов и тяжелых металлов.
Изготовлен с добавлением лимонного масла.

*Подтверждающие, но не имеющие окончательного статуса исследования показывают, что употребление Омега-3 жирных кислот ЭПК и ДГК может снижать риск развития коронарных заболеваний сердца.

Что отмечают потребители:

Плюсы
  1. Перестали выпадать волосы.
  2. Заметен эффект комплекса: кожа стала чище.
  3. Уменьшает синдромы ПМС.
  4. Приятный лимонный вкус.
  5. Многих устраивает цена.
Минусы
  1. Возможны боли в кишечнике.
  2. Довольно крупные капсулы, не очень легко принимать.
  3. В редких случаях отмечена тошнота.
  4. Иногда капсулы слипаются в баночке.
  5. Не заметен выраженный эффект.

Состав
Amount Per Serving %DV*
Calories 15
Total Fat 1.5 g 1.5%
Saturated Fat 0 g 0%
Trans Fat 0 g **
Polyunsaturated Fat 0.5 g **
Monounsaturated Fat 0 g **
Cholesterol 5 mg 2%*
Omega-3 Fish Oil 400 mg **
EPA (Eicosapentaenoic Acid) 70 mg
DHA (Docosahexaenoic Acid) 45 mg
Flax Oil [Linum usitatissimum) (seed)] 400 mg **
Alpha Linolenic Acid 200 mg **
Oleic Acid 60 mg **
Linoleic Acid 50 mg **
Borage Oil 400 mg **
Linoleic Acid 125 mg **
GLA (Gamma Linoleic Acid) 70 mg **
Oleic Acid 55 mg **
*Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet.
**Daily Value (DV) not established.

21st Century


Объем упаковки: 90 гелевых капсул
Цена: $6,95
Рейтинг: 4.3/5


Открыть на iherb.com
  • Не вызывает отрыжки
  • Поддержка здоровья сердца
  • Пищевая добавка
  • Не содержит глютена
  • Гарантированное качество — протестировано в лаборатории

Кишечнорастворимое покрытие защищает от расстройства желудка, неприятного послевкусия и отрыжки.

Рыбий жир, льняное масло и масло бурачника являются отличными источниками полиненасыщенных жирных кислот. Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, -6 и -9 известны своей потенциальной пользой для здоровья.

Что отмечают потребители:

Плюсы
  1. Заметны улучшения в состоянии кожи.
  2. Ногти становятся крепче, не слоятся.
  3. Улучшает сон и придает сил.
  4. Укрепляет волосы, меньше выпадают.
  5. Идеальное соотношение цена — качество.
Минусы
  1. Нет результата от приема комплекса — считают некоторые покупатели.
  2. Возможно появление прыщей.
  3. Есть мнение, что Омегу 6 и 9 не нужно принимать дополнительно.
  4. В редких случаях появляется рыбная отрыжка.
  5. Капсулы большие, трудно глотать.

Состав
Количество на порцию: % DV
Калории 15
Всего жиров 1 г 1% ‡
Полиненасыщенные жиры 0,5 г **
Мононенасыщенные жиры 0,5 г **
холестерин 5 мг 2%
Тройной Омега Комплекс 3-6-9 1 г **
Рыбий жир 400 мг **
EPA (эйкозапентаеновая кислота) 70 мг **
DHA (докозагексаеновая кислота) 45 мг **
Льняное масло 400 мг **
Альфа линоленовая кислота (омега-3) 200 мг **
Линолевая кислота (омега-6) 50 мг **
Олеиновая кислота (омега-9) 60 мг **
Масло огуречника 400 мг **
Гамма-линоленовая кислота (омега-6) 70 мг **
Линолевая кислота (омега-6) 125 мг **
Олеиновая кислота (омега-9) 55 мг **
Процент суточной нормы, основанный на диете на 2000 калорий.
** Суточная доза не определена.

Now Foods


Объем упаковки: 473 мл
Цена: $9,71
Рейтинг: 4.1/5


Открыть на iherb.com
  • Вегетарианские жирные кислоты
  • Сбалансированная смесь масла льняного семени, примулы вечерней, оливкового масла и масла зародышей пшеницы
  • Подходит для вегетарианцев/веганов
  • Пищевые масла
  • Семейный бизнес с 1968 года
  • Соответствие стандарту качества GMP

Омега 3-6-9 от NOW — это оптимальная смесь незаменимых жирных кислот, полученных из масла льняного семени, примулы вечерней, оливкового масла и масла зародышей пшеницы.

Для сохранения наивысшего качества масла после вскрытия храните бутылку плотно закрытой в холодильнике и вдали от солнечного света. Для максимальной свежести употребляйте в течение 6-8 недель после вскрытия.

Что отмечают потребители:

Плюсы
  1. Кожа становится мягче, меньше шелушится.
  2. Способствует очищению кишечника.
  3. Многие высоко оценили состав.
Минусы
  1. Чувствуется запах рыбы и горечь льняного масла.
  2. Некоторые потребители не заметили эффекта от комплекса.

Состав
Количество на порцию % Дневная стоимость*
Калории 120
Калории из жиров 120
Всего жиров 14 г 22%
Насыщенный жир 1,5 г 8%
Транс-жиры 0 g
Полиненасыщенные жиры 9 г
Мононенасыщенные жиры 3 г
натрий 0 мг 0%
Всего углеводов 0 g 0%
Sugars 0 g
белка 0 g
Не является важным источником холестерина, пищевых волокон, витамина А, витамина С, кальция или железа.
* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий.
Природные жирные кислоты (пример) (на порцию) (1 столовая ложка):
Омега-3 (линоленовая кислота) 6 г
Омега-6 (линолевая кислота и GLA) 3 г
Гамма-линоленовая кислота (GLA) 150 мг
Омега-9 (олеиновая кислота) 3 г
* В зависимости от естественной изменчивости

Country Life


Объем упаковки: 90 капсул
Цена: $18,19
Рейтинг: 4.6/5


Открыть на iherb.com
  • Компания-производитель основана в 1971 году
  • Не содержит глютена
  • Более 1500 мг омега-кислот в одной порции
  • Получается в процессе молекулярной дистилляции (контроль сторонней организации)
  • Пищевая добавка

2 мягкие капсулы содержат: 800 мг концентрата рыбьего жира, масло семян бурачника (не ГМО) — 800 мг, льняное масло (не ГМО) — 800 мг.

Omega 3·6·9 Complete представляет собой «мультивитамин», состоящий из важных жиров, 1534 г жирных омега-кислот:

  • Омега 3: EPA, DHA и альфа-линоленовая кислота, необходимая жирная кислота
  • Омега 6: линолевая кислота, необходимая жирная кислота
  • Омега 9: олеиновая кислота, мононенасыщенная жирная кислота

Источниками жирных омега-кислот в составе «витаминного комплекса» Country Life являются рыба, масло семян бурачника, льняное масло. Каждая мягкая капсула имеет натуральный лимонный вкус, не пахнет рыбой.

Рыбий жир, получают из анчоусов, сардин, скумбрии, сельди, лосося и тунца путем молекулярной дистилляции, обеспечивающей чистоту продукта. При получении растительных масел путем прессования не используется гексан или агрессивные химикаты. Этот продукт не содержит транс-жирных кислот. Продукт Omega 3·6·9 Complete компании Country Life изготавливается в соответствии высокими и точными стандартами качества.

Качество — главный ингредиент продуктов. Каждый продукт проверяется на соответствие строгим стандартам Country Life. Исследования показали, что добавки с содержанием жирных омега-кислот дают хорошие результаты во многих областях, включая:

  • Здоровье сердечно-сосудистой системы
  • Здоровый мозг
  • Здоровая кожа
  • Поддержание иммунитета

Что отмечают потребители:

Плюсы
  1. Кожа становится заметно лучше, мягкая, не шелушится.
  2. Прекрасно усваивается, без побочных действий.
  3. Повышается иммунитет.
  4. Хорошая цена за такое качество.
Минусы
  1. Болит голова после приема — в редких случаях.
  2. Отталкивает рыбный запах.
  3. Капсулы трудно принимать, большие.

Состав
Количество на порцию % Дневная стоимость
Калории 25
Калории от жира 25
Всего жиров 2,5 г 4% *
Насыщенный жир 0,5 г 3% *
Мононенасыщенный жир 0,5 г **
Полиненасыщенные жиры 1,5 г **
холестерин 6 мг 2% *
белка 0,5 г 1% *
Витамин Е (в виде смешанных токоферолов) 20 МЕ 67%
Концентрат рыбьего жира, обеспечивающий: 800 мг **
EPA Eicosapentaenoic Acid) (Omega 3) 240 мг **
DHA (докозагексаеновая кислота) (Omega 3) 160 мг **
Масло оливковое масло
обеспечение:
800 мг **
GLA (гамма-линоленовая кислота) (Omega 6) 152 мг **
обычно обеспечивая:
Линоленовая кислота (Омега 6) 270 мг **
Олеиновая кислота (Омега-9) 109 мг **
Льняное масло 800 мг **
обеспечение:
ALA (альфа-линоленовая кислота) (Omega-3)
424 мг **
обычно обеспечивая:
Линолевая кислота (Омега-6) 100 мг **
Олеиновая кислота (Омега-9) 79 мг **
* Процент дневной нормы основаны на диете в 2000 калорий.
** Суточная доза не определена.

Nordic Naturals, с лимонным вкусом


Объем упаковки: 237 мл
Цена: $25,46
Рейтинг: 4.6/5


Открыть на iherb.com
  • Сияющая кожа
  • Позитивный настрой
  • Гибкие суставы
  • Превосходный лимонный вкус
    1270 мг Омега-3/170 мг гамма-линоленовая кислота
  • Улучшенная форма триглицерида
    Продукт проверен на отсутствие ГМО
  • Чистота продукта проверена в независимой лаборатории
  • Пищевая добавка
  • Фармацевтическая степень чистоты
  • Промысловая рыба
  • Без рыбного послевкусия
  • Сертифицировано Friend of the Sea

Complex Omega содержит кислоты omega-3 из рыбьего жира, гамма-линоленовую кислоту омага-6 из масло бурачника и олеиновую кислоту омега-9. Эта сбалансированная смесь содействует здоровью сердца, функции мозга, положительному настроению и обеспечивает здоровье суставов и кожи.

Каждая партия рыбьего жира Nordic Naturals проверяется в независимой сертифицированной лаборатории на наличие токсинов, в том числе тяжелых металлов. Весь рыбий жир поставляется в форме триглицеридов и отвечает самым строгим международным стандартам чистоты и свежести.

Что отмечают потребители:

Плюсы
  1. Помог детям улучшить когнитивные способности и речь.
  2. Улучшает состояние кожи и волос.
  3. Комплекс имеет приятный запах.
  4. Нормализует сон.
  5. Улучшается общее самочувствие.
Минусы
  1. В редких случаях наблюдалась отрыжка.
  2. Некоторые потребители не смогли принимать в чистом виде из-за своеобразного вкуса.

Состав
Количество на порцию % Дневная стоимость*
Калории 45
Калории из жира 45
Всего жиров 5,0 г 8%
Насыщенный жир 1,0 г 5%
Транс-жир 0 г
Омега-3 1270 мг
EPA (Eicosapentaenoic Acid) 610 мг
DHA (докозагексаеновая кислота) 405 мг
Другие Omega-3s 255 мг
Омега-6 500 мг
GLA (гамма-линоленовая кислота) 170 мг
Омега-9s 500 мг
OA (олеиновая кислота) 400 мг
* Процент дневной нормы основаны на диете в 2000 калорий.
† Суточная доза не определена.
Менее 5 мг холестерина на порцию.

Bluebonnet Nutrition, на растительной основе


Объем упаковки: 90 капсул
Цена: $17,56
Рейтинг: 4.5/5


Открыть на iherb.com
  • Семена льна, примула вечерняя и масло бурачника
  • Биологически активная пищевая добавка
  • Не содержит глютена

Растительные омега 3·6·9 кислоты от Bluebonnet в 1000-мг капсулах обеспечивают организм полезными основными моно- и полиненасыщенными жирными кислотами из масел льна, примулы и бурачника, которые содержат огромное количество альфа- и гамма линоленовой, а также олеиновой кислоты. Продукт доступен в удобных для глотания капсулах для максимального всасывания и поглощения.

Что отмечают потребители:

Плюсы
  1. Замечен прилив энергии, успокаивает нервную систему.
  2. Состояние кожи и волос заметно лучше.
  3. Можно принимать аллергикам.
  4. Не содержит холестерина.
  5. Нет запаха рыбы.
Минусы
  1. Капсулы слиплись в бутылочке — отметили несколько покупателей.
  2. Явного эффекта не ощутили некоторые потребители.

Состав
Количество на порцию: % Дневная стоимость
Омега-3,6,9 масляная смесь
(Из масла льняного семени, масла вечерней примулы, масла огуречника)
1000 мг

Польза и опасность омега-6 жирных кислот

Омега-6 — это группа незаменимых жирных кислот, влияющих на функции мозга, состояние костей, волос и кожи, а также работу кровеносной системы. Организм человека неспособен вырабатывать эти кислоты самостоятельно, поэтому нуждается в получении из вне.

Существует незаменимая жирная кислота, которая необходима для оптимального здоровья, но наш организм не в состоянии вырабатывать ее самостоятельно. Речь идет об омега-6.

Омега-6 жирные кислоты, так же, как и омега-3, являются незаменимыми жирными кислотами, получить которые мы можем только посредством пищи или биологически активных добавок. В отличие от омега-9, омега-6 совсем не вырабатывается нашим организмом. При этом данные кислоты крайне важны для укрепления функций мозга и поддержания его здорового роста и развития.

Однако польза полиненасыщенных кислот заключается не только в поддержании функции мозга. Они также стимулируют рост клеток кожи и волос, поддерживают здоровье костей, помогают регулировать обмен веществ, сохранять здоровье репродуктивной системы и многое другое.

Омега-6 кислоты: польза и вред

Омега-6 кислоты: польза и вред

Полезные свойства

Способствует уменьшению невралгии

Исследования показали, что прием гамма-линоленовой кислоты (ГЛК) - разновидности омега-6 жирных кислот - в течение шести месяцев и более уменьшает симптомы невралгии у пациентов с диабетической нейропатией. При нормальном контроле сахара в крови ГЛК действует эффективнее, чем при сниженном. Также полезна ГЛК, содержащаяся в масле примулы. Два исследования ГЛК и ее воздействия продемонстрировали положительное влияние на невралгию спустя год после курса лечения. (1)

Борется с воспалением

Всем известно, что воспаление отрицательно отражается на здоровье, может ухудшить и даже стать причиной различных заболеваний. Многие хронические заболевания, такие как рак, диабет, болезнь сердца, артрит и болезнь Альцгеймера, связаны с высоким уровнем воспаления. По этой причине крайне сильна взаимосвязь между заболеваниями и тем, что мы едим.

Потребление полезных жиров, таких как полиненасыщенные жирные кислоты, в целом, благотворно влияет на здоровье. Жиры, содержащиеся в омега-3 и омега-6 жирных кислотах, играют немаловажную роль в нашем здоровье и контроле заболеваний. ГЛК производится в организме из линолевой кислоты, которая, как я заметил, представляет собой омега-6 незаменимую жирную кислоту. Далее ГЛК метаболизируется до ДГЛК (дигомо-гамма-линоленовая кислота), становясь противовоспалительным питательным веществом. (2)

Помогает при лечении ревматоидного артрита

Масло примулы вечерней содержит от 7 до 10% ГЛК. Предварительные данные свидетельствуют о том, что примула может уменьшить боль, отек и утреннюю скованность. Для того, чтобы эффект стал заметен, потребуется от одного до шести месяцев, при этом не обязательно, что масло примулы вечерней остановит прогрессирование заболевания, что означает, что повреждение суставов будет продолжаться.

Несмотря на это, для лечения ревматоидного артрита Фонд борьбы с артритом рекомендует ежедневно принимать от 540 миллиграммов до 2,8 граммов примулы раздельными дозами. Однако перед началом такого лечения обязательно проконсультируйтесь с квалифицированным врачом. (3)

Способствует уменьшению симптомов СДВГ

Проведенное в Швеции исследование было посвящено оценке влияния омега-3 и омега-6 жирных кислот на состояние пациентов с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). В общей сложности оно продлилось шесть месяцев. В нем приняло участие 75 детей и подростков (8-18 лет). Несмотря на то, что большинство не ответило на прием омега-3 и омега-6, состоящая из 26% подгруппа испытуемых продемонстрировала снижение симптомов СДВГ более чем на 25%. После 6 месяцев лечения было зафиксировано улучшение симптом на 47%. (4)

Снижает повышенное артериальное давление

ГЛК, сама по себе или в сочетании с омега-3 (рыбьим жиром), способствует уменьшению симптомов высокого артериального давления. На основании данных одного исследования испытуемых на грани высокого артериального давления ученые предположили, что ГЛК способствует снижению повышенного давления при ежедневном приеме шести граммов масла черной смородины. По сравнению с контрольной группой, у группы, получавшей такое масло, отмечается снижение диастолического артериального давления.

В другом исследовании приняли участие пациенты с перемежающейся хромотой, характеризующейся болью в ногах при ходьбе, вызванной закупоркой кровеносных сосудов. Ученые обнаружили, что у группы, получавшей масло примулы вечерней, значительно снизилось систолическое давление.

Уменьшает риск сердечных заболеваний

Американская ассоциация изучения сердечных заболеваний предполагает, что линолевая кислота способствует снижению риска развития коронарной болезни сердца. Заменив насыщенные жиры на растительные масла с высоким содержанием полиненасыщенных жирных кислот можно в определенной степени предотвратить сердечные заболевания. (6)

Как уже говорилось ранее, линолевая кислота — это полиненасыщенная жирная кислота, содержащаяся в растительных маслах, орехах и семенах. Однако будьте внимательны и избегайте генно-модифицированных масел. Отличным источником омега-6 являются грецкие орехи, обеспечивающие около 11 г линолевой кислоты. Кроме того, они содержат альфа-линоленовую кислоту и омега-3 жирные кислоты на растительной основе, поэтому вы можете разом убить двух зайцев и избежать чрезмерного потребления жиров.

Поддерживает здоровье костей

Исследования, проведенные в Южной Калифорнии и опубликованные в журнале «American Journal of Clinical Nutrition», показывают, что полиненасыщенные жирные кислоты помогают сохранить здоровье костей в пожилом возрасте. Прием омега-6 и омега-3 жиров благотворно отразился на состоянии бедренных костей и позвоночника как у мужчин, так и у женщин.

Исследователи заключили: «Возрастающее соотношение общего потребления омега-6 к омега-3 жирным кислотам значительно и независимо связано со сниженной минеральной плотностью костной ткани бедра у женщин и позвоночника у женщин, не получающих гормональную терапию. Высокое соотношение омега-6 к омега-3 жирным кислотам связано со снижением минеральной плотности костной ткани бедра у обоих полов». (7)

Продукты и добавки, содержащие омега-6

Существует несколько различных типов омега-6 жирных кислот. Большая часть из них, например, линолевая кислота, содержится в растительных маслах. Попадая в организм, линолевая кислота преобразуется в ГЛК. Затем она расщепляется еще сильнее до арахидоновой кислоты. ГЛК содержится в некоторых видах растительных масел, включая масло примулы вечерней, масло бурачника и масло черной смородины. Все эти масла способствуют снижению воспаления. Большая часть получаемой в виде добавок ГЛК преобразуется организмом в вещество, называемое ДГЛК, которое борется с воспалением.

Для содействия преобразованию ГЛК в ДГЛК необходимы определенные питательные вещества, включая магний, цинк и витамины С, В3 и В6. Однако ДГЛК — это невероятно редкая жирная кислота, встречающаяся в ничтожно малых количествах только в продуктах животного происхождения.

Омега-6 жирные кислоты существуют в форме биологически активных добавок. Однако по возможности всегда лучше получать необходимые организму питательные вещества с пищей. В данном случае обратите особое внимание на говядину, курицу, яйца, а также орехи и растительные масла. Для того, чтобы получить максимальную пользу, важно, чтобы все жиры вы получали из органических, подвергавшихся минимальной обработке, не ГМО источников

Проблема в том, что типичный рацион в нашей стране содержит значительно больше омега-6 жирных кислот, чем омега-3. В частности, это связано с тем, что омега-6 содержится во многих нездоровых блюдах: салатных заправках, картофельных чипсах, пицце, некоторых видах пасты и полуфабрикатах, таких как сосиски. И это лишь малая часть.

А например, средиземноморская диета, напротив, характеризуется здоровым балансом между омега-3 и омега-6 жирными кислотами. Поэтому такой тип питания отлично подходит для поддержания здоровья сердца. Если говорить более конкретно, средиземноморская диета содержит меньше мяса, чем типичная западная диета. В большинстве видов мяса содержится большое количество омега-6 жирных кислот, но в говядине преобладает омега-3. Здоровый баланс жирных кислот также обусловлен тем, что средиземноморская диета включает в себя такие продукты, как свежие фрукты и овощи, цельное зерно, рыба, оливковое масло, чеснок и, в умеренных количествах, вино. (9)

Большую часть омега-6 жирных кислот мы получаем из растительных масел. Но не увлекайтесь. Чрезмерное потребление таких масел или линолевых кислот может взывать воспаление и привести к развитию болезни сердца, рака, астмы, артрита и депрессии. Однако, как показали исследования, в умеренном количестве эти жирные кислоты помогают в здоровой функции клеток. Исследование, в котором приняли участие пожилые люди, чей средний возраст составил 74 года, показало, что прием омега-6 способствует более низкой смертности. Так что не стоит полностью избегать омега-6 жирных кислот. (10)

Главное - баланс между омега-3 и омега-6 незаменимыми жирными кислотами. По мнению специалистов, оптимальным соотношением омега-6 к омега-3 является 2 к 1. Омега-6 жирные кислоты достаточно просто получить посредством продуктов, так что необходимости в добавках, как правило, нет. Тем не менее омега-6 жирные кислоты доступны в качестве дополнительных масел, содержащих как линолевую кислоту, так и ГЛК. К числу таких масле относится масло примулы и черной смородины. Также ГЛК содержится в спирулине, которую часто называют сине-зеленой водорослью.

Далее представлен список различных типов омега-6 жирных кислот и продуктов, в которых они содержатся: (11, 12)

Линолевая кислота: соевое масло, кукурузное масло, сафлоровое масло, подсолнечное масло, арахисовое масло, хлопковое масло, масло из рисовых отрубей
Арахидоновая кислота: арахисовое масло, мясо, яйца, молочные продукты
ГЛК: конопляное семя, спирулина, масло примулы вечерней (от 7 до 10% ГЛК), масло бурачника (18-26% ГЛК) и масло черной смородины (15-20% ГЛК)

Продукты, с наибольшим содержанием омега-6: (14)

  • Сафлор
  • Виноградная косточка
  • Подсолнечное масло
  • Масло из семян мака
  • Кукурузное масло
  • Масло грецкого ореха
  • Хлопчатниковое масло
  • Соевое масло
  • Кунжутное масло

Опасности и противопоказания

Людям с такими состояниями, как экзема, псориаз, артрит, диабет или болезненность молочных желез, перед приемом добавок омега-6 следует проконсультироваться с врачом. По имеющимся сведениям, и масло бурачника, и масло черной смородины снижает судорожный порог; следовательно, людям, принимающим противосудорожные средства, стоит проявить особую осторожность и предварительно проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Некоторые омега-6 жирные кислоты, такие как ГЛК, могут усиливать или ослаблять эффект определенных лекарственных препаратов.

Кроме того, потребление чрезмерного количества омега-6 и недостаток омега-3 может нарушить баланс жирных кислот в организме, что связано с рядом негативных последствий. Следите за потреблением омега-6 и старайтесь придерживаться более правильного, чем большая часть западных диет, рациона. Возьмите за образец средиземноморскую диету и отслеживайте, какие типы жиров вы потребляете. (15)

Заключение

  1. Омега-6 — это незаменимая жирная кислота, которую нам необходимо получать из пищи или в виде добавок, поскольку наше тело не способно производить ее самостоятельно.
  2. Омега-6 способствует уменьшению невралгии, борется с воспалением, лечит артрит, способствует уменьшению симптомов СДВГ, снижает повышенное артериальное давление и риск сердечного приступа, а также поддерживает здоровье костей.
  3. К продуктам с наибольшей концентрацией омега-6 относятся сафлор, виноградная косточка, подсолнечное масло, масло из семян мака, кукурузное масло, масло грецкого ореха, хлопчатниковое масло, соевое масло и кунжутное масло.
  4. Большинство американцев потребляет слишком много омега-6 и недостаточно омега-3 жирных кислот. Для здоровья важно сохранять здоровый баланс омега-6 и омега-3.

Изучить отзывы, а также купить омегу-6, можно в магазине iHerb.

  • Этот абзац содержит рекламную ссылку. Вы получите от нас скидку при оформлении первого заказа, а магазин выплатит нам небольшой процент от прибыли с вашей покупки. Это позволяет вам сэкономить, а нам поддерживать работу сайта и редакции. Спасибо!

Омега 3-6-9: польза, вред, как принимать?

Чтобы поддержать физическое и эмоциональное здоровье, врачи рекомендуют принимать БАДы. Пищевые добавки обогащают привычный рацион полезными веществами. Они предотвращают развитие различных заболеваний и помогают в борьбе с уже существующими. К их числу относятся полиненасыщенные кислоты омега-3, омега-6 и омега-9. Все они собраны в препарате Омега 3-6-9. В чем его польза и вред?

Состав

Основу препарата Омега 3-6-9 составляют исключительно натуральные компоненты. Это соединение растительных масел нескольких видов и рыбий жир.

Таблица состава препарата Омега 3-6-9
Составляющие компоненты Количество, мг
Рыбий жир 433,3
Масло бурачника 433,3
Альфа-линоленовая кислота 215
Льняное масло 433,3
Докозогексаеновая кислота 100
Олеиновая кислота 120
Смесь токоферолов (включая ПНЖК) 1,3
Гамма-линоленовая кислота 95
Эйкозопентаеновая кислота 145
Линолевая кислота 190

Из вспомогательных веществ в препарат включены глицерин и желатин. Комплекс не содержит дрожжей, клейковины, подсластителей, пшеницы, сахара, молочных продуктов, искусственных усилителей вкуса, натрия, консервантов и красителей.

Польза

Польза жирных кислот омега-3 (EPA и DHA) для организма неоценима. Они нормализуют обмен веществ, стабилизируют уровень глюкозы в крови, способствуют снижению веса. Соединения участвуют в выработке гормона счастья – серотонина. Поэтому препарат Омега 3-6-9 эффективен в борьбе с депрессией. При регулярном приеме укрепляется сердечно-сосудистая система, растет запас энергии, уменьшаются воспаления в организме. Жирные кислоты улучшают состояние волос, кожи и ногтей, поддерживают здоровье глаз. Это сильное профилактическое средство против сахарного диабета, остеопороза и болезни Альцгеймера.

Омега 3-6-9 укрепляет сердечно-сосудистую систему, нормализует уровень "плохого" холестерина и глюкозы в крови, улучшает работу мозга и психологическое состояние.

Омега-6 для организма не менее полезна. Она укрепляет иммунитет, обеспечивая защиту от неблагоприятных внешних факторов. Также кислота снижает уровень опасного холестерина, выводит токсичные вещества, купирует воспалительные процессы. Омега-6 восстанавливает и укрепляет костные ткани, предотвращает возникновение склероза, артрита, сахарного диабета. Вещество тормозит возрастные изменения в организме. После приема добавки улучшается память, повышается работоспособность мозга и устойчивость к стрессам и депрессиям.

Польза кислоты омега-9 заключается в уменьшении риска развития сахарного диабета, нормализации обмена веществ и уровня глюкозы в крови. Жирные кислоты укрепляют защитные функции организма, поддерживают работу сердца и сосудов, оказывают противовоспалительное действие. Снижая уровень холестерина, они предупреждают образование тромбов. Омега-9 используется для профил

Omega Plus ™ - способствует здоровому функционированию сердца и мозга за счет сбалансированного количества жирных кислот омега-3 и -6 *

Omega Plus ™ - способствует здоровому функционированию сердца и мозга за счет сбалансированного количества жирных кислот омега-3 и -6 * | Торн

Вы используете браузер, который мы больше не поддерживаем. Повысьте свой опыт с помощью Chrome, Edge, Safari или Firefox.

{{товар.reviewSummary.reviewCount> 0? product.reviewSummary.reviewCount + 'Reviews': 'Нет отзывов'}}

Вам следует пройти этот тест, если вы

Измерено биомаркеров

{{biomarker.label}} • {{биомаркер.образец}}

{{biomarker.normalRange}}


{{biomarker.description}}

Как это работает

1 • Доставлено

После покупки все материалы для домашнего тестирования будут доставлены к вам.

2 • Найдите штрих-код

Найдите штрих-код, входящий в комплект, и введите Торн.com

3 • Полная коллекция

Завершите тестовый сбор и возврат с предоплатой доставки

4 • Проверено

Ваши результаты проверяет независимый сертифицированный врач

5 • Получите результаты

Вы получите результаты и персональные рекомендации в течение 7-9 дней

Возможные симптомы

{{product.name}} 101

Что говорят тесты

Значения биомаркеров

Простая визуализация результатов ваших биомаркеров с течением времени, а также подробные описания каждого биомаркер для легкой интерпретации вашего общего состояния здоровья.


Анализ состояния здоровья

Информация, основанная на ваших результатах, поможет вам определить потенциальные риски для здоровья или области, в которых можно улучшить.


Индивидуальный план

Получите доступ к своей диете, активности и плану приема добавок в любое время и в любом месте через панель управления Thorne. Рекомендации генерируются с помощью наших алгоритмов под медицинским наблюдением на основе ваших уникальных результатов тестирования.

Информация о составе

Ключевые ингредиенты

{{keyIngredient}}


Количество ингредиентов

Размер порции: {{product.serveSize}}

порций в упаковке: {{product.servingsPerContainer}}

Имя Сумма
{{ингредиент.name}} {{ингредиент.amount}} {{ингредиент.unit}}
Прочие ингредиенты: {{otherIngredients}}

Есть {{product.name}} подходит именно вам?

Найдите причину своего самочувствия
Купить сейчас

{{relatedTest.shortDescription}}

{{product.name}} Подробности

Предупреждения

Отзывы

{{товар.reviewSummary.ratingCounts [рейтинг-1]}}


Будьте первым напишите отзыв
Написать обзор

{{review.authorName}}

Проверено

{{review.subject}}

{{review.body}}


Подтверждено Thorne

{{сертификация}}

Как использовать

{{product.Предложено использовать}}

Биомаркеры

{{biomarker.label}}

Связанные
Статьи и видео

Омега 3/6 | Bios Line

Bios Line Logo
  • Bios Line Logo
  • Bios Line Logo
    • Italiano
    • Английский
  • Bios Line Logo
  • Продотти
    • Funzione
    • Linee
    Веди Тутти

    Funzione

    • Articolazioni
    • Benessere Cardiovascolare
    • Benessere Gastro-Intestinale
      • Digestione e Gonfiore Intestinale
      • Flora Intestinale
      • Intestino Pigro
      • Iperacidità e Reflusso Gastrico
    • Респиратор Difese e vie
      • Difese Immunitarie
      • Мал-ди-Гола
      • Раффреддаменто
      • Tosse
    • Benessere Urinario
    • Капелли
      • Anticaduta
      • Bellezza
      • Тинте
    • Целлюлит и Snellimento
      • Creme e trattamenti
      • Dispositivi Medici
      • Интеграторы
    • Controllo del peso
    • Depurazione
    • Донна
      • Gravidanza e Allattamento
      • Игиена Интима
      • Менопауса
    • Энергия и Виталита
    • Гамб
    • Очки
    • Пелле
      • Abbronzatura
      • Invecchiamento - Антиосиданти
      • Поматы Eudermiche Bio
    • Riposo e buon umore
      • Riposo e tono dell’umore
      • Напряжение
    • Витамин и минералы Sali
    • Novità Bios Line
    • Adatto ai vegani
    • Senza Глютин
    • Senza Lattosio

    Linee

    • Acquadren
    • Алоэ Вера
    • Апикс Прополи
    • BetaSun
    • Bio45
    • BioKap Anticaduta
    • BioKap Bellezza
    • BioKap Bellezza Bio
    • БиоКап Nutricolor
    • BioRevital
    • Биоспирулина
    • Buonerbe
    • CalmAcid
    • Cardiovis
    • Cell-Plus Alta Definizione
    • Cell-Plus Corpo Perfetto
    • Интеграторы Cell-Plus
    • Cell-Plus MD
    • Enerplus
    • Eudigest
    • Flexjal
    • Весы Flora
    • Flufast
    • Иммулен
    • Иривист Очки
    • Ларимуцил
    • Мемориум
    • Мигран
    • Неоцистин
    • Неодонна
    • Неомамма
    • Омега 3/6
    • Фитодепура Форте
    • Помата eudermiche
    • Принципиум
    • Prostel
    • Седигола
    • Соливен
    • Ультра Пеп
    • Витакальм
    • Витадерм
  • Cerca per esigenza
    • Articolazioni
    • Benessere Cardiovascolare
    • Benessere Gastro-Intestinale
      • Digestione e Gonfiore Intestinale
      • Flora Intestinale
      • Intestino Pigro
      • Iperacidità e Reflusso Gastrico
    • Респиратор Difese e vie
      • Difese Immunitarie
      • Мал-ди-Гола
      • Раффреддаменто
      • Tosse
    • Benessere Urinario
    • Капелли
      • Anticaduta
      • Bellezza
      • Тинте
    • Целлюлит и снеллименто
      • Creme e trattamenti
      • Dispositivi Medici
      • Интеграторы
    • Controllo del peso
    • Depurazione
    • Донна
      • Gravidanza e Allattamento
      • Игиена Интима
      • Менопауса
    • Энергия и Виталита
    • Гамб
    • Очки
    • Пелле
      • Abbronzatura
      • Invecchiamento - Антиосиданти
      • Поматы Eudermiche Bio
    • Riposo e buon umore
      • Riposo e tono dell’umore
      • Напряжение
    • Витамин и минералы Sali
    • Novità Bios Line
    • Adatto ai vegani
    • Senza Глютин
    • Senza Lattosio
  • Cerca per linea di prodotto
    • Acquadren
    • Алоэ Вера
    • Апикс Прополи
    • BetaSun
    • Bio45
    • BioKap Anticaduta
    • BioKap Bellezza
    • BioKap Bellezza Bio
    • БиоКап Nutricolor
    • BioRevital
    • Биоспирулина
    • Buonerbe
    • CalmAcid
    • Cardiovis
    • Cell-Plus Alta Definizione
    • Cell-Plus Corpo Perfetto
    • Интеграторы Cell-Plus
    • Cell-Plus MD
    • Enerplus
    • Eudigest
    • Flexjal
    • Весы Flora
    • Flufast
    • Иммулен
    • Иривист Очки
    • Ларимуцил

Лучшие веганские добавки с омега-3 (альтернатива рыбьему жиру)

Невозможно переоценить важность Омега-3 - эти жирные кислоты являются важной частью любой диеты, веганской или любой другой, и доказали свою эффективность. снизить уровень холестерина и триглицеридов, защитить от воспалений и снизить риск сердечных заболеваний и даже рака.

Как вам резюме?

Существует три типа омега-3: альфа-линоленовая кислота (ALA), докозагексаеновая кислота (DHA) и эйкозапентаеновая кислота (EPA). АЛК можно найти в различных растительных продуктах, таких как грецкие орехи, канола, чиа и семена льна. Однако EPA и DHA поступают в основном из невеганских источников, таких как яйца и жирная рыба.

Хорошие новости для веганов: человеческий организм может преобразовывать большие количества ALA в EPA и DHA, получая все необходимые для здоровья типы омега-3.Кроме того, веганы уже подвергаются гораздо меньшему риску, чем мясоеды, по таким проблемам, как воспаление и сердечные заболевания, благодаря преимуществам растительной диеты.

Несмотря на способность организма вырабатывать DHA и EPA из растительных источников омега-3, вы можете захотеть добавить омега-3, чтобы обеспечить получение достаточного количества этого важного питательного вещества.

  • Но какое дополнение выбрать?
  • Некоторые бренды лучше подходят для ваших нужд, чем другие?
  • Какие добавки содержат только веганские ингредиенты?

Поиск идеальной добавки омега-3 для вашего образа жизни не должен быть трудным или запутанным.Мы создали полное руководство по покупке этих добавок, включающее все, от ингредиентов, которые нужно искать и избегать, а также некоторые из наших любимых продуктов.

На что следует обратить внимание в веганской добавке с омега-3

Для веганов, которые хотят принимать добавки с омега-3, есть две формы: водорослевое масло и капсулы с омега-3.

Масло водорослей, или морские водоросли, является источником триглицеридов EPA и DHA, которых обычно не хватает в веганской диете.

Удивлен?

Поначалу это может показаться странным, но вдумайтесь - рыба, особенно жирная, считается богатым источником омега-3 жирных кислот.Но как мы думаем, откуда это у рыбы?

В конечном счете, эти питательные вещества происходят из водорослей, а затем их поедают более мелкие рыбы и продвигаются вверх по пищевой цепочке. Исследования показывают, что водорослевое масло содержит даже больше омега-3, особенно DHA, чем рыбий жир, не содержит загрязняющих веществ, таких как тяжелые металлы, и является экологически чистым и экологически безопасным. Масло из водорослей выпускается в жидкой форме, которую можно принимать через капельницу или через мягкие гелевые капсулы.

Вы также можете принимать обычные веганские добавки с ДГК, которые содержатся в капсулах или мягких гелях.Они очень популярны, их легко найти в таких магазинах, как CVS или в Интернете, и их легко проглотить. Мягкое покрытие вокруг капсулы помогает предотвратить растворение капсул до тех пор, пока они не достигнут тонкого кишечника, что увеличивает усвоение питательных веществ и предотвращает неприятную отрыжку, которая может возникнуть при употреблении этих видов масел.

Вам также следует обратить внимание на этикетку о пищевой ценности вашей добавки с омега-3, а именно на количество EPA и DHA в добавке. В то время как упаковка может содержать 1000 мг омега-3 на капсулу, более пристальный взгляд на этикетку может показать, что только 200-700 мг поступают из EPA и DHA, поскольку цифра на лицевой стороне может включать другие виды омега-3.

Более высокая концентрация EPA и DHA позволит вам потреблять большее количество этого важного питательного вещества в меньшем количестве капсул или чайных ложек, что в конечном итоге помогает сэкономить ваши деньги в долгосрочной перспективе.

Наконец, обратите внимание на источник омега-3 - он должен быть из морского источника, обычно из водорослей, и должен быть гарантирован независимой или сторонней группой тестирования.

Чего следует избегать

Когда дело доходит до омега-3, покупатели-веганы в первую очередь должны обращать внимание на любой ингредиент, полученный из рыбы, популярного источника омега-3 в мире всеядных.

Однако есть много других хитрых способов, которыми животные ингредиенты могут замаскироваться под, казалось бы, безвредных добавок.

Первым и главным из этих ингредиентов является желатин, который часто используется для изготовления мягкой оболочки капсул. Его получают путем кипячения копыт, желудка и хрящей таких животных, как свиньи и коровы, поэтому он даже не вегетарианский. Веганам и вегетарианцам следует избегать желатина любой ценой.

Менее известные продукты животного происхождения в добавках включают такие вещества, как стеарат магния (используется для смазочного покрытия), ланолин (из овец), кармин (краситель из измельченных жуков), каприловая кислота (полученная из козьего, овечьего или коровьего молока) и липаза (пищеварительный фермент).

Животные ингредиенты могут скрываться под этими, казалось бы, невинными названиями, поэтому, если вы очень обеспокоены тем, что не можете самостоятельно расшифровать список ингредиентов, обязательно покупайте добавки, которые сертифицированы для веганов и полностью сделаны из растительных ингредиентов. .

Список веганских добавок с омега-3

Если вы хотите принимать омега-3 в капсулах или в жидкой форме, существует множество вариантов, которые помогут вам достичь суточной потребности в EPA и DHA, не нанося вреда ни одному. шкала на рыбе.

Продукты, указанные ниже, доступны в Интернете, содержат много омега-3 и полностью сделаны из растительных ингредиентов, поэтому вы можете быть уверены в своей покупке.

Омега-3 и добавки

В то время как АЛК присутствует во множестве веганских источников пищи, в основном в виде орехов и семян, ЭПК и ДГК немного сложнее найти в растительных продуктах. По этой причине многие веганы предпочитают добавлять EPA и DHA для поддержания здоровья глаз, сердца, мозга и иммунной системы.

Выбирая добавки из водорослей вместо рыбы, вы заботитесь не только о морской рыбе, но и о нашей земле.

Покупка добавок на растительной основе означает, что наши океаны не будут чрезмерно вылавливаться, что создает устойчивый дополнительный продукт, а также означает, что вы избавитесь от «среднего человека» и не будете потреблять ртуть и другие загрязняющие вещества, которые попадают внутрь. тело из рыбных продуктов.

Найти подходящую для веганов, рыбу, экологически чистую добавку омега-3 просто - перечисленные выше продукты - лишь небольшая часть обширных заменителей веганского рыбьего жира.Имея немного знаний о том, что искать и чего избегать, вы можете убедиться, что получаете нужное количество - и правильное соотношение - омега-3, при этом придерживаясь своих ценностей.

Омега 3-6-9 | омега 3,6,9 vetzuren kopen, ook veganistische merken

Омега 3-6-9 | Essentiële Vetzuren

Омега-3-6-9 анбидинген

Vind hier de beste kwaliteit omega 3,6,9.

Vind hier de beste vegan 3,6,9 vetzuren.

Waarom omega 3, 6 и 9 vetzuren zo belangrijk zijn.

Omega 3, 6 en 9 bevat de essentiële vetzuren en zijn onmisbaar voor een goede gezondheid. Essentiële Vetzuren kan het lichaam niet zelf aanmaken en moet je dus uit je voeding of voedingssupplementen halen. Vooral de combinatie van omega 3-6-9 vetzuren is zeer belangrijk. Ze zijn goed voor hart- en bloedvaten. Je kunt deze essentiële vetzuren uit plantaardige producten halen maar omega 3 bijvoorbeeld vind je ook in visolie. Vandaar Dat Veel Omega 3 производит также основу visolie hebben.Омега-3 - это лучшая альтернатива? Volgens gezondheidsdeskundigen zijn plantaardige vetzuur alternatieven beter. Есть ли веганские омега 3, 6, 9 ват для употребления?

Omega 3-6-9 vetzuren die plantaardig zijn.

Je kunt deze goede omega vetzuren echter ook volledig uit plantaardige producten halen. Zo is lijnzaadolie bijvoorbeeld een goede bron van omega 3, vind je omega 6 in zonnebloemolie en teunisbloemolie en omega 9 in olijfolie. Plantaardige oliën zijn dus goede bronnen voor omega vetzuren.Er zijn hoogwaardige voedingssupplementen te koop met de juiste verhouding omega vetzuren. Je hoeft ook als veganist of Vegetariër geen essentiële vetzuren te misssen. Кроме того, вы встретите omega 3-6-9 vetzuren , также как и желатин в het omhulsel verwerkt, это en de overige componentsiënten ook veganistisch zijn.

Омега 3, 6 и 9 ветцурен копен.

Als jij er zeker van wilt zijn dat je voldoende en de juiste combinatie omega 3, 6 en 9 binnenkrijgt, является самым лучшим eenvoudige manier omega 3, 6 и 9 таблеток капсул te slikken.Er zijn ook ook omega softgels te koop bestaande uit ondermeer lijnzaadolie en teunisbloemolie. Deze zijn goed voor soepele spieren en gewrichten en kunnen ook helpen bij overgangsverschijnselen. Кроме того, омега-3 может вызывать увядание, но лучше всего на основе омега-3. Zeker voor veganisten een fantastisch alternatief van omega 3 vetzuren op base van visolie. Je kunt hier alle vetzuren kopen, plantaardig en van dierlijke oorsprong.

Омега 3-6-9 и протеиновые коктейли.

Omega vetzuren zijn belangrijk voor een goede gezondheid. Спортивные состязания и известные спортивные состязания, предлагающие hebben soms extra proteïne nodig. Deze extra proteine ​​кан Je binnenkrijgen door bijvoorbeeld het gebruik van proteïneshakes of proteïnerepen. Для вегетарианцев и вегетарианцев zijn er plantaardige eiwitrepen en protëine shakes te koop.

Omega 3, 6 en 9 merken met elkaar vergelijken.

Als je op zoek gaat naar de best omega voedingssupplementen en daar niet meer voor wilt betalen as nodig is, moet je zeker de different merken omega 3, 6 en 9 met elkaar vergelijken.Мы рады Je ook zeker aan de informatie по de vegan (plantaardige) essentiële vetzuren te bekijken. Omega vetzuren vergelijken - это niet altijd eenvoudig, zeker als je dierlijke en vegan omega vetzuren gaat vergelijken. Plantaardige vetzuren zijn niet alleen beter voor je lichaam, ze zijn ook beter voor het milieu en dieren (vissen). Zeker de omega essentiële vetzuren, geproduceerd van koudgeperste en plantaardige oliesoorten of zeewier, zijn van duurzaam en verantwoord.

Hieronder ziet u de best verkochte Omega 3-6-9 producten.

.